Содержание

Куриная грудка: рецепты для похудения

Фото: UGC

Пришла весна, а это значит, что пора избавляться от лишних килограммов. Стоит отдать предпочтение сбалансированному питанию. В меню для похудения обязательно стоит добавить нежирное мясо. Поможет сбросить лишний вес куриная грудка, рецепты приготовления которой найдете в статье.

Первые блюда из куриной грудки для похудения: рецепт супа

Мясо курицы не жирное и малокалорийное, что делает его незаменимым помощником в борьбе за стройность. Оно богато белком, быстро готовится и надолго придает чувство сытости. Для диетического питания подойдет филе (грудка).

При похудении не стоит отказываться от первых блюд. Позвольте себе ароматный суп из куриной грудки. Он быстро насыщает, благотворно влияет на работу желудка и кишечника.

Читайте также

Брокколи на зиму: рецепты заготовок

Рецепт супа простой. Вам понадобится:

  • куриная грудка — 1 шт.;
  • морковь — 2 шт. ;
  • луковица — 1 большая головка;
  • гречневая крупа — полстакана;
  • болгарский перец — 2 шт.;
  • вода — 2 л;
  • лавровый лист — 1 большой;
  • соль, перец — по вкусу.

Узнайте, как готовить куриный суп:

  1. В кастрюлю налейте холодную воду, положите мясо. Поставьте на огонь и доведите до кипения, постоянно снимая пену. Варите грудку 20 минут. Выньте мясо из бульона.
  2. Промойте гречку в холодной воде. Можно обжарить крупу на сковороде без масла. Высыпьте в бульон. Варите 10 минут.
  3. Мелко нарежьте лук, морковь натрите на крупной терке. Отправьте ингредиенты в кастрюлю.
  4. Нарежьте болгарский перец, куриное мясо из бульона и добавьте в суп.
  5. Посолите по вкусу. Поперчите, если любите поострее, и положите лавровый лист.
  6. Варите еще 5 минут.

Читайте также

Как солить капусту на зиму кусочками: простые рецепты

Фото: Волшебная еда: UGC

Суп готов. Это блюдо хорошо тем, что в него добавляют любые ингредиенты. Например, гречку не кладут, а заменяют ее капустой (белокочанной, кольраби, брокколи). Также можно положить в суп свежие помидоры. Экспериментируйте!

Куриная грудка с овощами диетическая

Из мяса курицы готовят все: паровые котлеты, тефтели, салаты и даже диетическую шаурму. Важно отваривать грудку или запекать в духовке, но не жарить на масле.

Куриное мясо с овощами — идеальное сочетание. Это сбалансированный обед или ужин, который не навредит фигуре и насытит организм необходимыми витаминами.

Предлагаем несколько рецептов блюд из куриной грудки с овощами:

  • Филе с овощами на пару.

Для этого блюда подготовьте пароварку или мультиварку с функцией «на пару». Если нет ни того ни другого, не отчаивайтесь. Пароварку можно сделать самостоятельно. Для этого возьмите кастрюлю и большой дуршлаг или сито, подходящее по размеру. На дно посуды налейте немного воды, сверху установите сито — пароварка готова.

Читайте также

Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях

Теперь рецепт. Возьмите куриную грудку, нарежьте небольшими кусками. Посолите, добавьте любые специи. Выберите овощи, которые любите, например две средние моркови и 300 граммов брокколи. Летом отдайте предпочтение баклажанам или кабачкам. Нарежьте овощи средними кусками. Положите ингредиенты в пароварку и готовьте 20 минут. Быстро и вкусно!

Читайте также: Сбалансированное питание для похудения

Фото: Женское мнение: UGC

  • Салат из курицы с овощами.

Это скорее вариант малокалорийного ужина. Отварите куриную грудку, нарежьте некрупными кусками. Помойте листья салата (пучок) и порвите.

Нарежьте 2 помидора, 2 болгарских перца и 2 огурца. Выложите на блюдо листья салата, добавьте овощи, мясо и консервированную кукурузу. Заправьте маслом или нежирным белым йогуртом. Можно использовать любые овощи и добавить грибы (вареные, маринованные).

Читайте также

Как хранить тыкву зимой правильно

  • Шаурма из грудки с овощами.

Возьмите тонкий армянский лаваш, смажьте нежирным йогуртом и горчицей. Сверху положите капусту или листья салата, нарезанные огурцы, помидоры, болгарский перец и отваренное куриное филе. Сверните рулетом и обжарьте на сухой сковороде без масла.

Фото: Блог Виталия Сорокина: UGC

Куриную грудку с овощами можно приготовить в духовом шкафу или на гриле. Филе прекрасно сочетается с любыми продуктами. Попробуйте замиксовать грудку со шпинатом, бобами, спаржей, зеленым горошком — будет не менее вкусно и полезно!

Как приготовить сочную куриную грудку в духовке

Куриные грудки, запеченные в духовке, вкуснее отварных, но не менее полезные. Единственное, что отталкивает, — это то, что филе выходит суховатым. Но только не в этом рецепте! Куриная грудка, замаринованная в соево-медовом соусе, тает во рту!

Читайте также

Как солить грузди на зиму холодным и горячим способом

Вам понадобится:

  • куриная грудка — 2 шт.;
  • соевый соус — 5 ст. л.;
  • мед — 1 ст. л.;
  • горчица —1 ч. л.;
  • рукав для запекания;
  • приправы по вкусу.

А готовится курица так:

  1. Займитесь маринадом. В миску налейте соевый соус, положите мед, горчицу и приправы. Хорошо перемешайте.
  2. Натрите куриные грудки маринадом, посолите и оставьте на 30 минут.
  3. Положите грудки в рукав и завяжите.
  4. Поставьте в разогретую духовку на 30 минут.

Готовая грудка получится сочной и ароматной, с приятным горчично-медовым послевкусием.

Фото: Beauty Women: UGC

Можно приготовить для филе любой маринад, например с лимоном и оливковым маслом. Получится не менее вкусно и сочно. Только избегайте майонеза и жирных соусов.

Стоит отметить, что блюда из куриных грудок, приготовленные в рукаве или фольге, получаются нежными, так как сок остается внутри мяса и не вытекает наружу.

Теперь вы знаете, как приготовить куриную грудку так, чтобы она помогла в похудении. Рецептов из филе множество, и все они вкусные и полезные. Не бойтесь экспериментировать!

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/recipes/1726955-kurinaa-grudka-recepty-dla-pohudenia/

Куриная диета – грудки для похудения на 7 дней, меню и отзывы

Добрый день, наши подписчики и случайные гости сайта про куриц и петухов. В этом материале будет представлена куриная диета для похудения нас, людей, а не наших пернатых питомцев. Многим давно известно, что отдельные части курицы являются диетическим продуктом и используются многими худеющими для снижения веса.

Диетологи также часто берут на заметку свойства мяса бройлерных цыплят, домашних курочек и петушков для разработки новых и результативных систем снижения веса. Все дело состоит в том, что куриная грудка обладает значительно меньшей калорийностью по сравнению с другими частями данной птицы при том, что процент содержания жира в этой части достаточно невысок.

Кроме того, нужно учитывать и пользу этого вкусного вида мяса для организма, который лишь только при поступлении животных белков может хорошо функционировать.

Как уже отмечалось, бройлерные цыплята и молодые курочки часто идут в качестве компонента какой-нибудь системы снижения веса. Также было разработано много видов диетических меню с мясом курицы. Однако здесь следует остановиться на одном из них, который обладает большими преимуществами перед остальными.

Содержание статьи:

Диета на куриной грудке

  • Эти преимущества заключаются, во-первых, в хорошем результате данного вида диеты. В среднем за месяц прохождения этого пути похудения с помощью куриной грудки можно снизить вес на три-семь килограмм.
  • Во-вторых, эта куриная диета может носить характер как краткосрочный, так и долгосрочный. Все зависит от желаемого результата.
  • В-третьих, значительно сокращаются расходы на покупку продуктов, так как их большая часть убирается из рациона.
  • В-четвертых, данная система снижения веса, состоит из всех необходимых элементов питания, обеспечивающих гармоничное существование организма. Здесь есть белки, представленные курицей, жиры (оливки, орехи и авокадо), углеводы (бурый рис, овощи, паста и фрукты).
  • В-пятых, данная система снижения веса позволяет без труда заниматься спортом так как каждый день характеризуется большим запасом энергии. Так, энергоемкость одного дня питания по куриной диете составляет 1200/1350 килокалорий. Это позволяет избежать симптомов усталости, нервозности и недомогания, которые часто возникают в период похудения.

Куриная диета предполагает использование куриной грудки в качестве центральной части плана питания худеющего человека. Свежая охлажденная курочка является хорошим компонентом диеты, а правильно приготовленная, становится здоровый источник белка.

Куриная диета видео

Продукты для куриной диеты

Кроме этого мяса диетологи в рацион данного вида диетического снижения веса включили:

  1. Авокадо и оливки (а также масло из оливок и пасту из авокадо),
  2. овощи за исключением картофеля,
  3. творог и кефир,
  4. нежирный творожный сыр,
  5. греческий йогурт,
  6. фрукты (но не сухофрукты и виноград),
  7. яйца,
  8. пасту (длинные макароны из высшего сорта пшеницы),
  9. темный шоколад,
  10. гречневую кашу и бурый рис (также можно использовать и другие крупы),
  11. ягоды и орехи,
  12. специи,
  13. некоторые морепродукты (например, лосось, креветки и кальмары),
  14. шампиньоны,
  15. мед.

Под запретом остаются:

  1. Алкогольные напитки,
  2. фаст-фуд,
  3. маргарин,
  4. молочные продукты с высокой долей жирности,
  5. сыр,
  6. копченые продукты (колбасы, сыры, рыба),
  7. консервированные продукты, маринады,
  8. минеральная вода,
  9. картофель,
  10. сливочное масло,
  11. сухофрукты, виноград и инжир,
  12. сладости и выпечка (из магазина, домашняя в редких случаях допускается),
  13. хлеб (но допускается тосты из цельного зерна),
  14. молочный и белый шоколад,
  15. манная каша,
  16. белый рис,
  17. рыба,
  18. мясо.

В среднем этот тип куриной диеты имеет продолжительность в месяц (но при желании можно больше/меньше).

Диета на куриной грудке на 7 дней

Семидневный план понижения веса выглядит приблизительно так:

Блюдо на завтрак можно выбрать из данного списка:

  • Омлет со шпинатом, апельсиновый сок;
  • овсяная каша с малиной, клубникой и черникой;
  • зеленый чай с медом;
  • тост с греческим йогуртом, киви и бананом, яблоко;
  • овсяный блин с персиковым джемом;
  • оладьи из нута и манго,
  • зеленый чай без сахара;
  • творог со сливами;
  • смузи с клубникой и бананом.

На перекус подойдет – салат из авокадо, овощей и курицы / тост и апельсиновым или малиновым джемом / одно яйцо / горсть орехов или стакан ягод / вишневый сок / шашлык из киви, ананаса, клубники и банана / мороженного приготовленное из греческого йогурта с бананом, персиками и малиной.

