Болят ноги от ходьбы что делать: Болят ноги. Причины, симптомы болей в ногах

Болят ноги. Причины, симптомы болей в ногах

Почему болят ноги и что делать, если болят ноги? Дело в том, что боль это симптом неблагополучия. Но действительно ли боль в ногах связана непосредственно с ногой, и да и нет, очень часто боли в ногах имеют характерную картину, боли появляются чаще всего в положении лежа. Эти боли часто бывают связаны с изменением погоды, не имеют определённой локализации, то есть они могут быть в одном месте и через некоторое время переместится в другое место. Часто эти боли сочетаются с такими необычными факторами, как например судороги. Эти боли не дают больному уснуть, или больные просыпаются от боли в ногах. Иногда эти боли сочетаются с такими симптомами как чувство ползания мурашек, покалывания, онемения или наоборот чувство горячего в ноге. Подобные боли могут располагаться в любой части ноги, они могут быть в стопе, в икроножной мышце, в бедре, они могут сочетаться с болями, которые беспокоят человека в поясничном отделе позвоночника, в ягодичной мышце. Вот здесь как раз лежит корень происхождения подобного рода болей. Конечно такие боли в силу своей очень большой частоты и большого количества людей, у которых они встречаются, являются очень распространённой проблемой, они сочетаются с варикозной болезнью, с хронической венозной недостаточностью, с проблемами связанными с воспалением суставов, кожи, воспалением которые протекают в виде рожистых проблем на ноге, но всё-таки подобные боли и их причины являются довольно специфическими.

Причины болей в ногах

Дело в том, что подобные боли даже если они сочетаются с варикозной болезнью являются признаком не заболевания вен, не заболевания венозной системы, а воспалением чувствительных нервных волокон в ноге, а сами чувствительные нервные волокна воспаляются из-за проблем связанных с деформацией поясничного отдела позвоночника. Эти боли обычно формируются с возрастом у людей и тесно связаны с такими проблемами у женщин как гормональная перестройка, развития периода менопаузы, когда меняется гормональный фон, а значит меняется и обмен веществ в костной ткани, вот это изменения обмена веществ в костной ткани приводит к активным потерям кальция костями. Костная ткань в различных своих участках становится более хрупкой и легко деформируется даже при обычном казалось бы весе тела. Таким образом, изменения плотности костей, процесс который запускается ещё в 30-40 лет и достигает своего пика и скорости в период менопаузы у женщин или же приблизительно в этом возрасте у мужчин, часто является основой проблем связанных с болями в ноге.

Как лечить боли в ногах?

Невозможно эффективно лечить боли в ноге, ни придавая значения и ни противодействуя процессам деформации костей позвоночника. Процессы деформации костей позвоночника в свою очередь говорят о постепенном изменении плотности костной ткани и всего опорно-двигательного аппарата с возрастом у больного, то есть это отражения старения костной ткани. Здесь крайне важно отметить, что никакое лечение подобных болей не даёт стойкого результата, если не используются специальная схема восстанавливающие плотность костной ткани, возвращающих плотность костей в более молодое, в более плотное состояние. Мы разработали специальную схему, которая позволяет пациентам избавляться от этих болей, она заключается в специальных препаратах стимуляторах остеогенеза, которые заставляют костную ткань не слабеть с возрастом, а укрепляться. Подобные схемы используются на протяжении полугода и они дают прекрасные результаты, и если больной начинает делать подобное лечение профилактику рано, у него не формируется огромное количество болезней, которые связаны со старением опорно двигательного аппарата. К таким болезням мы относим прежде всего остеохондроз различных отделов позвоночника, деформирующие артрозы коленных суставов, тазобедренных суставов, плечевых суставов, артрозы голеностопного сустава, к ним относятся также пяточные шпоры. Вы видите огромную совокупность болезней, которая поражает человека в возрасте, может быть исключена и может никогда не возникнуть. Если во время обратить внимание на первые появления подобных болей, и предпринять активные меры по ликвидации причин развития этого болевого синдрома. Поэтому мы рекомендуем не оттягивать время если такие симптомы появились, для того, чтобы точно разобраться какая же причина этих болей, обратиться в наш центр и мы сможем правильно поставить вам диагноз, разобраться в характере этих болей, а самое главное назначить эффективное лечение этих проблем, которые не допустят развития осложнений и формирования самостоятельных болезней, в виде артрозов, остеохондрозов.

Боли в ногах из-за проблем с опорно-двигательным аппартом

Особенно выраженные боли возникают у больных в тех случаях, когда подобные проблемы вроде остеохондроза приводят к такой деформации позвонков, что происходит неравномерное давление на межпозвоночные диски и эти диски выдавливая в какую-то определённую сторону желеобразное содержимое межпозвоночного ядра давят уже на нервные корешки, и уже появляется грыжа межпозвоночного диска или грыжа Шморля. Подобные боли бывают нестерпимыми и часто приводят к атрофии мышц ноги, и всего этого можно будет избежать, если в период менопаузы или ещё чуть раньше задуматься о процессах старения собственного опорно-двигательного аппарата, ведь врачи предупреждали их о такой возможности. Кроме подобных болей, есть конечно боли, которые вызваны локальными процессами, но как правило все они связаны с процессам деформацией опорно-двигательного аппарата, например боль коленного сустава, боль в коленном суставе это локальная боль и возникает она из-за того, что костная ткань в области коленного сустава деформируется и вызывает разрушение и повреждения хрящевой ткани, на которой стоит более высоко расположенная кость. Именно давление верхней кости приводит к тому, что стирается хрящевая основа, на которой стоит кость и которая является опорой сустава, и вот это повреждения хряща вызывает нарушения выработки синовиальной жидкости и формирует сухость сустава, то приводит в дальнейшем к быстрому истощению и разрушению хрящевой основы сустава мениска, чаще всего внутреннего мениска, наступает дегенеративный разрыв мениска, участки разрушенного хряща начинают плавать непосредственного в виде отломков в полости сустава и мешают нормальному движению сгибания сустава. Таким образом подобная ситуация приводит к развитию таких явлений как воспалительные синавиты, а подобные отломки получили названия хрящевых мышей, и вот это все на самом деле требует активного врачебного воздействия. Если эти отломки не возникли в большом количестве, то естественно вопросы артроза могут быть ликвидированы консервативными мероприятиями, можно вводить жидкий хрящевой имплант в сустав, улучшая структуру собственной хрящевой ткани, но всё-таки базовым лечением для всех этих проблем, в том числе для артрозов является лечение стимуляторами остеогенеза, без которых ждать надёжного эффективного лечения этой проблемы невозможно.

Кроме этого боли в ногах могут быть спровоцированы и естественно какими-то локальными процессами, например воспалением кожи в области язвенного дефекта, или например невропатическими болями связанными с повреждением нервных волокон при сахарном диабете, но это уже отдельная история и отдельный характер боли. Помочь разобраться в этом многообразии болей, многообразии проблем, которые возникают при повреждениях опорно-двигательного аппарата, при расширении или наоборот сужении сосудов нижних конечностей, задача уже специалиста, и начать нужно со специалиста фелеболога, который поможет определить характер болей и поможет наметить рациональный план лечений. Часто вены сами по себе, которые болей не вызывают, но при расширении могут раздражать воспалённые нервные волокна. Таким образом сам варикоз превращается в проблему, усиливающую болевой синдром в основе которого лежит деформация костей позвоночника. Поэтому как видите огромное количество проблем связанное со старением опорно-двигательного аппарата, запущенной хронической венозной недостаточностью, с венозным застоем в подкожной венозной системе, с формированием сахарного диабета и влиянием скачков сахара на нервные волокна в области стопы, все это может приводить к возникновению различного болевого синдрома в ногах. Поэтому, такое понятие как боли в ноге может быть чётко и ясно описано только хорошими специалистами, которые имеют большой опыт в обследовании нижних конечностей. Мы предлагаем вам быстро и не теряя времени, когда такие симптомы появились, обращаться в центр и находить опытных специалистов, которые смогут ответить на главный вопрос, какова же причина болей в этой ноге, тогда первый шаг к лечению будет сделан, в дальнейшем можно наметить чёткую схему лечения, которая обязательно даст результат. В зависимости от скорости вашего обращения, результат может быть либо достигнут после одного курса лечения, либо потребует многократных, восстановительных курсов, которые растянутся на несколько месяцев, а то и годы. Поэтому не теряйте время, потому что другого варианта кроме как правильного лечения для нормального сохранения качества жизни у вас нет, приходите в центр и проводите необходимые обследования.

Предыдущая статья

Причины варикоза. Наследственное?

Текущая статья

Причина болей в ногах

Следующая статья

Симптомы геморроя

Почему болят ноги при ходьбе

18.05.2019

К болевым ощущениям в нижних конечностях могут привести патологии позвоночника и кровеносных сосудов, суставов, мышц, связок, а также травмы. Разобраться, почему болят ноги при ходьбе, поможет врач после комплексной диагностики.

Болят ноги при ходьбе: причины

Болезненность в ногах может иметь постоянный характер, усиливаясь или уменьшаясь в разное время суток или после физических нагрузок. Если неприятные ощущения продолжаются более месяца, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Без лечения болезни костно-мышечного аппарата способны привести к деформации суставов, сильной хромоте и даже параличу конечностей.

Вызвать болезненность в ногах во время ходьбы могут:

• патологии сосудов, в том числе варикоз и стеноз;
• дегенеративно-дистрофические болезни суставов и соединительной ткани;
• воспалительные процессы в суставах, мышцах, связках;
• заболевания позвоночника;
• сахарный диабет;
• чрезмерные нагрузки на ноги;
• травмы и микротравмы.

Зачастую ноги болят после интенсивной нагрузки: тренировки, длительной ходьбы, бега. В таких случаях ощущаются тяжесть в конечностях и ноющие боли, которые усиливаются при нажатии.

Что можно сделать, если у вас болят ноги после тренировки:

• снять тесную одежду и обувь;
• принять теплую ванну с морской солью;
• сделать холодный компресс;
• выполнить легкий массаж;
• нанести местное болеутоляющее средство.

В дальнейшем желательно скорректировать план тренировок, сделав его более щадящим и безопасным для организма.

Травмы и послеоперационные боли

Впервые возникшая интенсивная боль в ноге может быть последствием травмы. Обратите внимание: нередко нога после перелома начинает болеть не сразу, а только через несколько часов или даже через один-два дня.

Признаки травмы:

• синюшность, покраснение кожи;
• нарастающий отек;
• усиление боли при попытке опереться на поврежденную конечность;
• неестественное положение ноги.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, необходимо срочно обратиться к травматологу. При небольших травмах, не вызывающих деформации конечности и невыносимой боли, до обращения к врачу можно попытаться облегчить состояние самостоятельно.

К примеру, если болит нога, которую вы подвернули, нужно:

• снять обувь;
• приложить к болезненной области лед или холодный компресс;
• принять обезболивающее средство;
• наложить повязку из эластичного бинта;
• лечь, разместив больную ногу в приподнятом положении.

Если ноги болят после операции или застарелой травмы, необходимо пройти дополнительную диагностику. Возможно, потребуется курс реабилитации. Вызвать болевые ощущения после операции или застарелой травмы могут осложнения, связанные с соединительной тканью или сосудами, а также сдавливание нервных окончаний.

Заболевания суставов, вызывающие боль в ногах при ходьбе

При артрите, артрозе, синовите и других суставных патологиях болезненность в поврежденном сочленении сначала появляется после нагрузок, при попытке сесть на корточки или наклонах, а затем становится постоянной.

Вследствие дегенеративно-дистрофических болезней:

• истончается хрящевая ткань;
• сужается суставная щель;
• атрофируются мышцы;
• теряют эластичность связки;
• травмируются нервные корешки;
• разрушаются кости.

Эти изменения приводят к частичному или полному обездвиживанию ноги и постоянным болям. Из-за патологического напряжения мышц появляются сильные спазмы. Если нога болит после судороги, необходимо сделать теплую ножную ванну, слегка помассировать болезненную область и нанести на нее согревающую мазь.

На развитие патологии коленного или тазобедренного сустава указывают следующие симптомы:

• болезненность, тяжесть в одной или обеих ногах;
• хруст, щелчки, скрип при движении конечностью;
• снижение подвижности;
• неприятные ощущения при попытке опереться на одну ногу;
• мышечные судороги.

Желательно обратиться к ревматологу или ортопеду в начале развития болезни: это даст возможность добиться полного восстановления поврежденных тканей.

Патологии сосудов

Боль в ногах после нагрузки и кратковременного отдыха нередко возникает при заболеваниях вен. Конечности «гудят», отекают, есть постоянное ощущение тяжести.

На развитие варикоза или другой патологии сосудов нижних конечностей указывают:

• отечность ног в вечернее время;
• ощущение жжения или тепла в венах;
• заметное расширение вен;
• потемнение или посинение кожи на ногах;
• появление уплотнений в области сосудов;
• судороги по ночам.

