Содержание

5 полезных смузи с овсянкой


Если вы хотите иметь хорошую фигуру и здоровье, которому можно позавидовать, то следует включить в свой рацион овсянку.


Она богата полезными веществами. Например, бета-глюкан в ее составе стимулирует иммунные клетки и помогает бороться с инфекциями. Клетчатка овсяных хлопьев эффективно очищает пищеварительный тракт. А высококачественный растительный белок овса быстро и легко усваивается нашим организмом и дает силу и энергию.


Самый простой и вкусный вариант для завтрака или перекуса, это, конечно же, смузи. С овсянкой этот напиток станет сытнее. Смузи многие предпочитают обычной каше, так как хлопья не обрабатываются термически. На смузи можно устраивать разгрузочные дни.


Для приготовления этого напитка здоровья подойдут свежие или замороженные фрукты, овощи, ягоды и зелень. Также туда добавляют фруктовые свежевыжатые соки, йогурт, молоко, орехи и сухофрукты. Вы можете компоновать ингредиенты по настроению и в зависимости от того, что есть на кухне. Рецепты смузи настолько просты, что вы будете в восторге от того, сколько свободного времени у вас появится.


Для приготовления понадобится погружной или стационарный блендер. Запаситесь овсяными хлопьями MAKFA и парой фруктов и следуйте нашим рецептам.


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Залейте теплым молоком овсяные хлопья, оставьте на 20 минут.
  • Очистите банан и разломите его на несколько кусочков.
  • Положите в чашу блендера настоявшуюся овсянку, залейте ее молоком, сверху выложите бананы, добавьте мед и ванилин.
  • Взбейте продукты, чтобы они превратились в однородную массу.


СОВЕТ: Если смузи получается густым, добавьте больше молока.

Смузи с овсянкой и отрубями


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Хлопья замочите в половине кефира на ночь или хотя бы на 1 час.
  • Cнимите с яблока кожуру, удалите сердцевину и нарежьте кубиками. Банан разломите на небольшие кусочки.
  • Положите фрукты в чашу блендера, залейте кефиром, добавьте сироп и взбейте.
  • Когда масса приобретет однородную консистенцию, добавьте в нее размоченные хлопья с отрубями.


СОВЕТ: Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта не стоит разбивать хлопья с отрубями в блендере, чтобы не разрушать полезную растительную клетчатку!

Смузи с овсянкой и арахисом


Ингредиенты:


Приготовление:

  • В блендер засыпьте овсянку и орехи, измельчите их до состояния порошка.
  • Извлеките из фиников косточки.
  • Молоко, мед и измельченные хлопья и орехи соедините с финиками и взбейте с помощью погружного блендера.


СОВЕТ: Смузи с овсянкой и арахисом – это настоящий протеиновый коктейль. Если вы ведете активный образ жизни, много тренируетесь, вам точно стоит включить в рацион такой смузи с овсяными хлопьями MAKFA.

Кокосовый смузи из овсянки


Ингредиенты:

  • овсяные хлопья MAKFA – 20 г
  • кокосовая стружка – 20 г
  • банан – 1 шт
  • несладкий йогурт – 200 мл
  • мед – 1 ст.л.


Приготовление:

  • Банан освободите от кожуры, мякоть нарежьте крупными кубиками.
  • Залейте основные ингредиенты несладким йогуртом и взбейте все вместе до получения однородной массы.

Смузи с овсянкой и клубникой для похудения


Ингредиенты:


Приготовление:

  • Отложите часть хлопьев и залейте кипятком.
  • Взбейте все ингредиенты, чтобы получилась однородная масса.
  • Добавьте хлопья в получившийся коктейль


СОВЕТ: Можно ли сделать сразу много смузи и хранить его в холодильнике? Зависит от состава. Если в него входит яблоко или молочные продукты, то срок хранения надо сократить до минимума – полезнее он будет свежеприготовленным. Но вы спокойно можете приготовить порцию смузи для офисного перекуса и взять с собой, ведь это намного полезнее конфетки.


Распечатайте эти рецепты и возьмите себе за правило готовить смузи хотя бы через день, заменяя один прием пищи.


MAKFA всегда рада сделать полезное – вкусным. Здесь вы можете посмотреть другие наши рецепты блюд для здорового питания.

Коктейль Молоко-Банан-Овсянка

Описание

Этот быстрый завтрак бьёт рекорды по скорости приготовления: всего 3 минуты и 3 ингредиента — молоко, банан, овсянка — и готов сытный, полезный перекус, который зарядит Вас энергией на всю первую половину дня!

Раз — положили продукты в блендер; два — взбили; три — налили в чашку, и можно завтракать! Быстрей, чем яичница. И гораздо лучше для организма по составу!

Коктейль из молока, банана и овсянки снабдит организм энергией «медленных» углеводов, которой хватит надолго, а также гормоном радости серотонином, содержащимся в солнечных фруктах. То, что надо с утра, не правда ли?

Ингредиенты:

  • 1 стакан молока;
  • 1 банан;
  • 1 столовая ложка овсяных хлопьев;
  • По желанию — 1 чайная ложка мёда или какао.

Инструкция:

Чтобы получилось вкусно, выбирайте маленькие бананы в коричневую крапинку: они самые сладкие и душистые. И, конечно, бананы не должны быть зелёными! Нам нужны жёлтенькие, как солнышки — значит, они спелые и вкусные.

Молоко подойдёт любой жирности; я взяла 1,5%. Можно и 2,6%, и 3,2% — тогда завтрак получится ещё сытнее.

Овсянка подходит как быстрого приготовления, так и та, которую нужно варить. Хлопья второго вида будут чуть чётче ощущаться в готовом коктейле, но этот момент не портит напиток, а скорее добавляет ему интересную нотку. «Быстрые» хлопья хоть и нежнее, зато в «долгих» больше полезного.

Банан обязательно моем — ну и что же, что мы не едим кожуру! Мытью подлежат все фрукты, независимо от того, с кожурой их употребляют или без. Очищаем банан от шкурки, режем кусочками и кладём в блендер. Туда же всыпаем ложку овсянки и вливаем тёплое молоко.

Взбиваем всё до нужной консистенции — с кусочками или до более однородного напитка, и переливаем в чашку. Быстрый и питательный завтрак готов!

