Содержание

Чем отличаются хатха-йога и кундалини-йога

Существует внушительный перечень различных направлений йоги, по названиям которых сложно понять их суть и оценить, подходят ли они для конкретного человека. В частности, далеко не все знают, чем отличаются хатха-йога и кундалини-йога. А ведь это одни из самых популярных в наши дни видов древней индийской практики.

Определения

Хатха-йога – одно из пяти основных направлений йоги, уходящее истоками в X-XI век. Представляет собой систему, сочетающую физические упражнения и психологические техники, позволяющие успокоить поток мыслей. Информация о результате такой практики в источниках разнится. Одни называют занятия хатха-йогой подготовительным этапом перед раджа-йогой, более глубокой практикой контроля ума, самопознания и освобождения от иллюзий. Другие источники считают хатха-йогу самодостаточным направлением, позволяющим достичь высоких уровней духовного развития, состояний мокши и самадхи, являющихся целью в практиках индуизма и буддизма.

Кундалини-йога – направление йоги, в задачи которого входит поднятие духовной энергии (кундалини) из нижней чакры, расположенной у основания позвоночника, через все 7 чакр вверх. Теория говорит о том, что при успешном достижении данной цели энергия сливается с индуистским божеством, именуемым Шивой. Практика осуществляется посредством физических и дыхательных упражнений, пения мантр и медитаций. Это направление йоги получило широкое распространение в том числе и благодаря своей популярности у известных личностей.

к содержанию ↑

Сравнение

Ключевое отличие хатха-йоги от кундалини-йоги состоит в том, что первое направление уделяет большее внимание физическому развитию тела. Согласно его принципам, покой ума и просветление являются прямыми следствиями идеального здоровья. Здесь много упражнений, позволяющих со временем восстанавливать нормальную работу организма, излечиваться. Во время занятий чередуются напряжение и расслабление, что позволяет достичь лучшего результата, укрепить здоровье. Многие упражнения хатха-йоги, предназначенные не для новичков, требуют серьезных усилий и хорошей подготовки. Таким образом, философия и суть хатха-йоги подразумевают духовный рост через развитие тела.

В занятиях кундалини-йогой много времени посвящается чтению мантр и медитациям. Ее физические упражнения не способствуют обретению такого тренированного, сильного и выносливого тела, как в случае с хатха-йогой. К тому же они часто используются не в качестве самостоятельных элементов, а в сочетании с дыхательными техниками и медитацией. Так как здесь главная цель – поднятие духовной энергии, то и сами занятия менее интенсивны. Они не будут очень эффективны, если задачи человека лежат в материальной плоскости, например он хочет восстановить подвижность суставов.

Существует мнение, что для таких целей, как успокоение потока мыслей, обретение сосредоточенности, уравновешенности, гармонии с собой и т. п., больше подходит кундалини-йога. Она способствует гораздо более быстрому развитию личностных качеств. Однако сложно утверждать однозначно, что это так.

к содержанию ↑

Таблица

Хатха-йога Кундалини-йога
Более древнее направление Более молодое направление йоги
Цель: контроль ума и достижение высокого уровня развития сознания Цель: поднятие изначальной духовной энергии через все чакры и следующее за этим слияние с божественным сознанием
Практика просветления через тренировку тела и психологические упражнения Просветление достигается за счет пения мантр, медитаций и дыхательных практик, тренировка тела второстепенна

Кундалини и хатха‑йога отличия | Школа Каула‑йоги

Среди направлений йоги, имеющих большое количество последователей, сегодня стоит выделить 5-6 течений. В их число входят такие, как кундалини‑йога и хатха‑йога. Чтобы определить, какой из этих видов вам подходит больше всего, следует внимательнее рассмотреть их ключевые особенности, а также выделить отличия.

Сразу скажем, что кундалини и хатха – это своего рода две противоположности, достигающие похожих целей, но разными путями. Предлагаем рассмотреть их подробнее.

Особенности кундалини‑йоги

Практика кундалини заключается в пробуждении внутренней энергии, скрытой в каждом человеке и расположенной в области нижних чакр.

Пробудить скрытый энергетический потенциал помогает постоянная, глубокая работа над собой. Это происходит путем выполнения определенной последовательности упражнений, чтения специальных мантр, постановки правильной дыхательной техники и достижения состояния полного расслабления. Если следовать всем правилам, то энергия кундалини после пробуждения начнет восхождение. Она проследует от одной чакры к другой и в верхней точке соединится с божественной силой.

По мере того, как кундалини начинает движение, чакры очищаются. Этот процесс достаточно сложный, поскольку очищение невозможно без принятия и понимания ментальных блоков. Каждая чакра имеет свое значение, «отвечает» за определенную сферу жизни человека, регулирует функционирование тех или иных органов. Поэтому совместно со снятием блоков улучшается физическое состояние человека.

Особенности хатха‑йоги

Хатха, в противовес кундалини, основана на том, что достижение гармонии человека с божественной силой происходит путем физического совершенствования. Научившись контролировать свое тело, протекающие в нем физиологические процессы, человек сможет взять верх над своими эмоциями, научится руководить течением энергии.

Среди всех направлений йоги хатха считается наиболее сложной в физическом плане. Здесь асаны выполняются с соблюдением ритма, некоторые позы без предварительной подготовки не сделать. Но и в плане эффективности можно рассчитывать на весьма впечатляющие результаты.

Чаще всего хатху рекомендуют в качестве дополнительной терапии для восстановления суставов, устранения проблем с позвоночником, укрепления иммунной системы и стабилизации гормонального фона.

Различия между кундалини и хатхой

Из сказанного можно сделать вывод, что главное отличие этих направлений заключается в том, что в хатха‑йоге большее внимание уделяется физическому совершенствованию человека. Если следовать этому учению, то просветление ума и достижение внутренней гармонии становится результатом оздоровления тела. На занятиях последователи этой практики интенсивно выполняют упражнения, комбинируя их с периодами восстановления.

В кундалини, наоборот, большая часть времени, отведенного на занятие, посвящается медитациям и пению мантр. Позы, которые выполняют в этом случае, более легкие. Их задача не в том, чтобы повысить физическую выносливость, укрепить тело, а в том, чтобы способствовать раскрытию и очищению чакр для восхождения энергии. Поэтому кундалини‑йогу стоит рекомендовать творческим людям, ищущим вдохновения, новых идей и желающих обрести силу для реализации своих талантов.

Занятия по указанным направлениям представлены и в расписании нашей Школы в Москве, также приглашаем вас узнать о других течениях йоги. Информацию о ценах, особенностях каждого класса вы найдете на сайте.

Что еще почитать?

Йога для начинающих: 10 отличий Кундалини йоги от Хатха йоги.

| Академия Кундалини-Йоги

Как Кундалини-йога отличается от хатха-йоги и ее потомков (Айенгара, Виньяса, Дживамукти, Бикрам, Анусара йога …) ?. Кундалини-йога и хатха-йога содержат асаны и дыхание. Они обе направлены на повышение гибкости и осознанности, снижение стресса и продвижение вас к объединению тела, ума и духа. Но тогда в чём же различия?

Вот 10 вещей, которые делают Кундалини Йогу и Хатху разными: 

1. ЙОГИ БХАДЖАН. 

Человек, который открыл Кундалини-йогу Западу был Йоги Бхаджан. Он учил и вдохновлял многих, и, хотя он умер в 2004 году, его учения проводятся его учениками по сей день. Вы часто слышите, как его цитируют учителя КЙ, многие из которых называют его своим духовным учителем.

2. ЭНЕРГИЯ КУНДАЛИНИ. 

В КЙ существует убеждение, что каждый из нас имеет внутри нас бездействующую энергию, которая находится у основания позвоночника. Многие асаны нацеливают эту энергию на активизацию и пробуждение. 

3. НАСТРОЙКА.  

С самого начала КЙ отличает себя. Вместо «Ом» мы настраиваемся на мантру «Ong Namo Guru Dev Namo», что означает «Я призываю божественного учителя». 

4. ДЫХАНИЕ ОГНЯ.

КЙ использует энергичную, быструю ритмическую пранаяму, называемую Дыханием Огня. Дыхание Огня делается само собой или вместе с определенными позами.

5. КРИЙЯ. 

В каждом классе КЙ есть по крайней мере одина крийя (или серия упражнений), предназначенных для особого эффекта, таких как Крия для раскрытия Сердечного Центра, Крийя спинальных энергий или Крия для нижнего треугольника. 

6. МАНТРЫ. 

У КЙ есть огромный список прекрасных мантр. Есть мантры для всего: для защиты, для внутреннего покоя, для мужества, для интуиции, для счастья. В отличие от большинства йогических традиций, которые опираются на санскритские мантры, почти все мантры КЙ поются на языке Гурмукхи. 

7. ДИНАМИЧНЫЕ ПОЗЫ.

Многие асаны в КЙ связаны с энергичными движениями в отличии от статических поз.  

8. РАЗМЫШЛЕНИЯ. 

Существуют тысячи медитаций в традиции КЙ, каждая из которых имеет конкретную цель. Не бывает класса КУ, который бы не включал по крайней мере одну медитацию. Культивирование медитативного, нейтрального ума имеет первостепенное значение. 

9. В классах Айенгара и Анусары учитель может подчеркнуть очень специфические вопросы выравнивания, такие как размещение отдельных пальцев на коврике. KЙ фокусируется меньше на выравнивании и больше на внутренней энергетической циркуляции и повышении энергии Кундалини. 

10. МУЗЫКА. 

Музыка КЙ использует Гурмукхи и английские мантры, и это великолепная, вдохновляющая, неотъемлемая часть каждого класса.