Для быстрого снятия болезненности можно нанести на ноги гепариновую мазь и принять обезболивающее. Полноценное лечение сможет назначить флеболог – специалист по заболеваниям сосудов.

Болезненность ног при диабете

При высоком уровне сахара повреждаются небольшие кровеносные сосуды, ответственные за приток крови к нервным окончаниям. Также в организме уменьшается количество пептидов – веществ, необходимых для регенерации нервов. Все это приводит к болевым ощущениям при ходьбе. Боли в ногах выше колена могут возникать неожиданно, иногда только в одной конечности. Ниже колена, особенно в стопах, часто ощущается покалывание.

Нередко и онемение стоп, которое опасно тем, что «маскирует» боль при различных повреждениях. Запущенные формы «диабетической стопы» могут привести даже к ампутации ног, поэтому для профилактики опасных нарушений необходимо постоянно контролировать уровень сахара в крови и выполнять все назначения лечащего врача.

Диагностика при боли в ногах

Точно выяснить, почему после ходьбы болят ноги, можно только после обследования. Для постановки диагноза могут потребоваться:

• анализы крови и мочи;
• УЗИ сосудов;
• рентген;
• КТ;
• МРТ;
• и другие процедуры.

Проведенные исследования помогут выявить патологические изменения в сосудах, сужение суставной щели, наличие остеофитов, повреждение соединительной ткани и другие признаки того или иного заболевания.

Лечение боли в ногах

На поздних стадиях суставных патологий зачастую требуется хирургическая помощь, после которой необходим курс длительной реабилитации. На ранних этапах эти болезни лечатся консервативно.

Как правило, при нарушениях, вызывающих болезненность ног во время ходьбы, требуется комплексное лечение:

• прием лекарственных препаратов;
• физиотерапия;
• массаж;
• лечебная физкультура.

Медикаменты (противовоспалительные средства, хондропротекторы и другие) устраняют воспаление и болевой синдром, способствуют восстановлению тканей.

Физиотерапия необходима для:

• усиления действия лекарств;
• нормализации кровообращения и насыщения тканей кислородом;
• восстановления хрящей;
• устранения воспалительных процессов;
• снятия болезненности и чрезмерного мышечного напряжения.

Чтобы остановить развитие хромоты и восстановить двигательные функции, нужна лечебная физкультура. Правильно подобранный курс упражнений обеспечивает щадящую нагрузку на суставы, укрепляет мышечную ткань и повышает выносливость.

В клиниках сети «Здравствуй!» установлено современное диагностическое оборудование, которое выявляет малейшие изменения в тканях и дает возможность определять суставные заболевания уже на первых стадиях. Для наиболее быстрого и полного восстановления пациентов опытные врачи применяют разнообразные методы физиотерапии, а также индивидуально подобранные комплексы лечебных упражнений.

Почему болят ноги — Семейная клиника Арника, Красноярск

Очень многие люди испытывают боль в ногах. Некоторые терпят болевые симптомы достаточно долго. Однако чрезвычайно важно диагностировать причину боли.

В нашем центре работают профессионалы, которые проведут обследование, установят, почему возник дискомфорт или боль, чтобы далее назначить подходящее вашему случаю лечение. Не затягивайте с визитом к доктору, ведь во многих случаях причина болей может быть весьма серьезной. Не зря известная всем истина гласит, что вылечить начинающееся заболевание намного проще, чем запущенное.

Как устроена нога

Анатомически нога состоит из основных трех частей: это стопа, голень, бедро. Стопа включает множество небольших костей. Бедро состоит из наиболее массивной прочной кости в скелете: бедренной, а также из надколенника, который защищает наш коленный сустав. Две кости: большая и малая берцовые образуют голень. Место, в котором соединяются тазовая и бедренная кости, это тазобедренный сустав. Соединение бедренной и берцовых костей образует коленный сустав. Сочленение костей стопы и берцовых костей является голеностопным суставом. Серьезную опасность всегда представляют травмы голеностопного либо коленного суставов, поскольку вред, наносимый ими, часто необратим.

Какие болезни могут спровоцировать боль в ногах

Боли в ногах, длящиеся более трех дней, являются серьезным поводом для обращения в наш центр для выяснения их причины. Основными причинами могут быть заболевания сосудов ног, болезни позвоночника, суставов, мышц.

Особенно часто встречаются болезненные ощущения из-за пораженных сосудов.

• Если нарушен отток венозной крови, давление в кровеносных сосудах повышается, кровь в венах застаивается, нервные окончания раздражаются, развивается болевой синдром. Чаще всего это тупые боли либо тяжесть в ногах, которые чреваты со временем варикозным расширением вен.
• Заболевание тромбофлебит проявляется пульсирующей болью, переходящей в ощущение подкожного жжения. Эта боль постоянна, особенно часто бывает в икроножных мышцах.
• Стенки сосудов уплотняются при атеросклерозе артерий, что вызывает в икроножных мышцах сжимающие боли, возрастающие при ходьбе. Обычно холодные стопы летом и зимой, не прослушивается четкая пульсация в области больших пальцев ног.

Достаточно обширна группа заболеваний, которые связаны с позвоночником, но проявляются болями в ногах.

• Грыжи или протрузии приводят к болям, которые мы чувствуем в ногах (иррадиирующие боли). В самом позвоночнике боль может отсутствовать.
• Ишиас (или воспаление седалищного нерва) вызывает боль, которая от позвоночника отдается в ноги по направлению седалищного нерва.

Часто боли объясняются болезнями суставов, они характеризуются ощущением «выкручивания» ног. Синдром может обостриться при смене погоды. При запущенном заболевании боль может стать постоянной, порою просто мучительной.

• Подагра как раз характеризуется такими приступами боли.
• Если болит коленный сустав, это может говорить о разрушении в нем хряща.
• Для плоскостопия характерны быстрая усталость при ходьбе, ощущение тяжести. Заболевание требует ежедневного выполнения специальных упражнений, которые разрабатываются специалистом. Облегчить боли можно применением ортопедических стелек.

Вызывать боли могут болезни периферических нервов.

• При невралгии бывают приступообразные боли по направлению нервных волокон. Боль между приступами отсутствует, приступы могут длиться до нескольких минут.
• Ишиас характеризуется болями высокой интенсивности, которые идут по задней поверхности бедра либо всей ноги.

Самая острая боль сопровождает мышечное воспаление. Миозит является достаточно опасным заболеванием, требующим лечения и наблюдения врачом.

Боли в ногах вызываются также инфекционным заболеванием костей (остеомиелитом). Обычно болезненные ощущения продолжительные и острые.

Иногда причиной боли является травма (перелом, ушиб, разрыв связок либо мышц).

При остеопорозе появляется весьма сильная боль в икрах, судороги ног. Причиной выступает недостаток кальция. В основном, это проблема женщин, которым больше 40 лет.

Случается и так, что болевые ощущения возникают не одномоментно, а развиваются постепенно, являясь результатом ношения неудобной обуви, чрезмерной нагрузки, недостаточной разминки перед тренировкой либо бега по твердой поверхности.

• Сильные боли в голени, повышение температуры, краснота кожи, скорее всего, сигнализируют о рожистом воспалении.
• Флегмона (воспалительный гнойный процесс), лимфатический отек, тромбоз могут характеризоваться пульсирующей и распирающей болью в голени, плотным отеком.

Если боль длится три дня, приходите за помощью в наш центр. Особенно следует обеспокоиться, если боль имеется во всех отделах ног, возникают ощущения их слабости, охлаждения, есть отек либо кожа приобретает синеватый оттенок.

Боли в ногах – Сеть клиник «ОСТЕОМЕД»

На тянущие боли в ногах нередко жалуются пациенты, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. Варикозное расширение вен — очень серьёзный диагноз, этим заболеванием в той или иной степени (специалисты различают четыре стадии) страдает почти каждый третий человек после 50 лет, причём особенно «любит» варикоз женщин. Генетическая предрасположенность, лишний вес и сидячая или стоячая работа создают все предпосылки для истончения венозных стенок. Это заболевание гораздо легче предупредить, чем лечить: периодически посещайте остеопата, который продиагностирует Ваш организм и проверит состояние всех систем и органов, а при необходимости проведёт эффективное лечение – особые мануальные приёмы + курс лечебной физкультуры.

Ноющая боль в ногах также часто отмечается после тяжёлого трудового дня, длительной ходьбы или физических упражнений. Чтобы привести мышцы в тонус, снять спазмы и убедиться в отсутствии каких-либо нарушений, не забывайте делать профилактику для своих ног-тружениц. ОСТЕОМЕД предлагает уникальные методики, позволяющие безболезненно и без применения специальных инструментов и медикаментозных препаратов восстановить естественную биомеханику внутренних органов, наладить обменные процессы и кровообращение. Основная цель остеопата – помочь организму самовосстановиться.

Варикоз

Из-за нарушения оттока венозной крови давление в сосудах повышается и происходит венозный застой. Он-то и вызывает ощущение тяжести в ногах, тянущие боли, усиливающиеся к концу дня.

Что делать:

• Посетить флеболога, сделать УЗИ вен. В зависимости от состояния сосудов врач назначит лечение.
• Для уменьшения болевых ощущений можно носить компрессионный трикотаж.
• По утрам в течение 5 минут делать вращательные движения стопой.
• После рабочего дня обливать ноги холодной водой, а летом ходить босиком.

Тромбофлебит

Венозный застой может привести к образованию тромба в просвете вены. Тромбофлебит сопровождается острой пульсирующей болью и жжением в икроножных мышцах. Появляются покраснения и отеки. Вены уплотняются и настолько болезненны, что до них невозможно дотронуться. Может подняться температура до 38 градусов.

Что делать: Срочно идти на прием к сосудистому хирургу, сделать ангиосканирование и анализ крови. Эти процедуры позволят оценить степень закупорки вен и вероятность отрыва тромба.

Воспаление седалищного нерва

Самые частые причины таких болей – грыжа межпозвоночных дисков и остеохондроз. В результате происходит защемление нервных корешков. Боль растекается по ходу седалищного нерва: от нижней части спины в ягодицу и дальше вниз по задней поверхности ноги до самой пятки. Боли сопровождаются ощущениями то жжения, то похолодания, то онемения.

Что делать: Пройти консультацию у невролога, при необходимости сделать МРТ. 4-я причина.

Остеопороз

Остеопороз – это истончение костной ткани, которое возникает из-за дефицита кальция. Ноги сводит судорогой, сильные боли в икрах. В группе риска: женщины после 40 лет, особенно хрупкие и светловолосые, а также курильщики и кофеманы.

Что делать: Сделать денситометрию – исследование плотности костной ткани (рентгенологическое или ультразвуковое). На основе результатов врач назначит препараты кальция. Но и без этого исследования не стоит забывать о продуктах, содержащих этот микроэлемент.

Сахарный диабет

При этом заболевании боли и тяжесть в ногах часто сопровождаются судорогами по ночам. Ноги отекают, кажется, что по ним бегают мурашки, возникают ощущения онемения и покалывания. Кожа на голени становится сухой, шелушится.

Что делать: Необходимо сдать анализ крови на сахар и пройти консультацию врача-эндокринолога.

Плоскостопие

Оно может быть не только врожденным, но и приобретенным во взрослом возрасте. При плоскостопии мышцы и связки стопы ослабевают, а своды уплотняются. В итоге стопа утрачивает свою амортизирующую функцию, из-за чего страдают ноги. Они становятся свинцовыми, быстро устают при ходьбе, постоянно болят.

Что делать: Идти на прием к ортопеду, при необходимости носить ортопедическую обувь.

Артрит

В стопе больше десятка суставов, которые из-за инфекций начинают разрушаться, возникает воспаление. Ноги при артрите болят целый день, боль то усиливается, то ослабевает. Характер боли разный: при ходьбе – острый, при долгом стоянии – словно выкручивает ноги. Сам сустав опухает, кожа вокруг него краснеет, становится огненной. Женщины страдают артритом в 3 раза чаще мужчин.

Что делать: Срочно идти на прием к ревматологу, сделать рентген суставов, сдать анализ крови. Если не начать лечение вовремя, стопа может так деформироваться, что потребуется хирургическое вмешательство.

Что делать, когда болят ноги?

В наш динамичный век мы постоянно куда-то торопимся. Кажется, ничто не может заставить нас остановиться, кроме… боли в ногах. Ее причины могут быть самыми разными: от обычной усталости до серьезной патологии. Поговорим сегодня о том, почему болят ноги и что делать в этом случае.

Берегите ноги

Если начать перечислять факторы, которые влияют на здоровье и могут вызвать в ногах боли, их количество удивит вас. Перечислим только основные:

• нарушение обмена веществ
• неправильное питание
• избыточная масса тела
• уровень физической активности (как слишком низкий, так и слишком высокий)
• образ жизни и характер работы (избыточная статическая нагрузка на ноги)
• инфекционные заболевания
• вредные привычки
• ношение неудобной обуви и т.д.

