Как считать на калькуляторе граммы: Как правильно считать граммы- рецепт пошаговый с фото

content_copy Ссылка save Сохранить extension Виджет

Первым делом калькулятор вычисляет, собственно, процент от заданного числа. Т. е. заданное число A принимается за 100%, в результате получаем число C составляющее B процентов от числа A.

Далее задача усложняется, предположим у нас есть некоторое число A, которое является остатком от вычета B процентов из некоторой оригинальной суммы, составлявшей 100%. Например, вы получили зарплату наличными деньгами в кассе, перед тем как выдать вам эти деньги, ваша организация уплатила 13% подоходного налога от первоначальной суммы заработка. Требуется посчитать размер подоходного налога по фактически выданной сумме и процентной ставке. Пункт D нашего калькулятора поможет решить эту нелегкую задачу.

Ну и в конце чтобы окончательно доказать себе, что проценты это не так просто выделим процент от разницы. Задача формулируется следующим образом: есть некоторое число A, состоящее из оригинального числа и процентов B приплюсованных к этому числу. Требуется выделить проценты. Подобную задачу решает каждый бухгалтер при выделении НДС из суммы с НДС. Вам не надо быть бухгалтером, чтобы решить эту задачу — просто получите готовый результат в пункте E нашего онлайн калькулятора.
P.S. На тему выделения НДС имеется отдельный калькулятор Налог на добавленную стоимость.

Агрокалькулятор для подсчета количества семян

Калькулятор розрахунку ваги / кількості насіння

За допомогою даного калькулятора ви зможете порахувати скільки грам в обраному вами кількості насіння по певній культурі, і навпаки, скільки штук в обраному вазі насіння.

Виберіть культуру

Виберіть культуруКавунБаклажанБобиГорохДиняКабачокКапуста БілокачаннаКапуста ЧервонокачаннаКапуста ЦвітнаКапуста БрюсельськаКапуста СавойськаКапуста КольрабіКапуста БрокколіКапуста КитайськаКапуста ПекінськаЦибуля ріпчастаЦибуля БатунЦибуля ПорейЗелена ЦибуляМоркваОгірокПатисонПетрушкаПерецьРедисРедькаДайконРіпаСалат листовийСалат кочанийРукколаКорн салатБурякСелераПомідорГарбузКріпКвасоляКвасоля спаржеваСпаржаКукурудза сахарнаКукурудза суперсолодкаШпинатАртишокПастернакЕстрагонЦикорійМангольдРевеньЩавель

Виберіть квіти

Виберіть квітиАгератумАквілегіяАліссумАйстра альпійськаАйстра карликоваяАйстра ігольчатаАйстра піоннаАйстра хризантемнаАнтиринумАмарантБальзамінБарвінок (катарантус)Чорнобривці високоросліЧорнобривці середніЧорнобривці низькіБегонія бульбоваБрахікомаБезсмертникВолошка (Васильок)ВербенаВіолаБерезка (Вьюнок)ГазаніяГайлардіяГвоздика гренадинГвоздика турецькаГвоздика перистаГвоздика китайськаГвоздика ШабоЖоржиниЖоржини помпонГейхераГіпсофілаГодеціяГубастикДельфініум крупноцветковийДороникумДушистий горошокЗолотарник канадськийІберісІпомеяКалендула махроваКалендула лікарськаКапуста декоративнаКлеомаКларкіяКобеяКолеусДзвоник садовийДзвоник карпатськийКореопсисКосмеяКохіяЛаватераЛакріфольЛевкой дворогий (матіола)Левкой гіллястий і звичайнийЛьонЛіхнісЛіатрисЛобеліяЛобуляріяЛюпинМакМак східнийМальваМаргариткаМезембриантемумМінаМонардаМолочайНаперстянкаНастурціяНезабудкаНивянікНігеллаПеларгоніяПетуніяПенстимонПіретрумПлатикодонПортулакПримулаРезедаРудбекіяСальвіяСмолівкаСкабіозаТютюн запашнийГарбуз декоративнийФацеліяКвасоля декоративнаФізалісФіалкаЦелозіяЦинераріяЦінніяХризантемаШавліяШток РозаЕшшольціяЕхінацея

Виберіть напрямок

грами в штукиштуки в грами

=

Порахувати

Калькулятор розрахунку кількості насіння на певну площу

За допомогою даного калькулятора ви зможете порахувати скільки насіння необхідно на обрану вами площу, з урахуванням відстані між рядами і між лунками.

=

Порахувати

Універсальний

За допомогою даного калькулятора ви зможете: знаючи площу, м.кв. — визначити кількість необхідного насіння в гр. і шт .; знаючи кількість насіння в гр. або шт. — визначити кількість насіння в шт. або гр. і відповідну площу м.кв.

Виберіть культуру

Виберіть культуруКавунБаклажанБобиГорохДиняКабачокКапуста БілокачаннаКапуста ЧервонокачаннаКапуста ЦвітнаКапуста БрюсельскаКапуста СавойськаКапуста КольрабіКапуста БрокколіКапуста КитайськаКапуста ПекинськаЦибуля ріпчастаЦибуля БатунЦибуля ПорейЗелена ЦибуляМоркваОгірокПатисонПетрушкаПерецьРедисРедькаРіпаСалатБурякСелера листоваСелера кореневаПомідорГарбузКріпКвасоляСпаржаКукурудза сахарнаКукурудза суперсолодкаШпинатАртишокПастернакЭстрагонРевеньЩавель

Виберіть тип даних який відомий

Площа, кв.м.Насіння, гр.Насіння, шт.

Порахувати

Калькулятор необходимого количества семян для посева Микрозелени

Самое лучшее для наших клиентов, все для Вашего удобства! Мы следуем данному принципу. Именно поэтому сотрудники Супермаркета Семян постарались разработать несколько агрокалькуляторов для облегчения Ваших подсчетов. И ниже мы отдельно рассмотрим каждый калькулятор и то, как им пользоваться. Важно заметить, что данные, полученные при расчете ориентировочные, и могут служить для Вас, главным образом, в качестве подсказки. Калькуляторы проходят тестирование. В связи с этим, если Вы заметили ошибку, или у Вас просто есть идеи или пожелания — обращайтесь к нам на электронную почту [email protected].

АГРО Калькулятор 1. КАЛЬКУЛЯТОР РАСЧЕТА ВЕСА / КОЛИЧЕСТВА СЕМЯН

Что он считает? Учитывая необходимую категорию (цветок или овощ) и конкретную культуру, Вы сможете перевести граммовое количество семян в поштучное и наоборот.

Зачем? Например, Вы знаете, что вам необходимо посеять 150 семян томатов для вашей грядки, но интересующий Вас товар только в граммах. Возникает вопрос: сколько грамм необходимо купить?Это касается и других культур овощей или цветов. Так, возможно, Вы помните что в прошлом году 15 грамм арбуза Вам хватило, и хотите взять столько же семян, но снова-таки интересующий Вас товар предложен в фасовке не в граммах, а в штуках. Данный калькулятор поможет как раз в таких ситуациях.

Разберемся поэтапно как им пользоваться

Общий вид калькулятора

1. Выбираем необходимую категорию (овощи или цветы). То что что выбрано — выделяется цветом. В данном случае овощи:

2. С выпадающего меню выбираем культуру.

3. Вводим цифровое значение количества семян в штуках или в граммах. Например 150 штук.

4. И выбираем в каких единицах мы ввели цифровое значение и что хотим получить. В нашем примере мы указываем что 150 это семян (штук), а на выходе мы хотим чтобы семена были пересчитаны в граммы.

5. Жмем на кнопку ПОСЧИТАТЬ.

6. И получаем результат.

То есть 150 семян арбуза весят приблизительно от 3,75 до 15 грамм.

Почему такие пределы? Данные, получаемые при расчете приблизительные и рассчитываются по общепринятым нормам. Размер и вес семечки зависит от многих факторов (генетика, выращивание, погодные условия и др.). Поэтому, чтобы более точно переводить семена с граммов в штуки и наоборот, нужно точно знать вес 1 000 семян.

Видео инструкция по работе с калькулятором №1

АГРО Калькулятор 2. КАЛЬКУЛЯТОР РАСЧЕТА КОЛИЧЕСТВА СЕМЯН НА ОПРЕДЕЛЕННУЮ ПЛОЩАДЬ

Что он считает? Он определяет сколько семян в штуках вам необходимо приобрести, зная схему посадки (расстояние между рядами и между растениями в ряду), и количество семян которое Вы сеете в одну лунку.

Важно: данный калькулятор подсчитает объем семян в штуках. Если Вам нужно узнать количество в граммах — просто вбейте полученное значение в первый калькулятор.

Зачем? Например, у вас есть площадь в 12 соток под посадку кабачка и Вы пытаетесь понять сколько семян нужно купить. Допустим, Вы планируете высевать/высаживать кабачок по схеме 70*70 см и в каждую лунку бросать по 1 семечке. Зная такие данные, Вы с легкостью определите необходимый объем семян.

Перейдем непосредственно к подсчету на калькуляторе

1. Вводим предполагаемые данные между растениями в ряду и между рядами в сантиметрах:

2. Вводим площадь в сотках, которая у нас есть/выделена под посадку:

3. И указываем количество семян, которое планируем бросать в лунку:

4. Нажимаем ПОСЧИТАТЬ и получаем ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ результаты:

Видео инструкция по работе с калькулятором №2

АГРО Калькулятор 3. УНИВЕРСАЛЬНЫЙ

Что он считает? С помощью данного калькулятора Вы сможете определить сколько необходимо семян весовых или поштучно, чтобы засеять/засадить определенную площадь в метрах квадратных. А имея определенное количество семян в граммах или штуках, сможете рассчитать для какой площади их хватит. Зачем? Например, у Вас есть 200 семян (остались с прошлого года) и Вам нужно засеять 30 м.кв площади.