По желанию Вы можете добавить в коктейль к молоку, банану и овсянке ложечку мёда — для сладости. Но на мой взгляд, банан сам по себе достаточно сладкий.

Молочный коктейль с бананом и овсяными хлопьями

Общие данные
Реал. вес 0 грамм
Вес 602 грамм
Калории* 87
Цена 25,71
Ручной вес 0 грамм
Ручные калории 0
Ручная цена 0
Белки* 2,37
Жиры* 1,81
Углеводы* 12,42
Кол-во ингр. 4

* белки, жиры, углеводы, калории и цена подсчитаны на 100 грамм




Список продуктов
id Название Количество
продукта
Коэфф
е.и.
Вес в граммах Калории Белки* Жиры* Углеводы*
70 Мед 1 столовая ложка 0,3 30 308 0,8 0 80,3
361 Геркулес 3 столовая ложка 0,12 36 355 11 6,2 49,2
98 Банан 2 штук 1,18 236 60 0,7 0,5 8
25 Молоко 300 миллилитр 0,01 300 53 2,8 2,5 4,7

ИТОГО СУММАРНОЕ
(с учётом количества продукта и единиц измерения):
  602 521 14,25 10,91 74,78



ИТОГО НА 100 ГРАММ:

Для подсчёта калорий подставлены следующие значения:

Для подсчёта белков подставлены следующие значения:
Для подсчёта жиров подставлены следующие значения:
Для подсчёта углеводов подставлены следующие значения:


(521 / 602) * 100


(14,25 / 602) * 100
(10,91 / 602) * 100
(74,78 / 602) * 100

=


=
=
=

86,51


2,37
1,81
12,42

Смузи из банана с миндальным молоком и овсянкой

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Сегодня мы готовим простой, но очень вкусный и сытный смузи. Чаще всего я готовлю его на полдник, чтобы перекусить и подзарядится энергией. Этот напиток всегда поднимает моё настроение, придает силы и повышает внимание, что незаменимо при плотном рабочем графике. В этот рецепт смузи можно дополнительно добавить щепотку корицы или гвоздики. Эти ароматные специи придадут смузику особый аромат и сделают вкус напитка ещё насыщеннее.

Наш сегодняшний рецепт можно приготовить и из обычного коровьего молока, но мы будем использовать молоко миндальное. Оно не содержит лактозу, на которую у некоторых людей есть аллергия. Этот смузи богат кальцием, поэтому помогает укрепить кости, улучшить здоровье зубов и состояние кожи. В ореховом молоке также присутствует фосфор, который принимает участие в регенерации костной ткани, а также магний, необходимый для нормальной работы сердца. В отличии от других продуктов, молоко из миндаля менее калорийное, поэтому можно не переживать, что такой смузи как-то отразится на фигуре 😉

Вам также может понравится:

Смородиновый смузи с яблоком и бананом

Подготовка 1 мин.

Приготовление 1 мин.

Общее время 2 мин.

Блюдо Смузи, Снэки

Кухня Веган, Вегетарианская

Порции 2 стакана

  • 2 банана
  • 300 мл. миндального молока (можно заменить любым другим растительным или коровьим)
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев
  • Очищенные от кожуры зрелые бананы порежьте кружочками и переложите в блендер.

  • Если у вас слабый блендер, то овсянку можно предварительно замочить в миндальном молоке на 10 минут. Если уверены, что блендер справится, то просто добавьте хлопья и миндальное молоко в чашу блендера.

  • Взбивайте смузи на высокой скорости, чтобы компоненты полностью измельчились и соединились между собой.

  • Перелейте напиток в стаканчики или кружки и подавайте к столу.

Чем полезен этот смузи

  • Бананы особенно полезны при гипертонии и аритмии. Калий, входящий в состав этих сладких фруктов, улучшает работу сердца, снимает отёчность. Мякоть бананов содержит пектин и крахмал, поэтому очень полезна при гастрите. Более того, бананы впитывают в себя желудочный сок, избавляя от изжоги. Каротин предотвращает старение и является профилактикой рака.
  • Миндальное молоко содержит витамин E, поэтому очень полезно для кожи. Оно имеет достаточное количество жирных омега кислот, которые нормализуют давление и улучшают работу сердечной мышцы. В состав продукта также входит витамин D, который предупреждает развитие рахита у детей и остеопороза у людей преклонного возраста. Благодаря клетчатке, ореховое молоко улучшает пищеварение и обладает лёгким слабительным эффектом. Продукт помогает при пневмонии, ларингите и мигрени.
  • Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, поэтому они являются источником бодрости и энергии. Клетчатка и протеины уменьшают жировую прослойку и увеличивают рост мышечной ткани. Овсянка полезна при вздутии живота, дерматите или аллергии. Её также рекомендуют употреблять при вегето-сосудистой дистонии, так как в этих хлопьях много железа и других полезных минералов.

Желаю Вам вкусного смузипития и хорошего дня! 😀

Тропический смузи с овсянкой рецепт

Поделиться с друзьями:

Этот сытный и питательный смузи будет просто незаменим в летнюю жару. Он утолит голод, не перегружая при этом вас лишними калориями. А чтобы в полной мере насладиться его тропической свежестью, готовьте напиток из замороженных фруктов. Банан, манго и ананас в сочетании с молотыми овсяными хлопьями, наполнят его большим количеством необходимой клетчатки, а кокосовое молоко – по-настоящему райским вкусом и шелковистой сливочной текстурой. Подавайте смузи в охлаждённых стаканах, украшенных дольками ананаса.

Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 240, всего жиров 5 г., насыщенные жиры 3 г., белки 5 г., углеводы 47 г., клетчатка 6 г., холестерин — мг., натрий 135 мг., сахар 24 г.

10 мин.
Сложность: легко
Порций: 2

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 0,5 ст. овсяных хлопьев
  • 1 небольшой банан, очищенный и разрезанный на 4 части
  • 1,5 ст. кокосового молока
  • Сок половины мелкого лимона (примерно 1 ст. л.)
  • 0,5 ч. л. ванильного экстракта
  • 3/4 ст. замороженного манго, нарезанного кубиками
  • 3/4 ст. замороженного ананаса, нарезанного кубиками
  • Свежие дольки ананаса, для подачи

Приготовление блюда по рецепту:

  1. Насыпьте в блендер овсяные хлопья, накройте крышкой и измельчите в муку. Добавьте 2 кубика льда, банан, кокосовое молоко, лимонный сок, ваниль и 1/8 ч. л. соли, накройте крышкой и измельчите до однородной консистенции. Добавьте манго и ананас, накройте крышкой и измельчите до однородной консистенции, не менее 1 минуты.
  2. Налейте смузи в два больших охлаждённых бокала и украсьте дольками ананаса.

