Содержание

С чем есть авокадо, чтобы было вкусно: рецепты, сочетание

Сегодня авокадо для многих гурманов стал обыденным фруктом, которые они используют для приготовления разных блюд. Но, несмотря на то, что такой экзотический фрукт обосновался на наших рынках уже давно, многие хозяйки так и не знают ответов на главные вопросы – как и с чем есть авокадо, в чем его польза, и как правильно приготовить фрукт, чтобы было вкусно.

Авокадо: что это такое, в чем польза и как его правильно есть

Авокадо – это плод, подаренный вечнозеленым растением семейства Лавровые. Его форма напоминает грушу только темно зеленого цвета.

Такой фрукт является уникальным, ведь он собрал в себе целую коллекцию питательных веществ, витаминов, а также макро- и микроэлементов. Вот почему авокадо подходит для постоянного употребления и является крайне необходимым компонентом правильного рациона питания.

Тем, кто впервые собирается пробовать авокадо нужно знать, как правильно его чистить. Здесь довольно все просто, делим плод на половинки, вытаскиваем косточку, затем снимаем кожуру вручную или отделяем мякоть при помощи ложки.

Важно!

Если авокадо спелое, косточка и кожица от мякоти отделится легко, если при очистке возникают трудности, то фрукт не дозрел и его лучше в пищу не употреблять.

Вкус спелого авокадо чем-то напоминает вкус сливочного масла, которое смешали со свежей зеленью и грецким орехом. Вот почему такой фрукт часто используют для приготовления паштетов, салатов и других холодных блюд.

Некоторых гурманов интересует и такой вопрос – можно ли есть косточку. Многих может удивить ответ, но косточку есть можно и некоторым людям даже нужно, ведь в ее состав входят витамины, ценные жиры и другие важные для нормального пищеварения и работы сердца, вещества. Но, употреблять косточку нужно в малых количества, так как в ней присутствуют танины или дубильные вещества, которые в больших дозах могут вызвать отравления организма человека.

Читайте также как вырастить розмарин на грядке.

Совет!

Вкус косточки не похож на вкус мякоти, при этом он горький, поэтому ее лучше очистить от кожуры, мелко порубить, запечь или поджарить, измельчить в блендере и затем просто добавлять в пищу.

Несмотря на всю пользу авокадо, у него есть один существенный минус – он высококалорийный и чрезмерное его употребление может негативно сказаться не только фигуре человека, но и на его самочувствие. Если прислушаться к советам диетологам, то авокадо можно есть каждый день, но ни больше одной штуки.

С чем сочетается авокадо

Как правило, авокадо едят сырым, но с чем его есть, чтобы было вкусно и полезно. У него довольно мягкий вкус, который можно сочетать с разными ингредиентами. Например, со свежими фруктами и овощами, здесь можно рассматривать и томаты, морковь, салатные листья, огурцы, ананасы, яблоки.

Превосходно гармонируем фрукт с морскими продуктами: кальмарами, мидиями, рыбой, особенно, с красной. А также с кисломолочными продуктами, зеленью, специями и приправами.

Во многих странах Европы, Азии, а также в Америке авокадо часто используют для приготовления холодных супов, салатов, соусов, как начинку для роллов или как гарнир к мясу. Также с авокадо готовят и десерты в виде мороженого и молочного коктейля.

Важно!

Чтобы есть авокадо, как в сыром виде, так и в составе других блюд, нужно выбирать спелый и свежий плод.

Простые и вкусные рецепты с авокадо

Есть авокадо можно сырым просто так и ни с чем его не сочетать. Например, его можно съесть как простую намазку на хлеб, то есть берем мякоть фрукта, разминаем вилкой и намазываем на ломтик хлеба или тоста.

Можно мякоть порезать кусочками, посолить и поперчить. Некоторые даже не очищают мякоть от кожуры, просто разрезают его пополам, удаляют косточку, присыпают специями, сдабривают лимонным соком и едят при помощи ложечки.

Бутерброды с авокадо

Бутерброды с авокадо – это самые простые рецепты холодной закуски и самый простой ответ на вопрос о том, с чем едят такой экзотический фрукт.

Ингредиенты:

  • спелый авокадо;
  • 2 яйца;
  • семена кунжута;
  • шпинат;
  • семена чиа;
  • руккола, петрушка;
  • 1 томат;
  • лимонный сок;
  • 4 кусочка хлеба (хлебцы).

Приготовление:

  • Авокадо разрезаем вдоль на половинки, вытаскиваем ножом косточку и очищаем мякоть от кожуры.
  • Одну половинку мякоти фрукта режем на кусочки, кладем в чашу, подсыпаем соль и сбрызгиваем соком цитруса, измельчаем блендером до консистенции пюре.
  • Два кусочка хлеба смазываем пастой, сверху кладем кружочки томатов, зелень рукколы и петрушки, присыпаем кунжутными семенами.
  • Вторую половинку мякоти фрукта нарезаем тонкими дольками и раскладываем поверх оставшихся кусочков хлеба, солим и сдабриваем цитрусовым соком.
  • Сверху кладем листиками шпината и яйца, которые можно сварить вкрутую, но лучше сделать яйца пашот. Для этого в сотейнике с закипевшей водой ложкой делаем воронку, вливаем в нее яйцо и варим пару минут, чтобы белок схватился.
  • Присыпаем бутерброды семенами кунжута и чиа.

Вот такие бутерброды с авокадо можно готовить на завтрак или брать с собой в качестве полезного перекуса.

Паста из авокадо с лаймом

Несмотря на то что рецепт пасты довольно простой в приготовление, с ним можно готовить даже самую изысканную закуску. Многие известные кулинары используют такой фрукт для создания многих своих кулинарных шедевров.

Ингредиенты:

  • спелый авокадо;
  • ¼ лимона;
  • веточка базилика;
  • долька чеснока;
  • 60 мл жирных сливок;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление:

  • Мякоть авокадо кладем в чашу блендера, добавляем чеснок, базилик, выжимаем из дольки цитруса сок, вливаем сливки и масло олив, измельчаем до однородности.
  • Подсыпаем по вкусу соль и перец, еще раз все перемешиваем и готовую пасту подаем к рыбе, к овощам, к мясу или просто намазываем ее на кусочки черного хлеба.

Факт!

Самая известная в мире паста из авокадо – это гуакамоле. Это мексиканский соус, который изначально готовили из авокадо, сока лайма и соли. Позже в рецепт стали добавлять и другие ингредиенты в виде зелени, овощей и специй.

Салат из авокадо с тунцом

Особенность авокадо в том, что в сочетании с другими продуктами он придает им особый вкус. Так особой популярностью пользуются салаты с авокадо и морепродуктами, блюдо получаются нежными и очень вкусными.

Ингредиенты:

  • 1 авокадо;
  • ¼  сладкого перца;
  • ¼ лука;
  • баночка тунца;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • по вкусу соль и перец;
  • 2 ст. л. майонеза;
  • зелень для украшения.

Приготовление:

  1. Авокадо очищаем так, чтобы кожура осталась цельной, так как она понадобиться для подачи блюда.
  2. Мякоть фрукта, а также сладкий перец и лук измельчаем мелкими кубиками, перекладываем в миску.
  3. К авокадо с овощами выкладываем тунца, присыпаем солью, перцем, вливаем сок цитруса и кладем немного майонеза, перемешиваем.
  4. Готовым салатом наполняем лодочки из кожуры фрукта, украшаем зеленью и подаем к столу.

На заметку!

Для салата можно использовать не только тунец, но и лосось, также авокадо хорошо гармонирует с любыми морскими продуктами, можно взять рецепт с креветками, мидиями или кальмарами.

Крем — суп из авокадо и шпината

Авокадо можно использовать и для первых блюд, например, подать на стол освежающий, вкусный и полезный крем-суп.

Теперь вы имеете представление о том, как есть авокадо. Я не призываю постоянно готовить блюда из фрукта. Однако, например, для новогоднего меню, можно смело приготовить какой-нибудь кулинарный шедевр для разнообразия.

Как есть авокадо в сыром виде – 3 рецепта

Диетологи рекомендуют употреблять авокадо. Плоды содержат много витаминов и полезных микроэлементов. Чтобы фрукт действительно приносил пользу, его едят в сыром виде.

Бутерброд

  • авокадо 1 шт
  • креветки 200 г
  • оливковое масло 1 ст. л.
  • лимон 1 шт
  • грейпфрут 1 шт
  • зеленый салат 100 г
  • соль  по вкусу

Калории: 212 ккал

Белки: 2 г

Жиры: 20 г

Углеводы: 6 г

  • Выбрать и разделать авокадо. Если покупаете фрукт в супермаркете, отдавайте предпочтение мягким плодам. Если достался неспелый плод, его положите в темное место на несколько суток.

  • Плод разрезать пополам, удалить косточку и снять кожуру. Затем, нарезать тоненькими лепесточками или маленькими кубиками.

  • Простейший способ употребления авокадо – намазать мякоть на кусок хлеба, сбрызнуть соком лимона и посолить. Спелые фрукты богаты жирами и весьма калорийны. Следовательно, такой бутерброд станет прекрасным решением для завтрака.


Паштет

Мякоть спелого авокадо растереть с помощью вилки, посолить, поперчить и добавить немного оливкового масла и лимонного сока. Все хорошо перемешать. Паштет намазывать на крекеры, тосты или кусочки хлеба.

Также авокадо можно нарезать небольшими кусочками, добавить немного соли и перца, полить оливковым маслом и взбрызнуть соком лимона. Вкус закуски оценит любой гурман.

