Разное

Сколько воды можно: Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?

alexxlab 16.05.2021 no Comments

Содержание

Сколько воды давать ребенку? — энциклопедия

Потребности детского организма несколько отличаются от потребностей взрослого. Поэтому родители задаются такими вопросами, как «Сколько воды давать ребенку?» и «Какова норма ее потребления в день?». При этом, несомненно, важно не только количество жидкости, но и ее качественные характеристики.

У каждого малыша свои потребности – почему?

Одни малыши пьют охотно и много, другие порой категорически отказываются от воды. Стараясь ответить на вопрос «Сколько воды давать ребенку?», важно учитывать его индивидуальные потребности, которые могут зависеть от следующих факторов:

образа жизни;
особенностей обмена веществ;
типа питания;
окружающей температуры;
двигательной активности.

Например, если малыш находится исключительно на грудном вскармливании, то потребность пить отдельно еще и воду у него будет минимальной, ведь материнское молоко уже на 85 % состоит из воды.

Поэтому, по мнению специалистов, такие детки уже обеспечены всеми нужными питательными веществами. Считается, что в большинстве случаев до достижения полугодовалого возраста в том, чтобы грудничок выпивал еще и воду, нет необходимости.

Однако стоит отметить, что на практике в первые месяцы жизни малышу все же может потребоваться питьевая вода. Чаще всего это связано с жаркой погодой (когда аппетит малыша снижается, а вот жажда, наоборот, увеличивается), сухим воздухом в комнате. Также важным фактором, влияющим на то, сколько воды ребенок должен выпивать в день, может стать употребление кормящей мамой жирной, острой и сладкой пищи. Допаивание необходимо, когда малыш заболевает, в частности, если его мучают повышенная температура, рвота, понос. Если ребенок находится в постоянном беспокойстве и отказывается от груди, попробуйте давать ему немного воды – 1 чайную ложечку: если он пьет охотно, значит, нуждается в таком питье (речь идет исключительно о воде, предназначенной специально для детей).

Если ребенок уже подрос, кушает и пьет самостоятельно, вы должны правильно организовать для него рациональное питание, исключить перекусы «всухомятку», от которых также зависит, сколько воды он употребляет. Но помните: если малыш слишком часто просит пить, это может быть тревожным сигналом, поэтому при первых же подозрениях следует обратиться к врачу.

Возраст имеет значение

Итак, сколько воды в день нужно пить ребенку? Норма потребления в зависимости от возраста и массы тела малыша выглядит следующим образом:

от 6 до 9 месяцев – 100-125 мл/кг;
от 9 месяцев до 1 года – 100-110 мл/кг;
от 1 года до 3 лет – 100 мл/кг.

При этом важно понимать, что в каждом случае все рассчитывается индивидуально: ведь мама интуитивно чувствует, сколько воды можно давать малышу, а ребенок в свою очередь постепенно понимает, как сообщить о том, что он хочет пить.

Когда малыш питается детскими смесями, получаемой с едой жидкости может быть вполне достаточно. А при введении в рацион соков детский организм начинает получать новые минеральные вещества, углеводы, витамины; сколько – зависит от состава сока. Дети до 1 года должны выпивать не более 60-120 мл в день таких напитков. С 1 года до 3 лет – не более 150 мл. Возможно также включение в рацион домашних компотов, морсов, но в качестве десерта, а не питья. До 2 лет давать ребенку чай отдельно от приемов пищи не стоит, поскольку он снижает всасывание железа.

И, конечно, в любом возрасте рекомендуется пить простую чистую воду. Оптимальный вариант – вода, прошедшая очистку в специальном фильтре для детей.

Сколько воды можно пить ежедневно?

Вопрос, являющийся буквально краеугольным камнем в медицине: сколько чистой воды ежедневно можно и нужно пить для хорошего самочувствия? Врачи расходятся во мнениях. Две противоборствующие позиции:

пить нужно по чувству жажды.

надо выпивать определенное количество воды, чтобы поддерживать крепкое здоровье.

Как найти правду в бесконечных спорах? Что является несостоятельным мифом, получившим популярность благодаря антинаучным передачам? Безопасно ли для здоровья пить больше двух литров? Какова норма употребления жидкости?

Почему питьевой баланс так важен для хорошего самочувствия

Проиллюстрируем важность питья фактом: тело среднестатического взрослого человека состоит из жидкости примерно на 60%. Когда водный баланс нарушается, человек быстрее устает, ногти начинают слоиться, кожа становится тусклой, волосы — ломкими, неживыми. Негативно отсутствие нужного объема жидкости сказывается на самочувствии и работе внутренних органов. Какая норма потребления воды в день свойственна каждому из нас? Разберемся: почему вообще столь важно потребляемое количество жидкости и какие функции выполняет вода.

Основные функции:

Перенос кислорода к клеткам организма.

Транспортировка нутриентов.

Гидрация клеток.

Улучшение метаболизма.

Защита суставов, костей.

Регуляция температуры тела.

Очищение организма (выведение токсинов).

Улучшение работы почек.

Человек должен выпивать достаточное количество воды, поскольку организм не способен самостоятельно запасать ее. Автономно организм может произвести только 200 мл жидкости — остальный дневной объем человек должен получать с пищей и водой.

Почему вода важна для здоровья?

Функционирование внутренних органов похоже на отлаженный часовой механизм. Для его запуска необходимо наладить питьевой режим. Роль жидкости неоценима: именно она наполняет энергией в течение дня, заряжает силами на работу и учебу, служит питанием для физических и умственных процессов. Научное сообщество не сошлось во мнении, сколько нужно пить в сутки, поэтому рекомендуется прислушиваться к сигналам и потребностям организма. Симптомами недостаточного потребления жидкости являются:

регулярные головные боли,

сухая стянутая кожа рук, лица, головы,

сухость губ, образование трещинок,

сухость глаз и горла,

боль в суставах,

уменьшение мышечной массы,

сонливость,

перманентный недостаток энергии,

усталость с раннего утра,

скачки раздражительности,

проблемы с желудочно-кишечным трактом,

регулярные перепады настроения,

проблемы с концентрацией.

Почему вода важна для красоты?

От потребления воды зависит степень увлажненности организма — этот фактор тесно связан с внешностью. Правильный водный баланс:

положительно влияет на здоровье волос,

обеспечивает правильный цвет лица,

усиливает сияние кожи,

препятствует образованию преждевременных морщин,

отражается на здоровье ногтей (слоятся они или нет).

И это лишь не полный список beauty-преимуществ. Добавьте к нему свежий «отдохнувший» вид по утрам: так создается естественная красота без макияжа. Сколько же нужно пить воды, чтобы сохранить натуральную красоту? Формулу подсчета мы приготовили для вас ниже.

Водный баланс и похудение

Не выпивая свою норму жидкости ежедневно, о красивом подтянутом теле можно забыть. Объем потребляемой воды тесно связан с обменом веществ — метаболизмом — способностью человека быстро переваривать пищу, усваивать полезные микро- и макроэлементы. Вода выводит из организма продукты распада — токсины, способствуя таким образом очищению на всех уровнях. Без этого невозможно представить себе здоровое планомерное похудение. Функции приема воды при похудении:

при недостатке жидкости приостанавливается процесс расщепления жиров;

недостаток воды приводит к отекам. Ограничение углеводов, характерное для большинства систем питания, может усугубить проблему;

оптимальный режим: стакан 200-250 мл за 20-30 минут до еды и через 1-1,5 часа после приема пищи

Лайфхак: потребление жидкости непосредственно перед приемами пищи способствует быстрому чувству насыщения и предостерегает от переедания.

Какое количество воды необходимо именно вам?

Итак, водный баланс поддерживает настроение и оптимальный уровень энергии на протяжении дня. Сколько жидкости в день нужно именно вам? Рассчитайте по формуле расчета по массе тела. В среднем на каждый килограмм веса необходимо пить 30 мл воды. Подсчитаем:

Масса тела (в кг)

Вода (в л)

45-50

1,35 л — 1,5

50-55

1,5 л — 1,65

55-60

1,65 — 1,8

60-65

1,8 л — 1,95

65-70

1,95 л — 2,1

70-75

2,1 л — 2,25

75-80

2,25 — 2,4

80-85

2,4 — 2,55

В таблице представлена норма воды при нормальных условиях. Указанный объем, который должен выпивать человек в день, может возрастать под влиянием дополнительных факторов. Норма увеличивается, если:

держится жара более 25 градусов,

повышена физическая активность;

повышен уровень стресса;

повышена умственная активность;

при беременности;

в период лактации.

Без вреда для здоровья можно выпивать до 3-4 литров ежедневно. Сколько максимум воды можно выпить за одни сутки? Максимальный объем, по мнению исследователей даже являющийся опасным — около 6-7 литров. Помните об этом, регулируя свою дневную норму жидкости и подсчитывая, сколько кружек вы уже выпили в сутки.

Как нужно правильно потреблять воду?

Изначально потребляя мало жидкости, тяжело перейти к полной суточной норме. Существуют лайфхаки, способствующие постепенному переходу к правильному балансу. Советы, которые поспособствуют регулярному употреблению воды в необходимом объеме:

Начинайте день со стакана воды. Это запускает работу внутренних систем, помогает проснуться.

Пейте маленькими глотками.

Выпивайте по стакану перед каждым приемом пищи — это предостережет от переедания.

Пейте во время и после тренировки — это восстановит баланс электролитов.

Не выпивайте более одного литра за час — это минимизирует риски перегрузки в работе почек.

Рядом с вами всегда должна быть бутылочка: на рабочем месте, учебе, рядом с беговой дорожкой.

Почему важно качество воды?

Подобно тому, как мы заботимся о качестве потребляемой еды, важно и следить за качеством потребляемой жидкости. Конечно, можно пить отфильтрованную воду стаканами, но принесет ли это ожидаемую пользу? Электролиты содержатся в качественной питьевой воде. Функции электролитов:

обеспечивают здоровье кровеносных сосудов,

ответственны за сокращение и работу мышц,

поддерживают pH-баланс,

способствуют полноценной активации ферментов,

поддерживают оптимальный солевой баланс.

Основными электролитами являются:

1. Натрий (Na +) — поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме.

2. Хлор (Cl-) — участвует в водно-солевом обмене, регулирует артериальное давление.

3. Калий (K +) — участвует в клеточном метаболизме, в работе нервной системы.

4. Магний (Mg ++) — улучшает качество сна, здоровье ЖКТ, снижает раздражительность.

5. Кальций (Ca ++) — необходим для укрепления суставов, связок, костей.

Только обогащенная электролитами вода способствует крепкому здоровью, поэтому важно выбирать качественную бутилированную воду.

Отличным выбором, удовлетворяющим всем нуждам, станет минеральная вода. Качественную воду можно приобрести в компании «Родник» — вся вода разливается прямо около источников, расположенных в Чехии и Сербии. Первый контакт минеральной воды с миром — открытие крышки у вас в руках. Вода не проходит дополнительной обработки, не подвергается искусственной газации. Каждая из пяти вод премиум-сегмента обладает уникальным составом и балансом электролитов, необходимых для полноценного функционирования всего организма.

Мнение врача-терапевта

Приглашаем посмотреть видео, в котором терапевт, доктор медицинских наук, врач клиники «ЕвроМедика» Катюхин Валерий Николаевич рассказывает, сколько воды в день необходимо потреблять для укрепления здоровья, а также делится опытом применения чешских минеральных вод в медицинской практике.

Каков диапазон применения минеральных вод?

Как вода поможет восстановить организм при регулярной работе за компьютером?

Как врачи в Чехии применяют в практике минералку?

