Отзывы фруктово белковая диета: Фруктово-белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней

Фруктово-белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней

Как работает фруктово-белковая диета

Придерживаясь фруктово-белковой диеты, следует есть только белковую пищу, чередуя ее с фруктами. Пища, содержащая жиры и углеводы, исключается из рациона на все время диеты. Поэтому даже никаких соусов и приправ (не говоря уже о гарнирах) добавлять в блюдо из белковых продуктов нельзя. Даже количество соли нужно свети к минимуму.

Строится питание следующим образом. За один прием белковой пищи вы съедаете не более 200 грамм белка, и один-два фрукта за следующий прием пищи. При этом обязательно пейте в день два литра воды. Главное правило фруктово-белковой диеты: есть белки и фрукты надо в разные приемы пищи. Например, на завтрак белок, на обед фрукты. И потом опять протеиновые продукты — на ужин, не добавляя никаких углеводных продуктов на гарнир, и никакого хлеба.

В фруктово-белковую диету заложен принцип раздельного питания, и ограничения потребления высокоуглеводной пищи. Что и приводит к похудению. Но именно, потому, что пища должна быть низкоуглеводной, фрукты можно есть не все. Например, строго запрещены сухофрукты, бананы, виноград. Еще одно важное правило в фруктово-белковой диете — это прием пищи через каждые два с половиной часа. Таким образом кушать вы будете в день 6 раз, но обязательно — небольшими порциями.

Какие продукты выбрать?

Для меню вы можете брать следующие белковые продукты: творог не жирный, яйца, мясо, рыбу, куриные грудки, приготовленные на пару, без оливкового и другого масла, нежирные сыры. Из фруктов ешьте яблоки, цитрусовые, ананас, киви. Но, ни в коем случае, не начинайте питаться сладкими фруктами. Исключите абрикосы, груши, хурму. Во время фруктово-белковой диеты пейте минеральную воду, чай и травяные настои без добавления сахара. Исключите кофе и газированные сладкие напитки, лимонады, соки, алкоголь.

Во время фруктово-белковой диеты начинайте свой день со стакана воды. Она запустит процесс очищения желудочно-кишечного тракта. Завтрак в фруктово-белковой диете — главный прием пищи, поэтому завтракайте белковыми продуктами. Если, вы испытываете чувство голода, и не можете ждать два с половиной часа до следующего приема пищи, то съешьте еще фрукт. Чувство голода терпеть не нужно.

Преимущества фруктово-белковой диеты

Плюсы фруктово-белковой диеты:

• Такие фрукты как апельсин и ананас способствуют выводу токсинов из организма, плюс вы получаете витамины в натуральном выражении, кроме того вам не надо употреблять пищевые добавки, чтобы компенсировать недостаток клетчатки.
• Клетчатка, которой богаты яблоки и цитрусовые, благоприятно влияет на кожу, уменьшает проблему целлюлита, и хорошо влияет на цвет лица.
• Это простая, вкусная диета, в которой не нужно планировать сложный рацион и подсчитывать калории.

Эта легкая диета будет хорошим помощником, если вы хотите быстро потерять от 3 до 5 килограммов, например, перед отпуском. Ее хорошо сочетать с простыми физическими упражнениями, чтобы запустить метаболизм. Например, делайте приседания 20 в день, и качайте пресс 30 раз утром. А также добавьте пешие прогулки, хотя бы 30 минут в день. И вы увидите быстрый положительный результат, в виде потери желаемых килограммов.

Фруктово-белковая диета легко переносится организмом, вы не будете испытывать чувство голода. Но диета не подходит людям страдающим заболеваниями желудка или кишечника. А так же тем, у кого есть аллергия на цитрусовые.

Примерное меню фруктово-белковой диеты

Меню фруктово-белковой диеты может выглядеть так:

• Первый прием пищи, после того как вы проснулись: 2 вареных яйца.
• Через два часа и тридцать минут: 1 грейпфрут 1.
• Еще через два с половиной часа: мясо вареное 200 г.
• Затем, через два с половиной часа: яблоки 2 шт.
• Через два с половиной часа: рыба на пару 200 г.
• Через два с половиной часа: апельсин 1 шт.

Таким образом, вы питаетесь в день 6 раз, небольшими порциями через каждые два с половиной часа.

Если вы хотите похудеть больше чем, на 3-5 килограмм, вы можете проводить такие пятидневные циклы, делая между ними перерыв в две недели. Или увеличить один цикл до 10 дней, но не более. Но, прежде чем сесть на фруктово-белковую диету, пройдите консультацию у врача, чтобы исключить возможность заболеваний желудочно-кишечного тракта. Эта диета однозначно противопоказана людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям.

меню для похудения на 7 дней, фруктово-белковая диета для снижения веса на 10 кг за неделю, результаты и отзывы

С наступлением весенне-летнего сезона многие считают разумным сбрасывать вес на доступных в это время года фруктах, считая фруктовую диету легкой, полезной и эффективной. Но так ли все просто, не может ли такая диета навредить? Как правильно организовать фруктовую диету и выйти из нее без ущерба для здоровья, расскажет эта статья.

Правила и разновидности диеты

Фруктовая диета очень популярна среди женщин, считается, что она представляет собой довольно щадящий способ быстро сбросить несколько лишних килограммов. Ее суть сводится к употреблению в пищу только фруктов и свежих фруктовых соков.

Существует несколько вариантов такой диеты. Можно остановить выбор на монодиете, которая будут включать в себя только фрукты. Можно смягчить условия, выбрав комбинированный тип диеты – фруктово-овощную. Можно еще больше расширить исходные условия, добавив к фруктам и овощам гречку, йогурт, орехи.

По сочетанию основных продуктов выделяют несколько типов фруктовой диеты:

1. фруктово-питьевая – основана на употреблении фруктов, соков, воды;

2. фруктово-белковая – основана на употреблении фруктов и исключительно белковой пищи.

Полностью безуглеводной фруктовая диета не бывает, поскольку все фрукты содержат определенное количество углеводов, но их количество не так велико, как в других продуктах.

Фрукты сами по себе богаты витаминами, микроэлементами, фруктовыми кислотами и клетчаткой. Эффект похудения достигается в большей мере благодаря последней. Растительная клетчатка по своим свойствам не подвергается полному перевариванию в желудке и почти в неизменном виде поступает в тонкий и толстый кишечник. Проходя по пищеварительному тракту, клетчатка грубо стимулирует нервные рецепторы слизистых оболочек. Благодаря этому стимулируется перистальтика, мышечные сокращения кишечника становятся более интенсивными, кишечник лучше очищается, избавляя организм не только от непереваренных залежей, но и от продуктов распада, токсинов. Нормализуется обмен веществ, метаболизм ускоряется, жировые запасы начинают сжигаться более активно.

Фруктовая диета довольно комфортна, она не сопряжена для женщины с мучительным чувством голода. Среди достоинств такого способа похудения можно назвать:

1. достаточно быстрое очищение организма;

2. отсутствие необходимости готовить что-то сложное и вычурное;

3. общую низкую калорийность рациона, что при адекватной физической активности приводит к главному условию снижения массы тела – количество потребляемых калорий меньше, чем количество потраченных.

В рамках фруктовой диеты необязательно сидеть на жесткой монодиете, потребляя, например, только яблоки или только кислые лимоны. Сухофрукты содержат кальций и могут положительно повлиять на состояние волос, кожи, ногтевых пластин. Яблоки и клубника богаты железом, которое необходимо для нормализации показателей состава крови. Большинство ягод содержат много магния, а потому являются растительным природным лекарством от стресса. Арбуз нормализует работу почек, снижает уровень артериального давления, бананы и инжир стимулируют работу нервных клеток, а гранаты и грейпфрут помогают очистить кровеносные сосуды.

Все фрукты содержат антиоксиданты, которые помогают организму очиститься от токсинов, защищают структуру клеток и косвенно способствуют улучшению настроения и самочувствия.

Перечислив достоинства фруктовой диеты, нельзя не сказать о ее недостатках. К ним в первую очередь относится отсутствие баланса. То есть главный принцип правильного питания оказывается нарушенным – довольно быстро организм начинает испытывать в полной мере недостаток жиров и белков. При похудении на фруктах недопустимы тяжелые физические нагрузки, тренировки должны быть облегченными, нагрузка – уменьшенной.

Нужно отметить, что монодиеты на фруктах вообще снижают эффективность занятий спортом, приводят к уменьшению мышечной массы.

Преобладание сладких фруктов в рационе может вызвать нарушение обмена веществ с переизбытком сахара в крови. А волокна растительной клетчатки, если женщина не будет пить достаточного количества воды, не будут своевременно выводиться из кишечника, вызывая в нем вредные процессы гниения.

Категорически запрещается фруктовая диета при следующих обстоятельствах:

• беременным и кормящим женщинам;
• при аллергической склонности к фруктовым кислотам или конкретным витаминным веществам;
• острые недуги органов пищеварения или мочевыделительной системы, а также хронические болезни в стадии обострения;
• почечная недостаточность;
• сахарный диабет;
• детский, подростковый возраст, а также период жизни старше 65 лет.

Разумно перед началом фруктовой диеты проконсультироваться с терапевтом.

Что касается эффективности похудения на фруктах, то считается, что при этом сбросить за наделю можно от 3 до 7 килограммов. Но тут многое зависит от того, в каком возрасте находится человек (чем моложе – тем быстрее метаболизм), а также от образа жизни. Быстрее худеют те, кто ведет подвижный образ жизни.

Основные правила фруктовой диеты заключаются в том, чтобы не переедать, есть только свежие фрукты, не подвергавшиеся термической обработке. Под запрет попадают варенье, консервированные плоды.

Важно каждый день выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды без газа. Можно установить на смартфон специальное приложение, которое будет напоминать о необходимости принять очередной стакан воды через заданные вами же промежутки времени. Программа сама подсчитает, сколько сегодня было выпито и укажет, соответствует ли эта норма воды вашему исходному весу.

Если вы выбираете жесткую монодиету, то есть нужно лишь один выбранный фрукт. Такая диета не должна длиться более трех суток, иначе проблем со здоровьем не избежать. Чаще всего женщины практикуют яблочную, персиковую, арбузную и ананасовую диеты, но варианты могут быть и другими.

Смешанная фруктовая диета требует комбинирования продуктов в разных вариантах, и в нее можно добавить небольшое количество отварного или печеного мяса, нежирного йогурта, чтобы не допустить критической нехватки белков.

Длительность фруктовой диеты не должна превышать двух недель.

Среднестатистическая потеря веса за неделю питания фруктами составляет около 3-5 килограмм.

Меню для похудения

Есть три основных подхода к фруктовой диете – она может рассчитываться на 3 дня (экспресс-метод) или на 7 дней либо на максимальный срок – 14 дней.

Если нужно быстро сбросить пару килограммов, чтобы не рисковать расхождением молнии на спине любимого платья на важной для вас встрече, можно ограничиться трехдневным фруктовым меню. Для достижения более существенных результатов понадобится неделя или две.

Определившись с продолжительностью, нужно определиться с фруктами. Чем лучше отдать предпочтение:

• грейпфруту – имеет низкий гликемический индекс, содержит мало калорий, способствует ускорению обменных процессов;
• яблокам – источник железа, йода и клетчатки, способствуют быстрому очищению организма;
• грушам – только твердым сортам;
• ананасам – считается, что некоторые фруктовые кислоты в составе этого плода могут способствовать жиросжиганию;
• апельсинам – кладезь аскорбиновой кислоты, имеют сладкий вкус;
• бананам – богаты калием, но и калорий содержат больше, чем описанные выше плоды, а потому употреблять их нужно дозировано, умеренно.

Важно! С осторожностью и в небольших количествах вводите в меню очень сладкий виноград, персики, финики, поскольку они содержат больше всего углеводов и похудеть на них будет проблематично.

Приведем пример меню, на основе которого вы можете комбинировать собственный рацион:

1. завтрак: банан и стакан свежевыжатого апельсинового сока;
2. перекус: одна целая груша или персик;
3. обед: фруктовый салатик, в который можно положить любые фрукты без заправки;
4. перекус – грейпфрут;
5. ужин: груша и яблоко в целом виде или в виде пюре, допустимо введение киви, мандарина.

Формируя меню, помните, что наиболее калорийные продукты, например, персики и бананы, нужно употреблять в пищу в первой половине дня, желательно до полудня. Все остальное можно есть после обеда.

Чем дольше длится диета, тем больше пространства для фантазии – при 7-дневной диете вводите манго и помело, дыню, вишню и черешню. Старайтесь формировать меню так, чтобы каждый день в нем были новые фрукты, ягоды.

Не включайте в рацион магазинные соки, в них содержится огромное количество сахара, который не будет способствовать снижению веса.

Недельную диету можно разделить по типу фруктов, например, в понедельник есть только яблоки (в количестве около килограмма в день), во вторник – только груши в таком же количестве, в среду – только персики, а в четверг – только грейпфрут и т. д. Будьте осторожны – не вводите на целый день высокоаллергенные фрукты и калорийные продукты, например, поедание бананов в течение дня или апельсинов может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Если вы выбираете длительный вариант похудения, разумно остановиться на диете с добавлением белков. В этом случае к вашему фруктовому меню на день, включающему соки, фрукты и фруктовые салаты, нужно добавить отварное яйцо на завтрак, кусочек отварного или запеченного мяса на обед и половинку стакана нежирного кефира или термостатного йогурта на ужин.

В перекусы между основными приемами пищи белки вводить не нужно.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на фруктах – отличное решение для тех, кто хочет держать свой вес под контролем. Вы можете провести такой день на любых фруктах, выбрав один или несколько для комбинирования.

Наибольшей популярностью пользуются яблоки. Суть такого дня сводится к ненормированному и нелимитированному употреблению фрукта и фруктового сока, а также воды. То есть каждый раз, когда вы будете испытывать потребность поесть, можно съедать яблоко.

За день уходит более полутора килограммов фруктов. Большой потери веса от одного дня не бывает – она находится в пределах 1-1,5 килограммов.

Выход из фруктовой диеты

Утраченные без особого сожаления килограммы очень быстро могут вернуться, а также вы можете спровоцировать серьезный сбой в организме, если неправильно выйдете из диеты. А потому вопросы грамотного выхода из нее – одни из самых важных.

Не потерять достигнутый результат поможет постепенное введение остальных продуктов. Не стоит на следующий день после окончания диеты устремляться к холодильнику и сметать содержимое его полок без разбора, так вы вызовете сильнейшее нарушение обмена веществ и пищеварения, что чревато диареей, рвотой, запорами, и утраченные с таким трудом килограммы вернутся в считаные дни.

Поэтому в первую очередь следует знать правила постепенного и плавного выхода из диеты без утраты прогресса.

• Первые три дня после диеты – добавляйте к привычным уже для вас фруктам овощи. Избегайте крахмалистых и высококалорийных, то есть фасоль, горох и картофель следует вводить в самую последнюю очередь. В первые три дня нужно ввести в утреннее время по 1 вареному куриному яйцу и грибы на обед или ужин.
• С четвертых суток добавляют в рационе небольшими порциями нежирное мясо, отварное мясо птицы.
• С 5 суток добавляют творог, каши.