С помощью калькулятора Вы определяете, что этих 200 семян вам хватит только на 14 м.кв. Получается, что еще для 16 м.кв Вам семена нужно докупить. С помощью данного калькулятора Вы и вычисляете это количество. Также в калькуляторе при расчете учитывается способ выращивания — через рассаду или непосредственно прямым посевом в грунт.

Теперь о том, как пользоваться калькулятором

1. Первый этап: выбор из выпадающего списка той культуры, которую собираетесь сажать. Например, баклажан.

2. Второй этап: необходимо выбрать тип данных, которые известны. К примеру мы знаем размер участка на котором будем выращивать:

3. Указываем числовое значение. Допустим это 15 квадратных метров.

И последний этап: нажимаем кнопку ПОСЧИТАТЬ. Получаем результат. Для примера на изображении 2 варианта выдачи результатов: первый вариант для баклажана, второй — для арбуза.

Обратите внимание! Результат рассчитывается с использованием данных о стандартных нормах высева и оптимальной агротехнике посадки и могут отличатся от действительности.

Видео инструкция по работе с калькулятором №3

Рассчитать стоимость доставки груза по России | Онлайн калькулятор грузоперевозки

Компания «Байкал-Сервис», специализирующаяся на грузоперевозках по России, стремится стать незаменимым партнером для клиентов, представляющих малый, средний и крупный бизнес, а также для физических лиц. Эту задачу мы решаем с помощью гибкого подхода к каждому заказчику, широкой географии обслуживания, четкого соблюдения сроков доставки и гибких тарифов на перевозки. Для максимального удобства клиентов мы разработали специальный онлайн-калькулятор стоимости доставки грузов.

Представленный сервис даст возможность наглядно увидеть, насколько дешевые грузоперевозки по России осуществляет транспортная компания «Байкал Сервис». Попутно он позволит заранее рассчитать и спланировать транспортные расходы. Расчет доставки груза автотранспортом производится в адрес одного Получателя. При этом можно указывать до пяти разных маршрутов. Помимо внутрироссийских перевозок, мы также предлагаем услуги по доставке грузов в пределах СНГ — если вам необходимо заказать международные грузоперевозки, наш калькулятор также позволит выполнить расчет стоимости транспортировки по нужному маршруту.

Как рассчитать стоимость доставки?

Использовать калькулятор доставки грузов очень просто — наша транспортная компания создала удобную и информативную форму, которую вы сможете заполнить за считанные минуты. Для этого нужно ввести следующие данные:

1. Маршрут. Требуется указать населенные пункты отправки и доставки. При перевозке от двери до двери дополнительно следует уточнить адреса мест загрузки и выгрузки.
2. Характер перевозимого груза. Если указать наименование товара, например, шины, оборудование и прочее, то мы сможем сделать расчет более точно и правильно.
3. Габариты и вес. В этом разделе нужно указать длину, ширину и высоту товара. Также необходимо назвать массу и объем груза. При доставке негабарита расценки на транспортные перевозки увеличиваются. Негабаритным считается груз массой более 1 т или имеющий сумму длин трех сторон более 4 м.
4. Необходимость упаковки. Безопасная и надежная перевозка грузов во многом зависит от типа и качества тары — наш калькулятор доставки позволяет выбрать несколько вариантов упаковки. К ним относится паллеты, деревянные обрешетки, пузырчатая пленка и полипропиленовые мешки. Тара может быть предназначена под пломбирование.
5. Дополнительные услуги. К ним относится страхование и возврат документов с отметками грузополучателя.

Сервис по расчету цены грузоперевозок позволит быстро и в режиме онлайн получить необходимую информацию о предварительной стоимости транспортировки груза. Конечная сумма за услугу определяется по реальным параметрам груза при его оформлении к перевозке.

Калькулятор грамм в стаканы/ложки — Рецепты домашней кухни Pesto

Выберите продукт
Выберите продуктмука пшеничнаяводасахарный песоккрахмаллимонная кислотакорица молотаякрупа маннаямука кукурузнаямука ржанаямасло растительноемасло сливочное растопленноемолоко цельноемолоко сухоеперец молотыйсахарная пудрасодасольсухари панировочныеуксусмедяичный порошокгорчицакофе молотыймакмолоко сгущенноехлопья овсяные

Сколько вешать в граммах?

Во что пересчитать пшеничную муку?
стакан 250 млстакан 200 млстоловая ложка без холмикастоловая ложка с небольшим холмикомстоловая ложка «с походом»чайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Чем будем наливать воду?
стакан 250 млстакан 200 млстоловая ложкачайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Во что пересчитать сахарный песок?
стакан 250 млстоловая ложкачайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько крахмала нужно?
стакан 250 млстакан 200 млстоловая ложкачайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько лимонной кислоты в рецепте?
столовая ложкачайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько молотой корицы в рецепте?
столовая ложкачайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько манной крупы нужно?
стакан 250 млстакан 200 млстоловая ложкачайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько муки кукурузной нужно?
стакан 250 млстакан 200 млстоловая ложкачайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько нужно ржаной муки по рецепту?
стакан 250 млстакан 200 мл

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько в рецепте масла растительного?
стакан 250 млстакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько в рецепте растопленного сливочного масла?
стакан 250 млстакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько в рецепте молока?
стакан 250 млстакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько сухого молока?
стакан 250 млстакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько нужно перца молотого?
Столовая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько сахарной пудры в рецепте?
Стакан 250 млСтакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько соды?
Столовая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько соли нужно отмерить?
Стакан 250 млСтакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложкаЩепотка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько панировочных сухарей?
Стакан 250 млСтакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько уксуса нужно по рецепту?
Стакан 250 млСтакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько меда в рецепте?
Стакан 250 млСтакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько яичного порошка нужно?
Стакан 250 млСтакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько горчицы?
Чайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько молотого кофе нежно в рецепте?
Столовая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько нужно мака по рецепту?
Стакан 250 млСтакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько сгущенного молока нужно?
Стакан 250 млСтакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Сколько овсяных хлопьев нужно по рецепту?
Стакан 250 млСтакан 200 млСтоловая ложкаЧайная ложка

Вам потребуется вашей удобной мерной формы

Калькулятор процентов

Калькулятор процентов

[an error occurred while processing the directive]

Используя калькулятор процентов Вы сможете производить всевозможные расчеты с использованием процентов. Округляет результаты до нужного количества знаков после запятой

Сколько процентов составляет число X от числа Y. Какое число соответствует X процентам от числа Y.
Прибавление или вычитание процентов из числа.

Калькулятор разработан специально для расчета процентов. Позволяет выполнять разнообразные расчеты при работе с процентами.
Функционально состоит из 4-х разных калькуляторов. Примеры вычислений на калькуляторе процентов смотрите ниже.

Примеры вычислений на калькуляторе процентов

Какое число соответствует 23 % от числа 857 ?
Итог — 197.11
Как вычислять:
Получаем коэффициент — 857 / 100% = 8.57.
Получаем итоговое число — 8.57 x 23% = 197.11

Сколько процентов составляет 24 от числа 248 ?
Итог — 9.677 %
Как вычислять:
Получаем коэффициент — 248 / 24 = 10.333
Получаем проценты — 100% / 10.333 = 9.677 %

Прибавить 35% к числу 487 ?
Итог — 657.45
Как вычислять:
Получаем коэффициент — 487 / 100 = 4.87
Получаем число равное 35% — 4.87 x 35 = 170.45
Получаем итоговое число — 170.45 + 487 = 657.45

Вычесть 17% из числа 229 ?
Итог — 190.07
Как вычислять:
Получаем коэффициент — 229 / 100 = 2.29
Получаем число равное 17% — 2.29 x 17 = 38.93
Получаем итоговое число — 229 — 38.93 = 190.07

Расчёт стоимости 3D печати

Хоть я и выкладывал ссылку в обсуждении параллельной темы товарища 3D_MPL (Стоимость 3D-печати. Калькулятор для расчета от 3D-MPL), но подумал, что лучше оформить отдельным постом, для получения отзывов, обратной связи.

Так что прошу вносить конструктивные (!) предложения. Отвечу на любые вопросы по теме.

.

Итак.

Снова и снова всплывает вопрос о том, как максимально правильно посчитать оплату своего труда. Хоть некоторые детальки кажутся незамысловатыми, но зачастую требуют приложения немалых мозговых усилий, которые ДОЛЖНЫ оплачиваться. Ну и затраченное время также.

.

Некоторые считают, что достаточно учесть вес детали — этот способ я считаю просто в корне неверным, т.к., например, печать вазы/коробки соплом 1мм и слоем 0,6мм будет быстрее, чем печать какого-нибудь высокодетализированного кронштейна в авто или сувенира соплом 0,2мм и слоем 0,05мм. Так вот, при том же весе время может быть в разы (десятки раз) больше! Да и начертить иной кронштейн это ж надо уметь!

Тем более, мы хотим, чтобы наш многочасовой труд был достойно оплачен.

Типичный пример из моей практики — ручка чайника.

