Статьи о здоровье
г. Москва,1-й Смоленский переулок, д.17, стр.3
г. Москва,Таганская улица, дом 32/1 строение 17
г. Москва, м. «Улица 1905 года», Столярный переулок, д. 7, корпус 2
г. Москва, ул. Новая Басманная, д.10, стр.1
г.
Москва, 1-й Кожуховский проезд д.9
г. Москва, ул. Дорожная д.32 к.1
г. Москва, м. Фрунзенская, Комсомольский пр., 24с1
Москва, Сухаревский Б. переулок, дом 19, строение 2
г. Москва, ул. Большая Полянка д. 42 стр. 4
г.
Зеленоград, корпус 2027
Статьи о здоровье и здоровом образе жизни
Профилактика и своевременное распознавание ИНСУЛЬТА и ИНФАРКТА
Профилактика гриппа, вакцинация и информация по оказанию бесплатной мед. помощи
Изжога — небезопасный симптом
Лечебная физкультура — первый шаг на пути к здоровью, хорошему самочувствию и долголетию
Использование природной минеральной воды Красный перекоп для восстановительного лечения и реабилитации жителей города Ярославля
Для чего нужны диспансеризация и прививки от гриппа
Памятка по предупреждению от бешенства
Яды табачного дыма — информационный буклет
ТАБАК — это СМЕРТЬ
Принимай йод — укрепляй здоровье
О здоровом образе жизни — видео
Я — алкоголик?
Интервью с заведующей отделением профилактики рисков здоровья
Центрального НИИ информатизации здравоохранения Минздрава России ДарьейХалтуриной
В море водки >>
главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России,
Интервью с директором ФГБУ «Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины»
Минздрава России Оксаной Драпкиной
Надо меньше есть! >>
Интервью с главным внештатным диетологом Департамента здравоохранения
Тюменской области Еленой Дородневой >>
Интервью с председателем филиала Курского регионального отделения Российской ассоциации эндокринологов,
заведующей кафедрой эндокринологии
Курского государственного медицинского университета Ларисой Жуковой
Йод необходим как воздух >>
Интервью с директором института клинической эндокринологии ФГБУ «Эндокринологический научный центр»
Минздрава России, вице-председатеемь Российской ассоциации эндокринологов Галиной Мельниченко,
Йод — всему голова >>
Интервью с главным внештатным специалистом
Минздрава России по профилактической медицине Сергеем Бойцовым
Спасение от белых смертей >>
Статьи по здоровью
Дата публикации .
Опубликовано в Статьи по здоровью
Если вам хочется побаловать себя свежевыжатым соком, то пора выбирать соковыжималку.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Каждый человек, желающий поставить зубной протез, понимает, что сделать и установить реставрации за 1 день просто невозможно. Восстановление занимает какое-то время, также к нему нужно подготовить полость рта, получить необходимые параметры челюстной системы. Иначе протез будет неудобен или не подойдет по цвету.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Эпидемия коронавируса изменила жизнь людей по всему миру. Многие уже переболели этим заболеванием, кто-то бессимптомно, кто-то в легкой форме, кто-то по несколько раз, а кто-то с летальным исходом. Но, как оказалось, переболеть это еще полбеды, у многих после выздоровления появились постковидные синдромы.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Врач-гинеколог — специалист, который лечит заболевания женской репродуктивной системы. Даже если у вас нет жалоб или проблем по-женски, все же стоит регулярно проходить профилактические осмотры. Многие болезни на начальных этапах протекают бессимптомно, а консультация опытного врача поможет своевременно выявить проблему и назначить необходимое лечение.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Расчет пищевой ценности позволяет определить в готовом продукте или блюде количество белков, жиров, углеводов, которое приходится на 100 миллилитров или граммов. Расчет энергетической ценности или калорийности позволяет выявить объем выработки энергии в процессе потребления пищи, выраженной в килокалориях или килоджоулях. Большинство покупателей уделяют внимание этим показателям, перед покупкой продовольствия в магазине или при заказе готовых блюд в кафе или ресторанах.
В связи с этим изготовители должны точно рассчитать их и указать на этикетке, упаковке продовольственного товара, в технической документации.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Рак почки – это злокачественное новообразование, которое чаще поражает одну почку. Несмотря на высокую распространенность заболевания, точные его причины врачам пока неизвестны. При этом онкологи отмечают наследственную предрасположенность к его развитию.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Американские врачи поделились собственными секретами, как сделать жизнь здоровой, радостной и долгой. Для этого надо заниматься физическими упражнениями, употреблять полезную пищу и быть оптимистом. Эксперты предложили несколько интересных и нестандартных советов, как преодолеть стресс, улучшить свое физическое и эмоциональное состояние и держаться тонусе.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Многие не считают необходимым спать по 7-8 часов, чтобы отдохнуть и дать организму восстановиться, некоторые даже хвастаются тем, что якобы не нуждаются в большом количестве сна. Однако все больше и больше исследований доказывают полную противоположность этому мнению: а именно, насколько недостаток сна вредит мозгу и здоровью.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Гигиенический уход за полостью рта необходим людям любого возраста. Ведь состояние зубов — один из ключевых факторов, определяющих качество жизни и психологический комфорт человека. Многие оттягивают профилактический визит к стоматологу или испытывают негативные эмоции перед прохождением простых стоматологических процедур. Между тем, можно профессионально осуществлять ежедневный уход за полостью рта в домашних условиях.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Тревожные предположения о том, что из-за COVID-19 могут выпадать волосы появлялись в некоторых западных СМИ. Например, об этом писало издание Huffington Post со ссылкой на опрос 1500 людей. Оказалось, что у тех, кто выздоровел после COVID-19, выпадение волос было одним из 25 самых распространенных постковидных симптомов, которые переживали люди.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Вегето-сосудистая дистония или сокращенно ВСД. Этот диагноз почти каждому из нас ставят такой диагноз. Дистония означает дисбаланс в организме.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Штамм COVID-19 «Дельта становится доминантным видом во всем мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, по состоянию на 22 июня «Дельту» обнаружили в 92 странах мира.
Насколько этот штамм опасен?Каковы его симптомы? Эффективны ли вакцины против «Дельты»?
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Зубы – это не только белоснежная красивая улыбка, но и куча проблем и денег, поскольку им свойственно болеть, портиться, гнить, выпадать, в общем, делать все то, что никак не связано с красивой улыбкой, зато гарантирует регулярные затратные походы по стоматологам. Чтобы зубы как можно дольше оставались здоровыми, следует придерживаться ряда правил.
Дата публикации . Опубликовано в Статьи по здоровью
Люди всегда использовали чистую воду для утоления жажды и для нормальной жизнедеятельности. Вода человеку не просто полезна — она необходима, ее нормальное потребление обеспечивает поддержку водного баланса организма.
Статьи о здоровье и здоровом образе жизни — на пути к процветанию
Еще несколько месяцев назад никто из нас не знал, что такое короновирус, и как он опасен, а сегодня из-за него наша жизнь изменилась кардинальным образом, и режим самоизоляции это подтверждает.
Теперь большая часть россиян вынуждена сидеть дома в четырех стенах без свежего воздуха и практически не общаться с внешним миром. (далее…)
Из-за самоизоляции, связанной со страшным короновирусом, многие россияне столкнулись с ситуацией, когда им дома нечем заняться. (далее…)
Жизнь современного человека не обходится без стресса: сегодня такое напряжение является постоянным спутником любого человека. При этом особенно опасным считается хронический стресс. (далее…)
Валеология – это система теорий, наблюдений и методик, со своим особым виденьям вопросов здоровья и здорового образа жизни (психического, духовного и физического). (далее…)
Редко кому из нас удаётся не идти на поводу у современного общества, философия которого пропагандирует потребительское отношение к жизни в целом и стремление удовлетворять каждое своё желание по максимуму.
