Как часто принимать душ: Как часто можно принимать душ

Как часто нужно принимать душ

Нас с детства учили, что душ нужно принимать два раза в день: утром и вечером. Многие следуют этим рекомендациям, в то время как ученые доказали, что такие частые водные процедуры не очень то полезны для здоровья. Рассказываем, как часто советуют купаться специалисты, и от чего зависит регулярность мытья.

Время года

Фото: 955169/pixabay.com

Оказывается, необходимая частота принятия душа зависит от времени года. Так, зимой эксперты советуют сократить число водных процедур: купаться в холода можно даже не каждый день. Дело в том, что зимой воздух становится сухим и разряженным, поэтому кожа особенно подвержена появлению микротрещин и сухости. Чтобы этого избежать, не залеживайтесь в ванной дольше 15 минут; вода должна быть теплой, а не горячей; мылом и гелем для душа лучше не пользоваться совсем.

Летом же, наоборот, необходимо принимать душ как можно чаще. Во-первых, так улучшается терморегуляция организма (только если вы моетесь не в кипятке). Во-вторых, так вы очищаете поры от пота и кожного жира. Правда дерматологи рекомендуют при частых водных процедурах отказаться от моющих средств.

Профессия

Вы удивитесь, но относительно недавно ученые заявили, что взрослому человеку для поддержания чистоты достаточно мыться всего пару раз в неделю. Исключением являются люди, задействованные в определенных видах деятельности. Так, эксперты отнесли к группе риска людей, работающих на химическом производстве, с животными или растениями, с сырыми мясом и рыбой, с мусором и т. д. Им душ нужен каждый день: это позволит снизить риск аллергии и кожных заболеваний.

Возраст

Фото: Hans/pixabay.com

1. Дети до 6 лет

Недавно ученые из Американской академии педиатрии разрушили старый миф о том, что младенцев нужно мыть каждый день. На самом деле ежедневные водные процедуры могут негативно влиять на становление иммунной системы ребенка. Поэтому купать его следует не чаще раза в неделю, подмывая его локально в остальное время. Регулярные походы в ванную стоит вводить только после того, как малыш начнет ползать.

2. Дети от 6 до 11 лет

В таком возрасте вполне допустимы каждодневные приемы душа. Однако это совсем не обязательно. Для поддержания чистоты хватит двух-трех водных процедур в неделю. А советы все те же: не купайте ребенка в очень горячей воде и не используйте мыло.

3. Подростки

А вот детям постарше мыться нужно каждый день. Дело в том, что в организме подростка происходит гормональная перестройка, которая, в том числе, вызывает сильную потливость и забитость пор. Чтобы избежать прыщей и высыпаний на коже, нужно принимать душ в прохладной воде со специальными мягкими моющими средствами.

Ранее мы рассказывали о шести привычках из-за которых ваша кожа стремительно стареет. 

По материалам popmech.ru.

эксперты рассказали, как часто нужно принимать душ

Привыкли бегать в душ по нескольку раз в день? Особенно сейчас, когда на улице лето и хочется освежиться? Большинство людей думают, что это нормальная вещь, но Gloss.ua выяснил, что иногда полезно принимать душ раз в два-три дня, и вот почему.

Лень или забота о себе

Началась эта «мини-революция» с шампуней: люди стали замечать, что если мыть волосы реже, то… они становятся здоровее, выглядят лучше, начинают блестеть и их легче укладывать. Логично, что второй мыслью стала: «а, может, стоит отказаться также и от мыла для тела?».

Но одно дело мытье головы, тут все разговоры, помимо «как часто мыть волосы», крутятся вокруг шампуней, парабенов в них, кондиционеров и сушки волос феном. Другое дело – пропускать или не пропускать душ. Те, кто принимают душ ежедневно, уверены, что не делать этого – неправильно по своей сути и даже вредно для здоровья. Кто-то думает, что прожить день без душа – равно, что ходить грязным, потным, с жирной кожей.

Но специалисты напоминают, что люди стали купаться больше раза в неделю только последние 100 лет. До этого на протяжении веков практически по всему миру нормой считались еженедельные купания. Сегодня тенденция пропускать душ может считаться заботой о здоровье своей кожи, а не ленью. Ученые уверены, что, если человек не работает физически, не вовлечен в какую-то деятельность, которая буквально делает его грязным, например, копает грядку или кладет асфальт, или потным, скажем, качается в спортзале, то никакой грязи на нем не будет, кроме, разве что, лица и рук.

Не смыть лишнее

Какая связь между здоровой кожей и сокращением приемов душа? Прямая: врачи часто рекомендуют людям с проблемной кожей воздержание от ежедневного душа, это, например, помогает при экземе.

Дело в том, что кожа человека вырабатывает нужные и полезные жиры, они – своеобразные лубриканты, защитники кожи от вредных внешний воздействий. И горячий душ, особенно с мылом, а многие вообще любят отмывать себя до скрипа, просто смывает эту защиту. Итог: кожа становится беззащитной и уязвимой перед бактериями и вирусами, к тому же она становится сухой, появляется чувство дискомфорта. Оно проходит, когда защитный барьер кожи снова восстанавливается, если, конечно, дать время для этого восстановления, а не бежать в душ.

Также частое купание может спровоцировать чрезмерное выделение этих жиров. Организм, который хочет сохранить кожу здоровой и защитить ее от всяческих воздействий извне, видит, что жиров недостаточно (на самом деле достаточно, просто человек их смывает) и усиливает их выделение. Получается замкнутый круг, человек слишком часто моется, потому что ощущает «липкость», но он «липкий», потому что слишком часто моется. Как из него выйти? Так же, как и зашли: стоит просто отказаться от частого мытья, как волос, так и всего тела. Через какой-то период, когда тело приспособится, кожа прекратит чрезмерно защищаться, потребность в частом душе отпадет.

Фото: как часто надо принимать душ

Советы и секреты

Так какой же оптимальный вариант для душа? Когда тело привыкнет, душа трех раз в неделю будет достаточно, но это зимой. Летом можно ходить в душ каждый день, но необязательно при этом использовать гели и жесткое мыло, достаточно ополоснуться теплой чистой водой, чтобы не пересушить кожу. Но не стоит забывать о зонах, которые нужно мыть ежедневно: лицо, руки, половые органы. Также эксперты не советуют долго стоять под слишком горячим душем, достаточно пары минут под теплой водой. «Драить» все тело жесткими мочалками тоже не рекомендуют, чтобы не сдирать защитный барьер на коже.

Чтобы кожа после душа не становилась сухой, специалисты советуют при купании использовать, например, натуральное кокосовое масло. После него кожа будет свежей, увлажненной и ароматной, также можно добавить несколько капель натуральных масел.

Но это все – о теле. Что касается рук, то их, конечно, нужно продолжать мыть, особенно – во времена коронавируса. По словам Джона Оксфорд, английского профессора вирусологии (Virology at Queen Mary’s School of Medicine and Dentistry), «пока люди моют свои руки достаточно часто и уделяют внимание областям ниже живота (большинство микробов и бактерий собираются в «нижней части» тела), можно принимать душ или ванну через день. Даже два раза в неделю будет достаточно, при условии, что люди просто помоются в нужных местах».

Чтобы микробы не пристали: учимся правильно мыть руки

Как принимать душ людям с сухой кожей? Рассказывает дерматолог

Издательство «Альпина Паблишер» выпускает перевод книги канадского врача-дерматолога Сэнди Скотницки «Beyond Soap», которая в русской адаптации получила название «Бьюти-минимализм». Скотницки призывает отказаться от многих гигиенических привычек, объясняет это с научной точки зрения и советует, как по-настоящему бережно ухаживать за телом.