Из этого перечисления понятно, что не всегда можно сразу ответить на вопрос, почему болит нога. Сочетание различных факторов вызывает нарушение состояния суставов, связок, мышц или сосудов и неприятные ощущения.

Что именно болит?

Постараемся систематизировать основные виды боли ног и их причины в виде таблицы.

	Повреждение мышц	Повреждение связок	Заболевания суставов	Заболевания артерий	Заболевания вен
Патология	растяжения, разрывы	воспаления (тендиниты), разрывы	артриты, артрозы, подагра, ревматизм	атеросклероз	варикозное расширение вен, тромбофлебит
Причина появления боли	Травмы, резкая кратковременная нагрузка	Травмы, нарушение обмена веществ, инфекционные заболевания	Регулярная чрезмерная нагрузка, избыточная масса тела, переохлаждения, травмы, инфекционные заболевания	Закрытие просвета артерии атеросклеротическими бляшками, нарушение кровообращения в ногах	Растяжение стенок вен, застой крови, закрытие просвета сосуда тромбом
Характер боли	Выраженная боль, которая при растяжении сохраняется несколько дней, при разрыве приобретает постоянный характер	Боль, которая усиливается при активных движениях, отмечается при надавливании	Боль при движении на начальной стадии, которая по мере прогрессирования заболевания начинает беспокоить и при отсутствии нагрузки	Боль возникает и усиливается при движении, в том числе при ходьбе на небольшие расстояния.	На начальной стадии — ощущение тяжести в ногах в вечернее время, по мере прогрессирования заболевания боль приобретает постоянный характер
Локализация	В зависимости от травмированной мышцы	Боль отмечается в суставе, который укрепляет связка	Крупные и мелкие суставы ног	Мышцы икр, пальцев, голени, мышцы бедра	Голень, щиколотки, в случае тромбофлебита — любой участок ноги
Другие особенности	Растяжения и разрывы мышц обычно сопровождаются отеком и мышечным спазмом	Может отмечаться повышение температуры кожи и покраснение в районе связки, движения сопровождаются хрустом	Боли в суставах сопровождаются хрустом, подвижность сустава ограничена	Синдром перемежающейся хромоты, понижение температуры конечности, появление язв на коже	Боли могут сопровождаться отеками, судорогами, чувством тяжести. При тромбофлебите отмечается покраснение по ходу вены

Мы не включаем в таблицу такие причины болей в ноге, как перелом или специфические заболевания: опухоли костей, костный туберкулез и другие. В ней представлены только те причины, с которыми сталкиваются большинство из нас.

Что делать, когда ноги болят?

Наша главная рекомендация — обратиться к врачу. Самодиагностика в данном случае противопоказана: симптомы ряда заболеваний похожи, поэтому, даже руководствуясь нашими рекомендациями, вы можете неверно определить главную причину дискомфорта. Только профильный специалист найдет источник боли и назначит лечение.

Пройдя курс терапии, соблюдайте несложные правила, которые помогут поддерживать здоровье ног в будущем. Уверены, что жалобы на то, что у вас ноют или ломит ноги, уйдут в прошлое.

Носите удобную обувь. Покупайте новые туфли или ботинки во второй половине дня. В это время ноги обычно немного отекают, становятся шире. Если вы будете приобретать обувь вечером, то в будущем она не будет сдавливать вам стопы. Желательно, чтобы обувь была из натуральных материалов и имела каблук не выше 5 см.

Укрепляйте сосуды ног. В частности, в этом помогут контрастные ванночки, которые можно делать 2-3 раза в неделю. Держите ноги то в теплой, то в холодной воде попеременно, причем в теплой — немного дольше. Температура холодной воды должна быть порядка 15 градусов.

Используйте компрессионный трикотаж. Считается, что он нужен для лечения варикоза, однако ношение компрессионного трикотажа может быть прекрасной профилактикой развития этого заболевания. Не забывайте надевать компрессионные чулки или гольфы, если вам предстоит длительный перелет или путешествие на поезде, также вы можете приобрести специальный трикотаж для занятий спортом.

Следите за питанием. Избыточная масса тела дает большую нагрузку и на сосуды, и на суставы. Снижение массы тела способствует уменьшению болей, если патология суставов уже диагностирована, и служит профилактикой развития заболеваний.

10 советов, как избежать дискомфорта при ходьбе

1.  

Подберите подходящую обувь

Правильная обувь должна обеспечивать поддержку стопы и амортизировать удары. Ходьба на плоской подошве – одна из причин появления боли в ногах.¹ Также важно убедиться, что обувь, которую вы носите, вам подходит.

Перед тем, как купить новую пару, примерьте ее, пройдитесь по магазину.

Если при движении ваш большой палец ноги не упирается в носок, обувь не жмет и не стесняет стопу – поздравляем, вы выбрали правильную пару.²

2.  

Стельки на каждый день

Стельки обеспечат дополнительный комфорт во время ходьбы, не внося резких изменений в ваш внешний вид. Они выполняют роль амортизатора, создавая мягкую подушку между вами и фактической подошвой обуви. Разнообразие стелек позволит найти подходящий вариант под любую обувь.

3.  

Носите разную обувь

Сильно поношенная пара обуви теряет свою форму и, как следствие, снижается поддержка и амортизация ступней.

Внесите разнообразие в свою жизнь: носите разные модели обуви, чтобы помочь ногам испытывать меньше напряжения, подарив им комфорт.

4.  

Не стоит ходить босиком по твердой поверхности

Какое прекрасное чувство – пройтись босиком по траве, пробежаться по пляжу, прогуляться у бассейна.

Тем не менее, ходьба босиком, особенно по твердой поверхности, может отнять у ваших ног столь необходимый им комфорт.³ Мягкие тапочки с удобной подошвой отлично подойдут для этих целей.

Попробуйте привить себе привычку носить обувь в таких случаях (даже дома).

5.  

Время для разминки

Разогрев мышц нужен не только перед тренировкой. В начале дня вашим ножкам не повредит небольшая растяжка.

Возможно, поход в магазин или прогулка с собакой не кажутся такой уж серьезной нагрузкой на ноги, но, поверьте, разминка перед этим пойдет только на пользу. Кстати, это довольно легко. Одно из простых упражнений – катать мяч ногой вперед-назад в течение двух минут.  

6.  

Меньше тяжестей

Мы все начинаем немного гордиться собой, когда принимаем решение пропустить автобус и немного пройтись. Но если при этом приходится носить с собой тяжести, то давление на ноги при ходьбе становится все более заметным.

Чем больше вес, который вы носите в сумке или портфеле, тем выше вероятность того, что вы будете чувствовать усталость в нижней части тела и боли в стопах. Гуляйте налегке!

7.  

Устраивайте перерывы

Если вы постоянно на ногах и чувствуете, что болит стопа, подумайте над тем, чтобы дать вашим ногам перерыв и несколько дней больше пользуйтесь транспортом, пока боль не начнет стихать.

Если ваша работа связана с постоянным нахождением на ногах, возьмите выходной, чтобы дать ногам время на отдых. Вечером после работы подарите себе время для релакса.

Положите ножки на что-то высокое – это считается особенно эффективным и полезным способом отдыха ног.

Почему болят ноги причины и лечение

Боль в ногах, к сожалению, знакома многим, и тревожит она не только пожилых людей. Однозначно ответить на вопрос, почему сильно болят ноги, невозможно. Что делать в таком случае? — Причин боли может быть много – от простой усталости при высокой физической нагрузке или неудобной обуви до травм и серьезных заболеваний. В первом случае достаточно отдохнуть или сменить обувь, и все пройдет. В случае травмы необходим восстановительный период.  Если же боль в ногах тревожит постоянно, следует пройти обследование в клинике. Причем, чем раньше вы обратитесь к врачу, тем легче будет справиться с болезнью.

Возможные причины боли в ногах:

• Травмы (ушиб, перелом, растяжение сухожилий и т.д.).
• Заболевание позвоночника, сопровождающееся защемлением нервных корешков, приводящим к простреливающим болям в ноге.
• Артрит или артроз, приводящие к поражению суставов ног.
• Заболевание кровеносных сосудов нижних конечностей. Одним из наиболее распространенных нарушений деятельности сосудистой системы является варикоз. При несвоевременном лечении он может перерасти в тромбофлебит, конечной стадией которого является тромбоз сосуда. Тромбоз не только сопровождается резкой болью в ноге, но и грозит более тяжелыми последствиями – закупоркой вен нижних конечностей или даже тромбоэмболией легочной артерии. Широко распространен также атеросклероз артерий нижних конечностей, сопровождающийся болью в икроножных мышцах. Вместо болей могут развиваться судороги, ощущаться тяжесть в ногах.
• Поражение мышечных тканей (воспаление мышцы, фибромиалгия и др.).

Характер боли в ноге может отличаться при различных заболеваниях, она может быть ноющей, острой, проявляться ниже колена или в области бедра и т.д.  Чтобы определить причину боли, необходимо проанализировать другие симптомы, а также пройти определенные диагностические исследования. Для этого необходимо обратиться к врачу. Если появились сосудистые звездочки или очевидны другие проявления заболеваний кровеносных сосудов, следует записаться на прием к флебологу. Если самостоятельно невозможно определить причину боли, можно обратиться к терапевту, он после осмотра направит к невропатологу, флебологу или другому врачу.

«Первый Флебологический Центр» в Москве осуществляет диагностику и лечение сосудистых заболеваний. Опытные врачи и современное оборудование помогают добиться эффективного результата при заболеваниях разной степени. Но все же не следует ждать, пока ноги будут болеть очень сильно. Своевременное обращение в клинику поможет излечить заболевание на ранних стадиях, не допустив серьезных осложнений.

Заболевания вен на начальной стадии не сопровождаются видимыми изменениями. Первыми симптомами могут стать боль в ноге, излишняя напряженность мышц, чувство тяжести, отечность. Позже наблюдается воспаление кожи над пораженным участком, а боль – усиливается. Ранее не видимые вены выпирают над поверхностью кожи. Воспалительный процесс может сопровождаться тромбообразованием. Острый тромбофлебит сопровождается сильными болями и чувством распирания в области икроножных мышц.

Чтобы не довести заболевание до той стадии, когда понадобится оперативное вмешательство, следует записаться на прием в клинику при первых симптомах заболевания или при постоянных болях в ноге, если их причина неясна. Обследование у флеболога не займет много времени. Если подозрение на заболевание сосудов не подтвердится, он направит вас к специалисту другого профиля. Не допускайте осложнений, вовремя реагируйте на болезненные симптомы в ногах!

Боль в стопе при проблемах свода стопы, ягодиц, пяток, пальцев ног и лодыжек

Ступни. Они возят вас отсюда туда каждый день. Но вы можете не думать о них много, пока они не пострадают. И когда они это сделают, вам нужно облегчение. Чтобы получить правильное лечение, вам нужно знать проблему. В первую очередь следует учитывать, где находится ваша боль.

Боль в пятке

Если боль в пятке, возможно, у вас подошвенный фасциит . Это раздражение или воспаление полосы плотной ткани, соединяющей пяточную кость с пальцами ног.Обычно больше всего больно утром, когда вы встаете с постели. Вы можете почувствовать это пяткой или аркой.

Для лечения:

• Дайте ноге отдохнуть.
• Сделайте растяжку мышц пятки и стопы.
• Примите безрецептурные обезболивающие.
• Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой.

Пяточная шпора — еще один источник боли в стопе. Это аномальные разрастания кости на пятке. Вы можете получить их из-за ношения неправильной обуви, из-за неправильной ходьбы или осанки, или даже из-за таких занятий, как бег.Шпоры могут болеть, когда вы идете или стоите. Они есть у многих людей, но у большинства нет боли. У людей с плоскостопием или высоким сводом стопы чаще возникают болезненные пяточные шпоры.

Для их лечения:

• Наденьте пяточную подкладку с вырезом.
• Используйте изготовленную на заказ вставку (так называемую ортопедическую), которую носите в обуви.
• Носите подходящую обувь с амортизирующей подошвой.
• Примите безрецептурные обезболивающие.
• Дайте ноге отдохнуть.
• Попробуйте физиотерапию.
• Если боль не исчезнет, ​​спросите своего врача о медицинских процедурах.

Каменный синяк — глубокий ушиб жировой подушечки пятки или подушечки стопы. Часто это происходит в результате удара, но также может случиться после наступления на твердый предмет. Боль ощущается так, будто вы идете по камешку. Он постепенно уйдет сам по себе.

А пока:

• Дайте ноге отдохнуть.
• Обледенение местности.
• Примите безрецептурные обезболивающие.

Перелом пятки — это обычно тяжелая травма, например, в результате падения или автомобильной аварии. Ваша пяточная кость может не только сломаться, но и расколоться. Основными симптомами являются боль в пятках, синяки, отеки или затруднения при ходьбе.