Категории:

Смузи с овсянкой и бананом на завтрак: пошаговый рецепт с фото







Для того, чтобы получить отличную замену завтраку с овсяной кашей и нисколько не потерять в пользе такого завтрака, сегодня приготовим смузи с овсянкой и бананом. Для сладости и калорийности добавим спелый или лучше переспелый банан, немного ароматной корицы и мелко помолотых грецких орехов.

Так как овсянка полезна сваренная на воде, чтобы сохранить вкус и пользу этого продукта, приготовим напиток из смеси молока и воды в равных пропорциях. Сразу скажу, что смузи получается в меру густым, это будет зависеть от качества хлопьев. Тем, кто любит послаще, можно после одной минуты взбивания добавить сахар или мёд.

  • Овсяные хлопья 2 ст. л.
  • Банан 1 шт.
  • Корица молотая ½ ч. л.
  • Орехи грецкие молотые 1 ч. л.
  • Молоко 100 мл.
  • Вода горячая 100 мл.
  • Сахарный песок или мёд  по вкусу

Калории: 640 ккал

Белки: 15 г

Жиры: 5 г

Углеводы: 150 г

  • Приготовим всё необходимое для смузи. Основными ингредиентами будут овсяные хлопья, банан и молоко.

  • Почистим и порежем банан, измельчим орехи, корица и мёд наготове. Вскипятим воду, подогреем или вскипятим молоко.

  • Овсяные хлопья положим в чашу блендера, зальём горячей водой и дадим постоять 5 минут. Хлопья должны немного набухнуть.

  • Туда же кладём порезанный банан и наливаем тёплое молоко.

  • Взбиваем содержимое чаши на максимальной скорости около 1 минуты. Пробуем — достаточно ли сладко. При необходимости кладем немного мёда. Снова взбиваем.

  • Наливаем или выкладываем смузи в стакан или чашку (он может получиться разной густоты), посыпаем корицей и орехами.


Очень сытно и очень полезно! Такой завтрак лучше есть тёплым. Приятного аппетита!


( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Рецепт Коктейль (творог, банан, молоко, овсянка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Коктейль (творог, банан, молоко, овсянка)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 101.4 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1661 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 9.1% 1086 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.9% 2000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 5.3% 1840 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 2.3% 4354 г
Зола 0.6077 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6870 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.2% 2338 г
Витамин В4, холин 11.34 мг 500 мг 2.3% 2.3% 4409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 4% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 6.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 5% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 3.1% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.4% 6977 г
Витамин Н, биотин 2.769 мкг 50 мкг 5.5% 5.4% 1806 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8692 мг 20 мг 4.3% 4.2% 2301 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.85 мг 2500 мг 6.5% 6.4% 1545 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 5.1% 1923 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 6.2% 1600 г
Натрий, Na 27.92 мг 1300 мг 2.1% 2.1% 4656 г
Сера, S 17.92 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5580 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 8.2% 1207 г
Хлор, Cl 47.92 мг 2300 мг 2.1% 2.1% 4800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 2.5% 3965 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 2.6% 3827 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 6.8% 1445 г
Марганец, Mn 0.3585 мг 2 мг 17.9% 17.7% 558 г
Медь, Cu 39.23 мкг 1000 мкг 3.9% 3.8% 2549 г
Молибден, Mo 1.923 мкг 70 мкг 2.7% 2.7% 3640 г
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 1.8% 5500 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Фтор, F 11.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34305 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6494 г
Цинк, Zn 0.4269 мг 12 мг 3.6% 3.6% 2811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0631 г ~
Валин 0.0485 г ~
Гистидин* 0.0208 г ~
Изолейцин 0.0346 г ~
Лейцин 0.0546 г ~
Лизин 0.0362 г ~
Метионин 0.0108 г ~
Метионин + Цистеин 0.0346 г ~
Треонин 0.0331 г ~
Триптофан 0.0169 г ~
Фенилаланин 0.0462 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0838 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0415 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0785 г ~
Глицин 0.0877 г ~
Глутаминовая кислота 0.1677 г ~
Пролин 0.0554 г ~
Серин 0.0438 г ~
Тирозин 0.0385 г ~
Цистеин 0.0246 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1008 г ~
18:0 Стеариновая 0.0046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1654 г min 16.8 г 1% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1646 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1792 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.6%
18:2 Линолевая 0.1754 г ~
18:3 Линоленовая 0.0038 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%

Энергетическая ценность Коктейль (творог, банан, молоко, овсянка) составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Банановый овсяный смузи | Пристрастие Марши к выпечке

Banana Oatmeal Smoothie — восхитительно густой и кремообразный банановый смузи, наполненный овсом и имеющий нотку корицы. Делает для здорового и сытного завтрака или закуски!

Бананово-овсяный смузи

Кто не любит супер быстрый и легкий рецепт завтрака, который к тому же ТАК восхитителен?

То есть ровно , что это за смузи.

Густой сливочный смузи с бананом и овсом.Добавьте немного корицы, и у вас будет отличная сытность и вкусный завтрак или закуска.

Для этого рецепта вам понадобятся 4 простых ингредиента, которые, скорее всего, уже есть у вас дома!

Ищете более вкусные смузи? Обратите внимание на мой смузи с бананом и манго, смузи с бананом и арахисовым маслом и смузи на завтрак с черникой.

Необходимые ингредиенты

Вот список ингредиентов, которые вам понадобятся для приготовления этого смузи. Вы можете найти мою карточку с рецептами внизу этого поста, чтобы увидеть полный список с их количеством.

  • Овсяные хлопья
  • Банан: Вам понадобится 1 большой банан, нарезанный и замороженный. Замороженные фрукты делают смузи более густым.
  • Миндальное молоко: Или любое другое молоко по вашему выбору.
  • Молотая корица

СОВЕТ: Для дополнительной сладости вы можете добавить 1-2 столовые ложки меда, кленового сиропа или агавы.