Мы зачастую живём на автомате, по сценарию, никогда не достигая обещанного счастья. (далее…)
Как повысить качество жизни и научиться высыпаться и почему сон и счастье неразрывно связаны друг с другом? Разбираемся в том, что такое качество жизни и зачем его повышать в молодом возрасте. (далее…)
Повысить качество жизни хотел бы, наверное, каждый человек. Что понимается под этой фразой – качество жизни? Как качество жизни можно повысить при помощи прогулок пешком (далее…)
Как вести здоровый образ жизни? Современный школьник или студент очень часто забывает про необходимость поддержания своего здоровья путем ведения соответствующей жизни без алкоголя, табака, с отсутствием режима и спорта. (далее…)
Центральная нервная система потому и называется центральной, что управляет всеми процессами в нашем организме.
Связь между психическими явлениями и физическим состоянием человека довольно сложная и до конца еще неизученная. (далее…)
|
Up one level
|
Дерматит Дюринга характеризуется длительным течением с приступообразным появлением на коже туловища и конечностей зудящей сыпи в виде волдырей, пузырьков, группирующихся в кольца, полукольца и гирлянды.
Но заболевание может сформироваться и в зрелом возрасте.
Сегодня этим серьёзным заболеванием страдают не только взрослые, но и дети школьного возраста. Каким же образом работает наш желудок? Какие процессы в нём происходят, и что может служить причиной возникновения хронического гастрита?
Периодические чистки, в виде постов, рекомендуют верующим все мировые религии.
Все эти факторы в комбинации эксперты называют «фонтаном молодости».
Как ни странно, в этой статье речь пойдет не о том, как приготовить еду для малыша-искуственника. Хотелось поговорить о том, как маме правильно накормить грудничка.
ТОП-10 статей о здоровом образе жизни
Рейтинги
ТОП-10 статей о здоровом образе жизни
14 ноября 2017
7 201 просмотр
Татьяна Бурцева
Сегодня, 14 ноября, Всемирный день борьбы с диабетом. Это заболевание коснулось миллионов людей по всему миру. Пусть дата станет напоминанием нам о том, как важно заботиться о своем здоровье и серьезно относиться к своему образу жизни. Мы решили собрать в одной подборке самые популярные и читаемые статьи о здоровом образе жизни из блога МИФа с начала 2017 года.
Читайте и берегите себя.
Ультрамарафонец Тревис Мейси вывел 8 принципов, которые помогают ему выдерживать сверхнагрузки и побеждать в иногда нечеловеческих условиях, и назвал их ультрамышлением. Вся соль в том, что ультрамышление полезно в обычной жизни, не только в спорте. Рассказываем об одном из них, которое Мейси в своей книге «Ультрамышление» назвал «правилом 4:30 утра».
Источник.
Старость — пугающее слово. Но только на первый взгляд. Ведь есть старость активная. Чтобы в 65 и после жизнь была насыщенная, нужно не только желание, но и крепкое здоровье. А оно зависит отнюдь не от генетической предрасположенности. Гены отвечают лишь за треть недомоганий, сопутствующих старению. Важнее факторы среды: стиль жизни, социальная поддержка, уровень медицинской помощи.
В копилке МИФа собралось немало книг с секретами активного долголетия. В этой статье мы собрали для вас самый «сок». Итак, что же делать в молодости, чтобы в 65 чувствовать себя хорошо?
Источник.
В мире есть несколько мест, где нет ничего удивительного в том, что люди отмечают свое 100-летие. Автор книги «Голубые зоны на практике» Дэн Бюттнер вместе с командой ученых исследовал пять таких уголков планеты и определил, как образ жизни влияет на долголетие. Оказывается, чтобы дожить до ста лет не обязательно родиться на острове в Средиземноморье. Мы можем адаптировать свое пространство в любой точке мира и прожить долгую и здоровую жизнь. В этой статье вы найдете несколько советов о том, как именно это сделать.
Источник.
Высыпаетесь ли вы? Бодрит ли вас чашка кофе по утрам? Принимаете ли вы препараты с мелатонином? Джеймс Хэмблин, доктор медицинских наук и главный редактор журнала The Atlantic, ответил на самые популярные вопросы о сне в своей авторской колонке.
С каждым годом ученые узнают все больше о том, как разные факторы влияют на наше самочувствие. Конечно, оно зависит от питания, окружающей среды и физических нагрузок. Но не только.
Если вы думаете, что знаете о здоровом образе жизни практически все, приготовьтесь удивляться.
В этой статье — 12 простых советов, которые помогут вам укрепить организм.
Источник.
Вы не задумывались о том, что потребляете больше сахара, чем вам кажется? Это так. Определенно. Из-за этого развивается множество заболеваний: от синусита и болей до гормональных нарушений и рака.
Авторы книги «Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа» рассказывают, в каких продуктах прячется вредный сахар (а мы и не подозреваем). Вооружайтесь знаниями и отправляйтесь в магазин — выбирать полезные продукты.
Источник.
Роман Зайцев — наш читатель, триатлет, автор статей о создании тренировочного плана для подготовки к Ironman и блога по управлению бизнес-процессами — написал отличный обзор книг по бегу. С удовольствием делимся.
Источник.
В 52 года пробежать первый полумарафон. В 60 лет каждый день танцевать и улыбаться. В 63 года не прятать морщины, не красить волосы и стать профессиональной моделью. В 73 года стать звездой Инстаграма.
Радоваться каждому дню, быть любопытными и активными, создавать интересные проекты и воплощать мечты. И чувствовать себя красивее, счастливее и свободнее, чем в 25 лет.
Если вы хотите дожить до 100 лет, подумайте о том, что 50 — это всего-лишь половина. Как вы хотите выглядеть и чувствовать себя в 50? Герои книги «В лучшем виде» сделали свой выбор. Познакомимся с ними?
Время от времени ловите себя на мысли, что забыли, зачем пришли на кухню? Забываете имена людей, с которыми недавно познакомились? А куда положили очки или ежедневник — помните? Может быть, вы даже засыпаете на скучных совещаниях или фильмах?
Это тревожные звоночки. Но все поправимо. Известный невролог и ученый Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить максимальную эффективность мозга и поддерживать свои память и мышление на высоте. В этой статье — несколько рекомендаций от доктора Перлмуттера, применить их можно уже сегодня.
«Полезно» не означает «невкусно», — источник.
То, что нужно есть меньше — мы знаем (и чувствуем тоже — лишние килограммы напоминают о себе каждый день). Но знать и делать — вещи разные. Есть простой способ сократить порции и высчитать для себя идеальный рацион. Это подходит и худеющим, и тем людям, кто хочет набрать вес. Очень худым людям, конечно, урезать калории не надо, но есть хороший совет и для них.
И вооружитесь сантиметровой лентой, прежде чем начать чтение 😉
Обложка поста: pixabay.
Статьи про здоровье ребенка — как укрепить здоровье ребенка – Развитие ребенка
Здоровье ребенка
Как сохранить здоровье ребенка или помочь ему справиться с болезнями, для многих молодых родителей является непосильной наукой. В этом разделе Вы сможете найти всю необходимую информацию о здоровье детей, методах профилактики заболеваний и укрепления иммунитета.
Статьи про детские болезни и болезни новорожденных
Здоровый малыш на первом году жизни много спит, нормально кушает, активно играется.
