Боевое тай чи: Видео | Огава додзё (Великая река)

Видео | Огава додзё (Великая река)

1ая сдача МОКУРОКУ

門 人Мондзин 六 級 6 КЮ 6 ~ 15	門人Мондзин 参級 3 КЮ 6 ~ 15	初段補Сёдан хо 10 ~ 12
門 人Мондзин 五 級 5 КЮ 6 ~ 15	門 人Мондзин 貳 級 2 КЮ 6 ~ 15	貳段補Нидан хо 13 ~
門 人Мондзин 四 級 4 КЮ 6 ~ 15	門人Мондзин 壱級 1 КЮ 6 ~ 15	参段補Сандан хо 14 ~

  

2ая сдача БАССУИ

Уровень	Сдача техник	Количество техник	Tитулы	Возраст
СЁДАН ХО初段補	Кихон бассуи 1 год	20	СИДОИН	13 лет
СЁДАН 初段	Сёдэн бассуи 2 года	14	СИДОИН	13 лет
НИДАН 貳段	Чюдэн бассуи 1 год	10	СИДОИН	16 лет
САНДАН 参段	Дзёдэн бассуи 2 года	16	СИДОИН	20 лет

  

3ья сдача МОКУРОКУ

Уровень	Сдача техник	Количество техник	Tитулы	Возраст
САНДАН 参段	Кихон мокуроку 1 год	50	Кихон вадза СИХАН ДАИРИ 師範代理基本技	21 лет
	Сёдэн мокуроку 1 год	42	Сёдэн СИХАН ДАИРИ  師範代理初伝	22 лет
	Чюдэн мокуроку 1 год	52	Чюдэн СИХАН ДАИРИ 師範代理中伝	24 лет
	Дзёдэн мокуроку 1 год	48	Дзёдэн СИХАН ДАИРИ 師範代理上伝	27 лет

 

4ая сдача МОКУРОКУ

Уровень	Сдача техник	Кол. техник	Tитулы	Возраст
САНДАН 参段; ЁНДАН 肆段	Окудэн мокуроку奥伝	36	СИХАН ДАИРИ師範代理	30 лет
ГОДАН 伍段	Кёгаи бэцудэн 教外別伝	36	СИХАН師範	35 лет
РОКУДАН 陸段			СИХАН師範	45 лет
НАНАДАН 漆段			СИХАН師範	48 лет
ХАЧИДАН八段			Сикэ師家	50 лет

  

МОКУРОКУ ВАДЗА – полный свиток техник                                   

БАССУИ ВАДЗА – избранные техники

 сёдэн – начальная передача                

чюдэн – средняя передача                    

дзёдэн – высшая передача                   

окудэн – глубокая передача                  

кёгаи бэцудэн – вариационные техники

Видео | Огава додзё (Великая река)

1ая сдача МОКУРОКУ

門 人Мондзин 六 級 6 КЮ 6 ~ 15	門人Мондзин 参級 3 КЮ 6 ~ 15	初段補Сёдан хо 10 ~ 12
門 人Мондзин 五 級 5 КЮ 6 ~ 15	門 人Мондзин 貳 級 2 КЮ 6 ~ 15	貳段補Нидан хо 13 ~
門 人Мондзин 四 級 4 КЮ 6 ~ 15	門人Мондзин 壱級 1 КЮ 6 ~ 15	参段補Сандан хо 14 ~

  

2ая сдача БАССУИ

Уровень	Сдача техник	Количество техник	Tитулы	Возраст
СЁДАН ХО初段補	Кихон бассуи 1 год	20	СИДОИН	13 лет
СЁДАН 初段	Сёдэн бассуи 2 года	14	СИДОИН	13 лет
НИДАН 貳段	Чюдэн бассуи 1 год	10	СИДОИН	16 лет
САНДАН 参段	Дзёдэн бассуи 2 года	16	СИДОИН	20 лет

  

3ья сдача МОКУРОКУ

Уровень	Сдача техник	Количество техник	Tитулы	Возраст
САНДАН 参段	Кихон мокуроку 1 год	50	Кихон вадза СИХАН ДАИРИ 師範代理基本技	21 лет
	Сёдэн мокуроку 1 год	42	Сёдэн СИХАН ДАИРИ  師範代理初伝	22 лет
	Чюдэн мокуроку 1 год	52	Чюдэн СИХАН ДАИРИ 師範代理中伝	24 лет
	Дзёдэн мокуроку 1 год	48	Дзёдэн СИХАН ДАИРИ 師範代理上伝	27 лет

 

4ая сдача МОКУРОКУ

Уровень	Сдача техник	Кол. техник	Tитулы	Возраст
САНДАН 参段; ЁНДАН 肆段	Окудэн мокуроку奥伝	36	СИХАН ДАИРИ師範代理	30 лет
ГОДАН 伍段	Кёгаи бэцудэн 教外別伝	36	СИХАН師範	35 лет
РОКУДАН 陸段			СИХАН師範	45 лет
НАНАДАН 漆段			СИХАН師範	48 лет
ХАЧИДАН八段			Сикэ師家	50 лет

  

МОКУРОКУ ВАДЗА – полный свиток техник                                   

БАССУИ ВАДЗА – избранные техники

 сёдэн – начальная передача                

чюдэн – средняя передача                    

дзёдэн – высшая передача                   

окудэн – глубокая передача                  

кёгаи бэцудэн – вариационные техники

Тайцзицюань (Тайчи) | Мастер Шаолинь

Есть вещи на которые можно смотреть бесконечно!

Грациозный силуэт медленно кружится в плавном танце, завораживая отточенными движениями и удивительной легкостью.… Это больше, чем пластические движения, и намного больше, чем просто гимнастика. Это Тай Чи – удивительное сочетание боевого искусства, оздоровительных упражнений и чувственного танца.

Тай Чи – система совершенно уникальная. Несмотря на то, что у многих народов боевые искусства со временем преобразовались в своеобразный танец, только китайцы сумели превратить Тай Чи в столь завораживающее зрелище. Тайцзицюань часто сравнивают с капоэйрой, однако искусство бразильских мастеров выглядит довольно грубым и резким по сравнению с Тай Чи, система движений которого оттачивалась тысячелетиями.

Если вы хотите развить не только грацию и плавность движений, но и улучшить состояние своего здоровья, древняя китайская система оздоровления Тай Чи – именно то, что вам нужно.

Существует множество версий о происхождении Тай Чи. Древняя китайская легенда гласит, что однажды даос Чжан Саньфэн (основатель многих китайских боевых искусств) сидел на берегу озера и размышлял о жизни, как вдруг на водную гладь спустилось изящное белое облако, которое вскоре превратилось в прекрасную… девушку. Она мягко ступала по воде, словно перекатываясь, а ее тонкие нежные руки будто рисовали невидимые узоры.

Чжан Саньфэн был восхищен невиданным доселе искусством, он попросил незнакомку научить его необыкновенному танцу. Девушка согласилась каждый день прилетать к даосу и передавать ему свое мастерство, однако для этого Чжану нужно было переселиться на холодную и опасную гору Хуашань. Семь лет провел даос на вершине, постигая искусство Тай Чи, и, спустившись в долину, передал накопленные знания своим ученикам.

     

С тех пор интерес к Тай Чи постоянно растет, тысячи китайцев разных возрастов ежедневно выполняют упражнения данной системы, чтобы стать такими же сильными, как Чжан Саньфэн, и научиться двигаться так же мягко, как прекрасная незнакомка с озера.

В России искусство Тай Чи появилось сравнительно недавно, однако уже успело завоевать сердца как совершенно юных учеников, которые стремятся попробовать что-то необычное, так и людей преклонного возраста, которым легкие физические нагрузки нужны для поддержания здоровья.

В Школе шаолиньских боевых искусств мастера Ли Вонг Чана Вас обучат настоящему искусству тайцзицюань, которое ничем не отличается от того, что передают в Китае из поколения в поколение.

Благодаря занятиям по Тай Чи вы сможете не просто придать телу желаемую форму и поправить здоровье – занятия в школе помогут вам прикоснуться к манящей и загадочной философии Востока, которая черпает тысячелетнюю мудрость из древнейших монастырей.

Мягче, мягче, мягче…

Как ни странно это звучит, сила Тай Чи – в мягкости и плавности. Размеренные, грациозные движения переходят друг в друга, создавая непрерывный прекрасный танец. Согласно китайскому учению, именно такая плавность оказывает благотворное влияние на организм, так как в процессе занятий прекращается энергетический хаос, и Ци (жизненная энергия) приходит в равновесие.

Так это или нет – судить только вам, однако тайцзицюань действительно помогает:

• • улучшить общее состояние организма благодаря умеренным физическим нагрузкам и правильному дыханию;
  • сохранить стройную фигуру, убрать нежелательные выпуклости;
  • сделать движения мягкими, плавными, грациозными;
  • уменьшить реабилитационный период после ушибов и переломов.

ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧЕНИКОВ

 

Самооборона без оружия

На первый взгляд тайцзицюань не имеет ничего общего с боевым искусством, однако именно четкие плавные движения этой системы позволяют мгновенно переходить из атаки в защиту, рационально расходовать силы в бою.

Основой Тай Чи является древняя техника чи-сао («липкие руки»), которая в сражении может принести гораздо больше пользы, чем просто физическая сила. Чи-сао учит предугадывать движения противника, таким образом, его атаки не отражаются, а словно поглощаются вашим собственным телом.

Обучаясь Тай Чи, вы узнаете, как защитить себя, не прилагая для этого чрезмерных усилий, даже если противник намного превосходит вас по росту, весу и физической силе.

 

И стар, и млад

Пусть вас не пугает тот факт, что Тай Чи является боевым искусством. На занятиях по тайцзицюань в Школе мастера Ли Вонга вас не будут учить держать удар и осуществлять набивку тела – вы познаете нечто большее, нежели просто танец, гимнастику или боевую технику.

Приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир восточной философии, тонких энергий и абсолютного владения своим телом. Мы поможем вам раскрыть внутренний потенциал, привести в порядок не только внешний вид, но и настроение.

Неоспоримое преимущество Тай Чи – им можно заниматься в любом возрасте. Девушкам тайцзицюань поможет поддерживать форму и выглядеть ослепительно, для зрелых женщин Тай Чи станет одновременно и фитнесом, и профилактикой многих заболеваний, а ученицам, которым слегка за …дцать, древняя китайская система оздоровления поможет укрепить мышцы, суставы и сосуды, а также надолго сохранить бодрость духа.

Тай Чи – это не спорт, в котором нужно пробежать быстрее соперников, прыгнуть выше остальных или закручиваться в умопомрачительные пируэты. Это не боевая система, в которой нужно победить противника и получить очередной пояс. Это не соревнования, за которые дают медали, призовые места и грамоты.

Тайцзицюань – это искусство быть здоровым без лекарств и докторов, способ поддерживать себя в форме без изнуряющих тренировок и потрясающая грация без дорогих занятий по стрип-пластике.

