Как действует на организм сода: Найдена неожиданная польза пищевой соды

Правильное и умеренное употребление пищевой соды с водой натощак нейтрализует избыточные желудочные кислоты и повышает иммунитет организма. Облегчает работу почкам, препятствует образованию шлаков, уменьшает потребление глутаминовых аминокислот и возобновляет электростатический запас эритроцитов.

Полезно ли пить воду с содой натощак

Благодаря химическим свойствам пищевая сода повышает иммунитет и образует щелочную среду, не позволяющую гибельным раковым клеткам, устойчивым вирусам, вредоносным грибкам и бактериям укорениться в организме.

Исследуя химические компоненты гидрокарбоната натрия, пищевую соду, как и поваренную соль, причислили к элементам крайне необходим организму. Главной составляющей признан натрий, поступающий в организм с элементами — защитниками кровеносной системы — солью и анионами.

Сода с водой натощак полезна в силу:

Соду можно принимать натощак не только с водой, но и с теплым домашним молоком. Процессы с аминокислотами протекают с формированием щелочных солей, легко всасывающихся в кровь и поддерживающих необходимый баланс щелочей в организме

Вода с содой натощак: вред

Умеренное употребление соды с водой натощак обладает лекарственным, бактерицидным и противовоспалительным свойствами. Однако неправильное употребление подобного коктейля способно нанести вред организму.

Некоторыми людьми сода не переносится

Сода — не природный элемент и может быть индивидуально непереносимой. Синтетический элемент, полученный искусственным путем, при непереносимости способен принести больше вреда, чем пользы.

Регулярное и избыточное употребление соды с водой натощак не безопасно. Закисленная среда и защелаченная плазма крови необходимы. Однако для этого совсем не обязательно употреблять соду в огромных количествах. Достаточно сократить закисляющие продукты: жирное, копченное, хлебобулочные, сладкие изделия, шипучие напитки. И увеличить защелачивающие: свежие зелень и овощи, сухие фрукты, орехи, злаки и бобовые.

Вода с содой натощак: противопоказания

Сода относительно безопасна в употреблении и существенных пагубных отметок при передозировках не приобрела. Двууглекислый натрий легко, быстро и безболезненно выводится из организма. Однако, как вторая сторона медали, существуют исключения.

Осложнения употребления двууглекислого натрия проявляются исключительно при длительном приеме пищевой соды внутрь и в большом количестве. В группах риска отмечаются люди с гиперчувствительностью и восприимчивостью к веществу, гипертоники, женщины в положении, больные сахарным диабетом и сердечнососудистыми недугами.

Признаки передозировки различны и характеризуются потерей аппетита, тошнотой, рвотой, мигренью, дискомфортом в области живота, расстройством желудка. Если соду продолжить принимать или дозировку не снизить, возможны судороги.

Прием соды с водой натощак противопоказан лицам, не переносящим натрий, с пониженной кислотностью желудочного секрета и при одновременном употреблении в высоких дозах щелочных минеральных вод и антацидов, нейтрализующих кислоты.

Перед приемом содового коктейля натощак обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Во многих случаях содовые напитки назначают как дополнение к лечению, ускоряя выздоровление пациента.

Длительный прием пищи может вызвать

Сода с водой натощак от запоров

В редких случаях одним из побочных эффектов злоупотребления или длительного приема соды с водой натощак считается диарея.

Незначительное расстройство связано с тем, что кишечник не в состоянии всосать слишком большое количество двууглекислого натрия. Подобная диарея для организма не опасна и не вредна. Благодаря слабительному свойству двууглекислый натрий используется в медицине как щадящее средство при запорах.

Если запоры не длительного характера и вызваны сильнодействующими средствами или эффективными веществами, применяемыми при поносах, отравлениях, психических травмах и длительных поездках, возможно для облегчения состояния применять содовый напиток.

Взрослым, исключая женщин в положении, достаточно выпить утром натощак несколько стаканов теплой воды с чайной ложкой пищевой соды. Для правильной работы желудочно-кишечного тракта напиток можно потреблять в течение дня, независимо от потребляемых продуктов и жидкостей.

Если запоры длительного характера и не вызваны какими-либо средствами и веществами, применять содовый коктейль не рекомендуется. Необходимо обязательно обследоваться на предмет исключения серьезных заболеваний, выяснить причину появления запоров или, если ничего выше перечисленного не обнаружено, изменить образ жизни и питание.

Сода с водой — эффективное слабительное средство, если запоры не продолжительного характера. Если запоры хронического характера, необходимы консультации специалистов.

Вода с содой натощак: мнение онкологов

Причины возникновения онкологических недугов — прогрессирование дремлющих микрочастиц ракового грибка, находящихся в организме. При ослабленном иммунитете, не подвергаясь нейтрализации, грибок разносится по всему организму.

Соду, обладающую бактерицидными, щелочными, медикаментозными свойствами, активно применяют в медицине против раковых клеток. По мнению онкологов вода с содой натощак в десятки тысяч раз сильнее и эффективнее химиотерапии.

Однако, по мнению одних специалистов, соду с водой необходимо разбавить добавлением лимонного сока. Лимон нейтрализует пагубные клетки в 12-ти злостных образованиях, включая рак груди, желудка, простаты, мозга и поджелудочной железы. Состав лимонного сока показал наилучшие результаты, чем медикаментозные препараты и средства, обычно применяющиеся в химиотерапевтической специализации, снижая распространение злокачественных клеток.

Более удивительно, что терапия содой с лимоном и соком нейтрализует исключительно пагубные раковые клетки, не разрушая и не воздействуя на здоровые.