Как приготовить бананово-овсяный смузи

Чтобы приготовить этот смузи, просто добавьте овсяные хлопья в блендер или кухонный комбайн.Взбивайте, пока овес не станет похож на мелкую крошку.

Добавьте банан, молоко и корицу и взбивайте до однородной массы.

Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока.

Налейте в свой любимый бокал и наслаждайтесь!

Карточку с рецептами для печати с ПОЛНЫМ списком ингредиентов и инструкциями можно найти внизу этого поста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для получения наилучших результатов я настоятельно рекомендую использовать измерения в граммах (с цифровой шкалой), а не в чашках.

Измерения чашек просто недостаточно точны, и я не могу гарантировать наилучшие результаты, если вы их используете.

Этот смузи с бананом и овсянкой — это:

  • так что быстро и легко сделать
  • сделано только из 4 простых ингредиента
  • вкусно густой и сливочный
  • наполнен банановым ароматом с оттенком корицы
  • идеальный вкусный и сытный завтрак !

По этому рецепту получается 1 большой смузи.Если вам нужна меньшая порция, ее можно легко разделить на 2 смузи поменьше.

Можно приготовить смузи и поставить на ночь в холодильник? Этим смузи лучше всего наслаждаться в тот день, когда он был приготовлен, но вы можете оставить его в холодильнике, плотно накрытым, на ночь, чтобы он был готов к следующему утру. Если произошло расслоение, просто перемешайте перед подачей на стол.

Можно ли заморозить этот смузи? Да. Перелейте смузи в подходящую для заморозки флягу и храните в морозильной камере до 3 месяцев.Накануне вечером перед тем, как приготовить смузи, положите его в холодильник, чтобы дать ему разморозиться в течение ночи.

Если попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить меня в Instagram и добавить хэштег #marshasbakingadission. Я бы хотел увидеть!

Попробуйте эти напитки в следующий раз!

Хотите больше сладкого? Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления рецептов прямо на свой почтовый ящик. Вы также можете быть в курсе событий на Facebook, Pinterest и Instagram.

Состав

  • 1/2 стакана (45 г) овсяных хлопьев
  • 1 большой банан, нарезанный и замороженный
  • 1 стакан (240 мл) миндального молока
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы

Инструкции

  1. Добавьте овсяные хлопья в блендер и взбивайте, пока они не станут похожи на мелкую крошку.
  2. Добавьте банан, молоко и корицу и взбивайте до однородной массы.
  3. Если смузи получился слишком густым, добавьте еще молока.
  4. Перелейте в стакан, подавайте и наслаждайтесь!

Банкноты

При желании этот смузи можно подсластить медом, кленовым сиропом или агавой.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Спасибо за поддержку Marsha’s Baking Addiction.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 смузи.

Размер порции: 1 смузи

Количество на порцию:

Калории: 332 Всего жиров: 6 г Насыщенные жиры: 1 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 4 г Холестерин: 0 мг Натрий: 14 мг Углеводы: 66 г Волокно: 8 г Сахар: 22 г Белки: 8 г

Информация о питании не всегда точна.

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @MarshasBakeBlog в Instagram и хэштег #marshasbakingadission

Рецепт и видео смузи из банановой овсянки

  • Facebook

  • Twitter

  • Pinterest

Приготовьте рецепт бананово-овсяного смузи для похудения с миндальным молоком для быстрого и питательного приема пищи или закуски. Включает видео!

Лучший смузи с банановой овсянкой!

Несмотря на то, что я делюсь множеством рецептов десертов, и большинство из них полны калорий, я стараюсь питаться здоровой пищей и следить за своим весом.Иногда я смотрю, как он растет, а иногда я смотрю, как он идет вниз! В любом случае, чтобы держать ситуацию под контролем, я стараюсь каждый день пить полезный смузи на завтрак или обед. Этот смузи из банановой овсянки — мой абсолютный фаворит, и его так легко приготовить.

Я готовил этот рецепт бананово-овсяного смузи несколько недель, и мне он очень понравился, когда я решил попробовать его с замороженными бананами. О, черт возьми. Замороженные бананы превратили его из действительно хороших в абсолютно восхитительные. Они делают смузи более густым, и кубики льда использовать не нужно.

Как заморозить бананы:

  • Снимите кожуру с 4 или 5 бананов.
  • Разрежьте бананы пополам.
  • Разложите их, не касаясь, на противне 9 x 13 или на противне.
  • Поместите их в морозильную камеру на 24 часа.
  • Замороженные по отдельности бананы можно хранить в закрывающемся пакете в морозильной камере.
  • 1 стакан несладкого миндального молока
  • 1 большой банан (лучше замороженный)
  • 1/4 стакана овсянки
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта или пасты из ванильных бобов
  • 5-6 кубиков льда (можно не использовать при использовании замороженных бананов)
Необязательно (кроме корицы, все добавят калорий)
  • 1 столовая ложка меда
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1 столовая ложка молотого льняного семени
  • 1/2 мерной ложки неароматизированного протеинового порошка
  • 1 столовая ложка арахисового масла
  • Смешайте все ингредиенты в блендере.

  • Перемешивайте на низкой скорости до тех пор, пока банан и лед не распадутся.

  • Перемешивать на высокой скорости в течение 1 минуты.

  • Подавать немедленно.

Пищевая ценность смузи, состоящего из следующих ингредиентов: миндальное молоко, овсянка, банан, ваниль.
Калорийность: 225
Белок: 5 граммов
Углеводы: 47 граммов
Жиры: 2,5 грамма
Очки весонаблюдателя: 4

калорий: 225 ккал

** Если вы сделаете этот рецепт, я хотел бы, чтобы вы оставили 5-звездочный отзыв в комментариях ниже.Если вы делитесь в Instagram или Facebook, обязательно отметьте @onsuttonplace, чтобы я мог видеть, что вы делаете!

Миндальное молоко, которое я использую для этого рецепта бананово-овсяного смузи, — это шелковое несладкое молоко с 30 калориями на чашку. Несмотря на то, что я не поклонник миндального молока или хлопьев, я люблю его в этом бананово-овсяном смузи. Это идеальный смузи для похудения, но если вы не используете его таким образом, просто используйте то молоко, которое вам больше нравится. Вы можете использовать любой вид овсянки… овсяные хлопья быстрого приготовления или обычные.Важно взбивать смузи хотя бы минуту, чтобы хорошо измельчить овсянку.

