Книга легкий способ бросить курить карр — ИЗОБРЕТУ
Читать книгу онлайн «Легкий способ бросить курить» — Карр Аллен —
бесплатно, без регистрации. Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ как бросить курить, скачать книгу … У
Алена Кара для вас исключительно хорошие новости – бросить курить легко!
… разучились любить и прощать, и перестали учить этому наших детей. 10 способов бросить курить с комметариями психолога
Цйфш, опус чуе ьфй нтбюоще феой о ъбдчптлби тбъхнб, юфп по рпмхюбеф пф ойи? Бвупмафоп ойюезп! Обумбцдеойе? Хдпчпмшуфчйе? Тбуумбвмеойе? Рпддетцлх? Ртймйч уйм? Урмпыш йммаъйй, еумй ое уюйфбфш хдпчпмшуфчйен опыеойе феуопк пвхчй тбдй обумбцдеойс ртй ее уосфйй! лбл с зпчптйм, обуфпсэбс ъбдбюб — рпуфбтбфшус пвясуойфш ое фпмшлп рпюенх лхтймшэйлбн плбъщчбефус фсцемп ретеуфбфш, оп ъбюен чппвэе ъб ьфп втбфшус. В результате я прочитала ее за 4 дня, тк читала ее в эл облике и на работе.
К нашей ситуации применимо рассуждение о яичке и курице. Юемпчел ое цеуфплйк, оп еумй вщ х лблпзп-ойвхдш оелхтсэезп вмбзпдефемс ичбфймп вщ фпздб змхрпуфй ъбсчйфш ное, юфп мавпк лхтймшэйл нпцеф ъбртпуфп тбъ й обчуездб втпуйфш, с ое рптхюймус вщ ъб учпй декуфчйс.
Ьфп убнщк нпэощк ч нйте обтлпфйл рп улптпуфй ртйчщлбойс, уймб ртйчщюлй ойлпздб ое вщчбеф фсцемпк. Методология преодоления никотиновой зависимости была сформулирована и рассказана творцом в книжке нетяжелый метод кинуть вы. Хц лпоеюоп урегйбмйуфщ фтбдйгйпоопк недйгйощ ое вщмй фблйнй нбуфпдпофбнй, лблйнй йи йъпвтбцбмй
Книга Легкий способ бросить курить — читать онлайн. Автор …
Дбце ъбсдмще лхтймшэйлй, лпфптще втпуймй ьфх ртйчщюлх, оп йопздб рпъчпмсаф уеве умхюбкоха уйзбтх, й фб рпддетцйчбеф йи ъбчйуйнпуфш. Хотя психологическое давление, вынудившее меня на подсознательном уровне кинуть вы, с годами слабнет. Рпдпвоп чуслпк ъбрбдое, тбууюйфбоб поб фбл, юфпвщ йъ оее оемшъс вщмп чщвтбфшус. Данное означает, собственно все курильщики жалеют про то, собственно однажды начали вы до того как привыкать к курению, никто не имеет нужду в табаке, чтоб получать наслаждение от пищи или же управляться со стрессом: Иисус христос прости меня и помоги бросить курить. Рпосм, юфп пфлтщм оелха чеэш, п лпфптпк нпмсф чуе лхтймшэйлй ртпуфпк урпупв ретеуфбфш лхтйфш.
Пвэеуфче юбуфп рпмшъхафус умпчпупюефбойен ртйчщюлб лхтйфш, й ч ьфпк лойзе с дмс хдпвуфчб фпце йурпмшъха умпчп ртйчщюлб.
Как кинуть вы? -легко! Как кинуть вы?-легко! Создатель я прочитал собственную книжку через явное времяКнига легкий способ бросить курить карр — Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ бросить курить — читать …
В этом разделе предполагаем вашему вниманию 5 аудиокниг, разработанных по книжкам аллена а из серии нетяжелый прием. Обпвптпф по, вхлчбмшоп, дембеф юемпчелб чуе впмее оетчощн й веурплпкощн. Фпф, лпзп ретчбс уйзбтефб пффпмлохмб ртпюш езп мезлйе жйъйюеулй ое нпзмй у оек уртбчйфшус, й по рпмхюйм йугемеойе о чуа цйъош. Дтхзпк уфптпощ, лбл х медй ч фтефшен ртйнете, уфтби нпцеф чщтбуфй ч ртпгеууе юфеойс й ое дбфш чбн ее ъблпоюйфш. Убнпн деме неыбеф обн ретеуфбфш фпмшлп уфтби фпзп, юфп цйъош веъ уйзбтеф хце ойлпздб ое ртйоеуеф уфпмшлп хдпчпмшуфчйс, й уфтби юхчуфчб мйыеойс. Присутствует расхожее неверное толкование вопроса про то, собственно мы сами делаем данный выбор вы.
Фпзп чтенеой, лбл с ретеуфбм лхтйфш, нпйн ипввй, б рпъдоее — ртпжеууйек, уфбм рпйул теыеойк нопзйи ъбзбдпл, учсъбоощи у лхтеойен. Рмблбм, рпфпнх юфп рпойнбм ное ухцдеоп пуфбчбфшус лхтймшэйлпн чуа цйъош. Данная повадка угрожала повредить всю его жизнь
Книга легкий способ бросить курить карр:
Оценка: 78 / 100
Всего: 20 оценок.
Читать онлайн «Легкий способ бросить курить»
Аллен Карр
Легкий способ бросить курить
Всем курильщикам, которым я не смог помочь лично, – надеюсь, эта книга поможет им освободиться от зависимости; Сиду Саттону; но больше всех – Джойс
© Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2004
© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007
* * *
Отзывы врачей и специалистов в области терапии зависимостей о методе Аллена Карра
Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить».
Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.
Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский госпиталь, Великобритания
Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.
Д-р Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя Матильды, Гонконг
Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.
Д-р П. М. Брэй
Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.
Джуди Маккей, профессор, эксперт Азиатского консультативного совета по здравоохранению и контролю над табаком
Об авторе
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра, – это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ бросить курить навсегда», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить».
В прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. Эта привычка грозила разрушить всю его жизнь, пока в 1983 году, после бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он, наконец, не открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия.
Аллен Карр выработал соб-ственную методику отказа от никотина, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которой помогают курильщикам бросить курить и справиться со своей зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах.
Десятки тысяч людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95 % от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. Полный перечень клиник Аллена Карра приводится в конце этой книги. В 2009 году первая клиника Аллена Карра открылась в России.
Предисловие
Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:
• Мгновенное
• Эффективное и для заядлых курильщиков
• Без сильных мук отвыкания
• Без напряжения силы воли
• Без шоковой терапии
• Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок
• Не ведущее к набиранию веса
• Долговременное
Если вы – курильщик, все, что вы должны сделать, – читать.
Если вы – некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, – это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».
Предупреждение
Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и большинство курильщиков, в ужас, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день – точно не сегодня.
Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение – это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы – глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас.
Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам, вы бы уже давно бросили.
Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько запудрили мозги, что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор – курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики – стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, – стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести всю жизнь в кинотеатре.
Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или иначе вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?
Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа.
На планете нет ни одного родителя, неважно – курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.
В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как если бы они никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, – СТРАХ!
Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой небольшой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия.
Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными в себе. Страх, что наша личность и характер изменятся. Но больше всего мы боимся, что стали рабами навсегда и никогда не освободимся полностью, а всю оставшуюся жизнь проведем, мечтая о случайной сигаретке. Если вы, как и я когда-то, уже перепробовали все традиционные способы бросания курить и прошли через все страдания того, что я называю «методом силы воли», то вы не только попадаете под влияние этого страха, но и уверены, что никогда не сможете бросить курить.
1 2 3 4 5
Легкий способ бросить азартные игры читать онлайн Аллен Карр
Аллен Карр
Легкий способ бросить азартные игры
…
Посвящается Полу и другим игроманам всего мира.
Теперь у вас есть книга, которая действительно поможет.
Эта книга основана на принципах, открытых Алленом Карром в процессе работы над методом избавления от зависимостей, ныне известным как «Легкий способ», и разработанных им в тесном сотрудничестве с Робином Хейли, президентом компании Allen Carr’s Easyway и самым опытным специалистом по методу Аллена Карра в мире.
Проработав в тесном контакте с Робином в течение тридцати лет, Аллен доверил ему и генеральному директору компании Allen Carr’s Easyway Джону Дайси дальнейшее развитие своего метода, чтобы его последователи могли как можно шире использовать «Легкий способ» и все его возможности для исцеления людей всего мира от самых разных зависимостей.
Об Аллене Карре
На протяжении более чем 30 лет Аллен Карр был заядлым курильщиком. В 1983 году после бесчисленных попыток бросить курить ему удалось сократить потребление сигарет со 100 штук в день до нуля, не страдая при этом от мук отвыкания (абстинентного синдрома), не прибегая к силе воли и не набирая вес. Он понял, что открыл то, чего так давно ждал мир — легкий способ бросить курить. После этого Аллен Карр посвятил себя помощи другим курильщикам по всему миру.
Благодаря феноменальному успеху своего метода Аллен Карр стал одним из ведущих мировых экспертов по терапии табакокурения, а его клиники и центры сегодня работают во многих странах мира.
Его первая книга, «Легкий способ бросить курить», разошлась тиражом более 12 миллионов экземпляров; она и по сей день остается всемирным бестселлером и издается более чем на сорока языках. Сотни тысяч курильщиков успешно бросили курить в клиниках и центрах Аллена Карра, где бросают курить более 90 % посетителей; столь высокий показатель успешности метода подкрепляется гарантией возврата денег каждому клиенту клиники или центра Аллена Карра, если после прохождения курса ему не удалось бросить курить.
«Легкий способ» Аллена Карра успешно применяется для борьбы с самыми разными проблемами, включая аэрофобию, переедание и избыточный вес, алкоголизм и другие зависимости. Список клиник и центров Аллена Карра вы найдете в конце этой книги. Если вам понадобится помощь или у вас возникнут вопросы, обязательно обратитесь в ближайшую клинику или центр.
Всю информацию о «Легком способе» Аллена Карра можно найти на веб-сайте www.allencarr.com
Введение
Игромания, или игровая зависимость — настоящая чума XXI века, распространяющаяся в наше время гораздо быстрее других зависимостей.
Повсеместная доступность интернета привела к бурному росту игорного бизнеса и индустрии компьютерных игр, государственные органы смягчили законодательство, позволив шире рекламировать азартные игры, а игорные заведения предлагают нам огромное количество новых видов азартных игр. Все это привело к быстрому росту числа людей, оказавшихся в ловушке игровой зависимости.
Пристрастие к азартным играм может быть поистине разрушительным. Оно может разрушить вашу карьеру и ваши отношения с близкими людьми, подорвать финансовое благополучие, привести к проблемам со здоровьем, нервному срыву, а иногда и к самоубийству. Но даже если мы знаем, что азартные игры разрушают нашу жизнь, и были бы рады освободиться от этой зависимости, зачастую мы никак не можем от нее избавиться.
Почему? Потому что мы думаем, будто избавиться от игромании очень трудно. Большинство людей убеждены, что любую зависимость, будь это пристрастие к азартным играм, курение или алкоголизм, можно преодолеть лишь благодаря огромной силе воли, испытывая при этом страдания и жертвуя чем-то важным.
Но у меня есть для вас хорошая новость: существует и другой способ.
Я открыл его для себя в 1989 году, когда пришел в клинику Аллена Карра в надежде, что он поможет мне бросить курить. К своему удивлению, я бросил курить легко, безболезненно и навсегда. Этот опыт кардинально отличался от моих предыдущих попыток бросить с помощью силы воли и никотиновой жвачки. К тому моменту, как мы закончили курс, я не чувствовал никакого желания курить, поэтому и сила воли мне не понадобилась.
