Пп маффины из овсяной муки: Идеальные маффины из овсяной муки с бананом (без масла), пошаговый рецепт на 1412 ккал, фото, ингредиенты

ПП маффины: 6 диетических низкокалорийных рецептов

Когда сезон ягод в самом разгаре, бывает трудно удержаться от соблазна не испечь что-нибудь вкусненькое. Ведь полки супермаркетов и прилавки на рынках так и ломятся от пахучей смородины, нежной сочной малины, упругого крыжовника, бархатистой голубики… И даже диета не встанет у вас на пути, если вы умеете готовить полезные и низкокалорийные блюда.

Да-да, полезная выпечка – не оксюморон и не несбыточная мечта, а реальность. И сегодня мы будем готовить очередное тому доказательство: ароматные овсяные кексы пп, в меру рассыпчатые и очень вкусные.

Раннее мы уже выпекали овсяные кексы с бананом и творогом и кексы пп из овсяной муки с яблоками и орехами. Попробуйте теперь и с ягодами.

Вы можете использовать для выпечки только овсяную муку (1,5 стакана), но если у вас окажется под рукой и миндальная мука — обязательно приготовьте пп кексы по моему рецепту. Кстати, сделать миндальную муку можно самостоятельно, в домашних условиях. А если вам нравится миндальный вкус в выпечке, то у меня есть отличный рецепт миндального печенья с кусочками шоколада, которое подойдет и для обычного перекуса, и для угощения.

Я очень люблю рецепты с миндальной мукой и часто практикую, но этот будет особенным — с маленьким, но важным секретом, который я открою чуть позже.

Ну что, начинаем творить!

Куриные ПП маффины диетические

Один из самых лучших рецептов пп маффинов — это рецепт с курицей. Такое блюдо можно смело включать в свой рацион для похудения, даже если вы придерживаетесь строгой диеты. Также этот рецепт идеально вписывается в меню белковой диеты, за счет большого содержания белка.

• 500 грамм куриного филе. Обратите внимание, что брать нужно эту часть курицы, которая является самой низкокалорийной и нежирной. В 100 граммах филе всего 113 калорий, тогда как в других частях курицы калорийность значительно больше.
• 1 средний лук
• 5 столовых ложек овсяных отрубей. Можно использовать овсяные и пшеничные отруби.
• 1 куриное яйцо
• 100 мл нежирного молока. В данном случае будем использовать молоко 1,5% жирности.
• Соль и перец по вкусу. По желанию можно добавить другие любимые специи.

Куриное мясо нарезать небольшими кусочками и перемолоть в блендере вместе с луком и яйцом. Должна получиться однородная густая масса. Теперь займемся отрубями. Заливаем их водой и даем им набухнуть. В среднем для этого достаточно 10−15 минут. Затем смешиваем отруби с нашим диетическим фаршем, солим, перчим.

Для выпекания пп маффинов с курицей будем использовать силиконовые формочки. Аккуратно раскладываем нашу массу в формочки и отправляем в духовку.

Сколько калорий в маффине? В одном таком маффине будет примерно 105−110 калорий, а белка в одном маффине будет около 17 грамм!

Как приготовить овсяные кексы в силиконовых формочках в духовке

Ингредиенты:

● овсяные хлопья (мука) – 1 стакан ● миндальная мука – ½ ст. ● разрыхлитель для муки – 1,5 ч.л. ● щепотка соли, ● кокосовое масло (или сливочное) – 1 ст.л. ● подсластитель (у меня «Фит парад») – 5 гр. ● куриные яйца – 2 шт. ● растительное или животное молоко – 250 мл. ● ванилин — на кончике ножа ● корица -1 ч.л. ● черная смородина (или другая ягода) – 1 стакан ● кокосовая стружка для посыпки — по желанию

Приготовление:

— перемалываем овсяные хлопья в муку с помощью блендера, после чего смешиваем ее с остальными сухими ингредиентами — отдельно взбиваем яйца, затем вливаем молоко и аккуратно перемешиваем — соединяем муку с яичной смесью, добавляем кокосовое масло, промытую и высушенную смородину (или любые другие ягоды)

— полученное тесто накрываем пищевой пленкой или полотенцем и оставляем на 10-15 минут (для набухания) — наполняем формочки тестом и отправляем в духовой шкаф на 15 минут при 180°С

— через 15 минут вынимаем кексы из духовки, посыпаем их кокосовой стружкой и ставим выпекаться еще на 5-7 минут

Диетические маффины из творога

Еще один популярный рецепт маффинов можно приготовить с помощью творога. Этот продукт частый гость на диетическом столе, а все потому, что творог богат белком и содержит немного калорий. Зачастую в рецептах используется обезжиренный творог — 0−2% жирности.

• 300 грамм обезжиренного творога. Обязательно выбирайте сухой творог, чтобы тесто вышло тугое.
• 2 яйца
• Любой заменитель сахара по вкусу.
• 2 столовые ложки овсяных отрубей. В данном рецепте не нужно их предварительно замачивать в воде.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Корица и ванилин.

Просто смешайте все ингредиенты и заместите тесто. В идеале оно должно напоминать тесто для сырников. Готовить в силиконовых формах, в духовке, разогретой до 200 градусов. Выпекать в течение 20 минут. Сколько калорий вмаффине? Калорийность одного маффина составит всего около 77 калорий!

С орехами

Этот кекс из овсяной муки наверняка понравится детям. Для его приготовления потребуется следующий набор продуктов:

• Два стакана овсяной муки.
• Стакан сахара (количество можно уменьшить, если не нравится слишком сладка я выпечка).
• Четыре яйца.
• Чайная ложка меда.
• Чайная ложка соды.
• 100 г орехов.
• 100 г пудры сахарной.
• 200 г масла сливочного.

Приготовление овсяного кекса:

1. Мед и соду поместить на водяную баню.
2. Растопить в миске сливочное масло.
3. В другую посуду разбить яйца, высыпать сахар и взбить.
4. Добавить в яичную смесь растопленный мед с содой и перемешать.
5. Вылить растопленное масло сливочное.
6. Высыпать муку и измельченные орехи и перемешать.
7. Смазать маслом форму для кекса, выложить в нее тесто и поставить в духовку на 50 минут. Готовность проверять деревянной палочкой.

Достать готовый кекс из овсяной муки из духовки, остудить, затем посыпать сахарной пудрой. Орехи в этом рецепте можно заменить на сухофрукты.

Банановые маффины: пп рецепт

Если хочется сладкого на диете, то всегда можно побаловать себя вкусными и диетическими банановыми маффинами.

• 60 грамм рисовой муки. Эта мука считается гипоаллергенной, к тому же содержит белок, который богат аминокислотами.
• 2 белка и 1 желток
• 1 спелый средний банан
• 90 грамм детского яблочного пюре. Берите пюре, которое не содержит сахар.
• 60 грамм протеина. Это обогатит наши маффины белком.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Сахарозаменитель по вкусу

Смешиваем все ингредиенты и выливаем полученную массу в силиконовые формочки. У вас получится 6 средних кексов. Готовить маффины следует в течение 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов. Калорийность маффина составит 103 калории.

ПП конфеты Птичье молоко на агар-агаре

Постные кексы с тыквой

Отличный вариант для вегетарианцев и веганов. Для приготовления постных кексов из овсяной муки нужно взять:

• 200 г овсяной муки (можно купить хлопья и измельчить).
• 400 г свежей тыквы.
• 250 мл горячей воды.
• 30 г льняного семени.
• 100 г муки пшеничной цельнозерновой.
• 100 г сахара.
• 10 г разрыхлителя.
• 50 г изюма.
• 10 г сушеного корня имбиря.
• 50 г семечек подсолнечника.
• Две столовые ложки масла растительного.

Приготовление постного кекса:

1. Тыкву очистить от кожуры, нарезать кубиками, залить горячей водой и отваривать до мягкости в течение примерно десяти минут.
2. Пока вариться тыква, измельчить в льняное семя и овсяные хлопья до состояния муки.
3. Когда тыква остынет, измельчить ее в блендере вместе с жидкостью.
4. Изюм промыть в холодной воде.
5. В тыквенное пюре положить имбирь, сахар, изюм, разрыхлитель и перемешать.
6. Добавить овсяную муку с перемолотым льняным семенем.
7. Высыпать семечки подсолнечника, влить растительное масло.
8. Положить цельнозерновую пшеничную муку и как следует перемешать.
9. Разложить тесто в силиконовые формочки и поставить в разогретую духовку на 25030 минут. Температура приготовления кексов – 180 °С.

ПП маффины из овсяной муки

Приготовить пп маффины можно и из овсяной муки. Эта мука сохраняет все свои полезные свойства при переработке, а потому является незаменимой в кулинарии.

• 100 грамм овсяной муки
• 200 грамм кефира. Используйте обезжиренный кефир.
• 2 яйца.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу
• 1 чайная ложка разрыхлителя

Для начала следует отделить белки от желтков. Отдельно взбить белки до густых белых пик. Желтки соединить с мукой и кефиром, перемешать, добавить разрыхлитель. Потом аккуратно ввести в полученную смесь белки. Выпекать пп маффины в течение 25 минут в духовке, разогретой до 200 градусов. Калорийность маффинов из овсяной муки составляет всего 145 калорий в 100 граммах!

Как приготовить «Кекс из овсяных хлопьев»

1. В глубокую мисочку вбейте яйца и добавьте сахар. При желании для аромата можете всыпать щепотку ванили или корицы, например.

2. Взбейте до однородности, добавьте немного соли и разрыхлителя.

3. Влейте растительное масло (используйте в рецепте приготовления кекса из овсяных хлопьев рафинированное масло без запаха).

4. Перемешайте все как следует.

5. Всыпьте овсяные хлопья.

6. Аккуратно перемешав, влейте молоко. Можно также сделать кекс из овсяных хлопьев на кефире.

7. Теперь нужно постепенно всыпать заранее просеянную муку и тщательно перемешивать.

8. На последнем этапе добавьте изюм (его нужно немного обвалять в муке). Еще раз вымешайте тесто, чтобы не образовались комочки и тесто достигло нужной консистенции.

9. Вот и все, осталось только вылить тесто в форму и отправить в заранее разогретую духовку.

10. Вот такой простой вариант, как приготовить кекс из овсяных хлопьев. Выпекается он на средних температурах около 1 часа до образования румяной корочки. Затем остудите его, аккуратно достаньте из формы и перед подачей присыпьте сахарной пудрой.

Диетические шоколадные маффины

Приготовить шоколадные пп маффины также не составит труда.

• 60 грамм овсяной муки
• 1 спелый банан
• 2 столовые ложки какао. Выбирайте натуральное какао без добавления сахара.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Смешиваем все ингредиенты для пп маффина и выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов в течение 20 минут.

Из этих ингредиентов у вас получится 4 пышных маффина. Сколько калорий в маффине? Всего 87 калорий в одном, вы можете смело побаловать себя пп десертом.

ПП суфле из творога

Английский кекс с брусникой

Выпекается этот простой кекс очень быстро, а результат не может не порадовать. Для этой выпечки используется смесь овсяной и пшеничной муки.

Потребуются следующие ингредиенты:

• 100 г масла сливочного.
• Стакан сахара.
• Полстакана овсяной муки.
• Полстакана кефира.
• Два яйца.
• Стакан пшеничной муки.
• Чайная ложка разрыхлителя
• Две горсти брусники.

Приготовление кекса с овсяной мукой:

1. Масло сливочное растереть с сахаром.
2. Разбить яйца в сливочную массу и взбить.
3. Влить кефир, перемешать.
4. Смешать овсяную муку с пшеничной и разрыхлителем.
5. Всыпать муку в жидкую основу и как следует перемешать.
6. Вымыть ягоды и высыпать в тесто.
7. Вложить тесто в форму для кексов поставить в духовку и выпекать 25 минут.

Тесто с овсяной мукой получается более нежным, брусника придает приятную кислинку.

ПП морковные маффины рецепт

Любите морковь? Тогда пп морковные маффины идеально впишутся в ваш рацион.

• 100 грамм моркови. Предварительно морковь нужно измельчить на мелкой терке.
• 80 грамм пшеничной муки. Используйте цельнозерновую муку, так вы добавите больше клетчатки в свои маффины.
• 60 грамм натурального йогурта.
• 1 яйцо
• Щепотка соды
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу

Морковь смешиваем с йогуртом, яйцом и содой. Можно взбить смесь в блендере, тогда она будет более однородная. Добавьте сахарозаменитель по вкусу. Теперь соединяем полученную массу с мукой и вымешиваем. Выпекать пп маффины всего 12 минут при температуре 180 градусов. У вас получится 6 маффинов. Калорийность маффина составит всего 65 калорий!

Диетические

Диетические кексы готовятся на йогурте и смеси овсяной муки с овсяными хлопьями.

Потребуются следующие ингредиенты:

• Стакан овсяных хлопьев.
• Стакан йогурта несладкого без добавок.
• Две трети стакана овсяной муки.
• Полстакана орехов.
• Два яйца.
• Две трети стакана изюма.
• Половина чайной ложки соды.
• 1-2 столовых ложки меда.
• Корица.
• Ванилин.
• Мускатный орех.
• Соль.

Приготовление диетических кексов из овсяной муки:

1. Залить кефиром овсяные хлопья и оставить на десять минут настаиваться, чтобы они хлопья стали мягкими.
2. Через десять минут добавить яйца, соду, корицу, ванилин, мускатный орех, соль, мед и перемешать.
3. Продолжая перемешивать, высыпать измельченные орехи, изюм и муку.
4. Разложить тесто по формочкам для маффинов, наполняя их на три четверти, и поставить в духовку на 20 минут. Выпекать при температуре 170 °С.

В качестве начинки можно класть не только изюм и орехи. Это может быть кокосовая стружка, какао, курага, лимонная цедра, чернослив.

ПП маффин в кружке в микроволновке

Нет времени, но хочется сладкого? Вы всегда можете приготовить пп маффин в микроволновке за считанные минуты. Этот вариант пп маффина идеален для вкусных и диетических завтраков, когда времени на выпечку совсем нет.

• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 2 чайные ложки какао.
• Сахарозаменитель по вкусу
• 3 столовые ложки любого нежирного молока. Можно заменить молоко йогуртом натуральным или кефиром.
• Сода гашеная уксусом — 2/3 чайной ложки.
• Щепотка соли

Просто смешайте все ингредиенты и взбейте их в блендере. Готовую смесь выливаем в чашку и готовим 2−3 минуты на максимальной мощности.

Как видите, ограничивать себя в мучном во время диеты или правильного питания вовсе не нужно. Главное — это правильно подобрать пп рецепты, которые позволят вам питаться вкусно и полезно и при этом терять лишний вес. Знаете вкусный и диетический рецепт пп маффинов? Делитесь с нами!

Как печь кекс: советы хозяйке

• Выпекаются овсяные кексы в круглых, прямоугольных, со сквозным отверстием подобно кольцу или порционных маленьких формах.
• Главный секрет воздушных и вкусных кексов заключается в следующем: тесто аккуратно и быстро взбивается. Мешается сверху вниз при помощи венчика или блендера. По консистенции тесто должно походить на густую сметану.
• Для получения более нежной выпечки допускается использование вместо яиц желтки, а чтобы десерт длительное время не черствел, часть муки заменяют крахмалом или молотыми орехами.
• Намного вкуснее и ароматнее будет домашний кекс, если добавить изюм, курагу, чернослив, фрукты, мак, орехи, цукаты. Эти продукты вводятся после взбивания смеси.
• Выпекаются изделия в предварительно хорошо разогретой духовке около часа при t 200 °С. Также их можно приготовить в мультиварке за 35–45 минут. Готовность выпечки проверяется сухой деревянной лучинкой или палочкой.
• В процессе выпечки не рекомендуется открывать дверь духовки и шевелить форму. Иначе из-за перепада температуры и лишних движений бисквит осядет.
• Вытаскивают выпечку из печи после остывания, в горячем виде извлечь ее из формы будет трудно.
• Готовое изделие украшается фруктами, ягодами, сахарной пудрой, растопленным шоколадом, сладким сиропом.

Особенности медового кекса. Диетические кексы с медом.

Первые записи о медовых лепешках, которые приправлялись специями, относятся к 350 годам до нашей эры. В качестве основы рецепт тогда включал пюре из ячменя, которое и смешивали с медом. Фото этих первых кексиков больше напоминает современные пряники.

Как правило, для выпечки данного десерта сегодня используют дрожжевое тесто или бисквит. А вот, например, в Германии кексом может считаться только сдоба из теста без дрожжей. В России медовый кекс очень популярен и печется, как на праздники, так и повседневно. Он может готовиться с сахаром и без. Причем кекс с медом, испеченный по второму варианту, считается более диетическим, а значит и полезным. Более интересный момент – это добавки к тесту. В рецепт можно включить буквально все. Очень вкусным и более оригинальным будет выпечка с цукатами, орехами, семечками, сухофруктами и даже свежими ягодами. Медовый кекс без сахара

Это рецепт простого кекса, который печется по аналогии с пряником. В тесте совсем нет сахара, однако сладость присутствует в меру. Нам потребуются: 1,5 стакана (объемом 250 мл) муки, 2 куриных яйца, 1 чайная ложка соды, 50 г слив. масла, 1 целый лимон, стакан меда, щепотка корицы, 2 ст. л. молока. Приготовление в домашних условиях: Лимон целиком размолоть в блендере. На слабом огне растопить мед с маслом и смешать с лимонной кашицей. Соединить муку, корицу, соду и понемногу вмешать сюда медово-лимонную смесь. Отдельно взбиваются молоко и яйца, а затем и они вводятся в тесто. Выпекать при 160 градусах в течение 40-45 минут.