Для лечения:

• Не давите на пятку. Можно использовать костыли.
• Защищают пятку подушечками.
• Носите шину или гипс для защиты пяточной кости.
• Спросите своего врача о безрецептурных или рецептурных обезболивающих.
• Попробуйте физиотерапию.
• Если вы все еще испытываете боль, спросите своего врача об операции.

Псориатический артрит (ПсА) представляет собой сочетание кожного заболевания (псориаз) и воспаления суставов (артрит). Это долговременное заболевание, которое может передаваться в семьях. ПсА может вызывать скованность и пульсирующую боль в сухожилиях пальцев рук и ног и других суставах.

Для лечения:

• В легких случаях ПсА ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы блокировать химические вещества, вызывающие опухоль в суставах.Вы можете получить это лекарство в аптеке (аспирин, ибупрофен или напроксен) или по рецепту.
• Попробуйте горячую и холодную терапию. Тепло помогает кровообращению уменьшить скованность. Холод снимает отеки.
• Управляйте стрессом, который может вызвать обострение ПсА.
• В тяжелых случаях могут потребоваться более сильные лекарства. Варианты включают модифицирующие болезнь противоревматические препараты (DMARD), включая биопрепараты, и кортикостероиды.

Боль в стопе

Метатарзалгия. Вы чувствуете боль и воспаление в подушечке стопы. Обычная причина — неподходящая обувь. Но вы можете получить это от физических нагрузок, таких как бег или прыжки. Его также иногда называют каменным синяком.

Для лечения:

• Принять обезболивающие.
• Лед и отдыхайте ногой.
• Носите удобную обувь.
• Попробуйте использовать вставки для обуви, чтобы уменьшить давление на подушечку стопы.

Неврома Мортона вызывает утолщение тканей вокруг нервов между основаниями пальцев стопы (обычно между третьим и четвертым пальцами).Обычно вы чувствуете боль, странные ощущения или онемение на подушечке стопы. У женщин это бывает чаще. Это может быть результатом ношения высоких каблуков или тесной обуви.

Для лечения:

• Носите вкладыши для обуви, чтобы уменьшить давление на нерв.
• Сделайте стероид или другой укол в стопу.
• Принять обезболивающие.
• Не носите туфли на высоком каблуке или с узким носком.
• Избегайте деятельности, которая оказывает давление на неврому.
• Спросите своего врача об операции.

Сесамоидит. Рядом с большим пальцем ноги находятся 2 кости, которые соединены только сухожилиями. Их называют сесамоидами. Сесамоидит возникает, когда окружающие их сухожилия травмируются и воспаляются. Это форма тендинита, распространенная у бегунов и артистов балета.

Для лечения:

• Дайте отдых ногам.
• Лед там, где болит.
• Носите подушку для ног в удобной обуви.
• Закрепите большой палец стопы лентой, чтобы зафиксировать сустав и дать возможность заживления.
• Носите обувь на низком каблуке.
• Спросите своего врача о инъекциях стероидов.

Боль в своде стопы

Подошвенный фасциит. Это наиболее частая причина боли в своде стопы. Подошвенный фасциит может поражать пятку, свод стопы или и то, и другое. Лечение одинаковое независимо от местоположения. При стойком подошвенном фасциите может быть полезна инъекция смеси стероида и местного анестетика.

Падение сводов стопы , или плоскостопие , происходит, когда свод стопы сглаживается (часто при стоянии или ходьбе), вызывая боль в стопе и другие проблемы.Плоскостопие можно лечить с помощью вставок для обуви, корректировки обуви, отдыха, льда, использования трости или скобы или физиотерапии. Иногда требуется операция.

Боль в пальцах ног

Подагра , являющаяся формой артрита, может вызывать боль в пальцах ног. Кристаллы скапливаются в суставах пальцев ног, вызывая сильную боль и отек. Часто поражается большой палец ноги.

Для лечения:

Косточка — это костная выпуклость по краю стопы рядом с основанием большого пальца.Это связано с перекосом первого пальца стопы. Заразиться ими может любой, особенно если он носит неподходящую или неудобную обувь. Это часто проявляется по мере старения людей. Люди с бурситами часто также имеют пальца стопы . Попробуйте сменить обувь на более удобную или надеть стельки для обуви. Если боль все еще сохраняется, врач может предложить операцию.

Молоток — это когда второй, третий или четвертый палец сгибается в среднем суставе, создавая вид, похожий на молот.Это может произойти из-за мышечного дисбаланса, но также может быть вызвано ношением неподходящей обуви.

Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам носить обувь с широким глубоким мыском. Они также могут дать вам упражнения на растяжку мышц пальцев ног. Если у вас все еще есть проблемы, вы можете поговорить со своим врачом об операции.

Носок с когтями — это когда ваш палец ноги направлен вниз или вверх и не может выпрямиться. Часто это результат повреждения нервов в результате таких заболеваний, как диабет или алкоголизм, из-за которых мышцы стопы ослабляются.Без специальной обуви для ног, у вас может развиться раздражение и мозоли.

Для лечения:

• Поменять обувь на более облегающую. Избегайте высоких каблуков и тесной обуви.
• Сделайте растяжку пальцев рук и ног.
• Попробуйте вкладыши для обуви.
• Спросите своего врача об операции.

Вросший ноготь — это когда кожа на одной или обеих сторонах ногтя на пальце ноги растет над ногтем. Это может быть болезненно и может привести к инфекциям.

Для обработки:

• Замочите ступню в теплой воде четыре раза в день.
• Один раз в день вставляйте кусок марли между ногтем и влажной кожей.
• Если эти методы лечения не работают, обратитесь к врачу.

Дерн — это когда вы чувствуете боль в основании большого пальца. Это травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, обычно вызванная перенапряжением. Дерн на пальце ноги также может быть формой сесамоидита или сесамовидного перелома.

Растяжение связок пальца стопы может произойти, когда вы защемили или уколоть палец, повредив сухожилие или мягкие ткани пальца.Если у вас нет перелома, боль и отек исчезнут в течение нескольких дней.

Перелом пальца стопы, или перелом кости могут произойти в любой из костей пальцев стопы. Незначительные переломы могут потребовать только отдыха, льда и обезболивающих. При серьезных переломах может потребоваться операция. Сходите к врачу, чтобы убедиться.

Hallux Rigidus (ригидность большого пальца стопы) — это разновидность артрита у основания большого пальца стопы. Симптомы — боль и жесткость сустава, которые со временем ухудшаются. Лечение может включать обезболивающие и упражнения на растяжку.В некоторых случаях может потребоваться операция.

Натоптыши и мозоли . Натоптыши — это толстые скопления жесткой кожи в местах раздражения или давления на стопе или пальце ноги. Иногда они похожи на рога. Мозоли — это более широкие участки жесткой кожи на пальцах ног или ступнях. Они случаются в результате раздражения или давления. Мозоли и натоптыши обычно возникают из-за неподходящей обуви.

Для лечения:

• Носите более подходящую обувь.
• Смочите ступню и сотрите лишнюю кожу пемзой.

Сесамовидный перелом — это перелом мелких костей (сесамоидов), которые врастают в сухожилия, прикрепленные к большому пальцу ноги. Боль в большом пальце ноги и вокруг него — главный симптом.

Для лечения:

• Отдохните, сделайте лед и приподнимите ногу.
• Носите обувь с жесткой подошвой или подушечки для ног, чтобы уменьшить давление.
• Принять обезболивающие.
• Если вы все еще испытываете боль, обратитесь к врачу.

Боль на внешнем крае стопы

Внешний край стопы, пятая плюсневая кость, обычно является сломанной костью стопы.Симптомами являются боль, отек и синяк по внешнему краю стопы после травмы. Если вы думаете, что сломали кость, обратитесь к врачу и сделайте рентген.

Для лечения:

• Принять обезболивающие.
• Отдохните, сделайте лед и поднимите ногу.
• Не ходи по нему.
• Спросите своего врача, если требуется операция.
• В некоторых случаях может потребоваться гипсовая повязка.

Боль в ногах везде или везде

Невропатия или повреждение нервов стопы чаще всего вызывается диабетом.Боль может быть жгучей, жалящей или ощущаться как электричество. Это может произойти где угодно в ногах. Спросите своего врача о вариантах обезболивания и способах предотвращения дальнейшего ухудшения.

Ревматоидный артрит (РА) — хроническое аутоиммунное заболевание, которое может вызывать боль, скованность и припухлость суставов по всему телу. Почти у всех с РА проявляются симптомы на ступнях и лодыжках. РА может повлиять на области вокруг пяток, верхней части стоп, пальцев ног и подушечек стоп.Отдых, лед или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, могут облегчить ваши симптомы. Вкладыши в обувь могут уменьшить давление на кости стопы.

Остеоартрит — это когда амортизирующий хрящ в суставах изнашивается. Чаще всего причина в старении. Но остеоартрит также может возникнуть в результате травмы, плоскостопия или очень высоких сводов стопы. У вас могут возникнуть проблемы с ходьбой, и ваши суставы могут стать жесткими и болезненными.

Для лечения ваш врач может порекомендовать:

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• Индивидуальные вставки для обуви
• Подтяжки, гипс или ботинок, чтобы ваша стопа оставалась неподвижной, пока не пройдет воспаление
• Физическое состояние терапия для укрепления мышц
• Стероидные уколы для более тяжелых случаев

Тендинит — это воспаление и раздражение сухожилий, связок, прикрепляющих мышцы к костям.Сухожилия проходят по всем поверхностям стопы и могут вызывать боль в разных местах стопы.

Для лечения:

• Дайте ноге отдохнуть.
• Принять обезболивающие.
• Инъекции стероидов могут помочь.
• Хирургия требуется редко.

Почему у меня так сильно болят ноги? 11 причин и способы остановить боль

Ходьба считается одним из самых простых, наиболее эффективных и доступных видов упражнений, и это правда — до тех пор, пока вы не имеете дело с болью в ступнях, от которой каждый шаг становится агонией.По данным Американской подиатрической медицинской ассоциации, 77 процентов взрослых в США испытывали проблемы со стопами, а это означает, что для подавляющего большинства из нас прогулка может быть намного менее привлекательной, чем сидение на диване.

«В стопе почти столько же костей, сколько в руке и запястье, поэтому это сложный объект недвижимости», — говорит Рик Олдерман, MSPT, физиотерапевт-ортопед из Денвера и автор книги Fixing You: Foot & Ankle Боль . «Тем не менее, мы не обращаем особого внимания на наши ноги, пока не возникнут проблемы».

Для женщин это может быть особенно верно, вероятно, потому, что многие женщины носят обувь, которая слишком мала для их ступни. Результат? Такие состояния, как бурситы, пальцы ног или другие болезненные деформации стопы — все это может лишить вас пружины.

Так что же делать пешеходу, особенно если вы беззастенчивый любитель высоких каблуков? «Первый шаг к избавлению от хронической боли в ногах — это понять, почему она у вас возникает», — говорит Олдерман.Вот самые распространенные проблемы, которые могут удерживать вас от ударов по тротуару, и что делать, чтобы снова стать счастливыми.

1. Подошвенный фасциит

«Это самая распространенная проблема, с которой я сталкиваюсь у моих пациентов среднего возраста», — говорит Джеффри А. Остер, врач-ортопед из Ньюарка, штат Огайо, DPM. Подошвенный фасциит — это синдром чрезмерной нагрузки, который вызывает болезненное воспаление полосы фиброзной ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы (так называемая подошвенная фасция).

«Вы не обнаружите подошвенный фасциит у детей — они заживают слишком быстро.И вы не найдете его у пожилых людей, потому что они не занимаются деятельностью, которая способствовала бы этому », — говорит д-р Остер. Но если вам от 40 до 65 лет, у вас может быть больше шансов испытать боль в пятке, особенно если вы несете лишние килограммы.

«Сила, действующая на ваши ступни, составляет около 120 процентов вашего веса», — говорит д-р Остер. «Со временем это приводит к тому, что ткань стопы становится менее эластичной», что приводит к боли.

Фиксация ступней: массируйте и растягивайте ступни и икры.

Это не только может помочь облегчить воспаление, стимулируя приток свежей насыщенной кислородом крови к этой области, но массаж и растяжка могут также удлинить подошвенные сгибающие мышцы, помогая им двигаться более свободно и с меньшей болью, — говорит Рэйчел Скотт. врач-массажист в Линвуде, штат Вашингтон.

«Люди склонны сосредотачиваться исключительно на подошве стопы и забывают, что подошвенная фасция является частью системы, которая начинается с икроножных мышц и продолжается через ахиллово сухожилие», — говорит Скотт.(Попробуйте этот массаж подошвенного фасциита.)