На обед посоветуем. Третий прием пищи выглядит так:

  • Рисовый суп с грудкой, апельсиновый сок;
  • рулет из лаваша, курицы, огурца и помидоров, чай с малиной;
  • приготовленный на гриле сэндвич с кусочками грудки, шампиньонов салата и сыра, яблочный сок;
  • курица с овощами, фруктовое суфле с ягодами и чай;
  • гречневая крупа с курицей и шампиньонами в горшочке, три кусочка дыни или арбуза;
  • томатный крем-суп, кусочек курочки приготовленной на гриле с брокколи и ягодный морс;
  • салат с курицей и грецкими орехами, смузи из банана, греческого йогурта и персиков.

Что можно на полдник? В полдень можно съесть фаршированные шампиньоны с сыром; салат из овощей;  апельсиновый сок; стакан кефира; греческий йогурт с черникой; ягодное желе; чай с овсяным печеньем.

Куриная грудка в диете на ужин. Последний прием пищи выглядит так:

  • кунжутная паста с курицей, овощной сок;
  • шашлык из курицы и ананаса, овощной салат с рукколой, вишневый сок;
  • фаршированный кабачки с курицей, огурец и редис, апельсиновый сок;
  • паровые котлеты из курочки, салат из ананаса, чай;
  • суп с куриными фрикадельками, запеченные в духовке в фольге овощи, ягодный морс;
  • куриные маффины, овощной смузи со шпинатом;
  • запеканка из киноа и курицы, брокколи и яблочный сок.

 Куриная диета отзывы

Ну что же, дорогие наши читатели! Если у вас есть сила воли, то куриная диета и рецепты грудки для похудения непременно принесут отличный результат.

Поделитесь интересным материалом со своими упитанными друзьями!

А если вы разводите цыплят и содержите несушек в личном подсобном хозяйстве, то обязательно подпишитесь на обновления нашего сайта – будете в числе первых узнавать новости, связанные с современным уходом и кормлением пернатых красавиц.

Удачи вам и успехов, а самое главное – отличного здоровья и нормализации веса!

Вам понравились наши советы? Делитесь с друзьями в соц. сетях!

Выбираем самые современные инкубаторы

Смотрите современные товары для птицеводов и животноводов, которые укрепляют здоровье питомцев и облегчают наш труд. 

Диета на куриной грудке — Со Вкусом

Иногда кажется, что жизнь многих женщин построена на циклах «ем всё вкусное» и «зачем я столько ела, пора худеть». А что делать, если постоянно хочется побаловать себя вкусной пиццей, роллами, шашлыком, мороженкой, картошкой фри и при этом выглядеть идеально? Навсегда ограничиться «правильными продуктами» ой как непросто, поэтому периодически приходится поддерживать тело в тонусе с помощью кратковременных диет.

Мы хотим рассказать вам еще об одной интересной диете и в очередной раз докажем, что худеть можно, не голодая. Эта методика предполагает 7–8-разовое питание. Основной продукт диеты — отварная куриная грудка. Запоминайте, как правильно ее есть.

Меню диеты на куриных грудках

Как вы уже поняли, есть придется часто, поэтому голодать, сидя на такой диете, точно не придется. Отварите 1 кг куриной грудки и ешьте мясо небольшими порциями в течение всего дня. Дополняйте блюдо свежими или отваренными в курином бульоне овощами.

Чтобы в организме не накапливалась лишняя жидкость, солить еду нельзя. Чтобы сделать вкус блюд более насыщенным, можете заправлять их натуральным соевым соусом, специями и натуральными приправами.

Разнообразить рацион можно с помощью сваренных вкрутую куриных яиц и отварного или приготовленного на пару филе белой рыбы. Из напитков можно употреблять чистую воду, воду с лимоном и зеленый чай без сахара.

Также курятину разрешено совмещать с салатами из свежих овощей, только заправлять их нужно оливковым маслом либо натуральным йогуртом. С помощью такой диеты можно похудеть на 6–7 кг за неделю.

Вот такая кратковременная диета может помочь вам обрести фигуру мечты. Только вы должны понимать, что для закрепления результата из диеты нужно правильно выйти и не сорваться. И, конечно же, такие способы экстремального похудения лучше использовать только в экстренных случаях. Занимайтесь спортом, старайтесь питаться натуральными продуктами и будьте здоровы! Поделитесь такой эффективной диетой со своими друзьями!

диетическая гречка для похудения, польза и вред, как приготовить и употреблять, результаты


Добавить в избранное



О пользе гречки в диетическом питании известно давно. Об этом написано тысячи блогов и снято немало видеороликов. Существует множество разновидностей гречневых диет. Известно, что блюда, в основе которых гречневая крупа, насыщают организм ценным элементом — медью (особо актуально при ломкости ногтей и волос), витаминами группы B (незаменимы для нервной системы), рутином. Многие эксперты и блогеры утверждают, что гречневая диета действительно «работает» и с помощью неё можно избавиться от 8 и более килограммов за 2 недели.

ПоказатьСкрыть

Можно ли похудеть на гречке с курицей

Необходимо знать, что сбрасывая лишние килограммы, находясь на классической гречневой диете (употребление каши без соли, масла и мяса, иногда можно кефир и немного сухофруктов), вместе с весом возможно утратить и ценную мышечную массу.
Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют включить в меню куриную грудку.

Они не советуют придерживаться классического варианта диеты для снижения веса людям с хорошо развитой мускулатурой, но если всё же такая необходимость возникла, непременно к гречке нужно добавить курицу — стабильный источник белка.

Вес при таком рационе будет уходить медленнее, но пользы организм получит больше. Такая гречнево-куринная диета пользуется большой популярностью у людей, стремящихся не к быстрому, а к стабильному результату.

Важно! Для человеческого организма жировая прослойка намного ценнее, чем мышечная масса, поэтому при нехватке полезных веществ жир расходуется последним.

Польза и вред гречки с курицей для здоровья

Употребляя в пищу в течение двух недель гречку и курицу, можно избавиться от 8–10 кг лишнего веса. При этом такая диета не провоцирует мучительного чувства голода, потерю мышечной массы и нарушение метаболизма, а её результат будет заметен уже буквально с первых дней. К тому же запаренная гречка помогает организму избавиться от шлаков.

Но не стоит забывать, что это, всё же, монодиета, при которой человек перестаёт получать необходимые микро- и макроэлементы. В результате может ухудшиться структура ногтей, волос и кожи, хотя в первые дни её применения их состояние заметно улучшается. При этом выдержать такой монорацион довольно сложно, а для закрепления результата придётся изменить своё обычное питание так, чтобы быстро потерянные килограммы не возвратились обратно, ещё вместе с «привесом».

Противопоказания

Длительное нахождение на упомянутой диете не может не повлечь определённые последствия. Здоровым людям находиться на монопитании можно не более 2-х недель. Лицам, имеющим проблемы с почками, сердцем или желудком, а так же страдающим какими-либо хроническими болезнями, переходить на такой рацион нельзя, беременным и кормящим женщинам он категорически противопоказан.

Важно! Необходимо помнить, что любая диета годится лишь для здорового организма. Если есть какие-либо сомнения, лучше посоветоваться со своим врачом.

Как правильно приготовить и употреблять

Диетологи рекомендуют не традиционное отваривание крупы, а запаривание крутым кипятком на несколько часов. При таком способе приготовления гречки сохраняется максимальный набор в её составе макро- и микроэлементов. Для этого гречневую крупу (1 часть) запаривают кипятком (2 части) в термосе или в любой посуде, которую нужно укутать на несколько часов. Иногда продукт заливают кефиром (1:1) и настаивают не менее 20 часов. Можно добавлять кефир в крупу, предварительно ошпаренную кипятком.

Куриную грудку готовить просто. Кипящую воду слегка подсолить, по желанию добавить перец и лавровый лист, положить куриную грудку. Варить 20–25 мин., перед употреблением снять кожу и удалить кости. Для разнообразия грудку можно запечь в духовке при температуре +200°C в течение 40 мин., сбрызнув лимонным соком и завернув в фольгу. Хорошо так же приготовить её в мультиварке: потушить или сварить на пару. Важно помнить о том, что кожу с неё перед употреблением обязательно удаляют.

Знаете ли вы? Сахар нейтрализует полезные свойства гречки, поэтому сладкоежкам допускается употреблять кашу с небольшим количеством мёда или сухофруктов.

В период такого питания можно:

  • съедать каши 200–300 г за один приём, но желательно — в первой половине дня;
  • употреблять 2–3 грудки в день;
  • выпивать 1,5 л воды в сутки;
  • чай или кофе — без сахара.

Весь дневной рацион нужно разделить на 5-6 приёмов пищи. Что касается соли, то здесь мнения разделяются. Одни рекомендуют категорически от неё отказаться или заменить на специи и лимонный сок. Другие не советуют так радикально поступать. Истина где-то посередине. Важно помнить, что долго без соли питаться не стоит.

Гречка с курицей и овощами

Чтобы избежать побочных эффектов при похудении, в состав ограниченного меню можно включить некоторые овощи. При этом организм не испытывает стресса и пополняется необходимыми нутриентами, а нагрузка на почки значительно снижается.

При таком способе питания можно ввести в рацион несладкие фрукты, зелень и многие овощи (до 500 г в день), исключая картофель, морковь, свёклу, репчатый лук. При этом важно начать подсчитывать калории — их должно быть 900–1200 в сутки, в зависимости от массы тела и степени активности.

Важно! Возможность готовить овощи разными способами позволяет значительно разнообразить меню.

Гречневая каша с курицей и овощами — это уже полноценное сбалансированное питание, которого можно придерживаться более месяца (тогда в рацион необходимо вводить некоторое количество жиров). Помня, что углеводы лучше употребить утром, кашу стоит съедать в первой половине дня с фруктами, а во второй — филе с овощами.

Гречка, курица и кефир

При такой диете в вышеописанный рацион добавляют до 1 л кефира. Что касается его жирности, то многие специалисты рекомендуют нежирный (до 1,5%). Остальные принципы остаются без изменений. Диетологи советуют в этот период принимать комплекс поливитаминов.

Виды диеты

Из всех многочисленных диет рацион с гречкой и куриной грудкой считается наиболее вкусным, а в сочетании с овощами и фруктами ещё и сбалансированным и разнообразным. Из набора таких продуктов можно составить меню на любой вкус.

На 3 дня

Такую экспресс-диету сравнивают с разгрузочными днями. Она может обогатить организм полезными микроэлементами и помочь сбросить 2–5 кг в зависимости от строгости её соблюдения и подвижности человека. Стоит отметить, что она плохо совместима с напряжённой умственной деятельностью. При этом рацион должен состоять только из гречки.

Если этот вариант для вас слишком сложный, допускается употребление нежирного кефира, до 1 л в день. Несладкие кофе или чай позволительны в этот период. Если такой режим питания кажется слишком обременительным, можно позволить перекус в первой половине дня, состоящий из зелёного яблока, апельсина или нескольких сухофруктов.

На 7 дней

Семидневная диета должна быть более разнообразной.