Салат с креветками

Из авокадо и креветок готовят замечательный салат. Сочетание продуктов порадует насыщенным и сбалансированным вкусом.

  1. Креветки отварить и очистить.
  2. Листья салата промыть и просушить. Плод разделать, снять кожуру и измельчить. Грейпфрут очистить и разобрать на ломтики.
  3. На широкое блюдо выложить листья салата, а сверху положить дольки грейпфрута. Далее идет слой авокадо и креветок. Осталось посолить, полить оливковым маслом и взбрызнуть лимонным соком. Не перемешивать.

Я поделилась 3 пошаговыми рецептами, как есть авокадо в сыром виде. Наверняка вы успели убедиться, что натуральный продукт полезный и универсальный. Чтобы оценить вкус, приготовьте одно из блюд в домашних условиях.

Рецепты с авокадо

Авокадо чрезвычайно полезный. В его состав входят витамины, жиры и микроэлементы, в которых нуждается организм человека. Вегетарианцам не стоит оставлять без внимания фрукт, ведь он превосходный заменитель мяса и яиц. Спелые плоды имеют ореховый привкус и дополняют прочие продукты.

Вариантов использования фрукта множество. Его можно есть в сыром виде, готовить салаты и бутерброды, добавлять в суп или суши.

Салат с морепродуктами

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.
  • консервированные кальмары – 0.5 банки.
  • креветки – 200 г.
  • авокадо – 1 шт.
  • майонез.
  • маслины.

Приготовление:

  1. Плод очистить от кожуры, вынуть косточку и порезать кубиками. Кальмары и огурчик измельчить.
  2. Креветки отварить и измельчить. Маслины порезать кружочками.
  3. Перечисленные ингредиенты высыпать в большую миску, тщательно перемещать и заправить майонезом. Блюдо готово.

Куриный салат

Ингредиенты:

  • авокадо – 1 шт.
  • отваренная куриная грудка – 400 г.
  • салат латук – 1 шт.
  • растительное масло.
  • сок лимона.
  • соль.

Приготовление:

  1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками.
  2. Авокадо разрезать пополам, вынуть косточку, снять кожицу и нарезать пластинками. Чтобы мякоть не изменила цвет, измельченный фрукт покропить соком лимона.
  3. Салат обдать водой, просушить бумажной салфеткой и отправить в холодильник на две-три минуты. В результате листья станут хрустящими.
  4. В тарелки разложить порванные руками листья салата, сверху выложить авокадо, посолить и сбрызнуть маслом.
  5. Сверху выложить измельченную курицу. Перемешивать перед подачей.

Рыбный салат

Ингредиенты:

  • авокадо – 1 шт.
  • сладкий перец – 1 шт.
  • соленый лосось – 100 г.
  • отварная красная рыба – 100 г.
  • красная икра.
  • оливковое масло.

Приготовление:

  1. Перец, авокадо и рыбу нарезать кубиками и заправить маслом.
  2. Салат разложить по порционным тарелкам и украсить сверху красной икрой. В результате получается вкусное и красивое блюдо.

Я поделилась несколькими рецептами салатов, приготовление которых предусматривает использование авокадо. Каждое из блюд вкусное и полезное.

Как есть авокадо для похудения

Уникальные свойства плодов авокадо известны давно. В былые времена с их помощью боролись с заболеваниями, поддерживали жизненный тонус. В большинстве случаев его используют для приготовления салатов. Фрукт отличается превосходными питательными свойствами и помогает вести эффективную борьбу с излишним весом.

Состав фрукта часто пугает людей. И неудивительно, ведь авокадо на 75% состоит из жиров. Следовательно, идея похудения с использованием жирного продукта кажется абсурдной. Однако, речь идет о полезных жирах – мононенасыщенных жирных кислотах. Организм нуждается в них, поскольку они способствуют нормальному протеканию химических реакций и снижают уровень холестерина.

Снижение уровня холестерина повышает эффективность тренировок и калории сжигаются быстрее. Авокадо – прекрасный источник витаминов и веществ, способствующих выведению из организма излишней жидкости.

Диета, в основе которой лежит авокадо, позволяет за неделю избавиться от нескольких килограммов, если соблюдать режим и правила диетического питания.

  1. Ешьте 4 раза в сутки через одинаковые промежутки времени. Перекусы исключены.
  2. Из рациона исключить сахар, алкогольные напитки и продукты, содержащие вредные углеводы. В их числе сладости, газировка и белый хлеб.
  3. Завтрак должен состоять из половинки авокадо, наполненной нежирным творогом. Закуску запивать травяным отваром или зеленым чаем.
  4. На обед ешьте овощной бульон и салат из яиц, авокадо, зелени и огурца. Заправляйте оливковым маслом.
  5. Полдник – десерт из авокадо и апельсина.
  6. Ужин представлен стаканом кефира, половинкой авокадо и несколькими кусочками нежирной говядины.

Вот вы и узнали, как есть авокадо для похудения. Во время диеты разрешено пить травяной или зеленый чай в больших количествах. Также обратите внимание на воду Сасси, которая ускоряет похудение и способствует быстрому очищению организма от токсинов и шлаков.

 Загрузка …

Авокадо – польза, вкус и аромат в одном флаконе. Если до этого момента не приходилось есть этот фрукт или блюда, приготовленные на его основе в домашних условиях, рекомендую попробовать. Приятного аппетита, крепкого здоровья и до новых встреч!

как его едят — рецепты приготовления

Сразу после описания рубрики мы предлагаем вам статьи про авокадо.

  • Как его едят и рецепты замечательно вкусных блюд, а также любопытные факты о невероятном фрукте.

Сегодня мало кто задается вопросом про авокадо: «Что это? А можно ли его есть?». Но многие люди так и не знают, как всегда успешно готовить фрукт. И это очень досадно! Уникальность полезных свойства лежит на поверхности, достаточно лишь взглянуть на богатейший состав.

Какие вещества содержит авокадо

Вот подробности состава.

  • В 100 граммах около 160 ккал, почти 9 г углеводов (до 7 г клетчатки), 2 г белка и до 15 г жиров, больше всего целебной олеиновой жирной кислоты.
  • Различные витамины (от 10% дневной потребности человека) — В2, В3, В5, B6, В9, К E, С. Аналогично по минералам (от 7% ДН) — фосфор, марганец, магний, калий.
  • По мелочи есть и другие нутриенты (если мелочами посчитать цифры до 10% от ДН): витамины В1 и А, минералы цинк, кальций, железо.

Каковы полезные свойства авокадо

Гармонизирует липидный обмен и снижает плохой холестерин. Страхует от развития метаболического синдрома на ранних стадиях абдоминального ожирения (когда тип фигуры яблочко). Может стать хорошим помощником на грамотной диете для похудения. Показано при преддиабете и в разумных количествах при сахарном диабете обоих типов.

Полезно в период подготовки к зачатию, на первых триместрах беременности и во время менопаузы. Питает нервную систему и помогает иммунитету человека, в т. ч. в профилактике и борьбе с онкологией.

Детальная статья о составе и полезных свойствах ждет вас ниже.

Как правильно кушать авокадо

Для здоровья выгоднее всего кушать фрукт сырым. Отсутствие термической обработки сохраняет все витамины, минералы, биологически активные соединения и пищевые волокна.

С нашими рецептами из авокадо вопрос «Как его едят?» перестанет быть для вас загадкой. Изобилие простых аппетитных решений ждет вас во всех областях кулинарии.

Мы сделали подборки с фото из личных фаворитов, которые частенько гостят в нашем меню. В каждой подборке вы найдете вкусные рецепты для любого сезона.

С чем сочетается авокадо

Не придется долго думать, с какими продуктами сочетается авокадо. Практически со всеми! Обязательно используйте это преимущество. Коллегами идеального плода в сочных рецептах станут:

  • Тунец, семга, сельдь, крабовые палочки, бекон, индейка и куриное филе. Лучше рецепты с креветками и красной рыбой ищите ниже: команды наших фаворитов!
  • Все бобовые — от привычной белой фасоли до изысканного гороха нут.
  • Крупы и злаки: все виды риса, экзотическая и очень полезная киноа, гречка и пшено.
  • Широчайшая палитра овощей: капусты, любимые корнеплоды нашей полосы и все изобилие листовой зелени.
  • Орехи и семена: от грецких и кунжута до кешью и чиа.
  • Фрукты и ягоды, как привозные новинки сродни манго, так и привычные для нас цитрусовые, яблоки, виноград, смородина, черника.

Чтобы трапеза с авокадо удалась, достаточно освоиться с правилами выбора спелого плода. Смотрите крупные иллюстрации в статье о полезных свойствах авокадо.

Как быстро дозреть авокадо в домашних условиях

И на всякий случай запомните секрет, как ускорить созревание авокадо в домашних условиях.

Кладем в бумажный пакет, либо заворачиваем в большой лист бумаги или фольги. Можно вместе с яблоком или бананом. Ночь, иногда сутки, максимум двое при комнатной температуре — и спелый авокадо готов покорять сердца!

Очень надеемся, что поможем вам полюбить авокадо. Как его едят, рецепты с красивыми и доступными идеями, изящная сервировка и достоверная информация о полезных свойствах фрукта — читайте статьи и узнавайте подробности!

