Питание по системе екатерины миримановой минус 60: Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» | Woman.ru

Все, кто хотя бы раз слышал о диете Екатерины Миримановой «Минус 60», знает — она действительно работает и позволяет достичь внушительных результатов. И это неудивительно, ведь создательница системы сама прошла через все трудности похудания, результатом чего стала стройная подтянутая фигура и вес, вдвое меньше прежнего. Минус 60 — ровно столько кг потеряла сама Мириманова. А на сколько похудеете вы?

Екатерина Мириманова разработала свою систему похудения «Минус 60», основываясь на знаниях и собственном опыте. Шутка ли — похудеть ровно вдвое! Но это правда — пользуясь своими наблюдениями и рецептами, Екатерина Мириманова сама похудела ровно на 60 кг (со 120-ти кг). Так, собственно, и «родилась» система похудения «Минус 60».

Основные принципы диеты Екатерины Миримановой «Минус 60»

У диеты минус 60 Екатерины Миримановой множество последовательниц — форум ее сайта просто пестрит счастливыми историями похудения и фотографиями «до» и «после» женщин всех возрастов. Секрет успеха, в первую очередь, в том, что диеты довольно легко придерживаться, как в физиологическом смысле, так и психологически. А ведь известно, что правильная мотивация и психологический комфорт самой диеты — это два наиважнейших условия успеха любого похудания.

Ограничения, если и существуют, то только по времени, поэтому соблюдать диету Екатерины Миримановой «Минус 60» в течение длительного времени и не срываться относительно легко.

Так, например, Мириманова утверждает, что на завтрак можно съедать любые продукты и в любом количестве. Теперь, если вы приготовили своим близким замечательный, но калорийный ужин, вам вовсе не нужно чувствовать себя обделенной — вы можете оставить себе порцию лазаньи или пиццы на завтрак! Морально выдержать такую диету намного проще, чем любые другие, предполагающие полный отказ от «плохих» продуктов. Ограничения вступают в силу только после 12 часов — обед будет более легким, чем завтрак, а ужин — и вовсе диетическим. При этом последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов вечера. Согласитесь — правила более чем лояльные?

Правила питания при диете Екатерины Миримановой «Минус 60»

Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» включает в себя 3 основных приема пищи и 2 дополнительных (например, второй завтрак и полдник).

Завтрак: разрешаются любые продукты, кроме молочного шоколада (заменить горьким). Екатерина Мириманова рекомендует прислушиваться к своим ощущениям — вполне возможно, что вскоре вам и не захочется завтракать жареной картошкой с майонезом. Если вы не любите завтракать, то эта привычка появится у вас, как только вы начнете легко ужинать и не перекусывать на ночь. Утром вы проснетесь с чувством легкого голода и совершенно естественным образом, без «насилия» над собой согласитесь на плотный, здоровый завтрак.

Обед: в этот прием пищи исключаются жареные на масле блюда, не рекомендуется сочетать мясо или рыбу с макаронами или картошкой. Белый рис стоит заменить коричневым и не добавлять в мясные супы картофель. До 14.00 разрешается добавлять в блюда 1ч.л. майонеза или сметаны. На полдник можно съесть фрукты.

Ужин: категорически запрещаются картофель, макароны, бобовые, зеленый горошек, кукуруза, грибы и авокадо, а также любые жареным продукты. Рекомендованные варианты ужина — мясо без гарнира, рис или гречка с овощами, кисломолочные продукты с овощами или фруктами. Ужинать следует не позднее 18.00. Далее — полное табу на любые продукты и блюда, даже «самые невесомые и обезжиренные», и даже «самую маленькую ложечку». Это правило для диеты 60 одно из самых строгих.

Помимо правил по питанию по диете Екатерины Миримановой «Минус 60» автор также рекомендует обязательно и регулярно заниматься спортом (делать хотя бы утреннюю зарядку) и каждый день делать массаж тела для того, чтобы кожа успевала приходить в тонус в процессе похудения. В идеале — делать массаж, сочетая его с контрастным душем и применением кофейного скраба.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Если Вам тяжело отказаться от любимой еды и Вам не хватает силы воли. Что бы ограничить себя в ее употреблении то диета минус 60 Екатерины Миримановой — лучшая диета в вашем случае. Это не только, быстрая диета, но и эффективная диета.

Сама Екатерина Мириманова весила 120 килограмм и не могла отказаться себе в любимых блюдах. Без хирургического вмешательства и медикаментозного воздействия, только благодаря собственно разработанной системе похудения она смогла сделать себя ровно наполовину меньше и за полтора года превратилась в стройную женщину весом в 60 килограмм.

Диета Минус 60 — это образ жизни, а не диета. Это некая система питания, набор правил приёма пищи, а также, что бы был эффект от всего сделанного необходима дополнительная психологическая и физическая подготовка.

Минус 60 Екатерины Миримановой — правильное питание

По системе Катерины Миримановой продукты в пищу следует принимать только маленькими порциями, если сильно хочется, есть, то можно устроить себе перекус, но тоже в небольшом количестве. И помните: результат будет только тогда, когда вы прекратите есть любой продукт в больших количествах, дабы не замедлять процессы обмена веществ в вашем организме. До обеда ваше меню может включать абсолютно любые продукты. Можете даже не считать калории. И не забывайте пить воды как можно больше.

Завтрак никто не отменял! Прием пищи именно в утреннее время своевременно активизирует обменные вещества в организме.

• Белый сахар замените коричневым сахаром или фруктозой.
• Не пересаливайте пищу.
• Употребляйте черный шоколад вместо белого и кушайте его до обеда.
• Лучше в ваше меню включить ржаной хлеб, нежели белый.
• Вместо макарон и картофеля употребляйте каши, в особенности такие, как гречка, рис.

После 6 не есть! Точнее за 4 часа до того как вы ложитесь спать пищу употреблять уже не рекомендуется. Вы подстраиваете все под свой режим. Если вас мучает ужасное чувство голода, то перекусите кефиром, йогуртом или овощами.

Алкоголь в общей сложности никак не влияет на диету, но лучше употреблять сухое вино, так как в нем содержится мало сахара.

Не стоит устраивать себе голодные дни и отказываться вовсе от пищи. Это только ухудшить результат, а не приведет к должному эффекту.

Упражнения при диете Минус 60

Результата при этой диете вы не увидите, если не будете исполнять ряд упражнений. При системе «Минус 60» необходимо посещать фитнес — залы, бассейны. Организовывайте свой рабочий день так, что бы у вас было время на активный отдых, а именно на катание на велосипедах, домашнюю гимнастику, подвижные игры. Не забывайте, что все делать нужно только в системе и выбирать следует занятие по своему вкусу и предпочтениям.

Психологический настрой при диете Минус 60

В начале этого нелегкого пути, Вы должны приготовиться к диете морально. Изначально продумайте, что Вам нужно, в чем вы нуждаетесь, что хотите увидеть в результате. И главное, ни капли сомнения! У Вас обязательно все получиться, только нужно верить. Каждый свой «срыв», а он может произойти у каждого, стоит проанализировать и сделать все возможное, что бы он больше не повторился. Диета «Минус 60» подходит как беременным, так и кормящим мамам. Ведь, при этой диете, не предусматриваются серьезные физические нагрузки. Диета должна стать образом вашей жизни, а не тягостным ежедневным бременем. Если кто пользовался этой диетой, то интересно было бы услышать отзыв о ней. Надеюсь, остальным женщинам будет намного легче помочь себе быть здоровой и красивой.

меню диеты на неделю + полезные таблицы и отзывы с фото

Что интересного ждет Вас в статье?

На фото Екатерина Мириманова создательница системы «минус 60»

История создания системы «минус 60»

Екатерина Мириманова, талантливый журналист и автор популярной системы «Минус-60». Родилась 27 мая 1982 года в Москве, на данный момент проживает в Мадриде (Испания). С детства испытывала проблемы с лишним весом. Первый раз она села на «голодную» диету в 13 лет, добившись, нужного результата продолжила изнурять себя голодовками ради мужчины и карьеры модели.

Вес начал незаметно прибавляться в тот момент, когда привычный мир начал рушиться, у Кати заболел и умер от рака отец, а мать уехала жить в Испанию. Остаться одной в огромном мегаполисе оказалось слишком большим стрессом, который она начала заедать.

Спустя время, жизнь начала налаживаться, девушка вышла замуж, родила ребенка. Но, вес так и продолжал расти, как на дрожжах. Мириманова старалась не обращать на это внимания, ведь у нее были муж и дочка, которые любили ее такой, какая она есть.  Толчком к изменению фигуры послужило, то, что старые знакомые, не узнавали ее проходя мимо, а новые, видели в ней только квалифицированного специалиста, а не женщину.

Вот так, было положено начало системе «Минус-60».

К похудению, Катя подошла очень серьезно, она больше не хотела изнурять себя диетами, которые подорвали ее здоровье в молодости, а подошла к вопросу, с другой стороны. Для начала, пошла к психологу и разобралась со своими душевными переживаниями. Перечитала кипы книг, проконсультировалась с диетологами, пробежалась по всевозможным специалистам в этой области и решила попробовать нечто новое, основываясь на полученных данных.

Первым шагом было решение не есть после шести вечера. Вес начал немного сокращаться, но недостаточно, а все из-за большой любви к сладк
ому. Было принято решение, все сладкое, мучное и жирное есть до 12 дня. Далее, начались ежедневные тренировки по 15-20 минут. Вес продолжал падать, а Катя постепенно вводила в свою жизнь все новые и новые правила, собранные в нашей таблице.

Основные принципы системы «Минус-60»

• Завтрак обязательно должен быть сытным.
• Ежедневный прием пищи нужно разделить на завтрак, обед и ужин, желательно равного объема.
• От кофе или чая отказываться необходимости нет.
• В алкоголе следует отдать предпочтение сухим винам, а не полусладким.
• Белых сахар желательно заменить на коричневый.
• Самое вредное и калорийное есть до полудня.
• Вместо белого или молочного шоколада, лучше приучить себя к горькому шоколаду.
• На гарнир выбирать крупы, особенно полезен пропаренный рис. Макароны с картошкой понемногу выводить из рациона или сокращать до минимума.
• Жареные блюда стоит заменить на запеченные или приготовленные на пару.
• Если на обеде нет места мясу, птице или рыбе, можно съесть один кусок ржаного хлеба.
• Воды пить ровно столько, сколько хочется. Усердствовать не нужно.
• Ужинать необходимо до шести вечера. Если хочется подкрепиться немного позже, нужно выбрать более легкие блюда.
• Голодать нельзя, это нанесет вред организму.
• Каждый день нужно находить время для занятий фитнесом, плаванием, бегом, гимнастикой или любым другим видом физической нагрузки. Пусть 10-15 минут, но ежедневно.
• Чтобы кожа не потеряла упругость благодаря снижению веса, нужно о ней хорошо позаботиться при помощи скрабов, масок, массажа и обертываний.

