Как правильно принимать: Как правильно принимать витамины

Время, когда мы пьем тот или иной витамин очень важно, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.

⠀
Витамины A, E, D, K

Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей.

⠀
Кальций

Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько дополнений, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма.

⠀
Витамины группы В

Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак.

Цинк

Принимайте днём с пищей, так как при приёме натощак может вызывать тошноту. Не сочетайте с кальцием и железом.

Магний, Железо и Клетчатка

Все эти дополнения правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Будем идти по порядку. Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.

⠀
Витамин С

Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов.

⠀
Омега-3

Время приема не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером. Традиционно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус, а также это способствует лучшему усвоению.

Как правильно принимать лекарства | STADA

Как правильно принимать лекарства

Врач назначил лекарство?

Следуйте простым правилам, чтобы добиться максимального эффекта от лечения и снизить риск развития побочных эффектов.

1. Подробно обсудите с врачом предстоящее медикаментозное лечение

Расскажите лечащему врачу о препаратах, которые вы уже принимаете

Расскажите лечащему врачу о препаратах, которые вы уже принимаете самостоятельно или по рекомендации других докторов. Лекарства могут взаимодействовать друг с другом, что порой приводит к опасным последствиям.

Уточните у врача название лекарства и форму его выпуска

Препараты, в состав которых входит одно и то же действующее вещество, могут продаваться в аптеках под разными торговыми марками, и цена при этом будет различаться. Кроме того, препарат может быть представлен в разных лекарственных формах: таблетках, капсулах, сиропах, свечах.

Узнайте у доктора, в каком количестве и как часто нужно принимать лекарство

Рекомендации врача могут отличаться от тех, что приведены в инструкции по применению. Если назначенная доза превышает ту, что указана в инструкции, обратитесь к доктору за разъяснениями. Рекомендации можно записать на упаковке или вкладыше.

Спросите у врача, когда и по каким признакам можно определить, что лекарство работает

Возможно, доктор попросит прийти на прием через пару недель, чтобы оценить эффективность лечения, при необходимости скорректировать дозу.

Попросите врача рассказать, какие побочные эффекты возможны

Попросите врача рассказать, какие побочные эффекты возможны при приеме лекарства и что делать, если они возникнут. Внимательно изучите раздел «Противопоказания» в инструкции по применению. Не забывайте, что некоторые препараты вызывают сонливость и замедляют время реакции, что делает вождение автомобиля опасным.

2. Внимательно изучите упаковку и инструкцию лекартсвенного средства

Проверьте название после покупки и перед приемом

Убедитесь, что выбрали правильный препарат. Названия лекарств могут быть созвучны, а действующие вещества при этом будут различаться. Не ориентируйтесь на дизайн упаковки.

Обратите внимание на раздел «Способ применения» и дозы в инструкции

Одни препараты нужно принимать днем, другие вечером, некоторые таблетки нужно глотать целиком, другие разжевывать — от соблюдения этих указаний и рекомендаций врача зависит успех вашего лечения. Большинство капсул и таблеток следует запивать водой, если иное не указано в инструкции по применению. Вопреки распространенному мнению, большую капсулу проглотить будет легче, если вы наклоните голову вперед.

Проверяйте срок годности, соблюдайте условия хранения

Не используйте лекарства, если срок годности истек или был нарушен режим хранения, такие препараты представляют существенную угрозу здоровью.

3. Придерживайтесь назначенного лечения и соблюдайте правила приема

Помните, этанол, который входит в состав спиртных напитков, может взаимодействовать с лекарствами

Некоторые препараты нельзя принимать одновременно с алкоголем из-за угрозы развития жизнеугрожающих состояний — комы, остановки дыхания. Информацию о взаимодействии лекарств с алкоголем можно найти в инструкции по применению (разделы «Взаимодействие», «Особые указания») или выяснить у лечащего врача, фармацевта в аптеке.

Планируйте беременность

Некоторые лекарства нельзя принимать во время зачатия, многие препараты запрещено использовать во время беременности даже на самых ранних сроках.

Не забывайте принимать лекарства

Можно завести дневник и отмечать каждый прием препарата, использовать функцию напоминания на электронных устройствах или установить на телефон специальное приложение, например МЕД-Инфо. Привыкайте пить лекарства в одно и то же время, например после чистки зубов или завтрака, перед просмотром любимого телешоу. Кроме того, полезно сортировать препараты в таблетницы — контейнеры с указанием дней недели. Так вы быстро заметите, что пропустили дозу. Дневник самоконтроля — таблица, в которой отмечены кратность приема, название препарата и доза, время суток.