Ко мне постоянно обращаются пациенты с такой проблемой. Их кожа раздражается не потому, что с ней что‑то не так, а потому, что они неправильно моются. Поэтому я предлагаю обсудить подробнее, как нужно мыться или очищать кожу. Кому‑то это может показаться странным: казалось бы, что может быть сложного в том, чтобы принять душ? То, как мы моемся, напрямую влияет на состояние кожи. К сожалению, универсального способа не существует: мы все слишком разные. Однако определенные рекомендации помогут практически каждому. <…>

Душ лучше, чем ванна

Многим пациентам кажется, что продолжительное пребывание в ванне — панацея от проблем с кожей. Особенно если в воду добавлена специальная соль или пена. Это ошибка. Воду называют универсальным растворителем, потому что она способна растворить значительное количество веществ. <…> Слишком долгое пребывание в воде дает возможность растворить липиды и ослабить кожный барьер, открыв тем самым путь таким потенциальным раздражителям, как соль или пена для ванны. Подобное постоянно происходит с маленькими детьми. Родители приводят ко мне полуторагодовалого ребенка с зудящей сыпью. Я расспрашиваю их о процессе купания. «Ну, — отвечают родители, — моем голову детским шампунем, потом намыливаем все тело, споласкиваем, а потом еще немного играем в ванне».

Если бы я не была дерматологом, я, наверное, поступала бы точно так же. Расправлялась бы с основным делом, а потом позволяла ребенку поиграть. Но это неправильный порядок. Зачем малышу сидеть в потенциально раздражающей мыльной воде? Нужно поменять действия местами: сначала дать малышу возможность повозиться в чистой воде, а затем вымыть ему голову и тело. После того как сполоснете волосы и кожу ребенка, сразу же доставайте его из ванны. Не позволяйте сидеть в мыльной воде. Другой, более предпочтительный, способ заключается в мытье малыша под душем. Поиграли, открыли слив и, пока вода уходит, ополаскиваете ребенка с небольшим количеством комбинированного очищающего средства и шампуня без отдушек, а затем смываете все душем. <…>

Но и душ не всегда лучшее решение

Людям нравится принимать душ, особенно когда на улице холодно. Мне прекрасно понятно их желание — ведь я канадка. Да и кто не любит пар и горячую воду, способные согреть после того, как ты замерз, гуляя по занесенным снегом улочкам или паркам? Даже Центр по контролю и профилактике заболеваний США (от англ. U.S. Centers for disease Control and Prevention, сокр. CDC) признает благотворное влияние душа. «Частое мытье благоприятно сказывается на внешнем виде и помогает избавиться от стресса, — отмечает CDC, — но не способно оказать сильное микробиологическое действие». Последнее замечание означает, что на самом деле мытье под душем не позволяет избавиться от всех микробов.

Зато душ, особенно горячий, с паром, отлично справляется с устранением естественных липидов. Это нарушает защитную функцию кожи и запускает порочный цикл, в котором мыло все сильнее вредит коже, вымывая из эпидермиса все больше липидов, а кожа из‑за продолжительных и частых посещений душа все сильнее сохнет и трескается. Как следствие, изменяется и микробиом кожи. Так что лучше сократите время, которое вы проводите под струями горячей воды. Ограничьтесь 10–15 минутами и, поскольку горячая вода вымывает липиды сильнее, чем холодная, уменьшите ее температуру. Наконец, постарайтесь не мыться ежедневно. Как часто это надо делать? Единого ответа нет, поскольку мы все разные.

Но подумайте сами: если за день вы просто сходили на работу, посидели в офисе и вернулись домой, действительно ли вы сильно испачкались? Точно ли вам нужен душ?

Избавьтесь от обычного мыла

Мыло — удивительное вещество. Я уже рассказывала, как липофильная часть его молекулы сцепляется с грязью, а гидрофильная обеспечивает смывание той водой. Но по закону подлости первая также захватывает липиды. Мыло отлично справляется со своей основной задачей и убирает загрязнения. Но, вымывая естественные липиды, оно сушит кожу и делает ее более восприимчивой к инфекциям. Кроме того, мыло — щелочь с уровнем pH где‑то между 7 и 10 — нарушает природный кислотный баланс кожи.

Более поздние изобретения — синтетические очищающие средства, в которых около 10% настоящего мыла смешаны с мягким очищающим средством. Большая часть кускового мыла, продающегося в аптеках или магазинах, например Avène, Aveeno и Bioderma, на самом деле является именно таким продуктом и меньше вредит коже.

Остерегайтесь пенящихся средств для мытья тела

Отказавшись от мыла, многие направятся в аптеку, накупят там гору гелей и очищающей косметики, а вернувшись домой, пойдут в душ, где выдавят на ладонь побольше того или иного средства и как следует размажут его по всему телу. Однако гели могут быть еще опаснее мыла. Многие из этих продуктов содержат вещества из семейства алкилбензолсульфонатов, очищающие молекулы которых работают по тому же принципу, что и мыло, но с одним серьезным отличием: они не связываются с ионами минералов, содержащихся в жесткой воде. Следовательно, такие средства пенятся даже сильнее, чем мыло, и с еще большей вероятностью лишают кожу естественных липидов.

Как показывает мой опыт, жидкая косметика для мытья является распространенной причиной раздражения кожи, поскольку обычно в ней есть отдушки и большое количество приятно пахнущих растительных компонентов, которые способны спровоцировать аллергию или раздражение. Тем, кому не нравится твердое синтетическое мыло, могу рекомендовать два следующих жидких средства: Bioderma Atoderm и La Roche-Posay Lipikar Syndet. Они умеренно пенятся и не содержат аллергенов.

Пожалуй, самое неудачное в средствах для тела — их название, которое предполагает, что мыть нужно все тело, хотя теперь нам известно, что это вовсе не обязательно. Некоторые считают, что добавленные в косметический продукт увлажняющие компоненты противодействуют раздражению. Но какой в этом смысл? Это тот же порочный круг: раздражение от мытья и последующее нанесение крема, чтобы уменьшить вред. Лучше мыться частями. И если бы средства назывались «для частей тела», мне, наверное, это понравилось бы больше.

В душевой спортзала я часто наблюдаю одну и ту же ужасную картину: женщина, нанеся гель для душа на все тело, оставляет тот, пока не помоет голову и не воспользуется бальзамом для волос. Даже если в очищающем средстве содержится много увлажняющих компонентов, делать так нельзя. Нет, я понимаю, людям кажется: нет пены, значит, они будто бы и не мылись. Им нравится, выходя из душа, чувствовать, как «скрипит» от чистоты их кожа. В том, что мы стремимся к такому ощущению, виновата реклама, которая программировала нас на протяжении нескольких десятилетий. Но знаете что? Искомое ощущение — показатель того, что верхний слой кожи обезжирен, лишен естественных липидов. И на самом деле ничего хорошего в этом нет. Я призываю запретить пузырьки пены!

Пользуйтесь альтернативными очищающими средствами

Идеальным очищающим средством было бы средство, которое избавило бы кожу от накопившихся в течение дня жира и грязи, но оставило бы нетронутыми природные липиды рогового слоя. Косметическое мыло (Aveeno, Avène, Bioderma) является первым шагом в нужном направлении. Это мягкое синтетическое средство с небольшим количеством натурального мыла. Еще нежнее косметика вообще без него; она очищает кожу благодаря агентам наподобие пропиленгликоля или цетилового спирта. К таким продуктам относятся, например, очищающие средства брендов Cetaphil и CeraVe. Вот ими и надо пользоваться в душе.

Но есть нюанс: не содержащая мыла косметика практически не пенится. Я уже говорила, что некоторые из моих пациентов чувствуют себя по-настоящему чистыми, только вымывшись с пеной, поэтому на повторном приеме часто спрашивают: «Нельзя ли мне хотя бы немного пены в душе?» Обычно, надеясь, что они просто привыкнут, я прошу пользоваться не содержащими мыла средствами хотя бы в течение нескольких недель.