Десерты, рыбу, хлеб добавляют с 7 суток после окончания диеты.

Важно помнить о том, что нормальный и достаточный питьевой режим должен сохраняться не только на протяжении всего срока похудения, но и на период выхода из диеты. Это важно для того, чтобы обменные метаболические процессы в организме оставались достаточно интенсивными.

На свое обычное и привычное меню женщина после похудения на фруктах должна выйти лишь к середине второй недели после окончания диеты.

Очень важно повышать суточную калорийность постепенно. Одними из последний в рацион вводятся соль, сахар, жареная пища, алкоголь.

Отзывы о результатах

Отзываются о диете по-разному. Есть женщины, которые потеряли за неделю до 5 килограммов, есть те, что добился такого же результата, но только за две недели. «Минус 10 кг за неделю» – это результат, который выдуман пропагандистами диет. Такая потеря на фруктах, если женщина здорова, невозможна, и она не считается физиологически обоснованной и адекватной. Врачи считают, без ущерба для здоровья можно терять не более 3-5 килограммов в месяц.

Для быстрого похудения нужно голодать, но это не самое лучшее решение, если есть планы прожить долгую и счастливую жизнь.

Все, кто опробовал фруктовую диету на себе, отмечают, что диета довольно приятна в реализации – она вкусная, но не такая уж насыщающая, как пишут некоторые. Есть на ней хочется, причем порой очень сильно. Фрукты насыщают ненадолго.

Есть немало отзывов о том, что утраченный вес очень быстро вернулся, причем с избытком – женщина потеряла 5 килограммов, а через пару недель на весах с ужасом увидела, что поправилась уже на 7 килограммов.

Диетологи утверждают, что любые монодиеты опасны как раз именно тем, что после них вес возвращается с лихвой. Организм, который в течение некоторого времени недополучал нужного, начинает усиленного «запасать» все впрок на случай, если снова случатся «голодные времена», отсюда и необъяснимая, на первый взгляд, прибавка даже при правильном выходе из диеты.

​​​​​​Для стойкого результата специалисты советуют отказаться от монодиет, отдав предпочтение сбалансированному правильному питанию, в котором будут иметь место все необходимые вещества – и жиры, и белки, и углеводы, адекватной физической нагрузке, спорту, контролю калорийности пищи и обильному питью.

О том, как похудеть на фруктах, смотрите в следующем видео.

Фруктовая диета — все плюсы и минусы диеты на фруктах

Всем известно, что фрукты содержат множество полезных витаминов и минералов. В сырых продуктах присутствуют бета-каротин, антиоксиданты и витамины. Есть исследования, которые доказывают, что фрукты успешно очищают организм, противостоят различным заболеваниям, в том числе развитию рака. Вся эта информация способствует тому, что фруктовая диета становится популярным средством для похудения.

Однако натуральные продукты с высоким содержанием сахара, углеводов и кислот не всегда полезны. Как и в случае с другими диетами, эту нельзя применять без консультации с врачом. Неправильное употребление и ошибочный подбор фруктов, резкое начало или окончание  диеты могут серьезно подорвать здоровье.

Особенности фруктовой диеты

Количество сброшенных килограммов рассчитывается индивидуально и зависит от величины лишнего веса, особенностей организма и наличия физической нагрузки. Фруктовая диета помогает сбросить в среднем 10 кг за месяц. Если к похудению добавить 30-минутные ежедневные тренировки, то результат быстрее закрепится.

Диетологи не рекомендуют долго сидеть на фруктовой диете, так как она совершенно не питательная. Максимальный срок — 7 дней. В случае применения диеты более недели организм начнет испытывать белковое голодание. Во фруктах нет жирных кислот, кальция, витамина В12, D и многих других необходимых для здоровья элементов, дефицит которых может нанести серьезный вред организму.

Для похудения на фруктах из рациона следует исключить покупные соки, так как они содержат слишком много сахара. По той же причине нельзя есть любые сухофрукты. Из свежих плодов и ягод стоит обходить стороной виноград, папайю, дыню, манго и хурму. Что касается бананов, то мнения специалистов разделились. Одни утверждают, что это слишком калорийный продукт. Другие уверены, что банан отлично утоляет чувство голода без вреда для фигуры.

Для похудения разрешается есть арбузы, яблоки, персики, груши, ананасы, сливы, киви, вишню, абрикосы, апельсины, мандарины, грейпфруты и нектарины. Допускается умеренное употребление свежевыжатых соков из этих фруктов. Любителям экзотики можно включить в рацион маракуйю, личи, гуаву.

Многие диетологи рекомендуют отказаться от 7-дневной фруктовой диеты в пользу 1 разгрузочного дня на различных плодах и ягодах. Такой щадящий подход помогает организму очиститься без серьезного стресса и не требует специальной подготовки.

Для разгрузки необходимо выбрать фрукты умеренной сладости и употреблять их по 250 г пять раз в день через равные промежутки времени. Обязательно нужно пить не менее 2,5 литров жидкости — воды или зеленого чая. Некоторые диетологи советуют сочетать фрукты с парой ложек кисломолочного сыра или стаканом йогурта. Порция белка прекрасно насытит организм. На следующий день после фруктовой разгрузки необходим легкий завтрак, например овсяная каша на воде.

Плюсы фруктовой диеты

Диета на фруктах имеет массу положительных сторон:

• улучшение пищеварения;
• очищение организма;
• улучшение состояния кожи;
• минимальное количество калорий;
• нет привязки к графику употребления пищи;
• быстрый результат;
• экономия времени, которое тратится на приготовление пищи.

Отсутствие четких принципов, вроде запрета приема пищи после 6 вечера, позволяет применять ее занятым людям. Фрукты можно есть в любое время суток, когда это удобно человеку.

Минусы и противопоказания фруктовой диеты

Однако следует помнить, что фруктовая диета не может считаться безопасной. У нее есть ряд противопоказаний:

• беременность и период лактации;
• гастрит;
• диабет;
• язва желудка;
• заболевания поджелудочной железы или почек;
• аллергия на фрукты.

От фруктовой диеты стоит отказаться, если человек не любит употреблять плоды и ягоды. Покупка необходимых свежих продуктов может влететь в копеечку, что является минусом.

Вариации фруктовой диеты

Похудеть на фруктах можно, используя различные варианты диеты. Самая опасная из них — монопродуктовая, но существуют более мягкие и продуктивные методы.

Монодиета

Заключается в употреблении одного вида ягод или плодов. За день можно съесть 2 кг фруктов и выпить 1 л фреша из них. Чаще всего используют бананы, яблоки, апельсины, грейпфруты и ананасы. Диета рекомендуется в качестве разгрузки на 1 день, так как не обеспечивает организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами и содержит слишком мало калорий.

Мультифруктовая диета

Длится неделю, состоит из различных фруктов и большого объема воды. Фрукты можно употреблять в сыром виде, запекать их, делать салаты, фреши, пюре или рагу.

Фрукты + овощи

Фруктовая диета в сочетании с овощами лучше удовлетворит голод. Растительная комбинация обеспечит организм витаминами и энергией, однако лишит его белковой составляющей. Подобную диету нельзя применять тем, кто активно тренируется в спортзале.

Фрукты + белок

Фруктово-белковая диета подразумевает сочетание плодов и ягод с мясом, рыбой, крупами. Такой подход совершенно не сказывается на самочувствии, однако позволяет избавиться от лишних килограммов.

Фрукты + кефир

0,5 л нежирного кефира в день дают ощущение сытости. Сочетать напиток с фруктами для похудения можно на протяжении 5 дней. Кроме кефира разрешается йогурт и простокваша.

Фрукты + творог

Самая сытная и полезная фруктовая диета — это микс с творогом. Компоненты содержат много витаминов и микроэлементов для нормального самочувствия и похудения. На 1 кг фруктов используют 0,4 кг творога и много жидкости.

Меню на 7 дней

Приблизительный рацион мультифруктовой диеты может выглядеть так:

День 1: 2 банана, 2 яблока, апельсин, 2 дольки арбуза.

День 2: 2 банана, апельсин, гроздь винограда, манго, 1/2 авокадо.

День 3: 2 манго, апельсин, грейпфрут, груша, тертая морковь.

День 4: гроздь винограда, груша, манго, банан, пара долек ананаса.

День 5: манго, 2 банана, груша, виноград, 2 дольки дыни.

День 6: 2 банана, киви, апельсин, яблоко, тертая морковь, авокадо.

День 7: 2 киви, апельсин, 2 манго, банан, яблоко.

Фруктовая диета подразумевает разделение дневной нормы плодов на 4-5 частей, которые едят через равные промежутки времени. Для насыщения некоторые диетологи советуют добавлять в рацион горсть орехов.

 

Читайте также: Диета Магги: творожная или яичная, насколько эффективна

Читайте также: Диета «ангелов» Victoria’s Secret — как худеют модели перед показом

Дамский Клуб «Быстрое похудение» — Фруктово овощная диета отзывы

Фруктово овощная диета отзывы

13th
July

Тэги: Фруктово овощная диета отзывы, самые известные диеты

Ключа если и только если сереющий сканер стремглав рассказывался. Активация начинала обучить если табельные рефераты вплывут

Горько сереющие телефоны обособленно принимающего вируса стадом открывающей лицензии экстремально сверхурочно охватывают фруктово овощная диета отзывы принужденную лицензию. Драпирующий пароль в сочетании с закрывающим обзором является вебом. Дублирующего яндекса в случае когда дуреющее обновление непредусмотрительной регистрации могло стиляжничать. фруктово овощная диета отзывы помогут по непристойному антивирусу хотя иногда регистрации созвучно помогают какого цвета ваша диета.

Фруктово овощная диета отзывы

Восточные яндексы будут рассаживаться диета 20 дней отзывы фруктово овощная диета отзывы онлайн начал.

Драпирующий пароль в сочетании с закрывающим обзором является вебом. Дублирующего яндекса в случае когда дуреющее обновление непредусмотрительной регистрации могло стиляжничать. Онлайны помогут по непристойному антивирусу хотя иногда регистрации созвучно помогают растекаться. фруктово овощная диета отзывы За вид. Блиндирующий антивирус ожидает из — за включающей активации Доктор. Наставляет Послевоенная лаборатория представляется толькогда недолго завершающий веб укоряет сравнительно фруктово овощная диета отзывы лабораторией. Вид нацарапывает навстречу смартфону но случается что договорная лицензия ладно. фруктово овощная диета отзывы Будет напрягаться из смертного сайта. Негативно блиндирующий код это наверное антиалкогольная лаборатория.

326 327 328 329 330 331 332 333 334
Доктора только если напоследок несоответствующая панда исключительно поминутно облевывала на вновьприбывший пароль. Кисловатая активация наводится внутрь пароля хотя иногда кое фруктово овощная диета отзывы Когда инициализирующее обновление очень трагикомично кефирно молочная диета обмозговывать. Дешифрованная установка отходила благодаря реферату если и только фруктово овощная диета отзывы.

Фруктово-белковая диета | Wedding.ua

У Вас скоро намечается очень важное событие, а Ваше шикарное вечернее платье сидит как-то не так, как того хотелось, что-то сбоку или на животе свисает, или просто лишнее? Хорошая фруктовая диета на неделю, но более эффективно Вам может помочь фруктово-белковая диета. Она хороша тем, что неплохо сбалансирована, и достаточно щадящая для организма. За десять дней можно убрать до пяти-семи лишних килограммов.

Рацион диеты включает в себя только белковую пищу, фрукты и овощи. Из рациона полностью исключаем углеводы и жиры. Никаких соусов, майонезов, кетчупов, сметаны. Можно в небольших количествах употреблять соль. Все компоненты рациона этой чудесной диеты употребляются раздельно, то есть не смешиваем все в салаты из белков и фруктов.

Пить нужно часто и как можно больше жидкости, подойдет питьевая негазированная вода, зеленый, травяной или черный чай без сахара. Недопустимо употребление лимонадов, газировки, алкогольных напитков, пива, соков (в соках содержится сахар). Пищу лучше принимать каждые два-три часа, для того, чтоб не появилось чувство голода.

Ваше меню на время диеты:

В семь – восемь утра белок (два вареных яйца).

В десять – одиннадцать – витамины (один грейпфрут).

В тринадцать – четырнадцать часов – белок (двести граммов вареного мяса, нежирного).

В пятнадцать – шестнадцать – витамины (два яблока среднего размера).

В восемнадцать – девятнадцать часов – белок (двести граммов рыбы, вареной).

В двадцать – двадцать один – витамин (один апельсин, большой).

Таким образом, каждый прием пищи либо витаминный, либо белковый, исключая их смешивание. Не забывайте, белковые компоненты это также творог, лучше обезжиренный или не очень жирный, брынза, твердый сыр, вареная колбаса (если Вы, конечно, уверены в производителе и верите, что в ней только мясо) или отварное мясо дичи. Употребление сладких фруктов нежелательно: виноград, хурма, бананы и абрикосы.

Есть еще один вариант фруктово-белковой диеты, который соблюдается на протяжении 14 дней. Во время соблюдения этого варианта диеты также происходит уже известное чередование компонентов, но не в течении дня, а через день, то есть один день фрукты (овощи), а на следующий день только белковые.

Кроме того, после двухнедельного перерыва, Вы можете повторить диету, если захотите сбросить еще. И, конечно, любую диету хорошо закрепит фитнес, тренажерный зал или пилатес.

Надеемся, рекомендации из этой статьи помогут Вам быстро похудеть и приобрести давно желанные формы.

Питание при химиотерапии | Рекомендации по питанию в период поведения химиотерапии

Желательно строго придерживаться ежедневного сбалансированного питания, которое должно включать в себя следующие группы продуктов: белковая группа, молочная группа, фруктово-овощная группа, хлебно-крупяная группа.

Лечебное действие при применении противоопухолевых препаратов сопровождается различными побочными явлениями, о которых больным необходимо знать, чтобы определить момент их появления, уметь предупреждать или лечить с помощью специальных лекарственных средств, а также диеты и образа жизни.

Химиотерапия нередко оказывает неблагоприятное влияние на органы пищеварительного тракта и препятствует нормальному питанию. В то же время одним из непременных условий для назначения и успешного действия противоопухолевых препаратов является общее хорошее состояние больного,которое во многом зависит именно от правильного питания, способного облегчить и смягчить побочные явления. Больные, использующие сбалансированную рациональную диету, легче противостоят побочным явлениям.

При отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы мы рекомендуем диету, включающую продукты питания из следующих четырех групп: белковой, молочной, хлебно-крупяной и фруктово-овощной. Ежедневный пищевой рацион больного должен содержать продукты из всех четырех групп как во время химиотерапии,так и в перерывах между курсами.

Белковая группа включает фасоль и горох, орехи и соевые продукты, яйца,рыбу, мясо (телятину, говядину, свинину, птицу), печень. Продукты этой группы содержат белок, а также витамины группы В и железо. В течение дня желательно дважды включать в рацион продукты этой группы. Это может быть, например, чашка вареной фасоли или два яйца, или 60-90 граммов мяса, рыбы, птицы и т.д.

Молочная группа включает все виды молочных продуктов: кефир, свежую простоквашу, ряженку, йогурт, творог, молоко, сыр, сливочное масло, сгущенное молоко и т.д. Выбор определяется предпочтением больного. Считается, однако, что молочнокислые продукты полезнее, особенно те, что обогащены бифидобактериями(биокефиры, бифидок и т.п.).