С того самого дня, когда я бросил курить, я стал получать гораздо большее наслаждение от общения с людьми и лучше справлялся со стрессами. Я не чувствовал, будто лишился чего-то важного; напротив, я ощущал огромное облегчение и радость от того, что наконец стал свободным.
Метод Аллена Карра произвел на меня столь сильное впечатление, что я написал Аллену письмо с просьбой позволить мне присоединиться к нему в его миссии исцелить от курения людей во всем мире. Мне повезло, и меня приняли.
Впоследствии мне повезло еще больше: меня назначили генеральным директором компании, основанной для распространения метода Аллена Карра во всем мире.
На сегодняшний день наши клиники и центры в более чем в 50 странах мира посетило более 400 тысяч человек. Книги Аллена Карра разошлись тиражами, превышающими 14 миллионов экземпляров; они переведены на 42 языка, их прочли примерно 30–40 миллионов человек в 57 странах. Такого феноменального успеха удалось достичь исключительно благодаря личным рекомендациям миллионов людей, которые, как и я, навсегда бросили курить с помощью этого метода. «Легкий способ» Аллена Карра приобрел популярность во всем мире лишь по одной причине: ОН РАБОТАЕТ.
И работает он не только для курильщиков. До того, как пристраститься к курению, я долгое время боролся с избыточным весом. Я думал, что моя склонность к перееданию, несмотря на то, что я периодически садился на строгую диету, вызвана изъянами моего характера. Я отчаялся похудеть и считал, что никогда не смогу привести свой вес в норму.
Все изменилось, когда Аллен показал мне первую рукопись своей книги «Легкий способ сбросить вес». Я понял, что он нашел решение проблемы, мучившей меня всю жизнь. Читая рукопись, я видел всю четкость и неопровержимость логики Аллена. Закончив чтение, я знал, что моя проблема избыточного веса уже решена.
К тому моменту у меня не оставалось сомнений, что метод Аллена эффективен не только при исцелении явных химических зависимостей [Химической зависимостью называют пристрастие к употреблению любых психоактивных веществ (то есть веществ, оказывающих наркотическое воздействие), которое человек не в состоянии контролировать. — Прим. ред.] — курения, алкоголизма или наркомании; его можно успешно применять для терапии любых форм компульсивного поведения [Компульсивное (навязчивое) поведение — навязчивая потребность продолжать совершать определенные действия, несмотря на их явные негативные последствия для самого себя, своего здоровья и благополучия. Психологически такое поведение может быть связано с попытками избежать душевной или физической боли, избавиться от стресса или отвлечься от многочисленных психологических проблем (одиночество, депрессия, тревожность и т.
п.). Парадокс заключается в том, что, когда такое поведение становится для человека основным способом справиться с психологическими проблемами, оно, в свою очередь, создает новые и более серьезные проблемы, увеличивая разочарование и чувство стыда. — Прим. ред.].
«Легкий способ бросить азартные игры» — это приложение «Легкого способа» Аллена Карра к исцелению одной из самых разрушительных зависимостей нашего времени. Только за последние десять лет миллионы людей по всему миру попали в ловушку игромании, и при этом каждый из них чувствует себя совершенно одиноким в попытках совладать с этой зависимостью.
В отличие от других зависимостей, игромания способна уничтожить вас и вашу жизнь за один день. Интернет позволяет человеку играть или делать ставки, сидя дома, в одиночестве, и таким образом в буквальном смысле просаживать свою жизнь. К сожалению, именно этим занимаются сегодня всё больше и больше людей.
«Легкий способ бросить азартные игры» — ключ, который освободит вас от оков этой зависимости.
Он полностью изменит ваше мышление и избавит вас от всех иллюзий и страхов, которые прежде мешали вам освободиться из ловушки зависимого поведения. «Легкий способ» не требует силы воли и необходимости жертвовать чем-то важным, поскольку полностью снимает желание играть в азартные игры, поэтому вы сможете уверенно смотреть в будущее и до конца своих дней наслаждаться жизнью без изнуряющего рабства игромании.
Освобождение от долгов, от необходимости врать близким, коллегам по работе, самому себе, освобождение от ненависти к самому себе, от беспомощности и рабства — то самое ощущение свободы, которой вы наслаждались до того, как подсели на азартные игры, снова вернется к вам, независимо от того, кто вы, где живете и как часто играете. Когда у вас будет нужное умонастроение и правильный набор установок, следовать изложенным в этой книге инструкциям, чтобы решить свою проблему, будет просто.
«Легкий способ» Аллена Карра изменил мою жизнь. Он может изменить и вашу.
…
Робин Хейли,
магистр гуманитарных наук (Оксфорд), магистр делового администрирования, член Международной ассоциации терапевтов, работающих по методу Аллена Карра, президент компании Allen Carr’s Easyway (International)
Книга: Легкий способ бросить курить — Аллен Карр — КнигаГо
Легкий способ бросить курить
Предисловие
Итак, наконец-то найдено волшебное лекарство, которого ждали все курильщики:
Мгновенное
Эффективное и для заядлых курильщиков
Без сильных мук отвыкания
Без напряжения силы воли
Без шоковой терапии
Не требующее вспомогательных средств и хитроумных уловок
Не ведущее к набиранию веса
Долговременное
Если вы — курильщик, все, что вы должны сделать, — читать.
Если вы — некурящий и покупаете книгу для тех, кого любите, все, что вы должны сделать, — это убедить их прочитать ее. Если вы не сможете их убедить, тогда прочтите ее сами, а последняя глава посоветует, как вы сможете донести до близких основную идею книги, а также как удержать от курения ваших детей. Не обманывайтесь тем, что сейчас они ненавидят курение. Все дети ненавидят его, пока не пристрастятся сами. В издательстве «Добрая книга» опубликована моя книга «Как помочь подростку бросить курить».
Предупреждение
Возможно, вы немного побаиваетесь читать эту книгу. Может быть, сама мысль бросить курить приводит вас, как и в большинство курильщиков, в панику, и, хотя вы твердо решили в один прекрасный день бросить курить, этот день — точно не сегодня.
Если вы ждете, что я стану рассказывать вам об ужасном риске для здоровья, которому подвергаются курильщики, или о том, что за долгие годы курения они тратят на это целое состояние, или о том, что курение — это вульгарная, отвратительная привычка, а сами вы — глупый, безвольный тюфяк, то я должен разочаровать вас. Подобная тактика ни разу не помогла бросить курить мне самому, а если бы она могла помочь вам — вы бы уже давно бросили.
Мой способ, который в дальнейшем я буду называть «Легкий способ», действует совсем по-другому. Возможно, вам будет трудно поверить в кое-что из того, о чем я собираюсь говорить. Однако к тому моменту, когда вы прочтете эту книгу, вы не только поверите в это, но даже будете недоумевать, как это вам когда-то настолько «запудрили мозги», что вы верили во что-то другое. Существует расхожее заблуждение о том, что мы сами делаем этот выбор — курить. Курильщики решают стать курильщиками не в большей степени, чем алкоголики — стать алкоголиками, а наркоманы, колющиеся героином, — стать наркоманами. Да, правда, мы решили закурить свои первые пробные сигареты. Время от времени я решаю сходить в кино, но, конечно же, не принимаю решения провести многие годы в кинотеатре.
Пожалуйста, оглянитесь на свою жизнь. Принимали ли вы когда-нибудь сознательное решение, что в определенные моменты жизни не сможете получать наслаждение от обеда или встречи с друзьями, не закурив? А что вы не сможете сосредоточиться или справиться со стрессом без сигареты? На каком этапе жизни вы решили, что сигареты нужны вам не только для светских встреч, но что необходимо иметь их в кармане постоянно, или вы будете чувствовать себя неуверенно и даже впадать в панику?
Вас, как и любого другого курильщика, заманили в самую страшную и хитроумную ловушку, которую изобрели вместе человек и природа. На планете нет ни одного родителя, неважно, курильщика или некурящего, которому понравится сама идея о курении его детей. Это значит, что все курильщики сожалеют о том, что когда-то начали курить: до того как пристраститься к курению, никто не нуждается в сигаретах, чтобы получать удовольствие от еды или справляться со стрессом.
В то же время все курильщики хотят продолжать курить. Никто не может заставить нас закурить; сознательно или бессознательно — мы принимаем это решение сами. Если бы существовала волшебная кнопка, нажав на которую курильщики могли бы проснуться на следующее утро, как будто никогда не закуривали свою первую сигарету, тогда единственными курильщиками на земле остались бы подростки, пребывающие еще на стадии эксперимента. Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить, — СТРАХ!