24 способа съесть авокадо

Итак, вы задаетесь вопросом, как есть авокадо. Например, вы, конечно, знаете о тостах и ​​о гуакамоле. Но когда дело доходит до того, что есть с авокадо, на самом деле есть гораздо больше вещей, которые можно сделать со сливочными, мечтательными фруктами, чем просто сочетать их с хлебом или чипсами. На самом деле, осмелюсь сказать, гуакамоле, возможно, даже не лучший способ съесть авокадо. (Мы знаем, знаем, но выслушайте нас.) Вот 24 способа приготовления авокадо, которые выходят за рамки обычных трюков:

1.Приготовьте картофель фри из авокадо.

Вот большой секрет. Вам даже не понадобится фритюрница, чтобы приготовить самый сливочный картофель фри в вашей жизни: просто нарежьте авокадо, обмакните ломтики во взбитое яйцо, обваляйте в панировочных сухарях и запекайте при 400 градусах до хрустящей корочки.

Вот рецепт для вас:

Горячий и хрустящий картофель фри из авокадо

Получите этот рецепт

2. Приготовьте сливочную заправку для салата …

Одна из величайших способностей авокадо — придавать кремообразность на растительной основе всему и всему. Для кремовой заправки для салата смешайте ингредиенты основного винегрета (масло и уксус) в блендере.Добавьте измельченный авокадо. Взбить до кремообразного состояния. Никогда не помешает добавить еще и пучок свежей зелени.

3. … или просто залить сверху заправкой.

Если вам интересно, какой самый простой и (возможно) лучший способ съесть авокадо, это просто съесть его в одиночестве, с добавлением заправки. Что такое авокадо, как не кремовые съедобные миски? Вот как можно насладиться простой миской авокадо: разделите авокадо пополам и выложите косточки, сбрызните винегретом центр каждого и БАМ — вы только что приготовили салат.

Фото Челси Кайл, дизайн еды Рода Бун

4. Приготовьте шоколадный мусс. (Да. Шоколадный мусс.)

Авокадо обладает мягким вкусом и, как мы уже говорили, придает обильную кремообразность на растительной основе. В качестве полезного десерта это также отличный способ использовать авокадо, которые уже скоро перезреют, приготовьте шоколадный мусс. Вот как приготовить мусс из авокадо: смешайте 1 очень спелый авокадо , 6 унций растопленного шоколада , 3 столовые ложки меда и щепотку соли в кухонном комбайне до получения однородной массы.Если вы хотите получить дополнительную сливочную легкую пышность, взбейте немного сливок в миске и добавьте их в смесь авокадо и шоколада. Разложите смесь по тарелкам и раздайте ничего не подозревающим друзьям и посмотрите, смогут ли они угадать секретный ингредиент (спойлер: они не могут). Нужен рецепт? Следуй за этим.

5. Наполнить крабовым мясом.

Хотите знать, что есть с авокадо, чтобы сделать его особенным? Для впечатляющей закуски (или хорошего индивидуального обеда) заправьте авокадо крабовым мясом или крабовым салатом.Это также работает с тунцом или салатом из тунца. Сверху полейте оливковым маслом, небольшим количеством свежего лимонного сока и небольшим количеством соли.

6. Превратить в мороженое.

Мы дадим вам одно предположение, почему это мороженое такое сливочное. Звучит кощунственно, на вкус восхитительный. Чтобы узнать, как приготовить мороженое из авокадо, следуйте этому рецепту:

Avocado Gelato

Получить этот рецепт

7. Взбейте его в хумус.

Как показано в этой статье, хумус — это не что иное, как чистый холст, и пора рисовать авокадо, понимаете?

Просто смешайте нут, лимонный сок, тахини и оливковое масло в кухонном комбайне, пока не получите желаемую однородность.Затем добавьте нарезанный кубиками авокадо. Вы можете просто перемешать и размять авокадо вилкой, чтобы получить более крупную консистенцию, или же измельчить его, пока он не станет полностью однородным и не станет частью вашего хумуса.

8. Положите их на хот-доги.

Были ли у вас когда-нибудь сонорские собаки? Если нет, позвольте нам научить вас красоте этого декадентского хот-дога с добавлением авокадо. Сначала приготовьте хот-дог в беконе. Поджарьте булочки. Положите хот-доги в булочки, а затем посыпьте их фасолью пинто, ломтиками авокадо, перцем халапеньо и пико де галло.Вы думали, что это звучит крайне декадентски? Мы только начинаем. Добавьте сверху немного майонеза, а затем добавьте гарнир из свежей кинзы и измельченных картофельных чипсов. Вы никогда больше не будете есть хот-доги по-другому.

23 восхитительных способа съесть авокадо

Арлин Семеко, MS, RD

Авокадо можно добавлять во многие рецепты, чтобы придать еде дополнительный импульс.


Всего 1 унция (28 граммов) обеспечивает хорошее количество полезных жиров, клетчатки и белка.

Авокадо также может способствовать здоровью сердца, контролю веса и здоровому старению (1, 2).

Вот 23 интересных способа добавить авокадо в свой рацион.

1. Приправленный

Самый простой способ насладиться авокадо — это посыпать его щепоткой соли и перца.

Вы также можете попробовать другие приправы, такие как перец, кайенский перец, бальзамический уксус или лимонный сок.

Быстрый способ приправить авокадо — нарезать его на кусочки и сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла, бальзамического уксуса, перца и соли.

2. Фаршированные

Если вы ищете более питательную утреннюю пищу, попробуйте включить авокадо в свой завтрак.

Один из способов сделать это — наполнить половину авокадо одним яйцом и выпекать 15–20 минут при 425 ℉ (220 ℃), пока яичный белок полностью не застынет.

Вы также можете посыпать авокадо раскрошенным, приготовленным беконом и приправить его свежими травами и специями, такими как петрушка, кайенский перец, соль и обычный перец.

Кроме того, вы можете заменить яйца другими ингредиентами, такими как тунец, курица, овощи и фрукты.

Простой поиск в Интернете даст вам на выбор множество рецептов фаршированного авокадо.

3. В яичнице

Если вы хотите разнообразить обычное утреннее блюдо, добавьте немного авокадо в яичницу.

Просто добавьте нарезанный кубиками авокадо в яйца, пока они готовятся на сковороде.Обязательно сделайте это, когда яйца наполовину приготовлены, чтобы не поджечь авокадо, и продолжайте готовить, пока авокадо не станет теплым.

Если вы предпочитаете более прохладный авокадо, добавьте его после того, как яйца будут приготовлены и сняты с плиты.

Завершите блюдо, посыпав его тертым сыром и приправив солью и перцем по вкусу.

4. Тост

Авокадо можно заменить обычными спредами, такими как масло и маргарин.

Использование пюре из авокадо в тостах и ​​бутербродах также добавляет дополнительные витамины и минералы к вашей еде.

5. В Гуакамоле

Гуакамоле может быть одним из самых известных мексиканских блюд.

Вы можете приготовить его, используя только авокадо, травы и приправы, или можете комбинировать его с другими замечательными ингредиентами, такими как кукуруза, ананас, брокколи и киноа.

6.Как заменитель Мэйо

Авокадо может быть идеальной заменой блюд, в которых майонез используется в качестве связующего ингредиента.

Например, из авокадо можно приготовить салаты из тунца, курицы или яиц.

7. В салатах

Исследования показывают, что дополнительные калории из жира и клетчатки в авокадо могут помочь вам дольше оставаться сытым, что может снизить потребление калорий при последующих приемах пищи (3).

Поскольку салаты могут быть малокалорийными, добавление авокадо может сделать их более сытным блюдом.

8. В супах

Еще один отличный способ насладиться авокадо — это супы.

Авокадо можно использовать в качестве основного ингредиента для приготовления супа из авокадо, или вы можете добавлять кусочки этого зеленого фрукта в другие супы.

В Интернете можно найти множество рецептов питательных супов из авокадо.Эти супы часто можно есть охлажденными или горячими.

9. Как заменитель сметаны.

Авокадо идеально подходит для блюд, которые обычно готовятся со сметаной.

Например, вы можете приготовить печеный картофель с пюре из авокадо и тертым сыром.

Другой вариант — приготовить заменитель сметаны без молока путем смешивания:

  • 2 авокадо
  • сок 2 лаймов
  • 2 столовые ложки (30 мл) воды
  • 2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла или масло авокадо
  • щепотка соли
  • щепотка перца

10.В суши роллах

Суши — один из основных продуктов японской кухни. Обычно его готовят из риса, морских водорослей, рыбы или моллюсков.

Однако авокадо также широко используется в суши-роллах. У них кремообразное ощущение во рту, и их можно использовать для наполнения суши-роллов или верхней части их.

11. Жареный

Авокадо также можно жарить на гриле, что делает их отличным гарниром, особенно к жареному на гриле мясу.

Просто разрежьте авокадо пополам и удалите косточки. Сбрызните половинки лимонным соком и смажьте оливковым маслом. Положите на решетку срезанной стороной вниз и готовьте 2–3 минуты.

Наконец, приправьте их солью и перцем или любой другой приправой по вашему выбору.

12. Маринованные

Соленые огурцы из авокадо восхитительны и могут использоваться в любом блюде, в котором вы обычно используете авокадо, например в салатах и ​​бутербродах.

Для их приготовления налейте 1 стакан (240 мл) белого уксуса, 1 стакан (240 мл) воды и 1 столовую ложку соли в кастрюлю и доведите смесь до кипения.

Затем перелейте смесь в банку и добавьте три нарезанных кубиками незрелых авокадо. Наконец, накройте их крышкой и дайте им мариноваться пару дней перед едой.

В травильный раствор можно добавить различные ингредиенты, такие как чеснок, зелень, семена горчицы, перец горошком или перец чили.