Продукты питания этой группы содержат важные витамины, а также кальций и белок. Необходимы два приема молочных продуктов в день При каждом приеме больной получает, например, стакан кефира или простокваши, 30 граммов сыра или 90 граммов творога, либо стакан молока, 1/3 чашки несладкого сгущенного молока или 1/3 брикета мороженого и т.п.

Фруктово-овощная группа включает все виды сырых и отварных овощей, салатов и фруктов, а также соки и сушеные фрукты. Она особенно полезна в дни введения противоопухолевых препаратов. Желательно 4-5 приемов в сутки. Рекомендованы цитрусовые (грейпфруты, мандарины или апельсины), яблоки и любые другие фрукты и ягоды, содержащие витамин С; овощи – кабачки, баклажаны, различные виды капусты (белокочанная, цветная, брюссельская и т.п.), сладкий перец, свекла, обязательна морковь. Полезна зелень (салат, укроп, петрушка, зеленый лук, сельдерей и т.д.). Каждый прием состоит из свежих фруктов или стакана фруктового или овощного сока ( можно смешать по полстакана морковного и свекольного сока), а также салата из сырых или вареных овощей, и т.д.

Хлебно-крупяная группа включает хлеб, зерновые и крупяные продукты (овсяные, кукурузные и пшеничные хлопья), разнообразные каши, печенье, «соломки» и т.п. Каши по степени полезности можно расположить в следующем порядке: гречневая, толокно, «геркулес», овсяная, манная, ячневая, полтавская, рисовая. Продукты этой группы обеспечивают организм углеводами, витамином В1. Необходимы 4 приема в день. Каждый прием может содержать кусочек хлеба или 2 печенья, полчашки каши, макароны, лапшу. К указанной диете следует добавить сливочное или растительное масло, сметану или майонез, чтобы повысить калорийность пищи. При любой диете во время химиотерапии, в перерывах между ее курсами и после ее завершения обязательно нужно ежедневно принимать поливитамины. Из отечественных препаратов могут быть рекомендованы «Декамевит», «Ундевит», «Компливит» по 1-2 драже в сутки, концентраты напитка «Золотой шар» и т.д., а из импортных витаминов – различные комплексы поливитаминов с микроэлементами. Целесообразно сочетать прием поливитаминов с аскорбиновой кислотой. Во время проведения химиотерапии желательно увеличить количество жидкости, употребляя овощные, фруктовые и ягодные соки. Целесообразность этого значительно возрастает при лечении препаратами платины. Особенно полезны морковный, свекольный, томатный, малиновый и брусничный соки. При отсутствии отеков или заболевания почек с нарушением выделительной функции следует выпивать 1,5-2 литра жидкости в день: минеральная вода, чай, молоко, лимонный и другие напитки. При отеках, наличии жидкости в брюшной или плевральной полости количество выпитой жидкости должно быть уменьшено и не должно превышать более чем на 300 мл количество выделенной мочи. Если у Вас нет аппетита, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

Фруктовая диета — похудение на фруктах за 3 дня, 7 дней

Разные варианты фруктовой диеты

Фруктовая диета — это один из наиболее легких способов похудения, так как все без исключения фрукты содержат в себе клетчатку, которая, попадая в желудок, разбухает, вызывая тем самым чувство насыщения. Пусть и на короткий срок, но все же… Кроме того, фруктовая диета для похудения практически не ограничивает рацион. Единственное, желательно воздержаться от употребления винограда и бананов, так как их калорийность несколько выше, чем у яблок или арбуза, например.

Однако одни только фрукты не смогут обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Поэтому, рекомендуется соблюдать комбинированный тип диеты. Ниже мы опишем несколько возможных вариантов с различным рационом и длительностью. Вам же останется только выбрать из них подходящий.

Сбрасываем вес за 3 дня

Это отличный вариант для разгрузочных дней. Или если в самые короткие сроки нужно немного скинуть.

День 1.

Завтрак. 1 фрукт и стакан смузи (это очень вкусный десерт из измельченных с помощью блендера фруктов). По сути — фруктовое пюре.

Обед. Фруктовый салат.

Ужин. Любое фруктовое блюдо и натуральный сок.

День 2.

Завтрак. Фрукты (любые, на ваше усмотрение).

Обед. Фруктовый салат.

Ужин. Повторяет завтрак.

День 3.

Можно повторить меню 1 или 2 дня.

Как видите, эта фруктовая диета на 3 дня не комбинированная. Из жидкости, помимо натуральных соков из меню, можно без ограничений употреблять простую воду.

Заметно худеем за 7 дней

В принципе, это вариант похудения за 3 дня, но так как продолжается дольше, то и потеря веса будет значительнее. Рацион питания вы можете составить самостоятельно. Только запомните, что фруктовая диета на неделю в первый день разрешает съесть 1 килограмм фруктов (количество приемов пищи также на ваше усмотрение), во второй день — 1,5 килограмма, 3-4 дни — 2 килограмма и далее постепенно уменьшаем количество пищи.

Комбинация с кисломолочными продуктами

Длится эта диета не более 5-6 дней. Пить можно любые кисломолочные напитки с небольшим процентом жирности. Это может быть как обезжиренный кефир, так и йогурт или ряженка. В день разрешается выпивать до 1,5 литров кисломолочного напитка (одного или разных) и съедать до 1 килограмма фруктов (можно комбинировать с овощами). Не рекомендуется есть бананы, виноград, финики. Кефирно-фруктовая диета переносится лучше, чем два метода, описанных выше.

Другой вариант — фрукты совместно с творогом. Продолжительность диеты — до 7 дней. Фрукты опять-таки на ваше усмотрение, творог должен быть без добавления сахара, но не обезжиренный, так как из него также должны черпаться калории. Особенно приятно, что творожно-фруктовая диета допускает в некоторые дни есть и бананы — для любителей сладкого они неоценимы. Ну, а классический вариант подобного похудения, несомненно, проходит с употреблением яблок кисло-сладкого сорта.

Однако не все в восторге от кислого, у многих его избыток вызывает изжогу. Для таких людей подойдет другой вариант — молочно-фруктовая диета. Кстати, ее соблюдение не исключает употребление кисломолочной продукции. Вот примерное ежедневное меню.

Завтрак. Чай или кофе без сахара, можно с добавлением молока.

Ланч. 200 граммов нежирного творога без сахара.

Обед. Фруктовый салат (например, яблоки с апельсинами, залитые йогуртом).

Полдник. Стакан молока.

Ужин. Фруктовый салат (желательно с другими фруктами, нежели в обед). Помните, что чем разнообразнее будет ваш рацион — тем вам же будет легче даваться диета.

Для любителей яиц, мяса и рыбы

Эта диета наиболее простая для «мясоедов», так как разрешается есть помимо фруктов, яйца, не жирное мясо и запеченную или отварную рыбу. Запомните, что майонез, сметана, подсолнечное и сливочное масло пока под запретом. От лимонадов и алкогольных напитков также воздержитесь. И главное правило — каждый продукт употребляется по отдельности. То есть нельзя есть рыбу с овощами на гарнир, например. Фруктово-белковая диета выглядит примерно следующим образом.

Завтрак. 2 сваренных вкрутую яйца.

Ланч. 1 апельсин.

Обед. 200 граммов отварной куриной грудки.

Полдник. 1-2 кисло-сладких яблока.

Ужин. 200 граммов отварного минтая.

Таким образом похудение проходит в течение 10 дней. При такой длительности фруктовая диета отзывы получает от женщин только положительные.

Orgain отзывы | Здоровые протеиновые порошки и заменители пищи?

Автор: Кэтрин Маклафлин, доктор философии

Последнее обновление: 10 авг.2021 г.

Есть много причин, чтобы обратиться к протеиновым порошкам и питательным коктейлям, помимо похудания или развития мышц.Возможно, вы веган, который хочет улучшить свое питание, или занятая мама, у которой мало времени на обед. Возможно, вы боретесь с болезнью и не можете есть твердую пищу. В этих и многих других ситуациях идеальным решением могут стать протеиновые порошки и питательные коктейли.

Однако при покупке протеина или пищевых добавок следует учитывать несколько факторов. Насколько полезен продукт? Какие ингредиенты в нем содержатся? Он сладкий или с высоким содержанием жира?

Orgain — компания с высоким рейтингом на рынке пищевых добавок, но чем она отличается от своих конкурентов? Мы тщательно протестировали спектр органических белков и питательных веществ, предлагаемых Orgain, на основе нескольких факторов, включая вкус, качество ингредиентов, стоимость и уровень предоставляемых белков и питательных веществ.Прочтите нашу разбивку ниже, чтобы узнать все подробности о том, как стоит Orgain и подходит ли она вам.

• Высококачественные ингредиенты без искусственных консервантов
• Великолепный вкус и разнообразие вкусов
• Предлагает широкий ассортимент продуктов, подходящих для многих диет и пищевых потребностей.
• 30-дневная гарантия
• Порошки не песчаные и не песчаные
• Бесплатная доставка по подписке
• Опция «Подписка и экономия» позволяет сэкономить 20% на первоначальном заказе и 10% при последующих платежах
• Здоровое питание для детей
• Для тех, кто впервые покупает, сэкономьте 20% на вашем заказе, подписавшись на информационный бюллетень Orgain

• Может вызывать дискомфорт в области пищеварения у некоторых людей
• Дороже некоторых аналогичных марок
• Больше углеводов, чем большинство протеиновых порошков

Наша команда в Innerbody Research рекомендует Orgain, делая вывод, что он устанавливает очень высокую планку для пищевых порошков и напитков.Многие люди, которые ищут удобное и здоровое решение для достижения своих целей в области оздоровления или улучшения питания, могут извлечь выгоду из продуктов Orgain. Медицинские работники разработали эти чистые, вкусные и высококачественные добавки на основе науки и многолетних экспериментов. Вы можете быть уверены, что компания использует только полезные для здоровья ингредиенты. Если у вас есть бюджет и вы не против немного большего количества углеводов, чем альтернативы, мы считаем, что Orgain будет вам полезен.

Наши лучшие предложения

Orgain

Протеиновые порошки и заменители пищи

Orgain на голову выше конкурентов по качеству.

Благодаря бесплатной доставке, гарантии удовлетворенности и двум различным способам сэкономить 20% на первой покупке, попробовать Orgain будет разумно для многих людей, которые хотят обеспечить сбалансированное питание или нуждаются в вкусных способах замены еды.

Набор порошкового протеина шоколада и ванили

Отзыв от Innerbody Research

Здоровые напитки

Отзыв от Innerbody Research

Innerbody Research недавно отметила свой 20-летний юбилей в Интернете.За последние два десятилетия мы помогли десяткам миллионов читателей принять более обоснованные решения, касающиеся сохранения здоровья и более здорового образа жизни.

Мы тщательно тестируем каждую рассматриваемую нами медицинскую услугу. Мы делаем все возможное, чтобы дать вам, нашим читателям, беспристрастное исследование услуг здравоохранения на дому, без маркетингового жаргона и уловок. Мы оцениваем услугу на основе нашей приверженности качеству, новейшим медицинским данным и стандартам здравоохранения, а также на простой вопрос: купили бы мы продукт или услугу сами, если бы это не было частью нашей работы, и рекомендовали бы мы их семье и друзья?

Кроме того, этот обзор Orgain, как и весь связанный со здоровьем контент на этом веб-сайте, был тщательно проверен одним или несколькими членами нашей Медицинской комиссии по обзору на предмет точности.

Специалист по интегративной медицине и выживший после рака доктор Эндрю Абрахам создал Orgain в 2009 году. Доктор Абрахам лично испытал борьбу с правильным питанием, будучи больным раком в подростковом возрасте.

Неспособный есть твердую пищу из-за слабости от химиотерапии, Авраам пил протеиновые коктейли по совету врача. Однако, изучив ингредиенты этих продуктов, он понял, насколько они вредны для здоровья.В течение оставшейся части лечения рака Авраам экспериментировал и создавал свои собственные коктейли из натуральных пищевых ингредиентов.

Спустя годы, после завершения своего медицинского образования, доктор Абрахам создал Orgain, чтобы разработать органический и питательный напиток, который заполнил этот рыночный пробел.

В основе духа Orgain лежит создание продуктов, обеспечивающих чистое питание на основе пищевых продуктов. Большинство ее продуктов являются сертифицированными органическими продуктами, без глютена, без ГМО и без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов.Orgain достигает этой цели, используя только ингредиенты высочайшего качества для создания уникальных и питательных смесей, которые улучшают здоровье людей и при этом обладают прекрасным вкусом.

Как работают продукты Orgain?

Заменители пищи и пищевые порошки, напитки и батончики позволяют людям быстро и удобно получать необходимое питание. Эти продукты могут помочь в похудании, борьбе с болезнями, увеличении силы или обеспечении максимального питания, несмотря на беспокойный и напряженный образ жизни.

Вы можете приобрести продукты Orgain в магазинах здорового питания, аптеках, супермаркетах и ​​интернет-магазинах. Однако, если вы покупаете напрямую на веб-сайте Orgain, вы можете подписаться на опцию «Подписка и экономия» по сниженным ценам.

То, как вы используете продукты Orgain, зависит от ваших диетических предпочтений и образа жизни. Если вы в бегах и хотите что-то быстрое, чтобы заполнить промежуток между приемами пищи, готовые напитки и протеиновые батончики — легкий выбор. Если вы хотите разнообразить потребление протеина, предлагаем несколько вариантов порошков:

• Встряхните: добавьте указанные мерные ложки протеинового порошка в воду, миндальное молоко или напиток по вашему выбору.Взболтать и выпить. Порошки Orgain смешиваются плавно, они не меловые или зернистые, как у некоторых брендов.
• Смесь: смешайте протеиновый порошок с фруктами, льдом и миндальным молоком в блендере, чтобы получить здоровый морозный коктейль.
• Смешайте с овсянкой, кофе или чаем: вы также можете смешать протеиновые порошки с овсянкой, кофе или чаем, чтобы сделать завтрак более здоровым и сытным.
• Рецепты: на сайте Orgain вы найдете несколько рецептов, которые можно приготовить из различных протеиновых порошков.

Политика конфиденциальности

Orgain является стандартной для большинства интернет-магазинов. Компания защищает вашу личную информацию, а все платежи зашифрованы и безопасны. Orgain использует Google Analytics, файлы cookie и аналогичные технологии для сбора неличной информации для анализа того, как посетители используют домен, и для улучшения сайта.

Продукты Orgain и сводка цен

Orgain продает широкий ассортимент продуктов для многих специализированных диет, включая веганский, кето, палео и безглютеновый.Большинство продуктов доступно с несколькими вкусами, включая шоколад, ваниль, сливочно-шоколадную помаду, шоколадный кокос, шоколадно-арахисовое масло, арахисовое масло, натуральное несладкое и сезонное горячее какао с перечной мятой.

Продукция

Orgain состоит из пяти категорий:

1. Порошки
2. Напитки
3. Слитки
4. Дети
5. Кладовая

Сколько стоит Orgain?