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой ― примерное недельное  меню на каждый день

Понедельник

• Завтрак: Бутерброд с сыром; вареный картофель с куриной грудкой, кофе с шоколадкой.
• Обед: Борщ (без сметаны), рис с котлетой, черный чай.
• Ужин: Творог с фруктами, сок.

Вторник

• Завтрак: Рисовая каша, бутерброд с колбасой, сладкий чай с вареньем.
• Обед: Мясной суп, овощной салат, тушеные грибы, кофе без сахара.
• Ужин: Йогурт, запеканка творожная, зеленый чай.

Среда

• Завтрак: Яичница, сыр с ветчиной, банан, кофе с сахаром.
• Обед: Суп пюре, тушеная говядина, чай.
• Ужин: Овощной салат, отварная курица, сок.

Четверг

• Завтрак: Овсяная каша, фруктовый салат, кофе с печеньем.
• Обед: Рис, печеная индейка, помидор, несладкий чай.
• Ужин: Творог с фруктами, морс.

Пятница

• Завтрак: Гречневая каша с молоком, сыр с ветчиной, яблоко, чай с сахаром.
• Обед: Борщ постный, картофельное пюре, овощной салат, кофе.
• Ужин: Нежирная рыба, рис, сок.

Суббота

• Завтрак: Блинчики с медом, йогурт, бутерброд с колбасой, кофе.
• Обед: Грибной суп, оладьи из кабачков на пару, кусочек ржаного хлеба, компот.
• Ужин: Говядина на пару, гречка, зеленый чай.

Воскресенье

• Завтрак: Оладьи, овсяная каша, кофе с булочкой.
• Обед: Рыбный суп, рагу из овощей, чай.
• Ужин: Фруктовый салат, йогурт, кефир.

Система «минус 60» таблица питания

Для того что бы худеющим было легче составлять для себя меня и ориентироваться в продуктах,  была создана таблица питания на которой основана система «минус 60».

Итак, вот как выглядит диета «минус 60» и ее меню на неделю (таблица):

Внимание, при клике таблицы увеличиваются!

Что есть на завтрак, обед и ужин на системе «минус 60»?

Система «минус 60» ― отзывы похудевших с фото

Анна, 26 лет

Никогда не думала, что мне придется худеть, но беременность сделала свое дело и после родов я поправилась на 27 килограмм. Благодаря диете «Минус-60», я сбросила их за 5месяцев. И вот я снова влезаю в свои старые джинсы. Большое спасибо Екатерине Миримановой!

Юля, 38 года

Эта система спасла мой брак! Из-за женских гормонов, я сильно прибавила в весе, муж стал ко мне относиться более чем прохладно. И я решила, пора действовать! Пробовала различные диеты, но постоянно срывалась, а тут можно есть практически все! Мой вес теперь 109, а был 130, я достигла этого меньше чем за год.

Диана, 29 лет

Эту диету мне посоветовала подруга, в очень короткие сроки, я сбросила порядка 8 кг. Всем советую! Лично, я буду продолжать, моя цель увидеть на весах 75 кг)

Валя, 23 года

Я, очень люблю сладкое и уйдя в декрет, умудрилась набрать лишние 30 килограмм. Попробовав «Минус-60», я снова вешу 55 кг и продолжаю есть сладкое! Это просто супер, не нужно изнурять себя поеданием одних и тех же продуктов.  Кушай все, в меру, с учетом некоторых вменяемых правил и будет тебе фигура 😉

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 носит имя прекрасной женщины, которая ее не только разработала, но и опробовала на себе — Екатерины Миримановой. Всего за полтора года ей удалось избавиться от ненавистных 60 (!) килограммов при изначальном весе в 120, при этом не прибегнув к помощи пластических хирургов и таблеток. Собственно, именно поэтому в данной системе для похудения фигурирует цифра 60.

Нужно сказать, что основным преимуществом и отличием диеты минус 60 Е. Миримановой от большинства других является то, что в процессе похудения совершенно нет необходимости отказываться от любимой еды — запрещенных продуктов здесь просто не существует.

Тем не менее, диета минус 60 Екатерины Миримановой предусматривает ряд основополагающих принципов и правил, придерживаться которых нужно в любом случае. Прежде всего, все приемы пищи за день рекомендуется разделить на три раза. Разрешается делать перекусы, но порции должны быть небольшого объема и включать в себя только легкие продукты – к примеру, овощи или фрукты.

Предпочтительна легкая и полезная пища

Ни в коем случае нельзя игнорировать завтрак – если есть не хочется, просто перекусите небольшой порцией сыра или ржаного хлеба. Кстати, сладкое при диете минус 60 кушать можно, правда исключительно до полудня. Нужно помнить, что от молочного шоколада лучше отказаться, а постараться постепенно приучить себя к горькому. Таким образом, со временем выработается привычка и сладкого почти не будет хотеться. Аналогично нужно отнестись к белому хлебу, сдобе и другим пшеничным изделиям – только до 12 дня. После этого можно позволить себе хлеб ржаной, а вообще лучше обойтись без него.

В качестве гарнира при диете минус 60 лучше всего использовать рис или гречку. Идеальным в этом отношении считается коричневый рис, так как в нем содержится масса полезных веществ. К минимуму при системе питания Е. Миримановой лучше постепенно свести употребление картофеля и макаронных изделий. Отрадно то, что способ кулинарной обработки гарнира может быть любой – на пару, тушеный, вареный, пассеровка, однако по возможности рекомендуется все же избегать жареного.

Коричневый рис — самый полезный

Последний прием пищи по диете минус 60 Екатерины Миримановой должен быть до 6 часов вечера. Но это вовсе не жесткое требование, а скорее совет. Если есть необходимость, можно поужинать (но не злоупотреблять) даже в 8 вечера, однако еда должна быть легкой, например, овощи или йогурт. Постепенно организм начнет привыкать к “шестичасовым” ужинам и со временем чувство голода исчезнет.

Из напитков на диете минус 60 разрешается употреблять чай, кофе и даже не возбраняется немного алкоголя (вино предпочтительно выбирать сухое). Заменой обычному рафинированному сахару станет сахар коричневый или фруктоза благодаря большему содержанию витаминов и лучшей усвояемости организмом.

Екатерина Мириманова в своей диете минус 60 не рекомендует пить воды больше, чем на самом деле хочется. В действительности, ее количество в организме не оказывает сильного эффекта на процесс похудения, поэтому насильно выпивать ежедневно по несколько литров воды нет никакой необходимости. То же касается и соли – важно не пересаливать еду.

Вдобавок, нужно отметить, что совершенно не нужно голодать или устраивать себе разгрузочные дни. Из-за этого организм начнет испытывать стресс, а правильное течение диеты минус 60 Екатерины Миримановой будет нарушено.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой меню на каждый день отзывы

Супер методика «Система Минус 60» была разработана автором интереснейших книг о здоровом и правильном похудении Е.Миримановой. Автор методики похудания испытала ее на себе, скинув 60 килограммов лишнего веса всего за 1,5 года не прибегая  к помощи хирургов. Главное преимущество схемы питания «Минус 60» –  не нужно отказываться от любимой пищи и нет строгих запретов на продукты питания. «Система Минус 60»  стала очень популярной и эффективной в наше время.

Основные правила Диеты «Минус 60»

1. В сутки следует в обязательном порядке принимать еду минимум три полноценных раза. Перекусы допустимы, но только свежие легкие фрукты и овощи.
2. Также разрешается употребления натурального черного кофе, любого чая и даже сухого вина. Сахар замените сахарозаменителем — фруктозой или сахаром коричневого цвета, который хорошо усваивается  человеческим организмом.
3. Завтрак нельзя пропустить ни при каком случае. Потому как свой ежедневный рацион питания нужно перестроить и самое вкусное и вредное необходимо съедать за завтраком.
4. Сладкие, вкусные, мучные кондитерские изделия разрешены только в первой половине дня. Про молочный шоколад стоит позабыть и заменить его на черный с высоким содержанием какао. Также это касается белого хлеба — в первой половине дня можно, а во второй замените ржаным или вовсе можно без хлеба. В первой половине дня можно все, что захотите скушать, с этим организм справится на 100 %.
5. На гарнир лучше подойдут такие каши: как перловка,  коричневый или дикий рис, гречневая крупа. Употребления крахмалистой картошки и макаронных изделий  лучше постепенно вывести из рациона питания. Картошка с мясом не сочетается, лучше по отдельности как разные блюда.
6. Ужин, а вернее последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера. Это не является жестким условием системы «Минус 60», вы можете покушать и восемь часов вечера, главное чтобы ужин был легким и успел переварится. Постепенно вам стоит придерживаться 6 часов последнего приема пищи.
7. На Диете «Минус 60» не ненужно пить литрами воду, не нужно ограничивать себя в соли.
8. Никаких разгрузочных дней ни какой голодовок эта система не предусматривает.
9. Заниматься можно и нужно, чем больше тем лучше для результата похудения. Вы можете выбрать любые физические нагрузки, от посещения спортзала, бассейна до езды на велосипеде или просто ходьба. Как утверждает автор системы Е. Мироманова – это является неотъемлемой частью похудения.
10. Следите за состоянием своей кожи, потому как вес уходит быстро.  Прибегайте к помощи антицеллюлитных массажей с кремами и скрабами. Если все вовремя делать, то обвисшая лишняя кожа вам не страшна.
11. Нужно очень ответственно подойти к этой системе похудания не наказывая себя за зверский аппетит, а помочь организму избавится от лишней массы тела и перевести постепенно в постоянный образ жизни.
12. Продолжительности у данной системы нет, она постоянно работает на снижения массы тела, и подержания организма в будущем. Для вас это должно стать постоянным образом жизни.

Плюсы Диеты «Минус 60»

1. На данной диете похудания нет запрета на вкусные и в одно время вредные продукты. Вы сможете съесть сухарики, орешки, пирожное, мороженое и постоянно радоваться уходящему лишнему весу.
2. На системе «Минус 60» не нужно считать калории каждый день, поэтому сидеть на данной системе одно удовольствие.
3. Входить в систему нужно постепенно вводя одно или два правила в день, что позволит вам быстрее сесть на систему и получить долгожданный результат.
4. Учитываются переедания на праздник или плохое настроение.
5. Если вы решили бросить систему похудания «Минус 60»,то вес будет набираться очень медленно. И вы в любой момент сможете его контролировать.
6. Составить ежедневный график меню по данной системе не составит большого труда. Зная основные требования к приемам пищи.