Соблюдайте длительность курса лечения

Следуйте рекомендациям врача, не прекращайте прием препарата досрочно. Если у вас возникли сомнения, обсудите их с доктором. Помните, что при хронических заболеваниях ряд препаратов нужно принимать всю жизнь, чтобы предупредить развитие осложнений, свести к минимуму риски для здоровья.

Другие статьи

Инструкция и упаковка

В чем разница между рецептурными и безрецептурными препаратами, что нужно знать об инструкции по применению

Самолечение

По данным фонда «Общественное мнение» (ФОМ), до 55% россиян при плохом самочувствии лечатся самостоятельно

Лекарства и алкоголь

Этиловый спирт (этанол), который содержится в алкогольных напитках, по аналогии с лекарственными средствами обладает рядом фармакологических эффектов.

Как правильно принимать витамины и БАДы и как их сочетать друг с другом

Пару лет назад мы с подругой оказались в Баварии, на озере Кенигсзе. Завтракаем в горах, вокруг красота нетронутой природы, голубое небо, от чистого воздуха кружится голова. На столе творог с фермы, свежевыжатый морковный сок, малина, клубника, помидоры и огурцы с грядки, горячий хлеб с семенами тыквы, чай с горными травами на альпийской воде. Как же это вкусно, а сколько от этой еды пользы, сколько витаминов! Но подруга смотрит на весь этот натуральный праздник с равнодушием. Вместо того чтобы скорее отломить хрустящий калач и намазать на него абрикосовый джем, она достает маленький пластиковый чемоданчик с разноцветными таблетками и начинает глотать одну за другой.

Ровно по десять за завтрак и за ужин — в общей сложности в течение дня она выпивает двенадцать разных препаратов. Все они, по ее словам, жизненно необходимы. Витамин D и омегу-3 она пьет для иммунитета и энергии, ведь их надо принимать всем в России, где полгода низкое серое небо и ни лучика солнца. Так сказал диетолог ее мужа. Про DHEA, пищевую добавку, влияющую на выработку тестостерона и эстрогена и продлевающую молодость, она услышала от подруги. Жидкий коллаген ей посоветовала жена одного олигарха: как утверждает последняя, ее кожа стала гладкой и упругой благодаря ему, а не пластическому хирургу, к которому, по слухам, она недавно летала в Америку. Бета-аланин и L-карнитин велел пить тренер: эти препараты нужны для формирования красивых мышц и быстрой переработки жира в энергию. Про глюкозоптимайзер она прочитала в инстаграме американской блогерши — он якобы избавляет от тяги к сладкому и мучному. По совету топ-модели Анны Селезневой, которым та поделилась в журнале Vogue, подруга начала пить магний — он помогает бороться со стрессом во время Недель моды. А еще капли для здорового сна, таблетки для стимуляции работы мозга и порошок для выведения токсинов.

Надо признать, что и Селезнева, и моя подруга выглядят роскошно. Я же пью всего каких-то пять препаратов: витамин D и магний B₆, витамины для волос, спирулину и кальций. Может быть, я все в жизни пропускаю?

«Сегодня не пить витамины считается дурным тоном, — говорит Елена Романцова, врач-эндокринолог, диетолог «Резиденции долголетия и красоты GLMED». — Даже если вы питаетесь правильно, рассчитываете белки и углеводы, вы не можете восполнить необходимый набор витаминов и микроэлементов, ведь большинство продуктов сегодня содержат массу консервантов, а экология и стресс вызывают плохое усвоение даже тех витаминов, что в них есть. К тому же многие женщины в страхе набрать лишний вес резко сокращают в рационе продукты, богатые микроэлементами: хлеб, каши, молочное».

Но одновременно на медицинских конференциях и в России, и на Западе постоянно обсуждается проблема полипрагмазии — избыточного приема лекарственных средств, витаминов и БАДов. «Просчитать, как большое количество препаратов, принимаемых одновременно или в один день, будут взаимодействовать друг с другом, сложно, — говорит Екатерина Дудинская, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н. И. Пирогова. — Вместе они могут вести себя совершенно неожиданно: усиливать действие друг друга или подавлять, увеличивать риски побочных эффектов, вообще слиться в неожиданный химический коктейль, влияние которого на организм нельзя контролировать. Результатом могут быть плохое самочувствие или аллергическая реакция, но худшее: такой коктейль способен проникнуть в ядро клетки и нанести повреждение, спровоцировав в будущем серьезные заболевания — диабет, нарушение обмена веществ и даже рак. Наш совет: не более пяти-шести препаратов одновременно».