Какой объем необходим для ежедневного потребления?

https://www.youtube.com/watch?v=nITcuS1uSmE

Можно ли пить воду на тренировке

1.

О моде на спорт

В наше время курить, употреблять в большом количестве спиртные напитки, быть больным, зарабатывать мало стало просто не модно. Сейчас, кроме моды на гаджеты, одежду и высокий уровень доходов, существует мода на хорошую спортивную форму, подтянутую фигуру, правильную осанку. Сложно найти журнал, в котором отсутствует информация о различных диетах и спортивных тренировках. Эталоном красоты считается спортивная фигура. Как следствие в стране растет количество фитнесс-клубов, спортивных секций. На уровне правительства решаются вопросы подготовки спортсменов высокого класса. А на уровне местного управления – доступность детских спортивных комплексов на детских площадках во дворах.

Пока человек молод интеллектуально и физически, пока он здоров, он больше котируется на любой конкурентной площадке, особенно если жизненный опыт обеспечил высокий уровень профессионализма. А современная реальность значительно более жестко относится к тому, кто может выполнять свою работу более профессионально.

Мы с вами уже являемся свидетелями того, что и в 60 лет многие известные фигуры заводят новые семьи, рожают детей, создают и множат бизнесы. Образовался некий стандарт современного старения. Такое просто невозможно было в совсем недалеком прошлом. Поддержка своего здоровья в наше время возможно, в том числе и благодаря грамотным занятиям спортом, отказом от вредных привычек и в целом благодаря осознанному подходу к своему здоровью.

О важности режима потребления воды при физических нагрузках

На нашем сайте, посвященном воде и водоподготовке мы не можем обойти вопрос важности потребления воды при физических нагрузках. В первую очередь мы будем говорить о потреблении питьевой воды в процессе спортивных занятий, а так же о режиме питья тех, чья профессиональная деятельность связана с физическим трудом.

Вопрос потребления воды при высоких физических нагрузках, в первую очередь циклических и интервальных, вызывает много вопросов и споров как среди спортсменов и физкультурников, так и среди врачей. С потом и интенсивным дыханием организм теряет много влаги, но с другой стороны при расщеплении жира вырабатывается вода, тем самым частично компенсируя потери жидкости. Вопрос конкретного потребления воды индивидуален. При недостатке воды во время занятий спортом происходит загустение крови, она хуже переносит кислород к работающим мышцам, затрудняется вывод продукта распада из мышц, значительно увеличиваются потери энергии на вывод тепла. Также серьезно повышается артериальное давление и не происходит потеря жировых отложений, поскольку они из-за недостатка жидкости просто не включаются в процесс энергообеспечения работающих мышц спортсмена. Однако вода, употребляемая между подходами к снаряду, расслабляет работающие мышцы, ее излишек приводит к ощущению тяжести в желудке, повышает общую утомляемость. Вывод – пить необходимо, но нужно знать норму. Лучше пить чаще и небольшими порциями, не слишком много, так чтобы исчезло ощущение сухости во рту.

2. Чем чревато неправильное или недостаточное потребление воды

Занимающийся человек должен понимать, что его организму должно хватать воды как во время занятий, так и до и после. Эта вода должна компенсировать потери жидкости, возникающие при интенсивной физической нагрузке. Чем больше воды теряешь, тем хуже результативность тренировок. При продолжительной интенсивной физической нагрузке это особенно важно.

Вода, употребляемая спортсменами должна иметь хороший минеральный состав, чтобы компенсировать организму потерю солей кальция, калия, магния и натрия.

3. Сколько воды теряет организм за час тренировок в наиболее распространённых видах тренировок в фитнесс-клубах

Уровень потери жидкости организмом спортсмена в различных видах спорта различен.

Наиболее сильный расход жидкости в таких видах спорта как кроссфит, аэробика и ее производные, потому, что это самые интенсивные виды спорта. Потери жидкости в них наибольшие, до 3 литров в час. Однако сам характер выполнения упражнений не предполагает возможность употребления питьевой воды. Это желательно делать до занятий и во время тренировочных пауз.

Большие потери жидкости происходят с потом в процессе занятий циклическими видами спорта – бег, лыжи, велоспорт. Тут интенсивность ниже, чем при занятиях кроссфитом, но продолжительность занятий более длительная. Потери составляют примерно 1,5-2 литра воды в час. В процессе занятий можно выпить воды, главное иметь ее в наличии. Количество индивидуально, можно рекомендовать употребление нескольких глотков в течение каждых 10-15 минут.

Занятия йогой и пилатесом происходят в менее интенсивном режиме, но обеспечить необходимый уровень гидратации в организме все же необходимо. Расход жидкости организмом составляет примерно 1-1,5 литра в час. На занятия необходимо приходить с индивидуальной бутылкой воды и пить по мере необходимости, для поддержания достаточной эластичности мышц и связок. После тренировки также рекомендуется употребление большего количества воды, чем обычно.

Такой режим употребления питьевой воды положительно сказывается на восстановлении нагруженных мышц и скорейшем выводе продуктов распада энергоносителей в работающих мышцах.

4. Когда и сколько употреблять воды в дни тренировок и в дни отдыха от них

При физической нагрузке есть три основных периода, и употребление воды на каждом из них имеет свои особенности:

Непосредственно до начала тренировки: период за несколько часов перед физической нагрузкой. Необходимо выпить достаточно воды. Выпейте примерно пол-литра воды за час-полтора до начала занятий, маленькими порциями. За полчаса до занятий лучше не пить вообще. Лишняя вода вызовет тяжесть в желудке и избыточное насыщение влагой работающие мышцы, что резко снижает их тонус.

Во время тренировки: в этот период необходимо компенсировать потерю жидкости. Это не касается водных видов спорта, в воде, из-за того, что температура воды ниже температуры тела потоотделение не происходит. Физиологически приемлемо употребление от 100 до 200 граммов воды в течение каждых пятнадцати минут, маленькими порциями, по несколько глотков. Меньшее количество недостаточно для компенсирования потерь, а большее просто не усвоит организм.

После тренировки: во время интенсивной тренировки теряется от одного до трех литров в час. Величина потерь зависит от интенсивности и продолжительности тренировки, массы тела спортсмена, температуры окружающей среды. Однако скорость усвоения воды организмом практически неизменная для обезвоженного организма и для организма с достаточным количеством жидкости в тканях. Быстрее одного литра в час организм не усвоит. Поэтому нужно употреблять по стакану воды каждые пятнадцать минут в течение одного-двух часов после тренировки.

5. Чистая питьевая вода – не менее важный компонент эффективных тренировок, чем сбалансированное питание

Не все спортсмены тренируются каждый день. О режиме употребления воды после тренировки и в периоды отсутствия тренировок необходимо сказать отдельно. Работы знаменитых физиологов поспособствовали увеличению значимости роли воды . Например, некоторые сторонники различных методов питания, после знакомства с книгами иранского врача Ферейдона Батмангхелиджа сняли ограничение на количество выпиваемой воды. Этот врач рекомендовал ежедневное употребление воды равное 3 % массы тела. Это соответствует 30 граммам воды на каждый килограмм. Употребление такого количества воды, не только ускорят процесс восстановления мышц, но и обеспечат достаточную гидратацию тканей в период начала занятий.

Можно спорить об эффективности подобного режима потребления питьевой воды. Основным доводом против служат два фактора: увеличение нагрузки на почки и отсутствия желания пить

Спортсмен должен сам заботиться о том, чтобы обеспечить режим употребления жидкости в процессе тренировки, а также до и после тренировок, поскольку вода не менее важный обязательный компонент тренировок как пища, витамины и минеральные вещества. У профессиональных спортсменов за годы тренировок выработан режим употребления воды в любые периоды, а для начинающих и занимающихся непрофессионально обязательным является сознательный контроль над количеством и за режимом употребления питьевой воды.

Закажите консультацию специалиста компании Гейзер

Остались вопросы? Мы всегда готовы предоставить консультацию по всем вопросам очистки воды!

Заказать консультацию

Сколько воды можно выпить перед походом в тренажерный зал?

Спортсмены со стажем часто не могут правильно ответить на вопрос о том, пить ли воду до тренировки и в каком количестве. Это важная деталь может сказаться на эффективности занятий.

Внимание! Опытные тренеры утверждают: пить нужно и до, и во время занятий, но в пределах потребностей организма, чтобы обменные процессы могли ускориться.

Дневные нормы потребления воды

Ежедневно человек должен выпивать 1,5–2 литра чистой воды. Практически все биохимические процессы в организме зависят от поступления жидкости в ткани.

Внимание! Во время повышенных физических нагрузок потребность в воде возрастает в 1,5 раза. Это происходит за счет усиления кровоснабжения, разогрева мышц. Ускоряются обменные процессы в организме, потребность в жидкости для тканей, мышц и органов возрастает.

Если влаги недостаточно, повысится утомляемость, снизится работоспособность. Организм не сможет эффективно тренироваться, наращивать мышечную массу. В результате тренировок с недостатком влаги не получится похудеть. Обменные процессы идут медленно — калории не сжигаются в достаточном количестве.

Вода осуществляет регулировку температурного режима тела. Перед занятиями не рекомендуется есть, а потому вода поможет притупить чувство голода. Это позволит не отвлекаться от тренировки и полностью посвятить себя занятиям.

Стоит ли пить перед тренировкой?

Перед походом в тренажерный зал пить нужно обязательно. Если организм не подготовить к физическим нагрузкам, могут возникнуть побочные эффекты, далекие от желаемого результата. Профессиональные спортсмены и тренеры рекомендуют выпить не менее полулитра воды за 2 часа до начала занятий. Непосредственно перед началом — стакан.

Внимание! Важно понимать, что пить нужно питьевую воду. Другой напиток не считается — это уже еда.

Главное при употреблении воды перед занятиями знать меру. Вода нужна для ускорения обмена веществ, но если перед физическими нагрузками выпить литр жидкости, то ничего, кроме переполненного желудка и чувства дискомфорта, в результате не получится.

При регулярном соблюдении питьевого режима обменные процессы будут поддерживаться на должном уровне, и скорость похудения, упругость кожи и мышц будут соответствовать стараниям спортсмена. Правильный питьевой режим поможет поддерживать мышечный тонус в норме.

Вода во время занятий

В зависимости от интенсивности физической нагрузки за час занятий в тренажерном зале организм может потерять до 800 мл воды. За одну тренировку человек должен выпить столько жидкости, сколько израсходовал.

Внимание! Чтобы вычислить это число, нужно на одном из занятий отказаться от питья и взвеситься до начала и после тренировки с точностью до 10 грамм. Разница — это и есть потеря жидкости. Именно столько воды человек должен выпивать во время занятий.

Чтобы правильно пить, нужно разделить все количество потребляемой за тренировку воды на несколько раз. Пить следует небольшими глотками по 80 мл каждые 15–20 минут.

Специалисты рекомендуют ориентироваться на чувство жажды. Оно лучше всего подскажет, стоит ли сейчас пить и в каком количестве. Важно также помнить, что реальных доказательств пользы от повышенного потребления жидкости перед тренировкой до сих пор не найдено.

как и сколько воды можно заливать

При проведении строительных и дорожных работ появляется необходимость в ограничении места проезда, а также обозначении безопасной зоны. Для этого отлично подходят наливные блоки ограждения.

Дорожные барьеры изготавливают в двух цветах – белом и красном. Такие контрастирующие оттенки бросаются в глаза водителей, а иногда и зазевавшихся пешеходов, и привлекают внимание к опасному участку дороги.

