Биохакинг это: Что такое биохакинг | РБК Тренды

Что такое биохакинг | РБК Тренды

О том, кто такие современные биохакеры и как технологии помогают повысить эффективность тренировок, рассказал ведущий YouTube-канала «РБК Тренды» Николай Дубинин

⏰ Время на чтение: 3–5 минут

Совсем недавно шлем, как у профессора Ксавьера из Вселенной Marvel, появился в свободной продаже. Мысли он пока читать не умеет, зато может определить эмоциональное состояние и оценить концентрацию внимания. Доступна эта технология пока не всем — стоимость шлема составляет около $50 тыс. Вообще, подобные шлемы, «умные» часы и трекеры — это часть биохакинга. Рассказываем, что это за феномен и как он помогает улучшить повседневную жизнь.

Видео «Индустрии 4. 0» о биохакинге

Что такое «биохакинг» и кто такие «биохакеры»

Простыми словами, «биохакинг» — это почти все, что относится к понятию «здоровый образ жизни»: правильное питание, «умная» физическая активность, отслеживание своего режима и даже использование пищевых добавок и препаратов. Чтобы сделать этот термин технологичным, достаточно сказать, что использование смартфона, трекеров и «умных» часов вполне вписывается в концепцию биохакинга.

Но это далеко не универсальное понимание биохакинга, и мнения на этот счет есть разные. Биохакерами в современном мире считают даже людей, которые превращают себя фактически в лабораторных кроликов. Например, Джошуа Зайнер, владеющий стартапом The ODIN, который создает наборы для выращивания живых организмов в домашних условиях, считается одним из самых известных биохакеров. В 2017 году в прямом эфире Зейнер ввел себе самодельную инъекцию, чтобы изменить свой мышечный геном.

Биохакинг: от домашних лабораторий до Кремниевой долины

Развитие биохакинга сравнивают с изобретением персональных компьютеров, которые появились, когда вдохновленные технологическими перспективами компьютерщики соединяли микросхемы, тумблеры и электромеханические печатные машинки, пытаясь создать настольные компьютеры в домашних условиях. Движение биохакинга началось в Америке в 1980-1990-х годах: тогда люди создавали свои «гаражные» лаборатории и пытались сделать биотехнологии доступными даже для детей. Несмотря на активное распространение взглядов биохакеров, некоторые ученые оспаривали их точку зрения о том, что биотехнологии — это такой же простой и быстрый процесс, как создание компьютерных микросхем.

В 2010 году жители Кремниевой долины начали использовать биохакинг, чтобы увеличить свою эффективность и производительность. Так, основатель онлайн-турфирмы «Островок» Сергей Фаге написал целую статью о том, как он потратил $200 тыс. на биохакинг, сделав себя «счастливее, спокойнее и энергичнее».

Научный биохакинг: для чего он нужен

Биохакинг в научном представлении — это вовсе не «биотехнологии в домашних условиях», а то, что помогает спортсменам и простым людям увеличить свою эффективность. Например, криокамера позволяет мышцам восстанавливаться быстрее после тренировок, а также пролонгирует эффект снижения жировой прослойки. В течение часа обычной аэробной тренировки сжигается около 60 гр жира — криокамера помогает сохранить этот процесс еще на три-четыре часа после занятий спортом.

К технологиям обращаются по нескольким причинам:

• Чтобы улучшить свою физическую форму и справиться с ежедневной нагрузкой вроде рутинной работы (обычно так делают предприниматели, у которых рабочей день составляет от 8 до 16 часов).
• Чтобы выявить риски, отклонения, определить возможности и слабые стороны своего организма (этим пользуются спортсмены или обычные люди, которые хотят увеличить эффективность своих тренировок).

Помочь в этом может специальное тестирование, состоящее из двух частей.

1. На первом этапе эксперты определяют уровень выносливости и потенциальных рисков со стороны сердечно-сосудистых системы — то есть, находят оптимальный режим тренировок и нагрузку.
2. Второй тест позволяет определить силовые возможности организма. Оба этапа нужны для того, чтобы понять, нужно ли клиенту наращивать мышечную массу или же проще заняться только выносливостью.

Расчеты проводят исходя из количества полученной мощности в ваттах, затем их делят на массу тела. Например, если на втором этапе вы набрали около 776 Вт, а ваш вес составляет 80 кг, значит, ваши силовые возможности составляют около 10 Вт на 1 кг. Это хороший показатель для тех, кто не занимается спортом профессионально. Спринтеры должны иметь силу в 20-22 Вт/кг, футболисты — в 19 Вт/кг. Когда Роберто Карлос только перешел в «Анжи» в 2011 году, его показатель был около 18 Вт на 1 кг.

Что такое биохакинг и зачем он нужен

Способов продлить свою жизнь находится все больше: человек придумал лекарственную терапию, замену органов, клонирование и даже криоконсервацию. Но недавно появился новый способ, который привлекает тех, кто готов потратить сотни тысяч долларов на свое здоровье – биохакинг. Рассмотрим, кто эти люди и что такое биохакинг.

Что такое биохакинг?

Биохакинг представляет собой набор действий, направленных на повышение качества и продолжительности жизни человека. Часто в него входит коррекция питания, проведение тренировок и медитаций, прием специальных препаратов и психологический тренинг.

Сегодня это относительно новая, модная концепция здорового образа жизни. А людей, которых ее практикуют, называют биохакерами. Но если ЗОЖ в широком понимании слова подразумевает следование простым правилам: не есть сладкого, мучного, жирного, побольше двигаться, то в биохакинге подход более серьезный. Все действия по улучшению жизни биохакеры строят на основе анализов и медицинских тестов: провели тесты – начали «лечение», снова провели тесты – скорректировали «лечение» и так далее.

Из этого сложного подхода можно выделить несколько основных принципов биохакинга.

Принципы биохакинга

• Питание. Согласно этому принципу, биохакер должен исключить из своего повседневного меню вредную пищу: слишком жирное, слишком сладкое, слишком соленое. Предпочтение нужно отдавать продуктам с невысоким гликемическим индексом и, разумеется, исключить вызывающую непереносимость еду.

• Проверка гормонов. Один из самых важных тестов, который нужно пройти биохакеру – это проверка гормонального фона. Он укажет, чего именно не хватает для полного баланса. Этот тест влияет на другие принципы биохакинга.
• Физическая активность. Согласно этому принципу, биохакеру лучше всего обратиться к опытному тренеру для составления плана тренировок и физической активности в целом. Если у человека преимущественно сидячая работа, тренер может порекомендовать прогулки в обеденный перерыв и силовые тренировки – вечером.

• Генетика. Очередной тест, выявляющий склонность к тем или иным заболеваниям. Часто в этом тесте необходимо указать, чем именно болели ваши родственники – от ветрянки до рака. Это повлияет на выбор лекарственных препаратов.

• Фармакология. Согласно анализам крови и генетического теста, подбираются препараты, которые должны улучшить качество жизни биохакера. Это могут быть как витаминные комплексы и рыбий жир, так и специальные препараты: экстракт зеленого чая или выжимка из виноградных косточек (натуральные антиоксиданты).

• Косметические процедуры. Медицинские препараты, хоть и влияют на внешний вид, но недостаточно для целей биохакинга. Для улучшения внешней привлекательности биохакеры проходят курс косметических процедур: для здорового вида кожи, ногтей и волос.
• Мозговая деятельность. В этот принцип биохакинга входит как прием специальных препаратов, улучшающих работу мозга (как, например, глицин), так и ежедневные тренинги. Это может быть простое чтение, решение математических задач и даже медитация.

• Психологическое состояние. Здесь все просто: биохакеры стараются избегать стрессовых ситуаций, а если такое произошло, то им показан прием к психологу.

А есть примеры?

Счастье и ум за $200 тысяч

Одним из популярных в России биохакеров стал Сергей Фаге, создатель компании «Островок ру». Он написал подробную статью о том, что именно он делал и для чего. В целом все стандартно: Сергей задался целью продлить себе здоровую жизнь, насколько это возможно. На улучшение себя он потратил 5 лет и более $200 тысяч.

По его словам, он скорректировал сон, тренировки и приемы пищи. Прошел сотни тестов, принимал множество препаратов и консультировался у квалифицированных медицинских специалистов.

Из объективных результатов Сергея Фаге: процент жира в теле снизился с 26 до 10%, максимальное потребление кислорода выросло до 70%, а уровень свободного тестостерона повысился на 81%. Как утверждает сам Сергей, он стал счастливее, энергичнее и умнее.

Изменение генов

Другой известный биохакер – Джосия Зейнер, экс-сотрудник НАСА. В конце 2017 года он ввел в свою руку ретровирус, который по задумке должен был вставить в ДНК Джосии ген суперсилы. Первые результаты, по словам биохакера, должны появиться уже через 6-8 месяцев: после «операции» мышечная масса его тела должна увеличиться, благодаря чему Джосия станет гораздо сильнее физически.

Однако врачи не разделяют его надежд: они утверждают, что единственное, на что ему следует рассчитывать – это серьезное воспаление.

Гаджет-рука

Врач из Новосибирска пошел по другому пути: он не стал изменять свою ДНК, зато стал отчасти киборгом. Александр Волчек вживил себе в руку специальные чипы, которые теперь ему заменяют пропуск на работу и другие карточки доступа.

Чип – ферритовый сердечник с микросхемой размером 2 × 12 мм или 1,5 × 8 мм, упакованный в биологически инертное стекло. Он может содержать до 1 Кб информации, чего достаточно для несложных задач. В руку чип вводят специальным шприцем с толстой иглой.

Стоит ли применять биохакинг?

Большинство подходов к биохакингу можно уместить в рамки простого здорового образа жизни и ежедневного слежения за собой. Здесь, как и во всем другом, нужно знать меру: если вы готовы потратить немало средств и усилий для грамотного подхода к улучшению качества жизни – нет проблем. Но дьявол кроется в деталях: нельзя копировать чей-то подход. Каждый человек уникален, и программу по улучшению здоровья необходимо подбирать индивидуально.

Биохакинг – новый вызов системе здравоохранения

«Активные граждане сегодня занимаются биохакингом как технологией, которая позволяет им поддерживать уровень здоровья и продлевать жизнь», — заявила заместитель руководителя Аналитического центра Нелли Найговзина, открывая круглый стол «Биохакинг – философия здоровой жизни». Она предложила участникам дискуссии ответить на вопрос, как система здравоохранения должна реагировать на движение биохакинга?

По мнению эксперта, в настоящее время модель отношений между врачом и
пациентом становится партнерской. Люди самостоятельно формируют свою траекторию
взаимодействия с системой здравоохранения: выбирают где и как получать
медицинскую помощь, предъявляют новые требования к системе и придерживаются
принципов биохакинга.

Участники круглого стола отметили, что биохакинг подразумевает осознанное и
максимальное использование человеком ресурсов собственного организма за счёт
научных разработок в области продления долголетия и знаний о своих
индивидуальных особенностях. Для этого биохакеры используют технологические
подходы регенеративной медицины и генетики.

Однако, по мнению части экспертов, генетика не является панацеей от болезней
и старости. Так, по данным ВОЗ, в сохранении здоровья роль генетики не
превышает 20%, в то время как 50% успеха зависит от образа жизни человека.
 

Сами биохакеры, участвующие в дискуссии, отметили, что подобная система
контроля за здоровьем подобна экстремальному эксперименту и не является
универсальной, но основные принципы биохакинга могут помочь здоровым людям
оставаться здоровыми.

Меры по профилактике заболеваний, снижению рисков и контроль состояния
организма одинаково полезны для всех, добавил заместитель министра
здравоохранения России Олег Салагай. «Знания о сохранении здоровья становятся
менее сакральными, — отметил Салагай. — Люди задумываются о корректировке
своего образа жизни. Мы видим, как формируется пропорциональная ответственность
за состояние здоровья человека».

Врач-психиатр АО «Врачи»
Евгений
Ковалев обратил внимание участников круглого стола, что информация о
состоянии здоровья человека — это большие данные, которые можно агрегировать и
анализировать. «Так мы будем видеть риски человека, сможем на основе этих
данных формировать планы диспансеризации и страховые предложения», — пояснил
Ковалев.

Эксперты также отметили, что в эпоху цифровизации люди должны иметь
возможность свободно контролировать свои медицинские данные.

Тренды в здравоохранении говорят о том, что система становится
человекоцентричной и переходит на новую стадию развития — персонализированную
медицину и ценностное здравоохранение, резюмировала итоги обсуждения Нелли
Найговзина.

Биохакинг с чего начать — для новичков

Мы все чаще встречаем такое понятие, как биохакинг, но не до конца понимаем, зачем он нужен, на чем основывается и как все-таки начать им заниматься.

1. Почему люди начинают заниматься биохакингом? И почему это заинтересовало Вас?

Мне кажется, забота о своём здоровье это то, что каждый должен делать сам. Разумеется, со специалистами. Но что, если основная масса специалистов училась на учебниках 30-и и более лет давности? А я говорю про докторов официальной медицины.

