Сколько в желтом яблоке калорий: Калорийность Желтое яблоко (100 г, 1 г…) 📊 БЖУ и Счетчик калорий

Яблоко Голден (100 г) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий   Пищевая Ценность Размер Порции 100 г Энергетическая ценность 220 кДж 52 ккал Жиры 0,17г Насыщенные Жиры 0,028г Мононенасыщенные Жиры 0,007г Полиненасыщенные Жиры 0,051г Углеводы 13,81г Сахар 10,39г Клетчатка 2,4г Белки 0,26г Натрий 1мг Холестерин 0мг Калий 107мг 3% от РСК* (52 кал) Классификация калорий:   Углеводы (95%)   Жиры (3%)   Белки (2%) * На основе РСК из 2000 калорий Фотографии Питательная ценность: Кал 52 Жир 0,17г Углев 13,81г Белк 0,26г Яблоко Голден (100 г) содержит 52 калорий. Классификация калорий: 3% жир, 96% углев, 2% белк. Обычные размеры порций: Похожие типы Яблоки: Похожие типы Фрукты: См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Калорийность яблока: зеленого, красного, желтого, голден; на 100 грамм и 1 шт

Яблоко –  плод яблони, возраст которой насчитывает  тысячелетия. Первая в мире окультуренная яблоня появилась в горах Казахстана. Затем распространилась в Азии, Египте, Палестине,  Греции, Риме и по всему миру. Для греков яблоня была священным деревом, посвященным Апполону. Английское яблоко «apple» образуется от корня слова «апполон».

В мире больше 10 000 сортов яблонь. Среди фруктов яблоки как хлеб насущный. Они популярны,  любимы многими людьми и широкодоступны в любой сезон. «Яблоко в день — и доктор вам не нужен» – гласит английская пословица.

---

Яблоко	100 г
Калорийность, ккал	52
Белки, г	0,26
Жиры, г	0,17
Углеводы, г	13,81

---

От цвета яблок зависит его целебная направленность:

• Красные яблоки улучшают работу сердца и функции памяти, являются профилактикой  онкозаболеваний.
• Зеленые – укрепляют кости и зубы, отличаются противовоспалительным действием, улучшают зрение.
• Желтые – тонизируют иммунную систему и помогают усталым глазам.

Яблоко состоит из воды (80-90%) и волокон (10-20%), насыщенных богатым количеством витаминов и минералов. Основная часть их находится под кожурой, поэтому яблоко нужно есть целиком.

Так, в 100 г неочищенного яблока содержится витамин A (0,005 мг), B1 (0,017 мг), В2 (0,026 мг), В3 (0,091 мг), В5 (0,061 мг), В6 (0,041 мг), В9 (1,5 мкг), С (4,6 мг), Е (0,17 мг), К (2,2 мкг), РР (0,3 мг), кальций (6 мг), железо (0,12 мг), магний (5 мг), фосфор (11 мг), калий (107 мг), натрий (1 мг), цинк (0,04 мг).

Яблоко содержит много клетчатки, органических кислот (яблочную, винную, лимонную), сахара (в сладких сортах), каротина и пектина.

В яблоке минимум калорий, но калорийность яблока зависит от качеств сорта плодов: размера, сочности, содержания фруктозы.

• Одно среднее яблоко весит 176 г, его калорийность 83 ккал (0,7 г белков, 0,7 г жиров, 17,2 г углеводов)
• Меньше всего калорий у кислых яблок Семеренко, на 100 г – 37 ккал. Знаменитый сорт Антоновка содержит 48 ккал, яблоко Голден– 41,8 ккал.
• Средняя калорийность  зеленых яблок – 40 ккал, желтых –  40-48 ккал, красных – 45 ккал.
• Калорийность печеного яблока без сахара – 63 ккал на 100 г. Печеных с корицей – 67 ккал, с медом и корицей – 68 ккал , с творогом – 80 ккал, с медом – 90 ккал.
• Калорийность сушеных яблок – 230 ккал на 100 г.
• Пирожки с яблоком содержат 281 ккал и яблочный пирог – 286 ккал.

Свежие яблоки незаменимы для диет и разгрузочных дней. Они очищают кровь, улучшают пищеварение, оздоравливают  ЖКТ и кишечник, выводят излишки жидкости и шлаки из организма, стимулируют работу почек, обладают природным желчегонным  и слабительным действием. 

Яблоки содержат природные  антибиотики, борящиеся с гриппом, дизентерией, золотистым стафилококком.

При использовании яблок в косметологии, кожа подтягивается и молодеет. Яблоки применяют при лечении гипертонии, ожирения, гастрита, авитаминоза, анемии, атеросклероза.

Использование яблок в кулинарии безгранично: салаты, десерты,  запекание, фаршировка, консервация. Из них делают соусы, уксус, варенье, муссы, кисель, мармелад, пастилу.  Яблоки являются отличным сырьем как для алкогольных (сидр, вино, кальвадос), так и безалкогольных (сок, компот, квас, смузи, крюшон, шербет) напитков.

Отправить или распечатать:

Калорийность яблок — Сколько калорий в яблоке?

Как только наступает теплая пора года, сразу можно пополнять свой организм витаминами. Больше всего для нашего организма подходит именно употребление яблок, потому что они прекрасно растут в наших условиях, кроме того они являются ценным сокровищем для нас, потому что в них содержатся все необходимые витамины. А еще яблоки прекрасно хранятся, так что для их выращивания и хранения не обязательно использовать химикаты.

Сегодня все знают об огромной пользе яблок. Однако удивительным является тот факт, что все эти полезные свойства яблока были открыты совершенно недавно.

Сколько калорий в 1 шт. яблока?

Сколько в зеленом и сколько в красном?

Что касается яблочной калорийности, то в зеленом яблоке калорий гораздо меньше, чем в его красном или желтом аналоге – так считалось раньше.

Исследования показали, что от цвета яблока его калорийность не изменяется.

Стоит отметить, что существует более семи с половиной тысяч сортов яблока. При этом на восемьдесят семь процентов любое яблоко состоит из воды, а вместе с этим в яблоке нет ни грамма жира. Отсюда и минимальная калорийность яблока.

Средний вес яблока 100 грамм.

В 100 (ста) граммах этого фрукта вы не найдете около 45 (сорок пять) ккал.

В 1 (одном) яблоке в среднем 45-50 ккал.

Сколько калорий в печеном яблоке?

Что касается яблока запеченного, то калорийность его та же, если не добавлять, при его запекании, меда и корицы. Если добавить к яблоку корицу при запекании, что его калорийность на сто граммов будет равна 70 (семидесяти).

Сколько калорий в сушеных яблоках?

Сушеные яблоки обладают гораздо большей калорийностью — в ста граммах этого продукта содержится 243 (двести сорок три) килокалории – это практически в пять раз больше, чем сырые яблоки. Однако и объем сырого яблока в пять раз больше сушеного.

 

Полезные свойства яблок

Одно из самых полезных свойств этого фрукта — это их положительная способность снять уровень негативного количества холестерина в крови. Происходит это за счет содержащихся в яблоке волокон и пектина.

Наука доказала, что вместе с кожурой целое яблоко содержит три с половиной грамма волокон, а если брать яблоко без кожуры, то волокон будет две целых семь десятых грамма. Нерастворимая молекула этих волокон помогает выводить холестерин из организма путем соединения с этим самым холестерином. Этим самым она предотвращает старение организма и появление сердечных заболеваний, в частности — возникновения сердечного приступа.

Кроме того, содержащиеся в яблоке пектины помогают освободить печень от лишнего количества холестерина.

Всего 2 шт. яблок в день!

Всего лишь два яблока в день, так утверждают ученые, помогут обеспечить равномерное снижение холестерина так, что уровень холестерина в крови снизится на шестнадцать процентов.

Однако — это, если яблоки вы будете употреблять в сезон их созревания. Если добавить к яблокам еще и ежедневное употребление четырех чашек зеленого чая и головки репчатого лука, то на тридцать два процента снизится риск появления сердечного приступа.

Если вы хотите обеспечить организм в дневной потребности йода, просто нужно скушать все косточки яблока.

Яблоки в любом виде, в каком вы только их не возьмете, постоянно приносят кучу пользы. Они просто идеальны для восстановления функций кишечника и пищеварения в целом. Поедание яблок вместе с их кожурой поможет решить проблему запоров, поможет вывести из вашего организма все вредные вещества, что помогает предотвратить образование рака толстой кишки. Если же у вас диарея, то тут наоборот помогает употребление яблока без кожуры.

Яблочная польза для диабетиков

1. Незаменимым фруктом является яблоко для диабетиков. Особенно яблоко в печеном виде, потому что именно такое яблоко поможет поддержать уровень сахара в крови на должном уровне.
2. Если подвергнуть сырые яблоки небольшой термической обработке, это помогает укрепить иммунитет человека.
3. А еще в яблоке содержится так много железа, что яблоко способно удовлетворить дневную норму в этом компоненте.

Если у вас есть возможность, обязательно кушайте яблоко с самого утра, на голодный желудок.

Так вы поможете вывести из своего организма шлаки, очистить его от токсинов. Если вашей целью является улучшение состояния зубов и поддержание фигуры в норме, то рекомендуем вам в каждый основной прием пищи (завтрак, обед и вечерний прием пищи) заканчивать употреблением яблока.

Сохранение молодости

Очень важен и тот факт, что в яблочной кожуре достаточно много кверцетина (антиоксиданта), который способствует сохранению молодости. Отсюда и народные сказки о чудодейственном молодильном яблочке.

Кстати о легендах

Этот фрукт стал героем огромного количества преданий и сказаний. Начнем с самого раннего:

Когда в библии змей поднес Адаму именно яблоко — как запретный плод, после чего Адам с женой были изгнаны из райского сада.