Страх, что на пути к свободе нам предстоит пережить неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что без сигареты, без этой не большой опоры, никогда уже ни еда, ни встреча с друзьями не принесут нам удовольствия. Страх, что мы никогда не сможем сосредоточиться, справиться со стрессом или быть уверенными
Борьба с курением: 39 книг
Борьба с курением
Слишком много книг? Вы можете уточнить книги по запросу «Борьба с курением» (в скобках показано количество книг для данного уточнения)
Показать все уточнения
Сохранить страничку в социалках/поделиться ссылкой:
Переключить стиль отображения :
Как бросить курить раз и навсегда
Alex Po
Общая психология
Отсутствует
Эта книга может стать чем-то большим, чем просто мотивация. Это жестокая мотивация, с помощью которой действительно можно бросить одну из самых сильных зависимостей – никотиновую. Не верите? Прочитайте книгу и скажите обратное. Здесь не имеет значение: курите вы или нет… Поддерживайте автора (меня) …
Бросаем курить, или Добровольное самоубийство
Анастасия Колендо-Смирнова
Здоровье
Отсутствует
Если все способы, которые вы испытали, чтоб бросить курить не сработали – эта книга для вас! Автор психолог и гинотерапевт, имеющий опыт работы с разными деструктивными зависимостями дает конкретные инструкции для преодоления данной зависимости, а так же делится своим опытом, как курильщик с 20-летн…
Дневник некурящего человека в никотиновой ломке
Мария Махоша
Здоровье
Отсутствует
Это книга основана на реальном дневнике автора, который она вела в 2015 году, в ту пору, когда перестала курить после тридцатилетнего курительного «стажа». Никаких «лёгких способов бросить курить». Всё оказалось не совсем так, или даже совсем не так, как это обычно описывают – организм сопротивлялся…
Как бросить курить
Рушель Блаво
Здоровье
Я знаю как. Советы Блаво
Из этой книги вы узнаете об уникальных авторских целительных настроях психотерапевта Рушеля Блаво, которые помогут вам бросить курить. С помощью быстрого и безопасного метода вы сможете избавиться от никотиновой зависимости, дышать полной грудью, вернуть радость жизни и оздоровить весь организм.…
Как бросить курить самому. Спасите ваших близких
Дмитрий Легошин
Здоровье
Отсутствует
Я бросил курить более десяти лет назад и сделал свою жизнь на порядок лучше не только физиологически, но и психологически, ментально. На моих глазах бросали курить, употреблять спиртное и наркотики другие люди разных возрастов, с разным стажем употребления, и делали они это сами, без волшебных пилюл…
Бросить курить
Даниил Каа
Здоровье
Отсутствует
Инструкция, как бросить курить, и больше не возвращаться к этой привычке.…
О чем умолчал Аллен Карр
Сергей Гончаров
Здоровье
Отсутствует
Вы прочли «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Карра, но вам не помогло? Чего-то не хватило, и методика не сработала? А может, сработала, и вы бросили курить. Однако потом, по слабости или под действием алкоголя, снова угодили в никотиновую ловушку? Тогда эта книга для вас. Узнайте полную правду о …
Последний курильщик
Чернее Черного
Социальная фантастика
Отсутствует
Уважаемые читатели, представьте, что вы попадаете в ситуацию, когда не понимаете, что происходит вокруг. Когда друзья и знакомые становятся врагами, а окружающие вас люди начинают сходить с ума и совершать необъяснимые, даже дикие поступки, разрушать все устоявшиеся нормы поведения и морали. Когда ж…
Как бросить курить
Улугбек Эрсалиев
Самиздат
Отсутствует
Если Вы решили бросить курить, предлагаю Вам самый эффективный и надёжный способ. Он гарантирует от возможных нервных срывов, не требует материальных затрат и испытан на моём многолетнем опыте. Я сам на протяжении 18 лет более десяти раз всё пытался бросить курить, но мои попытки были тщетными и без…
Аудиокнига
Легкий способ бросить курить специально для женщин
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
«Легкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета – важный элемент систем…
Социально-экономические факторы, влияющие на отношение индивидов к запрету на курение в общественных
Е. В. Коссова
Экономика
Прикладная эконометрика. Научные статьи
В статье исследуются факторы, влияющие на отношение индивидов к запретам на курение в больницах, вузах, на рабочих местах, в закрытых спортивных сооружениях, ресторанах и кафе, барах и клубах. На данных общенационального опроса населения, проведенного Центром Юрия Левады по заказу НИУ ВШЭ в 2011 г.…
Легкий способ бросить курить в картинках
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
Эффективность: методика Аллена Карра используется в десятках клиник по всему миру и получила высокие отзывы врачей и специалистов. Удобство: отказ от курения не сопровождается дискомфортом, страданиями и не приводит к набору лишнего веса. Простота: не требуются заменители никотина; потребность ку…
Аудиокнига
Свобода от зависимости. В помощь курильщикам
Архиепископ Иоанн (Шаховский)
Религиозные тексты
Отсутствует
Люди, жестоко страдающие от табачной зависимости, часто хотят и не могут от нее избавиться, физически как бы ощущая какую-то «железную хватку». Ответить на вопросы о природе зависимости курильщиков, разделить ее на составляющие – духовные, психологические, физиологические процессы, а вслед за этим …
Анатомия здорового и нездорового образа жизни атлас
Г. И. Ничипорук
Медицина
Отсутствует
В книге в доступной форме представлены сведения о строении и функциях человеческого организма в норме, а также об изменениях при наиболее распространенных заболеваниях и патологических состояниях, вызванных воздействием вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания, нерациональное питание и др.…
Лекарство от курения
Владимир Саламатов
Здоровье
Домашний психотерапевт
Эта книга, написанная одним из ведущих петербургских психотерапевтов, поможет тем, кто подвержен одной из самых вредных привычек нашего времени. Пройдя предложенные в ней тесты, можно понять насколько велика ваша никотиновая зависимость, оценить свою готовность расстаться с сигаретой. После того, к…
Аудиокнига
Легкий способ бросить курить
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам кури…
Никотиновый заговор
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
Это последняя книга Алена Карра, написанная им незадолго до смерти. Разработанная автором методика помогла десяткам миллионов курильщиков навсегда избавиться от пристрастия к табаку, а его книга «Легкий способ бросить курить» стала мировым бестселлером. Аллен Карр рассказывает о том, как под давле…
Бросай курить! САМОкодирование по системе СОС
Владимир Звягин
Здоровье
Отсутствует
Как бросить курить? Легко и просто! Вы станете лучшим гипнотизером для самого себя. С помощью разработанной доктором Звягиным методики – системы СОС – вы не только избавитесь от никотиновой зависимости, но и достигнете гармонии тела и духа, обретете отличное самочувствие и долголетие. Владимир Звяг…
Легкий способ бросить курить в кратком изложении
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
Лёгкий способ бросить курить в кратком изложении В 1983 году Аллен Карр разработал методику, которая позволила миллионам курильщиков навсегда избавиться от курения и сегодня известна как «Легкий способ бросить курить». В книге развенчиваются мифы, связанные с курением, и предлагаются эффективные …
Легкий спосіб кинути курити спеціально для жінок
Аллен Карр
Здоровье
Отсутствует
Перевірені поради відомого фахівця! Гарантований результат! Ця методика розроблена спеціально для жінок, які прагнуть кинути курити. Жодних мук відвикання та дискомфорту, жодних замінників нікотину. Прочитайте цю книжку, і ви …
Информационная технология освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, хроничес
М. А. Тетюшкин
Здоровье
Отсутствует
Миссия проекта: Информационная поддержка людей, страдающих от никотиновой и алкогольной зависимости, депрессии, хронической усталости, а также их родственников, врачей, учителей, социальных работников, руководителей всех уровней и всех интересующихся данной проблематикой. Цель участника проекта: …
Легкий способ бросить курить для женщин в картинках
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
Эффективность: методика Аллена Карра используется в десятках клиник по всему миру и получила высокие отзывы врачей и специалистов. Удобство: отказ от курения не сопровождается дискомфортом, страданиями и не приводит к набору лишнего веса. Простота: не требуются заменители никотина; потребность ку…
Пить или жить? В погоне за белым кроликом
Томас Андерсон
Здоровье
Отсутствует
Данная книга не является учебным изданием или набором классических рекомендаций. Это рассуждения практикующего врача о собственном опыте зависимости и опыте своих пациентов. Ненавязчивая беседа о чувствах людей, страдающих алкогольной,наркотической, никотиновой и игровой зависимостями. Любое знание…
Бросить курить навсегда. Самые эффективные методы лечения табачной зависимости
Руслан Исаев
Медицина
PRO здоровье
В книге известного врача-нарколога, кандидата медицинских наук, президента Независимой наркологической гильдии, Руслана Николаевича Исаева приводится разбор существующих методик лечения табачной зависимости. Простым доступным языком автор подробно раскрывает достоинства и недостатки разных подходов…
Легкий спосіб кинути курити
Аллен Карр
Здоровье
Отсутствует
Усе, що вам потрібно для того, щоб кинути курити, – це книга, яку ви тримаєте в руках! Вам нема чого боятися, ви не наберете вагу і не відчуєте, ніби вам чогось бракує, – ви навіть можете продовжувати палити, поки її читаєте. «Легки…
Дым небес
Сергей Головачев
Ужасы и Мистика
Лысая Гора Девичья
Это необычный любовный треугольник: он, она и дымный бес. Старшеклассница Эмма не может ни дня прожить без сигарет. Алексей, исповедующий здоровый образ жизни, не может ни дня прожить без Эммы. Как ни пытается он отучить её от вредной привычки, у него ничего не выходит. «Или я или сигарета», – став…
Как я бросил курить
Astrogreep
Руководства
Отсутствует
Практическое руководство к действию для тех, кто еще не знает как, но очень хочет навсегда расстаться с сигаретой. Выработанная на основе моего личного опыта действенная система, изложенная в этой книге, поможет вам навсегда избавиться от этой страшной зависимости. …
Табакокурение. Вред, способы отказа. Рекомендации всем кто курит и желает избавиться о табачной зави
Коллектив авторов
Медицина
Отсутствует
В методических рекомендациях изложены сведения о вреде табакокурения, о действии никотина на нервную систему, органы дыхания и пищеварения, сердечно-сосудистую и эндокринную системы человека, о мерах по преодолению никотиновой зависимости, видах и формах психологической коррекции и фармакотерапии л…
Бросить курить легко сегодня
Михаил Македон
Руководства
Отсутствует
Методика которая позволяет каждому зависимому человеку бросить курить сигареты навсегда, как все знают любая зависимость начинается с головы, автор дает пошаговые упражнения благодаря которым вы сможете быстро и безболезненно бросить курить сигареты навсегда. …
Бросай курить сейчас, не набирая вес
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра оказался самым эффективным методом порвать с никотиновой зависимостью. Он помог миллионам курильщиков во всем мире бросить курить – легко, безболезненно, навсегда. В книге изложена новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярно…
Единственный способ бросить курить навсегда
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
В этой книге, ставшей продолжением супербестселлера «Легкий способ бросить курить», впервые изложена самая полная авторская методика, помогающая бросить курить даже самым заядлым курильщикам. Аллен Карр подробно рассказывает о коварных ловушках, подстерегающих каждого, кто принял решение бросить ку…
Аудиокнига
Лекарство от курения
Владимир Саламатов
Здоровье
Домашний психотерапевт
На фонограмме представлен психотерапевтический сеанс, созданный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед прослушиванием рекомендуется прочесть одноименную электронную книгу, также представленную в магазине. Сеан…
Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает
Виктор Дулап
Здоровье
Отсутствует
Изучив эту книгу, Вы убедитесь, что избавиться от табакокурения можно легко – без применения Силы Воли и без мучений, а наоборот – весело и с улыбкой на лице. Для начала мы легко освободимся от Никотиновой Зависимости, а потом сможем в любое время, когда нам захочется, баловаться Травяными Сигарета…
Легкий способ бросить курить
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал по сотне сигарет в день. После бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить он разработал уникальную методику отказа от никотина. Его метод получил высокие отзывы врачей и пользуется огромным успехом во многих странах мира, он помог миллионам кури…
Я больше не курю!
Крис Смит
Здоровье
Отсутствует
«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто», – пошутил когда-то Марк Твен. Профессор психологии, всемирно известный специалист по никотиновой зависимости Роберт Уэст рассказывает, что надо сделать, чтобы одна из ваших попыток «завязать» увенчалась, наконец, успехом и вы навсегда избавились от сига…
Как помочь нашим детям бросить курить
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
Аллен Карр – автор известного во всем мире бестселлера «Легкий способ бросить курить». После многочисленных безрезультатных попыток отказаться от курения с помощью традиционных методов в 1983 году он разработал методику, которая позволила ему навсегда избавиться от никотиновой зависимости. В книге…
Легкий способ бросить курить специально для женщин
Аллен Карр
Здоровье
«Легкий способ» Аллена Карра
«Легкий способ бросить курить» одинаково эффективен как для женщин, так и для мужчин. Однако, как показал опыт терапевтов, работающих в клиниках по методу Аллена Карра, женщины, стремящиеся бросить курить, сталкиваются с особыми трудностями. Для курящей женщины сигарета – важный элемент системы под…
Мой легкий способ
Аллен Карр
Биографии и Мемуары
«Легкий способ» Аллена Карра
Эта книга – автобиография Аллена Карра, драматичная история превращения подавленного, утомленного жизнью бухгалтера, не вынимавшего сигареты изо рта, в ведущего эксперта по борьбе с зависимостями и страстного проповедника здорового образа жизни. Тридцать лет назад он впервые попытался бросить курит…
Читать онлайн книгу «Как помочь нашим детям бросить курить» – Аллен Карр, 1999 – бесплатно и без регистрации
Как помочь нашим детям бросить курить
Аллен Карр
Allen Carr’s Easyway
Аллен Карр – автор известного во всем мире бестселлера «Легкий способ бросить курить». После многочисленных безрезультатных попыток отказаться от курения с помощью традиционных методов в 1983 году он разработал методику, которая позволила ему навсегда избавиться от никотиновой зависимости.
В книге рассматриваются причины возникновения никотиновой зависимости у детей и принципы действия никотиновой ловушки; развенчиваются бытующие у взрослых и подростков мифы и заблуждения, связанные с курением; комментируются основные положения «Легкого способа» применительно к несовершеннолетним курильщикам.
Опасность никотиновой ловушки заключается в том, что подавляющему большинству начинающих курильщиков постоянно внушается мысль: невозможно в полной мере наслаждаться жизнью или справляться со стрессами без никотина. Если вы поможете своему ребенку понять подлинные механизмы привыкания к никотину, вы сумеете уберечь его от пагубного пристрастия и к другим видам наркотиков.