К большому сожалению, большинство врачей — это конвейерные работники. Нет ни персонального подхода, ни времени на тебя. Нет понимания как это можно сделать без конвейера. Ведь главное снизить общую статистику, а не твою, как пациента. Также нет знания более современных технологий. Нет желания превентивно обследовать или давать превентивные рекомендации. Если есть желание, то нет возможностей. Да ещё и идём мы к врачам, когда уже поздно.

Я люблю если делать что-то, то погружаться в вопрос глубоко. Я начал изучать пищевые добавки, как и на что влияют разные БАДы, и в конечном итоге окунулся в функциональную медицину. Мне повезло, у меня в окружении нашлись люди с такими же интересами, и большое количество врачей разного профиля, которые стремятся читать самые последние исследования в своей сфере, посещать конференции и изучать смежные области. Ведь важно понимать проблемы всего организма, а не изолированную симптоматику одного органа. И делать это базируясь на опыте самых современных научных исследований.

Именно страсть к знаниям и интерес к продлению жизни сплочает всех биохакеров. Нам не будет скучно в старости, нам не будет скучно в одиночестве. Поэтому мы молоды нутром и социально активны.

2. На чем основывается биохакинг? (Это таблетки, смена режима, спорт или современные гаджеты?)

Биохакинг — это знание процессов организма, а также знание каких-то кусочков пазла из последних убедительных исследований, где говорится, что на какие-то сегменты процессов этого организма можно влиять.

Например, мы знаем, что резистентность клеток к инсулину увеличивает вероятности множества болезней и сокращает жизнь. Также мы знаем, что лекарство для диабетиков — метформин улучшает чувствительность к инсулину. Мы также прочитали достоверные исследования, а лучше исследования исследований (мета-анализы) и убедились, что метформин безопасен и работает так, как надо. Мы осознаём риски, которые может вызвать это лекарство, и принимаем его. Тем самым мы как бы взламываем наши метаболические пути. Хакинг — это когда ты делаешь что-то нетривиально, в обход. Если люди не болеют диабетом, они не принимают метформин, ведь никто так не поступает. Но так делаем мы. И совсем скоро многие начнут этим заниматься.

Основы биохакинга — это оптимизация всего, что только можно, чтобы минимальными усилиями получать максимум. Для начала это оптимизация циркадных ритмов, сна. Желательно всегда просыпаться в одно и то же время с рассветом, чтобы застать солнечный свет. Если надо, мы используем утром мощную лампу, так как свет длиной волны 464нм ингибирует выработку гормона сна мелатонина. Спать нужно всегда примерно 8 часов, и не жертвовать сном ради работы.

Мы привносим определённую физическую активность в жизнь? потому что отдыхать от работы всё равно надо, и лучше всего время отдыха тратить на кардио-тренировки и тренировки с отягощениями. Имею в виду работников офисов. Но нужно подчеркнуть, что в биохакинге мы не «худеем» или «набираем массу», а оптимизируем здоровье, а внешний вид сам подтягивается. Хотя у нас есть много тех, кто специализируется и на красоте. Но уже сейчас можно сказать, что вы улучшите свой внешний вид, особенно к наступлению средних лет, если откажетесь от высокогликемической еды (сахар, мёд, мороженое и т. д.) и от трансжиров (маргарин и часто еда глубокой прожарки), а также от обгоревшей еды (то есть старайтесь не есть жареного, подрумяненного, включая шашлык или сдобу политую сиропом).

Очень важный аспект биохакинга — это мониторинг, гаджеты и пищевые добавки. Мы мониторим различные показатели крови и активности. Это даёт понимание того, правильно ли мы всё сделали или нужно отменить последнюю интервенцию. Гаджеты хоть и стоят дорого, но дают очень много полезной информации. А такие гаджеты, как пульсометры, так вообще важная часть любой тренировки, так как мы стараемся тренировать сердце не на высоких оборотах.  Обычно мы выбираем среднюю зону, которая у людей 30—40 лет примерно равна 125—145 ударов в минуту. Разумеется, более точный диапазон высчитывается по формуле. И мы любим формулы, математику и статистику и  не принимаем решения наобум.

Последнее — это пищевые добавки. Про них можно писать сотни статей, но уже сразу можно посоветовать вам принимать регулярно добавку витамина Д, минерального магния (в форме цитрата), а также проверить ваши уровни цинка, меди, витамина Д, витамина Б12. Это можно сделать в любой лаборатории. Эти знания очень важны.

3. Реально ли он приносит пользу?

Биохакинг основан на постоянной диагностике. Если мы улучшаем наши параметры, то да. Иногда наши параметры ухудшаются. Поэтому нужно хотя бы раз в полгода сдавать кровь. Но у тех, кто делает всё по уму, все параметры улучшаются, начиная, от настроения, социализации и продуктивности, до физической формы, тонуса и активности.

4. Биохакинг — это дорого или можно не тратить большие суммы, чтобы поддерживать свое здоровье в норме?

Я так скажу, я не люблю дорогой биохакинг. Хотя там действительно передовые технологии и лекарства, но всё это можно делать и дёшево,  и по проторенной тропе. Предлагаю всем начать с дешёвого биохакинга, а именно: начать есть максимально много листовых салатов, зелени, больше клетчатки, меньше сладкого, жареного. Начать заниматься бесплатной гимнастикой и бесплатно высыпаться, сдать кровь по панели Open Longivity (это до 100 $,) и приобрести какие-то нужные для вас витамины, но не покупайте комплексы.  Начните хотя бы с того, что я перечислил выше.

Ещё важно тренировать ум и психику. Для этого загружайте себя новым: читайте умные книги, изучайте психологию или регулярно посещайте психолога, играйте в короткие, но интенсивные для мозга игры. Я обожаю Peak (как альтернатива Lumosity, Memorado, NeuroNation, Wikium).

Улучшайте эмоциональный интеллект. Общайтесь с позитивными людьми, избавьтесь полностью в жизни и соцсетях от тех, кто проявлял когда-либо недружелюбность. Даже если вам показалось. Знание, что они где-то рядом, наблюдают за вами, оценивают, читают ваш блог, вытягивает из вас силы и фокус внимания. Ту самую энергию, необходимую вам для самосовершенствования. Начните медитировать, а также понемногу изучать любые новые хобби. Я, работая помощником в решении психологических проблем, очень часто также даю небольшие задания клиенту для регулярной практики, которые нарабатывают важные психологические и мировоззренческие навыки.

Тут важно отметить, что людям часто нужен второй человек для обратной связи, поэтому найдите себе личного коуча, чаще общайтесь с незнакомыми людьми в дальних рейсах. Но, главное, никогда не воспринимайте мнения других людей близко к сердцу. Все эти люди нужны вам для внутренней работы и саморефлексии. Они могут быть полностью вашей противоположностью, но вы воспользуетесь ими как зеркалом, чтобы увидеть себя.

Все эти книги, игры и психологи стоят денег, но они их стоят. Также и устройства и пищевые добавки. Всегда старайтесь улучшать себя со всех направлений. Холистический подход всегда эффективнее чем однобокость. Никогда не будет одной таблетки от всего.

Если прикинуть, во сколько обойдётся минимум гаджетов, анализов, добавок, то вполне можно укладываться в $500 В полгода. Кстати, изменение питания в сторону более полезного приводит к большой экономии (на чипсах, сладостях, алкоголе, красном мясе и ветчине). Так что возможно вы и не заметите удара по кошельку. В спортзал же вы и так ходите, а его я тоже посчитал в эти $500.

Не хотите тратить деньги на зал? Бег трусцой в парке, планка на полу, отжимания от стола, цигун и утренняя гимнастика, несколько гантель дома или шикарнейший тренажёр-верёвка TRX — все эти вещи избавят вас от ежемесячных плат, и будут экономить время на дорогу.

5. В чем отличие биохакинга от ЗОЖа?

Не люблю когда меня называют зожником 🙂 ЗОЖ часто ассоциирован с «бросай курить, вставай на лыжи, скажи нет алкоголю, ходи качайся в зал». Туда же можно привнести и веганство. Но что их объединяет — это  лозунги и стереотипы о еде и спорте, доставшиеся откуда-то от бабушек да дедушек-лыжников. Биохакеру же всё равно на мнение предков. Им интересны только результаты научных исследований. Они не спрашивают мнений, а ищут доказанную корреляцию.

Ещё можно сказать, что зожники живут, чтобы жить в красивом теле, а биохакеры живут, чтобы учиться, познавать, исследовать и экспериментировать. Если зожник бегает для здоровья, то он уверен что это просто полезно в целом, то биохакер бегает не ради бега, а ради улучшения конкретного маркера и бегает по определённой схеме, контролируя пульс, дистанцию, а также потребление необходимой диеты до и после бега. И всё это взяв из исследований, так как они показали эффективность.

В биохакинге нет лозунгов, но есть какой-то муар научности, может стимпанка даже, но такого, футуристичного, без приставки ретро. Часто биохакер является трансгуманистом и интересуется вопросами нейронных сетей, моделей обществ будущего и сингулярностью. Но это моё скромное мнение, разумеется, любой биохакер сам выбирает, зачем именно ему нужно жить в более здоровом теле дольше и эффективнее. Надо понимать, что биохакинг это просто нетривиальный способ достичь какой-то цели. Первые бодибилдеры были прекрасным тому примером. А врачи олимпийских чемпионов наверное самые близкие родственники биохакеров, да ещё и с медицинским образованием.

6. Какое будущее у биохакинга?

Как только ушлые люди поймут, что биохакинг это очень круто и эффективно, то сразу появится множество шарлатанов, а также слово биохакинг начнут применять вообще ко всему. Так что само слово просто заменит зож. Я думаю этот процесс уже начался, и в полностью научную среду биохакеров начинают понемногу заползать лжеучёные, эзотерики и различные предприниматели. Ждём-с биохакерские мюсли в продуктовых магазинах, биохакерских экстрасенсов или даже биохакерскую гомеопатию.

На мой взгляд, слово биохакинг буквально в последние полгода приобрело лишний окрас сумасшедшего профанского экспериментаторства над своим телом, окрас причуды для богачей или компьютерных гиков. Старая школа воюет с новой. Но надо понимать, что во главе всех биохакерских действий стоит наука, учёные, знания и желание быть более здоровым, осознанным и более эффективным. Именно биохакеры чаще врачей контактируют с ведущими исследователями и профессорами. На мой взгляд, реальные биохакеры будут всё меньше использовать это слово, чтобы уйти от этих стереотипов.

Биохакинг был всегда, просто сейчас он переживает скачок в массовую культуру. Ищите в будущем биохакинг под названиями превентивная диагностика, оптимизация здоровья, лечение старения организма. Сегодня геронтология и принципы дожития до технологий радикального продления жизни — основа изысканий биохакеров.

7. Что Вы можете посоветовать тем, кто заинтересовался биохакингом и хочет бороться со старостью, болезнями и повышать свою работоспособность? С чего начать?

Я выше дал немного рекомендаций. Но главная, это до того, как начнёте менять жизнь, полностью продиагностироваться и иметь максимально широкую панель анализов крови. Не экономьте. Вы никогда не сможете вернуться в прошлое и узнать, как было до того, как вы начали пить добавки. Идеально отменить все ваши препараты, которые вы сами себе назначили, например, мультвитамины и сделать замеры. Навскидку панель Open-Longevity. А если хотите чуть больше инвестировать в это дело, я очень рекомендую полную минеральную и гормональную панель. Например, сдайте на lab4u, dnkom, invitro.

Далее вам нужно перестать искать информацию на русском языке, да и вообще любую информацию, где нет ссылок на источники исследований. Нет источника — значит это желтая пресса, а текст маркетологическая неправда. Это вообще хорошая практика — относиться к любой информации как к неправде и всегда сразу искать первоисточник. Исследования мы читаем только на их официальном англоязычном хранилище PubMed (ncbi). Кстати, в интернете существуют проекты, где можно почитать даже закрытые исследования оттуда полностью.

В нашем движении есть аналитики, они могут и не называть себя биохакерами, но биохакеры потребляют именно их информацию — начните читать сайт nestarenie.ru, selfhacked.com — там исследователи делятся знаниями. Сдайте генетический анализ на 23andme или каком-то российском аналоге.

Пользуйтесь инструментами анализа информации, такими как selfdecode.com, examine.com, biomindmap.com. Получив понимание дефицитов в крови, составьте покупочный лист пищевых добавок, например на сайте iherb. Важно понимать, что не все подряд фирмы производители хороши, так как нам нужно конкретное вещество. К примеру, цитрат магния очень хорошо доставляет минеральный магний, а оксид или гидрохлорид мы не принимаем, потому что они показали свою низкую эффективность по исследованиям. А для таких лекарств, как пропраналол или аспирин можно покупать самый дешевый генерик в российской аптеке. Важно понимать, что не все добавки и лекарства можно принимать вместе, поэтому ограничивайте приём в количестве разных веществ, если не уверены. Консультируйтесь всегда со специалистами.

Также рекомендую начать вникать в то, что пишут люди вокруг движения. Для начала можете добавить Facebook Михаила Батина, найти в комментариях имена биохакеров и уже с ними начать плотнее общаться. Также можете найти меня (Alex Inside) на Facebook, смогу дать какую-то информацию, но обязательно напишите, кто добавил, так как я незнакомых редко добавляю.