Недавно мне довелось прочитать пост, в котором блогер — защитник органических средств по уходу за кожей — сравнил Cetaphil с отравой и раскритиковал бренд, потому что в его продукции нет антиоксидантов, «богатых омегой масел из семян растений» и «успокаивающих растительных средств». Хотелось крикнуть через монитор: «В том-то и дело! Нам не нужны «богатые омегой масла из семян растений», а антиоксиданты могут быть потенциальными раздражителями!» Cetaphil и аналогичная, не имеющая в составе мыла косметика — это и есть тот минимум очищающего средства, который требуется коже, чтобы избавиться от вредных веществ и сохранить полезные. Используйте такие препараты вместо мыла, а если вас беспокоит использование пропиленгликоля, ограничьтесь синтетическим мылом.

Не мойтесь, если не испачкались

Итак, вы пошли в душ, вооружившись не содержащим мыла составом или синтетическим очищающим средством. Теперь нанесете его на мочалку или губку и разотрете по всему телу? Ну нет.

Если не испачкались, мыться не нужно. Разве вы месили плечами грязь? Размазывали по ногам варенье? Живот участвовал в замене машинного масла? Конечно, нет. Тогда зачем мыть плечи, колени и живот, если на них ничего нет?

Если стремитесь сохранить естественное здоровье кожи, очищайте только те части тела, на которых действительно есть загрязнения или от которых неприятно пахнет. То есть используйте очищающее средство только для подмышек и паха. К этому и должно сводиться очищение кожи.

После тренировки примите короткий душ и по возможности не используйте мыло

Пациенты иногда спрашивают, а что если после динамичной часовой тренировки или игры в теннис по всему их телу выступит соленый пот? Разве тот не нужно смывать с мылом? Нет! Из уроков химии мы знаем, что соль растворяется в воде. То есть ее можно просто сполоснуть. Чтобы избавиться от пота, нужно всего-то встать под душ и позволить воде его смыть. Избавьтесь от желания намыливать все тело. Не надо этого делать. Кроме того, я уже рассказывала, что из‑за тренировок некоторые из моих пациентов принимают душ по дюжине раз в неделю. Это тоже вредит коже. Чтобы сократить количество водных процедур, попробуйте пропускать утренний душ в те дни, когда в обеденный перерыв планируете хорошенько попотеть на тренировке и помыться после нее.

Большинству из нас не требуется отшелушивание

Наша кожа постоянно обновляется естественным образом, сама по себе. Ей не нужно помогать. Но с возрастом процесс немного замедляется. И если вы уже немолоды, возможно, дополнительное отшелушивание будет полезно. Возьмите в душ натуральную морскую губку и потрите ею руки и ноги. Можно сделать это щеткой и без воды.

Врач рассказал, почему вредно мыться каждый день – Москва 24, 19.09.2019

Фото: ТАСС/Yay

Врач-дерматолог Наталья Яковлева заявила Москве 24, что вопрос о частоте гигиенических процедур нужно решать индивидуально.

«Говорить о том, чтобы не мылись каждый день, нельзя.. Все индивидуально. Появляется все больше людей с аллергическими реакциями, им нужен особый уход за кожей», – отметила она.

«У нас и так есть сезонное снижение увлажнения кожи в осенне-зимний период, если еще в этот период повышать нагрузку, применять скрабы, тогда кожа страдает. Кожа становится более проницаемой для вирусов и бактерий. Могут появляться раздражения, шелушения, дерматиты», – рассказала дерматолог.

По ее словам, если кожа склонна к сухости, ее нужно увлажнять не парфюмерными кремами, а эмалентами. Это аптечные кремы, которые тестированы дерматологически. Они восстанавливают кожный покров.

Люди используют множество парфюмерных гигиенических средств, которые имеют щелочную среду, заявила медик. Если пользоваться ими часто, то поверхностно активные вещества и кожно-липидный слой разрушаются. Кожа становится более сухой.

Если человек полностью здоров и проблем с кожей нет, то он может хоть каждый день пользоваться мочалкой, скрабом и ходить в душ, считает специалист.

Она объяснила, что сейчас есть много крем-гелей для чувствительной кожи для частого применения, которые не высушивают кожу. Средства масс-маркета для душа из-за их агрессивности врач покупать не советует.

«Для частого использования лучше использовать средства, которые по составу ближе к нашей коже: мягкие очищающие базы с PH6, без щелочной среды», – уточнила она.

Специалист добавила, что мыться под очень горячей водой вредно, лучше же всего контрастный душ. «Иначе кожа начинает сохнуть, потому что с горячей водой в кожу проникают бактерии», – обратила внимание Яковлева.

«Думаю, что интенсивно очищать кожу при помощи скрабов и мочалок достаточно один раз в неделю», – заключила она.

Дерматолог также прокомментировала вопрос о частоте мытья головы.

«Голова по-разному у всех загрязняется. Также и гигиенические процедуры. Вопрос индивидуальности. Можно мыться каждый день, но при этом использовать щадящие скрабы, гели для душа, увлажнять кожу», – указала эксперт.

Ранее в СМИ появилась информация о том, что, по утверждению дерматологов, современные люди моются слишком часто, несообразно загрязнению тела. Принимать душ и ванну ежедневно может быть вредно из-за риска инфекций. Кроме того, говорилось, что горячая ванна провоцирует сердечный приступ в пять раз интенсивнее, чем физические упражнения.

Людям с хроническими нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы горячие ванны противопоказаны, прежде всего в холодное время года. Специалисты утверждают, что чистой одежды и нижнего белья достаточно для общей чистоты.

Читайте также

Как часто можно принимать душ?

Если вы поливаете себя из душа каждый день, возможно в этом нет необходимости. На самом деле, если мыться слишком часто, это может повредить вашему телу в долгосрочной перспективе.

Как объясняет колонка общественного здравоохранения газеты Time’s, ежедневный ритуал приема душа, распространен из-за социальных норм намного больше, чем на то имеется потребность с точки зрения норм здравоохранения. Быть свежим, значит быть привлекательным и приятным, поэтому мы склонны принимать душ так часто, чтобы чувствовать себя лучше. Тем не менее, из строго гигиенических соображений, одного или двух раз в неделю может быть вполне достаточно, в зависимости от вашего образа жизни:

Так какая на самом деле идеальная частота приема душа? С точки зрения вашего здоровья, а не запаха, один или два раза в неделю. Доцент дерматологии в Университете Джорджа Вашингтона, д-р К. Брэндон Митчелл говорит: “Ваше тело, в своем естестве, это хорошо смазанная машина, и в ежедневном приеме душа нет необходимости.”

Конечно, ваша жизненная ситуация может быть любой. Если у вас интенсивная работа, как техническое обслуживание, строительство или ремонт машин, очевидно что такая работа может оставлять слой грязи на вашем теле, который приходится смывать каждый день. Аналогичным образом, если ваша работа не предполагает тяжелых физических нагрузок или загрязнения, но вы все равно чувствуете на себе неприятный запах, вы можете перейти на прием легкого душа:

“Пациентам, которые ежедневно принимают душ, я рекомендую не намыливать тело полностью” говорит Митчелл. Уделяйте внимание зоне подмышек и паха, которые являются областями, производящими основную массу пахнущих выделений. Остальная часть вашего тела не нуждается в таком интенсивном уходе.

Проводя слишком много времени под горячей водой, используя гель, мыло и другие средства для мытья тела, мы сушим кожу. Это вызывает трещины, которые могут привести к инфекции или микробам, проникающих в кожу, не встречая на своем пути ее природной защиты. Таким образом, даже если вы стремитесь выглядеть самым презентабельным, не забывайте сохранять умеренность.

Как часто следует принимать душ? | Частые вопросы

Как  часто  нужно мыться? Есть много точек зрения на этот вопрос: одни говорят, что несколько раз в день, другие утверждают, что достаточно одного раза в неделю, а можно и реже. Сколько людей, столько и мнений. Плюс у каждого свои физиологические особенности. А что говорят учёные на этот счёт? В подоплёке вопроса попробуем разобраться сегодня.