Опять же яблоко стало огромным двигателем прогресса, после того, как упало Ньютону на голову. Результатом такого толчка стало изобретение всемирного закона тяготения.

Иностранные мнения

Англичане до сих пор придерживаются того мнения, что съедая в день всего лишь одно яблоко, вы оставите без работы всех врачей в вашей стране. Еще — яблоки прекрасно борются со стрессом. Вы сразу же это поймете, если погрызете яблоко, когда будете нервничать.

Настоятельно рекомендуют кушать яблоки и больным ревматизмом, подагрой, кожными заболеваниями, атеросклерозом. Исследования показали, что употребления способствуют улучшению работы мозга. Именно поэтому яблоки (а именно два или три яблока ежедневно) рекомендуется кушать всем, у кого работа связана с умственным трудом.

Благодаря яблокам в организм попадают все необходимые нам вещества, особенно это полезно тем, кто придерживается диет. Ведь яблоки способны уменьшить на вашей талии пару-тройку сантиметров. И кроме всего прочего, яблоко – это замечательный десерт, который разнообразит наш дневной рацион.

Так что если наступил сезон, настоятельно советуем вам кушать яблоки, причем именно свои (которые любит даже червяк), а не зарубежные.

Дело в том, что иностранные блестящие, глянцевые яблоки, которые могут храниться удивительно долго, которые не гниют и не темнеют, если их разрезать, достаточно пестрят пестицидами и химикатами, так что они годны для употребления лишь в самых крайних случаях.

Сахарное яблоко — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Категория продуктов

Все продукты
Мясо
Мясо убойных животных
Мясо диких животных (дичь)
Субпродукты
Мясо птицы (и субпродукты)
Рыба
Морепродукты (все категории)
Моллюски
Ракообразные (раки, крабы, креветки)
Морские водоросли
Яйца, яичные продукты
Молоко и молочные продукты (все категории)
Сыры
Молоко и кисломолочные продукты
Творог
Другие продукты из молока
Соя и соевые продукты
Овощи и овощные продукты
Клубнеплоды
Корнеплоды
Капустные (овощи)
Салатные (овощи)
Пряные (овощи)
Луковичные (овощи)
Паслёновые
Бахчевые
Бобовые
Зерновые (овощи)
Десертные (овощи)
Зелень, травы, листья, салаты
Фрукты, ягоды, сухофрукты
Грибы
Жиры, масла
Сало, животный жир
Растительные масла
Орехи
Крупы, злаки
Семена
Специи, пряности
Мука, продукты из муки
Мука и отруби, крахмал
Хлеб, лепёшки и др.
Макароны, лапша (паста)
Сладости, кондитерские изделия
Фастфуд
Напитки, соки (все категории)
Фруктовые соки и нектары
Алкогольные напитки
Напитки (безалкогольные напитки)
Пророщенные семена
Вегетарианские продукты
Веганские продукты (без яиц и молока)
Продукты для сыроедения
Фрукты и овощи
Продукты растительного происхождения
Продукты животного происхождения
Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Сколько калорий содержится в яблоке

*Приведено среднее значение данных о пищевой ценности продукта из различных источников. В зависимости от происхождения продукта она может отличаться от фактической.

**Значение приведено для диеты, основанной на 2000 ккал/сутки

Соотношение БЖУ*

Содержит слишком много углеводов при невысокой калорийности продукта.

*Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов (по весу): 16%, 17%, 67%.

Похожие продукты

Рецепты с этим продуктом

Мобильное приложение

Загрузите бесплатное приложение для ежедневного подсчета калорийности питания со встроенной таблицей калорийности!

Сколько калорий в яблоке

Одним из самых распространенных фруктовых деревьев считается яблоня, которую можно встретить практически в каждом саду нашей необъятной страны. Еще с незапамятных времен плоды этого дерева обрели широкую популярность среди народов России и в отличие от других фруктов, ими можно полакомиться в любое время года. В настоящее время яблоки используются не только в качестве свежего фруктового лакомства, но и для приготовления различных невероятно вкусных блюд, выпекания шарлоток и пирогов, а также для изготовления соков, компотов и варенья.

Но, несмотря на то, что о незабываемом аромате и вкусовых качествах этих фруктов знают практически все и взрослые, и дети, о том, сколько калорий в яблоке, задумывается наверно не каждый. Именно поэтому в материалах представленного обзора подробно рассмотрим калорийность яблочек разных сортов и размеров, уровень калорий в различных блюдах из этого фрукта, а также какие полезные элементы содержит в себе этот плод, и какую пользу для организма человека он представляет.

Состав и уровень пищевой ценности

Больше чем на половину, а именно на 70% яблоко состоит из воды. В среднем калорийность яблока на 100 грамм достигает 47 ккал.

Калорийность, ккал	47
Белки, г	0,4
Жиры, г	0,4
Углеводы, г	9,8

Данные указанной таблицы могут несколько изменяться в зависимости от сортовой принадлежности фрукта.

Также стоит отметить, что эти плоды содержат в своем составе очень полезные для организма человека макро- и микроэлементы, в виде:

• Калия и Магния;
• Натрия и Кальция;
• а также Железа;
• Меди, Цинка и Йода.

Помимо этого в плодах яблонь содержится большое количество аскорбиновой кислоты и богатый витаминный комплекс группы В, РР и Р.

Уровень калорийности

Как известно, средний уровень энергетической ценности яблока составляет около 45 килокалорий на 100 граммов продукта. Учитывая, что 1 шт маленького плода весит примерно 90 граммов, его уровень энергетической ценности составит 42 килокалории, а большого фрукта, весом до 200 грамм будет доходить до 100 килокалорий.

Важно знать: что калорийность зеленого и красного яблока также различна, как и энергетическая ценность сладких и кислых сортов.

Рассмотрим подробнее, сколько калорий содержат различные сорта плодов яблонь и самых популярных блюдах из этих фруктов.

Зеленое

К числу зеленых фруктов относятся сорта Грени и Семеренко, обладающие более твердой структурой и кислым вкусом, чем красные разновидности плодов. Уровень сахара в кислом яблочке довольно низкий, потому и энергетическая ценность в них меньше всего, около 36 калорий приходится на 100 гр. В маленьком кислом яблочке содержится около 32 килокалорий, в среднем до 52, а в большом фрукте, вес которого доходит до 200 гр., уровень калорийности достигает 72 килокалорий. Такие яблочки рекомендуется использовать в качестве начинки для пирогов.

Красное

Пищевая ценность 100 гр. красных плодов доходит до 50 килокалорий. К числу таких сортов относятся Гала и Фуджи, они содержат в своем составе довольно высокую концентрацию сахаров, поэтому и их энергетическая ценность превосходит зеленые сорта почти в 1,5 раза. В одном сладком яблоке среднего размера уровень энергетической ценности достигает 45 ккал, а в большом она доходит до 100. Красные плоды отличаются более мягкой структурой и сладким вкусом, а поэтому их чаще применяют для приготовления компотов, варенья и различных салатов.

Желтое

Калорийность желтых яблок находится, как бы посередине между уровнем пищевой ценности красных и зеленых яблок. В желтом Голдене или Антоновке энергетическая ценность полностью зависит от уровня содержания сахара. Если откусить яблоко, и оно на вкус будет скорее сладким, чем кислым, то его калорийность будет около 45 калорий, если наоборот, то калорийность будет равна 40 килокалориям.

Сушеное

В ходе высушивания плодов, процент содержания воды в них заметно снижается, а потому концентрация полезных питательных веществ и витаминного комплекса увеличивается в 4 раза. Ввиду того, что перед процессом сушки, из яблок вырезается сердцевинка с косточками, готовые сушеные яблоки обладают энергетической ценностью в 245 калорий на 100 гр.

Стоит отметить, что в составе сушеного плода имеются такие кислоты, как:

• лимонная;
• яблочная;
• винная;
• а также дубильные компоненты.

А, если перед высушиванием плоды не очищать от кожицы, то в готовом продукте также будут присутствовать и флавоноиды. Ввиду того, что такой продукт обладает довольно высоким количеством пектина, показатель гликемического индекса будет ниже нормы, а это означает, что сушеные яблоки могут употреблять даже диабетики, но в оптимальном количестве.

Печеное

Во время запекания плодов в духовом шкафу из них испаряется огромное количество воды, благодаря чему уровень концентрации полезных веществ увеличивается. Калорийность готового блюда составляет 90 калорий, но если яблоки запекать с орехами, медом или сахаром, то уровень калорийности будет равен энергетической ценности сладкого пирожного.

Моченое

Моченые яблочки содержат в своем составе огромное количество питательных и полезных компонентов, необходимых для нормального функционирования системы органов ЖКТ. Если их употреблять хотя бы трижды в неделю, то спустя небольшой промежуток времени можно будет на совсем забыть о проблемах с функционированием кишечника. Энергетическая ценность моченого яблока доходит до 46 калорий.

Яблочный сок

Яблочный сок считается одним из самых популярных напитков в России. Энергетическая ценность натурального сока составляет 42 килокалорий на 10 мл напитка.

Обратите внимание: что яблочный сок содержит в своем составе богатый витаминный комплекс, включающий в себя витамины группы В, РР, Е и С.

Более того, такой напиток очень полезен людям с малокровием, так как содержит в своем составе железо, кальций, йод, натрий и калий.

Яблочный компот

Компот из яблок рекомендуется при наличии следующих патологий:

• патологии печени и почек;
• повышенный уровень холестерина;
• малокровие;
• воспалительные процессы в организме.

Также стоит отметить, что яблочный компот содержит в себе высокую концентрацию пектина, способствующего восстановлению нормального функционирования кишечника. Энергетическая ценность этого напитка в количестве 100 мл равняется 85 ккал.