Деталь бесформенная, не знаешь, как к ней подступиться, чтобы начертить. Итог — 7 часов моделирования, 4 часа печать, час постобработки, 57(всего!) грамм пластика. И вот, представьте, к вам приходит заказчик ‘А чо так дорого??? Тут всего 57 грамм!!!’. А ты потерял целый день (рабочую смену).

.

Так вот, я считаю, что основной ресурс, который должен быть оплачен — время!

.

А вот, собственно, и таблица.

Ссылка на Яндекс Диск: https://yadi.sk/i/oy1r3v_dA-8E1w

.

Кстати, таблицу периодически обновляю! Недавно обнаружил неточность в расчёте себестоимости материала, исправил. Так что заходите по ссылке, проверяйте.

.

Некоторые характеристики:

Время пишется удобно — в часах и минутах.

Стоимость моделирования и постобработки почасовые.

Отдельно пишутся вес и стоимость катушки — не надо высчитывать стоимость килограмма (для ленивых).

В таблице отсутствует так называемый ‘коэффициент сложности’. Сложность сама сформируется из: времени моделирования (в основном), времени печати (необходимая детализация), времени постобработки (выковыривание поддержек из труднодоступных мест, покраска и т.д.).

Значения подставляйте какие вам удобно. Я не настаиваю именно на этих. Столбики ‘Цены’ и ‘Затраты’.

В столбике ‘Итого’ белые цифры — справочные, просто для удобства.

Амортизацию рассчитываю от времени непосредственной работы принтера (больше работы — больше износ). Беру на глаз полдоллара.

Цена первой детали отличается от последующих только учётом времени моделирования.

Мощность принтера берётся максимальная — всё равно выходят копейки.

Валюта — рубли. Можете поменять на свою.

Когда пишете цену за катушку, нужно учитывать также цену доставки! (В наше захолустье доставка одной катушки 500 руб!) Могу пункт ‘доставка’ добавить для удобства, если захотите.

.

Советую эту таблицу не показывать клиенту. Разве что если он считает, что слишком дорого, надо напомнить, что он не согласился бы работать за 100 руб/ч (или сколько вы поставите). Да и сами вы знаете, что клиент выигрывает, если покупает одну запчасть вместо целого дорогущего узла. Смотрите сами.

Иногда наоборот, можно и завысить цену по тем же причинам)))

.

Добавлю немного о стоимости собственно филамента.

Даже самый дорогой филамент не так сильно влияет на конечную стоимость. Подставьте в таблицу например Bestfilament PLA (1350 р./кг) или Filamentarno CF-5 (3300р./кг).

Вот всем известная деталь. Предохранительная муфта мясорубки Bosch:

Её вес — 9 грамм.

Считаем себестоимость только материала:

Bestfilament PLA — 7 р. (не надо из него такое делать! :о)

Filamentafno CF-5 (как на фото) — 30 р.

.

PS: Таблица рассчитана не на большой бизнес, а скорее на подработку/денежное хобби.

.

Всем всего!

Макро калькулятор

Сколько углеводов, белков и жиров вы должны есть каждый день?

Иногда его называют «макросами», он показывает, сколько из этих макроэлементов вы должны съесть в зависимости от желаемого соотношения.

Как это работает?

Если вы определили свое идеальное дневное потребление калорий, калькулятор макронутриентов поможет вам преобразовать их в граммы пищи.

Еда подразделяется на углеводы, белки и жиры.

Различные режимы диеты предлагают разные соотношения для каждого макроэлемента.

Например (углевод-белок-жир)

Выявление макроэлементов в продуктах питания

Упакованные продукты содержат информацию о пищевой ценности, но для свежих продуктов или блюд в ресторане необходимо определять вручную.

Однако есть несколько отличных инструментов, которые сделают всю работу за вас.

Есть много других вариантов.

Имеют ли значение макронутриенты?

По этому поводу есть разногласия.Некоторые считают, что составляет всего калорий, в то время как другие утверждают, что важно распределение питательных веществ.

Некоторые утверждают, что регулирование уровня макроэлементов является успешным методом как для похудания, так и для набора мышечной массы.

• Макрорешение от Теда Каллмайера, представляет собой полное руководство по подсчету макросов и включает в себя все, что вам нужно знать, чтобы добиться успеха. Более 130 страниц, включая основы, советы, рецепты, планы питания и руководства по упражнениям

Есть некоторые исследования, указывающие на то, что диеты с высоким содержанием белка имеют умеренные преимущества в снижении веса (по сравнению со стандартными диетами с низким содержанием жиров).

Дело не только в калориях. В книге Гэри Таубса «Хорошие калории, плохие калории» подробно рассказывается о том, как устроены наши тела, для чего сложнее, чем предполагалось на первый взгляд, а переработка жира — это не просто потребление энергии. В его статье «Наука об ожирении» утверждается, что энергетический баланс (калории на входе, калории на выходе) — всего лишь гипотеза.

Другое исследование утверждает, что работает только сокращение калорий, независимо от того, какие макроэлементы выделены.

Реальность такова — вы должны найти то, что работает для вас, и для этого вам нужно с чего-то начать! Если не работает — попробуйте что-нибудь другое.

Получение контекста

Вот краткий обзор значений в граммах для некоторых распространенных продуктов.

Жир в Биг Маке и Фри может содержать достаточно жира на весь день!

Суть в том, чтобы убедиться, что соотношение питательных веществ способствует желаемой потере веса и положительно влияет на ваше общее состояние здоровья.

Список литературы

• Таубес, Г. (2013). Наука об ожирении: что мы на самом деле знаем о том, что делает нас толстыми? эссе Гэри Таубса. BMJ , 346 , f1050 +.URL http://dx.doi.org/10.1136/bmj.f1050
• Сакс, Ф. М., Брей, Г. А., Кэри, В. Дж., Смит, С. Р., Райан, Д. Х., Антон, С. Д.,… и Уильямсон, Д. А. (2009). Сравнение диет для похудения с различным составом жиров, белков и углеводов. Медицинский журнал Новой Англии , 360 (9), 859-873.
  URL http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa0804748
• Уичерли, Т. П., Моран, Л.Дж., Клифтон, П. М., Ноукс, М., и Бринкворт, Г. Д. (2012). Эффекты ограниченных калорийностью рациона с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров по сравнению со стандартным белком и низким содержанием жиров: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Американский журнал клинического питания , ajcn-044321. Ссылка

Лучший бесплатный калькулятор кето-диеты (TDEE) — HighKey

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОМ КАЛЬКУЛЯТОРОМ КЕТО МАКРО-МАКРОСОВ

01 Выберите единицу измерения и введите свои данные в поле «Рассчитайте TDEE».02 Определите свою цель: вы хотите похудеть, сохранить или набрать вес? 03 Проверьте свои результаты и попытайтесь спланировать свою диету с учетом предоставленных персонализированных макросов.

Хотите сбросить, сохранить или набрать вес? В зависимости от ваших целей вам нужно будет отрегулировать ползунок ниже. Круг на ползунке в настоящее время установлен на 0, поэтому, если вы не измените его, мы сообщим вам правильный процент каждого макроэлемента, который нужно потреблять для поддержания веса вашего тела. Если вы хотите похудеть, сдвиньте кружок влево.Если вы хотите набрать вес, сдвиньте его вправо. Чем выше процент (положительный или отрицательный), тем скорее вы увидите результаты, но самое главное — выбрать не слишком сложный вариант, который, по вашему мнению, можно реально поддерживать.

СОВЕТ: Мы рекомендуем не более 30% дефицита калорий для похудения и 15% излишка калорий для набора веса.

ВАШИ ЦЕЛИ ВЕСА

+ 25% ИЗБЫТОК

Это сбалансированное потребление калорий.

—

+

50 — ПОТЕРЯТЬ ВЕС

0

50 + ПРИБИРАТЬ ВЕС

ГРАММ В ДЕНЬ:

ЖИР: БЕЛК: УГЛЕВОДЫ: КАЛОРИЯ:

Цифры выше — ваши персонализированные кето-макросы в граммах и за еду.Также есть формула, которая поможет вам рассчитать дневную норму калорий. Жир обеспечивает 9 калорий на грамм, а углеводы и белок — 4 калории на грамм. Используйте эту информацию, чтобы рассчитать количество потребляемых калорий для каждого макроса.

ДЛЯ ПРИМЕРА: Если ваше рекомендуемое дневное потребление углеводов составляет 30 граммов, умножьте это на 4 (калорий на грамм), и вы получите дневной лимит в 120 калорий для углеводов (30 X 4 = 120).

04 О КАЛЬКУЛЯТОРЕ KETO

КАК СОЗДАТЬ КАЛОРИЧЕСКИЙ ИЗБЫТОК ИЛИ ДЕФИЦИТ?

Калькулятор похудания по кето считает каждого человека уникальным.Основываясь на предоставленной вами информации, он рассчитает, сколько калорий вам нужно потребить и каким должен быть уровень макроэлементов для достижения ваших целей.

Макроэлементы (также известные как макросы) являются крупнейшими пищевыми компонентами наших продуктов и включают углеводы, жиры и белки. Доля макросов в вашем ежедневном рационе может составить — или нарушить — план диеты для многих людей.

Стандартная рекомендация по макронутриентам для типичной американской диеты составляет примерно 50-55% углеводов, 15-20% белка и около 30% жира.Эта типичная диета побуждает организм сжигать углеводы для получения энергии. Однако для кето-диеты стандартное потребление макроэлементов составляет 5-10% углеводов, 15-30% белков и 60-75% жиров. Минимизируя потребление углеводов, кето-диета в основном переключает ваш метаболизм, вместо этого побуждая вас тело сжигает жир для получения энергии (так называемый кетоз), который использует калории быстрее и способствует более быстрой потере веса.