Завтрак по Диеты «Минус 60» Е. Миримановой

Самый радостный прием пищи по данной системе похудания как утверждает Е. Мириманова. Потому как только за завтраком можно скушать вкусные и в тоже время не очень полезные продукты питания. Вы можете кушать: торты, пирожные, конфеты, газированные напитки, булки и . т. д. Завтракать нужно сразу после пробуждения. Есть такие люди, что после сна не могут сразу завтракать, в этом случае выпейте 1чашечку натурального кофе или чая с печенькой или булочкой. Значит второй завтрак для таких людей более сытный. Это не значит что два завтрака должны быть плотными .Один перекус, другой сытный.

Примеры завтраков Диеты «Минус 60»

Обед по «Системе Минус 60» Е. Миримановой

Обед является весьма сытным и вкусным приемом пищи, но обязательно до 14.00часов. Вы можете скушать первое, второе, третье блюдо и даже десерт. Но нужно обязательно придерживаться определенных правил для приготовления обеда.

1. Также желательно убрать из своего рациона майонез и сметану. Вы можете готовить продукты в духовке, мультиварке, пароварке, отваривать, тушить, но только не жарить. Можно использовать растительное или оливковое масло. Из соусов разрешается томатный или соевый.
2. Готовить первые блюда нужно так: если бульон мясной  — значит картофель класть ненужно, если овощной тогда пожалуйста.
3. Можно обедать картошку с овощами или мясо с овощами, но только по отдельности.
4. Обедать вы можете копченными, маринованными, солеными продуктами в малых дозах. Хорошо подойдет колбаса, рыба или морепродукты. Картофель и макаронные изделия лучше оставить для завтрака.
5. Жидкость можно любую даже сухое вино.

Примеры обедов по Диете «Минус 60»

Ужин Диеты «Минус 60» Е. Миримановой

Ужин является самым легким приемом пищи по методике Е.Миримановой. Нужно снова придерживаться нескольких правил.

1. Приготовления продуктов для ужина исключительно в отварном виде.
2. Добавлять специи, приправы, соль можно, но чуть меньше чем для завтрака и обеда. Сахар на ужин запрещен.
3. Самое главное это совместительство продуктов.
4. Разрешаются такие напитки по «Системе Минус 60»: чаи, натуральный кофе, цитрусовый натуральные фреши, молочные продукты с низким процентом жирности, сухое красное вино.
5. Для ужина подойдут такие крупы как рис и гречка в сочетании со свежими фруктами и овощами.
6. Также вы можете сочетать молочные продукты: как творог йогурт, кефир с фруктами и овощами.
7. Такие продукты как мясо, рыба, морепродукты, куриные яйца сочетать не с чем нельзя. Употреблять как индивидуальное блюдо.
8. Любые овощи кроме перечисленных: картофель, горох, баклажан, тыква, кукуруза, грибы.
9. Если после ужина вы все таки хотите кушать, съешьте яблоко или кусочек не жирного голландского сыра.

Примеры ужинов по «Системе Минус 60»

«Система Минус 60» Е. Миримановой

Отзывы похудевших по «Системе минус 60» Е.

Миримановой

Кратко о системе » минус 60 » — 7 ответов на Babyblog

Диета «минус 60» разработана Екатериной Миримановой
и, в последнее время, пользуется большой популярностью. Екатерине Миромановой за полтора года удалось самостоятельно, без помощи врачей и не принимая никаких химических препаратов, похудеть со 120-и кг. до 60-и, при этом она умудрилась сохранить эластичность кожи и избавилась от послеродовых растяжек. Диета на самом деле является ничем иным, как пропагандой раздельного питания и исключением приёма пищи после 18.00. Диету “Минус 60″ правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Хочу заметить, что система “минус 60” — это не просто диета, а образ жизни, которого следует придерживаться долгие годы. Сторонники диеты утверждают, что это совсем не тяжело, потому как организм со временем полностью перестраивается на нужный режим и отсутствие ужина совсем не причиняет дискомфорта.

Как не странно, но именно диета “минус 60″ отличается наиболее щадящим режимом питания, который особенно подходит для слабовольных людей. Рацион питания построен так, что можно есть все, не отказывая себе не в чем, НО — в определенные часы.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя — пейте сколько можете.
Соль — не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
Сахар и производные (в том числе и мед) — до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
Пить надо столько, сколько требует организм.
Калории считать не нужно
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно — ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре — пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных — 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
На блюдца не нужно переходить, но и тарелок “как со шведского стола” — тоже не нужно.
Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.

Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться “Системы 60” примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)
Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина — и забывать перестаешь!!!
Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее — не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи.
Врачи поддерживают систему. Система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой — вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по этой системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано — невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально.
Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.

Фрукты
Яблоки (1-2шт в течении дня),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
Чернослив
Ананас
Овощи
Любые, но:

Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
Грибы вареные или сырые
Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.
Мясные и рыбные продукты
Вареная колбаса и сосиски,
Котлеты (не жареные!!!)
Мясо, субпродукты.
Студень (холодец)
Рыба
Морепродукты
Крабовые палочки
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
Вареные яйца
Общий принцип для мяса — отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец — жареное на сухой сковородке.
Крупы
Рис
Гречка
Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
Рисовая лапша.
Напитки
Чай любой
Кофе
Красное сухое вино
Свежевыжатый сок
Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар — нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с йогуртом или творогом.

Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
Можно сочетать с творогом, рисом (вегитарианские суши, например), гречкой.

Мясные и рыбные продукты
1. Мясо.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

Крупы
1. Рис
2. Гречка

Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Физические нагрузки.

С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.

Роль самомотивации в системе Минус 60

Система Екатерины Миримановой предполагает определенный настрой – настрой на похудение. Если вы решили похудеть – то начинайте делать это прямо сейчас! Худеть нужно только ради себя любимой, а не ради восторженных мужских взглядов или завистливых вздохов подруг. Нельзя винить себя за то, что вы набрали лишний вес – лучше сосредоточиться на том, как с этим бороться.

Не стоит также ставить перед собой каких-то конкретных целей (например, сбросить два килограмма за неделю) и расстраиваться, если их не удастся достичь. Каждый организм – индивидуален, и вполне закономерным является то, что один человек сбросит определенное количество килограммов за месяц, а другому для этого понадобиться полгода.

Нужно верить в себя и радоваться любым успехам. Пусть это будут не 60 сброшенных килограммов, а «всего лишь» 5 – похвалите себя за это.

Самое главное – любить себя такой, какой вы являетесь, и воспринимать похудение лишь как способ стать еще более красивой.

Принцип раздельного питания – главный в системе Минус 60

Диета Минус 60 предполагает контроль времени приема определенного вида пищи, т. е. основана на принципах раздельного питания.

Завтракать нужно обязательно, чтобы активировать обменные процессы в организме. Если с утра не хочется есть, можно ограничиться парой сухариков и сыром с чаем (соком или кофе). С утра и до 12 часов дня можно употреблять в пищу любую еду и в любых количествах (включая макаронные изделия, картофель и даже торты), кроме молочного шоколада. Молочный шоколад следует заменить черным с высоким процентом содержания какао в нем.

С 12 до 14 часов дня появляется следующий запрет – на пищу, жареную на масле (не запрещается печь на гриле).

С 14 часов (обеденное время) система Екатерины Миримановой запрещает сочетать в блюдах мясо или рыбу с картошкой или макаронами – в качестве гарнира к мясу стоит выбрать кашу (пропаренный рис или гречку) и овощи. Разрешена сметана или майонез в небольшом количестве (1-2 чайных ложки). Если суп варится на мясном бульоне, то в нем не должно быть картофеля, предпочтение же отдается овощным супам. На десерт – фрукты. Со второй половины дня в силу вступает запрет и на употребление белого хлеба – можно есть ржаные сухари (предпочтительно) или ржаной хлеб.

С 17-18 часов (время ужина) количество запретов возрастает: можно съесть мясо с кашей и овощами (исключив тыкву, баклажаны, картофель, авокадо, бобовые, кукурузу и грибы), блюда из творога и других кисломолочных продуктов (лучше йогурт), фрукты. Ужин должен быть легким и принимать его следует не позже 18 часов.

Еще несколько правил системы Минус 60, которые нужно запомнить:
— употребление сахара следует ограничить, постепенно сводя его к минимуму, предпочтение отдать коричневому сахару или фруктозе;
— из алкогольных напитков можно употреблять сухое красное вино, сочетая его с сыром;
— воды можно пить столько, сколько хочется – необязательно стремится выпивать пресловутые «два литра в день»;
— ограничения в употреблении соли также не существует;
— система минус 60 не предусматривает разгрузочных дней и других способов очистки организма – Екатерина Мириманова считает их насилием над организмом.

Обед: вы можете съедать полноценный обед, состоящий из салата и горячего супа, при этом необходимо придерживаться правил «комбинирования».
1. Картошку нельзя сочетать с мясным или рыбным блюдом, но допускается её использование с овощами.
2. Лучше использовать замороженный горошек и кукурузу, но не консервированные овощи.
3. Соленые и маринованные овощи можно есть в небольших количествах.
4. Допускается использование овощей и круп (рис, гречка) с мясными или рыбными продуктами.
5. Макароны не следует использовать в качестве гарнира к мясу или рыбе, однако не возбраняется комбинация пасты с овощами и сыром.
Ужин: можно использовать тушеные, вареные, запеченные продукты, приправы, в небольших количествах соль и соевый соус
Главный принцип — монокомпонентность. Необходимо использовать как можно меньше различных продуктов. Например, мясо нельзя смешивать с чем бы то ни было, некоторые овощи также не рекомендуется употреблять по вечерам. За ужин вы можете кушать только одно блюдо
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.
Последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Цифра в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

Диета минус 60 предполагает постепенное преобразование всего образа жизни. Здоровое питание и полезные привычки должны стать образом новой жизни.

Постепенно нужно заменить все вредные продукты в своем рационе полезными, которые должны стать не менее любимыми.

Физические нагрузки и уход за кожей в системе Минус 60

При соблюдении диеты Минус 60 Екатерина Мириманова рекомендует ежедневно заниматься умеренными физическими упражнениями, которые способствует укреплению мышц.

Чтобы во время похудения кожа не стала дряблой и не провисла, не появились растяжки на животе и бедрах, Екатерина Мириманова советует использовать приемы самомассажа в сочетании с косметическими средствами: скрабами, мумие в креме для тела, кремами от морщин в области глаз и средствами для утяжки кожи.

Диета минус 60 — меню, отзывы, рецепты

Суть диеты

Данная система питания носит имя своей разработчицы – Екатерины Миримановой, которой удалось, придерживаясь этой диеты, за полтора года похудеть на 60 килограммов.

