Как дома все успевать: Страница не найдена — Клуб НаРаботе

как правильно организовать свой быт. Как успеть сделать домашние дела

Стирка, готовка и уборка безжалостно съедают наше время. Суеты много, толку мало: в раковине размножается грязная посуда, а из неглаженого белья можно сложить небольшую горку под названием «Эверест, light version».

На самом деле победить быт можно, просто не надо делать все и сразу. Погребенную под грузом забот мать семьи спасет только правильно разработанная стратегия.

Утро трудного дня

Как проходит ваше утро? Вы подскакиваете через полчаса после 25-го звонка будильника, с закрытыми глазами включаете чайник и судорожно будите ребенка, которому меньше чем через час нужно быть в саду? Через 5 минут, после коллективного умывания, вы одновременно завтракаете, кормите малыша и пытаетесь напялить на него первую попавшуюся одежду?

Очевидно, так жить нельзя. Поэтому утро трудного дня должно начинаться…

Вечером трудного дня

Помните свой детский стульчик у кровати, на который мама учила вас складывать все, что понадобится с утра? Воспользуйтесь этим педагогическим ноу-хау. Приготовьте малышу одежду с вечера, и теть он сам соберет рюкзачок с игрушками для садика «на завтра. Себе тоже заведите такой «стульчик» — чтобы не искать поутру, как Бриджит Джонс, целые колготки и блузку без пятна на груди. Соберите сумку вечером, чтобы утром можно было просто взять ее и пойти. Если вы постоянно теряете ключи — организуйте специально для них симпатичный крючок или полочку на видном месте в прихожей. А если коронная утренняя фраза мужа не «люблю тебя, моя прелесть», а «где, черт побери, мой галстук?», то возникает стойкое ощущение, что свои «прикроватные стульчики» нужны всей семье.

Утро доброго дня: готовимся с вечера

Если все готово с вечера, то вам больше не нужно закладывать в свой график энное количество минут на утренние суету и нервотрепку. Поделите освободившееся время пополам — на себя любимую и на уборку. Казалось бы, мелочь, но если тратить на порядок 10-15 минут каждое утро, в доме всегда будет чисто. В конце концов, протирать пыль можно и с косметической маской на лице. Теперь спокойно будите наследника — пора умываться и отправляться в садик. Заведите песочные часы в ванной — пока цветная пыль тонкой струйкой сыплется вниз, деточка чистит зубы, а вы готовите завтрак. Перед выходом из дома вспомните о том, что вечером вам предстоит готовить ужин. Переложите необходимые продукты из морозильной камеры в холодильник — пока вас не будет, они успеют разморозиться сами собой.

Хитрим: каждый раз наводите порядок в разных местах, тогда постепенно все участки квартиры удостоятся вашего внимания и заблестят. Грязная посуда в раковине умеет размножаться. Поэтому чашки из-под утреннего кофе и тарелку из-под детской каши лучше сполоснуть сразу же!

Вечер доброго дня: хитрости организации домашних дел

На утро все приготовлено, теперь потратьте 15 минут на уборку там, где это необходимо. Грязную одежду сразу же отправьте в корзину для белья (высший хозяйственный пилотаж — отдельно складировать светлое и цветное). Если вещей накопилось достаточно — можно, не дожидаясь следующего дня, запустить стирку. И наконец, финальный «бытовой» аккорд — протрите все поверхности на кухне, включая плиту с раковиной, и плесните немного дезинфицирующей жидкости в унитаз — за ночь все отчистится само собой. Итак, в доме чисто, дети спят, сытый супруг мирно смотрит телевизор — самое время устроить себе ароматную ванну с пеной.

Хитрим: если вы «на лету» проходитесь по сантехнике и плите хотя бы раз в два дня, они вообще не нуждаются в приложениях серьезных усилий.

Выходные

Детям нравится цирк. А еще зоопарк, кино, музеи и кормление уток в парке. И конечно, субботу и воскресенье лучше проводить с ребенком, а не со швабрами, тряпками и пылесосами. Маленькие шаги в течение всей недели — и вот уже в выходные нет такой разрухи, на разгребание которой требуется потратить кучу времени. А если уж уборки не избежать, привлеките к ней ребенка по мере его сил — разложить игрушки, протереть пыль и пропылесосить свою комнату 5-летний человек вполне в состоянии. Муж отлынивает? Вспомните: у больших мальчиков — серьезные игры. Пусть загрузит посудомойку (дорогой, я боюсь эту штуку!) и решит сложнейшую задачу на оптимизацию «покупки всего списка необходимых продуктов, так чтобы осталось на напитки с маркировкой «для взрослых». Итог — на домашние хлопоты у вас уйдет не больше двух часов, остальное время можно целиком посвятить семье.

Одежда и игрушки — уборка

Сколько времени вы тратите на то, чтобы:

• аккуратно разложить в шкафу детские вещи, из которых ребенок уже вырос?
• собрать в ящик игрушки, давно уже не актуальные для малыша?

Сдается, что за пять минут вы вряд ли в состоянии управиться с этими задачами. Выход прост — надо оперативно избавиться от хлама: меньше вещей — меньше проблем. Переберите детскую одежду, перестирайте все, что не по сезону, и упакуйте в специальные коробки. Избавьтесь от того, что стало мало: если рука не поднимается выбросить, раздайте вещи знакомым, чьи дети младше ваших, дайте объявления на форумах и в сообществах вроде «отдам даром». Поинтересуйтесь в приходе ближайшей церкви, берут ли там одежду для раздачи тем, кто в этом нуждается. То, что сохранило товарный вид, попробуйте продать через Интернет. Если же подсознание бомбардирует вас аргументами вроде «а может, родим еще одного» или «а если лет через пять ребенок появится у сестры?», вещички, конечно, можно оставить, но в любом случае их необходимо убрать с полок с «текущей» детской одеждой.

Хитрим: одежда, упакованная в вакуумные пакеты, занимает в разы меньше места!

Что касается игрушек, то если прямо сейчас вы раздадите по друзьям все, что ребенку уже надоело, выкинете то, что давно сломано, и спрячете подальше половину оставшегося, в детской станет куда свободнее! Через месяц-другой вы выдадите отпрыску «давно забытое старое» и отправите на заслуженный отдых те машинки и пупсиков, которые в обороте сейчас… Нет ничего отраднее для матери, чем ребенок, на пару часов нырнувший в коробку с игрушками, которых он давно не видел! И какая экономия!

Надо оперативно избавиться от хлама. Меньше вещей — меньше проблем.

Хитрим: большие корзины для игрушек крайне неудобны — чтобы найти какую-то мелочь на дне, ребенок неизбежно вывалит на пол все содержимое. Неглубокие (идеально — с прозрачными стенками) ящики гораздо практичнее. Красивые наклейки на каждом из них помогут малышу разобраться, куда класть кукол, куда — зверей, а куда только части конструктора или железной дороги. «Пойди и собери свои игрушки» — слишком глобальная и скучная задача для дошкольника. Разбейте ее на маленькие, легко выполнимые составляющие типа: «Сложи всех солдатиков в эту коробку/припаркуй все большие машины под кроватью».

Избавившись от хлама в детской, самое главное — не копить его снова. Всякий раз, порываясь облагодетельствовать наследника подарком, спросите себя — действительно ли ему так необходима эта вещь. От излишнего захламления спасает одно простое правило: сколько прибыло — столько и убыло. Принесли в дом новую игрушку? Уберите подальше одну из старых!

Стирка детских вещей

Некоторые родители утверждают, что в природе существуют дети, которые никогда не сажают на одежду пятен, не падают в лужи и не рвут штаны о ветки деревьев. Говорят про таких детей много, но еще никто и никогда их не видел. Если вы регулярно имеете дело с пятнами от красок, фломастеров, фруктов и супа, поздравляем — вы мама нормального живого ребенка! Поэтому, если чадо принесло из садика «подарочек», лейте пятновыводитель на это место сразу, а не через неделю во время стирки.

Хитрим: не экономьте на товарах для детского творчества! Росчерки китайских фломастеров отстирываются с детской одежды хуже, чем следы от фирменных водорастворимых. Дешевый пластилин доставляет в уборке больше хлопот и оставляет мерзкие жирные пятна на одежде, полу и мебели. Гуашь отстирывается очень плохо, поэтому, прежде чем выдавать краски, стоит снять с юного художника фирменную футболку.

Глажка

У вас нет проблем с этим пунктом, если вы любите гладить. А если нет? Просто перестаньте этим заниматься — большинство вещей в утюге почти не нуждаются.

Не можете смотреть на пятилетнюю дочь в мятых джинсах и мучаетесь от бессонницы на неглаженой простыне? Попробуйте гладить каждый день буквально по 15 минут, пока смотрите телевизор, тогда процесс покажется не таким безнадежным и изматывающим.

Хитрим: современные стиральные отжимают белье так сильно, что оно получается слишком мятым. Воспользуйтесь режимом «без складок» или задайте меньшую мощность отжима. После этого одежду нужно тщательно расправить на сушилке так, что гладить потом и вовсе не придется. В случае, если вы сушите вещи в машине, вынимайте их немного влажными — рубашки лучше гладить именно в таком состоянии.

Убирайте свежеотутюженное же, пока дети не успели поскакать на нем, раскидать или залить соком.

Готовка

Если вы действительно ничего не успеваете, уборку, стирку и глажку можно отложить, утром проспать, а вечером — не протереть поверхности в кухне. Вы даже можете остаться голодной, если живете одна. Мужчин какое-то время можно продержать на готовых пельменях, хотя они от этого чахнут, сохнут и неудержимо рвутся «налево». Но если в доме есть ребенок, его нужно регулярно кормить свежей едой даже в том случае, если вы работаете 58 часов в сутки. В природе есть матери, проповедующие принцип «стакан сока заменяет тарелку супа», но нам с ними не по пути.

Как же втиснуть приготовление вкусной и здоровой пищи в свой напряженный график?

1. Составляйте примерное меню на неделю и в выходные отправляйте мужа за продуктами — это экономит время и деньги: мужчины покупают строго по списку и никогда не зарятся на «вон ту вазочку со скидкой». Даже хлебом можно закупиться на семь дней вперед — закладывайте батоны в морозилку и доставайте по мере надобности.
2. Мясо, птицу, рыбу сразу разделайте на порционные куски и заморозьте отдельно — это для супа, это на гуляш, это жарить. Если в планах котлеты, можно сразу сделать фарш, сформовать его, а потом заморозить.
3. Каша из хлопьев готовится очень быстро, а порой вообще не нуждается в варке: достаточно залить все кипятком или молоком и дать немного постоять. Завтрак готов буквально за три минуты — и дети сыты, и время сэкономлено.
4. Идеальные матери готовят малышам разноцветную еду в форме зверушек и художественно расписывают морковкой картофельное пюре. Купите разноцветные макароны и не мучайтесь от того, что не успеваете лепить съедобных зайчиков трижды в день. Простой выход есть даже в том случае, если вы все-таки жаждете подвига и эксклюзивной еды для малыша: в один из выходных вместе с мужем и ребенком налепите маленьких пельмешек (шпинат или немного свекольного сока окрасят тесто). Разноцветные собственноручно слепленные пельмени — прекрасный ужин.
5. Самое долгое при варке супа — сделать бульон. Для экономии времени большую кастрюлю хорошего бульона можно разлить по нескольким емкостям и заморозить впрок, а потом в течение недели только заправлять суп на один раз.
6. Существует практика заморозки готовых блюд в отдельных контейнерах — пюре с котлетой, суп, фрикадельки с гречкой. Попробуйте, возможно, иногда эти заготовки вас выручат.

Хитрим: в морозилку ставят только стывшие продукты, в плотно закрытых контейнерах. Размораживать такую еду легко — просто переставьте на ночь нужные коробочки в холодильник (быстрое «оттаивание» в микроволновке может изменить их вкус).

Все, что может сделаться «само», пусть делается «само»: курица, кусок свинины или рыба в духовке требуют гораздо меньше внимания, чем эти же продукты на сковороде. Суп в скороварке не нуждается в постоянных помешиваниях. То, что тушится, имеет меньше шансов пригореть, чем то, что жарится. Ищите простые рецепты — существует масса способов готовить вкусную еду быстро и без особых усилий. Главное ведь не сложность приготовления, а гармония в семье. В доме чисто, муж и дети накормлены, мама довольна: наконец-то она все успела!

Как всё успевать по дому работающей женщине?

Но, несмотря на это, каждая представительница прекрасного пола мечтает о том, чтобы больше времени проводить, занимаясь собой и отдыхая с членами своей семьи. Как же всё успеть работающей женщине?

Совет 1: нужно вовремя остановиться. Нельзя забывать о том, что вы женщина. И в первую очередь ваши домочадцы должны ценить в вас женщину, а не хозяйку. Не нужно брать на себя все домашние дела и заботы, их вполне можно поделить между членами семьи и тогда всё будет отлично.

Совет 2: никогда не берите на себя мужскую работу. Потёк кран или сломалась ручка у шкафа, а у супруга на это не хватает времени? Многие женщины не хотят мириться с подобным и начинают самостоятельно всё чинить. Но это неправильно. Если уж так хочется, чтобы дома всё было исправно, можно вызвать мужа на час. Более подробно об этой популярной сегодня услуге рассказывает статья, размещённая на сайте компании «Мастер на Час».

Совет 3: не забывайте себя любить. Придя с работы, не нужно сразу надевать передник и начинать готовить ужин для домочадцев или проверять домашнее задание у детей. Можно немного отдохнуть, предоставив возможность членам семьи поухаживать за вами. Уж, поверьте, вашему мужу и детям будет приятно ухаживать за вами, не нужно лишать их такой возможности.

Совет 4: проводите больше времени с мужем. Отдых нужен всем, поэтому не будет ничего страшного в том, что дети отправятся на выходные к бабушке, а вы устроите с мужем романтический ужин или сходите в кино. Но только важно проводить время именно качественно, а не хвататься за тряпку и швабру, как только детей заберут родственники.

Совет 5: определитесь с очерёдностью выполнения домашней работы и расставьте приоритеты. Наверняка найдутся дела, которые вполне можно отложить на потом. 

Поверьте, если вы начнёте себя любить и будете больше отдыхать, у вас наладится и быт. Со всеми домашними делами гораздо проще справляться после качественного отдыха.

 

Как все успевать

20 сентября 2017

19254 просмотра

Екатерина Йенсен

Диетолог и нутрициолог. Создатель проекта «Еда для жизни!». Специализируюсь не только и не столько на проблемах веса, сколько на лечении болезней с помощью питания. Вижу свою миссию в помощи людям стать здоровыми своими силами. Мой девиз: «Здоровье — без лекарств!» Верю, что все в наших руках — и счастье, и здоровье.Я оптимист, люблю жизнь и людей с их захватывающими историями.

food4vita. ru

facebook.com/profile.php?id=100006703176675

vk.com/pitaniedlazdorovia

instagram.com/food4vita

Почти каждый день меня спрашивают: «Как ты все успеваешь?» Меня такой вопрос сначала приводил в замешательство, потому что самой мне казалось, что уж я-то не успеваю ничего.

Но поразмыслив над образом жизни, который я веду, и сравнив его со стандартом «дом-работа-дом-выходные на даче», мне все же пришлось признать: я успеваю больше других.

У меня две работы: одна официальная, на полную ставку в 37 рабочих часов, которая служит подушкой безопасности для моей деятельности нутрициолога и блогера. Нутрициология забирает порой даже больше 37 часов в неделю. Так что рабочих часов у меня предостаточно. Кроме того, я постоянно учусь: то у меня курсы повышения квалификации, то тренинги по саморазвитию.