Отличие классической Хатха-йоги от стиле

 

Санскритское слово «хатха» означает необходимое усилие, при этом слог «ха» олицетворяет мужское Ян или Солнце, а «тха» — мягкое Инь или Луну. Также это слово подразумевает гармоничное, но требующее усилий сочетание двух противоположностей: силы и мягкости, которую символизирует гибкость, динамики и статики, напора и пассивности. Классическая Хатха-йога направлена в первую очередь на познание и развитие физического тела:

  • Устранение мышечных спазмов и блоков.

  • Нормализация обменных процессов в организме.

  • Коррекция осанки.

  • Раскрепощение всех суставов тела.

​​

Стабилизация эмоционального фона и расширение сознания являются следствием гармоничной практики Хатха-йоги. Если сравнить этот вид йоги с Аштанга-виньясой, Кундалини и йогой Айенгара, то можно выделить несколько значимых различий.

Отличие от йоги Айенгара

 

Глобального различия между этими стилями нет, — оба они направлены на проработку зажимов тела и устранение болезней. Единственное отличие, по которому можно различить эти стили: йога Айенгара использует множество вспомогательных приспособлений, для коррекции каждой асаны, скрупулезно отстраивая каждую. Для этого в ход идут ремни, пропсы и болстеры, специальные скамьи и стулья, веревки и даже небольшие утяжелители. При этом йога Айенгара доступна всем без исключения.

В чем отличие классической йоги от

Кундалини?

 

Разница между этими стилями фундаментальная: классическая Хатха работает с физическим телом, а Кундалини – с праническим (энергетическое). Именно поэтому некоторые адепты йоги считают ее довольно опасной: большинство людей не готовы к мощному подъему энергии и запросто могут навредить себе и другим. В Хатха йоге практик концентрируется на физических ощущениях тела, учится его понимать и чувствовать, а в Кундалини акцент смещается на ощущение тонких уровней: эмоции, ментал и эфирное тело. Ее суть – это заставить энергию подниматься вверх по чакрам, ведя человека к просветлению. В практике Кундалини йоги используются простые асаны, но уделяется много внимания медитации, дыхательным техникам, а также использованию определенных мудр.

 

Отличие Хатха от Аштанга-виньяса-йоги

 

Если сравнить эти два направления йоги, то можно выделить несколько ключевых моментов:

  • В Хатха йоге в приоритете асана, а в Аштанге – непрерывная нить дыхания, которую с динамической медитацией на смене вдоха и выдоха.

  • Хатха в основном статична, а Аштанга-йога наоборот, динамическая практика.

  • Вся система Аштанга-виньяса-йоги построена на шести последовательностях асан, которые постепенно осваивает практик. Нельзя менять последовательность поз или перепрыгивать с одного уровня на другой без ведома учителя. В Хатха йоге такого жесткого ограничения нет, — асаны даются произвольно, в зависимости от состояния человека и его возможностей.

Если сравнить работу с умом в этих стилях йоги, то также можно найти отличие: Аштанга настаивает на преодолении себя: страхов, комплексов, иногда балансируя на грани терпения, а Хатха работает с сознанием мягко, не доводя человека до предела.

Для тех, кто решил встать на путь йоги важно определиться с целью практики. Исходя из этого выбирается свой стиль, который также подходит по состоянию здоровья.

Статьи по теме: 

Чем отличается Хатха-йога от других видов: Аштанга, Кундалини, Айенгара?

«Хатха» – это санскритское слово, означающее могущество, силу мощность и власть. Слово состоит из двух слогов: «ха», символизирующего солнце, и  «тха» — луну.

Благодаря Хатха-йоге в организме человека устанавливается баланс солнца и луны, которые отвечают за активность и расслабление. Она помогает восстановить физическое здоровье человека:

  • возвращает подвижность суставам;
  • приостанавливает искривление позвоночника;
  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает пищеварение;
  • укрепляет иммунную систему;
  • восстанавливает гормональный фон.

Физическое здоровье – это, в первую очередь, здоровье ума и духа.

В чем состоит главное отличие Хатха-йоги от Аштанга, Кундалини и Айенгара?

От Айенгара

Практика Айенгара похожа на классическую Хатха-йогу. Но существуют две отличительные черты, выделяющие данную практику:

  1. Во время занятий используются пропсы. Это специальные приспособления, напоминающие по виду валики или небольшие деревянные бруски. Они бывают разной формы и размеров. Вместо них часто используют коврики с шероховатой поверхностью, завернутые одеяла, стулья, ремни и веревки. Благодаря пропсам достигается правильное и устойчивое положение в асане.
  2. Айенгара строится на постепенном развитии практики, состоящая из подготовительного и четырех базовых уровней.Каждый уровень предполагает плавный переход от простых асан к более сложным с последующим подключением пранаямы.

От Аштанга

Во время Хатха-йоги концентрация направлена на саму асану с некоторыми коррекциями в положении тела. В Аштанга внимание концентрируется на потоке упражнений и движении. Практика Аштанга более подвижная, энергичная и стимулирующая. Благодаря потоку от одной асаны к другой, она разогревает тело. Аштанга-виньяса-йога укрепляет тело, добавляет ей гибкости и выносливости. Данную практику лучше выполнять в размеренном темпе людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Хатха направлена на работу с сознанием и лучше подходит спокойным людям.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

У Хатха и Аштанга-виньяса общая цель – поиск гармонии через наблюдение за дыханием и положением тела, но отличаются лишь методами достижения. Желательно стремиться к синергии двух практик, и тогда повысятся внимательность и выносливость.

От Кундалини

В Хатха-йоге внимание уделяется физическому развитию тела. Главный принцип гласит: «Идеальное здоровье – это путь к просветлению и гармонии». Её относят к регенерационным техникам. Большинство упражнений направлены на нормализацию работы организма и внутренних систем человека. Это достигается благодаря чередованию расслабляющих упражнений с силовыми. Во время занятий практик испытывает сильное напряжение, поэтому Хатха-йога не рекомендуется новичкам. К ней нужно тщательно подготовиться, чтобы избежать травм. В этом и состоит её главная философия: духовный рост достигается через развитие тела.

Главное место в Кундалини-йоге занимает чтение мантр и медитации. Физические упражнения легче, чем в Хатха-йоге, и проводятся вместе с дыхательными техниками и медитацией. Кундалини-йога направлена на поднятие духовной энергии, поэтому человек концентрируется на своих эмоциях и чувствах, не отвлекаясь на физические проблемы, например, на больные суставы. Она больше подходит тем, кто хочет найти равновесие, контролировать поток мыслей и обрести гармонию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

12 видов йоги. Какую выбрать? | Здоровая жизнь | Здоровье

1. Хатха-йога — название происходит от двух слов: «ха» («мужское начало, солнце, дух») и «тха» («женское начало, луна, душа»). В ней есть асаны — специальные позы, принимаемые для выполнения какого-либо упражнения. С помощью асан улучшаются подвижность и гибкость, повышаются сила и выносливость. Занятие длится 1,5-2 часа. Есть пранаямы — дыхательные упражнения. Основная цель пранаямы — установление контроля над «прыгающими» в мозгу мыслями.  

— Следует практиковать на пустой желудок. 

— Занимайтесь в удобной, не сковывающей движения, «дышащей» спортивной одежде.

— Разогревайтесь перед практикой, чтобы избежать растяжений. 

— Глубоко дышите во время практики, не оглядывайтесь по сторонам, чтобы посмотреть, как делают другие практикующие позу.

2. Кундалини-йога — одно из направлений йоги, ведущее к поднятию энергии из основания позвоночника с помощью регулярных практик, в число которых входят медитации, пранаямы, асаны и пение мантр. Кундалини-йога работает на уровне гормональной системы. Все упражнения делаются в определённой последовательности, которая называется крийя. С помощью этого вида йоги активно лечат от наркотической и алкогольной зависимостей. Также кундалини-йога здорово улучшает настроение — учителя говорят, что это прежде всего практика, позволяющая осознать, что источник бесконечного счастья заключён в нас самих.  

— Заниматься кундалини-йогой следует в белой одежде.

— Приготовьтесь к тому, что некоторые асаны выполняют по 30 минут.

3. Йога айенгара разновидность хатха-йоги. Йога айенгара основное внимание уделяет кропотливой работе над правильным положением тела во время выполнения асан. Характерной особенностью метода является выполнение асан с различным оборудованием — одеялами, стульями, планками, кирпичами, ремнями и др. В йоге айенгара работает принцип «одна неделя — одна группа асан».

Советы те же, что и для хатхи. 

4. Аштанга-виньяса йога — одна из современных систем хатха-йоги. Это динамическая практика, включающая в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами. 

— Возьмите с собой полотенце — с вас сойдёт семь потов. 

— Хотите похудеть — эта йога для вас.

При всём том, что мифов о йоге существует великое множество и многие в России к этой древней индийской культуре относятся как к чему-то инородному, на самом деле появляется всё больше её поклонников, особенно в мегаполисах с их диким ритмом жизни. Оно и понятно — слово «йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние». Как разобраться в разнообразных стилях, которые предлагают нам многочисленные йога-студии? Расскажем!

5. Бикрам-йога («горячая йога») — комплекс упражнений, выполняемых в нагретом до 38-40°С помещении при определённой влажности. Этот вид йоги выводит токсины из организма и эффективен для снижения веса. 

— В холодное время года после занятия необходимы минимум 1-2 часа, прежде чем выйти на улицу. 

— Берите с собой воду, иначе будет обезвоживание. 

— Проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам заниматься, особенно при проблемах с сердцем.

6. Йога-терапияспециальный вид йоги, направленный на воздействие на позвоночник. Помогает его укрепить, исправить осанку, снять мышечные напряжения. Главный плюс — практиковать эту технику можно без каких-либо возрастных ограничений. Особенно хороша для тех, кто страдает искривлением позвоночника, протрузиями, грыжами и т. д. 

Перед занятием сделайте снимок позвоночника и покажите его инструктору.

7. Женская йога практика с элементами йога-терапии, созданная англичанкой Франсуазой Фридман, основательницей международной научно-практической школы «Birthlight».