Однако все люди разные, и некоторые люди добиваются большего успеха с небольшими вариациями этой разбивки.Вот почему полезно проконсультироваться с диетологом или кето-калькулятором, чтобы убедиться, что ваш конкретный состав макронутриентов соответствует вашему образу жизни и поможет вам достичь ваших целей.

Чтобы дать вам наиболее точную рекомендацию, наш кето-калькулятор попросит вас сообщить нам следующую информацию о себе: ВОЗРАСТ
ГЕНДЕР
ВЕС
РОСТ
СОСТАВ ТЕЛА
УРОВЕНЬ АКТИВНОСТИ
РЕЖИМ УПРАЖНЕНИЯ
ЦЕЛИ ВЕСА

Каждый Эти факторы влияют на алгоритм, который учитывает, насколько все люди отличаются друг от друга биологически, ведут разный образ жизни и преследуют разные цели.На основе предоставленной вами информации наш калькулятор покажет вам ваш базальный уровень метаболизма (BMR) и общий дневной расход энергии (TDEE).

Что означает скорость основного метаболизма

(BMR)?

Даже если вы проводите день в постели и не двигаете мышцами, ваше тело использует энергию и сжигает калории, выполняя основные функции, такие как дыхание и отправка крови в мышцы. Ваш базальный уровень метаболизма (BMR) — это просто оценка того, сколько калорий необходимо вашему организму, как минимум, чтобы оставаться в тонусе! По этой причине многие люди будут описывать ваш BMR как показатель скорости вашего метаболизма.BMR каждого человека различается в зависимости от возраста, веса, пола и уровня активности.

Хотя регулярные упражнения могут ускорить метаболизм, с возрастом он, естественно, замедляется. Таким образом, две женщины с одинаковым ростом, весом, процентным содержанием жира и режимом физических упражнений все равно будут иметь разные BMR в зависимости от их возраста.

Кроме того, у мужчин обычно выше BMR, чем у женщин, поскольку их тела производят больше тестостерона и имеют более низкий процент жира на фунт.

Что означает общий дневной расход энергии

(TDEE)?

В то время как ваш BMR является оценкой того, сколько калорий необходимо вашему организму для функционирования на самом базовом уровне, ваш общий дневной расход энергии (TDEE) является более полной оценкой того, сколько калорий вы сжигаете ежедневно.Проще говоря, ваш TDEE — это комбинация вашего BMR и любых дополнительных калорий, которые ваше тело сжигает в результате ежедневных движений и упражнений.

Чем активнее вы будете, тем выше будет ваш TDEE. Если вы работаете на работе, на которой весь день стоите на ногах и много гуляете, ваш TDEE будет выше, чем у тех, кто сидит за столом. Если вы регулярно тренируетесь, у вас также будет более высокая TDEE.

Как только мы узнаем ваш TDEE, наш калькулятор будет иметь базовое значение для того, сколько калорий необходимо вычесть или добавить из вашего ежедневного потребления калорий для достижения ваших целей.Если вы хотите похудеть, вам нужно есть меньше калорий, чем сжигает ваше тело (также известный как дефицит калорий). Если вы хотите набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем ваш TDEE (также известный как избыток калорий).

КАК СОЗДАТЬ КАЛОРИЧЕСКИЙ ИЗБЫТОК ИЛИ ДЕФИЦИТ?

3 500 калорий равняются примерно одному фунту жира. Это означает, что для того, чтобы набрать один фунт или сбросить один фунт, вам нужно создать излишек или дефицит в 3500 калорий в своем рационе и упражнениях. Мы рассчитываем этот избыток или дефицит на основе вашего TDEE и того, насколько умеренными или агрессивными являются ваши цели по изменению веса.

Например, чтобы похудеть на 1 фунт в неделю, вам потребуется в течение этой недели дефицит калорий в 3500 калорий. Таким образом, калькулятор может предложить дефицит в 500 калорий в день, равный дефициту в 3500 калорий в конце 7-дневной недели. Отслеживая потребление пищи и упражнения с помощью мобильного приложения или фитнес-трекера, вы можете быть уверены, что идете по пути к своим целям по снижению веса.

Теперь, если вы можете сжигать 250 калорий в день с помощью упражнений, помимо дефицита в 500 калорий, это составит общий дефицит в 5250 калорий за неделю.При дефиците в 5250 калорий вы будете сбрасывать 1,5 фунта в неделю.

Голова кружится? Не пугайтесь математики. Наш калькулятор может сделать все эти вычисления за вас и предоставить рекомендации по безопасному потреблению калорий (обычно минимум 1200 калорий в день) и макропорции, разделенные соответствующим образом.

KETO FOOD PYRAMID

THE KETO DIET

Кето-диета меняет жизнь, поэтому, если вы готовы попробовать ее сами, мы готовы помочь.

Возможно, вы знаете, что кето-диета предполагает отказ от углеводов и употребление полезных жиров, но как это сделать? Возможно, вы слышали, что вычисление ваших кето-макроэлементов (для краткости макросов) — это следующий шаг, но что за макросы, и как их рассчитывать?

В этом руководстве мы расскажем вам, что такое макрос, и насколько легко их вычислить с помощью кето-макро калькулятора. Вооружившись этими знаниями, вы будете хорошо подготовлены к тому, чтобы начать свое путешествие по кето и присоединиться ко всем другим людям, которые успешно рассчитали свои макросы, позволяющие им достичь своих целей, придерживаться своего плана кето и увидеть невероятные результаты! Давайте погрузимся.

Объяснение кето-макросов

Кето-калькулятор предоставляет вам индивидуальные соотношения кето-макросов для вашей кето-диеты, но что именно такое кето-макросы?

«Макросы» — это сокращение от «макроэлементы», эти «большие» питательные вещества обеспечивают нас энергией. Три макроэлемента — это жир, белок и углеводы, и они являются строительными блоками всей пищи, которую мы едим. Микроэлементы, в основном витамины и минералы, не менее важны, но требуются в гораздо меньших или «микро» количествах.На кето-диете вы будете потреблять определенное количество каждого макроэлемента, а широкий выбор продуктов, богатых питательными веществами, поможет вам удовлетворить ваши основные потребности в питательных микроэлементах, поскольку они «приходят на помощь», если вы придерживаетесь здоровой диеты. Когда мы говорим о «кето-макросах», мы имеем в виду соотношение кетогенных макроэлементов трех поставщиков энергии. Для стандартной кето-диеты это означает:

70-80% калорий из жиров (1 г жира = 9 калорий)

15-20% калорий из белка (1 г белка = 4 калории)

5-10% калорий из углеводов (1 г углеводов = 4 калории)

Если вы едите в пределах своих кето-макросов, ваше тело входит в кетоз, состояние, при котором жир обеспечивает большую часть топлива для организма, основная цель кетогенной диеты .Ограничение потребления углеводов важно, потому что углеводы являются предпочтительным источником топлива для организма, и если потребление углеводов слишком велико, кетоза просто не произойдет. Клетчатка не расщепляется организмом, поэтому она не учитывается в процентном содержании углеводов. Кето-диеты принимают это во внимание и рассматривают уровень углеводов без клетчатки как «чистые углеводы». Вы можете рассчитать чистые углеводы любой пищи, вычтя клетчатку из общего количества углеводов.

Белок ограничен умеренным уровнем, но рекомендуемые количества зависят от уровня активности.Хотя это широко обсуждается, некоторые эксперты по кето предполагают, что если у вас слишком много белка, организм превращает его в глюкозу, которая повышает уровень инсулина, снижает уровень кетонов и выводит вас из кетоза. Белок может быть расщеплен до гликогена (запасенная глюкоза) в процессе, называемом глюконеогенезом, но текущие данные свидетельствуют о том, что единственным макроэлементом, который будет мешать кетозу, является углевод.

В качестве иллюстрации, кому-то, кому нужно, скажем, 2000 калорий в день, необходимо съесть:

166 г жира

100 г белка

25 г чистых углеводов

Количество необходимых калорий зависит от вашего тела и от того, что вы пытаетесь достичь этого с помощью кето-диеты.Вот для чего нужен кето-макро калькулятор.

Как рассчитать макросы для кето?

Прежде всего, вам необходимо определить количество калорий, которое вам необходимо потребить для достижения своей диетической цели: вы хотите просто поддерживать свой вес, худеть или набирать вес? Чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, для набора веса нужен избыток калорий.

Большинство людей, отправляющихся в путешествие по кето, ищут калькулятор калорийности, поскольку основная цель диеты — сжигание жира.

Какая именно должна быть ваша базовая калорийность, зависит от нескольких факторов. Возраст, пол, размер тела и образ жизни — все это имеет большое влияние на вашу индивидуальную рекомендацию по калориям.

С возрастом вы теряете мышечную массу и становитесь менее активными, что снижает потребность в калориях, хотя потребность в питательных веществах остается такой же или даже увеличивается.

В среднем у мужчин больше мускулов, чем у женщин, и поэтому им нужно больше калорий для поддержания формы из-за их более высокой скорости основного обмена (BMR).При этом у высококвалифицированной спортсменки будет больше мышц, чем у сидящего мужчины того же возраста, роста и телосложения, поэтому для поддержания кондиции нужно будет есть больше калорий.