Что же делать, если ребенок начинает постоянно плакать, или на его лице проявилась сыпь? Он часто срыгивает, или Вы обнаружили язвочки на деснах? Здесь опубликованы статьи про детские болезни до года, в которых можно подробно изучить симптоматику интересующих заболеваний, причины их возникновения и методы лечения.
Статьи про болезни детей младшего дошкольного возраста
Если нужно найти наиболее информативные и простые в изложении статьи про здоровье ребенка младшего дошкольного возраста, Вы именно там, где нужно. На сайте Childdevelop расположены материалы обо всех видах инфекционных и простудных заболеваний, таких как ангина, гайморит, ларингит, ветрянка, коклюш, корь. В разделе – Здоровье ребенка Вы найдете статьи, которые помогут обеспечить здоровье для детей в период активного роста и развития, научат распознавать заболевания и опишут методы их лечения.
Здоровое питание для детей
Взрослым и детям здоровье желудочно-кишечного тракта обеспечивает нормальный рост и развитие.
Как поступить в случае, если ребенок отказывается от еды, выглядит вялым и бледным? На нашем сайте находится полная информация про здоровое питание для детей, подробное описание симптомов дисбактериоза, дискинезии, гастрита, дисперсии, гельминтоза, описаны методы профилактики и лечения.
Здоровый ребенок и как укрепить здоровье ребенка
Начало посещения школы характеризуется повышенными рисками заразиться вирусными заболеваниями, начиная с банального гриппа, заканчивая краснухой и ветрянкой. Чтобы не допустить восприимчивости организма такого рода микроорганизмам, следует обратить внимание на статьи о том, как укрепить здоровье ребенка.
Здоровый ребенок – это активный, громкий и непослушный человечек. Если же Вам кажется, что с психоэмоциональным состоянием малыша что-то не то – вы пришли по адресу. Статьи в этом разделе познакомят Вас с нормами поведения ребенка, их отклонениями и многое другое. Специалисты своими советами подскажут, как сделать так, чтобы вырос здоровый ребенок.
6 интересных статей о здоровье для вдохновения »Casual Astronaut
1. «Почему все родители должны читать своим детям»
Автор (врач Медицинского центра Университета Вандербильта) напоминает нам, насколько особенным может быть чтение для ребенка. Она превращает эту эмоцию в образование, рассказывая своим читателям о пользе для здоровья, которую дети получают от чтения.
Подсказка: «Человеческий» подход к образованию может усилить вовлеченность вашей аудитории.Продвигайте своих сотрудников как людей, которые живут такой же повседневной жизнью, как и ваша аудитория.
2. «Тест: почему я не могу спать?»
Интерактивный контент приглашает вашу аудиторию активно провести с вами памятный момент. Здесь OhioHealth облегчает бессонной аудитории возможность узнать больше о себе, чтобы принять меры для улучшения здоровья.
Подсказка: Призывы к действию при бронировании встреч добавляют уровень удобства вашему контенту.
3.«Разъяснение законов Луизианы о автомобильных сиденьях»
Ochsner Health System отвечает на закон Луизианы о автомобильных сиденьях «Нашим советом». Разумно, что этот совет дает ссылки на другие материалы о безопасности в автомобиле, а также на удобный контактный пункт для получения помощи с установкой автокресла.
Подсказка: Понимая свою аудиторию, вы сможете лучше предлагать контент, который будет полезен определенным образом.
4. «10 простых заменителей здорового питания»
Благодаря быстрому и серьезному тону, эта статья легко усваивается.Он также обеспечивает связь с Департаментом питания Бригама, а также предоставляет полную библиотеку полезных рецептов. Беспроигрышный вариант!
Подсказка на вынос: Повышайте ценность своего контента, предоставляя функции, к которым ваша аудитория может вернуться, например рецепты или быстрые советы по оздоровлению.
5. «Меняются ли вкусовые рецепторы с возрастом?»
Захватите публику неожиданной темой; Держите их короткими, приятными и информативными.
Кроме того, это подтверждается надежным источником в клинике Кливленда.(Между тем мы очень надеемся, что наш превосходный вкус шоколада никогда не исчезнет.)
Подсказка: Заголовки могут сделать ваше сообщение более резким. Не переусердствуйте и не позволяйте исходным темам говорить сами за себя.
6. «Диагноз волчанки ведет к страсти и целеустремленности»
Эта статья очеловечивает волчанку, знакомит нас с ее симптомами и нацелена на творческий охват широкой аудитории. Это не просто вызовет интерес к больнице.
Подсказка: Думайте нестандартно, когда дело доходит до призыва к действию, рассматривая различные способы, которыми ваша аудитория может захотеть пойти после прочтения.
Сегодняшние проблемы здравоохранения и санитарное просвещение
Am J Public Health. 2004 March; 94 (3): 368–371.
Авторское право © Американский журнал общественного здравоохранения, 2004 г. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.
Фотография (около 1963 г.) Лютера Л. Терри, доктора медицины (второй слева), главного хирурга Службы общественного здравоохранения США, и г-жи Терри (слева), выражающих благодарность и наилучшие пожелания доктору Мэйхью Деррибери и его жене Хелен на по случаю ухода доктора Деррибери из Службы общественного здравоохранения для работы в Индии.Предоставлено Кларенсом Э. Пирсоном и Национальным центром санитарного просвещения, Нью-Йорк, Нью-Йорк.
ПРОБЛЕМЫ ЗДОРОВЬЯ Наибольшее значение сегодня имеют хронические заболевания. . . . Масштабы хронических заболеваний, различные инвалидизирующие состояния и экономическое бремя, которое они налагают, были тщательно задокументированы. Ожидается, что санитарное просвещение и санитарное просвещение будут способствовать снижению негативного воздействия таких серьезных проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, рак, стоматологические заболевания, психические заболевания и другие неврологические расстройства, ожирение, несчастные случаи, а также корректировки, необходимые для продуктивного пожилого возраста. возраст.
Новую и уникальную роль санитарного просвещения в решении этих проблем, возможно, можно прояснить, проанализировав некоторые различия между процедурами, которые оказались успешными в решении проблем острых инфекционных заболеваний, и теми, которые доступны для решения. с сегодняшними проблемами.
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ
Инструменты для работы с сегодняшними состояниями здоровья не так специфичны и точны, как те, которые были доступны для лечения заразных болезней.Медицинские и санитарные науки предоставили работникам общественного здравоохранения конкретные меры по профилактике этих заболеваний — вакцинацию, иммунизацию, снабжение безопасной водой и молоком, санитарно-бытовую очистку сточных вод и борьбу с насекомыми-переносчиками. При правильном использовании эти меры защитили людей от нескольких инфекционных заболеваний. Но даже в ситуациях, когда люди не прибегают к этим защитным мерам и заболевают данным заболеванием, существуют специфические и эффективные антибиотики и другие химиотерапевтические агенты.Таких спецификаций для предотвращения хронических заболеваний, дегенеративных состояний в старости или несчастных случаев не существует.
Однако медицинская наука сделала возможным предотвращение более серьезных последствий многих хронических заболеваний. . . . Никаких специальных профилактических мер для несчастных случаев или ожирения, кроме изменений в поведенческих моделях, не существует.
С отсутствием конкретных и точных методов борьбы с хроническими заболеваниями тесно связано различие в способах их возникновения.Начало хронических состояний гораздо более коварно, чем начало острых состояний, таких как инфекционные заболевания. . . . Следовательно, мотивация действовать в отношении медленно развивающихся проблем хронических заболеваний далеко не так велика, как мотивация действовать для предотвращения инфекционных заболеваний.