У меня очень большой круг друзей по всему миру, и я успеваю поддерживать с ними связь. Я много путешествую, читаю внушительное количество книг, учусь фуд-фотографии, придумываю новые рецепты, пишу книгу и публикуюсь в нескольких онлайн-СМИ. Еще я успеваю заниматься фитнесом, но тут, врать не буду, не могу похвастаться стабильностью. Хожу в зал то три раза в неделю, то один.

Каждую вторую неделю я занимаюсь воспитанием двоих маленьких детей (после развода родителей в Дании дети живут попеременно то у мамы, то у папы). Мне никто не помогает, потому что няни здесь стоят уйму денег, да и мне в удовольствие провести время с любимыми детьми. Поэтому все кружки, ланч-боксы, стирка, закупка продуктов, готовка и уборка — только на мне.

Как я все успеваю, не чувствуя себя белкой в колесе?

Делюсь наработками. 

Правило первое: не смотреть телевизор. Можете выбросить его совсем или оставьте детям для просмотра особо нужных развивающих программ (ведь именно их они любят больше всего?)

Я перестала смотреть ТВ года три назад, и поначалу мне казалось, что свободного времени образовался вагон. Со временем отсутствие телевизора стало привычным. Это как с покупкой стиральной машинки: в первое время ты думаешь «Какая прелесть! Пока она стирает, я успею переделать кучу дел!» А потом эта куча становится рутиной, и ты перестаешь понимать, сколько времени тебе освободила стиралка. Вот так и с телевизором.

Однако вместо пассивного просмотра фильмов по ящику я теперь успеваю посещать выставки и театры, читаю больше художественной литературы. Моя культурная жизнь стала насыщенней. 

Правило второе: свести к минимуму соцсети. (Написала Катя, и тут же заглянула в мессенджер, куда пришло сообщение. Но у меня уважительная причина 🙂 Запуск новой программы «Минус 8 лет за 8 недель»).

Соблюдать это правило получается не всегда. Но когда получается, я успеваю СТОЛЬКО, что диву даюсь. Особенно этот совет сложно выполнить тем, чей бизнес, как и мой, завязан на социальные сети и на общение онлайн. Почему? Потому что у нас всегда есть уважительная причина: «Я ж по делу, а не котиков полайкать». Это, дорогие мои, не оправдание. Для себя я установила ограничение: захожу в соцсети на определенное время, прямо по таймеру, и потом принудительно вытаскиваю себя оттуда за уши. Еще я стараюсь не заходить в соцсети по субботам. Вообще. Мои близкие всегда смогут мне просто позвонить или написать по Вайберу вместо мессенджера. Очень удобно. Самое важное: отключить уведомления на телефоне, чтобы он не трепал вам нервы красными кружочками и бесконечным «дзынь». Отсюда вытекает… 

Правило третье: отключить все звуковые уведомления мессенджеров на телефоне. Я оставила только визуальные уведомления и только на самых важных приложениях (мессенджер, смс, Вайбер и почта). Все остальное отключено. Зачем мне знать, что кому-то понравилось мое фото в Инстаграм? Зайду, когда будет минутка в очереди на кассу, и посмотрю. Особенно это актуально для приложения Фейсбук. Одно время я вообще заходила туда через браузер, но потом поняла, что все равно листаю ленту, а времени убиваю больше просто на то, чтобы туда попасть. Совет из умной книжки «Сделайте доступ к соцсетям сложным, и вы перестанете туда заходить» в моем случае не сработал. Поэтому я установила приложение, отключила уведомления и запрятала иконку ФБ на самую дальнюю страницу смартфона, отдельно от всех остальных приложений. Чтобы прежде, чем туда зайти, осознать — что я делаю, и действительно ли это необходимо прямо сейчас. Помогает.

Еще совет: на многих смартфонах есть режим «не беспокоить». Он лучше авиарежима тем, что вы сможете спокойно читать книгу онлайн, в то время как никакие уведомления вас не отвлекут. Ни в виде всплывающих окон, ни в виде звуков. Очень удобно. Этот режим можно установить так, чтобы он работал автоматически. Я так и сделала. С 22:00 до 7:00 ко мне никто не пробьется без моего желания (повторяющиеся звонки все же проходят, так как могут быть чем-то экстренным, но это тоже устанавливается в настройках). 

Правило четвертое: выкинуть все ненужное. Оказывается, это имеет самое прямое отношение к продуктивности. Бардак в доме отнимает энергию и не дает сосредоточиться. Кроме того, если вещей много, поддержание порядка требует уйму времени и сил, а их-то нам как раз надо экономить, чтобы успевать все остальное.

Процитировать в Твиттере

Хлам нельзя упорядочить. От него можно только избавиться!

Есть два способа это сделать: по советам Флайледи выкидывать по 27 вещей в день или по методу Мари Кондо взять и навести дома порядок за один раз (читай, за несколько дней или недель — зависит от запущенности и размеров помещения). На тему избавления от бардака в «Жить интересно!» написано множество хороших статей, поэтому не будем тратить время на объяснения. Просто избавьтесь от всего ненужного. Не хватает мужества выбросить плюшевого медведя в почти натуральную величину, подаренного первой любовью в десятом классе? Тогда представьте, сколько времени уходит у вас на:

а) поиск нужных вещей среди гор хлама,

б) уборку,

в) то, чтобы разложить вещи по местам.

Пора расхламляться ради вашего же светлого будущего. А медведя можно сфотографировать на память и передать в детский дом. 

Правило пятое: делегировать. Что? Да все, что возможно. Ну и что, что муж не так красиво расставляет тарелки в посудомойке, а дети протирают зеркала не так чисто, как вы.

Процитировать в Твиттере

Избавляйтесь от проклятия перфекциониста «Лучше сделать хорошо, но никогда, чем кое-как и сегодня».

Вы сами все сделать не успеете. Пусть это сделает кто-то другой, но сделает. Это освободит вам лишние минуты для чего-то более важного. Если же у вас свой бизнес или вы руководите людьми, пользуйтесь положением. Отдавайте часть работы на сторону. Например, если вы ведете блог, это не означает, что вам надо стать и специалистом по Вордпрессу, и маркетологом, и администратором проектов. Конечно, многое можно  и нужно делать самому. Но если вы хотите, чтобы бизнес рос, вам придется нанимать персонал. Хоть на час в неделю.

Есть области, в которые я не лезу вообще. Я — диетолог, а не создатель сайтов. Да и администрирование наводит на меня тоску. Когда мне понадобился новый сайт, я просто заплатила специалисту. А уж сколько времени мне сэкономила моя администратор, я и сосчитать не смогу! Причем, Вселенная устроена очень мудро: как только у меня освободилось время от административных задач, тут же выросло число клиентов. Они как будто знали, что теперь у меня для них больше времени. Заодно расходы на администратора перестали казаться такой большой суммой.

А еще я на днях договорилась с мойщиком окон, чтобы он исправно мыл мои 33 окна раз в месяц за сходную цену. Гулять так гулять!

Правило шестое: поменьше пустой болтовни. Сколько времени вы проводите в обсуждениях с коллегами повадок босса или противной кассирши из супермаркета? Попробуйте посчитать для интереса. Уверена, результаты вас сильно впечатлят. Сами того не замечая, мы тратим уйму времени на разговоры о погоде, жалобы на жизнь и на правительство. Для этого даже коллектив не нужен. Его с успехом заменит интернет. Зашел, увидел скандальный пост на Фейсбук, не удержался от комментария, позже заглянул посмотреть, ответил ли тебе кто. А он бах — и ответил, да много и нелицеприятно. И понеслось… Полдня прошло — оглянуться не успел…

Процитировать в Твиттере

Относитесь к своему времени как к ценному дару.

Никто не идеален. Я тоже порой ловлю себя на том, что начинаю читать комментарии к чужим постам. Главное — вовремя остановиться. Осознанность нам в помощь. Кстати, она чудесно развивается медитациями. (Наконец-то до меня дошло, зачем они нужны :)) 

Правило седьмое: высыпаться. Многим кажется, что если они будут спать хотя бы по 6-7 часов в сутки, то украдут у себя время. Книга «Революция сна» перевернула мои представления о сне. Я тоже раньше считала, что на том свете выспимся, и что сон — вор моего времени. Но уже после первых глав книги я поняла, что хороший сон — залог моей продуктивности и концентрации. Если я не выспалась, то могу тупить в монитор часами, и поэтому дело идет очень туго. Если же я сплю свои семь часов в сутки плюс отсыпаюсь в выходные, то работа спорится, и в итоге я успеваю намного больше. Поэтому сон теперь у меня в приоритете, как никогда раньше.

Правило восьмое: планировать. Я прочла тонну советов по тайм-менеджменту. И ни один из них не прижился. То есть они приживаются, но на время, а потом модифицируются в мой личный гибрид. Эдакая смесь бульдога с носорогом, система, которая понятна только мне, но она есть. Например, я выяснила, что удобнее привязывать свою деятельность к конкретным дням недели. Теперь по воскресеньям в блоге выходит новая статья. Еще я веду канал на Ютуб, где по вторникам размещаю видео. Это мне очень помогло. Теперь, когда нужно садиться писать материал к сроку, я не жду музу.

Вот еще некоторые примеры моего планирования, которые помогают мне не утонуть в море дел:

●     Консультации я планирую только в определенные часы дня.

●     По субботам я никогда не работаю, а раз в неделю у меня уборка.

●     Я никогда не начинаю рабочий день с проверки мейлов.

●     Воскресенье посвящено написанию текстов.

●     15 минут перед сном отведено на медитацию.

Это мало похоже на классический недельный план. Обычные to-do списки мне не подходят. Я забываю сверяться с ежедневником, вычеркивать из него пункты, и вообще забываю его постоянно то там, то сям. Но это не значит, что ежедневник не пригодится вам. Просто я путем проб и ошибок нашла то, что помогает мне планировать так, чтобы я всегда могла втиснуть в свой день что-то еще. Это очень соответствует моему ветреному характеру. А кто-то любит военный порядок, и теряется, если у него пункт А поменялся местами с пунктом Б. Мы все разные, но смысл один: планирование пригодится всем, а уж что выбрать — решайте сами. 

Правило девятое: повышать свою энергетику. Исполнение мечты — дело энергичных людей, остальным бы выжить после работы. Фраза не моя, но мне понравилась. Действительно, когда энергии мало, после рабочего дня сил хватит только на то, чтобы посмотреть телевизор или, в лучшем случае, почитать книжку. Из-за отсутствия энергии многие из нас никак не начнут применять советы из умных книжек. Хочется горы свернуть, но когда дело доходит до действий, то сил нет. Как повысить энергетику — тема обширная, и тут мне вряд ли удастся ее раскрыть так, как положено. Но у меня в блоге есть целый бесплатный марафон «Энерджайзер», который всего за 14 дней поможет вам значительно увеличить энергетику.  

Правило десятое: структурировать входящую информацию и по возможности избавляться от нее сразу. Если вы знакомы с принципами GTD, вы понимаете, о чем я. Удаляйте прочитанные письма, если знаете, что они не понадобятся вам в будущем. Если ответ на письмо займет совсем немного времени, лучше ответить на него сразу — тогда вам не придется перечитывать его еще раз. Сортируйте письма с входящими по разным папочкам. У меня это папки “Клиенты”, “Партнерские предложения”, “Запросы”, “Программа Х”, “Оплата”, “Обучение”. Если вы договорились о встрече, сразу же занесите себе время встречи в календарь. Я раньше делала ужасную ошибку: думала, что все запомню. Наивная! Потом я тратила уйму времени на то, чтобы вспомнить, во сколько же у меня завтра консультация с N. Поиск уже имеющейся информации, которая неизвестно где сохранена, сродни поиску ключей перед выходом из дома — повторяется изо дня в день и сжирает кучу времени. Поэтому место надо отвести не только ключам, но и любым данным, которые вы потом собираетесь использовать.  

Правило одиннадцатое: важные дела — только по одному за раз. Если вы сели писать статью — пишите статью. Собрались подготовить отчет — готовьте отчет, а не проверяйте параллельно входящие мейлы. В общем, многозадачность в важных делах вам не помощник. Я во время написания статей ставлю телефон на авиарежим, закрываю все окна на компьютере и только пишу. Если муза выйдет в булочную, то я переключусь на время на другую задачу. Например, схожу полью цветы или наведу порядок на кухне. А потом опять все отключаю, и продолжаю сосредоточенно писать. В итоге, статьи действительно пишутся, а не висят немым укором, отнимая энергию (недоделанные дела — главные воры нашей энергии, поэтому либо доделайте их, либо отмените вообще). 

Правило двенадцатое: мультитаскинг среди неважных дел. А вот мелкие и неважные дела можно делать одновременно. Сейчас я вообще не понимаю — как я раньше жила без наушников на телефоне. Они экономят мне кучу времени! Например, когда я готовлю еду, то я слушаю что-то полезное и развивающее. Развешивание белья и наведение порядка в доме тоже происходит параллельно с телефонными переговорами. Я проверяю мессенджер и вывешиваю фотографии в Инстаграм, пока стою в очередях супермаркета (дополнительный плюс — очереди перестали меня раздражать, а значит тоже не крадут энергию). Даже автомобильные пробки больше не повод для беспокойства, стоя в них я успеваю ответить на пару мелких мейлов. 

Правило тринадцатое (неожиданное): вы все равно не успеете сделать всё, поэтому плюньте на некоторые дела и не мучайтесь угрызениями совести. Чтобы все успеть, надо… отказаться от некоторых планов и даже мечт. Да, я очень хочу писать не только про еду, но и про психологию отношений. Но понимаю, что тогда не буду успевать писать статьи, которые уже обещала моим читателям и которые являются моей профессией, а также приносят мне доход. А еще я очень хочу пройти нормальные курсы фуд-фотографии. Но пока я записалась на более важные курсы — буду изучать журналистские жанры.

В идеальном мире у меня дома царил бы идеальный порядок (я его так люблю!). А еще я бы прочла побольше книг и смотрела бы побольше хороших фильмов. Еще было бы неплохо всегда ходить с накрашенными ноготками и макияжем, но в последнее время на это не хватает времени.

Зато моя мечта стать успешным блогером, востребованным диетологом и автором книг уже не за горами.

И я приближаюсь к ней, стараясь успевать главное — жить:)

Саморазвитие #slow-life #Приоритеты #Тайм-менеджмент 

Как все успевать с детьми, работая.