Попробуйте себя в Тай Чи и убедитесь – боевое искусство может быть не менее красивым и завораживающим, чем бальный танец!

---

ТАЙЦЗИЦЮАНЬ

Занятия проходит 1 раз в неделю
Суббота в 19:00 

ПОДРОБНОЕ РАСПИСАНИЕ

м. Тульская

Мастер: Ли Вонг Чан

 

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ

 

РАСПИСАНИЕ>>

ОПИСАНИЕ: место, время, цены, условия>>

 

Китайская боевая гимнастика 🤼‍♀️ тай чи (тай цзи)

Тай чи (иногда произносится как тайцзы) – метод самообороны и художественной боевой гимнастики, возникший в Китае несколько веков назад как сочетание нескольких подобных друг другу, но все-таки различных упражнений. Более официальное название этой техники — тайцзи-цюань (или тайцзицюань), что свободно переводится как «высший предельный бокс».

По словам Питера Уэйна, доцента медицины Гарвардской медицинской школы и директора по исследованиям в Ошеровском центре интегративной медицины в Гарварде, тай чи часто называют «формой нежных упражнений».

«Tai chi — это комплекс упражнений, который объединяет медленные, «мягкие» движения тела, дыхание и различные когнитивные компоненты, включая сосредоточенное внимание, образы и многозадачность», — сказал Уэйн в интервью «Живой науке».

Грация и красота тай чи

Хотя его точное происхождение неизвестно, тайцзицюань, вероятно, эволюционировал от древних форм восточных боевых искусств, исцеляющих, философских и духовных практик, пишет Уэйн в своей книге «Руководство Гарвардской медицинской школы по Тай-Чи» (Шамбала, 2013 г.).

Тай-чи остается популярной практикой в Китае, где она практикуется ежедневно в массовом порядке, чаще — рано утром в парках и других свободных пространствах. За последние 50 лет, тай-чи стала популярной методикой и за пределами Китая, в том числе, активно набирает обороты в России. Тренировка тай чи практикуется в больницах, общинных центрах, колледжах, спортивных клубах во многих странах.

Китайские и иностранные доктора и исследователи зафиксировали и сделали описание множества преимуществ гимнастики тай чи для здоровья:

• Улучшение баланса, скоординированности движений.
• Развитие гибкости, выносливости.
• Стабилизация давления, работы сердца, психического здоровья.
• Снижение факторов риска инсульта, фибромиалгии, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Искусство китайской боевой гимнастики тай чи

Тай чи — безопасная методика упражнений для людей всех возрастов. Данную методику часто сравнивают с йогой. И подобно йоге, тай чи имеет множество форм. Согласно наиболее распространенным формам, это стиль Ян; другие популярные формы включают в себя стили Чэнь, Ву, Хао и Сан, согласно международной ассоциации Ян Чжуань.

Танцевальные движения характерны для тай чи

Каждый стиль индивидуален, однако есть то, что их объединяет — медленные, размеренные и тщательно организованные движения. Одно движение плавно перетекает в следующее – это напоминает танец. В тай чи такой хореографический комплекс упражнений называется формой или множеством, и каждый набор упражнений содержит определенное количество движений или поз. Например, в тай чи стиля Ян, может быть целых 150 движений. Практикующие тай чи иногда выполняют комплекс упражнений с оружием в руках — например, мечом или посохом.

На самом базовом уровне для начинающих китайская гимнастика тай чи может представлять собой несложные упражнения, такие как легкое приседание, скручивание, перемещение рук вперед и вверх, и над головой или перемещение ног из стороны в сторону. Несмотря на простоту, правильно выполненные движения увеличивают мышечную силу и концентрацию.

Типичный набор тай цзы включает в себя движения, разработанные как упражнения разминки, которые обеспечивают умеренную аэробную активность, помогают подготовить костно-мышечную систему к дальнейшим упражнениям и способствуют глубокому дыханию и расслаблению. За этими прогрессивными движениями следуют позы, в которых задействованы различные части тела, от груди и туловища до бедер и ног. Названия этих поз предназначены для информирования о том, как следует перемещать тело. Отсюда такие имена, как «выталкивание и толчок», «развести облака руками», «схватить хвост воробья» и т.д.

Типичный набор тай цзы также может включать упражнения на расслабление, которые должны обеспечивать равномерное распределение энергии по всему телу. Красной нитью проходит через комплексы упражнений духовные компоненты: китайские концепции равновесия, инь-янь, ци (внутренняя энергия), потоки энергии.

Польза для здоровья от тай чи

Неспешная природа тай-чи делает его идеальной формой упражнений для пожилых людей, больных или инвалидов. Тем не менее, тай чи широко практикуется людьми всех возрастов, которые находятся в добром здравии. Исследования показывают, что преимущества метода тай чи применимы к людям, живущим в любой точке земного шара, от здоровых студентов институтов до пациентов, страдающих сердечными заболеваниями.

Духовные практики не менее важны, чем физическая составляющая

В большинстве западных научных исследований основное внимание уделяется физическим элементам упражнений тай-чи-цюань, а не духовным аспектам практики. И польза для здоровья многочисленна — настолько велика, что многие больницы в развитых странах проводят занятия тай чи для своих пациентов. Исследование 2012 года, опубликованное в журнале «Инвалидность и здоровье», показало, что тай-чи была более эффективной практикой, чем традиционная физиотерапия при восстановлении среди пожилых пациентов больниц, которые ранее получали травмы в результате падения.

Преимущества тайцзи включают укрепление когнитивных функций и памяти, улучшение баланса и мышечной силы, улучшение качества жизни и сна и укрепление иммунного здоровья; тай чи оказывает благоприятное влияние на позвоночник и позволяет похудеть.

Обучение тай чи для начинающих

Разминка с правильным дыханием и концентрацией. Как и в любом боевом искусстве – вы не сможете просто разбить доску, применив силу. Тут требуется огромная сосредоточенность. Сперва нужно очиститься от негатива. Для этого потребуется сосредоточить свое внимание и использовать свой потенциал. Начинать стоит с упражнений для тренировки правильного дыхания.

Дыхательная гимнастика тай чи – краеугольный камень физических упражнений

Первый способ:

• Поставьте ноги на ширину плеч, не шире.
• Положите руку на нижнюю часть живота примерно на 5 см ниже вашего пупка. Нажмите слегка.
• Делайте вдох и выдох через нос медленно (губы держите свободно сомкнутыми), чувствуя как поднимается воздух из области вашего живота, в которой вы прикасаетесь. Если вы не чувствуете, что эта область движется, положите руку немного выше.
• Сосредоточьтесь поочередно на всех частях тела. После того, как овладеете своим дыханием, начните расслабление каждой части тела поочередно. Начните с ног и постепенно прокладывайте себе путь к коже головы. Обратите внимание на каждую частичку тела – вплоть до ногтей. Вы осознаете, что все тело напряжено, даже если раньше вы этого не замечали!
• Если вы начнете качаться – это хорошо. Это означает, что вы расслабляетесь, и ваше тело не напряжено, чтобы держать баланс. Если это произошло, подумайте о том, чтобы перенести концентрацию на свои ноги и слегла скоординировать их до тех пор, пока вы не обретете устойчивость.

Второй способ:

Нащупайте свои внутренние весы

Укорени себя

Одна из концепций тайцзицюань — «укоренение». Это легко вообразить: прямо на уроке тай чи представьте, что корни растут из-под ваших ног. Вы — часть земли, никогда не теряете равновесие, фокус или центрирование. Ваши конечности качаются как ветви на ветру, не колеблясь ни от страха, ни от предчувствия. Вы укоренены.

Это не означает, что вы или ваши ноги жесткие и твердые. Наоборот. Представьте себе корни под вами, они часть вас. Они позволяют вам обладать свободой передвижения, потому что вы не можете упасть, вы не можете потерпеть неудачу, и вы всегда будете частью природного мира.

Укорени себя — гимнастика тай чи

Разновидности тай чи

В Tai Chi есть несколько форм. Как правило, каждый стиль поддерживает определенную форму.

Основы:
Малая форма. В этом стиле (как правило, версии Ву или Хао) менее подвижны. Эта форма не слишком интенсивные тренировки, упор на концентрацию и медитацию.

Краеугольный камень тай чи — концентрация и сосредоточенность

Большая форма. Этот стиль формы включает в себя низкие и высокие позиции, более драматические позы и размахивание руками. Он подчеркивает правильное позиционирование тела и выравнивание его энергии.

Существует еще средняя форма. Логично, что она вобрала в себя немного с каждого стиля.

Экспериментируйте с разными стилями

Поскольку все стили Tai Chi хороши, более важно, что вы делаете что-то, а не зацикливаетесь на том, какой стиль подходит вам. Но как только вы погрузитесь в мир китайской гимнастики, обязательно поэкспериментируйте.

Стиль Чена смешивает темп, упражнения выполняются сначала очень медленно, а затем взрываются мощным темпом. Это может быть трудно для новичков.

Стиль Ян является самым популярным. Он имеет устойчивый темп. Вероятно, именно с этим стилем у вас скорее всего ассоциируется гимнастика.
Делайте это упражнение каждый день

У Ву движения почти микроскопические. Их легко сделать, но трудно управлять и владеть ими на 100%. Большое внимание уделено мощным потокам энергии и внутренним давлениям. Движения очень медленные и размеренные. Занимаясь тай чи, можно похудеть, т.к. организм расходует запасы энергии, а вместе с ними сжигаются калории.

Существует еще стиль Хао, который не слишком распространен.

Практика тай чи

Начните с простых упражнений тай чи, описание которых вы увидите ниже на картинках:

Попробуйте передвинуть кнут

Самая популярная поза – одиночный хлыст. Каждая точка на кончиках пальцев является частью хлыста — руки могут энергично воплотить движение, напоминающее удар хлыстом. Не думайте, что это так просто!
Во время выполнения упражнения, одна рука остается в положении «клюва».

Вы, наверное, догадываетесь, почему — это похоже на клюв птицы. Ваши четыре пальца должны слегка касаться большого пальца, а ладонь должна быть обращена вниз. Что касается ваших рук, не смотря на то, что каждый стиль тай-чи несколько отличается, как правило, они находятся на уровне плеч и раскинуты как свободные крылья – это присуще любому стилю.

 

 

Белый аист расправляет крылья

Для этого ваш вес должен всегда быть перемещен на одну ногу — но сперва обе ноги должны находиться на земле. Вы будете перемещаться вперед и назад, балансируя. Ваши руки будут двигаться противоположно друг другу, но в разных плоскостях. Нужно двигаться медленно и размеренно, но не держать тело вялым или слабым.

Название этого движется тай чи звучит покорно, но у него есть боевое применение. Подумайте об этом: ваш вес и положение рук всегда меняется. И 100% вашего веса находится на одной ноге, это освобождает другую для нанесения удара противнику (не забывайте, что вы практикуете именно боевое искусство). Это ваша цель!