Вот примерное меню на день:

на завтрак салат из огурцов (замена — капуста, кабачок) без масла, отварная грудка — 200 г
перекус одно зелёное яблоко или яблочная сушка
на обед можно съесть 200–300 г гречки, 200 г — отварного или запечённого филе
на полдник овощной салат
на ужин запечённые (тушёные) овощи, 200 г куриной грудки

Какие продукты запрещены при диете на гречке с курицей

Эта «вкусная» диета предполагает некоторые строгие ограничения. Придерживаясь её, нельзя употреблять жиры, соль можно применять лишь при варке мяса. Для каши её можно заменить специями, по вкусу. Сахар и сладкие фрукты тоже под запретом.

Знаете ли вы? Европейцы не употребляют гречку в качестве продукта питания, они считают её кормом для животных, а выращивают культуру в качестве медоноса.

Как правильно выходить из диеты

Особо строго отнестись к своему рациону придётся при выходе из диетического рациона. В течение первых 5–7 дней нужно отказаться от приёма жирных, жареных и мучных блюд.

Постепенно в питание можно добавить: сначала — разные фрукты и молочные продукты, оставляя 1 приём пищи на чистой гречке, затем — постепенно вводить яйца, рыбу и т. д.

Для сохранения длительного результата диеты не стоит включать в своё меню колбасы, продукты фабричной переработки, рафинированные сладости, жирные, жаренные и копчёные блюда.

С помощью гречнево-куриной диеты можно худеть «вкусно». Для усиления эффекта эксперты рекомендуют регулярные физические нагрузки. Их виды нужно подбирать согласно физического уровня вашего организма. Если подготовка оставляет желать лучшего, то можно начать с интенсивной ходьбы не менее получаса в день.

С аджикой и кефиром. Шесть рецептов из куриной грудки для худеющих | ОБЩЕСТВО

Новогодние праздники давно позади, но многим о них напоминают лишние килограммы. Диетологи и фитнес−тренеры рекомендуют включать в свой рацион больше белка, в особенности, куринную грудку. Она как никто поможет вернуть былую форму или обрести фигуру мечты. Но согласитесь, отварное мясо надоедает уже через неделю, поэтому мы расскажем и рецептах, которые разнообразят меню и сделают его вкуснее.

Грудка в кефире

Ингридиенты:

  • куриная грудка — 500 гр.;
  • кефир 1−2% — 200 мл;
  • одна головка репчатого лука;
  • одна средняя морковь;
  • соль, черный перец.

Как готовить:

Мясо режем поперек волокон небольшими полосками длиной около двух см. Лук – полукольцами, а морковь – соломкой. На раскаленной антипригарной сковороде обжариваем мясо, добавляем морковь с луком и еще немного томим под крышкой в собственном соку. Добавляем соль и перец по вкусу и вливаем кефир. 

Закрываем сковородку крышкой, ставим на средний огонь и тушим 15−20 минут. На гарнир хорошо подойдет рис.

Всем худеющим советуют включать в рацион курицу. Фото: Shutterstock.com

Острая грудка

Ингридиенты:

  • филе куриной грудки — 700 гр.;
  • готовая аджика — 3 ст.ложки;
  • полчайной ложки кориандра и соль.

Как готовить:

Аккуратно отделяем мясо от кости, чтобы оставался цельный кусок. Затем делаем несколько глубоких но не сквозных надрезов поперек волокон. Натираем мясо солью, в том числе и внутри надрезов. Маринуем в соли около 20 минут. Затем обмазываем мясо аджикой, смешанной с кориандром, со всех сторон и опять же внутри надрезов.

Заворачиваем филе либо в фольгу, либо в рукав для запекания. Рукав прокалываем в нескольких местах сверху. Запекаем в нагретой до 200 градусов духовке полчаса. За 5−7 минут до окончания времени можно открыть фольгу или рукав, чтобы мясо подрумянилось.

Грудка с овощами

Ингридиенты:

  • филе куриной грудки — 500 гр.;
  • сметана 10% — 150 гр.;
  • один средний кабачок;
  • одна средняя морковь;
  • брокколи — 200 грамм;
  • соль, перец.

Как готовить:

Нарезаем филе кубиками поперек волокон, кабачок, морковь тоже кубиками, а вот брокколи разбираем на соцветия. На раскаленной сковороде немного румяним мясо, добавляем морковь, пассируем с мясом одну минуту на большом огне. Затем добавляем кабачок и капусту. На среднем огне обжариваем 5−7 минут, периодически перемешивая. Затем солим по вкусу, вливаем сметану и тушим на небольшом огне 15 минут. Готово!

К курице хорошо подходят овощи. Фото: pixabay.com

Грудка с шампиньонами и гречей

Ингридиенты:

  • филе куриной грудки — 300 гр. ;
  • сметана 10% — 200 гр.;
  • гречневая крупа — 180 гр.;
  • шампиньоны — 150 гр.;
  • приправа для курицы, соль.

Как готовить:

Филе и грибы нарезаем кусочками и обжариваем вместе на сковороде 10 минут. Затем всыпаем приправу и добавляем соли по вкусу. Перемешиваем, пассируем еще 7 минут. Затем вливаем в мясо сметану и под крышкой на небольшом огне тушим 15 минут. Гречневую крупу отварить отдельно или просто запарить кипятком.

Грудка с сыром и сметаной

Как готовить:

  • филе куриной грудки — 300 гр.;
  • сметана — 200 гр.;
  • сыр — 150 гр.;
  • соль, перец.

Готовим:

Грудку нарезаем полосками тонкими и обжариваем на сковороде 8 минут. Сыр трем на терке и всыпаем в обжаренную грудку. Туда же вливаем сметану, соль. Тушим под крышкой 15 минут. На гарнир хорошо подойдет рис или фунчеза.

Рубленные котлеты

Ингридиенты:

  • филе куринной грудки — 500 грамм;
  • крахмал — 2 ст. л;
  • куриное яйцо — 1шт.;
  • сметана — 1ст.л.;
  • соль и перец.

Как готовить:

Филе режем очень небольшими кусочками. Солим, перчим. Разбиваем туда яйцо, вливаем сметану, хорошо перемешиваем и затем всыпаем крахмал. Опять хорошо все перемешиваем. Жарим котлеты на антипригарной сковороде. Выкладываем их туда большой ложкой, обжариваем с двух сторон. На гарнир хорошо подойдут овощи гриль или овощной салат.

Easy Peasy Syn Free с курицей Hasselback

6 февраля 2019 г.,
Автор: Cliona
3 комментария

This Syn Free Hasselback Chicken — это простой семейный рецепт, в котором сочетаются нежная курица, плавленый сыр, хрустящий бекон и сочные помидоры в одном восхитительном блюде!

Я всегда ищу новые и интересные способы приготовления курицы! Это один из самых универсальных ингредиентов в мире, но просто есть его сам по себе может немного надоесть.Вот почему такие рецепты, как этот Syn Free Hasselback Chicken, — это божественная помощь при планировании блюд. Это еще одно доказательство того, что вам не нужно довольствоваться скукой при приготовлении здоровой семейной еды!

Syn Free Hasselback Chicken — Пошаговая инструкция

Что касается рецептов ужинов, то нет ничего проще. Вы можете прокрутить вниз, чтобы найти информацию об ингредиентах и ​​инструкции, но вот пошаговые инструкции, которые сделают приготовление еще проще!

Шаг первый

Нарежьте две большие куриные грудки примерно на 1 л.Интервалы 5 см. Не разрезайте полностью до дна, оставляя примерно полсантиметра курицы неразрезанным у основания каждой грудки.

Шаг второй

Наполните каждый разрез одним куском помидора, одним куском бекона и небольшим ломтиком сыра.

Шаг третий

Приправить щепоткой чесночного порошка, солью, сушеной зеленью, паприкой и черным перцем по вкусу. Распылите низкокалорийный кулинарный спрей.

Шаг четвертый

Выпекайте при температуре 180 градусов в течение 25–30 минут или пока курица не будет полностью приготовлена. Подавать с картофелем и салатом!

Я люблю смотреть, когда люди готовят мои рецепты! Так что, если вы сделаете этого Syn Free Hasselback Chicken, вы можете отправить его мне по электронной почте или поделиться им в Facebook и Instagram, пометив @basementbakehouse на Facebook или @basementbakehouse_sw в Instagram! Мне также понравилось бы, если бы вы поделились своей выпечкой и в моей группе в Facebook, вы можете присоединиться сюда, если вы еще этого не сделали.

Приготовление цыпленка Хассельбэк без Syn — рецепт для печати

Этот рецепт Syn Free Hasselback Chicken — именно то, что вам нужно, если вы хотите рецепт здорового, дружелюбного к Slimming World обеда, который не разорит вас и не займет у вас часы на приготовление! Всего несколько простых ингредиентов — и вуаля, у вас есть что-то вкусное, что все оценят и получат удовольствие.

Самое приятное то, что помидоры добавляют в еду дополнительную скорость, что идеально в сочетании со здоровым салатом или свежими овощами, приготовленными на пару!

Yields 2

Easy Peasy Syn Free Hasselback Chicken

Syn Free Hasselback Chicken — простой семейный рецепт ужина в мире похудения!

5 мин Время приготовления

25 мин Время приготовления

30 мин Общее время

Сохранить рецепт

Распечатать рецепт

5 на основании 3 обзор (ов)

Ингредиенты

  • 2 больших куриных грудки
  • 2x помидора (нарезанные)
  • 60 г Сыр Красный Лестер (нарезанный тонкими полосками)
  • 2x Rashers Постный бекон (удалить жир, нарезать полосками)
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • 1/2 чайной ложки паприки
  • 1/2 чайной ложки сушеных смешанных трав
  • Соль и перец (по вкусу)
  • Низкокалорийный кулинарный спрей

Инструкции

  1. Нарежьте две большие куриные грудки примерно на 1. Интервалы 5 см. Не разрезайте полностью до дна, оставляя примерно полсантиметра курицы неразрезанным у основания каждой грудки.
  2. Наполните каждый разрез одним куском помидора, одним куском бекона и небольшим ломтиком сыра.
  3. Приправить щепоткой чесночного порошка, солью, сушеной зеленью, паприкой и черным перцем по вкусу. Распылите низкокалорийный кулинарный спрей.
  4. Выпекайте при температуре 180 градусов в течение 25–30 минут или пока курица не будет полностью приготовлена. Подавать с картофелем и салатом!

Notes

Syn free на сайте Slimming World, используя половину сыра на порцию в качестве одной из порций Healthy Extra A.

Значения Syn верны на момент записи.

Пожалуйста, используйте кнопки «Поделиться», чтобы поделиться этим рецептом, не делайте снимок экрана, так как значения синхронизации могут измениться в будущем.

Я никоим образом не связан с Slimming World и не являюсь квалифицированным консультантом Slimming World.

7.8.1.2

222

https://basementbakehouse.com/2019/02/easy-peasy-syn-free-hasselback-chicken/

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРИКЛЮЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ СИНХРОНИЗАЦИОННЫЙ РЕЦЕПТ С КУРИЦЕЙ ПОЗЖЕ!