Романцова рассказывает о пациентке, попавшей к ней в клинику с жалобами на раздражительность, приступы учащенного сердцебиения и дрожи в руках: «По совету коллеги она пила ламинарию. Хорошая добавка, только вот у девушки были первые признаки нарушения работы щитовидной железы, и препарат ухудшил ситуацию, вызвав передозировку йода. Или вот популярная омега-3, необходимая для нервной системы и женского здоровья, — полиненасыщенные жирные кислоты в ее составе нежелательны для людей с плохой свертываемостью крови».

Врачи в один голос говорят: не занимайтесь самолечением; чтобы понять, чего вашему организму не хватает, а что у него в избытке, обратитесь к диетологу или эндокринологу. По результатам анализов на витамины, минералы и микроэлементы, а также знакомства с обстоятельствами вашей жизни и работы специалист назначит корректирующую терапию.

Самыми эффективными на сегодня считаются моновитамины, они лучше усваиваются. Делайте хотя бы двадцатиминутный перерыв между приемом каждой таблетки, например, одну перед едой, вторую — между первым и вторым блюдом и после приема пищи.

Если нет острого дефицита, который выявили анализы, то курс приема одного препарата может составлять от одного до трех месяцев — этого периода достаточно, чтобы вещество успело накопиться в организме, но не вызвало никаких побочных эффектов. А сдавать биохимический анализ крови врачи рекомендуют раз в полгода.

Добавки и витамины — не панацея, а лишь дополнение к здоровому образу жизни, который включает правильное, сбалансированное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Только в этом случае пилюли из желтого чемоданчика подействуют, и вы будете полны энергии, у вас будут гладкая красивая кожа, блестящие волосы, вы будете спать спокойно и перестанете нервничать по пустякам.

• Железо и цинк подавляют усвояемость витаминов, поэтому пейте их отдельно от других препаратов и друг от друга. Желательно за час или через два часа после еды. Например, одну пилюлю перед завтраком, а вторую — перед ужином.
• С утра, чтобы проснуться и взбодриться, принимайте витамины группы В — они еще и защищают клетки мозга от стресса. Кальций лучше усваивается вечером, а магний расширяет сосуды, расслабляя мышцы и улучшая сон.
• Витамины A, D и Е отлично усваиваются во время еды, причем лучше всего вместе с жирной пищей — оливковым маслом, лососем, орехами или авокадо. А вот витамины С и группы В нужно запивать большим количеством воды.

Как правильно принимать лекарства? / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Поделитесь с друзьями

Принимая прописанные внутрь медикаменты, пациент не задумывается, что может самостоятельно усилить лечебный эффект и уменьшить риск побочных реакций. Отметим основные аспекты правильного приема лекарств.

Чем можно запивать таблетки?

Идеально — очищенной теплой водой (или комнатной температуры) без газа. Холодная жидкость препятствует нормальному всасыванию и даже может вызвать пищевые расстройства: диарею, тошноту, рвоту и т.д., горячая — обжечь пищевод и преждевременно растворить таблетку.

Рекомендуемый объем жидкости — от 100 мл.

Вода не всегда оказывается под рукой или просто не нравится пациенту (особенно детям). Тут важно знать, какие другие напитки разрешено использовать, а какие желательно исключить вообще.

1. Молоко. Обволакивает слизистую желудка и облегчает всасывание. Им можно запивать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Ибупрофен, Вольтарен, Кетанов, Диклофенак, Ортофен и др., а также некоторые гормоны (Преднизол, Дексаметазон).
2. Минеральная вода. Железо, кальций и др. компоненты, которыми обогащен этот напиток, повышают риск химической реакции с активным веществом лекарства. Поэтому минералка, особенно, газированная, не подойдет для запивания таблеток.
3. Соки. Некоторые из них имеют высокую кислотность и препятствуют нормальному поступлению в кровь гормональных и препаратов для сердца и сосудов. Сочетание грейпфрутового фреша с Авторвастатином или Симвастатином может привести к атрофии мышечной ткани и даже дисфункции почек.
4. Чай и кофе. Тонизирующие напитки, в основе которых лежит катехин, кофеин и танин, тормозят всасывание гормонов, спазмолитиков, противокашлевых и некоторых офтальмологических средств.
5. Алкоголь. Само употребление спиртного с лекарствами абсурдно. Этиловый спирт может ослабить или усилить эффект лекарства вплоть до развития побочных эффектов (повышение температуры, усиление воспаления, нарушение свертываемости крови, поражение печени и т.д.).