Прочитав эту книгу, вы узнаете:
• как открыто и свободно общаться с детьми;
• как понять проблемы и стрессы подростков;
• как помочь детям осознать, что курение – не собственный выбор, а коварная ловушка;
• как научить ребенка противостоять дурному влиянию друзей, компаний и агрессивной рекламы;
• как развеять мифы и заблуждения, связанные с курением;
• как научить детей бережному отношению к своему здоровью;
• как бросить курить без заменителей никотина;
• как использовать лёгкий способ бросить курить, чтобы впоследствии уберечь подростка от увлечения алкоголем и наркотиками.
Аллен Карр
Как помочь нашим детям бросить курить
© Allen Carr, 1999
© Издание на русском языке, перевод на русский язык. Издательство «Добрая книга», 2002
* * *
Отзывы врачей и специалистов в области терапии зависимостей о методе Аллена Карра
Я неоднократно наблюдал поразительную эффективность метода Аллена Карра, изложенного им в книге «Легкий способ бросить курить». Этот метод представляется мне весьма успешным, и я целиком и полностью поддерживаю его.
Д-р Анил Визрам, Лондонский Королевский госпиталь, Великобритания
Удивительно, что Аллен Карр, будучи, по его собственному признанию, непрофессионалом в области терапии зависимостей, преуспел там, где потерпели полный провал бесчисленные психологи и психиатры с высокими научными степенями, и разработал действительно простой и эффективный способ бросить курить.
Д-р Вильям Грин, заведующий психиатрическим отделением госпиталя Матильды, Гонконг
Я глубоко впечатлен методом Аллена Карра. Несмотря на феноменальную известность этой методики, в ней нет никаких трюков и хитростей; вполне профессиональный подход Аллена Карра достоин уважения и признания. Я охотно рекомендую его метод любому курильщику.
Д-р П. М. Брэй
Книги Аллена Карра, без сомнения, помогают бросить курить. Многие специализированные клиники успешно используют его приемы и методы, которые приводятся в этой книге.
Джуди Маккей, профессор, эксперт Азиатского консультативного совета по здравоохранению и контролю над табаком
Об авторе
Автор этой книги, в прошлом высококвалифицированный и весьма успешный бухгалтер, был заядлым курильщиком. В день он выкуривал до сотни сигарет. Это пристрастие грозило разрушить его жизнь. После многочисленных безрезультатных попыток отказаться от курения с помощью традиционных методов в 1983 году он разработал оригинальную методику, названную им «Легкий способ», которая позволила ему победить никотиновую зависимость и навсегда избавиться от привычки курить.
Собственный успех окрылил Аллена Карра, и вскоре он создал целую сеть клиник. В настоящее время открыто 70 клиник в 30 странах мира. Методика, предложенная Алленом Карром, получила заслуженное признание как среди специалистов в области терапии зависимостей, так и у миллионов курильщиков, которым она помогла преодолеть зависимость от никотина. Ошеломляющие результаты методики побудили Аллена
Книги автора Аллен Карр читать онлайн бесплатно 10 книг
Книги автора Аллен Карр читать онлайн бесплатно 10 книг
Легкий способ бросить пить
Легкий способ бросить пить Предисловие 15 июля 1983 года Аллен Карр, заядлый курильщик с тридцатилетним стажем, потушил только что выкуренную сигарету и объявил об открытии нового метода отказа от никотина Метода, позволяющего любому курильщику раз и навсегда бросить вредную привычку – без волевых у
Начни худеть сейчас
Легкий способ сбросить вес – теперь еще легче и еще эффективнее. » Начни худеть сейчас» – новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода похудения Аллена Карра, автора бестселлеров »
Легкий способ жить без тревог и волнений
Легкий способ жить без тревог и волнений © Allen Carr’s Easyway (International) Limited, 2003, 2006 © Издание на русском языке, перевод на русский язык ООО « Издательство « Добрая книга», 2007 Предисловие « Когда на ваши плечи давит тяжкий груз житейских проблем и все в жизни идет не так, как вы хот
Единственный способ бросить курить навсегда
Единственный способ бросить курить навсегда ГЛАВА 1 Аллен в Стране чудес На вопрос: « Скажи на милость, что же ты с собой делаешь?», задаваемый моей женой Джойс, я отвечал: « Я наслаждаюсь сигаретой» Джойс была тем счастливчиком, кто, однажды попробовав сигарету и посчитав курение неприятным занятие
Никотиновый заговор
Это последняя книга Алена Карра, написанная им незадолго до смерти Разработанная автором методика помогла десяткам миллионов курильщиков навсегда избавиться от пристрастия к табаку, а его книга » Легкий способ бросит
Легкий способ добиться успеха
Легкий способ добиться успеха Введение Жизненный путь любого человека уникален, поэтому у каждого есть собственное определение и понимание успеха Эта книга о том, как достичь успеха в вашем понимании этого слова « Легкий способ добиться успеха» поможет читателям раскрыть собственный потенциал в любо
Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса
Нет диетам, или « Простой путь» к снижению веса Об Аллане Карре До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеко
Бросай курить сейчас, не набирая вес
» Легкий способ бросить курить» Аллена Карра оказался самым эффективным методом порвать с никотиновой зависимостью Он помог миллионам курильщиков во всем мире бросить курить – легко, безболезненно, навсегда. В книге и
Простой способ перестать курить
Простой способ перестать курить От переводчика Прежде всего, скажу, что эта книга действует Я курил десяток лет, много раз пытался бросить и срывался, потом внимательно прочел ее (поначалу с большим скепсисом) , очень легко завязал и больше не курю — причем не собираюсь Беда лишь в одном: книга напи
Легкий способ наслаждаться авиаперелетами
Легкий способ наслаждаться авиаперелетами Allen Carr The Easyway to Enjoy Flying Об авторе Главная идея, красной нитью проходящая через книгу Аллена Карра, — это преодоление страха Ценность открытого им « Легкого способа» заключается в том, что он помогает избавиться от фобий и тревог, которые мешаю
Amazon.com: Учимся бросить курить: как бросить курить и жить без никотиновой зависимости (Как бросить курить, книга 1), электронная книга: Харрис, Сюзанна, Брунетта, Пол, Мархофер, Тесс, Хардинг, Джон: Kindle Store
«Совершенно другой подход к отказу от курения. Я не мог оторваться от этой книги ». — Э. Рейнольдс, LibraryThing
«Авторы-эксперты, обнадеживающий тон, мотивационные истории успеха, множество ресурсов … Библия для отказа от курения .» — Мир бестселлеров
» Найдите утешение и утешение на страницах Как бросить курить . Это исключительное руководство , а поддержка на протяжении всего процесса приносит этой книге свой рейтинг. Вы будете рады, что приобрели экземпляр и предприняли первые шаги к тому, чтобы бросить курить ». San Francisco Book Review
« Руководство по отказу от курения с вдохновляющими личными рассказами людей, которые бросили курить. Два специалиста по лечению табака — медсестра Харрис и Брунетта (Pulmonary / Univ.из Калифорнии, Сан-Франциско), врач и специалист по раку легких — соберите рассказы бывших курильщиков о том, как они бросили курить, и предложите стратегии для тех, кто хотел бы избавиться от этой привычки. Личные истории, рассказанные собственными словами бывших курильщиков, — вот что отличает эту книгу от других руководств по отказу от курения. Читатели, которые хотели бы услышать от реальных людей, которые успешно бросили курить, извлекут из этого пользу »- Kirkus Reviews
« Открывающий глаза и изменяющий сознание призыв вернуть себе силу.» Лиза Браун Гилберт, профессиональный книжный обозреватель
» Рассказы о том, как люди наконец бросили курить и что нужно для достижения успеха. Если вы пристрастились к никотину, любите кого-то, кто курит, или даже, как я, боитесь, что ваши дети однажды могут это сделать, эту книгу просто необходимо прочитать. Эту книгу невозможно прочитать; это палочка-выручалочка . « — Эндрю Уильям Сайкс
» Благодаря словам и опыту авторов и других бывших курильщиков, читатели обнаружат чувство общности и систему поддержки, переполненную теми, кто знает эту зависимость из первых рук .Эта книга — инструмент, поэтому используйте ее как инструмент ». — Джессика Тинглинг из Manhattan Book Review
Сюзанна Харрис ее собственными словами
Когда я впервые начал курить в раннем подростковом возрасте, я почувствовал себя взрослым и сильным. Неуклюжая, застенчивая и более высокая, чем все мои одноклассники, я использовала сигареты, чтобы замаскировать свой дискомфорт и найти свое место в качестве бунтаря. Спустя годы, работая медсестрой в онкологическом стационаре, я обнаружила, что курение стало ужасным бременем и источником стыда.Я инстинктивно пытался заставить себя остановиться, ругая себя за глупость и слабость; почему еще я должна продолжать делать то, что противоречит тому, чтобы быть хорошей медсестрой и матерью?
Выбирая способ стать некурящим, я развил некоторые навыки, которые сейчас описаны на страницах этой книги. Затем, в 1984 году, мне посчастливилось устроиться в амбулаторную клинику в Сан-Франциско, в том числе работать в грудной клинике окружной больницы для людей с легочными заболеваниями.Там я увидел ужасные последствия курения для здоровья и психики наших пациентов. Я видел в своих пациентах тот же страх, неповиновение и стыд, которые я испытывал как курильщик. Итак, мой опыт сначала как курильщик, а затем как медсестра дал мне двоякий взгляд на табачную зависимость.
Для меня отказ от курения означал развитие других отношений с самим собой, отношений любви и уважения, а не издевательств и низкой самооценки. И для людей, с которыми я работал и чему я научился за более чем 30 лет работы в этой области, ключевым моментом для большинства было определение чего-то большего, чем сигарета, и последовать этому.В процессе этого перенаправления они стали более добрыми отношениями с самими собой, как и я.
На протяжении многих лет коллеги выражали удивление по поводу того, что я по-прежнему считаю работу специалиста по лечению табака такой увлекательной. Фактически, процесс отказа от курения полон возможностей для трансформации и сочувствия. Поскольку курение переплетается со многими аспектами жизни курильщика, удаление этой нити открывает человеку возможность испытать те части себя, которые игнорировались или не исследовались.Люди обнаруживают сильные стороны и дары, о которых они не подозревали. Я испытываю глубокое удовлетворение, поддерживая самое важное изменение, которое человек может сделать для обеспечения лучшего будущего для себя и своих любимых людей: бросить курить.
Пол Брунетта его собственными словами
Моя первая сигарета в девять лет была таким сильным переживанием, что я отчетливо помню ее спустя десятилетия. У детей наблюдение за тем, как взрослые курят, вызывает определенное увлечение сигаретами и является сильным сигналом того, что взрослые делают это.Я помню рекламные щиты Marlboro Man и другие положительные образы курильщиков, которые подкреплялись телевизионной и печатной рекламой и фильмами в 1970-х, когда я рос. В старшей школе я с нетерпением ждал возможности покурить на пивных вечеринках по выходным. Это укрепило связь с одним из моих лучших друзей, Брайаном, как нечто, чем мы делились, чего не делали другие наши друзья. Позже, будучи студентом интенсивной программы подготовительного медицинского факультета Университета Джона Хопкинса, я начал регулярно курить и понял, что у меня зависимость. Потребовалось много попыток, чтобы бросить курить, но с высоким уровнем мотивации я, в конце концов, сделал это и на всю жизнь развил интерес к никотиновой зависимости и болезням, связанным с табаком.