13.Как фри

Картофель фри из авокадо может стать отличным гарниром, закуской или заменить обычный картофель фри.

Их можно либо обжарить во фритюре, либо, что еще лучше, запечь, чтобы получить более здоровый вариант.

Вы можете наслаждаться картофелем фри из авокадо с различными соусами для макания, такими как кетчуп, горчица, айоли или ранчо.

14. В качестве начинки

Авокадо — отличное дополнение ко многим рецептам.Например, ломтики авокадо идеально подходят для украшения бутербродов, гамбургеров и даже пиццы.

Их также можно посыпать типичными мексиканскими блюдами, такими как тако и начо.

15. В смузи

Смузи могут быть прекрасным заменителем еды или закуски.

Авокадо можно сочетать с зелеными листовыми овощами, такими как капуста, и фруктами, такими как банан, ананас или ягоды. Кроме того, для белкового напитка попробуйте добавить протеиновый порошок, греческий йогурт или молоко.

Для быстрого приготовления смузи смешайте следующие ингредиенты:

  • 1 спелый авокадо, разрезанный пополам и без косточек
  • 1/2 банана
  • 1 стакан (240 мл) молока
  • 1/2 стакана (125 грамм) греческой ванили йогурт
  • 1/2 стакана (15 граммов) шпината
  • лед по вкусу

Когда дело доходит до смузи, варианты безграничны, и вы можете найти бесчисленные рецепты в Интернете или в специализированных книгах.

16. Как мороженое

Мороженое из авокадо может быть более здоровым и питательным вариантом, чем обычное мороженое.

Его можно приготовить из авокадо, сока лайма, молока, сливок и сахара.

Для получения более легкого варианта вы можете заменить миндальное или кокосовое молоко молоком и сливками, а мед — сахаром.

Плюс, ледяное мороженое из авокадо — восхитительный и освежающий способ сохранить прохладу в жаркие дни.

17. В заправке для салатов

Сливочные заправки, приобретенные в магазине, могут добавить в салат тонну сахара и нездоровых растительных масел.Всегда рекомендуется делать заправку самостоятельно, чтобы салат был питательным и низкокалорийным.

Заправка для салатов из авокадо не только имеет гладкую консистенцию, но и очень вкусна и богата питательными веществами.

Просто смешайте следующие ингредиенты и добавьте больше воды, чтобы отрегулировать консистенцию:

  • 1/2 авокадо
  • 1/2 стакана (120 мл) воды
  • 3/4 стакана (12 граммов) нарезанного кинза
  • сок 1 лайма
  • 1 зубчик чеснока
  • 1/4 стакана (60 граммов) греческого йогурта
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1/4 чайной ложки черного молотого перца

18.В десертах

Авокадо можно использовать как веганский заменитель жира, масла, яиц и масел в выпечке.

Эта замена может снизить калорийность продуктов. Например, 2 столовые ложки (30 граммов) авокадо содержат всего 48 калорий по сравнению с 200 калориями в той же порции масла (4, 5).

Кроме того, заменить авокадо просто, так как 1 чашка (230 граммов) масла или сливочного масла равна 1 чашке (230 граммов) пюре из авокадо.Кроме того, 1 яйцо соответствует 2–4 столовым ложкам (30–60 г) пюре из авокадо.

Авокадо часто используют для приготовления шоколадных тортов, пирожных, мусса и пудинга, так как его зеленый цвет будет скрываться за цветом темного шоколада.

19. В хлебе

Авокадо — отличный ингредиент для выпечки хлеба.

Сделайте свой любимый рецепт бананового хлеба с авокадо вместо бананов.

В качестве альтернативы можно оставить бананы, добавить какао-порошок и заменить масло или масло авокадо, чтобы получить восхитительный шоколадно-авокадо-банановый хлеб.

20. В Хумусе

Хумус — это богатое питательными веществами блюдо, которое обычно готовят из нута, оливкового масла и тахини.

Нут — отличный источник белка и клетчатки, а тахини и оливковое масло содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (6, 7).

Добавление авокадо в эту смесь может увеличить содержание клетчатки и полезных жиров в блюде. Кроме того, авокадо придает хумусу кремообразность.

21. В соусах для пасты

Из авокадо можно приготовить восхитительный сливочный соус из авокадо для пасты.

К овощам, к которым подходит этот соус, относятся томаты и кукуруза.

Кроме того, вы можете добавить закуски к макаронам с сыром, добавив в рецепт авокадо.

22. В блинах

Блины содержат много углеводов, но добавление авокадо может обеспечить дополнительные питательные вещества, витамины и минералы.

Эти блины также имеют привлекательный зеленый цвет и кремовую густую консистенцию.

Кроме того, вы можете добавить фрукты, например чернику, чтобы повысить содержание питательных веществ в блины.

23. Напитки

Из авокадо можно приготовить невероятные коктейли, такие как маргарита, дайкири или мартини.

Несмотря на то, что все они сделаны по-разному, они имеют одинаковую кремообразную консистенцию.

Безалкогольные версии этих напитков можно приготовить, просто не употребляя алкоголь.

Суть

Было доказано, что употребление авокадо во многих отношениях приносит пользу вашему здоровью.

Их на удивление легко добавлять в рецепты, благодаря чему многие блюда улучшают текстуру и содержание питательных веществ.

Опубликовано с разрешения нашего информационного агентства Healthline.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

20 заманчивых рецептов из авокадо

Поскольку мы приближаемся к концу пикового сезона авокадо (с февраля по сентябрь), мы подумали, что поделимся нашими любимыми рецептами авокадо, чтобы помочь вам отпраздновать этот ореховый вкус и полезный для сердца фрукт. От заправок до тостов — у нас есть все необходимое.

Заправка из авокадо и лайма

Крис Осборн

Попробуйте эту заправку из авокадо и лайма, сбрызнутую салатом айсберг, черной фасолью, сладкой кукурузой и жареным сладким картофелем.

Рецепт можно найти здесь.

Тост с разбитым авокадо и копченым лососем

Эллен Шарлотта Мари

Смесь авокадо заменяет сливочный сыр и представляет собой декадентскую сливочную основу для копченого лосося и травянистого укропа.

Рецепт можно найти здесь.

Салат с яйцом авокадо

Фото Crayola England

Рецепт можно найти здесь.

Песто с авокадо

Грегори Джеймс, Food Styling: Джессика Колли

Рецепт можно найти здесь.

Араме Салат с авокадо

Этот восхитительный рецепт на растительной основе включает морские овощи, местные продукты и полезные злаки с начинкой. Морские водоросли, от природы полные йода, витамина С, марганца и витамина В2, — лучший друг экологически чистого человека!

Рецепт можно найти здесь.

Фри из авокадо со сливочным соусом для дипотле

Фото Crayola England

Хотя во время испытания Whole30 вы не сможете съесть обычный жареный картофель фри, вы можете съесть эти полезные для сердца дольки.Если вы предпочитаете запекать или жарить их, оба варианта подходят.

Рецепт можно найти здесь.

Лодки из авокадо, фаршированные тако

Фото Иоганна Хедли

Авокадо — главный ингредиент этих тако. Просто замените авокадо на скорлупу тако, чтобы получить идеальный тако с низким содержанием углеводов. Загрузите говяжий фарш, сыр и ложку сметаны, и у вас будет вкусный обед или ужин.

Рецепт можно найти здесь.

Жареный цыпленок с лимоном и авокадо с перцем шишито и лимонным кремом

Фото Иоганна Хедли

Если вы не жарите авокадо на гриле, вы упускаете возможность! Приготовление авокадо на гриле делает их кремообразными и дымными, а подача их с жареной куриной грудкой и перцем шишито делает блюдо сытным.

Рецепт можно найти здесь.

Лосось в глазурованном чили с сальсой из авокадо и мексиканским рисом коли

Фото Иоганна Хедли.

Глазурь из меда и шрирача придает лососю удивительно сладкий и пряный вкус. Сальса из авокадо — идеальное завершение этого быстрого и легкого ужина.

Получить рецепт.

Гаспачо с огурцом и авокадо

Паула Уилсон

Холодные супы — идеальный обед или быстрый ужин в жаркие летние месяцы, поскольку они удовлетворяют вашу потребность охладиться.Их можно делать большими партиями и хранить для легкого обеда или идеально спланированного пикника.

Рецепт можно найти здесь.

Пита Панини с тунцом, ростками, цукини и кремом из авокадо

Yvonne Duivenvoorden

Эти загруженные панини или «хлебцы» по-итальянски не требуют пресса для панини — тостер и быстрое нажатие рукой тоже подойдут. Кроме того, вы можете разогреть питы на сковороде для гриля, поставив другую сковороду сверху, чтобы получить эти фирменные отметины гриля.

Рецепт можно найти здесь.

Вакаме Пюре из авокадо

Чтобы получить интенсивный вкус вакамэ, попробуйте этот простой одноступенчатый соус. Вы также можете использовать его для стейка, курицы или тофу.

Рецепт можно найти здесь.

Тосты из белой фасоли и жареного красного перца с авокадо

Фото Crayola England

Рецепт можно найти здесь.

Кукурузные лепешки на гриле халапеньо с черной фасолью и авокадо

Из этих быстрых и простых кукурузных лепешек можно приготовить богатый белком овощной обед.

Рецепт можно найти здесь.

Авокадо Хумус

Фото Винченцо Пистритто

В этом хумусе авокадо используется вместо тахини, что придает невероятно бархатный оттенок любимому дипу. Для достижения наилучших результатов используйте авокадо Хасс, самый сливочный сорт.