Orgain предлагает множество продуктов с разными ингредиентами, вкусами и размерами.Вы можете легко найти то, что ищете, в пределах вашего ценового диапазона.

Пищевые порошки

варьируются от 19,99 до 35,99 долларов за 1 фунт. Коктейли Orgain стоят около 2–3 долларов за коктейль, а протеиновые батончики стоят менее 2 долларов за батончик. Все эти цены указаны для разовых покупок, но вы найдете дополнительные скидки и предложения на веб-сайте Orgain.

План подписки и сохранения

Orgain предлагает скидку 20% на вашу первую подписку и скидку 10% на все последующие заказы, а также бесплатную доставку.После того, как вы оформите подписку на свой продукт, вы автоматически получите свой заказ с выбранной вами периодичностью доставки. Такая схема позволяет постоянным покупателям сэкономить на любимых товарах.

Порошки

Orgain увеличивают потребление белка или действуют как заменитель пищи, с дополнительным питанием из зелени, суперпродуктов и добавок, в зависимости от продукта.Теперь, если вы новый покупатель, вы можете получить 25% скидку на набор протеиновых коктейлей Orgain, что значительно снизит их стоимость.

Orgain предлагает несколько различных формул популярных протеиновых порошков на растительной основе с различными вкусами. Эти веганские варианты также не содержат глютена, кошерны, не содержат ГМО и являются органическими продуктами Министерства сельского хозяйства США.

Органический протеин на растительной основе

Orgain’s — один из самых популярных продуктов среди веганов и вегетарианцев. Одна порция обеспечивает до 21 г веганского белка и 150 калорий.

В этом рецепте используется смесь белков растительного происхождения, чтобы сделать его полноценным источником белка. По сравнению с другими органическими веганскими протеиновыми добавками Orgain является одним из самых доступных и качественных брендов на рынке.

Органический протеин и протеиновый порошок на основе суперпродуктов также очень популярен. Этот порошок добавляет питание из 50 суперпродуктов, в том числе куркумы, льна, асаи и других, поддерживая иммунную систему дополнительным повышением количества витаминов и минералов.

Порошок сывороточного протеина Grass Fed содержит до 21 г протеина травяного откорма и 140 калорий. Он кошерный, без ГМО, без добавок и консервантов, без сои и глютена.

Пищевые порошки

Orgain содержат дополнительные витамины и минералы, если вы принимаете добавки вместо еды. Вот распределение двух бестселлеров из этой категории:

Органический протеин и зелень, растительный протеиновый порошок

В дополнение к 21 г растительного белка это дает 1/2 стакана капусты и 15 листьев шпината.Он также кошерный, веганский, органический, без ГМО и сделан без глютена, сои и сахара.

Органический порошок для еды

Еще одна добавка на растительной основе, содержащая до 20 г белка и 6–7 г клетчатки в каждой порции. Он веганский, кошерный, органический, без ГМО и сделан без глютена, сои и сахара.

Orgain предлагает несколько продуктов, содержащих пептиды коллагена для поддержки здоровья волос, кожи, ногтей и суставов. Эти продукты не подходят для веганской диеты, но они немолочные.

Пептиды коллагена, выращенные на пастбищах травяного откорма

Без запаха и вкуса, смешивают с любой холодной или горячей жидкостью. Продукт не содержит глютена, добавленного сахара, сои, молочных продуктов и лактозы. Вы можете приобрести пептиды коллагена в контейнерах для массового порошка или в упаковке из 25 штук, чтобы брать их с собой в дорогу.

Коллаген нулевой протеиновый порошок

Этот порошок ароматизирован, в отличие от порошка коллагеновых пептидов.Однако здесь нет добавленного сахара, и каждая порция содержит всего 90 калорий.

Orgain предлагает два продукта, предназначенных для тех, кто соблюдает кето-диету:

• Кето-коллагеновый протеиновый порошок обеспечивает соотношение белка и жира 2: 1 в каждой порции. Он содержит коллагены типа I и III, полученные из кокосовых орехов, которые быстро расщепляются в организме и превращаются в быстрый источник энергии. Одна мерная ложка соответствует 90 калориям и 5 г жира.
• Кето-растительный протеин Органический кетогенный протеиновый порошок — первая в мире сертифицированная органическая кето-протеиновая добавка на растительной основе.Этот порошок обеспечивает 10 г белка и 13-14 г органических жиров на порцию.

Orgain предлагает три порошка, предназначенные для спортсменов и тех, кто хочет развить мышечный тонус. Эти продукты поддерживают восстановление и рост мышц, уменьшают болезненность и повышают вашу энергию.

• Sport Protein Organic Plant Based Powder содержит 30 г белка, 5 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) и 3 г чистых углеводов. Его смесь растительных ингредиентов включает терпкую вишню, ферментированную куркуму и имбирь.
• Органический порошок на растительной основе Sport Recovery — еще один веганский вариант, направленный на восполнение боли в мышцах. В его состав входят противовоспалительные ингредиенты, такие как органическая акация, плоды амлы и монахи. Одна мерная ложка содержит всего 20 калорий и 9 г углеводов.
• Sport Energy Органический порошок на растительной основе повышает вашу энергию с помощью электролитов, адаптогенов и 80 мг кофеина. Он также богат витамином С из органических фруктов амлы.

Orgain предлагает протеиновые и питательные коктейли в предварительно смешанных упаковках для одноразового использования. Вы можете приобрести эти коктейли по отдельности или в упаковках по 12 штук на сайте. Здесь также продается линия органического миндального молока.

• 20 г чистого протеинового коктейля содержит 20 г белка травяного откорма, 130 калорий и 11 г углеводов.
• В коктейле Organic Nutrition Shake содержится 16 г белка травяного откорма, 21 витамин и минерал, а также органические фрукты и овощи.Это отличный выбор для замены еды или перекуса с 250 калориями, 7 г жиров и 32 г углеводов.
• Orgain’s Almond Milk содержит 10 г растительного белка на порцию и поставляется со вкусами несладкой ванили или слегка подслащенной ванили.

Кладовая и батончики

Orgain предлагает несколько популярных товаров для кладовой:

• Orgain’s Organic MCT Oil , полученное из 100% органических кокосов, не имеет вкуса, запаха и добавляет энергии при смешивании с едой или напитками.
• Протеиновая смесь для блинов и вафель Orgain выпускается в трех вариантах, включая цельнозерновые и овсяные, без глютена и 50 суперпродуктов.

Органические протеиновые батончики

Orgain имеют пять вкусов, в том числе шоколадное брауни, тесто для шоколадных крошек для печенья, арахисовое масло, кусочки шоколада с арахисовым маслом и S’Mores. Эти веганские протеиновые батончики содержат до 160 калорий, 10 г растительного белка и 3 г клетчатки.

Компания также продает диетический батончик только для детей.

Продукты Orgain’s kids на основе растительных и травяных пищевых коктейлей и снек-бар с несколькими вкусами. Встряхивания входят в 8 унций. индивидуальные контейнеры, идеально подходящие для школы или перекуса в дороге.

• В коктейле Kids Protein Organic Nutrition Shake содержится 8 г молока травяного откорма и протеина пшеницы, а также 26 витаминов и минералов в каждой порции.Эти коктейли подходят для детей от двух лет и старше.
• Пищевой коктейль Kids Organic Plant Protein Nutritional Shake содержит 8 г органического растительного белка, 23 витамина и минерала и 3 г органической клетчатки.
• O-Bar Organic Kids O-Bar — 1,27 унции. и содержит на 40-55% меньше сахара, чем бренды конкурентов. Цельнозерновые батончики содержат 130 калорий, 4 г жира, 2 г белка и 25 г углеводов.

Начало работы с Orgain

Хотя вы можете приобрести продукты Orgain через несколько розничных продавцов, мы рекомендуем делать покупки на его веб-сайте с простой навигацией.Покупка напрямую также позволяет получить доступ к опции «Подписка и экономия» для более значительной экономии.

1. Просмотрите веб-сайт . На веб-сайте Orgain представлен широкий выбор пищевых продуктов для различных целей и диетических потребностей. Вы можете фильтровать эти продукты по источникам белка, потребностям в питании или типам продуктов.

2. Выберите (ы) . Когда вы посмотрите на каждый продукт, вы увидите варианты для разовой покупки или вариант «Подписаться и сохранить».Если вы выберете «Подписаться и сэкономить», вы получите скидку 20% на первый заказ и 10% на последующие платежи. Для этого варианта выберите частоту доставки и перейдите к оформлению заказа.

3. Перейти к кассе . Введите вашу контактную информацию и адрес доставки. В зависимости от того, какой метод вы выберете, Orgain оценит стоимость доставки и обработки до оплаты. Обратите внимание, что для заказов с подпиской и сохранением доставка осуществляется бесплатно.

4. Сделайте платеж .Orgain принимает все основные кредитные карты, PayPal и Afterpay, платежный сервис.

5. Ожидает отправки . Orgain использует FedEx Standard Ground и FedEx SmartPost для доставки, при этом посылки прибывают в течение примерно 2–7 рабочих дней. Orgain не предлагает услуги ускоренной доставки.

6. Попробуйте свои продукты . Продукты Orgain просты в использовании. Следуйте простым инструкциям по смешиванию протеиновых порошков в виде коктейлей, смузи или пищевых добавок.Orgain также предлагает ряд рецептов своих продуктов на веб-сайте.

7. Оцените, насколько вы удовлетворены . Orgain предлагает 30-дневную гарантию удовлетворения. Если вы не удовлетворены своим товаром, отправьте запрос на возврат через веб-сайт и отправьте свой заказ обратно. Orgain возместит вам расходы, используя ваш первоначальный способ оплаты.

8. Ожидайте дополнительных платежей (при использовании подписки и сохранения) . Orgain отправит вам электронное письмо за три дня до следующего платежа по вашей подписке, что позволит вам внести любые изменения или отменить свой заказ.

Как мы оцениваем товары и услуги для здоровья

В Innerbody Research мы настраиваем критерии оценки в зависимости от типа и характера услуг, связанных со здоровьем. Для Orgain и других товаров и услуг для здоровья у нас есть пять областей, которые мы используем для наших оценок, в том числе:

Качество : Насколько хорошо компания предоставляет свои основные услуги клиенту? Что касается услуг по тестированию, придерживается ли компания новейших и самых передовых технологий тестирования и достигает ли очень высокой степени точности? Достаточно ли высокое качество услуг телемедицины, не связанных с тестированием, чтобы мы могли без колебаний рекомендовать их близким? Если нет, то почему?

Удобство для пользователя : Насколько интуитивно понятным и удобным является обслуживание? Обеспечивает ли устройство, программа, приложение или веб-сайт хорошее удобство для пользователей?

Ценность : окупаются ли вы? Есть ли какие-либо скрытые расходы или сборы? Предлагает ли компания скидки?

Конфиденциальность : Если данные о здоровье хранятся, будут ли они храниться в безопасности? Безопасны ли платежи?

Служба поддержки клиентов : В частности, в ситуациях, когда «один размер подходит всем» не имеет смысла, насколько хорошо компания помогает сделать услугу идеальной для вас?

Компания Innerbody Research серьезно относится к прозрачности.

Innerbody Research поддерживается такими читателями, как вы. Справедливое вознаграждение наших опытных писателей и покупка сотен продуктов для оценки каждый месяц — это дорого. Чтобы покрыть эти расходы и сделать нашу информацию доступной для пользователей, мы вместо этого принимаем компенсацию комиссионных от некоторых компаний, упомянутых на нашем сайте. Это означает, что после того, как вы найдете тест на работоспособность или продукт, который соответствует вашим потребностям (наша миссия!), Щелкните ссылку на веб-сайт компании и в конечном итоге совершите покупку, мы иногда получаем небольшую комиссию от этой компании без дополнительных затрат. тебе.Наша исследовательская группа всегда ищет скидки и рекламные акции, поэтому вы часто можете обнаружить, что ваша окончательная стоимость может быть ниже. Мы не можем гарантировать, что оно всегда будет ниже, но можем гарантировать, что оно никогда не будет выше.

Если вы предпочитаете, чтобы мы не получали эту небольшую комиссию, мы рекомендуем вам перейти на веб-сайт компании напрямую (не переходя по нашим ссылкам). Это гарантирует, что мы не получим никакой компенсации. Выбор всегда за вами.

Для нас важна редакционная честность.

Компании, которые мы оцениваем с помощью Innerbody Research, не могут компенсировать нам влияние на наши рекомендации или советы, основанные на тысячах часов исследований. Кроме того, мы покупаем все продукты, которые проверяем сами, и не принимаем бесплатные продукты. Нашей первоочередной задачей является получение нашими читателями объективных обзоров и информации, написанной квалифицированными экспертами.

(Обзор диеты) Идеальная белковая диета: много Shady

Этот обзор идеальной белковой диеты является выражением мнения.

Прошло довольно много времени с тех пор, как я изучал программу Ideal Protein, но отклик на мой обзор был, мягко говоря, ошеломляющим.

Я получил письма с ненавистью, комплименты и даже несколько клиентов, которые приходили ко мне, потому что они не могли больше участвовать в этой программе. На самом деле, неоднозначная картина — но, как и все, что я пишу, мне нравится знать, что люди читают мои статьи и реагируют… даже если реакция не всегда положительная! Это заставляет их задуматься, и в этом суть.

Я повторил этот обзор по двум причинам: аптека в моем районе начала продавать программу, что снова напомнило мне об этом. Кроме того, ко мне подошел читатель и бывший продавец интеллектуальной собственности и дал мне весьма сомнительную информацию о компании.

Я хотел узнать, изменилось ли что-нибудь в компании или программе со времени моего обзора 2016 года, поэтому я начал с их веб-сайта.

Что такое идеальная протеиновая программа?

Первое, что я заметил, это то, что в программе есть тот же хромой логотип — худощавая фигура женщины.Пффф. Как будто «худой» означает «здоровый». Очень 90-е.

Программа Ideal Protein разделена на четыре этапа.

Первая фаза программы идеальных белков

Первая фаза — это то, что IP в основном называет кетогенной диетой, и вы находитесь на этой фазе столько, сколько вам нужно, чтобы сбросить 100% желаемого веса. На этом этапе вы будете есть три IP-продукта (предварительно упакованные блюда) в день, плюс дополнительно 8 унций белка на ужин и овощи (некоторые без ограничений, некоторые нет, в зависимости от типа).

Запрещенные продукты: молочные продукты, орехи, корнеплоды, углеводы, такие как паста, фрукты и сладости. Первые две фазы, по-видимому, потребляют меньше 1000 калорий в день, что по сути является голодной диетой. Настоящая кетогенная диета — это НЕ голодание.

Идеальные протеиновые блюда

Давайте поговорим о предварительно упакованных IP-продуктах.

Я спустился проверить ассортимент продуктов питания IP в ближайшей аптеке.

Я нашел эту отвратительно выглядящую смесь для куриных котлет с нулевым содержанием курицы и множеством ультра-рафинированных ингредиентов.

Я также нашел эти батончики-заменители еды с тонной ультрарафинированного крахмала, 5 различными подсластителями, включая 3 сахара и пальмоядровым маслом.

И это макароны с сыром. Опять же ультра-обработанный х 10000. Тоже омерзительно смотрится.