Яблочное варенье

Вкус и аромат яблочного варенья помнят все до глубокой старости. Если во время приготовления варенья сахар заменить фруктозой, то готовый продукт также будет полезен и для диабетиков, так как данный фрукт способствует уменьшению концентрации сахара составе крови. Пищевая ценность варенья с сахаром составляет 265 калорий на 100 гр. продукта. Такое варенье часто рекомендуют употреблять даже при сердечной недостаточности и частых проявления болей в области сердца.

Основные ингредиенты яблочного пюре, это:

Энергетическая ценность 100 гр. готового продукта составляет 82 калории.

Шарлотка с яблоками

Яблочную шарлотку можно приготовить по-разному. Если за основу брать классический рецепт шарлотки, включающий такие ингредиенты, как:

то энергетическая ценность 100 граммов готовой шарлотки будет около 200 калорий. А если использовать в качестве добавки и другие ингредиенты, то пищевая ценность испеченной вкусняшки может достигать и 300 ккал.

Пирожок с яблочной начинкой

Как известно, пироги можно не только печь, но и жарить на сковороде. Более полезными конечно будут печеные пироги с яблоком. Их калорийность составляет всего 199 ккал, а в жаренных пирожках она достигает 240, и это всего на 100 гр. продукта.

Рассмотрим калорийность яблок и их пищевой ценности на примере следующей таблицы:

Наименование продукта	Кол-во продукта в граммах	Содержит
Яблоко	100	47 ккал
Маленькое яблоко с диаметром 5 см	90	42 ккал
Среднее яблоко с диаметром 7.5 см	200	44 ккал
Печеное яблоко с добавлением корицы	100	80 ккал
Сушеное яблоко	100	253 ккал
Белки	100	0,4 грамма
Жиры	100	0,4 грамм
Углеводы	100	9,8 грамм
Пищевые волокна	100	1,8 грамм
Вода	100	86,3 грамма

Польза плодов для организма

В первую очередь, стоит отметить, что наибольшей пользой для организма человека обладают свежие плоды, чем дольше хранятся яблоки, тем меньше в них будет полезных компонентов. Важно знать, что маленькие кислые яблочки намного полезнее для человека, чем красивые большие плоды с глянцевой внешностью, которые обычно продаются в магазинах по завышенным расценкам.

Регулярное употребление яблок способствует:

• повышению иммунитета;
• нормализации функционирования сердечнососудистой системы в организме;
• уменьшению концентрации плохого холестерина в составе крови;
• улучшению работоспособности желчного пузыря и печени, а также повышению аппетита;
• восстановлению функционирования щитовидной железы;
• предотвращению развития заболеваний органов дыхательной системы.

Яблоки полезны для нормализации собственного веса тела и замедления процессов старения. Также стоит отметить, что яблоки при регулярном употреблении способствуют снижению вероятности развития онкологии в области печени и кишечника. Более того, яблоки часто используются и в косметологии, так как оказывают положительное влияние на состояние ногтевых пластин, волос и кожных покровов.

Наличие противопоказаний

Существуют и некоторые противопоказания, при наличии которых не рекомендуется употреблять этот прекрасный и всеми любимый фрукт.

А именно:

• при развитии гастрита и обостренной язве желудка и 12-ти перстной кишки;
• при вздутии живота и патологиях кишечника;
• при индивидуальной непереносимости организма.

При наличии колита или мочекаменной патологии, врачи рекомендуют кушать яблоки в форме пюре.

Калорийность разных сортов яблок

Среди наиболее доступных и употребляемых фруктов безусловное первенство занимают яблоки. Они пользуются большой популярностью у тех, кто желает прийти в форму и похудеть. Большинство диетических систем основано на употреблении яблок. Это обусловлено тем, что эти фрукты не содержат жиров. Яблоки практически полностью состоят из воды, на которую приходится примерно 87 процентов.

Они богаты пектином и клетчаткой, практически полностью лишены сахара, содержат в себе полезный для здоровья витамин C. Благодаря такому составу, этот фрукт отличается медленной скоростью усвоения, что приводит к производству гораздо меньшего количества жира. Точное соотношение питательных веществ обусловлено сортом и цветом яблок. Наибольшее количество сахара заключено в красных. Самыми несладкими являются зеленые плоды, которые отличаются большим содержанием железа и витаминов.

Включение яблок в диету продиктовано низкой калорийность фрукта. Плод нередко становится основным «блюдом» в различных системах для похудения. Точная энергетическая ценность зависит от сорта, но есть и усредненный показатель. В сто граммах яблока заключено примерно 44 килокалории, из которых 9,8 грамм составляют углеводы, а по 0,4 грамма приходится на белок и жиры.

Будучи диетическим фруктом, яблоко может употребляться в течение целого дня. Еще одним полезным свойством плода является то, что он богат растительной клетчаткой, польза которой для худеющих высока.

Калорийность красных яблок

Составляет 47 калорий на каждые 100 грамм фрукта. В результате исследований, проводимых в США, было доказано, что, если в течение трех месяцев ежедневно съедать по два плода, уровень вредного холестерина в крови придет в норму. Яблоки красного цвета имеют привлекательный вид, прекрасно хрустят и сладковаты на вкус. Они отличаются от кислых большей сладостью и меньшим содержанием витаминов. Наибольшей популярностью среди сортов с красной кожурой пользуется Ред Делишес.

У красных яблок есть и некоторые противопоказания к употреблению. Их не рекомендуется есть тем, кто имеет склонность к аллергическим реакциям, заболевания сердечной-сосудистой системы. Этот плод прекрасно подходит для приготовления разнообразных фруктовых салатов, варенья, сладких десертов.

Ловушка для худеющих, или Сколько на самом деле калорий в яблоке

Яблоки с нами с детства: это самый распространённый, любимый многими фрукт. Такая любовь процветает не только благодаря кисло-сладкому сочному вкусу, но и полезному составу. Яблочная диета положительно влияет на наш организм, улучшая работу ЖКТ и выводя токсины и шлаки. Сегодня задача редакции портала Agronom.guru — ответить на вопрос, сколько калорий в яблоке. Мы рассмотрим калорийность свежих, сушёных, мочёных и запечённых яблочек, а также узнаем, насколько калорийна шарлотка и пирожки с яблочной начинкой.

Яблоко — первый фрукт, которым женщина соблазнила мужчину и склонила его на свою сторону, согласно библейским источникам. Можно ли, и правда, большинство наших проблем решить яблочным перекусом?

Сколько в яблоке углеводов, белков, жиров и микроэлементов

«Яблочко да на тарелочке»… даже песни посвящают этому диетическому фрукту. И ведь неспроста: по содержанию микро- и макроэлементов это чудесный клад. Общая энергетическая ценность в одном яблоке среднего размера варьируется в пределах 50 калорий. А сколько разных элементов! В 100 г вы обнаружите большое количество углеводов, немного жиров и белков. Много в яблочках кальция, магния, фосфора, калия, натрия и цинка.

Яблочная диета доступна, позволяет поддерживать себя в форме и получать необходимые вещества для организма

Основной компонент сочного фрукта — вода, которая составляет 87% от всех остальных элементов. Полезное действие оказывает растворимая клетчатка, называемая пектином. Его польза в пищеварительной системе весьма ценна. Нерастворимая яблочная клетчатка, словно губка, впитывает шлаки и токсины, удаляя их из организма.

Из яблочного пектина получаются чудесные желе, варенья, джемы и мармелад. Попробуйте удивить любимых собственноручно сделанным мармеладом!

Витаминный состав: С, группа В, Р, РР, Н, А, Е. Высокое содержание железа делает яблочки желанным гостем в меню людей, склонных к анемии.

Сколько ккал в одном яблоке в зависимости от цвета и сорта

Влияет ли цвет и сорт на состав и калорийность? Конечно, влияет! В разных сортах меняются показатели витаминов и разных элементов. Если вам нипочём повышенное содержание сахара, то красные яблоки могут удачно дополнить ваш рацион.

Какому цвету вы отдаёте своё сердце?

Калорийность зелёного яблока

Зелёные сорта менее сладкие, даже с существенной кислинкой. Сколько всё-таки калорий в 1 шт.? Зелёные яблоки наиболее полезны для здоровья и в среднем содержат по 35 калорий на 100 г.

Чем твёрже сорт, тем кислее привкус.

Зелёные яблочки прекрасно освежают и снижают потребность в воде.

«Это моя прелесть! А сколько, простите, калорий в одном зелёном сладком яблоке? Ах, 45, но это уже неважно!»

Самые вкусные пироги получаются именно из зелёных сортов. Зная ответ на вопрос, сколько калорий в одном зелёном яблоке, вы справитесь с задачей и подсчитаете общую калорийность пирога.

Такие полезные фрукты надо съедать в кожуре, в ней содержится основная масса клетчатки

Если вам интересно, сколько калорий в одном яблоке Семеренко весом 100 г, то знайте – 37.

Калорийность красного яблока

Давайте разберёмся, сколько калорий в красных сладких яблоках. Особая польза яблок красных сортов заключается в понижении уровня холестерина в крови. Для эффекта можно съедать 2 красных фрукта в день. Стойкий эффект появится через 3 месяца такого улучшения в меню.

Красные яблочки вызывают немедленное желание их съесть

Ответ на вопрос, «сколько калорий в красных сортах»: в 100 г красных яблок содержится 47 калорий. Столько примерно весит 1 шт.? Это самые сладкие плоды яблони, которые приятно хрустят, но проигрывают в витаминном состязании, выигрывая сахарное.

Калорийность жёлтого яблока

Калорийность жёлтых сортов не особо отличается от других и держится на отметке 50.

