Крия кундалини йога: Крия Кундалини йоги | Школа Кундалини йоги «Венера»

Крия Кундалини йоги | Школа Кундалини йоги «Венера»

Крия Кундалини является одним из лучших способов создания здоровой, счастливой и благостной жизни.
Слово «крия» означает действие. Это действие, которое приводит к полному перерождению мысли в реальность, желания – в обязательство.
Занятия в Кундалини йоге основываются на активизации, осознании и управлении энергией. Мы не тратим время на выстраивание идеальных форм тела, как в некоторых других направлениях йоги. Идеальное тело не означает идеальный дух. Поэтому кундалини йогой может заниматься любой более-менее здоровый человек. Но нужно отметить, что Кундалини йога – развивающая, а не лечащая практика. Поэтому если у вас есть определенные хронические болезни, лучше обратиться к йога-терапевту во избежание обострения во время общих занятий. Если вы страдаете от серьезной болезни, в том числе от болезней суставов, посещать общий класс вам противопоказано, вам нужен индивидуальный подход к практике.

Крия Кундалини – последовательный набор упражнений, который создает определенный поток энергии в теле. Затем поток направляется так, чтобы поработать с теми или иными психоэмоциональными эффектами. Т.е. мы пускаем энергию т.о., чтобы она работала с теми психическими центрами, которые отвечают за гнев, обиду, бессознательную память и т.п.

Йоги Бхаджан подчеркнул важность сохранения учения как оно есть, без внесения каких-либо изменений в последовательность упражнений в крийе и исполнения самих упражнений, за исключением сокращения времени выполнения упражнения, когда это необходимо – например для начинающих практиковать. Также можно добавить промежуточные релаксации между упражнениями крийи Кундалини йоги.

Занятия Кундалини йогой это не спорт, а тем более уж не состязания. Выполнение упражнений – прежде всего внутренняя работа каждого человека. Поэтому не смотрите на то, как другие практикующие выполняют упражнения в классе. Во время выполнения крийи нужно закрыть глаза полностью или прикрыть их на 9/10. Таким образом вы лучше сосредоточены, лучше отслеживаете внутренние ощущения, свое состояние, и изменения, происходящие в теле.

Обычно в начале занятия мы делаем разминку, состоящую из разогревающих упражнений на ту область тела, которая будет прорабатываться в крийе – например на ноги, таз, бедра, пресс, или же наоборот, на ту область, которая в крийе задействована не будет, чтобы во время класса  у практикующих поток энергии свободно циркулировал  по всему телу. Также во время разминки часто используются пранаямы для баланса энергетических потоков в теле, погружения в ощущения собственного тела.

Крия Кундалини йоги – это определенный набор физических и ментальных упражнений, которые одновременно оказывают влияние на тело, ум, и душу. Каждая крийя имеет свое специфическое воздействие на человека. Как правило, ожидаемый эффект обозначен в названии крийи и в описании к ней. Есть крийи, которые поддерживают печень, балансируют систему желез, стимулирует гипофиз, увеличить гибкость позвоночника,  избавляют от чувства вины, эмоциональной усталости, чувства гнева и т.д.. Каждая крийя имеет различный эффект, но все они работают на всех уровнях вашего бытия.

Итак, крия Кундалини йоги улучшит функционирование вашего тела, может случиться так, что через некоторое время вы откажитесь от всех лекарств и таблеток. Тело с каждым днем будет служить вам все лучше и лучше, вы ощутите постоянный поток энергии, способность действовать, ваше тело будет пребывать в тонусе.

С другой стороны крийи воздействуют на наш ум, очищая его от загрязнений, делая более острым, но в тоже время  спокойным, адекватно реагирующим на внешние обстоятельства.

И конечно же необходимо отметить, что в результате выполнения крии Кундалини йоги вы имеете шанс развить свое сознание до такой степени, что сможете переживать вашу изначальную природу, Бесконечность внутри вас.

Но все эти высказывания справедливы, если вы практикуете постоянно, не прерывая свою практику. В Кундалини йоге существует такое правило:
– если вы хотите, чтобы у вас образовалась новая привычка, разрушив старую, – нужно 40 дней;
– для того, чтобы она утвердилась в вас – 90 дней;
– чтобы окружающие заметили изменения, происходящие с вами – нужно 120 дней;
– и, наконец, чтобы стать мастером в том, что вы практикуете – понадобится 1000 дней.

На нашем сайте вы можете найти около 240 крий Кундалини.

Хорошей вам практики! Сат Нам!

Все крии — Кундалини йога, Психологическое консультирование, Ребефинг, гонг

Крия для усиления сексуального нерва

Крия для усиления сексуального нерва работает с сексуальной памятью. Вторая чакра Свадхистана расположен в области половых органов. Его блокировка…

Крия для сексуального нерва

Крия для сексуального нерва нормализует сексуальное здоровье человека, за которое отвечает вторая чакра Свадхистана. Если чакра сбалансирована, то…

Крия сексуальность и духовность

Крия сексуальность и духовность очень хорошо балансирует сексуальную энергию человека. У людей с развитой чакрой Свадхистана отношения с…

Комплекс с сат крией

Комплекс с сат крией очень хорошо балансирует вторую чакру. При избытке энергии в чакре Свадхистана люди становятся высокомерными и эгоистичными….

Крия укрепления живота. Манипура

Очень мощная и динамичная крия укрепления живота наполнит вас позитивной энергией. Правильное течение энергии через Манипуру наполняет человека…

Набхи крия. Манипура

Набхи крия — крия пупочного центра. Она очень можно воздействует на Манипуру — третью чакру и  мышцы живота, укрепляя их. Энергия чакры Манипуры…

Крийя для активизации Апаны

В человеческом организме циркулирует две энергии – Прана и Апана. Прана является энергией жизни. Она создает клетки и ткани нашего тела. Апана…

Набхи крийя для пищеварения

Пищеварительная система является важнейшей в организме, ведь без пищи, так же как и без воздуха, человек не сможет жить. Жизнеспособность человека…

Крия Сила сердцу. Анахата

Крия сила сердцу работает по своему прямому назначение, она наполняет энергией сердечную чакру. Чакральный центр Анахата ответственен за…

Крия Сердце и душа. Анахата

 Крия и сердце и душа на очень тонком уровне балансируют энергию сердечной чакры и отношение к миру.  Деятельность чакры Анахата формирует не только…

Крия Связь с сердцем. Анахата

Крия связь с сердцем усиливает наше понимание себя и этого мира. Наполнение своего сердца любовью — гарантия счастья и гармонии. Сердечная чакра…

Крия на открытие сердца. Анахата

Крия на открытие сердца в первую очередь направлена на балансировку чакральной энергии, проходящей через сердечный центр.  Чакральный центр Анахата…

Крия для шеи. Вишудха

Крия для шеи очень мощно прорабатывает шейно-воротниковую зону, воздействуя не только на щитовидную и паращитовдные железы, но и балансирует энергию…

Крийя Вахе Гуру. Вишудха

Крия Вахе Гуру тренирует выносливость организма. Она воздействует не только на щитовидную, шишковидную железу, гипофиз, но и на всю иммунную и…

Крийя для творчества. Вишудха

Крия для творчества — уникальная крия, которая кроме своего воздействия на пятую чакру — Вишудху — очень положительно влияет на эндокринную, нервную…

Крия для усиления сексуального нерва

Помимо сексуального здоровья, второй энергетический центр, чакра Свадхистана, ответственен за скорость метаболических процессов в организме и за…

Крия для сексуального нерва

Вторая чакра Свадхистана ответственна, прежде всего, за сексуальное здоровье человека. Если чакра сбалансирована, то человек испытывает здоровое…

Крия сексуальность и духовность

Крия сексуальность и духовность воздействует на вторую чакру и половые органы. Она стабилизирует отношения с противоположным полом. Проблемы…

Комплекс с Сат крией

 Комплекс с Сат крийей очень мощно прорабатывает вторую чакру. Вторая чакра дает нам всю красоту жизни. Ощущая «вкус» жизни, вы ощущаете его через…

Крийя Баланс сексуальной энергии

Крийя баланс сексуальной энергии оказывает комплексное воздействие на половые органы, репродуктивную систему, почки и мочевой пузырь. Все эти органы…

Крия здоровый кишечник

Крия здоровый кишечник непосредственно воздействует на перистатику толстой кишки и также является крией для первой чакры Муладхары. Ежедневное…

Крийя для основных инстинктов

Крийя для основных инстинктов воздействует в большей степени на первую чакру Муладхару. А это значит, что происходит воздействие на всю…

Крийя Гибкость и позвоночник

Крийя Гибкость и позвоночник направлена на улучшение состояния позвоночного столба, суставов и связок. Практику рекомендуется выполнять ежедневно по…

Крийя подъема Кундалини Сет № 2

Данная крийя является достаточно интенсивной. Она воздействует на все мышечные группы тела, разрабатывает гибкость и выносливость. Во время…

Подъемы ног на 30, 60 и 90 градусов

Упражнение подъемы ног (Legs lifts) направлено на укрепление абдоминально-тазовых мышц. Эти мышцы помогают при ходьбе, так как удерживают тело в…

Крийя для лимфоузлов

Крийя для лимфоузлов (Kundalini Yoga voor de lymfeklieren) способствует очищению не только узлов, но и всей лимфатической системы. Регулярная…

Крийя для лимфатической системы

Лимфатическая система является системой очистки организма. В теле человека существует сеть лимфатических каналов и узлов, по которым движется…

Крийя для очищения своего Я

Крийя для очищения своего Я (Kundalini Yoga for purifying the self KY kriyas (From Sadhana Guidelines) является источником силы, энергии и радости….

Содаршан Чакра Крийя. Медитация. Кундалини Йога

«Из всех двадцати типов йоги, включая Кундалини Йогу, эта Крия — высшая. Эта медитация рассекает любую тьму. Она даст вам новое начало»

Одна из основных и самых сильных медитаций.

Что дает:

— медитация-антидепрессант

— помогает пробиться через все внутренние барьеры невротической и психической природы

— очищает подсознание, устраняя его негативное воздействие

— очищает нимб женщины от отпечатков аур мужчин, с которыми она вступала в близкие отношения

— восстанавливает синапсы головного мозга, поврежденные после употребления наркотиков, сильных лекарственных препаратов и других сильнодействующих веществ

— развивает интуицию

Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йоги

Первый урок можно посмотреть здесь

Это самая простая крийя, но в то же время самая трудная. Она пробивается через все внутренние барьеры невротической и психической природы.