Практика «перелива»

Возможно, вы несознательно уже применяли эту практику в своей жизни, например, стоя в очереди к врачу. Вы просто стоите ногами на полу. Затем вы «переливаете» свой вес на одну ногу и удерживаетесь. После нескольких вдохов и выдохов, вы начинаете медленно переливать свой вес на другую ногу. Делайте это в течение нескольких минут, очищая свой ум и осознавая свой баланс и возможности.

Сделайте круги локтями

Локти находится перед вами, а запястья расслаблены. Начните делать круги руками. Начинайте описывать круги сначала пальцами затем запястьями, затем предплечьями, а затем плечами. Старайтесь всегда сохранять идеальный баланс движения.

Попробуйте «велосипед». Сядьте и поработайте ногами и бедрами, словно вы едете на велосипеде. Выполните упражнение по часовой стрелке и против.

«Змей ползет»

Это движение немного отличается в каждом стиле Tai Chi, но общая суть одна и та же: нужно переместиться из положения стоя в глубокий присед, как можно изящнее сделав выпад ногой. Когда вы переместились, попробуйте поработать с руками: они должны двигаться в разных плоскостях и на разной скорости.

Переходите от более коротких по времени упражнений к более длительным. Большинство начинают с 15-20 упражнений, на выполнение которых отводиться не более 20 минут. В дальнейшем занятие можно будет увеличить до 30 минут или более. За это время выполняется до 80 упражнений. Тут речь уже идет о расслаблении и снятии стресса.

Как часто нужно тренироваться

Основной способ улучшить умения — это практиковаться. Легенда гласит, что знаменитый мастер Чэнь Фэйке практиковал целительную гимнастику около 30 раз на день. Конечно, не стоит впадать в такую крайность, но все же практика – наше все. 2 раза в неделю — если речь идет о минимальном объеме практики, чтобы учиться наиболее эффективно и получать ощутимую пользу.

Практикуя, сосредоточьтесь на том, что вы помните. Не корите себя за то, что не помните, а улучшайте то, над чем вы можете работать. Даже если вы помните только одну позу, стойте и удерживайте только эту одну позу. Набросайте план занятия, продумайте разминку перед занятиями тай чи и вы увидите ассоциацию с тем, как вы планируете в целом свой день и свою жизнь.

То, что вы получаете от практики Tai Chi, во многом определяется тем, как и насколько часто вы практикуете. Чтобы получить максимальную отдачу, рекомендуется уделять занятиям не менее 15 минут ежедневно.

Каждый день найдите немного времени, чтобы позаботиться о своем теле и очистить свой ум. Награда обязательно найдет вас. Вам потребуется, как минимум, три месяца практики тай-чи, прежде чем вы заметите преимущества. И как только вы достигнете этой отметки, продолжайте увеличивать навык.
<h3″ style=»text-align: center;»>Тай чи как форма медитации

Как только вы овладеете тай-чи, переместите его в свою повседневную жизнь, чтобы уменьшить стресс. Практикуйте концепции целительной гимнастики тай-чи в ситуациях с высокой стрессовой ситуацией, таких как пробки или высокоинтенсивное рабочее совещание, чтобы уменьшить напряжение и восстановить внутреннее спокойствие и равновесие.

Немного терпения и вы будете выполнять это упражнение правильноИнь-янь

Как форма медитации, тай-чи может помочь вам научиться лучше понимать себя и тем самым более эффективно общаться с другими. Таким образом, когда возникают стрессовые ситуации, обучение тайцзи поможет вам быть напористыми и уважительными к другим, а также оставаться в настоящем и справляться с ситуацией, находящейся перед вами со спокойствием.

Тай-чи помогает вам научиться объединять противоположные силы инь и янь, себя и мир для достижения естественного равновесия для физического и духовного благополучия. Этот баланс представлен символом тай-чи.

Советы новичкам

Во время тай чи-сессии вы не должны отвлекаться. Практика дыхания поможет вам в этом:

• Расслабьтесь. Однако не настолько, чтобы напоминать собой мокрую лапшу. Классическая литература тайцзы часто описывает это состояние как: «как быть подвешенным на веревке, привязанной к верхушке головы».
• Вдох. Краеугольной частью практики является дыхание. Правильное дыхание поможет не только верно выполнять движения, но и концентрироваться на своем Я.
• Живи в данный момент. Развивайте умственную дисциплину тай-чи, чтобы жить в данный момент, а не сосредотачиваться на тревогах.

Видео уроки гимнастики тай чи

Тай-чи: зарядка для ума | Будь Здорова

Закадровый голос сообщает, что дедуле сто три года, и бодрость ему помогает сохранить специальная гимнастика.

Старичок-китаец в белой хламиде и широких штанах медленно, но уверенно водит руками на фоне туманных гор, плавно поднимает то левую, то правую ногу, делая какие-то кошачьи шаги. Гармония движений почти неуловима, но завораживает. Закадровый голос диктора сообщает, что дедуле сто три года, и бодрость ему помогает сохранить специальная гимнастика. Фрагмент этих документальных съемок записан после фильма с Брюсом Ли на кассете, уже лет 30 хранимой моим приятелем в качестве образца первой видеопродукции, попавшей за «железный занавес».

Медленный бой

Если в конце рабочего дня очень как следует руками и ногами поколотить боксерскую грушу или спарринг-партнера – то вам не на тай-чи. Вам нужно идти на тренировку по тэйквондо, айкидо, кикбоксингу (привет душке Ван Дамму) или экзотической капоэйре. Но восточные боевые искусства – это вовсе не обязательно силовое рукомашество и дрыгоножество. Тайцзицуань (тай-цзы, или тай-чи) действительно больше похоже на гимнастику: движения плавные, медленные, гармоничные, и на первый взгляд не требующие больших физических усилий.

Во всем мире тай-чи (таково более распространенное название) считается именно оздоровительной гимнастикой. В США, например, она находится на втором месте по популярности после йоги. Слово «тайцзицуань» в переводе составлено из двух: цюань – кулак и тайцзи – великий предел. «Запредельный кулак», то есть. Это выполняемые в медленном темпе самые настоящие приемы самообороны. Так что не все настолько безобидно, если заниматься этим всерьез. Вообще тай-чи – оздоровительная часть боевого искусства ушу. За часовую тренировку, во время которой то лежишь на коврике и старательно дышишь, то медленно (в такт дыханию) поднимаешь-опускаешь руки и ноги, а потом повторяешь за тренером комплексы особых движений, сгорает до 300 килокалорий!

Но заниматься тай-чи с целью похудеть – примерно то же, что и забивать гвозди микроскопом. Главная цель китайской гимнастики – научиться владеть своим телом как на физическом, так и на духовном уровне. Во время выполнения медленных упражнений тай-чи энергия (ее нужно представлять и контролировать так же, как и физические движения) начинает правильно циркулировать по организму, он как будто «вспоминает» свое здоровое состояние. Медитативная составляющая в тай-чи столь же важна, как и спортивная.

В поисках утраченного равновесия

Европейцу, особенно горожанину, бывает трудно научиться такой плавности и неторопливости, составляющей гармонию. Мы привыкли все делать быстро: в темпе подбежали к тренажеру, быстро покачали пресс, быстро взмокли и с сознанием выполненного долга покинули спортивный зал. На занятиях тай-чи нужно забыть о времени, сосредоточившись на своих ощущениях.

Тай-чи еще называют искусством равновесия. Сначала вы просто учитесь владеть своим телом: не падать, стоя на одной ноге, правильно держать позвоночник, в нужном темпе и в правильном положении двигать руками и ногами. Постепенно мышцы привыкают к незаметному, но достаточно сильному напряжению (после первых тренировок я с изумлением обнаруживала, что у меня дрожат коленки). Заметно улучшается общая растяжка всех связок, перестают болеть суставы. И чем дольше занимаетесь, тем больше физическая скоординированность начинает влиять на сознание: легче становится сосредоточиться, уходит излишняя эмоциональность, повышается работоспособность.

Равновесие физическое помогает достичь равновесия душевного. Прежде всего приходит в порядок нервная система. В какой-то момент оказывается, что и в трудных жизненных ситуациях вы действуете так же размеренно, как во время занятий, но зато осознанно и результативно. Минимум усилий и максимум осознанности в движениях – вот основной принцип, который потом легко перенести и в повседневность. Недаром тай чи еще называют интеллектуальной гимнастикой.

Немаловажно, что для занятий тай-чи практически не существует противопоказаний. Начать заниматься может и стар и млад, потому что уровень усилий вы регулируете сами, не перенапрягаясь. С тай-чи можно восстанавливаться после хирургических операций. Можно бороться с депрессией и стрессами: медитация в конце занятия позволяет очистить ум от всего лишнего, и этот эффект сохраняется надолго. Постепенное достижение общего равновесия организма помогает бороться со всеми заболеваниями психосоматической природы. Эта гимнастика поможет улучшить общее состояние даже при онкологических заболеваниях! И без излишних усилий: в тай-чи важнее сам процесс, чем результат.

С чего начать

Во время занятий подошвы должны чувствовать «землю под ногами», но не скользить. Поэтому заниматься нужно либо в обуви с тонкой подметкой (кожаная в чешках, каучуковая или латексная в кедах), либо в обычных носках с усиленной стопой. Можно и босиком, если в помещении нет сквозняков. Одежда – легкая, свободная, не сковывающая движений: вы не должны ощущать ее на теле, чтобы не отвлекаться от выполнения комплексов. Можно выполнять упражнения и на улице, даже зимой, как это ежеутренне вплоть до сегодняшнего дня делают миллионы китайцев. Но ориентируйтесь по погоде: во время выполнения движений вам должно быть холодно или жарко.

Сегодня позаниматься тай чи предлагают во многих спортивных клубах. Есть одно «но»: большинство таких программ относятся к фитнес-направлению тай-чи. Его суть – физическое заучивание и выполнение движений; медитация и контроль энергии не задействуются. В Китае приверженцев такого направления полушутя-полусерьезно называют «танцорами тай-чи». Как еще один вид аэробики такие программы вполне могут существовать. Но ожидать серьезного оздоровления и гармонии внутреннего мира от них не стоит. Ищите тренера-профессионала, не один год занимающегося именно искусством тайцзицуань (кстати, существует пять основных направлений единоборства и бесчисленное количество отпочковавшихся от них разновидностей, так что название у спецкурса может быть вообще другим). Спрашивайте у менеджера, а еще лучше – побеседуйте с самим тренером. Ведь чтобы не навредить здоровью, в тай-чи правильной должна быть даже последовательность упражнений, не говоря уже о персональном подходе к каждому человеку с учетом его физического состояния.

Тайцзицюань, Тай Чи, Происхождение тайцзицюань

Что такое тайцзицюань

Тайцзицюань – это так называемое «внутреннее» боевое искусство, ставящее в отличие от других видом, на первое место задачу научиться управлять внутренними ресурсами. В английском языке для обозначения тайцзицюань используются такие написания как Taiji Quan, taijiquan, tai chi и tai chi chuan. В этом виде очень много внимания уделяется развитию внутренней силы. С древних времен и до наших дней вопрос о том, нужно ли развивать еще и дух или достаточно заниматься только развитием силы и техники, является очень важным и разделяет многих любителей боевых искусств на два лагеря.