Если вам захочется немного усовершенствовать рецепт, тесто можно посыпать дроблеными орехами. Тогда об оформлении готового кекса думать не придется.

Классический медовый кекс

Классический рецепт медового кекса содержит сахар. Как правило, соотношение сахара и меда берется пропорциональное. Необходимые ингредиенты: 1,5 — 2 стакана муки, 2 ч. л. разрыхлителя, 2 яйца, 0,5 стакана сахара, 100 г меда, 150 г слив. масла. Приготовление дома: Масло и мед (если он засахаренный) растапливаем на медленном огне, не кипятя. Пока они остывают, взбиваем яйца с сахаром. Во взбитую массу вводим масло с медом, постоянно перемешивая. Последними добавляем муку с разрыхлителем и вымешиваем тесто. Наполнить формы тестом. Внимание! Толщина сырого теста в форме не должна превышать 1,5 см, так иначе оно не пропечется. О высоте кекса не беспокойтесь, во время выпечки он поднимется очень хорошо – в 2-2,5 раза. Выпекать десерт нужно при 180 градусах в заранее разогретой духовке в течение приблизительно полчаса. Оформить готовую выпечку, посыпав сахарной пудрой или полив растопленным шоколадом.

Рецепт с яблоками

Если человек сидит на диете, то отказывать себя в сладостях совсем не обязательно. А добавление яблока поможет быстрее насытить организм, и надолго избавиться от чувства голода. Яблочную начинку можно заменить другой, например, наполнить грушей, вишнями или другими любимыми ягодами. Для начала нужно взять глубокую миску насыпать в нее стакан овсяных хлопьев, и залить стаканом нежирного кефира. Смесь хорошо перемешать и ставить на 15–25 минут в прохладном месте. В отдельной миске взбить одно куриное яйцо с 50 грамма сахара. К полученной смеси добавить замоченные в кефире хлопья. Два небольших яблока, помыть, просушить, очистить от кожуры и семечек, а затем порезать на мелкие кубики. К хлопьям добавить 50 грамм муки, и корицу по вкусу, а затем в общую смесь положить яблоки. Тесто нужно хорошо вымешать, а затем разложить его по формочкам для запекания кексов. Выпекаться диетические кексы из овсяных хлопьев будут около 30 минут. Готовое блюдо можно посыпать семенами кунжута.

С помощью небольших манипуляций на кухне можно получить замечательный десерт. Благодаря этому будет получено удовольствие от чаепития, а также наслаждение прекрасной стройной фигурой.

Диетические кексы из творога в силиконовых формочках

Нам понадобится:

• Яйцо: 1 шт.
• Овсяные хлопья: 2 ст.
• Обезжиренный творог: 220 гр.
• Заменитель сахара: 1гр.
• Разрыхлитель: 0.3 ч. л.

1. Берем творог и добавляем одно яйцо.
2. Затем тщательно перемешиваем до однородной консистенции.
3. К данной массе добавляем разрыхлитель, заменитель сахара и овсяные хлопья.
4. Выбирайте натуральный заменитель сахара или стевию. Если вы не любите сладкие кексы, то можно обойтись и без него.
5. И снова все хорошенько перемешиваем. И вот, у нас получилось диетическое тесто
6. Выкладываем его в наши силиконовые формочки. Если таких не имеется, то можно использовать другие. Но не забудьте сначала смазать их маслом.
7. Отправляем наши диетические кексы в предварительно разогретую духовку. Выпекаем при температуре 170 градусов 20 минут, до образования золотистого цвета.

Можно диетические творожные кексы подавать как в холодном, так и в теплом виде. Также их можно украсить и тогда они приобретут праздничный вид.

Ягодно-фруктовые кексы

Этот лёгкий десерт отлично сгодится в качестве завтрака.

Ингредиенты:

• банан — 60 г;
• яблоко — 190 г;
• смородина — 50 г;
• яйцо — 2 шт.;
• овсяные хлопья — 60 г;
• рисовая мука — 30 г;
• сода — 1/2 ч. л.;
• соль — по вкусу;
• подсластитель — по вкусу.

Приготовление:

1. Размять банан в тарелке, мелко натереть яблоки.
2. Взбить яйца в блендере.
3. Все ингредиенты добавить в общую миску и тщательно перемешать. Смесь разлить по формочкам.
4. Ягоды смородины распределить по кексам в равном количестве.
5. Выпекать в духовке при температуре 180 °C.

Кексы можно украсить сахарной пудрой и подавать с чаем.

Овсяный диетический кекс на кефире

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Молотые овсяные хлопья 1 ст.
• Кефир обезжиренный 0.5 стакана
• Цельные овсяные хлопья 1 ст.
• Чернослив 80 г
• Яйцо куриное 2 шт.
• Разрыхлитель 2 ч. л.
• Соль, стевия

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Овсянку 115 г залить 1/2 стакана кипятка.
2. Вторую половину овсянки (115 г) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром.
3. Затем обе части соединить, добавить яйца, разрыхлитель и стевию, хорошо перемешать.
4. Добавить чернослив, аккуратно перемешать.
5. Полученную массу выложить на противень, смазанный маслом. Выпекать 50-60 минут до готовности.

Творожный десерт

Другой популярный диетический рецепт — творожные кексы. Творог — один из лучших продуктов для здорового образа жизни, ведь он содержит много белка и минимум калорий. При этом кексы сохраняют сладкий и насыщенный вкус.

Ингредиенты:

• обезжиренный (0–2%) сухой творог — 300 г;
• яйцо — 2 шт.;
• овсяные отруби — 2 ст. л.;
• разрыхлитель — 1 ч. л.;
• сахарозаменитель — по вкусу.

Приготовление:

1. Духовку разогреть до 200 °C. Овсяные отруби заранее замочить в воде.
2. Все ингредиенты перемешать в общей ёмкости и заместить в тесто. Оно должно быть средним по густоте.
3. Разлить тесто по силиконовым формочкам.
4. Выпекать 20 минут при 200 °C.

В состав можно добавить корицу и ванилин для большей сладости и приятного аромата.

Диетические кексы с бананом

Для тех, кто следит за своей фигурой и питанием, предлагаю Вашему вниманию необычный кекс, который прекрасно заменит кашу на завтрак. А с приготовлением кекса, справится даже новичок! Ингредиенты: 2 шт. — бананы спелые; 2 шт. — яйца; 100 мл. — кефира; 80 гр. (6 ст. л. с небольшой горкой) — овсяных хлопьев; 70 гр. (8 ст. л.) — мука цельнозерновой; 1 ч. л. — разрыхлителя.

Приготовление: Бананы натереть на крупной терке или размять вилкой.

Добавить яйца и хорошо перемешать.

Влить кефир, перемешать до однородности.

Добавить овсяные хлопья. Перемешать.

Добавить просеянную муку. Перемешать.

В последнюю очередь добавляем разрыхлитель и хорошенечко перемешиваем.

Я выпекала в силиконовой форме, которую нет необходимости чем-либо смазывать. Если Вы будете пользоваться другой формой, то её лучше застелить бумагой для выпечки. В сухую силиконовую форму выкладываем тесто.

Духовку разогреваем до 180° духовку и отправляем кекс на 35-45 минут. Готовность определяем зубочисткой, делая проколы в разных местах, зубочистка должна быть сухой.

Оставляем кекс в духовке до полного остывания. Когда выпечка полностью остыла, то силиконовая форма отходит без проблем.

Извлекаю кекс из формы и выкладываю тарелку.

Нарезаю на порционные кусочки и можно кушать с чаем, соком, да с чем душе угодно.

Вкус у кекса необычный, в меру сладкий, вкусный и очень сытный, так что на завтрак, самое то!

Шоколадные кексы с вишней

Как ни удивительно, но даже маффины с шоколадом могут быть не только аппетитными, но и полезными. В этих кексах вкус горького какао отлично сочетается с терпкой вишней.

Ингредиенты:

• яйцо — 3 шт. ;
• банан — 1 шт.;
• овсяная мука (или любая другая) — 70 г;
• кефир 0–1% жирности — 100 мл;
• какао-порошок — 25 г;
• шоколад (горький) — по вкусу;
• разрыхлитель — 1/3 ч. л.;
• вишни — по вкусу.

Приготовление:

1. Ягоды очистить от косточек, банан размять.
2. В отдельной ёмкости взбить миксером банан, кефир, два яичных желтка и одно целое яйцо до получения однородной массы. Добавить муку, какао и разрыхлитель. Досыпать вишни.
3. В отдельной миске взбить миксером два яичных белка до белой пены. Ложкой добавить их к массе.
4. Разлить тесто по формочкам.
5. Выпекать при температуре 180 °C.

Можно добавить финальный штрих, растопив горький шоколад и полив им кексы сверху.

Ванильный десерт с грушей

Такие маффины можно сделать минут за 20, не тратя много сил и энергии. Начинка из слайсов груши отлично сочетается с мягким ванильным вкусом.

Ингредиенты:

• сливочное масло — 2 ст. л.;
• кокосовое молоко — 3 ст. л.;
• мёд — 2 ст. л.;
• мука — 50 г;
• яйцо — 3 шт.;
• мускатный орех — 1/2 ч. л.;
• круги сушёной груши — 50 г;
• овсяные отруби — по вкусу.

Приготовление:

1. Духовку разогреть до 200 °C.
2. Сливочное масло растопить. В первой общей миске взбить с помощью блендера или миксера яйца, мёд, сливочное масло и кокосовое молоко. Во второй — перемешать муку, пекарский порошок, орех и добавочные ингредиенты по вкусу (ваниль, соль и овсяные отруби).
3. Пересыпать компоненты из второй миски в первую. Всё перемешать, сделать тесто.
4. Разлить массу в формочки для кексов. Сверху насыпать сахар и положить ломтик высушенной груши.
5. Выпекать 20–30 минут при 200 °C.

Такой десерт подойдёт не только в качестве лёгкого завтрака, но и для какого-нибудь праздника или пикника.

ПП кексы с вишней — НЕ ГОЛОДАЙ!

---

Ингредиенты

✔ вишня — 150 г
✔ овсяная мука — 130 г
✔ ряженка — 250 г
✔ яйца — 2 шт.
✔ разрыхлитель — 1 ч.л.
✔ стевия — 1 ч.л
✔ ванилин — щепотка
✔ корица — щепотка
✔ соль — щепотка

🕜 40 минут 
👥 5 порций
БЖУ*: 5/2/22
Калорийность*: 131 кКал

*с расчетом на 100 грамм сырого продукта

Инструкция приготовления

1. Отделить желтки от белков.
2. Смешать тесто из желтков, муки и ряженки. Добавить вишню без косточек.
3. Взбить белки и ввести в тесто.
   Выложить тесто в формы для выпечки.
4. Выпекать кексы в духовке, при 180°, в течение 25 минут.
5. Кушать шикарные ПП кексы с вишней.

---

Полный рецепт

Если вы являетесь постоянным читателем нашего сайта, то знаете, что мы любим готовить ПП десерты. А если попали на наш сайт впервые, то обязательно добавляйте его в закладки, чтобы не потерять доступ к десяткам крутых и вкусных диетических рецептов.

И говоря о сладком, невозможно не затронуть тему кексов. Ведь это один из самых простых вариантов выпечки, который требует минимум изысканных ингредиентов и личного времени. И, наверное, самыми популярными, кроме классических белого и шоколадного, являются кексы с вишней. Поскольку эта ягода распространена в наших краях, а также потому, что многие морозят ее на зиму. В общем, практически круглый год мы можем лакомиться ягодными маффинами.

Как говорила, все основные ингредиенты наверняка есть у каждого, кто придерживается ПП рациона: мука, яйца, кисломолочка и ягоды. Я буду готовить из овсяной муки (130 г). Мне кажется, что она имеет свой тонкий вкус, который отлично сочетается со сладкой выпечкой. Яйца беру куриные, 2 штуки. Подробнее остановлюсь на кисломолочке. Для рецепта ПП кексов подходит домашний йогурт, кефир или ряженка. Я рекомендую именно продукты, приготовленные в домашних условиях, потому что они вкусные и намного полезней магазинных вариантов.

Для выпекания кексов взяла ряженку, чтобы в готовом десерте присутствовал аромат топленого молока. Согласитесь, это даже звучит вкусно! Что касается ягоды, то никто не мешает экспериментировать. Мы обожаем кисло-сладкие варианты, поэтому часто используем вишню, но с клубникой, малиной, смородиной, также получатся отличные кексы.

Для начала отделяем желтки от белков. Желтки кладем в миске к просеянной муке. Туда же добавляем ряженку и почти все сухие ингредиенты: разрыхлитель (1 ч.л.), стевию (1 ч.л.), а также по щепотке корицы и ванилина.

Перемешиваем, чтобы получить густое тесто. Для перемешивания использую обычную ложку, вилку или ручной венчик.

Кладем в тесто вишню без косточек, и еще раз перемешиваем. Если вишня была замороженная, то предварительно ее нужно полностью разморозить и слить всю лишнюю жидкость.

Теперь переходим к белкам. Их необходимо взбить блендером вместе с щепоткой соли. Взбиваем до густых пиков, когда яичная пена держит свою форму.

Наступает щепетильный момент, ввода белков в тесто. Аккуратно берем пенку и вмешиваем поступательными движениями в тесто.

В итоге получим однородную воздушную массу. Далее нужно выложить тесто по формам для кексов. Лучше использовать силиконовые формы, поскольку с них проще доставать готовую выпечку. Но иногда использую и дополнительные бумажные формы, которые предварительно смазываю растительным маслом, для маленьких силиконовых форм.

Наполняем тестом не до краев, поскольку нужно учесть, что тесто будет подниматься в процессе выпекания. Из указанного количества ингредиентов, у меня получилось 9 кексов с вишней. Ставим формы на противень и отправляем в разогретую до 180° духовку.

Запекаются ягодные кексы 25-30 минут. Готовность можно проверить зубочисткой или сухой палочкой — если тесто не прилипает, значит выпечка готова.

Готовые ПП кексы с вишней имеют карамельный цвет и фантастический сладкий аромат. Желательно, сразу выложить их из форм, чтобы они не мокрели, особенно, если запекались в бумажных формах. Даем постоять 5-10 минут, чтобы кексы немного остыли и подаем к столу.

В качестве дополнения можно использовать ПП сгущенку или любой другой диетический сливочный топпинг.

В отличии от своего классического варианта, ПП кексы без сахара содержат в 2-3 раза меньше калорий на 100 грамм готового продукта. Поэтому ими можно лакомиться не боясь набрать лишний вес. Так мы можем смело съесть несколько маффинов вместо одного, а это дорогого стоит.

Приятного аппетита! Не Голодай 😋

Маффины с овсяными хлопьями от Ю. Высоцкой

Полезные и вкусные маффины без муки. Бюджетные. Следящим за фигурой посвящается. Мои дети очень любят их брать в школу на перекус.
В целом рецепт весьма терпим к всевозможным вариациям. Наполнители могут быть как сладкими (тогда увеличиваем количество сахара), так и солеными. Дерзайте и вы каждый раз будете получать новые изделия.

Ингредиенты для «Маффины полезные из овсяных хлопьев «Геркулес»»:

• (для длительной варки «Геркулес»)
  —
  1 стак.

• (овсяные, можно и без них)
  —
  1 ст. л.

• —
  3 шт

• (с горкой)
  —
  3 ст. л.

• (без горки)
  —
  2 ч. л.

• (по вкусу, зависит от солености наполнителя)
  —
  2/3 ч. л.

• (по вкусу)
  —
  2/3 ч. л.

• (наполнитель может быть любым по вашему вкусу и фантазии)
  —
  100 г

Время приготовления:
60 минут

Количество порций:
15

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Маффины полезные из овсяных хлопьев «Геркулес»»:

1 стакан геркулеса обыкновенного для длительной варки смешать в миске с 1 ст. л. овсяных отрубей. В принципе отруби могут быть любыми по вашим предпочтениям. Можно обойтись и без них — на любителя.
Всю эту красоту залить 1 стаканом кипятка и оставить под крышкой до полного остывания и впитывания жидкости хлопьями. Я этот шаг делаю на ночь.

В остывшую набухшую массу добавляем 3 яйца, 2/3 ч. л. соли (смотрите по солености наполнителя) и 2/3 ч. л. сахарного песка. Если решите делать сладкими маффины, то количество соли уменьшаем, а сахара увеличиваем в соответствии с личными предпочтениями. Я пользуюсь стевией. Добавляю 1/4 ч. л. в свои маффины. Перемешиваем.

Далее добавляем крахмал 3 ст. л. с горкой. Я пользуюсь картофельным, т. к. кукурузный в наших краях — большая редкость. Можно вместо крахмала добавить 0,5 стакана муки пшеничной.
Туда же добавляем разрыхлитель 2 ч. л. Я в магазинах его не покупаю. Так уж повелось, что всегда использую соду пищевую + лимонную кислоту в пропорции 1:1. Если по рецепту требуется 2 ч. л. разрыхлителя, то я добавляю 1 ч. л. соды без верха «под нож» и 1 ч. л. лимонной кислоты «под нож».
Все перемешиваем. Чтоб не разлетелся по всему столу крахмал, пользуемся ручным венчиком или ложкой. Тесто должно получиться «ляпающей» консистенции. Это как на дрожжевые оладушки.

Наполнитель может быть любым и в количестве, приемлемом для вас. В нашей семье прижились сырные маффины. Можно ветчину, сухофрукты, ягоды, шоколад. Кто что любит. Приемлемо всё и каждый раз будет новый вкус и новые впечатления.
Так вот, 100-150 грамм сыра любого, не творожного, порезать кубиком размером от 0,5 до 1 см и внедрить в тесто.