Если человек находится в очень тяжелом состоянии, техники, действующие извне, не работают. Давление необходимо стимулировать изнутри.

Трагедия жизни происходит, когда подсознание выпускает свой мусор в сознание. Эта крийя пробуждает кундалини, чтобы дать вам необходимую жизненную силу и интуицию для борьбы с негативным воздействием подсознания.

Эта мантра не связана ни с каким конкретным временем, местом, пространством и обстоятельством.

Для каждого загрязнения наступает свое время очищения. Если вы собрались убрать свой собственный мусор, вы должны оценить и выбросить его так быстро, как можете, или так медленно, как хотите.

Начните практиковать постепенно — чем медленней, тем лучше. Начните с 5 минут в день, и постепенно доведите время выполнения до 31 или 62 минут. Вы можете практиковать эту медитацию максимум 2,5 часа».

Йоги Бхаджан

Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йоги

Первый урок можно посмотреть здесь

Про отпечатки мужчин в ауре женщины

Женская аура имеет одно, отличное от мужской, свойство – она несет отпечаток тонкой сути мужчины. Когда женщина беременна, а мужа нет рядом, ребенок чувствует его присутствие через ауру мамы. Но, понятно, что такое свойство, имеет и отрицательный эффект. Аура несет отпечатки всех мужчин – половых партнеров, которые когда-либо были у женщины.

Йоги Бхаджан говорил, что если женщина имела сексуальный контакт с мужчиной даже один раз, то он навсегда остается в ее ауре. Харидживан говорил, что не обязательно даже сексуальный контакт – достаточно сильной эмоциональной привязанности, чтобы отпечаток остался в ауре женщины.

Понятно, что это свойство ауры негативным образом сказывается на энергетике женщины и ее дальнейшей жизни после расставания. Такие энергетические отпечатки нарушают личную проекцию женщины.

Чтобы удалить влияние чужих аур на женщину, есть одна единственная медитация. Это Содаршан Чакра крийя.

Но она обладает еще множеством полезных эффектов.

Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йоги

Первый урок можно посмотреть здесь

Что делает Содаршан Чакра Крийя

Из всех 20 видов йоги, включая Кундалини йогу, эта – самая сильная практика. Ей уже 3000 лет. Она поможет и вам. Эта крийя разбивает Тьму. «Содаршан» означает «идеальная чистота», она очищает и балансирует чакры.

Содаршан Чакра Крийя позволяет человеку начать то, что он хочет, вопреки всему. Она разбивает все препятствия, все энергетические блоки, очищает подсознание, которое мешает человеку в его стремлениях. Никакие внешние технологии и техники не помогут. Помощь должна придти изнутри самого человека, он должен уметь сам очистить и возвысить себя. Внутренняя энергия должна начать двигаться, создавая жизненные силы и интуицию для борьбы с негативным влиянием подсознания.

Эта практика очищает, заботится о человеке, делает его совершенным, святым и успешным. Дает праническую энергию. Человек обретает внутреннее счастье и покой.

Однажды ученик спросил у Будды: «Как долго времени нужно, чтобы сжечь всю мою карму?» На что Будда ответил: «Представь себе мраморную плиту, размером до горизонта, который ты видишь. И над этой плитой, один раз в год, пролетает голубь, и касается плиты шёлковым платком. Сколько потребуется ему времени, чтобы стереть эту плиту в песок?»

Содаршан Чакра Крийя – это тысяча рабочих с электрическими шлифовальными машинками, которые стирают карму день и ночь.

Работая с самыми глубокими блоками в подсознании, эта крийя очищает самые дальние его уголки, освобождая место для всего нового, позитивного, радостного.

Начните делать эту крийю, и она сама выберет те проблемы и вопросы в вашей жизни, которые требуют скорейшего разрешения и будет методично с ними работать.

Эта крийя удивительна тем, что её техника описана в Сири Грантх Сахиб в 15 веке. Поэт описывает изменения своей жизни и судьбы под воздействием этой крийи.

Не просто двигаться вперёд, если прошлое тянет вас назад. Как только вы принимаете решение о начале практики этой крийи, в вашу жизнь начинают приходить нужные события, которые будут направлять вас к тому состоянию, в котором вы можете переживать безусловное счастье.

Есть много удивительных медитации в Кундалини Йоге, но Содаршан Чакра Крийя является наиболее мощной техникой, чтобы добраться до цели, решить нерешенные вопросы, стабилизировать свой ум, и наполнить жизнь миром, спокойствием, ясностью, творчеством и радостью.

ВЫПОЛНЕНИЕ

NB: Перед любой практикой кундалини йоги – будь то крийя, медитация или упражнение, мы произносим специальные мантры для «настройки». Это обязательно.

Описание медитации – для ознакомления. Пожалуйста, практикуйте с опытным преподавателем. Есть особенности при выполнении этой Крийи во время лунного цикла (периода менструаций) и во время беременности.

Перед медитацией рекомендуется выполнить пранаяму и крийю. Это может быть полноценная пранаяма и крийя или хотя бы 3-5 минут дыхания огня и 3-5 минут упражнения «кошка-корова».

Сядьте прямо со скрещенными ногами, выпрямите позвоночник и макушка тянется вверх, подбородок втянут в себя – лёгкий Горловой Замок. Левая рука лежит на левом колене в Гьян Мудре.

Глаза приоткрыты и смотрят на кончик носа.

Дыхание. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, а остальные пальцы направьте вверх. Теперь сделайте медленный глубокий вдох через левую ноздрю. Задержите дыхание, мысленно произносите мантру «Ва Хэй Гуру». На каждый слог мантры втягивайте и расслабляйте пупок.

Первый раз втягиваете пупок и мысленно произносите – «Ва», второй раз – «Хэй» и третий раз – «Гуру». Произношение в общей сложности 16 раз «Ва Хэй Гуру», требует в общей сложности 48 втягиваний пупка на одной задержке дыхания.

Затем закройте левую ноздрю правым указательным пальцем (также можно использовать правый мизинец) и выдыхайте через правую ноздрю.

Это будет составлять 1 цикл — вдох через левую ноздрю, задержка дыхания и чтение мантры и выдох через правую ноздрю. Продолжайте повторять этот цикл в течение всего времени крийи.

Продолжительность: от 11 до 31 мин. Мастера этой практики могут увеличить практику до 62 минут, а затем и до 2,5 часов в день.

Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд, выдох. Вытяните руки вверх и трясите 1 минуту всем телом.

Содаршан Чакра Крийю можно выполнять 40 дней, 90, 120 или всю жизнь.

Медитация выполняется без аудиозаписи. В своем ритме.

Скорость произнесения мантры. В одном из видео Йоги Бхаджан говорил, что за минуту вы вдохнете дважды, то есть один полный цикл занимает примерно 30 секунд.

Для того, чтобы подсчитывать количество повторений можно использовать пальцы правой руки. Например, по четыре передвижения большим пальцем по каждому. Это не является частью медитации! Это просто помогает считать 16 повторений. Кто-то использует для этого специальные малы. Кто-то просто считает мысленно.

Йоги Бхаджан про Содаршан Чакра Крийю и Вахе Гуру Мантру.

Йоги Бхаджан про Содаршан Чакра Крийю и Вахе Гуру Мантру,

Расшифровка и перевод видео Йоги Бхаджана об интуиции, гипофизе и Содаршан Чакра Крийе.

Все, что в квадратных скобках – мои дополнительные комментарии, помогающие еще глубже понять, как все работает.

Человек нуждается в интуиции. Как развить интуицию?

Интуиция основывается на секреции гипофиза.

[Гипофиз – мозговой придаток, который вырабатывает гормоны, влияющие на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию. Является центральным органом эндокринной системы; тесно связан и взаимодействует с гипоталамусом.

Задняя доля гипофиза относится к промежуточному мозгу, однако передняя его доля представляет собой железу внутренней секреции]

Гипофиз – главная железа, которая контролирует всю систему желез. Гипофиз может потребовать от желез, чтобы они пропорционально вводили это в кровоснабжение. Таким образом мозг получает силу интуиции.

Шишковидная железа – это как маленький камень в мозгу, который является центром излучения. Его излучение [происходит] по часовой стрелке, против часовой стрелки – это как руль. Это работает, но вы не можете записать [запрограммировать] это, потому что гипофиз не помогает.

Поэтому я дам вам небольшую медитацию как домашнее задание.

Если вы очень глупый, это займет 120 дней. Если у вас есть немного ума, это займет 90 дней. Если вы умный, это займет 40 дней.

Выполняя это упражнение начинайте с 31 минуты и доведите это до 62 минут в день. И вы будете в полном порядке.

Вот это упражнение. [Йоги Бхаджан зажимает большим пальцем правой руки правую ноздрю. Все остальные пальцы смотрят вверх. Делает вдох через левую. Судя по всему, для того, чтобы продемонстрировать задержку, зажимает большим и указательным обе ноздри (в описаниях медитации этого не сказано). Задержка длится 17 секунд после вдоха. Затем зажимает левую ноздрю указательным пальцем также правой руки и делает выдох через правую ноздрю].

Вот такая простая вещь. Вдох через левую ноздрю. Задержка дыхания. И пупочный центр создает звук Wa Hey Guru (Ва Хэй Гуру). Это звук вашего тела, это не тот звук, что нужно выговаривать. В пупочном центре Wa Hey Guru (Ва Хэй Гуру). В пупочном центре. Три слова. Мы бы написали на доске, но ее нет здесь. Мы дадим вам написание этих трех слов. Эти три слова – это выразительные слова. Эти три слова, которые были в начале. Слово, которое было с Богом и которое было Богом.

San Nam (Сат Нам), вы видите, говорят, что 45 было.

Было пять основных элементов, которые звучат в этом. Это означает, что пять таттв будут сбалансированы. Это сила этого слова. Сила молитвы – это сила человека. «Ва», «Ва», «Ва». «Ва» – это песня воды. Вы берете бутылку, переворачиваете ее и она начинает говорить «Ва», «Ва», «Ва». Вода – это питательный элемент. Элемент таттв.

Hey (Хэй) – это самое (…) слово в человеческом языке. Это также слово для Бога. Когда вы зовете кого-то без каких-либо манер и предварительного обращения, это «Хэй, что ты делаешь?». И вы, канадцы, всегда говорите Хэй в конце. Что-то вроде Хэй вы всегда говорите в конце. Вы уже в центре мантры Wa Hey Guru (Ва Хэй Гуру). Нет разницы. Поэтому я выбрал эту страну чтобы сделать это [рассказать об этой медитации]. Правда!