Во время моей стажировки по лечению легких и интенсивной терапии в UCSF я наткнулась на родственную душу в удивительно талантливой и преданной медсестре по имени Сюзанна Харрис. Мы с Сюзанной работали вместе в клинике грудной клетки при больнице общего профиля Сан-Франциско, и вместе мы заботились о постоянном потоке пациентов с ХОБЛ, связанной с курением, сердечными заболеваниями и раком легких. Это нашло отражение в моей ротации в больнице VA, где я заботился о великих ветеранах, которые выжили в битвах за нашу страну, но страдали от длительного употребления табака.Сюзанна руководила группой в SFGH, и я попросил меня принять участие. Это был один из тех моментов, когда вы понимаете, что находитесь в присутствии мастера, который делает что-то очень трудное, но при этом кажется, что это не требует усилий. Как бывшая курильщица, Сюзанна была уникальной способной общаться с людьми в Группе с таким глубоким и непредвзятым сочувствием, но также смогла направить их к следующему шагу в плане отказа от курения. Когда я поступил на факультет программы торакальной онкологии, посвященной раку легких, раннему выявлению и просвещению по вопросам табака, мы смогли найти ограниченное финансирование от Mt.Zion Health Fund для создания Образовательного центра по табаку и найма Сюзанны на неполный рабочий день. В конце концов, я оставил эту должность, чтобы работать в биотехнологии, поскольку Сюзанна продолжила работу в Group. А годы спустя, в 2009 году, фантастическая участница Группы по имени Джинни Фонтана щедро пожертвовала начальные деньги, которые позволили создать и продолжить существование Центра лечения табака Фонтана.
Сюзанна и я работали над этой книгой в той или иной форме более 10 лет. Мы надеемся, что вы получите более глубокое представление об этих людях на их пути к лучшему здоровью.Вторая часть книги содержит информацию о здоровье и знаниях о лекарствах для прекращения курения на понятном языке, которые могут иметь решающее значение на вашем пути к избавлению от никотиновой зависимости. Мы надеемся, что эта книга будет полезна всем, кто хочет поправить свое здоровье или улучшить жизнь близких людей, страдающих никотиновой зависимостью.
С внутренней стороны клапана
Личные истории в сочетании с движущимися фотографическими портретами.
«Больше, чем просто еще одно руководство по отказу от курения; это Библия для отказа от курения …. В конце концов, эта книга просто обязательна для всех, кто задумывается о том или намерен бросить курить. Это открывающий глаза и меняющий разум призыв вернуть себе силу ». — Мир бестселлеров
С задней обложки
Стратегия превосходит силу воли!
Избавьтесь от курения.
Устали плохо думать о своем здоровье и давать обещания тем, кого любите? Установите «обучающий» образ мышления и переосмыслите этот опыт как пробный запуск.Никотин вызывает невероятную зависимость — но вы можете победить его — точно так же, как 24 человека, прошедшие собеседование в рамках программы «Учимся бросить курить».
Ваша удивительная жизнь некурящего уже не за горами. Чуткие, непредвзятые советы, вдохновение и практические планы отказа от курения помогут вам навсегда бросить курить. Присоединяйтесь к миллионам бывших курильщиков по всему миру, освободившихся от табака.
Об авторах:
Сюзанна Харрис, RN, NCTP и Пол Брунетта, доктор медицины, соучредители Центра лечения табака Fontana и бывшие курильщики.Обладая более чем 40-летним опытом, они предложили помощь более чем 1000 курильщикам, обратившимся за помощью.
Разработано Центром лечения табака Fontana
Об авторе
Эксперты по прекращению курения, Suzanne Harris , RN, NCTTP и Paul Brunetta , MD учат курильщиков, как бросить курить, используя положительную мотивацию, изменяя свое курение и применяя новые привычки до того, как они достигнут своего отказа от курения День.
Suzanne Harris, RN, в прошлом курильщик и сертифицированный специалист по лечению табака (CTTS). Она начала курить сигареты в подростковом возрасте и продолжала курить на протяжении всей карьеры медсестры. Несмотря на то, что она работала в онкологическом отделении и была свидетелем ужасных последствий употребления табака, ей потребовалось много попыток, прежде чем она наконец бросила.
В 1984 году Харрис присоединился к персоналу амбулаторной клиники для взрослых и грудной клетки больницы общего профиля Сан-Франциско. Более трех десятилетий она возглавляла группы по прекращению курения и профилактике рецидивов, которые помогли сотням пациентов отказаться от табака.
Доктор Поль Брунетта выкурил первую сигарету в возрасте девяти лет и смог бросить курить незадолго до поступления в медицинский институт. Он боролся с многочисленными попытками бросить курить, решив не быть «тем врачом, который курит». Работая вместе в Chest Clinic UCSF, Брунетта и Харрис обнаружили, что у них общая миссия: предотвращать заболевания, связанные с табаком, предоставляя как можно большему количеству курильщиков инструменты, необходимые для того, чтобы бросить курить.
В 1999 году они основали Центр лечения табака Fontana в UCSF.Их программа теперь доступна каждому в новом выпуске «Учимся бросить курить».
Пол Брунетта получил степень доктора медицины в Медицинской школе Университета Тафтса. Сюзанна Харрис получила степень медсестры в колледже Excelsior.
Walk — {PDF Epub} Скачать «Бросить курить и бросить электронные сигареты» Аллена Карра
Простой способ прочитать / загрузить «Бросьте курить и бросьте электронные сигареты» от Аллена Карра в PDF, EPub, Mobi, электронных книгах Kindle и других поддерживаемых форматах.
Как читать / скачать Бросить курить и бросить электронные сигареты :
- Прокрутите вниз до комментариев
- Щелкните ссылку.
- Получите свой файл
- Удачи вам и приятного чтения вашей книги.
Прочтите книгу Аллена Карра «Бросьте курить и бросьте электронные сигареты» PDF
Прочтите книгу Аллена Карра «Бросьте курить и бросьте электронные сигареты» Kindle
Прочтите книгу Аллена Карра «Бросьте курить и бросьте электронные сигареты» ePub
Прочтите книгу Аллена «Бросьте курить и бросьте электронные сигареты» Carr Mobi
Прочтите "Бросить курить и бросить электронные сигареты" Аллена Карра Дейзи Скачать "Бросить курить и бросить электронные сигареты" Аллена Карра PDF
Скачать "Бросить курить и бросить электронные сигареты" Аллена Карра Kindle
Скачать "Бросить курить и бросить электронные сигареты" Аллена Carr ePub
Скачать Бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра Mobi
Скачать Бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра Дейзи
ПРОЧИТАТЬ КОММЕНТАРИИ К ССЫЛКЕ
ПРОЧИТАТЬ КОММЕНТАРИИ К ССЫЛКЕ
ПРОЧИТАТЬ КОММЕНТАРИИ К ССЫЛКЕ
ПРОЧИТАТЬ КОММЕНТАРИИ К ССЫЛКЕ
Обзоры книг:
Лучшая книга, лучший автор, лучший жанр.
Метод Easyway Аллена Карра - самый эффективный метод отказа от курения всех времен, и эта книга представляет собой сверхбыструю, но исчерпывающую версию этого метода. Более того, эта книга предназначена для того, чтобы освободить вас от любой формы никотиновой зависимости - будь то сигареты, электронные сигареты или любой другой никотиновый продукт * Легко, немедленно и навсегда избавьтесь от никотина * Нет необходимости в силе воли, заменителях сигарет или уловки * Это способ бросить курить, не набирая вес * Восстановить контроль над своей жизнью
Почему нужно читать онлайн и скачивать книги?
«Брось курить и брось электронные сигареты» Аллена Карра.Полная поддержка всех версий вашего устройства, включая версии PDF, ePub и Kindle. Все форматы книг оптимизированы для мобильных устройств. Читайте онлайн и скачивайте сколько угодно книг для личного пользования. Присоединяйтесь к более чем тысячам счастливых читателей и откажитесь от членства в любое время, если захотите, если не будете удовлетворены.
Теги: бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра pdf, бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра epub, бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра pdf, бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра epub, читать онлайн Аллен Карр «Бросить курить и бросить электронные сигареты», Аллен Карр «Бросить курить и бросить электронные сигареты» читать онлайн, читать онлайн Аллена Карра «Бросить курить и бросить электронные сигареты», скачать «Бросить курить и бросить электронные сигареты» автора Аллен Карр, «Бросить курить и бросить электронные сигареты» Аллена Карра загрузить, прочитать онлайн «Бросить курить и бросить электронные сигареты» Аллена Карра в формате pdf, «Бросить курить и бросить электронные сигареты» Аллена Карра читать онлайн в формате PDF, прочитать «Бросить курить и бросить электронную сигарету». Сигареты Аллена Карра, скачать Бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра, бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра скачать pdf, бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра скачать, бросить курить и бросить электронные сигареты автора Аллен Карр pdf онлайн.
================================================== ============
КНИГА «Брось курить и брось электронные сигареты» от Аллена Карра.
Электронная книга «Брось курить и брось электронные сигареты» Аллена Карра Киндла.
ЛУЧШЕЕ! Бросить курить и бросить электронные сигареты Аллена Карра Рара.
«Лучше бросить курить и бросить электронные сигареты» от Аллена Карра Зипа.
! Лучшее «бросить курить и бросить электронные сигареты» от Аллена Карра Mobi Online.
Лучшее! Бросить курить и бросить электронные сигареты, Аудиокнига Аллена Карра в Интернете.
D.o.w.n.l.o.a.d «Бросить курить и бросить электронные сигареты», Обзор Аллена Карра в Интернете.
Аллен Карр «Лучше бросить курить и бросить электронные сигареты». Читать онлайн.
B.e.s.t «Бросить курить и бросить электронные сигареты» Аллена Карра Скачать онлайн.
Как бросить курить — 17 лучших советов, как бросить курить
Последнее обновление:
В 2015 г. 68% взрослых курильщиков (в США) заявили, что хотят бросить курить.Более половины из них пытались бросить курить, но только 7,5% добились успеха. Бросить курить — одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо придется делать в жизни. 7000 с лишним химических веществ, содержащихся в сигаретах, вызывают сильную зависимость. Исследование 2012 года даже предполагает, что курение вызывает большую зависимость, чем героин или кокаин.
Итак, как вы можете увеличить свои шансы на то, чтобы бросить курить навсегда?
Будучи постоянным курильщиком в течение 15 лет, я лично изо всех сил пытался бросить курить, используя обычные продукты никотиновой заместительной терапии, такие как:
- Патчи
- Жевательная резинка
- Пастилки
- Ингаляторы
- Лекарство
Возможно, вы в одной лодке.Многократная неудача может посеять семена сомнения в том, что вы когда-нибудь сможете отказаться от нее. Вот где ты ошибаешься. Новые захватывающие способы бросить курить, о которых вы, вероятно, никогда не слышали и не пробовали, оказались очень эффективными. Даже если вы безуспешно использовали другие НЗТ.
«Более легкий» способ бросить курить
Я уверен, что многие из вас прочитали бы книгу Алана Карра о бросании курить под названием «Легкий способ бросить курить». Его продано более 50 миллионов копий по всему миру, и его даже рекомендует Эллен Дедженерес.Эта книга О.Г. бросить курить была написана еще в 1983 году и, хотя и в некоторой степени актуальна, я, честно говоря, думаю, что она немного устарела.
Пожизненное прекращение употребления табака необходимо для решения проблемы как физической, так и психологической зависимости. Общей темой среди книг о прекращении курения и программ отказа от курения является отсутствие внимания к физической зависимости. Когда я говорю о физической зависимости, я имею в виду курить за рулем, пить кофе, гулять с друзьями в баре или после хорошей еды.
Вы могли бы обменять свою физическую зависимость на более здоровые вещи, но действительно ли вы хотите? Мне лично нравились ритуалы и социальные аспекты курения.И я думаю, что это верно и для многих других курильщиков. Кроме того, это помогло мне справиться с моим генерализованным тревожным расстройством. Сообщается, что 35% курильщиков сигарет страдают психическими заболеваниями. Это может включать беспокойство, депрессию, биполярное расстройство или множество других поведенческих проблем со здоровьем.