Я точно знаю, что есть куча женщин, у которых есть дети, и которые ходят на работу, и все успевают.
Как вы это делаете?
Конечно, если все обедают на работе, или в садиках- продленках, то готовить почти не надо. И если ребенок почти не находится дома, то он не создает бардака- не успевает.
Но ведь есть те, кто как я, готовят обед мужу на работу, детям, которые не ходят в садик или продленку. У кого с детьми сидит няня, которая занимается только детьми, и готовка и уборка после целого дня ребенка дома- на маме.
До сих пор я всю жизнь сидела с детьми, слегка училась, слегка подрабатывала. Это легко. Но в последнее время работы становится все больше и больше, что радует, конечно, и добавляется очередная учеба.
Получается, что меня нет дома с утра один день до 3 с половиной, почти с утра до 6 вечера другой, с часу и до 7-8 третий, оставшиеся два рабочих дня я в основном дома, иногда тоже работаю пару часов. Зато оба выходных работаю с утра по нескольку часов, дети в это время с папой гуляют. В общем, по часам получается как обычная работа часов до 3. Как у всех.
Детей двое, одному два, второй девять, но и она с часу дня дома. Младший сидит с моими родителями все время, пока меня нет, кроме выходных, там папа. Так как родителям и так слишком много, в другое время их трогать уже нельзя. Муж приходит очень поздно, около 9 в среднем. Получается, что на мне полный прокорм семьи из 4 человек- все обедают дома или едой из дома, стирка-и хоть по-минимому, глажка, уборка после пребывания двух детей весь день дома- и да, куча посуды, посудомойку пока купить не можем, робот-пылесос- тоже. И никакую помощь взять тоже не можем, такое уж положение.
Но самое главное, есть же сами дети. Которые играть хотят, помогать убирать- готовить, что удлиняет процесс, им надо с уроками помогать, читать, внимание уделять, гулять. И бесконечное количество дел, которые переполняют мою рабочую память- 10 записок из школы и 15 из кружков, что-то купить, что-то подписать, куда-то позвонить, куда-то послать факс. Покупки, продукты. Вечные походы по врачам, висение часами на телефоне, чтоб заказать очередь- у деток аллергия, астма, и еще по мелочи, то есть не страшно, но времени требует. И моя работа состоит из встреч с людьми, то есть на все звонки ответить, договориться и ничего не перепутать. А еще и учеба…. еще и отчеты писать.
В общем, я точно знаю, что люди так живут. Но я уже сломала голову, когда теперь мне варить этот несчастный суп. У меня есть 4 утра в неделю, я могу за эти два часа до прогулки или гулянки успеть все- и обед-ужин, и стирку-глажку. Но ведь надо еще позавтракать, покормить ребенка, выпнуть старшую в школу, поговорить с мужем, одеться на работу. Душ принять…И я не успеваю запланированного. У меня уже все записано, распланировано, рассчитано. И я не успеваю- не хватает сил, пробалтываю с мужем, с детьми… Мама говорит, что они тоже так жили, тоже были дети-школьники, которым нужен был готовый обед, чтоб они только разогрели. Что поделаешь, готовили в 11 вечера.
Не могу я в 11 вечера, вечером сил нет, я хочу все утром успеть.
Кто опытом поделится?
Апдейт: прошли первые 4 недели учебы. Черт оказался не так страшен, как я его намалевала. Время, действительно, растягивается и берется ниоткуда. Оказалось, собственно, что не успеваю я только готовить в те дни, когда учусь- работаю- значит, в другие дни надо готовить больше. Супы теперь тоже не каждый день, но это не трагедия- правда, я пока не нашла другого способа борьбы с лишним весом- но семья не голодает. Не успеваю я делать со старшей уроки и читать ей книжку, но это не потому, что я занята, а потому, что младший не дает- это будет в любом случае. И главное- удерживать в голове много всего- ужас оказался не в том, чтоб удержать, а в том, чтоб забыть, вычеркнуть, когда уже сделано. Может, это придет со временем, когда мои мозги привыкнут. А то пока у меня в голове жужжат и давно сделанные дела тоже. Может, это стоит отдельного поста?

Как успеть сделать все дела по дому

Работающие женщины задаются вопросом: как стать идеальной хозяйкой? Естественно, тяжело ходить каждый день в офис и все успевать по дому. Однако нередко и домохозяйки не могут выполнить все дела. Как успеть сделать все по хозяйству и хотя бы немного уделить времени для себя? Ведь так устаешь за этой повседневной суматохой и хочется хотя бы немного отдыха.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 358
Источник: https://www.zhenskoeschastie.com/kak-uspet-sdelat-vse-dela/

Без паники

Смиритесь с тем, что уборка — это перманентное состояние. Нельзя убраться в доме раз и навсегда. В физике есть теория энтропии, хаоса, которая, если перевести ее на бытовой уровень, гласит: если в комнате не убираться, в ней обязательно станет грязно. Поэтому правило первое: не паникуйте. Да, груда мусора, разбросанные игрушки и пожелтевшая ванна внушают ужас и рисуют перспективу бездарно потраченных выходных, но все не так страшно. При грамотной расстановке сил даже генеральная уборка не займет больше трех-четырех часов.

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 537
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

Три фактора формирования полезной привычки

Чтобы привыкнуть концентрироваться на главном, необходимы твердость, дисциплинированность и упорство. Все три качества можно выработать.

Во-первых, примите твердое решение развить привычку доводить любое дело до конца.

Во-вторых, заставьте себя дисциплинированно упражняться, снова и снова повторять приемы, которые собираетесь освоить, пока не доведете их до автоматизма.

В-третьих, упорно продолжайте занятия, пока привычка не укоренится и не станет частью вашей личности.

Сядьте, расслабьтесь и представите себя со стороны, как будто в объектив видеокамеры. Вообразите себя в будущем. Кто вы? Где вы находитесь и чем занимаетесь? Что вам нужно сделать в настоящем, что бы приблизить или изменить эту картину? Подумайте о том, какими качествами вы обладаете, а какие необходимо усовершенствовать. Всякое улучшение жизни начинается с самоусовершенствования. Вы обладаете ничем не ограниченной способностью осваивать и развивать новые привычки и навыки. А научившись безотлагательно браться за важную работу и доводить ее до конца, вы должны будете прибавить газу – ведь теперь и ваша карьера и вся ваша жизнь помчатся по скоростной трассе (Выйди из зоны комфорта. Б. Трейси).

Проведя исследование психологи Стэнфордского университета пришли к выводу, что продуктивность работы (как профессиональной, так и по хозяйству) снижается, если рабочая неделя длится больше 50 часов. Иными словами, если вы трудитесь по 70 часов в неделю, это свидетельствует только об одном: вы успеваете сделать ровно столько же, сколько более успешные и организованные люди успевают за 50.

Но как организовать свое время, чтобы все успевать? Этим вопросом задаются многие женщины, которые спешат преуспеть в карьере и у себя дома. Мы проанализировали ряд психологических исследований и выделили следующие ключевые привычки, которые наблюдаются у успешных людей.

Блок: 2/10 | Кол-во символов: 1875
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Разделяй и властвуй

Вопросом «Как все успеть делать дома?» задаются женщины на всех континентах. В частности, американские домохозяйки — те самые, вдохновившие художников первой половины XX века с их пинап картинками и воспетые в сериале «Безумцы». Американские работницы домашнего труда придумали простую, как все гениальное, схему. Они разделили квартиру на зоны: скажем, «спальня», «кухня», «санузел» — и приводили в порядок за один раз только одну зону. Причем уделяя уборке не больше 15 минут. Буквально: ставили таймер, и через 15 минут снимали перчатки и фартук и шли заниматься другими делами. Эти самые 15 минут — все равно, что 10% от зарплаты: вы никогда не сможете вычислить, на что их потратили. 15 минут в день вы просто не замечаете, но постепенно, день за днем, квартира становится все чище и чище. Таким образом вы убираетесь как бы походя, без лишних приготовлений и моральных усилий. Схема работает на ура. Единственное, не очень подходит перфекционистам, которые, если уж взялись за уборку, не успокаиваются, пока не доводят дело до конца. Даже если после этого падают без сил.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 1096
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

1. Научитесь планировать свои домашние дела

Если вы не готовите презентации, годовые отчеты, а хлопочите по дому, это не значит, что вы не работаете. Часто бывает так, что домашние дела занимают все наше свободное время. Чтобы этого избежать не расслабляйтесь раньше времени, научитесь подходить к выполнению домашней работы также серьезно и сосредоточено, как если бы вы шли на деловую встречу. Научитесь планировать домашние дела также, как планируете рабочее время. Не тратьте все свободное время выходного дня на уборку по дому, отведите ему определенное количество времени и постарайтесь в него уложиться. Доводите действия до автоматизма, даже если они скучные и неприятные. Выполните их в первую очередь, чтобы оставшееся время посвятить любимым делам.

Не забывайте и о своих близких. Посвятите выходные тому, что бы провести это время с ними (пообщаться с ребенком, сходите с ним в парк, а с мужем в ресторан или кино). Это нужно не только им, но и вам самой.

Блок: 3/10 | Кол-во символов: 965
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Правильные помощники

Веник и половая тряпка — это, конечно, необходимый минимум. Но если вы хотите экономить время и собственные силы, лучше пополнить арсенал средств для уборки. Так называемые чудо-тряпки с различным покрытием оттирают грязь с раковины мгновенно, без предварительного замачивания, средства с лимонной кислотой быстро очищают плиту, новейшие средства для мытья полов не требуют смывания и оставляют половое покрытие безупречно чистым. Пылесос обязателен, если у вас дома ковры и домашние животные. Причем, если квартира маленькая, отдавайте предпочтение аккумуляторным аппаратам — объем мешка у них небольшой, но зато вы не связаны (в прямом смысле слова) проводами. Пылесосы-роботы типа Roomba — тоже отличный вариант для маленьких пространств. А как их любят коты…

Видео начнется после рекламы

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 810
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

Что делать, когда у вас завал на службе?

Для начала – не паниковать. Вместо того, чтобы повторять: «я не успеваю выполнять свою работу», начинайте действовать.

Пошаговое руководство для ликвидации завалов:

1. Рассортируйте задачи. Отдельными списками – документы, счета, переговоры, совещания.
2. Выделите зеленым цветом те задачи, выполнение которых зависит только от вас.
3. Выделите желтым цветом задания, которые вы выполняете в команде.
4. Выделите красным цветом не терпящие отлагательств задачи.
5. Выносите на совещание те, что помечены желтым и красным, определите с коллегами способы и сроки выполнения. Сразу же внесите в свой план на неделю, проверьте, насколько реально выполнимы задачи в срок. При необходимости корректируйте и согласовывайте с другими.
6. Начинайте выполнять задания из зелено-красного списка; задачи из зеленого списка равномерно распределите по дням недели и выполняйте строго по плану, не дожидаясь, пока они “покраснеют”.
7. Когда задачи рассортированы, уже не составит труда составить эффективный план, реальный по срокам выполнения.
8. Обратитесь к руководству, если коллеги постоянно задерживают вашу работу. Если вы руководитель – примите меры.

ВАЖНО! Часто завалы образуются, потому что вы тратите рабочее время на болтовню в соцсетях и мессенджерах. Уберите телефон с глаз, заблокируйте соцсети на рабочем компьютере и начинайте работать!

Когда скапливается очень много работы, вы не успеваете ее выполнять. И только эффективное планирование убережет вас от авралов и срывов дедлайнов.

Если проблемы возникают из-за неправильной организации рабочего процесса в принципе, обратитесь к руководству. Когда руководство не справляется с организацией, попробуйте найти другую работу. Жизнь в постоянном стрессе приводит к проблемам со здоровьем, омрачает всю жизнь.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 1782
Источник: https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html

Советы психолога

Психологи рассказывают, как научиться все успевать на работе и дома. Вот основные рекомендации.

1. Высыпайтесь. Это одна из ваших главных задач. 7-8-ми часовой сон необходим для хорошего самочувствия и сохранения здоровья.
   

   ВАЖНО! Способность фокусироваться и тратить меньше времени на сложные задачи напрямую зависит от продолжительности и качества сна.

2. Не пропускайте завтрак. Чашка кофе поможет взбодриться, но не насытит. Мозговая деятельность стимулируется питательными веществами, не заставляйте мозг голодать.
3. Обеспечьте себе хорошее настроение с самого утра. Не читайте новости, не смотрите телевизор перед работой. Приятная музыка, легкая гимнастика, вкусный завтрак настроят вас на продуктивный день. Утром можно даже заниматься спортом без ущерба для службы.
4. Соцсети поглощают вашу энергию в огромных количествах. В результате уменьшается способность фокусироваться на важном, творчески мыслить. Откажитесь от соцсетей на несколько дней и вы удивитесь, насколько выросла продуктивность работы. По статью про то, как не отвлекаться на интернет.
5. Помните, вам нужно планировать день не для того, чтобы все время работать, а для того, чтобы иметь баланс, жить полноценной жизнью. Не забывайте планировать отдых, занятия фитнесом, прогулки. В конце концов, вспомните про личную жизнь.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 1306
Источник: https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html

В порядке очереди

Глядя на гору грязной посуды, разбросанную одежду и пыльные столы, опускаются руки и разбегаются глаза. Спокойствие, только спокойствие! Главное, соблюдать оптимальный порядок — и вопрос «Как успевать все по дому?» перестанет вас волновать. Сначала расставьте все вещи по своим местам, попутно собирая мусор, — это уже создаст видимость чистоты. Затем пылесос, влажная уборка пыли и, наконец, мытье полов.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 422
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

3. Умейте осмыслять свою работу

В рабочей суете у вас, возможно, нет времени взглянуть на происходящее «с высоты птичьего полета». Оцените и проанализируйте важнейшие глобальные тенденции, затрагивающие не только вас лично, но и вашу компанию и всю вашу индустрию. Уделите этому несколько часов вечером после работы или в выходной день. Это поможет вам осмыслить ваши действия, возможно даже поменять тактику или расставить новые приоритеты.

Блок: 5/10 | Кол-во символов: 440
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Рекламная пауза

Если вы все-таки затеяли генеральную уборку, заложите время на перерывы. Ваш хозяйственный КПД увеличится, если вы будете грамотно чередовать труд и отдых. Например, 20 минут уборка — 10 минут отдых. Или 45 минут вы работаете, а 20 — смотрите любимый сериал. А когда закончите наводить чистоту, обязательно примите душ, заварите вкусный чай и угостите себя чем-нибудь вкусным в награду за проделанный труд.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 422
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

4. Займитесь своим физическим здоровьем. Найдите творческое увлечение

Если вы себя плохо чувствуете, вряд ли вы захотите покорять вершины. Люди, увлекающиеся бегом или плаваньем подтвердят тот факт, что во время занятия спортом к ним приходят решения, до этого не решаемых вопросов. Это так. Даже 10 минут физической активности достаточно, чтобы запустить в организме механизмы выработки гамма-аминомасляной кислоты, важнейшего нейромедиатора, действие которого снижает стрессовые нагрузки, а значить позволяет нам взглянуть на вещи под другим углом. Найдите ту физическую активность, которая будет приятна именно вам, и сделайте его обязательной частью выходных.

Творчество, будь то гитара, садоводство или живопись позволяют вам отключиться от каждодневной суеты и забот. Даже если вы не прославитесь как художник, к работе вы будите возвращаться отдохнувшими, полными сил и энергии.

Блок: 6/10 | Кол-во символов: 883
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Чистая энергия

В китайской культуре есть понятие ци — негативной энергии, которая накапливается, в частности, в залежавшихся вещах. Не обязательно следовать всем правилам фен-шуй, но сбросить все ненужное в шкаф, наглухо его захлопнув, а мусор сгрести под ковер — это не уборка. Регулярно разбирайте гардероб, выкидывайте отыгравшие свое игрушки из детской и избавляйтесь от пылесборников в лице засохших букетов, животных-символов года и грошовых сувениров из поездок (если только с ними не связано какое-то яркое воспоминание). Золотое правило — то, чем вы не пользовались год, уже вряд ли вам понадобится.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 607
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

5. Стройте большие и маленькие планы

Стройте планы на день и на всю жизнь. Стройте профессиональные планы и планы личностного роста. Стройте реалистичные планы. Записывайте их, корректируйте действия. Пусть в ваших планах на день будут такие простые пункты, как пообедать, принят душ, сделать маску для лица.

Строя планы на будущее, не соглашайте на меньшее, чем вы хотите. Успешные люди всегда знают  чего они хотят. Они ставят планку и не опускают ее. И даже перспектива безденежья не останавливает их на пути к намеченной цели. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.