Разложить по формочкам на высоту 1/2-2/3 высоты формочки. Маффины в процессе выпечки хорошо поднимаются.
У меня формочки силиконовые малюсенькие. По 1 ст. ложке наливала теста. Получилось 19 штучек. Если формочки побольше, то и количество маффинов соответственной уменьшится.
Если формочки силиконовые, промазывать ничем не нужно. В металлические или керамические нужно сделать французскую рубашку: промазать донышки и бортики растительным маслом и обсыпать изнутри отрубями (манкой, мукой — по предпочтениям).
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на среднюю полку минут на 30. Смотря у кого какая духовка. Проверяем лучиной.

Всё! Готово! Остужаем, дегустируем. Мы молодцы! Приятного аппетита!
У меня в этот раз сырок вылез на свет божий на людей посмотреть и себя показать. Однако на вкус это никак не повлияло. Утром улетело враз!

Рецепт этих потрясающих маффинов я увидела у agro_al

. Маффины получились очень вкусными, сытными, они очень понравились детям. Отлично подойдут для детского полдника с молоком, либо к утреннему кофе с кусочком сливочного масла). Люблю такие простые и доступные рецепты! Напишу рецепт с некоторыми моими изменениями.

Состав:
примерно на 16 шт.
сухофрукты — 150 г (у меня клюква,курага,чернослив,изюм)
мука пшеничная — 200 г (у меня 110 гр. пшеничной и 90 гр. ц/з)
овсяные хлопья — 115 г
сахарный песок — 80 г (я взяла 60 гр.)
яйцо куриное — 1 шт.
кефир — 300 мл
масло оливковое — 60 мл (я добавила подсолнечное)
разрыхлитель — 10 г
соль морская — 1 щепотка
масло растительное для смазки формочек

Приготовление:

1. Духовку предварительно разогреть до 180°С. Хлопья замочить в кефире с сахаром, перемешать и оставить на 10 минут.1
2.К хлопьям с кефиром добавить яйцо, вымешать и оставить еще на несколько минут.
3.Когда хлопья немного набухнут, влить оливковое масло и снова перемешать.
4.Добавить просеянную муку с разрыхлителем и солью,перемешать
5.Добавить сухофрукты,перемешать
6.формочки для маффинов смазать растительным маслом, заполнить тестом на 2/3 объема.
7.Отправить в разогретую духовку на 20–25, минут до сухой палочки.
Да, а еще у наших детей сегодня радость! школу закрыли на карантин по гриппу аж до 5 февраля, теперь будем сидеть дома, готовить вкусняшки)

Бананово-овсяные маффины – прекрасное сочетание вкуса и пользы домашней выпечки. Такие кексы не содержат сахара и муки, что позволяет причислить блюдо к разряду диетических.

Еще один плюс маффинов в том, что для приготовления можно использовать переспевшие бананы. Процесс приготовления очень прост и не занимает много времени. Потому овсяные маффины с бананом могут выступать альтернативой традиционному завтраку.

О блюде

Маффины – вид кекса, который отличается большим содержанием углеводов и жиров. В классических рецептах сладких маффинов используются в качестве основных ингредиентов сахар, маргарин и мука, что обеспечивает этому виду выпечки очень высокую калорийность.

Если исключить эти 3 ингредиента, получается низкокалорийное изделие. Один из вариантов приготовления – бананово-овсяные маффины, которые удовлетворят даже сторонников ПП. Готовить просто, получается вкусно.

В рецепте овсяно-банановых маффинов можно использовать бананы, которые «перешагнули» за порог спелости. Помимо этого, овсянка, от которой часто отказываются дети, в сладкой выпечке будет принята с удовольствием.

Принципиальное отличие кекса от маффина заключается в том, что для первых тесто тщательно растирают, а для вторых – быстро перемешивают. Использовать в качестве основного ингредиента можно овсяные хлопья или муку из них. Приготовить ее в домашних условиях можно с помощью кофемолки.

В блюдо можно добавить какао (без сахара), кусочки сухофруктов, орехи. Но в этом случае понадобится увеличить количество подсластителя.

Вместо нелюбимой овсяной каши детям можно предложить на завтрак банановые маффины с овсяными хлопьями. Подавать их можно в любом виде: теплыми или холодными. Хранить такие кексы в холодильнике можно до 3-х суток.

Овсяные маффины с бананом получаются в меру сладкими, пышными и нежными. Внутри они слегка влажные. Проверяя выпечку на готовность, хозяйкам следует учесть этот нюанс. В качестве подсластителя можно использовать не только мед, подойдет стевия.

Ингредиенты

Порций: –
+

• бананы
  2
  шт
• овсяные хлопья
  240
  гр
• мед
  2
  ст. л.
• разрыхлитель теста
  1,5
  ч. л.
• соль поваренная
  щепотка
• ванилин
  по вкусу
• натуральный йогурт или сметана
  1
  стакан

Калории:
87
ккал

Белки:
7
г

Жиры:
4.7
г

Углеводы:
34.2
г

40 мин.
Видео-рецепт
Печать

Калорийность маффинов обычных составляет около 370 калорий на 100 грамм. Разумеется, в диетических рецептах за счет использования правильных ингредиентов и натуральных сахарозаменителей калорийность маффинов существенно сокращается.

Существует несколько простых, но вместе с тем действенных способов уменьшить калорийность маффинов и сделать их диетическими:

1. Замените пшеничную муку на цельнозерновую. В такой муке содержится гораздо больше клетчатки, которая способствует похудению и улучшает работу кишечника.
2. Вместо муки можно использовать любые отруби. Лучше всего использовать несколько видов отрубей в рецепте, так вкус теста будет более мягким.
3. Вместо сахара отдавайте предпочтение натуральным сахарозаменителям. Хорошо использовать сироп агавы или топинамбура, стевию.
4. Чтобы увеличить содержание белка в маффинах, добавляйте изолят протеина.

Куриные ПП маффины диетические

Один из самых лучших рецептов пп маффинов — это рецепт с курицей. Такое блюдо можно смело включать в свой рацион для похудения, даже если вы придерживаетесь строгой диеты. Также этот рецепт идеально вписывается в меню белковой диеты, за счет большого содержания белка.

• 500 грамм куриного филе. Обратите внимание, что брать нужно эту часть курицы, которая является самой низкокалорийной и нежирной. В 100 граммах филе всего 113 калорий, тогда как в других частях курицы калорийность значительно больше.
• 1 средний лук
• 5 столовых ложек овсяных отрубей. Можно использовать овсяные и пшеничные отруби.
• 1 куриное яйцо
• 100 мл нежирного молока. В данном случае будем использовать молоко 1,5% жирности.
• Соль и перец по вкусу. По желанию можно добавить другие любимые специи.

Куриное мясо нарезать небольшими кусочками и перемолоть в блендере вместе с луком и яйцом. Должна получиться однородная густая масса. Теперь займемся отрубями. Заливаем их водой и даем им набухнуть. В среднем для этого достаточно 10−15 минут. Затем смешиваем отруби с нашим диетическим фаршем, солим, перчим.

Для выпекания пп маффинов с курицей будем использовать силиконовые формочки. Аккуратно раскладываем нашу массу в формочки и отправляем в духовку.

Сколько калорий в маффине?
В одном таком маффине будет примерно 105−110 калорий, а белка в одном маффине будет около 17 грамм!

Диетические маффины из творога

Еще один популярный рецепт маффинов можно приготовить с помощью творога. Этот продукт частый гость на диетическом столе, а все потому, что творог богат белком и содержит немного калорий. Зачастую в рецептах используется обезжиренный творог — 0−2% жирности.

• 300 грамм обезжиренного творога. Обязательно выбирайте сухой творог, чтобы тесто вышло тугое.
• 2 яйца
• Любой заменитель сахара по вкусу.
• 2 столовые ложки овсяных отрубей. В данном рецепте не нужно их предварительно замачивать в воде.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Корица и ванилин.

Просто смешайте все ингредиенты и заместите тесто. В идеале оно должно напоминать тесто для сырников. Готовить в силиконовых формах, в духовке, разогретой до 200 градусов. Выпекать в течение 20 минут. Сколько калорий вмаффине? Калорийность одного маффина составит всего около 77 калорий!

Банановые маффины: пп рецепт

Если хочется сладкого на диете, то всегда можно побаловать себя вкусными и диетическими банановыми маффинами.

• 60 грамм рисовой муки. Эта мука считается гипоаллергенной, к тому же содержит белок, который богат аминокислотами.
• 2 белка и 1 желток
• 1 спелый средний банан
• 90 грамм детского яблочного пюре. Берите пюре, которое не содержит сахар.
• 60 грамм протеина. Это обогатит наши маффины белком.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Сахарозаменитель по вкусу

Смешиваем все ингредиенты и выливаем полученную массу в силиконовые формочки. У вас получится 6 средних кексов. Готовить маффины следует в течение 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов. Калорийность маффина составит 103 калории.

ПП маффины из овсяной муки

Приготовить пп маффины можно и из овсяной муки. Эта мука сохраняет все свои полезные свойства при переработке, а потому является незаменимой в кулинарии.

• 100 грамм овсяной муки
• 200 грамм кефира. Используйте обезжиренный кефир.
• 2 яйца.
• 1 чайная ложка разрыхлителя

Для начала следует отделить белки от желтков. Отдельно взбить белки до густых белых пик. Желтки соединить с мукой и кефиром, перемешать, добавить разрыхлитель. Потом аккуратно ввести в полученную смесь белки. Выпекать пп маффины в течение 25 минут в духовке, разогретой до 200 градусов. Калорийность маффинов из овсяной муки составляет всего 145 калорий в 100 граммах!

Диетические шоколадные маффины

Приготовить шоколадные пп маффины также не составит труда.

• 60 грамм овсяной муки
• 1 спелый банан
• 2 столовые ложки какао. Выбирайте натуральное какао без добавления сахара.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Смешиваем все ингредиенты для пп маффина и выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов в течение 20 минут.

Из этих ингредиентов у вас получится 4 пышных маффина. Сколько калорий в маффине? Всего 87 калорий в одном, вы можете смело побаловать себя пп десертом.

ПП морковные маффины рецепт

Любите морковь? Тогда пп морковные маффины идеально впишутся в ваш рацион.

• 100 грамм моркови. Предварительно морковь нужно измельчить на мелкой терке.
• 80 грамм пшеничной муки. Используйте цельнозерновую муку, так вы добавите больше клетчатки в свои маффины.
• 60 грамм натурального йогурта.
• 1 яйцо
• Щепотка соды
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу

Морковь смешиваем с йогуртом, яйцом и содой. Можно взбить смесь в блендере, тогда она будет более однородная. Добавьте сахарозаменитель по вкусу. Теперь соединяем полученную массу с мукой и вымешиваем. Выпекать пп маффины всего 12 минут при температуре 180 градусов. У вас получится 6 маффинов. Калорийность маффина составит всего 65 калорий!

ПП маффин в кружке в микроволновке

Нет времени, но хочется сладкого? Вы всегда можете приготовить пп маффин в микроволновке за считанные минуты. Этот вариант пп маффина идеален для вкусных и диетических завтраков, когда времени на выпечку совсем нет.

• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 2 чайные ложки какао.
• Сахарозаменитель по вкусу
• 3 столовые ложки любого нежирного молока. Можно заменить молоко йогуртом натуральным или кефиром.
• Сода гашеная уксусом — 2/3 чайной ложки.
• Щепотка соли

Просто смешайте все ингредиенты и взбейте их в блендере. Готовую смесь выливаем в чашку и готовим 2−3 минуты на максимальной мощности.

Как видите, ограничивать себя в мучном во время диеты или правильного питания вовсе не нужно. Главное — это правильно подобрать пп рецепты, которые позволят вам питаться вкусно и полезно и при этом терять лишний вес. Знаете вкусный и диетический рецепт пп маффинов? Делитесь с нами!

4 рецепта на Ваш выбор

Бананово-овсяный хлеб – это вкусная и уютная домашняя выпечка. Сочетание спелых бананов и овсянки создает прекрасную мягкую текстуру. Мы поделимся с Вами 4 различными рецептами и приготовим банановый хлеб с овсяными хлопьями, банановый хлеб из овсяной муки (без использования пшеничной муки), а также предложим рецепты полезного бананового хлеба с овсянкой (ПП) из минимума ингредиентов.

Как приготовить банановый хлеб с овсянкой

В некоторых рецептах бананового хлеба кроме овсяных хлопьев или овсяной муки используются сливочное масло, сахар, белая пшеничная мука. В этом случае выпечка получается похожей на вкуснейший банановый кекс с овсяной мукой. Другие предложенные рецепты подходят для любителей правильного питания. Вы можете выбрать рецепт бананового хлеба с овсянкой по Вашему вкусу.

Для приготовления овсяно-бананового хлеба нужны мягкие бананы с почерневшей кожурой. Чем мягче бананы, тем больше вкуса они придадут хлебу. Бананы можно размять вилкой или использовать для получения более однородной массы погружной блендер.

Вы можете разнообразить рецепты бананового хлеба с овсяной мукой или овсяными хлопьями и дополнить хлеб кусочками шоколада, цукатами, сухофруктами, орехами. Можно украсить хлеб бананом: положить целый банан или кусочки банана сверху на тесто перед выпечкой. Для придания банановому хлебу с овсянкой различных оттенков вкуса добавьте в тесто ваниль, корицу, мускатный орех, имбирный порошок.

Заранее достаньте их холодильника сливочное масло, яйца (для приготовления бананового хлеба эти продукты должны быть комнатной температуры).

Банановый хлеб из овсянки по данным рецептам готовился в форме с параметрами 23,5х12х7. Чтобы легко достать банановый хлеб из формы, положите в нее лист пергаментной бумаги (он будет покрывать дно и бока формы с двух сторон).

Сколько времени готовить овсяно-банановый хлеб

Время выпекания бананового хлеба с овсяной мукой или хлопьями может зависеть от параметров Вашей формы для выпечки, особенностей работы Вашего духового шкафа. Время выпечки может составлять от 40 до 90 минут. Через некоторое время (через 15-30 минут) Вы можете заметить, что верх бананового хлеба с овсяными хлопьями становится коричневым. Вы можете прикрыть его фольгой (блестящей стороной вверх) и продолжать печь хлеб. Готовность овсяно-бананового хлеба проверяйте зубочисткой – она должна выйти сухой.

1. Банановый хлеб с овсяной мукой

Банановый хлеб, приготовленный по этому рецепту, получается мягким, воздушным и просто очень вкусным. Он отлично подходит к чаю.

Ингредиенты:

• Овсяная мука 170 г (можно сделать из овсяных хлопьев «Геркулес» или из хлопьев быстрого приготовления)
• Пшеничная мука 85 г
• Сода 1 ч.л.
• Разрыхлитель ¼ ч.л.
• Соль ¼ ч.л.
• Сливочное масло 110 г (размягченное)
• Сахар 220 г
• Ванильный сахар ½ ч.л.
• Яйца 2 шт.
• Банановое пюре 230 г (2-2 ½ банана)
• Лимонный сок 1 ст.л.

Рецепт бананового хлеба с овсяной мукой

1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Форму для выпечки застелите пергаментной бумагой.

2. Овсяные хлопья измельчите в муку или используйте уже готовую овсяную муку.

3. В средней миске смешайте овсяную муку, пшеничную муку, соду, разрыхлитель, соль.

4. В миске побольше взбейте размягченное сливочное масло, сахар и ванильный сахар (взбивайте до пышности минимум 3 минуты).

5. Добавьте по одному яйцо, взбивая каждый раз массу до однородности.

6. В отдельной миске измельчите бананы в пюре, добавьте лимонный сок и перемешайте ложкой.

7. Добавьте к масляно-яичной смеси бананы, взбейте до однородности.

8. Постепенно всыпьте мучную смесь, перемешивая на невысокой скорости миксером.

9. Выложите тесто в подготовленную форму. Сверху банановый хлеб украсьте небольшим количеством овсяных хлопьев (по желанию).

10. Выпекайте до готовности (читайте выше о том, сколько времени готовить банановый хлеб). Используйте при необходимости фольгу, чтобы защитить верх хлеба.

11. Готовый бананово-овсяный хлеб оставьте еще на 10 минут в приоткрытой выключенной духовке (верх хлеба закройте фольгой). Достаньте из духовки, дайте постоять в форме около 10-15 минут. Затем выньте из формы и окончательно остудите на решетке.

2. Банановый хлеб с овсяными хлопьями

В этом рецепте бананового хлеба мы не будем измельчать овсяные хлопья, а добавим их в тесто вместе с пшеничной мукой.

Ингредиенты:

• Банановое пюре 320 г (3 средних банана)
• Овсяные хлопья быстрого приготовления 130 г
• Мука пшеничная 130 г
• Сливочное масло комнатной температуры 115 г
• Яйцо 2 шт.
• Сахар 190 г
• Молоко 60 мл
• Сода ¾ ч.л.
• Разрыхлитель 1/3 ч.л.
• Соль ¼ ч.л.

Рецепт приготовления бананового хлеба с овсяными хлопьями

1. Достаньте их холодильника сливочное масло, яйца и молоко, чтобы они были комнатной температуры.

2. В небольшой миске смешайте венчиком следующие сухие ингредиенты: овсяные хлопья, муку, соду, разрыхлитель, соль.

3. Разогрейте духовку до 180 градусов. Подготовьте форму для выпечки бананового хлеба с овсяными хлопьями. Лучше всего положить в форму лист пергаментной бумаги.

4. Разомните бананы вилкой.

5. В другой миске взбейте сливочное масло с сахаром.

6. Добавьте яйца к сливочному маслу с сахаром. Взбивайте около минуты.

7. Добавьте молоко, банановое пюре, сухие ингредиенты. Смешайте на низкой скорости миксера.