Скажите это «Хэй». Да, но сдвиньте язык немного назад и скажите «Хэй». Да, Wa Hey Guru (Ва Хэй Гуру).

«Гуру». «Гуру» автоматически воздействует на блуждающий нерв. И расшатывает неограниченность человеческого мышления.

Шабд «Гуру» означает от тьмы к свету, но это все для того, чтобы объяснить удовлетворить ваш ум и интеллект. В действительности «Гуру» это телесное слово. Хотите попробовать как это работает? Не нужно никаких предубеждений. Просто посмотрите, как это работает. Давайте сделаем это. Сядьте и начните произносить «Гуру». [На видео Йоги Бхаджан растягивает это слово, второй слог – получается долгое «ГуРуууууууууууууууу»].

Вдыхайте через рот [в форме буквы О] как будто вы пьете, глотаете немного воздуха. Продолжайте. Скоро вы начнете изменяться. Стоп, стоп, остановитесь. Мы не делаем слишком много. Чувствуете ли вы между губами что-то вроде вибраций, когда вы произносите это слово «Гуру»? Почему мы целуем друг друга? Почему мы делаем это? Это признак, символ любви, это символ возбуждения, символ секса, символ сострадания, символ всего. Это начинается с потока поцелуя. Каждый вид поцелуя губами становится вибрацией. Ваш круг губами, который называется в форме О. Вы идете в госпиталь, вы видите человека, который очень болен, вы не знаете что у него, и он…

Это слово «Гуру» это вибрация с дыханием. И вы создаете во рту другую вибрацию. Этой вибрации достаточно чтобы создать и использовать самого себя. Вы не можете любить кого-то, если вы не любите себя. Поэтому вам нужен поцелуй прежде чем делать все остальное. Вам нужно создать состояние любви, и это происходит между губами. Понимаете?

Вы не хотите понимать это. Я знаю, что вы делаете. В темноте ни один человек не забудет про место для поцелуя, не важно насколько темно. Потому что чувствительность между губами настолько сильная и настолько притягательная, что вы себе даже не можете представить это. Это самая чувствительная мембрана в вашем теле. И это имеет прямую связь с творческой частью человека. Поэтому они производят слово «Гуру». Вы знаете, что все в прошлом сделано во имя религии. Потому что религиозные люди привыкли верить. И они хотят достичь реальности, поэтому они во всем полагались на религию.

Однако, каждый ритуал основывается на науке, но когда мы не можем объяснить это, это становится просто ритуалом. Это то, что есть «Гуру». «Ва» это звук воды. «Хэй» это звук огня. «Гуру» это звук света. Когда вода, огонь и свет соединяются вместе это «катха кат амбэр». Это создает эфир. Вода, огонь – жар Солнца, и свет Солнца, вы получаете облака, вы получаете дождь. Так живет Вселенная. И это то, что звук «Ва Хэй Гуру» на самом деле означает.

Мы, сикхи, адаптировали это для нашей собственной выгоды. И мы говорим всем «О Боже, это потрясающе [great]!». И величие [greatness] это сила мира. Потому что в начале было такое слово. Ничего больше.

Вы вдыхаете через левую ноздрю, задержите это в пупочном центре. И ментально повторяйте 16 раз «Ва Хэй Гуру». Вы будете отсчитывать 16 раз. Ваша рука имеет 15 частей. Три в каждой. Некоторые люди имеют четыре. Я видел.. Это сушмана.. Это радио.. Там женщина, у нее на руке четыре части. Так что у нее есть все 16 частей. Она меня спросила, я сказал – это палец Меркурия [мизинец], это четвертая часть. И поэтому ты работаешь на радиостанции. В другом случае ты бы делала что-то другое. Коммуникации. Меркурий.

Итак, вы вдыхаете через левую ноздрю, и понимайте «Ва Хэй Гуру» 16 раз в пупочном центре. Создавайте небольшое давление там и произносите [ментально] «Ва Хэй Гуру» 16 раз.

Давайте покажу вам. Сделайте вдох через левую ноздрю. Закройте нос [ноздри] и держите их. И ментально считайте на пальцах «Ва Хэй Гуру» 16 раз. И выдохните через другую ноздрю. Это займет где-то 30 секунд. Так что за минуту вы вдохнете только дважды. Я могу поспорить, что вашей красоте не нужно больше ударов чем здесь есть. Это все выправит и начнет работать.

#медитация #самоидентификация #самосовершенствование #трансформация #счастье #очищение #любовь #аура

Шунья крийя, кундалини-йога | Сила лотоса, клуб туризма

«​Если тело не может служить вам, как вам будет служить ваш ум?
Иногда простые вещи приносят вам куда больше пользы, чем сложные».
Мастер Кундалини-йоги Йоги Бхаджан

Данная медитация «шунья крийя » в традиции кундалини-йоги активизирует ключевые функции организма, пищеварительной системы, кишечника, а также используется как эффективное средство от артрита. Она очень проста и очень эффективна.
 

Положение тела для выполнения «шунья крийи»:

1. Сядьте со скрещенными ногами или на колени и пятки, с прямой спиной, вытяните руки в стороны, ладони смотрят вниз, пальцы расправлены. Взгляд сфокусирован на кончике носа.
2. Пойте мантру «Хар, Хар, Хар, Хар» вместе с Симран Каур и Гуру Прем Сингхом («Тантрический Хар», ). С каждым «Хар» меняйте положение ладоней (ладони смотрят то вверх, то вниз — время каждого положения около 1 сек.). Мантру можно скачать здесь>>
3. Продолжайте 11 минут.
4. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и как можно сильнее тяните руки в стороны. Переместите свой молекулярный ритм в пальцы рук. Соедините небеса и землю. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. На завершающем вдохе поднимите энергию от основания позвоночника вверх и распространите её вокруг.
5. Расслабьтесь в течении нескольких минут, понаблюдайте за ощущениями в теле. 

Возникающая во время выполнения медитации «шунья крийя» боль свидетельствует о том, что внутри себя вы наполнены всякими бессмыслицами. 
Заботьтесь о своём теле, и вам не будет больно. 

Выполняйте медитацию кундалини-йоги «шунья крийя»  в течение нескольких дней для улучшения состояния плеч, пищеварительной системы, а также как эффективное средство от артрита.

 

*Описание по материалам учебника кундалини-йоги.

 

Практикуйте медитацию «шунья крийя» и  будьте здоровы!

 
Для получения доступа к другим практикам, онлайн-курсам и дыхательным техникам (пранаямам) пройдите пожалуйста в наш онлайн-каталог>>

Узнать расписание наших йога-мероприятий (йога-туров и тренингов) можно здесь>>

Полезные и интересные статьи на тему йоги и туризма читайте здесь>>

Для подробной  информации о различных восточных методах оздоровления переходите сюда>>

Крийя Кундалини Йоги: Устранение базового стресса

1. Сядьте в Простую Позу. Начните выполнять руками движения в следующей последовательности: 

а) хлопните ладонями по бёдрам; 
б) хлопните в ладоши перед грудью; 
в) разведите руки в форме буквы «V»; 
г) снова хлопните в ладоши перед грудью; 
д) хлопните по бёдрам. 

Повторите весь цикл. (При повторении цикла получится, что вы будете хлопать по бёдрам 2 раза подряд.) Войдите в ритм. 3 минуты. 

Завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд. 

Закройте глаза, освободитесь от всех мыслей. Выдохните. Повторите, задерживая дыхание на 10 секунд. Сделайте вдох и задержите дыхание на 10 секунд, ещё вдохните и опять задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните. 

Вы освободитесь от стресса ровно через 3 минуты. Вам ничего не нужно делать — раз, два, три, четыре, пять; раз, два, три, четыре, пять — вот и всё. Это музыкально. Ваше тело начнёт освобождаться от первичного стресса. 

2. Снова начните хлопать ладонями в той же последовательности и в том же ритме, что и в упражнении 1. Время — 1 минута. 

Завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните и расслабьтесь. 

3. Сцепите кисти рук напротив Сердечного Центра. Пальцы каждой руки сомкнуты, большие пальцы скрещиваются. Энергично и с силой ударяйте локтями с боков по грудной клетке в быстром темпе. 3 минуты. 

Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд и сильно прижимайте локти к грудной клетке. Выдохните. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд, продолжая прижимать локти к грудной клетке. Выдохните. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание как можно дольше, до 30 секунд; выдохните.

4. Локти опущены и расслаблены, кисти рук на уровне плеч, ладони обращены вперёд, пальцы широко разведены. Выполняйте руками движения, так чтобы они скрещивались перед вашим лицом, как будто вы ребёнок, который говорит «нет, нет». Делайте в своём ритме. 2 1/г МИНУТЫ.

Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, выдохните. Повторите ещё 2 раза и затем потрясите руками.

5. Сидя в Простой Позе, опустите ладони на пол перед собой и немного наклонитесь. Ударяйте ладонями по полу в такт с музыкой. Закройте глаза, двигайтесь ритмично. 3 минуты.

Музыка: На классе звучала запись «Пенджабские барабаны». 

Расслабьтесь, пусть ваше тело войдёт в ритм. 

6. Оставаясь в положении сидя, начните танцевать всем телом. Двигайтесь ритмично, танцуйте плечами. 7—10 минут. 

Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите ещё 2 раза. 

Избавьтесь от артрита… чтобы установился кальциево-магниевый баланс, грудная клетка должны двигаться… пусть ваше тело изменит свою химию, расслабится. Освободитесь от напряжения — пусть оно уйдёт через танец! Дайте себе шанс. 

7. Поместите кисти рук на Сердечный Центр, правая поверх левой. Кисти располагаются параллельно полу. Закройте глаза и погрузитесь в состояние дрёмы под звуки гонга. 81Л минуты. 

Сидите прямо, отдаваясь ритму, войдите в гипнотический сон. 

8. Слушайте запись «Чаттр Чаккр Варти» и пойте вместе с ней. 1 минута.

Если вы не знаете эту мантру, просто копируйте звуки.

Чаттр чаккр варти чаттр чаккр б(х)угтэй 
Сайамб(х)ав саб(х)ан(г) сараб даа сараб джугтэй 
Дукаалан(г) пранааси дэйаалан(г) сарупэй 
Садаа ан(г) сангэй аб(х)анган(г) биб(х)утэй. 

Ты Тот есть, кто заполняет собою четыре стороны света, 
В наслаждении ими играя. 
Ты сам себе свет, и един Ты со всеми. 
Несчастье Ты сокрушаешь, милости Ты воплощенье, 
Вечно Ты в нас пребываешь, 
О вечный источник, даритель силы несокрушимой. 