Курица со сливочным маслом для похудения в мультиварке

Мир похудения с курицей со сливочным маслом .Это мое самое любимое карри с курицей в масле для похудения. Он кремообразный, здоровый, в нем есть скрытые овощи, он не содержит синтетических продуктов, он идеально подходит для дней SP, и вы можете добавить ингредиенты в свою мультиварку с помощью нашего простого рецепта из трех ингредиентов.

Slimming World Butter Chicken

Но у меня есть кое-что даже получше нашего карри из курицы со сливочным маслом, приготовленное на медленном огне, и вы можете попробовать его в первую очередь.

Это наша электронная книга по мультиварке. Он включает в себя все наши популярные британские рецепты мультиварки и фантастическое разнообразие блюд с помощью Crockpot. Или просмотрите наш сайт, так как у нас есть множество рецептов мультиварки, которые легко воссоздать дома, и мы показываем людям, как пользоваться мультиваркой с 2011 года.

Первоначально опубликованный в 2017 году, это наша обновленная версия нашей масляной курицы для похудения. С гораздо меньшим количеством ингредиентов это гораздо более упрощенная версия и легкий для легкого медленного приготовления ужин в будние дни.

Мир похудения с курицей и маслом

Помню, когда я был подростком, родители брали меня с собой на ужин по будням в наш местный индийский ресторан.Если моя мама слишком устала, чтобы готовить ужин, и хотела сделать перерыв, я быстро надевала красивое платье, добавляла немного помады, и мы отправлялись на карри.

Я всегда называл это своим выходным из «Мира похудения».

Это потому, что моя любимая индийская ресторанная еда не по шкале Slimming World.

Это потому, что я хотел поесть:

  • Бхаджис с луком
  • Куриное масло
  • Хлеб наан с чесноком
  • Чипсы
  • Сааг Алоо

Затем я заканчивал то, что не смогли закончить мои родители, потому что я очень любил индийскую кухню.

Это было в середине 90-х, и тогда никогда особо не говорилось о кухонных приспособлениях или об использовании мультиварки для приготовления более здоровой курицы в сливочном масле.

Теперь, когда у меня есть тяга к карри, я вместо этого сделаю:

А затем приготовить в мультиварке курицу с маслом для похудения.

Очевидно, что в мультиварке нет настоящего масла, и вместо этого мы используем скрытые овощи, чтобы сделать кремообразную текстуру. Это также делает его идеальным для SP Days.

Это потому, что у вас есть скрытые овощи в качестве пищевых продуктов для похудения, а затем курица в качестве постного белка.

Или, если вы ищете курицу в масле для Весонаблюдателей, вам будет приятно узнать, что это также еда с нулевым баллом на синем плане.

Что такое курица с маслом?

Куриное карри со сливочным маслом или мург махани — индийское карри из куриной грудки в сливочном соусе. Традиционно в него входят пряные помидоры, масло и сливочный соус. Хотя, конечно, сегодняшняя версия — это то, что я рекомендую, если вы ищете здоровую курицу в сливочном масле.

Можно ли приготовить курицу без сливок?

Да, может. Вы можете использовать множество ингредиентов, кроме сливок, которые создадут кремообразную текстуру имитации куриного масла.

Или, как многие из моих читателей любят называть его «Мир похудения без масла».

Что можно использовать вместо сливок в курином масле?

Все, что дает один из этих небесных сливочно-сливочных соусов карри.

Это может быть:

  • Пюре из корнеплодов
  • Творог
  • Обезжиренный греческий йогурт
  • Легкий сливочный сыр Филадельфия

Ингредиенты для мира похудения Куриный карри

Из того, что я уже сказал, я уверен, что вы ожидаете несколько интересных скрытых овощей и несколько сюрпризов по пути.

Ну, во-первых, сливочный соус карри, который мы используем в нашей масляной курице, включает:

  • Мускатная тыква
  • Морковь
  • Лук

Всего три невероятно простых ингредиента, которые создают чудесный масляно-куриный соус со скрытыми овощами.

Хотя вместо этого вы можете поменять морковь на нарезанные кубиками помидоры, а затем создать более аутентичного цыпленка в сливочном масле. Но когда вы это сделаете, ваш соус не будет таким сливочным, и я предпочитаю свой с морковью.

Помимо этих ингредиентов, которые вы можете превзойти благодаря нашему соусу карри для супов, вам понадобятся только приправы и курица.

Я рекомендую вам использовать куриную грудку. Его легче поместить в мультиварку, не готовя слишком быстро, он нежирный и идеально подходит для дней SP, а лучше всего дешевый для быстрого ужина в будние дни.

Приправы, которые мы рекомендуем для курицы в сливочном масле, включают имбирь, чеснок, гарам масала, порошок карри, куркуму, перец. Если вы любите пряную курицу в масле, вы также можете добавить немного перца чили.

Как приготовить курицу на сливочном масле в мультиварке?

Приготовление курицы в масле для похудения в мультиварке — один из САМЫХ ЛЕГКИХ здоровых рецептов. Но подождите, у нас есть два разных способа сделать это, и один из них предполагает продвижение вперед.

Метод 1 — вылейте ингредиенты куриного масла вместе в мультиварку:

  1. Загрузите овощи в мультиварку.
  2. Положите сверху куриные грудки, приправленные приправами.
  3. Медленное приготовление + нарезать курицу и смешать овощи.
  4. Добавьте куриную грудку и подавайте.

Метод 2 — вылейте 3 ингредиента в мультиварку и готовьте:

  1. Положите приправленные куриные грудки в мультиварку.
  2. Полить соусом карри для суповарки.
  3. Медленное приготовление + нарезка курицы кубиками + перемешивание + подача.

Любой из этих методов отлично подходит для приготовления домашней масляной курицы для похудения в мультиварке. Все дело в том, что вы предпочитаете. Хотя мне нравится, что вы можете сбалансировать куриные грудки над овощами и увидеть, как еда сочетается.

Куриное карри, нарезанное кубиками, против куриного карри

Мне нравится, что вы можете медленно готовить куриные грудки, затем измельчать курицу и добавлять в сливочный соус карри.

Однако вы можете предпочесть куриное карри с нарезанной кубиками курицы.Если это вы, сократите время приготовления на час, чтобы курицу можно было нарезать кубиками, не развалившись.

Вот рубят нашу куриную грудку:

Обратите внимание, что курица в мультиварке получается красиво нежной, и нужно много силы воли, чтобы не попробовать ее и не съесть все сразу.

Можно ли заморозить курицу в сливочном масле?

Да, может. Я рекомендую вам подождать, пока курица в масле не остынет, загрузить ее в контейнеры для заморозки и заморозить, пока она вам не понадобится.

Учтите, что замороженную курицу в мультиварке нельзя приготовить. Поэтому, когда вы все же захотите съесть остатки, полностью разморозьте, прежде чем готовить на медленном огне в течение 3 часов в мультиварке. Или просто используйте микроволновую печь для быстрого разогрева.

Рецепты мультиварки для похудения

Наша курица в масле для похудения была первым карри в мультиварке, который мы научили готовить дома. Вот еще несколько предложений для тех из вас, кто любит рецепты мультиварки и хочет, чтобы некоторые из них были удобны для Slimming World или Weight Watchers:

Цыпленок с маслом для похудения в мультиварке

Для похудения World Butter Chicken.Это мое самое любимое карри с курицей в масле для похудения. Он кремообразный, здоровый, в нем есть скрытые овощи, он не содержит синтетических продуктов, он идеально подходит для дней SP, и вы можете добавить ингредиенты в свою мультиварку с помощью нашего простого рецепта из трех ингредиентов.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления4 часа

0 минут

Общее время 4 часа 5 минут

Курс: основное блюдо

Кухня: мультиварка

Порций: 6

калорий: 197 ккал

Соус для похудения World Curry Sauce Состав:
  • Очистите ореховую тыкву, лук и морковь и нарежьте кубиками. Загрузите в мультиварку все приправы, кроме 1 чайной ложки гарам масала. Хорошо перемешайте овощи руками, чтобы сухие приправы хорошо втерлись в овощи.

  • Положите куриные грудки поверх овощей и приправьте оставшейся частью гарам масала. Закройте мультиварку крышкой и готовьте 4 часа при высокой температуре для измельченной курицы или 3 часа при высокой температуре для курицы, нарезанной кубиками.

  • Затем удалите курицу лопаткой и отложите в сторону.

  • Используйте ручной блендер, чтобы смешать овощи до однородной массы.

  • Нарежьте курицу кубиками или нарежьте и добавьте в соус карри для курицы со сливочным маслом.

  • Подавайте с любимыми гарнирами.

Помидоры. Настоящая курица в сливочном масле готовится с помидорами, но вы заметите, что в этом рецепте курицы в сливочном масле нет помидоров. Это потому, что, когда вы используете помидоры, вам нужно много сливок и других ингредиентов, чтобы они стали густыми и кремообразными. Если вы предпочитаете помидоры, я рекомендую разрезать морковь пополам и заменить их помидорами.
Морозильная камера. После остывания загружать в морозильные контейнеры. Затем заморозьте на срок до 3 месяцев. Затем разморозьте перед повторным нагревом, и вы также можете разогреть в мультиварке.
Квиноа. Я большой поклонник киноа, и это отличная более легкая альтернатива белому рису. Я рекомендую вам следовать нашему рецепту киноа быстрого приготовления и подавать его с курицей в масле.
Спасибо, что прочитали наш рецепт курицы со сливочным маслом в мультиварке на Рецепте Это. У нас есть еще много рецептов мультиварки, которые вы можете попробовать в следующий раз. Хотя, если вы любите мускатную тыкву, то я рекомендую вам попробовать наш сырный соус для похудения.

калорий: 197 ккал | Углеводы: 16 г | Белок: 26 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 72 мг | Натрий: 143 мг | Калий: 904 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 4 г | Витамин А: 11267 МЕ | Витамин C: 30 мг | Кальций: 62 мг | Железо: 2 мг

Обратите внимание: значения пищевой ценности являются нашей наилучшей оценкой, основанной на программном обеспечении, которое мы используем в Recipe This, и предназначены для справки. Если вы полагаетесь на них в своем рационе, воспользуйтесь предпочитаемым калькулятором питания.

Если это не так, а вы используете Pinterest, подпишитесь на нас в @RecipeThisBlog, чтобы увидеть более вкусные рецепты.
Подпишитесь на канал Recipe This на YouTube, чтобы смотреть полноформатные видеоролики с рецептами. Не забывайте нажимать на значок колокольчика, чтобы получать уведомление, когда мы загружаем новое видео. Подпишитесь здесь!

© RecipeThis.com. ВСЕ материалы, включая фотографии, защищены авторскими правами. Обмен нашими рецептами приветствуется и приветствуется с помощью кнопок социальных сетей.Копирование и / или вставка полных рецептов в любой канал социальных сетей или на свой веб-сайт строго запрещено.

Не могу сейчас? Тогда прикрепите его на потом!