По мнению других, вода с содой натощак отличное средство и без добавления лимона. Пациентам прописывали содовые растворы внутривенно и напитки разных консистенций внутрь. Результаты не заставляли долго ждать. За определенный промежуток времени все пациенты выздоравливали. Содовые коктейли нейтрализуют гибельные клетки, не истощая ресурсы организма.

Сода с водой — целебный напиток, нейтрализующий гибельные раковые клетки. Терапия длительна, но результат стоит ожиданий.

Краснодар | Вода, лимон и сода: простой напиток, который избавит организм от лишнего жира

Лимонная вода помогает желающим похудеть
Фото: pixabay.com

Эксперты по правильному питанию утверждают, что сода и лимонный сок с водой улучшают пищеварение, нормализуя кислотно-щелочной баланс в организме.

Насколько это безопасно?

Американка, автор книг по правильному питанию Реббека Вуд считает, что современный горожанин может испытывать «токсические боли», которые вызваны постоянным внутриклеточным окислением. Проявляется эта урбанистическая болезнь по-разному: от постоянной усталости до совершенно реальных головных, мышечных и иных болей. По мнению диетолога, телу нужно больше щелочи.

Ребекка Вуд советует употреблять соду в чистом виде, чтобы отрегулировать pH в организме человека. Она считает, что благодаря этому нормализуются все процессы пищеварения и человек может сбросить лишний вес.

Употреблять вместе с содой свежий лимонный сок советует Анна Луиза Життлеман , автор книги «Еда, вымывающая жир». Она утверждает, что лимонный сок усиливает работу печени и стимулирует деятельность желчного пузыря, системы пищеварения, действует как мягкий диуретик.

Американский рецепт

Вам понадобится:

Сок лимона выдавите в посуду, добавьте немного соды и налейте немного воды. Когда смесь перестанет шипеть, высыпьте остальную соду и добавьте воды. Пить небольшими глотками, с паузами, чтобы сода с лимоном успели усвоиться. Можно добавить в настой свежие листья мяты, немного льда. Такой напиток, уверяют американские блогеры, улучшает самочувствие, освежает после занятий спортом, помогает бороться с приступами голода.

Принимайте 14 дней, затем сделайте двухнедельный перерыв. Пейте смесь не более одного раза в день. Курс неограничен. Желательно употреблять после занятий спортом или за 30 минут до еды.

Основные правила и рекомендации

Если проявляются побочные эффекты со стороны пищеварительной системы, то придется отказаться от приема напитка.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram

Влияние гидрокарбонатов на организм человека

Существует множество типов минеральных вод. Их основными составляющими являются натрий, калий, магний и гидрокарбонат. Дополняя друг друга в различных пропорциях, они положительно влияют на организм человека, особенно если их правильно употреблять.

Магний содержится во многих типах минеральных вод. Он влияет главным образом на желудочно-кишечный тракт. Его соли, как и соли натрия оказывают на организм послабляющее действие. Натрий в свою очередь оказывает сильное действие на работу пищеварительного тракта. Калий приводит организм в тонус и усиливает двигательную активность кишечника и желудка. Гидрокарбонат играет важную роль в поддержании кислотного баланса в организме.

В сочетании с натрием гидрокарбонат образует питьевую соду. Она играет главную роль в поддержании кислотно-щелочного баланса. Если кровь в организме очень кислая, то наступает ацидоз. Если показатель кислотности ниже нормы, организм умирает. Причины низкого показателя кислотности могут служить яды в еде, жидкостях и воздухе, лекарства. Так же люди травят сами себя психическими ядами, которые появляются от страха, злости, зависти и прочих негативных эмоций. Потеря психической энергии приводит к недостатку щелочей (соды), появляются камни в кочках, печени, желчном пузыре, организм намного легче отравляется продуктами плохого пищеварения, так ака оно сильно ухудшается. Также в кислой среде прекрасно уживаются глисты, цепни и прочие. Сода уничтожает лишнюю кислотность в организме человека и паразиты гибнут в щелочной среде. Когда в организме избыток кислоты, слюна становится кислой, из-за чего разрушается эмаль зубов. От щелочной слюны зубы не разрушаются.

Самое интересное, что избытка гидрокарбоната натрия, то есть соды, в организме быть не может, так как он легко выводится почками.

В щелочной среде с активированной водой возрастает активность витаминов группы В. Витамины, которые имеют огненную природу, могут полноценно проявлять ее только в щелочной среде, что невозможно, если в организме недостаточно гидрокарбоната натрия.

Соду нужно принимать ежедневно для того, чтобы не было запоров, диабета, также, для того, чтобы кишечник был очищенным и хорошо работал желудок. Сода предупреждает множество заболеваний. Также она мешает развитию и распространению в организме метастаз, из-за которых появляется рак, потому что они ищут в организме слабое место, чтобы пригреться там и благополучно развиваться. А слабое место – это кислая среда и разные воспаления в органах.

При рождении показатель кислотности в организме составляет 7,41 РН, а когда человек умирает, он уже колеблется от 5,41 до 4,5 РН. Рак возникает при снижении показателя до 5,41 РН. Лучше всего клетки в организме могут бороться с раком, когда в нем 7,41 РН.

Организм находится в нормальном состоянии, когда оно слабо-щелочное. Кислая среда благоприятна для распространения бактерий и раковых клеток.

Диетическая сода может усилить чувство голода и прибавить в весе: выстрелы

Исследования показывают, что употребление искусственно подслащенных газированных напитков может привести к увеличению аппетита и увеличению веса.