Поскольку хроническое заболевание развивается постепенно, просвещение относительно сопутствующих физических изменений затруднено. Раннее обнаружение болезни означает, что человек должен либо проходить плановые осмотры или анализы, когда он чувствует себя прекрасно, либо он должен научиться обнаруживать в себе небольшие отклонения в функционировании и обращаться за вниманием до того, как болезнь или состояние зашло слишком далеко.
ПРЕПЯТСТВИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЮ
По многим причинам задача санитарного просвещения, которая обычно является достаточно сложной, значительно усложняется из-за отсутствия конкретных процедур для предотвращения сегодняшних болезней, а также из-за отсутствия полностью эффективных лечебных средств. меры. Поскольку процедуры контроля расплывчаты, действия, которые преподаватели здравоохранения пытаются научить людей предпринимать для предотвращения или лечения болезней, менее четко определены, чем действия, необходимые для борьбы с заразными заболеваниями.Взаимосвязь между желательными действиями и эффективным контролем хронических заболеваний, по той же причине, гораздо менее очевидна для общественности.
Есть дополнительные трудности в стимулировании соответствующих индивидуальных действий для предотвращения или контроля хронических заболеваний. Одно действие, такое как вакцинация или иммунизация, защищает человека в течение определенного периода времени — часто в течение длительного периода времени, — в то время как действия, которые необходимо предпринять для предотвращения дальнейшей инвалидности от хронического заболевания, часто требуют полного изменения в образ повседневной жизни.Изменение диеты и изменение разрешенных видов и объемов физической и умственной активности требует радикальных изменений в жизни человека. Поскольку невозможно адекватно определить действия, которые люди должны предпринять, потому что эти действия, кажется, не имеют прямого отношения к профилактике состояния, и поскольку эти действия могут потребовать радикальных изменений в жизни, чрезвычайно трудно добиться желаемых изменений в поведении. .
Современные проблемы со здоровьем отличаются от тех, которыми традиционно занималось общественное здравоохранение, уровнем индивидуального понимания, необходимого для предотвращения и лечения болезней или предотвращения несчастных случаев.Предотвращение инвалидности и смерти по этим причинам в гораздо большей степени зависит от индивидуального понимания и действий, чем от предотвращения инфекционных заболеваний.
Не каждому человеку необходимо знать или предпринимать конкретные профилактические меры, чтобы защититься от инфекционного заболевания. Например, если община, благодаря действиям нескольких своих граждан и правительства, установит безопасное водоснабжение и канализационную систему, от этого выиграют все члены общины. Иммунизация даже нескольких детей в сообществе обеспечивает некоторую защиту для других, поскольку каждый ребенок с иммунитетом в группе снижает вероятность передачи болезни.
Такая защита сообщества невозможна при хронических заболеваниях или несчастных случаях. Каждый человек несет ответственность за принятие любых необходимых мер, если он хочет извлечь выгоду из различных мер, предусмотренных медицинской наукой для предотвращения или контроля современных заболеваний. Более того, человек должен не только принять меры, но он должен сделать это на ранней стадии болезни, в то время, когда результаты медицинской науки еще принесут ему пользу. Что касается несчастных случаев, однако, даже если он пытается избегать опасностей и принимать все предписанные меры предосторожности, он не всегда в безопасности, если другие люди также не знают, что делать, а затем делают это.
РАБОТА ПРЕПОДАВАТЕЛЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ
Различия между методами профилактики острых и хронических заболеваний значительно увеличивают объем и сложность работы педагога по санитарному просвещению. Каждого человека необходимо донести до просветительского послания таким образом, чтобы обеспечить его реакцию, иначе усилия медицинских работников ничего не дадут. Недостаточно добиться положительных результатов с несколькими людьми или даже с большинством. Даже приблизительное достижение такой всеобъемлющей цели поставит под сомнение все ресурсы и все воображение, на которое могут набраться работники санитарного просвещения.
Проблемы, имеющие наибольшее значение для здоровья населения сегодня, затрагивают взрослых и пожилых людей в гораздо большей степени, чем инфекционные заболевания. Безусловно, многие дети страдают ревматической лихорадкой, диабетом и некоторыми другими хроническими заболеваниями, но большинство людей, страдающих хроническими заболеваниями, — взрослые. Как правило, гораздо легче убедить родителей принять меры для сохранения здоровья своих детей, чем убедить их что-либо сделать для собственного здоровья. Более того, тот факт, что санитарное просвещение в отношении сегодняшних проблем должно быть попыткой изменить поведение пожилых людей, усложняет стоящую перед ними задачу.. . .
СОДЕРЖАНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ СЕГОДНЯ
Предыдущее обсуждение образовательных трудностей при решении сегодняшних проблем со здоровьем подчеркивает проблему, с которой сталкиваются преподаватели медико-санитарного просвещения. Давайте посмотрим на некоторые последствия этой проблемы для содержания и метода обучения, а также на подходящие места для концентрации наших усилий.
Если задача должна быть решена, большая часть образовательных усилий должна быть сосредоточена на взрослых за пределами классной комнаты, где могут возникнуть проблемы.Недостаточно дать учащимся в начальной школе или даже в колледже совокупность новейшей научной информации и ожидать, что они будут использовать эту информацию, когда они достигнут возраста, когда хронические заболевания наиболее распространены. Такое ожидание упускает из виду важный вывод психологического исследования — мы быстро забываем информацию, которая не работает в нашей повседневной жизни.
Но даже если бы люди запомнили все, чему они научились в начальной школе или колледже, могла бы последняя научная информация на сегодняшний день служить ориентиром для поведения учащихся, когда они станут старше? Конечно, каждый надеется, что нет, потому что с динамичным характером сегодняшних медицинских исследований есть все признаки того, что многие из инструментов для борьбы с сегодняшними болезнями станут намного более точными.Если ограниченная информация, доступная сейчас, будет запомнена и использована учениками в дальнейшей жизни, это может послужить сдерживающим фактором для реальных действий, которые ученики должны предпринять. . . .
На что же тогда должно быть направлено образование? Вместо того, чтобы концентрироваться на передаче организованной серии фактов о здоровье, не следует ли делать основной упор на развитии у учащихся навыков решения проблем со здоровьем, когда они возникают? В каждой школе или колледже постоянно возникает какая-то ситуация со здоровьем, в которой отдельные лица или группы должны принимать меры для своего здоровья.Слишком часто преподаватели принимают решение о том, какие действия следует предпринять, не давая студентам возможности собрать информацию о проблеме, оценить ее, разработать собственное решение и применить эти решения на практике.
Однако, если у учащихся есть опыт принятия решений, они научатся собирать относящиеся к делу факты из различных источников — гораздо более важное достижение, чем получение обширных знаний о здоровье. У них также будет возможность развить способность различать надежную и ненадежную информацию.Этот последний навык особенно важен в настоящее время, поскольку с быстрым прогрессом научных открытий часто бывает нелегко отличить исследовательские достижения от непомерных притязаний шарлатанов или чрезмерного стремления к публичности со стороны псевдоисследователя.