В рецепте, который можно распечатать, я перечислил необязательные ингредиенты. В видео показаны все ингредиенты, но добавляйте только то, что вам нравится. Я люблю добавлять мед и корицу, но, к сожалению, мед добавляет довольно много калорий и четыре очка Weight Watcher. (Невероятно!) Опять же, если вы не используете этот смузи для завтрака для похудения, я определенно рекомендую добавить дополнительные ингредиенты.

Несмотря на то, что я не эксперт по смузи, я знаю, что мне нравится… и могу честно сказать, что это один из лучших рецептов смузи, которые я когда-либо делал. Приятно добавлять разные ингредиенты и менять фрукты. Одна вещь, которую я никогда не меняю, — это ингредиент овсянки.

* Некоторые ссылки ведут на сайты, где я являюсь аффилированным лицом. Щелкните ЗДЕСЬ , чтобы просмотреть мое заявление о раскрытии информации.

Рецепт бананового овсяного смузи Источники:

Другие рецепты смузи:

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Как приготовить клубнично-банановый смузи.Простой и полезный рецепт клубнично-бананового смузи … все, что вам нужно для идеального, здорового завтрака!

Посмотреть этот рецепт

Рецепт цитрусового смузи

Этот сытный, сытный рецепт цитрусового смузи идеально подходит для завтрака, обеда или закуски.

Посмотреть этот рецепт

Попробуйте мой Очищающий напиток с клюквенно-лимонным соком !

Если вы решите попробовать этот рецепт смузи из банановой овсянки

и овсянки,
дайте мне знать в комментариях, что вы думаете!

  • Facebook

  • Twitter

  • Pinterest

Банановый овсяный смузи | Рецепт сладкого + сливочного завтрака

Рецепты на растительной основе • Бананово-овсяный смузи

Начните утро с густого сливочно-бананового овсяного смузи.Этот смузи по вкусу похож на уютное вкусное овсяное печенье! Этот смузи, в состав которого входят полезные ингредиенты растительного происхождения, такие как овсянка, бананы, корица и кокосовое молоко, представляет собой идеальный завтрак для быстрого приготовления.

Можно ли съесть смузи на завтрак?

Смузи, наполненный полезными и питательными ингредиентами, идеально подходит для завтрака. Это ключ — вам нужны клетчатка, белок и полезные жиры, чтобы насытить, а также насытить на несколько часов. Начните свой день со смузи, это поможет вашей пищеварительной системе работать, обеспечит ваше тело чистой и полезной энергией, а когда этот смузи сбалансирован, поможет вам избежать утреннего падения сахара, которое сопровождает вариант завтрака с высоким содержанием углеводов.

Этот бананово-овсяный смузи содержит банан (шокер!), Хотя натуральный сахар из банана прекрасно сбалансирован овсянкой и кокосовым молоком, помогая организму медленно и равномерно сжигать углеводы. #nosugarcrash

Можно ли добавить овсянку в смузи?

Да, в смузи можно положить овсянку! Вы получаете все преимущества тарелки овсянки, но в форме смузи. Овсянка богата клетчаткой, которая увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике. Если вам нужен завтрак на ходу или вы жаждете освежающего утреннего обеда, этот восхитительный бананово-овсяный смузи — отличный вариант.

Польза для здоровья бананово-овсяного смузи

Все полезные ингредиенты в этом овсяном смузи собраны вместе, чтобы получился полезный и питательный напиток, который приносит пользу вашей пищеварительной системе и укрепляет здоровье сердца. Помимо неповторимого вкуса овсяного печенья, этот бананово-овсяный смузи обладает 3 ключевыми преимуществами:

Богато клетчаткой

Хотя мы все знаем, что клетчатка — это хорошо, знаем ли мы, получаем ли мы достаточное количество клетчатки каждый день? По данным Медицинской библиотеки США, только 5% американцев получают достаточное количество клетчатки каждый день.Вот почему смузи — такое важное дополнение к вашему рациону! Фруктовые и овощные смеси содержат большое количество клетчатки, способствующей пищеварению, а также помогают поддерживать регулярность. Одна порция моего бананово-овсяного смузи дает вам почти 20% рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Так что смешайтесь и выпейте — ваше тело скажет вам спасибо позже.

Бананово-овсяный смузи со здоровым жиром

Я знаю, жир не всегда считается чем-то хорошим. Но выслушайте меня; вашему организму действительно нужен здоровый жир, чтобы правильно обрабатывать пищу.Без жира организм плохо переваривает пищу, превращает углеводы в энергию, усваивает жирорастворимые питательные вещества, такие как витамины A, D, E и K… которые жизненно важны. Для более кремового смузи используйте жирное кокосовое молоко. Для получения менее сливочного смузи используйте домашнее кокосовое молоко или такое, которое вы можете найти в охлаждаемом отделении местного продуктового магазина.

Вариант завтрака с низким содержанием сахара

Многие варианты быстрого завтрака содержат больше сахара. Это может вызвать прилив утренней энергии, но для напряженного дня это неприемлемо.Вместо этого эта банановая овсяная сладкая болтушка с соломкой содержит менее 20 граммов сахара на порцию и уравновешивает этот сахар полезным жиром из кокосового молока + клетчаткой из овсянки. Эти ингредиенты помогают организму расщеплять натуральный сахар, а затем превращать его в полезную энергию.

Хотите еще больше повысить уровень сахара в крови? Используйте протеиновый порошок на растительной основе, такой как мой Protein Smoothie Boost, чтобы дать этому смузи дополнительные 10 граммов белка + 4 грамма полезных жиров. Эта смесь суперпродуктов помогает дольше сохранять сытость, а также дает больше энергии.

Распечатать
часы значок часов

Описание

Восхитительно сливочный, с нотками ванили и корицы. Этот простой смузи — восхитительный завтрак на растительной основе. Естественно сладкий, из него тоже получается отличный десерт!


  • 1/2 стакана овсяных хлопьев старого образца
  • 1 стакан кокосового молока
  • 1 очень спелый банан, замороженный
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 1 чайная ложка ванили
  • 1/2 чайной ложки кленового сиропа (по желанию)
  • 1 порция Protein Smoothie Boost (по желанию)

  1. Поместите все ингредиенты в блендер.
  2. Взбить до однородной кремообразной массы.
  3. Перелейте в стакан и сразу наслаждайтесь.