И хотя замена обуви или примерка новых стелек не вылечит подошвенный фасциит, это, безусловно, может помочь сделать жизнь более комфортной. Попробуйте эти одобренные ортопедом варианты — все они имеют достаточную поддержку свода стопы, твердую, но гибкую межподошву и переднюю амортизацию — ниже:

ЛУЧШАЯ ОБУВЬ

новый баланс 1340v3

КРОССОВКИ BEST SLIP-ON

Кроссовки без застежки с перфорацией Vionic Kani

ЛУЧШАЯ КРОССОВКА

Брукс, женская левитация 2

амазонка.ком

ЛУЧШИЕ ТАПОЧКИ

Тапочки Vionic Women’s Indulge Gemma

2. Бурситы

Getty Images

При бурсите у основания большого пальца стопы образуется плотная болезненная шишка, иногда заставляющая этот палец отклоняться по диагонали к второму пальцу. По словам Сюзанны С., бурситы могут ухудшиться, если постоянно носить слишком тесную обувь.Фукс, доктор медицинских наук, ортопед и специалист по фитнесу из Нью-Гайд-парка, Нью-Йорк. «Эти суставы обычно становятся болезненными, когда обувь трется о них, и вызывают воспаление, отек и покраснение», — говорит она.

Крепление стопы: выберите правильную обувь.

Чтобы предотвратить образование бурситов, убедитесь, что вы носите обувь с более широким мыском, — говорит доктор Фукс. Между кончиком самого длинного пальца ноги и концом обуви должно быть полдюйма. (Посмотрите нашу любимую обувь для бурсита здесь.) «Обувь не должна слишком сильно давить на ступни и пальцы ног или заставлять их хрустеть», — говорит она.

Вы также можете добавить специальные прокладки, чтобы уменьшить мозоли (вызванные трением этих увеличенных суставов пальцев ног о вашу обувь) или поговорите со своим врачом о добавлении ортопедических стелек к вашей обуви, — говорит доктор Фукс. Эти предписанные вставки «могут улучшить биомеханику стопы, помочь сбалансировать мышцы и сухожилия и предотвратить ухудшение косточки и пальца стопы», — объясняет она.

3.Пальцы молотка

Joe_Potato Getty Images

Молоток — это деформация стопы, при которой имеется ненормальный изгиб в среднем суставе пальца ноги. Молотковые пальцы возникают при дисбалансе мышц стопы.

«У вас есть мышцы в верхней и нижней части ступней. Если одна из этих групп мышц сильнее другой, это может привести к образованию пальца стопы », — объясняет Жаклин Сутера, врач-ортопед, хирург-ортопед в City Podiatry в Нью-Йорке.Носок становится искривленным, потому что одна из мышц пальца становится слабой, что оказывает давление на сухожилия и суставы одного или нескольких пальцев. Это заставляет палец ноги торчать в суставе.

Доктор Сутера говорит, что ношение плохо спроектированной обуви, которая не подходит вашим ногам, получение травм, например, ушиба пальца ноги, и наличие в семейном анамнезе молоткообразного пальца ноги являются частыми причинами. Она добавляет, что люди с пальцами ноги также склонны к образованию натоптышей и мозолей.

Фиксация стопы: используйте подушечки для кукурузы, не содержащие лекарств.

Бинты Hydro Seal Corn Cushion

Лейкопластырь
amazon.com

8,07 долл. США

«Я рекомендую своим пациентам использовать кукурузные подушечки без лекарств, потому что они обеспечивают поддержку и амортизацию, помогая облегчить боль и предотвратить трение», — говорит д-р Сутера.

В этом случае следует избегать лечебных подушечек кукурузы, «потому что кислота в лекарстве может разъедать вашу кожу и вызывать образование бактерий, что приводит к инфекции», — говорит она.

Доктор Сутера также рекомендует использовать обувь подходящего размера, предназначенную для вашей деятельности. «Избегайте ношения одной и той же обуви в течение дня. По дороге на работу надевайте городскую обувь, но не носите высокие каблуки весь день », — говорит она. Если проблема усугубляется и вы испытываете сильный дискомфорт, доктор Сутера советует рассмотреть возможность операции. «Это займет 15 минут, вы находитесь под местной анестезией и застрахованы», — говорит она.

4. Плоскостопие

Плоскостопие возникает, когда стопа полностью лишена свода, то есть вся ваша ступня касается пола при стоянии.Это происходит чаще, чем вы думаете: около 18 миллионов американцев страдают от этого дискомфортного состояния.

Многие люди рождаются с плоскостопием, но оно может развиться и в более позднем возрасте из-за прямой травмы сухожилия задней большеберцовой кости, которое является сухожилием, которое прикрепляет икроножные мышцы к костям на внутренней стороне стопы. «Если вы занимаетесь спортом высокой интенсивности или занимаетесь физическими упражнениями, сухожилие задней большеберцовой кости может быть перегружено и воспалено. Из-за этого у вас может развиться плоскостопие », — говорит д-р Сутера.Она также говорит, что люди с плоскостопием склонны к развитию подошвенного фасциита и бурсита.

Исправление стопы: носить ортопедические приспособления.

«Лучше всего носить подходящую обувь и ортопедические приспособления, которые заставят вашу ногу ходить с изгибом», — говорит доктор Сутера ». Ортопедические приспособления также помогут смягчить удары при ходьбе или беге и предотвратить боль в лодыжках, коленях и спине, которые страдают плоскостопием.

5. Мозоли

Хотя большинство из нас считает эти участки толстой кожи просто некрасивыми, мозоли — это места сдавливания, которые могут быть болезненными при ходьбе, — говорит доктор.Остер. Интересно, что они на самом деле являются способом тела предотвратить образование болезненных волдырей. Без мозолей давление и трение раздражали бы вашу кожу до такой степени, что образовывались бы болезненные пузырьки, наполненные жидкостью, которые вы называете волдырями.

Крем для ног Eucerin Advanced Repair

Однако это не поможет, если ваши мозоли — часто на подушечке стопы, пятке, верхней части бурсита или пальце ноги — мешают вам комфортно ходить или бегать.

Фиксация ножки: замочите, затем размягчите.

Чтобы вылечить мозоли в домашних условиях, опустите ноги в теплую воду, а затем нанесите увлажняющий лосьон, содержащий гликолевую кислоту, молочную кислоту или мочевину (например, крем для ног Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Эти ингредиенты могут помочь смягчить кожу и уменьшить образование мозолей. Если ваша мозоль особенно большая или болезненная, запишитесь на прием к ортопеду или дерматологу, который удалит ее хирургическим лезвием или сделает вам укол кортизона, если ваша боль особенно сильна.

ArveBettumGetty Images

6. Торфяной палец

Дерновый палец — это растяжение основного сустава большого пальца стопы, согласно данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS). Это может произойти, когда палец ноги с силой согнут вверх, например, когда вы отталкиваетесь в спринте, и палец ноги застревает в земле, — говорит Мигель Кунья, DPM, ортопед и основатель Gotham Footcare.

«Это может случиться с любым пальцем ноги, но в 90% случаев это большой палец», — объясняет Мелисса Локвуд, врач-ортопед в Heartland Foot and Ankle Associates в Блумингтоне, штат Иллинойс., и дипломат Американского совета ортопедической медицины. «Это обычно случается, когда вы пытаетесь оттолкнуться от большого пальца ноги, и другая сила — человек, наезжающий на вас, автомобильная авария, верховая езда — толкает вас вниз. Из-за этого связки вокруг сустава растягиваются, а иногда и ломаются. Это очень больно ».

Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

Травма на самом деле получила название «палец ноги из травы», потому что она стала более распространенной среди футболистов после того, как искусственное покрытие стало популярным на игровых полях, сообщает AAOS.(Искусственный газон — более твердая поверхность, чем трава, и у него меньше податливости, чем на других поверхностях.) Дерн может вызвать боль, отек и жесткость у основания большого пальца. «Это развивается медленно и прогрессирует с течением времени», — говорит доктор Кунья.

Исправление стопы: отдых, лед, сжатие и приподнятие пальца ноги.

Это сокращение, известное как RICE. «Вы должны быть уверены, что ваша травма получит заслуженный отдых, который также может защитить ее от дальнейших травм», — говорит доктор Кунья. По его словам, обледенение и сжатие травмы (подойдет любая повязка) могут уменьшить отек и облегчить боль.

Наконец, вы хотите поднять ногу (скажем, на подушку), чтобы ослабить давление. «Поскольку ваши ноги подвергаются давлению, о котором вы даже не подозреваете, вам следует уделять пристальное внимание тому, чтобы не причинять себе дальнейших травм», — говорит доктор Кунья.

7. Ахиллово сухожилие

По словам доктора Фукса, ваше ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к пяточной кости в задней части стопы, может раздражаться и воспаляться при чрезмерном использовании. В результате возникает тендинит, и, по ее словам, особенно восприимчивы бегуны, как и те, кто регулярно носит высокие каблуки.Другие возможные, хотя и не столь частые, причины включают воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит или подагра.

Фиксация стопы: отдых, лед, повторить.

Чем раньше вы решите эту проблему в зародыше, тем лучше, говорит доктор Фукс, поэтому она рекомендует избегать любой деятельности, которая усугубляет вашу боль, в течение недели или месяца. Когда вы почувствуете даже небольшой приступ боли, как можно скорее нанесите лед на кожу. Ваш врач может также посоветовать вам принимать нестероидные противовоспалительные препараты (например, мотрин или адвил), чтобы облегчить дискомфорт и успокоить воспаление.

8. Метатарзалгия

«Это распространенное заболевание стопы, которое может поражать кости и суставы стопы, — говорит доктор Кунья.

Большинство проблем с плюсневыми суставами возникают, когда что-то меняется в обычном режиме работы стопы, влияя на распределение веса, говорит доктор Кунья. Это может оказать дополнительное давление на подушечку стопы, что приведет к воспалению и боли.

Иногда одна вещь может вызвать метатарзалгию, но обычно играют роль несколько факторов, например, интенсивные тренировки.«Бегуны подвержены риску метатарзалгии, прежде всего потому, что передняя часть стопы поглощает значительную силу во время бега», — говорит доктор Кунья. «Это состояние обычно возникает при выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой, особенно если ваша обувь плохо сидит или изношена».

Ремонт стопы: купите новую обувь, подумайте о стельках и отдохните.

Ваш врач, скорее всего, сначала захочет сделать рентгеновский снимок, чтобы убедиться, что ваши кости и суставы в порядке, и что вы на самом деле не страдаете стрессовым переломом.Кунья говорит.

Если ваша обувь изношена, лучше приобрести новую. «Обувь с высоким, широким мыском и рокерской подошвой идеально подходит для лечения плюсневой боли», — говорит доктор Кунья. «Высокий и широкий носок позволяет ноге раздвигаться, в то время как качающаяся подошва снижает нагрузку на подушечку стопы». По его словам, также могут помочь ортопедические изделия, предназначенные для уменьшения боли на подушечках стопы.

Помимо этого, отдых, обледенение и использование пероральных и местных противовоспалительных средств могут помочь.Кунья говорит. Если вы сделаете все это, но боль все еще не исчезнет, ​​врач может порекомендовать операцию. (Однако, по словам доктора Кунья, это бывает редко.)

9. Синдром тарзального канала

Синдром тарзального канала на самом деле похож на синдром запястного канала — только в ногах. «Подобно туннелю плодолистника, он возникает из-за механического« защемления »нерва», — говорит доктор Локвуд.

Это может привести к боли, онемению и покалыванию, часто из-за перенесенной ранее травмы лодыжки или плоскостопия.«Люди с плоскостопием более восприимчивы к синдрому тарзального канала, потому что наклон пятки наружу, который возникает при опущенных дугах, вызывает напряжение и напряжение в нерве», — говорит доктор Кунья.

Исправление стопы: отдых, лед и прием противовоспалительных средств.

Рис — хорошее решение, говорит доктор Кунья, добавляя, что «вы можете принимать противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить воспаление». Физиотерапия также может помочь уменьшить вашу боль, и вам также не повредит приобрести ортопедические стельки, которые помогут поддержать свод стопы и снять нагрузку с большеберцового нерва (основного нерва нижней части тела), — сказал доктор.Кунья говорит.

Антонио Гиллем, Getty Images

10. Неврома Мортона

Это заболевание вызывает боль в подушечке стопы, которая обычно распространяется в сторону третьего и четвертого пальцев ног, говорит доктор Фукс. «Может показаться, что вы стоите на камешке, застрявшем в вашей обуви», — говорит она.

Доктор Сутера говорит, что неврома Мортона часто возникает из-за того, что женщины носят высокие каблуки или заостренную узкую обувь. «Ваши плюсневые кости, кости ног, сжимаются, когда вы носите тесную обувь.Они давят на нервы вокруг себя, вызывая острую колющую боль », — объясняет она.