Говоря начистоту

В наше время гигиене человека уделяется большое внимание. В магазинах вы найдёте множество средств по очищению тела, ведь для этих целей работает целая индустрия по производству, продаже и раскрутке на рекламном рынке.

Вопрос изучают…

Вопросом частоты мытья ещё в 70-80 годы прошлого столетия задались учёные из Германии, Польши и США.

В наши дни в Израиле группа, работавшая над этим вопросом, пришла к выводу: для здоровья  вредно мыться часто, особенно с использованием мыла и геля для душа, даже в летнюю жару. Достаточно принимать ванну или душ несколько раз в неделю, то же касается мытья волос и головы.

Иначе человек просто ухудшает состояние своего здоровья.

Было доказано, что если тело мыть часто, то можно нарушить кислотно-щелочной баланс кожного покрова, в результате кожа станет сухой, нарушится природная смазка и откроется путь грибковым и бактериальным инфекциям.

Кстати

Сейчас у большинства людей на планете наблюдается дефицит витамина D. Он вызван слишком частым мытьём.

Этот витамин производится на коже человека в результате взаимодействия с солнечными лучами, но если постоянно смывать верхний слой эпидермиса,  то процесс нарушается.

На вопрос, как  часто нужно мыться, учёные Израиля отвечают: достаточно 2 раз в неделю, в остальные дни  регулярно мыть особо чувствительные места тела. Следует особое внимание уделять тому, чтобы смыть с тела остатки геля для душа или жидкого мыла. 

Однако у европейских исследователей этой проблемы другое мнение: принимать душ нужно каждый день, особенно в жаркую погоду. Можно даже дважды в день – с утра и перед сном.

Утром душ поможет проснуться, даст вам заряд бодрости и поможет оставаться активным на протяжении всего дня. Вечером же он поможет расслабиться, смоет усталость и принесёт ощущение свежести. Нет ничего страшного в том, чтобы освежиться, встав под душ с прохладной водой, после тренировки или во время жаркого летнего дня.

Однако важно не только, насколько часто вы моетесь, но и то, КАК вы это делаете.

Как правильно мыться?

Для того, чтобы только смыть пот и грязь, достаточно струи теплой воды. Использовать мыло нужно в том лишь случае, если хотите смыть загрязнения на каком-то определенном участке тела.

Нельзя использовать мыло с высоким содержанием щелочных составляющих, используйте нейтральное мыло.

Для удаления загрязнений с лица, умывать его нужно вечером и утром. Вечером, чтобы удалить уличную грязь и косметику женщинам, утром, чтобы удалить выделения сальных желез.

Для мытья нужно использовать воду комфортной температуры, нет необходимости использовать жёсткие мочалки ежедневно.

Для интимной гигиены попробуйте использовать только воду комфортной температуры, без моющих средств. Если используете моющие средства,  без необходимости не применяйте антибактериальные  гели.

Также рекомендуем прочитать:

10 необычных способов заснуть

3 натуральных энергетических напитка

 

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Часто мыться вредно? — BBC News Україна

• Катя Москвич
• BBC Future

25 листопада 2015

Автор фото, Thinkstock

Мы регулярно принимаем душ, меняем одежду каждый день и тщательно моем руки. Однако не приносит ли чрезмерная гигиена нам больше вреда, чем пользы?

А как часто вы выполняете гигиенические ритуалы? Принимаете душ каждое утро или только через день или два? Меняете постельное белье каждую неделю или когда оно неприятно пахнет? А полотенца? Каждую субботу, как часы или только когда они практически «почернели»?

Мы живем в эпоху чистоты. Пользуемся антибактериальным мылом. Бытовая химия обещает уничтожить 99,9% микробов. Микробы — это плохо, все просто и ясно.

Однако в то же время, некоторые ученые предостерегают, что чрезмерная чистота — также вредна, потому что она может быть причиной астмы и аллергии. Где же тот баланс между безупречной чистотой и умением жить с бактериями вокруг нас?

Тот факт, что некоторые бактерии вызывают специфические заболевания, известен нам еще с конца XIX века благодаря открытиям немецкого врача Роберта Коха. С тех пор санитарные нормы и личная гигиена существенно помогли нам преодолеть некоторые болезни.

Однако далеко не все микробы вредоносны. Достаточно много бактерий чрезвычайно полезны для нашего здоровья. Они вырабатывают витамины в кишечнике, создают защитный слой на коже и способствуют пищеварению. За пределами нашего организма они стимулируют распад органических отходов, вырабатывают половину всего кислорода в мире и способствуют балансу азота в воздухе — все это делает нашу планету пригодной для жизни.

Сегодня многие ученые опасаются, что люди стали «слишком чистыми», и это нам вредит.

В 1989 году британский эпидемиолог Дэвид Страчан предположил, что контакт с инфекциями в детстве обеспечивает защиту от аллергий в дальнейшем. Эта идея получила название «гигиеническая гипотеза».

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Не все части нашего тела следует мыть так же тщательно, как руки

Аллергия — это «неадекватная» реакция нашей иммунной системы на совершенно невредоносное вещество в нашем организме — она воспринимает это как угрозу. Наш организм, объясняет Дороти Мэтьюз, биолог из Колледжа Рассела Сейджа в Трое, штат Нью-Йорк, может слишком остро реагировать на полезные микробы, так как иммунная система забыла, как с ними сосуществовать.

Поэтому весьма немаловажным является сохранение микробиоты — невредоносных бактерий, населяющих наш кишечник, кожу и другие части тела, а также контакт с разнообразием бактерий в окружающей среде.

Как бороться с вредоносными бактериями

Если детская пустышка вдруг упала на пол, гораздо лучше, если мать оближет ее, чем даст малышу стерильную соску. Как показали эксперименты, это способствует развитию микробиоты у малыша, а также может снизить риск аллергии в будущем.

Некоторые называют такой подход «терапией внешнего влияния». Он включает в себя питание с большим содержанием фермерской продукции, занятия спортом на природе, а не в тренажерном зале и уход за домашним питомцем, например, собакой, присутствие которого значительно разнообразит микромир вокруг нас и снизит риск аллергии.

«Бактерии в нашем организме влияют на иммунитет, аллергии, аутоиммунные болезни, настроение, аутизм и развитие центральной нервной системы», — объясняет Мэри Рюбуш, микробиолог и инструктор в Колледже профессионального образования Бекера.

Эта терапия внешнего воздействия начинается с момента нашего рождения. Известно, что дети рожденные естественным путем имеют более низкие показатели аллергии, чем те, которые появились на свет с помощью кесарева сечения. Возможно потому, что во время обычных родов они получат первый контакт со здоровой флорой организма матери.

Контакт с бактериями в раннем детстве активирует в кишечнике иммунные клетки, которые со временем не будут реагировать слишком бурно на микроорганизмы из внешней среды. Исследователь Грэхем Рук называет такие бактерии нашими «старыми друзьями». Часто нам не хватает их «дружбы», потому что из-за пристрастия к чрезмерной чистоте, мы не контактируем с микробами в таком объёме, как наши предки.

Эти данные заставляют нас задуматься. Как избежать болезней, вызванных вредоносными бактериями, и одновременно поддерживать баланс здоровой флоры в организме? Конечно, никто не говорит, что нужно отказываться от необходимых правил гигиены, и в первую очередь, мытья рук. Ученые считают, что грязные руки являются наиболее вероятной причиной передачи инфекций.

Впрочем, главное в мытье рук, не то, как долго вы это делаете, а насколько хорошо. Руки следует сначала намылить, говорят эксперты, тщательно потереть всю поверхность, по крайней мере, 15 секунд, а затем промыть под проточной водой и вытереть полотенцем. Намыливание удаляет микробы с поверхности кожи, а полоскание смывает их с рук.