Прием лекарств и рацион

Таблетки могут взаимодействовать с некоторыми продуктами питания, поэтому большинство внутренних медикаментов рекомендуют употреблять натощак (за час до или через 2 часа после приема пищи). Если принимать таблетки в интервалах между перекусами, когда секреция желудочного сока минимальна, то это поспособствует скорейшему всасыванию активных компонентов.

Существует ряд препаратов, которые следует употреблять сразу после еды. Например, противовоспалительные таблетки и железо раздражают нежную слизистую желудка, поэтому здесь потребуется защита в виде соляной кислоты.

Таблетки для лечения заболеваний органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) должны поступать в организм поэтапно. Например, средство от изжоги или повышенной кислотности следует выпить за 40-50 минут до перекуса или через такое же время после него. Ферменты для пищеварения (Фестал, Мезим) необходимо употреблять в  процессе приема пищи так же, как и пробиотики.

Сорбенты (белый или активированный уголь, Смекта, Полифепан) и антациды (средства, понижающие кислотность желудочного сока) препятствуют всасыванию не только пищи, но и других фармпрепаратов, поэтому не стоит их сочетать друг с другом. Перерыв между приемами медикаментов должен быть не менее 2 часов.

Режим приема таблеток

Суточная доза обычно распределяется в несколько приемов, чтобы поддерживать необходимую концентрацию лекарства в крови и профилактировать возможные побочные эффекты. Как правило, частота употребления лекарственных средств колеблется от 1 до 3 раз в сутки (каждые 4-8 часов). Некоторые современные препараты уже обладают пролонгированным (длительным) эффектом, поэтому их достаточно принимать 1 раз в сутки.

С утра необходимо употреблять мочегонные, средства гормональной терапии, а также медикаменты с тонизирующим действием (кофеин, элеутерококк, женьшень и другие).  В вечернее время, напротив, принимаются седативные (успокаивающие) и снотворные препараты, а также антигистамины, лекарства от астмы, язвы и гастрита, таблетки для регулирования давления.

Если вы забыли принять таблетку в положенное время, то действуйте согласно схеме.

1. До приема следующей дозы осталось слишком мало времени. В этом случае не следует употреблять дополнительно пропущенную таблетку.
2. Вы вспомнили о лекарстве за несколько часов до приема новой дозы. Сразу же выпейте таблетку, а следующую согласно расписанию. Или же можете принять пропущенную и отодвинуть точку отсчета (следующая доза пьется по новой схеме). Такой вариант подходит, если вы проходите лечение антибиотиками (5-7 суток).

Принимать лекарства вовремя могут помочь напоминания на мобильном телефоне, а также удобны специальные таблетницы.

Когда можно разделить таблетку или вскрыть капсулу?

Таблетки, не предназначенные для разламывания, обычно облачены в твердую (защитную) оболочку и не имеют специальной насечки. Желатиновая оболочка капсул, которые также не рекомендуется вскрывать, предохраняет содержимое от контакта с окружающей средой и обеспечивает доставку активно действующих веществ к месту назначения, например, в кишечник.

При традиционном приеме лекарство начинает действовать спустя 30-40 минут. Но измельчение таблеток, вскрытие капсулы и прием находящегося внутри ее порошка допускается в случае невозможности проглотить препарат целиком, при подборе индивидуальной дозировки, а также может стать своеобразной «скорой помощью» при экстренных состояниях. Лечебный эффект наступит уже через 5-10 минут, если лекарственное средство поместить под язык или развести в небольшом количестве воды и подержать некоторое время во рту.

Как уменьшить вероятность побочных эффектов?

• В первую очередь, необходимо строго соблюдать дозировку препарата, употреблять согласно назначенному режиму и запивать нейтральными жидкостями.
• Будьте внимательны, так как симптомы некоторых побочных эффектов (аллергия) развиваются в первые 1-2 суток после приема. В этом случае необходимо прекратить прием препарата и немедленно обратится к лечащему врачу.
• Предвестниками осложнений считаются пищеварительные расстройства (запор или диарея, рвота, спазмы в желудке), головокружение и головная боль, отеки нижних конечностей, изменение цвета и структуры кожных покровов.