Помогает во время ПМС и менструации, при нарушениях менструального цикла, для подготовки к зачатию, для восстановления после родов, для женщин с заболеваниями репродуктивной системы. 

В период менопаузы. Для этого направления практики характерен плавный стиль — вам не придётся себя преодолевать. 

Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, особенно репродуктивной системы, сообщите об этом тренеру перед занятием, чтобы узнать, какие упражнения вам противопоказаны. 

8. Антигравитационная йогановое направление в йоге, основанное известным в США хореографом и гимнастом Кристофером Харрисоном. Упражнения выполняются в специальном гамаке, который подвешен к потолку. Эта йога хороша тем, что избавляет позвоночник от сильных нагрузок и стимулирует движение лимфы, такой дренаж выводит лишнюю воду из организма. Занятие длится около 40 минут.

Не пробуйте заниматься такой йогой дома. Даже если вам удастся повесить специальный гамак, всё равно занятия должны проходить под присмот­ром тренера, иначе вы рискуете. 

9. Тантра-йога — главная мысль тантра-йоги — это единение человека с Богом. 

Упражнения тантра-йоги зачастую путают с чем-то эротическим — ведь партнёры, мужчина и женщина, во время выполнения парных упражнений плотно соприкасаются телами, в том числе порой и интимными частями тела. Тантра-йога не только повышает чувственность, но и избавляет от комплексов, от привычки загонять вглубь свои сексуальные желания.

Заниматься тантра-йогой можно не только со своим партнёром — просто приходите на практику, и там преподаватель вас разделит на пары.

10. Сукшма-вьяямапрактика суставной гимнастики. Благодаря воздействию на рефлексогенные зоны снимаются мышечные зажимы. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, в конце вы устанете и поймёте: о большинстве суставов и мышц в своём теле вы даже не догадывались, не то что не задействовали их! 

Наберитесь терпения: сукшма-вьяяма — монотонная практика.

11. Йога смехапрактика, основанная индийским врачом Мадан Катарьей. Включает в себя дыхательные и лёгкие физические упражнения, которые порождают естественный смех. В настоящее время существует более 16 тысяч центров йоги смеха в более чем 50 странах мира. После занятия вы почувствуете, что жизнь прекрасна и как здорово «провентилированы» ваши лёгкие. Также снимается напряжение в мышцах.

Если у вас хандра — срочно идите.

12. Йога-нидрапрактика глубокого расслабления тела и сознания, великолепная система глубокой релаксации. Всё занятие (обычно оно длится около 1-1,5 часа) вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете за голосом инструктора. Во время йога-нидры снимается стресс, убираются мышечные зажимы и напряжение. Мышление становится спокойным, эмоциональный фон выравнивается, вы чувствуете себя собранными, отдохнувшими. 

— Практикуйте йога-нидру регулярно — раз-два в неделю.

— Если вы не можете посещать занятия, скачайте аудиокнигу «Йога-нидра» известного инструктора по йоге Ильи Журавлёва и выполняйте нидру дома.

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма.  За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику. 

Айенгара, Ваджра, Кундалини. Какой вид йоги выбрать? | Здоровая жизнь | Здоровье

Считается, что йогу выбирают люди, которые хотят не только укрепить свою физическую форму, но и уделить внимание моральному и эмоциональному состоянию. АиФ.ru изучил наиболее популярные варианты восточной гимнастики и разобрался, в чем состоят различия между ними.

Хатха-йога

Это одно из самых популярных направлений йоги сегодня. Слово «хатха» переводится как «сила». И, как утверждают эксперты, именно на ее приобретение такая гимнастика и нацелена. Подобный вид активности обязывает к жесткой дисциплине: овладеть хатха-йогой в короткий период, даже четко соблюдая все правила и руководства, не получится — путь к успеху лежит через методичную работу и регулярные тренировки.

В идеале, человек, практикующий такой вариант йоги, учится противостоять трудностям, может управлять своим телом и разумом, способен рационально работать и продуктивно отдыхать, доброжелателен к людям. Это достигается за счет соединения в хатха-йоге асан (позы йоги), пранаямы (дыхательного упражнения, регулирующего жизненную энергию человека) и медитаций.

Айенгара

Такой вариант гимнастики станет отличным выбором для тех, кто далек от спортивных нагрузок и только начинает практиковать физическую активность. Занятия предполагают плавный переход от простых упражнений к более сложным. Это направление подходит для любого человека, т.к. учитывает физиологию тела и оказывает благоприятное и оздоравливающее воздействие на весь организм.

Создатель метода — йог из Индии Б.К.С.Айенгара — сам был очень слаб здоровьем, из-за чего хатха-йога была для него сложна. Поэтому он выработал терапевтический вариант упражнений, который предполагает использование дополнительных материалов: деревянных кирпичей, ремней, подставок и т. д.

Кундалини-йога

Такой вид йоги основывается на синтезе самой гимнастики, боевых искусств и принципов западной психологии. Занятия подразумевают использование как статических, так и динамических движений и упражнений. Кроме того, используется пение мантр и тематические медитации, к примеру, «преодоление зависимостей», «избавление от депрессии», «борьба с гневом» и многие другие. Все элементы соединены в специальные системы, которые вполне могут практиковаться самостоятельно.

Этот вариант гимнастики часто называют йогой осознания. Она направлена на то, что человек должен сосредоточиться на самопознании и достичь высшего понимания себя. При этом она отлично подходит для занятых людей, которые не могут себе позволить длительный «уход в себя». Кундалини помогает пробудить внутренний потенциал и сохранять спокойствие в любых ситуациях.

Ваджра-йога

Современные люди мало двигаются и слишком много сидят. От этого у них возникают проблемы с позвоночником. Исправить их поможет ваджра-йога, которая является специальной коррекционной школой, славящейся своим корректным подходом именно к позвоночнику. Все упражнения такой дисциплины рассчитаны на разных людей — любой комплекции и возраста. Причем учитывается даже тот факт, что они могут иметь патологии позвоночника и несовершенную нервную систему.

Йога 23

Эта система по максимуму адаптирована под современный социум. При ее создании учитывались все возможные негативные побочные эффекты занятий, которые затем успешно корректировались. В основе системы лежат 23 комплекса упражнений, которые по степени сложности разделяются на 5 уровней. По словам экспертов, этот вид гимнастики вобрал в себя классические асаны и различные упражнения из боевых искусств и атлетики.

Аштанга Виньяса йога

Этот вид представляет собой достаточно жесткую и динамическую систему, которая строится на смене асан с правильным дыханием, связанных между собой виньясами (повторяющимися движениями). Во время выполнения гимнастики всем приходится четко концентрировать свое внимание на тех или иных точках в теле, которые прорабатываются на данный момент.

Эксперты утверждают, что такой вид йоги подходит только целеустремленным людям — он никоим образом не потворствует несовершенствам и слабостям человека, а пытается взрастить в нем сильную духом личность. 

Бикрам-йога (горячая йога)

Это разновидность хатха-йоги, которую проводят исключительно в теплой комнате. Каждое занятие занимает 90 минут и представляет собой последовательность асан начального уровня. Жара — ключевой момент гимнастики, т.к. она позволяет быстрее и эффективнее разогреть мышцы. А это значит, что такой вид активности подходит для людей со слабыми связками, т.к. риск их травмировать минимален. Кроме того, жаркий воздух позволяет очистить тело от токсинов, которые выходят с потом. А еще считается, что сложные условия, в которые поставлен человек, помогают ему выработать мужество, решительность, и узнать себя лучше.

Йога Нидра

Высшее расслабление — так часто называют этот вариант гимнастики. Как правило, многим бывает сложно расслабиться полностью, и проблемы могут преследовать их даже во сне, не давая нормально отдохнуть. От этого портится самочувствие и настроение. А йога нидра как раз и учит полностью отрешаться от мирских забот, переходя в состояние полузабытья между реальностью и сном. Занятие может длиться от 25 минут до часа, пока человек не почувствует себя хорошо отдохнувшим.

Как подобрать стиль йоги?

Современные клубы предлагают десятки направлений, среди которых сложно найти подходящий. Как подобрать то, что подойдет конкретному человеку? АиФ.ru составил небольшой путеводитель по наиболее распространенным видам йоги:





Цели

Названия практик

Как работают

Для новичков

Айенгара, Кундалини, Йога23, Аштанга Виньяса, Трай, Шиванда, Крипалу, Инь

Простые асаны, плавный переход от легких к более сложным упражнениям, использование медитаций и мантр

Для похудения

Power, Бикрам, Дживамукти

Используются активные методики, упражнения выполняются без передышки и в довольно высоком темпе

Для укрепления здоровья

Сатьянда, Шивананда, Ваджра

Помогают мягко справиться с патологией, не обладают побочными эффектами, работают направленно

Смотрите также:

Кундалини Йога против.

Хатха-йога

Кундалини-йога и хатха-йога имеют схожие физические позы.

Изображение предоставлено: shironosov / iStock / Getty Images

Самой популярной формой йоги в западном мире сегодня является хатха-йога, но есть и другие формы йоги, которые приобрели популярность. Одна из таких практик называется Кундалини-йога, которая начала набирать популярность в конце 1980-х годов. Хатха-йога уделяет больше внимания физической практике йоги, чем Кундалини, которая включает мантры и медитацию в качестве основных частей своей практики.

Истоки Кундалини Йоги

Кундалини-йога была принесена на Запад человеком по имени Йоги Бхаджан, которого в 16 лет считали мастером Кундалини. В 1968 году он эмигрировал из Индии в Канаду, затем переехал в Лос-Анджелес и начал преподавать Кундалини-йогу западным людям. Его целью было сделать всех здоровыми, счастливыми и святыми. Сегодня некоммерческая организация, получившая соответствующее название «3HO», в честь мантры здоровья, счастья и святости, стремится сохранить свою цель.