В формулировании и написании планов вам поможет наша статья Как правильно записывать цели и зачем это нужно.

Стройте планы на рабочую неделю и следующие выходные. Это тоже поможет избежать излишних перегрузок, стрессов и успеть за рабочие дни намного больше. Перспектива, что в выходные вас ждет что-то захватывающее (поездка за город, на озеро, романтический ужин, катание на лыжах, коньках, костюмированная вечеринка или даже караоке) поможет вам быть в тонусе всю неделю. Множество исследований свидетельствуют: ожидание удовольствия не менее важно, чем само его получение. И если в понедельник вы будете знать, что в субботу вас ожидает нечто необычное и приятное, неделя пролетит быстрее, текущие дела будут выполняться быстрее.

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 1352
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Детальный разбор

Даже если полы в вашем доме сверкают чистотой, есть вещи, которые способны испортить своим видом любую уборку. Чистыми обязательно должны быть:

— мягкая мебель: никаких пятен на плюшевой обивке дивана и жирных следов от пальцев на кожаном кресле. Грязная мебель не только портит внешний вид комнаты, но и может спровоцировать аллергические реакции на вашей коже.

— ковер. Тот же рассадник бактерий и пылесборник, если не убирать его регулярно и тщательно. По меньше мере, раз в месяц проводите влажную чистку — самостоятельно или с помощью специальных служб.

— абажуры и люстры. То, до чего обычно не доходят (точнее, не дотягиваются) руки. А между тем на лампах собирается пыль, которая постепенно оседает вам на голову.

— вытяжка. Нет ничего ужаснее вытяжной решетки, покрытой многолетним слоем пыли вперемешку с кулинарным жиром.

— раковина. Самый простой способ поддерживать раковину в чистоте — протирать ее обычной губкой в то время, пока чистите зубы. Минутное дело, но о грязной раковине вы забудете.

— зеркала. Суетиться с салфетками, полотенцами и бумагой больше нет смысла. Заведите в хозяйстве специальный скребок (что-то вроде мини-дворника) — и время на протирку зеркала сократится в разы.

— плита и духовка. Проще протирать их сразу, как вы что-то приготовили. Тогда не потребуется время на «замачивание» застарелых пятен от «сбежавшего» кофе или супа.

— унитаз. Без .

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 1391
Источник: https://www.Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/

6. Расставляйте приоритеты

Ориентируйтесь на качестве, а не на количестве. Не тратьте много времени на мелочи. Выполняйте важные и самые трудные вещи в первую очередь. Так у вас не будет чувства груза, от чего вы будите чувствовать себя более счастливым и удовлетворенным.

В этом вам поможет наша статья Как перестать откладывать дела на потом.

Блок: 8/10 | Кол-во символов: 342
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

7. Следите за режимом сна. Делайте утром что-то приятное

Строго следите за своим режимом. Вставайте и ложитесь в одно и тоже время. Чтобы проснуться свежим и отдохнувшим, мозгу нужно пройти определенные фазы сна. Если режим сбивается, вы будите чувствовать себя вялым, уставшим и раздраженным. В таком состоянии желание работать у вас точно не будет.

Найдите себе занятие с утра, ради которого вы бы быстрее пробуждались. Начинайте день с любимого занятия и тогда вы будите быстрее входить в рабочий процесс. Это может быть творческое увлечение или физическая нагрузка.

Блок: 9/10 | Кол-во символов: 567
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

8. Научитесь абстрагироваться

Когда вы наметили свой путь, расставили приоритеты очень важно не поддаваться негативному мнению окружающих. Доверяйте своим инстинктам. Это ваша жизнь и строите ее только вы сами. Никто другой за вас прожить ее не может. А если кто-то считает, что «лучше было бы пойти устроиться на работу», вместо того, чтобы «открывать свое дело в такое не стабильное время» положительно кивайте и делайте по своему. Если окружающие стремятся посеять долю сомнения в том, что вы делаете — абстрагируйтесь. Уверенные в себе люди знают что и когда нужно делать. Переубеждать других бесполезно, у них свой путь, у вас свой.

Как все успеть? Планирование времени — 10 советов и личный опыт

На этом все! Будем рады, если вы поделитесь в комментариях, своими наблюдениями о полезных привычках успешных людей.

Полезные статьи:

Как перестать откладывать дела на потом

Как найти время на себя и с пользой использовать личное время

Что делать, если ничего не хочется

Почему так быстро летит время, а иногда просто ползет

Блок: 10/10 | Кол-во символов: 1018
Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/

Кол-во блоков: 36 | Общее кол-во символов: 42871
Количество использованных доноров: 8
Информация по каждому донору:

1. https://www. Elle.ru/stil-zhizni/kak-vse-uspevat-po-domu/: использовано 7 блоков из 8, кол-во символов 5285 (12%)
2. https://www.zhenskoeschastie.com/kak-uspet-sdelat-vse-dela/: использовано 5 блоков из 5, кол-во символов 3825 (9%)
3. http://blog-bridge.ru/lichnostnyiy-rost/kak-vse-uspevat-po-domu-esli-rabotaesh-sovetyi-domohozyayki-biznesvuman.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 4022 (9%)
4. https://www.baby.ru/blogs/post/774712219-404644773/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 1784 (4%)
5. http://kreativlife.ru/kak-vse-uspevat/: использовано 3 блоков из 6, кол-во символов 6034 (14%)
6. https://narabote.club/process/organizatsiya/kak-vse-uspevat.html: использовано 5 блоков из 7, кол-во символов 7648 (18%)
7. https://sizhu-doma.ru/Kak-vse-uspevat-na-rabote-i-doma-poshagovaja-instrukcija: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 6831 (16%)
8. https://story-woman.ru/psihologia/kak-vse-uspevat-zhenshhine-formiruem-poleznye-privychki/: использовано 8 блоков из 10, кол-во символов 7442 (17%)

Как все успевать женщине | 7 секретов

В современном мире на женщину ложится большое количество обязанностей — она строит карьеру, воспитывает детей, занимается домашними делами и при этом старается великолепно выглядеть. «Как все успеть?» и «Почему в сутках так мало часов?» — эти вопросы хоть раз задавала себе каждая из нас.

В этой статье мы поделимся с Вами несколькими секретами, как все успевать и при этом остаться счастливой и не заработать себе нервоз. Смотрите видео о том, как важно планирование для женщин в современном ритме жизни:

Правила грамотного тайм-менеджмента

1. Первое и самое важное правило — научитесь грамотно планировать свои дела. Этот пункт можно разбить еще на несколько подпунктов:

• старайтесь свести к минимуму бесполезные телефонные разговоры и бесцельное сидение в интернете. Для этого поставьте на телефон таймер, который, например, спустя полчаса проинформирует Вас о том, что пора выходить из интернета или заканчивать беседу.
• наведите порядок в своих документах, записях и дома. Старайтесь ежедневно поддерживать чистоту. И тогда на поиски потерянной вещи или бумаги у Вас не уйдет уйма времени.
• составляйте списки дел и стройте далеко идущие, но реалистичные планы. Обязательно записывайте их. Расписывая свой день, разбивайте его на две категории — на обязательные и срочные дела и на те, которые желательно успеть, но не обязательно.
• правильно расставляйте приоритеты при выполнении различных задач. Сначала лучше сделать самые важные и не любимые дела, как бы Вам не хотелось их выполнять, ведь все равно придется. А с Ваших плеч упадет тяжелый груз и Вы с легкостью приступите к другим
  делам.
• планируйте заранее покупки и составляйте список меню на неделю. Иногда на бесцельное хождение по магазинам уходит довольно много времени, а на импульсивные покупки — крупные суммы.

2. Делегируйте по возможности все дела. Например, дети могут самостоятельно помыть посуду или вынести мусор, а муж приготовить ужин для всей семьи. Не стоит брать выполнение всех домашних обязанностей на себя, тем более если Вы работаете наравне со своим супругом.

3. Не загоняйте себя в жестокие рамки и не ставьте слишком много целей. Поймите, что иногда переделать все дела за день просто невозможно (они имеют свойство не заканчиваться), остановитесь и выдохните. Лучше немного отдохнуть, чем чрезмерно себя нагружать. Такой интенсивный ритм жизни не приведет ни к чему хорошему, в лучшем случае — к нервному напряжению или астении.

4. Научитесь говорить «НЕТ». Безотказность в отношении просьб других людей — одна из причин того, что Вы ничего не успеваете. Вспомните, сколько раз из вежливости и боязни обидеть Вы выполняли отчет за коллегу, принимали гостей, которых не очень хотели бы видеть именно сегодня? Учитесь ценить себя и свое время!

5. Обязательно отдыхайте! Это, конечно, не означает, что Вы должны целый день нежиться в постели или бесцельно смотреть телевизор (хотя и это иногда себе можно позволить!). Делайте перерыв в работе хотя бы на 10 — 15 минут каждый час и устраивайте выходной как минимум один раз в неделю. Только проводите его с пользой для Вас и Вашей семьи: сходите с подругами в кафе, посетите с детьми выставку или устройте с мужем романтический вечер в ресторане. Только не допускайте такой ситуации, что Вы весь день самостоятельно выполняете всю рутинную работу по дому, а потом уставшая и без настроения идете «развлекаться».

6. Следите за своим режимом дня. Это одно из важнейших правил. Признавайтесь, замечали такое, что выполнив все домашние обязанности и уложив всех спать, Вы приступаете к работе через социальные сети или просто уделяете время себе? Соответственно и поздно ложитесь спать, а утром у Вас ни на что нет сил. Это довольно распространенная ситуация.

Необходимо соблюдать режим дня. Ложиться и вставать в одно и то же время, устраивать себе отдых и правильно питаться. Да да, питание также играет очень немаловажную роль! Если Вы весь день морите себя голодом с целью похудеть, то не удивляйтесь, что у Вас не хватает сил и Вы ничего не успеваете.

7. Принимайте витамины. Давно доказано, что такие симптомы как нежелание, что-то делать, астения, слабость могут быть связаны с нехваткой микроэлементов в организме. Только обязательно посоветуйтесь со своим врачом и сдайте все необходимые анализы, перед началом приема витаминов.

А еще не забывайте, что Вы у себя и у своих детей — одна! Берегите себя, не перегружайтесь, ведь дела будут всегда! Если, Вы что-то не успеваете, то отложите выполнение этого дела на время. Гораздо лучше быть спокойной и счастливой женщиной, чем нервной, но все успевающей. Согласны?

Как все успевать, работая из дома? 15 советов от вице-президента биотехнологической компании

1. Работать над некоторыми задачами всегда удобнее из дома

Еще до массового перехода на удаленную работу у наших сотрудников, не связанных с производством или лабораториями, была возможность несколько раз в месяц взять хоум-офис по согласованию с руководителем. Это отличный инструмент, который может применяться в разных ситуациях — например, сконцентрироваться над некоторыми задачами легче, работая в домашней обстановке.

2. Четкой инструкции для работы на удаленке нет — вы должны создать ее сами

Важно понимать, что четких инструкций по массовой удаленной работе — «а как же лучше поступать?» — у многих компаний сейчас попросту нет. Эти инструкции должны рождаться именно сейчас. Это новый, но важный вызов для юристов, HR-специалистов, IT-служб.

3. Отнеситесь к кейсу по удаленной работе серьезно: возможно, он пригодится вам еще не раз

В нынешней ситуации мы планируем провести на удаленной работе около месяца. Но не можем знать, что нас ждет в будущем. На мой взгляд, все компании должны быть готовы к максимально быстрому переходу на удаленку. Это очень важный кейс, из которого нужно извлечь позитивный опыт. И понимать, что это не просто новые условия работы, а новая рабочая философия и культура.

4. «Я вижу человека, значит он работает» — заблуждение

Многие руководители и компании против удаленной работы. Они находятся в мыслительной ловушке: «я вижу человека, значит он работает». Если сейчас работодатели получат положительный опыт по удаленной работе, то в будущем будут с большей лояльностью отпускать сотрудников домой. Мне кажется, все должны понять, что это возможно. 

5. Не стоит отрицать, что работать на удаленке действительно сложнее

Многие сотрудники уже сейчас говорят: они не ожидали, что работать удаленно — сложнее, чем в офисе. Ты вынужден тренировать навыки самоконтроля и самодисциплины, а твой рабочий календарь заполнен не меньше обычного. Признавайте, что соблюдать концентрацию и эффективность на удаленке действительно непросто, но старайтесь к этому прийти.

6. Используйте простые лайфхаки — например, не работайте в пижаме

Общаясь с коллегами по ту сторону экрана, всего за пару дней я поняла, насколько важна правильная рабочая атмосфера и внешний вид. Они влияют не только на тебя, но и на всех людей, которые тебя видят во время видеоконфереции. И даже если совещаний не запланировано, важно вылезти из пижамы. Да-да, переодевайтесь. Я не говорю, что нужно облачиться в деловой костюм, но соблюдение некого smart casual повысит вашу самодисциплину.

7. Не превращайтесь в мем

За несколько дней удаленной работы я увидела на экранах очень много нянь с детьми. И если еще вчера мы все смеялись над мемами на эту тему, то сейчас это вызывает некое раздражение. Ты концентрируешься на рабочих вещах, а у коллеги на заднем плане работает телевизор. Создайте максимально рабочую атмосферу и попросите вас не отвлекать. Важный пункт для успешной работы на удаленке — это взаимодействие с вашими близкими. Оно должно складываться из взаимоуважения к чужой работе, взаимодисциплины, компромиссов и общего диалога.

8. Не увлекайтесь микроменеджментом и излишним контролем

Коллеги, не уходите в микроменеджмент, не пытайтесь контролировать каждый шаг друг друга! Возможно, на протяжении первой недели это нормально для руководителя и даже полезно для сотрудника, который начинают четче планировать свое расписание. Но через какое-то время важно осознать необходимость перехода от поминутного планирования работы к более глобальному. Например, составлять 5 основных задач на день.

9. Не заставляйте вас слишком долго ждать

У всех разные понятия о тайминге, но в нашей компании действуют следующие правила онлайн-этикета: время ответа на письмо по электронной почте — не более 48 часов, на сообщение в Microsoft Team – не более 5 часов, в Telegram – ASAP (то есть как можно раньше). 

10. Не впадайте в трудоголизм

Удаленная работа может стать триггером для проявлений трудоголизма. По личному опыту знаю, что при отсутствии отвлекающих факторов можно проводить за работой сутки напролет. И если трудоголиков можно было как-то контролировать в офисе, то на удаленке все рамки стираются. Если вы не хотите столкнуться с выгоранием, не работайте по 12 часов в день. Не забывайте выделять время на семью, общение с друзьями , спорт и развлечения — в нынешних условиях скорее в онлайн-форматах.

11. Цените личное время коллег

Старайтесь не писать коллегам в нерабочее время. Да, соблюдать это правило в современных реалиях тяжело. Но вы можете договориться, что сообщение, отправленное в нерабочее время, не является призывом к сиюминутному получению ответа. Это важный момент для соблюдения здорового рабочего режима.

12. Делайте перерывы

Перерывы на отдых во время удаленной работы необходимы. Свои я фиксирую прямо в рабочем календаре — это 30-минутный перерыв на обед и 15-минутные перерывы в течение каждых 2-х часов. Документ с этим расписанием находится в общем доступе. Вся моя работа связана с коммуникацией с другими сотрудниками, и они видят, в какое время я доступна для общения — перерывы не в счет. Также я блокирую время на работу с документами и почтой, чтобы люди не занимали его встречами.