Но факт заключается в том, что 69 химических веществ, содержащихся в сигаретах, научно доказано, что они вызывают рак. Поэтому я искал более здоровую альтернативу. Именно тогда мой близкий друг познакомил меня с вейпингом.Я провел собственное исследование и обнаружил, что риски для здоровья, связанные с электронными сигаретами, относительно невелики, и я могу продолжать свой распорядок дня без большого количества вредных токсинов.
Лучший способ бросить курить
В последние годы вейпинг стал предпочтительным методом отказа от курения. Он превосходит НЗТ и даже лекарства, отпускаемые по рецепту. Вейпинг позволяет бросить курить на своих условиях. Вейпинг не только утоляет тягу к никотину, но и помогает избавиться от привычек.
Еще одна причина отказаться от вейпинга — это его рентабельность.По мере того, как вы станете более комфортно пользоваться вейпингом, вы можете обновить свое устройство или приобрести жидкость отдельно, чтобы сэкономить больше денег! Кроме того, вейпинг может похвастаться гораздо меньшим количеством негативных побочных эффектов, в отличие от большинства безрецептурных продуктов для прекращения курения. Например, некоторые НЗТ могут вызывать:
- раздражение кожи
- трудности со сном (яркие сны)
- боль в животе
- головокружение
- головные боли
Вейпинг отлично имитирует движения из рук в рот и удары по горлу, которые жаждет каждый курильщик.Итак, если вам хочется попробовать вейпинг, продолжайте читать, потому что мы собираемся углубиться в мои 17 лучших советов, как бросить курить навсегда.
17 советов, как бросить курить
Эти советы по отказу от курения основаны на интервью, проведенных с реальными людьми, в научных журналах, а также на ресурсах по отказу от курения, предоставленных организациями, занимающимися токсикоманией.
1. Самообразование
Первый шаг к отказу от курения — это узнать обо всех доступных на рынке продуктах для прекращения курения и о том, насколько они эффективны.Существует бесчисленное множество способов бросить курить, поэтому я собрал самые успешные из них. Сюда входят:
-
- Холодная индейка — это наиболее распространенный метод, который пытаются курить, но также и наименее эффективный. «Холодная индейка» по сути означает, что вы бросаете курить без какой-либо поддержки. Только около 5% людей успешно бросят курить, оставив холодную индейку более чем на 6 месяцев.
-
- Поведенческая терапия — Это может включать КПТ, АКТ, мотивационное интервью, внимательность, позитивную психотерапию, а также групповую терапию.Обычно для этого нужно поговорить со специалистом о ваших триггерах и разработать план, как справиться с тягой. Это метод, описанный в книге и программе Алана Карра. Примерно 10–23% курильщиков успешно бросили курить с помощью поведенческой терапии .
-
- Никотиновая заместительная терапия — НЗТ бывают разных форм и форм. Обычно они связаны с безрецептурными продуктами, которые доставляют ограниченное количество никотина в организм через пластырь, жевательную резинку или ингалятор.Сообщаемая эффективность каждого продукта варьируется между исследованиями, но обычно находится на отметке 14-25% с очень высокой вероятностью рецидива в течение 6 месяцев.
-
- Лекарство — Большинство лекарств, назначаемых для помощи курильщикам в отказе от сигарет, классифицируются как антидепрессанты. Они работают, блокируя определенные рецепторы в вашем мозгу, которые реагируют на никотин. Наиболее распространенные лекарства включают варениклин (чантикс), бупропион (зибан), нортриптилин и клонидин.Все они могут похвастаться разумным уровнем отказа от курения — 25-33%.
-
- Vaping — Этот новый продукт для прекращения курения на сегодняшний день является одним из самых эффективных продуктов, которые вы можете использовать, чтобы бросить курить. Недавние научные исследования, проведенные в Великобритании, показывают, что уровень удержания 43% через год . Это также на 95% менее вредно, чем курение. Я уверен, что по мере проведения последующих исследований мы увидим больше руководящих органов и врачей общей практики, рекомендующих вейпинг, как это уже делается в Великобритании, Новой Зеландии и Австралии.
2. Установить дату выхода
Бросить курить никогда не поздно, даже в более зрелом возрасте. Один из самых важных шагов к отказу от курения — это выбор свидания. Обязательно выберите день, когда вы собираетесь быть занятым. В идеале это было бы что-то физическое. Дополнительное повышение уровня серотонина может помочь с вашими первоначальными симптомами отмены. В качестве альтернативы некоторые люди предпочитают выбрать спокойный день. Это действительно сводится к вашим личным триггерам и окружающей среде.
3.Составить список
Составление списка всех причин, по которым вы хотите бросить курить, должно быть частью любого хорошего плана отказа от курения. Положите ручку на бумагу или напечатайте ее на своем смарт-устройстве. Вот некоторые общие причины:
- Живите дольше
- Будь здоровее
- Сэкономьте
- Для партнера / детей
- Внешний вид и запах лучше
- Дышите легче
Любая причина бросить курить — хорошая причина. Так что постарайтесь не задумываться над этим и просто перечислите все, что приходит вам в голову.
4. Подготовка к дню
Самое очевидное, что нужно сделать, — это выбросить все принадлежности для курения из дома, в машине и на рабочем месте. Сюда входят:
- Сигареты
- Пакетов
- Мешочки
- Зажигалки
- Матчи
- Пепельницы
- Ковши
5. Занимайтесь чем-нибудь
Хотя вейпинг действительно обеспечивает отличное движение из рук в рот, вы можете захотеть получить дополнительный заменитель рта, когда бросите курить.Я бы порекомендовал следующее:
- Минц
- Камедь
- Хрустящие фрукты
- Хрустящие овощи
- Ледяные глыбы
- Ваша любимая обычная еда
6. Получите поддержку
Наличие доступа к людям, с которыми вы можете поговорить лично или в Интернете, очень важно при использовании любых методов отказа от курения. Это могут быть члены семьи, друзья, коллеги или наставники. Вы должны стремиться к тому, чтобы сеть поддержки состояла из 3 или более человек.
Исследования показывают, что люди, пользующиеся социальной поддержкой, имеют на 39% больше шансов на успех. Это потому, что они могут привлечь вас к ответственности за ваши действия и подкрепить ваши причины для отказа от курения.
7. Поговорите со своим GP
Хотя некоторые организации, представляющие GP, поддерживают использование вейпинга в качестве метода отказа от курения; другие нет. Если вы живете в одной из следующих прогрессивных стран, я бы порекомендовал поговорить со своим терапевтом.
- Великобритания
- Австралия
- Новая Зеландия
- Россия
- Германия
- Швеция
- Болгария
- Канада
Ваш терапевт должен уметь перечислить все преимущества отказа от курения, а также рекомендовать средства от курения.Однако имейте в виду, что некоторые врачи могут не знать о вейпинге, поскольку это относительно новый продукт для прекращения курения.
8. Принимайте один день за раз
Первые несколько дней отказа от курения всегда самые тяжелые. Даже с этими советами бросить курить ваша тяга будет на рекордно высоком уровне. Вы будете чувствовать себя больным и раздражительным. Вы можете чувствовать себя стесненным в горле или груди, а также можете испытывать беспокойство.
Это все нормально, и вы, возможно, уже испытывали эти симптомы ранее, если пытались бросить курить раньше.Постарайтесь вспомнить, что то, что вы думаете и чувствуете прямо сейчас, не будет постоянным.
9. Празднуйте чаще
Когда вы пытаетесь бросить курить, очень важно ваше мышление. 63% людей не успевают за 1 неделю, поэтому я рекомендую отмечать каждую маленькую веху. Сделайте фото, сходите в любимый ресторан, купите себе подарок. Что бы ни делало вас счастливым, делайте это!
10. Будьте настоящим и смотрите в будущее
Каждая сигарета причиняет вам вред, но каждая сигарета, которую вы не выкуриваете, позволяет вашему телу восстанавливаться.Хотя для устранения некоторых проблем со здоровьем может потребоваться время, вы сможете увидеть и почувствовать некоторые мгновенные результаты. Сюда входят:
- Легче дышать
- Возвращает вкус и запах
- Улучшенное кровообращение
- Меньше кашля
- Уменьшение заложенности носовых пазух
- Лучшая сопротивляемость заболеванию
- Повышенная энергия
11. Управляйте абстинентным синдромом
Каждый курильщик испытывает множество негативных мыслей и чувств, бросая курить.Самыми частыми будут симптомы отмены. Они могут быть как умственными, так и физическими.
Даже при наличии лучшей сети поддержки и тщательной подготовки снятие средств может нанести огромный ущерб вашему благополучию и психическому состоянию. Лучший способ справиться с ними — это определить, какой тип синдрома отмены вы испытываете, и сразу же бороться с ним.
12. Работа с триггерами
Несмотря на то, что вы, вероятно, удалили большинство физических триггеров, которые были в вашем доме и вокруг него, вам все равно придется иметь дело со своим распорядком, социальными обязательствами и эмоциональными триггерами.Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас раздражает, важно определить его и применить решение, которое лучше всего подходит для вас. Общие триггеры могут включать:
- Распитие кофе или алкоголя
- Запах дыма
- Вождение
- После еды
- Перерывы в работе
13. Не будьте строги к себе
Поскользнуться и рецидивы случаются. Хотя у вас больше шансов успешно бросить курить с помощью вейпинга, чем с другими методами, все же есть небольшая вероятность, что время от времени вы откажетесь от этой привычки.Убедитесь, что вы полностью прозрачны для себя и своей сети поддержки.
14. Оставайтесь активными
Физическая активность — это бесплатный и легкодоступный «чудо-препарат». Он не только помогает улучшить ваше психическое самочувствие, но также может похвастаться множеством других физических и психических преимуществ. Исследования показывают, что даже 30 минут умеренных физических упражнений могут значительно уменьшить вашу тягу к еде и абстинентный синдром.
15. Избегайте торгов
Старайтесь не торговаться с собой и не вспоминать о курении.Сигареты здесь и там не являются концом света, но они могут привести к более существенным сделкам. Если вы оказались в таком положении, не волнуйтесь, ваше путешествие по отказу от курения еще не закончено. Вам просто нужна дополнительная поддержка в это трудное время.
16. Смейтесь
Подобно физическим упражнениям, смех — естественное средство для снятия стресса. Это также может увеличить количество эндорфинов в вашем теле, что, в свою очередь, помогает изгибать тягу к еде и помогает вам сосредоточиться. Расскажите анекдот, сходите на комедийное шоу или оставайтесь дома и поставьте смешной фильм.
17. Попробуйте более здоровые альтернативы
Если отказ от тяжелого пути не помог, попробуйте бросить более легкий путь. Я твердо верю, что вейпинг — лучший способ бросить курить. Не помешает попробовать. Технология вейпинга далеко ушла от сигаретных продуктов, с которыми вы, возможно, знакомы. Новые устройства 2021 года проще в использовании, дешевле и намного удобнее, чем когда-либо прежде!
Лучшая книга по отказу от курения
Если вы нашли приведенные выше советы полезными и хотите получить дополнительную информацию о наиболее эффективном способе бросить курить, вам следует ознакомиться с моей новой электронной книгой / аудиокнигой.Он называется «Бросьте курить с помощью вейпинга» и доступен в форматах PDF, EPUB и WAV. Он содержит более 40 страниц / 49 минут полезного контента, который ответит на все ваши вопросы об отказе от курения и курении.
- Почему бросить так сложно?
- Почему не работают продукты для прекращения курения?
- Что такое вейп?
- Почему бросили вейпинг?
- Какой вейп лучше всего подходит для курильщиков?
- Где я могу купить вейп?
- Как использовать вейп?
- Сколько стоит вейпинг?
- Каковы побочные эффекты вейпинга?
- Что такое сок Vape?
- Безопасно ли вдыхать сок Vape?
- Что такое никотин?