Жёлтые сорта чрезвычайно вкусны и очень сочны

Яблочко жёлтого цвета хорошо смотрится в компотах, прекрасно сушится и консервируется. А какие вкусные яблоки сорта Голден! А вот сколько калорий в 1 шт.: 53 калории на 100 г веса.

Зависит ли калорийность сезонного яблока от сорта

Калорийность плодов яблони зависит от сорта, но не столь значительно, как кажется. Зелёные яблоки содержат всего на 15 калорий меньше, чем красные, жёлтые тоже не сильно отстают. Но это всё неважно, если вы съедаете по 1−2 яблочка в день. Если вдруг вас посетило желание съесть килограмм фруктов, то разница уже будет значительно.

Тем, кто включает в меню диеты плоды яблони, рекомендованы зелёные сорта.

Энергетическая ценность яблок, заготовленных на зиму

Яблочки сушёные и мочёные — прекрасная витаминная добавка к зимним блюдам. Но людям, следящим за своим рационом, интересно, какова же калорийность такого фрукта, заготовленного на зиму.

Сушёные яблоки

Сушёный продукт готовится легко: достаточно нарезать дольками сочные плоды и оставить их подсыхать в проветриваемом месте. Зимой сушёные дольки и в компот к другим сухофруктам добавить можно, и в начинку для пирога. Аромат фрукта сохраняется и усиливается, что компенсирует неприглядность внешнего вида. А теперь попробуем вас удивить ответом на вопрос, сколько же калорий в сушёных яблочках: 230 на 100 г! Такая высокая калорийность получается в результате испарения воды: в итоге сухого вещества становится больше, концентрация продукта возрастает. Это очень полезное лакомство, которое сохраняет все свойства свежего продукта!

Аллергикам рекомендованы в меню именно сушёные плоды.

Мочёные яблоки

Мочёные яблоки сегодня − редкий гость в зимнем меню, а зря. Калорийность блюда не превышает отметку 57, а все полезные вещества сохраняются в полном составе.

Красивый внешний вид плода вызывает аппетит, пряный аромат добавляет пикантности вкусу

Сколько килокалорий в блюдах с яблоками

Не только яблочки в свежем виде являются вкусными и полезными, но и в составе других блюд. Из плодов яблони готовят варенья, желе, муссы, мармеладки и пастилки, пюре. Нас заинтересовали такие блюда, как печёное яблоко (а заодно узнаем, сколько в нём калорий), шарлотка, пирожки и яблочное варенье.

Запечённое яблоко

Если вы хотите приготовить печёное яблоко без добавок, подскажем, сколько в нём калорий: 89 на 100 г. Не думайте, что процесс запекания повлияет на качественный состав продукта. Наоборот, такая еда не раздражает стенки желудка и прекрасно переваривается. Витаминный состав также остаётся в целости и сохранности.

Печёный плод яблони предотвращает появление атеросклероза, так как уменьшает количество холестериновых бляшек и приводит в порядок сахар в крови

Меньше всего калорий в запечённом яблочке без шкурки, а вот в кожуре, да ещё и с добавлением мёда, в ста граммах будет 90 калорий.

Шарлотка с яблоками

Как чудесно начать утро с яблочного пирога! Но прежде чем, вкусить сие блюдо, узнаем, сколько калорий содержит шарлотка с яблоками: в 100 г оказывается не меньше 210 калорий!

Если усердно поглощать такие лакомства, то потом придётся садиться на диету!

Пирожки с яблоками

Пирожки в жареном виде очень вкусны, их любят буквально все. Но злоупотребление пирожками с яблочной начинкой «порадует» растущим весом, так как калорийность блюда составляет 260 калорий на 100 г.

Вот вам рецепт пирожков с низкой калорийностью от северного мишки: 1 кг плодов яблони и лёд − быстро и вкусно!

Яблочное варенье

Варенье — постоянный гость на зимнем столе. Яблочное варенье имеет летний аромат, сладкий вкус и может быть предложено даже диабетикам: вместо сахара можно успешно добавить фруктозу в рецепт. Тем не менее, это блюдо достаточно калорийно: в 100 г содержится 270 калорий.

В варенье из яблок остаются витамины и все микро- и макроэлементы

Калорийны ли напитки из яблок

Любимый напиток ещё в древней Руси – кисло-сладкий терпкий яблочный сок. Его можно готовить методом вываривания спелых яблочек или же путём отжима. Калорий в таком соке немного: 42 в 100 г.

Полезный состав сока поражает концентрацией нужных организму веществ

Другой, не менее популярный напиток — яблочный компот. Этот вкусный и полезный для детей напиток калорийнее за счёт добавления сахара: целых 85 калорий в 100 г. В заключение хотим напомнить о мифологическом аспекте полезности яблок: во многих мифах яблоко – волшебный продукт. Вспомним сказку «Молодильные яблочки» и миф о золотых яблоках из садов Гесперид.

Человек, съевший яблочко, становится крепким и здоровым, а то и вовсе обретает чудесную силу

Ешьте яблочки и будьте здоровы! И не забудьте оставить свой комментарий человеку, который, пока работал над статьёй, съел ни один пуд яблок.

Оценка статьи:

Загрузка…Сколько калорий содержится в яблоке Ссылка на основную публикацию wpDiscuzAdblock
detector

Сколько калорий в красном яблоке, пищевая ценность сладких сортов, полезные свойства фрукта

Интересно узнать, сколько калорий в красном яблоке.   Ведь такая информация лишний раз подтверждает: достоинств у вкусного фрукта немало, он не только полезен, но и безвреден для фигуры. Яблоки стоит кушать каждый день, в любое время года.

Содержание материала:

Состав и пищевая ценность сладких сортов

В среднем в 100 г яблока содержится:

• жидкости в виде яблочного сока — более 80 г;
• белков — около 0,25 г;
• моно- и полиненасыщенных, а также насыщенных жиров — примерно 0,15 г;
• углеводов, в том числе в виде пищевых волокон, сахарозы, глюкозы, фруктозы, крахмала — почти 15 г.

Дополнительные химические вещества в составе фрукта — витамины, макро- и микроэлементы, яблочная и лимонная органические кислоты, соли и другие соединения. Взрослому человеку достаточно съедать около 300 г яблок в сутки. Благодаря этому получится полностью удовлетворить дневную потребность в витаминной растительной пище.

Среди сладких разновидностей яблок много достойных внимания сортов. «Айдаред» — лидер по содержанию железа и витамина С. В «Медунице» аскорбиновой кислоты меньше, но эти яблоки выделяются диетическими свойствами. В их составе оптимальное соотношение кислот и сахаров. Популярные «Фуджи» радуют очень сладкой мякотью. Пищевая ценность фрукта снижается при длительном или неправильном хранении. А самый полезный состав у местных адаптированных сортов, которые выращивают без применения химических средств.

Сколько калорий в красном яблоке

Питательные свойства фруктов зависят от времени сбора урожая, условий выращивания, особенностей и периода хранения плодов. Больше всего на калорийность влияет сортовая принадлежность. Примерная питательная ценность яблок «Ред Делишес», «Джонатан», «Джонаголд» и «Мельба» — 45 ккал, «Айдаред» и «Макинтош» —48 ккал, «Фуджи» — 70 ккал.

На этот показатель влияют многие факторы:

• Калорийность красного яблока выше, чем у желтого или зеленого.
• Водянистые плоды не такие питательные. Ведь в них меньше углеводов, белков и жиров.
• Энергетическая ценность кисловатых сортов ниже, чем у более сладких разновидностей.

В среднем калорийность 100 г свежих красных яблок составляет от 40 до 60 ккал. Вес некрупного плода около 150 г, в нем примерно 70 ккал. Если выбрать большой фрукт сладкого сорта, то в 1 шт. может оказаться более 200 калорий.

В пищу употребляют не только свежие яблоки, но и различные блюда на их основе:

• При запекании калорийность не меняется. Но если в процессе приготовления дополнительно использовать сахар или мед, то питательность увеличивается примерно в 2 раза.
• В 100 г засушенных плодов калорий намного больше, чем в свежих. В зависимости от сорта в сухофруктах примерно 200-250 ккал.
• Самые сытные блюда на основе яблок — различные джемы, конфитюры, варенья. Энергетическая ценность 100 г такого сладкого лакомства более 240 ккал.

Содержание витаминов, микроэлементов

Яблоко удивляет богатым составом. В мякоти, шкурке и семенах фрукта присутствует более 28 видов различных витаминов и микроэлементов.

В 100 граммах плодов содержится примерно:

• железа — 0,2 мг;
• калия — 120 мг;
• магния — 4-6 мг;
• фосфора — 10 мг;
• кальция — 5-7 мг;
• натрия —1- 2 мг;
• меди — 25 мкг;
• цинка — 0,03 мг;
• аскорбиновой кислоты — 5 мг;
• тиамина — 0,02 мг;
• рибофлавина — 0,03 мг;
• ниацина — 0,09 мг;
• витаминов В5 — 0,06 мг, В6 — 0,04 мг, В9 — 1,3 мкг, Е — 0,2 мг и К — 2 мкг.

Яблоки насыщены и другими полезными элементами — хромом, никелем, фтором, марганцем, молибденом, витаминами А и РР, биотином, бета-каротином и фолиевой кислотой. В нескольких яблочных косточках находится суточная доза йода, которая необходима организму взрослого человека.