Если у вас избыточный вес, вероятно, ваш BMR будет ниже оптимального и сжигать калории будет труднее. Вы можете оценить процентное содержание жира в организме, используя рулетку портниха, штангенциркуль, шкалу жировой прослойки, сканирование с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA) или калькулятор содержания жира в организме.Знайте, что почти ни один тест не является полностью точным, хотя сканирование DEXA является одним из самых точных и стоит около 200 долларов.

Образ жизни оказывает огромное влияние на потребность в калориях. Если вы ходите в тренажерный зал четыре раза в неделю, занимаетесь спортом, ходите пешком или на велосипеде регулярно и у вас есть активная работа, вам понадобится больше топлива, чем тому, кто предпочитает приходить домой и расслабляться за просмотром фильма каждую ночь в неделю.

После того, как вы узнаете свою расчетную суточную потребность в калориях, вы можете начать вычислять, сколько каждого из трех макросов, жиров, белков и углеводов, вам следует потреблять для достижения ваших целей.Самый простой способ сделать это — использовать кето-макро-калькулятор, подобный тому, что показан вверху этой страницы.

Или используйте калькулятор калорий и разделите калории на рекомендованные проценты, указанные выше, и используйте калории, чтобы вычислить, сколько граммов каждого из них вам нужно. Например, 2000 калорий в день при потреблении 10% углеводов равняются 100 калориям. При 4 калории на грамм углеводов у вас будет около 25 г макросов в день.

Как мне встретить свои макросы с помощью кетогенной диеты?

Самый простой способ соответствовать своим макросам — это узнать, какие продукты являются кето-дружественными, а какие лучше ограничивать или избегать.Проще говоря, вы хотите употреблять продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира с белком и избегать продуктов с высоким и низким содержанием жиров.

Также неплохо использовать трекер питания, например MyFitnessPal, для отслеживания ваших макросов, чтобы вы не потребляли слишком много углеводов.

Некоторые кето-дружественные продукты:

Морепродукты, особенно жирная рыба, такая как дикий лосось, тунец и сардины, а также креветки, крабы и осьминоги.

Мясо, птица и яйца, особенно органические и полученные из травы — жиры могут легче усваиваться организмом.

Овощи с низким содержанием углеводов, такие как шпинат, капуста, грибы, брокколи и цветная капуста, а также авокадо и помидоры, хотя официально они являются фруктами.

Фрукты с низким содержанием сахара, например ежевика, малина и черника.

Орехи и семена богаты белком и полезными жирами — особенно хороши миндаль, орехи макадамия, семена чиа и тыквенные семечки.

Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр, сливки и масло.

Масла, такие как оливковое масло, кокосовое масло, ореховые масла и масло MCT.

Вот некоторые продукты, не дружественные к кето:

Крахмалистые корнеплоды, такие как картофель и сладкий картофель, содержат слишком много углеводов, чтобы быть частью кето-диеты.

Большинство фруктов также содержат слишком много углеводов, поэтому избегайте яблок, груш, бананов, винограда и фруктовых соков.

Бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, богаты углеводами.

Зерновые, такие как овсянка, пшеница и рис.

Все, что сделано из зерен, без хлеба или макарон.

Молоко, хотя и во многом полезно для здоровья, по сути, содержит слишком много углеводов, чтобы его можно было пить на кето-диете.Вы можете использовать жирные сливки в кофе, но если вы хотите, чтобы стакан перешел на несладкое молоко на растительной основе, сахар!

Кето-макросы для спортсменов объяснили

Многие спортсмены так же серьезно относятся к своей диете, как и к своему режиму упражнений. Им нужно быть, если они хотят показать себя с лучшей стороны. Все больше и больше спортсменов пробуют кето-диету. Исследования показали, что у большинства спортсменов не возникнет проблем с переходом на кето, хотя, возможно, это не оптимальная диета для тех, кто занимается спортом на выносливость.Кето стал популярным по уважительным причинам, и вы можете найти его преимущества, которые подходят вам и вашим целям в фитнесе.

Спортсмены, которые придерживаются более традиционной диеты, используют углеводы в качестве основного источника энергии, но когда ваше тело находится в состоянии кетоза, акцент смещается на жиры. Чем дольше вы соблюдаете кето-диету, тем лучше вы будете использовать жир для получения энергии. Не удивляйтесь, если ваша производительность сначала упадет, когда вы перейдете на кето-диету, поскольку вам нужно дать своему организму время адаптироваться. Это может занять до 12 недель, поэтому не стоит слишком быстро отказываться от кето как не для вас.Чем лучше ваше тело адаптируется к кето-диете, тем больше жира оно будет использовать в качестве топлива.

Итак, каковы потенциальные преимущества перехода на низкоуглеводную кето-диету для спортсменов?

Жир обеспечивает более стабильную степень энергии, чем более летучая глюкоза. Это позволяет кетогенным атлетам тренироваться в течение более длительных периодов времени без «американских горок» уровня энергии, подпитываемого глюкозой, особенно во время тренировок с низкой и средней силой.

Гликоген — это то, как глюкоза хранится в организме, в основном в мышцах и печени.Для спортсмена, который подготовил свое тело к сжиганию жира, гликоген остается в резерве, когда он действительно необходим — для упражнений высокой интенсивности.

Исследования показали, что хорошо продуманная кето-диета может способствовать восстановлению после упражнений, что может быть связано с противовоспалительными свойствами.

Кетогенные диеты известны своей способностью стабилизировать аппетит, уменьшить потребность в перекусывании между приемами пищи и помочь сократить потребление ультрапереработанной нездоровой пищи. В идеале, если вы выбираете широкий выбор здоровых, чистых кето-дружественных продуктов, у вас может быть оптимальная диета, необходимая для оптимальной производительности.

Некоторые спортсмены задаются вопросом, можно ли увеличить мышечную массу на диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Это вполне возможно, вам просто нужно следовать своему руководству по макросам и ежедневно потреблять рекомендуемое количество белка.

Обеспечение того, чтобы в вашем рационе были строительные блоки, необходимые для наращивания мышечной массы за счет потребления белков, содержащихся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, важно для всех, кто придерживается кето-диеты, особенно для спортсменов.

Есть ли недостатки у кето-диеты для спортсмена?

Когда вы приспосабливаетесь к кето-диете, почти всегда происходит снижение работоспособности.Ваше тело довольно быстро претерпевает первоначальные изменения, но требуется время, чтобы вернуть вашу физическую скорость, силу и выносливость в норму. Вы должны переключаться, когда у вас есть время, чтобы позволить своему телу нормализоваться, а не когда вам предстоит важное соревнование. Некоторые исследователи сомневаются в том, что кето-диеты могут обеспечить физическую форму, необходимую для занятий высокоинтенсивными видами спорта. Однако это может быть связано с тем, что большинство исследований не дают спортсменам достаточно времени для адаптации. Раньше считалось, что кето-спортсмены находятся в невыгодном положении в спорте на выносливость, но это может быть совсем не так.Пока не будут проведены дальнейшие исследования, все зависит от конкретного спортсмена и от того, как он себя чувствует в своих лучших проявлениях.

Существуют разновидности стандартной кето-диеты, которую используют некоторые спортсмены и бодибилдеры. Циклическая кетогенная диета (CKD) чередует кето-дни с днями, когда вы увеличиваете потребление углеводов, а целевая кетогенная диета (TKD) позволяет добавлять углеводы во время тренировок. Они не предназначены для менее серьезных спортсменов, но могут быть вариантами для тех, кто часто участвует в соревнованиях.

Кето-макросы для похудания

Кето-диета стала чрезвычайно популярной для контроля веса. Многие люди достигли изменения в жизни и даже спасения жизни с помощью кето, и услышать или прочитать об этом позитивном опыте может быть именно то, что привело вас к этому.

Кето-макросы работают для похудания, лишая организм углеводов и, следовательно, глюкозы, основного топлива, используемого для выработки энергии во всех клетках. Вместо этого организм обращается к альтернативному источнику — кетонам, которые он производит из жира.

Когда потребление углеводов ограничено, организм сначала использует глюкозу, хранящуюся в печени, и расщепляет мышцы, чтобы высвободить больше глюкозы. Спустя всего несколько дней, когда глюкоза больше не доступна, количество инсулина в крови (гормона, регулирующего уровень сахара в крови) уменьшается и позволяет использовать накопленный жир в качестве источника энергии, который печень превращает в кетоны. Это состояние называется кетозом. (Цель кето!)

Итак, значительно сокращая количество углеводов и вызывая состояние кетоза, организм фактически сжигает накопленный жир для производства энергии, позволяя при этом достаточному количеству белка для сохранения мышц.

Есть несколько теорий, которые были предложены, почему кето-диета успешно приводит к потере веса. К ним относятся:

Высокое содержание жиров снижает тягу к еде.

Ограничение углеводов приводит к снижению гормонов, стимулирующих аппетит.

Для преобразования жира в топливо требуется больше калорий.

Как рассчитать коэффициент кето?

Можно «действовать в одиночку» и выработать свое собственное конкретное соотношение кето-макроэлементов на основе утвержденных цифр и со временем скорректировать их на собственном опыте.Но зачем вам это делать, если вы можете просто использовать кето-калькулятор?

Наш макро-калькулятор кето (и многие другие макро-калькуляторы, доступные в Интернете) прост в использовании и учитывает:

• Ваш возраст
• Ваш пол
• Ваш рост
• Ваш вес
• Ваш жир
• Ваш образ жизни (уровень активности)

На основании ваших ответов — и будьте здесь честны! — калькулятор рассчитает ваш общий дневной расход энергии (TDEE), который представляет собой количество калорий, которые вы сжигаете за день.