Вопрос, который на первый взгляд кажется неважным, на самом деле является очень существенным, потому что всегда есть тенденция (возможно, особенно очевидная в наши дни) воспринимать боевые искусства только как способ найти наиболее простой способ применения силы.    При таком подходе та сторона ушу, которая обращает внимание на духовную составляющую, оказывается ненужной.  Для того чтобы подчеркнуть важность использования энергии внутренних сил человека, стали развиваться другие формы ушу.

Некоторые люди, практикующие ушу, особенно те, кто интересуется ранними формами китайских религий и в частности даосизмом, сравнивают различия между внутренними и внешними формами ушу с одними из главных понятий даосской религии: инь и ян.

Происхождение тайцзицюань

Одна из историй о происхождении тайцзицюань рассказывает о даосском бессмертном Саньфэне, который почувствовал необходимость в создании такого вида боевого искусства и вдохновился, наблюдая за схваткой змеи и орла.    Чан Саньфэн был впечатлен тем, насколько искусно змея применяла оборонительную тактику. Если бы она попыталась просто уползти, смертельно опасные когти орла тут же настигли бы ее.  Контролируя свой страх и сохраняя полную концентрацию, кобра реагировала на каждое движение орла и, таким образом, не только избегала всех его ударов, но и, улучив момент, сама смогла нанести смертельный укус в шею орла.

Другие теории, касающиеся происхождения тайцзицюань, говорят о том, что этот вид развивался на протяжении многих веков как результат упорной работы многих мастеров кунг-фу и, таким образом, представляет собой синтез самых разных внутренних и внешних форм кунфу и ушу.  Какая бы версия ни являлась правильной, факт остается фактом: хотя тайцзицюань, согласно историческим хроникам, впервые начало формироваться в конце 17-го века, впервые в качестве законченной, окончательно оформленной дисциплины этот вид боевого искусства стал известен в начале 20-го века. 

Главные школы тайцзицюань

Есть пять традиционных школ тайцзицюань:  Чэнь, ян, у или хао, у и сунь. И есть две группы, или, как их еще называют, парадигмы: одна базируется на старых рамках, а другая – на новых.  Старые рамки были сформулированы Чэнь Вантином, одним из главных мастеров тайцзицюань и основателем школы Чэнь тайцзицюань. Обе эти парадигмы включают приемы ударной техники. В наши дни, когда тайцзицюань практикуется как один из соревновательных видов спорта, спортсмены надевают специальные перчатки, чтобы не нанести вред друг другу.

Боевой вариант тайцзицюань становится все более популярным в наше время, хотя и традиционные формы его также не становятся менее популярными.  Согласно некоторым медицинским исследованиям, занятия тайцзицюань способствуют понижению артериального давления, снимают нервное напряжение и оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему. Кроме того, люди, занимающиеся тайцзицюань говорили о пользе этого вида спорта в борьбе с проблемами в пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системах.  Сегодня в мире насчитывается более 100 млн. человек, которые регулярно занимаются тайцзицюань.

Тай-чи для начинающих. Гимнастика тай-чи. Тай-чи для здоровья

Тай-чи раньше

Тай-чи как боевое искусство возникло в Китае в 17-м веке. Однако широкое распространение получило после революции 1917 года, когда в Китае произошел всплеск интереса к национальным воинским искусствам. Полное название Тай-чи — Тайцзицюань («цюань» переводится как «кулак», а все слово как «кулак Великого Предела»). Главными принципами Тайцзицюань являются равновесие и мягкость. Именно способность придерживаться данных принципов позволяет развиваться как физически, так и духовно.

Всего в настоящее время выделяют 5 стилей Тайцзицюань. Однако самыми известными считаются два: Чэнь и Ян. У них есть свои отличительные черты.

Стиль Чэнь

К особенностям относят мягкий, перекатывающийся шаг с плавными и непрерывными движениями и «толкающие руки» (прием туй-шоу). Перекатывающийся шаг позволяет сохранять равновесие при всех передвижениях, кроме прыжков, а «толкающие руки» способствуют наработке умения предугадывать движения противника и мгновенно переходить от защиты к атаке.

Стиль Ян 

Плавность сочетается с твердостью: расслабление ведет к мягкости, накопленная мягкость превращается в твердость, непрерывность и естественность проявляются посредством резкого выброса энергии и нападающих движений. Этот стиль также имеет три категории: высшую, среднюю и низшую. Поклонники Тайцзицюань могут выбрать любую, в соответствии с возрастом и здоровьем.

Тай-чи сейчас

В наше время боевое искусство Тай-чи плавно расширило свои границы: оно стало гимнастикой, популярным фитнес-трендом, доступным для любого человека (отсутствие активной нагрузки на суставы делает этот вид гимнастики идеальным даже для тех, кто не может позволить себе «агрессивные» виды спорта).

Практически все восточные боевые и оздоровительные искусства несут в себе определенную философию. Тай-чи не исключение. Люди считали, что Тайцзицюань помогает сознанию вернуть контакт с телом, стать единым целым. Поэтому из Тай-чи получилась весьма уникальная гимнастика: в ней объединены самые важные для развития человека компоненты — силовая тренировка, укрепление равновесия, повышение подвижности суставов, эмоциональный самоконтроль, психологическая разгрузка. Следуя правилам Тай-чи, человек достигает внутренней гармонии, которая после уже не покидает душу и тело, так как в ходе выполнения упражнений происходит их естественное взаимодействие.

Гимнастику Тай-чи также называют боевым танцем. Почему? Ответ прост: все движения настолько плавно переходят из одного в другое, что создается впечатление изящного танца. Многие люди, занимающиеся Тай-чи на постоянной основе, отмечают, что некоторые элементы выполняются так, будто вы шагаете по облакам. Тело становится легким, невесомым, но устойчивым, что позволяет быстро исправить нарушенную осанку.

Польза гимнастики Тай-чи для здоровья

Гимнастика Тай-чи известна положительным влиянием не только на физическое, но и на психоэмоциональное состояние занимающихся ей людей.

Плюсы для физического состояния:

1. Повышение гибкости суставов
2. Тренировка вестибулярного аппарата
3. Снижение веса
4. Укрепление центральной нервной системы
5. Повышение физической выносливости

После занятий Тай-чи человек становится уверенным в себе, в своем настоящем. А если ты уверен в себе и в настоящем, то и во всех жизненных делах сможешь достигнуть гармонии. На этом принципе и строится философия Тай-чи.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

«Боевой тай-чи»? Серьезно?

Примерно в 2009 году я разговаривал со своим другом, который занимается крав-мага, и сказал ему, что уехал на Тайвань, чтобы тренироваться в боевом тайцзицюань (тай-чи). Он смеялся. «Бороться с тай-чи? Разве это не оксюморон?»

Я понимаю, почему он так подумал.

Потому что, когда вы смотрите на мягкое, медленное искусство тайцзицюань, добавление дескриптора «бой» действительно кажется противоречивым в терминах. На самом деле, идея о том, что его используют для боевых действий, может показаться смехотворной.

И, честно говоря, в случае большинства практикующих тайцзи — включая многих, которые заявляют о «боевых навыках» в сети — это почти наверняка.

[В случае предыдущей ссылки обратите внимание на атаки цепью против противников-зомби — подробнее об этом позже!]

К настоящему времени я сомневаюсь, что есть кто-нибудь в боевых искусствах, кто не слышал о разгроме, который стал причиной поражения. недавний бой между бойцом ММА Сюй Сядуном и самопровозглашенным «мастером тайцзицюань» стиля Ян Вэй Лэй.Сюй победил Вэя менее чем за 10 секунд (и эти 10 секунд включали жестокий удар по земле и фунту).

Для многих бой просто подтверждает то, что они уже думают: «тайцзицюань бесполезен для борьбы». Конечно, на Западе UFC и MMA давно избавились от любой «мистической ауры», окружающей тай-чи (например, см. Вступительные комментарии моего друга). Из всех традиционных искусств, которые следует рассматривать как «неуместные» для борьбы, тайцзицюань должно стоять на первом месте (или последнем, в зависимости от того, как вы на это смотрите!).

«Мастер» тайцзи Вэй Лэй (слева) против бойца ММА Сюй Сядонга (справа)

Но в Китае, похоже, все было немного иначе. В этой стране не было такого воздействия на современное ММА. И он ревностно охранял свои культовые боевые искусства. Таким образом, избиение, которое Вэй получил от рук Сюй, заставило Китай пошатнуться как нация. Фактически, его гордость за свои национальные боевые искусства была настолько сильно подорвана, что Сюй пришлось уйти в подполье.Китайская ассоциация У Шу заставила его замолчать и запретила драться.

Тем временем Вэй был занят придумыванием оправданий своей унизительной потери — от «скользкой обуви» до того факта, что его искусство «слишком смертоносно» для использования в матче (да, верно). ¹

Это все конечно чушь. Для всех очевидно, что Вэй не смог выбраться из мокрого бумажного пакета.

Например, когда Сюй атаковал, Вэй ответил , как новичок .В частности, вы можете видеть, что Вэй действительно боялся ударов, отступления и съежился, когда Сюй начал свои атаки. То, что эта неэффективная тенденция вздрагивания является обычным явлением для новичков, отмечается примерно в 5:06 на видео ниже, где показан честный обмен мнениями между практикующим айкидо и бойцом ММА.

Также заслуживает внимания откровенное признание айкидока, что он не имел ни малейшего представления о том, что он делал в живом, незаписанном окружении (что вы можете сразу увидеть в реакции Вэя).Это то, что знают все мы, у кого есть некоторый опыт ведения боевых действий — как когда мы начинаем, так и позже, когда мы встречаем кого-то еще, кто начинает.

Превосходное, честное видео, в котором обсуждается, как айкидо будет развиваться в ММА

Так что навыки тайцзи Вэя были для него совершенно бесполезны.

Но означает ли это, что тайцзицюань по своей сути бесполезен для боевых действий или гражданской обороны?

Не думаю. Как и многие профессиональные бойцы и тренеры по борьбе, включая Дэвида Роджерса, который очень подробно анализирует проблему ниже:

Блестящий видеоблог Дэвида Роджерса о недавнем разгроме Сюй Сядонга против Вэй Лея

Сам Сюй Сядун заявляет, что тайцзицюань — и все другие традиционные искусства — имеют очень полезные практические приемы и навыки, как вы заметите из интервью ниже:

Интервью Сюй после боя — возможно, последнее, что мы будем слышать в течение долгого времени — проливает

существенно по-другому освещает бой и события, приведшие к нему.

Проблема заключается не в методах и применениях тайцзицюань, а в том, как большинство (возможно, до 99%) практикующих тренируют .