Роль дорожных барьеров

Сферы применения дорожных блоков не ограничиваются лишь проблемными участками трасс. Среди их основных назначений можно выделить:

перенаправление потоков или временное разделение потоков транспортных средств;

обозначение места проведения аварийно-ремонтных, дорожных и строительных работ;

обозначение мест для парковки на территории аэропортов, гостиниц и супермаркетов;

ограждение аварийных дорожных участков;

ограждение автодромов во время проведения спортивных состязаний;

ограждение площадок для проведения демонстраций, концертов и митингов;

создание барьерных заграждений на многоуровневых паркингах.

В отличие от металлических и бетонных аналогов, дорожные барьеры обладают амортизирующим эффектом, мало весят и долго служат. В случае наезда препятствие сдвигается на незначительное расстояние, снижая риск серьезных травм и поглощая силу удара.

Наливные блоки ограждения, как стандартные, так и вкладывающиеся, заполняются по большей части водой: в зимнее время это водно-солевой 30%-раствор. Их можно использовать и без воды, но в таком случае снижается устойчивость к механическим воздействиям, и дорожный барьер, при его весе в 10-16 кг, попросту не справляется со своими функциями, особенно при наезде транспортного средства или при шквалистом ветре.

Вода в дорожном блоке играет не только роль утяжелителя, но и роль амортизатора. В случае если машина наедет на наполненный водой барьер, водитель почти в 95% случаев не пострадает, при условии, что он был пристегнут.

Водоналивной дорожный барьер

Водоналивные дорожные блоки в стандартном исполнении представляют собой полый резервуар, имеющий широкое прочное основание с ребрами жесткости для дополнительной устойчивости, которое сужается кверху, делая его похожим на ограждение. В него можно засыпать песчаную смесь или налить воду через верхнее отверстие. У такого типа барьеров весь корпус водоналивной.

Обратно смесь высыпается, и вода выливается через то же самое отверстие, если в этом есть необходимость: для этого нужно опрокинуть барьер. Для упрощения этой задачи можно сделать дополнительное сливное отверстие.

Чтобы водоналивной барьер был максимально устойчив при любом воздействии факторов извне, понадобится залить определенное количество воды. В водоналивной дорожный блок длиной 2 метра следует наливать оптимально 30-50 литров воды.

Максимальная вместимость такого блока составляет до 300 литров, вместе с тем вероятность того, что барьер попросту раздует под действием давления воды на стенки изделия крайне велика. Барьер длиной 1,2 метра оптимально заполнять 20-30 литрами воды.

Не стоит забывать о том, что вес наполненного барьера становится в разы больше, поэтому рекомендовано установить изделие на предполагаемое место использования, а затем уже наполнять.

Вкладывающийся дорожный барьер

У вкладывающихся дорожных блоков слегка другая конструкция: у них нет цельного основания, что позволяет вкладывать их друг в друга. Это дает колоссальную экономию при перевозке и складировании изделий.

У этого вида дорожных блоков водоналивным является только основание, точнее боковые бортики, которые его образуют. Именно на одном из них и расположено отверстие для наполнения барьера.

Вкладывающиеся барьеры на 2 метра вмещают до 30 литров, на 1,2 метра – 10-15 литров.

Отверстие в верхней части вкладывающегося дорожного блока предназначено для установки дополнительного сигнального оборудования типа фонарей, которые призваны усилить видимость данного типа дорожного оборудования в темное время суток и при плохих погодных условиях.

Когда можно давать воду младенцу

Казалось бы, питьевая вода — самая безобидная и абсолютно необходимая всем жидкость. Однако младенцам до определенного возраста пить воду не нужно, так как всю нужную жидкость они получают с грудным молоком или смесью.

Из этой статьи вы узнаете, с какого возраста детям можно пить воду, почему нельзя давать им воду до ввода прикорма и как давать воду, когда придет время.

С какого возраста можно давать ребенку воду

Младенцам младше 6 месяцев давать пить воду не рекомендуется. Пока ребенок не начнет есть твердую пищу, всю необходимую жидкость он получает с грудным молоком (которое на 80% состоит из воды) или из смеси. После того как ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете давать ему немного воды.

Почему нельзя давать пить воду детям младше 6 месяцев

Питье воды детьми младше 6 месяцев может привести к диарее и даже недоеданию.

Если начать давать воду ребенку на грудном вскармливании, он может меньше сосать грудь или совсем перестать, что приведет к недоеданию. А если ребенок будет реже брать грудь, это также отрицательно скажется на количестве грудного молока.

Как и когда можно начинать давать детям воду

Самый лучший способ дать ребенку (в 6 месяцев и старше) воду — это предложить ему попить из чашки с поильником (она же кружка-непроливайка). Не заставляйте ребенка пить, если он отказывается.

С вводом прикорма малышу нужно будет больше жидкости. Поэтому начинайте понемногу поить малыша в тот момент, когда он начнет знакомиться с твердой пищей. Не спешите, ребенку нужно будет привыкнуть к пресному вкусу воды.

Когда вы поите малыша водой, вы также вырабатываете у него здоровую привычку. Не рекомендуется давать ребенку сок, так как это может развить тягу к сладким напиткам, что впоследствии может привести к ожирению.

Можно ли разбавлять смесь водой

Детскую смесь в виде порошка разбавлять водой можно. Обязательно следуйте рекомендациям производителя и добавляйте строго указанное количество воды.

Слишком большое количество воды в готовой смеси опасно. Добавление лишней воды в смесь или допаивание при кормлении смесью может привести к водной интоксикации.

Если разбавлять смесь водой в большем объеме, чем рекомендует производитель, количество питательных веществ, которые получает малыш, уменьшится. Это может привести к недобору веса, замедленному развитию, дисбалансу электролитов и, в особо крайних случаях , судорогам.

Поэтому внимательно читайте указания на упаковке и следуйте этим правилам кормления малыша смесью.

Нужно ли кипятить воду из-под крана

Информацию о качестве и безопасности воды в месте вашего проживания необходимо уточнить в соответствующих организациях. Также, скорее всего, ваш педиатр сможет сказать вам, можно ли давать малышу кипяченую проточную воду.

Вы также можете использовать бутилированную воду, если качество воды из-под крана неудовлетворительное.

Как приготовить кипяченую воду?

Доведите воду до кипения и дайте ей покипеть 1 минуту.
Снимите с плиты и дайте остыть до комнатной температуры (около 30 минут).

Перед тем как давать воду малышу, проверьте ее температуру, капнув себе на запястье.

Нужно ли давать воду ребенку с обезвоживанием

Малыш может быть обезвожен в том случае, если у него высокая температура, рвота, диарея, или же по каким-то другим причинам.

Вот по каким признакам можно понять, что ребенок обезвожен:

сухость во рту
уменьшилось количество мокрых подгузников
беспокойное поведение
сонливость
запавший родничок

Если вам кажется, что младенец обезвожен, не давайте ему воду. Лучшая жидкость для восполнения водного баланса — это грудное молоко или смесь.

И в первую очередь свяжитесь с педиатром. Он сможет порекомендовать раствор для регидратации, капли, витамины или минералы в форме сиропа или препараты для восстановления водно-электролитного баланса .

Нужно ли в жаркую погоду допаивать водой ребенка на грудном вскармливании

Детям до 6 месяцев пить воду не нужно даже в жаркую погоду или если вы живете в жарком климате. Лучший и достаточный источник жидкости для малыша — грудное молоко или смесь.

Что такое водная интоксикация у младенцев

Водная интоксикация, или гипонатриемия, — это состояние, при котором уровень натрия в крови становится критично низким. Вызвать это состояние может слишком обильное потребление воды.

Если давать пить воду ребенку до 6 месяцев, возникает риск развития водной интоксикации.

Симптомы гипонатриемии могут включать:

тошноту / рвоту
головную боль
спутанное сознание
сонливость
раздражительность
судороги

Водная интоксикация требует неотложной медицинской помощи, и лечение может включать внутривенное введение электролитов или других лекарств. Свяжитесь с врачом, если вы заметите какие-либо из перечисленных выше симптомов или если у вас есть вопросы и опасения по поводу водной интоксикации.

Хотя питьевая вода кажется абсолютно безвредной жидкостью, ее не рекомендуется давать детям младше 6 месяцев. До этого возраста все необходимые питательные вещества и жидкости младенец получает с грудным молоком или детской смесью.

Подтверждение того, что ребенок получает достаточно жидкости, — мокрые подгузники. Запаситесь нужным размером по специальной цене и сосредоточьтесь на других заботах и радостях в уходе за малышом.

Что можно провозить в ручной клади и багаже. Что запрещено возить в самолете

Никто толком не знает, что все-таки можно, а что нельзя брать в ручную кладь и багаж. Даже если часто летаешь, какая-нибудь зажигалка или лак для волос могут поставить в тупик.

Мы прошерстили требования разных авиакомпаний, сдобрили личным опытом и готовы рассказать, как собрать чемоданы, чтобы все точно было по правилам.

Понимаем, что сейчас не лучшие времена для путешествий. Но помимо регулярного обновления хроники коронавируса, мы продолжаем вдохновлять вас через увлекательные статьи о перелетах в разные уголки мира. И как только мир снова распахнет двери, вы будете готовы как никогда.

Могу ли я везти в ручной клади и багаже:

Что еще полезно знать о ручной клади и багаже:

⇾ Почему ножницы пропустили в ручную кладь в одном аэропорту и отобрали в другом? Откуда берутся нормы авиационной безопасности?

⇾ Что делать в аэропорту, если у вас нашли запрещенные вещи

Списки запрещенных в багаже и ручной клади вещей отличаются в разных странах и даже в разных авиакомпаниях. Но не пугайтесь: принципы везде одни.

Какие острые предметы можно везти в ручной клади и багаже

Вещь	Ручная кладь	Багаж
Опасная бритва, станок с двусторонними лезвиями	Нельзя	Можно
Вилка	Чаще нельзя, но могут разрешить везти в ручной клади.	Можно
Вязальные спицы	Чаще нельзя, но могут разрешить в ручной клади, особенно пластиковые и деревянные спицы.	Можно
Канцелярский нож	Нельзя	Можно
Кусачки и пилочка для ногтей, пинцет	Одни страны и авиакомпании разрешают все это брать в ручную кладь, другие — отбирают. Надежнее сдать в багаж.	Можно
Ледоруб	Нельзя	Можно
Меч, кинжал, сабля, тесак, ятаган	Нельзя	Спокойно сдавайте в багаж, если на вид это явный сувенир или у вас есть справка, что это хозяйственно-бытовые инструменты.
Мультитул с лезвиями	Нельзя	Можно
Нож	В ручную кладь иногда разрешают брать ножи с лезвиями до 6 см и ножи с закругленными концами, например, для масла.	Можно
Ножницы с лезвиями длиннее 6 см	Нельзя	Можно
Ножницы с лезвиями короче 6 см	В ручной клади могут разрешить, но чаще запрещают, в том числе детские ножницы с закругленными краями.	Можно
Одноразовый бритвенный станок, бритвенный станок со сменными кассетами	Можно	Можно
Охотничий нож	Нельзя	Перевозите в чехле. Заранее предупредите авиакомпанию, что везете охотничий нож, а на досмотре покажите охотничий билет со вписанным номером ножа.
Пила, в том числе цепная	Нельзя	Можно
Топор	Нельзя	Можно
Швейная игла	Обычно запрещено, но могут разрешить везти в ручной клади.	Можно
Штопор	Нельзя	Можно
Электрическая бритва	Можно	Можно

Можно ли брать в багаж и ручную кладь жидкости

Жидкости, гели и аэрозоли можно везти в ручной клади, если они в емкостях до 100 мл и лежат в прозрачном закрывающемся пакете размером 20×20 см. На каждого пассажира — один пакет.