Однако, далеко не все части нашего тела следует мыть так же тщательно. Чрезмерная чистота «нарушает нормальную флору, которая борется с вредоносными организмами и таким образом защищает наше здоровье», — объясняет Мэри Рюбуш.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Некоторые ученые считают, что распространение аллергий и астмы вызвано недостаточным контактом современного человека с бактериями из окружающей среды

Когда ваша иммунная система работает в стерильной среде, это как если бы ваш мозг лишили сенсорных ощущений. В конце концов, она начинает сходить с ума. Таким образом склонность к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям обычно характерна для тех, кто фанатично пытается избегать любого контакта со средой, объясняет ученый.

Длительное ежедневное пребывание под душем не очень полезно, поскольку оно удаляет «хорошие» бактерии с нашей кожи. Все что нужно — это тщательно промывать места выделения пота и вокруг половых органов, а также менять нижнее белье каждый день.

А что касается чистоты дома, важно не то, как тщательно вы это делаете, а как часто. Вместо «генеральной» уборки раз в неделю, лучше поддерживать чистоту ежедневно и там, где это необходимо, советует Салли Блумфилд, исследователь из Лондонской школы гигиены и тропической медицины, а также глава Международного научного форума по домашней гигиене.

Например, доски после обработки мяса и рыбы следует мыть немедленно, так как они являются источником вредоносных бактерий. Известно, что около 70% мяса кур заражены бактериями Campylobacter, которые могут вызвать пищевое отравление, и быстро размножаются на разделочной доске.

Опасность влажных полотенец

Среди бытовых вещей серьезным рассадником бактерий являются влажные махровые полотенца. «Научных данных о том, как часто мы должны менять постельное белье и полотенца, не существует», — говорит Салли Блумфилд. Однако существует достаточно доказательств того, что они могут быть источником инфекций. Исследователь рекомендует менять постельное белье и полотенца еженедельно и особенно предостерегает от пользования общими полотенцами и другими предметами личной гигиены.

В теплой влажной ткани размножается очень много неприятных микробов. Вот почему салфетки на кухне и в ванной в идеале следует менять после каждого использования. По крайней мере, их следует хорошо прополоскать после использования и высушить, советует Салли Блумфид.

Автор фото, SPL

Підпис до фото,

Полезные бактерии на коже человека защищают от вредоносных микробов

Полотенца для посуды — это надежное средство распространить микробы на все стаканы, чашки и тарелки в вашем шкафу, поэтому менять их нужно ежедневно.

Чтобы убить все вредоносные бактерии, белье и полотенца нужно стирать при температуре 60 ° или, если вы делаете это при более низкой температуре, в стиральный порошок следует добавлять кислородный отбеливатель.

Мало кто это делает, но после пользования унитазом следует обязательно закрывать его крышку.

Еще одним слабым звеном в личной гигиене многих людей являются пижамы, которые нужно менять раз в неделю.

Биолог из Хельсинкского университета Илкка Хански рекомендует искать полезные бактерии за пределами наших домов. «Позвольте своим детям играть в местах, где они контактируют с землей и растительностью, которые содержат большое количество полезных микробов, — советует ученый. — Если у вас есть дом, не нужно постоянно ухаживать за газоном, позвольте диким растениям разрастись на нем. Вы можете подстригать их всего один или два раза в год «.

Болейте на здоровье

Дети, которых не растили в стерильной среде, реже болеют аллергическими болезнями и астмой. А некоторые бактерии активно защищают нас даже от таких нервных расстройств, как синдром раздраженного кишечника, тревоги и депрессии.

Если «гигиеническая гипотеза» верна, она может объяснить быстрое распространение астмы и аллергии в течение последних 20 лет. Конечно, существуют и другие объяснения, например использование очищенной воды, чрезмерное употребление антибиотиков и загрязнение окружающей среды.

«Многие факторы, которые являются частью западного образа жизни, влияют на развитие аллергических заболеваний. Антибиотики уничтожают полезные микробы и тем самым наносят вред иммунитету», — говорит Илкка Хански. А вот вопреки популярному мнению, исследования ясно показывают, что вакцины не вредят здоровью и не ведут к росту аллергий.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Домашние животные создают необходимый уровень бактерий вокруг нас

Ученые уверяют, что немного поболеть время от времени также полезно, потому что это укрепляет наш организм.

«Впрочем, если вы хватаетесь за фармацевтические средства, как только ощущаете малейший дискомфорт, вы наносите вред вашему иммунитету», — говорит, Мэри Рюбуш.

Подумайте об этом в следующий раз, когда соберетесь вылить на себя очередную внушительную порцию геля для душа.

Как часто нужно принимать душ? Времена года, возраст и многое другое

Во многих частях мира ежедневный душ является нормой. Однако со строго медицинской точки зрения большинству людей не нужно часто принимать душ.

Личная гигиена приносит пользу здоровью, и большинству людей действительно необходимо регулярно принимать душ. Вода не только используется для повседневного мытья и ухода за волосами, но и облегчает боль и помогает при лечении в виде гидротерапии.

Ванны, паровые души, сауны и другие методы купания могут:

• улучшить иммунную функцию
• облегчить мышечные боли
• уменьшить отек
• увеличить кровоток
• улучшить концентрацию
• уменьшить усталость
• облегчить дышать

В меньшей степени, времяпрепровождение под душем может иметь те же эффекты. Душ очищает кожу и удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая очистить поры и позволяя клеткам кожи функционировать.Он смывает бактерии и другие раздражители, которые могут вызвать сыпь и другие проблемы с кожей.

Однако основная причина того, почему люди так часто принимают душ, заключается в том, что это помогает им соответствовать социальным стандартам чистоты и внешнего вида. Соблюдение этих стандартов помогает людям чувствовать себя как дома в своей рабочей и социальной среде и в своем теле.

Поделиться на PinterestУкорочение времени принятия душа до 5–10 минут снижает вероятность высыхания кожи.

На большей части территории Соединенных Штатов зима более холодная и сухая, а лето более жаркое и влажное.

Эти меняющиеся условия окружающей среды влияют на идеальную частоту принятия душа.

Зимой и низкие температуры, и отопление в помещении способствуют сухости кожи. Многие дерматологи рекомендуют людям изменить режим купания зимой, чтобы защитить себя от пересыхания кожи.

Следующие методы могут помочь людям снизить вероятность высыхания кожи:

• Сокращение времени принятия душа до 5–10 минут.
• Закрытие двери в ванную для улавливания пара и повышения влажности.
• Замена горячей воды и мыла теплой водой с мягкими моющими средствами.
• Использование минимального количества очищающего средства для очистки кожи.
• Бережно сушит кожу после купания.
• Нанесите большое количество увлажняющего крема или мази на масляной основе в течение 3 минут после душа, чтобы удержать влагу в коже.

Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни.

Младенцы

Американская академия педиатрии утверждает, что в обычной практике ежедневного купания младенцев нет необходимости.Они предполагают, что время начинать регулярное мытье всего тела — это когда младенцы ползают и начинают есть пищу.

Дети

По данным Американской академии дерматологов, хотя ежедневное купание безопасно для детей в возрасте 6–11 лет, им нужно принимать душ только раз в несколько дней.

Когда молодые люди достигают половой зрелости, частота их потребности в душе будет варьироваться от человека к человеку. Многие предполагают, что в это время необходим ежедневный душ.

Подростки

Многие подростки очень физически активны, и душ — это хорошая идея после напряженных спортивных мероприятий или тренировок, включая плавание, тренировки и другие физические нагрузки.

Пожилые люди

Ранее простой акт принятия душа иногда может стать более сложным для пожилых людей.

Пожилым людям может не требоваться ежедневный душ для поддержания уровня чистоты, необходимого для защиты их кожи, предотвращения инфекций и соблюдения общих стандартов ухода. Принятие душа один или два раза в неделю может быть достаточным, чтобы соответствовать этим критериям, и люди могут использовать теплые мочалки, чтобы оставаться свежими.