Еще один аспект образовательного содержания сегодняшних проблем со здоровьем, который следует учитывать, заключается в том, что действия, которые необходимо предпринять для решения нынешних проблем, часто вступают в противоречие с некоторыми из наших традиционных систем ценностей.Мы были первопроходцами, которых больше заботило улучшение нашего экономического благосостояния и благосостояния страны, чем здоровье и другие опасности, с которыми пришлось столкнуться в ходе новаторских усилий. В результате мы склонны с определенным пренебрежением смотреть на человека, который заботится о том, чтобы избежать опасности или проявляет разумную осторожность, избегая серьезных травм или инвалидизирующих болезней. Может быть, эта система ценностей частично объясняет отсутствие заботы о правилах здоровья, опасные условия в доме или склонность идти на ненужный риск, чтобы попасть куда-нибудь в рекордно короткие сроки? Теперь, когда мы больше не пионеры в том смысле, что нам не нужно подвергать себя чрезмерному физическому риску, чтобы прогрессировать, не следует ли нам рассматривать изменение подразумеваемого одобрения, если не прямой похвалы, которую наша культура возлагает на тех, кто игнорирует правила. для здоровья и безопасности? Если общество не одобряет необоснованные и ненужные шансы, это может стать реальным стимулом к позитивным действиям по борьбе с разрушительными последствиями хронических заболеваний и несчастных случаев.. . .
РЕЗЮМЕ
. . . Сегодня мы сталкиваемся с множеством проблем со здоровьем, которые требуют индивидуальных действий. . . . Выполнение этого действия требует образования. Задача становится необычайно сложной из-за коварного характера хронических заболеваний, отсутствия каких-либо действий, которые могут предпринять отдельные лица, возрастной группы, на которую необходимо влиять, большого количества вовлеченных агентств и необходимости модификации некоторых из них. наших культурных моделей и систем ценностей. Это вызов профессии санитарного просвещения.
Примечания
Выдержка из Мэйхью Деррибери, «Современные проблемы здоровья и санитарное просвещение». Отчеты об общественном здравоохранении. 1954; 69: 1224–1228. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Печатается с разрешения.
Типы статей (и информации) — Медицинская информация и статьи — Типы, использование и источники
Научно-исследовательские журналы публикуют научные статьи, являющиеся первоисточниками экспериментальной, научной и медицинской информации. Они также могут публиковать новости, редакционные статьи, предварительные научные работы, обзоры книг, оборудования или других ресурсов, информацию о профессиональных конференциях и статьи, относящиеся к профессии, такой как трудоустройство или непрерывное образование.
Исследовательские статьи — это статьи, описывающие научные исследования, почти всегда написанные исследователями, которые выполнили эту работу (что также делает статью «первичным» источником). Исследовательские статьи включают классическую экспериментальную работу, анализ данных, программу или оценку исследования. , клинические испытания (лекарств, процедур или оборудования), подготовка и / или результаты предварительных или пилотных проектов, тематические исследования и многое другое. Дополнительные сведения о распознавании и чтении научных статей см. На следующей вкладке.
Статьи также могут быть «рецензируемыми» или «рецензируемыми» . Это означает, что статья была рассмотрена одним или несколькими другими исследователями в той же области и одобрена для публикации. Журналы, которые публикуют рецензируемые статьи, часто называют рецензируемыми журналами, но каждая статья в них может не рецензироваться. В большинстве медицинских журналов рецензируются только научные статьи в рецензируемых журналах.
Статьи «Обзор » — это совершенно другой вид статей.Обзорная статья — это обширное и исчерпывающее резюме исследований по конкретной, часто очень конкретной теме: например, варианты лечения определенного состояния. Это не исследовательские статьи, но они охватывают все исследования, связанные с темой . Обзорные статьи могут дать вам фору при проведении библиотечных исследований по теме, поскольку будет охвачена большая часть значительных исследований — с до момента написания . Поскольку публикация статей может занять 1-2 года, поиск более свежих исследований должен включать статьи, опубликованные за 2 года с даты публикации исследовательской статьи.(Для более точной даты проверьте ссылки на самую последнюю процитированную публикацию.)
Тематические библиотечные базы данных обычно являются лучшим источником исследовательских статей — в некоторых базах данных, таких как CINAHL , MEDLINE и PsycInfo , также есть способы указать исследования или типы исследований (обычно в расширенном поиске). — найдите флажки для списков исследований или типов документов / публикаций, которые включают различные типы исследований, такие как клинические испытания, метаанализ или тематические исследования. Google Scholar и Microsoft Academic Search являются веб-эквивалентами библиотечных баз данных. Воспользуйтесь поисковиком журналов библиотеки , чтобы найти полный текст результатов. Также используйте средство поиска журналов, чтобы найти статьи в списках ссылок или цитируемых работ.
Почему так много статей о здоровье, которые вы читаете, бесполезны
Медицинская журналистика часто полна преувеличенных, противоречивых или откровенно вводящих в заблуждение утверждений. Если вы когда-нибудь захотите увидеть прекрасный пример этого, зайдите на сайт «Kill or Cure», где Пол Батли тщательно документирует все случаи, когда Daily Mail сообщала о различных вещах — от антацидов до йогурта — которые либо вызывают рак, либо предотвращают рак, либо иногда делают и то, и другое.
И дело не только в этой газете. Вы, без сомнения, наткнулись на множество чрезмерно разрекламированных сообщений СМИ — в Интернете и по телевидению — о том, что кофе предотвращает болезнь Альцгеймера, что новое лекарство может положить конец РС или что красное вино — это эликсир на долгую жизнь. Неудивительно, что многие из этих утверждений оказались ложными или ошибочными.
Так кто виноват во всех этих плохих историях и плачевном состоянии здоровья журналистики? Одно новое исследование, опубликованное в British Medical Journal , возлагает большую часть вины на пресс-службы различных исследовательских университетов.Исследование показало, что сообщения из этих офисов часто преувеличивают выводы их ученых — в то время как журналисты некритически подыгрывают, повторяя все, что появляется в их почтовом ящике в тот день. Они предполагают, что ажиотаж создавался в башне из слоновой кости, а не в редакции.
Чрезмерно раздутые истории о здоровье — огромная проблема
На удивление широко распространены ложные новости о здоровье. В одном опросе, проведенном Гэри Швитцером, управляющим веб-сайтом HealthNewsReview, было проанализировано 500 историй о здоровье, опубликованных в крупных газетах за два года.Он обнаружил, что многие из этих историй были ужасно ошибочными, преувеличивая преимущества и недооценивая вред различных методов лечения, преувеличивая распространенность болезней и оставляя без внимания обсуждение альтернативных вариантов.
И эти истории представляют реальную опасность для здоровья. Многие люди принимают решения каждый день на основе того, что они читают в СМИ. Ряд исследований документально подтвердили, как освещение в СМИ влияет на выбор людей в отношении здоровья, будь то обследование на рак груди или колоноскопия.
Спросите любого врача о количестве пациентов, пришедших в их офисы с просьбой пройти обследование или лечение, основываясь на том, что они видели в средствах массовой информации. Я слышал от многих из них. Я также слышал от министров здравоохранения, которые говорят, что они полагаются исключительно на журналистику, чтобы получать информацию о последних научных достижениях. Мне не нужно снова говорить вам о тревожном влиянии одного телевизионного врача на свою аудиторию — какими бы сомнительными ни были его советы.
Исследование показывает, что когда Кэти Курик велела своей аудитории сделать колоноскопию, они шли толпами.(Фото Дезире Наварро)
Так кто виноват в чрезмерно разрекламированной медицинской журналистике?
В последнем исследовании British Medical Journal авторы рассмотрели 462 пресс-релиза об исследованиях здоровья человека, выпущенных 20 ведущими исследовательскими университетами Великобритании в 2011 году. Затем они сравнили эти пресс-релизы как с фактическими исследованиями, так и с последующими новостями.
Они хотели выяснить, как были предъявлены преувеличенные требования. Возьмем, к примеру, представление о том, что кофе может предотвратить рак.Было ли это результатом самого исследования, пресс-релиза, или это было плодом воображения журналиста?