• Самым тяжелым осложнением следует считать почечную или печеночную недостаточность, дисфункцию внутренних органов. Лекарственный гепатит возможен при продолжительном и/или бесконтрольном приеме гормональных препаратов, таблеток от гипертонии, аритмии и стенокардии, а также средств для уменьшения уровня холестерина. При этих побочных явлениях следует обратиться к лечащему врачу для коррекции терапии.

• Если вам необходимо в течение длительного времени принимать какие-либо препараты, рекомендуется раз в полгода сдавать общий анализ мочи и крови, а также биохимию (АлАТ, АсАТ, билирубин — минимальный набор).

Грамотный подход к приему препаратов позволит ускорить лечение и избежать осложнений.

Роспотребнадзор рассказал, как правильно принимать витамины — Общество

МОСКВА, 6 ноября. /ТАСС/. При определении времени приема и количества биологически активных добавок (БАД) необходимо учитывать их состав, собственный образ жизни и состояние здоровья. Такие рекомендации содержит опубликованное в среду сообщение Роспотребнадзора.

«Время и обстоятельства использования биологически активных добавок могут иметь значение как с точки зрения их безопасности, так и эффективности. Определенные добавки также могут быть противопоказаны при отдельных состояниях здоровья или при приеме некоторых лекарственных средств», — уточнили в ведомстве.

Так, мультивитамины, которые содержат в своем составе как водо- так и жирорастворимые витамины, а иногда также и минеральные вещества, специалисты рекомендуют принимать по полдозы утром, во время завтрака, а вторую половину ежедневной нормы — во время основного приема пищи. «Принимать мультивитаминные биологически активные добавки вместе с пищей в целом безопаснее. Например, витамины группы В и витамин С при приеме натощак могут вызвать болезненные ощущения в желудке или тошноту, — заметили в Роспотребнадзоре. — Жирорастворимые витамины не принесут пользы, если их употреблять без небольшого количества жира, например с яйцом, или растительным маслом».

При приеме отдельных витаминов и минеральных веществ также следует обратить внимание на комбинацию с другими биологически активными добавками: цинк не следует принимать совместно с кальцием или железом, а витамин B12 может взаимодействовать с различными препаратами, в том числе лекарствами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка; кальций можно принимать в течение дня, а магний лучше всего принимать на ночь и не совмещать его прием с едой. «Людям, применяющим антогонисты витамина К (лекарственные средства, снижающие свертываемость крови), не рекомендуется использовать биологически активные добавки к пище с витамином К2, поэтому предварительно, перед использованием любых биологически активных добавок, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом», — подчеркнули в ведомстве.

При регулярных занятиях спортом специалисты советуют рассмотреть возможность употребления кальция и магния в соотношении 1:2 соответственно во время еды перед тренировкой. А неперевариваемые пищевые волокна — клетчатку — лучше всего принимать не менее чем за три или четыре часа до тренировки или соревнования, либо ближе к концу дня, так как такие пищевые добавки замедляют движение пищи через желудок и кишечник.

Роспотребнадзор рекомендует вегетарианцам обратить внимание на пользу БАД, «так как многие важные питательные вещества содержатся только в продуктах животного происхождения». «Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамин В12 — вот самые первые приходящие в голову примеры нутриентов, которые недополучают люди, придерживающиеся вегетарианского или веганского типа питания. А ведь недостаток любых питательных веществ, витаминов, минералов может нанести значительный ущерб здоровью», — добавили специалисты. Полный перечень рекомендаций опубликован на сайте ведомства

8 правил принятия правильных решений

Никогда не недооценивайте влияние одного решения: одно неверное движение может разрушить отношения, карьеру, жизнь и т. Д. Мы должны делать мудрый выбор, чтобы приносить радость в нашу жизнь. Но когда дорога разветвляется, неожиданно возникает путаница. Это нормально, когда у разных вариантов разные плюсы и минусы. По мере того, как мы продвигаемся по жизненному пути, внезапные перемены требуют нашего внимания и сообразительности: Должен ли я дать этому человеку еще один шанс? Стоит ли мне воспользоваться этой возможностью работы? Стоит ли инвестировать в новый дом? И под давлением того, что мы делаем правильный выбор, все или ни один из наших выборов может даже показаться правильным.Куда же тогда нам обратиться за советом?

Примените эти восемь правил при взвешивании вариантов, чтобы гарантировать, что ваши решения всегда будут в вашу пользу:

Обратите внимание на знаки. Первое правило требует, чтобы мы открылись очевидным признакам. Вселенная пытается подавать направляющие сигналы, которые мы часто упускаем или игнорируем, если не настроены. Признаком может быть все: имя вашей покойной матери в грузовике, человек, о котором вы только что думали позвонить, получение предложения, когда вы нужно больше всего и т. д.Когда вы узнаете что-то как знак, не игнорируйте это. Подумайте о потенциальном сообщении, которое вам доставляют.