Банкноты

Если смузи получился слишком густым, добавьте немного кокосового молока и снова взбейте. Чтобы смузи получился более густым, добавьте еще 1/2 замороженного банана.

  • Категория: смузи
  • Метод: смешивание
  • Кухня: американская

Ключевые слова: бананово-овсяный смузи, смузи для завтрака

Больше рецептов овсянки на растительной основе

Банановый овсяный смузи для завтрака | Жена Шмидти

Бананово-овсяный смузи для завтрака идеально подходит для напряженного утра.5 простых ингредиентов, быстрое смешивание, и вы готовы к своему дню. Я люблю делать это перед утренней тренировкой, они наполняют меня и придают много энергии!

Ссылки могут быть партнерскими ссылками.

Смузи для завтрака с бананом и овсянкой

Овсяные хлопья, банан, арахисовое масло, молоко и кубики льда бросают в блендер и перемешивают до получения однородной массы. Разговор о простом 🙂

Так же просты, как и ингредиенты, я просто хотел отметить, что если вы используете арахисовое масло, я рекомендую бренд, который на 100% состоит из арахиса (или приготовьте его самостоятельно).Я рекомендую это по двум причинам: во-первых, для вашего здоровья рекомендуется избегать любых скрытых сахаров и / или консервантов. Вторая причина — это окружающая среда, большинство арахисового масла на рынке включает пальмовое масло. Производство пальмового масла вызывает крупномасштабную вырубку лесов, в результате чего многие животные, такие как орангутаны и тигры, вымирают, чтобы узнать больше, прочитайте «Скажи нет пальмовому маслу». Так что по обеим этим причинам я всегда получаю 100% натуральное сливочное арахисовое масло Crazy Richards

, оно такое вкусное!

Не забудьте посмотреть мое видео о банановом овсяном смузи на завтрак!

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: ​​

• Old Fashioned Oats, Quick Oats или Steel Cut Oats отлично подойдут для этого смузи

• Банановый овсяный смузи для завтрака требует арахисового масла, но не стесняйтесь использовать любое масло из орехов / семян по вашему выбору.

• Иногда в дни, когда мне нужно немного дополнительной энергии, я добавляю дополнительное количество арахисового масла.

• То же самое касается молока, что и арахисовое масло, я использую обычное коровье молоко, но все, что вы выберете, подойдет.

• Это рецепт на одну порцию, и его легче всего приготовить с помощью блендера на одну порцию, хотя подойдет любой блендер. У меня есть блендер-ниндзя, который отлично работает, я могу использовать простую одноразовую чашку утром, а затем накинуть на себя крышку, которая идет с ней, и взять ее с собой.

Состав

  • 1/4 стакана овса (здесь отлично подходят овсяные хлопья быстрого приготовления или старомодные)
  • 3/4 стакана молока
  • 1 столовая ложка арахисового масла (или орехового / семенного масла по вашему выбору)
  • 1 банан
  • 4-5 кубиков льда

Инструкции

  1. Добавьте овсянку, молоко, арахисовое масло, банан и кубики льда в блендер.
  2. Взбивать около 1 минуты до однородного состояния. Наслаждайтесь немедленно.

Банкноты

** Данные о питании автоматизированы, окончательная информация о питании будет зависеть от используемых ингредиентов и любых внесенных изменений.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1

Количество на порцию:

Калорийность: 387,03 Всего жиров: 15,87 г Насыщенные жиры: 5,42 г Холестерин: 4 мг Натрий: 83,78 мг Углеводы: 52,49 г Волокно: 5,85 г Сахар: 25,27 г Белки: 13.24 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже в блоге или поделитесь со мной фотографией tag @the_schmidty_wife! Не могу дождаться, чтобы увидеть, что вы сделали!

Мир и любовь
Лорен «Жена Шмидти»

Этот пост был обновлен 14.05.17 и включает видео о банановом и овсяном смузи на завтрак.

Клубнично-банановый овсяный смузи — Renee Nicole’s Kitchen

Этот клубнично-банановый овсяный смузи наполнен сочной клубникой, сладкими бананами и натуральными качествами овса через овсяное молоко и овсяный молочный йогурт.Без молочных продуктов и без добавления сахара — это здоровый способ начать свой день.

Это спонсируемый пост, написанный мной от имени Safeway. Все мнения на 100% мои.

Как приготовить клубнично-банановый овсяный смузи

Сделать смузи так же просто, как бросить ингредиенты в кувшин блендера и дать ему сделать всю работу. Сложнее решить, что подать кувшин.

В случае с клубнично-банановым овсяным смузи между вами и восхитительно освежающим лакомством всего четыре ингредиента.Он без молочных продуктов, без добавления сахара и подходит для веганов.

Начнем с комбинации свежих и замороженных бананов и клубники. Затем вместо цельного овса мы используем смесь овсяного молока и овсяного молочного йогурта. Результат получается гладким и кремообразным, без жевательной, почти липкой текстуры (это только у меня?), Которую можно найти в смузи из цельного овса.

Новичок в приготовлении домашних смузи? У меня для вас есть целая статья: как приготовить домашние смузи. Проверьте это, и вы в кратчайшие сроки станете мастером смузи.

Дополнительные надстройки для смузи

В кулинарном мире, если выпечка — это скорее наука, а кулинария — это баланс между наукой и искусством, приготовление смузи было бы на 100% видом искусства. Вы начинаете с общего представления о том, чего хотите, а затем смешиваете это по ходу дела.

Этот рецепт начинается как хорошая основа, но его легко адаптировать к своим вкусам и сделать по-своему! Вот несколько распространенных надстроек, которые вы можете добавить в этот клубнично-бананово-овсяный смузи перед смешиванием:

  • подсластители — например, мед, кленовый сироп или стевия
  • усилители вкуса — например, корень имбиря, сок лимона или лайма или свежие травы, такие как базилик (-> одно из моих любимых добавок к этому клубнично-банановому овсяному смузи! )
  • цельные семена — например, семена льна, чиа или конопли
  • масла из семян или орехов — например, миндальное масло, арахисовое масло, масло кешью или масло из семян подсолнечника
  • пищевые добавки — витамины, белок порошки, коллагеновые порошки

Здоровый Новый год начинается с Safeway

Продукты на растительной основе не только полезны для здоровья, но и полезны для окружающей среды.Заменяете ли вы курицу в салате на тофу, заменяете ли вы говядину в гамбургере на котлету на растительной основе или заменяете молочное молоко в кофе на овсяную версию, Safeway предлагает сотни вкусных предложений на растительной основе.