13. Ищите инструменты для мотивации на удаленке

Совет для руководителей — подумайте, как не потерять единение команды в новых реалиях. Мотивацию и вовлеченность легче поддерживать в офисе — иногда для этого достаточно перекинуться парой шуток с сотрудником. На удаленной работе этого добиться сложнее. Сейчас мы разрабатываем инструменты нематериальной мотивации — подборки онлайн-мероприятий для досуга, удаленный коучинг. Возможно, даже запустятся онлайн-тренировки по йоге. 

14. Составляйте конкретный план задач на день

Конкретный план задач на день очень важен. Составьте его накануне вечером, проанализировав уже решенные вопросы. Как я уже упомянула, очертите реальное количество задач — например 5 основных на этот рабочий день.

15. Научитесь воспринимать эмоции и информацию на видео

Пару дней назад мы побили собственный рекорд по количеству участников удаленного совещания — в видеоконференции поучаствовало 62 человека. Плюсы очевидны — многие встречи проходят быстрее, люди эффективнее обмениваются мнениями и ни на что не отвлекаются. Но есть и свои минусы. Значительную часть информации мы воспринимаем на эмоциональном уровне, через язык тела в том числе. И хоть вы видите лицо своего собеседника на экране, часть сигналов, которые он подает, заблокирована. Важно научиться правильно выражать свои мысли словами, четко доносить информацию, внимательно слушать и концентрироваться на сказанном. Во время видеоконференции невозможно на какое-то время отвлечься — после этого вновь подключиться к разговору будет чрезвычайно тяжело. Кстати, обязательно подводите итоги в конце встречи. Это полезно и на очных мероприятиях, а на заочных — просто необходимо. 

7 практических советов, как найти время для всего / AdMe.ru

В современном мире есть чему поучиться, приключения, которые нужно исследовать, и людей, с которыми можно встретиться. Но как найти время на все это, когда мы уже так заняты?

Мы в AdMe.ru даем несколько советов, которые помогут вам организовать свое время более эффективно и максимально эффективно использовать каждый час, день, неделю и месяц.

7.

Запишите все свои планы и ежедневные цели, даже если вы уверены, что не забудете о них

Попробуйте составить списки из ваших обычных ежедневных задач, книг, которые вы хотите прочитать, фильмов, которые вы хотите часы, рабочие проекты, домашние дела и так далее.

Создание списка продуктов для покупки или даже списка ваших желаний — простая, но полезная привычка. Это поможет вам спланировать свой день и не упустить важные дела.

6. Используйте свое «мертвое время» с умом

«Мертвое время» — это количество времени между вашими задачами: поездка на поезде, стояние в очередях, ожидание друзей и т. Д. Не тратьте это время на просто играю в эти дурацкие игры на своем смартфоне. Вместо этого используйте мертвое время, чтобы прочитать интересную книгу, выучить новый иностранный язык или рисовать в своем альбоме для рисования.

5. Не тратьте время на просмотр рекламы — берите напрокат или покупайте любимые фильмы или смотрите их онлайн

Сегодня реклама на телевидении занимает так много времени, что любая телепрограмма или сериал длится полтора раза. дольше. Чтобы сэкономить драгоценное время, возьмите напрокат или купите любимый фильм или сериал. Если вы так сделаете, вы будете тратить меньше времени на просмотр рекламы и у вас будет больше времени для других полезных вещей.

4. Записывайте и отслеживайте все, что вы делаете в течение дня

Проведите небольшой эксперимент: возьмите свой блокнот и потратьте два или три дня на то, чтобы записывать все, что вы делаете в течение дня, и сколько времени на это у вас уходит.Подробное описание вашей повседневной жизни поможет вам понять, куда уходят ваши драгоценные минуты . Вы, вероятно, будете удивлены тем, сколько времени вы тратите на действия, которые не помогают вам в достижении ваших целей, такие как просмотр веб-страниц или проверка неважных сообщений электронной почты.

3. Делегируйте как можно больше своих обязанностей и ответственности

Просмотрите список своих ежедневных домашних дел и делегируйте некоторые из них другим членам семьи. Ваш муж обязательно справится с задачей по выкидыванию мусора, и ваши дети могут выполнять простые и безопасные задания дома.

2. Не поленитесь выполнять 5-минутные задания в течение дня

На выполнение некоторых задач требуется не более 15 минут. Составьте список этих дел и выполняйте их по очереди. Вы можете отсортировать электронные письма в своем почтовом ящике, вытереть пыль из шкафов или полить комнатные растения. Ежедневное выполнение этих небольших задач поможет вам достичь ваших больших целей.

1. Регулярно отдыхайте, а не только когда чувствуете себя истощенным

В идеале вы должны делать 10-минутный перерыв на каждые 50 минут работы, а посвящать один день в неделю только себе. Но если этот способ отдыха не для вас, попробуйте , чередуя занятия каждые 20 минут. Если вы это сделаете, вы почувствуете меньшую усталость и у вас будет больше времени в течение дня. Помните: ваша продуктивность на работе зависит от вашей физической энергии. Так что не лишайте себя отдыха и восстановления.

Как успеть все сделать —

Благословения нашего современного мира также иногда заставляют задуматься , как найти время, чтобы все сделать.

У нас так мало времени в этой драгоценной жизни. Я считаю, что очень важно проводить время намеренно. Вот почему этот трудолюбивый перфекционист … не хочет работать.

Многие люди жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. Хотите знать, как найти время, чтобы все сделать? Читать дальше! фото: rawpixel.com

Если вы очень хотите знать, как успеть на все, позвольте мне смело бросить вам вызов.

Может быть, вы не знаете, как находить время для всего, потому что не знаете, что такое «все».

Конечно, ты знаешь, что занят. Вы знаете свою работу, свои обязательства и, возможно, ваш дом и детей отнимают уйму времени — в основном, все это. Но «занятые», «огромные» и «все это» не очень поддаются измерению.

Сегодня вы сделаете реальных шага , чтобы знать, как успеть на все. Возьми ручку и лист бумаги!

Шаг 1. Что такое «Все?»

Вы хотите изменить свою жизнь так, чтобы на все было время, верно? Ну что, черт возьми, «Все ?!» Писать.Это. Вниз. Вот мой список «всего», который я составил, когда находился в суперинтенсивной депрессии и мало что делал. (Позже я понял, что это больше связано с моим властным (бывшим) парнем, чем просто необходимость практических советов о том, как найти время для всего.) Мой полный список жизненных занятий на тот момент:

• ест
• кулинария
• купание
• секс
• друзья и семья
• письмо
• дом
• проектирование
• заниматься другими творческими делами
• собираюсь в приключения

  фото: zach betten

• чтение
• медитирует
• вегетарианец (фейсбук, дремать, смотреть в небо)
• упражнение
• ремонт и чистка
• спальный
• электронная почта
• исследования (я писатель, лет)
• издательство
• питьевой
• играет

Что в вашем списке? На что вы тратите свое время каждый день или в течение недели? На что вы, , хотите, чтобы вы тратили свое время? Э.грамм. К этому списку я бы добавил такие вещи, как работа во дворе, время в пути, проекты по благоустройству дома и т. Д. Вы можете сделать небольшой перерыв, чтобы подумать об этом и составить список.

Шаг 2: Сколько времени вам нужно, чтобы сделать «все?»

Вы хотите успеть на все. Теперь, когда вы знаете, что такое «все», сколько на это уходит времени? Выясните, сколько времени вы хотите тратить на выполнение каждого действия в неделю . Напишите число рядом с каждым способом, которым вы хотите провести время.Я сделаю несколько из приведенного выше списка, чтобы вы могли использовать их в качестве примеров.

• есть
  — на самом деле нужно время, чтобы положить еду в рот и пережевывать! И уберите, когда закончите. И покупайте продукты в магазине. Я бы хотел по 30 минут на прием пищи. Это 90 минут в день. В неделю мне нужно было 10,5 часов на еду и соответствующую уборку.
• приготовление
  — даже если я просто готовлю попкорн или готовлю начо для микроволновки, сборка занимает несколько секунд.Я полагаю, что, вероятно, это займет в среднем час в день, если я посчитаю дни, когда я трачу больше часа на одноразовое приготовление пищи. Допустим, готовка 7 часов в неделю.
• купание
  — когда я снимаю одежду, жду, пока душ согреется, очищаю свое тело, расчесываю волосы, чищу зубы, одеваюсь и в конце ночи снимаю контактные линзы и снова чищу зубы… Я трачу 45 минут в день и, следовательно, 5 часов 15 минут в неделю на гигиену.
• друзья и семья
  — Я поддерживаю связь со многими людьми.Некоторые из них — разговоры несколько раз в год, раз в два месяца или раз в две недели. Думаю, я хочу проводить 45 минут в день либо за телефоном, либо за написанием писем. Это еще 5 часов 15 минут каждую неделю.

  Если вы упускаете время с друзьями и семьей, потому что не знаете, как найти время, чтобы все сделать, читайте дальше! Ты не одинок! Многие жалуются, что у них нет времени ни на что, кроме работы. фото: julian gentilezza

• письмо
  — вот как я приношу домой бекон.Эээ… сыр, если мы хотим получить техническую информацию. Если бы у меня был свой способ, я бы писал (не публиковал, не занимался дизайном, не исследовал … а это все другие задачи, связанные с написанием) по крайней мере два часа в день, четыре дня в неделю. 8 часов в неделю.
• в поисках приключений
  — мой партнер и я были в полупостоянной поездке, когда я составлял этот список. Поход или исследование местности — это то, чем я хотел быть, по крайней мере, 4 дня в неделю в течение двух часов. Еще 8 часов каждую неделю.
• чтение
  — книги самые лучшие! Я бы хотел читать 45 минут в день — может быть, 20 утром или днем ​​и 20 вечером? 5 часов 15 минут в неделю.
• медитация
  — тьфу. Это путь к прекрасному психическому здоровью, верно? Думаю, мне стоит выделить 15 минут в день. Час 45 минут в неделю.

  Это только я, или правда, что даже когда мы действительно пытаемся выяснить, как найти время, чтобы сделать все, медитация — одна из тех вещей, которые редко попадают в разряд? фото: джаред рис

• vegging out
  — иногда вам просто нужно прокрутить ленту новостей, как белка на метамфетамин.Иногда вам нужно смотреть в стену, пока ваш мозг не перестанет пульсировать. Иногда нужно смотреть внутрь век. Я считаю, что 45 минут в день — может быть, 20 дремать и 25 заниматься «бесполезными» вещами, такими как социальные сети — вероятно, должны быть моим пределом для вегетарианства. Так что еще 5 часов 15 минут в неделю
• упражнения
  — здоровье очень важно. Я предполагаю, что к тому времени, когда я надену свое спортивное снаряжение и потею, я, вероятно, прожигу минимум 45 минут.Даже если я не тренируюсь каждый день, я буду делать математику именно так, потому что считаю, что здесь недооцениваю. 5 часов 15 минут каждую неделю.
• уборка и ремонт
  — заправка постели, стирка, вывоз мусора, уборка, чистка пылесосом и т. Д. Я также добавил в эту категорию обслуживание — периодическая замена масла или ремонт автомобиля, починка порванной одежды и т. Д. 30 минут в день кажется разумным для этого, так что 3,5 часа в неделю.
• спит
  — если вы не недосыпаете, как я, возможно, вы написали это немного выше в своем списке.На самом деле, я бы хотел спать по десять часов в сутки. Вместо обычных четырех-пяти. Это кажется несбыточной мечтой, но этот раздел посвящен вымышленному миру, в котором у нас на все есть время. 10 часов в сутки — это 70 часов сна в неделю!
• пьет
  — если я допью вино за ужином, есть большая вероятность, что я больше ничего не буду делать в эту ночь. Или, по крайней мере, на добрые 90 минут. Поэтому я выделял три вечера в неделю, чтобы сказать «да» бокалу хорошего красного или бурбона.(Вот что еще я пью.) Это 4,5 часа выпивки в неделю. (Вы помните, я сказал, что у меня депрессия, верно?)

Какие числа для вашей деятельности? Запишите их!

Шаг 3. Подсчитайте время, необходимое для выполнения «всего».

Ну это было весело! Теперь, когда вы знаете, сколько времени вы хотели бы проводить, занимаясь жизненными делами в идеальном мире, в котором у вас есть время для всего, давайте сложим числа вашей мечты.

Что вы получили?

Сколько времени нужно делать «все» каждую неделю?

фото: uros jovicic

В неделе 168 часов, поэтому я надеюсь, что ваше число не превышает этого. А вот мой был. Черт возьми, только неполный список, который я представил на шаге 2, занимает 139,5 часов, и это без учета каких-либо задач, связанных с письмом, которые мне не нравятся. Или секса. Или найти время, чтобы поиграть. Я вышел с девятичасовым дефицитом.

Шаг 4. Выберите время, которое вы хотите больше всего

Как только у вас будет дефицит (если вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть дефицит), вернитесь в раздел «мир, в котором у меня есть время все сделать».

От чего можно отказаться? Вам действительно нужно читать по 45 минут в день? Можете ли вы приготовить больше еды, чтобы съесть остатки и тратить меньше времени на приготовление еды? Вам нужно проверять электронную почту каждый раз, когда ваш телефон гудит? (А пробовали ли вы хоть день без уведомлений ?! Задумывались ли вы о жизни… без смартфона ?! )

Я не говорю, что ваш смартфон может быть причиной того, что вы пытаетесь найти достаточно времени для всего… но я не говорю, что это тоже не так.Может быть, вам нравится рассеянно подкрадываться к его личной жизни на свиданиях и узнавать, что ваш одноклассник ел на обед, пока вы были на пляже со своим лучшим другом. Ты делаешь это! фото: rawpixel.com

Или, если у вас нет дефицита на бумаге, но вы всегда обнаруживаете, что у вас не хватает времени … возможно, ваш Шаг 2 не является точной картиной вашей жизни. Может быть, вы проводите за Candy Crush гораздо больше времени, чем хотели. Может быть, вы тратите больше времени на болтовню с воспитателем, чем вы думали.Возможно, вы забыли подсчитать время, которое вы проводите в пробке.

Чтобы найти время для всего, нужно выяснить, что вы хотите сделать, проверить, действительно ли вы это делаете, и выбрать то, от чего вы готовы отказаться. , чтобы у вас было время для своего « все.»

Принять меры

Если вы хотите повысить уровень своей жизни (и следовать советам крутого Мела Роббинса), , сделайте это прямо сейчас . Нет времени? Какая ирония. Получите наш календарь.Включите это в свой график. «Получи контроль над моей жизнью». или «Наконец-то хватит времени на все».

Ты справишься!

♣ Удачного лайфхака!

Чтения по теме:
7 привычек противостоять синдрому сверхрезультатов
Почему отдыхать полезно

Почему трудолюбивый перфекционист… не хочет работать
Как Интернет обманом заставляет вас тратить свою жизнь
Как получить бесплатные авиабилеты

Связанное прослушивание:

Восстановите свое время: 20 отличных способов найти больше свободного времени

«По-настоящему эффективный работник не будет загружать свой день работой, а будет неторопливо выполнять свою работу, окруженный широким ореолом легкости и досуга.” — Генри Дэвид Торо

Лео Бабаута

Есть ли сотня разных вещей, которые вы хотели бы когда-нибудь сделать в своей жизни — от упражнений до медитации или йоги, до написания романа, о котором вы всегда мечтали написать, до чтения, отдыха и наблюдения за восходом солнца?

Но, возможно, у вас никогда не будет времени, как у большинства людей.