8. Вылейте в форму и поставьте в духовку.

9. Выпекайте от 50 минут до 80 минут (1 часа 20 минут). При необходимости закройте верхушку хлеба фольгой и продолжайте печь до готовности. Проверьте готовность овсянобананового хлеба зубочисткой – она должна выйти сухой.

3. Банановый хлеб с овсяной мукой без масла

Чтобы приготовить овсяно-банановый хлеб по этому рецепту, не нужна ни пшеничная мука, ни сливочное масло. Сахар в чистом виде не добавляем, сладость банановому хлебу с овсяной мукой можно придать кленовым сиропом или жидким медом.

Ингредиенты

• Овсяная мука 270 г (можно сделать из овсяных хлопьев)
• Банановое пюре 330 г (3 средних банана)
• Яйца 2 шт.
• Молоко 50 мл
• Кленовый сироп (или жидкий мед или сироп из коричневого сахара) 60-70 мл
• Корица ¾ ч.л.
• Сода ¾ ч.л.
• Разрыхлитель 1 ч. л.
• Соль ¼ ч.л.

Рецепт приготовления бананового хлеба с овсянкой

1. Если у Вас нет кленового сиропа или жидкого меда, Вы можете приготовить сладкий сироп из коричневого сахара. Положите в небольшую кастрюлю или сотейник 70 грамм коричневого сахара и 35 мл воды. Готовьте на самом маленьком огне (доводить до кипения не нужно) до растворения сахара и получения сиропа. Снимите с плиты, чтобы сироп немного остыл (для рецепта бананового хлеба с овсяной мукой отмерьте необходимое количество сахарного сиропа).

2. Если у Вас нет готовой овсяной муки, а есть только овсяные хлопья, с помощью кофемолки измельчите их в муку.

3. Разогрейте духовку до 180 градусов. В форму для выпечки положите пергаментную бумагу.

4. Добавьте к овсяной муке корицу, соду, разрыхлитель, соль и перемешайте венчиком.

5. В большой миске разомните бананы вилкой. Добавьте к банановому пюре кленовый сироп (мед или остывший сахарный сироп), молоко и яйца. Взбивайте несколько минут до получения однородной консистенции.

6. Добавьте сухую смесь с овсяной мукой к влажной. Взбивайте на самой маленькой скорости до объединения всех ингредиентов.

7. Выложите тесто в форму, поставьте в духовку и выпекайте около 60 минут, пока зубочистка не выйдет сухой. Через некоторое время, когда Вы заметите, что корочка бананового хлеба из овсяной муки начнет становиться коричневой, закройте верх хлеба фольгой.

8. Дайте банановому хлебу из овсянки полностью остыть и подавайте к столу.

4. Банановый хлеб из овсянки (ПП)

Приготовим еще один полезный для здоровья банановый хлеб с овсяной мукой. Он содержит минимум ингредиентов, получается более плотным и слегка сладковатым (естественная сладость от бананов). Перед выпечкой Вы можете посыпать банановый хлеб грецкими орехами.

Ингредиенты:

• Банановое пюре 300 г (от 2-3 бананов)
• Яйца 2 шт.
• Овсяная мука 200 г
• Сода 1 ч. л.
• Лимонный сок 1 ст.л.
• Грецкий орех 20 г

Рецепт приготовления овсяно-бананового хлеба ПП

1. Разогрейте духовку до 180 градусов. Застелите форму пергаментной бумагой.

2. Приготовьте овсяную муку из хлопьев или используйте уже готовую овсяную муку.

3. Смешайте овсяную муку с содой с помощью венчика.

4. В средней миске слегка взбейте яйца.

5. Добавьте к яйцам банановое пюре, овсяную муку и лимонный сок. Перемешайте на небольшой скорости до получения теста.

6. Выложите тесто в подготовленную форму. При желании положите сверху грецкие орехи. Выпекайте 45-80 минут до сухой зубочистки (используйте фольгу, чтобы верх хлеба не пригорел).

7. Оставьте банановый хлеб из овсяной муки под фольгой в выключенной и слегка приоткрытой духовке. Через 10 минут достаньте из духовки, дайте немного постоять в форме. Затем достаньте из формы и остудите при комнатной температуре.

Банановый овсяный хлеб — отличный способ использовать оставшиеся потемневшие бананы. Экспериментируйте, готовьте банановый хлеб с овсяной мукой (овсяными хлопьями) каждый раз по-разному: добавляйте разнообразные ингредиенты по Вашему вкусу.

Морковный пп кекс

7 потрясающих идей выпечки с морковью

Заряд витаминов в осеннюю пору!

На 100 г: 231 ккал, белки — 8 г, жиры — 8 г, углеводы — 31 г.

Ингредиенты:

• Яйца — 2 шт

• Морковь — 2 шт

• Бананы — 2 шт

• Натуральный йогурт — 4 ст. л

• Сухофрукты — ½ ст

• Овсяная мука — 2 ст

• Разрыхлитель — 2 ч. л

• Молотая корица — по вкусу

• Мускатный орех — по вкусу

• Оливковое масло — 3 ст. л

Для крема:

• Творог обезжиренный — 70 г

• Натуральный йогурт — 30 г

• Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Разогреть духовку до 180 градусов. Бананы измельчить в блендере, добавить яйца, масло, взбить. Морковь натереть на мелкой терке и добавить в тесто вместе с нарезанными сухофруктами. После добавить сухие ингредиенты, предварительно смешанные между собой. Хорошо перемешать. Выложить в форму для выпечки, слегка смазанную маслом, печь до готовности (около 40 минут).

Если хотите подать пирог с кремом, просто взбейте обезжиренный творог с натуральным йогуртом. Покройте кремом остывший пирог.

На 100 г: 126 ккал, белки — 6 г, жиры — 1 г, углеводы — 23 г.

Ингредиенты:

• 130 г молотых овсяных хлопьев

• 2 средних яблока

• 1 морковь

• 60 г меда

• сок половины лимона

• щепотка соли

• на кончике ножа — корица, молотый имбирь, гвоздика

• оливковое масло

Для крема:

• 150 г обезжиренного протертого творога

• 4 ч. л. натурального йогурта

• стевия, ваниль

Приготовление:

1. Духовку разогреть до 180 градусов. В миске смешать соль, овсянку, специи, мед, каплю оливкового масла.

2. Яблоки и морковь натереть на мелкой терке. При необходимости слегка отжать сок.

3. Форму смазать маслом и посыпать молотой овсянкой.

4. Выпекать 30-40 минут. После выпекания корж остудить.

5. Тем временем взбиваем все ингредиенты для крема в однородную воздушную массу.

6. Разрезать корж на несколько частей и промазать кремом. Украсить сверху фруктами или как вам угодно, оставить в холодильнике для пропитки на ночь.

На 100 г: 130 ккал, белки — 6 г, жиры — 3 г, углеводы — 19 г.

Ингредиенты:

• Банан -2 шт

• Морковь -3-4 шт

• Яйца -3 шт

• Кефир 1% -1 стакан

• Мука овсяная -1 стакан

• подсластитель — по вкусу

Приготовление:

В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был пышнее.

Трем морковь на мелкой терке.

Взбиваем яйца, вливаем это в смесь с тертой морковью, бананы перемалываем блендером или вилкой, добавляем в морковь, вливаем кефир, добавляем овсяную муку и тщательно перемешиваем.

Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 С 40-50 минут.

(Можно в мультиварке в режиме Выпечка — 1 час)

На 100 г: 242 ккал, белки — 7 г, жиры — 13 г, углеводы — 26 г.

Ингредиенты:

• Морковь — 30 г (натертая)

• Овсяная мука — 4 ст. л

• Молоко 1% — 5 ст. л

• Орехи — 25 г (у нас пекан, но можно заменить)

• Корица — ⅛ ч. л

• Оливковое масло — 3 ч. л

Приготовление:

Взбейте в миске молоко и масло. Постепенно добавляйте все остальные ингредиенты, кроме орехов. Тщательно перемешайте. Перелейте тесто в две кружки или одну миску. Готовьте 2 минуты в микроволновой печи на высокой мощности. Затем оставьте в печи ещё на минуту.

Достаньте и остудите около 5 минут. Перед подачей украсьте пирог молотыми орехами.

На 100 г: 66 ккал, белки — 5 г, жиры — 3 г, углеводы — 5 г.

Ингредиенты:

• Морковь — 1 кг

• Яйца — 4 шт

• Творог обезжиренный — 200 г

• Кунжут или орехи — 20 г

• Масло оливковое — 1 ч. л

• Подсластитель — по вкусу

• Соль — по вкусу

Приготовление:

Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли — до устойчивых пиков. В желтки добавить творог, перемешать до однородности. В творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать. Форму для выпекания смазать маслом. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать кунжутом или орехами (любыми). Запекать минут 40 в духовке, разогретой до 180 градусов.

На 100 г: 123 ккал, белки — 5 г, жиры — 5 г, углеводы — 16 г.

Ингредиенты:

Для основы:

• Морковь — 400 г

• Финики — 100 г

• Орехи пекан — 50 г (можно заменить на другие орехи)

• Масло оливковое — 1,5 ст. л

• Корица — 1 ст. л

• Ванилин — 1 ч. л

Для начинки:

• Творог мягкий — 400 г

• Натуральный йогурт — 1/2 ст

• Цедра лимона — 1 шт

• Мед — 2 ст. л

• Ванилин — 1 ч. л

• Орехи пекан — по вкусу (для украшения)

Приготовление:

Тертую морковь взбить в блендере с орехами, финиками, корицей, маслом и ванилью. Должна получиться однородная паста. Переложить пасту в смазанную маслом форму и утрамбовать. Взбить йогурт и творог. Добавить ванилин, цедру, мед. На морковную основу выложить слой крема и украсить орехами пекан. Отправить чизкейк в холодильник на два часа.

На 100 г: 162 ккал, белки — 9 г, жиры — 3 г, углеводы — 24 г.

Ингредиенты:

Для бисквита:

• Морковь — 4 шт

• Курага — 30 г

• Яйца — 3 шт

• Овсяная мука — 2 ст

• Соль — по вкусу

• Сода погасить лимонным соком — 3 г

Для начинки:

• Творог обезжиренный — 250 г

• Йогурт натуральный — 150 г

• Банан — 1 шт

• Желатин — 1 ч. л

• Ванилин — по вкусу

• Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Морковь потереть на терке, курагу измельчить ножом или в блендере.

Морковную смесь потушить на сковороде на маленьком огне 10 минут, остудить. Взбить белки со щепоткой соли в крепкую пену. Желтки смешать с мукой и йогуртом, добавить тушеную смесь и взбитые белки. Все аккуратно перемешать и вылить в смазанную маслом форму.

Выпекать 25-30 минут в духовке при t 180 градусов. Достать осторожно, разрезать на 4 коржа. Приготовить начинку. Растворить желатин, дать остыть, смешать с йогуртом. Добавить творог, измельченный банан, ванилин и хорошенько размешать, лучше в блендере. Промазать начинкой и поставить в холодильник на ночь для застывания желатина. Сверху можно чем-нибудь посыпать, например кунжутом, корицей или кокосовой стружкой.

Приятного аппетита!

Диетические ПП маффины: 6 божественно вкусных рецептов

Эффективное похудение

Виктория Высоцкая специально для Glamusha.Ru

Калорийность маффинов обычных составляет около 370 калорий на 100 грамм. Разумеется, в диетических рецептах за счет использования правильных ингредиентов и натуральных сахарозаменителей калорийность маффинов существенно сокращается.

Существует несколько простых, но вместе с тем действенных способов уменьшить калорийность маффинов и сделать их диетическими:

1. Замените пшеничную муку на цельнозерновую. В такой муке содержится гораздо больше клетчатки, которая способствует похудению и улучшает работу кишечника.
2. Вместо муки можно использовать любые отруби. Лучше всего использовать несколько видов отрубей в рецепте, так вкус теста будет более мягким.
3. Вместо сахара отдавайте предпочтение натуральным сахарозаменителям. Хорошо использовать сироп агавы или топинамбура, стевию.
4. Чтобы увеличить содержание белка в маффинах, добавляйте изолят протеина.

Куриные ПП маффины диетические

Один из самых лучших рецептов пп маффинов — это рецепт с курицей. Такое блюдо можно смело включать в свой рацион для похудения, даже если вы придерживаетесь строгой диеты. Также этот рецепт идеально вписывается в меню белковой диеты, за счет большого содержания белка.

• 500 грамм куриного филе. Обратите внимание, что брать нужно эту часть курицы, которая является самой низкокалорийной и нежирной. В 100 граммах филе всего 113 калорий, тогда как в других частях курицы калорийность значительно больше.
• 1 средний лук
• 5 столовых ложек овсяных отрубей. Можно использовать овсяные и пшеничные отруби.
• 1 куриное яйцо
• 100 мл нежирного молока. В данном случае будем использовать молоко 1,5% жирности.
• Соль и перец по вкусу. По желанию можно добавить другие любимые специи.

Куриное мясо нарезать небольшими кусочками и перемолоть в блендере вместе с луком и яйцом. Должна получиться однородная густая масса. Теперь займемся отрубями. Заливаем их водой и даем им набухнуть. В среднем для этого достаточно 10−15 минут. Затем смешиваем отруби с нашим диетическим фаршем, солим, перчим.

Для выпекания пп маффинов с курицей будем использовать силиконовые формочки. Аккуратно раскладываем нашу массу в формочки и отправляем в духовку.

Сколько калорий в маффине? В одном таком маффине будет примерно 105−110 калорий, а белка в одном маффине будет около 17 грамм!

Диетические маффины из творога

Еще один популярный рецепт маффинов можно приготовить с помощью творога. Этот продукт частый гость на диетическом столе, а все потому, что творог богат белком и содержит немного калорий. Зачастую в рецептах используется обезжиренный творог — 0−2% жирности.

• 300 грамм обезжиренного творога. Обязательно выбирайте сухой творог, чтобы тесто вышло тугое.
• 2 яйца
• Любой заменитель сахара по вкусу.
• 2 столовые ложки овсяных отрубей. В данном рецепте не нужно их предварительно замачивать в воде.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Корица и ванилин.

Просто смешайте все ингредиенты и заместите тесто. В идеале оно должно напоминать тесто для сырников. Готовить в силиконовых формах, в духовке, разогретой до 200 градусов. Выпекать в течение 20 минут. Сколько калорий вмаффине? Калорийность одного маффина составит всего около 77 калорий!

Банановые маффины: пп рецепт

Если хочется сладкого на диете, то всегда можно побаловать себя вкусными и диетическими банановыми маффинами.

• 60 грамм рисовой муки. Эта мука считается гипоаллергенной, к тому же содержит белок, который богат аминокислотами.
• 2 белка и 1 желток
• 1 спелый средний банан
• 90 грамм детского яблочного пюре. Берите пюре, которое не содержит сахар.
• 60 грамм протеина. Это обогатит наши маффины белком.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Сахарозаменитель по вкусу

Смешиваем все ингредиенты и выливаем полученную массу в силиконовые формочки. У вас получится 6 средних кексов. Готовить маффины следует в течение 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов. Калорийность маффина составит 103 калории.

ПП конфеты Птичье молоко на агар-агаре

ПП маффины из овсяной муки

Приготовить пп маффины можно и из овсяной муки. Эта мука сохраняет все свои полезные свойства при переработке, а потому является незаменимой в кулинарии.

• 100 грамм овсяной муки
• 200 грамм кефира. Используйте обезжиренный кефир.
• 2 яйца.
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу
• 1 чайная ложка разрыхлителя

Для начала следует отделить белки от желтков. Отдельно взбить белки до густых белых пик. Желтки соединить с мукой и кефиром, перемешать, добавить разрыхлитель. Потом аккуратно ввести в полученную смесь белки. Выпекать пп маффины в течение 25 минут в духовке, разогретой до 200 градусов. Калорийность маффинов из овсяной муки составляет всего 145 калорий в 100 граммах!

Диетические шоколадные маффины

Приготовить шоколадные пп маффины также не составит труда.

• 60 грамм овсяной муки
• 1 спелый банан
• 2 столовые ложки какао. Выбирайте натуральное какао без добавления сахара.
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Смешиваем все ингредиенты для пп маффина и выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов в течение 20 минут.

Из этих ингредиентов у вас получится 4 пышных маффина. Сколько калорий в маффине? Всего 87 калорий в одном, вы можете смело побаловать себя пп десертом.

ПП суфле из творога

ПП морковные маффины рецепт

Любите морковь? Тогда пп морковные маффины идеально впишутся в ваш рацион.

• 100 грамм моркови. Предварительно морковь нужно измельчить на мелкой терке.
• 80 грамм пшеничной муки. Используйте цельнозерновую муку, так вы добавите больше клетчатки в свои маффины.
• 60 грамм натурального йогурта.
• 1 яйцо
• Щепотка соды
• Любой сахарозаменитель по вашему вкусу

Морковь смешиваем с йогуртом, яйцом и содой. Можно взбить смесь в блендере, тогда она будет более однородная. Добавьте сахарозаменитель по вкусу. Теперь соединяем полученную массу с мукой и вымешиваем. Выпекать пп маффины всего 12 минут при температуре 180 градусов. У вас получится 6 маффинов. Калорийность маффина составит всего 65 калорий!

ПП маффин в кружке в микроволновке

Нет времени, но хочется сладкого? Вы всегда можете приготовить пп маффин в микроволновке за считанные минуты. Этот вариант пп маффина идеален для вкусных и диетических завтраков, когда времени на выпечку совсем нет.

• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 2 чайные ложки какао.
• Сахарозаменитель по вкусу
• 3 столовые ложки любого нежирного молока. Можно заменить молоко йогуртом натуральным или кефиром.
• Сода гашеная уксусом — 2/3 чайной ложки.
• Щепотка соли

Просто смешайте все ингредиенты и взбейте их в блендере. Готовую смесь выливаем в чашку и готовим 2−3 минуты на максимальной мощности.

Как видите, ограничивать себя в мучном во время диеты или правильного питания вовсе не нужно. Главное — это правильно подобрать пп рецепты, которые позволят вам питаться вкусно и полезно и при этом терять лишний вес. Знаете вкусный и диетический рецепт пп маффинов? Делитесь с нами!

5.0 из 0/5 (голосов: 15)

Десерты для правильного питания: морковный пирог, чизкейк, тыквенный брауни, кокосово-творожный торт

Морковный ПП-пирог

Банан — 2 шт., морковь — 3—4 шт., яйца — 3 шт., кефир — 1 стакан, мед — 3—4 ст. л., мука овсяная (можно кукурузную) — 1 стакан, сода — 1/2 ч. л.

В стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10—20 минут, чтобы пирог был пышнее. Трем морковь на мелкой терке, бананы перемалываем блендером или вилкой. Взбиваем яйца с медом, смешиваем с морковью и бананами, вливаем кефир и перемешиваем. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 град. 40 минут или в мультиварке в режиме «Выпечка» — 1 час.

Легкий шоколадный ПП-тортик  без муки и сахара

250 г черного шоколада (от 70% какао), 5 крупных яиц,  соль, сахарозаменитель по желанию.

Духовку предварительно разогреть до 250 град. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить с растопленным шоколадом. Белки взбить со щепоткой соли до плотной консистенции, добавить в шоколад, быстро перемешать. Форму диаметром 10—15 см выстелить бумагой, смазанной растительным или сливочным маслом, выложить туда шоколадную смесь и выпекать в разогретой духовке 8 минут. Затем вынуть из духовки и охладить в течение получаса, затем поставить в холодильник на ночь. Утром растопите оставшийся шоколад, смешайте с сахарозаменителем, полейте им торт и снова отправьте его в холодильник на 10 минут. Резать торт нужно обязательно горячим ножом, предварительно опущенным в кипяток. Ведь, по сути, ваш торт — это нежный взбитый шоколад.

Быстрый ПП-кекс в мультиварке

50 г кукурузной муки, 1 спелый банан, 100 г обычного творога, 30 г овсяной муки, 50 г кефира (можно заменить на ряженку), 35 мл воды, 30 г сливочного масла, 30 г какао, 1/3 ч. л. соды, подсластитель.

Кукурузную муку можно сделать самостоятельно, просто промолов кофемолкой крупу до образования муки, а после просеять через сито. Заменить кукурузную муку другой (например, пшеничной) нельзя. Кукурузная мука не имеет клейковины, она дает изделию рассыпчатость. Если и заменять ее, то мукой, тоже не образующей клейковины: ржаной или гречневой, но вкус кекса будет другой! Масло растопить, добавить к нему воду, творог и банан. Все это перемешать блендером до состояния пюре. Добавить какао, муку, кефир, соду и снова блендером. Если тесто вышло очень вязким, то добавить еще немного воды или ряженки. Выложить тесто в форму. Выпекать в мультиварке, режим «Выпечка», 50 минут. Или же в обычной духовке.

ПП-десерт без выпечки из груши и творога

Основа: яблоки — 1—2 шт. (200 г), овсяные или цельнозерновые хлопья — 180 г, сухофрукты (инжир, финики) — 100 г, бананы — 2—3 шт. (220 г). Крем: мягкий кремообразный творог (обезжиренный) — 500 г, йогурт 2,5% — 300 г, мед по вкусу, нектарин (150 г).

Готовим основу. Для этого перемалываем хлопья в блендере или кофемолке, яблоко натираем на терке, сухофрукты мелко нарезаем. Банан пюрируем и добавляем к смеси яблок, хлопьев и сухофруктов. Перемешиваем, выкладываем в форму (желательно со съемными бортиками), выравниваем, немного утрамбовываем и ставим в холодильник. Готовим крем. Смешиваем йогурт и мягкий творог, добавляем мед, перемешиваем. Нектарин нарезаем тонкими слайсами или кубиками, добавляем в крем (несколько слайсов можно оставить для украшения). Выкладываем крем на основу, сверху украшаем кусочками фруктов, орехами или ягодами. Оставляем торт в холодильнике на ночь, чтобы крем застыл.  

Диетические ПП-сырники

500 г творога до 8%, 2 желтка или 1 яйцо, ванилин, мед по вкусу.

Творог перетереть ситом дважды — это сделает продукт очень нежным и воздушным. Протертый творог перекладывается в глубокую тарелку, в него добавляются яйцо или желтки, ванилин, мед для сладости. Все ингредиенты хорошо смешиваются, пока тесто не станет однородным. Насыпать в плоскую тарелку немного муки, которая будет применяться в качестве панировки. Скатать из теста шарики, приплюснуть, обвалять в муке и поместить на противень, так как готовятся сырники в духовке. Противень не смазывается маслом, а застилается пергаментной бумагой. Духовка разогревается до 180 градусов, печь нужно 25—35 минут.

ПП — это популярная сегодня система правильного питания. В ПП очень жирная еда, полуфабрикаты, продукты с высоким содержанием сахара, соли, быстрых углеводов сведены к минимуму или исключены из рациона. Это питание сбалансировано по БЖУ (белкам, жирам, углеводам), в нем соблюдается совместимость продуктов между собой.

ПП-печенье творожно-овсяное

300 г творога, 270 г овсяных хлопьев, 3 банана, 100 г изюма.

Замочить изюм в горячей воде. Творог, очищенные порезанные бананы и перемолотые через блендер овсяные хлопья тщательно перемешать блендером. Положить в творожную массу изюм и дать постоять 20 минут. Застелить пергаментной бумагой противень и разложить на нем сформованные овальные печенья. Расстояние между ними не менее 2 см. Поставить противень в духовой шкаф, разогретый до 180 град. и печь 35 минут. Печенье должно подрумяниться, но остаться мягким.

ПП-чизкейк

Корж: 4 ст. ложки овсяных отрубей, 3 ст. л. кефира, 1 яйцо, стевия (сахарозаменитель) по вкусу. Крем: 400 г обезжиренного творога, 2 яйца, 1 ст. л. обезжиренного кефира или натурального йогурта, ванилин, стевия или другой сахарозаменитель, сода.

Смешать все ингредиенты для коржа, выложить в форму и выпекать 15—20 минут. Корж должен быть как крекер. Для крема белки отделяем от желтков, белки ставим в сторону. Желтки и все остальные ингредиенты смешиваем. Взбиваем белки до густой пены и осторожно добавляем в крем. Все выливаем на готовый корж. Выпекаем в духовке 30—40 минут. Украшаем свежими ягодами.

Тыквенно-шоколадные ПП-брауни

Тыква — 400 г, яйцо — 1 шт., какао-порошок, кокосовая (или любая другая) мука — 2 ст. ложки.

Тыкву нарежьте на кубики, запеките или отварите до готовности. Дайте остыть и в блендере взбейте в пюре. При необходимости добавьте пару ложек воды. Добавьте яйцо и снова взбейте. Добавьте какао, взбейте. Проверьте получившуюся массу на сладость. При необходимости добавьте 1 банан или подсластитель. Муку добавляем на глаз — тесто для брауни должно быть по консистенции как густая сметана. Форму застелите бумагой для запекания и обсыпьте кокосовой мукой. Выложите тесто в форму, разровняйте. Сверху тонким слоем посыпьте смесью оставшейся муки и какао (лучше использовать сито) — так при выпекании образуется корочка. Можете добавить молотые пряности — корицу, гвоздику. Выпекайте в разогретой до 180 гр. духовке 25—30 минут до тоненькой корочки. Лучше всего использовать режим с конвекцией. Выключите духовку, дайте брауни постоять в горячей духовке минут 15. Затем выньте и дайте остыть естественным путем. Разрежьте на кубики, подавайте холодным или горячим — как больше нравится! 

Легкий кокосово-творожный ПП-торт 

3 стакана муки, 2 яйца, около 1 стакана сахара, 1/2 ч. ложки соды, соль по вкусу, 250 г творога 9%, кокосовая стружка. Для творожного крема: 350 г творога, 250 г нежирной сметаны, 20 г сахарной пудры, ванилин, 100 г кокосовой стружки, иногда требуется больше.

Взбить блендером творог и остальные компоненты на тесто, кроме муки и разрыхлителя. Затем добавить муку и разрыхлитель, смешать и охладить. Поделить тесто на 8 частей и испечь из каждой корж. Чтобы не появилось пузырей, перед помещением в духовку нужно проколоть тесто в нескольких местах.Творог на крем взбить блендером или перетереть ситом. Сметану с пудрой взбить до устойчивых пиков, добавить ванилин, смешать с творожной заготовкой и охладить. Промазать кремом получившиеся коржи, украсить кокосовой стружкой. Готовый торт должен пропитаться в течение 6 часов. Потом его можно подавать к столу.

ПП-конфеты «Рафаэлло»

140 г творога, цедра одного апельсина (лимона), 1 ч. л. какао, 1 ч. л. сахара или заменителя, пакетик ванилина, 70 г кураги или чернослива.

Обдать цитрус кипятком, промокнуть салфеткой и потереть цедру на мелкой терке. Чернослив или курагу обдать кипятком, измельчить при помощи блендера, соединить с цедрой. Затем добавить в блендер творог, какао, сахар и ванилин, перемешать. Сформовать шарики-конфетки, обвалять их в кокосовой стружке и убрать в холодильник на 30 минут для застывания и удерживания формы. Конфеты получаются нежными и умеренно сладкими. Благодаря цедре у них оригинальный оттенок и привкус.

ПП- чизкейк в яблоке

Крупное сладкое яблоко — 4 шт., яйцо (желток) — 1 шт., творог нежирный мягкий — 150 г, ваниль, сахарозаменитель по вашему вкусу.

У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти. Творог смешать с желтком и ванилью и начинить яблоки. Поставить в жаропрочную форму, влить немного воды и запечь 25 минут при 200 град.

Вишня на зиму и в выпечке: варенье, компот, желе, вареники и шоколадный брауни20.07.2019, 07:2617 рецептов из кабачков: пицца, фриттата, сэндвичи, суп-пюре и вариант для пикника06.07.2019, 06:4715 рецептов окрошки: русская пивная, сибирская с черемшой, литовская с фаршем, индийская с помидором29.06.2019, 05:42Жимолость со сгущенкой на зиму, мусс, кисель, варенье и вареники: 13 рецептов22.06.2019, 08:42Домашний паштет на завтрак: с черносливом, из скумбрии, с яблоками и из шампиньонов15.06.2019, 06:08Блюда из гречки: каша с имбирем, запеканка и оладьи, печенье и салат09.06.2019, 07:35Ревень в пирогах: творожном, песочном, заливном, со сливочным кремом01.06.2019, 07:11Котлеты из зеленого лука, салат из одуванчиков, омлет из крапивы: 12 рецептов блюд из зелени26.05.2019, 07:12Черемша: 15 рецептов с зеленым витамином и чем полезен медвежий лук18. 05.2019, 07:02Красота из слоеного теста: волованы с жюльеном, ананасы-ромашки, пирожное «Пальмира» и рулет11.05.2019, 07:10Рецепты для пикника:бутерброд из лаваша, брускетта с помидорами, хлебный салат «Панцанелла»04.05.2019, 07:17

Морковный кекс: классический рецепт с фото и не только

Морковный кекс – прекрасный выход для тех, кто любит сладкое, хочет утолить голод и старается питаться правильно. Кексы с добавлением овощей менее калорийны, чем приготовленные, например, на сметане. Они отличаются нежной структурой, слегка влажные внутри и очень красивы в разрезе.

Морковь хорошо «дружит» с орехами, некоторыми фруктами (яблоками, бананами, грушами), сухофруктами, творогом, специями. Экспериментируя с добавками, можно на базовой основе готовить разнообразную выпечку.

Морковь в кексах: вкусно и полезно!

Кексы с морковью пропекаются быстро, поэтому корнеплод сохраняет почти все полезные свойства.

Морковка богата пищевыми волокнами, улучшающими пищеварение, бета-каротином – провитамином А, аминокислотами, витаминами группы В.

Есть у этого оранжевого плода и уникальное качество – при термической обработке в нём в 3 раза повышается количество антиоксидантов.

Поэтому кушать морковные кексы не только очень вкусно, но и полезно.

В тесто можно добавлять нарезанную мелкими тонкими кусочками морковку, натертую на терке и даже морковный жмых, оставшийся после приготовления свежего сока.

Готовить такую выпечку одинаково удобно в мультиварке, микроволновке и в духовке. В качестве формы подойдут бумажные и силиконовые, а также фольгированные формочки, керамические чашечки и стандартные ёмкости – металлические, глиняные, стеклянные.

Морковная выпечка с изюмом

Кексы с морковью отличаются не только нежным вкусом и насыщенным ароматом, но и ярко-желтым, можно сказать солнечным, цветом.

При этом догадаться, что в составе теста есть такая полезная, но многими не любимая морковь практически невозможно. Особенно, если замаскировать ее достаточно узнаваемый в прочих блюдах вкус изюмом.

Ингредиенты:

• сочная морковь – 1-2 шт.
• яйца – 2 шт.
• растительное масло (без запаха) – 140 мл
• сахар – 75 г
• разрыхлитель – 2 ч. л.
• пшеничная мука – 180 г
• изюм без косточек – 25 г.

Способ приготовления:

В глубокой миске соедините сырые яйца, сахарный песок и растительное масло. Ингредиенты для приготовления кексов должны быть строго комнатной температуры, поэтому яйца следует заранее вынуть из холодильника.

Интенсивно перемешайте их до получения однородной смеси.

Муку просейте через мелкое сито и вместе с разрыхлителем аккуратно введите в тесто.

Перемешайте до однородной консистенции.

Морковь натрите на терке. При этом можно использовать как терку с мелкими отверстиями, так и с крупными. Все зависит от того, хотите ли вы, чтобы морковь была заметна в тесте или пытаетесь ее замаскировать.

Вмешайте тертую морковь в тесто. По консистенции оно не сильно густое, поэтому сделать это будет достаточно легко.

Изюм предварительно промойте, а затем обдайте кипятком или на 8-10 минут замочите в сладком чае. Размягченный изюм обсушите и вслед за морковью введите в тесто для кексов.

Перемешайте. В тесто для более сильного аромата можно добавить ванилин на кончике ножа.

Готовое тесто распределите по смазанным растительным маслом формочкам, заполняя каждую из них не более чем на 2/3.

Выпекайте кексы при 180 градусах около 25 минут. Готовность проверяйте деревянной палочкой.

Морковь при желании можно заменить тыквой, а изюм – нарезанной небольшими кубиками курагой.

Автор: Светлана Сорока

Морковно-апельсиновый кекс в мультиварке

Простой и вкусный кексик готовится с минимумом усилий.

Ингредиенты для него можно заложить в мультиварку вечером и выставить время приготовления так, чтобы получить к завтраку горячую свежую выпечку.

Продукты:

• морковка – 3 шт., среднего размера, сочные
• апельсин – 1 шт., крупный, сладкий
• стакан пшеничной муки
• сахар – ½ ст.
• яйца – 2 шт.
• грецкие орехи – 10-12 шт.
• 1,5-2 ст.л. сахарной пудры
• разрыхлитель – 1,5 ч.л.

Приготовление:

1. Измельчить в блендере морковь и очищенный от кожуры и косточек апельсин. Получится жидковатое пюре.
2. Взбить яйца с сахаром, вылить в пюре и смешать.
3. Всыпать муку и разрыхлитель, добавить орехи и вымешать тесто.
4. Если оно окажется жидким, то можно всыпать еще немного муки.
5. Смазать чашу мультиварки маслом – растопленным сливочным или растительным без запаха, чуть обсыпать мукой и вылить тесто.
6. Выпекать при соответствующем режиме около часа. Обычно в мультиварках есть программа “Выпечка”.
7. Обсыпать морковно-ореховую вкусняшку с апельсином сахарной пудрой.

Постный рецепт с лимоном и орешками

Морковно-лимонный кекс с семечками и орехами готовится без яиц, жира и без продуктов животного происхождения.

У него острый цитрусовый запах и вкус с нежной кислинкой.

Внутри выпечка получается влажная – это нормально, так как фрукты выделяют много сока.

Понадобится:

• морковь – 2 шт.
• апельсин – 1 шт.
• лимон – 1 шт.
• банан – 1 шт.
• тыква – 200 г
• ореховое ассорти – ½ ст.
• тыквенные семечки очищенные – ½ ст.
• по стакану муки и сахара, муки может потребоваться чуть больше
• цитрусовый крепкий ликер, типа Куантро – 2 ст. л.
• разрыхлитель – 2 ч.л.

Приготовление пошагово:

1. Все фрукты, тыкву и морковку взбить в блендере до состояния пюре. При этом цитрусовые очищать от кожуры не нужно, только удалить косточки. Влить ликер.
2. Измельчить орехи и семечки (часть орехов отложить для посыпки), высыпать их с сахаром в пюре и взбить еще раз.
3. Понемногу вмешать муку и разрыхлитель.
4. Выпекать лучше всего в духовке в силиконовых формах.
5. Украсить толчеными орехами.

Несмотря на то, что предусмотренный рецептом ликер – это алкогольный напиток, выпечку с ним можно готовить для детей, беременных и кормящих женщин, а также для тех, кто употребляет лекарства. Во время выпекания спирт испаряется, а ароматная составляющая остается. К тому же спирт, испаряясь, делает структуру теста более воздушной. Готовое изделие выходит совершенно безалкогольным.