Активные виды спорта, такие как теннис и бег, также могут вызывать неврину Мортона. Повторяющиеся удары по твердым поверхностям могут привести к травме нервов, ведущих к пальцам ног. Люди с бурситами, пальцами ног, высоким сводом стопы или плоскостопием также подвержены более высокому риску невромы Мортона.

Исправление стопы: попробуйте новую обувь, нестандартные стельки и, возможно, сделайте инъекции кортизона.

Для быстрого облегчения вы можете сделать массаж пространства между плюсневыми костями.Сутера говорит. «Возьмите большие пальцы рук и массируйте ими верхнюю часть стопы, а остальными пальцами надавите на нижнюю часть. Помассируйте места между пальцами ног, где живут нервы », — говорит она.

Запишитесь на прием к своему врачу, чтобы сделать рентгеновский снимок, чтобы исключить другие проблемы, и затем сделайте УЗИ или МРТ, которые являются лучшими диагностическими инструментами для выявления аномалий мягких тканей. Затем вас, возможно, ждет массовый поход по магазинам новой обуви, поскольку неподходящая обувь усугубляет вашу проблему и усугубляет боль.Fuchs.

«Вы могли бы попробовать опоры для свода стопы, подушечки для ног или индивидуальные ортопедические приспособления, которые помогут придать форму стопе и смягчить ее при ходьбе», — говорит она. Доктор Сутера также рекомендует носить разнообразную обувь и выбрасывать обувь с неровной или поврежденной подошвой. Если эта более консервативная тактика не сработает, возможны инъекции кортизона или даже операция по уменьшению сдавления нерва.

11. Артрит

Артрит возникает, когда хрящ в суставах начинает изнашиваться и вызывать воспаление.Когда дело доходит до стоп, он обычно поражает сустав большого пальца ноги, но может также возникать и в других суставах, — говорит доктор Кунья.

Артрит обычно можно проследить до прежних травм и травм, таких как переломы костей и растяжения, но одним из самых важных факторов является возраст, поскольку хрящи со временем изнашиваются, — объясняет он.

Симптомы обычно включают болезненность и боль, ригидность и опухание суставов, а также затруднения при ходьбе или переносе веса.

Исправление стопы: примите противовоспалительные средства, используйте ортопедические стельки и пройдите физиотерапию.

Когда дело доходит до артрита, существует множество различных вариантов лечения, и доктор Кунья говорит, что многое зависит от того, где находится артрит и насколько он серьезен. Вот лишь некоторые из них:

• Противовоспалительные или обезболивающие для перорального и местного применения
• Инъекции стероидов
• Изготовленные на заказ ортопедические изделия
• Тип корсета, называемый ортезом на голеностопный сустав
• Физическая терапия
• Поддержание здорового веса

Если у вас артрит, и он не поправляется при более консервативном лечении, доктор Др.Кунья говорит, что ваш врач может порекомендовать операцию.

❗Когда мне следует обратиться к врачу при боли в ногах?

В целом, если у вас не проходит боль в ногах и она вас беспокоит, доктор Кунья советует вам хотя бы поговорить со своим врачом. Это особенно верно, если это влияет на качество вашей жизни и, похоже, не становится лучше. «У нас есть множество консервативных безоперационных способов лечения всех этих проблем», — добавляет доктор Локвуд.

---

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться.Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив функцию «Профилактика». О, , и мы тоже в Instagram .

Корин Миллер
Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях в образе жизни. Ее работы представлены в статьях «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ходячий наркоман? Вот что делать с больными ногами

Нет ничего хуже, чем больные ноги. Эти маленькие мизинцы нужны нам почти для всего. Хотите выпить на кухне? Тебе нужно пройти туда.Пора в кино? Ну, это тоже предполагает использование этих гвоздиков. То же самое касается вождения автомобиля, сидения, почти все. Даже во время отдыха, если вы испытываете боль в ногах после долгой прогулки, вам будет больно. Но хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что поделать с чрезмерно используемыми нижними конечностями. Вот наше руководство, как уменьшить боль в ногах при ходьбе в течение всего дня.

Как вылечить боль в ногах от ходьбы

Забота о ногах важна, в конце концов, их всего две, и вы не можете просто снять их и поменять на новые, когда закончите с ними .Они требуют нежной любви и заботы; Это наши главные советы, которые помогут облегчить боль в ногах при ходьбе и улучшить режим ухода за ногами.

1. Намочите пальцы ног

Мы уверены, что после этой долгой прогулки вы уже разорвали туфли и носки в поисках некоторого облегчения, только чтобы обнаружить несколько очень красных, очень опухших масс, где эти великолепные ноги вашего раньше было. Боль в ногах от чрезмерной ходьбы — это наказание, которое мы терпим за наше приключение, но, чтобы снова направить их на правильный путь, первое, что вам нужно сделать, это принять ванну для ног (опыт всего тела необязателен).

Начните с наполнения ванны или таза теплой (но не кипящей) водой. Прежде чем окунуть конечности в воду; пришло время добавить кое-что еще. Вы можете попробовать:

• Соль Эпсома помогает уменьшить отечность, расслабить мышцы и творить чудеса с жесткими суставами.
• Ромашка успокаивает и расслабляет кожу
• Лаванда создает успокаивающий аромат и расслабляет тело. Может использоваться в натуральном или масляном виде.
• Эвкалиптовое масло действует как природный антисептик и противовоспалительное средство, создавая приятный запах для замачивания.

2. Пора растягиваться

Теперь, когда у ваших ног был момент, чтобы снять стресс, пора оживить эти кровеносные сосуды с помощью небольшого растяжения и упражнений для улучшения кровообращения и заживления. Когда у вас болят ноги при ходьбе, после ванны они могут стать жесткими и напряженными, и эти действия мягко побуждают ваши подошвы к работе.

Ничего слишком интенсивного не требуется. Сидя на кровати или стуле, согните ногу назад к щиколотке, а затем вниз в противоположном направлении.Затем, используя лодыжку, осторожно поверните ногу. Наконец, твердо поставив ступни на пол, держите пальцы ног на полу, поднимая пятку и лодыжку вверх. Повторите 2-3 раза каждой ногой, и все готово.

3. Расслабьтесь с помощью массажа

Преимущества массажа известны давно — расслабление, улучшение кровообращения, лимфодренаж и т. Д. — и все это правда. Массаж — отличное средство в вашем лечебном наборе. Чтобы уменьшить боль в ногах, один из лучших способов — это расслабляющий массаж стоп, который воздействует на ключевые области: пальцы ног, подушечку стопы, соединительные сухожилия в центре, пятку и важнейшие лодыжки.

Вы можете сделать массаж самостоятельно или, в качестве альтернативы, вы можете оказать некоторую помощь, даже если вы испытываете щекотку, попросив друга или партнера сделать массаж ног, это может принести дополнительное расслабление или, если вы чувствуете, что краснеете, отправляйтесь в Спа и спросите у профессионала — оно того стоит.

4. Уменьшите отек с помощью противовоспалительного средства.

Вы пробовали принимать ванну, делали упражнения и делали массаж. Хотя вы можете чувствовать себя довольно расслабленным, но если эти мизинцы все еще беспокоят вас, вам может потребоваться альтернативное средство от боли в ногах при ходьбе.Противовоспалительные кремы могут быть эффективными для уменьшения отека и боли в болезненных и усталых мышцах. Однако сначала внимательно прочтите состав, особенно если у вас есть аллергия или ранее существовавшие заболевания.

5. Убейте эту боль

Когда все остальное не работает, и вы испробовали все возможные решения. Чтобы немного отдохнуть, возможно, пришло время попробовать лекарственный путь. Хотя мы не советуем обращаться к обезболивающим в качестве решения первого выбора, они могут быть полезными инструментами для уменьшения боли, пока вы отдыхаете и лечитесь.

Перед следующим приключением

Лечение — это одно, а профилактика — совсем другое. Чтобы избавиться от этих болезненных ощущений, поставьте ноги в приоритетное положение и соблюдайте следующие советы по уходу:

1. Долговременная нежная любовь и забота

Забота — это не только последующий уход, каждый день занимайтесь время помассировать ступни увлажняющим кремом, чтобы они оставались мягкими и эластичными. Кроме того, обратите внимание на здоровье пальцев ног — убедитесь, что эти ногти чистые, подстриженные и правильно подстриженные.Хороший педикюр не только на лето.

2. Правильная обувь

Моя мама очень экономит; Если бы она могла получить что-то со скидкой, поверьте, она бы так и поступила. Но единственное, на чем она никогда не экономила, так это на хорошей обуви. Очень важно иметь хорошо сидящую и надежную обувь. Высокие каблуки могут выглядеть потрясающе, но на следующий день вы будете страдать. Когда дело доходит до обуви, даже спортивной, убедитесь, что вы выбрали подходящую обувь для своей ноги и не изнашиваете ее. Даже ваши кроссовки время от времени нуждаются в ремонте.

3. Правильная опора

Иногда даже в самом специализированном обувном магазине не найдется подходящей пары. Чтобы обеспечить постоянную поддержку ногам, найдите арки в подошве, чтобы подогнать обувь под свои нужды. Если вы видите, что проблема немного выше, подумайте о добавлении повязок для поддержки лодыжки, когда вам нужно совершить длительную прогулку.

Помните: Здоровые ноги — счастливые ноги!

Загрузите это приложение и наслаждайтесь прогулкой!

Ходьба — один из лучших и самых здоровых способов получить тонус, сжечь калории и набрать мышечную массу.

Написано Марией Изабеллой Неверович

Мария — ирландский писатель, редактор отдела здоровья в Verv, любительница лесов, гор и всего сущего. Ей нравится открывать для себя новые вегетарианские блюда, создавать …

Просмотреть все статьи

Heel That Pain: как облегчить боль в ногах после целого дня ходьбы

Автор: Сара Смит

Путешествовали ли вы ради активного приключения или для знакомства с городом, очень распространенная цель путешественников — получить от каждого дня максимум удовольствия.В конце концов, у вас ограниченные дни отпуска, и вы отправились в экзотическое место — вы хотите испытать как можно больше.

Но нельзя отрицать, что движение в течение всего дня имеет один недостаток — усталость и боль в ногах. Долгий день путешествий, осмотра достопримечательностей и прогулок определенно возьмет на себя ответственность.

Многие путешественники испытывают болезненные ощущения, боль и утомляемость ног за границей, и это может быть особенно сложно, если вы задаетесь вопросом, как вы можете снова отправиться в путь завтра.

Если вы когда-нибудь задумывались, что делать, чтобы облегчить боль в ногах, чтобы вы могли снова встать и быть готовыми к приключениям следующего дня, мы вам поможем. Вот несколько советов, как избавиться от этой боли!

Растяни ноги

Один из лучших способов избавить ноги от боли — это растянуть мышцы. Вы можете выполнять двухминутную растяжку от кончиков пальцев ног до ног.

В качестве завершающего приема вы можете упереться ногой в стену, чтобы сделать финальную длинную растяжку.Боль в стопе после прогулки в течение всего дня.

Положите их

Многие люди рекомендуют приподнять уставшие ноги, чтобы предотвратить отек, и это также способствует более быстрому заживлению мышц.

Мы рекомендуем поднимать ступни под углом 30 градусов от головы. Вы можете положить его на чемодан или стопку подушек на ночь, пока спите или читаете. Боль в ноге сбоку.

Массаж стоп

Лучший способ облегчить боль от усталых и болезненных ног — это массаж, и, надеюсь, у вас не будет боли в пятках по утрам!

Обычно вы можете записаться на профессиональный массаж ног на своем курорте или в отеле, но если это выходит за рамки вашего бюджета, вы можете попробовать один метод — возьмите маленький мяч или любой твердый круглый предмет и перекатите его под верхняя и боковые части стопы до щиколоток.

Делая это, вы можете сломать крошечные фасции и мышцы, которые сжались из-за непрерывной ходьбы.

НОЖНЫЕ МАССАЖЕРЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ: НАЖМИТЕ AMAZON ↓

Замочите их

Возможно, вы уже слышали о преимуществах ванны для ног, и сейчас идеальное время для вас.

Налейте в миску теплой воды и добавьте в нее эфирные масла. Эти масла могут помочь снять боль в ногах, а также вылечить множество других проблем со стопами.Удержи эту боль.

Некоторые из эфирных масел, которые вы можете использовать, включают масло чайного дерева (противогрибковое и антисептическое), лавандовое (успокаивающее и успокаивающее), перечную мяту, ромашку и эвкалипт (освежающее). Боль в ноге сбоку.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА РЕКОМЕНДУЕМ: НАЖМИТЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА НА AMAZON ↓

Окуните их

Если у вас нет с собой эфирных масел, вы всегда можете выбрать самое необходимое — ванну для ног с горячей и холодной водой. Налейте теплую воду в одну миску, а холодную — в другую.Окуните ноги в горячую воду на 2 минуты, затем переключитесь на холодную воду.