Рецепт можно найти здесь.

Охлажденный кукурузный суп с креветками, авокадо и помидорами

Этот прохладный красочный суп — идеальный способ отпраздновать лучшую сладкую кукурузу лета и сочные виноградные помидоры.

Рецепт можно найти здесь.

Чипотле, свекольный бургер с лимонным соусом из авокадо

Фото Crayola England

Приготовьте эти ярко окрашенные вегетарианские котлеты по воскресеньям, а затем просто нагревайте их в течение недели. Подавайте с булочками или в салатных обертках с нашим быстрым лимонным соусом из авокадо, придавленным сверху.

Рецепт можно найти здесь.

Тост с авокадо лучше

Фото Рональда Цанга

Да, вы все еще можете есть тосты с авокадо на кето — если вы используете наш низкоуглеводный хлеб с ореховым маслом и кокосовой мукой.Остатки хлеба прекрасно поджаривают и намазывают маслом, для бутербродов или французских тостов.

Рецепт можно найти здесь.

Замороженный йогурт с авокадо и лаймом

Yvonne Duivenvoorden

Этот пикантно-сладкий замороженный йогурт, состоящий всего из пяти ингредиентов и щепотки морской соли, представляет собой декадентский, но более здоровый вариант классического чиллера. Авокадо придает дополнительную дозу кремовой текстуры, а обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт делают его более жирным, чем есть на самом деле.

Рецепт можно найти здесь.

Торты Фарро и Нут с авокадо «Айоли» и помидорами черри

Эндрю Гринтон

Фарро для этого восхитительно хрустящего блюда, похожего на крабовый пирог, специально немного пережарено и липкое, чтобы пироги сохраняли свою форму во время приготовления. Соус в стиле айоли из авокадо и помидоры сверху добавляют сливочности, яркости.

Рецепт можно найти здесь.

полезных рецептов из авокадо | EatingWell

Полезные рецепты из авокадо | EatingWell Перейти к содержимому

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Изучите EatingWell

Выбор персонала

Веганские чаши для зерен Superfood

Этот рецепт богатой питательными веществами зерновой чаши можно составить за 15 минут с помощью нескольких быстрых продуктов, таких как предварительно вымытая молодая капуста, лебеда, приготовленная в микроволновой печи, и предварительно приготовленная свекла.Возьмите их с собой, чтобы всегда иметь под рукой обед или ужин, которые можно легко приготовить в напряженные вечера.

Really Green Smoothie

Сочетание капусты и авокадо делает этот полезный рецепт смузи еще более зеленым. Семена чиа придают этому сливочному смузи полезную для сердца массу клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Заряженный суп начо из черной фасоли

Добавьте в банку супа из черной фасоли свои любимые начинки начо, такие как сыр, авокадо и свежие помидоры.Немного копченой паприки добавляет смелый вкус, но вы можете заменить его любыми теплыми специями, которые вам нравятся, такими как тмин или порошок чили. Ищите суп, который содержит не более 450 мг натрия на порцию.

Бублик Тост с авокадо

Получите весь вкус бублика, сочетающегося со сливочной консистенцией тоста с авокадо, в одном полезном завтраке. Просто поджарьте, посыпьте сверху, посыпьте и отправляйтесь на этот быстрый утренний обед, когда вам нужно побыстрее выбраться за дверь. Хотите подняться на ступеньку выше? Сверху выложите яйцо-пашот или жареное яйцо.

Тост с авокадо и яйцом

Попробуйте один раз, и мы думаем, вы согласитесь: посыпать тосты с авокадо яйцом — это почти идеальный завтрак.

Авокадо, фаршированные лососем

Консервы из лосося являются ценным продуктом кладовой и практическим способом включить в свой рацион полезную для сердца рыбу, богатую омега-3. Здесь мы сочетаем его с авокадо в простой еде без готовки.

Салат из цитрусовых и рукколы

Этот простой рецепт салата станет прекрасным гарниром ко всему, что вы готовите на ужин.Яркий вкус цитрусовых идеально сочетается с острой рукколой и авокадо, а также с небольшим количеством перца халапеньо для легкого удара.

Смузи из шпината и авокадо

Этот полезный зеленый смузи становится очень сливочным из замороженных бананов и авокадо. Сделайте заранее (до 1 дня) и храните его в холодильнике, пока вам не понадобится увеличение количества овощей.

Вдохновение и идеи

74231.jpg

Авокадо с начинкой Севиче

«Это один из моих любимых рецептов EatingWell, он такой вкусный и свежий.»- Пенелопа Уолл

Подробнее

74681.jpg

Лапша из цуккини с авокадо Песто

Из авокадо соус песто в этом полезном рецепте зудла становится сливочным. Этот простой рецепт ужина с пикантными креветками готовится мгновенно.

Подробнее


4576574.jpg

Заряженный средиземноморский салат из курицы и киноа

Превратите простые предварительно приготовленные ингредиенты в восхитительное одно блюдо с высоким содержанием клетчатки и большим количеством белка, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными.

All Healthy Recipes Avocado

Тако с черными креветками на гриле

Придайте сочным тако с креветками аромат каджунского вкуса со специями и быстро поджарьте на горячем гриле. Легкое пюре из авокадо добавляет кремообразности, чтобы охладить пикантный вкус.

Хумус с авокадо

Этот яркий рецепт зеленого хумуса не может быть проще — просто бросьте несколько ингредиентов в кухонный комбайн и взлетайте! Аквафаба (жидкость из банки нута) и авокадо делают это полезное блюдо более гладким и кремообразным.Подавать с овощными чипсами, чипсами из лаваша или крудите.

Фаршированный картофель с сальсой и фасолью

Ночь тако встречает ночь печеного картофеля с этим простым рецептом запеченного картофеля с начинкой с сальсой, фасолью и авокадо. Этот простой и полезный семейный ужин включает всего 10 минут активного времени, так что вы можете приготовить его даже в самый загруженный будний вечер. Этот рецепт так же вкусен со сладким картофелем вместо красноволосой.

Салат из огурцов и авокадо

Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут.Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего и сливочного салата, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. По этому рецепту нужен английский огурец, который не нужно чистить, но и обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед тем, как нарезать ломтиками.

Перцы «Яйцо в отверстии» с сальсой из авокадо

Разноцветные кольца сладкого перца заменяют хлеб в этой полезной версии яйца в отверстии. Приготовьте яйцо внутри перца и полейте яркой сальсой из авокадо, чтобы получился веселый завтрак.

Маска для лица с медом и авокадо

Для этой домашней маски для лица мечтательная смесь увлажняющего авокадо, очищающего кожу меда и тонизирующего яблочного уксуса обеспечивает идеальный баланс pH для всех типов кожи. Хотя маска для лица полностью съедобна, мы не рекомендуем ее есть.

Веганские чаши для буррито с цветной капустой и рисом

Эти веганские чаши для буррито для приготовления еды более полезны и ароматны, чем еда на вынос. Сделайте их в начале недели, чтобы поесть на вынос, когда дни заняты.Мы используем замороженный рис с цветной капустой, низкоуглеводный заменитель белого или коричневого риса, чтобы сократить время на приготовление.

Омлет с авокадо и капустой

Приготовьте омлет из капусты и авокадо для насыщенного завтрака с высоким содержанием белка. Богатая клетчаткой капуста дольше удерживает голод в этом полезном рецепте омлета.

Healthy Detox Salad

Пропустите очищение и съешьте это вместо этого. Этот полезный рецепт салата с овощами, авокадо и семенами полон витаминов, минералов и антиоксидантов.Заранее можно приготовить все, кроме авокадо. Если вы любите свеклу, нарежьте одну сырую свеклу и добавьте ее в салат для дополнительного цвета, хрустящей корочки и аромата. Выдержка из Плана обеда Кэти Бреннан и Кэролайн Кэмпион, опубликованного ABRAMS © 2017.

Салат с крабом Луи

В кафе Bayside в Морро-Бэй, Калифорния, этот классический салат с западного побережья готовится из краба Дандженесс, пойманного в прибрежных водах. . Крабовое мясо с кусками — хороший заменитель.

Бетси Эндрюс

Салат «Кобб» с курицей, натертой на травах

Попробуйте этот восхитительный рецепт салата, чтобы получить обновленную версию классического «Кобба».Капуста, фета и клубника придают этому куриному салату красочный вид.

Good Green Tea Smoothie

Этот зеленый коктейль наполнен виноградом, шпинатом, зеленым чаем и авокадо. Прикосновение меда добавляет сладости.

Салат из киноа и авокадо

Протеиновые пары киноа со сливочным авокадо в этом освежающем зерновом салате. Это идеальный гарнир, который можно приготовить заранее, чтобы взять с собой на пикник или ужин. Или упакуйте его на обед или насладитесь легким ужином.

Салат из капусты и авокадо с черникой и эдамам

Этот салат в калифорнийском стиле, наполненный богатыми питательными веществами продуктами, является восхитительным и приятным способом получить ваши витамины. Нам нравится уникальное сочетание черники, эдамаме и козьего сыра.

Капрезе Тост с авокадо

Помидоры, моцарелла и базилик — составляющие салата капрезе — придают творческий вид стандартному рецепту тостов с авокадо.

Тост с авокадо Западного побережья

Хумус, пророщенные ростки и цельнозерновой хлеб с авокадо в этом полезном веганском обеде.Ищите проросший хлеб в морозильной камере продуктового магазина.