Заключительные четыре строки «Джап Сахиб» Гуру Гобинд Сингха 

Комментарии: У вас нет врагов, нет бедности, нет бесчестья, с вами всё в полном порядке. Всё дело лишь в первичном стрессе, который вселяет в вас страхи, — вы становитесь его жертвой…. 

…Суть религии, медитации, высшего сознания — называйте как хотите — заключается в том, что в человеке не должно быть никакого недовольства. Устойчивый, ментально чистый, просветлённый человек наслаждается духом, наслаждается жизнью. Если вы скажете, что вы непорочны, ваша порочность заключается уже в самих этих словах. 

Порочность не только в том, что вы причиняете кому-то вред; порочность не только в том, что вы что-то отбираете у другого; порочность в том, что Бог даровал вам жизнь, а вы даже не можете почувствовать её…. Жизнь — это дар. А мы впустую растрачиваем её на свои внутренние конфликты. Мы жалуемся всему миру, и весь мир жалуется нам, но мы должны стать друзьями самим себе.

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ Крийя для… — Академия Кундалини Йоги

Дорогие друзья! Для вас:
16.04.2021 — Волшебная Ночь Гонгов!💥

«Человеку дано достаточно энергии, чтобы жить счастливо, быть здоровым и процветать. Вам нужно лишь взять эту энергию и направить в русло своего процветания, туда, где вам хочется добиться прогресса, движения, успокоения, обновления. Звук Гонга даёт эту возможность. Он освобождает энергетическое, психическое и физическое тело от блоков, которые мешают прохождению энергии. Эта практика освобождения, расслабления и наполнения». Харман Каур

🔆 Звук гонга способствует глубокой релаксации, избавляя от стремительного потока мыслей. Вибрации гонга проходят через тело и воздействуют на меридианы и каналы, настраивая их на самоисцеление. Звуки гонга снимают блоки и зажимы, уменьшая напряжение и стимулируют циркуляцию и обновление всех жидкостей организма.

Когда воздействие Гонга особенно продолжительно, то и его положительно влияние возрастает многократно. Во время Ночи Гонгов, когда вы отдыхаете и медитируете с Гонгом в течение нескольких часов, эффект почувствуется особенно ярко.

Попробуйте и почувствуйте на БОЛЬШОЙ НОЧИ ГОНГОВ!

Играют три ведущих гонгиста и учителя Кундалини Йоги Санкт-Петербурга:
🌟Екатерина Харман Каур
🌟Людмила Головина
🌟Александр Онищенко

Вас ждут медитации для очищения подсознания, исполнения желаний и конечно поток Гонгов всю ночь!

BONUS: Вкусный завтрак и общение с учителями!

С собой берите удобную одежду, любимый плед, коврик, подушку (в клубе есть коврики, пледы)

Безопасность:
1. Всю ночь работают Рециркуляторы воздуха.
2. У нас всего 20 мест вместо обычных 30-ти.

Звоните и записывайтесь🙏🏻!

Всё действо будет проходить в ночь с 16 на 17 апреля 22:30-07:30
В йога-центре АУРА Невский 67 тел.: 8(812) 425-37-16

✅Участие:
2000 р. по предоплате
2400 р. при оплате в день мероприятия
или несколько занятий по абонементу студии
‼Для держателей абонемента «Привилегия» — скидка 10 %‼

📍Йога-студия «АУРА», Невский 67
🎫 Абонементы и разовые занятия- на сайте студии «АУРА»:
https://yoga-aura.ru
📞+7 (812) 4253716

Женская крия «Красота и сексуальность» | by Elizabeth Emelyanova

Крия «Красота и сексуальность» научит принимать свою женскую природу, любить себя и свое тело.

Красота женщины транслируется через признание своих особенностей, уважении к своей природе и принятие тела. Отношение к телу определяет самооценку. Из проявления заботы к телу и вниманию к ощущениям, вырастает глубинное понимание себя, осознание потребностей.

В начале крии — серия дыхательных упражнений, которые направляют внимание внутрь. Когда вы их выполните, то придете в состояние гармонии и покоя.

1. Сядьте в Простую позу, вдохните через левую ноздрю, задержите дыхание на сколько сможете. Если получится на 1,5 минуты — супер. Макушкой потянитесь вверх, подбородок слегка втяните внутрь, выдох мысленно направьте через макушку.

2. Дыхательное упражнение. Вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание на сколько сможете. Замкните Корневой замок (Мула бандху), а выдох мысленно направьте через уши.

Снова вдохните через левую ноздрю, задержите дыхание. Вы почувствуете давление на область глаз изнутри. Мысленно направьте выдох через глаза.

Вдохните через левую ноздрю и сделайте три замка — корневой: втяните анус, половые органы, пупок; диафрагмальный: подтяните диафрагму; шейный: подтяните подбородок, вытягивая шею вверх. Задержите дыхание и выдохните, мысленно направьте воздух через макушку.

3. Упражнение на спине. Лягте на спину. Поднимите прямые ноги на 30 см от пола, руки положите под ягодицы. Удерживая такое положение, мысленно произнесите аффирмацию «Я красива». Продолжайте так делать от 1 до 3 минут, дышите спокойно. Поза укрепляет живот и бедра, стимулирует область солнечного сплетения и дает уверенность.

4. Поза Лягушки. Присядьте, разведите колени, обопритесь пальцами рук об пол.

Соедините ступни, обопритесь на переднюю часть ступней, пятки приподнимите.

Со вдохом поднимите таз вверх, выпрямите колени. Опустите голову, свесив ее вниз.

С выдохом опустите ягодицы на пятки, разведите колени, подбородок поднимите, натяните переднюю поверхность шеи.

Повторите переход 26 раз.

Упражнение растягивает поясницу, тонизирует бедра, растягивает заднюю часть ног, снимает напряжение в нижней части живота и пробуждает сексуальную энергию.

5. Прогиб позвоночника. Сидя в Простой позе, возьмите голени руками. На вдохе прогнитесь вперед, на выдохе выгибайтесь назад. Повторите 108 раз. Упражнение убирает мышечное напряжение в спине и шее, распределяет энергию по телу, массирует спину и создает ощущение легкости и гибкости.

6. Наклон вперед. Выпрямите ноги, соедините стопы. Наклонитесь вперед, возьмите пятки руками, со вдохом потянитесь головой вниз, локтями коснитесь пола. С выдохом вернитесь в исходное положение. Повторите цикл 10–20 раз. Упражнение расслабляет поясницу, стимулирует кровообращение в ногах.

7. Стимуляция органов пищеварения. Разведите ноги на 15 см в стороны. Вдохните через губы, сложенные клювом, с выдохом потянитесь вниз, захватите стопы. Поднимитесь. Повторите цикл 3 раза. Упражнение стимулирует желчный пузырь, пищеварительный тракт.

8. Полное расслабление. Лягте на спину, расслабляйтесь в течение 10 минут. Делайте такую релаксацию в течение дня, как отдельную практику.

избранных крий | 3HO Foundation

Ниже приведены лишь некоторые из тысяч крий Кундалини-йоги, которым Йоги Бхаджан преподавал на протяжении многих лет.

Мы условно сгруппировали эти крийи Кундалини по категориям, но сложно их обозначить, поскольку крийи действуют по-разному. Если вы не можете найти то, что ищете, в одном разделе, продолжайте поиски!

Пожалуйста, посетите нашу страницу практических рекомендаций перед тем, как начать.

Немного основ

Sat Kriya

Ego Eradicator

Растянись в позе растяжения

Бандхи для йоги Кундалини (замки для тела)

Archer

Archer Pourescher Poseater

Archer

Archer Poseater для подзарядки

Energy Boost

Повороты плечами: поиск баланса в неопределенные времена

Кундалини-йога для релаксации

Крия для подъема

Energize

Innergy для движения энергии

Медитация на аэробную нагрузку и эффективность

Энергия и омоложение

Испытание подлинного себя

Пробуждение десяти тел

Очищение себя

Стимулируйте свою систему чакр и почувствуйте себя прекрасно

Стимуляция Kriya

Маха Шакти Крия 90 005

Тело

Сохранение красоты тела

Усилитель иммунной системы: Внутреннее Солнце

Сопротивление болезням и помощь сердцу

Новые легкие и кровообращение

Устойчивость к боли

Чтобы сделать вас очаровательно красивыми

Чтобы ваша кожа сияла

Головные боли

Удаление блоков тела

Серия для расслабления движений

Набор для нервной системы и баланса желез

Регулировка тела для улучшения баланса духа

И соответствующие органы

Исцеляющие руки

Уравновешивание ауры

Противостояние давлению времени

Отрегулируйте свой поток — четыре U для вас

Становитесь ангелами

Укрепляя ауру

Maha Shakti Chalnee Transcene Transcenée Indra Mudra Медитация

Набхи Крия

Крия, связанная с внешним миром

Женский набор

Йога для детей

Крия для метаболизма и расслабления

Работа с самим собой

Чии-а Крия

Вахе Гуру Крия для коррекции внутреннего состояния 9000 Подсознание и регулировка состояния нервной системы 9000 Устранение памяти

Очищение, устранение и пищеварение

Детоксикация

Очищение себя

Пусть печень живет

Апана Крия (Упражнения на устранение)

Нижний отдел позвоночника и устранение

Пищеварение

Пупочный центр и устранение

Ватскар Дхути Крия: овладение пищеварительной системой

Разум

Уравновешивание разума в группе Энергия

Обновление мозга — психические упражнения на корректировку памяти

Полусознание на устранение

Тыс e Brain Doctor: Сообщи, кто ты на самом деле

Избавься от своего «не удалось»

Медитация на самом себе

Техника «Пинки Палец», чтобы провести день

Крия для достижения кристальной ясности

Тапа Йог Карам Крия: Доставить Ваши намерения

Сердце

Спокойное и открытое сердце

Откройте сердечный центр

Для сердца

Центр магнитного поля и сердца

Обратный Ади Шакти Крия: создание любви к себе

Общайтесь и Создание товарищества

Снятие внутреннего гнева

Эмоциональное равновесие

Сущность себя

Женский набор для удовольствия и счастья

Крия, чтобы расслабиться и избавиться от страха

Питтра Крия

Крия

Крия для открытого настроения и мета Центр сердца

Miracle Bend

Дух

Истина и г Единство Крия

Поклонение Яап Сахиб

Испытайте свою силу

Основа для бесконечности

Становитесь интуитивно понятным

Толерантность

Познайте через интуицию

Увидьте внутреннюю красоту

Ключ к безграничной силе безграничной силы

Самодостаточность

Доступ к источнику силы в себе

Лайя-йога Крия

Собаг Крия: призыв к богатству Вселенной

Чаран Джапа Крия: подпитка души нерожденного ребенка

Крия для поддержания духа

Регулировка полушария и устранение подсознательной памяти

Крии Венеры

Сердце Лотоса

Одно устройство

Трехкомпонентная крия Венеры

Избавьтесь от обид

Видео о йоге

Fo undation for Infinity

Женский набор

Йога для уравновешивания головы и сердца

Набхи Крия

Медитация «Калибр жизни»

Создание любви к себе: обратная Ади Шакти Крия

Крия для возвышения

Учение Йоги Бхаджана

Короткая и сладкая крийя для движения энергии

Это простой набор упражнений.Это займет всего 22 минуты и заставит спину почувствовать себя лучше и зарядится энергией. Это хорошее занятие после пробуждения утром или перед сном. Это также хорошее занятие перед более длительной медитацией или медитативной крией .