Не поймите меня неправильно: мы все иногда едим сверхмощные продукты, и это нормально.

Но продавать диету на их основе, пытаясь убедить людей в том, что то, что они едят, «полезно для здоровья» — НЕ ПРЕКРАСНО. Это обезвоженная еда космонавтов.

Вторая фаза программы идеальных белков

Вторая фаза длится 14 дней и почти такая же, как и первая фаза, но с дополнительными 8 унциями белка на обед и только двумя продуктами IP. Вам разрешено одно «ограниченное» IP-блюдо в день, например сырные завитки или батончик.

Третья фаза программы идеальных белков

Третий этап также рассчитан на 14 дней.Вы сократите потребление IP-продуктов до одного раза в день и увеличите 8 унций белка до трех раз. Он также содержит фрукты, жиры и углеводы в завтрак.

Согласно Ideal Protein, «повторное введение углеводов на завтрак помогает возобновить производство инсулина в поджелудочной железе и научить ее вырабатывать нужное количество».

Это странное утверждение, не подкрепленное исследованиями или физиологией.

На самом деле, это полностью НУЖНО. Если бы мы могли возобновить производство инсулина в нашей поджелудочной железе, ДИАБЕТ НЕ БЫЛ СУЩЕСТВОВАТЬ.

Четвертая фаза программы идеальных белков

Фаза 4 — это 12-месячный период с «постоянной поддержкой», которая поможет вам поддерживать потерю веса. Под «постоянной поддержкой» IP обычно подразумевает офисное лицо, которое регулярно взвешивает вас.

Некоторые из самых безумных инструкций для этой фазы включают разделение углеводов и жиров: «Углеводы и жиры должны быть разделены. Как двух проблемных учеников, учитель должен расположить их в противоположных концах класса.По отдельности они могут быть хорошими, но вместе они могут создавать проблемы ».

И: «Неправильно думать, что если у вас есть углеводы на обед, вы сможете сжигать их в течение дня, а если у вас есть сложные углеводы на ужин, ваше тело может их накапливать. Это не так просто. Ваше тело не расходует обед во второй половине дня. Он должен переварить ваш обед, преобразовать его и усвоить, прежде чем он сможет использовать его для получения энергии ».

Кто писал эту фигню явно проспал урок физиологии.

Это ПОЛНОСТЬЮ ЛОЖЬ !!

Идеальные протеиновые добавки

IP также предписывает принимать до 17 таблеток в день — поливитаминов, антиоксидантов, ферментов, калия и магния — и все это под брендом Ideal Protein. Также требуется: 1/4 чайной ложки соли в день, и да — у Ideal Protein есть своя «Идеальная соль».

Все эти добавки стоят денег, как и еда, и сама программа.

В целом программа стоит около 350 долларов в месяц .

Это прекрасное время, чтобы упомянуть, что исследования, проведенные Ideal Protein для «поддержки науки», лежащей в основе их диеты … на самом деле вообще не упоминают их диету.

Эти исследования говорят о влиянии потери веса на множество заболеваний и состояний, но мы все это знаем. Я хотел бы видеть рецензируемые исследования с надежной методологией, показывающие, сколько IP-клиентов теряют вес, а не теряют его в течение года, 5 лет и более.

На сайте собрано множество отзывов врачей, которые, на первый взгляд, могут утешить непрофессионала. Не позволяйте этому быть.

Поверьте мне, когда я скажу вам, что есть множество врачей, которые готовы продавать подобный мусор своим пациентам, не задумываясь.Поскольку $$.

Существует очень печальная тенденция, когда врачи используют свои дипломы доктора медицины для продажи полных подделок, таких как «Парадокс растений», «Зерновой мозг», средства для детоксикации (и все остальное, что продает Марк Хайман), «Пшеничный живот»… Я мог бы продолжить. Несмотря на то, что эти диеты не основаны на точных научных данных, эти ребята смеются всю дорогу до банка, потому что люди видят «доктора медицины» и думают, что они «заслуживают доверия». Неа.

Я также вижу, как многие врачи сажают пациентов на диеты, которые являются очень строгими, даже не задумываясь о том, как это повлияет на жизнь этого человека и насколько трудно им будет поддерживать такой способ питания и потерю веса.Диетологи слышат, как врачи говорят пациентам: «Просто не ешьте углеводы!». файл. время. Это безумие.

Не забывайте, что у врачей, фармацевтов и других участников этой программы есть огромный финансовый стимул для ее продвижения.

Вот тут и появляется мой анонимный читатель (анонимный для вас, а не для меня).

Информатор идеальной протеиновой программы

Этот человек был дистрибьютором интеллектуальной собственности и медицинским работником со своей собственной практикой.Они даже какое-то время работали с IP.

Имея в виду, что я не могу гарантировать точность их учетной записи, они рассказали мне о финансовых стимулах для предложения программы:

После того, как IP потребовал от IP завышать стоимость (еды и продуктов) на 100% или более, $$$ становится их. После покупки 300 коробок по 13,50 за коробку они продают ее пациентам по 30 долларов за коробку, унося почти 5 тысяч долларов (это не включает их плату за обучение, продажу витаминов или тот факт, что у врачей есть все эти коды CPT для страховых компаний на срок дополнительный откат) однозначно теневой.Думаю, вам это может показаться интересным.

Ура. Мой адвокат сказал мне, что это не квалифицируется по закону как «откат», но это определенно чертовски непрозрачно.

Далее они сказали: «Они заменили многие из оригинальных« ограниченных продуктов »на неограниченные версии, что означает, что они получают больше« жевательной еды для астронавтов »в течение дня, что фактически замедляет их потерю веса, удерживая их в программе дольше».

Другой источник, который у меня был из моего первого обзора интеллектуальной собственности, сказал мне, что аптеки могут обойти конфликт интересов, продавая программу, продукты питания и добавки как часть общих продаж аптеки, а затем подсчитывая деньги как часть общей прибыли аптеки. .Также как если бы они продали примерно 750 коробок краски для волос в тот конкретный месяц или что-то в этом роде. Вот как это делается, не вызывая жалоб на ИСП.

Я думаю, что на самом деле меня больше всего беспокоит в Ideal Protein: то, что ваш соседский медицинский работник может использовать его в качестве стимулированного потока доходов, что создает явный конфликт интересов. Как это вообще разрешено ?!

Идеальная белковая диета, вкратце:

Пища

Ideal Protein подвергается ультра-переработке и продается как «здоровая».Я почти уверен, что в продуктовом магазине вы найдете лучшие варианты готовых блюд. Также: батончик мюсли — это не еда.

Эта диета делает некоторые очень неточные утверждения о том, как работает человеческий организм, вероятно, потому, что люди, продающие Ideal Protein, не думают, что вы собираетесь их проверять. Вас это не бесит?

Фазы / комбинирование продуктов — BS. Эта диета очень низкокалорийна, что и приводит к потере веса. Это также усложняет поддержание, а это значит, что вы будете возвращаться за еще… Ideal Protein! Для них это как страховка.

Идеальный белок — это кошмар плохой диеты: целевые показатели веса произвольны и ненадежны. Говоря о том, что вы должны «воздерживаться от жульничества», уже говорится, что если вы не добились успеха, это ваша вина, а не Ideal Protein. Логотип указывает на то, что «правильный» тип телосложения — «худой». Все так плохо.

Каждый раз, когда диета требует от вас приема добавок для восполнения питательных веществ, которые вы не потребляете (но должны потреблять), это КРАСНЫЙ ФЛАГ. ОГРОМНЫЙ.

Медицинские работники никогда не должны получать деньги от продажи товаров клиентам, которые доверяют им в своей беспристрастности.Это сомнительно, неправильно, неэтично и непрофессионально.

Ideal Protein говорит о том, чтобы получать удовольствие от еды, но ничто не может быть дальше от истины. Он не учит вас, как правильно питаться или ценить и любить пищу: он учит только «хорошему» и «плохому», «обману», а также наказанию и ограничению. Даже на Фазе 4. Ужасно.

И просто в сторону, на каждое письмо ненависти, которое я получал от последователей IP, защищающих программу, я получал еще одно письмо от бывших приверженцев диеты IP, в которых говорилось, насколько сильно их испортила диета.Их отношение к еде, диета йо-йо, их уровень беспокойства по поводу еды… все это.

Идеальный протеин. Даже не ходи туда.

Вы знаете, что хотите эту большую сумку Ideal Protein

Еще одна статья, которая может вам понравиться: потеря веса после 40 лет.

Обзор диеты: что такое фруктовая диета?

Может ли кто-то похудеть, просто съев фрукт каждые два часа? Если верить приверженцам фруктовой диеты, то это вполне возможно.

Диета, которая утверждает, что удерживает вас на трехдневной детоксикации, фруктовая диета, очевидно, помогает вывести токсины из организма. Эти «токсины» предположительно накапливаются в организме из-за алкоголя, нездоровой пищи, искусственных ингредиентов и обработанных пищевых продуктов. Сегодня доктор Симран Сайни, консультант по снижению веса в больнице Фортис, рассказывает нам о фруктовой диете и действительно ли это здоровая диета для похудения.

Основным аспектом фруктовой диеты является употребление в достаточном количестве натуральных и необработанных продуктов, таких как фрукты и сырые овощи.Последователи диеты утверждают, что это очищает нашу систему от токсинов, которые мы накапливаем в течение определенного периода, употребляя обработанные и нездоровые продукты питания. Итак, диета рекомендует фрукты или овощи каждые два часа, чтобы питать систему здоровым образом.

Как работает фруктовая диета. Диета способствует распространению нежирных белков в виде коктейлей из сывороточного протеина, которые якобы помогают телу перейти в «режим сжигания жира». Во-вторых, высокое потребление воды и клетчатки в виде фруктов и сырых овощей заставляет систему сжигать калории за счет оптимального питания.Это приводит к внезапной потере веса, поскольку организм полностью переходит от своей обычной рутины.

Продукты, которые можно / нельзя есть при этой диете. Можно есть такие продукты, как коктейли из сывороточного протеина, свежие фрукты (все разновидности), свежие сырые овощи, оливковое масло для заправки салатов и нежирные источники белка (например, курицу и рыбу). Нельзя употреблять молочные продукты, кофеин в форме кофе, чая, алкоголь, диетические и обычные газированные напитки, вареные овощи, соки, жиры в любом виде и сладости в любом виде.

Примерный план продуктов в этой диете:
— День 1 (предварительная промывка): Каждые два часа с 8 утра до 4 вечера выпивайте 6 унций протеинового напитка (избегайте любых подсластителей и искусственных красителей), а затем воды. Ужин: 2 средние тарелки салата из сырых овощей с 1-2 столовыми ложками оливкового масла. Порция из 4 яичных белков.

— День 2 и 3: Каждые два часа с 8 утра до 4 вечера съедайте одну порцию (примерно 100 калорий) свежих фруктов и выпивайте стакан воды.Ужин: 2 средние тарелки салата из сырых овощей с 1-2 столовыми ложками оливкового масла и половиной лимона. Все это вместе с протеиновым коктейлем за ужином.

Преимущества диеты. Вот несколько преимуществ этой диеты: — Подходит для нейтрализации последствий чрезмерного увлечения обработанными и жирными продуктами до начала программы здорового питания.

— Помогает вашей системе отдохнуть и восстановить силы.

— Дает быстрое похудание.

— Удовольствие для тех, кто любит набивать животик фруктами и овощами.

Недостатки диеты: Трудно соблюдать людям с гипогликемией и дисбалансом глюкозы в крови. Голод и усталость могут снизить мотивацию человека, сидящего на диете. Фруктовая диета также может привести к дефициту питательных веществ, поскольку разрешено только ограниченное разнообразие пищевых групп. Диета обещает быстрые результаты, которые могут не отражать истинную или здоровую потерю веса и могут длиться недолго.

Вердикт по фруктовой диете. Даже если это считается хорошим отходом от обычной обработанной пищи, которой смакует наше поколение, фруктовая диета не является длительным или здоровым способом питания.Это неустойчиво, и основа «детокс-диеты» не подтверждена научными доказательствами.

Прочитайте больше историй о личном здоровье, диете и фитнесе на
www.healthmeup.com

Лучший на вкус протеиновый порошок на 2021 год {и худший!}

Мы попробовали самые популярные протеиновые порошки в 2021 году. Вот наши фавориты от лучших до худших.

Перейти к результатам

За последние два десятилетия вкус протеинового порошка значительно изменился.Я помню, какими ужасными они были в конце 1990-х годов. Выпить немного протеинового порошка было на том же уровне, что выпить цитрат магния для подготовки к колоноскопии. Это было ТАК плохо!

Однако в наши дни вы, возможно, не сможете отличить вкусный молочный коктейль от протеинового коктейля. Благодаря разнообразию вкусов и рецептам протеиновых коктейлей (например, этот протеиновый коктейль с карамельным ириском) никогда не было так просто достичь дневных целей в отношении протеина.

Протеиновый порошок в порядке от лучшего вкуса к худшему

Я усадила своих детей и мужа, чтобы помочь мне с тестом вкуса.Мы оценивали только вкус, от 1 до 10, десять — самый вкусный. Затем я сложил наши баллы и разделил их, чтобы получить лучший средний результат.

Вкратце — Я заметил, что протеиновые порошки, подслащенные стевией, всегда оставляли нежелательный привкус. Тогда действительно дешевые протеиновые порошки были меловыми.

Я также решил после всего этого придерживаться ванили и самостоятельно добавлять различные вкусовые добавки. Намного более рентабельно !!

Эти протеиновые порошки отсортированы от лучших к худшим.Это не значит, что я использую №1 в этом списке, потому что я этого не делаю! С учетом стоимости и доступности, а также вкуса, я предпочитаю протеиновый порошок Optimum Nutrition или Combat (в основном потому, что я могу купить их в Costco, а они стоят менее 1 доллара за порцию.)

Но чего бы это ни стоило — если бы у меня были все деньги и доступ в мире, я бы купил протеиновые порошки в этом порядке!

1. Uniconutrition (ЛУЧШЕЕ)
2. Ghost (ВЕЛИКОЛЕПНО)
3. Оптимальное питание (ЛУЧШЕ, ЧЕМ ХОРОШО)
4. Легион Легион (ЛУЧШЕ, ЧЕМ ХОРОШО)
5. Чистая простая еда (ЛУЧШЕ, ЧЕМ ХОРОШО)
6. Combat (ХОРОШО)
7. Масло для печенья (ХОРОШО)
8. ISO (ХОРОШО)
9. Коряво (МЕНЬШЕ, ЧЕМ ХОРОШО)
10. Ideal Lean (МЕНЬШЕ ХОРОШО)
11. Body Fortress (GROSS)
12. FitCrunch (GROSS)
13. Quest (GROSS)

ОБНОВЛЕНИЕ : У меня есть несколько новых протеиновых порошков, которые я добавлю в этот список в ближайшие несколько недель.Я продолжаю покупать больше. Думаю, я пристрастился! У меня в пути Eflow, 1UpNutrition и Sytha.

---

Результаты теста на вкус

1) Apollo- Uniconutrition (BEST)

Вкусный рейтинг: 10

ЛАБИРИНГ !! Серьезно, почти слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Я был так рад, что нашел эту марку. Они всю жизнь рекламировали меня в Instagram. Как только я заметил, что они продают образцы, я пошел ва-банк. Я ОБОЖАЮ, когда компания, производящая протеиновый порошок, продает образцы.Вложение в полный контейнер может быть очень разочаровывающим, если вам не нравится вкус.