Подробнее: 10 способов поднять Кундалини

Кундалини Значение

Хотя есть некоторые аспекты Кундалини-йоги, которые похожи на более популярную практику, такую ​​как Хатха, основные убеждения отличаются.Кундалини означает энергию, которая свернута, как змея, у основания позвоночника, где расположена первая из семи чакр в йоге. Чакра — это центр энергии в теле. Цель Кундалини-йоги — распутать эту скрученную энергию в основании позвоночника и высвободить ее через шесть других чакр. Это должно быть очень заряжающим и умиротворяющим.

Практика Кундалини Йоги

Традиционная практика Кундалини-йоги включает равномерное распределение между дыхательными упражнениями, медитацией и позами физической йоги.Йоги Кундалини практикуют различные типы дыхания, такие как Дыхание Огня, попеременное дыхание через ноздри и Дыхание Собаки, и это лишь некоторые из них. Они включают в себя множество мантр, чтобы помочь новичкам справиться с тишиной медитации.

Так как Хатха — это физическая практика йоги, физические позы Кундалини-йоги взяты из Хатхи. Самая большая разница в том, что йоги Кундалини объединяют свои мантры и дыхательные упражнения с физическими позами. Это сочетание различных аспектов йоги называется «крийя», что означает «действие».«

Крия обычно имеет определенную направленность, например, пользу для психического или физического здоровья. Некоторые из преимуществ крий для психического здоровья — это устранение гнева или обретение интуиции. Некоторые из крий, посвященных физическому здоровью, помогают пищеварению или уменьшают боль в пояснице.

Кундалини-йога уделяет больше внимания медитации и мантрам, чем хатха-йога.

Кредит изображения: Petardj / iStock / Getty Images

Истоки хатха-йоги

Хатха-йога — самая популярная разновидность йоги на Западе.Эта практика заимствована из тантрической йоги, которая считает, что просветление может быть достигнуто через связь со своим физическим «я». По некоторым оценкам, хатха-йоге 5000 лет, но самый старый из известных текстов хатхи был написан в 15 веке Свами Сватамарамой, согласно «Основам йоги».

Хатха — это действительно общий термин, означающий физическую практику йоги, поэтому все, от виньясы до бикрама, технически является хатхой. Сегодня занятие «хатха», указанное в расписании, будет означать мягкую последовательность поз.

Подробнее: Что такое хатха-йога?

Практика хатха-йоги

Типичный класс хатха-йоги включает в себя некоторую работу с дыханием или короткую медитацию, а затем проходит через различные позы йоги. Типичные позы хатха-йоги включают в себя собаку вниз, позу ребенка, позу горы и три позы воина, и это лишь некоторые из них.

Основное внимание уделяется различным позам, и темп, как правило, медленный, что позволяет вам успеть занять правильную позицию.Большинство классов, обозначенных как «Хатха-йога», просто не являются динамичным и физически требовательным стилем йоги.

Общие основания

Хатха-йога и Кундалини-йога используют одни и те же физические позы и некоторые из одних и тех же дыхательных упражнений. Хатха-йоги могут даже использовать некоторые из тех же мантр, что и йог Кундалини. Эти два типа йоги похожи тем, что в них используются одни и те же техники, но то, как структурированы их занятия, делает их очень разными.

Если вы хотите работать над своим физическим телом с помощью растяжки и мягкого укрепления, то, вероятно, вам лучше всего подойдет хатха-йога. Урок Кундалини-йоги лучше подходит для тех, кто хочет получить духовный опыт в своем классе йоги с помощью медитации, мантр и некоторых физических поз.

Йога для начинающих: 10 вещей, которые отличают Кундалини-йогу от хатха-йоги

Чем Кундалини-йога отличается от Хатха-йоги и ее порождений (Айенгара, Виньясы, Дживамукти, Бикрам, Анусара и т. Д.))? Что ж, начнем с того, что все то же самое. И Кундалини-йога, и хатха-йога содержат асаны и дыхание. Они оба направлены на повышение гибкости и осознанности, снижение стресса и продвижение к единению тела, разума и духа. Но затем начинаются отличия…

Вот мои 10 главных отличий Кундалини-йоги:

1. Йоги Бхаджан. Человек, который принес Кундалини-йогу на Запад из Индии, был Йоги Бхаджан. Он учил и вдохновлял многих, и, хотя он умер в 2004 году, его учение продолжают его ученики.Вы часто слышите, как его цитируют учителя KY, многие из которых называют его своим духовным учителем.

2. Энергия Кундалини . В Кундалини Йоге существует убеждение, что в каждом из нас есть дремлющая энергия, которая находится у основания позвоночника. Многие асаны нацелены на эту энергию и стремятся активировать и пробудить ее.

3. Настройка. KY выделяется с самого начала. Вместо «ом» мы настраиваемся на мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо», что означает «Я призываю божественного учителя внутри».”

4. Дыхание огня. KY использует энергичную, быструю, ритмичную пранаяму, называемую дыханием огня. Дыхание огня выполняется само по себе или вместе с определенными позами.

5. Крии. Каждый класс Кундалини-йоги включает по крайней мере одну крию (или серию упражнений), предназначенных для достижения определенного эффекта, например, крию для возвышения, крию для коррекции пупка или крию для покорения сна.

6. Мантры . Кундалини-йога имеет огромное количество прекрасных мантр.Есть мантры для всего, что есть под солнцем: для защиты, для внутреннего мира, для храбрости, для интуиции, для счастья … Я мог бы продолжать и продолжать. В отличие от большинства йогических традиций, основанных на санскритских мантрах, почти все мантры Кундалини-йоги написаны на языке гурмукхи.

Обучение большинству мантр Кундалини-йоги

7. Динамические позы. Многие асаны в KY предполагают энергичные движения, а не статические позы.

8. Размышления. В традиции KY существуют тысячи медитаций, каждая из которых имеет определенную цель.Я никогда не был и не преподавал на курсах KY, которые не включали бы хотя бы одну медитацию. Первостепенное значение имеет развитие медитативного нейтрального ума.

Джай-Джагдиш проведет вас через 3 мощные медитации Кундалини на этом компакт-диске

9. Не на основе согласования. В классах Айенгара и Анусары учитель может акцентировать внимание на очень специфических вопросах выравнивания, таких как размещение отдельных пальцев на коврике. KY уделяет меньше внимания выравниванию и больше внутренней энергии — циркуляции, секреции желез и повышению энергии Кундалини.

10. Музыка. Музыка KY включает в себя гурмукхи и английские мантры, и это великолепная, вдохновляющая и неотъемлемая часть каждого урока.

Сыграйте немного Гурунам Сингха во время урока Кундалини-йоги… и почувствуйте «Изменение»!

Это те части Кундалини-йоги, которые отличаются от того, с чем вы сталкиваетесь на уроках хатха-йоги. Но я думаю, что на самом деле суть этого в том, что именно комбинация и взаимодействие всех этих инструментов — дыхание огня, крийи, пение, динамические позы, медитация, музыка (и многое другое, что я не упомянул) — делают Кундалини Кундалини.

Для более глубокого понимания работы Кундалини-йоги ознакомьтесь с онлайн-курсом «Основы Кундалини-йоги», проводимым 24 мастерами-учителями.

(Примечание автора: хотя я попал в лагерь Кундалини, я искренне верю, что любая йога, которую вы выберете для практики, прекрасна и полезна.)

Чем Кундалини отличается от Хатхи / Виньясы? Прочитайте это. — Бретт Ларкин Йога

Кундалини-йога не похожа ни на один другой вид йоги, которым вы могли бы заниматься.Там, где потоки хатха-йоги и виньясы могут быть сосредоточены на физических упражнениях (асанах), которые предлагает йога, Кундалини сосредотачивается на духовной практике йоги.

Не волнуйтесь, это не так страшно, как кажется.

В отличие от того, во что верят западные философии, восточные философии верят, что ваша духовная практика имеет гораздо большее отношение к вам, вашему сознанию и тому, как вы переживаете настоящий момент.

Итак, Кундалини помогает вам соединиться с собой и своим сознанием с помощью набора практик (или крий), таких как медитация, мантры (например, Ади-мантра), дыхательные упражнения и определенные позы.

Это основная идея пробуждения Кундалини. Пробуждение Кундалини — это в основном пробуждение вашего собственного осознания и сознания.

Довольно круто, правда?

Однако, прежде чем вы начнете свой процесс Кундалини, найдите время, чтобы понять его историю, как он работает и как вы можете использовать его в своей духовной практике.

Все это прекрасно и вдохновляет, делая весь опыт Кундалини еще более мощным.

Итак, вы готовы? Давайте погрузимся.

Что такое Кундалини?

Йога существует уже тысячи лет и представляет собой совершенно другую практику, чем то, что вы могли бы испытать сегодня.

На самом деле, это должна быть такая же духовная практика, как и физическая (если не больше). Согласно восьми ступеням йоги, позы (асаны) — это лишь один из аспектов йоги. Остальное связано с духовным материалом. Все это проистекает из древних тантрических принципов, которые призваны помочь вам жить полной жизнью.

И под «полной» они подразумевают полностью осознанную жизнь. Кундалини-йога — это практика, которая поможет вам достичь этого. Вот почему она известна как «йога осознания или сознания», потому что она дает вам точные инструменты, необходимые для достижения сознания.

Это идея пробуждения Кундалини.

Кундалини-йога не является оригинальной формой йоги. Ее происхождение не совсем ясно, хотя энергия Кундалини упоминается в Упанишадах, которые представляют собой собрание древних ведических текстов, которые служат своего рода историческим описанием духовной практики в Индии.Кундалини-йога, как ее понимают, была почти секретной практикой, которая передавалась от учителя к ученикам годами. Его разделяли как своего рода «науку о теле», когда определенные крийи (или практики) помогали подготовить тело к движению энергии повсюду.