Бутерброды с авокадо и яйцом

Сделайте классический яичный салат ярче, заменив его сливочным авокадо вместо майонеза. Положите его между поджаренным цельнозерновым хлебом, и вы получите легкий упакованный ланч, готовый к работе или учебе.

Салат из рубленой курицы и сладкого картофеля

Этот простой рецепт салата позволяет прекрасно использовать остатки приготовленной курицы.Ищите эскарол в отделе продуктов рядом с листовой зеленью; если вы не можете его найти, вы можете использовать вместо него ромэн.

Запеченные рыбные тако с авокадо

Рыбное филе в этом быстром и легком рецепте из 5 ингредиентов вместо жарки во фритюре покрывается ароматной смесью приправ и запекается. Для этих тако можно использовать несколько разновидностей слоеной белой рыбы. Когда вы идете на рынок за рыбой, лучшая стратегия — проявить гибкость и выбрать самый свежий вид в этот день.

Сэндвич для завтрака в калифорнийском стиле

Этот свежий бутерброд с бубликом для завтрака готовится за считанные минуты всего из нескольких ингредиентов. Сливочный авокадо в сочетании с хрустящим луком и ростками для сытного, здорового завтрака со слоями аромата.

Автор: Breana Lai Killeen, M.P.H., RD ​​

Закройте это диалоговое окно.

Польза авокадо для здоровья (плюс 11 вкусных рецептов)

Авокадо быстро превратился из случайного угощения в местный мексиканский ресторанчик в ценный продукт в продуктовом магазине всего за десять лет. Сегодня, беглый взгляд на Instagram и Pinterest, открывает сотни тысяч способов съесть это зеленое лакомство. Помимо того, что они насыщенные, сливочные и просто восхитительные, есть несколько веских причин, по которым авокадо должны быть в вашем меню. Вот некоторые из основных преимуществ авокадо для здоровья, а также несколько удивительных новых (и полезных) способов их употребления.

Польза авокадо для здоровья

1. Лучшее потребление витаминов и минералов. Авокадо, содержащий 20 витаминов и минералов, несомненно, очень питателен. Согласно одному исследованию, люди, которые их едят, придерживаются более питательной диеты, включающей в себя больше фруктов и овощей, а также больше клетчатки, витаминов Е и К, магния, калия и полезных мононенасыщенных жиров (МНЖК). Едоки авокадо также потребляли меньше сахара. Хотя технически это считается фруктом (да, фруктом!), Поскольку авокадо содержит МНЖК и из-за того, как они используются в рецептах и ​​блюдах, я (вместе со многими экспертами по питанию) описываю авокадо как растительный жир.

2. Помощник по голоданию . Исследования взрослых с избыточным весом показали, что те, кто ел обед без авокадо, по сравнению с теми, кто ел примерно половину авокадо, те, кто ел авокадо, сообщили о большем удовлетворении едой и меньшем желании есть в течение следующих пяти часов. Все, что помогает от голода и имеет такой вкус, в моей книге признано победителем.

3. Весовой менеджмент. Давайте проясним это раз и навсегда. Качественные жиры растительного происхождения полезны для вас, даже если вы пытаетесь похудеть.В одном исследовании по этой теме было обнаружено, что люди, которые ели авокадо, имели более низкий ИМТ и массу тела, а также более тонкую талию по сравнению с теми, кто не ел. Другое исследование средиземноморской диеты с высоким содержанием МНЖК показало, что даже при неограниченной диете (читай: без ограничений по калорийности) с высоким содержанием МНЖК участники теряли вес и сантиметры на талии за пятилетний период.

4. Мощная защита от болезней. Улучшение качества диеты, снижение потребления сахара и улучшение контроля веса — все это способы улучшить здоровье сами по себе.Вдобавок к этому было показано, что у тех, кто едят авокадо, более высокий уровень холестерина ЛПВП (здоровый тип), в то время как отдельные исследования показали, что употребление авокадо связано с более низким уровнем нездорового холестерина ЛПНП, что приносит пользу вашему сердцу.

Исследования средиземноморской диеты показывают, что она может улучшить память и другие когнитивные показатели, а также снизить уровень деменции. Другие исследования связывают этот режим питания с более низкими показателями депрессии, потери слуха, некоторых видов рака и диабета 2 типа.Употребление в пищу авокадо, богатых МНЖК, наряду с другими растительными маслами (включая оливки и оливковое масло), цельнозерновыми, орехами, семенами, фруктами и овощами, при сокращении количества мяса и обработанных пищевых продуктов может предложить аналогичные преимущества.

11 полезных, одобренных диетологами рецептов из авокадо

Вы уже знаете, что они вкусные — и даже декадентские — пюре из тостов, но есть еще несколько способов насладиться авокадо. Я выбрала сочетание сладких и соленых рецептов, поскольку авокадо одинаково хорошо сочетается с обоими.Но не верьте мне на слово. Попробуйте одно из этих блюд и десертов на основе авокадо, и вы поверите.

Шоколадный пудинг с авокадо

Шоколадный пудинг с авокадо Карли Фергюсон, автор книги FitLiving Eats

Любители шоколадных десертов, я поддерживаю вас. Это подводит меня к этому эпическому, насыщенному шоколадному пудингу. Он имеет легкий оттенок порошка эспрессо, который подчеркивает глубокий шоколадный вкус, и, в отличие от других пудингов из авокадо, подслащен настоящими фруктами — без добавления сахара (будь то в виде меда, агавы, кленового сиропа или другого подсластителя).

Простое Карне Асада с авокадо Чимичурри

Простое Карне Асада с авокадо Чимичурри Кейли МакМорди, MCN, RDN, автор livelytable.com

Здесь жареный фланговый стейк (нежирный кусок говядины) покрыт соусом чимичурри. Хотя традиционные чимичурри не требуют авокадо, зачем секут волосы, когда вы добавляете столько вкусности и дополнительную дозу добра? Зарегистрированный диетолог Калиег МакМорди, RDN предлагает вам насладиться ее рецептом с гарниром из сладкого картофеля на гриле и салатом — отличные предложения по сервировке, чтобы дополнить вашу трапезу овощами.

Эдамаме Авокадо Хумус

Эдамам Авокадо Хумус Кэтрин Руди, FoodieGirlChicago.com

Эдамаме, богатое белками, смешано с авокадо и ароматными приправами, чтобы подарить вам это яркое блюдо. Как и другие продукты на основе бобов, это блюдо заслуживает особого внимания: поскольку бобы богаты питательными веществами, они учитываются в вашей вегетарианской квоте, а также в ваших потребностях в белке. Набирайте дополнительные очки, используя овощные дункеры, такие как полоски красного перца или морковные монеты. Здоровая альтернатива — цельнозерновые чипсы и крекеры.

Чаша для смузи из шоколада, банана и авокадо

Чаша для смузи из шоколада, банана и авокадо Начинка необязательна, но я бы посоветовал вам немного съесть фрукты или полностью отказаться от них. В смузи много. Вместо этого вы можете попробовать небольшую гранолу с низким содержанием сахара или орехи для дополнительной хрустящей корочки.

Арбуз, авокадо, помидор

Арбуз, авокадо, помидор, Челси Амер, MS, RDN, CDN, CitNutritionally.com

У меня были похожие салаты с сыром буррата или фета, но эта безмолочная версия приобретает сливочную консистенцию из авокадо. Даже если вы любите молочные продукты, держу пари, вы оцените этот поворотный момент.

Здоровые пирожные из черной фасоли с авокадо

Здоровые пирожные из черной фасоли из авокадоАмбициозная кухня

Вы съели меня в пирожных. Авокадо и черная фасоль — два хитрых ингредиента, которые делают эти лакомства полезными. Они также не содержат молочных продуктов и глютена, а рецепт предлагает вариант без яиц.

Яйцо прошутто, фаршированное авокадо Лодки

Яйцо прошутто, фаршированное авокадо Лодки Линдси Граймс Фридман, @thetoastedpinenut

Аво тост, встречай свой матч. Эти красавицы впечатлят гостей позднего завтрака, но при этом не требуют больших усилий для ужина в одиночку. Супер простой рецепт, естественно, без глютена, палео и с низким содержанием углеводов, поэтому он подходит для многих образов жизни.

Сливочная паста из авокадо с помидорами черри и цукини

Сливочная паста из авокадо с помидорами черри и цукиниChelsey Amer, MS, RDN / Chelsey Amer, MS, RDN

Если слов «сливочный» и «макароны» недостаточно, чтобы вас переубедить, Предлагаю это: Ужин в 20! Кроме того, это блюдо из макарон не содержит глютена, молочных продуктов, яиц, орехов и злаков.Эта версия сделана из пасты эдамаме, но чтобы сделать ее без сои, вы можете поменять цельнозерновые спагетти без глютена (чтобы они не содержали глютена) или другой сорт на основе бобов. Если вам не нужно соблюдать особую диету, вам подойдет обычная паста из цельнозерновой муки.

Мятное мороженое с шоколадной крошкой

Мятное мороженое с шоколадной крошкой Линдси Жанейро, RDN, CLT, Nutritiontofit.com

Чтобы утолить тягу к мороженому с мятой и шоколадной крошкой более здоровым способом, все, что вам нужно, это формы для эскимо, финики меджол, авокадо, листья мяты , и мятная шоколадная стружка.Если вы потребляете менее 150 калорий, вы получите роскошное сливочное лакомство. А поскольку в рецепте предлагаются заменители безмолочных продуктов, вы можете получить всю эту кремообразную консистенцию исключительно из растительных источников.