Польза фруктов для организма

Красные яблоки благотворно воздействуют на человека благодаря выигрышному химическому составу:

• Пектины уменьшают уровень холестерина в крови. А также они помогут избавиться от вредных химических соединений, в составе которых присутствуют радиоактивные и тяжелые металлы.
• Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, сокращает риск развития раковых образований и борется с запорами.
• Яблочная и лимонная кислоты благотворно воздействуют на десны и зубы, улучшают обменные процессы в организме.
• Витамины, антиоксиданты и фитонцидные соединения повышают иммунитет, снижают риск развития инфекционных недугов и нейтрализуют негативное воздействие свободных радикалов. Они позитивно влияют на внимание и память, позволяют сохранить ясность мышления, увеличивают стрессоустойчивость.

Плоды рекомендуют кушать при проблемах в работе различных органов.

Какую пользу принесет их употребление:

• благодаря низкому гликемическому индексу углеводы в составе яблок медленно усваиваются, поэтому они незаменимы для больных сахарным диабетом;
• участвуют в липидном обмене, формировании новых клеток организма, выработке гемоглобина;
• укрепляют волосы и ногти, стенки сосудов и мышцы, костные ткани;
• содействуют сохранению хорошего зрения на долгие годы;
• улучшают состояние кожных покровов;
• в кожице яблок содержатся вещества, которые предохраняют от раковых заболеваний;
• стабилизируют микрофлору кишечника;
• уменьшают негативное влияние сигаретного дыма на легкие у курильщиков.

Яблоки предупреждают развитие многих недугов сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, нервной, эндокринной и иммунной систем. Атеросклероз, инфаркт, инсульт реже бывают у тех, кто регулярно употребляет вкусные фрукты. При лишнем весе и во время диеты они помогут расщепить жиры и содержат мало калорий, поэтому используются при похудении.

Противопоказания к употреблению

Яблоки — вкусный продукт питания с целебными свойствами, но использовать их в рационе следует разумно.

Прямых противопоказаний к их употреблению нет, но существуют определенные ограничения и меры предосторожности:

• Привозные фрукты из супермаркетов выглядят очень привлекательно благодаря яркому глянцевому покрытию. Зачастую аппетитная внешность — результат дополнительной обработки поверхности яблок воском и вредными химическими препаратами. Таким способом производители привлекают клиентов, а также увеличивают срок хранения плодов. Кожицу у слишком блестящих фруктов обязательно срезают и выбрасывают перед тем, как съесть мякоть.
• Самые полезные — сезонные местные яблоки, не «перекормленные» химией. Их тщательно моют и кушают с кожурой, которая содержит много полезных веществ. Домашние плоды вкуснее и имеют более сбалансированный состав.
• В норме в сутки съедают не более 400 г вкусного продукта, а в период яблочной диеты — до 1 кг фруктов. Не следует злоупотреблять яблоками. Это может привести к нарушениям в работе ЖКТ, стать причиной метеоризма, вздутия и других проблем в организме.
• В редких случаях наблюдается индивидуальная непереносимость яблок.
• Кислые сорта не рекомендуется вводить в меню при заболеваниях, связанных с повышенной желудочной кислотностью.
• Несладким видам отдают предпочтение при наличии диабета.
• Фрукты при частом употреблении могут привести к повреждениям зубной эмали.
• Мелкие яблочные косточки имеют уникальный полезный состав, но нельзя в сутки съедать более 4 таких семечек. Они содержат много ядовитой синильной кислоты, которая может вызвать отравление.
• Из-за присутствия в мякоти бета-каротина красные яблоки вызывают аллергию чаще, чем другие разновидности.  По этой причине для детского питания выбирают зеленые фрукты. При склонности к аллергическим реакциям также кушать ярко окрашенные сорта не рекомендуется.

Заслуженную популярность яблок в меню взрослых и детей объяснить несложно. Еще в древности лекари рекомендовали съедать пару плодов в день, чтобы сохранить здоровье на долгие годы. Эти вкусные фрукты продолжают привлекать низкой калорийностью, полезными свойствами и доступностью.

Яблоки Гала. Калорийность яблок Гала



Свойства яблок гала

Пищевая ценность и состав |
Витамины |
Минеральные вещества

Сколько стоит яблоки гала ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

85 р.

 

Как известно, сорт яблок Гала был выведен искусственным путем в результате клонирования, благодаря которому зрелые плоды отличаются сладким вкусом и умеренным ароматом. На сегодняшний день яблоки Гала — самые популярные яблоки на континенте Северной Америки. Они ценятся так же высоко, как яблоки сортов Ред и Голден Делишес.

Яблоки Гала по размеру не отличаются крупностью – как правило, это средние плоды весом 120-145 граммов. Обычно им присуща красноватая окраска с незначительными желто-зелеными или зеленоватыми вертикальными полосками. Калорийность яблок Гала немного выше питательной ценности многих других сортов.

Умеренно сладкие яблоки Гала с приятным ароматом и гранулированной мякотью имеют более тонкую кожуру по сравнению с другими сортами этих фруктовых культур. Под тончайшей, плотной и сухой кожицей скрывается светло-желтая мякоть, довольно плотная, сочная и ломкая. Отличному кисловато-сладкому вкусу яблок Гала присуждают оценку 4,6 балла по пяти бальной шкале. Кроме того, примечательно то, что яблоки Гала принято писывать по трем показателям – свежесть, твердость и сладость. Калорийность яблок Гала равна 53,7 ккал.

Съемная спелость яблок Гала приходится на вторую декаду сентября, в то время как потребительской она достигает в ноябре. За счет своих превосходных качеств яблоки Гала могут храниться практически круглый год, даже несмотря на тот факт, что продолжительность их сезона составляет около 9-10 месяцев. Так, в хранилищах с естественным охлаждением сохранность плодов длится 2-2,5 месяца, а в холодильнике – до полугода. Яблоки Гала довольно стойки к падениям, что, в свою очередь, способствует пролонгации хранения.

Нельзя не отметить, что первую рассаду яблони сорта Гала получили в результате скрещивания яблони Голден Делишес и Киддс Орандж Ред, которая была выведена в 1930 годах в Новой Зеландии. Со временем новый сорт стал завоевывать популярность на территории Северной Америки и Британии.

Яблоки Гала являлись одними из немногих неанглийских сортов, ставшими популярными среди фермеров и садоводов Великобритании, которые на коммерческой основе занялись разведением именно данного сорта в 1980 годах. Как результат на сегодняшний день около двадцати процентов суммарного объема британского коммерческого производства этих фруктов принадлежит яблокам сорта Гала.

Кроме того, яблоки Гала послужили основой для появления других новых гибридных сортов, большая часть которых была направлена на улучшение цвета плодов. Так увидел свет сорт яблок Роял Гала, у которого кожура отличается ровным насыщенно красным окрасом. Дополнительно было выведено более 20 гибридных сортов, включая сорт плодов с кожурой ярко-оранжевого цвета и полосами на желтом фоне. Среди самых известных гибридных сортов яблок Гала выделяются Джаз и Делфога.

Калорийность яблок гала 53.7 кКал

Энергетическая ценность яблок гала (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0 г. (~0 кКал)
Жиры: 0 г. (~0 кКал)
Углеводы: 14 г. (~56 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 0%|0%|104%

Рецепты с яблоками гала



Пропорции продукта.

Сколько грамм?

в 1 штуке 130 граммов

 

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 18566

калорий в 1 большом яблоке Golden Delicious и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Размер порции 1 большой (диаметром 3-1 / 4 дюйма) Сумма на порцию калорий 111 % дневных значений * Всего жиров 0. 36 г 0% Насыщенные жиры 0,059 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,109 г Мононенасыщенные жиры 0,015 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 2 мг 0% Всего углеводов 29.28 г 11% Пищевые волокна 5 г 18% Сахар 22,02 г Белок 0,55 г Витамин D – Кальций 13 мг 1% Утюг 0,25 мг 1% Калий 227 мг 5% Витамин А 6 мкг 1% Витамин C 9. 7 мг 11% 6% RDI * (111 калорий) Распределение калорий: Углеводы (95%) Жиры (3%) Белки (2%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 111 жир 0.36 г Углеводы 29,28 г Белок 0,55 г В 1 большом Golden Delicious Apple 111 калорий . Распределение калорий: 3% жира , 96% углеводов, 2% белка. Другие распространенные размеры порции: Родственные типы яблок: Похожие типы фруктов: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в яблоках Golden Delicious и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Размер порции 1 средний (2-3 / 4 дюйма диаметром) Сумма на порцию калорий 72 % дневных значений * Всего жиров 0.23 г 0% Насыщенные жиры 0,038 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,071 г Мононенасыщенные жиры 0,01 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 1 мг 0% Всего углеводов 19.06g 7% Пищевые волокна 3,3 г 12% Сахар 14,33 г Белок 0,36 г Витамин D – Кальций 8 мг 1% Утюг 0,16 мг 1% Калий 148 мг 3% Витамин А 4 мкг 0% Витамин C 6.3 мг 7% 4% RDI * (72 калории) Распределение калорий: Углеводы (95%) Жиры (3%) Белки (2%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 72 жир 0.23 г Углеводы 19,06 г Белок 0,36 г Есть 72 калорий в 1 среднем яблоке Golden Delicious. Распределение калорий: 3% жира , 96% углеводов, 2% белка. Общие размеры порции: Родственные типы яблок: Похожие типы фруктов: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Пищевая ценность яблок Golden Delicious

Макроэлементы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма содержания минералов в процентах от дневной нормы.% DV
это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)

• калорий5% DV96 калорий
• жиров0% DV0,3g
• насыщенных жиров ~% DV ~ г
• холестерина ~% DV ~ мг
• углеводов8% DV23g
• волокон протеина 14% DV4.1g
сахара % DV0,5 г

Общие минералы по дневной норме (% DV)

Это гистограмма минералов по процентной дневной норме.% DV
это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня
представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)

• Кальций 1% DV10,1 мг
• Железо, Fe1% DV0,2 мг
• Калий, K4% DV 169 мг
• Натрий0% DV3,4 мг
• Магний2% DV8,5 мг
• Цинк, Zn1 905% DV190,1 мг