Исследователи обнаружили, что пресс-службы университетов были основным источником преувеличения: более одной трети пресс-релизов содержали либо преувеличенные утверждения о причинно-следственной связи (когда само исследование предполагало только корреляцию), либо необоснованные выводы об исследованиях на животных для людей, либо необоснованное здоровье. совет.
Эти преувеличенные утверждения затем просочились в освещение новостей. Когда пресс-релиз содержал фактические рекомендации по вопросам здоровья, 58 процентов соответствующих новостных статей также делали это (даже если фактическое исследование этого не дало). Когда в пресс-релизе искажалась корреляция с причинно-следственной связью, 81 процент соответствующих новостных статей. И когда в пресс-релизах делались необоснованные выводы об исследованиях на животных, 86 процентов журналистского освещения делали то же самое.
С другой стороны, когда пресс-релизы не были преувеличенными, пресса была гораздо меньше шансов преувеличить в этих трех областях (уровень чрезмерного преувеличения снизился до 17 процентов, 18 процентов и 10 процентов соответственно).
Ученые обычно присутствовали во время процесса прядения, исследователи писали: «Большинство пресс-релизов, выпускаемых университетами, составляются в диалоге между учеными и сотрудниками прессы и не выпускаются без одобрения ученых, и поэтому большая часть ответственности за преувеличение должна ложь с научными авторами «.
Таким образом, авторы исследования пришли к выводу: «Шансы на преувеличение новостей были значительно выше, когда пресс-релизы, выпущенные академическими учреждениями, были преувеличены.«
Другие исследования также обвиняют пресс-службы
Результаты этой последней статьи BMJ не должны удивлять любого репортера здравоохранения или обозревателя новостей здравоохранения.
Ряд предыдущих исследований пришли к почти точно таким же выводам: когда академические пресс-службы перепродают, вводят в заблуждение или иным образом преувеличивают результаты исследований, то же самое фреймворк ложится на журналистов и блоггеров, освещающих науку.
В 2002 году исследователи из Дартмута взяли интервью у сотрудников девяти крупных медицинских журналов.Они обнаружили, что ни один из этих журналов не имел никаких стандартов для признания ограничений данного исследования в пресс-релизе.
В 2009 году те же исследователи просмотрели случайную выборку пресс-релизов из десяти медицинских центров США. Они пришли к выводу: «Пресс-релизы академических медицинских центров часто продвигают исследования, которые имеют неопределенное отношение к здоровью человека и не содержат ключевых фактов или не признают важных ограничений».
В другом исследовании 2012 года, также опубликованном в BMJ, эти исследователи изучили пресс-релизы из основных медицинских журналов и сравнили их с опубликованными газетными статьями.Они обнаружили прямую связь между научной строгостью пресс-релиза и строгостью соответствующих новостей. «Высококачественные пресс-релизы, выпускаемые медицинскими журналами, похоже, улучшают качество связанных газетных статей, — писали они, — тогда как пресс-релизы низкого качества могут ухудшать их».
Есть много других исследований, подтверждающих то же явление — и тревожный факт, что плохие отчеты о состоянии здоровья могут повлиять на принятие решений о здоровье людей, от пациентов до врачей и политиков.
Насколько виноваты журналисты?
В прошлом году я встретился со Стивеном Волошиным и Лизой Шварц с исследователями Дартмута, работающими над пресс-релизами. Они посоветовали группе журналистов Массачусетского технологического института быть предельно осторожными в освещении вопросов здоровья, что все заинтересованы в преувеличении: от фармацевтической промышленности и индустрии устройств до академических институтов и спонсоров крупных научных встреч.«У вас тяжелая работа», — сказали они.
Конечно, в идеальном мире журналисты были бы более скептичными. Нам потребуется время, чтобы внимательно прочитать каждое исследование, о котором мы сообщаем, и мы были бы вооружены достаточными знаниями, чтобы критиковать сделанные заявления — как в пресс-релизах, так и в исходном исследовании. Мы расследуем каждое заявление о вреде для здоровья, прежде чем распространять его среди нашей большой и уязвимой аудитории.
Мы должны добиться большего успеха. Фактически, чем дольше я сообщаю о своем здоровье и вижу влияние своей работы, тем больше я верю, что мне нужно думать о словах, которые я пишу, так же, как думает врач, когда выписывает рецепт.
К сожалению, это не идеальный мир. Многие журналисты часто освещают науку утром, а суды — днем. Мы ежедневно вынуждены соблюдать несколько сроков, а некоторым из нас не хватает времени, источников или предыстории, чтобы должным образом проверять исследования, о которых мы сообщаем.
Итак, мы полагаемся на ученых и пресс-службы, которые направят нас в исследованиях, хотя, очевидно, мы не должны этого делать.
Я не хочу легко отпускать журналистов.Но последнее слово за научными стандартами остается за журналистами. Бремя работы должно лежать на академических учреждениях. Авторы статьи BMJ также рассматривают свои последние убедительные доказательства как возможный призыв к сплочению ученых.
В Guardian они писали: «Точной научной журналистики недостаточно для улучшения понимания науки общественностью. С другой стороны, никто не может обоснованно утверждать, что точность не является жизненно важной отправной точкой».
Журналам и пресс-службам университетов необходимо установить более строгие стандарты качества, чтобы избежать вводящей в заблуждение и искаженной журналистики, которая не только сбивает с толку вопросы здоровья, но и может иметь негативное влияние на здоровье человека.
В сопутствующей редакционной статье врач и автор Бен Голдакр предполагает, что простые действия, такие как добавление названных авторов и ссылки на оригинальные исследования в пресс-релизах, могут улучшить ситуацию. Эти первые шаги пресс-службы могут осуществить уже завтра. Если они заботятся о качестве научных дискуссий и здоровье человека, они серьезно отнесутся к этим последним свидетельствам. Они не будут ждать следующего исследования, которое покажет, насколько сильными и потенциально опасными могут быть их слова.
Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья в 2021 году, — это вернуться к основам
Состояние нашего здоровья в 2020 году
Беглый взгляд на некоторые недавние цифры рисует мрачную картину общего состояния здоровья американцев на момент завершения 2020 года.
Гарвардская программа развития человека измеряет шесть сфер человеческой жизни: счастье и удовлетворенность жизнью, физическое и психическое здоровье, смысл и цель, характер и добродетель, тесные социальные отношения, а также финансовую и материальную безопасность. Программа обнаружила, что по шкале от 0 до 10 физическое и психическое здоровье во время пандемии ухудшилось на семь десятых пункта (с 6,9 до 6,2). Уровень счастья и удовлетворенности жизнью также снизился с 7,1 до 6,4.
Наши пищевые привычки определенно способствовали этому.Недавний опрос WebMD показал, что в среднем люди набирали восемь фунтов за 90-дневный период во время COVID-19. Еще 21 процент прибавил от 10 до 20 фунтов, а 4 процента прибавили более 21 фунта. Другое исследование, проведенное Государственным университетом Нью-Мексико, показало, что 68 процентов респондентов сообщили, что качество их диеты ухудшилось или осталось таким же во время пандемии.
Однако физическое здоровье — не единственная область нашей жизни, страдающая от пандемии. Возможно, еще более тревожным является состояние нашего психического здоровья.Депрессия, тревога, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные мысли участились, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Особенно беспокоит злоупотребление психоактивными веществами. Отчет в журнале JAMA Network Open показал, что опасное употребление алкоголя растет: взрослые американцы говорят, что во время пандемии коронавируса они пьют на 14 процентов чаще. Сильное употребление алкоголя женщинами (четыре или более порций в течение пары часов) во время пандемии выросло на 41 процент.