Как правильно возить жидкости в самолете:

Cдайте в багаж все жидкости, гели и аэрозоли в бутылках больше 100 мл. В том числе шампунь и кондиционер для волос, гель для душа, крем, зубную пасту, дезодорант, духи, бабушкин облепиховый сок, лак для волос и спрей от комаров;

Перелейте косметику и другие жидкости и гели в емкости до 100 мл, если хотите иметь их при себе во время полета;

Не пытайтесь взять в ручную кладь пол-литровую бутылку с соком на дне: емкость должна быть в пределах 100 мл;

Купите готовый набор подходящих емкостей в правильном пакете, чтобы не искать их по всему дому;

Не вскрывайте фирменные пакеты с алкоголем и парфюмом из дьюти-фри до выхода в город в аэропорту прилета: тогда на них не будет распространяться ограничение по объему емкостей;

Берите жизненно необходимые лекарства без ограничений, но будьте готовы показать справку от врача.

Разрешено ли перевозить в самолете технику и гаджеты

Если коротко — можно. Подробности смотрите в таблице.

Вещь	Ручная кладь	Багаж
Фотоаппарат, видеокамера, ноутбук, планшет, смартфон, зарядные устройства к ним	Можно. Возьмите зарядные устройства в ручную кладь вместе с гаджетами, чтобы не остаться без связи, если вдруг багаж задержат.	Можно
Samsung Galaxy Note 7	Нельзя	Нельзя. Авиакомпании боятся, что он взорвется в полете.
Штатив, палка для селфи, монопод	В большинстве случаев вы без проблем возьмете штатив и палку для селфи в ручную кладь. Но изредка их просят сдать в багаж.	Можно
Зубная щетка, в том числе электрическая	Можно	Можно
Блендер	Нельзя, потому что в блендере есть острые части.	Можно
Мультиварка	Можно, если мультиварка вписывается в габариты ручной клади, установленные авиакомпанией.	Можно
Фен, утюжок и плойка для волос	Можно. По поводу газовой беспроводной плойки уточните в авиакомпании.	Можно. Чаще всего беспроводную газовую плойку разрешают везти хоть в багаже, хоть в ручной клади, а запасные картриджи к ней — нельзя никак.
Электронная сигарета	Можно	Нельзя. Курить электронные сигареты во время полета запрещено. В аэропорту — можно в местах для курения.

Можно ли везти алкоголь в самолете

Сдавать алкоголь в багаж можно, если он не крепче 70%. Пропустят ли алкоголь в ручную кладь, зависит от законов страны и правил авиакомпании. В США это разрешено. Российские законы выражаются туманно. В любом случае, пить свой алкоголь на борту самолета нельзя. Нужна рюмка для храбрости — дождитесь, пока ее предложат бортпроводники или закажите по меню, если рейс не безалкогольный.

В случаях, когда алкоголь в ручной клади разрешен, он должен быть в фирменных бутылочках максимум по 100 мл. Упакуйте их вместе с другими жидкостями в пакет на зип-локе размером 20×20 см. Алкоголь из дьюти-фри можно брать в бутылках большего объема, но они должны лежать в фирменном запечатанном пакете с чеком.

Сколько алкоголя можно везти самолетом, зависит от норм безопасности в аэропорту и таможенных правил. То, что пропустят на предполетном досмотре, таможенники могут завернуть: их требования часто более жесткие. Общих норм нет, таможня в каждой стране разная, поэтому перепроверьте правила перед полетом.

Вы без проблем сдадите в багаж 5 литров вина, но на въезде в Россию за 2 из них заплатите пошлину 20 евро. Во Францию, Италию и другие страны ЕС можно без пошлин привезти 16 литров пива и 4 литра неигристого вина. Также вы можете бесплатно ввозить в страны Евросоюза 1 литр алкоголя крепостью больше 22% или 2 литра алкоголя меньше 22%. Напитки из последних двух категорий можно комбинировать, главное — чтобы процентные доли для каждого из них в сумме не превышали 100%. То есть вы можете законно и бесплатно привезти в Латвию пол-литра коньяка (50% от разрешенного количества крепкого алкоголя), 0,35 л «Бейлиса» (17,5% от разрешенного количества слабого алкоголя) и набор из трех подарочных бутылочек шампанского по 0,2 л каждая (30% от лимита на алкоголь крепостью меньше 22%). В сумме 50% + 17,5% + 30% = 97,5% — в норму уложились.

Вещь	Ручная кладь	Багаж
Пиво, сидр, эль, вино и другой алкоголь крепостью до 24%	Чаще нельзя. Многие страны и авиакомпании разрешают брать алкоголь в ручную кладь в бутылочках по 100 мл, которые лежат в закрытом пакете размером 20×20 см. Алкоголь из дьюти-фри можно везти в бутылках больше 100 мл, если они лежат в запечатанном пакете с чеком. Пить свой алкоголь на борту нельзя.	Можно
Ликер, водка, виски, бренди, граппа и другой алкоголь крепостью 24–70%	Чаще нельзя, но некоторые авиакомпании разрешают.	Можно. Максимум 5 литров на пассажира в закрытых фирменных бутылках.
Самогон тестя, медицинский спирт и другой алкоголь крепостью больше 70%	Нельзя	Нельзя

Как перевозить в ручной клади и багаже вещи, еду и воду для ребенка

На детское питание не распространяются ограничения на перевозку жидкостей и гелей в ручной клади. Это значит, что вы можете брать в салон столько воды, молока, молочной смеси и детского питания для малыша (обычно до 2 лет), сколько требуется на время полета. Даже если емкости будут больше 100 мл, вы ничего не нарушите.

Вещь	Ручная кладь	Багаж
Детское питание, молочная смесь, сцеженное грудное молоко, сок и вода для ребенка до 2 лет в емкостях больше 100 мл	Можно — столько, сколько требуется на время полета.	Можно
Детская коляска	Можно. Прогулочную коляску чаще всего разрешают использовать до выхода на посадку или до трапа, где вы отдадите ее сотрудникам авиакомпании. Вернут ее у трапа после выхода из самолета или в месте для выдачи негабаритного багажа в аэропорту.	Можно. Если коляска нескладная, ее наверняка попросят сдать в багаж. Бывают ограничения на максимальный вес коляски, к примеру, 20 кг. Еще один вариант — шасси сдать в багаж, а прогулочный блок или люльку взять в салон. Уточняйте в авиакомпании.
Детское автокресло	Чаще можно. Большинство авиакомпаний даже разрешают использовать детское автокресло во время полета, если оно сертифицировано для самолетов (например, Maxi-Cosi Pebble) и ребенок летит на отдельном месте. Шасси для автокресла сдают в багаж, либо вместе с автокреслом берут до выхода на посадку или до трапа.	Можно

Можно ли везти в ручной клади и багаже рабочие и музыкальные инструменты и спортивное снаряжение

Базовое правило: если штука не острая и влезает по габаритам в ручную кладь — значит, можно брать в салон. Но есть исключения, смотрите табличку.

Вещь	Ручная кладь	Багаж
Гитара и другие музыкальные инструменты	Можно, если инструмент не превышает габариты ручной клади. Компактные инструменты (скрипки, флейты) проносят в ручную кладь без проблем. Гитару часто просят сдать в багаж, но некоторые авиакомпании разрешают в ручную кладь даже при превышении габаритов.	Можно. Большие инструменты (виолончели, гитары) обычно сдают в багаж в жестком чехле либо покупают для них дополнительное место в салоне. Уточните правила в авиакомпании и обязательно согласуйте перевозку заранее. Подробнее о перевозке музыкальных инструментов в самолете.
Доска для серфинга	Нельзя	Можно
Дрель, сверла	Нельзя	Можно
Коньки	Нельзя	Можно
Лук со стрелами	Нельзя	Можно
Отвертка, пассатижи	Нельзя	Можно
Рога, шкуры и другие охотничьи трофеи	Нельзя	Узнайте в авиакомпании, разрешает ли она перевозку определенных видов охотничьих трофеев, как они должны быть упакованы и нужен ли ветеринарный сертификат.
Ружье для подводной охоты	Нельзя	Можно
Скейтборд	Чаще нельзя, но некоторые авиакомпании разрешают взять скейтборд в салон.	Можно
Трекинговые и лыжные палки	Нельзя	Можно
Удочка	Неоднозначно. Узнайте в авиакомпании, можно ли взять в ручную кладь складную удочку и какова максимально допустимая длина (обычно 120 см).	Можно
Футбольный, баскетбольный мяч	Можно. В отличие от других мячей, эти обычно разрешают не сдувать.	Можно
Ховерборд, сигвей, гироскутер, электросамокат и другие средства передвижения на литиево-ионных аккумуляторах	Нельзя	Нельзя

В подробностях: Как возить в самолете негабарит и нестандартный багаж

Еда на борту самолета: можно ли везти продукты в ручной клади и багаже

На еду и напитки действуют обычные ограничения на жидкости в ручной клади. Твердое — можно. Жидкое, мягкое и гелеобразное — только в емкостях до 100 мл. Исключение — детское питание.

Вещь	Ручная кладь	Багаж
Вода, сок	Можно в емкостях до 100 мл.	Можно
Йогурт, варенье, мед, джем, масло	Можно в емкостях до 100 мл.	Можно
Мягкий сыр вроде бри и камамбера	Можно в емкостях до 100 мл.	Можно
Печенье, орехи, сухофрукты, яблоки, бананы, хлеб, конфеты, твердый сыр, колбаса, бутерброды, соль, батончики мюсли	Можно	Можно
Пустая бутылка	Можно. Если хотите взять в самолет воду, наполните бутылку из питьевого фонтанчика перед выходом на посадку, когда досмотр будет позади.	Можно
Сухой лед, чтобы охлаждать скоропортящиеся продукты	Можно не больше 2 кг на человека.	Неоднозначно. Сухой лед в багаже требует согласия перевозчика и специальной упаковки. В любом случае, уточните правила перевозки в авиакомпании.

Какие лекарства можно провозить в ручной клади и багаже

Лекарства попадают под ограничения на перевозку жидкостей. В ручную кладь можно брать лекарства в твердых формах. Жидкости, мази, гели, сиропы, кремы и аэрозоли — тоже можно, но в емкостях до 100 мл, упакованных в один прозрачный пакет размером 20×20 см. Исключение — лекарства, которые жизненно необходимы в полете, например, для больных диабетом. Берите их в емкостях нужного размера, только захватите справку от врача.

Как правильно перевозить лекарства в ручной клади:

Везите лекарства в заводской упаковке;

Для рецептурных препаратов может потребоваться рецепт или справка от врача;

Если вы принимаете лекарство, которое содержит наркотическое или психотропное вещество, возьмите рецепт от врача с названием средства на латыни. Летите за границу — проверьте правила ввоза в другую страну, а в аэропорту задекларируйте лекарство и проходите через красный коридор. Подробнее о перевозке таких средств за границу читайте на сайте таможни;
Убедитесь, что лекарства не запрещены в другой стране, как, например, «Корвалол» в США.