Присоединяйтесь к сообществу RecipeThis.com:

Группа в Facebook | Pinterest | Twitter | YouTube

Plus, не забудьте подписаться ниже, чтобы подписаться на нашу рассылку новостей по электронной почте с обновлениями наших последних рецептов, последних бесплатных подарков, наших кулинарных историй и многого другого:

. Или почему не

рецептов здоровой курицы до 500 калорий

Ищете рецепты здоровой курицы? У нас есть множество идей для здоровых блюд из курицы. Попробуйте наши идеи, представленные ниже, а затем ознакомьтесь с нашими рецептами здоровой куриной грудки.

Курица — это здоровый источник постного белка , а также низкий уровень насыщенных жиров, что делает ее идеальной основой для здорового ужина. Мы собрали наши любимые рецепты низкокалорийной курицы, которые легко и быстро приготовить, но при этом полны вкуса.А поскольку в каждой порции содержится не более 500 калорий, наши рецепты из курицы отлично подойдут, если вы хотите сделать более здоровый выбор.

Приготовьте один из наших рецептов здоровой куриной грудки, в том числе куриный поднос из шести ингредиентов и 200-калорийный куриный пирог. Или попробуйте нашу полезную курицу в одной кастрюле с фасолью каннеллини и чоризо, чтобы получить сытную низкокалорийную еду, которая не требует мытья посуды. Или, если вы ищете безуглеводный и подходящий для палеодиеты вариант, обратите внимание на нашу пиккату с курицей с лимоном.

Срочно хотите пообедать из курицы? Приготовьте один из наших быстрых и простых рецептов карри с курицей или используйте целую птицу в наших рецептах с куриными бедрами.

У нас также есть множество других полезных рецептов, которые вдохновят вас, в том числе рецепты полезного фарша, рецепты полезных креветок, рецепты здоровой рыбы и рецепты полезного лосося.


Идеи здорового цыпленка

Здоровая курица и рис на одной сковороде

Необычное блюдо из курицы — в этом китайском рецепте курица замаринована в сое, хойсине, меде и чесноке перед приготовлением с коричневым рисом.


Куриный строганов

Эта полезная закуска на курином бастроганове с высоким содержанием белка, низким содержанием соли и жира, что делает его прекрасным вариантом для питательного ужина в середине недели.


Запеканка с курицей по-средиземноморски

Так хорошо, что мы положили его на нашу обложку в августе 2020 года, этот простой куриный запеканка, посыпанная оливками, фетой и орегано, наполнена белком и еще более питательна из свежих овощей.


Куриный суп с лапшой мисо и чили

Обжарьте измельченную курицу в мисо и кочуджан и добавьте в этот питательный бульон, чтобы получить полезную для кишечника пищу, богатую белками.


Ужин из жареной курицы

Попробуйте рецепт Донала Скехана со всеми вкусами полного воскресного жаркого, но с гораздо меньшим количеством мытья посуды. Победитель с низким содержанием калорий, даже со всем этим вкусным жареным картофелем.


Тушеная курица, халапеньо и черная фасоль

Добавьте к тушеному цыпленку маринованный перец чили и полейте сметаной и тертым сыром, чтобы получился сытный обед в середине недели, столь же питательный, сколь и вкусный.


Цыпленок тандури Чит

Нежные целые куриные бедра, приправленные куркумой, пастой карри, лимоном и мягким порошком перца чили, подаются вместе с простым мятным соусом из йогурта и пикантным салатом для сверхнизкокалорийной еды с высоким содержанием белка.


Цыпленок с куркумой

Сделайте куриную грудку еще более восхитительной, добавив в нее куркуму, копченую паприку, хрустящий нут и молодой шпинат. Подавать с лимонным йогуртом и жареными питтами.


Запеканка с курицей и белой фасолью Harissa

Этот яркий рецепт представляет собой куриные бедра, намазанные хариссой и приготовленные в насыщенном томатном соусе с фасолью и оливками. Это здоровая, высокобелковая семейная еда с сильным жаром.


Смешайте этот быстрый и легкий салат из макарон с остатками курицы, помидоров и зелени для низкокалорийного, богатого белком обеда или ужина в середине недели.


Цыпленок в тминной корочке с салатом из капусты и хумусом

Это низкокалорийное блюдо — отличный способ сделать курицу еще интереснее. Подавать с добавлением хумуса и заправки из белого винного уксуса.


Куриный салат кунг по

Быстрый, вкусный и низкокалорийный салат с курицей кунг-по Донал Скехан повсюду отмечен победителем середины недели.


Салат с курицей и лапшой

Сделайте наш легкий рецепт салата с курицей и лапшой с красной капустой, тертой морковью и жареным арахисом. Этот яркий хрустящий салат низкокалорийен и готов через час.


Здоровое куриное карри

Ознакомьтесь с нашим легким рецептом куриного карри с нежирным кокосовым молоком, пикантной пастой из мадраса и хрустящим сахарным горошком. Это ароматное карри низкокалорийно и не содержит глютена. У нас есть другие полезные рецепты карри.


Цыпленок в гриле с горчично-чечевичным салатом

Сделайте наш яркий куриный салат с хрустящей зеленой фасолью, сезонными овощами и чечевицей. Этот быстрый и легкий салат низкокалорийен и готов за 30 минут — идеальное начало недели.


Куриные бедра паприки с помидорами черри, лентами из кабачков и мятой

Обратите внимание на эти хрустящие дымные куриные бедра с легкими лентами из кабачков и сочными помидорами черри.Это очень легкое блюдо с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и готово менее чем за час.


Куриная грудка рас эль ханут с маслом и нарезанным салатом

Этот рецепт, вдохновленный Северной Африкой, с курицей с маслом и рас-эль-ханут не содержит глютена и наполнен ароматом… Легкое и низкокалорийное блюдо в середине недели.


Салат чимичурри с курицей низкокалорийный

Рецепт здоровой куриной грудки, менее 250 калорий. Наш салат чимичурри с курицей на углях, простой, вкусный и быстрый в приготовлении, также не содержит глютена.Отличная здоровая еда для двоих.


Куриный сааг полезный

Рецепт полезного куриного карри. Наш куриный сааг доказывает, что вы можете есть здоровую пищу, не пропуская любимые блюда, и мы обещаем, что это даже лучше, чем еда на вынос в пятницу вечером! В этом полезном карри с травами и специями получается вкусное блюдо, которое содержит менее 500 калорий и готово всего за 45 минут.


Здоровое куриное карри

Вы все еще можете наслаждаться куриным карри на диете 5: 2.В этом рецепте много овощей, чтобы снизить калорийность. Заморозьте порциями для быстрого приема пищи в середине недели.


Салат с курицей мохито и диким рисом

Попробуйте наш рецепт полезного салата из курицы. Нашу курицу мохито без глютена с салатом из дикого риса очень легко приготовить с высоким вкусом, но с низким содержанием калорий. Наполненный яркими фруктами и овощами, он станет идеальным блюдом в середине недели для одного.


Легкая куриная родинка

В этом быстром и легком рецепте куриного крота используется хитроумный продукт, так что вы можете получить его всего за 30 минут.Он богат и ароматен, но менее 300 калорий на порцию — идеально подходит для здоровой еды в мексиканском стиле в середине недели.


Курица-пашот с кокосом и лемонграссом с рисом с лаймом

Пушистый пропаренный рис, хрустящие зеленые овощи и ароматные тайские специи добавляются в эту теплую и успокаивающую миску с кокосом и курицей с лемонграссом. Это идеальный легкий рецепт обеда с курицей, который также низкокалорийен и не содержит глютена. Сделайте еще немного, чтобы на следующий день съесть полезный упакованный ланч. Найдите здесь наши любимые тайские рецепты.


Куриное медресе

Здоровое питание не означает отказ от любимых блюд. Наше полезное куриное мадрас — ароматное карри, которое позволяет быстро и легко накормить семью, потребляя менее 300 калорий на порцию.


Салат из тертых овощей и курицы с японской кунжутной заправкой

Этот полезный рецепт салата с курицей очень ароматный, но с низким содержанием калорий. Рисовый уксус дает немного сладкий, но острый оттенок, а свежие овощи и семена кунжута очень хрустят.Готовый через 30 минут, из него получится быстрый и полезный ужин.


Cacciatore с курицей, красным перцем и оливками

Изысканное блюдо из курицы, содержащее менее 400 калорий. Эту итальянскую баночку с курицей легко приготовить, она прекрасно замораживается, а также не содержит глютена. Здесь вы найдете еще больше вкусных рецептов без глютена.

Hunters Chicken — щепотка номинала

Полный список ингредиентов и подробные инструкции можно найти на карточке рецепта в конце этого поста.Прежде чем прокручивать аннотацию, нужно кое-что сказать о важных вещах!

Когда вы посещаете любой сетевой ресторан или закусочную, вы обычно найдете в меню вариант «Курица Охотников». Обычно они богаты калориями и купаются в масле, поэтому мы создали версию, свободную от чувства вины!

Мы не знаем, как вы, но мы ЛЮБИМ сыр: любого сорта, цвета и крепости, мы наслаждаемся им всеми. Этот рецепт делает сыр звездой шоу, поскольку он пузырится поверх густого дымного соуса. На самом деле, наша Hunters Chicken настолько хороша, что мы уверены, что она станет любимым блюдом всей семьи в кратчайшие сроки.

Есть несколько способов довести Курицу Охотника до совершенства; вы даже можете приготовить его и положить в мультиварку, чтобы продолжить свой день и вернуться домой, чтобы почувствовать аппетитный аромат, наполняющий кухню. Вот такие рецепты мы любим!

Для какой диеты подходит этот охотничий цыпленок?

Этот рецепт Hunters Chicken подходит для тех, кто не содержит глютен, при условии, что вы замените следующие ингредиенты на версии без глютена;

Не забудьте дважды или трижды проверить все ингредиенты, если вы готовите для людей с аллергией.

Насколько дружелюбен к людям, следящим за фигурой, этот рецепт курицы для охотников?

  • Вам нужно засчитать 5 очков за порцию этого рецепта Hunters Chicken, если вы используете WW Green.
  • Вам нужно засчитать 4 очка за порцию этого рецепта Hunters Chicken, если вы играете в WW Blue.
  • Вам нужно засчитать 4 очка за порцию этого рецепта Hunters Chicken, если вы играете в WW Purple.

Нужны ли вам какие-либо специальные ингредиенты или оборудование для приготовления курицы охотников?

Как вы знаете, нам нравится упрощать задачу, поэтому у вас уже должны быть почти все ингредиенты в шкафу.

Острый соус Franks Buffalo Wings — один из наших фаворитов, поскольку он дымный и восхитительный, его можно найти в отделе специй в большинстве супермаркетов, но вы можете заменить его любым острым соусом, табаско или щепоткой порошка чили, если не можете его найти. .

Сколько калорий в этой курице Hunters?

В каждой порции нашего рецепта Hunters Chicken, подходящего для похудения, содержится 314 калорий. Это означает, что он попадает в категорию повседневного света.