скрыть подпись

переключить подпись

Порнчай Джайто / EyeEm / Getty Images / EyeEm

Согласно исследованиям, употребление диетических газированных напитков с искусственным сахаром может привести к увеличению аппетита и увеличению веса.

Порнчай Джайто / EyeEm / Getty Images / EyeEm

«Диета» в диетических напитках может быть ложным обещанием для некоторых любителей газировки. Правда, они дают газировку и вкус газированных напитков без калорий. Тем не менее, новое исследование показывает, что они также могут вызывать у людей повышенную тягу к еде.

Исследование, опубликованное недавно в JAMA Network Open , дополняет доказательства того, что напитки, приготовленные с сукралозой, могут стимулировать аппетит, по крайней мере, у некоторых людей, и исследование дает некоторые подсказки относительно того, почему.

«Мы обнаружили, что женщины и люди с ожирением имели большую активность мозга» после употребления искусственного подсластителя, — говорит автор исследования Кэти Пейдж, врач, специализирующийся на ожирении из Университета Южной Калифорнии.

В обеих группах также наблюдалось снижение уровня гормона, подавляющего аппетит, и они ели больше еды после употребления напитков с сукралозой по сравнению с обычными сахаросодержащими напитками. В отличие от этого, исследование показало, что у мужчин и людей со здоровым весом не наблюдалось увеличения активности мозга или чувства голода, что позволяет предположить, что на них это не влияет одинаково.

«Я думаю, что самым удивительным было влияние веса тела и биологического пола», — говорит Пейдж. «Они были очень важными факторами в реакции мозга на искусственный подсластитель».

В исследовании отмечается, что большинство более ранних исследований было сосредоточено на мужчинах и людях с нормальным весом. Но это открытие предполагает, что диетические напитки, подслащенные сукралозой, могут быть невыгодными для людей, которым эффективная диета может принести наибольшую пользу.

«Именно люди с ожирением непропорционально сильно страдают от сильного побуждения к употреблению высококалорийной пищи», — говорит Лаура Шмидт, профессор политики здравоохранения Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Пейдж и ее команда измерили реакцию на диетическую газировку тремя способами. Они использовали функциональные МРТ-изображения мозга 74 участников исследования, чтобы задокументировать активацию частей мозга, связанных с аппетитом и тягой. Они использовали образцы крови для измерения уровня сахара в крови и метаболических гормонов, которые могут вызывать чувство голода.И они также отслеживали, сколько участники ели за фуршетом, который был открыт в конце каждой учебной сессии.

Определить, помогает или мешает диетическая газировка похудеть людям, сидящим на диете, было непросто. Некоторые исследования показали преимущества, но долгосрочные исследования показали, что потребление диетической газировки связано с увеличением веса.

«Это исследование предлагает некоторые ключи к разгадке причин», — написал Шмидт в электронном письме в NPR. «Искусственные подсластители могут заставить мозг людей с ожирением тянуть к высококалорийной пище.«

В настоящее время ведутся исследования сложных способов, которыми искусственные подсластители могут влиять на метаболизм и вес», — говорит Сьюзан Суизерс, поведенческий специалист из Университета Пердью, которая не участвовала в новом исследовании, но проанализировала результаты.

«Эти результаты согласуются с паттерны, которые мы на самом деле наблюдали в моей лаборатории в исследованиях [на животных] », — говорит Суизерс.

Одна из гипотез состоит в том, что не сам искусственный подсластитель оказывает прямое воздействие на организм.Идея состоит в том, что искусственные подсластители могут сбить с толку организм, заставив его думать, что сахар скоро появится.

«Вы должны получать сахар после того, как что-то сладкое. Ваше тело привыкло к этому», — объясняет Суизерс. Но диетическая газировка может привести к отключению. Сахар никогда не поступает, и это может притупить реакцию организма на предвосхищение и лишить его способности эффективно усваивать сахар, который потребляется позже.

Это может означать, что «когда вы получаете сладкий вкус без сахара, это меняет вашу реакцию на сахар в следующий раз, потому что вы не знаете, придет он или нет», — говорит Суизерс.

Например, лаборатория Свитерса задокументировала, что, когда животные, ранее употреблявшие искусственные подсластители, получают настоящий сахар, их уровень сахара в крови повышается выше, чем у животных, не получавших искусственных подсластителей. «Это небольшой эффект, но со временем он может привести к потенциально значительным последствиям», — говорит она.

Если это происходит с некоторыми людьми, потребляющими диетическую газировку, это может увеличить риск диабета 2 типа, потому что, когда уровень сахара в крови повышается, организм должен выделять больше инсулина для поглощения сахара. «То есть то, что вы делаете, — это как бы усиливаете давление на систему», — говорит Суизерс.

Учитывая новое исследование, должны ли любители диетических газированных напитков, которые пытаются достичь здорового веса, отказаться от искусственно подслащенных напитков?

«Люди с ожирением могут захотеть полностью отказаться от диетических газированных напитков на пару недель, чтобы увидеть, помогает ли это уменьшить тягу к высококалорийной пище», — предлагает Шмидт.

5 способов навсегда избавиться от привычки употреблять газированные напитки | Баннер Здоровье

Будь то фанат Pepsi или приверженец диетической колы, некоторые из нас действительно любят наши безалкогольные напитки (и могут быть немного зависимы от них). Будь то в банке или из фонтана, безалкогольные напитки — это как мини-праздник во рту. Восклицательный знак в сумасшедший день. Из-за полуденного спада у вас каждый день выделяется слюна на сладкий безалкогольный напиток, как у собаки Павлова?

