Диета магги меню на 4 недели отзывы с фото: Диета Магги (Яичная) | отзывы

Очень полезен зеленый чай. Помните, что в него нельзя добавлять сахар! Если вы кофеман, можете позволить себе несладкий кофе.

Чтобы блюда не были пресными, добавляйте в них разрешенные специи, соль. Их задача – не только сделать еду более вкусной, но и стимулировать обменные процессы.

После Магги вы полюбите здоровые продукты

Предложенное недельное меню поможет быстро справиться с ненужными килограммами. Как мы уже упоминали, важно строго придерживаться предложенного меню. Лишь при таком условии запустятся обменные процессы.

Когда диета будет позади, нельзя полностью забывать о рациональном питании. Нужно иногда делать разгрузочный день, в который вы должны питаться по меню субботы.

вернуться к меню ↑

ВИДЕО: Диета Магги

9 Общий Балл

В статье мы описали советы, как можно сбросить лишние килограммы при помощи яичной диеты. Надеемся, что эта информация будет полезна для вас. Если вы не согласны с оценками статьи, поставьте другой рейтинг. Ваше мнение очень важно для наших читателей. Спасибо!

9Expert Score

Эффективность

9

Безопасность

9.5

Доступность

9.5

Оригинальность

8.5

8Оценка пользователей

Эффективность

8

Безопасность

7.6

Оригинальность

8.6

Плюсы

• Можно довольно быстро похудеть

Минусы

• Очень жесткое меню
• Подходит не для всех худеющих

Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

Магдак диета

Диета магги с подробным меню на 4 недели на каждый день: таблица продуктов, отзывы и результаты с фото и видео, рецепты на каждый день, преимущества и недостатки. диета магги для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, магдак диета является весьма результативным методом магдак диета освобождения человеческого тела от излишних объемов и. магги похудение на 5- 6 кг за 14 дней. отзывы о диете и фото результатов похудения. общие принципы диеты и рецепты низкокалорийных блюд.

необходимо только придерживаться строгих правил и меню в течение 4 недель. творожная диета магги — это альтернативный вариант яичной диеты и одна из магдак диета эффективных белковых диет, с помощью которой можно похудеть на 10- 12 килограмм за месяц. в ней разработан свой. подпишись, не пропусти новые серии.

и тут случайно где то увидела белковую диету, почитала, решила попробовать, скачала на телефон приложение “ диета магги” вообщем 27, 07, мой вес был 62 кг. обстановка, конечно, в последнее время у меня не то чтобы совсем спокойная, но там, по крайней мере, диета магги отзывы врачей лечь и почитать с. каких то диет, ограничивала себя в сладком – ничего непомогало. диета магги — меню на каждый день для яичного и творожного вариантов похудения. диета, о которой мы сегодня с вами говорили, набрала большую популярность по причине высокой эффективности. магдак бърз отговор чрез бърз отговор, можеш да използваш bulletin board код и усмивчици, както и при обикновен отговор. меняйте яйца на творог и худейте, не переживая за холестерин.

ужин не позднее 6 вечера. эта система питания получила свое название в честь своего автора – диетолога по фамилии магги. несколько причин заняться бегом. при резких скачках давления ( как в сторону повышения, так и в сторону понижения).

исходя из отзывов о диете, она приносит долговременные эффекты, а похудение случается легко. диета магги не имеет ничего общего с бульонными кубиками. диета магги — рекомендации по питанию, меню, рецепты и. classic and rare vines to watch when you lose your will to live — duration: 24: 04. важно строго соблюдать диету, иначе пользы не будет. диета магги меню на каждый день. магдак — радостин митев ет и какво другите споделят за нея. диета магги — отзывы и результаты с фото говорят об этой разгрузочной системе питания лучше всего. диета магги начинается с понедельника, так как все продукты и приемы пищи имеют детальную схему. килограммы уходят достаточно заметно, фигура приобретает более подтянутый вид.

диета магги является белковой диетой, с помощью которой можно похудеть приблизительно на 20 кг. диета магги рассчитана на 4 недели, обещает сильную потерю веса ( до 20 и более кг) и ощутимое уменьшение объемов. это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. 5 специй уничтожают бактерии. диета магги сбалансирована, действенна и потому популярна. избавимся от ненужных 10- 28 кг за 4 недели особенности правильного соблюдения диеты магги!

если не указывается количество продукта, значит его можно есть неограниченно. диета магги очень быстро завоевала популярность среди женщин всего мира. данни за заплащане, за отношение на ръководителите, за обстановка на работа, за вътрешни процеси и дисциплина. яичная и творожная диета магги — меню на 4 недели. здесь нет необходимости в подсчёте калорий, вес уходит быстро, легко и без изнурительных голодовок. диета магги противопоказана в следующих случаях: при аллергии на яйца, творог и цитрусовые.

10 эликсиров молодости. диета » магги» представляет собой похудение, в основу которого входят яйца. оригинальная диета магги на 2 недели поможет справиться с лишними килограммами: подробное меню с таблицей на первую и вторую неделю, рекомендованные продукты, отзывы. рецепты диета магги на первую неделю. похудение ориентировано на употреблении специальных продуктов питания, которые запускают в. диета магги влияет на обмен веществ, нормализуя его – даже после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются. диета магги дает достаточно быстрые результаты, но, по отзывам диетологов, их сложно сохранить, если. диета магги, ранее никому не известная, все больше набирает успех по всему миру. ๑ минус 2 кг за 3 дня.

ничего добавлять, заменять нельзя. laura sánchez recommended for you. диета маникенщиц. диета магги — одна из самых популярных и эффективных. здоровье: закаливающие процедуры. если вы хотите похудеть на 5- 10 % от своего веса – эта диета для вас! если ее соблюдать, то результат гарантирован. диета магги на 4 недели или 2 считается либо яичной, либо творожной, поскольку это основные ее продукты. диета магги: — 20 килограммов за месяц невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет! уважаемые читатели! ее основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто заботится об уровне в крови вредного холестерина, есть альтернатива.

однако эта диета имеет не только плюсы, но и минусы. а множество положительных отзывов мотивируют девушек попробовать ее на себе. диета на 3 дня. именно поэтому второе ее название — « яичная». подробное меню и пошаговые. продолжение доброго мультика простоквашино — сборник — все 12 серий. ๑ или как влезть в платье, когда после праздников поправилась. диета для поднятия иммунитета.

звучит заманчиво и для людей с моим весом даже пугающе и угрожающе. диета магги более известна как яичная диета — из- за большого количества яиц в меню, хотя в её рацион входят и другие продукты. за 4 недели диеты вы похудеете до 20 килограмм. диета ангела на 7 дней. диета для ленивых минус 12 кг, где- то пишут за неделю, где- то за две.

яичная диета- это питание три раза в сутки. она не имеет никакого отношения к куриным бульонным кубикам — это в первую очередь диета для похудения. диета магги! она идеальна для тех, кто хочет сильно похудеть без особых усилий. творожная диета магги — это альтернативный вариант яичной диеты и одна из эффективных белковых диет, с помощью которой можно похудеть на 10- 12 килограмм за месяц. диета магги с помощью творога это все такая же белковая диета магги, но немного изменена по составу.

диета магги на твороге позволяет за месяц сбросить до десяти килограмм веса. среди желающих похудеть и сбросить лишний вес популярной стала диета магги, которую также называют яичной или творожной. яичная диета ( диета магги,. ๑+ меню внутри. в разделе « рецепты» ведутся технические работы, в связи с чем, обращаем ваше внимание на возможные несостыковки рецептов с меню. ☛ подробное меню на день, рецепты и план похудения на 2 недели. подробные таблицы с рецептами блюд можно бесплатно скачать и распечатать.

жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость. своим названием она обязана своей создательнице, а не популярным когда- то у хозяек бульонным. диета магги или яичная диета.

Магическая диета: отзывы и результаты диеты магии за 4 недели

Свое название магическая диета получила благодаря высокой эффективности и быстроте потери веса.

Магическая диета – особенности

Меню основано на высоком содержании белка, и отсутствии жирных, мучных или сладких продуктов. По этой причине организм начинает перестраивать свою работу и тратить внутренние резервы. Эти процессы заставляют килограммы уходить быстрее. В целом снижение веса может составлять при магической диете – 4-7 кг за 1 неделю. С другой стороны, меню жесткое, и исключает отклонения от него.

Список разрешенных продуктов достаточно ограничен, все они содержат достаточно белка, и других полезных веществ, но в них нет жиров. Это строгая диета, она исключает употребление пищи вне меню, также полностью под запретом алкоголь.

Отзывы о магической диете говорят, что выдержать на строгом меню трудно. Дело в том, что небольшое послабление приведет к снижению результатов. Но облегчает задачу то, что продержаться нужно недолго, кроме того, нельзя оставаться на таком меню дольше или закончить раньше. Злоупотребление таким меню может привести к проблемам в состоянии здоровья.

Магическая диета – меню на неделю

Особенность этой диеты в том, что у нее нет примерного набора продуктов, на каждый день существует жесткое меню.

Если при других методиках можно заменять одно на другое, со схожей калорийностью или составом, то здесь этот вариант не пройдет.

Отзывы о магической диете говорят, что самое главное сразу оценит силы и подготовиться. Если вы сомневаетесь, что сможете выдержать всю неделю, то не стоит начинать.

1. Утро -чашка кофе без сахара. Полдень – 2 вареных яйца, 20 грамм сыра. Вечер – овощной салат с оливковым маслом.
2. Утро – кофе. Полдень – 1 вареное яйцо, 1 яблоко 100 грамм. Вечер – 1 яйцо.
3. Утро – зеленый чай. Полдень – творог без содержания жира 150 грамм. Вечер – салат из овощей с оливковым маслом.
4. Утро – чашка кофе. Полдень – 1 вареное яйцо, 8 свежих слив или чернослив. Вечер – 1 яйцо.
5. Утро – зеленый чай. Полдень – 100 грамм тушеной моркови с капустой. Вечер – 1 вареное яйцо.

   Выход с магической диеты

   Меню, насыщенное белками, перестраивает работу пищеварительной системы, поэтому резко переходить на обычный рацион нельзя. Резкие перемены в еде могут привести к быстрому набору веса, поэтому список разрешенных продуктов можно увеличивать постепенно.

   • На следующий день после завершения диеты нельзя есть никаких новых продуктов, нужно просто увеличить количество съеденного, например, съедать не одно, а 2 яйца, в обед разрешается скушать в 2 раза больше овощей, а на ужин – порция творога.
   • Уже на второй день разрешается сварить куриную грудку или филе нежирной рыбы.
   • Третий день – можно съесть немного сладкого, а также разрешается каша или макароны.
   • День четвертый – можно есть любые овощи фрукты.
   • Спустя неделю можно начинать кушать все продукты, которые употреблялись до этого.

   После выхода из диетического стоит уделить больше внимания ежедневному рациону. Если продолжать ограничивать себя в жирах и углеводах, но уже умеренно, можно закрепить полученный эффект, а также продолжить медленное снижение веса.

   Результат диеты может колебаться от 4 до 7 килограмм за неделю, но это достаточно весомый результат для такого короткого срока. Поэтому, перед тем как попробовать на себе такое меню, необходимо исключить некоторые нюансы и проблемы со здоровьем, чтобы не навредить себе.