Диета минус 60, в отличие от многих других диет, не имеет ограничений по времени, ее следует воспринимать как систему здорового питания, рекомендованную для длительного использования. Диета Миримановой минус 60 поистине уникальна, поскольку она не предполагает отказ от каких-либо продуктов, в ее основе лежит раздельное питание и отсутствие поздних ужинов. Согласно отзывам, диета минус 60 позволяет не только избавляться от лишних килограммов, но и оставаться при этом сытым, здоровым и счастливым. Врачи подтверждают, что меню диеты минус 60, а также система питания в целом не противоречат диетическим канонам, поэтому она не только безопасна, но и полезна для здоровья.

Основные правила диеты минус 60

Для того, чтобы переход на новую систему питания прошел более безболезненно, Екатерина Мириманова советует придерживаться трех правил:

• Необходим настрой на похудение. Автор диеты минус 60 призывает приводить свое тело в норму не ради какого-то человека или события, а, прежде всего, ради себя. Не следует откладывать начало диеты на завтра или на понедельник, начинать менять свою жизнь и свое отношение к еде нужно прямо сейчас.
• Смена привычек в еде должна стать началом новой жизни. Диета Миримановой минус 60 – это не способ быстрого избавления от лишнего веса за короткий период времени, это внедрение здоровой пищи в ежедневный рацион на долгосрочный период. Екатерина Мириманова рекомендует учиться есть небольшими порциями, заменив любимые, но «вредные» продукты на полезные аналоги.
• Время приема пищи должно быть контролируемым. Содержимое тарелки зависит от времени его приема – чем позже, тем ограничений больше.

Принципы диеты Миримановой

На протяжении всей диеты минус 60 необходимо придерживаться следующих принципов:

• До 12 часов дня рацион может быть представлен любыми блюдами и продуктами. На размер порции и калорийность внимание можно не обращать.
• Воду следует пить в том количестве, в котором хочется. Насиловать организм на предмет употребления больших объемов жидкости не нужно.
• Соль не запрещена, однако злоупотреблять ею не стоит, поскольку чрезмерное количество может спровоцировать отеки.
• Мед, сахар и все производные разрешены только до 12.00. Белый сахар рекомендуется заменять коричневым сахаром или фруктозой.
• Завтрак является обязательным, поскольку именно утренний прием пищи позволяет своевременно активизировать в организме обменные процессы.
• Как свидетельствуют отзывы, диета минус 60 многим худеющим нравится еще и по той причине, что не нужно заниматься подсчетом калорий. В течение дня необходимо лишь придерживаться принципов и меню диеты минус 60, не обращая внимания на калорийность блюд.
• Оптимальное количество разовой порции еды зависит от потребностей, активности и обменных процессов каждого отдельного человека, поэтому диета Миримановой минус 60 не предусматривает какого-то стандартного количества пищи за один прием.
• Количество фруктов, съеденных в течение дня, должно быть ограничено 1-2 штуками, поскольку в большем объеме они могут помешать похудению, замедлив обменные процессы.
• Не рекомендуются разгрузочные дни и очищение организма, а также любое другое насилие над организмом.
• В течение дня предусмотрены три приема пищи, между ними допускаются «перекусы» в виде фруктов или овощей.
• Не следует пробовать пищу во время приготовления. Если возникнет желание пренебречь этим принципом, следует пить зеленый чай.
• В случае если ужин не состоялся до 18.00, следует о нем вовсе забыть.
• Нельзя есть молочный шоколад, в том числе и утром. Лучше предпочесть этому продукту горький шоколад или, на худой конец, торт. Любовь к молочному шоколаду Екатерина Мириманова объясняет привычкой, от которой большинству людей в течение диеты минус 60 удается избавиться.
• Данной системы питания могут придерживаться женщины, кормящие грудью, однако вводить принципы следует постепенно, наблюдая за количеством молока.
• Как свидетельствуют отзывы, диета минус 60 популярна и среди беременных женщин, однако лучше воздержатся от экспериментов с питанием без предварительной консультации врача.
• Прием дополнительных витаминно-минеральных комплексов не только разрешен, но и приветствуется.

Меню диеты минус 60

Завтрак. Можно есть все в любых количествах, кроме молочного шоколада.

Обед. Для этого приема пищи все рецепты диеты минус 60 предполагают варение или тушение. Майонез и сметана разрешены, но только до 14.00 и в ограниченном количестве (1 ч.л.), также в небольшом количестве можно употреблять растительное масло и соевый соус. В качестве обеда подойдут любые вариации суши или кисломолочная продукция. Автор диеты напоминает о том, что супы надолго не насыщают, поэтому увлекаться ими не рекомендует. Если все-таки хочется отведать супа, то предпочтение следует отдать постному с картошкой, либо на бульоне без картошки.

В обед из фруктов, согласно диете минус 60, разрешены цитрусовые, яблоки, киви, сливы, ананас, чернослив, арбуз.

Овощи разрешены любые, но существуют ограничения. Так, например, картофель и фасоль не следует сочетать с мясными или рыбными блюдами. Можно использовать кукурузу в початках, кукурузу и зеленый горошек в замороженном виде. Следует отказаться от употребления консервированного горошка. Грибы должны быть сырыми или вареными. Овощи нужно использовать сырыми, запеченными, вареными или тушеными. Что касается соленых и маринованных овощей, морской капусты, корейских салатов, то их можно есть только в небольшом количестве.

Из мясных и рыбных продуктов разрешены сосиски, вареная колбаса, нежареные котлеты, холодец, мясо, субпродукты, морепродукты, рыба, крабовые палочки, шашлык. Позволено употребление вареных яиц.

Также можно есть рис, гречку, макароны (не сочетая с мясом и рыбой), рисовую лапшу.

Разрешенные напитки представлены кофе, любым чаем, красным сухим вином, свежевыжатым соком, молочными и кисломолочными напитками.

Ужин. Для этого приема пищи все рецепты диеты минус 60 предполагают тушение на воде. Допускается использование приправ, соевого соуса (немного), соли, а вот сахар — под запретом. На ужин можно выбрать один вид продуктов из перечисленных. Из фруктов можно есть то же, что и в обед. Овощи разрешены все, кроме картофеля, кукурузы, горошка, грибов, баклажанов, тыквы. Овощи можно сочетать с рисом или гречкой, также возможно сочетание с молочными продуктами, из которых разрешены творог, живой или несладкий йогурт (без злаков и мюслей), около 50 г сыра с криспами. Пить во время ужина можно свежевыжатый цитрусовый сок, кисломолочные или молочные напитки, а вот чай и кофе, не содержащие сахара и молока, красное сухое вино и воду можно пить не только во время вечернего приема пищи, но и после 18.00.

В процессе похудения Екатерина Мириманова советует не забывать об уходе за кожей лица и тела, а также о ежедневных физических нагрузках.

Екатерина Мириманова и ее диета

Имя Екатерины Миримановой, автора нашумевшего бестселлера «Моя диета минус 60», сегодня знакомо многим. Ее система похудения — миллионная армия поклонников и сторонников. Что помогло завоевать такую ​​популярность? Начнем с того, что «диета-60» понятна и удобна в использовании. Не требует особых продуктов или кардинальных изменений кулинарных привычек. Возможно все, и не слишком ограничивая себя. Не исключены полностью конфеты, пирожные, картофель, макароны и хлеб.Автор предлагает переносить только самую калорийную пищу на первую половину дня.
Правильный режим питания предлагается вводить постепенно, поэтому «диета-60» переносится довольно легко.

Помимо плана питания, система Миримановой включает в себя психологическую мотивацию и советы по уходу за кожей. Личный пример и рассказ от первого лица уже привели читателя к успеху. Надо сказать, что отзывы о «диете — 60» восторженные не только у худеющих, но и у диетологов.Специалисты отмечают грамотный подход автора к процессу похудения. Постепенное похудание наиболее безопасно, а результаты стабильные.

Не забыты в системе Мириманова и физические нагрузки. Обычно люди с лишним весом не слишком активны, поэтому их попытки заняться спортом через месяц или два терпят неудачу. Однако иногда это заканчивается намного раньше. Во всем виновата усталость, избежать которой мужчине не обучено сложно. Екатерина Мириманова советует выполнять несложные упражнения, уделяя этому занятию 10 минут в день.По ее мнению, здесь главное не интенсивность, а регулярность. Под этот тезис с удовольствием подписывается любой фитнес-тренер.

Как выглядит «диета 60» Екатерины Миримановой? Если верить автору, можно есть любую пищу, даже сахар, шоколад и копченую колбасу. Нужно только следить за временем приема пищи и калорийностью рациона. Любимые пирожные или жареный картофель лучше всего есть утром, а не на обед, но обед, полдник и ужин должны быть подходящими.Автор рекомендует придерживаться принципов раздельного питания, то есть употреблять белки и углеводы в определенных сочетаниях. Лучше всего на ужин съесть кусок рыбы или мяса с овощами. На полдник фрукты, отдельно или в виде салатов. Ужин должен быть очень легким, желательно из молочных продуктов и овощей.
Конечно, есть картошку и пирожные ежедневно, вы не похудеете, но вы можете раз в неделю побаловать себя любимой порцией, не жертвуя своим рационом.Основная рекомендация автора — после 18:00 не есть. Даже кефир, молоко, яблоки и другие легкие закуски. Однако здесь можно сделать послабление, особенно если ложитесь спать не раньше полуночи. Реорганизовать распорядок дня также предлагается постепенно, перенося время приема пищи сначала на 20.00, затем на 19.00. Особенно актуальный совет — не есть после 18:00 тем, кто привык жевать, сидя перед телевизором.

Основным удобством диеты является возможность самостоятельного выбора продуктов.Рецепты блюд, которые можно приготовить на обед или ужин, приведены в книге Е. Миримановой «Диета 60 или моя уникальная система похудания». Если этого недостаточно, загляните в группу на «Одноклассниках» или на официальном диетическом сайте. Со временем вы научитесь самостоятельно оценивать калорийность и пищевую ценность блюд и сможете составлять собственные рецепты.

Несмотря на то, что сама Мириманова не является профессиональным диетологом, ей удалось составить вполне грамотную программу комфортного похудения.Она вобрала в себя авторский опыт похудания и самых популярных систем питания. Соблюдать правила, приведенные в диете, можно на всю оставшуюся жизнь.

Как скинуть 2 кг за 2 недели: отзывы о разных методах

Большинство девушек и женщин, ищущих идеальную фигуру, стараются очень быстро и сразу похудеть на десять-пятнадцать килограммов. В курсе есть любые методы: от полного голодания до жестких ограничений по времени и объему каждого приема пищи. Ведь некоторые «экстремальные» методы позволяют достаточно быстро избавиться от лишнего веса — разве не об этом мечтает каждая женщина? К сожалению, быстрое похудение всегда означает мощный удар по здоровью.С наглядными примерами применения как вредных, так и полезных способов похудения тела можно найти в Сети. Пожалуй, стоит начать с вредоносных приемов.