В умеренных количествах сладкие газированные напитки — это нормально, но в некоторой степени умеренность жестока в культуре «будь большим или иди домой».

Умеренность, Смодерация

«Все, что касается питания, сводится к умеренности, а не к чрезмерному усложнению», — сказала Рэйчел Харрисон, зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист по питанию в Banner — University Medical Center Phoenix. «Это нормально — время от времени испытывать тягу к сладкому. Проблема в том, что не все поступают умеренно ».

Потребление безалкогольных напитков снизилось за последние 20 лет, но средний американец по-прежнему потребляет около 39 галлонов в год.Поэтому неудивительно, что газированные напитки также являются ведущим источником сахара в рационе американцев. Хотя употребление их в умеренных количествах и наряду со здоровой диетой и образом жизни — это нормально, употребление алкоголя на постоянной основе связано с увеличением веса, диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, заболеваниями почек, неалкогольными заболеваниями печени, кариесом и кариесом, подагрой и артрит.

Но вы могли бы сказать себе: «Я пью диетическую газировку — так мне лучше, верно?»

Диетическая газировка — отличный подражатель традиционной газированной воде, потому что она не содержит калорий и содержит меньше сахара или совсем без него, но появляется все больше свидетельств того, что они все еще не самые лучшие для вас.Может быть повышенный риск изменений микробиома кишечника, которые могут повлиять на аппетит, чувствительность к инсулину, толерантность к глюкозе и воспаление. Некоторые люди могут испытывать газы, вздутие живота и осмотическую диарею. И хотя он искусственно подслащен, он может вызвать у человека желание больше сладкого, например, большего количества газированных напитков и сладких закусок, что может саботировать ваш рацион.

С другой стороны, отказ от привычки может принести пользу вашему телу.

«Существует потенциал для значительного снижения чрезмерного потребления калорий и углеводов, что может привести к потере веса и улучшению контроля уровня сахара в крови», — сказал Харрисон.«Уменьшив потребление газированных напитков и / или энергетических напитков, вы также сможете спать в течение 7-8 часов, что также рекомендуется».

Навсегда избавьтесь от привычки к газировке

С учетом всей этой информации, представленной как гигантский предупреждающий знак, у нас есть несколько трудных новостей … пора расстаться с вашей газировкой. Ваша любовь к сахаросодержащему напитку очень сильна (до последней капли), но для вас этого недостаточно. Это не вы — это они.

Вот 5 советов, как избавиться от привычки и не упасть с вагона без содовой.

Отлучение от груди — не остывай, Турция (если это не сработало для тебя в прошлом)

У тех, кто употребляет холодную индейку, могут быть серьезные побочные эффекты, такие как сильная головная боль.

«Считается, что чрезмерное употребление сладких напитков может высвобождать« гормон счастья », дофамин», — сказал Харрисон. «Итак, если кто-то, кто обычно употребляет чрезмерное количество газированных / энергетических напитков, бросает холодную индейку, он может чувствовать себя вялым и иметь тягу к еде, головные боли и депрессию.”

Дайте вашему телу время привыкнуть, особенно если вы сильно пили газировку. Попробуйте сократить до одного раза в день в течение пары недель, затем один раз в несколько дней в течение пары недель, пока не перестанете употреблять газированные напитки.

Пойдите без кофеина

«Для большинства взрослых безопасная доза составляет менее 400 мг кофеина в день», — сказал Харрисон. Сода, как правило, содержит мало кофеина (менее 60 мг), но может увеличиваться при употреблении в чрезмерных количествах. Энергетические напитки могут быть опасны при чрезмерном употреблении, поскольку они, как правило, содержат гораздо большее количество кофеина.Один только один энергетический напиток может составлять от 250 до 500 мг (выше рекомендованного верхнего предела) и может привести к серьезным осложнениям.

По мере того, как вы отказываетесь от газированных напитков, подумайте о том, чтобы добавить немного напитков без кофеина, чтобы вы могли постепенно уменьшить потребление кофеина. Или рассмотрите чашку кофе или зеленого чая. Только убедитесь, что вы следите за сахаром и сливками.

Сделай математику

«Это может быть очень легкомысленный поступок, если вы употребляете напиток за напитком за напитком и не думаете о потребляемых калориях», — сказал Харрисон.

Банка колы объемом 12 унций будет стоить 140 калорий, а банка Red Bull — 168 калорий. Если вы выполняете более одного упражнения, количество калорий увеличивается. На весах и на вашей талии начнет отображаться больше калорий, чем вы сжигаете во время упражнений.

«В начале диетических изменений отслеживание того, что вы вкладываете в свое тело, — отличный способ для вашего мозга точно определить, сколько калорий, углеводов и кофеина вы вкладываете в свое тело», — предположил Харрисон.

Найти замену

Замени свою колу. Если вам не хватает шипучки, попробуйте минеральную воду или газированную воду. Если это кофеин, попробуйте кофе или зеленый чай. Но лучшим вариантом всегда будет вода.

«Если некоторым людям вода кажется скучной, попробуйте добавить нарезанные фрукты или огурцы, чтобы добавить немного аромата», — сказал Харрисон. «Есть и другие варианты напитков без добавления сахара. Даже нежирное и обезжиренное молоко или 100% -ный фруктовый и овощной сок — отличный вариант ».

Триггеры разума

Вы замечаете, что каждый день примерно в определенное время вы начинаете жаждать игристого сладкого угощения? Или ты тянешься за банкой из-за скуки? Распознайте эти триггеры и привычки и борйтесь с ними и замените их на более здоровую альтернативу.Полуденный спад? Выбирайте холодный чай Starbucks. Подчеркнул? Вставай и отправляйся на прогулку.