Вещь	Ручная кладь	Багаж
Лекарства в твердой форме (таблетки, гранулы, порошки)	Можно	Можно
Аэрозоли, жидкие и мягкие лекарства (мази, гели, сиропы, микстуры)	Можно в емкостях до 100 мл.	Можно. Жидкие и мягкие лекарства в емкостях больше 100 мл надо сдавать в багаж (кроме жизненно необходимых в полете).
Ртутный градусник в футляре	Чаще нельзя. В России ртутный градусник можно везти в ручной клади и нельзя в багаже. Но правила отличаются по авиакомпаниям и в разных странах. Проще взять электронный градусник.	Нельзя
Костыли	Можно	Можно
Инвалидная коляска	Можно только складные коляски, для которых хватит места в салоне (на усмотрение авиакомпании).	Можно
3% перекись водорода	Можно в емкостях до 100 мл.	Нельзя
Шприцы для инъекций	Чаще нельзя. Разрешают, только если это требуется во время полета (например, больным диабетом) и есть справка от врача.	Можно
Капли для глаз	Можно в емкостях до 100 мл.	Можно
Инсулин, инсулиновая помпа, шприцы и шприц-ручки	Можно. Для перевозки в ручной клади может потребоваться справка от врача, хотя чаще всего ее не спрашивают.	Можно

Подробнее: Аптечка в путешествии. Как собрать и безопасно перевезти через границу

Как правильно перевозить самолетом оружие и боеприпасы

Если вы хотите перевезти самолетом оружие и боеприпасы:

Заранее согласуйте это с авиакомпанией и узнайте требования к упаковке;

Кроме паспорта и билета, возьмите с собой: 1) разрешение на хранение и ношение оружия, 2) если летите за границу — разрешение на вывоз оружия из России, 3) вместе с охотничьим ножом берите охотничий билет;

Приезжайте в аэропорт за 2–3 часа до вылета, чтобы точно все успеть;

Если на входе в аэропорт есть контроль безопасности, сразу скажите, что везете оружие. Либо сообщите об этом на регистрации. Вас отправят в службу безопасности аэропорта или в специальную оружейную комнату. Там покажите документы и отдайте оружие, его опечатают и отнесут в самолет, которым вы полетите. А вам выдадут бумагу, по которой вы все получите обратно в аэропорту прилета;

Учтите, что в самолете нельзя перевозить порох, боевые патроны, патроны к газовому оружию и охотничьи капсюли.

В ручной клади запрещены любые имитаторы оружия — в том числе игрушечный пистолет трехлетнего ребенка. Сдавайте их в багаж.

Как везти в самолете легковоспламеняющиеся и другие опасные предметы

Вещь	Ручная кладь	Багаж
Аэрозольный баллончик с краской	Нельзя	Нельзя
Бензин, дизель, спирт, этанол, ацетон	Нельзя	Нельзя
Бензиновые зажигалки вроде Zippo	Чаще нельзя. В некоторых странах вам разрешат взять одну бензиновую зажигалку на борт.	Чаще нельзя. В некоторых странах могут пропустить одну зажигалку в багаж при условии, что она упакована по правилам перевозки опасных грузов, то есть в герметичный контейнер. Но обычно все-таки запрещают.
Газовая турбозажигалка	Нельзя	Нельзя
Газовый баллон для туристической горелки	Нельзя	Нельзя
Газовый баллончик для самообороны	Нельзя	Нельзя
Жидкость и газ для заправки зажигалок	Нельзя	Нельзя
Литий-ионные аккумуляторы с удельной мощностью 100–160 Вт⋅ч (профессиональные фото- и видеокамеры)	Можно — только внутри оборудования и с разрешения авиакомпании.	Можно — только внутри оборудования и с разрешения авиакомпании.
Литий-ионные аккумуляторы с удельной мощностью больше 100–160 Вт⋅ч	Чаще нельзя. Перевозятся только как опасный груз со всеми формальностями.	Чаще нельзя. Подробнее о перевозке всех видов литий-ионных аккумуляторов удобно прочитать на сайте «Аэрофлота».
Небольшие литий-ионные аккумуляторы для телефонов, часов, ноутбуков (до 100 Вт⋅ч)	Можно	Можно — только внутри оборудования.
Обычные спички (не охотничьи)	Можно — не больше одной упаковки на человека.	Нельзя
Одноразовая зажигалка	Можно — не больше одной зажигалки на человека. Некоторые авиакомпании (например, Finnair) требуют, чтобы зажигалка лежала в кармане, а не в ручной клади.	Нельзя
Порох	Нельзя	Нельзя
Ртуть, антифриз, тормозная жидкость	Нельзя	Нельзя
Фейерверки, петарды, бенгальские огни	Нельзя	Нельзя
Щелочные алкалиновые батарейки (самые распространенные батарейки АА, ААА	Можно	Можно

Полный список опасных веществ и предметов, которые нельзя перевозить в самолете, смотрите в Приказе Минтранса № 104.

Откуда берутся нормы авиационной безопасности

Нет единого документа по авиационной безопасности, которым пользовались бы все авиакомпании мира. Правила устанавливают: 1) международные организации, 2) законы внутри страны, 3) аэропорты и авиакомпании.

Развернуть подробности:

1) Почти все страны входят в ИКАО — международную организацию гражданской авиации. Она регулирует все, что касается полетов: от конструкции самолетных двигателей до правил перевозки батареек. ИКАО выпускает длиннющие документы со стандартами, которым обязаны соответствовать все страны-участники, и рекомендациями, следовать которым — хороший тон, но не обязательно. Есть и другие международные организации.

Иногда ИКАО посылает ревизоров, чтобы проверить, внимают ли нормам разные страны. Загляните на страничку с результатами и убедитесь: только самые продвинутые полностью выполняют требования.

2) Внутри стран работают свои законы. В России это Воздушный кодекс, Федеральные авиационные правила и куча более мелких правовых актов. В Евросоюзе — регламент No 300/2008. Они соответствуют международным стандартам, но не все аэропорты их выполняют на 100%, а рекомендации — вообще дело добровольное. Поэтому контроль и нормы безопасности — везде разные. В Бен-Гурионе досматривают как перед этапом, а в Эдинбурге досмотра нет вообще.

3) Аэропорты и авиакомпании могут ввести свои правила. Например, в 2016 многие запретили летать с взрывающимся Samsung Galaxy Note 7, не дожидаясь официального запрета от властей.

Не пугайтесь! О многом страны неплохо договорились. Списки вещей, которые можно и нельзя возить в ручной клади и багаже, более-менее одинаковые. Поймите принцип и на всякий случай посмотрите список на сайте авиакомпании или аэропорта перед полетом. Чтобы выудить нужную информацию из Приказа РФ № 123-456-АБ∞, нужно полдня провести в интернете, а на сайте «Аэрофлота» хватит 5 минут.

Что делать, если в вашем багаже или ручной клади нашли запрещенные вещи

Если вещь собираются конфисковать, а она вам дорога — скажите об этом. Скорее всего, найдется способ ее сохранить.

В любом аэропорту мира полно пассажиров, у которых в багаже и ручной клади находят запрещенку. Штопоры, ножи, зажигалки, ножницы — ничего особенного, но в самолет с этим не пустят, а кое-что и в багаж не получится сдать. Чаще всего такие вещи выкидывают. Но что делать, если нож — дедушкино наследство, а духи — свадебный подарок? При грамотном подходе ничего не пропадет.

Мы говорим о запрещенных к перевозке, но безобидных вещах. Наркотики, оружие без специального разрешения и другие незаконные вещи — другой разговор, к которому подключается полиция.

Есть четыре варианта, когда и где у вас могут найти запрещенные вещи:

1) в багаже перед регистрацией,
2) в багаже после регистрации — то есть когда вы его уже сдали,
3) в ручной клади, когда вы еще можете вернуться на регистрацию (на внутреннем рейсе или на международном до паспортного контроля),
4) в ручной клади, когда вы уже не можете вернуться на регистрацию (на международном рейсе после паспортного контроля).
Сейчас расскажем про каждый.

1) Если запрещенные вещи нашли в багаже перед регистрацией:

Отдайте их тем, кто вас провожает;

Положите в свою машину, если она дожидается вас на парковке;

Сдайте в камеру хранения в аэропорту;

Отправьте почтой куда угодно. Почта есть во многих аэропортах, в том числе в Пулкове, Шереметьеве и Домодедове.

2) Если запрещенные вещи нашли в чемодане после сдачи в багаж, то в большинстве случаев служба безопасности свяжется с авиакомпанией, а она — с вами. Что дальше:

Вам предложат забрать вещь, вернуться на регистрацию (если это возможно) и выбрать любой вариант из пункта 1;

Вещь конфискуют;

Вещь конфискуют, но вы получите ее на обратном пути. Если сигвей или зажигалка Zippo вам дороги, объясните это сотрудникам авиакомпании или службе безопасности. Есть шанс, что она будет храниться в аэропорту до вашего возвращения.

3) Если запрещенные вещи нашли в ручной клади, когда вы еще можете вернуться на регистрацию:

Сдайте их в багаж;

Выберите любой вариант из пункта 1.

4) Если запрещенные вещи нашли в ручной клади, когда вы уже не можете вернуться на регистрацию:

Вещь конфискуют;

Объясните службе безопасности, что эта вещь ценная. Есть шанс, что ее передадут авиакомпании, та возьмет ее в самолет и отдаст вам после перелета;

Изредка авиакомпании могут сами сдать ваше имущество в багаж, и вы получите его на багажной карусели в аэропорту прилета;

Часто изъятые вещи хранят в аэропорту до возвращения хозяев. Только убедитесь, что вещь не просто конфисковали, а составили акт, по которому вы сможете ее получить.

Ольга Минаева, Санкт-Петербург: «Как-то летела к друзьям в Лондон и захватила три бутылки вина. Что их надо сдавать в багаж, я и не знала. Вино нашли на досмотре ручной клади и отправили меня разбираться к стойке авиакомпании. Бегу в British Airways, а там говорят: «Оставляйте, заберете на обратном пути». Обратно прилетела поздно вечером, офис закрыт и все пожимают плечами. Я уж было расстроилась, но тут кому-то позвонили — и выносят мой пакет, плотно заклеенный скотчем. Ужасно приятно было, больше ста баксов все-таки!»

Эти статьи помогут подготовиться к следующему путешествию:

Мы регулярно мониторим новости про коронавирус и путешествия. Сохраняйте страницу в закладки, чтобы быть в курсе карантинных мер и снятия ограничений на поездки.

Skyscanner — самый большой в мире поисковик путешествий, помогающий экономить на авиабилетах, отелях и прокате машин.

Можно ли пить слишком много воды?

Все знают, что пить воду важно, когда на улице жарко, но поскольку этим летом индекс жары стремительно растет, как узнать, достаточно ли вы пьете? Недавно в этой статье Washington Post было высказано предположение, что употребление слишком большого количества воды может быть опасным, и, согласно социальным сетям, вода может вылечить сердечные приступы и туберкулез. Так что же правда о питьевой воде? Позвольте мне отделить факт от вымысла.

Зачем нужно пить воду?

Вода составляет около 60 процентов веса тела, что делает ее крупнейшим компонентом человеческого тела.Вы теряете воду через кожу, дыхание, мочу и стул, и это должно быть уравновешено водой, поступающей с пищей и питьем. Когда вы потребляете меньше воды, чем расходуете, вы обезвоживаетесь.

Вода помогает поддерживать нормальную температуру тела, смазывать суставы, защищать чувствительные ткани, такие как спинной мозг, и избавляться от шлаков. Он помогает улучшить внешний вид кожи, помогает контролировать вес и предотвращает запоры. С другой стороны, обезвоживание может увеличить риск инфекций мочевыводящих путей, камней в желчном пузыре, почечных камней, некоторых видов рака и нарушения сердечного ритма.

Вы уверены, что вода важна? Хорошо. Так сколько пить?

Источники общего потребления воды включают питьевую воду, другие напитки и продукты питания. Нет никаких диетических требований к тому, сколько воды человек должен пить. * Больше воды необходимо в жарком климате, при повышенной физической активности или во время болезней, включающих жар, диарею или рвоту.