Этот охотничий цыпленок идеально подходит, если вы придерживаетесь диеты с ограничением калорий, и хорошо сочетается с любым из основных диетических планов, например с диетами для следящих за фигурой.

Ориентировочно, среднестатистическому мужчине необходимо около 2500 ккал (10 500 кДж) в день для поддержания здоровой массы тела. Для средней женщины этот показатель составляет около 2 000 ккал (8 400 кДж) в день. Очевидно, что если ваша цель — похудеть, вы можете немного изменить их! Вы можете прочитать больше об этих рекомендациях на сайте NHS.

Что подавать с этим цыпленком Hunters Chicken?

Любой из следующих вариантов отлично сочетается с Hunters Chicken. Это одно из тех блюд, которые подходят практически ко всему.

Откуда вы знаете, когда готовится этот охотничий цыпленок?

Как и все блюда из курицы, оно будет приготовлено, когда сок станет прозрачным после укола курицы вилкой.

Это должно занять около 1 часа в духовке и 3 часа в мультиварке.

Стандартный совет здесь, в Великобритании, — готовить пищу, пока она не достигнет 70 ° C, и выдерживать эту температуру в течение 2 минут. Это сделано для безопасности вашей семьи.

Как долго можно хранить Hunters Chicken в холодильнике?

После того, как вы его потушите, в идеале вы должны съесть его в течение 4 часов.

Если вы даете остыть остаткам, сразу же охладите их в контейнере с крышкой. Вы можете хранить остатки Hunters Chicken в холодильнике примерно 2 или 3 дня.

Могу ли я заморозить курицу охотника?

Да, можно! Этот рецепт можно заморозить, но не забудьте сделать следующее:

  • Заморозьте его, как только он станет достаточно холодным.
  • Используйте контейнер или пакет, пригодный для замораживания.

Не забудьте добавить этикетку с указанием того, что это такое, и на какой день вы кладете его в морозильную камеру! Если только вы не воображаете загадочную еду на ужин, ха-ха.

Как разогреть Hunters Chicken?

Из охлажденного: Поместите в контейнер, пригодный для использования в микроволновой печи с неплотно закрывающейся крышкой, и нагревайте в течение 4-7 минут, пока не станет горячим.

Из замороженных: Дайте разморозиться и нагрейте в микроволновой печи в течение 3-5 минут, затем перемешайте. Готовьте еще 5-7 минут, пока не станет горячим.

50 идей приготовления здоровой куриной еды, чтобы похудеть

Эта статья может содержать ссылки от наших аффилированных партнеров. Прочтите, пожалуйста, как мы зарабатываем деньги!

Курица — идеальный источник белка для приготовления еды.

Он нежирный, простой в приготовлении, отличный источник белка и дешев по сравнению с рыбой и говядиной.

Вы также можете приготовить курицу разными способами: приготовить на гриле, суп, тушеное мясо, перец чили, запечь в духовке или запечь с одним из наших лучших гарниров из курицы.

Мы составили список из 50 лучших рецептов приготовления куриной еды, которые помогут вам сбросить лишний вес и жить более здоровой и продуктивной жизнью. Если вы устали от курицы, вы можете ознакомиться с нашим полным списком идей для приготовления здоровой еды, салатов или наших рецептов с жареными овощами.

Лучший способ сделать курицу последней — замочить ее в маринаде.Мы только что составили отличное руководство, которое поможет вам научиться мариновать курицу. Как только вы поймете, как это сделать, просмотрите наш список лучших куриных маринадов или наших любимых здоровых куриных маринадов.

Chicken Meal Prep 101: Ответы на ваши вопросы!

Как лучше всего приготовить курицу?

Есть бесчисленное множество способов приготовить курицу! Вы можете испечь его, приготовить на гриле, поставить во фритюрницу или быстрорастворимый котел или приготовить на плите. Мы думаем, что лучший способ приготовить курицу — это приготовить ее на гриле.

Сколько курицы мне купить для приготовления еды?

Мы планируем съедать 4-6 унций курицы на порцию, поэтому обычно мы готовим 2,5 фунта за раз.

Сколько дней вы можете готовить курицу?

Готового цыпленка хватит на 4-5 дней, и его можно есть до недели. Но чем раньше вы его съедите, тем вкуснее будет. Если вы планируете съесть его позже, рекомендуем приготовить его сразу после покупки.

Как вы храните предварительно приготовленную курицу?

Мы используем наши любимые стеклянные контейнеры для хранения, чтобы можно было легко разогреть курицу, не испачкая другое блюдо. Стеклянные емкости, которые мы используем, герметичны, подходят для микроволновой печи и мытья в посудомоечной машине!

50 идей для приготовления куриной еды

Похудеть может быть непросто, особенно если вы заняты и стараетесь есть ограниченный бюджет. Вот почему мы собрали 50 идей курицы для приготовления еды , которые сделают похудение еще проще.

Идеи для приготовления куриных блюд для завтрака

1. Куриная колбаса для завтрака

Завтрак — самая важная еда дня, поэтому этот рецепт завтрака с курицей идеально подойдет вам.Этот рецепт очень легко приготовить, и он настолько полезен, что вы можете есть его каждый день, не испытывая чувства вины! Это питательное блюдо содержит ингредиенты, которые помогут вам похудеть.

2. Кесадилья с курицей на завтрак

Нет ничего, что я люблю больше, чем кесадилья на завтрак. Этот полезный завтрак состоит из курицы, омлета, маслин, зеленого лука и сыра. Чтобы сделать его еще более питательным, в него добавляют авокадо и сальсу. Это блюдо можно приготовить с любой оставшейся курицей, но особенно хорошо с оставшейся курицей-гриль.

3. Куриный завтрак Энчилада

Эти куриные энчилады сделаны всего из четырех ингредиентов и уникальны, как и лепешки из яичных белков. Вы можете приготовить этот восхитительный завтрак накануне вечером или утром, когда собираетесь его съесть.

Обратите внимание, что этот рецепт предусматривает использование мускульного яйца, напитка из ароматизированного яичного белка f , но вы также можете использовать обычные яичные белки .

4. Блинчики с курицей и чесноком

Этот рецепт приготовления здоровой куриной еды состоит из куриной грудки, чеснока, шпината, белого вина и щедрой дозы сыра пармезан и проволоне.Это вкусное блюдо можно есть как на завтрак, так и на поздний завтрак. Блинчики с курицей и чесноком, приготовленные из куриной грудки, являются отличным выбором для похудения. Если пригласить гостей на поздний завтрак, то точно не останется.

5. Сэндвич с курицей и яйцом

Утро для большинства людей беспокойное. Так много всего нужно сделать за короткий промежуток времени. Вот почему начать утро с вкусного бутерброда с курицей и яйцом — хороший вариант для завтрака. Используйте поджаренный хлеб и кусочки курицы, намазывайте авокадо, и ваше утро будет приятным на вкус.

6. Куриный омлет с обжаренными грибами

Этот омлет готовится всего за тридцать пять минут, и он полон белка. Он сделан из яичных белков и грибов с низким содержанием жира и холестерина, а также с добавлением небольшого количества клетчатки. Это идеальный способ начать напряженную рабочую неделю!

7. Овсяно-куриная каша

Хотя этот уникальный рецепт может быть не для всех, я должен признать, что эта идея приготовления куриной еды поразила меня. Этот завтрак, наполненный белком и клетчаткой, сохранит чувство сытости даже после обеда, позволяя избавиться от приступов голода.

8. Куриные кексы на завтрак

Куриные кексы для завтрака — отличный рецепт кроссовера, их можно есть как завтрак или закуску. Если вам лень готовить обед или поздний завтрак на следующий день, просто возьмите с собой один из них. Обязательно останутся остатки, так как по рецепту получается 12 маффинов.

Совет. Чтобы сократить время, используйте предварительно приготовленную курицу, такую ​​как в морозильной камере бакалейной лавки.

Идеи для приготовления блюд из курицы с овощами

9.Здоровая жареная курица и овощи

Этот рецепт — именно то, что вам нужно, чтобы похудеть, поскольку он содержит множество свежих овощей и нежирную жареную курицу. Это, конечно, не означает, что он сдерживает вкус! Подавайте его с рисом, чтобы он получился более насыщенным.

10. Куриная шаурма и жареные блюда из сладкого картофеля

Этот питательный рецепт обычно продается в ресторанах и фургонах с едой на Ближнем Востоке, но теперь вы можете приготовить это блюдо из курицы, не выходя из дома.Он наполнен полезными ингредиентами, такими как куриная грудка, спаржа, сладкий картофель и кус-кус / киноа, которые богаты клетчаткой. Такие специи, как перец и тмин, добавляют восхитительный элемент тепла.

11. Здоровые греческие куриные тарелки для приготовления блюд

Этот рецепт приготовления куриной еды — отличный пример того, как можно готовить обед и ужин в одной миске в течение всей недели! Овощи и нежирный белок из курицы богаты питательными веществами, клетчаткой и ароматизатором, что также поможет вам похудеть.

12. Цыпленок с кориандром и лаймом с рисом из цветной капусты

Если вы хотите есть курицу легкой и свежей, то я предлагаю попробовать эту курицу с кинзой и лаймом с рисом с цветной капустой. Рис с цветной капустой — отличная альтернатива традиционному рису, поскольку он богат клетчаткой. Сок лайма сохранит свежесть курицы. Чтобы блюдо получилось более здоровым и сбалансированным, добавьте фасоль.

Это идеальный вариант еды на ходу, потому что его можно есть горячим или холодным. Если вам не нравится рис с цветной капустой, попробуйте один из других наших любимых заменителей риса.

13. Жареный цыпленок на одной сковороде с брюссельской капустой и яблоками

Это идеальная идея для приготовления куриной муки на осень, так как тимьян и яблоки полностью сезонные. Менее чем за сорок пять минут и всего с одной кастрюлей вы без особых усилий сможете поужинать на столе.

14. Сливочное запекание с курицей и брокколи

Это блюдо для приготовления куриной муки идеально подходит для любителей запеканок. Этот рецепт, требующий всего лишь нескольких ингредиентов, является приятным блюдом. Этот рецепт очень хорошо замораживается, поэтому вы можете добавить его в свой репертуар периодического приготовления.

15. Марокканская курица и жареный сладкий перец

Марокканская курица и перец — это ужин из одной кастрюли, который готовится всего за 45 минут. Тмин, кориандр, сушеный перец чили и корица придают этому блюду пикантный, пряный вкус. Этот рецепт рассчитан на более восьми порций, что дает вам много остатков на обед или ужин.

Хотя этот рецепт предусматривает измельчение целых семян, вы можете использовать предварительно измельченные специи, чтобы сделать процесс приготовления более удобным.

16. Куриные полоски в панировке без зерна и картофель фри из сладкого картофеля

Дети и взрослые определенно будут довольны этой идеей приготовления куриного обеда, потому что это рецепт, который все любят — куриные палочки и картофель фри! Этот рецепт богат клетчаткой, хорошими жирами и витамином А благодаря сладкому картофелю.

Совет: вы можете оставить кожуру картофеля, чтобы получить больше клетчатки и на одну работу меньше!