Это может показаться простым, но этот базовый прием может открывать и закрывать вены на ногах, что способствует правильному кровообращению. Хорошее кровообращение может облегчить боль в ногах. Боль в стопе после прогулки в течение всего дня.

Носки износостойкие

Еще один простой и эффективный способ облегчить боль в стопе — надеть компрессионные носки. Этот метод работает одинаково с теплой и холодной ванночкой для ног в том смысле, что это также может вызвать перекачку крови!

Еще одна идея проверить, идет ли пеший туризм или ходьба на большие расстояния, — это носки с подкладкой.Они управляют влажностью и трением, обеспечивая вашим ногам дополнительный уровень комфорта.

РЕКОМЕНДУЕМ: НАЖМИТЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА НА AMAZON ↓

Выбери удобную обувь

Есть много способов облегчить боль в ногах во время путешествий. Но, как говорится, профилактика всегда лучше лечения.

Поэтому, если вы хотите избежать или минимизировать боль в ногах во время путешествий, обязательно выбирайте удобную обувь при ходьбе. Таким образом, вы сможете путешествовать дольше, быстрее и без проблем и боли! Удержи эту боль.

Старайтесь избегать высоких каблуков, когда вы за границей (или все вместе!). Они негативно влияют на связки и сухожилия на коленях, и вы определенно проснетесь утром от боли в пятке.

Мои любимые кроссовки для любой местности — Tropicfeel (на фото выше). Jungle обеспечивает преимущества водной обуви, комфорт спортивной обуви, технический материал подошвы походной обуви в стиле ваших любимых повседневных вещей.

Он имеет конструкцию Slip Slock и спринтерские шнурки, разработанные для обеспечения идеального баланса между эластичностью и прочностью, что означает, что вы можете легко надевать и снимать Jungle в кратчайшие сроки, а также позволяют обуви идеально сидеть, это похоже на ношение носок , а не обувь.Посмотрите здесь.

РАСПРОСТРАНЯЙТЕ СЛОВО! ПРИКЛЮЧИТЕ ЭТО К ВАШИМ ДОСКАМ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ ↓

Как уменьшить боль в ногах

Как уменьшить боль в ногах

Если вам понравился этот пост, вам также может понравиться:

Сара Смит является счастливой владелицей Profeethub.com. Она любит читать книги и писать о защите ваших ног. Ее цель — поделиться своими знаниями по уходу за ногами и так или иначе предоставить ценную информацию.

Как снять боль в ногах при стоянии целый день.

советов по уходу за собой, чтобы успокоить ноющие ноги в домашних условиях

Долгий день на работе или в игре может вызвать у вас боли в ногах, но вы можете принять меры, чтобы предотвратить боль в ногах и успокоить ноющие ноги.

В этой статье рассказывается о некоторых распространенных причинах боли в ногах. Он также содержит советы и стратегии по облегчению боли.

Verywell / Брианна Гилмартин

Распространенные причины боли в ногах

Боль в ногах может быть вызвана несколькими известными причинами и факторами риска:

• Строение стопы: Плоскостопие, высокие своды стопы или артрит (болезненные суставы, которые не могут легко двигаться)
• Травма: Растяжения, растяжения и другие виды повреждений
• Ожирение: Растяжение связок, мышц и суставов из-за избыточного веса
• Чрезмерное использование: Слишком много ходьбы или стояния, особенно на твердых поверхностях
• Беременность: Гормональные изменения, вызывающие расшатывание и растяжение связок
• Плохо подобранная обувь: Обувь слишком свободная, слишком тесная или слишком узкая для вашей ноги

8 способов успокоить боль в ногах

Помимо расслабления и отдыха ног, вот несколько средств, которые могут помочь облегчить боль в усталых ногах:

Используйте влажное тепло

Одно из лучших средств для расслабления воспаленных мышц — это ванна для ног.Опустите ноги в таз с теплой водой или в ванну для ног на 5-10 минут.

Добавление соли Эпсома в воду может быть очень расслабляющим. Вы можете найти английскую соль в отделах первой помощи или ухода за ногами в аптеках и в крупных магазинах. Добавьте 1-2 столовые ложки в галлон теплой воды. Если у вас опухшие, горячие или усталые ноги, используйте прохладную воду вместо теплой. После этого поднимите ноги на полчаса или больше.

Растяни ноги

Напряженные мышцы могут сокращаться или спазмироваться.Чтобы снять это напряжение, вытяните ступни. Хорошее время для растяжки — после теплой ванны, когда ваши мышцы расслаблены.

Сядьте в удобное положение. Осторожно покатайте лодыжками и пальцами ног по кругу. Вы можете использовать руки или ленту для упражнений, чтобы растянуть узкие места на ступнях и лодыжках.

Чтобы задействовать икроножные мышцы, попробуйте растяжку бегуна. Встаньте на расстоянии нескольких футов от стены или стойки. Наклонитесь вперед, уперев руки в стену. Вы должны почувствовать хорошую растяжку на тыльной стороне ног.

Для наилучшего результата выполняйте каждое растяжение от 10 до 20 секунд.

Тренируйте ноги

Упражнения помогут укрепить лодыжки, ступни и пальцы ног. Попробуйте эти ходы:

• Поднимайте предметы пальцами ног и перемещайте их из одной кучи в другую.
• Поднимитесь на носки, отрывая пятки от земли.
• Делайте насосы для лодыжек, двигая ногой вверх-вниз.
• Покатайтесь ступней по бутылке с замороженной водой, теннисному мячу или мячу для гольфа.

Попробуйте сенсорную терапию

Нанесите масло или лосьон на ступни. Затем помассируйте их, осторожно надавливая на больные участки. Сосредоточьтесь на подошвенной фасции, шнуре, который проходит по всей длине свода стопы от подушечки стопы до пятки.

Чтобы найти подошвенную фасцию, согните пальцы ног вверх. Вы должны почувствовать это, если проследите за аркой нижней стороной большого пальца ноги вниз. Держите подошвенную фасцию расслабленной — хорошая идея.Он действует как амортизатор, когда ваши ноги касаются земли. На самом деле, если у вас болят пятки, причиной может быть тугая или поврежденная подошвенная фасция.

Вы также можете попробовать ролик для ног или спа для ног с функцией массажа.

Опоры для износа арки

Безрецептурные арочные опоры для вашей обуви могут принести вам некоторое облегчение. Упоры для свода стопы помогут уменьшить шок, который ваши ноги испытывают при каждом шаге. Если у вас болят пятка и подушечка стопы, стопы во всю длину могут смягчить их.

Чтобы лучше подойти, посетите магазин, который может адаптировать подставку к вашим конкретным потребностям. Вы можете обратиться к ортопеду, поставщику медицинских услуг, который специализируется на заболеваниях стопы, чтобы обсудить изготовление ортопедических изделий на заказ. Эти вкладыши предназначены для лечения специфических проблем стопы, таких как подошвенный фасциит и плоскостопие.

Проверьте свою обувь

Чтобы не было боли в ногах, ваша обувь должна быть подходящего размера и формы. В следующий раз, когда вы пойдете в обувной магазин, найдите время, чтобы измерить ногу.Ваши потребности в обуви могли измениться. Возможно, вам придется сменить стиль или размер обуви, если:

• Косточка, молоток или другое состояние изменили форму вашей стопы
• Вокруг нерва образовалась неврома, вызывающая боль
• Вы начали новое упражнение
• Размер вашей стопы изменился, когда вы стали старше
• Сандалии со слишком малой опорой вызывают усталость стопы
• Вы стоите на ногах больше, чем раньше

Имейте в виду, что свободная обувь также может вызвать болезненность стопы.Когда ноги скользят в обуви, могут образоваться волдыри или черные ногти на ногах. Вам также может понадобиться новая обувь, если изношенная подошва меняет то, как ваши ноги касаются земли.

Еще один совет: убедитесь, что ваша обувь достаточно широкая и достаточно глубокая в носке.

Удаление мозолей и мозолей

Твердая и сухая кожа мозолей и натоптышей может оказывать давление на нижнюю часть стопы. Ваши ступни могут потрескаться, кровоточить или заразиться.

Сначала опустите ноги в теплую воду на несколько минут.Просушите их и используйте пемзу или наждачную доску на твердых участках. Нанесите увлажняющий лосьон или крем. Затем наденьте носки, чтобы запечатать дополнительную гидратацию.

Рассмотреть акупунктуру

Иглоукалывание — это практика традиционной китайской медицины. Есть некоторые свидетельства того, что иглоукалывание помогает при болях в ногах, хотя для подтверждения преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Когда обращаться за медицинской помощью

Боль в ногах время от времени — обычное дело для людей всех возрастов.Если боль в стопе усиливается или возникает чаще, или если она не проходит при использовании простых средств, возможно, пришло время обратиться к ортопеду.

Определенные заболевания могут вызвать или усугубить боль в ногах. Ваш лечащий врач может оценить и вылечить следующие состояния:

Сводка

Болезненность стопы может быть вызвана вашей обувью, структурой стопы, состоянием здоровья или повседневной деятельностью.

Вы можете облегчить боль в ногах с помощью теплых ванн для ног, массажа, растяжки или иглоукалывания.Если ваша обувь является частью проблемы, вы можете обратиться к профессионалу, чтобы убедиться, что стиль, размер и поддержка вам подходят.

Если вы считаете, что боль в ногах вызывает другая проблема со здоровьем, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Слово от Verywell

Боль в ногах может помешать здоровым упражнениям и физической активности. Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не работают, рекомендуется как можно скорее обратиться к ортопеду или другому поставщику медицинских услуг.Здоровые ноги помогут вам сохранить хорошее физическое и психическое самочувствие.

Боль в ногах: общие причины и советы по профилактике — хирурги-ортопеды — Grand Rapids, MI

Это проблема каждого Боль в ноге — обычная проблема. Фактически, в недавнем отчете New York Times говорится, что 75 процентов американцев испытывают боль в ногах в какой-то момент своей жизни. К сожалению, тот факт, что он есть у всех, не делает его менее неприятным, когда у вас болит нога.В качестве специалистов по уходу за стопой и голеностопным суставом команда врачей, медсестер, физиотерапевтов, ортопедов и протезистов из Мичиганского центра стопы и лодыжек Orthopaedic Associates of Michigan Foot & Ankle Center видит свою долю боли в стопе, включая сложные случаи, которые были переданы другими специалистами. врачи. В этом посте Роберт С. Марш, доктор медицинских наук, специалист Центра стопы и голеностопного сустава OAM, исследует несколько наиболее распространенных типов и причин боли в стопе, а также способы ее предотвращения. Позже в этом месяце специалист Центра стопы и голеностопного сустава OAM Дональд Р.Бохай, доктор медицины, FACS, обсудит методы лечения боли и проблем со стопами и лодыжками. Почему болят ноги? Возможно, боль в ногах настолько распространена, потому что она может быть вызвана очень многими вещами — от физической активности до хронических заболеваний, таких как диабет, и обуви, которую мы носим, ​​может сыграть свою роль. «Виды и причины боли в ногах столь же разнообразны, как и люди, которые ее испытывают», — говорит доктор Марш. «Но наиболее распространенными видами боли в стопах, которые мы наблюдаем, являются подошвенный фасциит, который вызывает боль в своде стопы и пятки, и плюсневую боль, которая представляет собой боль и воспаление в подушечках стопы.”

Подошвенный фасциит По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ежегодно около 2 миллионов человек проходят лечение от подошвенного фасциита. Д-р Марш указывает, что это состояние выходит за рамки всех границ населения — кандидатами являются подростки, пожилые люди, спортсмены и бездельники. Подошвенный фасциит возникает, когда связка, поддерживающая свод стопы — или подошвенную фасцию — образует крошечные разрывы, раздражается и воспаляется. «Многие люди замечают боль, когда встают утром с постели и делают первые шаги», — говорит д-р.Марш. Эта боль обычно проходит после нескольких минут ходьбы, но может вернуться после продолжительной ходьбы или упражнений. «Другие замечают глубокую боль в своде стопы, резкую боль в пятке или болезненность после тренировки». В запущенных случаях это может быть больше похоже на иголку, уколоть ступню, или может привести к продолжительной боли, даже в состоянии покоя. В то время как население в целом подвержено риску, доктор Марш называет врожденное заболевание, называемое икроножной контрактурой, или стянутостью внешней икроножной мышцы, как частый фактор, способствующий этому.«Люди, страдающие этим заболеванием, особенно склонны к подошвенному фасцииту, особенно когда они изменяют уровень своей активности, перетренированы или начинают тренироваться, когда они не занимались в течение длительного времени, неоднократно стояли в течение длительного времени или меняли тип обуви. они носят. Доктор Марш предлагает следующие советы, которые помогут предотвратить подошвенный фасциит или уменьшить его симптомы:

1. Носите поддерживающую обувь на каблуке с хорошей амортизацией и хорошей поддержкой свода стопы. Избегайте очень гибкой обуви, такой как шлепанцы или обувь «босиком».
2. Разминка и растяжка икроножных мышц и мышц стопы. Начните с легкой прогулки, затем сделайте легкую растяжку перед более строгими упражнениями.
3. Если вы бегун, выбирайте натуральные, более мягкие поверхности для бега, такие как трава или беговая дорожка, а не асфальт или бетон.
4. Если у вас болит нога, обратите внимание. Отдохните и снимите ледяные боли в ногах и временно расслабьтесь, занимаясь спортом и высокоэффективными упражнениями, если вы замечаете продолжающуюся боль или болезненность в области свода стопы и пятки.
5. Держите свой вес под контролем — лишний вес увеличивает нагрузку на ноги.«Пациенты с подошвенным фасциитом часто хотят знать, могут ли помочь ортопедические изделия», — говорит доктор Марш. Простой ответ: иногда. «Ортопедия может быть полезной, но она не решает всех проблем со стопами», — объясняет он. «Вы можете сначала попробовать безрецептурные ортезы, чтобы увидеть, помогает ли дополнительная поддержка облегчить боль. Если вы почувствуете облегчение, поговорите со своим врачом о изготовлении ортопедии на заказ ».