К счастью, когда вы не получаете достаточно воды, ваше тело дает вам знать — жажду.Нет необходимости считать стаканы воды, так как большинство людей будут удовлетворять свои потребности в воде, выпивая при жажде и пить во время еды. Если у человека есть доступ к питьевой воде и другим напиткам, он обычно будет пить достаточно воды, в том числе и дети. Моча является хорошим индикатором гидратации и особенно полезна для маленьких детей и младенцев, которые не могут сказать вам, когда испытывают жажду.

Вы можете предпринять простые шаги, чтобы пить достаточно воды.Возьмите с собой бутылку с водой или держите ее под рукой на работе. Заказывайте в ресторанах воду вместо сладких напитков. Ешьте продукты с высоким содержанием воды, например фрукты и овощи. В эти жаркие летние месяцы делайте частые перерывы на воду, особенно когда вы ведете активный образ жизни.

Можно ли пить слишком много воды?

Здоровые люди могут контролировать потребление воды, поэтому большинство людей не будет пить слишком много воды. На самом деле, здоровым людям не вредно постоянно пить большое количество воды, если это компенсируется потерями воды.Иногда люди пьют больше, чем нужно, так быстро, что их организм не может избавиться от излишка. Это чаще всего встречается у спортсменов на выносливость, таких как марафонцы и триатлонисты, и может привести к опасному электролитному дисбалансу. Хотя это бывает редко, вы можете помочь предотвратить это, выпив спортивные напитки, если вы тренируетесь более часа, и избегайте чрезмерного увлажнения. Младенцы в возрасте до шести месяцев подвергаются особому риску, если их поить водой; они должны получать только грудное молоко или смесь, если иное не рекомендовано врачом.

Употребление достаточного количества воды жизненно важно для здоровья, и поддерживать высокий уровень гидратации не должно быть сложно. По мере приближения пика летней жары и влажности не забудьте взять с собой бутылку с водой!

* Институт медицины (IOM) установил Адекватное потребление для общего потребления воды, основанное на среднем потреблении воды, оцененном на основе исследований питания в США, на уровне 13 чашек в день для мужчин и 9 чашек в день для женщин.

О докторе Саласси

Микеле Саласси, доктор медицинских наук, FAAP, педиатр и терапевт в Норт-Пойнте группы врачей Богоматери Озёрного озера.Она получила медицинскую степень в Медицинской школе государственного университета Луизианы в Новом Орлеане, штат Луизиана. Она также закончила резидентуру в Центре медицинских наук Университета штата Луизиана в Новом Орлеане. Доктор Саласси является членом Американской академии педиатрии и Американского колледжа врачей. Щелкните здесь, чтобы назначить встречу с доктором Саласси.

Источники:
«Глава 5: Построение здорового питания». Рекомендации по питанию для американцев, 2010 г.Департамент сельского хозяйства США. Департамент здравоохранения и социальных служб США. стр.43-53. По состоянию на июль 2015 г.

Хью-Батлер, Т. и др. Заявление Третьей Международной конференции по развитию консенсуса по гипонатриемии, связанной с физическими упражнениями, Карлсбад, Калифорния, 2015. Клинический журнал спортивной медицины. 2015. Том 25, Выпуск 4, с. 303-320

Институт медицины. Нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов с пищей. 2015. С.73-185.

«Советы по безопасности летом: безопасность на солнце и на воде.HealthyChildren.org. По состоянию на июль 2015 г.

«Вода и сок». HealthyChildren.org. По состоянию на июль 2015 г.

«Вода и питание». Центры по контролю и профилактике заболеваний. По состоянию на июль 2015 г.

Можно ли передозировку водой? — ДрипДропОРС

Вода необходима для жизни.Человеческое тело более чем на 60 процентов состоит из воды, а почти 75 процентов мозга состоит из h30. Без него люди не проживут больше нескольких дней.

Но можно ли пить слишком много воды?

Короче да. Возможно употребление слишком большого количества воды, хотя и редко, но потенциально опасно для жизни. Тем не менее, чтобы развить водную интоксикацию — или гипонатриемию, как ее называют в медицине, — вам придется потреблять чрезмерное количество воды за короткий промежуток времени.Но условие более сложное, чем чрезмерное потребление воды.

Что такое гипонатриемия?

Проще говоря, гипонатриемия или водная интоксикация — это нарушение электролитного баланса. Обычно у людей в кровотоке содержится от 135 до 145 мэкв / л натрия. Натрий в крови чрезвычайно важен, и когда кровь разбавляется чрезмерным количеством воды, уровень натрия становится опасно низким.

Вот что происходит: чрезмерное употребление воды приводит к перегрузке почек, которые не могут достаточно быстро обработать лишнюю жидкость.Следовательно, в кровотоке накапливается избыток воды. Этой лишней воде некуда деваться, поэтому она покидает кровь и перемещается в клетки. В результате происходит набухание клеток, что крайне опасно для мозга.

Распространенные причины водной интоксикации

Чрезмерное потребление воды — одна из причин, хотя гипонатриемия, вызванная одним только чрезмерным потреблением, встречается довольно редко. Например, в 2008 году женщина из Калифорнии скончалась от отравления водой после участия в спонсируемом радиостанцией конкурсе по питью воды.Она выпила примерно 6 литров воды за трехчасовой период.

Однако чаще гипонатриемия вызывается нормальным истощением организма жидкостью и электролитами в сочетании с экскрецией вазопрессина, антидиуретического гормона, который выделяется во время физических упражнений. По этой причине риск гипонатриемии выше у марафонцев и триатлонистов.

Вот почему: физический стресс во время марафона вызывает высвобождение вазопрессина, сигнализируя организму о необходимости удерживать воду.В то же время с потом теряются электролиты. Затем, когда спортсмен выпивает большое количество воды во время или после соревнований, у этого спортсмена с большей вероятностью появится чистый прирост воды. Таким образом, баланс электролитов и воды в кровотоке выходит за рамки нормы. На самом деле, исследование бегунов Бостонского марафона в 2002 году показало, что 13 процентов из них страдали гипонатриемией, а другие исследования показали, что до одной трети спортсменов на выносливость могут быть подвержены гипонатриемии.

В тяжелых случаях гипонатриемия может быть опасной для жизни.Например, в исследовании Бостонского марафона только 6 спортсменов страдали критической гипонатриемией.

Помимо занятий спортом на выносливость и чрезмерного потребления электролитный дисбаланс может быть вызван общими факторами риска обезвоживания, такими как рвота, диарея, чрезмерное потоотделение, заболевания почек и сердца, а также некоторые лекарства. В этих случаях гипонатриемия может быть вызвана тем, что жидкости заменяются быстрее, чем электролиты. Лучший способ предотвратить гипонатриемию в этих случаях — пить до жажды или пить примерно такое же количество жидкости, которое теряется с потом.

DripDrop — это медицинский продукт для гидратации, который содержит сбалансированное соотношение электролитов. Он разработан для более точного соответствия жидкостям, которые теряются при потоотделении, диарее или рвоте. Источники:

Сколько воды можно выпить, прежде чем заболеть?

Вы, наверное, никогда не считали воду опасным веществом. Обычно это не так. Каждая клетка вашего тела состоит из воды. Она составляет большую часть объема вашей крови, и вода даже помогает вещам перемещаться по пищеварительному тракту.Хотя вам, безусловно, нужно много его, чтобы поддерживать работу, можно выпить слишком много и заболеть.

Общая рекомендация

Хотя точных рекомендаций по употреблению жидкости не существует, Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины имеет общие рекомендации для здоровых взрослых. Если вы мужчина, стремитесь к 3,7 литрам в день, что составляет около 125 унций. Как женщина, ваша рекомендация жидкости составляет 2,7 литра в день или около 91 унции. Это базовое руководство включает воду и все напитки, а также продукты питания.На самом деле вы можете получить до 20 процентов рекомендуемой жидкости из продуктов, которые вы едите.

Максимальный безопасный прием

Если вы много тренируетесь, живете в жарком климате, много потеете или живете на большой высоте, вам нужно будет пить больше, чем рекомендовано. «Ваши почки выделяют от 800 до 1000 миллилитров жидкости — от 27 до 34 унций — каждый час в состоянии покоя», — объясняет доктор Джозеф Дж. Вербалис, руководитель отделения и профессор медицины Джорджтаунского университета.Таким образом, от 27 до 34 унций воды в час должно быть абсолютным максимумом, который вы можете выпить, прежде чем вы получите чистый прирост воды, когда клетки будут набухать от жидкости, а вы удерживаете воду. Именно тогда у вас могут возникнуть побочные эффекты. Но ваше состояние здоровья, пол, возраст и вес — все это влияет на то, сколько воды вырабатывается вашим организмом. Возможно, вам удастся справиться чуть больше или чуть меньше.

Заключительные соображения

Когда вы пьете намного больше воды, чем вам нужно, электролиты становятся несбалансированными, и клетки набухают — состояние, известное как гипонатриемия. Вы можете запутаться, почувствовать головокружение и дезориентироваться, если клетки вашего мозга наполнятся водой. Также возможны усталость, тошнота, потеря аппетита и беспокойство. В тяжелых случаях могут начаться галлюцинации или судороги. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов после длительного употребления воды, возможно, вы выпили намного больше, чем ваше тело может выдержать.Вам нужно немедленно обратиться к врачу. В редких случаях гипонатриемия может привести к летальному исходу.

Можно ли умереть, выпив слишком много воды?
— Гидрант

Вы все время слышите, как люди говорят о важности питья достаточного количества воды, и, возможно, постоянно пытаетесь увеличить ее потребление. Но в то же время задумывались ли вы когда-нибудь о том, можно ли пить слишком много? Вы беспокоитесь о том, что ношение бутылки с водой повсюду может принести больше вреда, чем пользы?

Можно ли, , умереть, выпив слишком много воды? Если да, то сколько воды может вас убить? Прочтите, чтобы узнать ответы на эти и другие распространенные вопросы о чрезмерном увлажнении.

Водное опьянение: основы

Проще говоря, водная интоксикация — это заболевание, которое возникает, когда вы пьете слишком много воды за короткий период времени. Это также известно как гипергидратация, водная токсемия и / или водное отравление.

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Водная интоксикация может быть смертельной, поскольку вызывает серьезный дисбаланс электролитов, особенно натрия [1].

Электролиты — это минералы, несущие электрический заряд [2]. Они также поддерживают надлежащее увлажнение, а также различные процессы в организме, включая сокращение мышц, функцию печени и почек.

Когда вы пьете слишком много воды (мы узнаем, как выглядит «слишком много» через минуту), уровень натрия падает ниже нормального для здоровья. Когда натрия слишком мало, вода попадает в клетки организма (в том числе, потенциально, в клетки мозга) и заставляет их набухать.

Каковы симптомы водной интоксикации?

Если вы выпили слишком много воды, не давая своему телу достаточно времени, чтобы использовать ее и смыть, у вас могут возникнуть следующие симптомы, все из которых связаны с гипергидратацией [3]:

Головные боли
Мышечные судороги
Тошнота и / или рвота
Сонливость

В тяжелых случаях водная интоксикация может вызвать более серьезные симптомы, включая спутанность сознания, судороги и потерю сознания.Если его не лечить слишком долго, он также может стать фатальным.

Сколько воды приведет к передозировке водой?

В настоящее время исследований по отравлению водой не так много. Из-за этого также не на 100% ясно, сколько воды потребуется, чтобы вызвать передозировку.

Однако результаты исследования 2013 года показали, что симптомы водной интоксикации обычно проявляются, когда человек потребляет более 3-4 литров воды (это 12-16 чашек) в течение нескольких часов (или меньше) [ 4].

Другой случай показал, что симптомы отравления водой возникали, когда солдаты потребляли 1,9 литра (или 8 чашек) воды в час [5].