Затем он попросит вас ввести вашу цель (ваше желание похудеть, набрать мышечную массу, сохранить вес?), А затем рассчитает количество и соотношение макросов. По сути, это калькулятор дефицита калорий и калькулятор излишка калорий, в зависимости от ваших потребностей.

Не забывайте, рекомендации калькулятора для похудения на кето-диете — это только отправная точка. Вы хотите, чтобы машина, являющаяся вашим телом, была отлажена, поэтому лучше всего начать с этих макросов, пока вы не наберетесь опыта, а затем вы сможете изменить рекомендации, если захотите.Некоторые из тех, кто достиг желаемых целей по кето-диете, продолжают придерживаться кето-диеты, но корректируют свои макросы несколько дней в неделю, подобно циклической кетогенной диете, описанной выше, в которой кето-дни чередуются с днями с более высоким содержанием углеводов.

Объяснение углеводов в кето

Мы называем углеводами сахара, крахмалы и клетчатку, содержащиеся во фруктах, зерновых, овощах и молоке. Как уже говорилось, углеводы являются одним из трех макросов наряду с жирами и белком, и именно их мы стараемся максимально сократить на кетогенной диете.Почему? Потому что большинство углеводов превращаются в глюкозу, которая является предпочтительным источником энергии для организма. Она-кето-диета нам нужен жир, чтобы быть источником энергии, а для этого нам нужно достичь кетоза, чего нельзя добиться, если вы едите много углеводов.

Рассматривая макросы, необходимые для кетогенной диеты, когда дело доходит до углеводов, вы должны помнить о чистых углеводах. Чистые углеводы — это общее количество потребляемых вами углеводов за вычетом клетчатки. Клетчатка является важным диетическим компонентом, необходимым для здоровой пищеварительной системы, но в отличие от сахаров и крахмалов она не превращается в глюкозу, поскольку в значительной степени не переваривается.

Пищевые овощи, такие как капуста, цветная капуста и брокколи, содержат углеводы, но их можно использовать на кето-диете, поскольку углеводы существуют в виде клетчатки и их можно вычесть. С другой стороны, нельзя употреблять картофель и кукурузу, потому что они содержат огромное количество крахмалистых углеводов и меньше клетчатки.

Слишком много чистых углеводов и прощай кетоз. Это означает, что вы должны быть очень осторожны в том, откуда берутся углеводы — клетчатка — хорошая, сахар — плохая. Итак, без хлеба, макарон или риса, но овощи, богатые листовой клетчаткой, являются здоровым дополнением, к тому же они полны витаминов и минералов.(да, это правильные микроэлементы).

Молоко — еще один хороший пример углеводов и кето-дружественных продуктов. Хотя молоко натуральное и содержит жир, белок, витамины и минералы, в каждом стакане также содержится 12 г углеводов и нет клетчатки, поэтому оно не подходит для кето-диеты. 1 Однако твердые сыры, такие как чеддер или пармезан, почти не содержат углеводов, как и масло и сливки, поэтому их можно есть, но всегда проверяйте упаковку.

Как подсчитать, сколько углеводов я могу есть на кето?

Если вы знаете, сколько калорий нужно потреблять ежедневно, вы легко сможете определить, сколько чистых углеводов вы можете съесть.Для стандартной кето-диеты вы должны искать где-то между 5-10% калорийности, обеспечиваемой углеводами. Если ваше дневное количество калорий составляет 2000, то 5-10% — это 100-200 калорий.

Углеводы составляют примерно 4 калории на каждый грамм, поэтому вам нужно ограничиться 25–50 граммами. Чтобы поддерживать свою систему в состоянии кетоза, вы, вероятно, захотите максимально приблизиться к меньшему числу, особенно в начале.

Объяснение калорий на кето

Калории — это единица энергии, энергия, используемая организмом в качестве топлива, чтобы функционировать, жить, дышать, думать и расти.Мы получаем калории из всех трех макросов: жиров, углеводов и белков. Жиры являются наиболее калорийными: 9 калорий на грамм, в то время как углеводы и белок содержат 4 калории на грамм.

Вычислить суточную потребность в калориях может быть довольно сложно. Возраст, рост, вес, форма тела и образ жизни имеют значение. Вы можете сделать это вручную — с трудом — поэтому лучше использовать онлайн-калькулятор похудения, такой как наш. Просто заполните данные о себе, и мы сообщим вам ваше общее дневное потребление энергии и подробное суточное количество кето-макроэлементов.

Первая цифра, которую вы ищете, — это количество калорий, которое вам нужно каждый день, чтобы подпитывать свое тело и его деятельность, поддерживать свой вес и жировые отложения. Если вы миниатюрная офисная женщина, вам нужно гораздо меньше калорий, чем профессиональному полузащитнику. Итак, если вы используете онлайн-калькулятор, вам нужно быть честным, это не только рост и возраст.

Рекомендуется подсчитывать калории, включая уровень активности, чтобы не потреблять слишком мало. Если у вас напряженный день, много гуляете или занимаетесь в тренажерном зале, возможно, вы захотите позволить себе больше калорий.С другой стороны, день перед телевизором, возможно, захочется немного сократить.

Как только вы узнаете, сколько калорий вам нужно ежедневно, вы можете добавить свои цели по снижению или увеличению веса. Не пытайтесь быть здесь слишком радикальным, 10-20% дефицита для похудения вполне достаточно. Фактически, если вы новичок в кето-диете, вы можете потратить неделю или три, чтобы ваше тело привыкло к идее низкого содержания углеводов и высокого содержания жира, прежде чем вы добавите дефицит калорий. Прежде всего, вы хотите оставаться здоровым, и если вы слишком устали от недостатка калорий, вы не захотите придерживаться новой диеты.

Чтобы достичь всего этого, вам необходимо точно планировать свое питание, особенно если вы новичок в кето. Также неплохо взять с собой кето-закуски, чтобы вы могли поесть, когда голодны, ведь есть масса вкусных вариантов.

Некоторые люди могут предпочесть составлять свой кето-план вручную, но есть также множество приложений, которые помогут вам отслеживать:

• Carb Manager
• Кетогенная диета
• 8 подходит
• Счетчик калорий, углеводов и жиров
• Fit Men Cook (Подходящий повар для мужчин)
• Мои макросы +
• План кетогенной диеты
• Кето.приложение

Объяснение протеина кето

Человеческое тело должно иметь протеин. Белки являются строительным блоком питания и играют жизненно важную роль в структуре и работе клеток и действуют как ферменты, антитела, переносчики и гормоны. Они помогают создавать мышцы, органы, нейротрансмиттеры и даже волосы! Без них жизнь была бы невозможна, поэтому важно есть достаточно.

Количество белка, рекомендованное кето-макро калькулятором, будет зависеть от таких переменных, как ваш вес и уровень активности.Спортсмену, регулярно тренирующемуся и желающему нарастить мышечную массу, потребуется больше белка в своем рационе, чем тем, кто стремится похудеть и ведет малоподвижный образ жизни. Кроме того, возрастную потерю мышечной массы можно уменьшить у пожилых людей, немного увеличив их количество белка.

Некоторые из лучших поставщиков белка — это мясо, рыба и яйца, а также жирные молочные продукты, семена и орехи.

Объяснение жиров на кето

Смысл кетоза в том, чтобы заставить ваше тело использовать жир в качестве основного источника энергии, а не глюкозу.Чтобы попасть в состояние кетоза, количество углеводов строго ограничено, поэтому для поддержания уровня энергии необходим дополнительный жир. Пищевые жиры — это не просто источник энергии. Жир также необходим для поглощения жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Жиры действуют как структурные строительные блоки, помогая изолировать ваше тело и поддерживать нормальную внутреннюю температуру, а жир участвует во многих жизненно важных физиологических процессах, таких как поддержка клеток. рост и выработка гормонов. Сколько жира должно быть в вашем личном кето-соотношении, зависит от вашей цели по калориям и будет указано на кето-макро калькуляторе.Обычно это диапазон 70-80%.

Всегда помните, выбирая источники любого из трех макроэлементов, что важно иметь здоровое питание. Итак, стремитесь к разнообразию того, что вы едите, и не ограничивайтесь лишь несколькими кето-дружественными продуктами, которые вам нравятся. Широкий выбор продуктов питания поможет вам получить все питательные микроэлементы, необходимые для поддержания оптимального функционирования вашего организма.

Заключительные мысли

Хотя кето-диета, возможно, не самая простая, самая легкая для соблюдения диета, хорошо известно, что многие люди, которые изо всех сил пытались контролировать свой вес с помощью других диет, достигли невероятных результатов с помощью кето. .Да, кето требует планирования и приверженности, но использование калькулятора потери веса кето может сделать это намного проще.

Определив соотношение и рассчитав количество жиров, углеводов и белков, вы можете приступить к планированию своего питания и убедиться, что вы используете эти макросы, чтобы помочь вам достичь целей кето-диеты!

Попробуйте хлопья HighKey и закуски HighKey сегодня!

Калькулятор цен на золото (граммы, кг, унции, тола)

Описание калькулятора цен на золото

Добро пожаловать в калькулятор цен на золото.Вы можете рассчитать цену золота, используя все веса (например, Грамм, КГ, Унция, Тола, Таэль, Ратти, Маша, Бхори, Бат и т. Д.), Все караты (например, 24K, 22K, 21k, 18k, 16K, 14k , 10к и т. Д.), И все валюты мира. Наш калькулятор основан на спотовых ценах на Золото, и вы можете просматривать все ставки по местному времени Российской Федерации.