   При проблемах с работой пищеварительного тракта, сердца или печени – диета противопоказана. Также нельзя ее использовать во время беременности, кормлении грудью, в слишком юном или пожилом возрасте.

   Отзывы и результаты магической диеты говорят о том, что стоит приготовиться к ощущению физической слабости, перепадам настроения, возможны всплески раздражительности и головокружениям.

   Причем все это начнется уже с первых дней перехода на диетическое меню.

   Чтобы снизить интенсивность побочных эффектов, рекомендуют больше спать, стараться выходить на свежий воздух, пить много воды и часто принимать душ или ванну, а также максимально снизить физические нагрузки.

   Часто диету называют «магическая диета для ног». Все дело в том, что большинство отзывов в сети описывают, что наиболее заметно уходят объемы именно в области бедер, ног, ягодиц и живота.

   Многие похудевшие говорят, что теряли в день примерно 1 кг, но общий результат зависит от первоначального состояния организма, а также того, насколько долго получится продержаться на строгом меню. Те, кто позволял себе небольшие вольности во время диеты, смогли добиться результата в 3-4 килограмма за неделю.

   Эта диета подходит тем, кто не имеет особых проблем со здоровьем и обладает недюжинной силой воли. Если взять себя в руки и пройти до конца, то результат будет действительно быстрым и заметным.

   Диета Магги на 4 недели

   Название «Магги» производная от имени Маргарет Тэтчер, первой женщины, ставшей премьер-министром Великобритании, которая придерживалась диеты накануне выборов в 3 мая 1979 г. Оригинал плана питания сохранился в ежедневнике.

   Так появилась диета с красивым названием, разлетевшаяся со скоростью света. В основе рациона белки, минимум жиров и углеводов, поэтому Магги диета на 4 недели настоящее белковое питание. Правильнее назвать низкоуглеводной.

   Похудение происходит не за счет присутствия белков, а по причине сокращения жиров и углеводов.

   *Правда, Маргарет «сделала форму» за 2, а не за 4 недели. Такой вариант питания тоже существует!

   Прекрасная Леди

   Подробное меню по дням недели предлагает:

   • Яйца и постное мясо – основа рациона. Существует «творожный» вариант, где основной продукт, источник белка, творог.
   • Цитрусовые.
   • Овощи, кроме крахмалистых картофеля, кукурузы.
   • Мало – тосты из цельнозернового хлеба; рыба.

   Разрешенные продукты комбинируются в меню, которое расписано на 4 недели. Магги строгая диета, требующая для достижения результата 12 минут физических нагрузок в день, соблюдения питьевого режима. Последовательность блюд нельзя менять местами, лучше сделать меню в виде таблицы и иметь перед глазами.

   Магги за работой

   Режим питания носит имя Первой Леди. Что же, есть к чему стремиться. Для последовательниц физическая нагрузка в течение магических 12 минут обязательна. Так же, как и питьевой режим 2- 2,5 литра воды в день.

   Строгая, как настоящая английская леди, требует соблюдения распорядка и завтракает всегда одинаково – 2-3 яйца, половина грейпфрута. Никакой овсянки!

   • 1-я и 2-я – яичная, мясная недели, с добавлением цитрусовых и овощей на обед, ужин. Рыба раз в неделю.
   • 3-я неделя фруктово-овощная. Мясо, рыба – по одному разу в неделю, четверг и пятница. Рыбный день на 3-ей неделе, традиционно в четверг.
   • На 4-й неделе в список включены продукты, которые распределяются в течение дня. Без деления на завтрак, обед и ужин.

   Запрещены:

   • Жиры животные, в том числе сливочное масло.
   • Жирное мясо – свинина, баранина.
   • Сладкие фрукты: виноград, манго, финики, инжир.
   • Сахар, сахаросодержащие продукты.
   • Выпечка, хлеб.
   • Крупы.
   • Молоко.
   • Сыры, содержащие жир.
   • Мясные бульоны
   • Крахмал: картофель, бананы, кукуруза, соусы с содержанием крахмала и сахара.

   Строгая Маргарет

   Маргарет – перфекционист, если пропущен день, перепутано меню – начинаем сначала.

   • Продукты не желательно заменять.
   • Маргарет не допускает игнорирования обеда или ужина. Они обязательны.
   • Овощи варят, опуская в закипевшую воду.
   • Мясо освобождают от жира, курицу – от кожицы.
   • Смотрите количество продуктов в меню. Если граммовок нет, разрешается произвольное употребление в разумных пределах.
   • Соль минимизируют, чтобы жидкость беспрепятственно выходила из организма.
   • Удобно иметь меню в виде таблицы на каждую неделю отдельно.
   • Считать калории не нужно, а вот следить за весом важно.
   • Практикуются «здоровые» способы приготовления: варка, гриль, тушение. Чем проще, тем лучше. Многие продукты не подвергаются термической обработке.

   Если аллергия на цитрусы или яйца — пробуйте творожный вариант.

   Результативность останется, как и в яичной Маргарет – в минус 10 – 15 кг.

   • Творог с разрешенными фруктами, чай или кофе – становится эталонным завтраком варианта.
   • Ни в коем случае не заменяйте творог на сырки, творожную массу. Приветствуются натуральные продукты.
   • Творог как основа, рыба, мясо, овощи, фрукты – сытный рацион. Правила неизменны.

   Творожный вариант находка для тех, у кого повышен холестерин, не переносит яйца.

   Вдохновляющие преображения, отзывы и результаты

   Найти рецепты, пригодные для режима питания и грамотного «выхода» легко благодаря известности, высокому рейтингу. Отзывы и результаты говорят об эффективности при соблюдении режима, фото до и после вдохновляют на преображение. Популярна, не смотря на «строгость».

   Прогнозы самые благоприятные при соблюдении правил, продиктованных Маргарет.

   Анастасия, 24 года

   Из плюсов — быстрые отвесы, в объемах тоже быстро уходит (возвращается тоже нормально), видимые результаты стимулируют продолжать, тренировка силы воли. К минусам отношу, что результат может также быстро «уйти». За первую Магги я похудела до 77 кг, 8 ушли. Впечатление в целом хорошее, как и настроение.

   Алена, 28 лет

   Выходить лучше аккуратно. Перешла на обычную еду после Магги, были проблемы. Чуть что – урчание, не очень приятно. Так продолжалось в течение недели или чуть больше. Что не съем, сразу в животе «ураган».

   Потом наладилось само собой. Наверное, привык мой организм. Но отвес порадовал – чистых 6,5 кг. Поэтому вариант хороший. Сделала вывод, что выходить надо правильно.

   Сразу пицца – так себе) Ставлю твердую четверку!

   Маша, 22 года

   Диета не трудная, главное продержаться первые 3-4 дня, эффективная, безусловно. Но… потом нужно как-то не сразу, постепенно добавлять углеводы. Калорийность плюсуйте постепенно, на сброшенные кг ставки не делайте. Иногда может быть, что идет «привес». Сильно пугаться не стоит. У меня вес, немного «постояв», пошел снова вниз, когда организм привык к новому питанию.

   Светлана, 37 лет

   Диету рекомендую, но очень осторожно из-за переизбытка яиц и цитруса в рационе. Но только не чаще 1 раза в полгода. Воды пила около 2,5 л в день. Похудела с 75 кг до 67 кг — 8 кг за 28 дней.

   Наталья, возраст не указан

   Впечатления супер, думала, что все получилось. Но есть подводные камни, как у всех диет… Эта диета не исключение! Вернув углеводы, около 1200 ккал – сразу начала набор кг! Итог – прибавила 2 кг. Главное сразу после не сорваться резко в неправильное питание. Быстро наберете все, что потеряли.

   Фото до и после применения диеты

   Маргарет VS Зана Моррис

   Случается, что в источниках вместе с Магги описывают сходную по механизму диету Заны Моррис.

   Разница между Магги и диетой Заны Моррис и Хелен Фостер:

   • Сроки 2 недели против 4-х. Но у Магги тоже есть двухнедельный вариант.
   • У Заны Моррис разрешены жиры, мясо с содержанием жира против запрета в «яичной» Магги.
   • Магги – это вариант белковый. Режим питания Заны Моррис называют «жирной диетой».
   • Диетолог и фитнес тренер описывает процесс кетоза, на 2-й неделе. В основе Магги лежит другой биохимический процесс.
   • Источники. Диета Моррис имеет теоретическую основу и авторов. В 2015 г. вышла книга. Зана заверяет, что придерживаясь режима, за две недели легко сбросить до 4.5 кг против 10-20 кг, обещанных за 4 недели диеты «Магги». 10 lb (английских фунтов), указанных на обложке книги, что равно 4,54 кг за 14 дней.
   • В 2015 году книга Заны Моррис и Хелен Фостер стала бестселлером.

   «The high fat diet» — концепция «жирной диеты». В ней описан биохимический механизм, по причине которого организм при отказе от углеводного питания начинает использовать жиры в виде «топлива». В случае с Магги автор предпочел сохранить инкогнито.

   Еще больше Магги похожа на «химическую» диету доктора Усамы Хамдия, изначально разработанную в лечебных целях для людей больных диабетом.

   Меню совпадает на 98,9 %! Завтрак остается тот же – классика Магги. Режимы питания имеют столько сходств, что сложно найти различия.

   Биохимия в действии

   «Оригинал» Магги, точнее, тот самый «листок» Маргарет Тэттчер, написан по-английски. На родном языке Маргарет говорится: Диета только на две недели — Diet for two weeks only. Меню «оригинала» распланировано на этот срок.

   «Do not stay on this diet for more than two weeks» – «Не оставайтесь на этой диете более двух недель» — написано крупным шрифтом внизу страницы.

   Количество яиц, грейпфруты, овощи, не жирное мясо. Меню на стартовых неделях схоже, с мелкими различиями. В «заметках» Маргарет лидирующие позиции из овощей занимает шпинат. Напитки на каждый день — чай и кофе.

   Откуда же появились еще 2 недели в обновленной версии Магги. Вот здесь и стоит обратить внимание на диету американского диетолога Усама Хамдия, где финальная часть режима питания имеет с Магги 100 % сходство.

   Будете ли вы придерживаться 4-х недельной Магги, 2-х недельной диеты Заны Моррис или, в итоге, остановитесь на Усаме Хамдии, общие правила, за исключением списка разрешенных продуктов, таковы:

   • Организму для достижения эффекта быть в добром здравии перед стартом.
   • Физическая нагрузка если не обязательна, то очень желательна!
   • Питьевой режим 2,5 литра воды в день.
   • Будьте внимательны, отслеживайте процесс «сжигания жиров», в случае ухудшения самочувствия от диеты лучше отказаться.
   • Имеют противопоказания, не рекомендованы беременным и кормящим женщинам, при заболеваниях ЖКТ, печени, почек.

   Понимать процессы, происходящие в теле, умение слушать себя – секрет достижений красоты без ущерба для здоровья тела, составляющие правильного соблюдения режима питания – строгого или свободного, низкоуглеводного или умеренно-лояльного.

   Леди должна быть в форме

   Мы любим красивые истории. Маргарет Тэтчер, Железная Леди, оставила в своем ежедневнике план питания, который впоследствии лег в основу «Магги». План обнаружен в архиве Маргарет, а написал его сам Роберт Аткинс, тот самый, кто открыл биохимический процесс, когда организм, лишенный углеводов, вынужден использовать жиры, как основной источник питания.