Как видите, требуется много воды, чтобы вызвать гипергидратацию. Это — это , что можно заболеть или умереть от слишком большого количества воды, но достичь этой точки не так просто.

Выпивка пары стаканов, когда вы чувствуете сильную жажду, не вызовет серьезных проблем со здоровьем (скорее всего, это просто вызовет необходимость скорее бежать в ванную).

Натрий имеет значение, тоже

Возможно, более важным, чем конкретное количество воды, которую вы потребляете, является уровень натрия. Помните, что падение уровня натрия вызвано значительным увеличением потребления воды , что приводит к водной интоксикации.

Некоторые исследователи обнаружили, что симптомы гипергидратации начинают проявляться, когда уровень натрия в сыворотке падает ниже 120 ммоль / л [1]. «Нормальным» считается значение от 136 до 145 ммоль / л [6]. Если уровень натрия упадет до 90-105 ммоль / литр, скорее всего, начнут проявляться серьезные симптомы.

Практическое правило

Вообще говоря, ваши почки могут выделять от 800 до 1000 миллилитров (0,8-1 литра) воды в час [7]. Имея это в виду, логично, что для большинства людей безопасным количеством воды будет менее или равное 800–1000 миллилитров воды в час.

Конечно, это всего лишь рекомендация. Конкретные потребности каждого человека в воде уникальны и определяются на основе множества факторов, таких как возраст, пол и общее состояние здоровья.

Факторы риска отравления водой

Здоровым взрослым людям обычно не нужно слишком беспокоиться о чрезмерном увлажнении. Однако некоторые люди могут столкнуться с этой проблемой чаще, чем другие.

Например, у детей и пожилых людей почки менее эффективны, что означает, что они не могут выпивать столько воды в час, сколько здоровые взрослые [8,9]. Людям всех возрастов, которые имеют проблемы с почками, также следует быть более осторожными, чем другие, когда речь идет о потреблении воды.

Если вы беспокоитесь о потреблении воды или беспокоитесь о том, что пьете слишком много, всегда говорите со своим врачом. Они могут помочь вам оценить свое потребление, ваш образ жизни и убедиться, что у вас нет каких-либо сопутствующих заболеваний, которые могут повысить риск гипергидратации.

Как лечится водная интоксикация?

Лечение водной интоксикации зависит от тяжести состояния.

Если вы подозреваете, что выпили слишком много воды, важно как можно скорее проконсультироваться с врачом. Они могут сразу же провести обследование и провести лечение, если это необходимо.

Ниже приведены некоторые варианты, которые они могут использовать, чтобы помочь вам избежать последствий чрезмерного увлажнения [11]:

Временное ограничение расхода жидкостей
Назначение диуретиков для увеличения выработки мочи и предотвращения скопления жидкости
Замена натрия

Если у вас есть определенное заболевание, которое привело к чрезмерной гидратации (например, проблема с почками, реакция на лекарства или серьезный электролитный дисбаланс), они также займутся этим заболеванием напрямую.Это поможет вам почувствовать себя лучше в данный момент и и не оказаться в том же положении снова в будущем.

Как избежать чрезмерного увлажнения

Хорошая новость в том, что не так уж сложно удержаться от смертельной дозы воды.

Самый простой способ избежать гипергидратации — пить менее 0,8–1 литра воды в час. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, но постарайтесь распределить ее, а не пить за один присест.

Для справки: Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам потреблять 2,7 литра (91 унцию) жидкости в день, а мужчинам — 3,7 литра (125 унций) [12].

Также имейте в виду, что вам не обязательно получать все необходимое увлажнение из простой воды. Вода из пищи, например фрукты и овощи, учитывается при гидратации, как и другие напитки, такие как чай, кофе или сок.

Что делать, если вы всегда хотите пить?

Если вы постоянно пьете воду (до такой степени, что беспокоитесь о чрезмерном увлажнении), потому что действительно испытываете жажду, возможно, происходит что-то еще.Ниже приведены некоторые возможные причины, по которым вы чаще испытываете жажду [13]:

Регулярное употребление большого количества соленой или острой пищи
Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как литий, диуретики или нейролептики
Хронические заболевания, такие как диабет
Сердечная, печеночная и / или почечная недостаточность

Сепсис (воспалительная реакция от инфекции)

Если вы подозреваете, что какая-либо из этих проблем заставляет вас пить слишком много воды, немедленно обратитесь к врачу.

Правильная регидратация после тренировки

Убедитесь, что вы правильно восстанавливаете водный баланс после напряженной тренировки или игры. Многие люди сталкиваются с проблемами и повышают риск гипергидратации, когда они просто выкладываются на пределе возможностей, сильно потеют и одновременно выпивают большой объем воды, чтобы попытаться решить проблему.

Вот несколько советов, которые помогут вам пополнить запас жидкости и электролитов, не переусердствуя:

Заменить жидкости

Первый шаг к регидратации — замена жидкостей.По данным Американской академии спортивной медицины, вы должны стремиться выпивать от 16 до 24 унций (0,4-0,7 литра) воды на каждый фунт, потерянный во время тренировки (взвесьте себя до и после тренировки, чтобы рассчитать необходимое количество) [14] .

Добавить электролиты

Если вы сильно потели во время тренировки, вам может быть полезно добавить в воду смесь для напитков с электролитами, например Hydrant.

Hydrant и другие смеси — это простые в использовании растворы, которые снабжают вас дополнительными минералами, включая натрий, который, как вы теперь знаете, является ключом к предотвращению гипергидратации.В качестве бонуса они также делают вашу воду более ароматной и интересной для питья (особенно если простая вода вам не нравится).

Увлажняйте организм до и во время тренировки

У вас меньше шансов переборщить с водой (и рисковать гипергидратацией) после тренировки, если вы будете пить достаточное количество жидкости до и во время каждой тренировки.

В том же источнике, упомянутом выше, Американская академия спортивной медицины рекомендует выпивать 14-22 унций (0,4-0,6 литра) воды за два часа до тренировки и 6-12 унций (0,4-0,6 литра) воды за два часа до тренировки.17-0,3 литра воды каждые 15-20 минут во время тренировки [14].

Последние мысли

Да, человек может умереть , выпив слишком много воды. Однако шансы на то, что это произойдет, невелики. В конце концов, большинству взрослых, вероятно, будет полезно выпить на больше воды и потребить дополнительные электролиты.

Следуйте приведенным выше рекомендациям по поводу чрезмерного увлажнения, и у вас не будет проблем с удовлетворением своих потребностей в воде, не переусердствуя.

Странно, но факт: пить слишком много воды может убить

Жидкость H ₂ O — непременное условие жизни. Составляя около 66 процентов человеческого тела, вода проходит через кровь, населяет клетки и скрывается в промежутках между ними. В любой момент вода выходит из тела через пот, мочеиспускание, дефекацию или выдыхаемый воздух, а также другими путями. Восполнение этих потерянных запасов очень важно, но с регидратацией можно перестараться. Есть такое понятие, как смертельная передозировка водой.

Ранее в этом году 28-летняя калифорнийская женщина умерла после участия в конкурсе радиостанции по питью воды в прямом эфире. После того, как Дженнифер Стрэндж выпила около шести литров воды за три часа в конкурсе «Держи свою Wee for a Wii» (игровая консоль Nintendo), ее вырвало, она вернулась домой с головной болью и умерла от так называемого водного отравления.

Есть много других трагических примеров смерти от воды. В 2005 году в результате дедовщины братства в Калифорнийском государственном университете в Чико умер 21-летний мужчина после того, как его заставили пить чрезмерное количество воды между раундами отжиманий в холодном подвале.Посетители клуба, принимавшие МДМА («экстази»), умерли после того, как выпили обильное количество воды, пытаясь восстановить водный баланс после долгих ночей танцев и пота. Попытки восстановить водный баланс за борт также распространены среди спортсменов на выносливость. Исследование 2005 года, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что примерно у одной шестой марафонцев развивается гипонатриемия , или разжижение крови, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Гипонатриемия, слово, образованное от латинских и греческих корней, переводится как «недостаток соли в крови.»С количественной точки зрения это означает, что концентрация натрия в крови ниже 135 миллимолей на литр, или примерно 0,4 унции на галлон, нормальная концентрация находится где-то между 135 и 145 миллимолями на литр. Тяжелые случаи гипонатриемии могут привести к водной интоксикации, заболеванию, при котором Симптомы включают головную боль, утомляемость, тошноту, рвоту, частое мочеиспускание и психическую дезориентацию.

У человека почки контролируют количество воды, солей и других растворенных веществ, покидающих организм, просеивая кровь через миллионы скрученных канальцев.Когда человек выпивает слишком много воды за короткий промежуток времени, почки не могут вымыть воду достаточно быстро, и кровь становится переувлажненной. Притягиваясь к регионам, где концентрация соли и других растворенных веществ выше, избыток воды покидает кровь и в конечном итоге попадает в клетки, которые раздуваются, как воздушные шары, чтобы вместить ее.

У большинства клеток есть место для растяжения, потому что они встроены в гибкие ткани, такие как жир и мышцы, но это не относится к нейронам. Клетки мозга плотно упакованы в жесткую костную клетку, череп, и они должны делить это пространство с кровью и спинномозговой жидкостью, объясняет Вольфганг Лидтке, клинический нейробиолог из Медицинского центра Университета Дьюка.«Внутри черепа почти нет места для расширения и набухания», — говорит он.

Таким образом, отек мозга может иметь катастрофические последствия. «Быстрая и тяжелая гипонатриемия вызывает попадание воды в клетки мозга, что приводит к отеку мозга, который проявляется в судорогах, коме, остановке дыхания, грыже ствола мозга и смерти», — объясняет М. Амин Арнаут, руководитель нефрологического отделения Массачусетской больницы общего профиля и Гарвардского медицинского центра Школа.

Откуда у людей появилась идея, что пить огромное количество воды полезно для здоровья? Несколько лет назад Хайнц Валтин, специалист по почкам из Дартмутской медицинской школы, решил определить, выдержит ли общепринятый совет пить восемь стаканов воды по восемь унций в день до научной проверки.Изучив рецензируемую литературу, Валтин пришел к выводу, что никакие научные исследования не подтверждают изречение «восемь на восемь» (для здоровых взрослых, живущих в умеренном климате и выполняющих легкие упражнения). На самом деле, выпивка такого количества или большего количества «может быть вредным, как для ускорения потенциально опасной гипонатриемии и воздействия загрязняющих веществ, так и для того, чтобы заставить многих людей чувствовать себя виноватыми за недостаточное питье», — написал он в своем обзоре 2002 года для журнала American Journal of Физиология — регуляторная, интегративная и сравнительная физиология .По словам Валтина, с тех пор, как он опубликовал свои выводы, «ни один научный отчет, опубликованный в рецензируемой публикации, не доказал обратного».

По словам Джозефа Вербалиса, заведующего кафедрой медицины Медицинского центра Джорджтаунского университета, большинство случаев отравления водой возникает не в результате простого употребления слишком большого количества воды. Он объясняет, что обычно это сочетание чрезмерного потребления жидкости и повышенной секреции вазопрессии (также называемой антидиуретическим гормоном). Вырабатываемый гипоталамусом и секретируемый в кровоток задней долей гипофиза, вазопрессин заставляет почки сохранять воду.Его секреция увеличивается в периоды физического стресса — например, во время марафона — и может заставлять организм экономить воду, даже если человек пьет чрезмерное количество.