Для всех вас, любителей газировки, вы можете это сделать. А если сначала не получится, попробуйте, попробуйте еще раз. Избавиться от любой привычки может быть сложно, но с терпением и большой практикой ваши новые здоровые привычки постепенно превратятся в кусок пирога — э-э, или фрукт.

У вас есть вопросы о диете или о том, как отказаться от употребления газированных напитков? Запишитесь на прием к диетологу. Посетите bannerhealth.com, чтобы найти ближайшего к вам специалиста.

Вам также может понравиться

Присоединиться к разговору

Почему газировка вызывает такое привыкание — и несколько хороших альтернативных напитков

Но на самом деле отказаться от своей привычки к газировке — не всегда легкая задача. В то время как некоторые люди могут нормально функционировать без безалкогольных напитков, другие считают, что им нужно поправиться, начиная с завтрака.

По словам Гэри Венка, директора программ бакалавриата по неврологии в Университете штата Огайо и автора книги «Ваш мозг о еде», все дело в дизайне напитка.Ваш любимый бренд безалкогольного напитка разработан с правильным количеством подсластителя, кофеина и газировки, чтобы вам постоянно хотелось пить и глотать.

Фактор сахара

Примите во внимание тот факт, что банка Coca-Cola объемом 12 унций содержит колоссальные 39 граммов сахара — это примерно 10 чайных ложек, а это больше, чем мы должны потреблять за весь день. Но этот прилив сладости, по-видимому, также активирует те же центры вознаграждения в мозгу, что и наркотики, объяснил Венк.Он вызывает выброс в мозг химического дофамина в области, известной как прилежащее ядро, и в результате мы чувствуем эйфорию.

«Сахар в напитках … промелькнет в мозгу, вы получите дофамин, который вас вознаграждает, а затем эффект от выброса дофамина исчезнет почти так же быстро, как и появился, заставляя ваш мозг хотеть большего», — сказал Венк.

Фактически, в одном обзоре сделан вывод, что сахар может быть даже более полезным и привлекательным, чем кокаин.

Но удовлетворение этого желания большего количества сахара может привести к усилению тяги.

«Чем больше газировки вы выпьете, тем больше будет« награда », и, как и в случае с самыми приятными вещами, мы развиваем близость и хотим их еще больше, — сказал Кордиалис Мсора-Касаго, зарегистрированный диетолог-диетолог и представитель Академия питания и диетологии.

Кофеиновый удар

Сахар — не единственный ингредиент, который вызывает привыкание.

Еще есть кофеин, который является стимулятором — «а наш мозг жаждет вещей, которые его стимулируют», — продолжил он.По словам Венка, кофеин не только ускоряет наше мышление, но и обладает собственной уникальной способностью активировать пути вознаграждения, в которых задействован дофамин.

«Кофеин — один из наиболее широко потребляемых психостимуляторов в мире … и он действительно вызывает привыкание», — сказала доктор Мэрилин Корнелис, доцент кафедры профилактической медицины Северо-Западного университета. «[С содовой] мы получаем высокий уровень сахара в сочетании с кофеином, и это довольно хорошее чувство, которое может заставить вас потреблять больше на следующий день или в другой раз.«

При регулярном потреблении люди часто начинают полагаться на кофеин для повышения внимательности, бдительности и энергии, согласно Мсора-Касаго». Они могут чувствовать себя зависимыми от него и даже испытывать признаки отмены, такие как головные боли и плохая концентрация, когда у них его нет «, — сказала она. в день или около того, сколько бы вы хотели его выпить? »- сказал Венк.

По словам Венка, на самом деле, газирование делает любой напиток более захватывающим.

Эти пузырьки добавляют немного кислотности, которая в сочетании с сахаром усиливает эйфорическое чувство «награды», — объяснил Венк. Карбонизация также может отодвинуть сахар на второй план — это не означает, что сахар по-прежнему не оказывает своего приятного воздействия, но пузырьки притупляют сладкий вкус настолько, чтобы вы захотели еще больше.

Без сахара, те же проблемы

Хотя диетические газированные напитки заменяют настоящий сахар искусственными подсластителями, они могут иметь свои особенности, вызывающие привыкание.По словам Мсора-Касаго, они запускают вкусовые рецепторы, которые регистрируют сладость и ожидают сахара, по сути, подготавливая мозг к награде, которая никогда не наступит.

И когда «мозг не получает от напитка желаемого вознаграждения — настоящего сахара — он говорит:« Иди и принеси мне еще »», — сказал Венк.

И, как и в случае с обычной газированной водой, карбонизация усиливает эффект искусственных подсластителей — притупляет вкус ровно настолько, чтобы усилить нашу тягу и заставить нас открыть другую банку.

Ритуалы и гены

Но почему некоторые люди, кажется, жаждут содовой за газировкой, в то время как другие могут съесть только одну и быть удовлетворены? Возможно, это связано с некоторыми ритуальными аспектами употребления газированных напитков, которые также играют роль в химии нашего мозга. Все, от звука хлопка и шипения углекислого газа до слов «диета», написанных на банке, что само по себе является наградой за то, что, возможно, считается «добродетельным» поведением, — может повысить активность дофамина. клетки.

«Еще до того, как вы получите первую дозу кофеина в своем мозгу, вы уже чувствуете награду», — сказал Венк.

И это ожидание помогает сформировать привычку. «[Люди] учатся поздно вечером, едут домой или собираются на собрание, и эта банка газировки — единственное, что держит их в напряжении и заинтересованности», — сказал Мсора-Касаго.