В любом случае, если биохакинг и съедает какую-то часть бюджета, это одна из самых полезных инвестиций в жизни. Ведь вы увеличиваете свой потенциал, здоровье, осознанность и обзаводитесь новыми знаниями и знакомствами. И вдруг доживём до радикального продления жизни?

кто это такой? Что такое биохакинг? Как жить дольше?

«В Genspace и Biotech Without Borders мы всегда получаем самые душераздирающие электронные письма от родителей детей, страдающих генетическими заболеваниями», — говорит Йоргенсен. «Они посмотрели эти видео Джозии Зайнера и хотят прийти в наш класс и вылечить своих детей. Мы должны сказать им: «Это фантастика» … Это невероятно болезненно ».

Она считает, что такие трюки с биохакингом создают плохую репутацию таким биохакерам, как она. «Это плохо для сообщества DIY-био, — сказала она, — потому что люди считают, что мы, как правило, безответственны.”

6) Законны ли все эти занятия биохакингом?

Существующие правила не были созданы для объяснения чего-то вроде биохакинга, который в некоторых случаях выходит за рамки того, что значит быть человеком. Это означает, что многие занятия биохакингом существуют в правовой серой зоне: не одобряются такими органами, как FDA, но еще не являются полностью незаконными или не применяются как таковые. По мере того как биохакеры пересекают неизведанную территорию, регуляторы изо всех сил пытаются их догнать.

После того, как FDA опубликовало в феврале заявление, призывающее людей держаться подальше от переливания молодой крови, стартап Ambrosia из Сан-Франциско, который был хорошо известен тем, что предлагал такие переливания, сообщил на своем веб-сайте, что «прекратил лечение пациентов».На сайте теперь говорится: «В настоящее время мы обсуждаем с FDA тему молодой плазмы».

Это не первая попытка FDA заняться биохакингом. В 2016 году агентство возражало против того, чтобы Зайнер продавал наборы для приготовления светящегося в темноте пива. А после того, как он ввел себе CRISPR, FDA опубликовало уведомление, в котором говорилось, что продажа наборов для редактирования генов своими руками для использования на людях является незаконной. Зайнер проигнорировал предупреждение и продолжил продавать свои товары.

В 2019 году он какое-то время находился под следствием Департамента по делам потребителей Калифорнии по обвинению в медицинской практике без лицензии.

Биохакеры, с которыми я разговаривал, сказали, что ограничительные правила будут контрпродуктивным ответом на биохакинг, потому что они просто загонят практику в подполье. Они говорят, что лучше поощрять культуру прозрачности, чтобы люди могли задавать вопросы о том, как сделать что-то безопасно, не опасаясь репрессий.

Согласно Йоргенсену, большинство биохакеров заботятся о безопасности, а не те люди, которые заинтересованы в создании пандемии. Они даже разработали и приняли свои собственные этические кодексы.Сама она поддерживает рабочие отношения с правоохранительными органами с начала 2000-х годов.

«В начале био-движения DIY мы очень много работали с Национальной безопасностью», — сказала она. «И еще в 2009 году ФБР обращалось к сообществу DIY, чтобы попытаться навести мосты».

Карлсон сказал мне, что заметил две общие перемены за последние 20 лет. «Один был после 2001 года, после приступов сибирской язвы, когда Вашингтон, округ Колумбия, потерял рассудок и просто перешел в реактивный режим и попытался все выключить», — сказал он.«В 2004 или 2005 годах ФБР арестовывало людей за то, что они занимались биологией в их домах».

Затем, в 2009 году, Совет национальной безопасности резко изменил взгляды. Он опубликовал Национальную стратегию противодействия биологическим угрозам, которая включает «инновации и открытый доступ к аналитическим данным и материалам, необходимым для продвижения индивидуальных инициатив», в том числе в «частных лабораториях в подвалах и гаражах».

Теперь, однако, некоторые агентства, похоже, думают, что им следует принять меры.Но даже если бы существовали четкие правила, регулирующие всю деятельность по биохакерству, не было бы простого способа остановить людей от преследования их за закрытыми дверями. «Эта технология доступна и может быть реализована где угодно, нет физических средств для контроля доступа к ней, так что это означает регулирование?» — сказал Карлсон.

7) Один из наиболее амбициозных видов биохакинга — продление жизни, попытка прожить дольше или даже полностью обмануть смерть. Каковы физические пределы продления жизни?

Некоторые биохакеры считают, что, используя технологии, они смогут жить дольше, но оставаться моложе.Геронтолог Обри де Грей утверждает, что люди доживут до 1000 лет. Фактически, он говорит, что первый человек, который доживет до 1000 лет, уже родился.

Де Грей занимается разработкой стратегий восстановления семи типов клеточных и молекулярных повреждений, связанных со старением, или, как он их называет, «Стратегии искусственного незначительного старения». Его некоммерческая организация, Methuselah Foundation, привлекла огромные инвестиции, в том числе более 6 миллионов долларов от Тиля. Его цель — «сделать 90 из новых 50 к 2030 году.”

Интересно, реалистичны ли цели де Грея, я обратился к соучредителю Genspace Оливеру Медведику, который получил докторскую степень в Гарвардской медицинской школе и сейчас руководит Канбарским центром биомедицинской инженерии в Cooper Union. «Дожить до 1000? Это определенно в пределах наших возможностей, если мы, как общество, которое выделяет деньги [на финансирование исследований, которые мы считаем достойными], решим, что хотим этим заниматься », — сказал он мне.

Он настроен оптимистично, сказал он, потому что научное сообщество наконец-то пришло к консенсусу относительно коренных причин старения (например, повреждение митохондрий и эпигенетические изменения).А за последние пять лет он стал свидетелем всплеска многообещающих статей о возможных способах устранения этих причин.

Исследователи, которые хотят бороться со старением, обычно используют два разных подхода. Первый — это подход «малых молекул», который часто фокусируется на пищевых добавках. Медведик называет это «низко висящим плодом». Он взволнованно говорил о возможности создания добавки из растительного соединения под названием физетин, отметив, что недавнее (небольшое) исследование Mayo Clinic предполагает, что высокие концентрации физетина могут очищать стареющие клетки у людей — клетки, которые перестали делиться и способствуют старению. .

Другой подход более драматичен: генная инженерия. Ученые, применяющие этот подход в исследованиях на мышах, обычно возятся с геномом в эмбрионе, а это означает, что новые мыши рождаются с уже установленным исправлением. Медведик отметил, что это не очень полезно для лечения людей — мы хотим иметь возможность лечить людей, которые уже родились и начали стареть.

Но и здесь он видит многообещающие. Он процитировал новое исследование, в котором CRISPR использовался для нацеливания на синдром прогерии Хатчинсона-Гилфорда, генетическое заболевание, которое проявляется как ускоренное старение на мышиной модели.«Это не было полным лекарством — они увеличили продолжительность жизни этих мышей, может быть, на 30 процентов, — но что меня очень интересовало, так это то, что оно было доставлено мышам, которые уже родились».

Он также заинтригован потенциальными нефармацевтическими методами лечения связанных со старением заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера — например, использование световой стимуляции для воздействия на мозговые волны — но они, вероятно, не помогут нам в ближайшее время по простой причине: «Это не наркотик. Его нельзя упаковать и продать », — сказал он.«Фарма не может его монетизировать».

Как и многие в сообществе биохакеров, Медведик выразил разочарование тем, как медицинская система сдерживает прогресс в борьбе со старением. «Если бы вы прямо сейчас придумали состав, который буквально лечит старение, вы бы не получили его одобрения», — сказал он. «Согласно нашему определению, старение — это не болезнь, и если вы хотите, чтобы оно было одобрено FDA, вы должны бороться с определенным заболеванием. Это просто кажется очень странным, устаревшим и сломанным ».

8) К биохакерам также относятся люди, которые занимаются наукой своими руками, не экспериментируя над собой.На что похожа эта форма биохакинга?

Не все, кто интересуется биохакингом, заинтересованы в экспериментировании над собой. Некоторые приходят к этому, потому что хотят донести науку до масс, облегчить климатический кризис или создать искусство, которое выводит нас из зоны комфорта.

«Моя версия биохакинга — неожиданные люди в неожиданных местах занимаются биотехнологиями», — сказал мне Йоргенсен. По ее мнению, акцент делается на демократизации передовых научных достижений при сохранении их безопасности.Лаборатории сообщества, которые она помогла построить, Genspace и Biotech Without Borders, предлагают занятия по использованию технологии CRISPR для редактирования генома, но участники работают с геномом дрожжей, а не над своим собственным телом.

Некоторые люди в сообществе мотивированы альтруизмом. Они хотят использовать биохакинг, чтобы спасти окружающую среду, найдя способ сделать пригодный для вторичной переработки пластик или биотопливо. Они могут экспериментировать с организмами в импровизированных лабораториях в своих гаражах. Или они могут пройти курс Genspace о том, как сделать мебель из грибов или бумагу из чайного гриба.

Художники-экспериментаторы также проявили интерес к биохакингу. Для них биология — это просто еще одна палитра. Художники Орон Кэттс и Ионат Зурр из Университета Западной Австралии были фактически первыми, кто создал и подал на стол выращенное в лаборатории мясо. Они взяли несколько стартовых клеток у лягушки и использовали их для выращивания небольших «стейков» из лягушачьего мяса, которые они скармливали посетителям галерей во Франции на художественной инсталляции 2003 года под названием «Бестелесная кухня».

Художница Хизер Дьюи-Хагборг использовала образцы ДНК, полученные от Челси Мэннинг, чтобы воссоздать различные возможные физиономии лица Мэннинг.Напечатанные на 3D-принтере маски образовали арт-инсталляцию под названием «Вероятно, Челси». Борис Ресслер / Picture Alliance через Getty Images

Совсем недавно Александра Дейзи Гинзберг использовала старую цветочную ДНК, чтобы воссоздать запах цветов, вымерших из-за людей, что позволило нам снова уловить их запах.

А этим летом в лондонском музее можно увидеть что-то менее ароматное: сыр, сделанный от знаменитостей. Да, вы правильно прочитали: сыр был создан из бактерий, взятых из подмышек, пальцев ног, пупка и ноздрей известных людей.Если вам это до конца не нравится, не волнуйтесь: еду на самом деле не будут есть — этот проект «биоарт» предназначен скорее как мысленный эксперимент, чем как ужин.

9) Биохакинг может коренным образом изменить человеческую природу в своих самых крайних проявлениях. Стоит ли волноваться?

Когда вы слышите о людях, которые сами генетически конструируют себя или пробуют переливать кровь молодым людям, чтобы предотвратить смерть, легко почувствовать головокружение от того, к чему мы приближаемся как вид.

Но дело в том, что мы изменяли человеческую природу с самого начала.Например, изобретение сельского хозяйства помогло нам превратиться из кочевых охотников-собирателей в оседлые цивилизации. И думаем мы так или нет, мы все уже каждый день занимаемся каким-то биохакингом.

Чем глубже я углубляюсь в биохакинг, тем больше я думаю, что большая часть его дискомфорта сводится к простой неофобии — страху перед новым. (Не весь дискомфорт, заметьте: более экстремальные взломы действительно опасны.)

Как сказал мне один из моих коллег, 40 лет назад «младенцы из пробирки» казались неестественными, диковинными представлениями; теперь экстракорпоральное оплодотворение получило широкое распространение.Будет ли биохакинг развиваться так же? Или это действительно меняет человеческую природу более фундаментальным образом, и это должно нас беспокоить?

Когда я спросил Карлсона, он отказался покупать предпосылку вопроса.

«Если вы утверждаете, что хакеры меняют то, что значит быть человеком, тогда нам нужно сначала прийти к соглашению о том, что значит быть человеком», — сказал он. «И я не собираюсь соглашаться с мыслью, что есть что-то одно — быть человеком. На всем протяжении истории странно говорить, что люди статичны — это не тот случай, когда люди в 1500 году были такими же, как сегодня.”

Это правда. В наши дни мы живем дольше. Мы выше. Мы более мобильны. И мы женимся и заводим детей с людьми, которые происходят с разных континентов, из разных культур — это глубокий отход от старых обычаев, которые не имеют ничего общего с генной инженерией, но, тем не менее, приводят к генетическим изменениям.

Тем не менее, биохакеры говорят о таких значительных изменениях, что риски, которые они несут, тоже значительны. Что, если «улучшения» биохакеров не будут равномерно распространяться среди населения? Что, если, например, лекарство от старения станет доступным, но только для богатых? Приведет ли это к еще большему разрыву в ожидаемой продолжительности жизни, когда богатые люди живут дольше, а бедные умирают раньше?

Медведик отклонил это беспокойство, заявив, что многие меры, которые могут продлить нашу жизнь, например добавки, не будут дорогостоящими.«Нет причин, по которым эти вещи не могут быть очень дешевыми. Но это зависит от того, что мы делаем как общество », — сказал он. Производство инсулина не требует больших затрат, но, как общество, мы позволили компаниям взвинтить цену до такой степени, что многие люди с диабетом теперь пропускают жизненно необходимые дозы. Это ужасно, но дело не в самой технологии.