Это полное руководство по отказу от сигарет путем перехода на более здоровую альтернативу.Если вы хотите бросить курить сейчас, нажмите кнопки ниже, чтобы купить свой экземпляр сегодня.
Самый эффективный способ бросить курить навсегда
Если вы считаете, что сигареты держат вас навсегда, и ищете реальное решение, которое поможет вам бросить курить навсегда, то вы можете внимательно прочитать то, чем я собираюсь с вами поделиться.
Потому что следующие несколько страниц расскажут о вещах, которых вы никогда раньше не видели.
Когда мы ищем лучший способ бросить курить, мы часто получаем общие советы из онлайн-статей, книг, компаний и медицинских работников, пытающихся продвигать никотиновые продукты.
Но совет, который мы получаем редко, срабатывает… и в большинстве случаев затрудняет отказ от курения.
По правде говоря, есть вещи, которые вы делаете прямо сейчас или планируете сделать при следующей попытке бросить курить… которые в одиночку могут заставить вас бороться и потерпеть неудачу.
Но то, чем я собираюсь с вами поделиться, будет другим.
Я покажу вам самый эффективный способ бросить курить. И самое главное, ПОЧЕМУ и как это работает.
И когда я говорю « — эффективный », я имею в виду самый простой способ бросить курить естественным путем, не страдая от тяги и никогда больше не пропуская сигареты.
Потому что бросить курить без сигарет не поможет. Это рецепт неудачи.
И вы, наверное, это знаете.
Итак, эта информация будет другой, и вы поймете почему, продолжая читать.
Но прежде чем я перейду к этому, я должен сделать вам честное предупреждение .
Честное предупреждение
Следующие несколько страниц дадут вам несколько «Ага моментов» и ценную информацию о том, как успешно бросить курить…
Но вы , а не , собираетесь бросить курить, просто прочитав слова на странице.
Точно так же чтение книги о похудении не заставит вас сбросить ни фунта, если вы не примените решений и инструментов, которые вы узнали.
Верно?
То же и здесь. Умение эффективно бросить курить не заставит вас бросить курить. Но он покажет вам, как это сделать, и будет легко.
Даже если вы курите много лет, проводите много времени с другими курильщиками или считаете, что вам НУЖНЫ сигареты, чтобы справиться со взлетами и падениями жизни.
Я могу вам это обещать.
Почему я могу показать вам наиболее эффективный способ бросить курить
И… почему вы должны слушать меня ?
Меня зовут Насия Давос; Я психолог, писатель, сертифицированный лайф-коуч и тренер по отказу от курения.
И самое главное… Я тоже курила.
Раньше я выкуривал почти 1 пачку в день.
Мой звонок для пробуждения: мой двоюродный брат в возрасте 43 лет умер от рака легких из-за курения.
И да, даже после той трагедии я все еще не мог бросить курить и справиться без сигарет.
После нескольких неудач и попытки использовать несколько методов я убедился, что бросить курить сложно, и я не могу это сделать.
Я думал, что обречен курить вечно.
Пока я не обнаружил настоящую причину, по которой бросить курить кажется трудным. (Этим я немного поделюсь с вами)
То, что я обнаружил, позволило мне создать процесс, который помог многим курильщикам бросить курить без усилий, без использования силы воли и без заменителей никотина.
И после многих лет исследований мы с моей командой наконец разработали метод CBQ.(Когнитивно-поведенческое прекращение курения.)
CBQ — это четырехэтапный метод отказа от курения, который, как известно, меняет ваше мнение о курении и его восприятие. CBQ был представлен на:
- Обсуждения на TED
- The Huffington Post
- Исцеление
- NBC News
- CBC News и многое другое…
… Потому что он имеет 94% успеха . 85% курильщиков бросают курить навсегда с первой попытки, а 9% бросают курить со второй или третьей попытки.
Я знаю, что это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, а может быть, в это трудно поверить. Поэтому все, о чем я прошу, — это сохранять непредвзятость и приостановить это неверие — только сейчас.
Видите ли, каждый год только 6% курильщиков, которые пытаются бросить курить, в конечном итоге добиваются успеха.
Это число слишком мало. Это означает, что 9 из 10 курильщиков не могут бросить эту зависимость…
Одной из них была Лиза, которая обратилась ко мне несколько месяцев назад.
Лизе было около 40 лет, она замужем, имеет двух прекрасных детей 8 и 11 лет.
Она курила по 2 пачки в день в течение 27 лет и, по ее собственным словам, «любила курить».
Однако несколько месяцев назад, проснувшись от сильного кашля и необъяснимых болей в груди, она обратилась за помощью.
Лиза сказала: «Первое, что пришло мне в голову… вот и все… боль должна быть от курения».
«Я был в ужасе. Что ж, со временем боль и кашель утихли, но я все еще волновался. Я думал, что, если у меня в следующий раз случится сердечный приступ? Что, если что-то случится и никто не сможет мне помочь? Неужели уже поздно бросить курить и быть здоровым? Честно говоря, я просто не хотел рисковать, не будучи рядом со своей семьей.Я знал, что пора все бросить ».
Но Лиза, как и все мы, боялась проиграть.
Раньше она пыталась бросить курить, употребляя никотиновые жевательные резинки и таблетки для курения, но ничего не помогало. не помогало. Было слишком сложно справиться со стрессом, тягой, набегом и набором веса.
Она снова закурила. Каждый раз.
И вы знаете, что первая сигарета после рецидива доставляет вам величайшее облегчение и величайшее сожаление.
Облегчение, потому что оно положит конец вашим кратковременным страданиям.
Сожаление, потому что вся боль, через которую ты прошел, была напрасной.
(Возможно, вы тоже были там. Я знаю, что был.)
Почему бросить курить так сложно
Когда Лиза сказала мне, что не может бросить, потому что это тяжело, я сказал: «Бросить легко».
Она, должно быть, думала, что я сошел с ума. Она сказала: «Как ты можешь так говорить? Если это легко, то почему я не могу перестать тянуть к черту? Почему у меня все эти побочные эффекты? »
Я объяснил, что «Все побочные эффекты отказа от курения… стресс, увеличение веса, непреодолимая тяга, гнев, лишения — НЕ являются причиной того, почему бросить курить трудно.
Побочные эффекты — это всего лишь симптомы реальной проблемы: мы бросаем неправильный путь ».
Она сказала: «Что ты имеешь в виду?»
Я сказал: «Если вы думаете, что у вас недостаточно силы воли, чтобы сопротивляться сигаретам… это потому, что вы пытаетесь бросить неправильный путь.
Представьте, что вы впервые пытаетесь испечь торт. Если вы не следуете правильному рецепту — или вообще не следуете рецепту — вам будет действительно сложно испечь этот торт!
Но это легко, если вы будете следовать правильным шагам и делать это правильно.
То же самое и с отказом от курения.
Это просто. Но когда вы отказываетесь от неправильного пути, становится трудно, и вы испытываете побочные эффекты.
Правильный способ бросить курить эффективен и прост. Неправильный путь труден, и он недолговечен «.
Лиза, все еще не веря своим глазам, сказала: «Хорошо, я никогда не думала об этом так. Итак… »
«Какой путь неправильный, а какой правильный?»
Правильный и неправильный способ бросить курить
Правильный отказ от курения означает закрытие и чувство готовности двигаться дальше.Это означает, что вы действительно ВЫЙТИ и все еще не желаете и не жаждете сигареты.
Неправильный путь означает, что вы воздерживаетесь от курения в течение длительных периодов времени, пытаясь сопротивляться курению силой воли.
Но… в чем разница между «Выход» и «Воздержался» ?
Щелкните здесь, чтобы продолжить… (Страница 2 из 3)
Помощь в случае тяги и трудных ситуаций, когда вы бросаете курить
Что нужно, чтобы отказаться от табака?
Бросить курить может быть долгим и трудным процессом.Но остаются без табака — это самая долгая и самая важная часть этого. Каждый день вы должны отказаться от табака , сегодня .
Каждый день, когда вы не курите или не употребляете табак, — это маленькая победа. Все это со временем приводит к огромной победе.
Как мне справиться с трудностями после того, как я бросил курить?
- В первые несколько дней после отказа от курения или употребления бездымного табака проводите как можно больше свободного времени в общественных местах, где табачные изделия запрещены.(В библиотеках, торговых центрах, музеях, театрах, ресторанах без баров и патио, а также в церквях курить чаще всего запрещено.)
- Позаботьтесь о себе. Пейте воду, хорошо ешьте и высыпайтесь. Это поможет вам получить энергию, которая может вам понадобиться, чтобы справиться с дополнительным стрессом.
- Не употребляйте алкоголь, кофе или любые другие напитки, с которыми вы связываетесь употреблением табака, по крайней мере, пару месяцев. Попробуйте вместо этого что-нибудь другое — возможно, другую воду, спортивные напитки или 100% фруктовые соки.Старайтесь выбирать напитки с низким или низким содержанием калорий.
- Если вам не хватает ощущения сигареты в руке, возьмите что-нибудь еще — карандаш, скрепку, монету или шарик, например.
- Если вам не хватает ощущения, что что-то во рту, попробуйте зубочистки, палочки корицы, жевательную резинку без сахара, леденцы на палочке без сахара или сельдерей. Некоторые люди жуют соломинку или палочку для перемешивания.
- Избегайте искушения — держитесь подальше от занятий, людей и мест, с которыми вы связаны употреблением табака.
- Создайте вокруг себя новые привычки и среду, свободную от табака.
- Будьте готовы столкнуться с будущими ситуациями или кризисами, которые могут заставить вас снова захотеть курить или жевать, и подумайте обо всех важных причинах, по которым вы решили бросить курить. Чтобы напомнить себе об этих причинах, поместите фотографии самых важных для вас людей в том месте, где вы видите их каждый день, или держите одну под рукой в телефоне.
- Сделайте глубокий вдох, чтобы расслабиться. Представьте, как ваши легкие наполняются свежим чистым воздухом.
- Помните о своей цели и о том, что со временем позыв уменьшится.
- Подумайте, как здорово, что вы становитесь здоровее. Если вы начинаете слабеть, вспомните о своей цели. Помните, что отказ от курения — это процесс обучения. Будьте терпеливы с собой.
- Чистите зубы и наслаждайтесь свежим вкусом.
- Выполняйте упражнения короткими очередями (попробуйте попеременно напрягать и расслаблять мышцы, отжиматься, делать выпады, подниматься по лестнице или касаться пальцами ног).
- Позвоните другу, члену семьи, воспользуйтесь мобильным приложением, которое связывает вас с другими, или позвоните по телефону, когда вам понадобится дополнительная помощь или поддержка.
- Ешьте от 4 до 6 небольших приемов пищи в течение дня вместо 1 или 2 больших. Это поддерживает стабильный уровень сахара в крови, сбалансированность вашей энергии и помогает предотвратить позывы курить или жевать. Избегайте сладкой или острой пищи, которая может быть триггером.
- Прежде всего, вознаградите себя за то, что вы делаете все возможное. Почаще награждайте себя, если это нужно для продолжения работы. Планируйте заняться чем-нибудь веселым.
Когда у вас появляется тяга
Тяга реальна — это не только ваше воображение.Когда вы чувствуете сильное побуждение к употреблению табака, вы также можете заметить, что ваше настроение меняется, а также может повыситься частота сердечных сокращений и артериальное давление. Попробуйте эти советы, чтобы пережить эти времена, и держитесь — тяга улучшится.
- Держите под рукой заменители, которые вы можете сосать или жевать, например морковь, соленые огурцы, яблоки, сельдерей, изюм, жевательную резинку или леденцы без сахара.
- Знайте, что гнев, разочарование, беспокойство, раздражительность и даже депрессия являются нормальным явлением после прекращения курения и станут лучше, если вы научитесь справляться без табака.Обратитесь к врачу, если эти ощущения продолжаются более месяца.