17. Рагу из красной фасоли, курицы и сладкого картофеля

Курица и овощи — отличное сочетание для похудения. Полезные питательные вещества в этом рецепте поступают из сладкого картофеля, фасоли, зеленого перца, зеленого чили и нарезанных кубиками помидоров, а арахисовое масло добавляет полезные жиры и имеет восхитительный ореховый вкус.

Идеи для приготовления блюд с жареным цыпленком

18.Жаркое из кокосового молока в одной кастрюле

Запеченная курица с кокосовым молоком создает сенсационный, сочный и нежный вкус, а тот факт, что курица готовится в одной кастрюле, делает этот рецепт еще лучше! Это блюдо сильно приправлено чесноком, красным перцем чили, кинзой, лимонной травой и небольшим количеством имбиря. Чтобы добавить немного пикантности, вы можете добавить дополнительные специи по своему выбору.

19. Липкие куриные крылышки в медленноварке

Этот рецепт липких куриных крылышек — отличный выбор для любого, кто пытается сбросить лишний вес без ущерба для вкуса.Он наполнен ароматом острого соуса, и его так легко приготовить, потому что вы просто бросаете ингредиенты в мультиварку, пока занимаетесь своими делами. Хотя эти крылышки хороши сами по себе или в качестве закуски, подавайте их с рисом или кус-кусом, чтобы сделать их здоровой едой!

20. Цыпленок, запеченный в глазури из черного чая

Курица в глазури с черным чаем — это не только вкусный рецепт курицы из-за ароматного черного чая и цветочного меда, он также отлично подходит для похудения, так как он низкокалорийный и с высоким содержанием постного белка.Это придает блюду неповторимый колорит, который обязательно понравится всей семье. Глазурь также делает куриную кожицу красивой и хрустящей.

21. Праздничный жареный цыпленок со специями

Лук, лук-шалот и инжир медленно обжариваются с курицей и праздничными специями, чтобы сделать уникальное и праздничное блюдо в этом рецепте приготовления куриной еды. Из него получится замечательный ужин на Рождество или День Благодарения. Приправа придает этой жареной курице пикантный пряный вкус.

22. Цыпленок в красном вине

В то время как красное вино и говядина прекрасно сочетаются друг с другом, красное вино и жареный цыпленок работают так же хорошо, без всякого тяжелого жира из говядины.Восхитительный аромат красного вина придает этому блюду нотку элегантности, что делает его идеальным для особых случаев или для свидания.

23. Быстрый острый цыпленок с маслом и дольками сладкого картофеля

Если у вас мало свободного времени, приготовление цыпленка-бабочки — отличный способ приготовить ужин всего за сорок минут! Этот рецепт требует дольки сладкого картофеля и простой специи, которую вы делаете дома. И курица, и дольки используют одни и те же специи и готовятся одновременно, что делает этот рецепт невероятно простым.Эта вкусная идея для приготовления куриной еды идеально подходит для всей семьи.

24. Жареный цыпленок с гранатом и лимоном

Эта идея для приготовления жареной куриной муки имеет средиземноморский оттенок с ароматами граната, лимона и чеснока, которые объединены в легкий, но ароматный соус. Вкус блюда — доказательство того, что фруктовые ароматы и вкус птицы идеально подходят друг другу. Этот рецепт легко приготовить, поскольку на приготовление уходит всего десять минут, и на его приготовление уходит чуть больше часа.

Идеи для приготовления куриной еды с кето

25.Курица с перцем поблано и сливками

Эта идея приготовления куриного обеда с низким содержанием углеводов, кето-дружественная, требует куриного филе без костей без кожи, жареного перца поблано и небесной дозы жирных сливок. Он собирается всего за полчаса, а способ приготовления этого блюда придает ему отчетливо богатый дымный аромат.

26. Курица в сковороде с пармезаном

Если вы ищете идеальную низкоуглеводную еду, которую легко приготовить, но по вкусу такой не было, то не ищите дальше.Этот низкоуглеводный куриный пармезан по вкусу похож на ресторанную еду, но готовится на сковороде и занимает всего 30 минут. Панировка даже после приготовления остается хрустящей и вкусной.

27. Keto Chicken Zucchini Enchiladas

Этот рецепт отлично подходит для людей, пытающихся похудеть, так как он богат витамином С, калием и богат клетчаткой из-за цуккини, которую вы используете в качестве лепешек, и соуса энчилада на основе томатов. Он даже подходит для палео и не содержит глютена!

28.Кето Цыпленок Ломбардия

Похудение может быть довольно сложной задачей для многих людей, но выбор правильной диеты ускорит этот процесс. Блюда для приготовления куриной еды хорошо подходят для этого. Кето-ломбардия с курицей — это блюдо, которое навсегда изменит ваши обеды. Этот рецепт подходит для детей.

29. Низкоуглеводные фрикадельки с сыром и курицей

Если вы поклонник фрикаделек и любите сыр, то я предлагаю вам сразу попробовать эту идею приготовления куриного обеда! Это один из моих любимых рецептов.Он сделан из куриного фарша, нежирного сливочного сыра, панировочных сухарей и специй. Чтобы приготовить блюдо, вам придется добавить свою пасту и красный соус, но их также можно подавать в качестве закусок.

30. Легкая курица с кешью

Цыпленок с кешью обычно подают в ресторанах, и хотя это вкусное блюдо, проблема в том, что оно обычно идет с соусом, полным сахара, что делает его неприятным для тех, кто соблюдает диету для похудения. Этот домашний соус очень прост и не содержит добавленного сахара. Он состоит из натуральных ингредиентов, таких как соус хойсин, чесночный соус чили и рисовый винный уксус.Избавьтесь от риса, чтобы сделать его более подходящим для кето.

31. Кето Crockpot Ranch Chicken

Если вы поклонник курицы, возможно, вам стоит попробовать курицу ранчо в кето-мультиварке. Этот рецепт представляет собой полезный рецепт с низким содержанием углеводов, для которого нужно всего 4 ингредиента. Я часто подаю это блюдо по выходным на ужин. Бросив ингредиенты в мультиварку, можно просто уходить.

32. Цыпленок Халапеньо Поппер

Эта идея для приготовления низкоуглеводной куриной еды — правильный выбор для напряженной рабочей недели — и если вы любите попперс с халапеньо !.Сырная начинка представляет собой сочетание сливочного сыра, сыра чеддер, сыра пармезан, бекона и перца халапеньо. Это так хорошо, гарантирую, что остатков не останется.

33. Жареный цыпленок в медленноварке

Кето не означает, что вы должны отказываться от любимой еды. Это просто означает, что вам нужно найти новые здоровые альтернативы. Хрустящая кето-жареная курица — идеальная идея для приготовления куриной еды для похудения и вкусного ужина. Можно подавать их с соусом чили.

Идеи для приготовления тушеной курицы

34.Рагу из курицы, пасты и нута

Это традиционное итальянское тушеное блюдо обладает удивительной сущностью. Он сделан с использованием нарезанных кубиками куриных бедер, пасты диталини, соуса маринара и нута, что делает его идеальным для людей, желающих похудеть, поскольку в нем мало жира и много постного белка и клетчатки. Вы можете использовать домашний соус маринара для более насыщенного вкуса, но подойдет и соус, купленный в магазине.

35. Куриное рагу с оливками и лимоном

Тушеная курица — обычное блюдо в большинстве домашних хозяйств, как правило, потому, что оно дешевое, ароматное и быстро готовится.Они также предлагают несколько приемов пищи за один прием, при этом это блюдо дает четыре порции, идеально подходящие для обеда или ужина на следующий день. Чтобы усилить это восхитительное куриное тушеное мясо, вы добавите белое вино, петрушку, лимон, зеленые оливки и каперсы. Это идеальный рецепт от холода!

36. Полезное и сытное куриное тушеное мясо из киноа

Квиноа — один из лучших продуктов, которые можно есть для похудения, так как она богата клетчаткой и белком, но с низким содержанием жира, поэтому вам следует ознакомиться с этим рецептом полезного тушеного мяса.Добавьте еще овощей, таких как лук, сельдерей, морковь, перец и кабачки, и вы получите блюдо, которое определенно поможет вам похудеть. На восемь-десять порций можно взять с собой на работу или на ужин.

Идеи для приготовления куриного супа

37. Суп Альфредо с курицей и брокколи

Этот успокаивающий суп — идеальный ужин на выходных для всей семьи. Брокколи добавляет клетчатку, в то время как курица обеспечивает постный источник белка, сохраняя питательную ценность блюда, а сыр делает его очень вкусным.По этому рецепту получается двенадцать чашек супа, что делает его идеальным для приготовления еды — вы будете есть это всю неделю!

38. Куриный суп с лапшой и лимоном с кунжутом в медленноварке

Суп с курицей и лапшой с лимоном и кунжутом — отличная идея для похудения. В нем используются обезжиренные куриные бедра, которые более ароматны, чем куриные грудки, и требуются тонны свежих овощей, что делает его питательным и вкусным. Он готовится в вашей мультиварке, а это значит, что вы можете бросить все в мультиварку утром и вернуться домой к горячему куриному супу с лапшой.Это идеальный мультиварка для супа.

39. Домашний куриный суп с лапшой без глютена

Говорят, куриный суп с лапшой полезен для души, и попробовав этот домашний рецепт, согласитесь. Домашний куриный суп с лапшой, наполненный свежими овощами, пикантным бульоном и макаронной лапшой (на ваш выбор), является идеальным блюдом для похудения с ограниченным бюджетом. На приготовление уходит всего тридцать минут!

40. Куриный суп по-гречески

Это классический суп, который подают в Греции. Он называется суп авголемоно, приготовленный из лимонного сока, яиц и свежей зелени.Этот рецепт был приготовлен с учетом остатков, так как он рассчитан на четыре порции, его можно взбить всего за сорок минут, и он остается свежим в течение трех дней.

Совет: используйте орзо вместо белого риса, чтобы не было глютена.

41. Куриный суп по-креольски с бамией и колбасой

Эта сытная идея для приготовления куриного обеда сделана из острой куриной колбасы Андуй, копченого бекона, помидоров и различных полезных овощей, таких как зеленый и желтый перец. Это луизианское блюдо, похожее на гамбо.Его можно подавать отдельно или с рисом или киноа в качестве полезного обеда.

42. Куриный суп с авокадо

Эта идея приготовления здоровой куриной еды наверняка поможет вам сбросить лишний вес. Куриная грудка и гладкий авокадо прекрасно сочетаются друг с другом, из них получается восхитительно легкий суп. Если вы поклонник мексиканской кухни, предлагаю вам попробовать это блюдо в мексиканском стиле.

43. Куриный суп с женьшенем по-корейски

Это великолепный суп, который удивительно легко приготовить.Это корейское блюдо состоит из цельного цыпленка / курицы, женьшеня, мармелада, зеленого лука и чеснока для создания восхитительного супа. Это идея для приготовления здоровой куриной еды, идеально подходящая для похудения.