Метатарзалгия Другой тип боли в стопе, от которой страдают мужчины и женщины, молодые и старые, — это метатарзалгия.«Метатарзалгия — это боль в головках плюсневых костей или в области сразу за пальцами стопы, — объясняет доктор Марш. Типичные симптомы включают:

• Острая или жгучая боль в подушечке стопы сразу за пальцами ноги
• Боль в подушечке стопы, усиливающаяся при ходьбе босиком или по твердой поверхности
• Стреляющая боль или покалывание в пальцах ног. Как и подошвенный фасциит, метатарзалгия может быть вызвана множеством факторов.Обувь, которая не подходит по размеру, упражнения с высокой ударной нагрузкой, лишний вес, естественная потеря подушечек стопы с возрастом и высокие своды стопы — типичные факторы. Стресс-переломы или крошечные переломы костей пальцев ног или плюсневых костей также могут усугублять проблему. «Мы можем наблюдать метатарзалгию у бегунов и спортсменов, когда они меняют обувь или беговую поверхность, или каким-то образом изменяют свою активность и получают стрессовые переломы», — говорит доктор Марш.

Ваш врач лучше всего сможет диагностировать как метатарзалгию, так и стрессовые переломы, и, исходя из причины проблемы, может назначить лечение, наиболее подходящее для вашей ситуации.К счастью, вы можете принять меры для предотвращения этих состояний:

1. Носите подходящую обувь. Это обычная тема, когда речь идет о здоровье стопы, но поддерживающая обувь с хорошей амортизацией и подходящей посадкой может помочь предотвратить плюсневую боль.
2. Поддерживайте здоровую массу тела. Избыточный вес оказывает избыточное давление на стопы.
3. Если у вас высокие арки, рассмотрите опору для арки. В некоторых случаях это может помочь предотвратить метатарзалгию. Как и в случае подошвенного фасциита, доктор Марш рекомендует сначала попробовать безрецептурные ортезы.Если это поможет, вы можете поговорить со своим врачом о индивидуальном ортопедическом стельке.
4. Дайте себе время подлечиться. Если вы получили травму стопы или ноги, следуйте указаниям врача. Слишком быстрое возобновление нормальной деятельности может привести к дальнейшим травмам.

Травмы стопы Хотя невозможно обсудить все типы и причины травм стопы, полезно иметь в виду несколько советов по предотвращению травм, особенно если вы спортсмен или если у вас диабет. Начнем со спортсменов.Травмы стопы и голеностопа — самые распространенные виды спортивных травм. Имея это в виду, доктор Марш дает несколько советов по поводу обуви. «Я большой поклонник ношения шнурованных опор для лодыжек в волейболе, баскетболе и футболе», — говорит он. «Для бегунов я обычно рекомендую обувь, которая поддерживает поддержку и имеет небольшой пробег. Если вы много бегаете, вам следует менять обувь примерно каждые четыре месяца. Любители бега на полгода могут избавиться от пары обуви ». Он также советует всем спортсменам обращать внимание на силу кора.«Будь вы бегуном или занимаетесь контактными видами спорта, — говорит он, — вам следует добавить хороший основной распорядок. Это поможет сохранить равновесие, поможет уменьшить излишние подпрыгивания и раскачивания во время бега, а также предотвратит скручивание и падение ». Диабетики также склонны к травмам стоп, особенно на более поздних стадиях заболевания. Это потому, что у диабетиков может развиться состояние, называемое невропатией Шарко, или отсутствием чувствительности в ступнях. «Люди с невропатией, как правило, слишком сильно давят на определенные участки стопы, и у них могут образовываться мозоли и, в конечном итоге, язвы на стопе», — объясняет д-р.Марш. «Кроме того, поскольку они не чувствуют подошву ступней, они могут порезать ступню, не зная об этом». Доктор Марш говорит, что лучший и самый простой совет для диабетиков:

1. Носите удобную подходящую обувь, которая защитит ваши ноги от травм и не вызовет мозолей и язв.
2. Проверяйте ноги каждый день. Ищите волдыри, мозоли, деформацию ногтей, язвы или открытые раны. Если вы видите образование мозолей, деформацию ногтей, открытую или дренирующую рану, обратитесь за медицинской помощью, поскольку это может привести к более серьезным проблемам.

Общий совет Обязательно следите за нашим постом от доктора Бохая в конце этого месяца, когда он расскажет о лечении боли в стопе и лодыжке. А пока не стойте на ногах и следуйте этому общему совету доктора Марша: «Я обычно даю людям три общих правила покупки обуви: вы можете себе их позволить. Они удобные. И они поддерживающие и не гибкие, как шлепанцы или обувь для обуви «босиком». Другой совет, применимый ко всем, — поддерживать здоровый вес и оставаться активным.«Ваши ноги будут лучше себя чувствовать, если вы избавитесь от лишнего веса и будете вести активный образ жизни, а не вести сидячий образ жизни», — отмечает доктор Марш. «Я всегда говорю людям, что каждый фунт, который вы несете с идеальной массой тела, равен 10 фунтам на ваших ногах. Каждый фунт имеет значение ».

9 распространенных причин боли в ногах, которые нельзя игнорировать: Центр здоровья LaSante: многопрофильная клиника

Боль в ногах может быть симптомом чего-то более серьезного, требующего срочного лечения.Узнайте, что скрывается за болью в ноге и как ее облегчить.

75% американцев в какой-то момент жизни будут испытывать проблемы со стопами. Мы полагаемся на свои ноги при движении и других важных задачах. Вот почему большинство из нас в какой-то момент жизни будет испытывать острую боль в ногах.

Некоторые причины являются общими, например неподходящая обувь. Но боль в ногах также может означать, что есть другие серьезные проблемы, о которых следует знать.

У вас болят ноги? Вот 9 возможных объяснений, разбитых на опасные и серьезные состояния.

Условия без угрозы

Большинство причин боли в ногах не вызывают беспокойства. Но это не означает, что никаких действий не требуется. Если у вас болят ноги, сначала обратите внимание на эти возможные причины.

1. Волдыри и мозоли

Мозоли — это утолщенные участки кожи, возникающие при сильном надавливании. Волдыри образуются аналогично, за исключением того, что волдыри — это карманы с жидкостью, которые скапливаются в верхних слоях вашей кожи.

У нас обычно появляются мозоли и волдыри, когда ноги трутся об обувь.

К счастью, оба волдыря мозоли не опасны и заживают сами по себе. Никогда не пытайтесь вскрыть волдырь без помощи врача.

Лучшее средство — предотвратить образование волдырей и мозолей. Всегда надевайте удобную обувь и подходящие носки. Держите ноги увлажненными.

2. Вросшие ногти на ногах

Вросший ноготь на пальце ноги обычно возникает, когда край ногтя на пальце ноги трется о кожу пальца. Сначала вы заметите, что ноготь на ноге выглядит красным и опухшим.В тяжелых случаях рядом с зараженным участком может появиться гной.

Вросшие ногти на ногах грубые и болезненные. Однако их легко лечить. Просто регулярно замачивайте ногу, чтобы предотвратить инфекцию.

Тяжелые инфекции вросшего ногтя на ногах требуют наблюдения и лечения у врача. Если вы позволите инфекции сохраниться, она может распространиться на ваши кости и другие тяжелые участки.

3. Неподходящая обувь

Неподходящая обувь — частая причина боли в ногах. Обычно это слишком тесная обувь, которая вызывает боль в мышцах стопы.Вы также можете носить обувь, которая вредна для ваших ног, например, на высоких каблуках.

Всегда носите обувь, которая идеально подходит. Избегайте высоких каблуков. Если вы занимаетесь физической активностью, например длительной ходьбой или бегом, носите обувь с хорошей поддержкой.

Если вы постоянно находитесь на работе по работе или по другой причине, купите подушечки для ног, чтобы предотвратить длительную боль в ногах.

4. Острая травма

Острые травмы болезненны, но обычно требуют незначительного лечения.Некоторые травмы можно лечить даже в домашних условиях.

Распространенной острой травмой является тендинит ахиллова сухожилия. Это чрезмерное использование и чрезмерное растяжение сухожилий стопы.

Острый тендинит ахиллова сухожилия можно лечить в домашних условиях, давая отдых ступням и ногам, сжимая сухожилия и поддерживая лодыжку в приподнятом положении. Серьезные причины, такие как разрыв ахиллова сухожилия, требуют хирургического вмешательства и даже физиотерапии.

Другие примеры включают стопу спортсмена, растяжения мышц, связок, переломы и синяки.

5. Чрезмерное использование стопы

Если вы все время стоите на ногах, ваши ноги неизбежно начнут болеть. Это обычное явление, если вы постоянно ходите пешком по работе, постоянно бегаете или находитесь на фестивале, конгрессе или другом мероприятии, когда вы часами стоите на ногах.

Лучше всего дать отдых мышцам стопы. Если это невозможно, попробуйте надеть поддерживающую обувь или купите стельки, которые будут амортизировать ступни. Всегда носите подходящую обувь, которая идеально сидит по размеру, например кроссовки, а не шлепанцы.

Серьезные условия

Не все примеры боли в ногах являются незначительными и распространенными проблемами. Чрезмерная и постоянная боль в стопе может быть признаком более серьезного заболевания. Вот и другие недуги, о которых следует помнить.

6. Синдром тарзального туннеля

Синдром тарзального канала — это сдавление заднего большеберцового нерва, нерва в лодыжке.

Синдром тарзального канала имеет множество причин. Если вы растянули лодыжку, травма также может повредить нерв.Деформации, такие как плоскостопие, также могут повлиять на этот нерв.

Обычно требуется медицинское освидетельствование. Вам может понадобиться инъекция стероидов, бандаж или гипсовая повязка на ногу, а также специальные стельки для обуви. В серьезных случаях требуется хирургическое вмешательство для лечения нерва и снятия боли.

7. Подошвенный фасциит

Подошвенная фасция — это толстая полоса соединительной ткани на подошве стопы. Раздражение и воспаление этой ткани — подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит имеет множество причин.

Продолжительное стояние, ходьба и бег — частые причины. Другими причинами являются ожирение и неподходящая обувь. Такие деформации, как плоскостопие и высоко сводистые стопы, также могут вызывать подошвенный фасциит.

При этой проблеме хирургическое вмешательство проводится редко. Большинство медицинских работников рекомендуют уменьшить активность при ходьбе и беге и носить специальную обувь или стельки. При сильной боли медицинский работник сделает инъекцию стероидов.

8. Неврома Мортона

Неврома Мортона — это утолщение ткани, окружающей мелкие нервы в пальцах ног.Ощущение острой боли в подушечке стопы. Эта боль также может распространяться на пальцы ног, вызывая дискомфорт при ходьбе.

Медицинские работники не уверены, почему возникает неврома Мортона, но предполагается, что это вызвано чрезмерным износом каблуков или существующими деформациями.

Операция выполняется в крайнем случае. Но большинству пациентов требуется специальная обувь, чтобы снять напряжение с нервов.

9. Остеоартроз

Остеоартрит — это разрушение хряща сустава.Обычно это происходит из-за чрезмерной физической активности. Остеоартрит вызывает не только сильную боль, но и неподвижность. Остеоартрит также может обостриться при физической нагрузке.

Большинству пациентов с остеоартритом необходимо изменить образ жизни, пройти курс физиотерапии и использовать устройства, помогающие передвигаться. Операция также проводится, если боль слишком сильная и мешает вам жить.

У вас болят ноги?

Мы используем ноги во многих делах. Это одна из многих причин, почему часто болят ноги.Боль в стопе — не всегда повод для беспокойства. Однако сильная и постоянная боль в стопе может быть признаком серьезного недуга.

Всегда помните о любых других симптомах и факторах образа жизни, которые могут способствовать появлению болей в ногах.