Связанные

Запеченный картофель-фри из авокадо

Запеченный картофель-фри из авокадоПростой веганский блог

Возможно, вы захотите получить благодарственную записку, готовую отправить гениям, стоящим за этой простой стороной, закуской или закуской. Картофель фри не содержит глютена и веганский, и, как и многие веганские блюда, насыщен вкусом пищевых дрожжей.Это один из основных продуктов веганской и безмолочной кухни, так как соленые хлопья, помимо прочего, отлично заменяют сыр пармезан. Если вы возьмете упаковку с пищевыми дрожжами и задаетесь вопросом, что еще с ней делать, она будет восхитительна с жареной брюссельской капустой и превратится в вкусный топпер для попкорна.

Замороженный йогурт с темным шоколадом и авокадо без взбивания

Замороженный йогурт с авокадо без взбивания Кейли МакМорди, MCN, RDN, автор livelytable.com декадентский десерт прямо сейчас? Это не фейковые новости — это правда! Еще одна правда: это только на вкус и выглядит декадентским.Обезжиренный греческий йогурт и авокадо, входящий в состав множества питательных веществ, — это настоящий бонус, когда дело доходит до десерта. Если, как и я, у вас дома нет мороженицы, не волнуйтесь; есть инструкции, как сделать это без него. Единственным недостатком этого десерта является то, что вам нужно подождать, пока он застынет, чтобы полностью насладиться им.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ОТ НУТРИЦИОНИСТА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

10 рецептов авокадо, которые заставят вас полюбить авокадо

Сменить язык / Schimba limba:
Română

Если вы уже большой любитель авокадо или нет, эти 10+ рецептов авокадо обязательно заставят вас полюбить авокадо навсегда! Проверь их!

Авокадо , вероятно, один из самых вкусных и полезных фруктов, о которых вы только можете подумать.Да, может показаться странным называть это фруктом, но это то, что есть. Фактически, с точки зрения ботаники авокадо — большая ягода.

Поскольку большинство из нас очень любит его, сегодня я собираюсь изучить его происхождение, широкий спектр преимуществ для здоровья, а также посмотреть, какие пикантные рецепты вы можете приготовить для себя, кроме гуакамоле. Я знаю! Я тоже люблю гуакамоле, но скажем так, это не предел возможностей.

Я люблю авокадо, но, к сожалению, мне всегда сложно найти лучшие авокадо в магазинах.Кажется, я никогда не собираю их, если они вкусные и вкусные, они либо не спелые, либо слишком спелые! Я обычно покупаю их незрелыми и жду, пока они не будут готовы к употреблению. Если это произойдет и с вами, или вы просто захотите узнать больше об авокадо, ознакомьтесь с инфографикой в ​​конце этого поста. 🙂

Вот 10 полезных рецептов из авокадо , которые вам обязательно понравятся! Вы можете найти здесь несколько удивительных рецептов авокадо, таких как хумус из авокадо, обертки, , соусы и многое другое! Посмотрите их и дайте мне знать, какой рецепт вам больше всего нравится!

стр.S. Прокрутите вниз, чтобы прочитать о различных преимуществах авокадо для здоровья, а также получить несколько дополнительных рецептов авокадо, которые мне нравятся! 🙂

Новые способы есть авокадо | 10+ лучших рецептов авокадо

Этот рецепт хумуса из авокадо так легко приготовить! Просто бросьте ингредиенты в кухонный комбайн, и вы получите вкусную закуску или закуску из авокадо!

Этот буррито из сладкого картофеля и авокадо выглядит потрясающе. Это не только очень полезно, но и вкусно, и сытно! Вы должны попробовать!

Обожаю бутерброды с яичным салатом! Никогда не думала добавлять к ним авокадо.Это отличное сочетание, а с теплым лавашем — просто потрясающе!

Эти блинчики с начинкой из авокадо и шиитаке — полезные, диетические и вкусные! Это отличный рецепт для закуски на вечеринке.

Голубой сыр отлично сочетается со всем! Вместе с авокадо, жареными помидорами и сыром… это райское сочетание!

Хотите быстро и здорово окунуться на вечеринку? Попробуйте эту полезную пасту из авокадо. Прекрасно сочетается с хрустящими лепешками!

Гаспачо — вкусный и освежающий рецепт холодного супа, который идеально подходит для жарких летних дней! Одна из лучших особенностей этого продукта — то, что его очень легко приготовить — и это здорово!

Если вам когда-нибудь понадобится сытная еда, полная восхитительного вкуса и много белка, эти веганские энчилада идеально подходят для вас! Кроме того, соус из авокадо просто вкусен!

Поверьте, нет ничего проще, чем этот рецепт авокадо с начинкой из капрезе! Лучшая часть? Готово менее чем за 10 минут!

Этот рецепт для тех загруженных будней, когда вам нужен быстрый, но сытный обед.В этом сэндвиче с салатом из авокадо и нута есть все: он быстрый, вкусный и полезный! Кроме того, вы можете упаковать его на работу или в школу, что очень удобно.

Конечно, этот список был бы неполным без рецепта тоста с авокадо, верно? Этот тост из избегания следует классическому рецепту, но с изюминкой!

Я думаю, что этот суп из цуккини и авокадо просто восхитителен и более чем идеален для летнего дня! Он кремовый, вкусный и очень простой в приготовлении!

Этот рецепт очень простой и универсальный! Оригинальный рецепт очень вкусный, но вы также можете адаптировать его в соответствии с имеющимися у вас ингредиентами.Так вкусно!

Эти удивительные кесадильи невероятно наполнены и их легко приготовить, а авокадо придает им неповторимую кремовую консистенцию, которая действительно вызывает привыкание! Попробуйте!

Салаты из пасты — одно из моих любимых блюд в жаркие летние дни. Если добавить авокадо, все превратится в лакомство!

Хумус, нарезанный авокадо и тертый сыр — звучит как идеальный список ингредиентов, не так ли? Эти такито сделаны из тех же ингредиентов и завернуты во вкусную тортилью.Чего еще можно желать ?!

Происхождение авокадо

Считается, что авокадо происходит из долины Теуакан, которая находится в штате Пуэбла, Мексика. Но на самом деле, недавно обнаруженные окаменелости предполагают, что авокадо мог присутствовать в Лиме, ​​Перу, около 8000 или 15000 лет назад, в период, известный как мезолит.

Ископаемые останки также предполагают, что авокадо могло существовать в трех различных формах; Староместные сорта Мексики, Гватемалы и Вест-Индии.Ландрасы — это местные сорта. Староместные сорта Мексики и Гватемалы возникли в высокогорьях своих стран, в то время как староместные сорта Вест-Индии — это низменные сорта, простирающиеся от Гватемалы, Коста-Рики, Колумбии и Эквадора до Перу.

Преимущества авокадо

Авокадо приносит много пользы для здоровья, в первую очередь потому, что это богатый источник полезных жиров. , помимо прочего. Плод авокадо — очень питательный фрукт.Помимо восхитительного вкуса и уникальной текстуры блюд, он содержит более 20 различных видов витаминов и минералов.

Из 100 гр авокадо вы получите: 26% витамина К, 20% фолиевой кислоты, 17% витамина С, 14% калия, 14% витамина B5, 13% витамина B6 и 10% витамин E. Он также содержит магний, марганец, медь, железо, цинк, фосфор, витамин A, витамин B11, витамин B2 и витамин B3 в меньших количествах.

В 100 г порции, 2 г белка и 15 г полезных жиров содержится около 160 калорий .Кроме того, 9 граммов углеводов, 7 из этих граммов — это клетчатка, а остальные 2 — чистые углеводы, что на самом деле делает его продуктом с низким содержанием углеводов. В авокадо мало насыщенных жиров, они не содержат холестерина или натрия, что очень полезно для здоровья сердца и помогает избежать многих сердечных заболеваний.

Благодаря своей пользе для здоровья они помогают сохранять ваше тело здоровым и энергичным. Кроме того, он приносит много пользы вашим волосам, коже и ногтям. Авокадо — очень популярный ингредиент среди средств по уходу за кожей и волосами, сделанных своими руками, которые помогают улучшить ваш внешний вид очень естественным образом.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВОКАДО

Источник: Блог Fix.com

Различные кулинарные применения авокадо

Есть много разных рецептов авокадо, которые можно приготовить из этого удивительного фрукта, как с пикантной, так и со сладкой стороны. Что делает авокадо таким универсальным, так это то, что он имеет очень характерный, но мягкий вкус, поэтому с ним очень легко играть. Вот несколько дополнительных рецептов авокадо, которые вы можете попробовать дома, чтобы еще больше полюбить этот сытный фрукт.

Шоколадный пудинг с авокадо

Вам понадобится: 2 спелых авокадо среднего размера, 2 ст. растительного масла, 1/3 стакана меда, 3 финика, замоченных в теплой воде на 15 минут и нарезанных, 1/2 стакана какао-порошка, отмеченного знаком «Справедливая торговля», 2 ч. л. ванильный экстракт, 1/2 — 1 стакан несладкого оригинального миндального молока или молочного молока, если вы предпочитаете это.

Что вам нужно сделать: смешайте все ингредиенты в блендере или кухонном комбайне, пока все не станет однородным. Если нужно, добавьте еще немного молока, чтобы получить консистенцию пудинга.Выложите пудинг в миску, накройте крышкой и дайте остыть в холодильнике.