Начнем с того, что они никогда не спарринги, то есть они никогда не тестируют свои техники против стойкого противника в незаскриптованной среде. Они никогда не узнают, что значит встретить решительный удар, не говоря уже о том, чтобы его нанести. Теперь это нормально, если вы не заинтересованы в боях. Я не пренебрежительно отношусь к тайцзицюань ради здоровья — вообще. На самом деле, я твердо его поклонник, и сегодня моя основная причина тренироваться в тайцзи — это здоровье.

Защита отворотом от техники тайцзи «Игла на дне моря»

Однако мои читатели также будут знать, что я написал множество десятков статей о боевых применениях тайцзицюань и других «мягких» искусств Китая (синъицюань и багуачжан), которые в совокупности известны как «нэйцзяцюань» или «внутренние искусства» (внутренние для семья Удан).

Мои приложения по внутреннему искусству охватывают обычные уличные атаки, от изогнутых и комбинированных ударов до движений-предвестников, таких как захват за лацкан (см. Рисунок).

Они охватывают менее распространенные, но трудные для обработки атаки, такие как фронтальные, с разворота и коленные удары.

Защита от фронтального удара с использованием

И они охватили больше техник, связанных с кольцом / клеткой, такими как защита от клинчей и ударов.

Я испытал и применил все это против сопротивления, поэтому у меня есть хорошее представление о том, как и почему они работают; их относительная изощренность и то, как они используют естественные линии движения, чтобы использовать силу нападающего против нападающего.

Как помнят некоторые читатели, я зашел так далеко, что назвал внутренние искусства «продвинутыми». Конечно, если вы прочтете мое эссе на эту тему, вы увидите, что под «продвинутым» я не имею в виду «лучше» или «более эффективно»: я имею в виду «движение, которому труднее научиться» или «обучение, которое полагается на на том, что уже было изучено ».

Но тайцзи — это не только «навык, которому трудно научиться», потому что все внутренние искусства остаются, по сути, боевыми системами. Скорее, как я только что отметил, я считаю, что они также «продвинуты», потому что они оптимизированы для эффективности. : они в высшей степени специализируются на использовании чистой техники для преодоления грубой силы.

Я подробно описал то, что я имею в виду в этом отношении, во многих статьях, начиная с этой общей о внутренних искусствах и переходя к этой, конкретно о тайцзицюань.

Я всегда планировал писать статьи об общих принципах синъицюань и багуачжан, однако до сих пор такая возможность ускользнула от меня. А пока вы можете, если вам интересно, прочитать мои эссе о том, как внутренние искусства избегают ловушки «мертвого времени в шаге» (например, в случае синъи, используя «шаг падения»).

Я также обсуждал, сколько эффективных технических бойцов — будь то в спортивном карате или ММА и т. Д. — используют стандартную методологию «внутренних искусств», такую ​​как одновременный расчет руки и ноги.

Хорошо, если все боевые искусства время от времени используют такие «продвинутые принципы», что же тогда особенного в техниках «внутренних искусств», таких как тайцзи? Ну, на самом деле ничего, если кто-то настаивает на использовании таких слов, как «особый», чтобы подразумевать «более эффективный». Последнее было бы явно неверным. На самом деле, вероятно, верно и обратное: внутренние искусства, вероятно, будут на менее эффективны для людей, готовящихся к бою.

Менее эффективен?

Да, вы меня правильно поняли.

Защита от удара с разворота с использованием тайцзицюань техника, известная как

Они почти наверняка будут менее эффективными для тех, кто хочет скоро научиться драться . Почему? Потому что так называемые «продвинутые» искусства, такие как тайцзи, не просто «включают» или «включают» те принципы эффективности движения, которые я обсуждал выше и в других местах; они полностью основаны на них .Концепции жестко закреплены в каждом приложении, в каждой технике, в каждом движении.

Так что да, в то время как мягкое искусство, такое как техника тайцзи, может использовать «наиболее эффективное возможное движение» для перехвата или приема встречной силы, требуя при этом как минимум вашей собственной силы (вместо того, чтобы использовать силу вашего противника), оно будет делать это в некоторых случаях. очень большая стоимость. В частности, он будет опираться на очень высокий уровень точности и времени — действительно, не что иное, как совершенство техники и идеальный рефлексивный отклик .То есть, если бы вы использовали такое искусство, как тайцзицюань, полностью самостоятельно . ..

Защита от клинча и удара коленом с использованием известной техники тайцзицюань

Другими словами, чтобы заставить тайцзи-цюань стать боевым искусством, вам нужно очень, очень хорошо делать то, что вы делаете. Один небольшой сдвиг в этом угле, и удар вашего противника пройдет.Одна небольшая ошибка, и вы окажетесь в наихудшей позиции, а не в выгодной.

Итак, «продвинутый» может означать «оптимальный по эффективности», но если вам нужно быть на 99% точным, чтобы заставить его работать, насколько это практичный ?

Теперь я знаю, что многие скажут, прочитав это: как мы вообще узнаем, что это «оптимально по эффективности»? Это может быть целая куча мусора: древняя мумбо-джамбо — старая технология, которую давно затмили лучшие методы и теперь окутана таинственностью и аурой, которой она не заслуживает.

Защита от захвата за ногу с помощью техника тайцзицюань «двойной ветер ударов по ушам »- нанесла много раз в устойчивом контексте (один из моих любимых)

С моей точки зрения, я вижу богатство технических деталей, закодированных в традиционных искусствах, таких как тайцзицюань, — деталях, основанных на сотнях, если не тысячах, лет эволюции во времена, когда борьба за выживание была более распространенной.Во многом так же, как практикующие HEMA изучают старые руководства по фехтованию, я изучаю такие искусства, как тайцзицюань и карате, чтобы заново открыть для себя практические знания древних. Я не воспринимаю эти знания как вершину развития — просто как отправную точку. Но иногда это отправная точка, о которой давно забывают.

Я отмечу здесь, что с тех пор, как я начал писать этот блог, было несколько случаев, когда традиционные техники (многие из которых используются в тайцзицюань) «внезапно» появлялись в ММА, хотя ранее они считались бесполезными. Среди них был удар спереди. Я подробно рассказывал о других во многих статьях, в том числе в моих сериях «Традиционные техники в ММА» (1) и (2) и в моей недавней статье «В ММА нет блоков?».

Открытие техники тайцзицюань «обезьяна отпугнуть»

Независимо от ценности, которую я вижу в боевых приемах тайцзицюань, буду ли я тренироваться исключительно (или даже в основном) в «мягком» искусстве, таком как тайцзицюань, при подготовке к схватке? Точно нет! Я бы вернулся к менее «продвинутым», более простым и надежным методикам и начал бы работать оттуда.Вот почему моим основным искусством гражданской защиты было, было и останется моим первым искусством окинавское карате: оно содержит широкий спектр возможностей, от более фундаментальных до очень продвинутых. То, чего ему не хватает в постоянном упоре на «мягкие принципы», может быть добавлено по желанию практикующего — особенно с преимуществом дополнительных тренировок в области внутренних искусств, чтобы вдохновить практикующего.

По этому поводу, когда речь идет о внутренних искусствах как о методах борьбы, я рассматриваю их не как отдельные методы борьбы, а в большей степени как «плагины высокого уровня» — использующие подходы и техники и полагающиеся на конкретные ситуативные рефлексы, которые следует учитывать только один раз. один уже хороший боец ​​.

Заявление об открытии «обезьяна отпугнуть»

В этом контексте одного моего наставника (который также тренируется и в карате, и в внутренних искусствах) однажды спросили некоторые приезжие китайские учителя, спросившие, почему он «все еще беспокоится о карате» (предположительно, учитывая, что он научился «лучшему» от них. ). Он улыбнулся и не ответил. Его личный ответ мне был: «потому что каратисты умеют драться. «Большинство практиков внутренних искусств не делают этого. Это так просто.

Знания должны применяться, чтобы быть эффективными, и очень немногие удосуживаются применять методы внутреннего искусства в достаточной степени, чтобы сделать их применимыми.

Я считаю, что комментарии моего наставника о карате хорошо демонстрируются в додзё по всему миру. В то время как большинство внутренних артистов тренируются почти исключительно ради здоровья, каратисты тренируются, имея в виду по крайней мере некоторые боевые концепции. Большинство из них много спаррингов.

Обратите внимание: я не критикую внутренних художников по этому поводу: я уже утверждал, что нет ничего плохого в тренировках только для здоровья.Теперь я один из них. Вы можете заниматься тайцзи, и я буду вам аплодировать. Кроме того, вы можете делать то же, что и я, и получать удовольствие от анализа приложений — даже если вы больше не тренируете их с большей реалистичностью — ради более глубокого понимания того, как правильно выполнять техники изолированно, при физических упражнениях, интеллектуальном интересе / стимуляции. или просто ностальгия. Все это отлично. Но что бы вы ни делали, не будьте «фантазером фаджин». Не путайте свои тренировки дважды в неделю с формами и небольшим количеством пуш-хэндов с предбоевым лагерем в ММА.

Я считаю, что это точка зрения Сюя. Он не говорит, что китайские боевые искусства, особенно такие мягкие, как тайцзицюань, «бесполезны»; он просто разоблачил одну из многих махинаций в китайском внутреннем искусстве: тот, который обещает «силы» такого рода, которые нарушают законы физики. Силы, которых просто не существует.

И когда дело доходит до его «чрезмерно жесткой» тактики в бою с Вэем, я не могу не заметить, что последний не так уж и ужасен в своем интервью после боя.Собственное интервью Сюй, безусловно, проливает совсем другой свет на все событие и его подготовку, чем можно было предположить из видео боя и последующей шумихи. Сюй меньше похож на хулигана, а больше на честного и принципиального бойца, у которого мало времени на мошенничество.

Итак, с должным уважением к тем представителям внутреннего мира искусств, которые принижают мои собственные внутренние искусства как «дзины, безнадежно испорченные карате», я вполне доволен таким положением дел. Я рассматриваю каратэ и внутренние искусства — по сути, все боевые искусства — как часть одного континуума.И хотя я больше не тренируюсь, чтобы сражаться (мои нынешние причины тренировок не имеют ничего общего с последним), я кое-что знаю об этом предмете — в основном благодаря моим десятилетиям борьбы в додзё карате и урокам, которые оно преподало мне в стойкости. и преодоление обоих:

• агрессии и силы моего оппонента; и
• страх, боль и травма в себе.

Конечно, помимо многих миллионов додзё, борющихся с каратистами по всему миру, сейчас в ММА есть много выдающихся каратистов, в том числе Лиото Мачида и Стивен Томпсон.

Хун И Сян демонстрирует технику тайцзицюань с разрушительным ударом локтем

Это не означает, что внутренние художники не могут быть столь же эффективными в клетке (или на улице). Просто для того, чтобы быть такими, им придется адаптироваться.

Во-первых, им придется проверить свои приемы на честное сопротивление — в свободных спаррингах.