В частности, диетическая газировка может вызвать привыкание, если она рассматривается как «более здоровый» вариант. Например, обычную привычку к употреблению газированных напитков часто заменяют диетической газировкой, которая снижает потребление калорий, не отказываясь от фактической привычки к газировке, объяснил Мсора-Касаго.

И, по крайней мере, одно исследование предполагает, что наше желание употреблять сладкие напитки может иметь генетическую подоплеку. В исследовании люди, у которых был вариант гена, известного как FTO, который ранее был связан с более низким риском ожирения, на удивление имели склонность к сладким напиткам.

«Люди с этим вариантом FTO с большей вероятностью будут пить больше газировки», — объяснил Корнелис, соавтор исследования. Хотя связь с более низким риском ожирения противоречит здравому смыслу, это «аналогичная тенденция, наблюдаемая другими учеными», и исследователи все еще пытаются понять это, по словам Корнелиса.Около 20-30% населения имеют генетический вариант.

Ударить по банке

Если вы время от времени пьете безалкогольный напиток — скажем, несколько раз в месяц — не о чем беспокоиться. Но, по словам Мсора-Касаго, если вы употребляете более одной газировки в день, вы можете подвергнуть себя риску заболеваний, включая ожирение, сердечные заболевания и диабет 2 типа. Кроме того, употребление диетической газированной воды сопряжено с риском: употребление только одной банки в день связано с повышенным риском инсульта и деменции.

«Ключ в том, чтобы найти (другой) напиток, который вам понравится», — сказал Мсора-Касаго. «Несладкое молоко — всегда отличное место для начала, потому что, помимо утоления жажды, молоко содержит много важных питательных веществ, таких как белок и кальций».

Для более низкокалорийного варианта вы можете выпить чашку несладкого чая, который добавляет аромат и повышает выработку антиоксидантов, борющихся с болезнями.

Вода остается проверенным и надежным напитком для здоровья. Если вам не нравится негазированная вода, Мсора-Касаго рекомендует найти несладкую газированную воду, которая вам нравится, или приготовить свой собственный спритцер, смешав три части газированной воды с одной частью фруктового или овощного сока.

Если вы пьете газировку для повышения энергии в течение дня, вы можете проверить свой сон. Исследования показывают, что может быть связь между сном менее 5 часов в день и употреблением большего количества сладких газированных напитков с кофеином, объяснил Мсора-Касаго.

Но вопрос о том, действительно ли достаточно выспитесь, оттолкнет вас от того, чтобы достать банку колы, не так однозначно. «Хорошо отдохнувший мозг побудит вас выпить столько же газировки, сколько сонный мозг», — сказал Венк.

Лиза Дрейер — диетолог, автор и корреспондент CNN по вопросам здоровья и питания.

5 способов воздействия газировки на вашу иммунную систему

Нет ничего лучше стакана охлажденной газировки в эту палящую летнюю жару. Но плохая новость в том, что газировка вредна для вашего здоровья. Это не только ухудшает вашу талию, но и вредно для здоровья сердца и иммунной системы. Да, сода может нанести ущерб вашей иммунной системе и сделать вас уязвимыми для инфекций.

Как сода ослабляет иммунную систему?


Soda в основном состоит из сахара, который, как известно, ослабляет иммунную систему.Это может помешать вашему организму бороться с болезнью. Вот пять способов, которыми сода может ослабить вашу иммунную систему.

Питает вредные бактерии

Всего в 350 мл содовой содержится около 39 граммов сахара, который при чрезмерном употреблении может стать причиной многих проблем со здоровьем. Сахар служит питательной средой для бактерий и вирусов и помогает им легко распространяться по телу. Сахар также подавляет иммунную систему.

Повышает риск заражения


Это верно для всех, но даже в большей степени для людей, страдающих диабетом 2 типа.Сахар в газировке влияет на лейкоциты вашей иммунной системы, которые важны для борьбы с инфекцией. Лейкоциты называют кровяными тельцами-убийцами. Таким образом, людям, страдающим диабетом 2 типа, лучше не употреблять газировку.

Повышает риск диабета 2 типа


Регулярное употребление газированных напитков может повысить риск развития диабета 2 типа. Регулярное употребление сахаросодержащих напитков может снизить чувствительность к инсулину, что является основным риском развития диабета 2 типа.Помимо сокращения потребления газировки, сокращение потребления насыщенных жиров также может помочь снизить риск развития диабета 2 типа.

Воспаление

Сода может вызвать воспаление в организме, которое не только мешает иммунной системе, но также может повысить риск развития хронических заболеваний в более позднем возрасте. просто вода имеет более высокий уровень мочевой кислоты, которая может вызвать воспаление и даже резистентность к инсулину.

Повышенный риск ожирения

Избыточный вес может негативно сказаться на иммунной системе, а регулярное употребление газированных напитков может со временем вызвать увеличение веса. Газированные напитки содержат пустые калории, а это значит, что они не имеют никакой пищевой ценности. Калории, содержащиеся в газированных напитках, прямо противоположны доказательству пользы для здоровья — они причиняют вред.

Ожирение может по-разному влиять на иммунную систему — от снижения выработки цитокинов до изменения функции лимфоцитов.

Шипучка в газировке делает вас толстым

Среди самых распространенных новогодних решений — привести себя в форму и похудеть.Один из способов сделать это — отказаться от сахара, особенно из газированных напитков. Сода — это простой способ отказаться от сахара. В нем нет необходимости в вашем рационе, и в нем очень много сахара, а обычная банка газировки содержит около 150% от рекомендуемого суточного потребления сахара.