Пожилые люди, которые больше не могут самостоятельно мыться, могут сохранять свою независимость, получая помощь в повседневной деятельности от лиц, осуществляющих уход.

Поделиться на PinterestЛюди, работающие в антисанитарных условиях, должны принимать душ в конце каждой смены.

Тип работы, которую выполняют люди, влияет на то, как часто им нужно принимать душ.

Люди, которые работают за столом и проводят большую часть своего времени в помещении, не имеют таких же потребностей в купании, как те, кто работает с опасными веществами, животными или на любой другой работе, которую люди считают антисанитарной.

К профессиям, которые люди могут относить к «грязной работе», относятся:

• мясник
• дворник
• истребитель
• шахтер
• сборщик мусора

Люди, работающие с едкими материалами, опасными химикатами, возбудителями болезней и т. Д. радиоактивные материалы необходимо мыть в конце каждой смены.

Садоводы, арбористы, садоводы-любители и все, кто проводит значительное количество времени на открытом воздухе вокруг различных растений, могут снизить риск высыпания и других кожных повреждений, приняв душ сразу же после того, как войдут в дом. Это поможет ограничить их воздействие сока растений, пыльцы и других потенциальных аллергенов, тем самым снизив риск реакции.

Голландское исследование показало, что душ может сократить количество больничных на работе, но только если это холодный душ. Исследователи сообщили, что люди, закончившие душ как минимум 30-секундным струей холодной воды, отсутствовали на 29 процентов меньше времени, чем люди, которые этого не делали.

Душ удаляет бактерии с кожи, а это означает, что он также смывает бактерии, которые помогают организму защитить себя от инфекций.

Мыло и шампуни, которые люди используют при принятии душа, могут высушить кожу и волосы, что приведет к образованию трещин и секущихся кончиков. Насколько быстро это происходит, что влияет на частоту принятия душа, зависит от типа кожи человека, которая может быть жирной или сухой, и климата, в котором он живет.

Если человек чувствует себя стянутым после душа, это не признак того, что он чист.Вместо этого это указывает на то, что кожа слишком сухая.

В исследованиях, посвященных мытью рук, исследователи обнаружили, что медсестры с повреждениями кожи на руках из-за частого мытья и ношения перчаток содержат больше инфекционных агентов, чем другие медсестры. Исследователи пришли к выводу, что когда частое мытье приводит к повреждению кожи, это контрпродуктивно.

Душ также оказывает значительное влияние на окружающую среду. Мыло и шампуни, не говоря уже о добавленных ингредиентах, таких как микрошарики, в некоторых продуктах по уходу за кожей, могут проникать в грунтовые воды, озера, ручьи и океаны.Простое принятие душа истощает жизненно важные ресурсы пресной воды.

Хотя душ приносит пользу для физического, психического и эмоционального состояния, ежедневный душ, который многие люди в США имеют привычку принимать, вероятно, больше, чем нужно большинству людей. Душ сушит кожу и волосы, использует природные ресурсы и создает дополнительный источник загрязнения воды.

Попытка определить, как часто принимать душ, зависит от нахождения правильного баланса между уважительным использованием природных ресурсов и тем, что заставляет человека чувствовать себя хорошо и чисто и соответствует его графику.

Медицинские рекомендации для удовлетворения основных физических и медицинских потребностей — принимать душ один или два раза в неделю. Людям, выполняющим определенные виды работ, и тем, кто много занимается спортом, вероятно, потребуется чаще принимать душ.

Как часто следует принимать душ?

По оценкам, две трети американцев принимают душ ежедневно. Если вы среди них, возможно, вы слишком часто намыливаетесь.

Хореограф / iStock

Чрезмерное воздействие мыла и воды, особенно очень теплой или горячей воды, может сбросить кислотную мантию — тонкий слой жирных кислот и кожного сала (масла), который помогает защитить кожу от внешних загрязнений и предотвращает ее высыхание, шелушение и зуд. .Это может быть особенно проблематично для людей с кожными заболеваниями, такими как псориаз или экзема.

Более того, слишком частый душ может нарушить микробиом кожи — колонии полезных организмов, таких как бактерии и грибки, которые играют роль в иммунной системе, помогая отражать инфекционные микробы.

Чрезмерное использование антимикробного мыла и моющих средств может способствовать устойчивости к антибиотикам.

Очищайте ежедневно, но реже принимайте душ

Для многих людей достаточно принимать душ для всего тела через день или даже каждый третий день.Соответствующую личную гигиену можно поддерживать, ежедневно протирая подмышки и паховую область чистой тряпкой, а также переодевшись в свежее нижнее белье.

Однако важно умываться каждую ночь, чтобы удалить грязь и макияж или солнцезащитный крем, которые могут забивать поры. И, конечно же, частое мытье рук, особенно когда вы больны или контактируете с другими больными, и после каждого посещения туалета жизненно важно для предотвращения распространения инфекции.

Кому следует принимать душ ежедневно?

Люди, работающие с опасными химическими веществами, коррозионными или радиоактивными материалами, обычно должны принимать душ сразу после каждой смены.Душ после работы также рекомендуется для сельскохозяйственных рабочих, садоводов, строителей и других людей, которые буквально пачкаются на своей работе или подвергаются воздействию пыльцы и других аллергенов.

То же самое верно для всех, чья повседневная деятельность связана с физическими нагрузками и которые в результате сильно потеют, например спортсменов, персональных тренеров и инструкторов по фитнесу.

Также важно отметить, что потребности в принятии душа и ванны могут меняться в течение года. Если вы живете в регионе с резкими перепадами температур — очень жарко летом и холодно зимой — может потребоваться ежедневный душ летом, но не осенью и зимой.

Опасности недостаточно частого купания

Слишком долгое пребывание без купания в конечном итоге приведет к появлению запаха тела и позволит омертвевшим клеткам кожи, поту и маслу накапливаться на поверхности кожи и закупорить поры. Это может вызвать высыпание прыщей у склонных к ним людей.

Ношение потной и влажной спортивной одежды в течение длительного времени также может увеличить риск бактериальных или грибковых инфекций, таких как зуд спортсмена.

В самом серьезном случае месяцы без купания могут привести к пренебрежительному дерматиту (DN), состоянию, при котором на коже образуются коричневые пятна мертвых клеток, грязи, пота и сажи.Это состояние, также известное как «немытый дерматоз», обычно возникает среди людей, которые не могут должным образом очистить свое тело из-за травмы или физической инвалидности.

У тех, кто способен к самообслуживанию, ДН может развиться после операции на участках вокруг разреза, потому что пациент боится чистить область или считает это болезненным. Какой бы ни была причина, DN легко лечить, просто регулярно промывая пораженную кожу, что вернет ее к нормальному состоянию.

Полезные советы по принятию душа

Независимо от того, как часто вы принимаете душ, вы можете принять меры, чтобы не навредить здоровью своей кожи.

• Используйте теплую воду . Горячая вода может лишить кожу защитных масел.
• Будьте короче . Достаточно пяти-десяти минут.
• Используйте невысыхающее мыло . Предпочитаете ли вы жидкое или жидкое очищающее средство для тела, выберите увлажняющее.
• Используйте мыло только на отдельных участках тела . Используйте пену только для людей, склонных к запаху — в подмышках, паху, ягодицах, ступнях и между пальцами ног.
• Будь нежным .Если вы используете скраб для тела или мочалку, не теряйте слишком сильно. То же самое и с полотенцем — похлопайте, не трите кожу.
• Увлажнение после душа . Если ваша кожа склонна к сухой или чувствительной, обильно нанесите на тело увлажняющий крем без отдушек, нежный лосьон для тела или масло, пока ваша кожа еще влажная.
• Содержите пуфы и люфы в чистоте . Влажные губки, люфы и пуфы для душа являются рассадником бактерий и плесени.Дайте им высохнуть на воздухе вне душа и заменяйте или продезинфицируйте их в посудомоечной машине не реже одного раза в два месяца.