Тогда, как и любые каратисты, дзюдоисты, дзюдоисты и т.д.они должны учитывать особые условия клетки: потому что традиционные боевые искусства не были разработаны для этой среды; они были разработаны для гражданского использования. Чтобы быть эффективным спортивным бойцом, вам нужно нечто большее, чем просто методы, разработанные для борьбы с атаками, распространенными в конкретном обществе и в определенную эпоху.

Я показываю технику Хонга выше в виде приложения против попытки передачи Армандо из клинч

Стоит отметить, что это уже сделано. Моя собственная внутренняя линия искусств частично восходит к ученику Чен Пань Линга, Хун И Сян, который с 60-х до начала 90-х преподавал традиционные внутренние искусства и одновременно тренировал своих учеников, чтобы они были чемпионами по полноконтактным бойцам в своей школе Тан Шоу Дао. в Тайбэе.

Бойцы, такие как Ник Осипчак, сегодня используют элементы тайцзицюань в своих боях в клетке. Мой друг из Нисанды тренирует своих бойцов, используя ряд китайских боевых искусств, включая тайцзицюань. Так что это можно сделать.

Кстати, в начале этого эссе я упомянул «струнные атаки» против «зомби-противников».Что ж, интересно увидеть, как Вэй Лэй демонстрирует такую ​​впечатляющую защиту от зомби на видео ниже. Это просто показывает, что они могут быть довольно бесполезными, когда дело доходит до подготовки к живому противнику (вероятно, потому, что зомби, как доски, не наносят ответный удар).

Сравните это видео с видео, где Вэй Лэй — великий «мастер» тайцзицюань — безнадежно превзошел по вооружению в простой игре с толкающими руками. Еще раз, это указывает на то, как мало у него опыта против любой формы сопротивления (даже в упрощенных упражнениях на спину, подобных приведенному ниже).

Почему он посмел представить, что может превзойти профессионального бойца ММА, не понимаю.

В конце концов, битва Сюй против Вэй ничему не научила нас внутреннему искусству.

Однако это может послужить давно назревшим сигналом к ​​пробуждению для многих, кто все еще цепляется за обманчивую веру в то, что они могут победить подготовленного профессионального бойца, несмотря на нулевой опыт реальных боевых действий — и все это с помощью какой-то «магии». «. Хотя я понимаю, насколько это понятие может быть привлекательным для многих энтузиастов боевых искусств среднего возраста, это всего лишь мираж.И как бы мне ни нравились внутренние искусства за их сложные, утонченные техники и разумную философию — полагающуюся на мягкость для преодоления жесткости — ни одна из полезностей внутренних искусств не имеет никакого отношения к этому миражу. Настоящая «магия» внутреннего искусства, такого как тайцзицюань, заключается в его знаниях, честному и усердному применению которых серьезно пренебрегали.

Сноска:

1. Мне сказали, что:

«Это все китайское киберпространство, что игра представляет собой подставу.Мужчина-тайцзи в интервью говорит, что его хозяин просил его не использовать смертоносные техники, так как он не хочет убивать. Теперь у него есть больше студентов, которые обучаются этим особым техникам. Парень ММА (никем, пока он не победил парня тайцзи …) стал местным героем, наслаждающимся множеством новых учеников. Это был отличный маркетинговый план ».

Мой ответ состоит в том, что эта теория звучит как очередная запутывание постфактум со стороны официальных лиц Китайской ассоциации ушу и т. Д., Чтобы компенсировать / избежать затруднений.Вей может быть в порядке, но он все равно выдержал довольно неприятную грудь. Я сомневаюсь, что он поднял бы руку на что-то столь же болезненное, не говоря уже о унизительном, как это: это просто не человеческая природа.

И Сюй действительно стал заметным человеком: он не будет драться и ни с кем разговаривать какое-то время (если, может быть, он не начнет петь из другого листа песен и не устраивает драки и т. Д.).

Нет — я бы сказал, что то, что «повсюду в китайском киберпространстве», является еще одним оправданием для Вэй, на этот раз одетого в чуть более убедительную одежду, чем «мои туфли были скользкими» или «мои методы слишком смертоносны».На самом деле отговорка смущает своей безысходностью и неправдоподобностью.

Авторские права © 2017 Деян Джурджевич

Combat Tai Chi — Ясный тайцзи

Чтобы записаться на боевой семинар Тай Чи 2020, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Что такое боевой тайцзи?

Когда мы говорим «боевой тайцзи», мы на самом деле имеем в виду тайцзи-цюань. Чуан означает Кулак. Все тайцзи начиналось как боевое тайцзи или тайцзи-цюань. Мы склонны говорить «боевой тайцзи», а не просто «тайцзи», потому что, хотя прямой перевод в случае боевого тайцзи — «кулак», кулак относится к идее боевого применения гораздо больше, чем к какой-либо конкретной ссылке на настоящий кулак.

За последние 50 лет или около того некоторые инструкторы тайцзи отказались от боевых принципов боевого тайцзи и начали называть свое искусство просто тайцзи без цюань. Идея заключалась в том, чтобы позволить практикующим учиться и работать над здоровьем и исцелением, не обращая внимания на боевые аспекты боевого тайцзи.

Проблема в том, что движения / формы боевого тайцзи имеют определенные внутренние и внешние приложения, которые также являются правильными применениями для оздоровления и исцеления с помощью тайцзи.Без этих приложений искусство действительно не является боевым тай-чи, и оно не может передать удивительные внутренне здоровые преимущества тай-чи, потому что механические и энергетические принципы не поняты и поэтому не используются в движениях.

Combat Tai Chi включает в себя все аспекты самообороны с помощью Tai Chi. Боевой Тайцзи также включает в себя лечебные аспекты. Однако, когда мы говорим «Боевой тайцзи» в наших видео и материалах, мы, как правило, просто помещаем боевые аспекты тайцзи на этот DVD или видео.Таким образом, ученик, который хочет заниматься боевым тайцзи, может специально получить и поработать над этим.

Если ученик хочет изучить аспекты тайцзи, связанные со здоровьем, он может изучить и этот аспект отдельно. Однако в нашей обычной учебной программе вы обнаружите, что здоровье и исцеление смешиваются прямо с самообороной, и очень легко увидеть, что боевой тайцзи и тайцзи — одно и то же.

Итак, я хочу сказать, что, хотя боевой тайцзи и тайцзи для здоровья можно изучать отдельно, они должны изучаться вместе, по крайней мере, до некоторой степени, чтобы ученик действительно понял материал.

О нашей учебной программе боевого тайцзи

Программа

Clear Combat Tai Chi научит вас бороться с тайцзи быстро и эффективно.

Вы изучите принципы и техники тайцзи, которые можно сразу же использовать для немедленной самообороны, и вы разовьете внутренние боевые навыки тайцзи высокого уровня, такие как: фа-цзин, продвинутый дим-мак, внутреннее железное тело и многое другое.

«Сигунг Клир сломал традиционную основу, открыв своим ученикам некогда тщательно охраняемые секреты невероятной взрывной и исцеляющей силы Тайцзи… [Он] обладает природным даром преподавания, а также мудростью, которая не по годам.Этот вид «легкого в освоении» процесса раскрывается в его учебных системах. Его очень рекомендуют! »
— Дэн Эйдсон,
доктор клинической гипнотерапии, лицензированный массажист, владелец клуба Cinnabar Tai Chi Club Fairfield Bay, Арканзас

Некоторые из навыков, которые вы изучите, включают:

Сигунг Клир объясняет использование дыхания в одном из видов Фа Цзин на нашем январском семинаре боевого тайцзи.

• Приложения Quick & Easy Street
• Dim Mak и Advanced Dim Mak
• Фа Цзин (несколько разных видов)
• Ядовитая рука
• Сталь, обернутая хлопком
• Внутренняя железная ладонь
• Внутренний железный корпус
• Руки тай-чи с кнутом
• «Введя в пустоту»
• Аппликации для разрушения костей
• Научитесь побеждать и отражать удары Дим Мак и переломы костей.
• Узнайте, как комбинировать и применять все эти и многие другие навыки в реальных ситуациях самообороны на улице.
• Нокауты на короткие дистанции
• Удар без расстояния
• Шоковые поражения
• Вибрация Удар
• Хлопковая пальма
• Энергия весны
• Удар волны
• Продвинутое энергетическое поражение
• и многое другое

Бесплатные уроки боевого тайцзи

Удары по паху Tai Chi (на гала-вечере Tai Chi Gala 2013)

Смертельная мягкая текучесть (на гала-вечере Tai Chi 2013)

Мягкое скольжение и счетчики (на мероприятии Tai Chi Gala 2013)

боев Тайцзи | Удеми

Основатель MWS — KT3 System

Мастер Вонг известен своей популярностью на Youtube как один из самых признанных мастеров боевых искусств в Интернете.Мастер Вонг с почти 2 150 000 подписчиков и 250 915 456 зрителей на его канале — самый честный и прямой Мастер, с которым вы когда-либо сталкивались. Известный своей безжалостной честностью и забавой, он показал миру, что бесстрашная аутентичность приносит домой самых преданных поклонников.

Его ранняя жизнь началась с больших неприятностей. Из-за издевательств в детстве он вошел во многие конфликты, которые повлияли на качество его образования, вынудив его рано бросить школу в молодом возрасте и продолжить трудный путь борьбы со многими препятствиями.

Его упорный труд позволил ему открыть свой первый ресторанный бизнес в 19 лет. Понимая, что жизнь шеф-повара — не его стезя, он последовал своей страсти к боевым искусствам и начал свой новый бизнес, открыв собственную академию до настоящего времени. предоставление онлайн-курсов и контента на мировой рынок. Решив, что это лучший вариант карьеры, он затем научился использовать компьютерные программы для создания качественных видеороликов и инструментов, которые затем можно было использовать для постоянного улучшения и обновления своей онлайн-платформы.

Позже он начал изучать дизайн и верстку веб-сайтов, поэтому он мог создавать свои собственные сайты так, как он хотел, и благодаря этому создал свой собственный уникальный стиль форматирования.Этот путь открыл множество дверей и возможностей, о которых он даже не мечтал. Такие вещи, как захват движения, хореография боевых искусств, становление иконой, собственное шоу и многое другое. Мастер Вонг осознал, что может не только общаться со своими преданными поклонниками, но и действительно помогать им и создавать онлайн-сообщества, которые будут поддерживать друг друга на всю жизнь.

Благодаря сегодняшнему успеху, он теперь понимает, что может раздвинуть границы и не только помогать людям, занимающимся боевыми искусствами, но и помогать людям укреплять свое здоровье.Великое здоровье бывает всех форм и размеров, и мастер Вонг понял, что со здоровьем последует и богатство; как только ваше тело и разум объединятся. Мечты могут быть легко реализованы, если они у вас есть. В конце концов, если бы ваше тело было Феррари, разве вы не кормили бы его как можно лучше.

Важно сделать здоровье главным приоритетом, чтобы сохранять сосредоточенность на жизни.