Общие витамины по дневной норме (% DV)

Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV
это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня
представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)

• Витамин A, RAE1% DV5,1 мкг
• Витамин B12 ~% DV ~ мкг
• Витамин C ~% DV ~ мг
• Витамин D ~% DV ~ мкг
• Витамин E2% DV0,3 мг
• Витамин K3% DV3мкг

Макроэлементы

Макроэлементы		% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	169 г
Калорий	96	5%
Жир	0.3g	0%
Белок	0,5 г	1%
Углеводы	23 г	8%
Сахар	17 г	34%
Волокно	4,1 г	14%
Холестерин	~ мг	~%
Насыщенные жиры	~ г	~%
Чистые углеводы	18.9g
Трансжирные кислоты	0 г

Минералы

Минералы		% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	169 г
Кальций	10,1 мг	1%
Железо, Fe	0,2 мг	1%
Калий, К	169 мг	4%
Магний	8.5 мг	2%
Фосфор, P	16,9 мг	1%
Натрий	3,4 мг	0%
Цинк, Zn	0,1 мг	1%
Медь, Cu	0,1 мг	6%
Марганец	0,1 мг	3%
Селен, Se	0 мкг	0%
Фторид, F	~ мкг	~%
Молибден	~ мкг
Йод, I	~ мкг
Хлор	~ мг
Хром	~ мкг

Витамины

Витамины		% DV
~ = отсутствующие данные
Вес	169 г
Витамин A, RAE	5.1 мкг	1%
Витамин C	~ мг	~%
Тиамин (B1)	0 мг	3%
Рибофлавин (B2)	0 мг	3%
Ниацин (B3)	0,2 мг	1%
Витамин B5 (PA)	0,1 мг	3%
Витамин B6	0,1 мг	5%
Биотин	~ мкг
Фолат (B9)	5.1 мкг	1%
Фолиевая кислота	~ мкг	~%
Пищевой фолат	5,1 мкг	1%
Фолат DFE	~ мкг	~%
Холин	8,6 мг	2%
Витамин B12	~ мкг	~%
Ретинол	~ мкг
Каротин, бета	42.3 мкг	0%
Каротин, альфа	0 мкг	0%
Криптоксантин, бета	20,3 мкг	0%
Витамин А, МЕ	86,2IU	3%
Ликопин	0 мкг
Лют + зеаксантин	47,3 мкг
Витамин Е	0,3 мг	2%
Витамин D	~ мкг	~%
Витамин D2	~ мкг
Витамин D3	~ мкг
Витамин D (МЕ)	~ МЕ	~%
Витамин К	3 мкг	3%
Витамин K1	0 мкг
Менахинон-4	~ мкг

Другое

Прочие
~ = отсутствующие данные
Вес	169 г
Вода	145 г
Ясень	0 г
Спирт	~ г
Кофеин	~ мг
Теобромин	~ мг
Оценка PRAL	-3.06

Углеводы и сахар

Углеводы и сахар
~ = отсутствующие данные
Вес	169 г
Растворимое волокно	~ г
Нерастворимые волокна	~ г
Добавленный сахар	~ г	~%
Сахароза	3,5 г
Глюкоза (декстроза)	3.2г
Фруктоза	10,3 г
Лактоза	0 г
Мальтоза	0 г
Галактоза	0 г
Крахмал	0,1 г
Углеводы прочие	~ г
Всего сахарных спиртов	~ г

Жиры

Жиры		% AI
~ = отсутствующие данные
Вес	169 г
Мононенасыщенные жиры	~ мг
Полиненасыщенные жиры	~ мг
Омега-3	~ мг	~%
Омега 6s	~ мг	~%
Отношение омега-3 к омега-6	~
Соотношение Омега 6 и Омега 3	~
18: 3 n-3 c, c, c (ALA)	~ мг
20: 5 n-3 (EPA)	~ мг
22: 5 n-3 (DPA)	~ мг
22: 6 n-3 (DHA)	~ мг
Транс-полиеновые жиры	~ мг
Стигмастерол	~ мг
Кампестерол	~ мг
Бета-ситостерин	~ мг
Фитостерины	~ мг
4: 0	~ мг
6: 0	~ мг
8: 0	~ мг
10: 0	~ мг
12: 0	~ мг
13: 0	~ мг
14: 0	~ мг
15: 0	~ мг
16: 0	~ мг
17: 0	~ мг
18: 0	~ мг
20: 0	~ мг
22: 0	~ мг
24: 0	~ мг
14: 1	~ мг
15: 1	~ мг
16: 1 недифференцированный	~ мг
16: 1 с	~ мг
17: 1	~ мг
18: 1 недифференцированный	~ мг
18: 1 с	~ мг
18: 1-11 т (18: 1 тн-7)	~ мг
20: 1	~ мг
22: 1 недифференцированный	~ мг
22: 1 с	~ мг
24: 1 с	~ мг
18: 2 undiff	~ мг
18: 2 п-6 с, с	~ мг
18: 2 CLAs	~ мг
18: 2 и	~ мг
18: 3 undiff	~ мг
18: 3 п-6 с, с, с	~ мг
18: 3i	~ мг
18: 4	~ мг
20: 2 п-6 с, с	~ мг
20: 3 недифференцированный	~ мг
20: 3 п-3	~ мг
20: 3 п-6	~ мг
20: 4 недифференцированный	~ мг
20: 4 н-6	~ мг
21: 5	~ мг
22: 4	~ мг
Транс-моноеновые жиры	~ мг
16: 1 т	~ мг
18: 1 т	~ мг
22: 1 т	~ мг
18: 2 т дополнительно не определено	~ мг
18: 2 т, т	~ мг

Аминокислоты

Аминокислоты		% RDI
~ = отсутствующие данные
Вес	169 г
Бетаин	~ мг
Триптофан	2 мг	1%
Треонин	10 мг	1%
Изолейцин	10 мг	1%
Лейцин	24 мг	1%
Лизин	22 мг	1%
Метионин	2 мг	0%
Цистин	2 мг	1%
Фенилаланин	12 мг	1%
Тирозин	2 мг	0%
Валин	22 мг	1%
Аргинин	10 мг
Гистидин	8 мг	1%
Аланин	20 мг
Аспарагиновая кислота	127 мг
Глутаминовая кислота	44 мг
Глицин	15 мг
Пролин	10 мг
Серин	19 мг
Гидроксипролин	~ мг

База данных: Стандартный выпуск (общий)

обратная связь

В чем разница между красными, зелеными и желтыми яблоками?

Мы официально достигли пика сезона яблок (и сбора яблок в Instagram), поэтому, чтобы идти в ногу с духом времени, мы подумали, что было бы неплохо привести несколько проверенных и достоверных фактов и статистических данных о яблоках.

Считается, что семена яблони возникли в горах Казахстана. Впервые семена яблони были привезены в Северную Америку в 1600-х годах не для пропитания, а для производства сидра, согласно History.com. По данным Ассоциации яблок США, в США коммерчески выращивается более 100 сортов яблок, и по этой статистике только 15 видов яблок составляют 90% производства яблок, хотя один диетолог из Калифорнии говорит, что их гораздо больше, чем что.

«Эксперты Apple скажут вам, что сейчас существует более 4000 разновидностей из 17000, зарегистрированных в истории», — сказал Кэт Диллон, директор по питанию VeraVia, Park Hyatt Aviara.«К сожалению, большая часть полезного питания получена из более терпких, традиционных типов для наших более современных, более сладких сортов».

Хотя яблоки бывают самых разных оттенков, размеров и разновидностей, от рубиново-красного до неоново-зеленого, Диллион говорит, что хорошее практическое правило, когда дело доходит до питания, — чем ярче яблоко, тем больше в нем фитонутриентов. . «Самое питательное яблоко будет иметь пигмент со всех сторон», — пояснил Диллон. «Если только одна сторона красного яблока подвергается воздействию прямых солнечных лучей, плод будет двухцветным.Питание на солнечной стороне может дать вам вдвое больше питательных веществ, чем на теневой стороне ».

По своей сути, цвет яблока определяет его питательную ценность, включая общее содержание клетчатки, антиоксидантов и уровень витамина С.

«Обязательно ешьте шкуры, так как в них гораздо большая концентрация полифенолов, борющихся с болезнями», — сказал Диллион. «Полифенолы помогают поддерживать баланс бактерий в нижних отделах пищеварительного тракта, а кишечные бактерии больше, чем что-либо еще, определяют здоровье вашей иммунной системы.Традиционно выращиваемые яблоки содержат больше пестицидов, чем любая другая культура! Еще одна причина всегда покупать органические продукты. ”

Яблоки и яблоки, от Red Delicious до Granny Smith и Galas, вот разбивка некоторых из самых распространенных яблок на рынке сегодня.

Shutterstock

Красные вкусные яблоки

Первоначально называвшиеся «Ястребиный глаз», Red Delicious лучше всего узнаваемы по внешнему виду в форме сердца в форме леденцов красного яблока. Red Delicious не только является отличным выбором яблок для ежедневного употребления из-за их сладости и в целом мягкого вкуса, но и раньше было сортом «любимых яблок Америки», пока яблоки Gala не вышли на первое место в этом году, по данным U.S. Apple Association.

Яблоки Грэнни Смит

Яблоки Грэнни Смит — самый распространенный сорт зеленых яблок. Это самые яркие и отличимые яблоки из всей грозди. Они являются отличным вариантом для готовки из-за их твердости и вкуса при приготовлении в духовке. Считается, что сорта Грэнни Смит возникли в Австралии и являются одними из самых питательных сортов яблок.