   Маргарет по общепринятой версии, соблюдала диету в 1979 г. В 70-х годах, случилась «диетическая революция», вызванная выходом в свет книги доктора Аткинса. В моду вошли низкоуглеводные режимы питания. Конечно же, Первая Леди должна «быть в тренде». Журналисты распространили историю «секретной диеты» по всему туманному Альбиону, а в 21 веке снова достали из закромов.

   Магия здоровья

   Слово «здоровье» не имеет множественного числа, поэтому стоит помнить, что оно у нас одно-единственное. Любовь к миру замечательное лекарство от депрессии: творчество, спорт, хобби, путешествия – те вещи, которые наполняют жизнь смыслом, а пищу послевкусием. После насыщенного впечатлениями, продуктивного дня не понадобится «заедать» грусть четырьмя пирожными.

   Беречь и любить, ухаживать за телом, как за цветущим садом и радоваться новому дню. Самое магическое очарование излучают настроение, улыбка и здоровое тело.

   Писал ли доктор Аткинс план питания перед выборами Маргарет Тэтчер неизвестно. Зато диета с красивой легендой и магическим названием занимает умы и трансформирует тела и в 2019 году.

   Диета «Магги» на 4 недели: меню, отзывы, таблица

   Если хотите похудеть без вреда для организма, то вам подойдет диета «Магги» на 4 недели. Этот метод снижения веса подразумевает использование белковой пищи и клетчатки. Количество углеводов в ежедневном меню совсем небольшое.

   Перерыв между приемами пищи не менее 2 часов

   Основные правила похудения на диете «Магги»:

   • нельзя заменять продукты аналогичными;
   • перекусывать можно только морковкой и огурцами;
   • разрыв между перекусом и основным приемом пищи не должен быть меньше 2 часов;
   • если вы сорвались, то начинайте похудение с самого начала;
   • нет необходимости отказываться от тренировок;
   • в ежедневном меню должны присутствовать яйца.

   Диета «Магги» имеет четко расписанное меню по дням. При этом обед, завтрак и ужин нельзя менять местами. Так вы не добьетесь желаемого результата. Самое интересное, что завтрак в течение всех 2 недель похудения состоит из одного яйца и половины цитруса. Это может быть апельсин или грейпфрут.

   Рассчет калорийности продуктов

   Первая неделя диеты

   Обед включает вареные яйца

   Меню на диете «Магги» в первые 7 дней:

   • Понедельник. На обед съешьте любые фрукты. Их можно употреблять столько хочется. Вечером насладитесь нежирным стейком или половиной отварной курицы.
   • Вторник. Обед состоит из отварной курятины. Ужин у вас богатый. Он включает в себя 2 яйца и овощной салат. Можно дополнить вечерний прием пищи лепешкой из черной муки и половинкой апельсина.
   • Среда. Творог невысокой жирности + помидор. Ужин состоит из отварного мяса.
   • Четверг. На обед съешьте любые фрукты. Вечером побалуйте себя мясом с листьями салата. В качестве мясных ингредиентов можете использовать курицу или нежирный фарш. Приготовьте из него тефтельки или паровые котлетки.
   • Пятница. Обед включает 2 яйца и отварные овощи. В вечернее время скушайте отварную речную рыбу и листья салата. Включите в вечерний прием пищи половинку цитруса.
   • Суббота. Меню такое же, как в четверг.
   • Воскресенье. Обед включает отварную курятину + отварные овощи + половину цитруса. Ужин из отварных овощей.

   Сущность этой диеты заключается в чередовании белковой пищи и клетчатки. Таким образом, все шлаки и старые каловые массы выводятся из организма. Из-за большого содержания в меню свежих фруктов и овощей на этом режиме питания не нужно принимать витаминные комплексы.

   Обязательно по утрам делайте зарядку или замените ее утренней пробежкой. Так вы сможете держать тело в тонусе, и у вас не появится обвисшая кожа. Об этом свидетельствуют отзывы.

   Яичная диета «Магги» позволяет избавиться за месяц от 20 кг лишнего веса. Сторонники этого способа похудения отмечают, что чувства голода на этой диете нет. Само меню сбалансировано и практически не имеет противопоказаний.

   В отличие от Кремлевской диеты, здесь в достаточном количестве присутствуют витамины.

   Одним из плюсов этого метода снижения веса является то, что пищу можно солить, а также использовать специи. Тепловая обработка мяса и овощей должна исключать жарку. Можно продукты печь, варить на пару или готовить на гриле без масла.

   Необязательно сидеть на диете все 4 недели, если у вас изначально немного лишнего веса, худейте 7-14 дней. Нельзя начинать методику похудения с меню 3 или 4 недели. Такой разброс рационов и продуктов предусмотрен во избежание эффекта плато, когда вес очень долго стоит на месте при скудном рационе.

   Вторая неделя на диете «Магги»

   Грейпфрут подойдет на обед

   Меню 2 недели на диете «Магги»:

   • Понедельник. Обед включает овощной салат и мясо. На ужин скушайте 2 яйца и апельсин. Можете дополнить вечерний прием пищи листьями салата.
   • Вторник. Питайтесь так же, как и днем ранее.
   • Среда. Мясо + огурцы. Ужин, как в предыдущие два дня.
   • Четверг. Овощи + яйца + творог. На ужин съешьте всего 2 яйца.
   • Пятница. Вареная рыба. Вечером съешьте 2 яйца.
   • Суббота. Отварное мясо с помидором и грейпфрутом можете скушать на обед. Ужин состоит из свежих фруктов.
   • Воскресенье. Обед такой же, как и днем ранее. На ужин съешьте то же, что и в обед.

   Учтите, имеются запрещенные фрукты на этой диете. Нельзя кушать виноград, бананы. Очень много сахара содержится в финиках и инжире, поэтому эти продукты тоже исключаются из меню. Что касается творога, то нет необходимости приобретать продукт с нулевой жирностью. Допустимое количество жира составляет 15%.

   Третья неделя на диете «Магги»

   Выходные — это фруктовые дни

   Эти 7 дней являются самыми сложными, так как рацион очень скудный.

   • В понедельник вы кушаете только свежие фрукты, их количество не ограничивается.
   • Вторник – день овощей. Их можно варить или кушать в свежем виде.
   • На третий день можно есть овощи, их лучше отварить, и свежие фрукты. Порции могут быть любыми.
   • В четверг к овощному меню добавляется рыба. Ее можно приготовить на гриле или на пару.
   • В пятницу ешьте то же, что и в четверг.
   • Суббота и воскресенье – это фруктовые дни. При этом продукты можно запекать или готовить из них салаты. Помните, злаковые и картофель на диете «Магги» включать в меню нельзя.

   Четвертая неделя на диете «Магги»

   Первые 2 дня отдайте предпочтение курице

   Этот период можно считать подготовительным при переходе к обычному питанию.

   Меню довольно разнообразное, поэтому, согласно отзывам, вы не будете ощущать голод. Всю неделю вы можете чередовать продукты. Нет четкой привязки ко времени приема пищи.

   1. Меню понедельника включает в себя по 0,5 кг помидоров и огурцов + 0,5 кг отварной курицы и консервы из тунца без масла. Добавьте в рацион понедельника апельсин и тост из черного хлеба.
   2. Во вторник меню, как и понедельник, только необходимо сократить порцию курицы до 200 г.
   3. В среду ешьте то же, что и в предыдущие два дня, только вместо курицы включите в рацион 200 г творога и немного отварных овощей.
   4. В четверг меню такое же, как и в понедельник.
   5. В пятницу вы можете скушать 2 яйца, 0,5 кг помидоров и один цитрус.
   6. Суббота отличается объемом пищи. Можете побаловать себя 800 г отварной курицы, тостом и 200 г помидоров. Можно включить в рацион 100-150 г творога и цитрус.
   7. В воскресенье съешьте то же, что и в понедельник, только курицу замените столовой ложкой творога.

   Чтобы было проще худеть, имеется специальная таблица с расписанным меню по дням.

   Вся правда о магической диете — Совет ON

   Магическая диета – это эффективный способ нормализовать свой вес за несколько дней.

   Буквально за неделю вы сможете избавиться от семи килограмм и привыкнуть к новому режиму питания, благодаря которому всегда будете в форме.

   Чем питаться и в чем состоит магия, мы узнаем из статьи. Похудение происходит за счет низкокалорийного меню.

   Сокращая массу употребляемой пищи, а также количество жиров и простых углеводов в ее составе, мы позволяем организму избавиться от лишнего веса.

   За 1 неделю с помощью магической диеты можно избавиться от 4-7 кг, в том числе от 1-2 кг жира. Остальное уходит с межклеточной жидкостью.

   При необходимости курс можно повторять каждый месяц.

   Плюсы и минусы магической диеты

   Главными преимуществами считаются быстрая потеря веса и сбалансированное меню. Белки и сложные углеводы способны обеспечить организм энергией, а ограниченное число калорий не позволит превратить ее в жировые складки.

   Плюсом является и то, что заниматься спортом не обязательно. Результат не заставит себя ждать и без дополнительных нагрузок.

   Магическая диета также имеет недостатки. Резкая перемена режима питания может привести к нарушению работы кишечника. Из-за отсутствия углеводов, которые быстро дают энергию, может чувствоваться усталость и головокружение.

   Отсутствие полезных жирных кислот снижает упругость кожи. Выдержать такую диету смогут не все. С этим связан ряд противопоказаний.

   Магическую диету нельзя соблюдать:

   • кормящим и беременным;
   • до 18 и после 60 лет;
   • после операций, в период реабилитации;
   • при тяжелых физических нагрузках;
   • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ЖКТ;
   • при сахарном диабете;
   • при ослабленном иммунитете.

   Для достижения эффекта и сохранения здоровья нужно строго соблюдать

   рекомендации диетологов:

   • проводить 2 часа на свежем воздухе;
   • спать не меньше 8 часов;
   • пить не меньше двух литров воды;
   • не переутомляться;
   • применять контрастный душ или посещать бассейн.

   Суть магической диеты

   В рацион входят только продукты с низкой калорийностью. Каждый день нужно есть вареные яйца, поскольку они способны дать организму необходимый белок и обеспечить его энергией.

   Овощи и фрукты восполнят недостаток витаминов и минералов, обеспечат клетчаткой. Употребление сыра твердых сортов позволит обеспечить необходимый минимум жиров в рационе.

   • Кофе и чай помогут быть в тонусе и чувствовать себя бодрее.
   • Запрещено употреблять:
   • мучные и кондитерские изделия;
   • алкоголь;
   • масло;
   • крупы, макароны, бобы;
   • картофель;
   • виноград, бананы;
   • газировку;
   • колбасу, консервы, паштеты;
   • жирное мясо;
   • сахар, соль.

   Магическая диета относится к очень строгим. Меню нужно соблюдать четко, не заменяя и не добавляя продуктов. Завтрак следует есть не позже 9 утра, обедать – до 14 часов, а ужинать – до 18.