Эти учения в конечном итоге были переданы Йоги Бхаджану, который отвечает за объединение их в структурированную практику и распространение ее на запад.

Кундалини-йога в том виде, в каком мы ее знаем сегодня, объединяет различные йогические принципы и механики, чтобы сформировать всеобъемлющую практику, которая позволит практикующим не только общаться с Богом, но и испытывать чувство Бога в уме (также известное как пробуждение Кундалини). .

Первый — это бхакти-йога, практика преданности, поэтому воспевание является важной частью процесса Кундалини. Второй — это раджа-йога, практика медитации, умственной силы и контроля. Третья — это Шакти-йога, которая является высшим выражением силы.

Вместе эти три формы йоги приносят нам физические позы, глубокую медитацию, дыхательные упражнения пранаямы и пение, составляющие Кундалини-йогу.

Что такое энергия Кундалини?

Одна из самых прекрасных черт индуизма — это использование рассказов для передачи идеи, чувства или опыта. И самая красивая (и фундаментальная) история из всех — это история Шивы и Шакти, откуда исходит энергия Кундалини.

История гласит, что Шива, всезнающий и непоколебимый источник силы и сознания, находился в глубокой медитации в течение тысяч лет. Он был неподвижным наблюдателем и сидел в безмолвном наблюдении, пока Шакти, олицетворяющая божественную энергию, танцевала для него. Она так страстно желала соединиться с ним, что продолжала танцевать еще тысячи лет в надежде спровоцировать Шиву присоединиться к ней.Во всем своем желании она чувствовала, что они оба принадлежат друг другу.

В конце концов, он просыпается и присоединяется к ней в гармоничном союзе, который, как говорят, был тем, как была создана вся природа.

Ее божественная энергия со способностью творить и расти в сочетании с его надежным источником силы и сознания создала достаточно закрученной энергии, которая сформировала жизнь.

Эта жизнь исходит из энергии жизненной силы, или праны, которая раньше находилась в состоянии покоя благодаря неподвижному периоду медитации Шивы. Подобно тому, как змея сидит, свернувшись кольцом вокруг себя, когда она спит, то же самое делает эта энергия жизненной силы.

С точки зрения Кундалини-йоги, прана скручивается в основании позвоночника, ожидая пробуждения. Точно так же, как Шакти танцевала для Шивы, вытаскивая его из спячки, Кундалини-йога «танцует» для нашей дремлющей энергии, подтягивая ее вверх вдоль позвоночника, в конечном итоге пробуждая энергию Кундалини. Двигаясь по позвоночнику, он проходит через семь основных чакр, поэтому многие классы Кундалини сосредотачиваются на чакрах.Застойная или заблокированная чакра может мешать потоку энергии, мешая вашему пробуждению.

Итак, весь процесс пробуждения Кундалини включает в себя набор практик, которые позволяют потоку энергии.

Вам также может понравиться: Что такое чакры и поток энергии Кундалини? Вот моя полная поломка.

Пробуждение Кундалини (и синдром Кундалини)

Итак, мы знаем все об этой энергии жизненной силы, или пране. Но что такое «пробуждение» и каковы симптомы Кундалини?

Весь процесс Кундалини на самом деле сводится к движению энергии.Если мы не побеспокоимся о пробуждении энергии, она будет бездействовать у основания нашего позвоночника, рядом с корневой чакрой (Муладхара), свернувшись клубком, как змея.

С помощью определенных физических упражнений и поз, дыхательных упражнений (также известных как пранаяма), пения мантр и медитации мы можем разбудить спящую змею и произвести некоторое движение.

Проблема?

Движение ради движения — не обязательно хорошее дело. Слишком сильное беспокойство может создать крайне неприятные ощущения.

Подумайте об этом.

Вспомните последний раз, когда в вашей жизни произошел серьезный переворот, к которому вы просто не были готовы. Может быть, вы сменили работу, разорвали отношения, переехали в новое место, изменили диету… или все вышеперечисленное! Хотя эти изменения могут быть неплохими (в конечном итоге), с ними может быть чрезвычайно трудно справиться.

Вот почему так много людей после серьезного расставания отправляются на серьезный самоанализ…

… потому что что-то глубоко внутри было пробуждено, и они чувствуют в своей душе примирение с этим.

Итак, когда мы решаемся пробудить Кундалини, нам нужно помнить о пути, который прана должна пройти, чтобы войти и выйти из нашего тонкого энергетического тела (в основном, энергетического тела, которое работает внутри нашего физического тела). Мы делаем это с помощью упражнений, дыхания пранаямы, пения мантр и медитации.

Некоторые из этих практик, или крий, оставят вас в состоянии полного блаженства и глубокого расслабления. В других случаях это может спровоцировать вас (он же синдром Кундалини).

Почему?

Потому что он предназначен для того, чтобы пробудить ваше эго, пролить на него свет, нажать на ваши кнопки и помочь вам лучше осознать это.И это не всегда так хорошо.

Что касается меня, когда я впервые практиковал Кундалини-йогу, я был очень зол и взволнован. По сути, у меня случился эмоциональный срыв посреди класса, потому что мой разум хотел перестать выполнять позы йоги и дыхательные упражнения …

… который является прекрасным отражением того, как я справляюсь с трудными жизненными ситуациями.

Но это сила Кундалини и к чему возвращаются многие преимущества Кундалини. Он проливает свет на всех тех маленьких демонов, которые цепляются за ваш разум, тех, которые делают невозможным прогресс в каком-либо саморазвитии.

Кундалини-крия, состоящая из различных дыхательных техник, пения мантр или выполнения определенных поз Кундалини-йоги, предназначена для того, чтобы раскрыть ваше эго и помочь вам выйти за его пределы.

И когда вы это делаете, когда вы можете быть активным наблюдателем за своей жизнью, а не жертвой, это пробуждение.

Итак, что такое Кундалини

Йога ?

Вы когда-нибудь задумывались, чем практика Кундалини-йоги отличается от той йоги, которой вы занимаетесь сейчас?

Что ж, это мощная форма йоги, которая действительно сильно отличается от стиля виньяса или хатха-йоги, которые часто сосредотачиваются на физических упражнениях йоги больше, чем на дыхательных упражнениях или повторении мантр.

Хотя это, безусловно, форма йоги, но она не та, к которой вы привыкли. Это больше похоже на духовный опыт, использование асан, дыхания пранаямы и повторения мантр для пробуждения энергии Кундалини внутри вас.

Так как именно это работает?

Вот 411…

Чем отличается Кундалини-йога?

Если вы не совсем уверены, какие виды йоги вы практикуете в настоящее время, вероятно, это какая-то форма стиля виньяса или хатха-йоги.

По крайней мере, это распространенные формы йоги, которые обычно практикуются в большинстве тренажерных залов и студий йоги.

Почему?

Потому что потоки Виньяса-йоги и хатха-йоги можно адаптировать ко многим уровням и использовать базовые позы йоги для повышения гибкости и равновесия. По сути, это твердые формы йоги.

Но вы, вероятно, слышали о силе Кундалини-йоги и всех связанных с ней божественных лечебных преимуществах (также известных как пробуждение Кундалини, жизненной энергии праны).

Не только это, но и практикующие Кундалини-йогу клянутся, что она помогает им во всех сферах жизни, включая стресс, беспокойство, отношения, изобилие, расслабление и многое другое. Кундалини-йога помогает им успокоить ум и уравновесить всю эту бурлящую энергию, которая иногда берет верх в наших повседневных делах.

И я должен сказать, это правда. Я ощущаю преимущества Кундалини-йоги каждый божий день. Черт возьми, я испытал на себе целебные преимущества так сильно, что даже создал целый курс пренатальной йоги вокруг этого.

Почему Кундалини Йога опасна?

Медитация Кундалини и йога не опасны при правильной и безопасной практике. Любой достойный учитель Кундалини-йоги будет знать, как безопасно вести учеников через эту древнюю практику, и будет знать, когда отступить для новичков.Типичный класс Кундалини-йоги будет включать ручную мудру, работу с дыханием, медитацию и различные техники крийи.

Каждая крийя Кундалини разработана Йоги Бхаджаном и передается от одного учителя Кундалини-йоги к другому. Итак, ваш стандартный класс Кундалини не создаст по незнанию плохой энергии или физической опасности, если он будет следовать указаниям этой древней практики.

При этом мой самый первый урок Кундалини-йоги был настолько интенсивным и тревожным, что разбил меня на несколько дней.Хотя я был в безопасности и здоров, я был не в порядке психически. Я не привык работать с энергией Кундалини, и техника дыхания, используемая в классе, была для меня слишком продвинутой. Хотя инструктор по йоге должен был заметить, что я борюсь, и помочь мне, она этого не заметила (что НЕ является хорошей практикой для инструкторов по йоге!).

Итак, если вы почувствуете недомогание во время этой практики, притормозите и понаблюдайте. Хотя эта практика не опасна, она может быть мощной.

Чем хороша Кундалини Йога?

Кундалини-йога в лучшем случае дает своего рода духовное пробуждение и повышает праническую энергию при постоянной практике.Практикуя Кундалини-йогу, йог перемещает духовную энергию по позвоночнику, где расположены чакры. Связанные с Землей через корневую чакру у основания позвоночника, крийи, используемые в практике, предназначены для облегчения движения энергии Земли через чакры через корневую чакру. Когда начинается это движение духовной энергии, может произойти множество физических, эмоциональных и духовных изменений. Этот процесс пробуждения энергии Кундалини может быть чрезвычайно мощным и изменяющим жизнь.

Могут ли новички заниматься Кундалини Йогой?

Совершенно верно! Многие крийи достаточно безопасны для начинающих, хотя поначалу могут быть неудобными. Кундалини-йогу практикуют даже знаменитости. Большинство занятий в студии йоги предназначены для начинающих, и многие из моих онлайн-видео идеально подходят для людей, плохо знакомых с Кундалини.