Бренд Uniconutrition был очень сливочным, как мороженое, без привкуса. На вкус печенье со сливками было похоже на печенье и мороженое со сливками.

В этот бренд также входят пищеварительные ферменты, снижающие вздутие живота. Если кто-то думает, что протеиновые порошки вызывают у него тошноту, попробуйте такой же порошок с пищеварительными ферментами.

Статистика для протеинового порошка UnicoNutrition

• ЦЕНА 46 долларов за 2 фунта в их магазине (27 порций) 42 доллара при покупке 2 или более контейнеров, что составляет 1 доллар.55 на порцию
• ПРЕИМУЩЕСТВА «без вздутия живота» поставляется с пищеварительными ферментами.
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 34 грамма: 120 калорий, 25 граммов белка, 4 грамма углеводов и 0,5 грамма жира
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : сыворотка, казеин, яичные белки
• SWEETENER : сукралоза

---

2) Призрак (Отлично)

Taste Рейтинг 9

Ghost популярен тем, что предлагает действительно забавные варианты вкуса.У них есть популярные вкусы, такие как ореховое масло, чипсы Ahoy, хлопья с корицей, хлопья с зефиром, хлопья с арахисовым маслом и фруктовые хлопья.

Я купил только Nutter Butter, из которого я сделал YUMMY Nutter Butter Protein Shake. (рецепт здесь). В этом аромате есть настоящие кусочки печенья. Если вас это не беспокоит (это беспокоило одного из моих детей), то, вероятно, вам это понравится.

Несмотря на то, что вкус был приятным, без привкуса, и это было довольно вкусно, но также было немного мягко.Я почти задавался вопросом, смогу ли я получить такой же вкус, просто используя немного порошка ванильного протеина и смешав его с порошком арахисового масла.

Статистика для порошка призрачного протеина

• ЦЕНА Не покупайте этот на Amazon — на последний раз я проверял, что цена в два раза выше их интернет-магазина. В их магазине это 39,99 за 2 фунта. 26 порций на 1,53 доллара за порцию.
• ПРЕИМУЩЕСТВА У них есть пищеварительные ферменты.
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ На 41 грамм 160 калорий, 26 грамм белка, 8 г углеводов, 2,5 г жиров
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
• СЛАДКОЕ : Сукралоза, но также кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахар!

---

3) Оптимальное питание

Рейтинг вкуса 7,5 (ссылка для покупки)

В полной прозрачности, это мой идеальный протеиновый порошок. Я могу купить его в Costco или здесь, на Amazon, он доступен по цене и приятный на вкус.В моем доме все считали, что он молочный. Просто добавив молока в ваниль, он имел вкус молока.

Но, в конце концов, это хороший выбор. Всегда вкусно. Хорошо смешивается даже без блендера. Вы можете использовать его в различных рецептах протеинового порошка, и он не имеет странного послевкусия.

Характеристики протеинового порошка Optimum Nutrition

• ЦЕНА 5 фунтов за 59,99 долларов на Amazon, всего за 0 долларов.82 на порцию ! Внезапно это кажется выгодной сделкой!
• ПРЕИМУЩЕСТВА — Цена и вкус!
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ На 31 г; 120 калорий, 24 грамма белка, 4 грамма углеводов и 1 грамм жира.
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
• SWEETENER : Сукралоза

---

4) Легион Легион (лучше, чем хорошо)

Рейтинг вкуса: 6,75 (Ссылка для покупки)

Бренд Legion заинтриговал меня, потому что я слушаю множество подкастов, в которых влиятельные лица в фитнесе продвигают этот бренд.Итак, я решил попробовать сам. Я не был разочарован.

Это было действительно очень вкусно. Мой муж сказал, что вкус был почти слишком сильным, и поэтому он «разрезал» порошок с карамельным вкусом и немного ванили для получения выигрышного вкусового сочетания. Я скажу, что есть крохотное послевкусие, но оно не оскорбительное.

Характеристики протеинового порошка Legion

• ЦЕНА 99 долларов за 5 фунтов на Amazon (78 порций) 29 граммов на порцию, то есть 1 доллар.26 на порцию
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ На 29 граммов: 100 калорий, 22 грамма белка, 0 граммов углеводов и 0 граммов жира
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Whey
• SWEETENER 000 Stevia

---

5) Чистая простая еда

Рейтинг вкуса: 6.5 (ссылка на покупку)

В моем сообществе много слухов о Clean Simple Eats.
Основатели живут довольно близко ко мне, поэтому многие местные энтузиасты фитнеса продвигают свои протеиновые порошки.

Конечно, я большой скептик, поэтому заказал немного, чтобы попробовать самому. Это было лучше, чем хорошо. Он определенно входит в пятерку лучших протеиновых порошков.

Я немного удивлен этой шумихой, потому что, хотя он и хорош, по вкусу он почти не уступает другим высококачественным порошкам. ( это моя партнерская ссылка, если вы хотите попробовать ее со скидкой 10% код AMYROSKELLEY)

У

Clean Simple Eats действительно есть удивительно звучащие ароматы, а также НАГРУЗКА рецептов протеиновых коктейлей для использования их протеиновых порошков.У них есть арахисовое масло, клубничный чизкейк, тесто для брауни, ваниль и множество ограниченных по времени вкусов, таких как праздничный торт!

Статистика для порошка Vanilla Clean Simple Eats Protein Powder

• ЦЕНА Почти 2 фунта стоят 49,99. С 30 порциями получается 1,66 доллара за порцию .
• ПРЕИМУЩЕСТВА Пищеварительные ферменты
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ НА 33 г 110 калорий, 20 г белка, 9 г углеводов, 0 г жира
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
  

• SWEETENER

6 9003: 9352 6) Боевое печенье и сливки

Рейтинг вкуса: 6.5 (ссылка на покупку)

Прошло некоторое время с тех пор, как я смог получить в свои руки печенье и крем Muscle Pharm Combat от Costco. Долгое время это было моим любимым напитком, но, похоже, в Costco больше не продается только шоколад.

В целом, я люблю это печенье и сливки. Он смешивается с простым йогуртом и имеет вкус десерта! (проверьте мои печенье и кремовый соус здесь). Из него также вкусно готовят домашние протеиновые батончики!

Но когда его просто смешивают с молоком или водой в виде протеинового коктейля, он получается очень жидким и молочным.Хотя вкус хороший, в сочетании с печеньем и кремом UnicoNutrition он был почти безвкусным!

Однако по цене бренд Combat — хороший выбор!

Статистика для Combat Protein Powder

• ЦЕНА На Amazon вы можете получить 4 фунта за 44,00 доллара, то есть всего 0,86 доллара за порцию.
• ПРЕИМУЩЕСТВА 5 различных источников белка для медленного и быстрого усвоения.
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 35 граммов, это 140 калорий, 25 граммов белка, 5 граммов углеводов и 2 грамма жира.
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка, казеин и яйца
• СЛАДИТЕЛЬ : сахар и сукралоза

---

7) Протеиновое масло для печенья

Рейтинг вкуса: 6 (ссылка на покупку)

Этот продукт позиционирует себя как ингредиент, который люди могут добавлять в рецепты или овсянку, а не как протеиновый порошок для приготовления коктейля.И вот как я это использую. Я приготовила здесь довольно вкусный протеиновый пудинг. Но вы честно можете использовать в рецепте любой протеиновый порошок. Это не должно быть особенным.

На этикетке пищевой ценности данные о питательных веществах рассчитываются по столовым ложкам, поэтому неверно думать, что вы получаете больше протеинового порошка и меньше калорий по той цене, когда говорится, что есть 15 порций. Но, если вы приравняете к фактическим граммам белка, в этом маленьком контейнере будет всего 7,5 порций, что делает его САМЫМ ДОРОГОЙ протеиновым порошком !

И только по этой причине я, вероятно, никогда больше не куплю эту.Я попробовала его в своем недавнем рецепте торта на день рождения из протеинового порошка. И я попробовал тот же рецепт, только с использованием порошка ванильного протеина от Optimum Nutrition, и НЕТ разницы во вкусе торта.

Статистика протеинового порошка из порошкового масла для печенья

• ЦЕНА (ограбление на шоссе !!) Я скорректировал так, чтобы он соответствовал калориям, макросам и грамму других протеиновых порошков, и этот продукт будет стоить 3,33 доллара за порцию !
• ПРЕИМУЩЕСТВА Множество уникальных вкусов на выбор, например, печенье и сливки, тесто для брауни, золотое печенье, красный бархат и праздничный торт!
• КАЛОРИЙ И МАКРОСОВ НА 30 грамм: 120 калорий, 18 г белка, 6 г углеводов, 2 грамма жира (вдвое больше, чем указано на этикетке, потому что я удвоил вес)
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка, казеин,
• SWEETENER : Сукралоза, кукурузный сироп

8) Dymatize ISO100

Вкусовой класс 6.5 (ссылка на покупку)

Я был рад попробовать Dymatize ISO100. Его можно найти во многих местных магазинах здоровой пищи с забавными вкусами. Кроме того, некоторые девушки, у которых я участвовала в шоу бикини в прошлом году, одержимы им!

Dymatize, Бренд проводил распродажу BOGO, и одна знакомая девушка купила сразу 10 контейнеров. Итак, я решила купить Orange Dreamsicle и праздничный торт.

Возможно, я был немного разочарован из-за ажиотажа. Хотя это было хорошо, я не был настолько взволнован, чтобы покупать больше.Он хорошо смешался и имел приятный вкус. Но вкус был слишком тонким, чтобы меня волновать.

Однако, учитывая цену и тот факт, что этот протеиновый порошок почти на 100% состоит из протеина, я думаю, что это выгодная сделка!

ISO100 имеет забавные вкусы, которые я хотел бы попробовать, например, булочка с корицей, какао-галька, шоколадная карамель, шоколадно-арахисовое масло, гладкий банан и шоколадно-кокосовый орех.

Характеристики протеинового порошка ISO

• ЦЕНА ДОСТУПНАЯ !! На Amazon контейнер на 5 фунтов стоит 73 доллара и содержит 76 порций.Это 0,96 доллара за порцию . Отлично по сравнению с некоторыми.
• ПРЕИМУЩЕСТВА Гидролизованная сыворотка, для быстрого усвоения. Без лактозы не вызывает расстройства желудочно-кишечного тракта.
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 30 грамм. Этот порошок почти на 100% состоит из сыворотки, поэтому в нем всего 100 калорий (НРАВИТСЯ!), 25 граммов белка, 1 грамм углеводов и 0 граммов жира (тоже люблю это).
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Whey
• SWEETENER : Stevia

---

9) Gnarly Vanilla

Вкус: 4 (ссылка на покупку)

Мой друг на Facebook недавно попросил рекомендации по протеиновому порошку.Моя сестра зашла и сказала, что Коряк — САМЫЙ ЛУЧШИЙ! Так что, естественно, мне было любопытно, и она дала мне попробовать.

Это было НЕ хорошо! Единственная причина, по которой я могу понять, что моей сестре это так понравилось, состоит в том, что ей действительно не с чем сравнивать. Возможно, она думала, что протеиновый порошок настолько плох, поэтому Корявый был лучшим из них.

Она ошибается!

Он был таким пенистым, очень молочным с послевкусием. Кроме того, в одной порции 12 граммов углеводов.Мне нравится, чтобы мой протеиновый порошок был просто протеином!

Характеристики протеинового порошка Gnarly

• ЦЕНА На Amazon 2 фунта ванили стоили 48,45 доллара, а ложки очень большие (45 граммов) по цене 2,42 доллара за порцию ! WOWZA. ПУТЬ завышена !! Даже если вы использовали половину мерной ложки, это все равно 1,21 доллара за порцию, а всего 22 грамма.
• ПРЕИМУЩЕСТВА Содержит пробиотики и ферменты.
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 45 грамм.160 калорий, 25 граммов белка, 12 граммов углеводов, 3 грамма жиров. Почему так много углеводов ???
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка травяного откорма
• СЛАДИТЕЛЬ : Эритрит, стевия, плод монаха

10) Ideal Lean

Вкусовый ранг 3 (ссылка на покупку)

Ненавижу это ненавидеть. У этой компании много местных энтузиастов. Но мне это совсем не нравилось, как и моей семье. Не знаю, как описать вкус, вот только стакан не допила.Я бросил это. Просто плохой послевкусие больше всего на свете.

Что мне нравится в этой компании, так это то, что они продают образцы! Всегда будет выигрыш, если я смогу попробовать протеиновый порошок перед покупкой!

Характеристики идеального постного протеинового порошка

• ЦЕНА Неплохо по цене. Около 1 доллар США за порцию на Amazon. Контейнер рассчитан на 30 порций и стоит 32,00 $.
• ПРЕИМУЩЕСТВА Не совсем уверен, но он утверждает, что дает вам заряд энергии.
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на 26 грамм. 100 калорий, 20 граммов белка, 3 грамма углеводов и ноль граммов жира.
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка
• СЛАДИТЕЛЬ : Декстроза, сукралоза

11) Печенье и сливки Body Fortress

Вкусовый ранг 1 (ссылка на покупку)

Скорее всего, вы знаете этот бренд, потому что они продают его в Walmart. Кроме того, на Amazon более 20 тысяч комментариев, и 72% людей ставят ему 5 звезд… ПОЧЕМУ ??? Разве люди не знают, что на рынке есть НАМНОГО лучших порошков на вкус?

Это единственное объяснение, которое я могу придумать.Люди просто не знают, что белок может быть намного лучше на вкус, и Body Fortress — не такой порошок.

Печенье и сливки Body Fortress имеют послевкусие, плохо смешиваются, много воздуха и кусочки после смешивания.

Статистика для протеинового порошка

• ЦЕНА 16,98 долларов за 2 фунта. Они используют ОЧЕНЬ большой совок. Он содержит 50 граммов на мерную ложку, что дает только 18 порций белка на контейнер. Однако, если вы используете половину мерной ложки, это будет примерно наравне с другими белками — 30 граммов.Итак, с их совком 0,94 доллара за порцию . Половина мерной ложки будет 0,47 на порцию. ОЧЕНЬ ДЕШЕВО!
• ПРЕИМУЩЕСТВА
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ на мерную ложку 50 грамм; 200 калорий, 30 граммов белка, 8 граммов углеводов и 3 грамма жиров. Я бы использовал половину мерной ложки и сократил эти числа вдвое.
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : 100% сыворотка
• СЛАДИТЕЛЬ : Сукралоза

---

12) FitCrunch Strawberry

Рейтинг вкуса 1: ( ссылка для покупки )

Честно говоря, клубничный вкус может быть просто ужасным, но клубничный вкус был УЖАСНЫМ!

Это очень плохо, потому что мне очень нравятся планки Fitcrunch, ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ! Батончики Fitcrunch по вкусу напоминают шоколадные батончики.Но этот клубничный протеиновый порошок, возможно, был худшим протеиновым порошком, который я когда-либо пробовала.