Я покупаю высококачественные продукты на растительной основе в моем местном магазине Safeway, но вы также можете найти их в магазинах группы компаний Albertsons, включая Albertsons, ACME Markets, Jewel-Osco, Vons, Randalls, Shaw’s Supermarket, Star Market. , и Tom Thumb.

Делайте покупки в магазине или заказывайте онлайн с помощью службы доставки продуктов или DriveUp & Go ™, чтобы сделать покупки еще удобнее!

Часто задаваемые вопросы о смузи с клубникой и бананом

Как и большинство моих рецептов смузи, большинство вопросов, которые я получаю, связаны с тем, как адаптировать ингредиенты к тому, что у вас есть под рукой в ​​кладовой и холодильнике, и / или настроить вкус в соответствии со своим вкусом.

Если у вас есть дополнительные вопросы, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже, и я их добавлю.

Да! Замороженные фрукты отлично подходят для приготовления смузи. Обычно его замораживают в разгар сезона, поэтому он придаст вашему бокалу самый сильный и свежий аромат независимо от того, сезон он или нет. Замороженные фрукты — основной продукт в моем морозильнике.

Мой смузи слишком сладкий, как мне это исправить?

В то время как этот смузи является фруктовым, наиболее частая причина, по которой получается слишком сладкий смузи, заключается в том, что вместо простого использовался подслащенный йогурт, такой как ваниль или мед.Если проблема не в этом, попробуйте сбалансировать сладкое с горсткой или двумя листовыми зеленью, такими как шпинат или капуста.

Мой смузи недостаточно сладкий, как это исправить?

Если вы хотите добавить сладости в свой смузи, вы всегда можете добавить сахар, но это не единственный вариант. Добавление спелых или перезрелых фруктов с высоким содержанием сахара также может помочь. Такие продукты, как ежевика, бананы или сушеные финики, хорошо подходят для увеличения сладости за счет натурального сахара.

Будет ли этот рецепт работать с молоком и йогуртом?

Да! Прелесть смузи в том, что его можно адаптировать к большинству молока или йогурта, которые вы регулярно храните в холодильнике.В то время как овсяное молоко является основой овсяного компонента этого смузи, вы можете заменить овсяное молоко и овсяный йогурт на свою любимую молочную альтернативу. Чтобы сохранить овсяный компонент, добавьте пригоршню или две сухих старомодных овсяных хлопьев.

Рекомендуемые кухонные принадлежности

Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Рецепт смузи с клубникой, бананом и овсянкой

Этот клубнично-банановый овсяный смузи наполнен сочной клубникой, сладкими бананами и натуральным овсяным хлопком.Без молочных продуктов и без добавления сахара для здорового начала дня.

Чтобы найти более вкусные рецепты смузи, посмотрите этот смузи из огурца и авокадо, смузи с ягодным авокадо или посмотрите все мои рецепты напитков.

Если вам нравится этот рецепт, поставьте ему ПЯТЬ ЗВЕЗД и поделитесь с друзьями!

Состав

  • 5 унций (около 1 стакана) свежей или замороженной клубники
  • 2 унции (около 1/2) спелого банана
  • 4 унции (1/2 стакана) йогурта из овсяного молока без добавок
  • 4 унции (1/2 стакана) овсяного молока

Инструкции

  1. Добавьте в блендер клубнику, бананы, йогурт с овсяным молоком, овсяное молоко и семена льна.
  2. Взбить до однородной массы.
  3. Подавать сразу или хранить в холодильнике до 24 часов.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1
Размер порции: 1

Количество на порцию:
Калорий: 248 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 14 мг Углеводы: 60 г Волокно: 7 г Сахар: 35 г Белки: 3 г

Информация о питании автоматически рассчитывается Nutritionix и предназначена только для общих информационных целей.Для получения наиболее точной информации рассчитайте, используя выбранные вами бренды и точные размеры.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram и не забудьте #reneenicoleskitchen

Еще больше рецептов вкусных смузи

Смузи из овсяного молока (с любыми фруктами!) — Пара готовит

Попробуйте этот вкусный рецепт смузи из овсяного молока, который можно подобрать для любых фруктов! Это одно из лучших видов молока на растительной основе для приготовления смузи.

Ищете фантастическое немолочное молоко для смузи? Попробуйте овсяное молоко! Овсяное молоко — один из наших любимых вариантов веганского молока. По нашему мнению, оно очень сливочное и по вкусу больше всего напоминает молоко, чем любое другое молоко на растительной основе. Так что же не попробовать его в смузи с овсяным молоком ? Этот рецепт смузи — наш любимый шаблон, он работает с любыми замороженными фруктами. Здесь мы использовали клубнику: но не стесняйтесь проявлять творческий подход! Вот еще немного об этом вкусном рецепте смузи.

Еще один отличный смузи с овсяным вкусом? Попробуйте наш овсяный смузи!

Состав смузи из овсяного молока

Этот рецепт смузи из овсяного молока подходит для любых замороженных фруктов. Но с клубникой и бананом вы не ошибетесь! Это наш любимый способ съесть полезные фрукты со вкусом десерта. Вот ингредиенты, которые вам понадобятся:

  • Замороженная клубника (или любые замороженные фрукты): Клубника — наша любимая еда, но есть еще много способов смешать и сочетать этот рецепт.
  • Свежий банан : Все, что вам нужно, это два банана комнатной температуры. Не нужно забывать их замораживать!
  • Овсяное молоко (без вкусовых добавок): Используйте овсяное молоко без добавок или без добавок. Вы можете использовать ваниль, если хотите, но иногда аромат ванили слишком сладкий или искусственный.
  • Лед: Лед добавляет правильную замороженную текстуру.
  • Кленовый сироп или мед (по желанию): Нужен ли он вам, зависит от спелости бананов.Иногда замороженная клубника может быть очень кислой и требует небольшого количества подсластителя. Добавьте штрих по вкусу.

Варианты: смешайте и смешайте замороженные фрукты!