Золотые вкусные яблоки

По вкусу и текстуре яблоки похожи на яблоки Red Delicious, Golden или Yellow Delicious, имеют желто-золотистый цвет и имеют одинаковый вкус от мягкого до сладкого.Выращенные во всем мире, они являются хорошим выбором для украшения салата или запекания в духовке. Что касается питательных веществ, то золотого вкусного немного не хватает.

Гала Яблоки

Считается, что яблоки Гала возникли в Новой Зеландии в 1930-х годах, и они незаметно поднялись в рейтинге и стали любимцем американского клана яблок. Гала легко отличить по своему почти розоватому оттенку, что-то среднее между золотым и красным. Кроме того, они сладкие, и в отделении для пирожных содержится необходимое количество пунша.Галас с высоким содержанием фитонутриентов — еще одна отличная универсальная закуска из яблок.

Ханикрисп Яблоки

По данным Ассоциации яблок США, популярность еще одного быстро растущего вида яблок, Honeycrisps, постепенно набирает обороты. Ханикриспс, гибридное яблоко, которое было фактически разработано программой сельскохозяйственного факультета Университета Миннесоты в 90-х годах, сегодня является одним из самых дорогих, если не вкусных сортов яблок на рынке.

Яблоки Фудзи

Симпатичные розовые яблоки Fuji представляют собой нечто среднее между Red Delicious и Old Virginia Ralls Genet и были выведены яблочниками в Японии в 1930-х годах.Сегодня они остаются в пятерке самых популярных сортов яблок.

Видео по теме: Как сделать легкое яблоко хрустящим

Изображение заголовка любезно предоставлено Shutterstock.

Что такое Golden Delicious? Глоссарий

Также известен как

Yellow Apples, West Verginia Apples, seb , safarchand .

Яблоки Голден Делишес — это сорт яблока с желтой кожурой.Это самые сладкие из всех сортов, их едят в сыром виде, а также используют для приготовления яблок. Они большие, круглые, с небольшими коричневато-черными пятнами, распространенными по всей коже. Обычно их собирают, начиная с осени, на протяжении всей зимы.

Как выбрать вкусные золотистые яблоки, яблоки Западной Вирджинии

Выберите свежие, твердые, плотные, с заметной кожицей лимонно-желтого цвета, на которой могут быть небольшие черные пятна. Избегайте тех, которые выглядят увядшими или имеют порезы и пятна.Есть вероятность, что во время раздачи яблоки могли быть прижаты друг к другу или к контейнеру, когда они были россыпью. Так что откажитесь от прессованных или пятнистых яблок. Желтое яблоко не очень распространено и сравнительно дороже. Следовательно, он может быть доступен только на определенных фруктовых рынках или в супермаркетах. Самый распространенный из доступных — Golden Delicious Apple.

Кулинария Использование золотых вкусных яблок, яблоки Западной Вирджинии

· Золотые вкусные яблоки можно есть сырыми, без каких-либо добавок.
· Их лучше всего использовать в салатах, чтобы придать разнообразный цвет и вкус фруктовому салату.
· Он также широко используется при приготовлении яблочного соуса и пудингов из-за его сладости.
· Эти яблоки можно нарезать и добавить в микс фруктовых соков, чтобы получить полезную смесь красочного фруктового сока или фруктового коктейля.
· Их можно нарезать тонкими ломтиками и намазать ими яблочный пудинг или яблочный пирог в качестве заправки, просто чтобы придать рецепту громкость.
· Яблоки желтого цвета можно покрыть сердцевиной и начинить различными начинками, а также использовать в качестве начинки для украшения любого блюда.

Как хранить яблоки Golden Delicious, яблоки Западной Вирджинии

Яблоки Golden Delicious склонны к появлению синяков и сморщенности, поэтому с ними необходимо осторожно обращаться и хранить. Они должны храниться в холодильнике при относительной влажности 80-90%. Они имеют тенденцию впитывать запахи, поэтому не забывайте о других пищевых продуктах. Яблоки можно тщательно вымыть и поместить в перфорированные сетчатые пакеты или пакеты на молнии, а затем поставить в холодильник. Они остаются свежими как минимум неделю.Если вы хотите хранить разрезанное яблоко, просто добавьте немного сока лайма или апельсина, чтобы избежать потемнения из-за окисления. Хранение практически не влияет на фотохимические эффекты, но обработка яблок сильно влияет на их фотохимические свойства.

Польза для здоровья вкусных золотистых яблок, яблок Западной Вирджинии

Желтое яблоко — один из самых вкусных и любимых фруктов благодаря своей сладости, и он очень полезен для здоровья.
· Они богаты фотохимическими веществами, и исследования доказывают, что ежедневное употребление яблока помогает бороться с хроническими заболеваниями.
· Кожура состоит из пищевых волокон, в основном нерастворимых, что помогает снизить вес.
· Благодаря наличию флавоноидов яблоко помогает бороться с раком, особенно с раком легких.
· У людей, потребляющих много вареного яблока, меньше шансов на тромботический инсульт и снижение цереброваскулярных заболеваний. Он также улучшает сердечно-сосудистую функцию.
· Благодаря наличию соединения кверцитина, основного компонента в пилингах яблок, он помогает снизить уровень сахара и справиться с сахарным диабетом 2 типа.Это также помогает бороться с раком простаты.
· Говорят, что яблоко снижает гиперчувствительность бронхов и улучшает легочную функцию, тем самым помогая лечить астму.
· Это также помогает предотвратить возрастные проблемы, такие как потеря памяти. Таким образом можно быть более бдительным.

Сколько калорий в среднем яблоке

калорий в 1 яблоке среднего размера и пищевая ценность

Белок 0,36 г Есть 72 калорий в 1 яблоке среднего размера. Распад калорий: 3% жира, 96% углеводов, 2% белка.

Источник . От: Белок Подробнее »

калорий в 1 средстве Fuji Apple и факты о питании

Белок 0,36 г В 1 средстве Fuji Apple содержится 71 калорий . Распад калорий: 3% жира, 96% углеводов, 2% белка.

Источник . От: Протеин Подробнее »

Посмотрите, сколько калорий в среднем яблоке и других продуктах на FitClick

Нет проблем, просто используйте инструмент для определения размера пищевых продуктов Medium Apple , подающий справа инструмент.Найдите больше продуктов, например Среднее яблоко . FitClick предлагает более 60 000 продуктов и рецептов с подробной информацией о питании для просмотра.

Источник . От: Foods Подробнее »

Яблоки 101: Пищевая ценность и польза для здоровья

Вот сведения о питании одного сырого, неочищенного, среднего размера яблоко (100 грамм): Калорийность: 52 Вода: 86% Белок: 0,3 грамма Углеводы: 13,8 грамма Сахар: 10,4 грамма Клетчатка: 2.4…

Источник . От: Грамм Подробнее »

Сколько калорий в апельсине, яблоке, банане

Яблоки богаты витаминами, минералами и аминокислотами, но низкокалорийны: в одном яблоке среднего размера всего 47 калорий. Калорийность банана Банан среднего размера содержит около 110 калорий, что является относительно высоким показателем калорий по сравнению с другими фруктами. Однако это…

Источник .От: Среднего размера Подробнее »

Сколько калорий в яблоке с кожей / без кожи

Сколько калорий в яблоке с кожей Здесь мы берем яблоко объемом 100 граммов в Уайт с кожей. Иногда люди сдирают кожу, которая содержит ряд питательных веществ. Поэтому, пожалуйста, не сдирайте кожу. Просто вымойте его, разрежьте и съешьте. В следующей таблице представлена ​​полная информация о питательных веществах и калориях в продукте Apple с кожурой.

Источник . От: Кожа Подробнее »

Яблочные ломтики, калории, углеводы и пищевая ценность MyFitnessPal

Найдите калории, углеводы и питательную ценность для ломтиков яблока и более 2 000 000 других продуктов на MyFitnessPal

Источник . От: калорий Подробнее »

калорий в яблоках с кожурой, сырые CalorieKing

1 средний [7 унций с отходами, диаметр 3 дюйма] (6.3 унции) Яблоки с кожурой, сырые. Вам нужно будет пройти 26 минут, чтобы сжечь 93 калории. Посетите CalorieKing , чтобы увидеть калорий …

Источник . От: Здесь Подробнее »

Сколько калорий в средне-золотистом вкусном яблоке

Содержание клетчатки: 4,4 грамма в яблоке среднего размера или 2,4 грамма на 100 граммов (11) . Сколько чистых углеводов содержится в яблоке ? Некоторые фрукты Типичная порция фруктов — 1 чашка (120 грамм) или 1 небольшой кусочек.

Источник . От: Грамм Подробнее »

Сколько калорий вызывает зависть Яблоко

Яблоко в день не заставит вас потреблять слишком много сахара, так что сохраняйте здоровую привычку! Фактически, вы должны есть более одной порции фруктов (например, один фрукт среднего размера ) каждый день. Слишком большое количество этих фруктов и овощей может повысить уровень сахара в крови и внести в рацион лишние калории.

Источник .От: (например, Подробнее »

Калорий в желтых яблоках (1 среднее желтое яблоко (169 г

) Сколько калорий в. Желтые яблоки — 1 средние желтые яблоки (169 г) = 96 калорийность: желтые яблоки — 1 средние желтые яблоки (169 г) содержат 96 калорий.96: 100 г. 57: 1 г. 0.57:

Источник . От: Apple Подробнее »

Apple Калорийность в 100 г, унциях, одном яблоке, чашке и других продуктах

Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 яблоках ? Как я уже писал ранее, средний размер яблоко (220 г) содержит 114 калорий. Легко подсчитать, что два яблока содержат около 228 калорий, а три яблока — около 342 калорий. В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти яблок .