1. Передняя растяжка влево. Сядьте, вытянув левую ногу прямо перед собой; и поставьте правую ногу на внутреннюю поверхность бедра левой ноги. Обеими руками потянитесь вперед, а затем опустите левую ногу.Держитесь за ступню или как можно ниже по ноге обеими руками. Подбородок держите под прямым углом к ​​груди. Растягивайтесь, пока не почувствуете легкий вызов. Держитесь ровно, выполняя долгое медленное глубокое дыхание. Продолжайте 2 минуты.

2. Растяжка передняя правая . То же, что и упражнение № 1 выше, но правая нога вытягивается перед вами, а левая ступня опирается на внутреннюю поверхность бедра правой ноги. Продолжайте 2 минуты.

3. Боковое растяжение влево . Вытяните левую ногу перед собой; поставьте правую ногу на внутреннюю поверхность бедра левой ноги, как в упражнении №1.Возьмите левую руку и возьмитесь за голень, щиколотку или ступню левой ноги. Возьмите правую руку и заведите ее за спину. Наклоните таз вперед так, чтобы он высоко поднял грудь. Подбородок будет повернут к правому плечу — не позволяйте голове опрокидываться так, чтобы левое ухо находилось рядом с левым плечом. Осторожно потянитесь в сторону через левую ногу. Вы почувствуете растяжение как в левом подколенном сухожилии, так и в правом бедре. Держитесь ровно и начинайте долгое медленное глубокое дыхание. Продолжайте 2 минуты.

4.Боковая растяжка справа . То же, что и упражнение № 3, но руки и ноги перевернуты. Продолжайте 2 минуты.

5. Basic Spine Flex . Примите простую позу (удобное сидячее положение со скрещенными ногами). Обхватите голени выше щиколоток. На вдохе поднимите грудь вверх и наклоните таз вперед. Затем выдохните, округлите поясницу и раскачивайте таз назад. Не забывайте поднимать грудь высоко на каждом вдохе и держать подбородок на уровне земли в обоих положениях. Продолжайте 3 минуты.

6. Поперечное сканирование . Лягте на спину, руки по бокам, ладони прижаты к полу. На вдохе подтяните левое колено к груди и одновременно поднимите правую руку на землю позади себя. Выдохните в исходное положение и повторите с противоположной рукой и противоположной ногой. Сконцентрируйте энергию дыхания в пупочном центре. Продолжайте 2 минуты.

7. Кот-корова . Встаньте на четвереньки. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед.Колени прямо под бедрами. Вдохните и наклоните таз вперед, выгибая позвоночник вниз и вытягивая голову и шею назад. Затем выдохните и наклоните таз в противоположную сторону, выгибая позвоночник вверх и подтягивая подбородок к груди. Сделайте движение очень плавным при переходе. Это прекрасное упражнение для всего позвоночника. Продолжайте 2 минуты.

8. Поза младенца . Сядьте на пятки и положите лоб на землю. Положите руки по бокам, руки у щиколоток ладонями вверх.Позвольте плечам расслабиться. Дышите нормально и продолжайте в течение 90 секунд.

9. Стиральная машина . Примите простую позу. Обхватите плечи пальцами спереди и большими пальцами сзади (правая рука обхватывает правое плечо, левая рука обхватывает левое плечо). Вдохните и поверните туловище влево. Затем выдохните и поверните туловище вправо. Держите грудь высоко и позвольте голове перемещаться вместе с плечами. Продолжайте 90 секунд.

10. Плечевые валики .Положите руки на колени и вращайте плечами большими, медленными, плавными кругами. Дышите нормально и продолжайте в течение 1 минуты.

11. Глубокая релаксация . Лягте на спину. Держите руки по бокам ладонями вверх. Глаза осторожно закрыты, дыхание мягкое и нормальное. При необходимости слегка приподнимите колени для комфорта. Полностью расслабьтесь в течение 3 минут.

Эта крийя есть на видео Кундалини-йога: полный курс для начинающих, т. 1. Также опубликовано в Aquarian Times, ноябрь / декабрь 2008 г.

Во всех криях Кундалини-йоги (упражнениях и комплексах упражнений) рекомендуется (особенно новичкам) расслабляться после каждой позы, чтобы тело могло обработать изменения от упражнения перед переходом к следующему, если только иначе указано.

© 3HO. Эта крийя любезно предоставлена ​​YB Teachings, LLC. Используется с разрешения.

Фотографии Гурударшана Каура | Модель йоги: Тера Каур

Сат Крия | Фонд 3HO

Сат Крия является основой Кундалини Йоги.Рекомендуется практиковать Сат Крию каждый день не менее 3 минут. Общее физическое здоровье улучшается, поскольку все внутренние органы получают легкий ритмичный массаж от этого упражнения. Сердце становится сильнее из-за ритмичного подъема и опускания артериального давления, создаваемого накачивающим движением точки пупка.

Если у вас нет времени ни на что другое, сделайте эту крию частью своего ежедневного обещания, которое вы делаете, чтобы тело оставалось чистым и жизненно важным храмом Бога. Ритмическое сокращение и расслабление создают волны энергии, которые циркулируют, наполняют и исцеляют тело.

Поза:

1. Сядьте на пятки в позе рок, колени вместе.
2. Вытяните руки над головой с прямыми локтями до тех пор, пока руки не охватят бока головы.
3. Переплетите все пальцы, кроме указательных. Мужчины скрещивают большой палец правой руки над левым. Женщины скрещивают большой палец левой руки над правым.
4. Позвоночник остается неподвижным и прямым. Это не сгибание позвоночника и не толкание в таз.
5. Оставайтесь твердо сидящими на пятках во время выполнения крийи.

Locks & Mantra:

1. Начните повторять Sat Naam в постоянном ритме примерно 8 раз в 10 секунд.
2. Втягивая пупок внутрь и вверх к позвоночнику, повторяйте сб от точки пупка. Почувствуйте это как давление Третьей чакры.
3. Звуком Наам расслабьте живот.
4. Если вы продолжаете в устойчивом ритме, фиксаторы корневой части и диафрагмы автоматически снимаются. Устойчивые волны усилия от пупка постепенно подключают движение большей части живота.Дыхание регулируется само по себе — фокусировка на дыхании не требуется.

5. Фокус звука Наам может быть либо в точке пупка, либо в точке надбровной дуги (точка, где брови встречаются у основания носа; область, соответствующая шестой чакре).

6. Сила проходит через пупок, но два замка действуют сочувственно. Это естественное притяжение двух замков создает физиологический баланс. Артериальное давление поддерживается равномерно.

Время: Продолжайте 3 — 31 минуту.

Конец:

1. Вдохните и осторожно сожмите мышцы ягодиц вверх вдоль позвоночника.
2. Удерживайте его ненадолго, сосредотачиваясь на области чуть выше макушки.
3. Полностью выдохните.
4. Вдохните, полностью выдохните и задержите дыхание, выполняя твердую махабандху — сожмите нижнюю часть таза, поднимите диафрагму, зафиксируйте подбородок и сожмите все мышцы от ягодиц до шеи.
5. Задержите дыхание на 5–20 секунд в зависимости от вашего комфорта и возможностей.
6. Вдохните и расслабьтесь.
7. Если вы практикуете это как полную крию, в идеале релаксация будет вдвое дольше, чем вы практикуете Сат Крию. (Если практикуете как часть крийи, соблюдайте указанное время релаксации.)

Это упражнение работает непосредственно на стимуляцию и направление энергии кундалини, поэтому его всегда следует выполнять с мантрой Сат Наам .Сат Крия укрепляет всю половую систему и стимулирует ее естественный поток энергии. Это расслабляет фобии по поводу сексуальности. Это позволяет вам контролировать настойчивый сексуальный импульс, перенаправляя сексуальную энергию на созидательную и целительную деятельность в теле.

© 3HO. Эта крийя любезно предоставлена ​​YB Teachings, LLC. Используется с разрешения.

Крии Кундалини Йоги — Йога Возвышения Духа

Весь этот раздел посвящен Кундалини Йоге Криям, наиболее важным из которых следует выполнять Сат Крию, Содаршан Чрика Крию, Киртан Крию, Шарибад Мун, Мун Крийя и Хаст Крия.

Киртан Крия

Киртан Крия — одна из самых важных медитаций в Кундалини Йоге. Это была одна из первых медитаций, которым учил Йоги Бхаджан, когда ум выходит из равновесия, когда шишковидная железа спит.

Независимо от того, что вам нужно в данный момент, это приспособит и выровняет вас, чтобы сбалансировать ваш разум и, следовательно, вашу жизнь. Это катализатор перемен, потому что это очень мощное духовное очищающее средство.

Киртан Крия Кросс-Сердца

Йоги Бхаджан предложил выполнять эту Крию, чтобы избавить себя от фантазий.Мы запускали фантазию на «экране», сосредотачиваясь на подбородке и следя за ней до самого конца, что обычно позволяет нам увидеть реальные последствия наших фантазий и устранить их.

На этой странице находятся мощные мантры и крийи, которые помогают нам освободить блоки в нашей жизни. Избавьтесь от травм, воспоминаний, «мусора», который мы все несем. Это детский гнев, страх, незащищенность, прошлое и карма. Я думаю, что они — хорошая группа, способная решить все основные проблемы, с которыми сталкивается большинство из нас.

Хаст Крия

Хаст Крия, крийя Кундалини Йоги обновляет нервную систему и может лечить нервную боль и радикулит.

Если вы будете выполнять эту крию 22 минуты в день, вы полностью измените свою личность. Сила спустится сверху и очистит вас. Гнев и неприятность исчезнут из вашей личности.