По правде говоря, у всех нас одинаковое количество времени, оно ограничено и пользуется большим спросом. Но некоторые из нас нашли время для того, чтобы заниматься любимым делом, а другие позволили постоянным требованиям, давлению и обязанностям жизни диктовать им свой распорядок дня.

Пора переходить из второй группы обратно в первую. Рекламируйте свое время. Создайте ту жизнь, которую хотите, и максимально используйте свободное время, на которое претендуете.

Это несложно, хотя и требует немного усилий и усердия.

Возвращение свободного времени

Возьмем, к примеру, мою жизнь: не так давно было время, когда мой день был переполнен с утра до ночи, когда у меня были встречи и длинные списки дел, и я работал много часов, а остальное время было заполнено с общественными мероприятиями и встречами по гражданским обязанностям.У меня было мало времени на семью, которая меня разъедала, и мало времени на то, что я всегда хотел делать.

Я всегда хотел писать, но никогда не было времени. Я всегда хотел заниматься спортом, но был слишком занят. Я всегда хотел путешествовать, но кто может уйти? Я всегда хотел проводить время со своими детьми, но работа на первом месте, верно?

Неправильно. Я наконец поумнел и решил, что моя жизнь принадлежит мне, и я могу делать то, что хочу, и поэтому я нашел время, чтобы решить, какой я действительно хочу видеть свою жизнь.Затем я спроектировал свою жизнь и принял ряд решений и шагов, чтобы привести свою жизнь к тому, что я хотел.

Сегодня я просыпаюсь рано и занимаюсь спортом или провожу какое-то время в тишине, читая и пишу. Я написал роман и научно-популярную книгу. Я пишу этот блог. Я пробежал и наконец пробежал марафон (на самом деле два) и завершил триатлон. Днем, вечером и все выходные я провожу с детьми и женой.

Моя жизнь — это то, что я всегда хотел, потому что я спроектировал ее таким образом и работал над тем, чтобы воплотить этот замысел в жизнь.

Это может быть так для вас, если вы готовы внести изменения. Даже если вы просто хотите освободить немного времени для хобби или для расслабляющих занятий, вы можете это сделать.

20 способов найти больше свободного времени

Не все из них будут применимы к вашей жизни — выберите те, которые вы можете применить, и попробуйте:

1. Возьмите тайм-аут . Чтобы освободить время, нужно сделать шаг назад, чтобы хорошенько взглянуть на свою жизнь.Блокировать нужно не менее часа. Лучше несколько часов или полдня. Целый день было бы круто. Выходные были бы еще более идеальными, хотя для многих это не обязательно практично. На этом отрезке времени взгляните на свою жизнь с некоторой точки зрения. Это то, чего вы всегда хотели? Как бы вы оказались там, где всегда хотели быть? Чем вам нравится заниматься, но у вас нет на это времени? Что на самом деле наполняет ваш день? Есть ли вещи, которые вы могли бы отбросить или свести к минимуму, чтобы выделить больше времени? Мы рассмотрим некоторые из этих вещей в следующих пунктах, но для начала нужно выделить время, чтобы подумать и спланировать.
2. Найдите самое необходимое . Что ты любишь делать? Составьте короткий список из 4-5 вещей. Это то, для чего вы хотите освободить место.
3. Найдите своих зрячих . На что вы тратите много времени, чего нет в вашем главном списке? Внимательно посмотрите на эти вещи и подумайте, действительно ли они необходимы, или есть способы уменьшить, минимизировать или исключить эти вещи. Иногда вы делаете что-то, потому что считаете, что это необходимо, но если вы немного задумаетесь, то сможете найти способ выбросить это из своей жизни.Подумайте, что вы делаете, просто тратя время — например, просматриваете определенные сайты, смотрите телевизор, много разговариваете у кулера с водой и т. Д. Вы захотите свести к минимуму эти траты времени, чтобы освободить место для более важных вещей, вещи, которые делают вас счастливыми и которые вы любите делать.
4. Запланировать время . Когда вы садитесь и думаете о своей жизни и о том, что вы хотите делать, а не о том, что вы делаете на самом деле, вы будете искать способы высвободить время. Очень важно взять пустой еженедельный график (вы можете просто записать его на листе бумаги или использовать свой календарь) и назначить блоки для того, что вам нравится, — для того, что есть в вашем списке самого необходимого.Например, если вы хотите заниматься спортом, когда вы это сделаете? Поместите блоки времени в свое расписание и сделайте эти блоки самыми важными встречами на вашей неделе. Планируйте остаток своей жизни вокруг этих блоков.
5. Консолидировать . Вы делаете много вещей, разбросанных в течение дня или недели, которые вы могли бы объединить, чтобы сэкономить время. Хорошим примером являются поручения: вместо одного или двух в день выполняйте их все за один день, чтобы сэкономить время и бензин.Другой пример — электронная почта или любое другое общение — пакетная обработка вашей электронной почты вместо проверки, чтения и ответа в течение дня. То же самое и со встречами, документами и всем, что вы делаете регулярно.
6. Вырезать встречи . Это невозможно для всех, но по моему опыту встречи отнимают много времени, чтобы передать небольшую информацию или принять простые решения, которые можно было бы принять по электронной почте или по телефону. Насколько это возможно, сведите к минимуму количество встреч, которые вы проводите и посещаете.В некоторых случаях это может означать разговор со своим начальником, сказать ей, что у вас другие приоритеты, и попросить прощения. В других случаях это может означать спросить людей, проводящих собрание, можно ли получить информацию другими способами. Если да, то вы экономите час или около того на каждой встрече (иногда больше).
7. Избавьтесь от лишнего графика . Если у вас плотно загруженный график, полный встреч, поручений, задач, проектов и встреч, вы захотите отсеять его, чтобы не было так забито.Найдите то, что не так важно, и отмените его. Отложите другие дела. Оставьте в расписании большие пробелы.
8. Переосмыслите свой распорядок дня. Часто мы застреваем в рутине, которая совсем не такая, как мы действительно хотим, чтобы наши дни были похожи. Есть ли способ лучше? Вы творец своей жизни — сделайте новый распорядок более приятным, более оптимальным и более наполненным вещами, которые вам нравятся.
9. Сократите электронную почту . Я упоминал электронную почту ранее, касательно консолидации, но она настолько важна в жизни большинства людей, что заслуживает особого внимания.Как часто вы проверяете электронную почту? Сколько времени вы тратите на составление писем? Если вы тратите большую часть своего рабочего дня на электронную почту, как это делают многие люди (и как я когда-то делал), вы можете освободить много времени, сократив время, которое вы тратите на электронную почту. Это не сработает для всех, но может сработать для многих: выберите 2-3 ключевых раза в течение дня, чтобы очистить почтовый ящик, и сохраните свои ответы до 5 предложений. (Подробнее.)
10. Научитесь говорить «нет» . Если вы отвечаете «да» на каждую просьбу, у вас никогда не будет свободного времени.Будьте очень осторожны с вашим временем и говорите «нет» всему, кроме самых важных просьб. Вот как.
11. Держите свой список до 3 . Когда вы составляете свой ежедневный список дел, просто перечислите три самые важные задачи, которые вы хотите выполнить сегодня. Не составляйте длинный список задач, иначе вы заполните все свое свободное время. Если ваш список задач будет небольшим, но заполненным только важными задачами, вы гарантируете, что выполняете важные дела, но не перегружаете себя.
12. Сделайте свой самый большой камень первым .Из трех самых важных задач, которые вы выбираете на день, выберите самую большую или ту, которую вы больше всего боитесь, и сделайте это в первую очередь. В противном случае вы отложите это как можно дольше и заполните свой день менее важными делами. Не позволяйте себе проверять электронную почту, пока о Биг Роке не позаботятся. Он начинает ваш день с ощущения большого успеха и оставляет у вас много свободного времени до конца дня, потому что самое важное уже сделано.
13. Делегат .Если у вас есть подчиненные или коллеги, которые могут выполнять задание или проект, попробуйте делегировать это. Не думайте, что вам нужно все делать самому. При необходимости потратьте немного времени на обучение человека, которому вы поручаете задачу, но это небольшое время, потраченное на обучение, окупится большим количеством времени, сэкономленного позже. Делегирование позволяет вам сосредоточиться на основных задачах и проектах, на которых вы должны сосредоточиться.
14. Избавьтесь от отвлекающих факторов . Что вокруг вашего рабочего места отвлекает вас от текущей задачи? Иногда это визуальный беспорядок или валяющиеся вокруг бумаги, которые требуют вашего внимания и действий, или уведомления по электронной почте или мгновенным сообщениям на вашем компьютере, которые всплывают в неподходящее время, или телефон, или коллеги.Посмотрите, сможете ли вы устранить как можно больше из них — чем больше вы сможете сосредоточиться, тем эффективнее вы будете и тем меньше времени вы потратите впустую. Это равно времени, сэкономленному на хорошие вещи.
15. Отключить . Больше всего людей отвлекает Интернет. Мои самые продуктивные времена — это когда я отключен от сети. Я не говорю, что вам нужно постоянно отключаться от сети, но если вы действительно хотите иметь возможность эффективно выполнять задачи, отключите Интернет, чтобы вы могли действительно сосредоточиться.Установите определенное время дня для подключения и подключайтесь только в эти периоды.
16. Аутсорсинг . Если вы не можете делегировать полномочия, попробуйте передать на аутсорсинг. С помощью Интернета мы можем общаться с людьми со всего мира. Я передал на аутсорсинг многие вещи: от небольших задач до проверки электронной почты до юридических работ, проектирования и редактирования работ и многого другого. Это позволяет мне сосредоточиться на том, что у меня получается лучше всего, на том, что я люблю делать, и экономит много времени.
17. Используйте свое утро .Я считаю, что утро — лучшее время для того, чтобы запланировать то, чем я действительно хочу заниматься. Я бегаю, читаю и пишу по утрам — три из четырех вещей в моем списке основ (еще одна вещь в списке — проводить время с семьей). Утро — это замечательно, потому что ваш день не был заполнен кучей внеплановых, сложных и неотложных задач, которые отодвигают назад эти важные вещи. Например, если вы запланировали что-то на конец дня, то к тому времени, когда наступит вечер, у вас может быть еще дюжина новых дел, добавленных в ваш список дел, и вы отложите это важное после обеда.Вместо этого запланируйте его на утро, и его редко (если вообще когда-либо) откладывают.
18. Золотое время после работы . Помимо утра, я нахожу время сразу после работы отличным временем для того, чтобы заниматься самыми важными делами. Например, в 5-часовой час упражнения отлично подходят, как проводить время с семьей или делать что-нибудь расслабляющее.
19. Ваши вечера . Время перед сном также золотое, поскольку оно существует каждый божий день и обычно полностью ваше.Что ты хочешь сделать с этим временем? Читать? Проводите время со своими детьми? У вас есть хобби, которым вы увлечены? Воспользуйтесь этим временем.
20. Перерывы на обед . Если три упомянутых выше золотых периода вам не подходят, обеденные перерывы — еще одна хорошая возможность запланировать дела. Некоторым людям нравится заниматься спортом или отдыхать в перерывах на обед. Другие используют это время для работы над важной личной целью или проектом.

«Настоящая проблема досуга состоит в том, как удержать других от использования вашего.” — Артур Лейси

Как найти время для всего

Tweet

Мне всегда кажется, что у меня не хватает времени. Я не имею в виду в глобальном смысле — хотя, если вы хотите пофилософствовать, у нас действительно заканчивается время в тот момент, когда мы рождаемся — но я имею в виду каждый день, от часа к часу, от минуты к часу. — минута. Так часто я вовлекаюсь во что-то и смотрю на часы. Я всегда удивляюсь, когда вижу, что прошел один или даже два часа вместо того, что я думал (одна или две минуты).Это меня беспокоит; Я имею в виду, как я все сделаю, когда время проходит так быстро ??

---

И я не люблю тревожиться. Ничуть.

Когда вы разбиваете время на минуты, это звучит так, как будто у вас должно быть все время мира. Это напоминает мне тексты из шоу Rent. «Год из жизни» превратился в колоссальные 525 600 минут. Это МНОГО минут. Почему же тогда год проходит так быстро, подталкивая нас к принятию решений (обычно невыполненных по сравнению с предыдущим годом) на предстоящий год, которые забиты фразами «найти больше времени, чтобы сделать ХХХХ» или «выделить время для ХХХХ».«

Интересно, это только я.

Я обратился к Лоре Вандеркам, чья книга« 168 часов »появилась на прилавках 27 мая. В ней она пытается найти способ сделать все это. Лаура спешит на помощь ! Вот что я узнал:

В. Вы говорите, что даже у самых занятых людей есть время позаботиться о себе. Убедите нас!
A . В неделе 168 часов. Даже если вы работаете 50 — больше, чем большинство людей — и спите 8 часов в сутки, что оставляет 62 часа на другие дела.За 62 часа вы определенно можете найти 3-4 часа для упражнений и еще несколько: чтобы писать в дневнике, молиться, медитировать или заниматься другими душевными занятиями, которые имеют большое влияние на ваше здоровье.

В. Математика кажется верной, так почему же многие из нас считают, что у нас нет даже 15 свободных минут?
А . Мы живем в рассеянном обществе, где множество вещей — электронная почта, телевидение, веб-серфинг, работа по дому, дела, возня — расширяются, чтобы заполнить доступное пространство.Вы должны выделить время для значимых занятий, таких как упражнения или волонтерство, и заранее спланировать их, иначе этого никогда не произойдет.

В. Какие места в расписании большинства людей подходят для заботы о себе?
А . Многие люди занимаются спортом по утрам. Вам не обязательно вставать рано каждый день — просто стремитесь дважды в течение рабочей недели, чтобы начать. Если у вас есть маленькие дети, и вы обычно смотрите телевизор после того, как ложатся спать, сознательно попробуйте выключить телевизор на час раньше и использовать это время, чтобы сделать что-нибудь успокаивающее.Не тратьте это время на уборку дома — он снова станет грязным! Совершите оживленную прогулку во время обеденного перерыва на работе или если у вас 20-минутный перерыв между телефонными звонками или встречами. А по выходным отдавайте время уходу за детьми своему супругу, чтобы у каждого из вас была возможность заняться спортом или расслабиться.

В. Говоря о вашем супруге, как пары могут уделять время друг другу?
А . Прочный, позитивный брак значительно упрощает ведение здоровой жизни.Как и здоровое тело, здоровый брак требует затрат времени — времени, которое легко потратить в пользу того, чтобы отвлечься. Да, время от времени важно устраивать свидания, но это не единственный способ, которым пары могут проводить время друг с другом. Carpool работать вместе. Звоните друг другу в течение дня. Собираемся на обед раз в месяц. Сядьте за завтрак вместе. И возьмите за привычку проводить последние полчаса перед сном друг с другом, обсуждая свои дни, свои планы и цели.Выключите телевизор раньше, чтобы не утомиться. Если вы путешествуете, вы можете устроить «конференцию супругов» по ​​телефону. Но если вы оба живете в одном доме, держите его в своей спальне. К чему это приведет, решать только вам!

В. Как мы можем начать претворять этот план в жизнь? Нужно ли нам составлять расписание на каждый день — например, на каждый час?
А . Уж точно не каждый час! Я считаю, что лучше всего думать о 168 часах, то есть о вашем недельном графике. Что я делаю, так это составляю список моих главных рабочих и личных приоритетов на неделю.Мне могут быть назначены две колонки, я могу пробежать четыре раза, пойти поужинать с мужем и провести день в зоопарке с моими детьми. Я разобью их на шаги, которые можно предпринять. Например, чтобы поужинать в ресторане, нужно проверить наше расписание, позвонить няни и забронировать столик. Затем я выясняю, где на моей неделе делать эти вещи.