Источник . От: калорий Подробнее »

Сколько калорий в: 3 средних яблока

Счетчик калорий / калорий в 3 средних яблоках 215 Калорий в 1 порции Примечание: это вводимый пользователем продукт питания и может быть неточным.

Источник . От: калорий Подробнее »

Сколько калорий в гала-яблоке

Среднее яблоко Фудзи, которое немного больше одного среднего гала-яблока, содержит 121 калорий, 29.2 грамма углеводов, 4 грамма клетчатки и 4 процента рекомендуемой суточной нормы потребления калия. Зеленые яблоки и яблоки Red Delicious имеют примерно одинаковую пищевую ценность.

Источник . От: Среднее Подробнее »

Пищевая ценность среднего яблока • MyFoodDiary®

Robek’s Juice Active Apple Low- Калорийность Smoothie. 1 средний . Пищевая ценность. 240 калорий. Бревенчатый продукт: Jamba Juice Apple ‘N Charge Super Blend Smoothie.1 средний . Пищевая ценность. 490 калорий. 1 яблоко среднего размера (154 г) Факты о пищевой ценности. 80 калорий. Еда из бревен: Giant Red Delicious Apple . 1 яблоко среднего размера (154 г) Факты о пищевой ценности. 80 калорий. Бревна корма

Источник . От: Факты Подробнее »

Яблоки, сырые, без кожи Пищевая ценность и калории

КАЛОРИЧЕСКОЕ СООТНОШЕНИЕ ПИРАМИДЫ ™ На этом графике показано, какой процент калорий в пище приходится на углеводы, жиры, белки и алкоголь.Если вы пытаетесь добиться определенного распределения калорий, например, распределения 40/30/30 в диете Zone ™ или более традиционного распределения 60/30/10, пирамида калорийности покажет вам, как рецепты, блюда планы, или индивидуальные

Источник . От: Распределение Подробнее »

Калорий в яблоках Big Y Mcintosh CalorieKing

Содержит 80 калорий в 1 средних яблоках (5,4 унции) Big Y Mcintosh Apple .Вам нужно будет пройти 22 минуты, чтобы сжечь 80 калорий. Посетите CalorieKing , чтобы узнать количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.

Источник . От: Калорий Подробнее »

Посмотрите, сколько калорий в среднем гала-яблоке и многом другом на FitClick

Нет проблем, просто используйте средний гала яблоко сведения о питании, подавая инструмент размера справа. Найдите больше продуктов, например, средний гала яблоко .FitClick предлагает более 60 000 продуктов и рецептов с подробной информацией о питании для просмотра.

Источник . От: Nutrition Подробнее »

Сколько калорий в яблочном соке

В порции из 1 чашки (240 мл) 114 калорий, а в яблоке среднего размера — 95 калорий (1,18 ). Нажмите, чтобы увидеть полный ответ. Кроме того, снижает ли сок калорийность? Приготовление сока может значительно снизить потребление калорий. Чем меньше калорий вы потребляете на соковой диете, тем быстрее вы худеете.

Источник . От: Сок Подробнее »

Углеводы в яблоке и другая информация о питании — Kiss My Keto Blog

Сколько калорий в яблоке? В яблоке среднего размера около 95 калорий. Это делает яблоки низкокалорийным продуктом питания и является одной из многих причин, по которым яблоки считаются полезными для здоровья. Это кажется правдой, особенно если сравнивать яблоки с другими фруктами.

Источник .От: Яблоки Подробнее »

Яблоко и арахисовое масло: питание, калории и преимущества

Одна порция арахисового масла обычно составляет около 2 столовых ложек (32 грамма), а на порцию яблока примерно соответствует одному маленькому или среднему -размерному яблоку (150–180 грамм).

Источник . От: На порцию Подробнее »

Сколько калорий в среднем яблоке

Калорий в среднем яблоке .Содержит: 77-81 калорий в яблоках среднего размера , диаметром 2, с кожурой; 15 калорий в каждой унции или 28 г яблока с кожурой.

Источник . От: Среднее Подробнее »

Сколько калорий в яблоке + почему они полезны

Сколько калорий в яблоке ? Когда дело доходит до калорий, яблок — вариант с низким показателем. Маленькое яблоко стоит около 55 кал, среднее яблоко — 80 кал, а большое яблоко …

Источник .От: Поставляется Подробнее »

Калории в розовом яблоке Пищевая ценность

Яблоки Pink Lady имеют хрустящую текстуру и кисловатый вкус со сладким послевкусием. Белая внутренняя часть сочная и хрустящая, предлагая легкий взрыв вкуса. В этом блоге мы полностью удовлетворяем вас калориями, содержащимися в яблоке Pink Lady , и фактами о питании. Сколько калорий в одном яблоке Pink Lady ?

Источник .Из: калорий Подробнее »

Fuji Apple Пищевая ценность и информация applecalories.com

FUJI APPLE NUTRITION состоит из очень сбалансированного количества углеводов, белков и жиров, а также Fuji apple питание он также имеет очень точное подсчет калорий .. Просмотрите питание fuji apple , включая калории, углеводы, жиры, белок, холестерин, и если вы хотите использовать его в плане питания? Обратитесь к разработчику диеты и введите необходимое количество калорий.

Источник . From: Apple Подробнее »

Honeycrisp Apple Пищевая ценность

Honeycrisp Apple Ahold 1 среднее яблоко 80,0 Калорийность 22 г 0 г 0 г 5,0 г 0 мг 0 г 0 мг 16 г 0 г. Пищевая ценность; Для порции (г) Сколько калорий в Ханикриспе Яблоки ? Количество калорий в Honeycrisp Яблоки : Калории: калории из жира (%)

Источник .От: Honeycrisp Подробнее »

Сколько калорий в большом яблоке Fuji

Сколько калорий в большом яблоке Fuji ? Для сравнения, в одном апельсине среднего размера всего 62 калории и 15,4 грамма углеводов. Калорийность ананаса также незначительна. Большой ломтик (который весит немного больше, чем большое яблоко Fuji ) содержит 83 калории и 21,8 грамма углеводов.

Источник . От: Калорий Подробнее »

Сколько калорий в 1 вкусном яблоке среднего размера золотистого цвета

Пищевая ценность и информация.Сколько калорий в одной порции? 72 калории (0 килоджоулей) содержатся в 1 средних — это эквивалентно 3,43 маленьким зеленым помидорам, 9,0 большим зеленым лукам или…

Источник . От: калорий Подробнее »

калорий в яблоке (сред.) И миндальном масле

калорий на порцию яблочного (сред.) И миндального масла 196 калорий миндального масла (2 столовые ложки) 72 калории Яблоки , свежие с кожурой, (1 , средние (диаметром 2-3 / 4 дюйма) (примерно 3 фунта))

Источник .От: Миндаль Подробнее »

Dairy Queen Medium Caramel Apple Pie Blizzard Пищевая ценность

В продукте Medium Caramel Apple Pie Blizzard от Dairy Queen содержится 930 калорий. Большая часть этих калорий поступает из жиров (36%) и углеводов (57%).

Источник . От: калорий Подробнее »

Всего углеводов в маленьком яблоке | Здоровое питание

Эрин Коулман, Р.Д., Л. Обновлено 27 ноября 2018 г.

Общее количество углеводов в яблоке зависит от размера яблока и от того, очищено ли оно от кожуры. Хотя очистка яблока снижает содержание углеводов, оно также удаляет из яблока почти половину клетчатки. Количество общих углеводов и клетчатки, необходимое вам каждый день, зависит от количества потребляемых калорий, возраста и пола.

Углеводы в яблоках

По данным Лаборатории данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, одно маленькое яблоко с кожурой содержит около 21 грамма углеводов, включая 4 грамма пищевых волокон.Если вы очистите небольшое яблоко, оно будет содержать около 17 граммов углеводов, включая 2 грамма пищевых волокон.

Преимущества пищевых волокон

Пищевые волокна, в состав которых входят растворимые и нерастворимые волокна, представляют собой неперевариваемые углеводы, содержащиеся в продуктах растительного происхождения. Как хороший источник пищевых волокон, неочищенные яблоки содержат значительное количество обоих типов клетчатки. Растворимая клетчатка в яблоке соединяется с жидкостью в пищеварительном тракте, образуя густое гелеобразное вещество, которое препятствует усвоению пищевых жиров и холестерина и замедляет усвоение углеводов.Таким образом, растворимая клетчатка способствует здоровому уровню холестерина и сахара в крови. Нерастворимая клетчатка в яблоках, которая в основном содержится в кожуре, способствует эффективному пищеварению и помогает предотвратить запоры.

Требования к углеводам и клетчатке

Яблоки служат важным источником углеводов и клетчатки и могут помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в этих питательных веществах. По данным Института медицины, взрослым мужчинам и женщинам необходимо не менее 130 граммов углеводов каждый день, и они должны потреблять от 45 до 65 процентов своих ежедневных калорий за счет углеводов.Это означает, что при диете в 2000 калорий вам нужно от 225 до 325 граммов углеводов каждый день.

Рекомендации по использованию волокон зависят от возраста и пола. Институт медицины предполагает, что мужчинам в возрасте от 19 до 50 необходимо 38 граммов клетчатки в день, мужчинам старше 50 лет — 30 граммов клетчатки, женщинам в возрасте от 19 до 50 — 25 граммов, а женщинам старше 50 — не менее 21 грамма клетчатки каждый день. .

Планирование питания на основе углеводов

Важно включать в свой рацион разнообразные здоровые углеводы.Помимо фруктов, полезные углеводы также содержатся в цельнозерновых, бобовых, овощах, нежирном молоке и нежирном йогурте. В небольшом количестве углеводов присутствует соевое молоко, арахисовое масло, орехи и семена.