Лекарства

В интернете можно наткнуться на достаточно странные мнения. Многие девушки ради обретения красивого тела готовы протравить это тело лекарствами. Речь идет не о специальных БАД для диеты, а о настоящих лекарствах. Особой популярностью пользуются таблетки, применяемые для лечения сахарного диабета.

Таких девушек не интересует, как похудеть на 2 кг за 2 недели. За эти 14 дней им нужно сбросить не менее десяти килограммов. Они не боятся побочных эффектов. Логика работает примерно так: если пациенты с диабетом оптимизируют уровень выработки инсулина с помощью лекарств («Сиофор» и др.), Вы легко можете оптимизировать собственный метаболизм, даже если потеря веса никогда не угрожала диабету. Самое страшное, что некоторые врачи прописывают эти лекарства, аргументируя выбор так: если вы не хотите скинуть 2 кг за 2 недели, и собираетесь похудеть на двадцать килограммов без вреда для здоровья, без специальных лекарства.А доверчивые девушки, конечно, начинают послушно глотать таблетки. Это намного проще, чем перейти на правильное питание и начать заниматься спортом. Таблетки в этом смысле проще любой диеты. Только вредные последствия такой потери веса очень серьезны: если вы нарушите нормальную выработку инсулина, вы можете заработать настоящий сахарный диабет. Не нарушайте естественное функционирование организма без уважительной причины.

Голодание

Несомненно, лечебное голодание, называемое избавлением организма от потребности в расщеплении и усвоении питательных веществ (а также токсинов), приносит ему только пользу.В первые сутки организм избавляется от шлаков и «засоров» — отсюда неприятный запах тела, на который пациенты жалуются на голодание. Ключевые слова: «лечебный» и «больной». Пост не предназначен для избавления от лишнего жира.

Диеты

Этот пункт можно рассматривать одновременно с предыдущим. Общая деталь — резкое ограничение в употреблении пищи.

Диет изобретено невероятное количество, и довольно много девушек попробовали хотя бы две или три из них.Одни позволяют скинуть 2 кг за 2 недели, другие обещают, что на минус уйдет минимум 10 кг за месяц. К диетам условно можно отнести популярную систему «-60», составленную Екатериной Миримановой лично для себя. Убедившись в ее очевидной эффективности на своем примере, Мириманова начала публиковать статьи и книги о системе, предлагая всем следовать придуманным ею правилам и таким образом быстро и «безболезненно» похудеть. Как бы ни назывался этот способ питания, суть его не меняется: это тоже диета, причем основанная на соотношении калорийности различных продуктов.В принципе, если вам нужно сбросить всего 2 кг за 2 недели, отзывы по системе «-60» могут помочь определиться с стратегией.

Почему это не работает

Главный недостаток любых диет и ограничений в питании — это искусственное помещение организма в стрессовые для него состояния. Не имея необходимых питательных веществ (в том числе жиров и углеводов, строго ограниченных практически во всех диетах), организм решает, что наступил «черный день», и при малейшем превышении калорийности запасает лишнюю энергию в виде жировых отложений.Выход из этой проблемы есть, но вряд ли кому-то он понравится. Чтобы не растолстеть после окончания диеты, вы должны сидеть на этой самой диете всю оставшуюся жизнь.

Оптимальный подход

Как похудеть на 2 кг за 2 недели и почему нужно сбросить столько?

Дело в том, что нормальное потребление лишних жиров составляет всего сто граммов в день. При изменении образа жизни (переход на правильное питание, занятия спортом) быстро теряется лишняя вода, а также выводятся накопившиеся в кишечнике шлаки и токсины.При лишнем весе в 20-25 килограммов вода и токсины составят полтора-два килограмма. Чтобы сохранить завоеванные позиции и продолжать худеть, необходимо кардинально изменить свой образ жизни.

Правильный путь

Рецепт идеального похудения прост: это правильное питание и умеренные упражнения. Однако мало кто предпочитает следовать ему. Зачем налегать на здоровую пищу, если можно есть пирожные и при этом глотать таблетки от диабета? Зачем ходить в спортзал или покупать дома тяжелые гантели, если можно, например, тщательно пропылесосить всю квартиру — и вот она, физическая нагрузка?

О недостатках диет и лекарств говорилось выше.А про обычную (и даже генеральную) уборку стоит сказать следующее: пусть сожжет определенное количество калорий, с помощью работы по дому вы никогда не найдете то тело, о котором мечтаете. Подтянутые формы, сильный пресс, высокая грудь и стройные бедра достигаются долгими днями и месяцами силовых тренировок.

Fitness: Gillian Michaels

Пожалуй, это имя уже известно практически каждой женщине. Джиллиан Майклс — американский специалист и тренер по фитнесу. Она создала более десяти высокоэффективных обучающих видеокурсов, направленных на похудение и поиск таких желанных модельных форм.Вас интересует, как скинуть 2 кг за 2 недели? Обзоры видеоуроков Джиллиан Майклс настроят вас на правильную волну. Тем не менее, к информации, размещенной в Интернете, следует подходить со здоровой долей скептицизма. Вы наверняка прочтете, что тренировки с Майклзом серьезно вредит голеностопным и коленным суставам, что вы не можете начинать такие упражнения, не имея перед этим сильной физической подготовки, что такая тренировка, как правило, вредна из-за чрезмерной интенсивности.Да, отрицательных отзывов почти столько же, сколько положительных, но разумному человеку достаточно посмотреть один видеоурок известного тренера, чтобы сделать вывод: плюсов от прохождения курса, установленного специалистом, гораздо больше. чем недостатки. Чтобы похудеть на 2 кг за 2 недели и не заработать хронические боли в суставах, нужно просто с особым вниманием повторять упражнения. При каждом приседании или толчке Майклс демонстрирует неправильные положения и движения, комментирует возможные опасности и дает наглядный пример оптимального выполнения определенных упражнений.Если курс кажется вам слишком насыщенным, начните с самого простого видео. Он называется «Джиллиан Майклс: похудение для начинающих».

Здоровое питание

Если вы хотите узнать, как сбросить 2 кг за 2 недели, отзывы о правильном питании станут идеальным материалом для ознакомления. «Правильность» этого метода основана на оптимальном соотношении потребления белков, жиров и углеводов с потребностями организма.

Утром вы должны позавтракать, а завтрак должен включать сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб), белки (молочные продукты) и фрукты.Фрукты, хотя и богаты углеводами, считаются в этой системе отдельной категорией питания (как, впрочем, и овощи).

Пример завтрака для желающих научиться скинуть 2 кг за 2 недели: порция овсяной или гречневой каши, банан или яблоко, бутерброд из цельнозернового хлеба 17% жирности (можно также слегка разбавить 5% творог с кефиром, чтобы получилась паста), чашка чая или кофе без сахара.

Через два часа после первого завтрака приходит второй.Эта еда допускает любые углеводы, в том числе простые, а также жиры, белки и любые другие питательные вещества. Общая масса съеденного на второй завтрак не должна превышать 100-150 граммов. Это время, когда желательно есть орехи, масло и «правильные» сладости: мармелад, зефир, пастилки, халву, рахат-лукум, мед.

На обед следует приготовить овощи и в дополнение к ним блюда, богатые белком и сложными углеводами. Пример: макароны или картофель с мясом или рыбой, свежие овощи по сезону.

Правильное питание для тех, кто интересуется, как скинуть 2 кг за 2 недели, построено на обязательном соблюдении перекусов. Нельзя пропустить второй завтрак, без перекусов. Закуска состоит из белков и овощей. В качестве источника протеина подходит любое нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца.

На ужин — снова белки и овощи. Масса, съеденная для последнего основного приема пищи, должна в два раза превышать массу, съеденную на полдник. В идеале, если на закуску приготовлено 100-150 г, на ужин 250-300 г.

О правильном питании тоже нельзя пройти «ночью». Это стакан кефира или молока. Если вы регулярно занимаетесь силовыми тренировками и больше не беспокоитесь о том, как сбросить 2 кг за 2 недели, кефир можно заменить творогом или казеином, чтобы обеспечить достаточное потребление белка.

Доказанная эффективность

Что касается отзывов о правильном питании (оно же — о здоровом питании), то вы не найдете ни одного минуса. Достаточно полностью отказаться от жареных в масле продуктов и следовать описанному выше алгоритму питания — и вы похудеете одним действительно полезным для здоровья методом.

Рецепт кальмаров с рисом в мультиварке. Плов с кальмарами в мультиварке Philips HD3039

Плов в мультиварке — идеальный способ превратить полностью традиционные ингредиенты в настоящий кулинарный шедевр … Достигнув оптимальной степени готовности, все продукты сохраняют аромат и сливаются в единую симфонию вкуса, дополняя друг друга. О том, как приготовить тающий во рту замечательный плов в мультиварке, мы расскажем в этой статье.

Кто из нас не любит сытную трапезу. В частности, этот вопрос становится актуальным, если у вас большая семья и вы хотите приготовить одно блюдо, которое одновременно станет и гарниром, и мясной закуской. Этот рецепт подходит, если вы хотите побаловать своих домочадцев сытной и питательной трапезой. Плов в мультиварке со сочной свининой получается невероятно вкусным, рассыпчатым и насыщенным. Все ароматы объединены в единый аромат, возбуждающий аппетит. Итак, давайте рассмотрим способ приготовления этого блюда более подробно.

Требуемые ингредиенты:

• рис — 2 мультистакана;
• масло сливочное;
• морковь — 1 шт;
• свинина — 500 г;
• масло растительное;
• чеснок — 1 головка;
• лук репчатый — 1 шт;
• соль, специи — по вкусу;
• вода.

Способ приготовления плова в мультиварке:

1. Изначально с мяса нужно промыть, вырезать пленки, прожилки и т. Д. Потом нарезаем порционными кусочками, примерно 2х2 см.
2. Очистить овощи.
3. Натрите морковь на крупной терке, а лук нарежьте мелкими кубиками.
4. Включаем мультиварку в режим «Жарка» или «Выпечка». На дно налить растительное масло.
5. Вылить мясо в миску, посолить и поперчить. Добавьте специи. Готовим 5-10 минут.
6. Затем насыпьте в мультиварку лук и морковь. Обжарить до полуготовности.
7. Рис промываем несколько раз, пока вода не станет прозрачной.
8. Затем полейте им жареное мясо.Немного посолить, положить чеснок и залить водой так, чтобы ее уровень превышал все составляющие на 1 см.
9. Устанавливаем режим «Плов» и варим 2 часа.
10. Когда устройство сигнализирует об окончании программы, добавьте сливочное масло и дайте настояться еще 15 минут.
11. Плов в мультиварке со свининой готов!