   День	Завтрак	Обед	Ужин
   1	Кофе	2 яйца, 20 г сыра	150 г овощей (нарезка или салат с оливковым маслом)
   2	Кофе	Яйцо, яблоко	Яйцо
   3	Чай	150 г творога	150 г овощей с оливковым маслом
   4	Кофе	Яйцо, чернослив (8 шт)	Яйцо
   5	Чай	100 г тушеной с морковью капусты	Яйцо
   6	Кофе	Два яблока или два апельсина	250 г кефира
   7	Кофе	Яблоко или апельсин, 30 г сыра	2 яйца

   Выход из магической диеты

   Добавляйте к диетическому меню по 100 г продуктов. Если указано, что на обед нужно съесть 100 г тушеной капусты, то во время выхода из диеты ешьте 200 г. На второй день можно добавить курицу и рыбу.

   На третий день нужно добавить крупы или макароны из твердых сортов пшеницы. Уже через неделю вы сможете есть не три раза в сутки, а пять. На второй завтрак и полдник рекомендуется съедать один фрукт или 200 г творога.

   Магическая диета – отзывы

   Вот некоторые отзывы, тех кто худел на магической диете, подобранные нами на специализированных форумах:

   Елена:
   На такой строгой диете я еще никогда не сидела! Можно продержаться неделю на таком скудном питании, но тяжело во время выхода. После такого голодания хочется всего и сразу.

   Дарья:
   Выдержала только пять дней. Все время хотелось есть и спать, постоянная усталость мешает работать. Лучше худеть в отпуске.

   Результат, конечно, превзошел ожидание. За пять дней — минус 6 кг. Ради такого можно и потерпеть.

   Наталья:
   Я пробовала разные диеты. Магическая — одна из самых строгих, но каждый день теряешь по килограмму и вдохновляешься этим.

   Неделя практически выпадает из жизни, зато потом я была счастлива. Похудела на 7 кг, как и хотела. Отношения к сладостям стало негативным.

   Евгения:
   Мне ничего не помогало, а вот магическая диета действительно подействовала как волшебство!

   Я сидела на ней уже дважды и планируют третий заход через месяц-другой.

   Первый раз за неделю ушло 7 кг, второй — 5 кг. Во время выхода из диеты вес прыгает, но потом стабилизируется. Результат стопроцентный!

   Татьяна:
   Диета очень сложная, но очень эффективная. Я постоянно хотела есть и злилась на все, но глядя на весы не могла не улыбнуться. Жир буквально тает на глазах!

   Я задержалась на диете на 8 дней — и ушло 8 кг! Это, конечно, не для быстро похудения перед праздником, а для оздоровления и перехода на правильное питание.

   Отзывы подтверждают, что результаты магической диеты оправдывают ее строгость. Если вы уверены в своем здоровье и готовы к чудесным метаморфозам, к похудению можно приступать прямо сейчас.

   Перед тем как распрощаться с лишним весом, изучите все нюансы выбранного метода и приготовьтесь к сложному недельному путешествию, которое приведет вас к стройности. Если вы хотите как можно скорее превратиться в сказочную красотку, не теряйте времени!

   А вы уже худели на магической диете? С какими трудностями вам пришлось столкнуться? Делитесь своими впечатлениями и советами в комментариях!

   Магия диета на 4 недели

   Сегодня, предлагаем ознакомится с вопросом: «магия диета на 4 недели» с полным описанием и комментариями от профессионального диетолога. Мы поможем разобраться с проблематикой и укажем все «За» и «Против».

   Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

   В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

   Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

   Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

   Диетическая система базируется на ряде правил:

   • следование режиму без отклонений;
   • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
   • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
   • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
   • запрещено голодать;
   • уменьшить чувство голода помогут овощи;
   • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
   • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
   • если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

   Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

   Видео (кликните для воспроизведения).

   Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

   На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

   В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

   Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

   Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

   Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

   Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

   По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

   • 1 сваренное яйцо;
   • ½ цитруса.

   Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

   • нарезка из овощных культур
   • 1 кусок сухого хлеба
   • сыр малой жирности
   • немного вареной рыбы
   • Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.
   • Ежедневный завтрак:
   • 1 цитрусовый фрукт
   • 1 цитрусовый фрукт
   • соленый сыр малой жирности

   Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.

   Меню строится по следующему принципу:

   • 1-й день: не сахаристые фрукты;
   • 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
   • 3-й день: фрукты и овощные культуры;
   • 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
   • 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
   • 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

   Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.

   1. Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю
   2. банка законсервированного тунца
   3. ломтик сухого хлеба
   4. обработанные овощные культуры
   5. ломтик сухого хлеба
   6. ломтик сухого хлеба
   7. ломтик сухого хлеба
   8. тунец из консервы
   9. обработанные овощные культуры
   10. ломтик сухого хлеба

   Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.

   В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.

   Видео (кликните для воспроизведения).

   Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

   Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

   Каждое утро начинается с завтрака:

   В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

   Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

   Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

   Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

   • 1-й день: не сахаристые фрукты;
   • 2-й день: овощные культуры;
   • 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
   • 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
   • 5-й день: мясо и овощи;
   • 6 и 7-й день: фруктовая нарезка.

   Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

   • среда: 0,4 кг;
   • суббота: в любом необходимом объеме;
   • воскресенье: 0,4 кг.

   Читайте так же:  Диета после удаления полипа

   Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

   После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

   Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.

   Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

   Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

   После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.

   Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

   Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

   Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.

   Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.

   Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

   Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

   При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

   Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

   • Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.
   • Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:

   Диета Магги

   Диета Магги — очень точная и строгая диета. Ее суть в том, что нужно соблюдать точное, установленное меню. Период этой методики питания — 4 недели.

   Особенности Магги-диеты

   Режим питания основан на химических реакциях, которые совершаются в организме, а не на уменьшении калорийности пищи. Следовательно надо строго следить за режимом диеты, иначе эффект будет неудовлетворительным. Можно убрать любой продукт, но заменять его нельзя.

   Если не указано определенное количество продукта, то его можно есть в желаемом количестве. В приготовлении овощей запрещаются бульоны, масла и жиры. Нельзя менять местами обед и ужин, и наоборот. Если настигает неутолимое чувство голода, то можно съесть салат, огурец либо морковь, но не раньше чем через пару часов после рекомендованного приема пищи.

   Необходимо пить большое количество воды. Кроме воды, можно выпивать 1-2 баночки газированной диетической воды или стакан содовой. Также можно в любое время пить чай и кофе (без сахара). Разрешается вместо сахара применять заменители.

   • Если диета была прервана на каком-то из этапов, то придется начать все с самого начала.
   • Если вы тщательно следите за своим весом, то вставать на весы рекомендуется после туалета 1 раз в день .
   • Для достижения большего эффекта желательны занятия спортом.

   После того, как вы закончили диету Магги, ощущение сытости у вас будет наступать сравнительно быстро. Вследствие этого, несколько месяцев вам будет проще следить за весом , но это при условии, что вы будете ограничено употреблять высококалорийные продукты и сахар.

   Меню диеты Магги

   Если вы захотите повторить систему еще раз, то эффективнее проходить первую и четвертую неделю по 2 раза.

   1 неделя

   Ежедневно в течение 1 и 2 недели на завтрак нужно съедать: 2 вареных вкрутую яйца, половинку апельсина либо грейпфрута,

   ПН

   Обед — любой фрукт (апельсин, яблоко, абрикос, груша, арбуз, дыня).
   Ужин — нежирное мясо, жареное или вареное (исключение баранина).

   ВТ

   Обед — курица жареная или отваренная.
   Ужин — 1 тост; салат из помидоров, огурцов, моркови и перца; 2 вареных яйца; апельсин либо грейпфрут.

   СР

   Обед — 1 тост, обезжиренный сыр, помидор.
   Ужин — мясо нежирное, жареное либо вареное, кроме баранины, можно фарш.

   ЧТ

   Обед — любой фрукт (апельсин, яблоко, абрикос, груша, арбуз, дыня).
   Ужин — салат, нежирное мясо, отваренное или жареное (кроме баранины, можно фарш),

   ПТ

   Обед — овощи вареные (горошек + морковь или фасоль + кабачки), 2 вареных яйца.
   Ужин — салат, отварная или жареная рыба, апельсин или грейпфрут.

   СБ

   Обед — любой фрукт (апельсин, яблоко, абрикос, груша, арбуз, дыня).
   Ужин — нежирное мясо, отваренное или жареное (кроме баранины, можно фарш ) + салат.

   ВС

   Обед — помидоры, курица вареная или жареная , овощи вареные, апельсин либо грейпфрут.
   Ужин — овощи вареные.

   2 неделя

   ПН

   Обед — салат, мясо, отваренное или жареное.
   Ужин — салат, 2 вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.

   ВТ

   Обед — салат, мясо, отваренное или жареное.
   Ужин — 2 вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.

   СР

   Обед — огурцы, мясо, отваренное или жареное.
   Ужин — 2 вареных яйца, апельсин либо грейпфрут.

   ЧТ

   Обед — 2 вареных яйца, овощи отварные, белый сыр нежирных сортов.
   Ужин — 2 вареных яйца.

   ПТ

   Обед — рыба жареная или отваренная.
   Ужин — 2 вареных яйца.

   СБ

   Обед — помидоры, мясо, отваренное или жареное, апельсин либо грейпфрут.
   Ужин — фруктовый салат (яблоко, мандарин, дыня, апельсин, персик).

   ВС

   Обед — вареные овощи, помидоры, курица вареная или жареная, апельсин либо грейпфрут.
   Ужин — помидоры, курица вареная либо жареная, овощи вареные, апельсин либо грейпфрут.

   3 неделя

   ПН

   В течение дня фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго, инжира.

   ВТ

   Любые овощи в течение дня, за исключением картофеля.

   СР

   Любые фрукты в течение дня (с учетом исключений понедельника) и овощи вареные.

   ЧТ

   В течение дня рыба отваренная либо жареная, зеленый салат или капуста, вареные овощи.

   ПТ

   В течение дня курица, либо нежирное мясо, жареное или вареное (кроме баранины), овощи вареные.

   Сб и вс

   Один вид фруктов в течение дня (яблоки, персики, груши, абрикосы).

   4 неделя

   Продукты делятся на весь день. Добавлять ничего нельзя!

   ПН

   1 тост, четверть курицы отварной либо 4 кусочка вареного или жареного мяса, баночка тунца, по 4 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.

   ВТ

   200 г мяса жареного или отваренного, 1 тост, по 3 помидора и огурца, яблоко или груша, кусочек дыни, апельсин либо грейпфрут.

   СР

   1 тост, белый сыр нежирных сортов, овощи вареные, ложка творога, по 2 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.

   ЧТ

   1 тост, 3 помидора, половина курицы жареной или вареной, 1 огурец, апельсин либо грейпфрут.

   ПТ

   3 помидора, 2 вареных яйца, салат, апельсин либо грейпфрут.

   СБ

   2 куриные грудки отварные, 1 тост, творог или брынза, простокваша, по 2 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.

   ВС

   1 тост, овощи вареные, 2 чайных ложки творога, баночка тунца, по 2 помидора и огурца, апельсин либо грейпфрут.
   ___

   Результат диеты Магги — потеря лишнего веса до 10 килограмм всего за 4 недели! Диета Магги также доступна для скачивания в разделе скачать диеты бесплатно.