Эти факторы не только наносят вред нашему общему здоровью, но также снижают нашу эффективность, когда дело доходит до постановки и выполнения целей, будь то бег на 10 км или просто больше времени с семьей.Чтобы достичь этих целей, мы должны сначала решить перечисленные выше проблемы со здоровьем самыми простыми способами.
Двигайтесь
Физическое здоровье должно быть здесь приоритетом. Это влияет на наш режим сна, уровень энергии, эмоции и многое другое, а то, сколько вы делаете, может задать тон на весь день.
Чтобы восстановить свое физическое здоровье, необязательно становиться чемпионом по тяжелой атлетике или посещать кроссфит семь дней в неделю.Начните с приверженности (или возобновления) к простому режиму упражнений, который происходит несколько дней в неделю. Хороший пример — 30 минут кардио в течение трех дней каждую неделю.
Это легче сделать, если вы также определите определенное время дня, в которое вы будете выполнять это упражнение. Обдумайте свое расписание, чтобы определить, что вам больше всего подходит: утром, днем или ранним вечером. Затем выберите время и придерживайтесь его. Посвятив время, у вас будет больше шансов выработать устойчивую привычку.
Технологии могут помочь. Сегодня у нас больше, чем когда-либо, выбор, когда речь идет о фитнес-трекерах, будильниках и даже приложениях, которые могут помочь вам устанавливать и поддерживать цели упражнений. Прежде чем начать, проведите небольшое исследование, чтобы увидеть, что доступно и лучше всего подходит для выбранного вами режима упражнений.
Помните, начинайте с малого и придерживайтесь процесса. Если вы регулярно тренируетесь несколько дней в неделю, вы можете добавить еще один день или увеличить временные рамки с 30 минут до одного часа.Дело в том, чтобы освоить мелочи, прежде чем переходить к экстремальным тренировкам и упражнениям на физическую силу и выносливость. Лучшие тренеры отмечают, что, когда мы ставим перед собой слишком высокие цели упражнений, которые невозможно реально достичь, мы в конечном итоге чувствуем себя хуже, чем до того, как вернулись в спортзал. Вместо этого, решайте свой режим упражнений по одной цели за раз, помня, почему вы это делаете в первую очередь.
Очистите пластину
Еда — еще одна сфера, которую легко усложнить из-за чрезмерно высоких целей или нереалистичных ожиданий.Здесь возникает соблазн перейти на ближайшую диету — кето, палео и т. Д. — и позволить ей помочь вам в достижении ваших новогодних целей по снижению веса.
Проблема в том, что такое случается редко. Исследования, в том числе недавнее исследование Национальной медицинской библиотеки, показали, что популярные диеты просто не работают для подавляющего большинства населения. Чаще всего принуждение себя к ограничительной диете вызывает только разочарование и разочарование.
Это не значит, что все диеты плохи.Фактически, общий знаменатель самых популярных из них заключается в том, что они стремятся исключить определенные продукты из вашего рациона питания, без которых вам было бы лучше. Это включает в себя сильно обработанные блюда, добавленный сахар, нездоровые жиры, кофеин и искусственные ингредиенты. Эти продукты сказываются как на нашей талии, так и на нашем эмоциональном здоровье. Чем меньше вы их съедите, тем лучше.
Тем не менее, многие из нас часто ели эти продукты в течение последних нескольких месяцев. NPD недавно отметила, что У.Потребители S. во время пандемии обращались к «угощениям» как к утешению. Здесь не должно быть стыда. В конце концов, мы все еще находимся в разгаре беспрецедентного глобального кризиса в области здравоохранения, и большинству из нас никогда не приходилось справляться с ситуацией наравне с COVID-19. Другими словами, в такие времена неизбежно возникнет стресс, связанный с перееданием.
Но как только вы это определили, вы можете изменить свои привычки в еде, в том числе перекус, взглянув на некоторые менее здоровые продукты, которые вы употребляли в течение последних нескольких месяцев, и заменив их альтернативами.Попробуйте перекусить сырыми овощами вместо картофельных чипсов. Или исследуйте более здоровые закуски, некоторые из которых даже полезны для здоровья. Во время еды составляйте свою тарелку так, чтобы она состояла из половины овощей, одной четверти белка и одной четверти другого продукта, например зерна или картофеля. Запаситесь свежими фруктами, чтобы получить сладкое блюдо.
Прежде чем начать, посвятите некоторое время исследованию того, как можно включить в свой рацион полезные продукты, которые вам действительно нравятся. Одна из причин, по которой большинство диет не работают, заключается в том, что они ограничивают нас в еде, которая нам не нравится.Но в наши дни выбор блюд и закусок бесконечен. Ведение списка того, что вам нравится, вместе с рецептами, которые помогут вам включить эти продукты в свои блюда, сделает ваши привычки в еде гораздо менее обременительными, чем, скажем, кето.
Наконец, превратите переход к здоровому питанию в кулинарное приключение для себя. Сделайте ставку на то, чтобы пробовать новые продукты. Никогда не угадаешь, что ты обнаружишь в своей любви, что принесет пользу твоему телу как с физической, так и с психической точки зрения.
Пауза, часто
Пандемия нанесла серьезный урон нашему психическому здоровью. В опросе, проведенном CDC, 40,9% респондентов заявили, что у них было «по крайней мере одно неблагоприятное психическое или поведенческое состояние здоровья» во время пандемии. Среди них 30,9% сообщили о симптомах тревожности или депрессивного расстройства, 26,3% заявили, что у них были симптомы расстройства, связанного с травмой и стрессом, а 13,3% сообщили о злоупотреблении психоактивными веществами в ответ на COVID-19.
Многие психические расстройства требуют медицинской помощи, и всегда полезно поговорить со своим врачом, если вы испытываете серьезные симптомы одного из них.
Даже если это не так, есть вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы поддерживать свое психическое здоровье в такой же хорошей форме, как и ваше физическое состояние. Одно из самых важных и самых простых: Пауза.
Наша повседневная жизнь наполнена постоянной активностью: соблюдение сроков на работе, уход за детьми, уход за стареющими родителями, волонтерские обязательства и многие другие.Поскольку многие по-прежнему работают из дома, также труднее отделить работу от остальной части своей жизни, что затрудняет завершение работы в конце дня.
Приостановка — это так просто, как кажется. Найдите время в течение дня, чтобы отойти от дел и просто посидеть тихо. Упражнение может быть таким же простым, как установка нескольких будильников с последующим тайм-аутом от пяти до десяти минут, когда они срабатывают.
Когда вы освоите это, вы можете попробовать несколько дыхательных упражнений, которые наполняют ваш мозг кислородом, и даже немного медитации.Есть много полезных приложений, предлагающих медитации с гидом. Они могут длиться от нескольких минут до часа. Что бы вы ни выбрали, главное — дать вашему мозгу отдохнуть от множества задач и обязательств. Поначалу это может показаться странным, когда вы будете сидеть спокойно и ничего не делать, но с практикой это становится более естественным и полезным.
Больше спать, меньше пить
Еще одна вещь, которую вы можете сделать для улучшения психического здоровья, — это выработать хорошие привычки сна, которые могут дать нам больше энергии в течение дня и улучшить наше общее настроение и эмоции.Мы не всегда можем контролировать, когда засыпаем, но мы можем ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Для сна выберите реалистичное время. Если у вас есть обязанности, из-за которых вы будете заняты до 8 часов вечера, то нереально, что вы будете готовы ко сну к 8:30 или 9 часам. Если вы хотите проснуться раньше, сначала установите будильник на 30. минут раньше, чем обычно. Человек, который встает в 7 утра, но хочет встать в 5, вряд ли сделает эту смену за ночь.Но если делать небольшие шаги последовательно, эта цель может быть достигнута раньше, чем вы можете себе представить.