Как часто нужно принимать душ? Доктор утверждает, что реже, чем вы думаете: выстрелы

Душ кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым для экологии кожи?

www.boelke-art.de/Getty Images

скрыть подпись

переключить подпись

www.boelke-art.de/Getty Images

Душ кажется невероятным, но насколько часто он бывает слишком частым с точки зрения экологии кожи?

www.boelke-art.de/Getty Images

Джеймс Хэмблин устал, когда его спрашивают, воняет ли он.

Хэмблин, врач и медицинский обозреватель, отвечает на этот вопрос с 2016 года, когда статья, которую он написал о своем решении отказаться от душа, стала вирусной. В статье приводятся убедительные причины, по которым можно тратить меньше времени на мытье пены: косметические продукты дорогие, для принятия душа требуется много воды, а весь процесс отнимает драгоценное время.

Возможно, самое главное, купание нарушает микробиом нашей кожи: хрупкую экосистему бактерий, грибков, клещей и вирусов, которые живут в самом большом органе нашего тела (и в нем). Считается, что большинство из этих микробов являются доброкачественными нахлебниками; они питаются нашим потом и маслами, не влияя на наше здоровье. Небольшое количество вызывает вредные эффекты, варьирующиеся по степени тяжести от раздражающего зуда до опасной для жизни инфекции. А некоторые помогают нам, например, не давая поселиться более опасным видам.

Очистите новую науку о коже , Джеймс Хэмблин.

Пингвин Случайный Дом

скрыть подпись

переключить подпись

Пингвин Случайный Дом

Исследователи только начинают формировать полную картину того, насколько существенно эта разнообразная живая оболочка влияет на наше общее состояние здоровья, и многие из их результатов предполагают, что микробы на нашей коже даже более важны, чем предполагалось ранее.Кожа долгое время считалась нашей первой линией защиты от патогенов, но новые исследования показывают, что первоначальная защита может исходить от микробов, обитающих на ее поверхности.

Между тем, отрасли здравоохранения и косметики уже работают над созданием новых категорий «пребиотических» средств лечения и продуктов по уходу за кожей, которые утверждают, что культивируют популяцию полезных микробов в нашей коже и изгоняют нарушителей спокойствия.

Новая книга Хэмблина, Clean: The New Science of Skin , представляет собой документальный обзор этого предрассветного момента в нашем понимании микробиома кожи.Хэмблин разговаривал с людьми с самых разных точек зрения: с коллекционером исторической рекламы мыла, росистыми мегафанами минималистского косметического бренда, несколькими руководителями, разными учеными, включая «антигустолога», и основателем стиля. лечения от наркозависимости, основанного на терапевтическом потенциале человеческого прикосновения.

Но, говорит Хэмблин, большую часть времени, когда люди узнают, что он не мылся пять лет, они просто хотят знать, воняет ли он.Он покорно объясняет, что по-прежнему часто моет руки с мылом, иногда смачивает волосы, чтобы избавиться от изголовья, и смывает всякий раз, когда он явно грязный. Но он находит этот вопрос утомительным — а также показательным.

«Мы стали намного лучше в культурном отношении в отношении того, что не судим людей по всем вопросам, но когда люди нюхают или не используют дезодорант, почему-то нормально говорить:« Ты мерзок »или« Держись подальше. от меня!’ и это вызывает смех », — говорит он. «Я пытаюсь противостоять ощущению существования некоего универсального стандарта нормальности.«

Джеймс Хэмблин, автор книги Clean: The New Science of Skin.

Касия Цеплак-Майр

скрыть подпись

переключить подпись

Касия Цеплак-Майр

Мы поговорили с Хэмблином, штатным писателем и соведущим подкаста Social Distance для The Atlantic , о преимуществах и социальной динамике отказа от душа и грядущей волне косметики, оптимизированной для микробов.

Это интервью отредактировано для ясности и длины.

Цель вашей книги — бросить вызов некоторым культурным нормам гигиены. Какие виды очищения, по вашему мнению, необходимо пересмотреть, а какие — критически важны?

Есть различие между «гигиеной» и «очищающими ритуалами», что особенно важно в данный момент. «Гигиена» — это более научный термин или термин, связанный с общественным здравоохранением, когда вы действительно говорите о предотвращении болезней или поведении по профилактике заболеваний.Удаление слизи, рвоты, кровяных фекалий … любое поведение, которое сигнализирует людям: «Я очень внимателен к тому, чтобы не передавать вам болезни, и я безопасный человек, чтобы быть рядом». Это будет включать мытье рук, чистку зубов, чистку открытых ран и даже ношение маски. Я не думаю, что что-то из этого заслуживает допроса.

Но многие другие вещи, которые мы делаем, являются показателями класса и богатства — например, расчесывают волосы, отбеливают зубы или используют дезодорант, — которые на самом деле не имеют ничего общего с предотвращением болезней или их передачей.Они действительно больше зависят от личных или культурных предпочтений. Вот где люди экспериментируют, делая меньше.

Почему вы думаете, что некоторые из этих культурных обычаев заслуживают пересмотра?

Так много причин. Мы тратим много денег (или, по крайней мере, мы были до пандемии, у меня нет новых данных) на продукты и методы в этом огромном промышленном комплексе средств самообслуживания, ухода за кожей, гигиены и косметики. практически не регулируется, что является огромной и важной частью повседневной жизни людей, о которой люди очень беспокоятся, от чего люди получают много радости, от чего люди связаны, о чем люди судят и что оказывает сильное воздействие на окружающую среду с точки зрения вода и пластик.

И есть новая наука о микробиоме кожи. Быть чистым [исторически] означало удаление микробов из нас самих, поэтому это важный момент, чтобы попытаться прояснить, что именно мы пытаемся делать, когда соблюдаем гигиену.

Некоторые люди неверно истолковывают центральный тезис вашей книги как «душ меньше, как я». И это не то, что вы защищаете. Есть ли у вас в голове тезис или призыв к действию?

Я думаю, что многие люди — не все — могли бы сделать меньше, если бы захотели.Маркетинг и некоторые переданные традиции говорят нам, что необходимо делать больше, чем есть на самом деле. Ваше здоровье не пострадает. И ваше тело не настолько отвратительно, что вам нужно каждый день перестраивать микробную экосистему.

Если вы могли бы сделать меньше, не страдая от социальных или профессиональных последствий, и [ваш распорядок] не приносит вам никакой ценности или пользы для здоровья, то это место, где я говорю: «Почему бы и нет? Почему бы не попробовать?»

Вы писали, что думаете, что мы стоим на пороге радикального переосмысления того, что значит быть чистым. Что ты имеешь в виду?

На этот вопрос сейчас ответить труднее, потому что я не знаю, как текущий момент может все изменить. Но я считаю, что в самом ближайшем будущем нас ждет сдвиг, аналогичный тому, что мы видели с микробиомом кишечника.

Двадцать лет назад идея чайного гриба и пробиотиков, а также попытки сохранить здоровый биом в кишечнике были на самом деле примерами хиппи. А сейчас мы проводим клинические испытания фекальных трансплантатов. Думать о своем микробиоме — это обычное дело.Люди более сознательно относятся к таким вещам, как чрезмерное использование антибиотиков, потому что они не хотят потенциально нарушать микробиом кишечника. Это был действительно радикальный сдвиг.

И что-то в этом роде [для] кожи было бы еще более радикальным с точки зрения влияния на нашу повседневную жизнь, поведение и расходы потребителей, потому что многое из того, что делалось традиционно [с точки зрения гигиены], основано на уничтожение микробов.

Прочитав вашу книгу, я готовлюсь к лавине новых очищающих продуктов с пробиотиками и пребиотиками, которые появятся на полках в ближайшем будущем.Как вы думаете, что должен знать средний потребитель, оценивая, будет ли продукт полезен?