Вот еще один риск, связанный с биохакингом, который, на мой взгляд, даже более серьезен: сделав себя умнее, сильнее и потенциально даже бессмертным (различие в своем роде, а не только в степени), мы можем создать общество, в котором каждый чувствует необходимость измениться. их биология — даже если они не хотят.Отказаться от взлома означало бы оказаться в огромном профессиональном невыгодном положении или столкнуться с моральным осуждением за то, что он остается неоптимальным, когда возможна оптимизация. В мире сверхлюдей становится все труднее оставаться «просто» человеком.

«Обратная сторона всего этого — призрак« идеальной расы »или евгенический призрак», — признал Йоргенсен. «Это мощный набор технологий, которые можно использовать по-разному. Нам лучше подумать и использовать это с умом ».

---

Подпишитесь на рассылку новостей Future Perfect. Дважды в неделю вы будете получать сводку идей и решений для решения наших самых больших проблем: улучшения здоровья населения, уменьшения страданий людей и животных, снижения катастрофических рисков и, проще говоря, улучшения умения делать добро.

---

Прослушать Сбросить

Джозия Зайнер — биохакер, известный тем, что ввел себе инструмент для редактирования генов CRISPR. В то время, когда существует технология, позволяющая нам изменять (или взламывать) нашу собственную ДНК, какова этика экспериментов над собой и другими дома? В выпуске этого нового подкаста ведущая Ариэль Дюайм-Росс рассказывает Зайнеру о том, что он думает о человеческих экспериментах сегодня.Плюс: новые усилия по разработке кодекса поведения биохакеров — от законодательства до саморегулирования.

Подпишитесь на Reset прямо сейчас в Apple Podcasts, Stitcher, Spotify или где угодно, где вы слушаете подкасты.

Что такое биохакинг и как он работает? Тони Роббинс

Здоровье и жизнеспособность

Все, что вам нужно знать о биохакинге своего тела

Сообщение от:

Команда Тони

Вы слышали о взломе компьютеров, смартфонов и электронной почты.Вы даже слышали о взломе выборов. А как насчет взлома своего тела? Эта концепция называется биохакингом. Хотя это может звучать как что-то из Brave New World , на самом деле все дело в самосовершенствовании, и есть множество способов включить методы биохакинга вашего тела и разума в свой распорядок дня.

В эпизоде ​​своего популярного подкаста Тони рассказывает о трех своих любимых методах биохакинга: криотерапии, терапии красным светом и динамическом последовательном сжатии.Он говорит, что сочетание этих методов «бодрит, укрепляет и позволяет мне восстанавливаться намного быстрее и работать на более высоком уровне». Дайте себе преимущество в спорте и в жизни с помощью этих трех передовых методов — и откройте для себя еще больше советов о том, как биохакать свое тело.

Что такое биохакинг ваше тело ?

Биохакинг вашего тела означает изменение вашей химии и физиологии с помощью науки и экспериментов над собой, чтобы увеличить энергию и жизнеспособность.Это широкое определение, но еще и потому, что концепция постоянно развивается. Есть много разных ответов на вопрос «Что такое биохакинг?» в том числе:

Изменения образа жизни и питания

К ним относятся более традиционные привычки, которые вы, возможно, даже не считаете биохакингом: йога и медитация, здоровое питание, времяпрепровождение на природе, занятия спортом, которые вам нравятся, хороший сон и использование биохакерских добавок. Это ритуалы, которые вы должны освоить, прежде чем узнавать больше о биохаке.

Носимая техника

Вы когда-нибудь думали о своих часах Apple или приложении для похудения как о биохаке? Все носимые технологии, которые напоминают вам делать больше шагов каждый день, пить воду или вставать и растягиваться, являются разновидностью биохакинга и могут быть чрезвычайно полезны для тех, кто только начинает.

Имплантология

Многие в мире биохакинга считают имплантированные технологии новым уровнем, но пока они не стали массовым явлением. Тем не менее, технология существует для микрочипов, бионических глаз, управляемых разумом дронов и редактирования генов — и это может быть в нашем будущем.

Генная инженерия

Это вид биохакинга, о котором пишут в новостях. Он основан на технологии, известной как CRISPR (сгруппированные через регулярные промежутки короткие палиндромные повторы), которая позволяет людям редактировать свою собственную генетику. Это очень противоречиво и не регулируется, пока существует только на окраинах мира биохакинга.

Возможности безграничны, но все они основаны на идее, что мы можем изменить наши тела и наш мозг, и что, поступая таким образом, мы можем в конечном итоге стать умнее, быстрее и лучше как люди.

В чем разница между биохакингом и биотехнологией?

Основное различие между биохакингом и биотехнологией заключается в том, что биотехнология — это регулируемая отрасль, а биохакинг — это более «подпольная». Биотехнология охватывает любой вид науки, изучающей биологию и технологии вместе. Биохакинг часто использует биотехнологию, но в этом нет необходимости — изменения в том, что вы едите с помощью диеты, или в своем мышлении с помощью таких упражнений, как прайминг или визуализация, — это разновидности биохакинга.

Как биохакать

Лучшее место для начала биохакинга своего тела — это диета, упражнения и упражнения на осознанность. Оттуда начните использовать носимые устройства, такие как FitBit или Apple Watch, для отслеживания того, как вы работаете. Вы также можете начать экспериментировать с силой музыки в повседневной жизни и придерживаться рациональной диеты. Освоив эти базовые биохаки, вы будете готовы к чему-то новому и необычному. Рассмотрите один из этих неинвазивных методов и посмотрите, какие преимущества вы получите.

1. Биохакинг вашей системы кровообращения: криотерапия

Криотерапия или холодовая терапия — это метод биохакинга, при котором все тело подвергается воздействию очень низких температур. Криотерапия вызывает сильное сужение сосудов по всему телу. Когда тело возвращается к нормальной температуре, кровь возвращается к тканям, что приносит с собой много питательных веществ и минералов, а также вызывает выброс эндорфинов.

Самое лучшее в криотерапии — это то, что она занимает всего три минуты.Наше время дорого. У большинства из нас нет каждый день по часу для массажа или посещения мануального терапевта. Но у нас, наверное, есть три минуты. Это стоит того, чтобы получить бодрящий, восстанавливающий опыт.

Спортсмены, от Усейна Болта до Флойда Мэйвезера, используют криотерапию для спортивного восстановления и достижения наилучших результатов. Этот метод биохакинга становится все более популярным и доступным, его рост в Америке удваивается за четыре года подряд. Возьми это у Тони и сделай это. Он говорит: «Когда вы переживаете это напрямую, вы никогда не вернетесь назад.”

2. Биохакинг своего здоровья: терапия красным светом

Вы когда-нибудь проводили много времени в помещении и начинали чувствовать? . . выключенный? Нашему телу и мозгу нужен свет, чтобы работать наилучшим образом. Солнце не только дает нам важную дозу витамина D, но и помогает нам в ряде других физиологических и эмоциональных аспектов. Давайте посмотрим немного ближе — особенно на световые волны с длиной волны от 600 до 900 нанометров (нм). Как этот диапазон световых волн влияет на нас и как мы можем использовать его для биохакинга тела?

Исследования показали, что ваше тело особенно хорошо реагирует на волны красного и ближнего инфракрасного диапазона в диапазоне от 600 до 900 нм.Этот конкретный диапазон световых волн поглощается кожей на глубину примерно от 8 до 10 миллиметров, после чего ваши митохондриальные хромофоры поглощают фотоны. Это активирует ряд нервной системы и обменных процессов.

Проще говоря, терапия красным светом становится все более популярной формой биохакинга, используемой для лечения ряда заболеваний. Доказано, что он снимает боль, уменьшает воспаление и восстанавливает функции. А поскольку это неинвазивная и нехимическая обработка, она не так устрашающа, как другие формы биохакинга.

Вот несколько мест, где проводят терапию красным светом:

• Ревматолог или дерматолог
• Спортивные залы
• Курорты
• Ваш дом

3. Биохакинг вашей лимфатической системы: компрессионная терапия

Как говорит Тони: «Если вы не вычистите грязь из бензобака, топливо не будет работать должным образом». Вот почему он в первую очередь уделяет внимание очищению и детоксикации, а затем укреплению. Это можно сделать через лимфатическую систему.

Лимфатическая система — это система канализации организма. Он выводит отходы и молочную кислоту, которая накапливается в результате тренировок и естественных процессов в организме. Компрессионная терапия увеличивает приток крови к определенным частям тела, выводя токсины и ускоряя выздоровление.

Тони, Зак Эфрон, Леброн Джеймс и многие другие знаменитости — поклонники компрессионной терапии. Тони считает, что сочетание криотерапии и компрессионной терапии особенно полезно для выздоровления.

4. Биохакинг ваших костей: OsteoStrong

Мы много говорим о сердечном здоровье. В конце концов, болезни сердца — убийца №1 женщин в Соединенных Штатах. Каждый должен знать о сердечно-сосудистых заболеваниях и знать, как защитить себя как можно лучше. Как культура, мы также много говорим о здоровье кожи — наносим солнцезащитный крем как часть нашей повседневной жизни и дополняем свой рацион продуктами, повышающими уровень коллагена. Снижение веса, воспаление, память, здоровье желудочно-кишечного тракта, а также то, как нездоровая диета и недостаток физических упражнений могут преждевременно состарить вас — все это находится в авангарде наших умов.Но как часто мы думаем о здоровье наших костей?

Ухудшение здоровья костей подкрадывается к вам, и большинство людей не осознают, как плотность костей меняется с течением времени. Примерно до 30 лет мужчины и женщины на самом деле наращивают больше костей, чем теряют, поэтому мы постоянно укрепляем свои кости и работаем над их плотностью. Но когда нам за 30, все меняется. И если вы прошли этот тест, возможно, вы почувствовали этот сдвиг.

По достижении 30-летнего возраста женщины ежегодно теряют около 2% плотности костной ткани, и это продолжается в течение нескольких лет после менопаузы.Это оставляет женщин с высокой вероятностью развития остеопороза.

Мужчины теряют плотность костной ткани гораздо медленнее, но они продолжают терять костную массу примерно до 65 лет. Таким образом, даже если у них может быть адекватная костная масса в течение более длительного периода времени, чем старше они становятся, тем более восприимчивыми к ним они становятся. к развитию остеопороза.

Решение проблемы снижения плотности костей

Так что же вы делаете? Рассмотрите OsteoStrong, нефармацевтический способ улучшения плотности, прочности и баланса костей, как одну из ваших биохакерских добавок.

Согласно веб-сайту OsteoStrong, исследования показывают, что стимул, необходимый для активации роста здоровой костной ткани, в 4,2 раза превышает массу тела. Однако добиться такого уровня силы в одиночку будет исключительно сложно. Вот почему OsteoStrong использует систему Spectrum, которая является частью категории устройств, называемых роботизированной системой развития опорно-двигательного аппарата (RDMS).

Система Spectrum состоит из четырех отдельных устройств. Под наблюдением квалифицированного специалиста каждое устройство позволяет достичь силы, превышающей в 5–12 раз ваш собственный вес.

Компания, стоящая за OsteoStrong, утверждает, что эта система предназначена не для замены упражнений, а для их дополнения. Фактически, их система предназначена для увеличения силы костей и мышц, чего вы не можете достичь в тренажерном зале, но сразу же покажет результаты в том, как вы выполняете упражнения во время тренировки. Эта добавка для биохакинга предназначена для улучшения вашего общего состояния здоровья, обеспечивая дополнительную поддержку вашей костной системе. Это может делать каждый в любом возрасте — и это занимает всего около семи минут в неделю.Потребители отмечают увеличение плотности костной ткани на 4–12% в год.

5. Биохакинг своего рациона: прерывистое голодание

Мы не можем говорить о здоровье и биохакинге, не говоря о биохакинге вашей диеты. Легкие углеводы. Употребление правильных жиров. Воздержание от сахара. Ешьте больше суперпродуктов.

Исследование показало, что не только то, что мы едим, но и , когда мы едим , может иметь огромное значение. Многие эксперты обратились к прерывистому голоданию, чтобы помочь вам оптимизировать потребление питательных веществ в организме.Прерывистое голодание не только поможет вам сбросить жир, но также набрать мышечную массу и энергию.

Если вы просто вздрогнули при мысли о «посте», мы вас услышим. Представление о длительном голодании — отказе от еды в течение 48-72 часов — непрактично для обычного человека. Но прерывистое голодание — это нечто среднее между счастьем. Это больше похоже на режим питания, которому вы следуете в течение дня, а не на старомодную диету, и он позволит вам по-прежнему пользоваться многими преимуществами настоящего голодания.

Чтобы понять, почему работает прерывистое голодание, вам нужно различать, когда ваше тело находится в «состоянии сытости» и «состоянии голодания».«Когда ваше тело находится в сытом состоянии, вы перевариваете и поглощаете пищу. Как правило, вы пребываете в сытом состоянии примерно от трех до пяти часов после еды. На этом этапе у вас высокий уровень инсулина, и ваше тело сосредоточено на пищеварении.