44. Куриный суп с рисом

Вам нужно всего несколько ингредиентов, чтобы воплотить в жизнь эту восхитительную идею приготовления куриного обеда. Нежная курица в сочетании с ароматным бульоном, свежими овощами и рисом создает уютный куриный суп, который согреет вас. Это идеальный суп для комфорта в холодные зимние ночи.

Идеи для приготовления куриных блюд на гриле

45. Разрушенные куриные по-киевски и картофельные участки.

Этот рецепт курицы-гриль упакован протеином и замаринован с острым соусом. Это идеальное блюдо для ужина для ваших гостей. Картофельные свертки в этом блюде прекрасно дополняют чесночно-лимонный аромат.

46. Спагетти с курицей и перцем

Жареный цыпленок и спагетти хорошо сочетаются друг с другом. Они кажутся идеальной парой к ужину.Это идеальное летнее блюдо из куриной пасты с добавлением апельсинового перца, свежего базилика и моцареллы. Кроме того, это займет всего 25 минут вашего времени.

47. Курица с дымком с салатом из обугленной кукурузы

Эту идею приготовления еды я обязательно порекомендую всем своим друзьям, которые борются с потерей веса. Он содержит все необходимые питательные вещества, чтобы похудеть и вести более здоровый образ жизни. Дымный цыпленок с салатом из обугленной кукурузы ароматный и является отличным летним блюдом.

48.Паста с курицей, зеленой фасолью и беконом

Эта идея приготовления куриной муки определенно сократит время приготовления, так как паста и бобы готовятся в одной посуде. Это упростит очистку. Блюдо из макарон с курицей готовится из курицы-гриль. Он содержит протеин и отлично подходит для всей семьи.

49. Бутерброды с курицей и салатом на гриле

Если вы никогда не ели карри и чатни из манго за один прием, то я предлагаю вам побаловать себя этим блюдом. Это блюдо — хороший поздний завтрак, который требует короткого времени на приготовление.Вкус определенно не от мира сего. Попробуйте, и вы не пожалеете.

50. Апельсиновый шашлык из курицы на гриле

Тертый имбирь, ананас, соус барбекю и цедра апельсина придают этому рецепту курицы-гриль уникальный фруктовый и пикантный вкус. Это потрясающее, неотразимое лакомство понравится вашей семье и друзьям. Вы можете добавить это блюдо в свой рацион для похудения, и оно идеально подойдет, потому что оно приготовлено из куриной грудки с низким содержанием жира.И готовится всего за тридцать минут!

Бонусные рецепты с курицей

51. Терияки с курицей в мультиварке

Этот вкусный куриный терияки в мультиварке имеет сладкую глазурь терияки, в которой не используется рафинированный сахар. Для этого требуется всего 5 минут на подготовку, поэтому он идеально подходит, если у вас запланирован напряженный день.

52. Классическая запеканка из зеленой фасоли (БОКОВАЯ ЧАСТЬ)

Ищете вкусный гарнир к любому блюду из курицы? Не смотрите дальше, потому что мы вас прикрыли. Этот рецепт очень простой, с минимальным количеством ингредиентов, но при этом обладает потрясающим вкусом!

Ричмонд Ховард запустил Meal Prepify в 2019 году и помог более чем миллиону людей научиться готовить еду, лучше планировать ее и создать кухню, которой они любят пользоваться.Он заядлый домашний повар, любит готовить барбекю, готовить отличные блюда для семьи и друзей. Он был показан на MSN, Renaissance Periodization и Good Financial Cents.

Цыпленок с медом и чесноком в медленноварке

Цыпленок с медом и чесноком в медленноварке, приготовленный из 8 ингредиентов, которые уже есть у вас в кладовой, так же просто, как еда на вынос, со всем липким и сладким вкусом, которого вы так жаждете. Перейти к рецепту

201 КАЛОРИЯ 17 г УГЛЕВОДОВ 1 г ЖИРА 33 г БЕЛКА

5 Зеленый

4 Синий

4 Фиолетовый

MyWW ® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт курицы с медом и чесноком в медленноварке

Эта курица с медом и чесноком в мультиварке со сладким и соленым азиатским соусом не может быть проще в приготовлении, и она всегда пользуется огромным успехом.По вкусу он напоминает вашу любимую сладкую и липкую китайскую курицу, но готовится всего из нескольких простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть у вас дома.

В последнее время мне просто нужны простые, приятные для публики обеды. Вы знаете, какой рецепт я имею в виду, что-то, что можно скомпоновать за пару минут с вещами, которые у меня уже есть в доме. Рецепты, которые все съедят и даже вернутся на секунды. Курица с медом и чесноком — именно такой рецепт. Все, что вам нужно, это курица, соевый соус, мед и кетчуп.Чеснок, сушеный базилик и хлопья красного перца улучшают рецепт, но я собираюсь поделиться некоторыми простыми заменами, если у вас их нет дома.

Чтобы попасть в мультиварку, нужно меньше пяти минут, и через несколько часов ужин будет готов. Очень просто. Когда это будет готово, появятся бесконечные возможности сервировки: подавайте его с рисом, нафаршируйте в бутерброд, бросьте в салат, заверните в салат или добавьте к жареным овощам. Поскольку этот рецепт очень универсален, подумайте о том, чтобы удвоить остатки в течение недели.Он отлично подходит для приготовления еды.

Что подавать с медом и курицей с чесноком в горшочке

Это блюдо на вынос наверняка вызовет у вас тягу к другим азиатским блюдам. Вот некоторые фавориты, которые мы любим подавать на стороне.

  • Сделайте партию простого пропаренного коричневого, белого риса или цветной капусты. Или, если вы жаждете жареного риса, вы можете попробовать жареный рис с цветной капустой или полезный жареный рис.
  • Скорее всего, вам понадобится овощ, чтобы добавить зелени и питательных веществ.Часто я просто быстро помешиваю немного брокколи или цветной капусты с небольшим количеством соевого соуса и подаю это вместе. Если мне хочется чего-то более особенного, я делаю жареную азиатскую брокколи или 10-минутную жареную капусту с перемешиванием, в которой используется смесь капустного салата в пакетиках.
  • Для более легкого варианта, этот цыпленок с медом и чесноком восхитителен, завернутый в масляный салат с тертой морковью и ростками фасоли. Для более сытного обертывания салата добавьте немного тонкой рисовой лапши.
  • Вы также можете превратить это в миску для лапши с приготовленной пастой, смешанной с небольшим количеством соевого соуса и кунжутного масла.Или приготовьте немного Lo Mein или Chow Mein на стороне.

Советы и идеи рецептов

  • Приготовьте по этому рецепту куриные грудки без кожи и костей, куриные бедра или даже свинину. Если раньше вы боролись с сушеной курицей в мультиварке, сделайте ее с куриными бедрами.
  • Обязательно знайте свою мультиварку. Многие думают, что куриная грудка получается сухой в мультиварке, и обычно это происходит из-за того, что курица пережарена. Многие мультиварки, даже на слабой, готовятся довольно быстро.Например, эта курица была приготовлена ​​всего за 3 часа на медленной плите.
  • Если у вас нет чеснока под рукой, вы можете заменить чесночный порошок, обезвоженный чеснок или измельченный чеснок, который поставляется в банке. Вы также можете использовать чесночную пасту с чили, например самбал олек, чтобы добавить чесночный аромат.
  • Если говорить о сушеных травах, вы можете использовать базилик, орегано или любые другие сушеные травы, которые вам нравятся. Его также можно пропустить, и он не изменит существенно вкус.
  • Если у вас закончился кетчуп, вы можете использовать две столовые ложки томатной пасты, смешанные с одной столовой ложкой рисового уксуса.
  • Если у вас мало времени, вы можете пропустить загущение соуса. Курица все равно будет вкусной, только не будет густого липкого соуса.
  • Если вы предпочитаете измельченную курицу, приготовьте куриные грудки целиком, а затем измельчите в соусе двумя вилками.

Идеи для приготовления еды и оставшихся блюд

Этот рецепт — один из моих любимых для приготовления еды, так как существует множество различных способов подать курицу с остатками меда и чеснока.

Подумайте о том, чтобы упаковать остатки еды в рисовые миски с приготовленным рисом и тушеными овощами.Для легкого приготовления используйте замороженный рис и замороженные овощи для жарки. Они разморозятся в холодильнике, а затем приготовятся, когда вы разогреете блюдо в микроволновой печи.

Из остатков курицы приготовьте салаты из курицы в азиатском стиле с салатом ромэн, мандаринами, ростками фасоли, огурцами и измельченным арахисом. Вы также можете превратить эти салаты в роллы.

Приготовьте быстро обжаренный рис с оставшейся курицей. Вы также можете приготовить немного куриного лоха с медом и чесноком, используя оставшиеся спагетти.

Другие рецепты с курицей в медленном огне

Этот рецепт был первоначально опубликован еще в 2012 году и был дополнен новыми фотографиями и советами по рецептам.

6 низкокалорийных и вкусных рецептов куриной грудки, которые помогут вам похудеть

Куриная грудка — нежирное мясо с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий, что делает его отличным продуктом для избавления от жира.

Заметили ли вы, что курица всегда, если не большую часть времени, входит в состав диетических блюд? Это показывает, что у него определенно есть свои преимущества, когда речь идет о помощи в похудании!

Вот шесть разных простых и вкусных рецептов маринования куриной грудки, которые помогут вам похудеть. читайте дальше, чтобы узнать больше!

Что вам понадобится:
— 1 куриная грудка
— 1 столовая ложка меда
— 3 зубчика измельченного чеснока
— 1 столовая ложка варочного вина
— щепотка черного перца
— щепотка соли

Что вам понадобится:
— 1 куриная грудка
— 2 столовые ложки соевого соуса
— 1 столовая ложка устричного соуса
— 1 столовая ложка варочного вина
— 1/2 столовой ложки сахара
— 3 ломтика имбиря
— 3 зубчики измельченного чеснока
— щепотка черного перца
— щепотка соли

# 3 Устричный соус с черным перцем

Что вам понадобится:
— 1 куриная грудка
— 1 зубчик измельченного чеснока
— 1 столовая ложка соевого соуса
— 1 столовая ложка устричного соуса
— Щепотка черного перца
— щепотка соли

Что вам понадобится:
— 1 куриная грудка
— Половина лимона, нарезанная ломтиками
— 2 стебля кориандра 901 20 — 3 зубчика измельченного чеснока
— 1 столовая ложка меда
— 1 столовая ложка кулинарного вина
— 1 столовая ложка оливкового масла
— щепотка соли

Что вам понадобится:
— 1 куриная грудка
— 1 столовая ложка соевого соуса
— 1 столовая ложка уксуса
— 1 столовая ложка устричного соуса
— 1 чайная ложка порошка чили
— 1/2 столовой ложки порошка тмина
— 1/2 столовой ложки перца

Что вам понадобится:
— 1 куриная грудка
— 2 столовые ложки приправы каджун
— 1 столовая ложка меда
— 1 зубчик измельченного чеснока
— 1 столовая ложка варочного вина

Не забудьте оставить маринованные куриные грудки в холодильнике на ночь, чтобы убедиться, что они ароматный.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.