Что такое калькулятор цен на золото?

Калькулятор золота, предоставляемый goldpricez.com, является важным инструментом для золотодобывающих предприятий для оценки стоимости золота в реальном времени (за грамм, унцию, кг, толу, бат, зерно, ратти и т. Д.) В любых каратах и ​​валютах мира. (е.(g., доллар США, фунт стерлингов Соединенного Королевства, евро, канадский, австралийский и новозеландский доллар, индийская, пакистанская и шри-ланкийская рупия, дирхам ОАЭ, кувейтский динар, южноафриканский риал и оманский риал и т. д.)

Как рассчитать цену на золото?

Если вы знаете чистоту (например, уровень в каратах, например, 22k, 18k, 24k и т. Д.), Единицу веса (например, грамм, унцию, тола и т. Д.) И желаемую валюту (например, британский фунт стерлингов, фунт США Доллар, евро, индийская рупия и т. Д.). Затем укажите эти данные в раскрывающемся списке, упомянутом выше, и вы увидите последний расчет курса золота в режиме реального времени в указанной вами валюте (курсы валют также являются последними и обновляются с интервалом в 60 минут.Полное описание того, как использовать этот калькулятор, указано ниже.

Деталь золотого калькулятора

Ниже приводится описание нашего золотого калькулятора. Каждая опция показана (и пронумерована) на следующем изображении и подробно описана.

1. Выберите тип единицы золота из раскрывающегося списка, показанного на изображении выше. Вы можете выбрать различные единицы из списка, которые известны во всем мире. Это Грамм, Унция, Тола, Кило, Таэль, Маша, Бхори или Вори, Зерно и т. Д.Есть два типа тола; они немного отличаются по весу.

2. Введите количество единиц. Вы можете ввести любое числовое значение по вашему выбору. Например, 1, 1.5., 2, 5, 10, 20, 50, 100 и т. Д. Этот калькулятор также поддерживает значения с плавающей запятой — например, 1.5, 2.5, 3.15, 4.1234 и т. Д.

3. Выберите Карат или Чистота из списка, например, 24k, 23k, 22k, 20k, 18k, 14k и т. Д.

4. Выберите желаемую валюту из раскрывающегося списка, как показано (под номером 4) на изображении.Вы можете выбрать любую валюту — например, евро, доллар США, австралийский или новозеландский доллар, пакистанскую, индийскую или непальскую рупию, южноафриканский риал или саудовский риал и т. Д. Он содержит почти все валюты мира. Кроме того, курсы валют регулярно обновляются с интервалом в один час, а цены на золото обновляются с интервалом в одну минуту.

5. Спред: разница между ценой покупки и ценой продажи. Нажав на эту ссылку, вы будете перенаправлены на другую страницу с возможностью разворота.Деловые люди, как ювелиры, покупают или продают золото, используя эту опцию.

Какая формула расчета золота?

Выберите единицу веса (например, грамм). Затем выберите карат (например, 22k), после этого выберите желаемую валюту и нажмите кнопку расчета, вы увидите оценку последних курсов золота.

Что такое калькулятор цен на золотые украшения?

Золотые украшения разной степени чистоты, 24 карата — это чистейшая форма золота, а 22-каратное золото состоит из небольшого количества примесей, которые делают золото идеальным для ювелирных украшений, таких как браслеты, кольца и т. Д.Ювелирные изделия 22k состоят из золота стандартного качества, но некоторые содержат низкое содержание карата (уровень чистоты), например, 20k, 18k, 16k и т. Д. Деталь калькулятора цен на золотые украшения.

Что такое золото в каратах?

Это означает уровень чистоты золота, золото 24 карат на 99%, а золото 22 карата идеально подходит для ювелирных изделий. Его формула для расчета каратов: = Карат / 24. Например, 22k золота можно рассчитать как = 22/24 = 0,916 = 91% чистого золота, которое также называют золотом 916. Поэтому на 22к золотых монетах и ​​изделиях проштамповано 916 печатей.

Как я могу продать свое золото?

Это зависит от характера золота, которым вы владеете. Это могут быть золотые монеты, браслеты, ожерелья, кольца, браслеты, серьги. В каждой стране есть много мест для продажи этих золотых предметов. Однако цена продажи может отличаться в зависимости от места, времени и других факторов. Здесь вы можете найти дополнительную информацию о том, как продавать золото.

Как я могу купить золото?

Самый простой вариант — купить у известной онлайн-компании, перед покупкой вы должны проверить отзывы других потребителей или покупателей.

Как рассчитать чистые углеводы (+ калькулятор углеводов)

БЕСПЛАТНАЯ ПЕЧАТЬ: СПИСОК ПРОДУКТОВ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ И КЕТО!

Присоединяйтесь к 200 000+ другим, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ список кето-продуктов, а также еженедельные рецепты кето!

ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, которые помогают сохранить этот контент бесплатным. (Полное раскрытие)

Несмотря на всю популярную терминологию, связанную с кето-диетой, «чистые углеводы» остаются неуловимыми.На многих этикетках питания они не указаны четко, но об этом важно помнить, если вы отслеживаете потребление углеводов. Возникает вопрос: что такое чистые углеводы, являются ли общие углеводы и чистые углеводы одним и тем же, и почему вы должны знать, как их рассчитывать (или, по крайней мере, иметь калькулятор углеводов для них)?

Эта статья сделает за вас глубокое погружение. Вы узнаете, как рассчитать чистые углеводы, разницу между общими углеводами и чистыми углеводами, как сахарные спирты влияют на количество углеводов, а также удобный калькулятор чистых углеводов, чтобы определить идеальное количество, которое вы должны есть каждый день.

Ищете калькулятор чистого карбюратора? Перейти к калькулятору чистых углеводов!

Что такое углеводы?

Углеводы, или углеводы, представляют собой форму макроэлементов, которые ваше тело использует для получения энергии. На этикетке с пищевыми продуктами вы можете найти углеводы, разбитые на некоторые комбинации этих компонентов:

• Сахара , такие как глюкоза или фруктоза. Также есть отдельная строка для добавленных сахаров, то есть тех, которые не присутствуют в пище в природе.
• Волокно , которое ваше тело не может переваривать (но может помочь питать «хорошие» бактерии в кишечнике).
• Сахарные спирты , которые более подробно описаны ниже.
• Крахмалы , которые при переваривании превращаются в глюкозу.

На этикетке пищевой ценности крахмалы не указаны отдельно, но это оставшиеся углеводы, не относящиеся ни к одному из вышеперечисленных типов. Вы всегда увидите разбивку сахара и клетчатки по отдельности, поскольку это требуется по закону FDA [*], но сахарные спирты иногда не указываются отдельно. К счастью, в последнее время большинство кето-продуктов перечисляют их отдельно.Вы также можете увидеть аллюлозу, указанную отдельно, о чем мы поговорим ниже.

Основная цель кето-диеты — достичь состояния кетоза, сжигающего жир, что достигается за счет снижения потребления углеводов и стабилизации уровня глюкозы в крови.

Однако не все источники углеводов одинаковы. Крахмал и сахар оказывают гораздо большее влияние на уровень глюкозы в крови, чем клетчатка, поэтому многие люди, сидящие на кето-диете, предпочитают вместо этого рассчитывать чистые углеводы.

Что такое чистые углеводы?

Чистые углеводы учитывают только те углеводы, которые напрямую способствуют выработке энергии вашим телом.

Некоторые углеводы из-за своей молекулярной структуры либо не перевариваются, либо не метаболизируются в вашем организме и не имеют энергетической ценности или влияния на уровень сахара в крови — поэтому они не включены в чистые углеводы. Сравнивая общее количество углеводов с чистыми углеводами, обратите внимание на это ключевое различие.

Чистые углеводы не учитывают клетчатку или (некоторые) сахарные спирты , потому что ваше тело не полностью их переваривает, и они не влияют на уровень сахара в крови.

Хотите полный список чистых количеств углеводов для каждой пищи?

Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получить бесплатный список кето-продуктов с чистым количеством углеводов, поэтому вам не нужно их вычислять:

БЕСПЛАТНАЯ ПЕЧАТЬ: СПИСОК ПРОДУКТОВ С НИЗКИМ УГЛЕВАНИЕМ И КЕТО!

Присоединяйтесь к 200 000+ другим, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ список кето-продуктов, а также еженедельные рецепты кето!

ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС

Как рассчитать чистые углеводы по сравнению сВсего углеводов

Научиться определять чистые углеводы легко! Калькулятор чистых углеводов не нужен — основная формула выглядит так:

Чистые углеводы = Общее количество углеводов — Клетчатка — Сахарные спирты и аллулоза

Например, кето-блин с 13 граммами углеводов и 9 граммами клетчатки. , 2 грамма эритрита и 1 грамм аллюлозы содержат 1 грамм чистых углеводов. (13 г — 9 г — 2 г — 1 г = 1 г)

Сахарные спирты (включая эритрит и ксилит) являются углеводами, но большинство из них не полностью метаболизируются в организме — подробнее об этом ниже.Аллюлоза не является сахарным спиртом (и на самом деле является редким типом сахара), но, поскольку ваше тело не сжигает ее для получения энергии в виде сахара, вы можете вычесть ее таким же образом.

Примеры: как рассчитать чистые углеводы на этикетках с питанием

Легко научиться рассчитывать чистые углеводы на кето-диете, потому что вы можете найти всю эту информацию на этикетке с питанием. Вот несколько примеров того, как рассчитать чистые углеводы на этикетках:

Пример 1 — С аллулозой:

Этикетка питания ниже предназначена для фруктового подсластителя Besti monk.Он содержит 4 г углеводов и 4 г аллюлозы. Вы вычитаете аллюлозу из общего количества углеводов.