Есть так много других вариаций этого смузи из овсяного молока: их слишком много, чтобы сосчитать! Но чтобы заставить вас крутиться, вот некоторые из наших любимых идей замороженных фруктов и еще несколько творческих комбинаций:

  • Черника, малина или смешанные ягоды
  • Манго
  • Персик
  • Ананас
  • Черника манго
  • Малина персик
  • Манго ананас и т. Д. И т. Д. И т. Д.!

Зачем использовать овсяное молоко в смузи?

Овсяное молоко — это молоко на растительной основе, не содержащее молочных продуктов, которое производится из овса и воды.Он отлично подходит для смузи, потому что это молоко без молочных продуктов, которое помогает добиться кремообразной текстуры. Примечание: он также отлично подходит для веганского латте! Это одно из немногих веганских видов молока, которое вспенивается, как молочное. Вот что нужно знать об использовании овсяного молока в смузи:

  • Вы можете попробовать овсяное молоко в смузи? Не совсем! Овсяное молоко имеет вкус, похожий на молочное, и хорошо сочетается с ароматизаторами.
  • Делает ли овсяное молоко гуще смузи? Опять же, не совсем.Но одно замечание: овсяное молоко по кремовой текстуре ближе к молочному, чем миндальное молоко, которое больше похоже на воду. Так что это отличный заменитель молочного молока.

Способы добавления белка в этот смузи из овсяного молока

Этот смузи из овсяного молока веганский, поэтому в нем нет молочного молока или йогурта, как в наших стандартных рецептах. Дело в том, что оба эти ингредиента содержат хорошее количество белка. Итак, если вы ищете напиток, содержащий протеин, вам нужно добавить одно из следующего:

  • Миндальное масло : Добавьте 1 столовую ложку миндального масла или используйте 2 столовые ложки для еще более орехового вкуса.Он действительно добавляет миндального аромата и немного приглушит цвет смузи.
  • Протеиновый порошок: Протеиновый порошок — еще один растительный способ усилить протеин в этом смузи. Используйте высококачественный ванильный протеиновый порошок (некоторые примечания о покупке хорошего бренда можно найти в этом посте с энергетическими шарами).
  • Семена чиа: Добавьте 2 столовые ложки семян чиа в этот смузи, чтобы добавить 11 граммов клетчатки и 4 грамма белка!

Овсяное молоко также отлично подходит для…

Конечно, овсяное молоко можно использовать по-разному! Овсяное молоко также отлично подходит для:

Рецепт смузи из овсяного молока…

Вегетарианские, веганские, растительные, без молочных продуктов и без глютена.

Распечатать
часы значок часов

Описание

Попробуйте этот вкусный рецепт смузи из овсяного молока, который можно подобрать для любых фруктов! Это одно из лучших видов молока на растительной основе для приготовления смузи.


  • 2 стакана замороженной клубники (или других замороженных фруктов, таких как черника, малина, ягоды, манго, персики или ананас)
  • 2 банана (комнатная температура)
  • от 3/4 до 1 стакана овсяного молока
  • 8 кубиков льда
  • 1 столовая ложка кленового сиропа или меда (по желанию, в зависимости от спелости фруктов)
  • Дополнительные протеиновые добавки: 1 столовая ложка миндального масла, 2 столовые ложки семян чиа, 1 мерная ложка протеинового порошка

  1. Поместите клубнику, бананы, овсяное молоко и лед в блендер, разбив банан на кусочки.Взбивайте до кремообразной пены, останавливая и соскребая по бокам, добавляя при необходимости еще немного овсяного молока. Попробуйте и при желании добавьте кленовый сироп. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике в течение 1 дня.
  • Категория: смузи
  • Способ приготовления: смешанный
  • Кухня: смузи

Ключевые слова: Смузи из овсяного молока

Рецепт смузи на завтрак с клубникой и овсянкой

Я очень люблю смузи !! Это один из моих любимых блюд на завтрак…. за исключением того, что я сделал это сегодня на обед. Я люблю овсянку в нем, но думаю, что полстакана — это многовато. Я использовал овсяные хлопья быстрого приготовления, так как это то, что у меня обычно есть под рукой, и заменил клубнику контейнером клубничного йогурта. В этом году мне пока не удалось найти приличную партию клубники. По какой-то причине они не сладкие, поэтому я не решаюсь их покупать. В любом случае, овсянка сделала этот смузи ОЧЕНЬ начинкой, и я тоже исключил ваниль и сахар, так как я использовал соевое молоко со вкусом ванили.Отличная новая находка … спасибо Astrophe.

Я кладу сначала овес и хорошо измельчаю его. Это было здорово!!! Очень сытно и вкусно.

ОТЛИЧНО! мне очень понравился этот рецепт, это было замечательно. из-за этого овсянка становится менее зернистой, я сначала помещаю ее в блендер и протираю до состояния пюре, а затем добавляю остальные ингредиенты. это так хорошо!

НЕВЕРОЯТНО! Я никогда не пробовала смузи с овсянкой! Who’da thunk! Что ж, это здорово. Я также пробовал использовать свежий сок вместо соевого молока.Свежий ананасовый сок был особенно вкусным! Кроме того, когда вы используете сок, сахар или ваниль не нужны. Спасибо за отличную идею. Я тоже подумываю попробовать пшеничные хлопья!

Я пропустил овсянку через блендер, прежде чем добавить остальные ингредиенты. Я использовал замороженный банан, а также замороженную клубнику и цельное молоко. (Мы не пьем сою.) Я думал, что это хорошо, как и мои дети. ИМО, сахар был не нужен, потому что я чувствовал, что он сам по себе достаточно сладкий.Это просто личное предпочтение.

Это отличный утренний смузи. Если у меня нет замороженной клубники, я должен убедиться, что банан заморожен … один из них должен быть, иначе он будет слишком жидким. Кроме того, можно заменить половину клубники персиками. В этом рецепте указано 2 порции, но на самом деле это размер обычного смузи, который можно получить в таком заведении, как Jamba Juice.

Это вкусно! Сначала я измельчаю овсянку в блендере и иногда использую замороженную клубнику и персики.Мне нравится густая текстура овса, и он очень сытный. Мой парень просит об этом.

Я ОБОЖАЮ этот смузи! Я делал это буквально сотни раз с тех пор, как впервые нашел его два года назад. У него правильное количество сладости, он густой и наполнен клубникой и овсянкой, поэтому я часто ем его в качестве еды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.