Творожный кекс из моркови с глазурью

Выпечка с творогом по-особому вкусна, и морковно-творожный кекс с лимонной глазурью – яркое тому доказательство.

Будет нужно:

• 2 крупных корнеплода моркови
• творог – 200 г
• сметана – 50 г
• сливочное масло – 150 г
• яйца – 2 шт.
• сахар – ½ ст.
• мука – 180-220г
• сок и цедра от 1 лимона,
• сахарная пудра – 5 ст. л.
• яичный белок – 1 шт.
• разрыхлитель – 2 ч.л.

Готовить просто:

1. Творог растереть деревянной ложкой или лопаткой с яйцами, сахаром и сметаной.
2. Влить растопленное масло, всыпать тертую морковь и перемешать.
3. Добавить муку и вымесить тесто.
4. Выпечь кексы.
5. Пока изделия выпекаются, нужно взбить сок лимона с цедрой, сахарной пудрой и яичным белком до однородности. Регулировать густоту глазури нужно, добавляя в слишком жидкую сахарную пудру, а в слишком густую – лимонный сок.
6. Наносится глазурь на теплые изделия и разглаживается горячим широким ножом.

Рецепт бразильской выпечки

Карнавалы, танцы по открытым небом до упаду, футбол, сериалы и ароматная фруктовая и овощная выпечка – это народные символы жаркой Бразилии.

Компоненты:

• морковь – 3 шт.
• стакан смеси из кукурузной и пшеничной муки (кукурузной чуть больше)
• сахар – 1,3 ст.
• масло растительное рафинированное – 2/3 ст.
• яйца – 4 шт.
• сахарная пудра – 4 ст. л.
• яичный белок – 2 шт.
• разрыхлитель -10 г
• соль.

Этапы готовки:

1. Натереть морковь. Слегка отжать и собрать отдельно сок.
2. Взбить яйца с сахаром и солью.
3. Соединить морковную и яичную массы, влить масло, перемешать, всыпать муку и разрыхлитель.
4. Разлить по фигурным формочкам, заполняя их на 2/3, и выпечь.
5. Выпекать эти кексы лучше всего в духовке.
6. Для глазури растереть сахарную пудру с белком, «раскрасить» морковным соком.
7. Нанести глазурь на теплые изделия кисточкой.

ПП-кексы с овсяными хлопьями

Морковной выпечкой по этому рецепту могут лакомиться все – веганы, постящиеся, худеющие и просто придерживающиеся принципов правильного питания и ЗОЖ.

Овсяно-морковные кексики с медом – диетический вариант для худеющих и не только, так как их калорийность всего 180 ккал!

Продукты:

• морковный жмых – 2 ст.
• яблоки тертые – 1 ст.
• банан – ½ шт
• полстакана цельнозерновой муки из пшеницы
• овсяные хлопья – ½ ст.
• пшеничные отруби – ¼ ст.
• мед – 3 ст. л.
• разрыхлитель.
• орешки для декора.

Приготовление:

1. Банан в данном рецепте заменяет яйцо (об остальных вариантах замены яиц можно почитать здесь). Его нужно растереть с жидким медом.
2. Соединить с тертым яблоком и морковным жмыхом.
3. Муку, разрыхлитель, хлопья и измельченные отруби смешать и добавить к фруктовой массе.
4. Влажными руками формировать кексы и выкладывать на застеленный бумагой противень. Формочки в этот раз не обязательны – тесто получается тугим и само держит форму. Хотя в бумажных или силиконовых готовить удобнее, да и выглядит такая выпечка более аппетитно.
5. Выпекать в духовке 20 минут при температуре 180 градусов.

Морковь, имбирь и корица -это волшебно!

Это по-настоящему магическая выпечка – один запах может настроить на волну покоя и семейного тепла. Сладкая сочная морковочка оттеняется теплой горчинкой имбиря и дополняется уютным коричным ароматом. Внутри кекс очень нежный, удивительной красивый в разрезе.

Понадобится:

• 3 средних по размеру моркови
• корень имбиря – кусочек 2 см
• мука – до 300 г
• яйца – 3 шт.
• масло сливочное – 50 г
• сахар – 1 ст.
• сушеная вишня – горсть
• разрыхлитель – 0,5 ст.л.
• корица, мускатный орех, соль – по вкусу.

Приготовление:

1. Коренья (имбирь и морковь) превратить в пюре в блендере.
2. Масло растопить, растереть до состояния крема с сахаром, солью и яйцами.
3. Муку, разрыхлитель, корицу и мускатный орех просеять вместе через сито.
4. Соединить пюре и масляно-яичную массу, высыпать муку и замесить тесто.
5. Разлить по формочкам, в каждый кексик «утопить» несколько сушеных вишен.
6. Выпекать в духовке 25 минут, выставив стандартный температурный режим – 180 градусов.

Морковно-шоколадные кексики

Необычная овощная выпечка с шоколадной ноткой удивит гостей и понравится домашним.

Надо:

• морковь – 2 шт.
• свекла – 1 шт. небольшая
• мука – 200 г
• сахар – 200 г
• 3 куриных крупных яйца
• растительное масло –1/2 ст.
• шоколад темный и белый – по 50 г
• кокосовая стружка,
• ванилин – на кончике ножа
• 1 ч.л. с горкой разрыхлителя.

Приготовление пошагово:

1. Натереть тонко и мелко корнеплоды.
2. Взбить яйца с сахаром и ванилином.
3. Влить масло во взбитые яйца, выложить натертые овощи, вымешать.
4. Всыпая понемногу муку, приготовить тесто.
5. Наломать шоколад на кусочки, часть шоколада отложить для украшения.
6. Разлить тесто в силиконовые формы, помещая внутрь будущих кексов шоколадные кусочки.
7. Можно воспользоваться для приготовления микроволновкой – тогда шоколад не успеет сильно растаять и будет в виде мягких кусочков. Испечь кексы в микроволновке легко, если ориентироваться, что 1 формочка готовится на самой большой мощности 3 минуты. Время может слегка отличаться из-за разницы в самих формах и в моделях СВЧ-печей. При выпекании в духовке шоколад растает и чуть-чуть впитается в тесто – 20 минут и выпечка готова.
8. Оставшийся шоколад растопить и полить кексы. Посыпать кокосовой стружкой.

Бананово-морковный кексик с имбирем и корицей

Ароматный, слегка влажный кекс понравится любому.

Он готовится очень просто и обходится недорого.

Продукты:

• морковный жмых – 200 г
• бананы спелые – 2 шт.
• 2 яйца
• мука – 1 ст.
• сахар – 2/3 ст.
• изюм – 1/3 ст.
• цукаты – 1/3 ст.
• молотый имбирь – 1 ч.л.
• корица – 1 ч.л.
• ванилин – немного
• 15 г разрыхлителя.

Приготовление:

1. Тонко натереть морковку. Размять бананы.
2. Взбить яйца с сахаром и специями.
3. Запарить изюм. Проыть через 10 минут.
4. Крупные цукаты нарезать помельче.
5. Морковную и банановую массы, яйца перемешать, всыпать муку.
6. Вымешать и добавить изюм и цукаты. Всяпать разрыхлитель и ещё раз перемешать.
7. Вылить в большую форму с выемкой и выпечь в духовке круглый кекс.
8. Можно посыпать просто сахарной пудрой, а можно полить растопленным молочным шоколадом (здесь о том, как растопить его на водяной бане).

Простой рецепт на кефире

Готовить по этому рецепту очень просто.

Результат порадует даже малоопытного кондитера.

Сочная маковая начинка хорошо соседствует с фруктово-овощным наполнителем.

При желании можно обойтись без начинки или заменить любой другой – творожной, яблочной или просто кусочком шоколада – будет тоже вкусно.

Продукты:

• по 2 крупных яблока и моркови,
• стакан сахара, столько же муки
• по полстакана кефира и манки
• мак – 50 г,
• сливочное масло – 100 г
• сахарная пудра – 3 ст. л.
• грецкие или любые другие орехи толченые – 3 ст. л.
• разрыхлитель – полпакетика (10 г)

Сделать легко:

1. Залить манку кефиром и оставить на час для набухания.
2. Залить мак кипятком на полчаса.
3. В блендере приготовить морковно-яблочное пюре из очищенных и вымытых плодов.
4. Растереть яйцо с сахаром, вылить в пюре.
5. Смешать пюре, яйца и кефир.
6. Добавить муку, разрыхлитель и вымешать тесто.
7. Мак отжать, смешать с растопленным маслом, сахарной пудрой и орехами.
8. Вылить в формочку треть морковно-яблочного теста, положить ложку маковой начинки, положить еще треть теста. Треть формы должна оставаться пустой, так изделие поднимается.
9. Выпекают морковные кексики с начинкой, как и остальные – 170-180 градусов, от 20 минут до получаса.

Хозяйке на заметку:

• Вынимать кексы из форм нужно только после полного остывания.
• Лучше всего позволить им остыть в том же месте, в каком они были приготовлены, – в мультиварке с откинутой крышкой, в микроволновке или в духовке с открытой дверцей.
• Замешивать тесто нужно быстро, выпекать сразу после разлива по формам, без расстойки.
• Кексы любят высокие температуры.
• Готовность выпечки проверяется спичкой или деревянной спицей.

Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!

Десерты для правильного питания: морковный пирог, чизкейк, тыквенный брауни, кокосово-творожный торт

Морковный ПП-пирог

Банан — 2 шт., морковь — 3—4 шт., яйца — 3 шт., кефир — 1 стакан, мед — 3—4 ст. л., мука овсяная (можно кукурузную) — 1 стакан, сода — 1/2 ч. л.

В стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10—20 минут, чтобы пирог был пышнее. Трем морковь на мелкой терке, бананы перемалываем блендером или вилкой. Взбиваем яйца с медом, смешиваем с морковью и бананами, вливаем кефир и перемешиваем. Заливаем тесто в форму и выпекаем при 170 град. 40 минут или в мультиварке в режиме «Выпечка» — 1 час.

Легкий шоколадный ПП-тортик  без муки и сахара

250 г черного шоколада (от 70% какао), 5 крупных яиц,  соль, сахарозаменитель по желанию.

Духовку предварительно разогреть до 250 град. 2/3 шоколада разломать на куски и растопить на водяной бане, не помешивая. Отделить белки от желтков. Взбить желтки (они должны слегка посветлеть) и соединить с растопленным шоколадом. Белки взбить со щепоткой соли до плотной консистенции, добавить в шоколад, быстро перемешать. Форму диаметром 10—15 см выстелить бумагой, смазанной растительным или сливочным маслом, выложить туда шоколадную смесь и выпекать в разогретой духовке 8 минут. Затем вынуть из духовки и охладить в течение получаса, затем поставить в холодильник на ночь. Утром растопите оставшийся шоколад, смешайте с сахарозаменителем, полейте им торт и снова отправьте его в холодильник на 10 минут. Резать торт нужно обязательно горячим ножом, предварительно опущенным в кипяток. Ведь, по сути, ваш торт — это нежный взбитый шоколад.

Быстрый ПП-кекс в мультиварке

50 г кукурузной муки, 1 спелый банан, 100 г обычного творога, 30 г овсяной муки, 50 г кефира (можно заменить на ряженку), 35 мл воды, 30 г сливочного масла, 30 г какао, 1/3 ч. л. соды, подсластитель.

Кукурузную муку можно сделать самостоятельно, просто промолов кофемолкой крупу до образования муки, а после просеять через сито. Заменить кукурузную муку другой (например, пшеничной) нельзя. Кукурузная мука не имеет клейковины, она дает изделию рассыпчатость. Если и заменять ее, то мукой, тоже не образующей клейковины: ржаной или гречневой, но вкус кекса будет другой! Масло растопить, добавить к нему воду, творог и банан. Все это перемешать блендером до состояния пюре. Добавить какао, муку, кефир, соду и снова блендером. Если тесто вышло очень вязким, то добавить еще немного воды или ряженки. Выложить тесто в форму. Выпекать в мультиварке, режим «Выпечка», 50 минут. Или же в обычной духовке.

ПП-десерт без выпечки из груши и творога

Основа: яблоки — 1—2 шт. (200 г), овсяные или цельнозерновые хлопья — 180 г, сухофрукты (инжир, финики) — 100 г, бананы — 2—3 шт. (220 г). Крем: мягкий кремообразный творог (обезжиренный) — 500 г, йогурт 2,5% — 300 г, мед по вкусу, нектарин (150 г).

Готовим основу. Для этого перемалываем хлопья в блендере или кофемолке, яблоко натираем на терке, сухофрукты мелко нарезаем. Банан пюрируем и добавляем к смеси яблок, хлопьев и сухофруктов. Перемешиваем, выкладываем в форму (желательно со съемными бортиками), выравниваем, немного утрамбовываем и ставим в холодильник. Готовим крем. Смешиваем йогурт и мягкий творог, добавляем мед, перемешиваем. Нектарин нарезаем тонкими слайсами или кубиками, добавляем в крем (несколько слайсов можно оставить для украшения). Выкладываем крем на основу, сверху украшаем кусочками фруктов, орехами или ягодами. Оставляем торт в холодильнике на ночь, чтобы крем застыл. 

Диетические ПП-сырники

500 г творога до 8%, 2 желтка или 1 яйцо, ванилин, мед по вкусу.

Творог перетереть ситом дважды — это сделает продукт очень нежным и воздушным. Протертый творог перекладывается в глубокую тарелку, в него добавляются яйцо или желтки, ванилин, мед для сладости. Все ингредиенты хорошо смешиваются, пока тесто не станет однородным. Насыпать в плоскую тарелку немного муки, которая будет применяться в качестве панировки. Скатать из теста шарики, приплюснуть, обвалять в муке и поместить на противень, так как готовятся сырники в духовке. Противень не смазывается маслом, а застилается пергаментной бумагой. Духовка разогревается до 180 градусов, печь нужно 25—35 минут.

ПП — это популярная сегодня система правильного питания. В ПП очень жирная еда, полуфабрикаты, продукты с высоким содержанием сахара, соли, быстрых углеводов сведены к минимуму или исключены из рациона. Это питание сбалансировано по БЖУ (белкам, жирам, углеводам), в нем соблюдается совместимость продуктов между собой.

ПП-печенье творожно-овсяное

300 г творога, 270 г овсяных хлопьев, 3 банана, 100 г изюма.

Замочить изюм в горячей воде. Творог, очищенные порезанные бананы и перемолотые через блендер овсяные хлопья тщательно перемешать блендером. Положить в творожную массу изюм и дать постоять 20 минут. Застелить пергаментной бумагой противень и разложить на нем сформованные овальные печенья. Расстояние между ними не менее 2 см. Поставить противень в духовой шкаф, разогретый до 180 град. и печь 35 минут. Печенье должно подрумяниться, но остаться мягким.

ПП-чизкейк

Корж: 4 ст. ложки овсяных отрубей, 3 ст. л. кефира, 1 яйцо, стевия (сахарозаменитель) по вкусу. Крем: 400 г обезжиренного творога, 2 яйца, 1 ст. л. обезжиренного кефира или натурального йогурта, ванилин, стевия или другой сахарозаменитель, сода.

Смешать все ингредиенты для коржа, выложить в форму и выпекать 15—20 минут. Корж должен быть как крекер. Для крема белки отделяем от желтков, белки ставим в сторону. Желтки и все остальные ингредиенты смешиваем. Взбиваем белки до густой пены и осторожно добавляем в крем. Все выливаем на готовый корж. Выпекаем в духовке 30—40 минут. Украшаем свежими ягодами.

Тыквенно-шоколадные ПП-брауни

Тыква — 400 г, яйцо — 1 шт., какао-порошок, кокосовая (или любая другая) мука — 2 ст. ложки.

Тыкву нарежьте на кубики, запеките или отварите до готовности. Дайте остыть и в блендере взбейте в пюре. При необходимости добавьте пару ложек воды. Добавьте яйцо и снова взбейте. Добавьте какао, взбейте. Проверьте получившуюся массу на сладость. При необходимости добавьте 1 банан или подсластитель. Муку добавляем на глаз — тесто для брауни должно быть по консистенции как густая сметана. Форму застелите бумагой для запекания и обсыпьте кокосовой мукой. Выложите тесто в форму, разровняйте. Сверху тонким слоем посыпьте смесью оставшейся муки и какао (лучше использовать сито) — так при выпекании образуется корочка. Можете добавить молотые пряности — корицу, гвоздику. Выпекайте в разогретой до 180 гр. духовке 25—30 минут до тоненькой корочки. Лучше всего использовать режим с конвекцией. Выключите духовку, дайте брауни постоять в горячей духовке минут 15. Затем выньте и дайте остыть естественным путем. Разрежьте на кубики, подавайте холодным или горячим — как больше нравится! 

Легкий кокосово-творожный ПП-торт 

3 стакана муки, 2 яйца, около 1 стакана сахара, 1/2 ч. ложки соды, соль по вкусу, 250 г творога 9%, кокосовая стружка. Для творожного крема: 350 г творога, 250 г нежирной сметаны, 20 г сахарной пудры, ванилин, 100 г кокосовой стружки, иногда требуется больше.

Взбить блендером творог и остальные компоненты на тесто, кроме муки и разрыхлителя. Затем добавить муку и разрыхлитель, смешать и охладить. Поделить тесто на 8 частей и испечь из каждой корж. Чтобы не появилось пузырей, перед помещением в духовку нужно проколоть тесто в нескольких местах.Творог на крем взбить блендером или перетереть ситом. Сметану с пудрой взбить до устойчивых пиков, добавить ванилин, смешать с творожной заготовкой и охладить. Промазать кремом получившиеся коржи, украсить кокосовой стружкой. Готовый торт должен пропитаться в течение 6 часов. Потом его можно подавать к столу.