Примите свой собственный совет. Если вы не можете последовать своему собственному совету, значит, вы усвоили его напрасно. Наш жизненный опыт должен укрепить нашу мудрость и прояснить наш выбор. Если бы 5 или 10 лет назад вы знали то, что знаете сейчас, что бы вы сделали иначе? Позвольте прошлым событиям диктовать нынешние решения: чему вас научило плохое решение из подобной ситуации в прошлом? Если вы выполните те же действия сейчас, те же результаты будут повторяться.Что бы вы посоветовали сделать кому-то другому, если бы он поделился проблемой, идентичной вашей? Сделайте глоток из собственного источника знаний и прислушайтесь к собственному совету.

Сохраняйте чистоту совести. Никакое решение не должно запятнать ваш дух. Делайте все возможное, чтобы действовать на благо всех, а не только для собственного блага. Решения, которые вредят другим и приносят только вам пользу, в конечном итоге обернутся против вас. В случае сомнений обратитесь к своему моральному кодексу. Держите свою совесть чистой, делая чистый выбор.

Отстранитесь от отрицательных эмоций. Ничто так не держит нас в состоянии застоя, как собственный страх, нетерпение и разочарование. Двигаясь вперед с правильным выбором, мы должны избавиться от этих эмоций. Если бы мы ничего не боялись, мы действовали бы с невероятной смелостью. Если бы мы не были такими нетерпеливыми, мы бы подождали, пока не появятся подходящие возможности. И если бы мы не так легко разочаровывались, мы бы расширили свое восприятие. Поймите, что эти чувства являются препятствиями на пути к прогрессу вашей жизни и что, когда вы их искореняете, ваши решения больше не исходят от вашего эго, а от вашего высшего я.Всегда помните это практическое правило: никогда не принимайте решения в отчаянии.

Знайте, на что вы повлияли. Мы часто обращаемся к друзьям за советом, когда мы в замешательстве. Почему мы это делаем, когда правильные ответы находятся внутри нас? Когда мы узнаем, кто на нас влияет, мы можем различить, вызывает ли их совет положительный или отрицательный эффект. Так что спросите себя: Кого я слушаю, вместо того, чтобы слушать себя? Помните, что люди от природы предвзяты и ошибочны, потому что имеют дело со своими собственными дилеммами.Любой может предложить вам свой взгляд на то, что правильно, но никто не может предложить вам то, что подходит вам — только вы можете сделать это сами. Лучше пойти внутрь и найти там решения.

Следуй своей интуиции. По словам швейцарского писателя Иоганна Каспара Лаватера, «интуиция — это ясное представление о целом сразу». Наша интуиция рассматривает ситуацию в целом: она выводит нас за пределы одного момента времени и показывает, как все будет разворачиваться в будущем. Правда в том, что мы уже точно знаем, что должны делать и что произойдет, если только мы будем следовать нашему внутреннему GPS.Интуиция — это то, что чувствуется прямо внутри, и это не просто какое-то «внутреннее чувство»; наши инстинкты могут изменить нашу жизнь. Следование своей интуиции помогает нам осознать, что мы в силах принимать правильные решения. Воспользуйтесь своим шестым чувством, чтобы лучше понять, что делать и чего избегать. Примите одно решение, основываясь на своей интуиции. Позвольте себе получить указания от вашего внутреннего голоса. Обратите внимание на разницу в результатах при чрезмерном анализе и при интуитивном выборе правильного пути.

Не переходите красные флажки. Вселенная не только подает знаки, но и поднимает красные флаги. Например, если необъяснимые «совпадения» мешают вам что-то сделать, пересмотрите свое решение. Несколько лет назад я хотел работать с агентом, который оказался плохой новостью. Я отправил ей чек, который почтовое отделение потеряло. Я отправил агенту еще один чек, и он снова потерялся! Красные флаги были установлены, но я промчался мимо них. Я упорно послал ей третий чек, и, к сожалению, она получила эту.Вскоре я понял, почему я не должен был переходить красные флаги. Вы могли бы испытать аналогичный пример вселенной, блокирующей что-то от происходящего. Вместо того, чтобы быть упрямым и настаивать на том, чтобы это произошло, сделайте шаг назад и задумайтесь: Спасаюсь ли я здесь от чего-то плохого? Тот же принцип сохраняется при любых обстоятельствах, включая отношения. Как бы вам ни нравился человек, с которым вы только что познакомились, вы должны прислушиваться к предупреждающим знакам: склонны ли они к лжи или изменам на основании своих прошлых отношений? Плохо ли они относятся к другим? Они эгоцентричны? Вы должны отличать вашу потребность быть с партнером от вашей потребности быть с этим партнером , чтобы не выходить за четкую границу красных флажков.