Плов с аджикой в ​​мультиварке

Традиционно плов готовят в казане с добавлением пикантных специй … Сегодня это блюдо можно приготовить в любой мультиварке, но чтобы добиться оригинальной ноты и пикантной остроты, нужно добавлять специальные приправы.Этот рецепт позволяет приготовить плов, обладающий неповторимым ароматом и вкусом благодаря пикантной аджике … Особенно, если вы умеете делать кавказский соус самостоятельно. В любом случае такая трапеза не оставит равнодушными домочадцев. Итак, давайте подробнее рассмотрим способ приготовления.

Для приготовления плова нам понадобится:

• рис — 800 г;
• куриная грудка — 500 г;
• чеснок — 5 зубчиков;
• лук репчатый — 1 шт;
• масло растительное — 5 ст. л .;
• морковь — 2 шт;
• соевый соус — 3 ст.л .;
• аджика — 2 ст. л .;
• зелени — 1 пучок;
• соль, перец — по вкусу;
• вода.

Способ приготовления:

1. В первую очередь готовим мясо. Для этого промойте грудинку и расстелите ее на бумажном полотенце, чтобы удалить лишнюю влагу.
2. Нарезать порциями.
3. Очистите лук и нарежьте его средними кубиками.
4. Затем морковь очищаем и нарезаем тонкой соломкой.
5. Включаем мультиварку и ставим программу «Выпечка».Ставим таймер на 30 минут.
6. Налейте в миску растительное масло. Когда нагреется, потушить куриную грудку и обжарить со всех сторон.
7. Добавьте соевый соус и тушите еще 15 минут.
8. Затем залить измельченным луком, морковью, чесноком и варить еще 5 минут.
9. В это время промойте рис, пока вода не станет прозрачной.
10. Добавьте рис в миску поверх мяса. Перемешайте все ингредиенты и жарьте до конца программы.
11. Затем устанавливаем режим «Плов» и заливаем водой так, чтобы она покрывала рис на 1 см.
12. Посолить, поперчить и добавить специи.
13. Закройте крышку и готовьте до конца программы.
14. Когда прозвучит сигнал об окончании, переключите режим на «Нагрев» и оставьте томиться еще на 15 минут.
15. Плов в мультиварке с аджикой готов! Раскладываем по тарелкам, заправляя зеленью.

Приятного аппетита!

Плов с курицей в мультиварке

Аппетитный плов в мультиварке с курицей — это полностью традиционный рецепт быстрого приготовления.До появления чудотворцев это блюдо, как правило, представляло собой просто рисовую кашу с мясом. Однако сегодня все изменилось. Не прилагая особых усилий, мы можем приготовить в мультиварке такой плов, который по вкусовым качествам полностью идентичен блюдам, приготовленным в казане. Итак, давайте рассмотрим пошаговое руководство по приготовлению.

Требуемые ингредиенты:

• рис — 400 г;
• курица (желательно бедра) — 250 г;
• вода;
• лук репчатый — 1 шт;
• морковь — 1 шт;
• масло растительное — для жарки;
• приправа для плова — по вкусу;
• соль, перец — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Изначально необходимо обработать мясо. Для этого курицу промойте под проточной водой и удалите кожицу и жир. Также вырезаем кость.
2. Затем мясо нарезаем на порционные части.
3. После этого очистите лук и морковь.
4. Овощи нарезать: лук нарезать кубиками среднего размера, морковь — соломкой.
5. Налейте на дно миски немного растительного масла и налейте туда овощи.
6. Включаем программу приготовления «Жарка» и готовим 5 минут.
7. Затем добавить мясо в жаркое и жарить еще 10 минут, периодически помешивая.
8. Добавить к курице соль, специи, перец и тщательно перемешать все ингредиенты.
9. Выложите на мясо рис и залейте водой.
10. Закрываем крышку и выставляем режим приготовления «Плов». Время таймера остается программируемым самим устройством, вам не нужно ничего добавлять или вычитать.
11. Перед подачей откройте крышку и перемешайте ингредиенты.
12. Плов в мультиварке с курицей готов! Раскладываем по тарелкам и украшаем измельченной зеленью.

Плов с кальмарами в мультиварке

Каждая хозяйка стремится порадовать свое домашнее хозяйство оригинальной посудой. Традиционный рецепт приготовления плова в мультиварке можно изменить по своему вкусу. Одно из самых удачных сочетаний — рис с морепродуктами. Считается, что именно кальмары намного полезнее мяса наземных животных.Поэтому не лишним будет побаловать себя не только вкусными, но и очень питательными лакомствами.

Требуемые ингредиенты:

• тушки кальмаров — 300 г;
• рис — 1 мультистакан;
• зелени;
• маргарин — 20 г;
• морковь — 2 шт;
• лук репчатый — 1 шт;
• соль, приправы — по вкусу;
• перец красный молотый по вкусу.

Пошаговый рецепт приготовления:

1. Изначально нужно подготовить кальмаров.Для этого положите их замороженными в емкость и залейте кипятком.
2. Затем снимаем пленку, отклеивая ее под проточной водой, и вынимаем шнур. Так же чистим внутренности.
3. Измельчить кальмаров кольцами.
4. Затем очищаем все овощи от кожуры.
5. Лук нарезать мелкими кубиками, а морковь — кружочками.
6. Включите мультиварку и установите режим «Жарка».
7. Выложите на дно емкости кусочек маргарина и овощей.Обжарить до золотистого цвета.
8. Затем добавьте кальмара. Варим еще 5 минут.
9. Вылейте рис сверху и залейте водой так, чтобы он покрыл ингредиенты на 1 см.
10. Включаем программу «Плов» и готовим до конца автоматического таймера.
11. Когда прозвучит звуковой сигнал об окончании программы, перемешайте содержимое.
12. Плов в мультиварке с кальмарами готов!

Приятного аппетита!

Постный плов в мультиварке

Плов, несомненно, любят все.Нежный аромат, пропитанный мясным соком рассыпчатый рис и ароматные специи не оставят равнодушными даже самых привередливых гурманов. Однако как быть тем, кто постится или просто хочет сохранить фигуру стройной и привлекательной? В этом случае рекомендуем попробовать рецепт. постный плов в мультиварке.

Нам понадобятся следующие ингредиенты:

• горох нухот — ½ мультистакана;
• репчатый лук — 2 шт;
• рис — 2 мультистакана;
• морковь — 3 шт;
• масло растительное — 2 ст.л .;
• соль, специи — по вкусу;
• чеснок — 2 головки;
• куркума, тмин, зелень — по вкусу.

Способ приготовления:

1. В первую очередь нужно тщательно промыть горох и дать ему отмокнуть на 8 часов.
2. Затем приступаем к приготовлению овощей. Очистите лук, морковь, чеснок.
3. Лук нарезать кубиками, морковь нарезать соломкой.
4. Включите мультиварку в режим готовки «Жарка» и налейте на дно растительное масло.
5. Лук с морковью всыпать в миску и обжарить до золотистой корочки.
6. Сверху насыпать горох и рис.
7. Залейте водой так, чтобы она покрывала все ингредиенты на 1 см.
8. Посолить, добавить куркуму, тмин и перец.
9. Пропускаем чеснок через пресс и добавляем в миску. Вы можете оставить зубы нетронутыми.
10. Закрываем крышкой и тушим на программе Плов 40 минут.
11. Когда прибор сигнализирует об окончании программы, переключите режим на «Нагрев» и оставьте его еще на 20 минут.
12. Нежирный плов в мультиварке готов!

Приятного аппетита!

Плов в мультиварке. Видео

Все любители плова любят экспериментировать и добавлять в качестве основных компонентов разнообразные продукты. Плов с кальмарами в мультиварке — один из тех вариантов, который понравится всем любителям морепродуктов. Легкое и очень аппетитное блюдо можно приготовить не только для семейного ужина, но и поставить на праздничный стол.

Благодаря тому, что кальмары обладают тонким нежным вкусом, лакомство понравится не только взрослым, но и детям.А поскольку он готовится в мультиварке, то приготовить его можно будет без особых хлопот. Вкусное и полезное блюдо обязательно займет достойное место в кулинарной книге каждой хозяйки.

Рецепт плова с кальмарами в мультиварке

Мясо кальмаров считается очень полезным для здоровья и относится к диетическим продуктам … Оно содержит большое количество полезных веществ и микроэлементов. Блюда из кальмаров могут быть включены в лечебное, детское и диетическое меню. Поэтому классический рецепт плова с кальмарами в мультиварке с пошаговыми фото необходимо знать каждому, кто предпочитает здоровую и полезную пищу.

Ингредиенты для блюда :

• Кальмары — 500 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Рис — 2 стакана
• Чеснок — 5 зубчиков
• Соль и специи по вкусу
• Масло растительное (маргарин) — 5 ст. л.

Этапы приготовления плова с кальмарами в мультиварке :

Кальмары, не размораживая, залить кипятком и настаивать 2-3 минуты. Слейте воду и промойте их под проточной теплой / горячей водой (нужно вынуть тонкий шнур, внутренности и очистить снаружи).Очищенные кальмары нарезать тонкой соломкой или кольцами.

Лук и морковь очистить и нарезать произвольно, желательно тонкими кольцами или соломкой.

Налейте в чашу мультиварки растительное масло или кусок маргарина. Включите прибор в режим «жарка» или «выпечка». Когда масло растопится, положить в него лук и слегка обжарить до мягкости.

Добавьте кусочки кальмаров и морковь, перемешайте и жарьте еще несколько минут.

Рис хорошо промыть и добавить в пищу, добавить соль и любые специи по вкусу.

Залейте все продукты водой и установите мультиварку в режим «плов».

Варить плов 20 минут, затем перевести прибор в режим «нагрев» и оставить еще на 30 минут.

Когда плов полностью готов, подавайте с зеленью или салатом. Приятного аппетита!

Кальмары с рисом в мультиварке

Кальмары и рис — удивительно тонкое и нежное сочетание вкусов!

На 4 порции вам понадобится: 1 стакан круглозерного риса, 500 г кальмаров, половина луковицы, пучок петрушки, половина сладкого перца, 2 зубчика чеснока, соль, перец, 2 столовые ложки масла.

Лук нарезать полукольцами, перец — соломкой.

Положите лук и перец в мультиварку вместе со сливочным маслом.

Поставить в режим «запекание», варить 10 минут. Потом выключи.

Тем временем нарезать петрушку и чеснок. Нарезать кальмаров соломкой. Смешать кальмары с чесноком и петрушкой.