   (1

   Простое совершенство жареных яиц и белого риса

   Во многих культурах есть некоторые разновидности яичного риса. Это одно из тех блюд, о которых вообще не говорят, потому что оно очень простое: яичница, белый рис и что-нибудь для приправы. В Южной Корее он называется gyeran bap , что переводится как «яичный рис», с соевым соусом, кунжутным маслом и часто небольшим количеством масла. В Японии это тамаго каке гохан («яйцо поверх риса»), но в этой версии яйцо раскалывают сырым и превращают в миску со свежим горячим белым рисом, а затем взбивают палочками для еды, превращая его в кремообразное успокаивающее чудо.В индонезийском варианте nasi telur ceplok («жареное яйцо с рисом») используется kecap manis , сладкий соевый соус, густой из патоки. Пуэрториканец arroz a caballo («рис на лошади») часто включает солонину. Яичный рис похож на заказ на кофе; все делают это немного по-разному. Некоторые говорят, что они добавляют к своему вкусу фурикаке, , лук или чили с хрустящей корочкой. Писатель Александр Чи рассказал мне, что его отец делал для него яичный рис с жареным яйцом на дне и свежим рисом прямо из рисоварки сверху.«Это было единственное, что он мог приготовить», — сказал Чи. Это и жареные венские сосиски.

   Патрик Фалун, ученый из Кембриджа, штат Массачусетс, очень легко готовит два яйца и съедает их с рисом для суши «Кокухо Роуз», посыпанным универсальной приправой для рогаликов. «Как одинокий парень, у меня всегда были остатки риса, а приготовление пары яиц было быстрым для ужина в будние дни», — сказал он. Включение приправы произошло естественным образом: «Я подумал, что в нем есть семена кунжута, поэтому он должен работать, но сушеный лук и соль определенно добавили аромата больше, чем я ожидал.Кроме того, добавление его в последнюю минуту придало немного текстуры ». Это было около пяти лет назад, когда Фалун обнаружил комбо, постепенно наращивая его, в зависимости от того, что у него было в кладовой и в холодильнике. В наши дни он ест кимчи и жареные овощи.

   Моя мама жарила яйца на растительном масле, растрескивая желток и переворачивая яйцо, чтобы все прожарилось. Сверкающая белым на матово-желтом, яичница в нашем доме всегда сочеталась с рисом. Но яичный рис — одно из тех блюд, которое растет вместе с вами.Когда я стал старше и начал делать это для себя, я обнаружил, что жарка яиц солнечной стороной вверх в небольшом количестве масла означает, что масло имеет шанс подрумяниться, добавляя характерный ореховый вкус, а желтки остаются густыми и жидкими, что я теперь предпочитаю. Позже я узнал, что капля соевого соуса, добавленная непосредственно в сковороду, дала возможность соусу пузыриться и карамелизироваться, создавая соленый бассейн, в котором яйца готовились, а белки вздувались и окрашивались по краям. Вы можете жарить яйца практически в чем угодно, например, в кунжутном масле, топленом масле и даже в сливках, но сливочное масло и соевый соус — божественное сочетание.Последний душ гим — жареные водоросли — усиливает умами при каждом укусе. Подойдет один пятиграммовый пакет.

   Когда Данг была беременна, ее врач сказал ей, что она должна перестать есть жидкие яичные желтки. Для нее это было труднее, чем отказаться от кофеина или даже вынашивать ребенка, которому сейчас 5 месяцев. «Я думала об этом каждый день», — говорит она. «Это было первое, что я сделал для себя, когда вернулся домой из больницы. Я подумал: «Мне нужен жидкий желток, и он нужен мне сейчас.’”

   Рецепт: Gyeran Bap (яичный рис)

   Паста не наберет вес, исследование показывает

   • Многие люди считают, что вам следует избегать употребления слишком большого количества макаронных изделий — наряду с другими рафинированными углеводами — если вы хотите похудеть.
   • Паста имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она вызывает меньшее повышение уровня сахара в крови, чем большинство рафинированных углеводов.
   • Канадские исследователи из St.Больница Майкла наблюдала влияние употребления макаронных изделий три раза в неделю вместо других углеводов в рамках диеты с низким гликемическим индексом.
   • Они измерили влияние на массу тела и ИМТ в 30 рандомизированных контролируемых испытаниях с участием почти 2500 участников.
   • Исследование показало, что макаронные изделия не способствовали увеличению веса, и что участники фактически немного похудели.

   ---

   Низкоуглеводные диеты, такие как Whole30 и

   Кето диета
   , очень популярны, и многие люди считают, что вам следует избегать употребления слишком большого количества макарон — наряду с другими рафинированными углеводами — если вы хотите

   худеть
   .

   Но новое исследование предполагает, что предположение о том, что употребление макаронных изделий приведет к увеличению веса, может быть несколько необоснованным.

   В исследовании, недавно опубликованном в BMJ Open канадскими исследователями из больницы Святого Михаила, были изучены данные 30 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 2488 участников, которые ели макароны примерно три раза в неделю вместо других углеводов, сохраняя при этом низкий гликемический индекс. индексная диета.Авторы исследования подчеркнули, что соблюдение этой диеты было важной деталью исследования.

   Диета с низким ГИ основана на концепции гликемического индекса, который ранжирует продукты по скорости, с которой организм расщепляет их с образованием глюкозы.

   Паста имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она вызывает меньшее повышение уровня сахара в крови, чем большинство других рафинированных углеводов, таких как рис и белый хлеб.

   Люди, принимавшие участие в исследовании, съели в среднем 3 человека.3 порции пасты в неделю вместо других углеводов. Каждая порция была эквивалентна половине чашки приготовленной пасты.

   Исследователи обнаружили, что участники этого эксперимента фактически потеряли около 0,5 кг (1,1 фунта) в среднем за 12 недель наблюдения.

   «Исследование показало, что макаронные изделия не способствовали увеличению веса или увеличению жировых отложений», — сказал ведущий автор доктор Джон Сивенпайпер, ученый-клиницист из больничного центра клинического питания и изменения рисков.

   «Фактически анализ показал небольшую потерю веса.Так что, вопреки опасениям, возможно, макаронные изделия могут быть частью здорового питания, такого как диета с низким ГИ ».

   Вывод исследования также гласит: «Паста в контексте диеты с низким ГИ не оказывает отрицательного воздействия на ожирение и даже снижает массу тела и ИМТ по сравнению с диетами с более высоким ГИ».

   Ученые добавили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, распространяется ли отсутствие увеличения веса на макароны как часть других здоровых диет.

   Я попробовал «Комбинирование продуктов питания» Кензи Берк в течение дня, вот что произошло

   Кензи Берк захватила сферу здоровья и благополучия в Интернете, продвигая новейшую причудливую диету: комбинирование продуктов. С момента запуска программы 21 Day Reset, доступной на ее веб-сайте за 45 долларов, несколько женщин приобрели руководство, и многие из них сняли свои путешествия на своих популярных и влиятельных каналах YouTube.

   Сюда входят Мэгги Макдональд и Эмма Макдональд, сестры, каждая из которых имеет более 100 000 просмотров видеороликов о еде.

   В своем видео на YouTube о комбинировании еды Берк описывает свой «метод преобразования жизни других девушек и парней». К сожалению, видео было удалено вскоре после того, как я его изучил, но клипы можно найти в видео Эбби Шарп, которые я подробно обсуждаю ниже.

   По сути, вся философия Кензи Берк в отношении еды основана на идее, что разным группам продуктов требуется разное время для переваривания (например, фрукты, крахмал, овощи, белки и орехи). Она описывает кишечник как «улицу с односторонним движением» и утверждает, что продукты, которые перевариваются быстрее, такие как фрукты, съеденные после того, что требует больше времени, например, белка, создадут нечто похожее на дорожный блок: «фрукты — это по существу застрял на курице.

   Она утверждает, что «одно это» может вызвать вздутие живота. Помимо того, что фрукт «застревает» на верхней части курицы, Берк не предлагает никакого научного объяснения того, как это явление приводит к вздутию живота.

   Затем Берк рассказывает, как и почему она следит за сочетанием еды. Она считает, что если кто-то ест так, что его или ее пища может очень быстро перевариваться, у тела будет больше энергии для других дел, таких как «[регенерация] нашей печени, наших тканевых клеток и помощь в поддержании нашего здоровья». масса.

   Таким образом, она считает, что, сэкономив часть этой энергии, комбинирование пищевых продуктов помогло ей перестать чувствовать себя «вялой» после еды, заявляя, что она ест «весь день», чувствует себя «сверхлегкой и энергичной» весь день и «[Ложится] в постель с плоским животом».

   Интернет-критика Кензи Берк и объединение еды

   Огромная причудливая диета редко обходится без критики. Эбби Шарп, зарегистрированный диетолог, недавно загрузила на YouTube видео под названием «Обзоры диетологов« ЕДА КОМБИНИРУЮЩАЯ ДИЕТУ с Kenzie Burke Health для похудания ».Шарп анализирует сочетание Берка и еды, используя одно и то же, недавно удаленное видео, которое я использовал для исследования диеты. Шарп начинает с критики аналогии с «улицей с односторонним движением».

   Как диетолог Шарп знает, что наш желудок больше похож на большую яму, полную ферментов. В желудке ничего не лежит в том порядке, в котором его съели. Скорее, все это смешивается вместе и переваривается одновременно со всеми различными пищеварительными ферментами, которые несет наш организм. Кроме того, Шарп утверждает, что продукты нельзя разделить по группам продуктов, поскольку почти все цельные продукты содержат несколько макроэлементов (жир, углеводы, белок).

   Она также опровергает идею о том, что неперевариваемая пища быстро вызывает вздутие живота. Вместо этого Шарп обсуждает возможность вздутия живота, вызванного слишком быстрым, слишком обильным поеданием или непереносимостью пищи. Она также отмечает, что вздутие живота и газы — это хорошо.

   Говоря о самой Кензи Берк, Шарп выражает озабоченность по поводу самоописания Берка как «навязчивого». Шарп считает, что эта «навязчивая» природа здорового образа жизни указывает на возможное расстройство пищевого поведения.Шарп также отмечает, что в конце видео Берк она продвигает программу, которую она продает, — «21 день до вашего лучшего тела». Шарп подозревает, что большая часть чрезвычайно положительных отзывов Берка о сочетании продуктов питания является маркетинговым ходом.

   Давайте попробуем

   Обладая всей этой неоднозначной информацией в Интернете, я решил попробовать диету сам. Обратите внимание, что я сохранил все остальное в моей жизни таким же (сон, активность и т. Д.) И изменил свою диету только так, чтобы следовать правилам комбинирования продуктов (в частности, тем, которые изложены Кензи Берк).

   Берк ест в течение дня: сначала лимонная вода, затем фрукты, а затем второй завтрак, потому что фрукты перевариваются за полчаса. После двух завтраков она выбирает крахмал или белок и сочетает их с овощами. Берк утверждает, что соблюдение этих общих правил должно привести к повышению уровня энергии и уменьшению вздутия живота. Для получения более подробной информации в таблице сочетания продуктов, за которой я следил, можно найти в блоге Берка.

   Вот как прошел мой день.

   Завтрак

   Из всех частей этой диеты я больше всего боялся завтрака. Завтрак — мое самое любимое блюдо дня, и я обычно выбираю то, что содержит баланс белков, углеводов и жиров, что обычно проявляется в виде зеленого белкового смузи или миски овса с фруктами и ореховым маслом.

   Однако сегодня у меня не было своего любимого завтрака. Вместо этого я последовал правилу Берка: съедать фрукты утром натощак с тарелкой ежевики.Согласно Instagram Берк, она часто выбирает тост с авокадо в качестве своего второго завтрака, но, чтобы избежать очередного похода в продуктовый магазин, вместо этого у меня была миска овса с корицей и бананом, поскольку бананы, по-видимому, являются исключением из фруктов. первое правило.