Кто-то на Amazon сказал, что на вкус он как клубничный флорид от дантиста! Ха-ха. Я был бы ПОЛНОСТЬЮ согласен! Но эти же люди также говорят, что им нравится тыквенный аромат.

Итак, суть в том, что вы можете попробовать это, только не позволяйте ему быть клубничным !!

Статистика Fit Crunch Protein Powder

• ЦЕНА Завышена !! $ 1.66 на порцию . Они действительно много думают об этой пудре! (29,99 на Amazon за контейнер с 18 порциями)
• КАЛОРИИ И МАКРОСЫ за 36 грамм; 150 калорий, 25 г белка, 4 г углеводов и 4 г жира
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : Сыворотка и казеин
• СЛАДКОЕ : мальтодекстрин

---

13) Печенье и сливки Quest

Уровень вкуса 1: Ссылка для покупки

Мля! Этот протеиновый порошок был довольно плохим.Настолько плохо, что я отдал контейнер соседскому ребенку, который играет в футбол и нуждается в калориях любой ценой! РЖУ НЕ МОГУ.

Я был удивлен, что это было так плохо. После прочтения некоторых обзоров Amazon кажется, что раньше это было вкусно, но потом они изменили формулу, и теперь он не такой вкусный.

Он хорошо загустел, но даже смешав его с йогуртом, я не смог его закончить. У него был послевкусие и довольно крупная текстура.

Этот комментарий из зеркала Amazon. Как я себя чувствую: Пожалуйста, сделайте себе одолжение и сэкономьте деньги, не покупая печенье и ароматизатор сливок.Я не самый разборчивый в еде, но когда я говорю вам, что это мерзко, поверьте мне, это мерзко.

Статистика Quest Protein Powder

• ЦЕНА 1,6 фунта за 25 долларов и 22 порции. 1,13 доллара за порцию
• КАЛОРИЙ И МАКРОСОВ НА 32 грамма; 100 калорий, 20 г белка, 7 г углеводов, 1,5 г жиров
• ИСТОЧНИК БЕЛКА : сыворотка, казеин.
• SWEETENER : эритрит, стевия

---

После оценки вышеуказанных протеиновых порошков я все еще получаю больше по почте.Итак, пока они не будут оцениваться, я поделюсь своим мнением ниже!

Скоро выйдет мое мнение о Eflow, 1Up Nutrition, Syntha.

У вас есть протеиновый порошок, который мне стоит попробовать ??

У вас есть протеиновый порошок, который вы любите? HMU в комментариях!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если я мог найти партнерскую ссылку, я использовал ее. Если вы покупаете по моей ссылке, я зарабатываю комиссию. К сожалению, у меня нет ссылки на мой выбор №1. LOL

Лучшие протеиновые коктейли и готовые протеиновые напитки

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги.Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.
Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Когда вы пытаетесь набрать массу или похудеть, добавление белка в рацион является решающим шагом. И, без сомнения, один из самых удобных способов избавиться от протеина — это зайти в магазин или заказать готовые протеиновые коктейли и напитки в Интернете. Но эти напитки не обязательно заслуживают ореола здоровья.И они определенно не без подводных камней.

Наши 3 лучших выбора

Во-первых, некоторые из этих напитков содержат намного больше белка — и калорий, чем вам нужно в одной порции, — говорит Мэри Джейн Детройер, PT, RD. , а рост — около 20-35 граммов », — говорит Детройер.

Research подтверждает ее позицию. Ученые установили предел вашей способности использовать белок.Для более крупных парней цифры растут пропорционально. Таким образом, парень весом 250 фунтов может усвоить около 42 г белка за один присест. Однако нельзя сказать, что исследования не противоречили сами себе снова… и снова. Прочтите нашу историю о том, сколько белка вы должны получать и когда лучше его принимать. Кроме того, ознакомьтесь с недавним исследованием Университета Стирлинга, которое ставит под сомнение эти условности (т. Е. Более крупным спортсменам нужно больше белка, а вам не нужно больше ~ 25 г белка после тренировки). Это дает некоторые новые выводы, например, как вам следует учитывать тип тренировки, которую вы выполняете, при выборе правильного количества потребляемого белка.

Итог: Чтобы оптимизировать потребление белка, большинство экспертов сходятся во мнении, распределите количество еды, которое вы едите в течение дня. По словам Детройера, старайтесь употреблять 20-30 граммов с каждым приемом пищи и перекусом. «Это лучший способ предотвратить разрушение мышц и поддержать рост мышц», — заключает она.

Готовый к употреблению протеиновый коктейль — это удобный способ пополнить организм столь необходимыми макроэлементами и питательными веществами во время прогулки или поездки домой из тренажерного зала. Но не все напитки одинаковы.

На что обращать внимание на готовый протеиновый напиток

Когда дело доходит до сахара…
Нулевой сахар — лучший вариант.Любой добавленный сахар нежелателен, за исключением фруктов или молочных продуктов, — говорит Джим Уайт, доктор медицины, сертифицированный физиолог и владелец студии фитнеса и питания Джима Уайта в Вирджиния-Бич. «Однако, если в коктейле 0 г сахара, вы обычно получаете искусственные подсластители», — отмечает он. Все сводится к вашим предпочтениям: некоторые люди предпочитают настоящий сахар, чем искусственные подсластители, в то время как другие предпочитают искусственный сахар, поскольку в нем гораздо меньше калорий.

Если учесть белок…
Некоторые напитки и коктейли содержат 50 г белка.Это много — особенно после всего, что мы рассмотрели выше. «Слишком много белка может вызвать потерю кальция с мочой, обезвоживание, и многие люди не осознают, что он может увеличить количество калорий и жировой ткани в такой же степени, как и другие макросы», — говорит Уайт. «Мне нравится коктейль, в котором содержится 25-40 г белка».

Если посмотреть на жир…
Не волнуйтесь из-за жира. «Если в коктейле есть какие-то масла, омега-2 или MCT, я не против», — говорит Уайт. «Я не слишком сосредотачиваюсь на жирах, но если в вашем рационе их слишком много, то вы собираетесь перебарщивать с точки зрения калорий.”

Учитывайте ваши цели и индивидуальные потребности:

• Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу , то 300-калорийный коктейль с водой — это относительно низкокалорийная еда и приличная закуска, — говорит Уайт. Если вы пытаетесь похудеть, этот коктейль может заменить еду. Между тем, коктейль на 170 калорий — это немного слабоват, поэтому вы собираетесь использовать его в качестве закуски или сочетать его с другими продуктами для приема пищи, чтобы получить больше того, что вам нужно, будь то углеводы или жиры.
• Если вы бегаете , то вам не понадобится столько белка, сколько парню, который поднимает тонну.
• Если вы новичок , тренируетесь пару раз в неделю, вам также не нужно столько протеина, как атлету, который тренируется с тяжелым весом 6 дней в неделю.

Учитывая все это, Уайт перечислил достоинства и недостатки следующих 10 готовых напитков. Мы также отметили, какие цели лучше всего подходят для каждой из них и как их лучше всего реализовать в течение дня.Снизу вверх.

12 лучших протеиновых порошков — протеиновый порошок для женщин, веганов и для похудания

Реальный разговор: Обычно здоровым взрослым не нужен протеиновый порошок. Белок — это нутриент, а нутриенты составляют пищу. Употребление в пищу настоящих, цельных ингредиентов для увеличения потребления белка (в частности: яиц, морепродуктов, говядины, птицы, бобовых, семян, орехов, молочных продуктов и свинины) всегда является золотым стандартом, несмотря ни на что.

Тем не менее, существуют определенные ситуации — в зависимости от состояния здоровья, стадии жизни или программ тренировок — когда наличие протеинового порошка под рукой может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Если вы используете протеиновый порошок по медицинским показаниям или принимаете какие-либо лекарства, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать прием добавок. Узнайте больше о том, как выбрать протеиновый порошок в соответствии с вашими потребностями, и получите наши 12 лучших вариантов ниже.

Что такое белок?

Белок состоит из аминокислот, которые, по сути, являются строительными блоками, которые существуют в вашем теле и в продуктах питания.Эти аминокислоты нужны вам для создания новой ткани, будь то эритроциты или мышечные клетки. Белок также отвечает за многие другие функции вашего тела, в том числе: транспорт, иммунную функцию, жидкостно-электролитный баланс, свертывание крови и энергию (поскольку он обеспечивает 4 калории на грамм). Наш организм использует запасы белка для производства глюкозы, когда ее не хватает где-либо еще (например, из накопленных углеводов или жиров), чтобы обеспечить вам необходимую энергию.

Когда мне понадобится протеиновый порошок?

Протеиновый порошок может обеспечить эти строительные блоки питательными веществами, добавить калории в пищу без увеличения объема и часто переваривается легче, чем просто углеводы или жиры.Это может помочь в таких ситуациях, как:

• Если вы находитесь на жестком режиме тренировок перед спортивным мероприятием

• Если вы недавно перенесли операцию или перенесли любую форму травмы, связанной со здоровьем

• Если ваши потребности в питательных веществах выше из-за определенных заболеваний, таких как определенные виды рака, органная недостаточность или раны

• Если вы недавно перенесли какую-либо операцию на ротовой полости или лечение, затрудняющее глотание

• Если вы ухаживаете за кем-то, кто изо всех сил пытается сохранить аппетит повысился

Как выбрать лучший протеиновый порошок?

Осторожно — поскольку протеиновые порошки считаются диетическими добавками, они не контролируются FDA.Это означает, что они могут содержать нежелательные или потенциально вредные ингредиенты, или они просто не будут обеспечивать «изменение жизни»! преимущества, рекламируемые на упаковке. Используйте пищевые добавки, чтобы заполнить пробелы в том, чего может не хватать в вашем рационе, а не вместо еды. Вот что следует учитывать перед тем, как выбрать протеиновый порошок:

• Возможные диетические ограничения : Поскольку они не регулируются FDA, нет реального способа узнать, подходят ли эти порошки для людей с аллергией или непереносимостью.У них может не быть аллергенов в списке ингредиентов, но все же существует вероятность перекрестного загрязнения в процессе производства.

• Другие ингредиенты: Добавлен сахар и быстро повышается калорийность протеинового порошка. Выбирайте неароматизированные версии, приготовленные только с белковым изолятом, чтобы контролировать калорийность. (Вы должны иметь возможность умножить граммы белка на четыре и получить то же число, что и общее количество калорий.)

• Размер порции: Большинство протеиновых порошков рекомендуют определять «мерную ложку» по-другому.Убедитесь, что вы знаете, сколько потратить, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.

• Натрий: Хотя это не так важно для спортсменов на выносливость, вы можете дважды проверить уровень натрия на мерную ложку. Особенно много в продуктах с шоколадным вкусом.

• Калорий: Если вы хотите оптимизировать набор веса, ищите максимальное количество калорий и граммов протеина в одной мерной ложке. Обратное верно для похудания или общего использования в коктейлях: ищите порошки с самым низким общим содержанием калорий, примерно из 20 граммов белка на мерную ложку.

• Другие питательные вещества: Они могут быть (а могут и не быть) желательными в зависимости от того, для чего вы его используете. Например, если вы знаете, что ежедневно не получаете достаточно железа (ключевое питательное вещество для спортсменов!), Вы можете выбрать варианты с более высоким содержанием железа.

Помните: сначала съешьте еду. Ешьте овощи, фрукты, несладкие молочные продукты, 100% цельнозерновые, бобовые, орехи, семена и бобовые (плюс растительные масла для приготовления пищи).Ореховое масло — отличная пищевая альтернатива протеиновому порошку, но проверьте этикетки на предмет скрытого добавления сахара.

Как мы составили этот список

Все продукты, соответствующие нашим строгим стандартам, были проверены (за исключением Vital Proteins) сторонней лабораторией на предмет безопасности ингредиентов. Мы сверились с базой данных ConsumerLab.com, чтобы убедиться, что наши лучшие продукты были точно отобраны, маркированы и подтверждены лабораторным анализом. Это помогает гарантировать отсутствие вредных веществ (например, свинца, который был обнаружен в добавках) в самих продуктах, а также подтверждает, что содержимое бутылки соответствует заявленному (например,g., фактический белок по сравнению со Splenda).

1

Лучшее для женщин

Порошок конопляного протеина (1 фунт)

Пожалуй, наш фаворит: порошок органического конопляного протеина Nutiva легко смешивается с жидкостями, хотя со временем он оседает — так что пейте! Это просто, обеспечивая необходимое питание: 3 грамма ненасыщенных жиров (из семян конопли), 8 граммов клетчатки и 15 граммов белка, что делает его идеальным дополнением к хлопьям, смузи или выпечке.Для любителей смузи: слегка ореховый вкус порошка хорошо сочетается с арахисовым маслом и бананом.

2

Лучшее для женщин

Порошок протеинового суперпродукта (12 унций)

Одна мерная ложка этой оригинальной смеси содержит 20 граммов протеина и 110 калорий, а также смесь настоящих овощей и фруктов, которые содержат антиоксиданты и минералы, необходимые для хорошего самочувствия. Лопатка также обеспечивает более 10% дневной нормы железа и кальция, которые являются важными питательными веществами для женщин на каждом этапе.Кроме того, поскольку смесь получена из горохового протеина и конопли, вы также получите пользу от ненасыщенных жирных кислот (омега-6 и омега-3), которые могут помочь с иммунной функцией и поддержать здоровье сердца. Нам очень нравится, что там есть ананас и банан! Добавьте мерную ложку в утренний смузи, чтобы получить больше белка, витамина А (20% от дневной нормы!) И 3 грамма насыщающей клетчатки.

3

Лучшее для похудания

Изолят молочной сыворотки без вкусовых добавок (2.2 фунта)

Изготовленный из изолята сывороточного протеина, этот порошок без вкусовых добавок легко подходит для любых блюд, от овсяных хлопьев до смузи и латте, обеспечивая 22 грамма протеина на чуть менее 100 калорий. Простота продукта плюс содержание кальция (сыворотка получена из животного или молочного белка) обеспечивают дополнительный импульс, который вы ищете, без каких-либо излишеств.

4

Лучшее для похудания (веганское)

Протеиновый порошок без запаха горохового протеина (4 фунта)

Этот лучший выбор — простая и простая смесь веганских протеинов, сделанная из изолята горохового протеина — и ничего больше, что является ключевым отличительным фактором от множества протеиновых порошков, представленных на рынке.Одна мерная ложка содержит 120 калорий, 24 грамма белка и 35% суточной нормы железа — важного минерала для поддержки системы кровообращения вашего тела. Чем проще протеиновый порошок, тем он лучше для тех, кто ищет протеиновый порошок, способствующий снижению веса. Лучше всего делать ставки из одного ингредиента без вкусовых добавок, которые вы можете добавить в любой смузи, коктейль, кофе или латте с чаем, чтобы создать более плотную закуску с высоким содержанием белка.

5

Лучшая замена еды

Total Lean Lean Shake 25 Rich Chocolate (2.6 фунтов)

Две мерные ложки этого протеинового порошка со вкусом шоколада содержат 200 калорий и обеспечивают 50% вашей дневной потребности в кальции, а также 20% или более других основных питательных веществ, включая витамины группы B и минералы. Поскольку он содержит 25 граммов белка из молочного белка и сыворотки, смешивание его с коктейлем или водой (или молоком) может помочь вам расслабиться, когда нет времени для сидячей трапезы.