Когда вашему телу дают отдых во время голодания, вы получаете ряд преимуществ. Когда вы голодаете, вы повышаете уровень гормонов роста в пять раз по сравнению с нормальным уровнем, что повышает скорость метаболизма. Пост также может снизить вашу инсулинорезистентность, что снижает уровень сахара в крови и делает накопленный жир более доступным для сжигания.Некоторые эксперты указывают, что прерывистое голодание может также снизить уровень холестерина ЛПНП («плохой» холестерин), который является известным фактором риска сердечных заболеваний.

Пост может также обеспечить ряд других значительных преимуществ, включая улучшение когнитивных функций, профилактику рака, усиление клеточной аутофагии (удаление клеточных отходов) и снижение уровня воспаления.

Хотя существует множество версий прерывистого голодания, наиболее удобным для пользователя является метод 16/8 (также известный как протокол Leangains).Этот метод включает в себя простую структуру, при которой вы ограничиваете ежедневный период приема пищи до восьми часов. Например, каждый день вы едите с 13:00. до 21:00, а остальные 16 часов — голодать.

Биохакинг вашего тела включает в себя тестирование новых методов и выяснение того, что работает. При альтернативном дневном голодании вы сначала голодаете, а на следующий день едите нормально. В один прекрасный день вы можете ограничить количество калорий, а на следующий — нормально питаться. Метод 5: 2 предполагает нормальное питание пять дней в неделю и полное голодание в остальные два дня.Вы также можете увеличить или уменьшить время приема пищи.

Звучит ли эта диета устрашающе? Начните с 14-часового голодания в течение одной недели. При таком голодании вы можете есть с 10 утра до 8 вечера, а затем голодать следующие 14 часов. Когда это станет комфортно, сократите время приема пищи с 11:00 до 20:00. в течение недели и так далее, пока вы не достигнете периода голодания в 16 часов.

6. Биохакинг мозга: функциональная музыка

Музыка невероятно влияет на мозг.Имея более 100 миллиардов нейронов, которые постоянно используют электричество для общения друг с другом, ваш мозг подобен Центральному вокзалу. Если все громко болтают одновременно, может быть сложно сосредоточиться на том, что вам нужно сделать. Вот тут и приходит на помощь музыкальный биохакинг. Активность мозга можно измерить волнообразно и определить, чувствуете ли вы бодрость, сонливость, расслабленность или стресс. На мозговые волны могут влиять такие факторы, как активность, которую вы в данный момент выполняете, сколько восстановительного отдыха вы провели и что вы только что съели или выпили.

Один из самых надежных способов изменить мозговые волны — это постоянная звуковая волна. Аудио увлечение, форма музыкального биохакинга, использует бинауральные ритмы и тоны, чтобы синхронизироваться с волнами вашего мозга и вызвать медитативное расслабленное состояние. На Brain.fm вы можете получить доступ к программам, разработанным специально для вашего мозга и деятельности, которой вы хотите заниматься. Если вы не готовы зайти так далеко, вы все равно можете изменить свое настроение и образ мышления, поставив в очередь свой любимый плейлист и слушая его, пока тренируетесь, готовите завтрак или едете на работу.

7. Биохакинг вашего мышления: благодарность

То, как мы смотрим на жизнь, оказывает огромное влияние на наше настроение, то, как мы относимся к другим, и на наш общий уровень удовлетворенности. Когда вы настроены на изобилие, вы неизменно благодарны за все, что встречается на вашем пути, и всегда сосредоточены на позитиве. Вам сложно принять такую ​​точку зрения? На самом деле изменение вашего мышления — это не что иное, как практика. Вам нужно постоянно переориентировать свой мозг, чтобы видеть позитив в каждой ситуации, пока это не станет вашей второй натурой.Эти методы и инструменты биохакинга могут помочь:

• Дневник благодарности , в котором вы записываете от трех до пяти вещей, за которые вы благодарны, помогает вам переосмыслить день, чтобы сосредоточиться на положительном и поразмышлять обо всех хороших вещах, которые случаются с вами.
• Совершите благодарственную прогулку , где вы благодарите и посылаете положительную энергию каждому живому существу, которое видите. Если вы идете на работу пешком или совершаете утреннюю пробежку, вы можете легко включить это в свой распорядок дня.
• Напишите еженедельное письмо благодарности тому, кто помог вам или кто много для вас значит.Это может быть член семьи, давно потерянный друг или даже коллега, который всегда не забывает запастись вашим любимым кофе.
• Начните день с ритуала , , такого как медитация, и установите намерение быть благодарным за все, с чем вы сталкиваетесь.

8. Биохакинг вашей функции: Дополнения

Физические упражнения, правильное питание и развитие правильного мышления — важные шаги к открытию необычной жизни. Добавки биохакинга помогут вам вывести это на новый уровень, улучшив концентрацию внимания, увеличив энергию и помогая вашему телу извлекать выгоду из наиболее биодоступных форм питательных веществ, представленных на рынке.

Мы часто не получаем все витамины и минералы, необходимые для поддержания максимальной производительности. Высококачественные добавки в виде таблеток, коктейлей, батончиков или напитков могут восполнить пробел в питании и помочь повысить производительность, очистить наши системы и достичь ежедневной энергии.

Тони создал множество полезных для здоровья добавок, напитков и батончиков, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день и упростят биохакинг вашего тела, в том числе:

Neuroboost B12

Витамин B12 и фолиевая кислота необходимы для вашей нервной и сердечно-сосудистой систем, помогая оптимизировать ваше настроение и повышать концентрацию внимания.Эта добавка повышает ваши умственные способности, чтобы вы могли тренироваться на высшем уровне.

Жизненная энергия

Вы всегда устали и в тумане? Когда вы напрягаете свой разум и тело, не заправляя бак, у вас кончится бензин. Vital Energy снабжает вас витаминами и питательными веществами, необходимыми для максимальной эффективности.

Биохакинг для здоровья и счастья

В конечном итоге, что такое биохакинг? Это способ изменить свое тело, здоровье и мозг, чтобы вы могли достичь своих целей и достичь оптимального состояния души.Независимо от того, используете ли вы добавки, технологии, такие как терапия красным светом, или вносите изменения, чтобы включить образ мышления изобилия, биохакинг призван помочь вам добиться устойчивых положительных изменений.

Нужна помощь по внедрению биохакинга в вашу жизнь? Поговорите с профессионалом, например с тренером, и начните изучать эту тему. Когда вы будете готовы начать, ваше тело поблагодарит вас за всю тяжелую работу, которую вы приложили, чтобы сделать его как можно лучше.

Заголовок © Shutterstock / Jacob Lund

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

7 биохаков, которые действительно работают

Каждое утро в течение 45 минут опытный хоккеист Дункан Кейт ритуально поднимается по лестнице в то, что он называет своей «лабораторией», где у него «куча мелочей, которые я делаю, чтобы оставаться здоровым». Это, согласно интервью на этой неделе в журнале The New York Times , включает обливание себя инфракрасным светом, лежание в течение восьми минут на коврике, «имеющей электромагнитный ток», и прием таблеток добавок, таких как глутатион и витамин С, и жидкости. травы, такие как ашваганда.

«Иногда ночью я сплю с водородным ингалятором», — добавил Кейт. «Я биохакер и хоккеист по совместительству. В принципе, лучше жить с помощью науки «.

Термин биохакер теперь повсеместен. Биохакинг — это концепция, получившая распространение в популярной культуре за последнее десятилетие, первоначально как очевидный серьезный подход к применению этики технического хакера в биологии. Его продвигала небольшая группа, в основном здоровых, богатых людей, уверенных, что они могут найти кратчайшие пути ко всему, включая самих себя.С тех пор она перешла от радикальных личных экспериментов к этапам TED и перешла к продуктам повседневного образа жизни, включая кофе.

В зависимости от того, какие форумы вы исследуете, биохакинг может включать в себя все, что угодно, от добычи «сырой воды» до подвешивания вверх ногами, чтобы вы могли «взломать свой мозг», увеличив кровоток (обратите внимание: если ваш мозг не получает достаточно крови, у вас может быть инсульт) для отслеживания всего, что входит и выходит из вашего тела с навязчивой идеей, которая во многих контекстах может считаться патологической.

Согласно популярным терминам, биохакинг стал частью коммерческих предприятий. Напиток «заменитель еды» Soylent, Ensure for Millennials, рекламировался как биохак. Biohacking стал модным маркетинговым словом, используемым для продажи нерегулируемых «пищевых добавок» и для переупаковки старых продуктов, таких как кофе с маслом. С незапамятных времен люди добавляли сливки в кофе, но новая версия стоит дороже и, опять же, должна взломать ваш мозг.

Как любая причуда, которая пытается продать ярлыки биологии или любой подход в жизни, который утверждает, что сокращает тяжелую работу, то, что в основном продает текущая версия биохакеров, является непроверенным (или «Это сработало для меня!») Советом по здоровью, т. Е. предполагается перевернуть науку.Эти попытки в лучшем случае приводят к потере денег и времени.

Тем не менее, есть смысл в контроле над нашей физиологией во времена, когда внешний мир может казаться неконтролируемым. Итак, чтобы предложить те же преимущества в дополнение к реальной биологической пользе, вот мои лучшие биохаки. В отличие от биохаков, которые продают другие гуру, они полностью естественны. Я называю их — и настаиваю на использовании заглавных букв здесь — НАТУРАЛЬНЫЕ БИОЛОЧКИ.

Эти хаки появляются в произвольном порядке, потому что все они чрезвычайно эффективны.Если вы освоили все из них, но все еще чувствуете необходимость инвестировать в другие формы самооптимизации тела, Godspeed. Я никогда не встречал никого, кто бы это делал.

---

Сон

Сон («очищение мозга»?) Продлит вашу жизнь и поможет предотвратить практически все болезни. Да, даже инфекционные, поскольку недосыпание может разрушить иммунную систему. Сон не требует усилий и ничего не стоит, но люди, как правило, стараются изо всех сил не делать этого достаточно и хвастаться тем, что это делает , а не .

Сон надо легко продавать. Это глубокое медитативное состояние, в котором вы исследуете свое подсознание, а плотный клубок нейронов в нашей голове омывается, очищая от побочных продуктов метаболизма («токсинов»). Если культура сторонников работы и антисна заставляет вас чувствовать себя хромым и застенчивым, скажем, из-за того, что вы уходите с вечеринки, чтобы пойти домой и поспать, попробуйте сказать: «Я собираюсь провести биохакинг своего мозга». Затем выбегайте из комнаты.

Ключ к сну — экономить последний час дня для не связанных с работой вещей, которые позволяют вашему мозгу остыть.Я называю это Удивительным Часом, но вы можете называть его как хотите. Другие основные шаги к освоению этого биохака: никаких телефонов в постели, никакого кофеина или рецептурных амфетаминов перед сном, никакого алкоголя перед сном, потому что это мешает циклам сна. Придерживайтесь регулярного режима сна и следите за тем, чтобы в спальне было темно — или носите маску для глаз и переносите темноту, куда бы вы ни пошли.

Время в природе

Способы, которыми природная среда взламывает наш мозг, по-прежнему остаются открытыми вопросами во многих отношениях, но это понятие является здравым смыслом.Было обнаружено, что время, проведенное на природе, может уменьшить задумчивость и ускорить заживление после операции, среди других преимуществ. Тем не менее, год за годом среднее количество времени, которое люди проводят в помещении, увеличивается в богатых странах. Если это происходит с вами, вы можете попробовать экотерапию или, возможно, получить от врача рецепт на парковку.

Движение тела

Найдите то, что подходит вам — то, что вам нравится, что является устойчивым и возможным в рамках вашего физического владения и временного графика.Не беспокойтесь о последних тенденциях или необходимости посещать самый дорогой тренажерный зал с самым красивым мылом или необходимости каждый раз вспотеть. Если вы двигаетесь, значит, вы делаете это правильно. Двигайтесь как можно больше.

Хорошая еда

Именно то, что составляет хорошее , — это сочетание вкуса, культуры и индивидуального метаболизма, и это предмет многих споров людей, которые пытаются навязать каждому один правильный способ питания. С точки зрения питания, люди могут получать удовольствие от самых разных съедобных продуктов, а люди, которые едят много минимально обработанных растительных продуктов, как правило, живут долгой и здоровой жизнью.Любой, кто устанавливает строгие правила относительно диеты, основанной на избегании или универсальной диеты, продает что-то — возможно, добавку, возможно, называя это биохаком.

Бонусные уловки включают в себя общественное питание, выделение времени для приготовления и медленного приема пищи, а также экологически безопасное питание — местное и экологически безопасное питание, признание всей воды, энергии и труда, которые вкладываются в каждый кусок, который вы берете.

Все это часть того, что можно назвать внимательностью, намерением или благодарностью, которые можно внедрить в нашу повседневную жизнь через пищу.Несмотря на то, что основное внимание уделяется питанию и вкусу как основным, а иногда и единственным показателям качества пищи, возможность укрепить чувство своего места в мире с помощью еды может быть окончательным приемом пищи.

Целеустремленность

Погоня за счастьем — это не биохак. Погоня за целью есть.