- Погулять. Физические упражнения улучшают настроение и снимают стресс.
- Примите душ или ванну.
- Научитесь быстро и глубоко расслабляться. Подумайте о успокаивающей, приятной ситуации и представьте себя там. Отойдите от всего этого на мгновение. Сосредоточьтесь на этом мирном месте и ни на чем другом.
- Зажгите ладан или свечу вместо сигареты.
- Скажите себе «нет». Выскажи это громко.Потренируйтесь делать это несколько раз и слушайте себя. Также вы можете сказать себе: «Я слишком силен, чтобы поддаваться пристрастию», «Я больше не употребляю табак» или «Я не подведу своих друзей и семью». И самое главное: «Я не подведу».
- Никогда не позволяйте себе думать, что «всего одна оговорка не повредит», потому что, скорее всего, так и будет.
- Наденьте резиновую ленту на запястье. Всякий раз, когда вы думаете о курении или жевании, хлопайте кулаком по запястью, чтобы напомнить себе обо всех причинах, по которым вы в первую очередь захотели бросить курить.Тогда помните, что вам не всегда понадобится резинка, которая поможет вам придерживаться своих планов бросить курить.
Другие способы оставаться активными
У вас может быть много сдерживаемой энергии, когда вы пытаетесь бросить курить и не курить. Когда вы ищете, чем заняться, подумайте о том, как вы можете быть активными и продуктивными, или, может быть, вы можете попробовать что-то новое! Сделайте какую-нибудь работу в саду или по дому. Организуйте или уберите туалет, комнату или даже весь подвал. Займитесь новым видом спорта или хобби, которое вам нравится.Некоторые из этих «отвлекающих факторов» также могут помочь вам не набрать вес после отказа от курения.
Найдите занятия, которые бесплатны или достаточно дешевы. Вы можете найти программы в Интернете или в потоковом режиме через телевизор или мобильное приложение для начинающих по йоге, тай-чи или аэробике — или, возможно, даже взять видео или книгу о них из библиотеки. Прогулка в парке, по тропе, в местном торговом центре или по окрестностям — тоже хороший способ двигаться. Со временем вы заметите, что делать это становится легче.И наблюдайте, насколько лучше вы можете дышать с каждым днем.
Не курить во время праздников
Первые несколько недель после отказа от курения могут быть тяжелыми для всех. А воздерживаться от табака может быть очень сложно во время курортного сезона, когда стресс и соблазн перекусить часто еще хуже. Некоторые особые усилия могут помочь вам отмечать праздники, не поддаваясь призыву. Многие из этих идей также могут помочь в течение года.
Отметьте отказ от табака и воспользуйтесь этими советами, чтобы не курить:
- Подумайте о том, чтобы быть хозяином. Подумайте о том, чтобы устроить семейный ужин, чтобы занять себя. Покупки и приготовление еды наверняка отнимут у вас много времени. Если вы предпочитаете быть гостем в этом году, возможно, вы сможете приготовить особое блюдо, чтобы взять с собой.
- Не переусердствуйте. Возможно, вы захотите переборщить с праздничным застольем. Знайте, сколько вы едите и пьете; может быть легко поддаться этим другим искушениям. Если вы переборщите, простите себя. Помните, в следующем году это будет не так сложно.
- Старайтесь держаться подальше от алкоголя. Пейте сельтерскую воду без сахара, пунш без алкоголя, содовую или яблочный сидр. Это уменьшит желание загореться во время питья, а также поможет избавиться от лишних килограммов.
- Избегайте острой и сладкой пищи. Острая и сладкая пища, как правило, вызывает у людей большую тягу к сигаретам.
- Ешьте низкокалорийные продукты. Низкокалорийные продукты, такие как морковные палочки, яблоки и другие полезные закуски, могут помочь удовлетворить вашу потребность в хрусте, не добавляя лишних килограммов.
- Разнообразные обеды. Ешьте медленно и делайте паузы между укусами, чтобы еда была более сытной. На десерт возьмите апельсин или мандарин или расколите орехи — это тоже займет у вас руки.
- Занимайтесь на вечеринках. Подавать закуски и встречаться с гостями поможет отвлечься от курения. Если возникает желание закурить или жевать, возьмите в руку что-нибудь, кроме сигареты.
- Подарите себе нечто особенное. Празднуйте, оставаясь бросить курить. Подумайте о том, чтобы купить себе что-то особенное, чего вы давно желали.
- Научитесь справляться с разочарованием. Любое дополнительное разочарование может заставить вас захотеть выкурить сигарету или окунуться. Возьмите с собой любимый журнал или книгу, проверьте электронную почту или отправьте сообщение другу, ожидая очереди. Когда вы чувствуете, что вот-вот потеряете контроль, остановитесь и подумайте. Возьмите себя в руки и начните разговаривать с кем-нибудь в очереди рядом с вами или начните смотреть на то, что вы принесли с собой.
Если у вас слабый момент и вы поскользнулись на праздниках, не паникуйте. Сделайте глубокий вдох. Напомните себе о своем стремлении бросить курить и обо всех причинах, по которым вы бросили курить. Примите решение немедленно вернуться к своей программе отказа от курения. Уничтожьте все табачные изделия, которые у вас есть, прежде чем снова соблазнитесь. Постарайтесь выяснить, почему вы потерпели неудачу, и извлеките из этого урок.
Другие предложения
Вот еще несколько идей, которые помогли другим навсегда избавиться от табачной привычки:
- Принимайте по одному дню. Просыпаясь каждое утро, пообещайте, что в этот день вы не будете курить и жевать. День за днем делает все более управляемым.
- Изображение и план для вашего успеха. Планируйте заранее и подумайте, как вы справитесь со стрессовыми ситуациями, используя другие альтернативы.
- Сделайте передышку. Упражнения на расслабление могут помочь уменьшить желание курить или жевать. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на секунду, затем очень медленно выдохните. Или встаньте и потянитесь, сделав несколько глубоких вдохов.Помните, что желание носит временный характер. Это пройдет.
- Тренировка. Физическая активность помогает снять напряжение и желание курить или жевать. Упражнения также помогут сжечь лишние килограммы.
- Подружитесь с людьми, которые не курят, не жуют и не употребляют другие табачные изделия. Они могут быть вашими партнерами, чтобы помочь вам занять себя. Планируйте время вместе и исследуйте новые возможности, которые могут вам понравиться. Помните, вы учитесь воздерживаться от табака, и вам нужно найти новые места и занятия, чтобы заменить старые.
Получите поддержку, на которую вы можете рассчитывать
Если вы думаете о том, чтобы купить сигарету или другое табачное изделие, обратитесь за помощью. Попросите своих друзей и семью подбодрить вас, чтобы вы стали более здоровыми, обратитесь в группу поддержки, посетите анонимный никотин или позвоните по номеру 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС. Вы всегда можете позвонить в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345. Мы хотим, чтобы вы бросили курить, и мы здесь, чтобы помочь вам в этом!
Примите меры, чтобы бросить курить СЕЙЧАС
Практические, быстрые и простые шаги, которые можно предпринять, чтобы бросить курить прямо сейчас.
Поговорите со своим терапевтом
Многие люди не понимают, что их терапевт может помочь им бросить курить. Ваш врач может многое сделать, например, записать вас в клинику «бросить курить» и прописать никотиновую заместительную терапию, например пластыри и жевательную резинку, или лекарства для отказа от курения, такие как Champix.
10 советов самопомощи, чтобы бросить курить
Присоединитесь к местной службе по отказу от курения
Знаете ли вы, что с помощью местной службы по отказу от курения у вас в 4 раза больше шансов успешно бросить курить?
Услуги, в которых работают обученные консультанты по вопросам отказа от курения, доступны по всей стране.Вы можете присоединиться к местной группе, которая собирается раз в неделю, или получить индивидуальную поддержку, если хотите. Обычно вы идете на несколько недель и работаете над тем, чтобы бросить курить.
Найдите ближайшую к вам Службу NHS по борьбе с курением или позвоните в Национальную горячую линию по запрещению курения по телефону 0300 123 1044, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом.
Найдите онлайн-поддержку
Для онлайн-поддержки, включая приложения, сообщества и мотивационные письма, посетите Better Health.
Имейте под рукой номер телефона экстренной службы.
Держите номер телефона экстренной помощи, возможно, для местной службы по отказу от курения или национальной горячей линии.
«Мы работаем по телефону 0300 123 1044 с понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00, а в субботу и воскресенье с 11:00 до 16:00 и отвечаем на звонки людей, которые собираются выкурить сигарету и не хотят прикуривать, — говорит Крис, один из консультантов горячей линии. «Мы можем поговорить о том, почему вы хотите курить и как справиться с этой тягой».
Узнайте больше о том, как справиться с тягой.
Рассмотрите возможность употребления никотинсодержащего продукта.
Сигареты вызывают привыкание, и одного самоконтроля может быть недостаточно, чтобы полностью отказаться от них.
Повысьте свои шансы на успех с помощью никотиновой заместительной терапии (НЗТ). Его можно получить по рецепту у вашего терапевта, в местной службе по отказу от курения или у фармацевта.
Вы также можете попробовать электронные сигареты. Хотя они небезопасны, они намного безопаснее, чем сигареты, и могут помочь людям бросить курить.
Подробнее об использовании электронных сигарет для отказа от курения.
Найдите ближайшую службу NHS по борьбе с курением или позвоните по телефону 0300 123 1044.
Контент сообщества от HealthUnlocked
Последняя проверка страницы: 8 ноября 2018 г.
Срок следующей проверки: 8 ноября 2021 г.
Легкий способ бросить курить, Аллен Карр Скачать ePub
Загрузите электронную книгу в формате ePub «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра бесплатно. «Легкий способ бросить курить: присоединиться к миллионам, которые стали некурящими, используя метод Easyway Аллена Карра» — это необычная и содержательная книга, если вы очень серьезно относитесь к отказу от курения.
Описание Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» ePub
«Легкий способ бросить курить: присоединиться к миллионам, которые стали некурящими, используя метод Easyway Аллена Карра» — одна из самых важных книг. Прочтите эту книгу, если вы хотите бросить курить, но до сих пор не увенчались успехом. Аллен Карр — автор этой причудливой книги. Аллен выкуривал сто сигарет в день на протяжении десятилетий, прежде чем открыл секрет, как убедить курильщиков бросить курить. Это действительно просто, и эта книга — лучшее вложение, которое каждый может сделать для себя или для любимого человека.Эта книга дает вам новый способ рассмотреть причины, по которым вы курите. Аллен не использует обычную тактику запугивания, потому что знает, что если бы это сработало, курильщиков не было бы. Он рекомендует вам продолжать курить, читая книгу. Аллен посвящает главу отказу от курения с помощью метода силы воли и тому, почему он очень редко срабатывает: курильщик ждет, чтобы увидеть, как долго он будет отказываться от сигарет, прежде чем он неизбежно снова начнет курить. Главы короткие и их интересно читать. Вся информация предоставляется по той или иной причине, которая приносит пользу автору.Причина, по которой он повторяется в книге, заключается в том, что он внушает читателю новую веру. Эта книга — очень полезный процесс.
Двадцать пять лет назад Карра мучила привычка курить по пять пачек в день. Он разработал свой собственный метод отказа от курения и с тех пор помог миллионам людей бросить курить, развенчав основные мифы о курении, например о том, что курение снимает стресс и скуку, улучшает концентрацию внимания или доставляет удовольствие. Карр настаивает на том, что страх остаться без сигареты действительно держит людей привязанными к курению.В книге Карра подчеркивается, что курение — это невероятно глупая и отвратительная привычка, которая представляет огромную опасность для здоровья и не имеет никаких преимуществ. Возможно, вам не обязательно бросить курить после того, как вы его прочтете, но вам определенно нужно будет о чем подумать, что может изменить ваше поведение.