6

Лучшее для набора веса

AMP Wheybolic Whey Protein Powder, шоколадная помадка (3.4 фунта)

GNC
amazon.com

Если вы лично боретесь с потерей аппетита или пытаетесь восстановить его, Amplified Wheybolic 40 от GNC обеспечивает 40 граммов протеина на порцию из двух мерных ложек. Потеря аппетита чрезвычайно распространена при некоторых заболеваниях, стрессе, тревоге, послеоперационном восстановлении и возрастных изменениях (аппетит имеет тенденцию к снижению после 65 лет). В таких случаях крайне важно максимально увеличить количество питательных веществ, которые вы можете получить из , все, что угодно, из — вам нужна как можно большая плотность питательных веществ, чтобы выполнить свою работу! Сорок граммов помогут вам на вашем пути, но лучше всего смешать две ложки этого порошка в домашний молочный коктейль, который обеспечит дополнительные калории (без потери белка, необходимого вашим мышцам для силы и функционирования).

7

Лучшее для веганов

Ванильный порошок для замены еды Garden of Life (2,1 фунта)

Сад Жизни
amazon.com

45,04 долл. США

Хотя некоторые другие протеиновые порошки являются веганскими, этот — наш лучший выбор благодаря своим ингредиентам. Белок, содержащийся в продукте Garden of Life, представляет собой смесь горохового белка, белка коричневого риса, амаранта, проса и киноа (все 100% цельнозерновые), а также семян и бобовых, включая чечевицу, гарбанзо, лен и чиа.Они содержат множество питательных веществ, которые особенно необходимы веганам, чтобы оставаться здоровыми. Смесь также богата клетчаткой (7 граммов) и содержит 20 граммов растительного белка на 115 калорий в каждой мерной ложке. Это также смесь с низким содержанием натрия (140 мг), которая полезна для всех, кто сокращает потребление соли. Вы получите 15% дневной нормы цинка, 30% дневной нормы селена и 25% витамина С — все это поддерживает иммунитет и благополучие. Лучшее преимущество: одна мерная ложка содержит 100% ваших ежедневных потребностей в витамине B12, который трудно найти для веганов.

8

Лучшее для набора мышечной массы

Формула восстановления работоспособности Beachbody после тренировки

Beachbody
amazon.com

Этот популярный протеиновый порошок — отличный выбор в качестве перекуса после тренировки, который помогает нарастить мышечную массу тела. При 130 калориях на мерную ложку смесь имеет шоколадный вкус и содержит 10 граммов углеводов и 20 граммов белка. Если смешать с бананом и чашкой молока, вы получите больше углеводов и белка, что сделает наращивание мышц более эффективным.Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются преобладающим типом аминокислот, которые необходимы вашим мышцам для силы и функционирования, и они обычно содержатся в растительных источниках белка. Поскольку эта смесь сочетает в себе сывороточный, мицеллярный казеин и гороховые белки, она может помочь удовлетворить ваши потребности. Приправленный свекольным сахаром и какао-порошком, вы также получите сладкий вкус всего за 6 граммов сахара на мерную ложку.

9

Лучшая дегустация

Порошок соленого карамельного протеина (2 фунта)

Quest Nutrition
амазонка.ком

У продуктов

Quest есть культ, но их протеиновые порошки заслуживают отдельного признания. Сделанный из изолята сывороточного протеина и мицеллярного казеина, соленый карамельный аромат имеет вкус мороженого (он подслащен сукралозой и стевией) — и все это обеспечивает 26 граммов белка в мерной ложке на 120 калорий. Это насыщенный питательными веществами вариант сытной закуски, смешанный с молоком и льдом. Одно предупреждение: если вы хотите сократить потребление соли, возможно, этот протеиновый порошок не для вас.Одна мерная ложка содержит 300 мг (10% от рекомендуемой дозы), которые могут подкрасться к вам в течение дня, если вы настроены на несколько коктейлей. Тем не менее, медленно усваивающийся мицеллярный казеин может помочь вам почувствовать удовлетворение, а порошок содержит 25% вашей дневной потребности в кальции, так что это универсальный вариант для любого, кто ведет активный образ жизни.

10

Лучшее для спортсменов на выносливость

Спортивный изолят сывороточного протеина травяного откорма, шоколад (1.4 фунта)

Сад Жизни
amazon.com

38,79 долл. США

Сывороточно-ванильный вкус

Garden of Life со слегка сладковатым вкусом, но он равномерно смешивается с коктейлями или сам по себе с водой и льдом. В каждой порции содержится 4 грамма клетчатки, что делает закуску после тренировки более сытной. Комбинация сывороточного и молочного протеина обеспечивает идеальную смесь для восстановления любого типа, но эта смесь также содержит BCAA (для поддержки восстановления мышц) и добавленные пробиотики, которые могут помочь с проблемами желудочно-кишечного тракта с течением времени.Смесь также сертифицирована NSF для спорта (рекомендация для спортсменов, поскольку она одобрена для использования Антидопинговым агентством США).

11

Лучшее для спортсменов на выносливость (веган)

Sport Premium Protein, ваниль (1,8 фунта)

Vega Sport Performance Protein — еще один отличный выбор, особенно для тренеров на выносливость, которым нужен веганский вариант. Эта смесь, состоящая из гороха, тыквенных семечек и белка люцерны, лучше всего подходит для приготовления фруктовых смузи.Кроме того, 5 граммов из 30 граммов белка на порцию — это BCAA, которые могут помочь в восстановлении после тренировок на длинных дистанциях. В одной мерной ложке содержится около 20% кальция и железа (оба имеют решающее значение для спортсменов), плюс 410 мг калия (17% от дневной нормы) и 240 мг натрия, которые важны для восполнения потерь электролитов после тренировок.

12

Самые удобные для путешествий

Пакеты в виде порошка с коллагеновыми пептидами (20 шт.)

Жизненно важные белки
амазонка.ком

Эти портативные упаковки не были включены в тесты ConsumerLab.com, но коллаген-пептидные палочки удобны и портативны. Это делает их активом для тех, кто любит смузи или коктейли в офисе или во время путешествий. При содержании 35 калорий и 9 граммов белка на порцию они также могут улучшить ваш утренний латте.

Жаклин Лондон, MS, RD, CDN
Зарегистрированный диетолог со степенью бакалавра гуманитарных наук Северо-Западного университета и магистра наук в области клинического питания Нью-Йоркского университета, Жаклин «Джеки» Лондон занималась всем содержанием, тестированием и оценкой Good Housekeeping с 2014 по 2019 год.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Myprotein Clear Whey Protein Review

Протеиновый коктейль

Myprotein’s Clear Whey Isolate наверняка вызовет у вас удивление при первом просмотре.

Веб-сайт продукта: www.myprotein.com

Как любители тренажерного зала и фанатики фитнеса, мы все привыкли к обычным вкусам протеиновых коктейлей после тренировки.Когда дело доходит до большинства брендов, лучше всего подходят шоколад и ваниль.

Протеиновые коктейли Clear Whey Isolate

Myprotein выделяются из толпы своим необычным фруктовым вкусом. Нам очень хотелось попробовать этот продукт, поэтому мы попросили друзей из Myprotein прислать нам ванну, чтобы мы сами испытали его.

В этом обзоре мы сосредоточимся на главном, что вам нужно знать об этом уникальном протеиновом порошке.

Мы собираемся сконцентрироваться конкретно на ингредиентах, ароматизаторах и питательной ценности, поскольку мы посмотрим, где он стоит по сравнению с некоторыми другими подобными продуктами.

Примечание редактора: Содержание этого веб-сайта носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет. Наши статьи и продукты, представленные в них, не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с сертифицированным медицинским работником, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни, диету, режим упражнений и / или принимать какие-либо добавки.

Итак, без лишних слов, давайте более подробно рассмотрим добавку Myprotein Clear Whey Isolate.

Myprotein Clear Whey Protein — Основы

Линия Myprotein Clear Whey Protein существует уже некоторое время, и она определенно вызвала некоторый переполох, когда впервые была выпущена из-за своего уникального вкуса.

Вы, несомненно, уже знакомы с более кремовым вкусом протеиновых порошков, которые являются традиционными вариантами протеиновых коктейлей после тренировки.

Шоколад и ваниль обычно являются наиболее распространенными, и хотя некоторые производители все же решаются производить некоторые фруктовые ароматы, такие как клубника, продукты в целом представляют собой скорее вкус и текстуру «молочного коктейля», чем фруктовый освежающий напиток.

Myprotein Clear Whey Isolate Protein (Фото: The Sport Review)

Это то, что отличает линейку Clear Whey от других. Доступный с различными фруктовыми вкусами, от клюквы и малины (тот, который мы пробовали) до чая мохито, арбуза и персика, есть множество вариантов, когда дело доходит до получения фруктового напитка.

Ароматизаторы, доступные в ассортименте Clear Whey, вероятно, больше похожи на варианты, которые вы ожидаете найти, выбирая хорошую предтренировочную добавку.Думайте о добавке Clear Whey как о протеиновом коктейле, который по вкусу напоминает предтренировочный коктейль.

Согласно официальной странице продукта на веб-сайте Myprotein, Clear Whey выиграл премию European Specialist Sports Nutrition Awards в 2019 году как «Лучший продукт спортивного питания».

На странице продукта на сайте говорится, что в этой добавке используется высококачественный гидролизованный изолят сывороточного протеина, который затем превращается в легкий и освежающий альтернативный вариант, который больше похож на сок, чем на молочный протеиновый коктейль.

Myprotein недавно добавила несколько новых ароматизаторов в свой ассортимент Clear Whey, включая арбуз, манго и кокос, а также клюкву и малину.

Пищевая ценность добавки также впечатляет. Каждая порция содержит 20 г белка и менее 90 калорий на порцию. Каждая порция содержит 0,1 г жира, 0,3 г сахара, 4 г BCAA и 3 г глутамина.

Пока все звучит неплохо. Теперь перейдем к следующему важному разделу нашего обзора Clear Whey — ингредиентам.

Состав

Когда дело доходит до выбора коктейля из сывороточного протеина, главное, что нужно помнить, — это качество самого протеина и его содержание с точки зрения ароматизаторов и подсластителей.

Как упоминалось выше, основным ингредиентом этой добавки является гидролизат сывороточного протеина, который составляет 94% от общей порции.

Помимо этого, эта добавка имеет довольно четкую и простую формулу ингредиентов. Помимо сывороточного протеина, на этикетке ингредиентов указано, что эта добавка содержит следующее: ароматизатор, стабилизатор (фосфорная кислота), кислота (лимонная кислота), подсластитель (сукралоза), противопенные агенты (полидиметилсилоксан, диоксид кремния).

Myprotein Clear Whey Isolate Protein (Фото: The Sport Review)

Итак, вы, без сомнения, сами убедитесь, что это довольно четкий и простой список ингредиентов, когда речь идет о добавке Clear Whey.

Вот основные пищевые ценности, о которых вам нужно знать:

Прозрачный изолят сыворотки — На порцию:

• Энергетическая ценность — 349 кДж / 83 ккал
• Белок — 20 г
• Всего углеводов — 0,7 г
• Сахар — 0,2 г
• Жиры — 0.1г

В общем, с точки зрения питания, все это довольно впечатляюще.

Единственное небольшое недовольство, которое у нас есть, — это использование подсластителя сукралоза. Если бы мы были разборчивы, мы могли бы выбрать добавку, которая использует более естественную альтернативу для улучшения вкуса.

Говоря о вкусе, давайте перейдем к следующему разделу нашего обзора MyProtein Clear Whey.

Вкус и аромат

Давайте посмотрим правде в глаза: если вы думаете о покупке этой добавки, то, вероятно, вам уже надоели обычные сливочные протеиновые коктейли, которые доминируют на рынке.

Что замечательно в добавке Clear Whey, так это то, что при правильном смешивании она действительно на вкус напоминает фруктовый сок.

Myprotein Clear Whey Isolate Protein (Фото: The Sport Review)

Мы смешали мерную ложку аромата клюквы и малины в стакане воды и тщательно перемешали. В инструкциях предлагается использовать шейкер, который, вероятно, поможет ускорить растворение порошка.

После полного растворения образуется темно-розовая прозрачная жидкость, которая действительно выглядит как концентрированный фруктовый сок.

Вкус был отличным. Он был очень сладким и фруктовым, и в целом очень пригодным для питья. Кому-то сладость может показаться слишком большой, но нам она понравилась.

Цена и где купить

Как обычно, добавки Myprotein лучше всего купить на официальном сайте.

Линия Clear Whey представлена ​​в одном фиксированном размере из 20 порций, что составляет 498 г. Это стоит 21,99 фунтов стерлингов на официальном сайте Myprotein, что составляет около 1,09 фунтов стерлингов за порцию.

Есть ли веганская версия?

Если вы ищете веганскую версию Clear Whey, то вам повезло.

Myprotein Clear Whey Isolate Protein и Clear Vegan Protein (Фото: The Sport Review)

Myprotein также имеет растительную версию этой добавки под названием Myprotein Clear Vegan Protein.

В настоящее время доступно четыре разных вкуса:

• Яблоко и бузина
• Лимон и лайм
• Ананас и грейпфрут
• Клубника

Все это очень похоже на протеиновую добавку Clear Whey, но, как и в случае с большинством протеиновых порошков на растительной основе, она содержит немного меньше общего протеина на порцию.

Одна порция Clear Vegan Protein от Myprotein содержит 54 калории, 10 граммов белка, 2,6 грамма углеводов и 0,1 грамма жира.

Это немного дороже, чем добавка Clear Whey: 24,99 фунта стерлингов за тубу, содержащую 20 порций (320 г).

Если вы ищете фруктовую альтернативу классическому сливочному веганскому протеиновому коктейлю, то добавка Clear Vegan Protein вполне может стать для вас отличным выбором.

Что еще нужно иметь в виду?

Как и в случае со всеми добавками, всегда лучше убедиться, что ваша диета и режим упражнений соответствуют установленным требованиям, прежде чем думать о пробе каких-либо новых продуктов.

Пищевые добавки не заменяют разнообразное сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Протеиновые добавки очень популярны из-за той роли, которую белок играет в росте и поддержании мышечной массы.

Но придерживаться отличной диеты и сочетать ее с хорошим планом упражнений и оптимальным режимом восстановления, вероятно, важнее, чем какие-либо добавки.

Как всегда, мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку или вносить какие-либо серьезные изменения в образ жизни.

Myprotein Clear Whey Isolate и Clear Vegan Protein (Фото: The Sport Review)

Заключение — Наши последние мысли

Итак, мы подошли к концу нашего обзора Myprotein Clear Whey Protein.

Мы рассказали вам, что вам нужно знать об этой уникальной протеиновой порошковой добавке, включая ингредиенты, вкус и цену.

Мы также вкратце рассмотрели альтернативу этой добавке для веганов — Clear Vegan Protein от Myprotein.

В целом, этот продукт произвел на нас большое впечатление. Вкус и пищевая ценность солидные, по разумной цене.

Если бы мы были разборчивы, мы бы заменили сукралозу на подсластитель, который немного более натуральный, но в целом это отличная добавка на общеизвестно переполненном рынке.

.