Разница небольшая, потому что, когда люди ощущают цель в своей жизни, они, как правило, чувствуют себя счастливыми. Но главное — это намерение.Если вы гонитесь за самим счастьем, утилитарная часть вашего среднего мозга, вероятно, приведет вас к наиболее подходящему пути к сильнейшему удару дофамина. Часто они приходят к нам через вещества и экраны. Эти удары могут стать зависимостью, больше не приносящей счастья. Погоня за целью меняет порядок вещей: вы беретесь за то, что изначально не вознаграждает вас, но позже окупается с точки зрения нейротрансмиттера в виде дивидендов.

Связь с людьми и, вероятно, собаками

Нравится вам это или нет, но люди формируют отношения, которые заполняют наше время на Земле.Если эти отношения не относятся к вещам с бьющимся сердцем, тогда они будут относиться к материальным вещам, включая вещества и экраны. Оказывается, хотя отношения с людьми и животными требуют упорного труда, они глубоко взламывают нашу биологию способами, необходимыми для здоровья и выживания. Социальная изоляция связана с сердечными заболеваниями, артритом, диабетом 2 типа, слабоумием и самоубийствами. Изолированные люди с большей вероятностью перестанут ухаживать за собой, готовить и выполнять даже самые простые биохаки, составляющие «жизнь».

Даже если тебя отвергают или убивают горем, это все равно что биохак. Их нет в моих семи лучших биохаках, потому что они связаны с неделями или месяцами ужасной экзистенциальной тьмы, но часто вы выходите умнее и лучше. Глубина этого чувства — отчаяния, которым на протяжении всей истории люди доказывали свою готовность рисковать в погоне за реальной связью, — может быть самым убедительным свидетельством его биологической необходимости.

Умеренное богатство

Это лучший биохак.Состоятельные люди живут дольше, чем люди, которые не могут позволить себе хорошо питаться, и постоянно испытывают стресс из-за таких вещей, как арендная плата или пропуск рабочего дня, когда мэр объявляет снежный день, и им приходится оставаться дома с детьми.

Богатство — главный показатель здоровья во всем мире и на протяжении всей истории. Если вам приходится работать на двух работах, или если вы живете в районе, где вы опасаетесь за свою безопасность или где наблюдается сильное загрязнение, или если у вас нет постоянного доступа к бессвинцовой воде и вы живете в месте, которое не может зимой вам будет тепло, а во время волн тепла — прохлада, тогда вы, скорее всего, пострадаете.Я не могу достаточно подчеркнуть это: иметь деньги. И получите его, не ставя под угрозу свое чувство цели или связи с другими, свое самоощущение посредством моральной приличия или, конечно же, свои привычки в отношении сна и питания.

Это много.

Так что идеально, если вообще возможно, родиться в деньгах. Но только до определенного момента — кажется, когда у вас так много богатства, что вам больше не нужно работать, и поэтому становится трудно найти цель, как и человеческую связь, потому что каждый чего-то хочет от вас.Смотрите тексты песен на альбомах, которые выпускают большинство рэперов после того, как они вырвались наружу. См. Также миллиардера Уоррена Баффета, который в 1986 году сказал, что планирует оставить своим детям «достаточно денег, чтобы они чувствовали, что могут делать что угодно, но не настолько, чтобы они ничего не могли сделать».

Получать слишком много денег — все равно что играть в «Монополию» и начинать с отелей на Парк-Плейс и Бордуолк. Это не просто портит игру для людей, с которыми вы играете; тебе это тоже неинтересно. То же самое, если вы попытаетесь найти ярлыки по всем направлениям.Или биохакте свой путь по жизни.

Что такое биохакинг? Как стать несокрушимым

Возможно, вы раньше не слышали термин «биохакинг». В конце концов, это своеобразное слово — это, казалось бы, случайный продукт двух других слов, которые по сути были сплетены вместе: биология и хакерство. Но даже если эта фраза вам чужда, скорее всего, вы встречали концепцию биохакинга где-то в своей повседневной жизни.

Например, повальное увлечение прерывистым голоданием, которое медленно охватило нацию, является формой биохакинга.То же самое можно сказать о криотерапии, методе, при котором тело подвергается воздействию экстремальных температур в течение нескольких минут, чтобы помочь в заживлении повреждений тканей. Хотя термин «биохакинг» может быть вам незнаком, большинство из нас сталкивались с некоторыми его формами в своей повседневной жизни.

Но биохакинг сам по себе является загруженной концепцией. Некоторые формы биохакинга являются безопасными и простыми мерами, которые мы можем предпринять для улучшения нашей повседневной жизни, в то время как другие представляют собой рискованное и даже опасное поведение, которое может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Имея это в виду, стоит ответить на некоторые довольно важные вопросы, касающиеся этого модного культурного движения. Перейдем к деталям.

Что такое биохакинг?

Биохакинг — это широкий и неструктурированный термин, используемый для определения любых действий, предпринимаемых для улучшения вашего общего состояния здоровья — от продуктов, которые вы едите, до того, как вы спите, и не только. Это средство взять под контроль свою биологию. Биохакинг может включать использование технологий, инструментов, данных и научных методов, чтобы стать самой лучшей версией себя.

Те, кто выбирают биохак, имеют разный опыт. Некоторые биохакеры — это просто любители-самоделки, которые работают через периоды проб и ошибок, используя собственное тело в качестве испытательного полигона, чтобы определить, что является эффективным биохаком, а что нет. Другие биохакеры — это профессионалы, ученые с докторской степенью и опытом, которые используют передовое оборудование и проводят исследования, чтобы находить биохаки там, где другие не могут. Доступность биохакинга — каждый имеет возможность заниматься биологическим самосовершенствованием — привела к росту его популярности.

Но какие примеры биохакинга? Хотя голодание и криотерапия действительно считаются биохаками, возможности управлять человеческим телом остаются бесчисленными. Возьмем, к примеру, биохакера, создавшего компанию Bulletproof по производству пищевых добавок, Дэйва Эспри. Аспри потребляет множество добавок, чтобы биохакировать свое тело. Но он также идет дальше, вводя в свои суставы стволовые клетки, купаясь в инфракрасном свете. Дэйв доводит биохакинг до крайности. В конце концов, он делает это с намерением дожить до 180 лет.

И все же биохакинг может быть намного проще. Действия, которые включают медитацию, тренировки с отягощениями, HIIT-тренировки и холодовую терапию, — все это распространенные формы биохакинга. На самом деле, скорее всего, вы постоянно подвергаетесь той или иной форме биохакинга, будь то краткосрочный или долгосрочный. Поскольку биохакинг — это такой широкий термин, многие действия, которые мы предпринимаем, являются частью этики биохакинга.

Работает ли биохакинг?

Это, пожалуй, самый важный вопрос, который беспокоит мир биохакинга: действительно ли это работает?

Ответ на такой исчерпывающий вопрос зависит от выполняемого биохакинга, а также от признания его в научном сообществе.Например, исследования обнаружили корреляцию между медитацией внимательности и уменьшением беспокойства и хронической боли. Благодаря клиническим испытаниям с использованием научного метода мы можем с уверенностью сделать вывод, что медитация действительно является успешным биохаком.

Однако другие взломы могут оказаться не столь эффективными. Возьмем, к примеру, биохак, одобренный Джеком Дорси, генеральным директором и основателем Twitter. Дорси предположил, что специальная сауна в ближнем инфракрасном диапазоне, созданная SaunaSpace, ускоряет «клеточную регенерацию и борется со старением, выводя токсины из организма.”

В результате резко выросли продажи сауны. Но позже в статье New York Times говорилось, что, хотя «исследование финских мужчин среднего и старшего возраста показывает, что сауны улучшают их здоровье, серьезных исследований сауны не проводилось», которые были одобрены Дорси.

Итак, хотя некоторые биохаки могут оказаться действительными модификациями жизни, улучшающими ваше общее состояние здоровья, многие другие практически не имеют научной поддержки. Можно доверять тем, которые были должным образом опробованы и протестированы, но остальные примерно так же надежны, как подбрасывание монеты.Если биохак кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, или если вместо этого вы сомневаетесь в его легитимности, уделите достаточно времени научным и образовательным ресурсам, которые точно раскрывают важность рассматриваемого биохака. В качестве еще большей меры предосторожности проконсультируйтесь с врачом.

Безопасен ли биохакинг?

Хотя многие хаки, такие как медитация, считаются безопасными в научном сообществе и сообществах биохакеров, другие хаки попросту таковыми не являются. По правде говоря, те, кто занимается биохакингом посредством экспериментов на себе, рискуют серьезными последствиями для здоровья, если что-то пойдет не так.

Например, прерывистое голодание — это распространенный биохак, который часто используется для улучшения самочувствия, однако отказ от консультации с диетологом или правильного соблюдения поста может привести к расстройствам пищевого поведения и потере веса. Несмотря на то, что биохак внедряется без предварительной подготовки, это обычная практика, но именно эта основа перед выполнением биохака гарантирует, что взлом будет успешным.

Другие биохаки, основанные на исследованиях и технологиях научного сообщества, также оказались противоречивыми и потенциально опасными.По словам Эшли Хамера, CRISPR, например, «это метод, который позволяет ученым вносить точные изменения в любую ДНК, будь то бактериальная или человеческая». Хотя редактирование генов является революционным и потенциально полезным, оно является опасной практикой при неправильном использовании.

Редактирование последовательности ДНК любого организма — не только сложная задача, но и приводит к постоянным генетическим изменениям в будущем. Подобно созданию плотины на реке для производства гидроэлектроэнергии, непредвиденные последствия часто могут произойти вниз по течению, когда мы меньше всего их ожидаем.

Поскольку существует так много видов биохакинга и так много новых форм взломов, которые вызывают волну в сообществах биохакеров, определение того, что такое безопасный биохак, а что нет, может занять время. Биохаки часто содержат впечатляющие заявления, которые могут включать улучшение когнитивных функций, снижение риска сердечных заболеваний и многое другое. Эти утверждения смелые и часто бездоказательные. Следовательно, они требуют усердия и терпения, чтобы обеспечить их безопасность и эффективность.

Как можно биохакать дома?

Среди причин, по которым биохакинг так популярен, легкость, с которой вы можете сделать это самостоятельно, находится в самом верху списка.В конце концов, достаточно лишь незначительного изменения пищевых привычек, чтобы выполнить исключающую диету, которая исключает углеводы и фокусируется исключительно на здоровых жирах, таких как кокосовое масло. Каждое утро для завершения цикла медитации требуется около 10 минут. А легкодоступная технология, такая как трекер здоровья, может отслеживать и оценивать ваши шаги, цикл сна и даже зоны частоты пульса.

В то время как концепция биохакинга могла полностью развиться в постоянно развивающейся Кремниевой долине, миллионы американцев также интегрировали биохакинг в свою повседневную жизнь.Некоторые из наиболее распространенных форм биохакинга включают упомянутые выше, такие как диеты, медитация и персональные технологии. К другим относятся ноотропы, в том числе напитки вроде Bulletproof кофе, содержащие кофеин, или даже простые витамины и добавки, такие как витамин D.

На самом деле мир биохакинга довольно сложен. Постоянно провозглашаются и даже популяризируются новые хаки, некоторые из которых дают хорошие результаты, а другие просто нет. Выбор подходящих биохаков зависит от ваших потребностей и возможностей.

По возможности консультируйтесь с профессионалами и обращайтесь к рецензируемым исследованиям, которые полностью раскрывают биохак. Применяйте биохаки с осторожностью, начав с малого, например, принимая витамины или создавая распорядок дня, который поможет вам добиться результатов. И, пожалуй, самое главное, хорошо относитесь к своему телу.

Что такое биохакинг и почему нам это нужно?

Большой вопрос о биохакинге в том, что это такое? Это вопрос, который задавали мне мои редакторы и мои друзья, когда я готовил для PBS NewsHour статью об этом новом термине по биологии.И когда я им ответил, они все еще не совсем поняли. Так что я попробую еще раз, с некоторой помощью людей, с которыми я разговаривал в последние недели.

Биохакинг — это довольно новая практика, которая может привести к серьезным изменениям в нашей жизни. Вы могли бы назвать это гражданином или биологией «сделай сам». Это происходит в небольших лабораториях — в основном неуниверситетских — где самые разные люди собираются вместе, чтобы изучать биологию. Это может означать выяснение того, как ДНК растений влияет на их рост или как манипулировать генами из другого источника, чтобы растение светилось в темноте.Часто это нацелено на производство продукта, такого как стулья и строительные блоки, которые художник Филип Росс делает, скармливая грибы едой из опилок или арахисовой стружки. Это недорогие эксперименты, обычно без помощи модной университетской лаборатории, и часто с использованием ДНК и генов. Если вы поначалу недостаточно разбираетесь в биологии, чтобы принять участие, вы изучаете ее попутно.

Рон Шигета руководит Berkeley Biolabs, сайтом по биохакерству в Беркли, Калифорния, где десятки потенциальных биологов часто собираются, чтобы взламывать.Он говорит, что биохакинг — это «свобода исследовать биологию, как если бы вы изучали хорошую художественную литературу». Что касается взлома, «хакерство — это своего рода свобода копаться в чем-то глубоко просто потому, что вам это интересно. … Вся идея биохакинга заключается в том, что люди чувствуют себя вправе, они чувствуют способность просто следовать своему любопытству — туда, куда оно должно идти, — и действительно добираться до сути того, что они хотят понять ».