3 ключевые характеристики Кундалини-йоги

Практика йоги — это гораздо больше, чем просто асаны йоги. В Кундалини-йоге есть определенные техники дыхания, последовательность, позы, удерживаемые в течение определенных периодов времени, и повторение медитативных мантр.

Это целый опыт, который одновременно невероятно сложен и безумно полезен. Вот основные отличия Кундалини-йоги от других видов йоги:

ПОВТОР

Кундалини-йога включает в себя повторяющиеся движения (думать, скручивания слева направо снова и снова), дыхание пранаямой (или работу с дыханием, например, дыхание огня), медитацию и повторение мантр (например, Сат Нам — истина — моя личность) на длительные периоды времени, чтобы изменить наше сознание.

Причина, по которой повторение так важно в Кундалини-йоге, заключается в том, что оно помогает течь энергии. Наши тела — это энергетические системы, которые постоянно извлекают энергию из окружающей нас Вселенной. Когда у нас есть блокировки в нашей системе чакр, энергия застревает, и мы начинаем чувствовать это ментально, эмоционально или физически.

Повторение санскритского слова, медитативное сосредоточение и дыхание пранаямой помогают омолодить наши тела, облегчая поток энергии или пробуждая Кундалини.

СТРУКТУРА

В потоке виньяса-йоги мы обычно разогреваемся, выполняем позы воина или Сурья-намаскар, связывая дыхание и движение, а затем охлаждаемся в складках вперед. Это заданная последовательность действий, которая проведет вас через физическую практику асан йоги и размеренного дыхания, которое укрепит силу и гибкость.

Для начала, это дает вам много физических преимуществ, которые предлагает йога…

… но при этом не учитывается много других хороших вещей, которые предлагает йога.

Кундалини-йога, с другой стороны, имеет свою уникальную структуру и методологию. Повторяющиеся движения и сопровождающая пранаяма дыхательная работа численно точны (например, выполняет 42 приседания, вдыхая голову вправо, а выдох — головой влево). Продолжительность выполнения каждого движения в последовательности также очень точна (например, 11 минут).

Итак, в типичной практике Кундалини вы будете выполнять определенные позы в течение определенных периодов времени в установленном порядке, тогда как стили йоги, основанные на виньясе и хатхе, предлагают немного больше места для творчества.

На самом деле, ваш опыт виньясы или хатхи может сильно различаться в зависимости от учителя йоги или центра йоги, в котором вы практикуете!

Идея этой комплексной структуры основана на древних учениях тантра-йоги и предназначена для перемещения потока энергии Кундалини Шакти через чакры от корневой чакры, или Муладхары, вверх, к коронной чакре, или Сахасраре. .

Когда это происходит, происходит пробуждение Кундалини, которое служит своего рода стартовой площадкой, с которой может начаться ваша самая наполненная любовью изобильная жизнь. Это красиво.

КРИЯС

Эти последовательности движений, дыхания и мантры Кундалини называются криями. Они были разработаны Йоги Бхаджаном (основателем кундалини-йоги на Западе) и никогда не изменяются и не меняются. Это потому, что эти крийи направляют энергию вашего тонкого тела, чтобы стимулировать нервную систему и систему желез особым образом.

Некоторые крийи Кундалини оставят вас в блаженстве с глубоким чувством спокойствия, расслабления, ясности и радости…

… другие, вызовут у вас триггеры.

Помните, Кундалини-йога называется «Йога осознания». Он создан для того, чтобы убить ваше эго и спровоцировать вас. Если вы обнаружите, что упражнения противоречат друг другу (или вы не хотите делать 42 лягушачьих приседания подряд и начинаете уставать, сердиться, разочаровываться), то как раз в этом суть.

Кундалини-йога показывает, как вы реагируете, когда попадаете в трудную ситуацию. Он служит зеркалом того, как вы реагируете на сложные жизненные ситуации.

Если вы хотите узнать больше об этой древней практике тантрической йоги, посмотрите мой подкаст именно на эту тему.Я рассказываю о происхождении этой древней технологии, о том, как пение помогает ускорить исцеление, о различных техниках дыхания и о том, почему позы Кундалини-йоги так важны для пробуждения.

Я также немного расскажу о том, как снять эту древнюю практику тантрической йоги с коврика для йоги, чтобы вы могли ощутить преимущества Кундалини в своей повседневной жизни.

Готовы ли вы углубить свою духовную практику или просто ищете способ укрепить свою текущую практику йоги, вы получите ответы на все свои вопросы в этом подкасте.

А если нет, то задавайте вопросы в комментариях. Я более чем счастлив ответить на них и помочь вам найти лучшую практику йоги для вас!

Кундалини-йога против хатха-йоги

Изучая разные стили, вы сталкиваетесь с разнообразием. Появилось так много разных видов йоги, что, вероятно, потребуется один день, чтобы открыть их все. Во-первых, стилей было не так уж и много. В древней Индии йога была образом жизни.Это было обусловлено целью духовного пробуждения и просветления, а не разными стилями для разных эффектов. Йоги практиковали йогу как часть своей аскетической жизни. Они также учили этим практикам своих учеников, которые жили в ашрамах с гуру, чтобы научиться, прежде чем отправиться в путь самостоятельно. Таким образом, йога была в значительной степени монополией аскетов и их учеников, которые в конечном итоге также отказались от своей мирской жизни. Йога была лишь частью этого путешествия, хотя и неотъемлемой.

Йога в современную эпоху

Лишь намного позже, в современную эпоху, йога появилась в жизни простых людей. Йоге больше не обучали исключительно будущим аскетам, а всем, кто стремился учиться. Йоги начали выходить из своих ашрамов и преподавать в школах. Именно отсюда развивались и расходились стили. Различные учителя йоги разработали свои собственные стили и начали передавать их своим ученикам. Эти стили также распространились из Индии по всему миру и стали еще более популярными.Но мир не был знаком с принципами, лежащими в основе различных практик. В результате, в некотором смысле, истинное значение различных практик было несколько похоронено. Йога начала распространяться в стиле, ориентированном на стиль, а не в философской манере, которой она должна была быть. В этой статье мы рассмотрим два таких стиля и цель каждого из них.

Что означает хатха-йога и кундалини-йога

Истоки хатха-йоги и кундалини-йоги подобны Востоку и Югу — не противоположны, но абсолютно разные, но все же взаимосвязаны.Хатха-йога происходит от одной из восьми ветвей, составляющих целостный аспект йоги. Не путайте эти восемь ветвей с Аштангой или восемью ступенями йоги в Йога-сутре Патанджали. Однако у них действительно есть несколько схожие коннотации. Эти восемь ветвей — это бхакти-йога, гуру-йога, тантра-йога, джняна-йога, карма-йога, мантра-йога, хатха-йога и раджа-йога.

Йога буквально означает единство или действие, которое к этому приводит. Таким образом, практика йоги относится к тому, что нужно делать, чтобы достичь единства человека со вселенной.Каждая из восьми ветвей определяет разные пути для этого. Это преданность, преданность обучению, ритуалы, правильные знания, добрые дела, медитативные песнопения и физическая дисциплина соответственно. Последний, раджа-йога, относится к высшему уровню йоги, с помощью которого человек имеет полный контроль над своим умом, телом и душой.

Таким образом, хатха-йога относится к практике асан для достижения единства со вселенной. В некотором смысле, это общий термин для обозначения физических поз, которые делает любой студент в любом стиле йоги.Когда вы присоединитесь к классу хатха-йоги, учитель сосредоточится на том, чтобы научить вас именно этому физическому аспекту йоги. Таким образом, на занятиях хатха-йогой преподается физический аспект йоги, как это понимает большинство западных людей.

Напротив, Кундалини-йога частично вышла из-под контроля. Слово кундалини относится к энергии, свернутой спиралью у основания позвоночника. Его можно пробудить и перенаправить с помощью различных йогических практик, таких как асаны, пранаяма, крийи, мудры и бандхи. Когда он достигает сахасрары, коронной чакры, йог испытывает то, что известно как пробуждение кундалини.Кундалини-йога — это совокупность всех практик, ведущих к этому духовному пробуждению.

Духовная практика — Кундалини-йога

Кундалини-йога — результат религиозного синкретизма различных индуистских практик. Концепция Кундалини развивалась с помощью практик тантризма, в основном в культах Шакти. Это происходит в основном из бхакти-йоги, раджа-йоги и шакти-йоги. Его современная форма уходит корнями в Лайя Йогу из-за учения Свами Нигамананды. Но если говорить о популяризации Кундалини-йоги, Йоги Бхаджан несет ответственность за распространение ее практики на Запад.

Однако, благодаря Карлу Юнгу, принципы Кундалини-йоги и их соотношение с современной психологией были действительно поняты в современном мире. Текст индуистского и буддийского канона просто описывает его как форму йоги, предназначенную для пробуждения кундалини, женской энергии и поднятия ее через Сушумна Нади. Это разблокирует различные чакры вплоть до головы или макушки, где она соединяется с мужской энергией или бинду, что приводит к трансцендентности.

В чем разница в практиках хатха-йоги и кундалини-йоги

Классический класс хатха-йоги требует высокой физической подготовки.Вы будете концентрироваться в основном на асанах, а дыхание, пение, медитация и другие практики будут второстепенными. Но Кундалини Йога — это полностью духовная практика. Там, где это необходимо, применяется много поз хатха-йоги, но они имеют равное положение с криями, мантрами, пранаямой, медитацией, бандхами, криями и мудрами, если не меньше. Фактически, и в асанах, где хатха-йога поощряет правильные позы и их удержание, асаны Кундалини-йоги динамичны и предназначены для создания движения в физическом и тонком теле.