ПП-конфеты «Рафаэлло»

140 г творога, цедра одного апельсина (лимона), 1 ч. л. какао, 1 ч. л. сахара или заменителя, пакетик ванилина, 70 г кураги или чернослива.

Обдать цитрус кипятком, промокнуть салфеткой и потереть цедру на мелкой терке. Чернослив или курагу обдать кипятком, измельчить при помощи блендера, соединить с цедрой. Затем добавить в блендер творог, какао, сахар и ванилин, перемешать. Сформовать шарики-конфетки, обвалять их в кокосовой стружке и убрать в холодильник на 30 минут для застывания и удерживания формы. Конфеты получаются нежными и умеренно сладкими. Благодаря цедре у них оригинальный оттенок и привкус.

ПП- чизкейк в яблоке

Крупное сладкое яблоко — 4 шт., яйцо (желток) — 1 шт., творог нежирный мягкий — 150 г, ваниль, сахарозаменитель по вашему вкусу.

У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти. Творог смешать с желтком и ванилью и начинить яблоки. Поставить в жаропрочную форму, влить немного воды и запечь 25 минут при 200 град.

Вишня на зиму и в выпечке: варенье, компот, желе, вареники и шоколадный брауни20.07.2019, 07:2617 рецептов из кабачков: пицца, фриттата, сэндвичи, суп-пюре и вариант для пикника06.07.2019, 06:4715 рецептов окрошки: русская пивная, сибирская с черемшой, литовская с фаршем, индийская с помидором29.06.2019, 05:42Жимолость со сгущенкой на зиму, мусс, кисель, варенье и вареники: 13 рецептов22.06.2019, 08:42Домашний паштет на завтрак: с черносливом, из скумбрии, с яблоками и из шампиньонов15.06.2019, 06:08Блюда из гречки: каша с имбирем, запеканка и оладьи, печенье и салат09.06.2019, 07:35Ревень в пирогах: творожном, песочном, заливном, со сливочным кремом01.06.2019, 07:11Котлеты из зеленого лука, салат из одуванчиков, омлет из крапивы: 12 рецептов блюд из зелени26.05.2019, 07:12Черемша: 15 рецептов с зеленым витамином и чем полезен медвежий лук18.05.2019, 07:02Красота из слоеного теста: волованы с жюльеном, ананасы-ромашки, пирожное «Пальмира» и рулет11.05.2019, 07:10Рецепты для пикника:бутерброд из лаваша, брускетта с помидорами, хлебный салат «Панцанелла»04.05.2019, 07:17

Рецепт диетических морковных кексов от Ники Белоцерковской!

Если вы так же, как и я, устали от марафона по выпечке безумно вкусных, но очень калорийных яблочных, сливовых и прочих ягодно-плодовых пирогов, и хотите чего-нибудь не менее прекрасного, но более легкого, эти морковные кексики из книги «Диетыши» Ники Белоцерковской будут как нельзя кстати. К тому же, диетические морковные кексы очень «теплые» и «осенние» — за счет рыжего цвета и ярко выраженного аромата корицы.

Из количества указанных в рецепте продуктов кексиков получается ну очень много – не меньше пятнадцати штук. Но странное дело — почему-то, когда я пеку половину порции, то они получаются не такими вкусными, как когда я делаю «полноразмерную» версию. Ничего страшного, если испечете много – они быстро съедаются и отлично хранятся в холодильнике.

Берем:

200 г муки (желательно цельнозерновой, я часто делаю в пропорции 50/50)

200 г овсяных хлопьев быстрого приготовления

100 г коричневого сахара (можно и белого, это не так принципиально)

Пакетик ванильного сахара

100 г яблочного пюре (это вес непосредственно пюре, а не яблок!)

50 г оливкового масла

3 яйца

2 чайные ложки разрыхлителя

2 чайные ложки корицы

400 г натертой на мелкой терке моркови

1 чайная ложка соли

Орехи, изюм и прочие «улучшители вкуса» – по желанию

 Делаем:

В первую очередь, делаем самую неприятную часть работы: чистим и измельчаем морковь и яблоки. Осуществлять это при помощи терки — для меня сущее наказание и к тому же довольно травмоопасная процедура, поэтому я делаю так: режу очищенные яблоки и морковь, кладу их в блендер, наливаю туда 50 г оливкового масла и в течение 2-3 минут измельчаю до состояния пюре.

В отдельной миске смешиваем все сухие ингредиенты: муку, хлопья, корицу, соль и разрыхлитель.

Яйца взбиваем с сахаром и ванильным сахаром.

К взбитым яйцам добавляем мучную смесь, потом потихоньку вмешиваем яблочно-морковное пюре с оливковым маслом. Я добавила еще немного измельченных грецких орехов, здесь они очень кстати.

В результате получаем чуть жидковатое тесто, без комков.

Выкладываем тесто в формочки, смазанные оливковым маслом, заполняем их примерно на две трети (так как морковные кексики еще поднимутся).

В рецепте указано время выпекания 25-30 минут при температуре 180 градусов, у меня эти морковные кексы всегда пекутся минут 35-40, так что смотрите на свою духовку и проверяйте кексики на готовность при помощи зубочистки.

Эти оранжевые красавчики хороши как в горячем, так и в холодном виде!

Приятного аппетита! 🙂

ТОП-6 рецептов диетических кексов

1. Овсяный кекс на кефире

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Молотые овсяные хлопья 1 ст.
• Кефир обезжиренный 0.5 стакана
• Цельные овсяные хлопья 1 ст.
• Чернослив 80 г
• Яйцо куриное 2 шт.
• Разрыхлитель 2 ч. л.
• Соль, стевия

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Овсянку 115 г залить 1/2 стакана кипятка.
2. Вторую половину овсянки (115 г) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром.
3. Затем обе части соединить, добавить яйца, разрыхлитель и стевию, хорошо перемешать.
4. Добавить чернослив, аккуратно перемешать.
5. Полученную массу выложить на противень, смазанный маслом. Выпекать 50-60 минут до готовности.

2. Морковный кекс с корицей, очень вкусный десерт

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 250 гр моркови
• 4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
• 3 яйца
• сахарозаменитель по вкусу
• 1 ч л молотой корицы
• 1 ч л разрыхлителя
• цедра одного лимона
• изюм — опционально

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона. Морковь трите на самой мелкой терке. Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности). Разрезать пополам промазать йогуртом с сахарозаменителем и дать постоять пару часов в холодильнике. Кушать лучше холодным.

3. ПП-кекс с грушами и орехами

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Мука цельнозерновая 150 г
• Яйцо 3 шт.
• Кефир обезжиренный 100 г
• Груша 2 шт.
• Грецкие орехи 30 г
• Разрыхлитель 1 ч. л.
• Апельсиновая цедра, куркума, корица — по 1 ч. л.
• Стевия по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Орехи измельчить, смешать с мукой. Добавить стевию, разрыхлитель, цедру, куркуму и корицу. Одну грушу почистить, натереть на терке и добавить к мучной смеси. Туда же разбить 3 яйца, добавить кефир. Вторую грушу почистить, нарезать дольками, выложить на дно силиконовой формы. Если нет силиконовой, то форму необходимо смазать небольшим количеством масла. Выложить на дно формы нарезанную грушу, залить тестом. Выпекать грушевый кекс в духовке при температуре 180 градусов в течение 40 минут. Проверяйте готовность деревянной палочкой: воткните ее в центр пирога, если она выходит сухой, значит кекс готов. Кекс остудить, вынуть из формы.

4. Шоколадно-овсяный кекс

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 куриное яйцо
• 3 стол. ложки овсяных отрубей (или овсянки)
• 1 дес. ложка клетчатки (можно и без нее, заменить отрубями)
• 3 стол ложки молока
• 1 чайн. ложка натур какао
• Разрыхлитель
• Заменитель сахара (Стевия)
• Корица

Пропитка, крем, украшение:

• 1 натур йогурт
• Стевия
• Вишня/клубника/черника/голубика(вишня может быть заморозка, клубника лучше свежая)
• Сок 1/2 или 1 апельсина

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яйцо очень хорошо взбить в чашке и добавить всё остальное, тщательно перемешать и оставить минут на 10, чтобы разбухла овсянка. Перед выпеканием еще раз помешать и поставить чашку на 3.5 минуты в микроволновку. Достать, немного остудить и разрезать на 4 коржика, каждый пропитать соком (можно обильно) и начать складывать тортик: коржик намазать йогуртом с добавлением стевии, положить на него ягоды, сверху следующий коржик и тд. Стекающим йогуртом обмазывать бортики. Поставить на ночь в холодильник.

5. Полезный кекс с бананом и клюквой

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 2 яйца
• 1,5 спелого/переспелого банана
• 80 г клюквы
• 150 г перемолотых овсяных хлопьев
• 50 г цельнозерновой муки
• 3/4 ч. л. соды, гашенной уксусом или лимонным соком
• щепотка корицы
• оливковое масло

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Яйца венчиком взбить, добавить пюре бананов, добавить муку, хлопья, корицу, перемешать хорошенько. Добавить соду, перемешать, затем каплю оливкового масла добавляем и в последнюю очередь клюкву и размешиваем осторожно. Готовим около 40 минут при 180 градусах.

6. Итальянский творожный кекс на кукурузной муке

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• Творог 250 г
• Мука кукурузная 180 г
• Мука пшеничная 80 г
• Сахарозаменитель по вкусу
• Разрыхлитель 1 чайная ложка
• Яйцо куриное 3 штуки
• Лимоны 1 штука
• Апельсины 1 штука
• Соль по вкусу
• Сахарная пудра по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. Протереть творог через сито.
3. В соковыжималке для цитрусовых выжать сок лимона и апельсина, если нет соковыжималки — выжать сок и отделить цедру от мякоти.
4. Мелко натереть цедру и добавить в творог вместе с сахарозаменителем. Перемешать.
5. Добавить сок лимона и апельсина в тесто. Перемешать.
6. Вбить по одному яйцу, тщательно перемешивая после каждого захода.
7. Добавить кукурузную муку. Перемешать.
8. Отдельно просеять пшеничную муку, перемешать ее с разрыхлителем и солью, перемешать и добавить в тесто. Перемешать тесто до однородной консистенции.
9. Переложить тесто в форму, смазанную маслом и слегка присыпанную мукой, диаметром 20 см, если нет круглой формы — в любую другую, но слой не должен быть слишком толстый (у меня где-то 5 см).
10. Выпекать 40 мин до насыщенного золотого цвета. Еще горячий кекс посыпать сахарной пудрой.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Поделись с друзьями на Facebook!



Маффины с морковным пирогом (веганские и без глютена) — Emilie Eats

Сделанные из овса, эти полезные кексы с морковным пирогом станут вкусным завтраком или закусками на вынос. Веганский и без глютена!

Еще один классический рецепт Emilie Eats с улучшенными фотографиями! Эти кексы с морковным пирогом стали фаворитами читателей почти с того дня, как я их опубликовал в сентябре 2015 года.

Я помню, что один из первых комментариев читателей, которые я получил в блоге, был об этом рецепте — эти кексы готовила мама. кексы на день рождения ее маленького ребенка.Клянусь, в тот день мое сердце взорвалось, и в этот момент я понимаю, как приятно знать, что твои рецепты делают людей счастливыми.

Что мне нравится в этих веганских маффинах с морковным пирогом, так это то, насколько быстро и легко их приготовить на скорую руку. Если вы читаете это в апреле 2020 года, то знаете, что сейчас мы все больше дома и готовим из того, что есть в кладовой. Эти веганские кексы сочетаются с очень простыми продуктами из кладовой, такими как овес, лен, яблочное пюре и масло.

Как приготовить веганские маффины с морковным кексом

Для этих кексов с морковным кексом вам понадобятся действительно основные ингредиенты.

Сначала начнем с сухих ингредиентов. Овсяная мука (из смешанного овса), овес, разрыхлитель, сода и специи. Нет ничего проще!

Затем влажные ингредиенты: молотые семена льна (основной продукт веганской выпечки), яблочное пюре, масло, немолочное молоко, сахар и ваниль.

Наконец, у нас есть забавные и интересные надстройки. Конечно, для этих кексов из морковного торта вам понадобится морковь. Еще люблю добавлять грецкие орехи и изюм. Кокосовая стружка или орехи пекан тоже были бы восхитительны!

Как долго печь маффины из морковного торта

Вот мой секрет, как заставить веганские кексы действительно подниматься во время выпечки, а не быть плоскими хоккейными шайбами: запекать их при высокой температуре (425 ° F) в течение 7 минут, а затем уменьшить температуру температуру до 375ºF и продолжайте выпекать в течение 20 минут.

Из-за начальной высокой температуры эти кексы с морковным пирогом сильно поднимутся. Тогда более низкая температура выпекания остальной части выпечки обеспечит прожаривание кексов изнутри.

Ищете другие рецепты маффинов? Попробуйте следующее!

Печать

Как приготовить:

Морковные кексы (веганские и безглютеновые)

Эти полезные кексы с морковным кексом, приготовленные из овса, могут стать вкусным завтраком или закусками на вынос.Веганский и без глютена!

Оценка: 4.6 из 12 отзывов

Ингредиенты

• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 5 столовых ложек воды
• 1 3/4 стакана овсяной муки *
• 1/4 стакана овсяных хлопьев
• 2 чайные ложки разрыхлителя
• 1 1 / 2 чайных ложки молотой корицы
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/2 чайной ложки молотого мускатного ореха
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 стакана несладкого яблочного пюре
• 2 столовые ложки нейтрального масла (канола, авокадо, виноградные косточки)
• 3/4 стакана несладкого немолочного молока
• 1/4 стакана сахара
• 1 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 3/4 стакана тертой или мелко нарезанной моркови
• 1/4 стакана нарезанных грецких орехов
• 1 / 4 чашки изюма

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 425 ° F.Слегка смажьте маслом форму для кексов на 12 чашек.
2. В миску среднего размера поместите лен и воду. Помешивать; отложите на 5 минут.
3. В большую миску добавьте овсяную муку, овес, разрыхлитель, корицу, пищевую соду, мускатный орех и соль. Взбейте, чтобы смешать.
4. В льняную минуту добавьте яблочное пюре, масло, молоко, сахар и ваниль. Взбейте до полного смешивания. Вылейте влажные ингредиенты в мучную смесь. Перемешайте, пока жидкое тесто не смешается.
5. Добавьте морковь, грецкие орехи и изюм; аккуратно добавить в тесто.
6. Налейте жидкое тесто в формы для маффинов.
7. Выпекайте 7 минут при 425 ° F, затем уменьшите температуру до 375 ° F и выпекайте 20-22 минуты, пока зубочистка, вставленная в середину кекса, не выйдет чистой.
8. Дайте маффинам остыть на сковороде в течение 5-10 минут.

Примечания

* Чтобы приготовить овсяную муку, просто смешайте овсяные хлопья с мелкой мукой с помощью высокоскоростного блендера или кухонного комбайна.

Питание

• Размер порции: 1 маффин
• Калорийность: 127.9
• Сахар: 7,6
• Натрий: 200,4
• Жиры: 5,3
• Насыщенные жиры: 0,6
• Ненасыщенные жиры: 4,4
• Трансжиры: 0
• Углеводы: 18,7
• Клетчатка: 2,4
• Белки: 2,6
• Холестерин: 0

Безумно хорошие овсяные кексы с черникой

Да, эти овсяные кексы с черникой безумно хороши! Трудно поверить, что они легкие. Представьте запеченную овсянку, но в форме кекса… такие влажные, и на следующий день они будут такими же вкусными.

Безумно хорошие овсяные кексы с черникой

Эти овсяные кексы из цельной пшеницы и черники исчезли так быстро, что я знал, что они стали хитом! Мой любимый способ съесть их на следующее утро, когда они станут еще более влажными, с моей чашкой кофе. Из них также можно приготовить отличную закуску или десерт. У меня также есть версия Blueberry Oatmeal Muffin без глютена и молочных продуктов.

Другие кексы, которые я также люблю готовить, — это кексы с кленовым пеканом и бананом и кексы с тыквенным кремом и сыром.

Кто-то поделился со мной рецептом овсяных маффинов, который лег в основу этого рецепта, но я поигрался с ингредиентами и внес некоторые изменения, чтобы сделать его невероятно вкусным! Мой муж сказал, что это были ЛУЧШИЕ кексы с черникой, которые он когда-либо пробовал, а мой двухлетний ребенок подумал, что это кексы.К сожалению, сейчас их больше нет, так что я думаю, мне придется приготовить еще одну партию на следующих выходных.

Чернично-овсяные кексы:

• Для хранения кексов дайте им полностью остыть и поместите в герметичный контейнер или пакет Ziploc при комнатной температуре.
• Охладите до 5 дней или плотно заверните и заморозьте на срок до 1 месяца.
• Чтобы придать вкус свежести, приготовленной в духовке, разогрейте кексы в микроволновой печи.
• Варианты попробуйте заменить чернику изюмом, яблоками или даже шоколадной стружкой!

Как приготовить овсяные кексы с черникой:

Еще рецепты маффинов:

Безумно хорошие овсяные кексы с черникой

127 ккал
3 Белка
28.5 углеводов
2.5 Жиры

Время приготовления: 40 минут

Время приготовления: 22 минуты

Общее время: 1 час

Да, эти черничные маффины безумно хороши! Трудно поверить, что они легкие. Представьте запеченную овсянку, но в форме кекса … такие влажные, и на следующий день они будут такими же вкусными.