«Вся идея биохакинга заключается в том, что люди чувствуют себя вправе, они чувствуют способность просто следовать своему любопытству — куда оно должно идти — и действительно добираться до сути того, что они хотят понять.«Но хакерство также имеет негативный оттенок; когда кто-то взламывает ваш компьютер, вы хотите отправить его или ее в тюрьму. Но это не совсем то, что такое биохакинг. Дрю Энди, профессор биоинженерии в Стэнфорде, который считает себя биохакером, говорит: «Я исхожу из традиции, в которой хакерство — это положительный термин, и он означает изучение вещей путем создания, попытки создавать вещи и смотреть, что происходит».

И Эри Джентри, основавший биохакерскую площадку в Кремниевой долине BioCurious, поясняет: «Слово« хакер »пришло из Массачусетского технологического института, где взломы были бы классными маленькими уловками, которые вы могли бы сыграть друг с другом, поэтому, когда вы закончите домашнее задание, вы Вы не спите всю ночь, и вам нужно чем-то заняться, чтобы они могли покрыть потолок или крышу здания оловянной фольгой.Так что это был взлом, и в 60-х и 70-х хакеры стали известны как люди, создававшие первые компьютеры ».

Еще одна концепция взлома происходит из совершенно другого источника. Дэйв Эспри, специалист по компьютерной безопасности, считает себя биохакером. В основном он взламывает собственное тело. Вот что он говорит: «Есть две точки зрения на биохакинг. Во-первых, биохакинг — это то, что вы делаете с биологией вне себя; вы собираетесь сменить ячейку; вы собираетесь заменить амебу и заставить ее светиться в темноте.Другой взгляд на биохакинг, на который я провожу свое время, заключается в том, что вы можете взломать свою собственную биологию и получить контроль над системами в своем теле, к которым у вас никогда не будет доступа ».

Эспри, который привлекал внимание в Интернете и на конференциях, говорит, что он использовал биохакинг и новые технические инструменты измерения, а также производимый им малотоксичный кофе (Bulletproof), чтобы изменить свое познание, вес и общее состояние здоровья. Он принимает пищевые добавки, применяет электричество к своему мозгу и мышцам, чтобы улучшить свое тело и разум.

Его работа не оценивалась коллегами, не дублировалась учеными или не публиковалась в научных журналах. Но он утверждает, что он «профессиональный биохакер, поэтому большую часть времени я провожу, рассказывая людям о том, что я делаю, и пишу об этом в Интернете».

Относится ли Эспри к разряду биохакеров, неясно. Но Джентри из BioCurious допустит его в клуб.

«Я вижу явную разницу между биохакингом, который делает Дэйв, и биохакингом, который мы делаем.… Но если биохакеры, такие как Дэйв Эспри, хотят повозиться со своими собственными телами, именно здесь мы проводим черту в лаборатории. … Дэйв заинтересован в том, чтобы стать оптимальным человеком, и это большая заслуга перед ним », — сказал он. «Я думаю, что то, что он делает, великолепно».

Это возвращает нас к исходному вопросу: что такое биохакинг? Поскольку это обычное времяпрепровождение, решать вам.

Экстремальный биохакинг: технический гуру, который потратил 250 000 долларов, пытаясь жить вечно | Наука

В сентябре прошлого года молодой предприниматель из Кремниевой долины Серж Фаге опубликовал статью на техническом сайте Hacker Noon.Заголовок был озаглавлен: «Мне 32 года, и я потратил 200 тысяч долларов на биохакинг. Стал спокойнее, стройнее, экстравертированнее, здоровее и счастливее ». Он также добавил, что стал значительно умнее, с повышенным сексуальным влечением, которое хорошо согласовывалось с его новообретенной легкостью «подбирать девушек».

Последние два пункта особенно привлекли внимание сотен тысяч читателей сайта, в основном мужчин. Раздел комментариев под историей Фаге полон восхищения его подходом к решению проблем, основанным на данных.хотя некоторые другие считают Фаге психопатом, воплощением «токсичной макиавеллианской братской культуры Кремниевой долины». В настоящее время за статью проголосовало 15 000 человек. Его продолжение о повышении вашего интеллекта за счет секса и микродозирования МДМА — вторая по популярности статья сайта за 2018 год.

Цель состоит в том, чтобы снизить вероятность сердечного приступа в следующие, вы знаете, 80 лет

В своей карьере генерального или бывшего генерального директора ряда международных стартапов Фаге безжалостно прагматичен.Тот же подход он применяет к своему единственному хобби: экстремальному биохакингу. Биохакинг — это модное слово, объединяющее высокотехнологичные, оздоровительные, антивозрастные и научные сообщества; По сути, это означает делать что-то для своего тела или разума, чтобы они функционировали лучше. Это может быть так же просто, как есть больше жирной рыбы. Но биохакеры-пуристы отличают себя от обычного человека, стремящегося к самосовершенствованию. Их гипер-технический подход направлен на то, чтобы понять и «исправить» тело с помощью всевозможных технологий: если мы можем взломать самые сложные компьютерные системы в мире, думается, почему не мы?

Фаге намерен жить вечно, слиться с роботами и стать сверхчеловеком.Если эта цель звучит жутко, смехотворно или нереалистично, полезно помнить, что ее разделяют многие влиятельные фигуры в Кремниевой долине. Илон Маск из Tesla неоднократно утверждал, что люди должны стать киборгами, чтобы пережить неизбежное восстание роботов, и надеется открыть эру трансгуманизма со своей новой компанией Neuralink, занимающейся интерфейсами мозг-компьютер. Билл Марис, основатель и бывший генеральный директор Google Ventures, подразделения венчурного капитала поискового гиганта, запустил Calico (аббревиатура от California Life Company), единственная цель которого — «решить смерть».В ноябре прошлого года бывший президент Facebook Шон Паркер так описал свое видение будущего: «Поскольку я миллиардер, у меня будет доступ к более качественному здравоохранению, поэтому … мне будет около 160 лет и Я собираюсь стать частью этого класса бессмертных повелителей ». Несмотря на то, что Фаге любит думать о себе как о пионере мятежников, он является эмблемой гораздо более широкого движения в богатом мире, в котором он живет.

«Вы слышали обо всех этих технологических миллиардерах, которые делают эти сумасшедшие вещи, но на самом деле не знаете, что они делают, не так ли?» — говорит Фаге.«Потому что они не говорят об этом». Хотя он всего лишь миллионер, он необычен тем, что говорит об этом — очень откровенно. И кое-что из того, что он говорит, вызывает глубокое беспокойство.

Фаге использует слуховые аппараты за 6000 долларов, которые ему не нужны, чтобы оптимизировать свой и без того идеальный слух. Фотография: Винни Винтермейер / The Guardian

Сейчас 11 часов утра в грязном номере отеля в Пало-Альто, Калифорния. Надо сказать, что Фаге не выглядит сверхчеловеком. Он везде носит спортивную форму мужчин-технических работников: старая серая толстовка с капюшоном поверх белой футболки, а также нечеткое начало или конец бороды.Под глазами слабые тени. Его рост 5 футов 6 дюймов, вес 69 кг, он в хорошей форме, но далеко не сломлен. Сегодня он носит умное кольцо Oura на указательном пальце левой руки, чтобы измерить его режим сна. Чтобы улучшить свой и без того идеальный слух, на людях он вставляет слуховые аппараты за 6000 долларов. Монитор, который непрерывно измеряет уровень глюкозы и отправляет данные на его смартфон, имплантирован под подкожно-жировую клетчатку на животе. Время от времени, обычно, когда он говорит о мировом господстве, он улыбается широкой голодной улыбкой.

Фаге тихо мычит, доставая одноразовый шприц, который он использует для ежедневных инъекций соматропина, гормона, способствующего росту мышц. «Люди думают:« Боже мой, укол! »- говорит он. «Но эта молекула больше, чем то, что обычно может быть абсорбировано через желудок». В его комнате есть большой пакет различных таблеток, от стандартных натуральных добавок, таких как капсулы с чесноком, до рецептурных лекарств — антидепрессантов СИОЗС, лития, блокаторов эстрогена. Он принимает 60 таблеток в день.

Этим утром, после ежедневного сеанса медитации, но перед завтраком, состоящим из авокадо, оливкового масла, омлета, грейпфрута и зеленого чая, Фаге выпил 40 таблеток. (Он ест только один раз в день, голодает три раза в неделю и старается соблюдать кетогенную или низкоуглеводную диету.) Принимаемые им фармацевтические блокаторы эстрогена могут повысить уровень тестостерона на 50%; Разработанные для лечения рака груди, они все чаще используются мужчинами для повышения фертильности — хотя Фаге считает, что они помогают ему работать лучше (более агрессивно) в бизнесе.Он начал принимать гормоны щитовидной железы, потому что его уровень ниже среднего, и с тех пор заметил улучшение своего настроения. Он принимает метформин, лекарство, используемое для лечения диабета 2 типа, потому что клинические испытания показали, что он является мощным антистарным средством. Он также принимает небольшую дозу статинов для снижения уровня холестерина, обычно назначаемых только пожилым пациентам или пациентам из группы высокого риска. «Цель состоит в том, чтобы снизить вероятность сердечного приступа в следующие, вы знаете, 80 лет», — говорит Фаге.

Я не хочу, чтобы у меня выпадали волосы.Я не хочу заболеть раком, когда мне станет 80

С такими мерами предосторожности он работает с 50-летними целями во всех сферах своей жизни, включая секс и эмоциональное благополучие. Он полностью исключил из своей жизни сахар, порнографию, мастурбацию, черную работу, алкоголь, обработанную пищу, новости и социальные сети. Также вранье из-за потенциального стресса, потому что в сегодняшнем мире все ваши секреты все равно откроются. Когда я спрашиваю, почему он принимает СИОЗС, если, по его словам, он никогда не был в депрессии, он отвечает: «Лучше иметь ясность ума и не беспокоиться об эмоциях и так далее.Вместо этого он хочет «хорошего настроения, уверенности, сосредоточенности, энергии, силы воли, устойчивости к стрессу, умственных способностей, спокойствия, здоровья, долголетия, устранения социальных тревог и запретов». Все время. С минимальными затратами времени и минимальным риском ».

В подростковом возрасте Фаге был отправлен из России, где он вырос, в Хэмпшир, где он два года учился в Винчестерском колледже, частной школе для мальчиков. Он бросил Стэнфордский университет в США, чтобы руководить своей компанией по видеочату TokBox, а затем создал российского агента по онлайн-бронированию Ostrovok.Его сознательная жизнь была потрачена на жизнь из чемодана, в основном в отелях в США, России и на Дальнем Востоке, где находится его бизнес; в настоящее время он работает над проектом, о котором, по его словам, не может говорить. Он говорит мне, что не понимает, почему люди хотят иметь собственный дом; он не привязывается ни к вещам, ни к людям. Я спрашиваю, когда он в последний раз делал что-нибудь иррациональное? Фаге выглядит пораженным. Нерационально, повторяю — влюбиться? «Ха! Я не уверен. То есть, конечно … Я не уверен, что смогу ответить на этот вопрос.”

---

Интерес Фаге к экстремальному биохакингу начался пять лет назад. Базируясь в основном в Москве, он создавал свою туристическую онлайн-компанию, что было чрезвычайно напряженной работой: в то время, по его словам, он был человеком, у которого было «много проблем» — беспокойства, неуверенность, интроверсия, вес, сосредоточенность, управление гневом и т. Д. проблемы с прокрастинацией. «Сначала я только начал читать много научных исследований, и основные вещи выделялись: не ешь сахар, принимай витамин B.» Он провел серию тестов на биомаркеры, чтобы установить, насколько он в среднем человек.(В России такое медицинское обследование намного дешевле и проще.) Его проверили на инсулинорезистентность, уровень гормонов, состояние его микробиома, токсины, спортивные способности, жировые отложения, ртуть и аллергию.

«Постепенно я стал задавать себе более сложные вопросы. «Как я могу оптимизировать свои гормоны?» Без врача это довольно рискованно. У меня был длинный список вопросов, которые я собирал, а затем я отправлялся искать врачей, которые утверждали, что у них есть ответы.Я бы отправил им эту огромную повестку дня со словами: «Эй, вот 40 важных вопросов, которые у меня есть. Я хочу сесть с вами надолго и поговорить о них ». Это было почти экзаменом, чтобы выяснить, кто знает, о чем они говорят, и с кем я буду общаться.

Умное кольцо измеряет режим сна Фаге. Фотография: Винни Винтермейер / The Guardian

«У меня был опыт общения с более традиционными врачами, когда я говорил:« Эй, я бы хотел, чтобы уровень сахара в крови был ниже среднего в возрасте 27 лет »или« У меня немного повышен уровень ртути.Мы должны это исправить ». А традиционный врач сказал бы:« О, ртуть? У тебя волосы не выпадают ». Так что я действительно не знала, что с этим делать. «Возвращайся, когда у тебя выпадут волосы» — не очень хорошее предложение. Я не хочу, чтобы у меня выпадали волосы. Я не хочу болеть раком, когда мне будет 80 ».