Но когда дело доходит до попытки похудеть, уменьшения сахара в газировке может быть недостаточно: возможно, вам также придется отказаться от газировки.

The Fizz Makes You Hungry

Первое предположение об этой связи появилось в сентябре этого года, когда исследователи из Палестины изучали влияние употребления крысами сладкой соды, плоской сладкой газировки или воды из-под крана.Они обнаружили, что те крысы, которые пили газированную газировку, набирали вес быстрее, чем те, которые пили воду из-под крана, и быстрее, чем те, которые пили безалкогольную газировку.

Пытаясь объяснить эти данные, они рассмотрели параллельное исследование, в котором у людей, которые пили газированную воду, был обнаружен повышенный уровень гормона грелина.

Грелин иногда называют «гормоном голода». Грелин увеличивает аппетит и побуждает ваше тело накапливать больше жира.

Это рецензируемое исследование, поэтому оно содержит хорошую информацию, но все еще является предварительным.Однако менее формальный эксперимент, проведенный врачами BBC, похоже, подтверждает выводы. Для своего эксперимента они давали добровольцам контролируемую еду, затем давали газированную соду, безалкогольную газировку, газированную воду или обычную простую воду. Исследователи взяли образец крови для измерения уровня грелина, а затем людей отправили с дневником питания, чтобы записать, что они ели в остаток дня.

Субъекты приходили в лабораторию в общей сложности четыре раза, и каждый раз им давали другой напиток, но те же данные были собраны в перекрестном дизайне исследования.Врачи обнаружили, что у людей, которые пили газированные напитки, действительно был более высокий уровень грелина, примерно на 50%. Эти люди также потребляли в среднем на 120 калорий в день больше.

Добавление количества калорий в напиток приводит к увеличению калорийности примерно на 270 калорий в день. Это означает, что простое употребление одной газированной воды в день может привести к увеличению веса на фунт каждые 13 дней или примерно на 28 фунтов в год. Хотя питьевая диетическая газировка не содержит калорий, было документально подтверждено, что она приводит к увеличению веса, вероятно, за счет других механизмов, помимо газирования.

Карбонизация тоже вредна для зубов

И, конечно же, потеря веса — не единственная причина отказаться от газированных напитков из своего рациона. Карбонизация также может быть очень вредна для ваших зубов. Газирование напитков обычно вызывается растворением в воде углекислого газа. Это газ, который вырывается. Но когда углекислый газ растворяется в воде, он естественным образом превращается в угольную кислоту. Это способствует повышению кислотности этих напитков. Кроме того, газированные напитки обычно содержат другие кислоты, такие как фосфорная кислота или лимонная кислота.

Большинство газированных напитков сильно кислые, в 100-1000 раз сильнее, чем необходимо для растворения зубной эмали. Частое употребление этих газированных напитков в течение дня сохраняет кислотность во рту на долгое время, особенно если вы пьете медленно. Это приводит к быстрому растворению зубов, и мало что можно сделать, чтобы остановить этот процесс.

Хорошая новость заключается в том, что керамические зубные коронки устойчивы к воздействию большинства кислот, в том числе содержащихся в соде. Плохая новость заключается в том, что вам придется восстанавливать каждый зуб во рту, чтобы защитить их, и это будет работать только до тех пор, пока вы не почувствуете опускание десен, что также может произойти из-за кислоты.Возможно, вам даже потребуются зубные протезы.

Намного лучше сократить, а затем полностью исключить газированные напитки из своего рациона.

Если вы ищете стоматолога из Сент-Луиса, которого беспокоят не только ваши зубы, позвоните сегодня по телефону (314) 375-5353 (центр Сент-Луиса) или (314) 678-7876 (Клейтон), чтобы записаться на прием. с доктором Крисом Хиллом в нашем офисе в центре города или в Клейтоне.

Что происходит через час после того, как вы выпили колу

Блогер, называющий себя Отступником-фармацевтом, опубликовал инфографику, показывающую, как одна банка газировки действует на вас в течение часа, и, естественно, Интернет взбесился этим.

Мы не поддерживаем науку, но мы думали, что к ней стоит присмотреться. И хотя мы по большей части одобряем кофеин — на самом деле он может быть полезен для ваших тренировок — стоит спросить, почему именно сахар так сильно влияет на ваш организм.

Ответ прост: инсулин.

Избыточный сахар не так сладок для вашего сердца >>>

Считается, что продукты, содержащие много сахара, но мало белка или жира, имеют высокий гликемический индекс, что означает, что сахар быстро попадает в кровоток.Чистый обработанный сахар (т.е. то, что входит в состав большинства газированных напитков известных марок) находится примерно на таком высоком уровне, который вы можете получить в рейтинге. По данным Coca-Cola, банка Coca-Cola на 12 унций содержит 39 граммов сахара, а банка Pepsi — 41 грамм.

Когда вы едите или пьете что-то с высоким гликемическим индексом, ваша поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, чтобы помочь переработать сахар и контролировать уровень сахара в крови. Но такой скачок сахара в крови из-за содовой вызывает резкий скачок инсулина, из-за чего уровень сахара в крови падает до минимума, что потенциально может сделать вас шатким, слабым и, да, голодным.

Сахар убивает: вот как от него избавиться >>>

Он также оказывает долгосрочное изнурительное воздействие на ваше здоровье: если потребление лишнего сахара — в виде газированных напитков, конфет, нездоровой пищи и т. Д. — составляет 25% от ежедневного количества калорий, у вас вдвое выше риск смерти. от сердечных заболеваний, как человека, потребление которого составляет всего 7%, как показало исследование, проведенное с участием более 30 000 американцев.