Мороженое с авокадо

Вам понадобится: 12 унций мяса авокадо, 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока, 1 с половиной стакана цельного молока, 1/2 стакана сахара и 1 стакан жирных сливок.

Что вам нужно сделать: Измельчите авокадо в блендере с лимонным соком, молоком и сахаром. Затем переложите его в миску и добавьте жирные сливки; Теперь вам нужно взбить его, а затем положить в холодильник, чтобы дать ему остыть, пока температура не достигнет 40 градусов по Фаренгейту или ниже, примерно на 4–6 часов.Смешайте его с мороженицей и следуйте инструкциям. Вот и все!

Если вы не ищете что-нибудь сладкое, есть много соленых и соленых блюд, которые вы можете сделать с авокадо. Можно приготовить вкуснейший гуакамоле; или вы можете добавить авокадо в салаты, бутерброды и гамбургеры для этого дополнительного штриха. Вы также можете укладывать их на тосты с другими фруктами и, возможно, с соусами, чтобы вкусно позавтракать.

Что бы вы ни делали с авокадо, уверяю вас, вы получите только пользу!

7 аппетитных способов съесть авокадо…

7 способов съесть авокадо с поливом рта … Поделиться

Бубба Гамп может знать обо всех способах есть креветки, но Бубба Наоми (это временно я… просто кататься с ней) знает обо всех способах есть авокадо ( ну как минимум 7 способов, то есть). Если вы думаете, что знаете все способы есть авокадо, подумайте еще раз. И если вы не очень любите авокадо, приготовьтесь к преобразованию.

Оглавление:

  1. Потенциально лучший бутерброд в мире
  2. Смешно вкусный сок
  3. Простой, но сытный
  4. Не такой традиционный английский завтрак
  5. Хрустящий бекон и авокадо тосты
  6. Бетти
  7. New Goodby’s Avocado

1 Потенциально лучший бутерброд в мире

Я хочу поделиться этим рецептом со всеми вами, как одним из многих способов есть авокадо, но вы должны знать, что это не просто старый способ есть авокадо.Этот рецепт — шизник, и ваша жизнь после него не будет прежней. Я обещаю. Добро пожаловать.

Вот и …
Ингредиенты:
2 ломтика цельнозернового хлеба, слегка поджаренные
3 или 4 продольных ломтика огурца
½- 1 авокадо
2-3 листа хрустящих сердечек салата ромэн
2 столовые ложки майонеза
Камень соль / перец по вкусу

Поджарьте хлеб, а затем намажьте каждый кусок большим количеством майонеза. Выдавите вилкой немного авокадо из скорлупы и распределите по тосту, затем посыпьте каменной солью.Выложите 1-2 кусочка салата поверх майонеза, а затем положите на него 3-4 полоски огурца. Выложите оставшийся салат на огурец, второй кусок тоста намазать авокадо, посолить и сложить бутерброд.

Кто бы ни подумал объединить авокадо и огурец в бутерброде, заслуживает медали или, по крайней мере, действительно сильной пятерки (такой, что ужалит). Сливочная текстура избега, смешанная с влажностью (да, я использовал ЭТО слово) огурца, безумно хороша.

18 Добавить комментарий …


2 Смешно вкусный сок

Я большой поклонник сока и стараюсь пить хотя бы один свежий сок в день. Этот рецепт сока авокадо — мой самый любимый рецепт сока. Каждый раз, когда я делал один из них для кого-то, они не только любили вкус, но и не могли поверить во все достоинства, которые в нем заключены. Зачем зажимать нос и запивать жидкость 5 раз в день, когда можно глотнуть каждую драгоценную глотку этой чудесной смеси… наслаждаться.

Состав:
2 яблока
¼ ананаса (или больше, если хотите)
2 горсти шпината
½ огурца
½ авокадо.

Сначала нарежьте и промойте все ингредиенты, кроме авокадо. Сначала поместите в лоток для сока кусочек яблока, а затем шпинат и все другие фрукты и овощи, кроме авокадо. Возьмите только что приготовленный сок и смешайте с авокадо в блендере или с помощью электрического мастера. Никогда не кладите авокадо в соковыжималку. Налейте сок в высокий стакан со льдом и приготовьтесь попасть в рай для сока.

8 Добавить комментарий …


3 Простые, но удовлетворяющие

Если вы спешите, но вам нужно поесть, позвольте могучему авокадо прийти к вам на помощь.Просто нарежьте одного из этих щенков и слегка посыпьте каменной солью, а Боб — вашим дядей. Авокадо не только вкусно, но и считается одним из самых здоровых продуктов на планете. Он содержит более 25 основных питательных веществ, которые помогают вам выглядеть и чувствовать себя здоровыми, а также защищают от ряда неприятных заболеваний.

66 Добавить комментарий …


4 Не совсем традиционный английский завтрак

Если вам нравится жаркое с изюминкой, почему бы не поменять свой бекон на авокадо? Это заставляет жирную жареную картошку внезапно казаться несколько более изысканной, и придает вам кремообразную консистенцию, когда авокадо смешивается с липкими яйцами.

Состав:
2 яйца
2 тоста из непросеянной муки
½ — 1 мощный авокадо
Соль и перец для тостов

Поджарьте яйца и поджарьте хлеб. Намажьте авокадо на оба тоста вилкой, втирая его в хлеб. Положите яйца на авокадо и посолите и поперчите.

28 Добавить комментарий …


5 Тосты с хрустящим беконом и авокадо

Теперь, полностью противореча рецепту № 4, который придавал типичному утреннему жареному эффекту замену бекона авокадо, на этот раз мы берем и бекон, и авокадо, и сочетая их в идеальном съедобном союзе.Не ненавидьте игрока — ненавидьте игру (что это вообще значит?) …

Ингредиенты:
4 ломтика копченого бекона, полосатый
6 помидоров черри, разрезанных пополам
1 маленький спелый авокадо, очищенный и побитый камнями
Выдавить сок лайма
Щепотка сушеных хлопьев чили
2 ломтика хлеба для хлеба

Нагрейте гриль до сильного нагрева. Положите бекон и помидоры черри разрезанной стороной вверх на решетку для гриля и жарьте 10 минут, переворачивая бекон на полпути, пока он не станет хрустящим. Тем временем размять авокадо вилкой и добавить сок лайма, хлопья чили, немного соли, если хотите, и перец.Поджарьте хлеб до золотистого цвета и положите ложкой на пюре из авокадо. Сверху выложите помидоры и бекон, затем подавайте.

60 Добавить комментарий …


6 Смузи Бет с авокадо

Кто такая Бет? Не знаю, но она готовит ужасный смузи. Этот рецепт передал мне друг, у которого есть подруга по имени… как вы уже догадались, Бет. Если я когда-нибудь встречу эту женщину, я небрежно ее поцелую, а затем неловко извинюсь за это. Скажем так, если бы Келис и Бет съели смузи / молочный коктейль… смузи Бет собрал бы во двор гораздо больше мальчиков.

Ингредиенты:
1 большой или 2 маленьких авокадо
1 баночка на 150 мл абрикосового йогурта
500 мл настоящего ананасового сока
1 кубик льда

Поместите в блендер и перемешайте до однородной массы.

86 Добавить комментарий …


7 Нью-Йорк Goodwhich

О боже. Не знаю, готовы ли вы к этому. Величина восхитительного и восхитительного рецепта, который я собираюсь вам рассказать, имеет эпические масштабы. Возможно, это звучит не удивительно, но вам просто нужно верить.Следуйте примеру Джорджа Майкла (кроме общественных туалетов) и немного верьте. Здесь. Ты. Идти.

Ингредиенты:
1 чашка брокколи
2 столовые ложки тертой моркови
2 столовые ложки тертой красной капусты
2 столовые ложки тертых кабачков
Чашка репчатого лука (см. Ниже)
1 лаваш цельнозерновой
1-2 столовые ложки майонез
3 тонких полоски маринованного огурца
½ стакана мелко нарезанного салата
½ авокадо
Морская соль и перец по вкусу

Разломать брокколи на мелкие кусочки и готовить на пару до мягкости.Смешайте вместе морковь, капусту и кабачки и тщательно перемешайте.

Лук барбекю
2 столовые ложки масла
1 белый лук
2-3 хороших капли вашего любимого соуса барбекю

В небольшой сковороде разогрейте масло. Добавьте лук в сковороду и обжарьте, пока он не станет мягким. Добавьте соус барбекю и продолжайте обжаривать, часто помешивая, пока лук полностью не увядет. Этого хватит на 3-4 Goodwhiches.

Сборка Goodwhich
Нагрейте лаваш в духовке тостера, пока он не станет мягким, но не хрустящим, а затем нарежьте полоску сверху, чтобы карман легко открывался.Смешайте все ингредиенты и положите в карман. Будьте готовы к поражению.

Я должен сказать, что я получил этот рецепт, а также сэндвич с огурцом и авокадо из программы Fit For Life, которая представляет собой прекрасный план питания, который включает в себя вкусные блюда, которые не только полезны для вас, но и приятно поесть. Этот бутерброд — колени пчел. Независимо от того, насколько это здорово, это буквально оргазм во рту. Вы скажете «50 оттенков кого»? прежде чем вы это узнаете.

Рецепты, перечисленные здесь, являются одними из моих любимых на все времена. Это такой универсальный фрукт, который можно использовать не только для добавления питательных веществ, но и для придания невероятного вкуса любому блюду. Есть ли у кого-нибудь еще убийственные способы съесть авокадо? Если так, делиться заботой, люди…

47 Поделиться

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Еще

Комментарии

Популярные

Недавние

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.