Организуйте свои мысли Позитивные мысли включают «возможность»: когда мы думаем, что может произойти что-то хорошее, мы предпринимаем правильные действия, чтобы это произошло. Если мы решим, что пора познакомиться с новым партнером, мы можем потратить больше времени на подготовку утром, чтобы отлично выглядеть для потенциального поклонника. Мы можем лучше заботиться о себе, стать более общительными и даже начать разговор с кем-то привлекательным. Откройте для себя новую перспективу. Напишите ситуацию, по которой вы должны скоро принять решение.Облечь в слова все свои мысли — хорошие, плохие и уродливые. Затем запишите свой выбор и его потенциальные результаты. Спроецируйте, что произошло бы, если бы вы сделали одно, а если бы вы сделали другое. Обведите в кружок вариант, который, по вашему мнению, приведет к вашему высшему благу. Организованные мысли приводят к мудрым решениям.

Необходимость принятия правильных решений может быть непосильной, но, действуя в соответствии с этими принципами, наш выбор становится безошибочным, а наша жизнь более полезной.

Для ваших лучших решений,
Dr.Кармен Харра

Чтобы узнать о «Руководстве по взаимоотношениям» The Karma Queens, щелкните здесь.

Чтобы посетить веб-сайт доктора Кармен Харра, щелкните здесь.

Чтобы связаться с доктором Кармен Харра на Facebook, щелкните здесь.

Чтобы узнать больше о докторе Кармен Харра, щелкните здесь.

Что означает «взял право на что-то», например «Было удивительно, как некоторые из них сразу же занялись спортом»? | Задайте вопрос редактору

Спросите редактора

Архив

Выберите месяц…March 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014April 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013October 2013Septe mber 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010February 2010January 2010December 2009November 2009October 2009September 2009August 2009 июль 2009 июнь 2009 май 2009 апрель 2009 март 2009 февраль 2009 январь 2009 декабрь 2008 ноябрь 2008 октябрь 2008 сентябрь 2008

Вопрос

Что означает фраза «взял право на что-то», как в фразе «Удивительно, как некоторые из них сразу же занялись спортом»? — Русиди, Индонезия

Отвечать

«Принять к (чему-то или кому-то)» означает начать любить эту вещь или человека или начать что-то легко делать. Если кто-то «сразу занялся спортом», это означает, что этот человек научился заниматься спортом быстро и легко. Если кто-то «принял нового ученика в первый день урока», это означает, что этому человеку понравился новый ученик в первый день урока. Ниже приведены примеры предложений, в которых используется фразовый глагол «принять к».

• Она быстро взяла на чечетку. [= она быстро и легко научилась чечетке]
• Он принял на новую работу мгновенно. [= ему сразу понравилась эта работа, и он у нее хорошо получился]
• Пара быстро взяла на супружеской жизни.[= им быстро и легко нравилось жить супружеской парой]
• Kids быстро осваивает новых распорядка дня. [= дети быстро осваивают новый распорядок дня и легко им следуют]
• Они надеялись, что их собака превратит нового котенка. [= они надеялись, что собаке понравится новый котенок]
• Мальчик сразу взял свою младшую сестренку. [= мальчику сразу понравилась его младшая сестра]

Есть много способов использования глагола «взять», он используется во многих идиомах и фразовых глаголах, поэтому не беспокойтесь, если это все еще кажется сложным словом.Это всего лишь один из способов его использования.

Надеюсь, это поможет.

Архив

Выберите месяц … Март 2021February 2021January 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014April 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013Octo Бер 2013September 2013August 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010February 2010January 2010December 2009November 2009October 2009September 2009 Август 2009 Июль 2009 Июнь 2009 Май 2009 Апрель 2009 Март 2009 Февраль 2009 Январь 2009 Декабрь 2008 Ноябрь 2008 Октябрь 2008 Сентябрь 2008

Как сделать перерыв прямо сейчас, если вы темнокожий человек, нуждающийся в отдыхе

Быть черным в Америке требует невероятного упорства и, ну, в общем, работы. Практически это пословица черных: чтобы добиться успеха в этой стране, нужно работать вдвое больше, чтобы пройти вдвое меньше. Многих из нас учили, что явка и переутомление — лучший способ заявить о своей ценности. Мы можем интуитивно догадаться, что на нас лежит бремя доказывания нашей добродетели, нашей человечности — нашей невиновности. Потом мы узнаем, что нас все равно могут убить.