Откройте крышку мультиварки, добавьте лук и перец. Всыпать рис и влить воду, примерно 1 стакан, можно даже чуть меньше.

Сверху выложить кальмаров с зеленью.

Включите режим «плов», блюдо готовится 35-40 минут.

Этот текст является вводным. Из книги Холодные закуски и салаты автора Сбитнева Евгения Михайловна.

Кальмары тушеные с рисом Кальмары — 250 г, рис — 150 г, лук — 2 шт., Сливочное масло — 50 г, мука — 1 ст. ложка, молоко — 30 мл, зелень, соль. холодной водой, выпотрошить и снова промыть. Нарезать крупной соломкой, соль,

Из книги Самая вкусная энциклопедия кулинарии автора Костина Дарья.

Кальмары, тушеные с рисом. Кальмары очистить, выпотрошить и хорошо промыть под проточной водой.Затем варите рис примерно до полуготовности. Нарезанное мясо нарезать кусочками и обжарить, затем смешать с рассыпчатым рисом.

Из книги Самые вкусные фаршированные блюда.
автор Костина Дарья

Кальмары с яйцом и рисом 5 тушек кальмаров, 2 стакана риса, 4 яйца, 2 головки лука, 1 пучок петрушки, соль, черный перец по вкусу. Тушки кальмаров промыть и очистить. Вареные яйца мелко нарезать, мелко нарезанный лук обжарить, все перемешать и

Из книги Блюда из консервов и замороженных продуктов Сборник авторских рецептов.

Кальмары запеченные с рисом 1 банка мяса кальмаров, 1 стакан риса, 100 г голландского сыра, 2 ст.ложки сливочного масла, соль. Рис перебрать, промыть, положить в кипящую подсоленную воду, отварить на медленном огне до готовности и откинуть на дуршлаг. Затем добавьте

Из книги Посуда в глиняных горшках автора.

Кальмары с рисом и горохом Ингредиенты: 400 г кальмаров, 200 г риса, 100 г замороженного зеленого горошка, 70 мл сливок, 70 г сливочного масла, 1 чайная ложка специй для морепродуктов, 1 пучок укропа и петрушки, красный и черный перец, соль. Путь

Из книги Чудо-рецепты из духовки
автора Кашин Сергей Павлович

Кальмары с рисом и морковью Ингредиенты 4 очищенных тушки кальмара, 100 г отварного риса, 3 моркови, 100 мл рыбного бульона, 1 луковица,? пучок зелени укропа, 1 ст.л. масло растительное, 1 ст. л. лимонный сок, соль. Способ приготовления Кальмары посолить и посыпать лимоном

Из книги Мультиварка. Лучшие блюда
автора Кашин Сергей Павлович

Кальмары с рисом и сыром Ингредиенты 4 тушки кальмаров очищенные, 100 г отварного риса, 100 г сыра, 1 отварная морковь, 10 мл растительного масла, 50 г майонеза, соль. Способ приготовления Кальмары отварить в подсоленной воде. Морковь очистить, мелко нарезать и натереть сыр на терке

.

Из книги Казань.Блюда из рыбы, морепродуктов и овощей автора Кашин Сергей Павлович

Кальмары с рисом Состав: 500 г очищенных кальмаров, 400 г риса, 50 г болгарского перца, 3 зубчика чеснока, 0,5 луковицы, 2 столовые ложки сливочного масла, зелень, черный перец, соль, 300 мл воды Способ приготовления: Очистить лук, нарезанный кольцами,

Из книги Глиняные горшки. Блюда из рыбы и морепродуктов автора Кашин Сергей Павлович

Кальмары с рисом и морковью Ингредиенты: 4 тушки кальмаров (очищенные), 100 г риса (отварного), 3 моркови, 100 мл рыбного бульона, 1 луковица,? пучок укропа, 1 столовая ложка растительного масла, 1 столовая ложка лимонного сока, соль.Способ приготовления: Кальмары промыть,

Из книги Духовка. Овощные, грибные и рыбные блюда
автора Кашин Сергей Павлович

Кальмары с рисом и горохом Состав: 400 г кальмаров, 200 г риса, 100 г зеленого горошка (замороженного), 70 мл сливок, 70 г масла, 1 чайная ложка специй для морепродуктов, 1 пучок укропа и петрушки, красный перец, черный молотый перец. , поваренная соль. Метод

Из книги Выпекаем в глиняных горшочках, в духовке и микроволновке автора Нестерова Дарья Владимировна.

Кальмары с рисом и морковью Ингредиенты: 4 кальмара (очищенные), 100 г риса (отварного), 3 моркови, 100 мл рыбного бульона, 1 луковица? пучок укропа, 1 столовая ложка растительного масла, 1 столовая ложка лимонного сока, соль Способ приготовления: Кальмары посолить и посыпать

Из книги Минус 60.Система и рецепты в одной книге автора

Кальмары с рисом и сыром Состав: 4 кальмара (очищенных), 100 г риса (отварного), 100 г сыра (любого), 1 морковь (отварной), 10 мл растительного масла, 50 г майонеза, соль. Способ приготовления: кальмары отварить в подсоленной воде. Морковь очистить, мелко нарезать и натереть сыр

Из книги Рецепты по системе минус 60, или Колдунья на кухне автора Мириманова Екатерина Валерьевна

Кальмары с рисом и кукурузой Ингредиенты 6 тушек очищенных кальмаров, 100 г отварного риса, 100 г консервированной кукурузы, 3 моркови, 100 мл рыбного бульона, 1 луковица, 1/2 пучка укропа, 1/2 пучка петрушки, 1 столовая ложка растительного масла, перец, соль.

Из книги автора

Кальмары с рисом и горошком Ингредиенты 6 тушек кальмаров очищенных, 100 г отварного риса, 100 г замороженного зеленого горошка, 100 г сыра, 1 морковь отварная, 10 мл растительного масла, 50 г майонеза. , По 1 пучку укропа и петрушки, соль. ,

Из книги автора

Из книги автора

Кальмары тушеные с рисом НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ: кальмары — 400 луковица — 1 штука морковь — 40 гривень — 150 г зелень петрушки укроп зеленый перец соль масло растительное — 1 ст.СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Обработанные кальмары нарезать кружочками. Обжарить лук и морковь,

Мы привыкли есть плов со свининой или бараниной, но есть много вариантов этого блюда без мяса. Получается нежный, полезный плов с кальмарами. Мы приготовим его в мультиварке, но можно и на плите в кастрюле с толстым дном вкусный плов … Такое блюдо будет не только сытным и приятным ужином, но и вегетарианцы смогут его съесть. Ароматные специи, нежные кальмары, рассыпчатый рис — все это сочетается в этом блюде.

Для приготовления плова с кальмарами в мультиварке нам необходимо 55 минут, количество порций — 5.

Ингредиенты для плова с кальмарами в мультиварке:

• Кальмары свежие — 250 грамм;
• Морковь сладкая -1 штука;
• Лук с головками — 1 шт .;
• Чеснок — 2 зубчика;
• Рис для плова — 300 грамм;
• Вода очищенная — 600 миллилитров;
• Горошек зеленый замороженный — 100 грамм;
• Соль молотая — 1/2 чайной ложки;
• Паприка, куркума, кориандр, тимьян, орегано, эстрагон, смесь молотых перцев — по вкусу;
• Свежая зелень (укроп) — по вкусу;
• Laurel -3 штуки;
• Масло подсолнечное — 2 ст.

Этапы приготовления плова с кальмарами в мультиварке:

Плов из кальмаров готовится быстро и просто. Если у вас есть еще мидии, рапана, креветки, тоже можете их добавить. Кальмары желательно покупать охлажденными, снимите пленку и вытащите внутреннюю сердцевину. Тушки кальмаров хорошо промыть водой.

Плов приготовим в мультиварке, не секрет, что крупа в нем рассыпчатая и правильно приготовленная. Ваш плов никогда не пригорит в мультиварке.

В чашу налить масло, включить режим «Жарка» или «Выпечка».Очистите все овощи. Три моркови на большую тётку, лук и чеснок мелко нарезать. Высыпать лук в миску и обжарить до красивого цвета, затем всыпать морковь и жарить еще 4 минуты, помешивая.

Нарежьте кальмаров кольцами и пополам, чтобы сделать полоски. Вылейте кальмары в чашу, переключите мультиварку в режим «Плов» или «Тушеное мясо».

Рис можно взять любой, вареный, длинный, круглый, на свой вкус. Рис промыть 6 раз теплой водой.Я использовал простой круглый рис.

Высыпать рис в чашу мультиварки, долить воды, как обычно, 1-2 раза.

Еще один очень вкусный рецепт:

В посуду добавляем соль, все приправы, можно только специи для морепродуктов или рыбы. Чеснок мелко нарезать, также добавить к рису, листьям лавра, душистому перцу и горошку. Для яркости и пользы добавила 100 грамм замороженного зеленого горошка и мелко нарезанную зелень.

Смешайте все ингредиенты и закройте крышку мультиварки.Мы рассчитали 40 минут. Пусть мультиварка сама приготовит плов.
Прошло время, открываем крышку мультиварки.

Плов с кальмарами в мультиварке готов! Подавать горячим с салатом из морских водорослей … Рис просто тает во рту, пропитан ароматом кальмаров, отличное блюдо на любой случай.

Как сделать две фотографии до и после. Как совместить две картинки в Paint

Брови играют важную роль в создании образа, и именно от них во многом зависит выражение самого лица.Правильно оформленные брови удачно подчеркнут глаза, сгладят резкие черты лица, а также помогут сделать внешность женщины неотразимой и ухоженной.

Что такое архитектура бровей

Архитектура бровей (brow art) — косметическая процедура для создания красивой и эффектной формы бровей. С его помощью можно откорректировать форму лица и подчеркнуть глубину взгляда.

Включает в себя несколько этапов:

• коррекция;
• окрашивание или татуаж;
• макияж.

Это настоящее искусство учиться. Не каждая женщина может с первого раза правильно провести процедуру в домашних условиях. Недостаточно просто выщипать брови пинцетом. Важно придать им красивый художественный вид, раскрасив и выбрав наиболее удачную форму.

Окрашивание бровей

Выбор подходящего оттенка — один из важнейших этапов создания бровей. Слишком темный или светлый выглядит нелепо и неестественно. Цвет подбирается в зависимости от цветотипа, формы лица и других внешних данных.

Брови после окрашивания

Мастера бровей утверждают, что шатенкам, брюнеткам и рыжеволосым нужен оттенок на несколько тонов светлее, чем светловолосым женщинам.

Для окрашивания бровей использовали:

Краска — самый дешевый и востребованный метод. Хорошо переносит перепады температур, водные процедуры, воздействие солнечных лучей, но оказывает кратковременное действие. С другой стороны, краска не слишком впитывается в кожу и волосы, и женщина при желании может в любой момент внести разнообразие в свой внешний вид, просто изменив цвет бровей.