Power Mantra-Power Kriya
Power Mantra-Power Kriya, стр. 2

Sat Kriya Spirit Rising Website
Sat Kriya 3HO Website

Sat Kriya — это фирменная практика Кундалини-йоги и одна из самых мощных и полных поз. Йоги Бхаджан учил медитации.Это целый класс йоги в одной позе. Сат Крия является основой Кундалини-йоги, и ее можно практиковать каждый день не менее 3 минут. Его эффекты многочисленны.

Содаршан Чакра Крия

Содаршан Чакра Крия даст вам новый старт. Это самая простая крийя, но в то же время самая сложная . Он преодолевает все барьеры невротической или психотической внутренней природы. Эта крийя призывает Кундалини, чтобы дать вам необходимую жизненную силу и интуицию для борьбы с негативными эффектами подсознания.»

Крии Гурмукх

Гурмукх преподает в течение 30 лет (ее биография находится на этом сайте), и в этих видеороликах на YouTube она демонстрирует следующие крийи:

• Буйонг Дья Кирия , Human Kindness

Соорья Карм Крия , Забудьте о себе и помогайте другим

• Крия Освобождения , Нет большей радости, чем помощь другим.

Лунная Крия

На самом деле это посредничество, которое уравновешивает лунную энергию внутри ты.Луна управляет эмоциями, и эта особая медитация поможет вам избавиться от усталости и принесет много жизненных сил и энергии. Сияющая солнечная терапия.

Шабд Крия
Шабд Крия — это проверенная временем практика, которая помогает улучшить сон.

Сурья Крия

Сурья Крия означает Солнечная Крия, потому что она приносит энергию Солнца, которая помогает сохранять тепло, энергию и энтузиазм. Это также поможет вам сбросить праздничных фунтов фунтов стерлингов и сосредоточиться на многих задачах одновременно.Это очень просто сделать и займет около 25 минут.

Связанные страницы:
Основная карта сайта

Кундалини-йога: 40 дней, 40 крий | Дорис Капнер

Я начала практиковать Кундалини Йогу 9 месяцев назад. Несмотря на мои опасения по поводу его истории происхождения, он затянул меня. Я должен был признать, что он сделал меня счастливым, чистым и простым. Это помогало мне работать над тапасом, самодисциплиной. После 5-дневного тренинга, на котором я был назначен и успешно завершил 40 дней Содаршан Чакра Крия, у меня был неудачный раунд, в котором я пропустил 40-й день (Нееееет!).Мой учитель засмеялся и сказал, что мне, очевидно, нужно практиковать еще 40 дней. Я сделал дагнаббит, а также начал практиковать физические крийи.

Удивительно, но многие из них меня пугали. Я часами изучал Библиотеку учений Йоги Бхаджана, читая крийю за крией. Один выглядел слишком легким, другой — слишком сложным. Сколько минут можно действительно подержать в воздухе руки или ноги? Все они дали прекрасные обещания: сбалансировать ваши чакры, улучшить кровообращение, ваши органы, ваше психическое здоровье и т. Д.Я чувствовал себя ребенком, просматривающим каталог рождественских игрушек и пускающим слюни над возможностями. Я был так потрясен, что мне было трудно выбрать кого-то для практики. Должен ли я практиковать один 40 дней или выбрать один на каждый день недели? Почему бы мне просто не пробовать новую крию каждый день? Я практиковал крийю медитации лайя-йоги время от времени, так что это было моей постоянной практикой. 40 дней по 11 минут лайя-йоги плюс ежедневная физическая крийя.

В те дни, когда я работал менеджером по таргетингу, каждый новый проект начинался с привязки.Это была обычная шутка. Казалось, что для этого начинания тоже требовалось связующее. Я начал печатать крийи, у которых был потенциал, быстро заполнив свою папку. Я признаю, что 25 минут или меньше всегда были выигрышем. Даже если крийя казалась сложной, я чувствовал, что смогу пройти, если она будет короткой. Я выбирал крийи в зависимости от уровня моей энергии, настроения, а иногда и в зависимости от того, над какой частью тела я хотел работать. Когда у меня наступали лунные дни, я искал самую короткую и легкую крию, которую мог найти. Я не горжусь. Это был марафон, а не спринт.Я стремился к устойчивости, а не к выгоранию. Один из подарков, который я получил от йоги, — это меньшее эго. Я также не чувствую необходимости наказывать себя физически, как раньше. В то же время я пытался поддерживать приличную практику виньясы, поэтому я придерживался стратегии с моим уровнем энергии.

Итак, что я узнал за эти 40 дней?

1. Я могу уделять время йоге каждый день. Это кажется очевидным, но кто действительно хочет тратить время на социальные сети или запойный просмотр Карточного домика.Мне повезло: моя основная работа, помимо преподавания нескольких занятий йогой в неделю, — заботиться о семье и помогать мужу в его бизнесе. Тем не менее, стало очевидно, что я все еще могу использовать свое время более продуктивно. Я легко могу проводить 4 часа каждое утро за чашкой кофе и чтением. Отсутствие оправданий, чтобы не практиковать, перекинулось на другие части моей жизни. Стало труднее находить оправдания, чтобы не делать других вещей, например, быстро вырубить работу по дому вместо того, чтобы волочить ноги или заниматься искусством, даже если у меня нет места, уединения или больших отрезков времени.
2. Кундалини-йога основана на художественной гимнастике. В Кундалини много повторяющихся движений. Двигайте руками вверх и вниз, делайте приседания, прорабатывайте пресс и т. Д. У меня довольно сильная практика виньясы, но некоторые из крий действительно надрали мне задницу. То, что называлось «Очень тонкое упражнение», заставляло меня болеть в течение 3 дней.
3. Крии обманывают. Я просматривал крию, прежде чем принять решение о совершении, но во многих случаях это действительно не понималось. Я работал над этим и обнаруживал, что следующее упражнение было более сложным, чем казалось, или я этого не замечал. сказал продолжайте 7 минут! Однажды в крийе танцевала Бхангра, и глупый я подумал, что это будет легко.В других случаях Дыхание Огня или другая пранаяма вызывали сильные эмоции.
4. Кундалини-йога работает. Я не уверен, что это провозглашенная тысячелетняя мудрость в практике или Йоги Бхаджан был просто хорошим учителем йоги, усвоившим знания дня и придумывающим их по ходу дела, но в этом что-то есть. упражняться. В течение нескольких недель у меня были воспаленные лимфатические узлы под мышками, поэтому на 28-й день я гуглил: «Крия, лимфатические узлы». Крия для лимфатических желез, железы — хранители здоровья, пришла в голову, так что это то, что я практиковал в тот день.На следующий день мои лимфатические узлы не болели и не опухли, представьте себе. Теперь я знаю, что это не окончательное научное исследование, но существует множество исследований, подтверждающих, что переезд — это хорошо. Пранаяма и повторение мантр также начали получать некоторую поддержку в медицинском сообществе. Доказано, что йога в целом полезна и снимает стресс. Час Кундалини-йоги — это сочетание движения, медитации, пранаямы и пения, поэтому я исчерпал все свои основы для физического, умственного и духовного благополучия.
5. Все те же отвлечения случаются при медитации с использованием мантр, как и при медитации безмолвия. Это застало меня врасплох. Я подумал, что пения и откачки желудка будет достаточно, чтобы не сбиться с пути. Мой разум блуждал, как при обычной медитации. Иногда это было так же больно, как выполнение домашнего задания по физике. Я просто хотел пройти через это. В другие дни я попадал в ритм, и мне было грустно, когда он заканчивался.
6. Практика приносит удовлетворение. Я свободный дух, это хороший способ сказать, что я плохо справляюсь с рутиной или делаю что-то, потому что «я должен.«Я не из тех, кто встает в 4 утра, чтобы практиковать йогу и наслаждаться Амрит Вела, или« амброзийным периодом »перед восходом солнца. Я все еще страдаю легкой формой копофобии, которая возникла из-за того, что мой целевой менеджер в течение нескольких дней имел безумный график работы. Я решил проявить к себе сострадание, вставая рано. Первым шагом была ежедневная практика. Этого было достаточно. Обычно я практикую виньясу 4–6 раз в неделю от 30 до 90 минут. Моя практика Кундалини длилась каждый день, по крайней мере, час, а иногда и дольше, поскольку я пытался также изучить Джапджи Сахиб.Это стало чем-то, чего я с нетерпением ждала, чем-то утешительным. Иногда мне казалось, что я откладываю его на потом, как будто можно приберечь десерт. Я действительно не хотел пропустить ни дня, как только начну. Я даже потренировался в своей машине возле магазина комиксов, пока мой сын играл в «Подземелья и драконы», опасаясь, что я слишком устану, когда вернусь домой, если я этого не сделаю. К счастью, я нашел крию, в которой все движения рук.
7. Кундалини заставляет меня чувствовать себя заземленным. Это стало моей духовной практикой.Хотя он утверждает, что не является религиозным, он определенно имеет духовное или религиозное чувство. Медитация естественным образом заставляет смотреть внутрь себя. Повторение мантры, подобной той, что используется в Лайя Йоге, «Эк онг кар сат нам сири вахегуру», что означает «Один создатель создал это творение. Его имя — истина. Его Бесконечная Мудрость не поддается описанию »- это в значительной степени молитва для меня. Настраиваясь на «Онг Намо Гуру Дев Намо» и заканчивая кельтским благословением, «Солнце долгого времени» кажется, что я трачу время на то, чтобы почтить Бога, Вселенную, какой бы высшей силы там ни была.Я чувствую связь с чем-то большим, чем я. Как сказал Шеперд Бук в «Серенити»: «Меня не волнует, во что вы верите. Просто верь в это ».
8. Кундалини-йога бесконечна. Мне кажется, я только скользнул по поверхности. Я, вероятно, напечатал не менее 60 крий, чтобы вложить их в свой переплет, и их еще очень много. Хотя есть повторяющиеся движения, существует еще так много комбинаций. Мне было тяжело с Аштангой, потому что одна и та же последовательность повторялась снова и снова. Кундалини — противоположный день по сравнению с этим.Я также вижу, как можно выбрать довольно расслабленный путь или развить физически сложные крийи. Я сам очень люблю средний путь и прислушиваюсь к своему телу. Кундалини позволяла мне увеличивать или уменьшать ее по мере необходимости.
9. Я люблю прикрывать голову. Я знаю, головные уборы сейчас горячая тема. Яростная феминистка во мне понимает аргумент о том, что заставлять женщин покрывать голову — это угнетение. Ключевым словом для меня как феминистки всегда было «сделать». Хотя я добавлю, что Кундалини также просит мужчин покрывать головы.Но немного предыстории. Меня воспитали католички немецкие родители. Я навещал своих родственников в Германии, когда рос, и моя Ома часто повязывала платок на голову и каждый день носила фартук. Она никогда не носила штанов, но я видел ее сильной, способной женщиной в росте 4,11 дюйма. Хотя это постепенно исчезает, католическая церковь требовала, чтобы женщины покрывали голову в церкви. Я знала монахинь, которые носили такие привычки. Совершенно чужая идея Всю свою жизнь я скептически относился к авторитету и хотел жить вне статус-кво.Мой феминизм основан на выборе (это еще одна горячая тема). Я работал в областях, где преобладают мужчины, таких как сварка и правоохранительные органы. Когда мои дети были маленькими, мне нравилось вести домашнее хозяйство, заниматься домашним обучением, собирать овощи в своем огороде в фартуке и печь собственный хлеб. Я все это принимаю. Из соображений практичности я покрывала голову большую часть своей жизни. В колледже бандана или бейсболка, сварка, кепка, как офицерская, шляпа, как домохозяйка косынка или вязаная шапка. Было легко и уютно.Волосы могут раздражать. Я также нахожусь в постоянном состоянии отращивания волос и ненавижу, когда они мешают мне. В Кундалини «покрытие головы дает ощущение сдержанности и сосредоточенности при занятиях йогой или при выполнении работы, требующей ясности мысли. Это буквально помогает «держать голову вместе». Я начала носить большую повязку на голову после того, как остригла свои длинные волосы, чтобы отказаться от окрашивания волос и обнять свою седину. Люди начали меня хвалить. Будучи ленивым, когда дело касалось прихорачивания, я пошел с этим.Полтора года спустя я чувствую себя голым, если чем-то не прикрываю голову. Я исследовал головные уборы в других культурах, например, тихель. Я нахожу их довольно милыми и подумала попрощаться с днями с плохими волосами. Я даже изучаю это как тему в своем искусстве, создавая различные покрытия из керамики. Так что покрывать голову — это покорность патриархату или это способ почувствовать себя уютно и «держать голову в покое»? Суть в том, что мне это нравится, и есть часть меня, которая понимает аспект, который проявляет уважение к чему-то другому, кроме меня.
10. Я хочу продолжить. Хотя я решил сделать двухнедельный перерыв и просто практиковать виньясу перед тем, как начать еще 40 дней, я очень рад продолжать. Я нашел так много других крий, которые хочу попробовать, даже те, которые длятся более 30 минут;) Руководствуясь практикой, я решил отказаться от мяса во время второго раунда Содаршана. Я был вегетарианцем со времен колледжа. После этого я съел немного мяса перед следующим раундом, но прошло уже несколько месяцев, и я рад, что останусь без мяса.В ближайшие 40 дней я воздержусь от алкоголя. Я пью только изредка, но накапливаю свой тапас. Я буду продолжать выполнять другую физическую крию каждый день и, возможно, попытаюсь встать в 6 утра (детские шаги). Потребовалось несколько дней, чтобы определиться с медитацией, медитацией Антар Наад Мудра-Кабадше. В описании говорится: «Каждому, кто практикует эту медитацию, даровано процветание, творчество и защита от нападений. Это придает новую силу вашим словам. Это приносит удачу, даже если ты негодяй.«Ты не сможешь победить это, лол.