• 1 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан несладкого миндального молока или обезжиренного молока
• 1/2 стакана коричневого сахара в упаковке
• 2 столовые ложки меда
• 1/2 стакана несладкого яблочного пюре
• 2 яичных белка
• 1 столовая ложка масла
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/2 стакана белой цельнозерновой муки
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/2 чайной ложки соли
• 1 стакан свежей черники
• спрей для выпечки

• Разогрейте духовку до 400 °.

• Выстелите форму для маффинов вкладышами и слегка сбрызните маслом.

• Положите овес в кухонный комбайн или измельчитель и несколько раз взбейте. Замочите овес в молоке примерно на 30 минут.

• В средней миске смешайте коричневый сахар, мед, яблочный соус, ваниль, яичные белки, масло и хорошо перемешайте.

• В третьей миске смешайте цельнозерновую муку, соль, разрыхлитель, пищевую соду и венчик.

• Смешайте овсяные хлопья и молоко с сахаром, смесью яблочного пюре и хорошо перемешайте.

• Медленно добавляйте сухие ингредиенты и перемешивайте до однородного состояния. Добавьте чернику.

• Выложите ложку в форму для маффинов и выпекайте 22-24 минуты. Наслаждаться!!

Порция: 1 маффин, калорийность: 127 ккал, углеводы: 28,5 г, белок: 3 г, жиры: 2,5 г, натрий: 222,5 мг, клетчатка: 2,5 г, сахар: 17,5 г

Blue Smart Points: 4

Зеленых смарт-очков: 4

Фиолетовые умные очки: 3

Очки +: 4

Ключевые слова: рецепт черничных кексов, черничные кексы, черничные овсяные кексы, овсяные кексы, овсяные кексы

Овсяные, яблочно-банановые кексы с низким содержанием жира.Легко, вкусно и с высоким содержанием клетчатки!

Овсяные, яблочно-банановые кексы с низким содержанием жира. Также с высоким содержанием клетчатки! Очень простой в приготовлении рецепт сочных вкусных кексов для завтрака, в котором используется минимум растительного масла и сахара, хотя вы никогда его не пропустите.

Овсяные, яблочно-банановые кексы с низким содержанием жира. Также с высоким содержанием клетчатки!

Обновлено 8 апреля 2018 г. и включает видео с этим рецептом, которое показывает, насколько быстро и очень легко приготовить эти кексы!

Овсяные, яблочные и банановые кексы с низким содержанием жира — отличная идея для выпечки бранча на выходных, которая также является отличной альтернативой быстрому завтраку с гранолой в понедельник утром, если у вас еще есть немного еды.

Я думаю, что их лучше всего подавать в теплом виде в качестве полезного быстрого завтрака.

Овсяные, яблочно-банановые кексы с низким содержанием жира. Также с высоким содержанием клетчатки!

Эти плотные и сытные кексы очень вкусны с очень небольшим добавлением сахара или масла. Банановое пюре и тертое яблоко сохраняют эти кексы особенно влажными, а несколько секунд в микроволновке, чтобы они согрелись, сделают их такими же хорошими на следующий день.

Овсяные, яблочно-банановые кексы с низким содержанием жира

Вы любитель поздних завтраков?

Если да, то вам следует ознакомиться с этой коллекцией наших 25 лучших рецептов лепешек .

Нравится рецепт обезжиренных кексов с бананом и овсяными хлопьями?

Вы найдете еще много подобных замечательных идей в разделе , посвященном булочкам и кексам, и в разделе для поздних завтраков, .

Легко быть в курсе последних идей домашней кулинарии и выпечки от Rock Recipes. Не забудьте подписаться на страницу Rock Recipes на Facebook и подписаться на нас в Instagram . Кроме того, вы увидите ежедневные рекомендации по рецептам, от декадентских десертов до быстрых вкусных обедов в будние дни.

Овсяные, яблочно-банановые кексы с низким содержанием жира

Вы также можете подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей , чтобы сразу узнавать, когда мы добавляем новые рецепты. Вы также будете еженедельно получать предложения по отличным семейным блюдам и десертам!

Время подготовки:
15 минут

Время готовки:
25 минут

Общее время:
40 минут

Овсяные, яблочно-банановые кексы с низким содержанием жира — очень простой в приготовлении рецепт сочных вкусных кексов для завтрака с минимумом растительного масла и сахара, хотя вы никогда его не пропустите.

Состав

• 1½ стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан цельнозерновой муки (60%. Вы можете использовать универсальную муку, если хотите)
• Разрыхлитель
• ½ чайной ложки соли
• 1½ чайной ложки корицы
• ½ чайной ложки мускатного ореха
• 2 яйца
• 4 ст.ложки растительного масла
• 6 столовых ложек сахара
• ⅔ стакана молока
• 1 чашка пюре из спелых бананов
• 1 стакан тертого неочищенного яблока (примерно одно большое яблоко)

Инструкции

1. Смешайте овсянку, цельнозерновую муку, разрыхлитель, соль, корицу и мускатный орех.Отложите в сторону.
2. Взбить яйца. масло и сахар до пышности.
3. Взбить молоко.
4. Добавьте сухие ингредиенты и, когда мука почти смешается, добавьте банановое пюре и тертое яблоко.
5. Не перемешивать. Добавляйте только до тех пор, пока фрукты не смешаются с жидким тестом.
6. Выложите ложкой смазанные жиром или покрытые бумагой формы для кексов и выпекайте при температуре 350 градусов F в течение 25 минут или до тех пор, пока зубочистка, вставленная в центр, не выйдет чистой. Лучше всего подавать в теплом виде.

Банкноты

Предоставленная информация о пищевой ценности автоматически рассчитывается сторонним программным обеспечением и предназначена только для справки. Точная точность не гарантируется. Для рецептов, в которых нельзя использовать все ингредиенты полностью, например, с покрытием на мясе, соусами или заправками, например, калорийность и питательная ценность на порцию, вероятно, будут несколько ниже, чем указано.

Информация о питании

Урожайность

12

Размер порции

г

Количество на порцию
Калорий 215 Всего жиров 7 г Насыщенные жиры 1 г Транс-жиры 0 г Ненасыщенные жиры 5 г Холестерин 32 мг Натрий 239 мг Углеводы 35 г Волокно 3 г Сахар 9 г Белки 5 г

Предоставленная информация о пищевой ценности автоматически рассчитывается сторонним программным обеспечением и предназначена только для справки.Точная точность не гарантируется. Для рецептов, в которых нельзя использовать все ингредиенты полностью, например, с покрытием на мясе, соусами или заправками, например, калорийность и питательная ценность на порцию, вероятно, будут несколько ниже, чем указано.

Вам понравился этот рецепт?

Вам нравятся наши «Рецепты настоящих блюд для настоящих людей»? Поделитесь рецептом на Facebook, чтобы ваши друзья узнали о нас. Они будут вам благодарны.

Rock Recipes является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылки на Amazon.com и дочерние сайты. Наши рекомендации по продуктам предназначены почти исключительно для тех, которые мы используем в настоящее время или использовали в прошлом.

Рецепт овсяных маффинов с яблочным пюре — 3 балла

Оба моих ребенка отлично спят, что замечательно по ночам, но это означает, что мы часто изо всех сил пытаемся выйти вовремя утром, чтобы тащить моего сына в детский сад. Так что усадить их (и меня!) За здоровый завтрак практически невозможно.

Мне нужны были новые идеи для чего-нибудь, что мы с детьми могли бы съесть в машине, что было бы сытно, и это было вкусно и в целом питательно.И я сорвал джекпот с этими овсяными маффинами в яблочном пюре.

Их невероятно легко приготовить, они получаются влажными, ароматными и идеально подходят для завтрака или закуски в дороге. Я делаю большую партию, а затем замораживаю их, чтобы у меня всегда было немного под рукой на беспокойное утро.

Если вас не беспокоит увеличение количества баллов, добавьте немного изюма, орехов или сушеной клюквы для дополнительного вкуса.

Кроме того, я решил НЕ использовать в них корицу, так как я часто устаю от корицы почти в каждом рецепте маффинов.Я хотел чего-то более «ванильного», поэтому не стал его использовать. Но если вы цените корицу, можете добавить немного.

Мой муж любит их как здоровую закуску к кофе во второй половине дня, и я ОБОЖАЮ, когда есть кексы Low Points, которые имеют невероятный вкус и помогают удовлетворить меня. Устали от того, что в офисе соблазняют вас этими богатыми углеводами рогаликами? Сделайте несколько десятков этих овсяных кексов в яблочном пюре и угостите всех более здоровым блюдом!

Они были так хороши и определенно стали здесь основным продуктом питания.

ЯБЛОЧНЫЕ ОВСЯНЫЕ МАФФИНЫ

Влажные, сытные и невероятно вкусные, эти вкусные кексы станут прекрасным завтраком в дороге или полезной закуской. Их легко приготовить, их легко заморозить и разогреть. И они — настоящее удовольствие с этой утренней чашкой кофе.

Время приготовления 1 час 10 минут

Время приготовления 15 минут

Общее время 1 час 25 минут

Порций 12 порций

Калорий 86 ккал

• 1 стакан овсяных хлопьев старого образца (не растворимых)
• 1 стакан жира бесплатное молоко
• 1 стакан цельнозерновой муки
• 1/3 стакана коричневого сахара
• 1 столовая ложка чистого ванильного экстракта
• 1/2 стакана несладкого яблочного пюре
• 1 большое яйцо
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки пищевая сода
• 1/2 чайной ложки соли

• В небольшой миске смешайте овсяные хлопья и молоко.Накрыть крышкой, поставить в холодильник и оставить на 1 час.

• Разогрейте духовку до 400 градусов. Выстелите форму для маффинов вкладышами для кексов или сбрызните обезжиренным кулинарным спреем.

• В миске среднего размера смешайте муку, разрыхлитель, пищевую соду, соль и сахар.

• Достаньте овес из холодильника и добавьте яйцо, яблочное пюре и ванильный экстракт.

• Добавить влажную смесь к сухой и перемешивать до однородного состояния. Не перемешивайте слишком много.

• Вылейте смесь для маффинов в форму для маффинов и поставьте в духовку. Выпекайте около 15 минут или до тех пор, пока маффин не пропарится и зубочистка не станет сухой, когда ее вставят. Снимите с формы для кексов и поставьте на решетку для охлаждения.

Весь рецепт состоит из 12 маффинов Размер порции — 1 маффин Каждая порция = 3 балла * * на основе ингредиентов, имеющих значение SP Freestyle

Калорийность: 86 ккал Углеводы: 16,1 г Белки: 2,7 г Жиры: 0,8 г Насыщенные жиры: 0,2 г Холестерин: 16 мг Натрий: 168 мг Калий: 106 мг Волокно: 1.5 г Сахар: 6,1 г Кальций: 40 мг Железо: 0,5 мг

Банановые маффины из овсяной муки — Hungry Hobby

Делиться — значит позаботиться!

Банановые маффины из овсяной муки — это сытные, вкусные и полезные банановые маффины, приготовленные из нескольких простых ингредиентов! Никакой рафинированной муки, сахара, масла или молочных продуктов!

Итак, я кое-что сделал.

Я превратил свой банановый хлеб из овсяной муки в кексы, и они чертовски ВКУСНЫ! Супер портативный, удобный для наполнения и замораживания! Не говоря уже о том, что на выпечку у них уходит всего 15-20 минут, а на хлеб — почти час.Раньше я делал множество вкусных и суперпопулярных кексов из овсяной муки, таких как мои полезные кексы с черникой из овсяной муки, кексы из овсяной муки с медом, кексы с овсяной мукой с шоколадной стружкой и кексы с тыквенно-овсяной мукой.

Итак, вкусно! Вы, ребята, отмечали меня (@hungryhobbyRD в Instagram) слева и справа, готовя всевозможные рецепты овсяной муки, особенно мой банановый хлеб и овсяный хлеб с медом, я так счастлив, что вы все наслаждаетесь выпечкой с овсяной мукой в ​​то время, когда муки и дрожжей мало.Если вы хотите приготовить еще что-нибудь из овсяной муки, обратите внимание на эти 27+ десертов из овсяной муки, которые можно приготовить сегодня вечером.

Если честно, овсяная мука — одна из моих любимых при выпечке. Это немного сложно, потому что он очень абсорбирующий, но когда вы все делаете правильно (что обычно требует пары попыток), продукт получается таким сытным, слегка ореховым и сытным.

PS Если вам нужен краткий учебник по приготовлению овсяной муки (НЕ КУПИТЬ, ЗА ВОСЬМОЙ ЦЕНЫ СДЕЛАТЬ ЗА 2 МИНУТЫ) и советы по выпечке с овсяной мукой, ознакомьтесь с моим постом, как приготовить домашний овес мука.

Я наслаждался своими кексами, намазанными маслом для завтрака перед тренировкой всю неделю на прошлой неделе, и это было ИДЕАЛЬНО! Малыш К. любил его с арахисовым маслом. Для меня это имело смысл, потому что PB & Bananas — одна из лучших комбинаций в мире! Дайте мне знать, как вам нравится ваш!

Как приготовить банановые маффины из овсяной муки

Чтобы приготовить эти восхитительные банановые маффины из овсяной муки, вы начнете с пюре из трех бананов среднего и большого размера. Мне нравится сначала размять мою кожуру, затем удалить кожицу и размять вилкой.

Кроме того, я предпочитаю оставлять свои бананы небольшими кусочками, но если вам не нужны кусочки бананов, вы можете использовать электрический миксер или блендер, чтобы избавиться от комочков.

Теперь добавьте остальные влажные ингредиенты.

А затем перемешайте сухие ингредиенты. Если вы готовите овсяную муку прямо сейчас, добавьте в блендер или кухонный комбайн и перемешайте. Если вы используете приготовленную и хранившуюся овсяную муку, просейте ее или просто хорошо взбейте, чтобы избавиться от комков.

Я заметил, что если овсяная мука остается на некоторое время, она может стать комковатой, что затем превратится в комки овсяной муки в ваших кексах, НЕТ БУЭНО! Так что хорошо перемешайте и постарайтесь удалить комки, прежде чем добавлять сухие ингредиенты во влажные.

Итак, единственная часть, которую я изменил в этом рецепте с хлеба на кексы, — это положить его в формы для кексов. Обязательно распылите или выровняйте формы для кексов! Обычно я использую вкладыши, но у меня их не было, к счастью, они хорошо выскакивали и почти не прилипали.Я использовала масло авокадо, чтобы распылить дырочки от кексов.

СОВЕТ: Хотите идеальные вершины для маффинов? Используйте большую ложку мороженого 1/2 стакана, чтобы положить тесто в отверстия формы для кексов.

С этими маффинами время выпечки невелико, всего около 15-18 минут по сравнению с хлебной версией. Кроме того, убедитесь, что это наполовину (на отметке 7–9 минут переверните форму для равномерного выпекания). Вставьте зубочистку в центр одного из центральных кексов на противне. Если он выходит чистым, значит, готово!

Банановые маффины из овсяной муки

Банановые маффины из овсяной муки — это сытные, вкусные и полезные банановые маффины, приготовленные из нескольких простых ингредиентов! Никакой рафинированной муки или сахара, масла или молочных продуктов!

Время приготовления 20 минут

Время приготовления 20 минут

Курс: завтрак, закуски, закуски

Кухня: американская

Ключевое слово: банановые кексы, без молока, без глютена, овсяная мука, банановые кексы из овсяной муки, хлеб из овсяной муки, кексы из овсяной муки

Порций: 12 порций

Калорийность: 140 ккал

Автор: Келли Шаллал MPH RD

Инструкции

• Разогрейте духовку до 350F.

• С помощью кухонного комбайна измельчите 3 стакана овсяных хлопьев старого образца в мелкую овсяную муку. Вам нужно 2,75 стакана овсяной муки, поэтому, если у вас не получится, измельчите больше овса в муку. Измельчите так, чтобы овсяная мука была очень мелкой . (или вы можете купить мелкую овсяную муку.)

• В большой миске размять бананы вилкой. Затем взбейте кленовый сироп, яйца, банановое пюре и несладкое ванильное миндальное молоко.

• Добавьте корицу, соль, пищевую соду и разрыхлитель в овсяную муку.Смешайте, чтобы все получилось равномерно.

• Затем добавьте влажную смесь к мучной смеси и перемешайте до полного объединения. Тесто будет немного липким, ничего страшного.

• Дайте смеси постоять пять минут.

• Обрызгайте кулинарным спреем или выровняйте форму для кексов и заполните каждое отверстие для кексов на 2/3.

• Выпекайте 15-18 минут, пока вставленная зубочистка не выйдет чистой.

• Дайте ПОЛНОСТЬЮ остыть.В идеале дайте остыть в течение нескольких часов на прилавке, а затем дайте полностью остыть в холодильнике на ночь.

Примечания

Хотите более пикантную версию? Щелкните здесь, чтобы получить пикантный вариант этого хлеба, который идеально подходит для начинок, таких как авокадо, мясо для обеда и сыр! Или попробуйте один из следующих:

Nutrition

Порция: 1 маффин | Калорийность: 140 ккал | Углеводы: 27 г | Белок: 4 г | Жиры: 2 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 27 мг | Натрий: 112 мг | Калий: 243 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 9 г | Витамин А: 58 МЕ | Витамин С: 3 мг | Кальций: 50 мг | Железо: 1 мг

После того, как вы их сделаете, не забудьте попробовать мои кексы из овсяной муки с медом! Они вкусны сами по себе или сбрызнуты маслом и медом!

Используйте мою фильтрацию рецептов, чтобы найти любой рецепт, который вы хотите, в моем указателе рецептов! Фильтр по еде, ингредиентам, диете или случаю!

Понравился рецепт? Не забудьте закрепить этот рецепт на потом и подписаться на @hungryhobby на Pinterest, чтобы получить больше полезных рецептов, быстрых тренировок и советов по питанию! .