   Должен сказать, я точно не ненавидел этот завтрак. Все было вкусно, но меня это не удержало. Через тридцать минут после овсянки я все еще голодал, поэтому я быстро съел миску мюсли с миндальным молоком, прежде чем мне нужно было подготовиться к утренней тренировке.Даже после трехразового «приема пищи» я остался неудовлетворенным.

   Примерно через час после тарелки мюсли я отправился в местную велостудию на свой обычный утренний урок спиннинга. Обычным утром я просыпался и пил около литра воды и протеиновый смузи, чтобы поддерживать водный баланс и поддерживать энергию во время тренировки.

   Однако этим утром я был настолько сосредоточен на том, чтобы выяснить, что я могу и не могу есть, что совершенно забыл о питье. Вдобавок я начала чувствовать себя очень раздутой примерно на полпути к занятиям по вращению (я говорю серьезно, вздутие живота на седьмом месяце беременности) и чувствовала себя вялой по сравнению с моей обычной работой.Я определенно не чувствовал себя так, как сказал Берк.

   После тренировки

   Несмотря на то, что я чувствовал себя очень раздутым и распухшим, я почему-то голодал в то же самое время после моего класса спиннинга. Итак, у меня был одобренный Кензи Берк рецепт смузи, который я нашел в ее истории в Instagram под заголовком «21 BB Days», который состоял из двух столовых ложек орехового масла, половины банана, миндального молока и веганского протеинового порошка.

   Этот смузи был самым близким к «приему пищи», который я ел в обычный день, и был единственным блюдом, которое позволяло мне насытиться более чем на 45 минут.Однако после этого я все еще чувствовал себя раздутым и грубым, поэтому я пошел на долгую прогулку в надежде почувствовать себя лучше.

   Обед

   Примерно через два часа после смузи у меня меньше вздутие живота, но я все еще чувствовал себя вялым и вялым. Тем не менее, я голодал (заметили тенденцию?), Поэтому встретил друга на обед в местном перуанском ресторане. Поскольку я все еще чувствовал себя отвратительным, мне хотелось чего-нибудь легкого, например, салата с фруктами и белками, который я обычно заказываю в ресторане.

   К сожалению, поскольку у меня было так много правил комбинирования блюд Берка, которые нужно было соблюдать, мне не разрешили есть этот салат. Вместо этого я заказал единственное в меню, которое было дружелюбным к еде: рис и бобы с несколькими кусочками моркови и лука.

   Мне понравилось поесть, но я не мог не завидовать красивому фруктовому салату моего друга, а рис и бобы определенно не заставляли меня чувствовать себя «легким», как сказал Берк, я должен чувствовать, если буду следовать этим продуктам. комбинирование правил. Если то, что я должен чувствовать после еды, действительно зависит от сочетания продуктов, разве я не чувствую себя прекрасно? На данный момент я еще больше разочарован и не понимаю, почему эта диета работает для всех, кроме меня.

   Ужин

   К обеду я был самым раздутым за весь день (и за долгое время). У меня возникло искушение вообще не есть, но ради того, чтобы как следует попробовать эту диету (и из-за нарастающих приступов голода), я решил зажарить сладкий картофель (крахмал) и кабачки («нейтральный» овощ) и съесть это за шпинатом с примешанным хумусом. Это блюдо, которое я ем в обычный день, поэтому я не очень расстроился из-за этого.

   Тем не менее, в этот момент мне хотелось чего-нибудь сладкого.Поскольку сочетание продуктов питания исключает возможность употребления фруктов в любое время, кроме как утром, а другие источники сахара игнорируются, я не мог удовлетворить эту тягу. Я легла спать с ощущением вздутия живота (у меня не было того «плоского живота», как утверждает Кензи Берк) и неудовлетворенности.

   Заключительные мысли

   Как человек, который уже ведет довольно здоровую диету и образ жизни, я обнаружил, что эти правила питания являются чрезвычайно строгими. Обычно я не зацикливаюсь на еде в течение дня, но в тот день, когда я придерживалась этой диеты, я так и поступила.Когда все закончилось, я сошел с ума и съел все, что хотел, в течение дня, комбинируя пищу, и ел больше, чем обычно, до точки дискомфорта.

   Из-за моей собственной реакции только на один день ограничительной диеты, я думаю, что эта диета, или «образ жизни», как ее называет Берк, определенно могла бы стать триггером для любого, у кого в анамнезе были расстройства пищевого поведения, или даже подтолкнуть кого-то к перееданию. беспорядок.

   Однако я не думаю, что Берк имеет плохие намерения, продвигая эту диету.Я действительно думаю, что это заставляет людей больше осознавать пищу, которую они кладут в свой организм, что может привести к более здоровому выбору. Но что касается настоящих правил комбинирования продуктов, если я нахожу их слишком ограничивающими и у меня уже есть здоровая диета, представьте, как это ограничение будет ощущаться для человека, который не ест столько цельных продуктов.

   Итак, эти правила комбинирования продуктов не только чрезвычайно строгие, но они даже не сработали для меня. Я чувствовал себя в 10 раз хуже, чем в обычный день, и даже чувствовал себя виноватым и грустным из-за того, что такая популярная и, казалось бы, революционная диета не сработала для меня.

   В итоге, я не думаю, что этот уровень ограничения полезен для кого-либо, и я не рекомендую эту диету. Скорее, я рекомендую внимательность и баланс как путь к здоровому питанию.

   12 худших продуктов для беременности

   Узнайте, каких продуктов вы можете избегать, чтобы сохранить здоровье и безопасность себя и своего ребенка. Первые восемь — это продукты, которые во время беременности считаются небезопасными. Последние четыре — это продукты, которые вы, возможно, захотите ограничить в первую очередь по соображениям питания, например, закуски с высоким содержанием натрия и немолочные сливки.

   И для позитивного воодушевления ознакомьтесь с нашими 12 лучшими продуктами для беременных и советами по правильному питанию.

   1. Морепродукты с высоким содержанием ртути

   Вот четыре, которых следует избегать: рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба.

   Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды (EPA) советуют беременным женщинам, тем, кто может забеременеть, и тем, кто кормит грудью, полностью воздержаться от этой рыбы из-за высокого содержания в них ртути.Ртуть может нарушить развитие мозга и нервной системы ребенка.

   Другие эксперты более осторожны, предлагая более длинный список рыбы, которой следует избегать. И FDA предупреждает, что беременным женщинам следует съедать не более 6 унций в неделю консервированного «твердого белого» тунца или тунца альбакора из-за рисков, связанных с ртутью.

   Однако существует множество видов морепродуктов с низким содержанием ртути, которые следует включить в рацион при беременности . Жирные кислоты в морепродуктах (DHA и EPA, обе формы омега-3) играют ключевую роль в развитии мозга ребенка.

   Фактически, FDA и EPA рекомендуют беременным женщинам съедать до 12 унций рыбы и моллюсков с низким содержанием ртути в неделю. Узнайте больше о том, какая рыба и в каком количестве безопасна во время беременности.

   2. Непастеризованное (сырое) молоко и соки

   Хотя есть люди, которые рекламируют преимущества сырого молока и сырых соков, употребление их во время беременности представляет серьезный риск для здоровья. Основное беспокойство вызывает листериоз, бактериальная инфекция, которая может быть очень опасной для вашего ребенка.Вы особенно подвержены риску во время беременности, потому что ваша иммунная система подавлена.

   Бактерия Listeria monocytogenes может скрываться в непастеризованном молоке и молочных продуктах, непастеризованном соке и других продуктах питания, и она может продолжать расти даже в холодильнике. Вот почему лучше полностью избегать употребления этих напитков.

   3. Охлажденное мясо и салаты из деликатесов (кроме горячего на пару)

   Загрязнение Listeria также представляет угрозу для охлажденных мясных деликатесов, таких как индейка, ветчина, болонья, ростбиф и хот-доги.Они небезопасны, если вы не нагреете их до горячего пара (165 градусов по Фаренгейту) перед тем, как съесть.

   То же самое касается замороженных копченых морепродуктов, мясных спредов и таких салатов, как салат из капусты, картофельный салат, салат с ветчиной и салат из морепродуктов. Если вы не против есть эти горячие, приготовленные на пару, вам стоит их избегать. (Копченые морепродукты, такие как лосось и сиг, подходят для запеканки или пирога с заварным кремом, приготовленных до 165 градусов по Фаренгейту)

   Консервы из мяса и морепродуктов длительного хранения безопасны для употребления, но эти продукты содержат большое количество натрия, поэтому они не являются лучшим выбором для питания во время беременности.

   4. Сырое или недоваренное мясо, птица, рыба, моллюски и яйца

   Основными рисками при употреблении сырых и недостаточно приготовленных продуктов являются бактерии Salmonella и паразиты Toxoplasma , которые могут заразить вашего будущего ребенка и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

   Чтобы исключить риск, используйте пищевой термометр и готовьте говядину, телятину, свинину и баранину до 145 градусов по Фаренгейту. Убедитесь, что все мясные фарши достигают 160 градусов по Фаренгейту, а птица — 165 градусов по Фаренгейту. Готовьте яйца, пока желтки не станут твердыми. и убедитесь, что блюда, содержащие яйца, такие как фриттата, страта, пирог с заварным кремом и хлебный пудинг, нагреваются до 160 градусов по Фаренгейту.

   Избегайте соусов, приготовленных из сырых яиц, которые могут включать домашнюю заправку для салатов «Цезарь», соусы беарнез и голландский, а также майонез. Если вы готовите пищу, требующую сырых яиц и не готовую, например соус или пасту, используйте пастеризованный яичный продукт. А если вы готовите тесто для печенья или торта из сырых яиц, не поддавайтесь желанию лизнуть ложку или съесть сырые продукты.

   При ужине вне дома заказывайте хорошо прожаренное мясо, полностью прожаренные яйца и морепродукты и избегайте соусов и заправок, перечисленных выше.

   5. Сырые проростки и немытые сырые продукты

   Сырые ростки кажутся полезными для здоровья, но во время беременности они определенно не подходят. Еще до того, как ростки вырастут, бактерии могут проникнуть в проросшие семена через трещины в скорлупе. А поскольку ростки обычно не готовят перед едой, бактерии невозможно убить. Поэтому избегайте сырой люцерны, клевера, редиса и ростков маша, которые можно найти в некоторых бутербродах и салатах.

   Toxoplasma также является проблемой для немытых фруктов и овощей.Перед использованием тщательно промойте продукт под проточной водой. И избегайте употребления в пищу поврежденных фруктов или овощей, поскольку бактерии могут процветать в тех местах, где продукты были повреждены.

   6. Сыр непастеризованный

   Как и сырое молоко, непастеризованный мягкий сыр несет риск заражения Listeria . Почти весь сыр, продаваемый в Соединенных Штатах, включая мягкий сыр, сделан из пастеризованного молока и поэтому считается безопасным для употребления.

   Но некоторые кустарные или импортные сыры нельзя пастеризовать, поэтому проверьте этикетку на фете, бри, камамбере, свежей моцарелле, голубом сыре, таком как горгонзола, лимбургер, queso blanco и queso fresco.

   Если на этикетке указано, что сыр пастеризован, его можно есть. В ресторанах поинтересуйтесь, пастеризованы ли перечисленные сыры. Если они не знают, разумно пропустить это.