На занятиях по Кундалини Йоге также используется пение Онг Намо Гуру Дев Намо вместо Ом. Это Гурмукхи, что означает «Я взываю к божественному учителю внутри». Это основа принципа практик Кундалини. Кроме того, на занятиях по Кундалини используется музыка с сильным сикхским влиянием из-за сикхских корней Йоги Бхаджана.

Какой вид йоги лучше для вас

Спросите себя, что вы ищете. Если это просто физические упражнения, тогда вам следует выбрать хатха-йогу. Если это духовное освобождение, тогда займитесь Кундалини-йогой.Но имейте в виду, что Кундалини-йога может нанести вред нерадивым. Многие йоги, у которых преждевременно пробудилась кундалини, испытали неприятный духовный опыт. Это может полностью вывести вас из равновесия. Кундалини-йога требует шуддха (чистого) ума, тела и души с незаблокированными чакрами. Итак, если у вас есть какие-либо нерешенные умственные, психологические, эмоциональные или духовные проблемы, вы должны сначала их решить. Вы также должны отпустить свое эго и заземлить себя. Единственная опасность от хатха-йоги — несчастные случаи.Итак, перед тем, как выбрать один, рассмотрите как положительные, так и отрицательные аспекты.

Кундалини Йога против Хатха Йоги

В чем разница между Кундалини Йогой и Хатха Йогой? Что у них общего? Мы рассмотрим все эти и другие вопросы в этом посте. Давайте сначала разберемся, какова цель самой йоги. Для многих йога — это не более чем тренировка или способ сохранять гибкость. Но на самом деле йога — это гораздо больше!

Йога означает «союз».Когда вы занимаетесь йогой, вы, по сути, пытаетесь объединиться со своей сущностью, с самим собой, с самим источником творения, который находится внутри вас и в каждом из нас. Конечная цель любой практики йоги — подтолкнуть вас к освобождению или мокша , которая является абсолютной свободой от самого процесса жизни и смерти. Итак, важно понимать, что будь то кундалини-йога, хатха-йога, крийя-йога, бхакти-йога или любой другой вид йоги, все эти методы предназначены для того, чтобы помочь вам достичь мокша . По сути, это разные дороги в одно и то же место.

Наука хатха-йоги

Если мы исследуем 8 частей йоги, описанных мудрецом Патанджали в «Йога-сутрах», хатха-йога попадает в категорию асан, или физических поз. Это включает в себя глубокое понимание физического тела, того, как оно работает, и того, как его перемещать, чтобы эволюционировать в систему и воспринимать высшие измерения жизни. Когда вы практикуете хатха-йогу, вы в первую очередь используете свое тело как инструмент для раскрытия своего наивысшего человеческого потенциала.

Все виды практик хатха-йоги, будь то Сурья Крия, Асаны или Бхута Шуддхи, как правило, действуют как процессы очищения тела. Их цель — очистить ваш физический аспект, очищая и настраивая 5 элементов тела (воду, землю, воздух, огонь и эфир).

Начать свой путь к свободе с практики хатха-йоги — это идеальный вариант, поскольку он создает правильную основу для вашей практики йоги на протяжении всей жизни. Он приносит стабильность и силу вашему телу и вашей энергетической системе, и в результате ваше сознание начинает расти. Вы начинаете воспринимать более тонкие измерения жизни, и это повышенное осознание подготавливает вас к более продвинутым медитативным йогическим процессам, таким как Пробуждение Кундалини.

Понимание Кундалини Йоги

Кундалини — фундаментальная жизненная сила в природе. Но обычно это относится к тому измерению энергии, которому еще предстоит полностью реализовать свой потенциал. Как люди, мы наделены огромным резервуаром энергии, который находится в основании нашего позвоночника, свернутым, как змея, невозмутимым и, следовательно, неиспользованным.Большинство людей не испытывают присутствия или силы этой энергии, но если вы будете работать над ее активацией и научитесь правильно ее использовать, вы сможете полностью изменить каждый аспект своей жизни.

Основная идея пробуждения Кундалини — активировать эту энергию, а затем заставить ее подниматься через 7 чакр (энергетических центров), расположенных вдоль вашего позвоночника. От основания вашего позвоночника или чакры Муладхара (основная чакра) до Сахасрара (которая расположена на несколько дюймов выше вашей головы).

Итак, основная цель Кундалини Йоги — заставить эту энергию подняться на . Есть разные способы добиться этого. В зависимости от того, где ваша энергия обычно застревает среди этих 7 чакр, ваш Гуру предлагает рекомендации относительно того, что именно можно делать с точки зрения крий, пения мантр, асан, медитаций, мудр, работы с дыханием и йогических ритуалов для пробуждения вашей энергии Кундалини.

Различия между хатха-йогой и кундалини-йогой

1. Хатха-йога воздействует на тело, в то время как Кундалини-йога нацелена на энергетическую систему

Хатха-йога использует науку об асанах или геометрии тела, чтобы помочь вам раскрыть свой высший потенциал.Кундалини-йога, с другой стороны, работает на более тонком измерении вашей физиологии, называемом энергетическим телом. Это помогает вам развиваться, активируя и уравновешивая поток энергии через ваши 7 чакр. Даже асаны, которые практикуются в классе KY, направлены на активацию ваших чакр.

2. Использование пранаям и крий

При выполнении практик хатха-йоги вам нужно сосредоточиться на выравнивании и позе вашего тела больше, чем на чем-либо еще. Хотя дыхательные техники используются и в хатха-йоге, когда дело доходит до Кундалини-йоги, их роль становится первостепенной по природе.Кундалини-йога включает в себя множество пранаям (дыхательных техник), а также крий (последовательность пранаям), таких как Сукха Крия , Техника Дыхания Собаки и Дыхание Огня.

3. Использование мантр

Повторение мантр является неотъемлемой частью сеанса Кундалини-йоги, в то время как в Хатха-йоге такие мантры не используются. Есть много разных видов мантр, которые используются на занятиях KY. По сути, вам нужно сочетать дыхание с этими мантрами, чтобы активировать свою энергетическую систему очень специфическим образом.

4. Кундалини-йога предполагает медитативные процессы, а хатха-йога — нет

Если у вас достаточно здоровое тело, стабильная ментальная и эмоциональная структура и определенный уровень владения собственными жизненными энергиями, то поднять вашу Кундалини с помощью одной лишь медитации вполне возможно. Нет необходимости в асанах, работе с дыханием или мантрах, просто сидите с закрытыми глазами, и вы можете заставить эту энергию подняться!

Классы Кундалини-йоги даже для начинающих включают в себя какие-то простые медитативные процессы, тогда как если вы практикуете хатха-йогу, вам не нужно практиковать медитацию любого вида.Обычно йоги Кундалини устанавливают сильную практику хатха-йоги, чтобы обрести контроль над своей физикой, чтобы, когда они сидят для медитации, их тело не становится препятствием для их прогресса.

5. Элемент духовности, связанный с Кундалини Йогой

По своей истинной сущности даже хатха-йога — это полностью духовный процесс. Но вы обнаружите, что большинство практик хатха-йоги лишены этого элемента. Кундалини-йога — это глубоко духовный процесс.Люди, склонные к изучению этого вида йоги, обычно испытывают глубокое желание понять саму природу самого существования.

Это потому, что как только ваша Кундалини поднимается, в ваш опыт входит новое чувство осознанности или осознанности. И это новообретенное понимание помогает вам видеть более широкую картину в любой ситуации.

Заключение

Хатха-йога может стать отличным началом для любого йога, который хочет привнести баланс и силу в свое тело, ум, эмоции и энергии.Он имеет дело с физическими законами этого измерения и помогает вам раскрыть свой истинный потенциал как человека.

С другой стороны, Кундалини-йога может быть лучше подходящей для тех, кто уже имеет некоторый контроль над своим физическим телом и имеет довольно стабильный ум и эмоции. Оказавшись в таком пространстве как человек, вы, вероятно, также захотите понять нефизические или духовные сферы жизни. Именно тогда практика Кундалини-йоги принесет самые серьезные преимущества.

Yoga: руководство по разным стилям для новичков | Йога

Бесчисленных преимуществ йоги, включая снижение артериального давления, увеличение силы и плотности костей, а также снижение тревожности, должно хватить, чтобы любой желающий оказался на коврике. Однако, как учитель йоги, я встречаю много людей, которые не решаются принять эту древнюю форму фитнеса из-за распространенных мифов. Йога слишком медленная и скучная; его практикуют в душных комнатах, наполненных благовониями, или при температуре 90 ° C; это только для девушек и людей, которые любят повторять.И, что наиболее ошибочно, йога предназначена только для гибких людей.

На самом деле есть класс, который подойдет вам, независимо от вашего телосложения или темперамента. Йога развивает силу и равновесие, а также гибкость — последнее является следствием практики йоги, а не обязательным условием. Никто не пришел на их первое занятие йогой (если только они не были танцорами или гимнастами), способными выполнять сложные позы йоги.

Все стили йоги создают ощущение легкости, непринужденности и расслабления. Но чтобы получить максимальную пользу и наибольшее удовольствие, вам нужно найти стиль йоги и учителя, который вам подходит.Например, если вы уже много занимаетесь силовыми тренировками, лучшим выбором будет стиль йоги, в котором больше внимания уделяется гибкости. Таким образом вы сможете сбалансировать свои занятия фитнесом. Возможно, попробуйте инь или хатха-йогу. Те, кто получил травму или живет с хроническим заболеванием, таким как артрит, могут захотеть попробовать йогу Айенгара или индивидуальные занятия с учителем, на которых вы сможете сосредоточиться на выравнивании и своих уникальных потребностях. Если вас тянет испытать духовную сторону, вы можете попробовать дживамукти.А для тех, кто относительно здоров и хочет испытать себя, поток аштанга-виньясы или виньясы может быть хорошим выбором.