1. Крия для баланса таза
2. Крия для уравновешивания ума
3. Крия для нижней части позвоночника и устранения
4. Продвинутая защита живота и пупка
5. Крия, чтобы противостоять давлению времени
6. Крия, чтобы сделать вас очаровательными
7. Укрепление силы и энергии
8. Крия для снятия стресса
9. Сурья Крия
10. Крия, чтобы увидеть внутреннюю красоту
11. Foundation для бесконечности
12. Серия расслабления движением
13. Крия для внутреннего и внешнего зрения
14. Крия для спины

Крия для Прана-Апана

15. Крия для творчества
16. Короткая и сладкая крийя для движения энергии
17. Крия для желез, кровообращения и медитативного разума II
18. Крия для поддержания духа
19. Крия для физического и психического здоровья
20. Крия для инстинктивного Я
21. Стимуляция аджны Крия
22. Крия f или 4-я чакра
23. Крия для настроения и обмена веществ
24. Крия для устойчивости к болезням
25. Крия для толстой кишки, позвоночника и органов
26. Хар-аэробная крия
27. Крия для лимфатических узлов, железы — хранители здоровья
28. Три психа
29. Крия для эмоционального и умственного равновесия и предотвращения ранней менопаузы
30. Крия для естественного приспособления
31. Крия для укрепления сексуальных нервов
32. Устранение проблем с желудком
33. Вахе Гуру Крия
34. Снятие менструального напряжения
35. Снятие менструальной энергии на меридианах
36. Искусство уравновешивания желудка
37. Крия для восстановления энергии
38. Вывод тела из стресса
39. Очень тонкое упражнение

Библиотека крий и медитации — Восход Кундалини

Библиотека Кундалини-йоги

Крия и медитация

Они распространяются в соответствии с соглашением об авторском леве (пожалуйста, см. полную информацию внизу страницы).Вы можете загружать, использовать и делиться ими, но вы не должны никоим образом редактировать их!

Если вы решите практиковать любую крию или медитацию, пожалуйста, не забудьте настроиться на мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо» три раза, а затем отключиться, повторив длинный «Сат Нам» три раза. Не рекомендуется практиковать Кундалини-йогу или медитации без руководства квалифицированного учителя.

Все крийи и медитации в формате PDF. При нажатии они должны открываться с помощью Adobe Reader или для загрузки щелкните правой кнопкой мыши и выберите «Сохранить файл / цель как».

Крийя Кундалини-йоги

Аад Наад Крия

Продвинутая Крия для укрепления живота и пупка

Апана Крия (Упражнения на устранение)

Уравновешивание ума и сердца до бесконечности

Кхакти 9000 Кхакти-мантра

Кхакти 9000 Кхакти-мантра

Призрачная крия: очищение от призраков и открытие интуиции

Руководство души Гиаан Судхаа Симран Крия

Хар аэробная крийя

Хаст-крия: от Земли до небес

Высокотехнологичная йога-крийя

рия Крия на основе высоких технологий

Ты любишь мужескую крию

riya для обновленной самооценки

Крия для настройки центров взаимосвязи и взаимодействия

Крия для балансировки ауры

Крия для уравновешивания чакр и контролирующих органов

Крия для сияния и создания будущего

Крия для становления

Крия для человека: балансирование небес a nd Earth

Крия для безграничной силы

Крия для координации тела, разума и души

Крия для преодоления часа смерти

Крия для развития командного рефлекса и бдительности

Крия для энергии и омоложения

Руководство

Крия для исцеления себя

Крия для жизни в невесомости и разрушения узы Земли

Крия для тазового баланса

Крия для баланса полярности

Крия для устранения страха перед будущим

Крия для устранения страха перед будущим

Крия для тазового баланса Клетка и нервная система

Крия для разгрузки подсознания

Крия для уравновешивания разума 1

Крия для уравновешивания разума 2

Крия для уравновешивания разума 5

Крия, чтобы стать интуитивным, чтобы стать интуитивным

Крия Заставить себя действовать, а не реагировать

Крия для преодоления своей слабости

Крия для развития Йо ур Скрытое величие

Крия, чтобы испытать истинное Я

Крия, чтобы испытать свою собственную силу

Крия, чтобы сделать вас осознанными, умными и сияющими

Крия, чтобы открыть Центр сердца

Крия, чтобы восстановить силы для акурийской эпохи

Крия для облегчения внутреннего гнева

Крия для решения проблем коммуникации

Крия для укрепления иммунной системы II

Крия для синхронизации мозга и таттв

Крия для противостояния давлению времени 9000 Ag5

Крия долголетия

Крия долголетия

Крия долголетия Пранаяма Крия

Реагирование на детские модели

Крия Обратное Ади Шакти Крия

Дыхание Самообслуживания Крия

Субаг Крия

Подростковая Крия — Санмукх Крия

Крия Инвентарь

The Brain Doctor

The Brain Doctor

The Brain Doctor

The Brain Doctor

The Brain Doctor

The Brain Doctor

Крия

Ментальные упражнения

Венера Крии

Кундалини йог a Медитации

Медитация на аэробную нагрузку и эффективность

Антар Наад Мудра (также называемая медитацией Кабадше)

Пробуждение внутреннего целителя: Исцеляющая садхана для начала зоны исцеления в вас

Медитация «Я счастлив» для детей

Базовое дыхание Серийная медитация

Медитация синей пропасти

Упражнение на осознание дыхания

Дыхание огня с помощью львиных лап: сброс электромагнитного поля мозга

Калибр для постоянного самоуправления

Медитация мудры композитной полярности

Для исцеления

Пристрастия к Богу Медитация

Гунпати Крия Медитация I

Исцеляющее кольцо Тантры

Исцеление с помощью мантры Сири Гайтри

Усилитель иммунной системы: Внутреннее Солнце

Медитация Индры Ниттри

Внутренний конфликт5000 Кирини-йога 9000 Рефлекс Кирини 9000 Кирини-йога 9000 Кирини-йога 9000 Мантра

Обучение медитации д

Длинное пение (мантра Ади Шакти или утренний зов)

Маха Гьян Мудра

Махан Джап

Медитация Мала

Прикосновение мастера

Медитация для спокойного сердца

Медитация для спокойного наставления

Медитация для стабильного самосознания

by Intuition

Медитация для эмоционального равновесия: (Sunia (n) Antar)

Медитация для проекции и защиты от сердца

Медитация для процветания

Медитация для процветания II

Медитация для самооценки

Медитация для стресса Внезапный шок

Медитация в бытие: «Я есмь, я есмь»

Медитация на Божественной Матери

Медитация, чтобы изменить эго

Медитация, чтобы очистить ваше общение

Медитация для преодоления враждебности к себе

Медитация для развития Само-сенсорная система: для перехода от Рыб к Эпохе Водолея

Медитация к Откройте для себя красоту и небеса в пределах

Медитация, чтобы познать поле

Медитация, чтобы открыть сердце

Медитация, чтобы открыть замок сердечного центра, чтобы увеличить силу бесконечного внутри

Медитация Наад для общения с целостностью

Медитация Наад для общения с вашим честным Я

Медитация Наад: Наад Намодам Раса

Очищение Нади

Медитация парасимпатического омоложения с помощью гонга

Перспективное и эмоциональное равновесие: Альтернативное дыхание через ноздри

harana

Медитация прана Омолаживающая медитация, чтобы сделать вас саттвическим (чистым)

Омолаживающая медитация

Семиволновая медитация «Сат Нам»

Ситали Пранаям

Содаршана Чакра Крия

Таттва Баланс за пределами стресса и за пределами

Критшунда

Терсолиба

Терсхолиба

Калибр жизни Медитати on

Полная мантра Ади для индивидуальной медитации

Медитация Божественного щита для защиты и позитива

Медитация освобожденного сердца: невозмутимость, стойкость и иммунитет

Медитация тратакум

Copyleft Agreement

Через www.yogibhajan.org

ПРЕАМБУЛА

Закон об авторском праве предоставляет определенные исключительные права автору произведения, включая права на воспроизведение, изменение и распространение произведения. «Копилефт» — это попытка умышленно отозвать исключительность этих прав на определенных условиях, чтобы другие могли воспроизводить или распространять работу. Все последующие репродукции используются или распространяются на тех же условиях, что и оригинал.