Вернувшись в США, Фаге начал собирать то, что он называет своей «медицинской командой», состоящую из нескольких известных неврологов, кардиологов, эндокринологов и психотерапевтов из Стэнфорда и Гарварда. «У них есть небольшое количество клиентов, для которых они выполняют такую ​​работу», — говорит он.«Одна из самых больших проблем для обычного человека, желающего заниматься профилактической медициной, заключается в том, что очень мало врачей в мире думают так. Основными заболеваниями, от которых умирают люди, являются рак, болезни сердца и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера или Паркинсона. Они не случаются остро — они случаются за 40 или 50 лет вашей жизни. К тому времени, когда у вас появятся какие-либо симптомы, уже слишком поздно, потому что многие различные системы вашего тела подвергались воздействию на протяжении десятилетий ».

Итак, каждые несколько месяцев Faguet проходит новые испытания.По его оценкам, «из 7 миллиардов людей на планете менее 1000 человек знают о своем здоровье столько же, сколько и я». Его расходы на биохакинг сейчас составляют более 250 000 долларов («если не считать потраченное время»), большая часть из которых приходится на элитных врачей, которые берут 500 долларов в час. Как его врачи оправдывают прописывание ему такого количества лекарств, когда многие из них были одобрены для лечения заболеваний, от которых он не страдает? «Они чувствуют, что я выиграю».

---

Биохакеры — это большое, разнообразное, но преимущественно мужское глобальное сообщество.Есть панк-биохакеры, которые хотят выглядеть инопланетянами и вживлять себе уши в спину, и каскадерские биохакеры, такие как бывший биохимик НАСА Джозия Зайнер, который вживую вживую ввел ему генную терапию для наращивания мышц своими руками в руку. Есть успешные биохакеры, которые пишут бестселлеры о том, как уменьшить вашу рабочую нагрузку. Есть биохакеры, которые на самом деле просто помешаны на гаджетах, и другие, которые в первую очередь занимаются питанием, внешностью и фитнесом, зарабатывают огромные суммы, продавая суперпродукты, напитки и таблетки.

Фаге отличается тем, что его цели и чувствительность сосредоточены на долгосрочной силе и достижении. По всей Кремниевой долине есть такие люди, которые принимают ЛСД микродозами, чтобы повысить свою продуктивность. Фаге утверждает, что навсегда повысил свой интеллект, приняв огромную дозу ЛСД в размере 900–1000 мкг. Он также использовал МДМА как способ эмоциональной связи со своей семьей в России, а однажды — для разрешения разногласий с коллегой.

Дети не чувствуют себя кем-то, что могло бы способствовать достижению моих жизненных целей.Друзья, у которых они есть, говорят, что труднее сосредоточиться

«Люди здесь [в Кремниевой долине] имеют технический склад ума, — объясняет он, — поэтому они думают обо всем как о инженерной проблеме. Многие люди, не обладающие техническим складом ума, предполагают, что: «Эй, люди всегда умирали», но я думаю, что когда начнутся результаты, уровень осведомленности повысится. Что будет привлекательно для обычного человека, так это когда вы увидите людей, которым 80 лет, но которые выглядят на 30 и имеют очень хорошее здоровье.Это сложный процесс, который идет полным ходом, но для подавляющего большинства человечества он совершенно непонятен ».

Что, если бы США приняли закон, ограничивающий генетические инновации? По словам Фаге, ни одна страна «не скажет мне, когда я умру». «Если они это сделают, я просто перееду в другую страну». Такая позиция выше закона не редкость в Кремниевой долине.

Немногие области жизни Фаге лучше демонстрируют его властное отношение к остальному человечеству, чем его отношение к противоположному полу. В своем обширном исследовании сна он обнаружил, что ношение оранжевых очков для фильтрации синего света в течение трех-четырех часов перед сном может быть полезным инструментом, но есть и обратная сторона. «Если я собираюсь вечером в место, где я могу забрать девочек, — писал он в прошлом году, — я не ношу оранжевые очки, потому что чувствую себя немного неуверенно в отношении них в контексте секса». В жизни Фаге не так много женщин, и отношения его не интересуют. «У меня действительно есть женщины, с которыми я встречаюсь время от времени.Это более продолжительный разговор, но я просто хочу проводить время с людьми, которые мне нравятся, которые заряжают меня энергией. И если вы не хотите участвовать в подобных вещах [отношениях] и все еще хотите заниматься сексом, чего хотят люди, то вопрос в том, как вы это исправить, не тратя на это слишком много времени? ”

Фаге говорит, что предпочитает «нанимать для секса сахарных моделей», подчеркивая, что они «не проститутки». Фотография: Винни Винтермейер / The Guardian

Я спрашиваю, как вы это делаете.Фаге говорит, что предпочитает «нанимать для секса сахарных моделей», подчеркивая, что они «не проститутки». Многие состоятельные люди держат любовниц и оплачивают свои расходы или сдают квартиру. Это девушки, у которых есть часы Hublot за 20 тысяч долларов и которые отдыхают в Монако ». Он решил не заводить детей, потому что они «не приносят хорошей рентабельности инвестиций».

Может ли он понять, насколько эмоционально отключенным он может казаться другим людям? «Смотреть. Я думаю, что в конечном итоге дело в том, каковы ваши цели в жизни и как они продвигают ваши цели.А дети — на все не так уж много времени. (И это несмотря на то, что Фаге будет жить вечно.) «Дети не чувствуют себя чем-то, что могло бы способствовать достижению моих жизненных целей. Некоторые из моих близких друзей, у которых есть дети, в частном порядке скажут, что сожалеют об этом, потому что им гораздо труднее сосредоточиться — это действительно отнято у тех вещей, которые им дороги. Это просто рациональный анализ и выбор ».

Жизнь Фаге колонизирована мужчинами. Он работает в отрасли, где женщины составляют менее 20% рабочей силы.Все его деловые партнеры были мужчинами. Почему биохакинг — это такая мужская сцена? «Хороший вопрос», — говорит он. «Я считаю, что женщины обычно более сознательны в отношении своего здоровья и более дисциплинированы. Но я не знаю многих, кому это интересно «. Означает ли это, что женщины останутся позади, единственные люди, которые умрут? «Я понятия не имею. Я так об этом не думал. Но сегодня женщины живут несколько дольше мужчин. Ага. Я не уверен, что произойдет в этом отношении ».

Люди будут огорчены тем фактом, что миром будет управлять небольшое количество сверхлюдей, которые будут обновлять себя

Фаге больше задумался о более широком вопросе биологического неравенства, которое он описывает как величайшую социальную справедливость вопрос будущего.Даже в этом случае его мало заботит, как это может разыграться на практике. «Экономических ресурсов будет много. Люди будут иметь более высокий уровень благосостояния и богатства, потому что будет дешевле производить высококачественные продукты питания и электронику. Но если вы не хотите совершенствоваться, у вас не будет большого влияния в обществе. Людей наверняка расстроит тот факт, что миром будет управлять небольшое количество сверхлюдей, которые будут обновлять себя и владеть различными конгломератами, предоставляющими эти услуги.Обычный человек, не прошедший апгрейд, просто не будет иметь никакого политического влияния ».

Он никогда не смотрел «Черное зеркало»? Он не находит ни одного аспекта этой глубоко антиутопии? «Зачем беспокоиться об этом, если ты думаешь, что это все равно произойдет?» — говорит он спокойно. «Я совершенно убежден, что это неизбежно. Во-вторых, очень сложно предсказать, каким будет мир. Люди могут проводить большую часть своих дней, играя в супер-крутых виртуальных мирах, и быть счастливыми. Будет небольшое количество сверхлюдей, которые уйдут в другие звездные системы — потому что, когда вы станете бессмертным и сверхразумным, вы действительно не заботитесь о том, чтобы управлять остальным человечеством.Какое это имеет значение? С таким же успехом вы можете пойти и построить то, что вы хотите построить. Желание доминировать над другими людьми исходит из нашего обезьяньего прошлого ».

Что он будет делать с лишними годами? «В конечном итоге настоящая ценность — это возможность улучшить себя и стать намного лучше и умнее, прожить миллионы лет и исследовать другие планеты».

До тех пор Фаге будет продолжать принимать таблетки, проводить исследования и носить очки оранжевого цвета, улучшающие сон.Он почти эмоционально неуязвим. Его биомаркеры прекрасно себя чувствуют. Внизу раздела комментариев к статье, которую он опубликовал в прошлом году, одна женщина написала, что не станет подвергать себя всему этому, потому что «я не была бы настоящим собой. Не могу не грустить, что ты так себя не любишь, что заставил себя пройти через это. Фаге холодно ответил: «О, я определенно не люблю неусиленных… [но] наука ясно показывает, что« настоящего тебя »не существует». В рецепте самопомощи Фаге нет любви или радикального принятия: это либо улучшение, либо неудача.

Комментируете статью? Если вы хотите, чтобы ваш комментарий был рассмотрен для включения на страницу писем журнала Weekend в печати, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], указав свое имя и адрес (не для публикации).

Почему биохакинг — это последний крупный тренд стартапов

Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.

Вы, наверное, слышали о биохакинге раньше. Этот термин, как правило, ассоциируется с имплантатами микрочипов, инъекциями ДНК и общей жуткой научной фантастикой, и иногда по уважительной причине.Илон Маск, например, выразил заинтересованность в соединении человеческого мозга со смартфонами с помощью своего стартапа Neuralink. Он считает, что, поскольку компьютеры в конечном итоге станут умнее всех нас, мы могли бы быть гиперсвязаны с ними через наш мозг (или что-то в этом роде).

Yuuji | Getty Images

Но эти истории становятся все более распространенными. Есть даже целое движение, целью которого является превращение людей в киборгов, чтобы они могли жить вечно.Многим предпринимателям в сфере высоких технологий эти формы биохакинга могут показаться немного непривычными; слишком футуристично, недостаточно практично, чтобы гарантировать финансовый успех, и даже немного страшно. Однако биохакинг не должен быть таким грандиозным. Суть движения заключается в использовании биологии для поиска решений, улучшающих функционирование и здоровье человека. Даже медитация и упражнения могут быть формами биохакинга. Лекарства от сна и лечения простуды относятся к числу довольно хорошо зарекомендовавших себя и широко распространенных биохаков.

По теме: Как этот человек использовал биохакинг для преодоления беспокойства и усталости

Как предприниматель, решение проблемы смерти может быть не для вас, а найти немедленное решение для желудочных вирусов или помочь детям регулировать потребление воды расход случается.Просто спросите стартап Gululu, который использует технологии и геймификацию, чтобы вознаграждать детей за отслеживание потребления воды.

Ключевой потенциал этой ниши — профилактика. Крупные фармацевтические компании, как правило, направляют много ресурсов на борьбу с болезнями, но не хватает эффективных продуктов, предназначенных для в целом здоровых людей, которые стремятся улучшить свою повседневную деятельность. Биохакинг может быть решением, и он предлагает техническим предпринимателям возможность заполнить пустоту, оставшуюся после больших фармацевтических листов.

Возьмите проблему похмелья.Многие в целом здоровые люди употребляют алкоголь на регулярной основе, будь то коктейль во время счастливого часа или бокал вина за ужином. Но после определенного возраста даже умеренное потребление алкоголя обходится дорого. Биохакеры уже работают над тем, чтобы снизить эту стоимость. CUUR, созданный биотехнологическим стартапом Vital Technologies, нацелен на симптомы, вызванные ограниченным или умеренным употреблением алкоголя. Пользователь употребляет раствор на основе аспирина за час до последнего напитка. Активные ингредиенты внутри него, включая адаптогены и ноотропы, воздействуют на причины таких симптомов, как головные боли и сухость во рту, которые обычно возникают после употребления алкоголя.

«Широкая публика по своей сути ошибочно считает, что биохакинг означает дорогие биочипы, смешивание фармацевтических препаратов и редких растений для повышения производительности», — подтверждает Амир Барзилай, основатель и генеральный директор VitalTechnologies.

Биохакинг тоже может быть в форме кофе. Способность пуленепробиваемого кофе сжигать жир и повышать энергию по утрам, созданная биохакером Дэйвом Эспри, принесла ему популярность среди сторонников кето. Вам может быть интересно, как вообще кофе с несколькими добавленными ингредиентами можно считать биохаком, но, опять же, все сводится к улучшению функционирования человека.

По теме: что такое биохакерское движение?

Ни один из этих биохаков не так пугает, как громкие заголовки микрочипов, которые доминировали в дискуссии, но все они являются примерами предпринимателей, берущих на себя инициативу по улучшению жизни людей с помощью биологических знаний. Кроме того, согласно этой странице AngelList, не менее 542 инвесторов вовлечены или заинтересованы в биохакерских стартапах. Это может побудить вас ускорить процесс от идеи до начала.

В сегодняшнем гиперконкурентном мире способность оптимизировать производительность имеет решающее значение для определения успеха.