«Есть много способов помочь людям. Но я не верю в то, чтобы дать человеку рыбу, чтобы он прокормился на день, я хочу научить человека ловить рыбу, чтобы он мог прокормить себя и других на всю жизнь! Я хочу показать людям, как они могут исцелить себя изнутри, и помочь им обрести уверенность в себе, чтобы сосредоточиться на своих целях и мечтах или найти свою цель в жизни.

Книга Мастера Вонга снабдит вас инструментами, которые помогут вам преодолеть все современные проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Миссия состоит в том, чтобы повысить осведомленность, помочь вам стать самой лучшей версией себя.

Если вы заинтересованы в том, чтобы стать участником, начать наш учебный курс или стать квалифицированным инструктором, не стесняйтесь обращаться к нам с любыми вопросами или вопросами

Тай Чи как боевое искусство

Недавно один мой друг, который В прошлом брал уроки тайцзи, был удивлен, узнав, что тайцзи — это боевое искусство. На самом деле тайцзи может быть оздоровлением, медитацией, соревнованием (ушу) и боевым искусством. Хотя многие люди знают, что Тайцзи зародился как боевое искусство, большинство практикующих сегодня, особенно в Соединенных Штатах, практикуют его для улучшения физического и психического здоровья. Однако есть группа практикующих, которые считают Тайцзи самым смертоносным боевым искусством из когда-либо изобретенных.

Противостояние боевому тайцзи и оздоровительной тренировке тайцзи вызывает много споров. Должны ли оздоровительные тренировки включать боевые тренировки? Нужна ли военная подготовка? И что именно влечет за собой боевое обучение?

Давайте рассмотрим некоторые вопросы, связанные с боевой стороной Тайцзи.

В внешних боевых искусствах (таких как каратэ, тхэквондо и американский бокс) сила вырабатывается прыжками, ударами руками и ногами с максимально возможной силой. Тайцзи, с другой стороны, является боевым искусством внутреннего . Это означает, что его сила исходит от ума, а не от мускулов. Тело остается очень гибким, как кнут, а сила создается и направляется разумом. Но отвлеченный или обеспокоенный ум не может направить силу, и большинству учеников трудно понять эту концепцию.

Форма тайцзи кажется спокойной, с продолжительным глубоким дыханием, которое позволяет ци опускаться в даньтянь. Цикл энергии начинается, циркулирует и возвращается к началу, чередуя инь и янь. Таким образом, поговорка: «Как Янцзы или Желтая река, бесконечно текущая». Эта бесконечная циркуляция предотвращает физические нагрузки и, как следствие, опасное сужение или расширение кровеносных сосудов.

Как написано в Дао Дэ Цзин: «Мягкое и податливое победит твердое и сильное.

Большинство традиционных практикующих и инструкторов высокого уровня считают, что аспекты здоровья и боевых искусств одинаково необходимы, отсюда и так называемые Инь и Ян Тайцзи. Когда все сделано правильно, баланс инь / янь в бою является основной целью боевого тайцзи. И хотя некоторые мастера тайцзи считают, что боевые применения не подходят и не необходимы для здоровья, Сигунг Клир, который тренировался с членами семьи Ву, утверждает, что существует небольшая разница между тайцзи для здоровья и боевым тайцзи.Если инструктор действительно понимает структуру, внутреннюю работу, дыхание, принципы и аспекты самозащиты, качество тайцзи учащегося значительно улучшится. Если какой-либо из этих критериев отсутствует, тайцзи не будет работать ни для здоровья, ни для самообороны.

Прежде чем вы начнете поиски инструкций, совершенно необходимо знать, каковы ваши цели в изучении тайцзи. Если вас интересуют боевые применения, знайте, что у вас будет более высокий риск травм, и что тренировки будут сложными.Вам нужно будет укрепить мышцы, а также улучшить гибкость, физическую форму и равновесие. Вам также будет необходимо улучшить концентрацию внимания, ясность ума и расслабление, чтобы укрепить свою внутреннюю силу.

Как мы это делаем? Изучая форму тайцзи.

Я расскажу о боевых применениях, принципах и форме в следующем посте.

Тай-чи: нежный способ борьбы со стрессом

Тай-чи: мягкий способ борьбы со стрессом

Тай-чи помогает уменьшить стресс и беспокойство.А также помогает повысить гибкость и равновесие.

Персонал клиники Мэйо

Мультимедиа

Продукты и услуги

Если вы получаете лечение в клинике Мэйо, рассмотрите возможность регистрации на этот онлайн-курс: Введение в тай-чи

Если вы ищете способ уменьшить стресс, подумайте о тай-чи (TIE-CHEE). Первоначально разработанный для самообороны, тай-чи превратился в изящную форму упражнений, которая теперь используется для снижения стресса и множества других заболеваний.Часто описываемый как медитация в движении, тай-чи способствует безмятежности посредством мягких плавных движений.

Что такое тай-чи?

Тайцзи — это древняя китайская традиция, которая сегодня практикуется как изящная форма упражнений. Он включает в себя серию движений, выполняемых медленно и целенаправленно и сопровождаемых глубоким дыханием.

Тай-чи, также называемый тайцзи-цюань, представляет собой неконкурентную, самостоятельную систему легких физических упражнений и растяжек. Каждая поза без пауз переходит в следующую, обеспечивая постоянное движение вашего тела.

Тай-чи имеет много разных стилей. Каждый стиль может тонко подчеркивать различные принципы и методы тай-чи. В каждом стиле есть свои вариации. Некоторые стили могут быть сосредоточены на поддержании здоровья, в то время как другие сосредоточены на боевых искусствах тай-чи.

Тайцзи отличается от йоги, другого вида медитативных движений. Йога включает в себя различные физические позы и дыхательные техники, а также медитацию.

Кто умеет заниматься тай-чи?

Тай-чи имеет низкую нагрузку и оказывает минимальную нагрузку на мышцы и суставы, что делает его безопасным для любого возраста и уровня физической подготовки.На самом деле, поскольку тай-чи — это упражнение с низким уровнем воздействия, оно может быть особенно подходящим, если вы пожилой человек, который в противном случае может не заниматься спортом.

Тай-чи может показаться вам привлекательным, потому что он недорогой и не требует специального оборудования. Вы можете заниматься тай-чи где угодно, в том числе в помещении или на улице. И вы можете заниматься тай-чи в одиночку или в группе.

Хотя тай-чи в целом безопасен, беременным женщинам или людям с проблемами суставов, болями в спине, переломами, тяжелым остеопорозом или грыжей следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать тай-чи.Может быть рекомендовано изменение или отказ от определенных поз.

Зачем пробовать тай-чи?

При правильном изучении и регулярном выполнении тай-чи может стать положительной частью общего подхода к улучшению вашего здоровья. Преимущества тай-чи могут включать:

• Снижение стресса, беспокойства и депрессии
• Улучшение настроения
• Повышенная аэробная способность
• Повышение энергии и выносливости
• Повышенная гибкость, баланс и маневренность
• Улучшение мышечной силы и четкости

Чтобы определить пользу тай-чи для здоровья, необходимы дополнительные исследования. Некоторые данные указывают на то, что тай-чи также может помочь:

• Повышение качества сна
• Усилить иммунную систему
• Помогает снизить кровяное давление
• Облегчить боль в суставах
• Улучшение симптомов застойной сердечной недостаточности
• Улучшение общего самочувствия
• Снижение риска падений у пожилых людей

Как начать работу с тай-чи

Хотя вы можете взять напрокат или купить видео и книги о тай-чи, подумайте о том, чтобы обратиться за советом к квалифицированному инструктору по тай-чи, чтобы получить все преимущества и изучить правильные техники.

Сегодня вы можете найти уроки тай-чи во многих сообществах. Чтобы найти ближайший к вам класс, обратитесь в местные фитнес-центры, клубы здоровья и центры для пожилых людей. Инструкторам тайцзи не обязательно иметь лицензию или проходить стандартную программу обучения. Рекомендуется спросить об обучении и опыте инструктора и, если возможно, получить рекомендации.

Инструктор по тай-чи может научить вас особым позициям и технике дыхания. Инструктор также может научить вас безопасно практиковать тай-чи, особенно если у вас есть травмы, хронические заболевания, проблемы с равновесием или координацией.Хотя тай-чи действует медленно и мягко и, как правило, не имеет отрицательных побочных эффектов, вы можете получить травму, если не будете использовать правильные техники.

Изучив тай-чи, вы со временем можете почувствовать себя достаточно уверенно, чтобы заниматься тай-чи самостоятельно. Но если вам нравятся социальные аспекты занятия, подумайте о продолжении групповых занятий тай-чи.

Сохранение преимуществ тай-чи

Хотя вы можете получить некоторую пользу от занятий тай-чи, которые длится 12 недель или меньше, вы можете получить больше преимуществ, если продолжите заниматься тай-чи в течение длительного времени и станете более опытными.

Возможно, вам будет полезно практиковать тай-чи в одном и том же месте и в одно и то же время каждый день, чтобы разработать распорядок дня. Но если у вас нестабильный график, делайте тай-чи всякий раз, когда у вас есть несколько минут. Вы даже можете практиковать успокаивающие разум-тело концепции тай-чи, не выполняя фактических движений, когда вы находитесь в стрессовой ситуации, например, в пробке или напряженной рабочей встрече.

Видео: Тай-чи

Показать расшифровку видео Видео: Тай-чи

Тай-чи — это серия легких физических упражнений и растяжек.Каждая поза без пауз переходит в следующую, обеспечивая постоянное движение вашего тела. Тай-чи иногда называют медитацией в движении, потому что она способствует спокойствию посредством мягких движений, соединяющих разум и тело.

Первоначально разработанный в древнем Китае для самообороны, тай-чи превратился в изящную форму упражнений, которая теперь используется для снижения стресса и помощи при множестве других заболеваний.

Тай-чи имеет много разных стилей. Каждый стиль имеет свой тонкий акцент на различных принципах и методах тай-чи.В результате существует более 100 возможных движений и положений с тай-чи.

Независимо от разновидностей, все формы тай-чи включают ритмические модели движений, которые координируются с дыханием, чтобы помочь вам достичь чувства внутреннего спокойствия.

26 февраля 2021 г.

Показать ссылки

1. Быстрицкий А, и др. Дополнительные и альтернативные методы лечения тревожных симптомов и расстройств: физические, когнитивные и духовные вмешательства. https: // www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 28 августа 2018 г.,

.

2. Ma C, et al. Влияние тай-чи в группах на состояние здоровья пожилых людей с гипертонией, проживающих в сообществах. Сердце и легкие: Журнал неотложной и интенсивной терапии. 2018; 47: 337.
3. Imboden JB, et al., Eds. Дополнительные и альтернативные методы лечения. В: Современная диагностика и лечение: ревматология. 3-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2013. https://accessmedicine. mhmedical.com. По состоянию на август.28, 2018.
4. Цай П.Ф. и др. Тайцзи для лечения посттравматического стрессового расстройства и хронической скелетно-мышечной боли: пилотное исследование. Журнал холистического ухода. 2018; 36: 147.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по обезболиванию

.