Прежде чем принять решение, попробуйте несколько наиболее распространенных стилей йоги, которые вы можете увидеть в расписании занятий в студии (или тренажерном зале) йоги. Некоторые классы — отмеченные общим или открытым уровнем — подходят для всех. Так я начал свое путешествие по йоге — с просмотра и копирования. Когда вы думаете, что остановились на стиле йоги, который вам нравится, попробуйте нескольких разных учителей. У всех учителей есть свой уникальный фокус, основанный на их личностях, их собственной практике йоги, а также на том, где и с кем они тренировались.

Йога может быть дорогой, особенно в больших городах. Самый экономичный способ — воспользоваться предложениями студии. Новички могут подписаться на такие предложения, как 20 фунтов стерлингов за 14 дней занятий подряд. Старайтесь ходить на занятия каждые несколько дней — позже вы можете подумать о том, чтобы записаться на курс. Регулярное посещение необходимо, чтобы действительно пожинать плоды. Хороший учитель не будет заниматься своей собственной практикой в ​​передней части комнаты. Они должны бродить, корректируя, исправляя и предлагая альтернативы людям, которые не могут выполнять полную позу или имеют травму.Они должны помогать вам сосредоточиться на том, что вы можете сделать, а не на том, чего не можете. Хороший учитель не ожидает, что вы будете кем-то иным, кроме новичка, и они хотят, чтобы у вас был опыт новичка — и он им понравился.

Руководство по наиболее распространенным стилям йоги

Инструктор по йоге Тао Порчон-Линч, 93 года. Фотография: Кейт Бедфорд / Reuters

Айенгар-йога

Айенгар и аштанга-йога происходят из одной линии — учителя, которые разработали эти стили ( Б. К.С. Айенгара и покойного Паттабхи Джойса) обучал Тирумалай Кришнамачарья.Многие асаны (позы) одинаковы, но подход другой. Йога Айенгара отлично подходит для изучения тонкостей правильного выравнивания. Реквизит — ремни, блоки и подушки, похожие на подушки, — помогают новичкам принимать позы с правильным выравниванием, даже если они новички, травмированы или просто одеревенели. Анусара-йога — это более современная форма Айенгара.

Аштанга-йога

Аштанга — это более энергичный стиль йоги. Он предлагает серию поз, каждая из которых удерживается всего на пять вдохов и прерывается приветствием в виде полусолнца, чтобы не отставать от темпа.Вы можете посещать обычные занятия или занятия в более традиционном стиле Майсура (см. Ниже).

Майсурский стиль

Аштанга-йога обучает индивидуально в группе. Студенты приходят в любое время в течение трехчасового окна, чтобы выполнить свою собственную практику, как учил их учитель. Это мой предпочтительный стиль обучения йоге, и я считаю, что это самый безопасный и традиционный. Вы идете в своем собственном темпе, на своем дыхании.

Виньяса поток

Учителя проводят занятия, которые переходят от одной позы к другой, не останавливаясь, чтобы обсудить тонкости каждой позы.Таким образом, студенты получают хорошую тренировку, а также опыт йоги. Если вы новичок в йоге, рекомендуется сначала пройти несколько занятий по более медленному стилю йоги, чтобы почувствовать позы. Поток виньясы — это действительно общий термин для многих других стилей. Некоторые студии называют это йогой потока, йогой стиля потока, динамической йогой или потоком виньясы. На него влияет аштанга-йога.

Бикрам-йога

Бикрам-йога — фаворит всех, кто любит потеть. Он был создан индийским йогом Бикрамом Чоудхури в начале 1970-х годов.Он разработал последовательность из 26 поз йоги для растяжки и укрепления мышц, а также сжатия и «полоскания» органов тела. Позы выполняются в отапливаемом помещении, чтобы облегчить выброс токсинов. Каждое занятие бикрамом, которое вы посещаете, в любой точке мира, следует одной и той же последовательности из 26 поз.

Кундалини-йога

Кундалини-йога была разработана для пробуждения энергии в позвоночнике. Уроки кундалини-йоги включают медитацию, дыхательные техники, такие как альтернативное дыхание через ноздри и пение, а также позы йоги.

Хатха-йога

Хатха-йога на самом деле означает просто физическую практику йоги (асаны в противоположность, скажем, пению). Хатха-йога сейчас обычно относится к классу, который не является таким плавным и обходит различные традиции йоги, чтобы сосредоточиться на асанах, общих для всех. Часто это легкий урок йоги.

Инь-йога

Инь-йога происходит из даосской традиции и фокусируется на пассивных сидячих позах, воздействующих на соединительные ткани бедер, таза и нижней части позвоночника.Позы занимают от одной до 10 минут. Цель состоит в том, чтобы повысить гибкость и вызвать чувство расслабления и отпускания. Это прекрасный способ научиться основам медитации и успокоения ума. Таким образом, он идеально подходит для спортсменов, которым необходимо снять напряжение в перегруженных суставах, а также для тех, кому нужно расслабиться.

Восстановительная йога

Восстановительная йога — это исцеление разума и тела с помощью простых поз, которые часто выполняются до 20 минут, с помощью таких опор, как валики, подушки и ремни.Это похоже на инь-йогу, но с меньшим упором на гибкость и больше на расслабление.

Дживамукти-йога

Основанная в 1984 году Дэвидом Лайфом и Шэрон Ганнон, Дживамукти означает «освобождение при жизни». Это практика в стиле виньяса с тематическими занятиями, часто включающими пение, музыку и чтение Священных Писаний. Учителя Дживамукти поощряют студентов применять философию йоги в своей повседневной жизни.

Джеральдин Бейрн — преподаватель йоги из Лондона, йогауитджеральдин.com.

Хатха-йога против кундалини-йоги — что лучше для вас?

Хатха-йога против кундалини-йоги: не можете решить, какая практика подойдет вам лучше всего? Вот небольшое руководство с некоторыми советами об их различиях, которые лучше всего подходят для ваших нужд. Например: хатха-йога хороша для начинающих (часто это первый стиль йоги, который учителя практикуют до того, как станут специализироваться). Он предлагает всесторонний опыт, так как это более крупный, более общий термин, который учителя могут интерпретировать по-своему.Кундалини-йога более прочно опирается на сферу духовности и настройки энергетических центров (чакр) тела и имеет очень разные корни. Часто это более интенсивно в эмоциональном плане, поскольку преподавание хатха-йоги в целом имеет тенденцию сосредотачиваться на более мягких дисциплинах и развитии тела.

Посмотрите наши вступления к каждому из них и несколько примеров того, почему каждый из них может быть лучше всего для вас.

О хатха-йоге

Хатха означает принудительный / насильственный или волевой / умышленный. Это наиболее широко преподаваемый и практикуемый стиль йоги.Это также старейшая и самая популярная форма йоги, практикуемая на западе и пришедшая сюда из Индии в 1890-х годах. Однако основная хатха-йога, которую мы практикуем сейчас, как правило, представляет собой смесь традиционных асан (поз) и дыхательных упражнений. Со временем они соединились с западным влиянием танцев и методов упражнений, чтобы сформировать «плавный» распорядок, который мы наблюдаем сегодня.

Хатха-йога — это обобщающий термин для всех западных интерпретаций древней йоги. Она также преподается как самостоятельный стиль.Этот стиль, как его учат (в целом), в основном фокусируется на асанах (физических аспектах йоги) и дыхательных упражнениях (пранаяме). Однако это не означает, что ваш учитель не будет включать больше духовных идей, поэтому, если вы ищете что-то чисто физическое, посоветуйтесь с ним. Помните, что уроки хатха-йоги могут сильно отличаться от учителя к учителю, но это также означает, что они часто будут более гибкими и адаптируемыми.

Хатха-йога может быть лучшей для вас, если…

  • Вы относительно новичок в йоге или…
  • Вы ищете разносторонний опыт, основанный на теле и дыхании
  • Мягкая йога с акцентом на общее самочувствие — ваша цель
  • Прежде чем найти свою «нишу», вы хотите испытать множество различных аспектов йоги.
  • Гибкость и адаптируемость практики — ключ к успеху

О Кундалини Йоге

Кундалини была популяризирована только с 1980-х годов и была разработана Йоги Бхаджаном.Некоммерческая организация 3HO, которая проводит фестиваль Кундалини, который мы посещаем вместе с Йогамасти, теперь продолжает его работу. Кундалини-йога — относительно новая дисциплина, и вы видели наши блоги о фестивалях Кундалини и вариантах одежды. И это то, что выделяется в Кундалини Йоге — вся белая одежда! (Кундалини-йога призывает вас носить белую одежду, чтобы сохранить чистоту ауры и ясность ума.)

(На рис. Показано наше вручную расписанное обертывание для медитации чакры)

Чем отличается Кундалини-йога? Это отношение к практике йоги.Кундалини-йога направлена ​​на направление жизненной энергии духа через чакры, представляя ее в виде свернувшейся змеи у основания позвоночника, ниже корневой чакры (ознакомьтесь с нашим руководством по чакрам здесь). Вы распутываете эту энергию через относительно равный баланс медитации, дыхательных упражнений и асан. Также читаются мантры Кундалини Йоги, такие как Ади Мантра.

Кундалини-йога может быть лучшей для вас, если…

  • Вы заинтересованы в изучении чакр
  • Вы ищете способ пробудить скрытую энергию и по-новому взглянуть на свое тело
  • Вашей духовной природе нужен физический способ выражения
  • Вы заинтересованы в изучении мантр и мудр, и как они могут улучшить вашу практику

Что еще нужно учитывать при выборе хатха-йоги или кундалини-йоги

Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе, чтобы помочь вам выбрать:

Важнее для меня исследование своего тела или духа — или эти потребности уравновешены?

Интересно ли мне изучить чакры и что они могут значить для меня? Или чакры слишком «Нью Эйдж» для того, что я хочу от практики?

Каковы мои цели в йоге? Лучшее здоровье? Лучшее духовное осознание? Физическая подготовка или гибкость?

Был бы одет в белое, воспевал и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.