В. Что, если вы относитесь к «правополушарному» человеку, плохо составляете расписание и особенно придерживаетесь его? Какие-нибудь советы?
А. Хорошая вещь в том, чтобы сосредоточиться только на своих высших профессиональных и личных приоритетах, состоит в том, что вы не пытаетесь делать слишком много. Таким образом, вам нужно только немного составить график, что оставляет много времени для отдыха и наслаждения тем, сколько времени у вас действительно есть.

Хотите получить дополнительную информацию?

Щелкните здесь . и здесь.

Как найти больше времени для упражнений? Вот как .

Подпишитесь на рассылку Midlife Matters по электронной почте

10 способов выделить больше времени в свой день

Не хватает часов в день, чтобы все сделать? Убедитесь, что вы используете свое время с умом.Следуйте этим десяти техникам управления временем, чтобы найти дополнительные часы, о которых вы даже не подозревали.

Тайм-менеджмент, кажется, является проблемой почти в жизни каждого, так как в течение дня никогда не бывает достаточно времени для выполнения всех повседневных задач. Независимо от того, являетесь ли вы родителем, сидящим дома, работающим дома, или вы работаете вне дома, я уверен, что вы могли бы использовать еще несколько часов в день.

Вот несколько советов по управлению временем, которые помогут вам с умом использовать те несколько драгоценных часов, которые у вас есть;

1.Будьте организованы!

Я не могу этого особо подчеркнуть. Это первое, что необходимо сделать, чтобы улучшить свои навыки управления временем. Подумайте о том, сколько времени вы тратите на поиски вещей; ищу документы, номера телефонов, расходные материалы … Ваш рабочий стол.

• Используйте первые 15 минут утра, чтобы организовать свое рабочее место.
• Просмотрите свой список «To Do» и систематизируйте дела, необходимые для их выполнения.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 способов сделать ваш офис аккуратнее

2.Определите ваше наиболее продуктивное время.

• Вы можете быть жаворонком или вечерним человеком. Я делаю все свои самые сложные дела, когда я свежа по утрам.
• Используйте время для сна вашего ребенка или один час «телевизионного времени», чтобы ваши дети могли выполнять свои самые сложные задачи.

3. Составьте список дел накануне вечером.

• Знайте, что вы сделаете на следующий день. Таким образом, вы начнете с первой же утренней цели, а не бесцельно бродите вокруг нее.
• Разделите свой список дел на несколько страниц; один список дел на завтра, на этой неделе и один список дел в этом месяце. По мере достижения этих целей вычеркивайте их. Я записываю свои цели на месяц в свой календарь.

СВЯЗАННЫЕ С: Советы по управлению временем для самозанятых

4. Находите больше времени в дне.

Нужен дополнительный час в день? Вставайте на час раньше и выпейте первую чашку кофе или чая, сидя за компьютером, просматривая электронную почту, отвечая на нее и отправляя сообщения на форумы.Я называю это своими «дневными расточителями».

5. Запланируйте это и придерживайтесь его.

Напишите одно дело, которое вы будете выполнять в каждый день недели в своем календаре. Например, я подаю заявку каждый понедельник, занимаюсь онлайн-банкингом каждую среду, обновляю свой веб-сайт в пятницу.

6. Избегайте больших «дневных расточителей».

• Facebook, телевидение, просмотр веб-страниц и разговоры по телефону — все это огромные «дневные воды», если их не использовать должным образом. Все это замечательные вещи, если использовать их в умеренных количествах, но они могут вызвать сильное привыкание, и вы можете серьезно потерять часы и часы своего дня с каждым из них.
• Ограничьте свои «дневные траты» утренним часом дня. Это отличный совет по тайм-менеджменту!

СВЯЗАННЫЕ С: Как сэкономить время в социальных сетях

7. Работа по дому и уборка дома.

• Убирайте одну вещь каждый день. Один день убирайте кухню, один день пылесосите, один день убирайте ванные комнаты… Стирайте одну партию одежды каждый день.
• Загрузите стиральную машину накануне вечером. Начните стирку белья, когда вы первым делом отправитесь к кофейнику.Высушите груз, пока вы занимаетесь другими домашними делами, затем повесьте и уберите его. Одна загрузка намного удобнее, чем три!
• Застелите постель и вымойте посуду перед тем, как «пойти на работу». Приведите в порядок накануне вечером, чтобы вы проснулись в аккуратном доме и были готовы приступить к работе.

8. Выполняйте двойную работу.

• Вы сидите в очереди на полчаса? Читайте свои длинные электронные письма или информационные бюллетени, которые вы распечатали со своего компьютера. Прочтите вашу почту, которую вы сохранили за это время.
• У вас есть маленький ребенок? Постарайтесь выделить время для работы и время для игр. Я работаю большую часть утра, готовлю обед, а затем мы выходим на улицу. Мы играем какое-то время, а затем я сижу на улице, пока наша дочь качается или катается на велосипеде, и использую это время, чтобы читать, изучать или черпать идеи для моего информационного бюллетеня, украшений или веб-сайта.
• Пусть ваши маленькие дети ежедневно читают, пока вы готовите. Моя первоклассница сидит на кухонном столе и читает мне, пока я готовлю.Я слышу, как она читает, и могу помочь ей с любыми словами, с которыми у нее возникнут проблемы.
• Пусть ваш ребенок сделает уроки, пока вы моете посуду. Таким образом, вы уже находитесь на кухне и можете помочь, если это необходимо вашему ребенку.

9. Научитесь «просто говорить нет!»

Я столкнулся с проблемой людей (муженек — мое самое большое развлечение!), Предполагая, что, поскольку я остаюсь дома, мама, я весь день ничего не делаю, а читаю или сижу на диване со своим пакетом картофельных чипсов и смотреть телевизор.Меня часто просят выполнить поручения, присмотреть за чьими-то детьми или стать волонтером. Если у меня есть полная неделя, я просто говорю им, что моя неделя забронирована, и я не могу этого сделать.

10. Избегайте перебоев.

• Позвольте вашим звонкам перейти на голосовую почту.
• Перезвоните, пока вы сидите с детьми на улице или в машине в очереди. Двойная нагрузка!
• Отключить электронную почту. Проверяйте электронную почту только утром, в обед и в конце дня. Электронная почта — серьезное препятствие.
• Если вы пытаетесь работать дома, объясните семье и друзьям, что у вас есть работа, и вы не будете работать с 8 до 4 часов, но после этого хотели бы получить от них известие. Вы выбираете часы.

СВЯЗАННЫЕ С: Как остановить перебои и стать более продуктивным

Следуя нескольким из этих простых советов по управлению временем, у вас должен быть еще час или два в день, чтобы вести свой бизнес или просто проводить его, наслаждаясь семьей.

Лиза Джей — писатель-фрилансер и дизайнер ювелирных украшений Lantana Designwear. Вы можете посетить ее веб-сайт http://www.JewelryMakingHQ.com

Находя время для всего — Ящики для маленьких ручек

Как уделять безраздельное внимание всему, чему вы хотите каждый день!

Один супер простой совет, который может попробовать каждый сегодня

Как так сложно находить время для всего?

Находите время для всего.Ха, звучит невероятно правильно. Бьюсь об заклад, вы уже мысленно составили список дел из 10 пунктов в ту минуту, когда прочитали мое первое предложение. Мы живем беспокойной жизнью, наполненной множеством дел, от дома до работы, до социальных обязательств. Я это понимаю, и они у меня тоже есть! Я могу сказать вам, что даже вы можете начать находить время для всего, чем хотите! Будь то более качественное времяпрепровождение с детьми, супругом, партнером, хобби, домашние дела или простые повседневные дела, найти время для всего действительно возможно.

Почему я имею право рассказывать вам о том, как находить время для всего?

Да, я домохозяйка, пишу это потенциально работающей маме, но я считаю, что это все еще применимо.Кроме того, здесь не место для тех, у кого более беспокойная жизнь, а у кого нет. Я не хочу сказать, что уделять время всему — значит заставлять часы снова появляться в беспокойной жизни. Находить время для всего — значит максимально использовать время, которое у вас есть, будь то час или просто 15 минут (или даже четыре 15-минутных блока в день)! У меня есть один простой совет, как найти время для всего, и над ним я должен постоянно работать каждый день!

Один простой совет, чтобы найти время для всего!

Этот один простой шаг, чтобы выделить время для всего, настолько прост, что вы можете просто закатить глаза.Давай, катай их, но попробуй! Когда вы дома, уберите телефон. Это один простой совет, которым я должен поделиться. Найдите особенный дом для своего телефона, а не просто отключите его и поставьте рядом с собой. На самом деле убери это. Установите таймер, если вам нужно следить за временем (купите часы), и сосредоточьтесь на чем-то одном даже на 15 минут. Играйте с детьми в глупые игры, расчесывайте собаку, прижимайтесь к партнеру, ведите дневник или читайте новую главу в любимой книге. Мы привыкли (задолго до смартфонов) делать это постоянно! Если у вас его нет, вы не будете чувствовать себя обязанным открывать его.

Серьезно, попробуйте этот простой совет!

Пробовал. Да, эта оставшаяся дома мама бросила свой телефон в корзину у двери и играла в Lego, не проверяя Pinterest, Facebook, электронную почту, Twitter и все остальное, непрерывно мигая уведомлениями каждые 5 секунд. Я трачу бесчисленные минуты на просеивание страниц. Не поймите меня неправильно! Мне нравится быть на связи с другими с помощью моего телефона. В течение многих дней мое здравомыслие спасает мысль, что я могу написать своим ближайшим друзьям, закатывая глаза, и они мгновенно оказываются рядом со мной.Нам не нужно полностью присутствовать 100% времени, но мы должны полностью присутствовать немного времени. Сложились все эти минуты, проверяя, что нового!

Работает? Да!

Мой телефон — это мои часы. Я должен надеть часы. Я уделяю своему ребенку, мужу и даже тренажерному залу все свое безраздельное внимание, что способствовало более тесным отношениям со всеми тремя из них. Да хоть в спортзал! Стремясь сыграть 30 минут с сыном в специально отведенном для этого месте, без телефона, поглядывая в сторону, чтобы увидеть всплывающее окно, это в некотором роде замечательно и приносит удовлетворение.То же самое касается вечеров с мужем, не просматривающих Facebook. Мы оба тоже виноваты в этом, и определенно есть время поесть и прокрутить, не сомневаясь в этом! Тем не менее, это может быть просто увлечение.

На все нужно время не надо много времени!

Выберите одну или две вещи, на которые вы хотите уделять больше времени каждый день, и бросьте телефон (осторожно) хотя бы на 10-15 минут, чтобы начать. Сделайте это управляемым, и это будет полезно. Помните, мы делаем это постоянно! Купите часы, если вам действительно нужно следить за временем.К тому же старые добрые скучные часы!

Попробуйте, всего один день в течение 15 минут, и дайте мне знать, как это происходит! Вы можете быть просто удивлены!

Пожалуйста, следуйте за нами

или ПОДПИСАТЬСЯ на нашу электронную почту на боковой панели

Вам также может понравиться (нажмите на фото, чтобы увидеть всю статью)…

Не хватает времени? Вот 15 простых способов, как найти больше времени

я
знаю, что у тебя есть сотни вещей, которые ты желаешь
Вы могли бы жить своей жизнью, но у вас просто нет времени, верно? Ты хочешь
читать книгу, учиться готовить, смотреть драматический сериал, заниматься спортом, заниматься йогой, гулять
вашей собаке, создайте бизнес и при этом сможете проводить время со своими
семья.Но тебе просто не хватает времени
для всего этого.

правда в том, что у всех нас есть 24 часа в сутки. Независимо от того, кто ты, будь ты
Билл Гейтс или президент страны, у вас есть 24 часа в сутки.

Так
вы должны понимать, что это не значит, что у вас недостаточно времени, вместо этого,
это потому, что вы действительно не знаете, как управлять собой и своим временем. После
все, каждому из нас уделялось одинаковое количество времени каждый день.

Некоторые
люди использовали свое время, чтобы делать то, что им нравится, строить
предприятия, которыми они увлечены, и живут той жизнью, о которой мечтают.

Вкл.
с другой стороны, есть люди, которые позволяли постоянным требованиям своих
живет, чтобы давить на них. Они позволяют жизни происходить с ними, а не забирают
контролировать время и жить той жизнью, которую они хотели.

Ваш
миссия состоит в том, чтобы превратить вашу жизнь из второй группы в первую. Ты хочешь
чтобы вернуть свое время и свою жизнь. Вы хотите эффективно использовать свое время и
живи на полную катушку.

Подробнее
что важно, вы хотите найти больше времени и создать жизнь, которой вам нравится жить.Итак, вот 15 маленьких советов, как вы
можете найти больше времени в течение дня, чтобы построить тот образ жизни, который вам нужен.

«Если вы любите жизнь, не теряйте время зря, потому что время — это то, из чего состоит жизнь».

1. Сократите время, потраченное на ненужные дела

Если
вы хотите проводить больше времени в жизни, самый быстрый и простой способ сделать это —
сократите время, потраченное на ненужные занятия.

Узнать
что-то вычеркнуть. Я имею в виду НЕ то, чтобы вычеркнуть это, потому что
это сделано, но вычеркните это как не делайте этого.

Там
так много вещей, которые вы делаете в свой день, и наверняка будет одно, что
вам действительно не нужно это делать.

Первый,
выполнять свои рабочие задачи и избавляться от задач, которые не влияют на
желаемый результат. Затем проведите свободное время и сократите время, которое на самом деле не доставляет удовольствия. Вот некоторые
рекомендаций:

Телевидение — Я больше не смотрю телевизор. я
я смотрю фильмы, но я смотрю их только в
кинотеатр.Если ты не можешь от этого избавиться
полностью, решите сократить его, чтобы смотреть только те шоу, которые вам действительно нравятся.

Социальные сети — Вам действительно нужно проверить
обновляет и каждый час узнает, о чем говорят другие? Нет, не знаешь.
Если вам не нужно работать в социальных сетях, тратьте на это меньше времени и вкладывайте свои
время в другом месте.

Игры — Мобильные игры сделали вещи
нам проще, но обратная сторона медали в том, что мы тратим на них больше времени. Ты
могут получать удовольствие от игр, но не тратьте на них слишком много времени.

Работа по дому — Есть много способов сэкономить
время на домашние дела, от того, чтобы держать вещи в порядке, до заранее готовить еду,
вам просто нужно разобраться.

Резка
сэкономить время на ненужных занятиях — один из самых эффективных методов
чтобы выделить больше времени в своем дне.

Когда
вы тратите меньше времени на непродуктивные задачи, тогда вы можете направить время на
полезные и продуктивные задачи.

2. Просыпайтесь рано и используйте свое утро

Еще один хороший способ найти больше времени — встать рано и с умом использовать свое утро.У большинства из нас есть фиксированный утренний распорядок, потому что мы не так часто отвлекаемся по утрам.

Следовательно,
если вы можете проснуться на час раньше, подумайте, сколько вы можете сделать за
год. У вас было бы 15 дополнительных дней в году, если бы вы каждый раз вставали на час раньше
утро.

утра
идеальны, потому что вы не были наполнены внеплановыми делами и отвлекающими факторами.
Кроме того, ваш разум будет свежее, потому что
вы просто просыпаетесь от долгого сна.

я
Я обычно трачу утро на более важные дела, например, на письмо.я люблю
писать, наслаждаясь чашкой кофе.