Таким образом, чистые углеводы на порцию составляют 4 г — 4 г = 0 г чистых углеводов на порцию .

Пример 2 — С клетчаткой:

Этикетка питания ниже предназначена для миндальной муки Wholesome Yum. Он содержит 3 г углеводов и 1 г клетчатки. Вы вычитаете клетчатку из общего количества углеводов.

Следовательно, чистые углеводы на порцию составляют 3 г — 1 г = 2 г чистых углеводов на порцию .

Калькулятор чистых углеводов

Хотите более простой способ рассчитать чистые углеводы без математических расчетов? Просто добавьте эту страницу в закладки и воспользуйтесь указанным ниже калькулятором углеводов.

А как насчет сахарных спиртов?

Не все согласны с тем, что сахарные спирты влияют на ваш метаболизм — это потому, что одни сахарные спирты ведут себя иначе, чем другие, и они также могут по-разному влиять на людей. Некоторые из нас довольно сильно поглощают и усваивают сахарный спирт, а другие нет, и тип сахарного спирта тоже имеет большое значение.

Сахарные спирты, такие как эритрит и ксилит, оказывают незначительное влияние на уровень сахара в крови. [*] [*] Аллулоза классифицируется как «редкий сахар», а не сахарный спирт, но также демонстрирует минимальное влияние на уровень глюкозы в крови. [*]

Некоторые расфасованные или не содержащие сахара продукты утверждают, что они кето, но могут резко повышаться. вместо этого ваш уровень сахара в крови, потому что они используют сахарные спирты с более высоким гликемическим индексом. (Гликемический индекс — это мера того, насколько определенная пища повлияет на ваш уровень сахара в крови. Белый столовый сахар или простые углеводы, такие как белый хлеб или картофель, имеют высокий гликемический эффект.Продукты, содержащие углеводы, которые также содержат клетчатку или белок, имеют умеренное гликемическое воздействие. Продукты с очень низким содержанием чистых углеводов или без них обычно имеют нулевой гликемический эффект.)

В частности, с осторожностью относитесь к продуктам, содержащим мальтит, сорбит или изомальт, все из которых могут привести к скачку уровня сахара в крови. [*]

В общем, вы можете безопасно считать эритритол и аллюлозу как 0 чистых углеводов и считать половину углеводов в других сахарных спиртах. Однако проверка уровня сахара в крови после употребления этих подсластителей — единственный верный способ узнать, как они влияют на вас.

Для получения дополнительной информации о сахарных спиртах, см. Это руководство по кето-подсластителям — и попробуйте эти подсластители , все они на вкус как сахар и содержат 0 чистых углеводов!

Считаете ли вы чистые углеводы или общее количество углеводов на кето-диете?

Нет однозначного ответа на вопрос, считать ли общие углеводы или чистые углеводы на кето-диете. Идеальное количество углеводов, которое вы должны потреблять каждый день, зависит от типа кето-диеты, которой вы следуете, и ваших целей в отношении здоровья.

Многие последователи кето считают чистые углеводы более устойчивым способом отслеживания макросов, и этот метод хорошо работает для большинства людей. Подсчет чистых углеводов также стимулирует употребление большего количества овощей (поскольку они содержат клетчатку), что мы считаем полезным в Wholesome Yum. Однако некоторые люди предпочитают считать общее количество углеводов, чтобы быстрее достичь кетоза или избежать перерывов в похудании.

Моя рекомендация? Начните с сосредоточения на чистых углеводах и переходите на общие углеводы только в случае необходимости. Таким образом, вы можете наслаждаться большим количеством листовой зелени, овощей с низким содержанием углеводов и даже кето-фруктов, которые содержат клетчатку.

Если вы не получаете желаемых результатов, начните с уменьшения количества сахарных спиртов и низкоуглеводных угощений, прежде чем переходить на общие углеводы.Некоторые люди предпочитают считать углеводы в сахарных спиртах и ​​подсластителях, но все же вычитают клетчатку из общего количества углеводов.

В конце концов, протестируйте различные методы подсчета, чтобы решить, какой из них лучше всего подходит для вас! Сосредоточьтесь на результатах, таких как то, как ваша одежда сидит, как вы себя чувствуете, и масштаб, если вам нужно, но если вы хотите конкретно проверить влияние на кетоз, вы можете использовать монитор крови или тест-полоски на кетоны, чтобы проверить, действительно ли вы в кетозе.

Сколько чистых углеводов на кето?

Сохранение уровня ниже 20-25 чистых углеводов на кето поможет вам быстрее достичь кетоза.

Однако это скользящая шкала, которая варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут получать до 50 граммов чистых углеводов и при этом переходить в состояние сжигания жира.

Люди, которые более активны, обычно могут обходиться большим количеством углеводов, в то время как людям с резистентностью к инсулину или длительно придерживающимся диеты с высоким содержанием углеводов, возможно, потребуется более низкий порог для начала.

Сколько чистых углеводов вам нужно есть?

Лучший способ определить, сколько углеводов нужно есть, — это использовать макро-калькулятор .Выберите кето или низкоуглеводную диету в зависимости от диеты, которой вы хотите следовать, а также от вашей цели — похудания, набора или поддержания веса. Калькулятор подскажет, сколько нужно есть углеводов.

Узнайте больше о преимуществах перехода на кето или низкоуглеводную диету с из этого руководства для начинающих кето . Вы также можете получить под рукой распечатываемые шпаргалки по кето , которые включают самую важную информацию о чистых углеводах, продуктах, которые можно есть, кето-обменах на продукты с углеводами и многом другом.

Reader Любимые рецепты

Карточка рецептов находится ниже! Читатели также приготовили эти похожие рецепты после того, как приготовили этот.

Килограммы в граммы Преобразование (кг в г)

Введите вес в килограммах ниже, чтобы получить значение, переведенное в граммы.

Как перевести килограммы в граммы

Чтобы преобразовать килограмм в грамм, умножьте вес на коэффициент преобразования.

Поскольку один килограмм равен 1000 граммам, вы можете использовать эту простую формулу для преобразования:

граммы = килограммы × 1000

Вес в граммах равен килограммам, умноженным на 1000.

Например, вот как преобразовать 5 килограммов в граммы, используя формулу выше.

5 кг = (5 × 1000) = 5000 г

Сколько граммов в килограмме?

В килограмме 1000 граммов, поэтому мы используем это значение в приведенной выше формуле.

1 кг = 1000 г

Килограммы и граммы — это единицы измерения веса.Продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждой единице измерения.

В 2019 году определение килограмма изменилось.
Один килограмм ранее был равен массе платино-иридиевого слитка, известного как международный прототип килограмма, который хранился в Севре, Франция.

В брошюре SI 2019 теперь килограмм определяется с помощью постоянной Планка, а с помощью метра и секунды. ^[1] Это примерно равно массе 1000 кубических сантиметров воды.

Килограмм или килограмм — это основная единица измерения веса в системе СИ, которая также кратна грамму. В метрической системе «килограмм» является префиксом для 10 ³ . Килограммы можно обозначить как кг ; например, 1 килограмм можно записать как 1 кг.

Грамм — это масса / вес, равная 1/1000 килограмма и примерно эквивалентна массе одного кубического сантиметра воды.

Грамм или грамм — это единица измерения веса в системе СИ в метрической системе. Граммы можно обозначить как г ; например, 1 грамм можно записать как 1 г.

Перевести моль в граммы и граммы в моль.

В химии часто требуется переводить моль в граммы и граммы в моль.
Между этими двумя существует простое соотношение:
,
, где
— масса вещества в граммах
— количество вещества в молях
— молярная масса вещества в граммах / моль

И самая сложная задача здесь — узнать молярную массу вещества.

Молярная масса — это физическое свойство, определяемое как масса данного вещества (химического элемента или химического соединения), деленная на количество вещества. Молярная масса атомов элемента равна стандартной относительной атомной массе элемента, умноженной на константу молярной массы, 1 × 10-3 кг / моль = 1 г / моль. Молярная масса соединения определяется суммой стандартной атомной массы (а именно стандартной относительной атомной массы) атомов, образующих соединение, умноженной на константу молярной массы.Умножение на константу молярной массы гарантирует, что расчет является размерно правильным: стандартные относительные атомные массы являются безразмерными величинами (то есть чистыми числами), тогда как молярные массы выражаются в единицах (в данном случае граммах / моль).

К счастью, у нас уже есть калькулятор молярной массы вещества, который рассчитывает молярную массу для данного вещества с помощью Справочника по периодической таблице. Он используется в калькуляторе ниже для анализа формулы химического соединения и получения молярной массы.

Калькулятор ниже рассчитывает массу вещества в граммах или количество вещества в молях, в зависимости от ввода пользователя.Он также отображает молярную массу химического соединения и подробные сведения о ее расчетах только для справки.

Примечание: Всегда используйте верхний регистр для первого символа в имени элемента и нижний регистр для второго символа, как в периодической таблице. Сравните: Co — кобальт и CO — окись углерода. Таким образом, Na3PO4 — правильное обозначение, na3po4 / NA3PO4 — неправильное обозначение.

Перевести моль в граммы и граммы в моль.

Точность расчета

Цифры после десятичной запятой: 1

Масса вещества, граммы

Количество вещества, моль

Молярная масса вещества

content_copy Ссылка Сохранить сохранить расширение Виджет