Каждый час здоровая почка в состоянии покоя может выделять от 800 до 1000 миллилитров, или от 0,21 до 0,26 галлона воды, и, следовательно, человек может пить воду со скоростью от 800 до 1000 миллилитров в час, не испытывая чистого прироста воды. Verbalis объясняет. Однако, если этот же человек пробегает марафон, стресс от ситуации приведет к повышению уровня вазопрессина, снижая способность почек к выделению до 100 миллилитров в час.По его словам, употребление от 800 до 1000 миллилитров воды в час в этих условиях может потенциально привести к чистому увеличению количества воды, даже при значительном потоотделении.

Во время тренировок «вы должны сбалансировать то, что вы пьете, с тем, что вы потеете», в том числе спортивные напитки, которые также могут вызвать гипонатриемию при чрезмерном употреблении, советует Verbalis. «Если вы потеете на 500 миллилитров в час, это то, что вам следует пить».

Но измерить выделение пота непросто.Как марафонец или любой другой человек может определить, сколько воды нужно потреблять? Пока вы здоровы и у вас есть барометр жажды, не ослабленный старостью или наркотиками, изменяющими сознание, следуйте совету Вербалиса: «Пейте, чтобы утолить жажду. Это лучший индикатор».

Можно ли умереть, выпив слишком много воды?
— PathWater

Да, но это практически невозможно.

Здесь, в Северном полушарии, температура вот-вот повысится. Вы собираетесь насладиться пляжным сезоном и музыкальными фестивалями, горными походами, бейсбольными играми под жарким полуденным солнцем и воскресными днями на патио ваших любимых ресторанов.Вы знаете, что важно избегать обезвоживания, особенно когда вы в пути, но сколько воды — это слишком много?

Может быть, вы слышали старое правило 8×8 — стакан воды восемь унций восемь раз в день, и все в порядке. Правила меняются по мере продвижения науки и расширения научного понимания. Не существует универсального уравнения, подходящего для всех. По мере того, как люди становятся более осведомленными о выборе здорового образа жизни, который они могут сделать для своего тела, появляется больше информации для индивидуальных планов здоровья.Если вы хотите посчитать, врачи рекомендуют здоровым людям (за некоторыми исключениями) потреблять от половины до одной унции воды на каждый фунт вашего веса каждый день.

Имейте в виду, что уровень активности играет роль, как и потребление воды из других источников, таких как еда и напитки, помимо воды. Кофе в счет, дети! Водная интоксикация и более серьезная гипонатриемия возникают, когда уровень натрия в организме падает слишком низко. Слишком большое количество воды снижает уровень натрия, и вязкое покрытие вокруг клеток растворяется, позволяя воде проникать в клетки.Это вызывает реальные медицинские проблемы, которые могут варьироваться от легкой болезни до смерти, особенно когда клетки мозга начинают набухать (отек).

Однако пока не откладывайте наполнение этой многоразовой бутылки водой. Случаи смерти от употребления слишком большого количества воды крайне редки . Слишком много воды означает, что здоровый человек должен выпить галлоны воды за очень короткий промежуток времени.

Отравление водой чаще всего проявляется у спортсменов и солдат с высокой интенсивностью и выносливостью.Иногда психиатрические пациенты (шизофреники) выпивают чрезмерное количество воды за короткий период времени. Несколько отмеченных случаев, когда гипонатриемия закончилась смертью, — это две девушки, которые после приема МДМА выпили огромное количество воды, по крайней мере, один инцидент с дедовщиной и печально известный радиоконкурс (держите свою мочу для Wii).

«Это очень единичные случаи, и это крайне редко», — говорит Шэрон Бергквист, доктор медицины, доцент медицины в Медицинской школе Университета Эмори в Атланте.«Все больше и больше людей страдают от обезвоживания, [а не] из-за чрезмерного обезвоживания».

К сожалению, водное опьянение может выглядеть как тепловой удар или тепловое истощение .

Ранние признаки включают:

жарко

тошнота

головная боль

рвота

По мере ухудшения состояния:

повышение артериального давления

путаница

двойное зрение

сонливость

затрудненное дыхание

мышечная слабость

спазмы

Острые случаи могут привести к:

изъятия

Повреждение головного мозга

кома

смерть

Этим летом ВЫ могли бы стать для кого-то героем…

Настоящая уловка для определения водной интоксикации, гипонатриемии, теплового удара или истощения состоит в том, чтобы убедиться, что вы знаете, что происходит, прежде чем пытаться решить проблему.Если вы заметили человека, который выглядит так, будто у него проблемы с тепловым ударом, спросите человека (или себя), сколько воды он (или вы) выпил, чтобы не усугублять проблему, давая ему еще воды. Тепловой удар и тепловое истощение не связаны с уровнем гидратации, они связаны с температурой тела. Водное отравление можно вылечить, если вовремя поймать.

Будьте осторожны этим летом и убедитесь, что у вас достаточно жидкости. Позаботьтесь о своем теле и своей планете, никогда не покупайте одноразовую бутылку воды.Выбирайте экологически чистые продукты, на 100% пригодные для вторичной переработки, например бумажные коробки с водой или новые гибридные многоразовые алюминиевые бутылки от PATHWATER. А еще лучше пропустите поход на рынок и возьмите с собой многоразовый контейнер, который вы получили на день рождения. #refillnotlandfill

Ресурсов:

https: // www.webmd.com/fitness-exercise/features/water-intoxication#1

https://www.scientificamerican.com/article/strange-but-true-drinking-too-much-water-can-kill/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/314505.php

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

Есть ли такая вещь, как пить слишком много воды?

Мы всегда слышим о том, насколько полезна для нас вода. Но существует ли такое понятие, как перегрузка водой? Можете ли вы выпить слишком воды?

Быстрый ответ? «Совершенно возможно, и это может вызвать состояние, называемое гипонатриемией», — говорит Джинджер Халтин, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии из Сиэтла.«Это когда в организме есть избыток жидкости, который вызывает низкий уровень натрия, критического электролита, необходимого для правильного функционирования организма».

Когда возникает гипонатриемия, уровень воды в вашем теле увеличивается, и ваши клетки начинают набухать. По данным клиники Майо, симптомы гипонатриемии варьируются от тошноты, рвоты, головной боли, усталости и спутанности сознания до более серьезных, таких как судороги, кома и даже смерть.

Но сколько воды это слишком много? «Употребление большего количества жидкости, чем могут вывести почки, может вызвать гипонатриемию у некоторых людей», — говорит Халтин, отмечая, что почки могут выводить от 27 до 34 унций воды в час, или в общей сложности от 676 до 947 унций (от 20 до 28 литров) в день. .Более того, вы можете попасть в опасную зону.

Физические упражнения и жаркая погода могут привести к чрезмерному потреблению воды, говорит Халтин, ссылаясь на сообщения о гипонатриемии у солдат и марафонцев. «Некоторые из самых больших факторов риска [гипонатриемии] включают чрезмерное употребление воды во время потоотделения или во время продолжительных занятий спортом продолжительностью более часа и отказ от замены электролитов, таких как натрий, пищей или правильно подобранными спортивными напитками для гидратации», — добавляет она.

Итак, сколько воды вам на самом деле нужно в день? Для типичного здорового взрослого человека, живущего в умеренном климате, достаточно 15,5 чашек (125 унций) для мужчин и 11,5 чашек (91 унций) для женщин. Это нормы, установленные Национальными академиями наук, инженерии и медицины как адекватные.

При оценке ваших потребностей в воде имейте в виду, что вы получаете воду из источников, помимо воды. «Имейте в виду, что вы получаете жидкость из продуктов, которые едите, а также из таких напитков, как сок, чай и кофе», — говорит Халтин.

Также имейте в виду, что ваши потребности в воде могут меняться в зависимости от вашей деятельности, образа жизни, стадии жизни (например, беременности или пожилого возраста) и состояния здоровья. Хотите узнать, сколько воды будет соответствовать вашим уникальным потребностям? В этом вам поможет зарегистрированный диетолог-диетолог. Вы можете найти его в своем районе с помощью инструмента «Найди эксперта» на сайте eatright.org.

Эми Горин , MS, RDN, является зарегистрированным диетологом и владельцем компании Amy Gorin Nutrition в районе Нью-Йорка.Она регулярно публикует множество публикаций, включая EverydayHealth.com, ReadersDigest.com, NBCNews.com и другие. Она также ведет блог, посвященный рецептам, Amy’s Eat List , где делится легкими и полезными рецептами. Свяжитесь с ней в Instagram , Facebook , Twitter и Pinterest .

You Are Here

Сколько воды можно: Сколько воды необходимо выпивать в течение дня?

Сколько воды давать ребенку? — энциклопедия

У каждого малыша свои потребности – почему?

Возраст имеет значение

Сколько воды можно пить ежедневно?

Можно ли пить воду на тренировке

1.

О важности режима потребления воды при физических нагрузках

2. Чем чревато неправильное или недостаточное потребление воды

3. Сколько воды теряет организм за час тренировок в наиболее распространённых видах тренировок в фитнесс-клубах

4. Когда и сколько употреблять воды в дни тренировок и в дни отдыха от них

5. Чистая питьевая вода – не менее важный компонент эффективных тренировок, чем сбалансированное питание

Закажите консультацию специалиста компании Гейзер

Сколько воды можно выпить перед походом в тренажерный зал?

Дневные нормы потребления воды

Стоит ли пить перед тренировкой?

Вода во время занятий

как и сколько воды можно заливать

Водоналивной дорожный барьер

Вкладывающийся дорожный барьер

Рекомендации по наполнению и использованию

Когда можно давать воду младенцу

С какого возраста можно давать ребенку воду

Почему нельзя давать пить воду детям младше 6 месяцев

Как и когда можно начинать давать детям воду

Можно ли разбавлять смесь водой

Нужно ли кипятить воду из-под крана

Нужно ли давать воду ребенку с обезвоживанием

Нужно ли в жаркую погоду допаивать водой ребенка на грудном вскармливании

Что такое водная интоксикация у младенцев

Что можно провозить в ручной клади и багаже. Что запрещено возить в самолете

Могу ли я везти в ручной клади и багаже:

Что еще полезно знать о ручной клади и багаже:

Какие острые предметы можно везти в ручной клади и багаже

Можно ли брать в багаж и ручную кладь жидкости

Как правильно возить жидкости в самолете:

Разрешено ли перевозить в самолете технику и гаджеты

Можно ли везти алкоголь в самолете

Как перевозить в ручной клади и багаже вещи, еду и воду для ребенка

Можно ли везти в ручной клади и багаже рабочие и музыкальные инструменты и спортивное снаряжение

Еда на борту самолета: можно ли везти продукты в ручной клади и багаже

Какие лекарства можно провозить в ручной клади и багаже

Как правильно перевозить самолетом оружие и боеприпасы

Как везти в самолете легковоспламеняющиеся и другие опасные предметы

Откуда берутся нормы авиационной безопасности

Что делать, если в вашем багаже или ручной клади нашли запрещенные вещи

Эти статьи помогут подготовиться к следующему путешествию:

Можно ли пить слишком много воды?

Можно ли передозировку водой? — ДрипДропОРС

Сколько воды можно выпить, прежде чем заболеть?

Общая рекомендация

Максимальный безопасный прием

Рекомендации для спортсменов

Заключительные соображения

Можно ли умереть, выпив слишком много воды? — Гидрант

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Каковы симптомы водной интоксикации?

Натрий имеет значение, тоже

Практическое правило

Что делать, если вы всегда хотите пить?

Заменить жидкости

Добавить электролиты

Увлажняйте организм до и во время тренировки

Странно, но факт: пить слишком много воды может убить

Можно ли умереть, выпив слишком много воды? — PathWater

Есть ли такая вещь, как пить слишком много воды?

Добавить комментарий Отменить ответ

Можно ли умереть, выпив слишком много воды?
— Гидрант

Можно ли умереть, выпив слишком много воды?
— PathWater