Чтобы окрашенные краской брови оставались ухоженными и красивыми, важно регулярно обновлять их цвет (каждые 10-14 дней).

Хна — более дорогой и стойкий метод. Цвет держится 30 дней. Но татуировка дает самый стойкий эффект. Его изготавливает только квалифицированный мастер в специализированном учреждении.

Коррекция бровей

Каждый сезон мода на форму бровей меняется, но здесь важно не просто следить за ее последним трендом, а учитывать свой тип внешности.Больше всего в этом плане повезло обладательницам овального лица, так как они бывают в любой форме. Остальным стоит внимательно подойти к ее выбору.

На некоторых сайтах есть интересный эффект наложения двух картинок до / после с помощью специального слайдера, который позволяет просматривать оба изображения и легко видеть различия между ними. Пример реализации показан в превью сообщения слева. Обычно такой подход используется, когда важно продемонстрировать разницу между двумя изображениями: это могут быть результаты обработки фотографий в Photoshop, естественные изменения ландшафта, какие-то косметические преобразования и десятки других вариантов.В этой статье собраны самые актуальные плагины, которые помогут вам легко делать фотографии до и после в WordPress.

В основе этих решений лежат соответствующие скрипты. Теоретически их можно подключать к системе без модулей, но последние значительно упрощают для пользователей процесс вставки графики на сайт. Все реализовано, как правило, через текстовый редактор.

Я не буду подробно рассматривать каждый инструмент, просто опишу основные особенности и фишки.Выберите тот, который вам больше нравится по характеристикам и внешнему виду. На момент написания все они были вполне работоспособными. В любом случае обращайте внимание на их текущие рейтинги и дату обновления.

Модуль основан на скрипте от команды Zurb. Он не только позволяет вставлять изображение до / после текста, но и делает его адаптивным. Это, для меня, одно из самых интересных решений — не зря у него более 5 тысяч скачиваний и солидная четверка.

Из дополнительных опций отмечу:

• простой интерфейс, понятный даже новичку;
• специальная кнопка редактора для вставки шорткода;
• горизонтальных и вертикальных слайдеров;
• адаптивность;
• наличие виджета для картинки до и после;
• различных параметров в шорткоде;
• совместим с WP Bakery Visual Composer.

Вот короткая демонстрация плагина в видео:

Очевидно, что такой автоматизированный подход намного проще и быстрее, чем создание GIF-анимации в Photoshop, а затем ручная вставка ее на сайт.

В описании картинки сравнения слайдеров на сайте информации немного, единственное, что бросается в глаза, это максимальная оценка в 5 баллов. Это решение было скачано более 2 тысяч раз, но последний раз оно обновлялось около года назад и «официально не поддерживает» последние версии системы (хотя там наверняка работает).

Из описания функционала автор указал только необходимый шорткод — плюс добавил пару скриншотов. По их словам, становится понятно, что вы можете вставить фото до и после через кнопку в редакторе — при нажатии появится всплывающая форма для установки соответствующих параметров. На форуме поддержки также сообщается о совместимости плагина с мобильными устройствами.

— один из самых актуальных вариантов. Последнее обновление было в этом году + поддерживалось WP до 4.8.x. Отзывы вполне нормальные, хотя общая оценка ниже 4. У модуля есть версии Light и Pro.

Базовая реализация предусматривает работу с, но при желании можно поставить фреймворк с инструментом, где все параметры будут выставляться через форму. Из доступных настроек: Alt на обеих картинках, заголовок, ширина, дополнительный класс (например, для эффекта наведения). Кстати, разрешено указывать объекты изображений по ID, что добавляет возможность локализации через WPML.

— тоже хорошее и очень свежее решение: 1 тысяча скачиваний, недавнее обновление, рейтинг = 4,5. Хотя лично меня смутило отсутствие работающего слайдера на демо-сайте, надеюсь, авторы не отказались от своего творения.

Все функции разделены на 3 категории:

• скрипт полностью интегрирован в движок WP: есть кнопка в редакторе, поддерживается инструмент выбора изображений и виджеты;

Плагин

• корректно отображается на смартфонах и планшетах: работает тач и адаптивность;
• также доступен обычный шорткод, позволяющий сделать снимок до и после.

Допускается совмещение нескольких элементов на одной странице. Хочется верить, что глюки в демке временные, т.к. модуль интересный.

— Еще одна вариация скрипта от команды Zurb, о которой упоминалось в первом плагине из статьи. Кстати, на сайте разработчиков есть подробные инструкции по его реализации на любом сайте.

Что касается непосредственно TwentyTwenty, то, наверное, он один из первых в этой нише — за все время он получил более 10 тысяч загрузок.Жалко, что не обновлялся около 3 лет. Официально последние выпуски WP не поддерживаются, но вполне может работать и теперь — нужно протестировать. Минимальные настройки здесь, только шорткод.

— тоже далеко не самый «свежий» вариант для того, чтобы сделать фото до и после на вашем сайте. Он был обновлен 2 года назад и включен в список по двум причинам. Во-первых, визуально модуль немного отличается от других решений — вдруг захотелось именно такой слайдер.Во-вторых, здесь используется ссылка на оригинальный скрипт (может быть интересно разработчикам).

Итого При необходимости, в будущем дополню статью и более подробно рассмотрю один из способов, хотя здесь все на первый взгляд просто. В принципе, особых советов тоже нет — начните с первого в списке Twenty20 Image Before-After. Думаю, это подойдет большинству пользователей. Единственное, что я бы попробовал — убрать вызов соответствующего скрипта везде, кроме сообщений с этой функцией.

П.С. Бесплатный SEO-анализ сайта для технической оптимизации — sitechecker.pro. Удобный подробный отчет и мониторинг ваших веб-проектов.

У кого есть что дополнить по теме создания изображений до и после на сайте, пишите ниже. Возможно, вы знаете другие интересные методы / плагины?

Давно хотел систематизировать фотографии, а не просто разложить их по полочкам, а сделать подборку по теме «до и после». Когда ситуация вокруг B остается прежней, а субъект, например, состарился или состарился.В Интернете много похожих фото с людьми, и с животными, и совместными. Я не проводил пальцем по фотошопу, и вот что получилось в простой и доступной программе Paint.

Это две фотографии с разницей в год. Я их уже выставлял.

Откройте программу, В

загрузить первое фото.

Растяните поле стрелами, чтобы освободить место для второго выстрела.

Откройте программу в новом окне, загрузите вторую фотографию, выделите ее (появится пунктирная рамка) и скопируйте ее правой кнопкой мыши или с помощью комбинации Ctrl + C.

Откройте окно с первой фотографией, поместите курсор в белое поле и нажмите «вставить» или Ctrl + V

Совмещаем два рисунка. Я сделал это по горизонтали.

Стоматологическая династия Холодовых восходит к середине прошлого века. Новейшие технологии в сочетании с огромным опытом поколений — лучшая гарантия обслуживания клиентов. Современная стоматология V V Санкт-Петербург В. Холодов предлагает огромный спектр услуг: лечение, профилактика, установка имплантатов, брекет-системы и многое другое.

Подходит для «продвинутых пользователей» системы. Содержит огромное количество рецептов обедов и ужинов. Поможет придерживаться системы, не испытывая затруднений в выборе продуктов и приготовлении блюд из них.

Я люблю поесть!

Долгожданная новинка от Екатерины Миримановой, создательницы системы «Минус 60», посвящена проблеме «эдоголизма» — зависимости от еды, от которой, собственно, страдает огромное количество людей. Много лет помогая людям с помощью своих книг, колонок, семинаров найти путь к стройной фигуре и новой жизни, Екатерина заметила, что многие худеющие имеют похожие проблемы, и это далеко не связано только с что и как они едят.В этой книге Екатерина обобщила свой опыт преодоления эдоголизма и опыт помощи тысячам редакторов, объединила все принципы и ноу-хау в гармоничную систему и предлагает использовать ее, чтобы наконец вступить в новую жизнь, свободную от зависимостей и страхов, гармоничную. и здоровый.

Система Минус 60. Революция.

Эта книга — долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудания в России за последние пять лет, которую уже оценили более трех миллионов похудевших.Это не обычное «дополненное и обновленное» издание основной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, которая с ее помощью похудела на 60 килограммов и до сих пор находится в отличной форме, полностью переписала свою первую книгу с учетом опыта последних пяти лет. Она учла самые насущные вопросы читателей и посетителей ее сайта, а также проанализировала типичные ошибки, которые допускаются при похудении. Существенно переработана психологическая часть, в том числе новые наработки, обновлен комплекс упражнений, совершенно иначе представлена ​​глава о питании.Теперь перейти на систему Минус 60 и похудеть стало проще и удобнее, чем когда-либо. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой.

Готовим в мультиварке.

Эта книга — не просто новый сборник рецептов похудения по системе. Да, все рецепты в нем отмечены тем, можно ли тем, кто придерживается системы минус 60, употреблять это блюдо на завтрак, обед или ужин. Он содержит советы о том, как можно изменить рецепт, который вы готовите, например, на завтрак, и применять его также на обед или даже на ужин.Однако главная задача новой книги — рассказать о замечательной машине, это мультиварка.

https://www.healthsuperclub.com/amayze-life-keto/ | by Maheen Mahi

Amayze Life Keto Для обеда и ужина существуют более строгие требования, однако это действительно не означает, что вы должны до конца образа жизни использовать самые удобные свежие продукты с низким содержанием жира. Не считаешь сейчас? Женский журнал Just Lady представит вам несколько уникальных рецептов из электронной книги Екатерины Миримановой «Волшебник на кухне», которые действительно демонстрируют, что вы можете вкусно съесть и в то же время сбросить лишние килограммы.Система минус 60: рецепты еды Уха Ростов. Состав: лосось и судак двести г, лук репчатый 1 комп., Перец болгарский 1 комп., Помидор 1 комп., Перцовая настойка 30 г, петрушка, соль, перец. Блюдо программы похудения 60 минус удовлетворит даже самых взыскательных гурманов. Залить рыбу водой, посолить, поперчить и варить ужин 20–30 минут. Лук нарезать серьгами, остальные овощи мелкими кубиками и загрузить к рыбе. Держать на слабом огне каждые 5 минут, затем перцовую настойку влить в кастрюлю, возле крышки, и избавиться от тепла.Дать настояться 20 минут и подать к столу. Венецианский перец. Состав: болгарский перец 2 PHS. Яйцо 2 рн., Двести г сыра, чеснок, базилик сушеный, масло растительное, соль. Яйца отварить, размять вилкой. Сыр натереть на терке, чеснок измельчить.