Сокращение или полное прекращение употребления алкоголя — одно из самых значительных улучшений, которые вы можете улучшить своему психическому здоровью в следующем году. Алкоголь оказывает огромное влияние на мозг и тело, и некоторые из них носят долгосрочный характер. Умеренно пьющий (два или более порции в день) может страдать от раздражительности и перепадов настроения. Они также подвержены риску некоторых видов рака. Пьяные и / или хронические пьющие подвержены риску депрессии, беспокойства, когнитивных нарушений и, в крайних случаях, необратимого повреждения мозга.Я уже не говорю об эмоциональных и финансовых потерях, к которым может привести чрезмерное употребление алкоголя.
Для юристов многие виды деятельности и методы снятия стресса связаны с употреблением алкоголя, что усугубляет описанные выше проблемы. Продолжая улучшать свое здоровье в новом году, подумайте об альтернативах. Если вам необходим «счастливый час», найдите слабоалкогольные или безалкогольные напитки. Еще лучше найти занятия вне работы, которые приносят вам удовлетворение, но не связаны с употреблением алкоголя. Социальные клубы, например, на собраниях.com, классы (даже онлайн) и книжные клубы могут обеспечить социальное и эмоциональное удовлетворение без выпивки.
Наконец, и это самое главное, когда дело касается любого вида здоровья, не бойтесь обращаться за помощью к другому человеку. Пандемия заставила нас испытывать гораздо больший стресс, чем обычно в новом году. Если вам нужна помощь, чтобы нести это бремя, это не признак слабости. Скорее, знание того, когда вам нужно искать поддержки, будь то терапевт, духовный наставник, группа поддержки или ваша собственная семья, является признаком настоящей силы.Когда мы осознаем свою уязвимость, мы ближе всего подходим к глубоким изменениям, которые могут привести к улучшению привычек, здоровью и счастью в ближайшие месяцы.
Эрин Клиффорд — инструктор по комплексному оздоровлению из Чикаго, штат Иллинойс.
Отмеченные наградами статьи о здоровье, которые должен прочитать каждый писатель
ПОСЛЕДНЕЕ ОБНОВЛЕНИЕ | ПЕРВЫЙ ОПУБЛИКОВАН | Автор: Мишель Гиймар
Чтение отмеченных наградами статей может помочь вам стать лучше писателем. Вот как это сделать.
Как писатели, мы много читаем, чтобы улучшить свое мастерство. Хотя важно читать различные стили письма, форматы, публикации и темы, а не только темы о здоровье, отслеживание писателей, чьи работы получили высокую оценку, — отличный способ улучшить свои навыки.
Анализ статей, написанных отмеченными наградами писателями, признанными за их превосходные способности рассказывать истории, тщательные медицинские исследования и способность сочетать уникальную точку зрения с прекрасными коммуникативными навыками, дает вам эталон качества.
Если вы хотите улучшить свою технику повествования, структуру предложений, учебные материалы для пациентов, тематические идеи или коммуникацию для непрофессиональной аудитории, стремление создавать контент, аналогичный стандарту признанных в отрасли авторов, позволит вам развить свои навыки и приемы письма.
Хотя многие из отмеченных наградами статей о здоровье, перечисленных ниже, представляют собой подробные статьи, которые могут не соответствовать стилю письма, на котором вы специализируетесь, вы все же можете многому у них научиться.Например:
- Медицинское исследование — эти авторы точно описывают исследование и включают нужное количество деталей
- Интервью — подумайте, кого авторы выбрали для интервью (как с экспертами в области здравоохранения, так и с тематическими исследованиями), и изучите, как они цитируют свои источники
- Начало — многие отмеченные наградами тематические статьи начинаются с захватывающей, эмоциональной истории, которая сразу привлекает читателей
- Поток и структура предложений — как великие писатели, эти авторы знают, как строить предложения вместе, чтобы создать осмысленный, интересный и эффективный диалог
- Тема — отмеченные наградами статьи о здоровье часто освещают необычные или уникальные истории, которые не получают широкого освещения в основных средствах массовой информации
Ежегодно сотни конкурсов и наград по всему миру отмечают выдающиеся достижения в области здравоохранения и медицинской литературы.Публикации, ассоциации и компании, присуждающие статьи в области здравоохранения, медицины и науки, включают университеты, медицинские журналы, исследовательские институты, отраслевые ассоциации и профессиональные ассоциации здравоохранения.
Ознакомление с критериями оценки важно, так как это поможет вам понять конкретные причины, по которым статья выиграла. Некоторые судьи могут оценивать качество и широту исследования, в то время как другие могут учитывать способность автора рассказывать истории, естественный стиль письма и оригинальную тему.
Прочтите отмеченные наградами статьи
Вот девять отмеченных наградами статей о здоровье, в основном подробных статей, которые были удостоены престижных писательских премий за последние пару лет.
Guns & Suicide — Скрытый звонок
Моменты лампочки для некоммерческой организации
После тайфуна, удивительное открытие: часть первая
Использование и влияние диагностики стержневой иглой биопсии на исходы рака молочной железы в Британской Колумбии
- Награда: J.Премия Х. МакДермота за писательское мастерство 2014
- Отправитель: BC Medical Journal
- Авторы: Кристи Чо, Скотт Тилдесли, MD, FRCPC, Кэролайн Спирс, BA, Барбара Пул Лейн, MPA, Карен А. Гелмон, MD, FRCPC, Кристин Уилсон, MD, FRCPC
- Публикация: BC Medical Journal
Заработная плата здравоохранения
Построение изображений инородных тел
Как обуздать комфортное питание
Единственный в своем роде: что делать, если у вашего ребенка заболевание, которое является новым для науки?
«Умный» способ обнаружить признаки шизофрении
Журнал медицинских интернет-исследований
Журнал медицинских интернет-исследований (JMIR) (основан в 1999 году, сейчас исполняется 22 года!), Является пионером открытого доступа к электронному здравоохранению и ведущим журналом JMIR Publications.Это ведущий мировой цифровой журнал о здоровье с точки зрения качества / наглядности (Impact Factor 2020: 5,43), занимает первое место в категории медицинской информатики, а также является крупнейшим журналом в этой области. Журнал посвящен новым технологиям, медицинским устройствам, приложениям, инженерным наукам, телемедицине и информатике для обучения пациентов, профилактики, здоровья населения и клинической помощи. Как ведущий высокоэффективный журнал в своих дисциплинах (информатика здравоохранения и исследования в области здравоохранения), он является выборочным, но теперь он дополняется почти 30 специализированными родственными журналами JMIR, которые имеют более широкий охват и которые вместе получают более 6 журналов.000 представлений в год. Отчеты о рецензировании переносятся между журналами JMIR, а статьи можно передавать, поэтому авторы экономят время, поскольку им не нужно повторно отправлять статью в другой журнал, а просто переносить ее из одного журнала в другой.
Как журнал с открытым доступом, нас читают врачи, смежные медицинские работники, неформальные лица, осуществляющие уход, и пациенты, и мы (как и все журналы JMIR) уделяем основное внимание читаемым и прикладным научным исследованиям, сообщающим о разработке и оценке инноваций в области здравоохранения и новых технологии.