   7. Энергетические напитки и обилие кофе

   До 200 миллиграммов кофеина в день считается безопасным во время беременности. Это составляет около 12 унций капельного кофе, что звучит много, если вы не учитываете свое потребление в течение дня. Стимулятор может скрываться во многих других напитках и некоторых продуктах, подталкивая вас к максимуму.В качестве руководства ознакомьтесь со списком того, сколько кофеина содержится в обычных продуктах и ​​напитках.

   Откажитесь от энергетических напитков во время беременности. Хотя в некоторых из них в целом меньше кофеина, чем в чашке кофе, они связаны с повышением артериального давления и нарушением сердечного ритма.

   И избегайте напитков с «натуральными» усилителями энергии, такими как гуарана, женьшень, мате и экстракт зеленого чая, все из которых являются стимуляторами, безопасность использования которых во время беременности не доказана.

   8. Незрелая папайя

   Незрелая (зеленая) папайя содержит латексное вещество, которое может вызвать сокращение матки.Латекс, содержащийся в незрелой папайе, действует как гормоны окситоцин и простагландин, которые участвуют в начале родов. Поэтому разумно избегать незрелой папайи, которая часто встречается в меню тайских ресторанов.

   9. Продукты с трансжирами

   Несмотря на то, что опасность трансжиров для здоровья была известна с начала 1990-х годов, они не упоминались на этикетках пищевых продуктов до 2006 года. Многие потребители предполагают, что они больше не используются, но некоторые продукты все еще содержат этот нездоровый жир.(Узнайте больше о «хороших» и «плохих» жирах в рационе для беременных.)

   Транс-жиры вызывают беспокойство, потому что они не только повышают уровень холестерина ЛПНП, но и снижают уровень холестерина ЛПВП, защищающего сердце. И исследования связывают трансжиры с более высокими показателями эндометриоза и бесплодия.

   Итак, какие продукты могут еще содержать трансжиры?

   Жареные продукты : В то время как большинство сетей быстрого питания перешли на масла, которые не гидрогенизируются, некоторые по-прежнему используют частично гидрогенизированные (и производящие трансжиры) масла для жарки таких продуктов, как картофельные оладьи, палочки моцареллы и картофель фри.Хотя вы всегда можете спросить, какой тип масла использует ваш местный ресторан, в любом случае разумно ограничить потребление высококалорийной (и часто с высоким содержанием натрия) жареной пищи.

   Маргарин, глазурь и немолочные сливки : Некоторые компании исключили трансжиры из своих мягких паст, но некоторые включают их, поэтому проверьте факты о пищевой ценности. Кроме того, поскольку компаниям технически не нужно перечислять трансжиры, если продукт содержит менее 1 г на порцию, возможно, что ваши сливки или маргарин все еще могут содержать их, даже если их нет в списке.Не забудьте просканировать список ингредиентов на предмет «частично гидрогенизированных» масел.

   Смеси для печенья и блинов : Компании добавляют его, чтобы придать продукту легкую пушистую текстуру. Опять же, не забудьте проверить факты о питании, чтобы убедиться, что вы видите большой ноль жира, указанный для транс-жиров, и проверьте список ингредиентов на наличие «частично гидрогенизированных» масел.

   10. Продукты с незаметным сахаром

   Печенье, пирожные, конфеты и мороженое, очевидно, содержат много сахара, но сладкое также может скрываться в некоторых неожиданных местах.Добавленный сахар не только способствует развитию эпидемий ожирения и диабета, но и не дает никаких питательных свойств. А если вы предрасположены к гестационному диабету (который растет), ваше тело может не вырабатывать достаточно инсулина, чтобы справиться со всем лишним сахаром в крови.

   американцев потребляют 22 чайные ложки (или 88 граммов) добавленного сахара каждый день. Мы говорим не о сахарах, встречающихся в природе во фруктах и ​​молочных продуктах, а о сахарах и сиропах, которые добавляют в пищевые продукты, чтобы улучшить их вкус.

   Вот где может скрываться добавленный сахар:

   Хлеб и булочки : Обратите внимание на патоку, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подсластители в этих хлебобулочных изделиях. Хотя общее количество сахара, вероятно, не превышает 5 г, не лучше ли потратить сахар на что-то вроде миски с мороженым?

   Замороженные обеды: Замороженные пиццы, диетические блюда и особенно полуфабрикаты в азиатском стиле могут содержать до 20 г сахара на порцию.Если в одной порции еды больше 10 г сахара, пропустите ее.

   Заправка для салата: Нет ничего плохого в том, чтобы заправлять салат, чтобы сделать его вкуснее, но внимательно посмотрите, что вы поливаете поверх своей здоровой зелени. Некоторые заправки в бутылках содержат 8 г сахара на 2 столовые ложки. Обезжиренные сорта могут быть наихудшими, потому что они заменяют жир сахаром или кукурузным сиропом, чтобы придать заправке приятный вкус.

   Снеки (крекеры, попкорн, закусочные и т. Д.)): Сахар могут содержать даже не очень сладкие продукты. Зерновые батончики могут стать серьезным нарушителем, особенно если у них начинка, напоминающая варенье. И крекеры Грэма могут содержать грамм сахара на крекер.

   Зерновые : вы знаете, что вам следует избегать замороженных детских хлопьев и тому подобное, но даже в некоторых взрослых цельнозерновых хлопьях на порцию содержится от 14 до 16 г сахара, что примерно вдвое меньше, чем вы должны получить через день! Всегда смотрите на список ингредиентов, и если первым из перечисленных ингредиентов является сахар, поставьте коробку обратно на полку.

   11. Газированные и сладкие напитки

   Не только кофеин помещает колу и другие газированные напитки в список запрещенных для беременных, но и высокий уровень обработанного сахара в каждой банке. Банка колы объемом 12 унций содержит 27 г добавленного сахара. Это почти 7 чайных ложек. И другие напитки в бутылках не намного лучше. Подслащенный чай со льдом, сокосодержащие напитки, лимонад — все они содержат от 20 до 35 г сахара на бутылку и не обеспечивают многих питательных преимуществ.

   Утоляйте жажду водой, молоком и чистым (100%) фруктовым или овощным соком.А если вода наскучила, сделайте свою собственную «спа» воду, добавив несколько (промытых) веточек розмарина, немного огурцов и ломтиков лимона в кувшин с водой — очень освежающе!

   12. Продукты с высоким содержанием натрия

   Хотя мы часто испытываем тягу к соленой пище, когда ожидаем (особенно в первом триместре), натрий не является другом беременной женщины. Беременность уже делает вас склонными к отекам и задержке воды, а слишком много натрия только ухудшает эти условия. Помимо отказа от обработанных продуктов и фаст-фуда, обратите внимание на этих виновников натрия и поддерживайте уровень натрия до 2300 мг в день.

   Замороженные блюда : Соль является естественным консервантом, поэтому эти блюда обычно содержат натрий. Некоторые из них достигают почти 1000 мг — ура! В наши дни определенно есть более здоровые варианты, поэтому обязательно просматривайте упаковку и ищите блюда с содержанием натрия менее 500 мг.

   Обеды и закуски длительного хранения : Обычно состоящие из крекеров, обработанного мяса, сыра и чашки с фруктами, эти продукты содержат натрий (более 800 мг), нитраты и сахар.Намного лучше принести свои закуски или бутерброды, когда вы на работе или в пути.

   Суп : Известный преступник — консервированный суп, часто содержащий 900 мг натрия на порцию (даже больше на банку). Но также обратите внимание на супы в ресторанах национальных сетей, которых может быть столько же. А в упакованной лапше рамэн много соли и жира.

   Хлеб и булочки : Хлеб обычно не имеет соленого вкуса, но для придания аромата почти всегда добавляют соль.Один рулет может содержать более 400 мг натрия, а сырные рулеты могут содержать более 800 мг.

   Итог: как можно больше придерживайтесь свежих, необработанных продуктов, и вы значительно уменьшите потребление сахара, натрия и других вредных веществ. Чтобы получить идеи, посмотрите 10 лучших продуктов для беременных.

   Фрэнсис Ларджман-Рот — признанный в стране эксперт по питанию и автор бестселлеров. Она написала Накормить живот: Руководство по здоровому питанию беременной мамы и Цветная еда: вкусные, полезные рецепты для вас и вашей семьи

   продуктов, которых следует избегать при язвенном колите

   Из-за язвенного колита (ЯК) вы не решаетесь есть из-за страха вызвать болезненные симптомы? Если вы точно знаете, от каких продуктов вы чувствуете себя хуже, вам будет легче жить с болезнью.В обзоре, опубликованном в апреле 2019 года в журнале Current Treatment Options in Gastroenterology , отмечалось, что люди с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК), которые придерживались диеты, богатой клетчаткой из фруктов и овощей и с низким содержанием животных жиров, молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов, имело наименьшее количество обострений и лучшие результаты для здоровья. Врачи и диетологи рекомендуют людям, у которых диагностирован язвенный колит, изменить свое диетическое питание, чтобы обеспечить потребление столь необходимых питательных веществ без обострения симптомов.

   Как лучше всего определить, что не есть, если у вас есть ЯК? Согласно упомянутому выше обзору исследований, начало элиминационной диеты для пациентов с болезнью Крона или ЯК позволило 73 процентам пациентов достичь ремиссии за шестинедельный период. (Хотя важно отметить, что эти результаты были получены в результате небольших неконтролируемых клинических исследований). Элиминационные диеты, при которых пациенты удаляют определенные продукты из своего рациона, чтобы увидеть, уменьшатся ли их симптомы, являются хорошим способом выявления общих пищевых триггеров.

   Для начала запишите всю еду, которую вы едите в течение дня, в дневник или журнал вместе с любыми симптомами, которые вы испытываете. Вы можете сделать это с помощью ручки и бумаги или с помощью приложений для телефона.

   Есть также ряд специальных диет, которые люди с ЯК могут захотеть попробовать, хотя рекомендации по питанию будут различаться от человека к человеку. Например, специальная углеводная диета (SCD), которая разработана специально для контроля симптомов ВЗК, фокусируется на овощах, фруктах, мясе и орехах, ограничивает потребление молочных продуктов и исключает злаки, обработанные пищевые продукты и все сахара, кроме меда.Комплексные исследования SCD находятся в разработке, поэтому мы еще не знаем, насколько она эффективна, но ее ограничения часто трудно соблюдать, и это приводит к потере веса.

   Клиническое испытание, проведенное в Университете Пенсильвании, по сравнению того, как люди с болезнью Крона переносят ВСС и средиземноморскую диету, было завершено в июле 2021 года. Предварительные результаты показывают, что 46,5% людей, принимавших ВСС, достигли симптоматической ремиссии через шесть недель по сравнению с 43,5 процента тех, кто придерживается средиземноморской диеты, и 5.4 процента пациентов на SCD достигли снижения системного воспаления через шесть недель по сравнению с 3,6 процентами пациентов, соблюдающих средиземноморскую диету.

   Другая особая диета — это диета с низким содержанием остатков или клетчатки, которая ограничивает продукты, которые увеличивают активность кишечника, такие как сливовый сок, отруби, бобовые и листовые овощи, и разрешает употребление в основном белого риса, белого хлеба и хорошо приготовленных овощей. , рыба, птица и молочные продукты.

   Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом перед тем, как начинать какую-либо специальную диету при ЯК.Если вы начнете исключать определенные продукты из своего рациона, у вас может развиться дефицит питательных веществ. Ваш врач или диетолог может проверить уровень ваших питательных веществ и помочь вам составить план питания, который подходит именно вам.

   Тем не менее, есть определенные продукты, которые, как известно, вызывают симптомы ЯК. Поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший способ исключить или ограничить эти продукты, чтобы гарантировать, что вы по-прежнему удовлетворяете все свои потребности в питании.

   Диетическое меню Магги и обеденный стол на 4 недели

   Яичная диета Магги полюбилась многим женщинам и мужчинам, ведь строгое соблюдение этой диеты поможет добиться впечатляющих результатов.Благодаря эффективности системы вы сможете сделать свою фигуру действительно стройной и красивой. Магги на 4 недели В меню диеты входят яйца, которые помогают при похудении, подробный рацион описан в таблице ниже. За период применения этой белковой диеты, как правило, вы набираете вес от 10 до 20 кг. можно уменьшить.

   Особенности диеты Магги

   4-недельная белковая диета Магги основана на биохимических процессах. Его основной продукт — яйцо, хотя есть вариант и с творогом — выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений.Особенность яичной диеты в том, что при этом не надо голодать. В меню правильной диеты Магги входит вполне приемлемое количество яиц и мяса, что не даст вам постоянно думать о еде.

   Яичная диета Магги

   Меню было разработано, чтобы заставить человеческий организм сжигать накопившийся слой жира с помощью активных химических процессов. Тщательно подобранные продукты помогают не только расщеплять жировую ткань, но и токсины. Тоже устранено. Преимущество диеты в том, что она не закаливает.Еще один весомый плюс — очень легко приготовить все блюда, входящие в диетическое меню. Чай и кофе без сахара разрешено пить в любое время.

   неделя 1

   Приведенная ниже таблица поможет вам соблюдать необходимую диету, с помощью которой вы сможете найти идеальную фигуру, например, как на фото одного из журналов. На завтрак в первые 7 дней нужно всего 2 сваренных вкрутую яйца и нужно есть виноград. Мясо нужно отварить. Разрешено употреблять такие фрукты, как яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви.В рацион Магги на каждый день входит:

   Дни недели	ужин	ужин
   Один	Фрукты из разрешенного списка (1 вид)	Постное мясо, кроме баранины
   2	Курица отварная без кожуры	2 яйца, листья салата, 1 тост (хлеб), виноград
   3	Нежирный творог, помидор, 1 тост	тонкая мякоть
   четыре	Фрукты из разрешенного списка (1 вид)	нежирное мясо, салат
   пять	2 яйца, вареные или тушеные овощи	Рыба (например, тушеная), виноград, свежие овощи
   6	Фрукты из разрешенного списка (1 вид)	нежирное мясо, салат
   7	Цыпленок без кожи, тушеные овощи, виноград, помидоры	салат

   неделя 2

   Первая неделя представляла для организма серьезную перестройку, которая была связана с изменением диеты и ее ограничением.Благодаря этому ко второй неделе постепенно развивается привыкание к изменениям. Завтрак во все семь дней второй недели должен состоять из 2 яиц и винограда, а для остальной части еды использовать продукты из таблицы:

   Дни недели	ужин	ужин
   Один	нежирное мясо, салат	Салат, 2 яйца и виноград
   2	нежирное мясо, салат	Виноград и 2 яйца
   3	нежирное мясо, огурцы	2 яйца с виноградом
   четыре	2 яйца, творог, отварные овощи	Виноград и 2 яйца
   пять	рыба	2 яйца
   6	Постное мясо, виноград, помидоры	Фрукты из разрешенного списка (1 вид)
   7	Вареная курица и овощи, виноград, помидоры	Вареная курица и овощи, виноград, помидоры

   неделя 3

   Еженедельная диета на третий семидневный период составляется с расчетом на то, что худеющий организм уже отреагирует, т.е.е. теряет лишние килограммы. В связи с этим рекомендуется в текущем периоде еще раз встряхнуть. нужный. Не забывайте готовить овощи без добавления масла, жира или бульона. Продукты в приведенном ниже списке классифицируются не по продуктам питания, а только по дням недели:

   1. плодов из разрешенного списка;
   2. овощи из списка разрешенных, кроме картофеля;
   3. фруктов с овощами;
   4. рыба с овощами;
   5. мясо с овощами;
   6. плод из разрешенного списка;
   7. Фрукты (1 вид) из разрешенного списка.

   неделя 4

   Исходя из особенностей меню диеты Магги на 4 недели, формируется окончательная продолжительность системы похудания. Если на каком-то этапе вы вдруг прервали его хотя бы на день или, например, смешали продукты, то рекомендуется начать с самого начала. Лучше обойтись без нарушений. Для желаемого эффекта вам потребуется делать хотя бы простые физические упражнения. Диетическое меню с раздачей продуктов на весь день будет следующим:

   1. Постное отварное мясо, 3-4 огурца с помидорами, виноград, 1 тост, банка тунца без масла.
   2. Нежирное мясо (не более 200 г), 3-4 огурца с помидорами, 1 фрукт.
   3. Панир / творог (не более 200 г), 2 огурца с помидором, 1 тост, виноград, вареные овощи.
   4. 1/2 курицы, 3 помидора, виноград.
   5. 3 помидора, виноград, 2 яйца.
   6. Куриная грудка (2 штуки), 120 г творога / сыра фета, 1 тост, виноград, 2 штуки помидоров и огурцов.
   7. Панир / творог (не более 100 г), банка тунца без масла, вареные овощи, виноград, 2 кусочка помидора с огурцом, 1 тост.

   Магги Йогуртовая диета

   Йогурт содержит большое количество кальция и белка, благодаря чему этот продукт благотворно влияет на состояние волос, зубов, костей, кожи. Меню йогуртовой диеты Магги на 4 недели не менее разнообразно, чем яичная. Главное — строго его соблюдать и запретить себе все сладкое и жирное. В блюда можно добавлять не только соль, но и лук и чеснок. Не используйте специи, так как в них есть усилители вкуса.

   неделя 1

   Начальный этап может быть очень сложным, так как организму придется привыкать к новому меню.Диета аналогична яичной диете. Единственное исключение — на завтрак в первые 7 дней вам придется съесть 200 граммов творога и винограда. Выбирайте нежирный творог или продукты с содержанием жира от 1 до 5 процентов.

   неделя 2

   На втором этапе ваш организм постепенно привыкает к изменениям в питании. Основной продукт будет активнее вводиться в рацион, т.е. творог. На завтрак на целых 7 дней нужно 200 г творога и употреблять фрукты.В остальном диета будет такой же, как и при яичной диете. Не забудьте заменить их нежирным творогом.

   3 неделя

   Система питания на третьем этапе устроена так, что худеющий организм уже принял и отреагировал на новый режим питания, т.е. сжигал лишний жир. Диета такая же, как и в случае с яйцом, нет строгих ограничений на размер порции (если он не указан в меню), поэтому много есть просто не нужно. Остановитесь, как только почувствуете себя сытым.

   неделя 4

   Меню на последнем шаге такое же, как описано в предыдущем способе. Вам нужно всего лишь заменить 2 яйца на 200 грамм творога. По завершении отметьте свои результаты, которые, если строго следовать им, должны быть впечатляющими. Не забывайте о физических нагрузках, иначе добиться желаемого результата будет сложно или невозможно. Помните, что вы не можете изменить меню!

   Рецепты

   Салат из курицы и огурцов — простое и сытное блюдо.Для его приготовления после закипания разделите остывшую грудку на отдельные волокна, а овощи нарежьте тонкой соломкой. Затем натереть сыр на терке, добавить в другие продукты. Смешать. Полученный салат заправить соевым соусом, смешанным с лимонным соком. Перед подачей салата обязательно дать ему настояться. Состав:

   • куриная грудка — 1 штука;
   • свежие огурцы — 2 штуки среднего размера;
   • сыр твердый — 50 г;
   • соевый соленый соус — 2 ст.
   • Свежевыжатый лимонный сок — 1 ч.

   Также можно приготовить помидоры с творогом. Помыв помидоры, нарежьте их кружочками и выложите на плоскую посуду. Перец и соль. Посыпать каждый кружок тертым сыром. К подготовленным помидорам сыр плавится. Выпекать в микроволновке / духовке до готовности. Конечный результат — вкусная и питательная диетическая пища.

   История доктора о возвращении: Maggi M.D., Darius R .: 9781619614697: Amazon.com: Книги

   «Дариус Магги, доктор медицины, ловко владеет острым скальпелем, чтобы вылечить свои хирургические вмешательства в Сьерра-Леоне, Западная Африка, однако его домотканая мудрость и захватывающий опыт могут инициировать более сложное излечение для сегодняшних сомневающихся и подавленных людей.Так что, если вы ищете проповедь, не беспокойтесь. Но если в вашем меню есть вдохновляющее сообщение, пододвиньте стул и немного почитайте. Баста! »
   Тим Брумит, доктор медицины, FAAP

   « Сострадательный, добрый, уважительный, отзывчивый, представительный, мотивирующий, трудоголик и юмористический, этот список можно продолжать бесконечно; однако это всего лишь несколько из многих слов, которые я придумал для описания доктора Магги. Я имел честь работать с ним около 20 лет и так отчетливо помню тот день, когда он сказал: «Баста, Баста»! Меня охватили печаль и горе, как будто в семье умерли.Я знал, что никогда больше не буду работать с таким человеком, как он. Его настоящая любовь и уважение к человечеству не были похожи ни на какие другие. Его действия говорили громче слов, и он жил по принципу относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились к нему. Его присутствие просто освещало комнату, а в сочетании с юмором он заставлял всех улыбаться. Фактически, я сейчас улыбаюсь, вспоминая его уникальность. Для меня большая честь знать и работать с доктором Магги — он был единственным в своем роде ».
   — Кэти Уильямс, RNC, Отдел труда и доставки

   « Автор этой книги пишет о ценностях и этических принципах, которым он научился в детстве. и как эти двое были включены в его повседневную жизнь практически со всеми, кого он встречал.Мне посчастливилось работать с доктором Магги примерно 22 года, и я ежедневно был свидетелем его любви и искренней заботы о своих пациентах. Его трудовая этика была не похожа ни на что другое: он оставался после рабочего дня, чтобы увидеть больных пациентов, даже тех, у кого не было средств для оплаты, или тех, кто обменивался на лечение пакетом рыбы или свежими овощами. Его пациенты всегда казались лучше после его осмотра, иногда только благодаря его юмору. Никогда не забуду тот день, когда он вошел и объявил: «Баста! Баста!» Я был шокирован, но мне также повезло, что я получал его ежедневную поддержку на протяжении многих лет.Фактически, именно поэтому я решила стать зарегистрированной медсестрой. После получения степени RN я работала вместе с ним в больнице, помогая привести в этот мир тысячи младенцев. Все пациенты его очень любили. По сей день я все еще слышу похвалы от его предыдущих пациентов, ожидающих рождения своих внуков. Я оставался представительным и сосредоточился на уходе за пациентами, но с тех пор, как технологии постоянно захватывают сферу медицины, это становится все труднее и труднее.Я все еще огорчен тем, что доктор Магги говорит: «БАСТА! БАСТА!» но полностью понимаю.