Если вы выросли таким образом, может быть трудно позволить себе сделать перерыв прямо сейчас, потому что появление — на работе, дома, на протестах, в разговорах о расе — вот сколько чернокожих приучили к выживать.Так что, если вы черный, жаждете отдыха и ждете знака, знайте, что это он. (Однако, если вы белый или не черный человек, читающий это, ваша забота о себе, вероятно, не должна включать в себя полную проверку прямо сейчас.)

«Самое главное, что я говорю своим клиентам, это то, что отключаться — это нормально, ”ЛаКуиста Эринна, LCSW, основатель THRIVE Поведенческое здоровье и консультации, сообщает SELF. «Мы пытаемся обработать большой объем информации за относительно короткий период времени», — говорит она.Если вы отвлечетесь от бесконечного потока новостей, сообщений о регистрации и обновлений в социальных сетях, это даст вам возможность понять, что вы на самом деле чувствуете.

Есть огромная сила верить в то, что, поскольку черные жизни имеют значение, важны и ваши индивидуальные потребности. Более того, позволить себе достойный перерыв, потратить время на то, чтобы скорбеть, и осмыслить свои чувства — все это может иметь очень реальные последствия для вашей способности противостоять системному расизму (включая жестокость полиции), вашей производительности дома и на работе, самое главное ваше душевное и эмоциональное благополучие.

Ниже вы найдете несколько полезных советов и напоминаний, если вы тоже черный человек, который борется с чувством вины, когда вы пытаетесь сделать шаг назад в такие времена. Этот бой долгий, друг. Вам разрешено перезарядить дорогу впереди.

1. Напомните себе, что просто пребывать в Черном теле — это часть работы.

Принятие решения отсидеться в протесте, отключиться от новостей или провести день психического здоровья может показаться, что вы отказываетесь от ответственности, но правда в том, что просто перемещаться по миру в качестве черного человека может быть утомительным.Каждый дополнительный день, который вы делаете, — это достижение.

Доказано, что хронический стресс, вызванный расизмом, пагубно сказывается на здоровье чернокожих. Есть большая вероятность, что, если вы черный, вам не нужно было, чтобы я говорил вам, что расизм вас беспокоит. Но позвольте этому факту служить напоминанием о том, что вы имеете полное право включать отдых и снятие стресса в свою жизнь.

2. Если вы собираетесь провести день психического здоровья, составьте план.

Давайте будем честными, одного дня психического здоровья недостаточно, чтобы преодолеть страдания, которые часто сопровождают постоянную борьбу с расизмом, но день (или несколько) может дать вам время и место, чтобы скорбеть и немного подзарядиться.Если вы можете провести день психического здоровья, попробуйте придумать несколько занятий, которые могут вас освежить. «В периоды стресса мы склонны к успокаивающему поведению, которое может не быть для нас восстановительным», — ранее рассказывал SELF Пол Лавелла-младший, лицензированный профессиональный консультант и специалист по обучению и развитию в Delphi Behavioral Health Group. Спросите себя, что обычно заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим, а что заставляет вас чувствовать себя зомби.

10 вещей, которые вы должны сделать правильно с первого раза — ниндзя тайм-менеджмента

Когда-нибудь выполняли задание, а потом приходилось его делать снова через некоторое время?

Почему? Потому что с первого раза ты сделал это неправильно.

Вы оставили его незавершенным. Вы его не убирали. Или вы не приложили все усилия.

Разница между тем, что вы делаете, и тем, что делаете правильно, обычно составляет всего несколько секунд.

Выполняйте свои задачи более одного раза

Никто не любит делать больше работы, чем нужно, особенно если это означает выполнение одной и той же задачи более одного раза.

Тем не менее, это часто случается, когда вы делаете что-то неправильно с первого раза.

Вы должны сделать это снова позже.Или, возможно, вы даже создадите для себя больше работы позже, потому что вам нужно выяснить, где вы остановились.

«Если вы сделаете это правильно с первого раза, вам не придется делать это снова позже».

Твитнуть