А
днем, особенно ближе к вечеру, например, в 15 или 16 часов, я чувствую себя более
сложно сфокусировать. Таким образом, я выберу другую работу, требующую меньших усилий моего ума, например создание изображений для Pinterest.

Итак,
ты можешь проснуться на час раньше? Если можешь, что бы ты с этим сделал?
дополнительный час?

3. Используйте время перерыва с максимальной пользой

Промежуток времени — это самое недоиспользуемое время, которое у всех нас есть.Это время между твоими
задач, но обычно не хватает
делать больше.

Для
например, время, когда вы добираетесь до работы, когда вы стоите в очереди, коммерческие
перерывы в телепрограммах, небольшие и быстрые перерывы в офисе, в ожидании
встречи или кого-то и т. д. — это пробелы, которые вы не хотите тратить впустую.

Здесь
Вот несколько способов более продуктивно провести свободное время:

• Читайте книгу — Всегда берите с собой книгу, и когда бы вы ни были свободны, читайте ее.
• Слушайте аудио — Подкаст сейчас знаменит. Вы можете выучить новый язык во время поездки на работу.
• Планирование — Используйте свободное время, чтобы подумать и спланировать свой день. Запланируйте то, что вам нужно сделать, и делайте это, когда придет время.
• Репетиция — Используйте пару минут для визуализации. Вы можете визуализировать важные части своего дня, цели, которых хотите достичь, или просто репетировать для максимальной производительности.
• Взаимодействие — Да, используйте свободное время, чтобы жить настоящим.Вы можете практиковать медитацию осознанности, например, сосредотачиваясь на своем дыхании и обращая внимание на данный момент. Это помогает снизить стресс и возвращает вам энергию.

Есть
есть много вещей, которые вы можете сделать со своим пробелом
время. Ключ в том, чтобы правильно использовать его, а не позволять ему течь бессознательно.
и тратить это впустую.

4. Составьте список и спланируйте свой день

Вы
не сможешь найти больше времени, если не планируешь на это. Я обнаружил, что стал намного больше
продуктивным и способным сделать больше, когда я записываю то, что я
нужно было сделать за день.

Это
вот почему я использую дневник, чтобы планировать свой день. Во-первых, составьте список дел, чтобы освободить мозг
от подавляющего и ставит перед вами все, что вам нужно сделать, чтобы вы могли решать их одно за другим.

Далее,
когда вы знаете, что вам нужно делать, вы становитесь активными, а не реагирующими.
Когда вы не знаете, что вам нужно делать, вы будете делать все, что вам придет в голову.

А
кроме того, когда вы конкретизируете свои задачи, вы будете меньше
склонны откладывать дела на потом.Вы знаете, что делать, поэтому вам просто нужно выполнить.

Вот
хорошая статья из Harvard Business Review:

18-минутный план управления своим днем ​​

5. Группируйте похожие задачи и объединяйте усилия

Это
еще один отличный способ сократить траты времени и увеличить свободное время в
Ваш день. Не работайте случайным образом, вместо этого выберите группирование похожих задач вместе.
и объедините свои усилия.

В
в моем случае понедельник, вторник и четверг — мои писательские дни.За эти 3
дней, я сосредотачиваюсь и уделяю больше времени написанию, будь то содержание
этот блог или гостевые статьи.

А
в среду я сосредоточил свое внимание на маркетинге, например на создании изображений для
Pinterest, инфографика, расписание публикаций в Facebook и т. Д. Пятница — день оптимизации, и я сосредоточился на оптимизации этого блога.

Так Джек Дорси распорядился своим временем. Согласно этой статье, Дорси назвал это «тематическими днями». Дорси — генеральный директор двух крупных компаний: Square и Twitter.И вот что он сказал в интервью:

«Все мои дни тематические. Понедельник — менеджмент. В Square у нас есть целевое собрание, в Twitter у нас есть собрание opcomm [операционного комитета]. Вторник — это продукт, инженерия и дизайн. Среда — это маркетинг, рост и коммуникации. Четверг — партнерство и разработчики. Пятница — это компания и культура. Работает круглосуточно. В дни, начинающиеся с буквы T, я начинаю с Twitter утром, а днем ​​иду на Square.Воскресенье — для стратегии, и я провожу много собеседований. Суббота — выходной ».

Это
это то, как вы можете подойти к своему дню и сэкономить больше времени.

6. Делегирование и аутсорсинг

Кому
честно говоря, необязательно делать все самому. Вам нужно научиться
делегируйте все, что возможно, и передайте на аутсорсинг то, о чем вы не знаете.

Недавно я завел еще один блог, StarlingTrip.com. Это блог о путешествиях. Я хотел писать там контент, но также обнаружил, что могу создать его быстрее, если передам написание контента кому-то другому.

Независимо
на работе или в жизни, научитесь распределять обязанности между
другие.

Делегирование
и аутсорсинг, чтобы высвободить больше времени, чтобы вы могли сосредоточиться на более важных
проекты и задачи.

7. Зарядитесь энергией

Там
нет смысла уделять больше времени, когда у вас нет сил делать больше. Ты
Видите ли, многие люди совершают ошибку, думая, что тайм-менеджмент — это
экономия времени, но на самом деле это не так. Это больше об управлении энергией.

Думай
об этом, когда у вас есть энергия, вы можете выполнить двухчасовую задачу за половину
время, и до сих пор дают выдающийся результат.

Однако
когда у вас нет энергии, вы получите двухчасовую работу в два раза больше
время, и произвести от этого паршивый результат.

Вы
надо понимать, что качество важнее количества. Ты не хочешь
тратить 8 часов в день на производство 2 часов
Работа. Вы хотите потратить 4 часа на 8 часов работы.

До
вы поняли? Кроме того, вы хотите выполнять отличную работу.Если у вас нет
энергия, всегда сонная и не может сосредоточиться, как вы собираетесь делать отличную работу, верно?

Следовательно,
разумно использовать свою энергию, больше спать, заниматься спортом, отдыхать и восстанавливаться, а также есть
здорово.

Вот
хорошее чтение из Forbes:

Управляйте своей умственной энергией, чтобы работать более продуктивно

8. Примените силу фокусировки

Если
вы хотите добиться лучших результатов и делать дела быстрее, не делайте двух и более
вещи одновременно. Выберите, чтобы сосредоточиться.

Помните,
наличие одного полностью завершенного проекта имеет большее влияние, чем наличие 5 незавершенных
проекты. Вы не хотите слишком сильно раскалывать себя, сосредоточившись на том, чтобы делать тоже
сразу много вещей.

Наши
мозг работает как компьютер. Как вы думаете, что произойдет, если вы откроете слишком много
программы сразу? Компьютер перегружается и замедляется.

То же самое может случиться с нашим мозгом. Когда вы пытаетесь делать слишком много вещей одновременно, вы можете чувствовать себя подавленным, замедляя свой прогресс.

Я настоятельно рекомендую вам прочитать эту книгу, The One Thing, написанную Гэри Келлером. Это одна из самых феноменальных книг о продуктивности и бестселлер New York Times.

Читать
это и научитесь повышать свою продуктивность с помощью силы сосредоточения — единственной
вещь.

9. Научитесь говорить «Нет»

Аре
вы тот, кто всегда говорит «да» на каждую просьбу? Если да, то вы
никогда не будет много времени на себя. Научитесь говорить «нет».

Не
Поймите неправильно, говоря «нет», это не значит, что вам следует отказываться слепо.Когда кто-то подходит к вам и просит о помощи, вы можете сказать
«Нет», указав ему на другое полезное решение или на кого-то, кто может
лучше помогите ему.

Или
возможно, вы можете сказать «нет», отложив или отложив запрос до
другое лучшее время. Вам не нужно сразу обращать внимание на кого-то или что-то
когда работаешь над чем-то более важным. Вы можете вежливо поставить
просьба к более позднему и лучшему времени.

Если
вы не знаете, как отвергнуть кого-то, ознакомьтесь с этой статьей:

49 способов сказать никому нет (когда вы не хотите быть придурком)

10.Работай как спринтер

я
научитесь этому методу у Робина Шармы, всемирно известного
эксперт высшего руководства. В этом видео ниже он сказал, что нужно работать как спринтер, а не
марафонец:

Вы
хотите сосредоточиться на своей работе, чтобы добиться отличного результата. Но
после этого у вас будет перерыв для восстановления.

Для
Например, вы работаете над письмом в течение 2 или 3 часов с интенсивным вниманием, а затем
вы берете перерыв на час или два, чтобы зарядиться энергией и освежить свой ум
власть.

Другой
Подобный метод называется Техникой Помидора. Но не обязательно строго следовать
на Помидоре, где ты работаешь 25 минут
и сделайте перерыв на 5 минут.

Вы
может изменить и настроить метод, чтобы он соответствовал
собственное выполнение работы.

В
В моем случае я предпочитаю работать дольше, например, писать статьи за 1 или 2 часа до
Я сделаю небольшой перерыв. Иногда буду работать, пока статья не будет завершена
прежде чем я остановлюсь и займусь чем-нибудь другим.

Be
гибкий.Вы можете работать до тех пор, пока можете сосредоточиться на создании отличных
работать, но вы должны отдыхать для восстановления.

Нравится
то, что сказал Робин Шарма, работает как
спринтер. Приложите все свои усилия, сосредоточенность и энергию, чтобы достичь пика.
представление. А затем потребуется время для восстановления. Вот как вы производите
выдающаяся работа в жизни.

Когда
ты работаешь как спринтер, это экономит тебе
много времени. Просто убедитесь, что вы отдыхаете и расслабляетесь, чтобы зарядиться энергией.

11. Избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Если
вы хотите иметь больше времени, не становитесь жертвой отвлекающих факторов.Отвлекающие факторы и
перебои могут отнять у вас драгоценное время.

До
вы работаете со своим телефоном рядом с вами? Что есть вокруг вашей рабочей станции
что отвлечет ваше внимание? Это могут быть валяющиеся бумаги или
уведомления с телефона или всплывающие окна компьютера в неподходящее время.

Попробовать
чтобы убрать столько отвлекающих факторов, сколько
возможный. Если вы хотите, чтобы работа была сделана, вам нужно сосредоточиться. И ты не можешь
позволить себе отвлекаться, иначе вы потеряете концентрацию.

• Постройте бункер и защитите себя от отвлекающих факторов.
• Запрись в своей комнате.
• Уберите телефон, выключите его или отключите звук.
• Положите наушники, чтобы не было шума.
• Отключайтесь от Интернета, если он вам не нужен.
• Не открывайте слишком много вкладок в своем интернет-браузере.

В
меньше отвлекающих факторов,
больше вы можете сосредоточиться. Чем больше вы сможете сосредоточиться, тем быстрее и качественнее
работа, которую вы можете произвести.

12. Используйте Золотое время после работы

Кроме того
по утрам ваше свободное от работы время также можно использовать с пользой.Вы можете практиковаться
йога, упражнения, спортзал, времяпрепровождение с семьей или хобби
проект.

Ключ в том, что вы должны запланировать это и спланировать, чтобы это произошло.

Вы
не могу оставлять все на волю случая. Если вы не планируете время после работы,
у тебя никогда не будет.

Если
вы хотите прочитать книгу, запланировать и заблокировать для этого время. Например, вы
Книгу можно читать с 19:00 до 22:00. И если твои друзья пригласят тебя,
вежливо отклоните их.

Вы
не нужно тратить вечер на менее важные дела, такие как просмотр телевизора
или играя в игры. Будьте активны и сознательно планируйте свое время после работы, чтобы
делай то что любишь.

13. Разберитесь и организуйте

Когда
вы расчленяете и организовываете, это дает вам больше места не только физически, но и
также мысленно.

Представьте
у вас на рабочем столе куча бумаг, документов и файлов, как
что заставляет вас чувствовать? Вы будете потрясены
и легко отвлекаешься.Вы вообще не можете сосредоточиться.

Apart
от создания большего пространства, когда вы организовываете, вы уступаете место тому, что на самом деле
важно для вас. Это очень важно, потому что дает вам место для того, что нужно
сделать, сделать.

Итак,
запланировать время, чтобы организовать и очистить как физическую среду, так и
ментальное пространство. Прочтите это:

33 способа освободить вашу жизнь от беспорядка (и сохранить ее такой!)

14. Работайте быстрее и эффективнее

Это
здравый смысл, чтобы найти больше времени, вам просто нужно работать быстрее и быть больше
эффективный.

Следовательно,
подумайте, проведите мозговой штурм и придумайте способы, как получить аналогичные результаты за более короткое время
период времени.

Там
Есть много способов сделать это. Например, вы можете передать на аутсорсинг и
делегат, который мы уже рассмотрели выше. В противном случае вы можете инвестировать в лучшее
технология для автоматизации ваших задач.

Для
Например, если вы проводите большую часть своего времени за компьютером, почему бы просто не
инвестировать в лучший и более быстрый компьютер или программу? Таким образом, вам не нужно
дождитесь загрузки веб-сайтов или программ.Это сэкономит вам много времени.

В этой статье Forbes.com есть пара замечательных советов.

Во-первых, вы можете использовать таймер для каждой основной задачи . Причина в том, чтобы не тратить на задачу слишком много времени. Если вы оставите задачу открытой, на это у вас уйдет столько времени, сколько у вас есть.

Затем представит, что ваш день заканчивается раньше , говорит 15:00. Думайте об этом как о том, что вам нужно завершить всю свою работу и вернуться домой к 15:00. Таким образом, это заставляет вас работать быстрее и более творчески подходить к управлению расписанием.Вы потратите меньше времени и быстро решите важные задачи.

Следовательно,
научитесь работать быстрее, с большей эффективностью, но никогда не ухудшайте качество.

15. Назначьте время для размышлений и анализа

Если
вы хотите иметь больше времени и быть более продуктивным, вам нужно согласовать свою работу
с вашей целью. Вы не хотите слепо работать над задачами, которые не выполняются.
способствовать достижению желаемых результатов.

Это
Вот почему так важно размышлять и повторять свои дни.

каждый
неделю, возьмите перерыв, чтобы поразмышлять о своей предыдущей неделе и вспомнить, что у вас есть
готово и на чем следует сосредоточиться на предстоящей неделе.

Это
это как отдых для планирования и размышлений. Вы можете спросить себя
такие вопросы, как:

• Какова ваша цель в жизни?
• Каков ваш главный приоритет?
• Это то, чем вы всегда хотели заниматься?
• Достигаете ли вы прогресса и движетесь вперед?
• Что вы узнали?
• Что вы можете сделать на следующей неделе, чтобы добиться еще большего прогресса?
• Где вы проводите больше всего времени?
• Есть ли что-то, что можно свести к минимуму или исключить, чтобы иметь больше времени?

Когда
вы понимаете, как проводите свое время, вы можете использовать это как отзыв для улучшения
ваша жизнь будет более продуктивной.

Если
вы обнаруживаете, что проводите много времени, играя в игры, или много откладываете на потом,
затем вы можете сформулировать решение проблемы.

Заключение

Бытие
более продуктивно и выделять больше времени не должно быть сложным. Иногда,
вам просто нужно перефокусироваться, сделав несколько глубоких вдохов.
А иногда вам просто нужно убрать беспорядок и организовать свою рабочую среду.

Подписаться
15 техник, описанных выше, и примените их в своей жизни. И дайте мне знать, если
вам удается найти больше времени и сделать больше дел, ура.

Это
статья может содержать партнерские ссылки. Это означает, что без дополнительных затрат на
вы, я заработаю комиссию, если вы нажмете на ссылку и сделаете
покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

.