Amazon.com: Tai Chi Combat [Английский импорт]: фильмы и ТВ

Сторонники этого титула, кажется, либо полностью за Мастера Вонга, либо против него.На мой взгляд, исполнение мастером Вонгом форм Ян и Чен является мировым классом и высочайшего уровня, независимо от того, соответствует оно или нет чьему-либо представлению о том, какой должна быть исходная форма. Тем не менее, мастер Вонг, кажется, полностью опустил основной компонент традиционного боя тайцзи — толкающие руки и липкие руки. Pushhands / Stickyhands так же важны для Тай Чи, как и Вин Чун или ручные упражнения Hubud для Эскримы / Кали. Именно с помощью липких и толкающих рук боец ​​тайцзи может упредить намерения / энергию своего противника посредством прямого физического контакта.
Мастер Вонг также изучал Джит Кун До, разработанный Брюсом Ли. Когда Брюс Ли переехал в Соединенные Штаты, он столкнулся с чрезвычайно крупными, мощными, агрессивными американцами, которые, казалось, прорывались сквозь липкие руки его Вин Чун. Поэтому, когда он разрабатывал Джит Кун До, он в основном обходился без липких рук и включал в Джит Кун До только более агрессивные аспекты Вин Чун. Тайцзи мастера Вонга также, вероятно, является более современной агрессивной интерпретацией боя тайцзи.Традиционный бой тайцзи является более оборонительным, поскольку он поглощает или «впитывает» агрессию, а затем перенаправляет ее. Липкие руки тайцзи имеют решающее значение для этого защитного аспекта тайцзи. Без этого у вас есть тайцзицюань с ограниченными защитными приемами и большим количеством атакующих приемов. Я чувствую, что этот DVD был бы более полным, если бы мастер Вонг включил раздел о липких руках / толкающих руках, но это только мое мнение …
Я понимаю, что Тайцзи Мастера Вонга имеет дело с плохими улицами Лондона и поэтому, возможно, как и Брюс Ли до него, уместно, чтобы он покончил с липкими руками и толкающими руками, чтобы сделать его тайцзи как можно более агрессивным — мне нравится непредвзято относиться к этим вещам.Если Брюс Ли и научил кого-нибудь чему-нибудь, так это непредвзятости.
Кроме того, было настоящим удовольствием видеть великого Мастера Чена, столь изысканно исполняющего Пакуа и Х-синги. Спасибо, мастер Чен, и спасибо, мастер Вонг. Надеюсь, ты не обидишься на то, что я сказал. Я искренне ценю ваш талант прекрасного мастера боевых искусств.

Эффективен ли тайцзи для самообороны? Лучший стиль для изучения [+ видео]

Наблюдение за людьми, занимающимися Тайцзи, производит впечатление безмятежности и медитации, но многие из тех, кто занимается этим, уверяют, что на самом деле это очень мощная техника боя.Я задавался вопросом, как что-то такое, казалось бы, столь нежное можно использовать в бою, и будет ли оно полезно для самообороны, поэтому я принялся узнавать об этом немного больше.

Нет сомнений в том, что тайцзи — эффективная форма самообороны, если вас научили его использовать. Приемы, изучаемые на уроках тайцзи, были разработаны для использования в боевых ситуациях. Хотя сначала их учат медленно и осторожно, цель состоит в том, чтобы эффективно победить противника, используя против него свою собственную силу.

Ключ в том, чтобы найти правильный стиль и подходящего учителя, который отвечал бы вашим потребностям.

**** [NB. Ищите неожиданный финал для видео Тай Чи ниже.] ****

Начнем…

Как применять тайцзи для самообороны?

Тайцзи как форма самообороны — довольно щекотливая тема в мире боевых искусств. Поскольку большая часть тренировки включает в себя контролируемое, медленное повторение движений, которые позже применяются в боевых ситуациях, создается впечатление, что она слишком мягкая, чтобы быть полезной в бою.

На самом деле те изящные толкающие движения, которые практикуют ученики Тайцзи, специально разработаны для использования в бою и очень эффективны при правильном использовании.

Их медленно тренируют, чтобы научиться точности и контролю, но когда они ускоряются, они на самом деле очень хорошо подходят для своей цели.

Как и любое боевое искусство, изучение тайцзи может только повысить ваши шансы в ситуации самообороны.

Сила и физическая форма, которые вы развиваете в классе, сделают вас более подходящим для вашего нападающего, а опыт спарринга позволит вам лучше подготовиться к шоку от реальной атаки.

Одним из преимуществ тайцзи перед другими боевыми искусствами является то, что он изначально был разработан для реальных боевых действий, поэтому выученные движения полезны даже за пределами контролируемой среды додзё.

Еще одно преимущество состоит в том, что он полагается на умение и внимательность больше, чем на силу, чтобы победить оппонента, поэтому это эффективная техника, даже когда ваш оппонент намного сильнее вас.

Тот факт, что он менее эффективен по сравнению с другими боевыми искусствами, означает, что это гораздо лучший вариант для тех, кто не хочет возвращаться домой с тренировок каждую неделю, покрытый синяками, и это то, что вы можете продолжать практиковать еще долго после того, как ваши суставы начнут расти. скрип!

Что такое тайцзи?

Тайцзи — это традиционное китайское боевое искусство с упором на «ци» или духовное развитие, а также физическое.Студентов обучают не только боевым движениям и рутинам, но также дыханию, позе и медитации в рамках их тренировок.

Стереотип тай-чи: образ, который приходит на ум всем пожилым и пожилым людям в парке, грациозно переходящим из одного положения в другое, делая при этом нежные жесты руками.

Эти движения являются «таолу» или формами. Это базовые движения, которые учат студентов использовать поток своей внутренней энергии для встречи и противодействия энергии или силе противника.Эти формы выполняются медленно и неоднократно, сначала без оппонента, а затем включаются в «туйшоу» или толкание руками, которое является аналогичным упражнением, но выполняется против партнера.

Как только ученики получат достаточную практику в этой форме спарринга, движения могут быть применены к «саншоу» или фактическому спаррингу, где сила и контроль, выработанные во время тренировочных упражнений, используются эффективно.

Есть ли у тайцзи недостатки при использовании для самообороны?

Сказав это, главная проблема с изучением тайцзи для защиты в наши дни заключается в том, что многие занятия ориентированы на духовные преимущества и преимущества фитнеса, а не на применение движений в боевых искусствах.

Если ваша цель в изучении Тайцзи — защитить себя, ключевым решением будет выбор учителя, который помнит об этом.

Другая возможная проблема заключается в том, что современные боевые искусства были разработаны так, чтобы их можно было лучше приспособить к уличным боям, чем к традиционным. Если ваш нападающий — неподготовленный хулиган, ваше обучение Тайцзи вполне может позволить вам победить его. Однако, если он тренировался в чем-то вроде смешанных боевых искусств (ММА), вы можете почувствовать себя побежденным, в зависимости от того, насколько хорошо вы оба обучены своим техникам.Даже мастера ошибаются.

Недавно один из лучших бойцов ММА сразился с мастером тайцзи, чтобы доказать это. Ему потребовалось 20 секунд, чтобы победить мастера тайцзи. Ой!

Какие существуют типы тайцзи и боевые приемы?

Существует пять традиционных стилей тайцзи, названных в честь семей, которые их разработали. Самым древним из них является стиль Чен, от которого, как считается, произошли все остальные.

• Стиль Чэнь — считается более боевым из стилей, стиль Чен тренирует быстрые и медленные движения. Это более энергичный, чем другие стили, с использованием коротких всплесков силы для спиральных прыжков и быстрых ударов, поэтому он намного более физичен.
• Стиль Ян — производный от стиля Чен, стиль Ян также использует большие, широкие движения, но выполняется в более последовательном, сдержанном темпе и больше фокусируется на духовном аспекте Тайцзи, чем на стиле Чэнь.
• Wu Style — Стиль Wu фактически происходит от стиля Ян и очень похож с точки зрения темпа и концентрации, но использует меньшие движения. Он также включает в себя маневры, похожие на борьбу, такие как борьба, метание и запоры, что не характерно для других традиционных стилей.
• Стиль Хао (или У Ши) — этот стиль, производный от стилей Чен и Ян, больше ориентирован на внутреннюю тренировку, чем на физические движения. Это считается продвинутой формой тайцзи и лучше всего ценится учениками, имеющими значительный опыт в других стилях.
• Sun Style — похожий на стиль Ян или У, но под влиянием других форм боевых искусств, стиль Sun сочетает в себе изящные размашистые движения рук Тайцзи с подвижной работой ног, что создает впечатление танца.

Какой стиль тайцзи лучше всего подходит для самообороны?

Стиль Чен широко известен как более эффективный и лучший из 5 традиционных стилей тай-чи, поскольку он наиболее близок к боевым искусствам, но он может оказаться слишком напряженным или сильным для того, кто искал мягкие средства для самостоятельной тренировки. -оборона.

Следовательно, какой стиль лучше всего подходит для самообороны, во многом зависит от того, кто спрашивает.

Стили Wu и Yang очень похожи друг на друга, но стиль Wu использует более компактные движения, что делает его более доступным для людей с ограниченной подвижностью.

Основным фактором, определяющим эффективность обучения тайцзи для самообороны, является учитель. Так что многие учителя сосредоточены на аспектах здоровья и медитации, а не на эффективности боевого искусства и его применении для самообороны, может быть лучше выбрать менее боевой стиль, если учитель больше сосредоточен на обучении учеников применению этих форм. сражаться.

Тай Чи для начинающих

Хотя Тайцзи кажется намного медленнее и менее спортивным, чем другие боевые искусства, движения, составляющие его, точны и, если их выполнять правильно, требуют большой умственной подготовки. На то, чтобы научиться удерживать свое тело правильным образом, может потребоваться много времени, и кто-то, начинающий заниматься тайцзи, должен знать, что может потребоваться много усилий и практики, прежде чем они начнут делать это правильно.

Первый шаг — изучить движения или формы, составляющие основу различных упражнений.

Как только вы узнаете, какие движения вы должны выполнять, вы начинаете практиковать правильный способ их выполнения и углубляетесь в более медитативную сторону вещей, изучая осознанность своих движений и стоящее за ними намерение.

Как только вы научитесь правильно выполнять движения, вы начнете практиковать их против партнера, сначала с толчком рук, научившись читать движения и намерения вашего партнера, а затем переходите к спаррингу.

Мои мысли…

Это долгая кривая обучения и, вероятно, не подходит вам, если вы ищете быстрый способ улучшить свои защитные способности, но это отличный вариант, если вы занимаетесь этим надолго.Тайцзи — это практика, которую вы можете носить с собой до старости и, возможно, даже поможет предотвратить ее на время!

Это не самое сложное из боевых искусств, но его преимущества выходят далеко за рамки чисто боевых навыков и могут оказаться неоценимыми в этом динамичном, напряженном современном образе жизни.