Целью данной Лицензии является соглашение об авторском леве для крий, лекций и книг, доступных на этом веб-сайте.Эта Лицензия предоставляет условия, при которых эти работы могут быть скопированы, распространены или изменены.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЯ

«Лицензия» означает настоящую Лицензию с авторским левом.

«Работа (и)» означает все крийи, лекции и книги, доступные на этом веб-сайте.

«Автор» означает правообладателя (ов) на Работы.

Отдельные лицензиаты именуются «вы» и «ваш».

2. ПРАВА И АВТОРСКИЕ ПРАВА

Авторские права на Работы принадлежат Автору.Все права на Работы принадлежат Автору, за исключением случаев, специально описанных в данном документе. Эта Лицензия описывает условия, на которых Автор разрешает вам копировать, распространять и изменять копии Работ.

3. КОПИРОВАНИЕ И РАСПРОСТРАНЕНИЕ

В соответствии с условиями, изложенными в настоящем документе, данная Лицензия предоставляет всемирную бессрочную бесплатную лицензию на использование, копирование, распространение или иное представление точных копий Работ на любом носителе для только в некоммерческих образовательных целях; при условии, однако, что эта Лицензия, уведомления об авторских правах и уведомление о лицензии, в котором говорится, что эта Лицензия применяется к Работам, воспроизводятся во всех последующих копиях.

4. ИЗМЕНЕНИЕ

Права, предоставленные данной Лицензией, позволяют только дословное копирование Работ. Вы не можете изменять, модифицировать или создавать образцы из копии Работ, создавать производные работы или иным образом распространять производные работы без предварительного письменного согласия Автора. Несмотря на вышесказанное, Автор поощряет предложения о совместных усилиях по разработке производных работ и / или новых материалов, включающих или ссылающихся на Работы, и просит, чтобы все запросы на изменение или изменение Работ, выпущенных по данной Лицензии, направлялись через этот веб-сайт.

5. КОЛЛЕКЦИИ И КОМБИНАЦИИ РАБОТ

Вы можете создать коллекцию, состоящую из отдельных Работ, выпущенных по данной Лицензии, и заменить отдельные копии этой Лицензии в различных отдельных Работах одной копией Лицензии, которая включена в коллекцию. при условии, что все ограничения и правила, изложенные в настоящей Лицензии для дословного копирования каждой отдельной Работы, соблюдаются во всех других отношениях. Вы также можете выбрать один документ из такой коллекции и распространять его по отдельности в соответствии с данной Лицензией, при условии, что вы приложите копию этой Лицензии к отдельному документу и будете следовать этой Лицензии во всех других отношениях, касающихся дословного копирования отдельного документа.

Вы также можете комбинировать Произведение с другими Работами, выпущенными в соответствии с этой Лицензией, при условии, что все ограничения и правила, изложенные в этой Лицензии для дословного копирования каждой из отдельных Работ, соблюдаются во всех других отношениях. Объединенная Работа должна содержать только одну копию этой Лицензии.

Вы не можете объединять любые Работы, выпущенные по данной Лицензии, с другими отдельными и независимыми документами или произведениями, или использовать любые Работы, выпущенные по данной Лицензии, как часть коллекции, включая отдельные и независимые документы или работы.

6. БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

Вы не имеете права налагать какие-либо дополнительные ограничения на использование, копирование, распространение или модификацию Работ, помимо тех ограничений, которые описаны в данной Лицензии.

7. ПРИНЯТИЕ

Использование, копирование, распространение или иное представление Работ, выпущенных в соответствии с данной Лицензией, означает принятие условий данной Лицензии. Если вы не соблюдаете условия данной Лицензии, любые права, предоставленные вам Лицензией, недействительны. Использование, копирование или распространение Работ вне условий, описанных в данном документе, прямо запрещено законом.

8. ПРЕКРАЩЕНИЕ ПРЕКРАЩЕНИЯ

Вы не можете копировать, распространять или иным образом представлять Работы, за исключением случаев, прямо предусмотренных настоящей Лицензией. Любая попытка использовать, копировать, распространять или изменять Работы вопреки условиям данной Лицензии является недействительной и автоматически прекращает ваши права по этой Лицензии.

Прекращение ваших прав по этому разделу не прекращает действие лицензий сторон, получивших от вас копии или права по данной Лицензии.

9.ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ

РАБОТЫ ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ «КАК ЕСТЬ» И БЕЗ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, В СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ПРИМЕНИМЫМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ВКЛЮЧАЯ НО НЕ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕСЯ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫМИ ГАРАНТИЯМИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ УЧАСТИЯ.

10. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

АВТОР НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ ИЛИ КАРАТНЫЕ УБЫТКИ, КОТОРЫЕ ВОЗНИКАЮТ ИЛИ В ОТНОШЕНИИ РАБОТ ИЛИ НАСТОЯЩЕЙ ЛИЦЕНЗИИ, ЕСЛИ .

Как выбрать крию в Кундалини-йоге

Я всегда восхищался самоанализом, самосознанием и приверженностью личному развитию, которые исходят от учений Кундалини-йоги и от людей в нашем дорогом сообществе. В мире, где люди всегда ищут выхода, приятно находить людей, которые готовы смотреть на части себя и работать над этим в течение длительного периода времени. Кундалини-йога — удивительный инструмент для личного развития и трансформации.Есть крийи и медитации практически на все, о чем вы можете подумать. С учетом тысячи крий и медитаций в Кундалини-йоге, как выбрать подходящую для вашей личной садханы? Вот несколько советов:

1. Используйте свою интуицию

Лучший способ найти крию, над которой нужно работать, — это медитировать на нее. Иногда в мире Кундалини-йоги мы можем быть слишком логичными в своем подходе, слишком много читая о том, что говорится в названии о крийе.

Задайте вопрос и сидите в тишине, пока ответ не придет к вам.Ваша интуиция не всегда может говорить прямо, поэтому обращайте внимание на то, что вы сразу слышите, видите и чувствуете. Это ваши подсказки. Если вы не получите немедленного ответа или не поймете, ответ откроется в другой форме. Если у вас все еще возникают проблемы с подключением к своей интуиции, не волнуйтесь! Это приходит со временем и опытом. Читать далее…

Примечание редактора. Один из прекрасных способов развить свои интуитивные способности — это практиковать медитацию Индра Ниттри.Посетите www.spiritvoyage.com/globalsadhana, чтобы узнать о глобальной садхане «Путешествие духа»: расширьте свою интуицию.

2. Когда сомневаетесь

Значит, вы не знаете, над чем работать? В случае сомнений выберите крию, которая воздействует на третью чакру / пупок. Думаете, кому-то нравятся крийи пупочной чакры? Нет, но это то, что нужно большинству людей. Они дают вам максимальную отдачу от вложенных средств и самую долгосрочную прибыль. Кто не может улучшить свое чувство собственного достоинства, уверенность, самоуважение или силу? Если вы чувствуете себя призванным поработать над этим аспектом, попробуйте Набхи Крию для прана-апаны (, преподается здесь Анне Новак, ) или укрепление брюшного пресса ( Руководство по садхане, ).Долгосрочная практика этих крий также поможет улучшить ваше интуитивное «внутреннее» чувство.

Руководство по садхане Кундалини-йоги, составленное Гуручаран Сингх Хальса

3. Что в имени?

Некоторые названия крий очень специфичны, а другие нет. Руководство пользователя для человеческого тела — отличное общее руководство с такими названиями, как «Уменьшение внутреннего гнева», «Очищение толстой кишки» и «Поддержание селезенки». Выбирая крийю, достаточно просто пролистать руководство и найти название, говорящее непосредственно с вами.

Руководство по человеческому телу Хариджот Каур Халса

4. Оцените историю своей семьи

Во многих семьях могут быть проблемы со здоровьем, которые передаются из поколения в поколение. Если в вашей семье это было проблемой, это будет проблемой и для вас. Работайте над этой конкретной проблемой, чтобы вы могли вылечить себя и не передать ее своим детям.

Болезнь сердца — убийца №1 в мире, если это верно и для вашей семьи, попробуйте работать с напряженными сердечными криями, такими как Устранение проблем с желудком и сердцем ( Infinity и Me ) или Упражнения для сердечного центра ( Достигая меня во мне ).Если у вашей семьи есть проблемы со стрессом, попробуйте «Укрепить нервную систему» ​​( Physical Wisdom ).

Бесконечность и я Хариджот Каур Хальса

Достигая меня во мне, Хариджот Каур Хальса

Физическая мудрость Хариджот Каур Хальса

Конечно, практикуйте их, только если вы действительно чувствуете себя призванным. Тот факт, что вам нужно работать над этой проблемой, не всегда означает, что это крийя, которая вам нужна прямо сейчас. Помните, не будьте здесь слишком логичны. Спросите себя и исходите из своей интуиции.

5. Вдохновение извне

Посещение класса йоги или семинара может быть прекрасной возможностью испытать крийю, с которой вы не знакомы. Занятия йогой могут быть лучшим источником вдохновения. Если у вас есть большой опыт в классе, спросите учителя, из какого руководства была составлена ​​крийя, и купите его.

Чрезвычайно важно доверять своей интуиции, но иногда также полезно получить взгляд со стороны учителя или энергетика. Мы не всегда осознаем свои слепые пятна, поэтому их называют слепыми пятнами.Если ваша интуиция подтверждает их предложение, дерзайте!

Выбирая крию, заставьте себя исходить из интуиции, а не из логики. Когда у вас есть сопротивление практике определенной крийи, спросите себя, ваше ли это сопротивление или интуиция? В глубине души вы можете заметить разницу.