Конечно, это не просто газировка: многие продукты представляют собой хитрые сахарные бомбы, от соуса для барбекю до некоторых спортивных напитков.

С другой стороны, натуральный необработанный сахар во фруктах сопровождается питательными веществами и клетчаткой, которые контролируют выброс сахара в кровоток и предотвращают выброс инсулина. Но без этих стабилизирующих факторов сахар сильно бьет по системе.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Диетическая газировка делает с вашим телом 7 ужасных вещей

Поп-викторина! Какой самый большой источник калорий для американцев? Белый хлеб? Биг Маки? Собственно, попробуйте газировку.Среднестатистический американец выпивает около двух банок этого напитка каждый день. «Но я пью диетическую газировку», — скажете вы. «Без калорий и сахара, это идеальная альтернатива для тех, кто следит за весом … Не так ли?»

Не так быстро. Прежде чем оторвать крышечку пузырьков карамельного цвета, знайте: употребление диетической газировки имеет свой набор побочных эффектов, которые могут нанести вред вашему здоровью — от проблем с почками до увеличения талии на несколько сантиметров.

К сожалению, диетическая газировка сейчас в моде, как никогда.Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, дети потребляют этот продукт более чем в два раза больше, чем за последнее десятилетие. Среди взрослых потребление выросло почти на 25 процентов.

Но знание этих 7 побочных эффектов употребления диетической газировки может помочь вам окончательно избавиться от этой проблемы.

Проблемы с почками

Вот кое-что, чего вы не знали о своей диетической газировке: она может быть вредна для ваших почек. В 11-летнем исследовании Гарвардской медицинской школы с участием более 3000 женщин исследователи обнаружили, что диетическая кола связана с двукратным повышением риска почечной недостаточности.Функция почек начала ухудшаться, когда женщины пили больше двух газированных напитков в день. Еще более интересно: поскольку снижение почек не было связано с сахаросодержащими газированными напитками, исследователи подозревают, что виноваты диетические подсластители.

Худые на искусственных подсластителях

Нарушение метаболизма

Согласно исследованию почти 10 000 взрослых, проведенному Университетом Миннесоты в 2008 году, даже одна диетическая газировка в день связана с повышением риска метаболического синдрома на 34%. группа симптомов, включая жир на животе и высокий уровень холестерина, которые повышают риск сердечных заболеваний.Неясно, связана ли эта связь с ингредиентом диетической газировки или с пищевыми привычками пьющих. Но разве это того стоит?

Сделайте живот с помощью вкусных рецептов. Закажите Поваренную книгу по диете для плоского живота!

Ожирение

Вы правильно прочитали: диетические газированные напитки в конце концов не помогают похудеть. Исследование Центра медицинских наук Техасского университета показало, что чем больше человек выпил диетической газировки, тем выше риск ожирения. Употребление всего двух или более банок в день увеличивает талию на 500%.Почему? Искусственные подсластители могут нарушить естественную способность организма регулировать потребление калорий в зависимости от сладости продуктов, как показало исследование на животных из Университета Пердью. Это означает, что люди, которые потребляют диетические продукты, могут с большей вероятностью переедать, потому что ваше тело обманывают, заставляя думать, что оно ест сахар, а вы жаждете большего.

Как избавиться от сахарной зависимости

Ужасное похмелье

Ваше первое плохое решение было заказать виски с диетической колой — и вы можете принять следующее раньше, чем вы думали.Согласно исследованию Королевской больницы Аделаиды в Австралии, коктейли, приготовленные с диетической газировкой, быстрее опьяняют. Это потому, что миксеры без сахара позволяют спиртным напиткам попадать в ваш кровоток намного быстрее, чем миксеры с сахаром, что оставляет у вас больше шума.

Повреждение клеток

Диетические газированные напитки содержат то, чего нет во многих обычных газированных напитках: ингибиторы плесени. Они известны под названиями бензоат натрия или бензоат калия, и они содержатся почти во всех диетических газированных напитках. Но многие обычные газированные напитки, такие как кока-кола и пепси, не содержат этого консерванта.

Это плохие новости для любителей диетического питания. «Эти химические вещества обладают способностью вызывать серьезное повреждение ДНК в митохондриях до такой степени, что они полностью инактивируют ее — они полностью вырубают ее», — сказал Питер Пайпер, профессор молекулярной биологии и биотехнологии в Университете Шеффилда в Великобритании, сообщил британской газете в 1999 году. Консервант также был связан с крапивницей, астмой и другими аллергическими состояниями, согласно Центру науки в общественных интересах.

С тех пор некоторые компании отказались от бензоата натрия.Diet Coke и Diet Pepsi заменили его другим консервантом, бензоатом калия. Бензоат натрия и калия был классифицирован Комиссией по пищевым продуктам Великобритании как легкие раздражители для кожи, глаз и слизистых оболочек.

Гниющие зубы

При pH 3,2 диетическая сода очень кислая. (Для сравнения, pH аккумуляторной кислоты равен 1. Вода равна 7.) Кислота — это то, что легко растворяет эмаль, и то, что газировка — это диета, не делает ее кислотно-легкой.Взрослые, которые пьют три или более газированных напитков в день, имеют худшее стоматологическое здоровье, говорится в анализе данных стоматологического осмотра, проведенном Университетом Мичигана. У тех, кто пьёт газировку, был гораздо более сильный кариес, чаще отсутствовали зубы и больше пломб.

Проблемы с воспроизводством

Иногда сосуд для вашего напитка также опасен.