Что ж, если такие вещи, как прыщи, экзема и псориаз, являются результатом взаимодействия между вашей иммунной системой и микробами на вашей коже, это действительно с научной точки зрения очень многообещающая и крутая гипотеза думать, что мы можем изменить этот микробиом. и помочь людям справиться с их вспышками или вспышками. Эта наука — сверхзвук.

Но если возможно, что мы можем [использовать продукты], чтобы улучшить положение, то, возможно, мы можем сделать его еще хуже.Если продукт действительно меняет ваш биом, значит, он способен создавать эффекты, которые вам не нужны.

Здесь мы действительно проводим тонкую грань между лекарствами и косметическими товарами, поэтому потребителям очень сложно узнать об этом.

Чем опасна эта тонкая линия?

Скорее всего эти продукты ничего не делают. Поскольку регулирующие органы так мало контролируют этот тип продуктов, мы даже не знаем наверняка, содержат ли они то, что, по их утверждениям, содержат.И если бы они значительно меняли микробы вашей кожи, я бы хотел быть предельно осторожным, чтобы действительно были доказательства, подтверждающие, что это изменение было хорошим и того стоит.

Я думаю, что многие люди покупают такие продукты, думая: «Это не повредит, верно?» И я бы посоветовал иметь в виду, что если что-то может помочь, то может и больно.

Итак, только потому, что ученые узнают, что микробиом может быть важен для нашего здоровья, решение проблем с кожей не обязательно «пойти в аптеку и купить пробиотический шампунь».»

Я думаю, что это отличный вывод. На самом деле, я думаю, что мы слишком культурно склонны искать актуальные решения большую часть времени. Я определенно искал. Кожа очень часто является внешним проявлением нашего общего состояния здоровья. Очень редко это что-то ограниченное кожей.

Каждый знает, что когда вы в стрессе, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом, не спите, вы выглядите — и вполне возможно, чувствуете запах — хуже, чем в другое время. И мы склонны пойти искать продукт, чтобы скрыть это.Иногда это единственный выход.

Но в идеальном мире мы могли бы воспринять это как знак того, что что-то не так и требует внимания в нашем общем подходе к здоровью. Мы можем упустить важные сигналы, когда сразу же склоняемся к поиску продукта, который скрывает ситуацию.

Как ваша идентичность цисгендерного белого мужчины повлияла на ваши репортажи по этой теме?

Вероятно, одна из главных причин, по которой я так долго не пользовалась [шампунем и дезодорантом], — это привилегия моего положения в американском обществе.В той степени, в которой эти стандарты определяются культурой, я прихожу из группы, создавшей эти нормы. Вот почему я считаю, что смог противостоять им без каких-либо более дискриминационных последствий. Я имею в виду, люди называют меня «мерзким». Но профессионально я не пострадал, насколько мне известно. И другие люди сделали бы это.

Я никому не говорю, что им следует делать меньше. Я только пытаюсь понять, почему мы делаем то, что делаем.

Где вы стоите на наиболее спорный вопрос в Интернете: мыть ноги в душе?

Личные предпочтения.С точки зрения научной гигиены, это факультативная практика. Это может быть то, что людям нравится делать или что они чувствуют себя лучше после этого. Если это приносит вам пользу, то этим стоит заняться.

Нужно ли принимать душ каждый день?

Ответ непрост, поскольку он зависит от множества переменных. Лично мне этот вопрос кажется немного глупым, поскольку принятие душа — мои любимые 10 минут в день (или 20, если я делаю это дважды). Но разве нужен для того, чтобы принимать душ каждый день? Возможно, вы задаете этот вопрос.А если это не каждый день, как часто нужно принимать душ?

Я обратился к кучке дерматологов и профессионалов по уходу по этой теме, так как они могут ответить на вопрос с технической точки зрения. (И не от такого легкомысленного человека, как я.) Вот некоторые из переменных, которые следует учитывать, а также их профессиональное мнение о ежедневном принятии душа. Надеюсь, учитывая весь их опыт, вы сможете ответить: «Следует ли мне принимать душ каждый день?» для себя.

---

Когда принимать душ ежедневно

Во влажном климате: «Во влажных регионах, если вы более склонны к акне или часто занимаетесь спортом, ежедневный душ будет в ваших интересах, чтобы избежать прыщей, запаха тела и т. Д. или другие кожные проблемы, такие как обычные грибковые высыпания.»- Доктор Кендра Уотсон из Dakota Dermatology в Су-Фолс, SD

Если вы физически активны: « Если вы потный, вонючий парень, который любит ходить в спортзал, то ради всего нашего, пожалуйста, душ ежедневно. Это снизит риск закупорки пор, прыщей, грибковых инфекций и неприятного запаха. «- Доктор Джеймс Коллайер из современной дерматологии в Сиэтле

Если у вас нормальная или жирная кожа: « Тем, у кого нормальная или жирная кожа, я бы рекомендовал принимать ванну ежедневно, чтобы минимизировать риск заражения и уменьшить тело. запах, и избегайте прыщей.»- Доктор Тед Лейн из Dr. Ted Lain Dermatology в Остине, Техас

Очищающее средство Origins для жирной кожи

Когда принимать душ через день

Когда воздух сухой или холодный: « Если вы живете в сухом климате или в месте с суровыми зимами избыток горячей воды и слишком много мыла могут сушить и раздражать кожу ». — ** Д-р. Кендра Уотсон из Dakota Dermatology в Су-Фолс, SD

Если у вас сухая или чувствительная кожа: «Мужчинам с чувствительной кожей, например, с экземой или сухой кожей, рекомендуется избегать ежедневного купания.Мыло и вода лишают кожу естественных увлажняющих факторов, поэтому ежедневное купание может ухудшить и без того сухую и чувствительную кожу. Вместо этого я рекомендую просто ополоснуть большую часть тела водой и уделить особое внимание подмышкам и паху с мылом ». — Доктор Тед Лайн из Dr. Ted Lain Dermatology в Остине, Техас

REN ежедневное очищающее средство для чувствительной или сухой кожи

Если вас больше всего заботят технические детали: «С точки зрения здоровья, ответ — просто «нет, ты не должен принимать душ каждый день».Человеческое тело не было спроектировано и не требует ежедневного удаления из него натуральных масел и «хороших» бактерий. Некоторые решения: Избегать закрывающей и синтетической одежды и оставаться в пределах здорового веса (чтобы свести к минимуму окклюзию складок кожи) должно быть достаточно, чтобы избежать любых проблем с кожей, которые могут возникнуть при купании только несколько раз в неделю. На самом деле, у ежедневного душа могут быть некоторые недостатки: чрезмерное принятие душа может привести к сухости кожи и нарушению естественного pH и «экосистемы» бактерий и дрожжей.Это нарушение естественного барьера может открыть вам больше раздражителей, аллергенов и патогенов ». — Доктор Джереми Фентон из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке

Когда принимать душ чаще, чем один раз в день

«Я рекомендую всем мужчинам принимать душ по крайней мере раз в день. В зависимости от режима тренировок я рекомендую некоторым дважды: всегда лучше смывать излишки жира и пота после тренировки. Душ также помогает смыть любые загрязнения окружающей среды.Эти загрязнители могут включать бактерии, дрожжи, грибки и химические вещества, такие как загрязнения или пестициды », — Доктор Кристофер О’Коннелл из Skin Associates в Южной Флориде в Майами

Следует ли мыть голову шампунем каждый день?

Мы подробно ответили на этот вопрос: большинству людей не нужно мыть шампунь ежедневно. «Чрезмерное мытье шампунем лишает волосы полезных масел, которые придают блеск и объем. Чрезмерное мытье может привести к чрезмерному выделению этих масел на коже головы, что приведет к жирной гриве, или к недоразвитию, вызывая сухость кожи.Возможно, именно поэтому вы думаете, что у вас перхоть. Вместо этого попробуйте умываться три или четыре раза в неделю качественным шампунем. Поначалу стрижка может показаться странной, но через несколько недель ваши волосы уже не будут прежними ». — Лорен Рэйчел, эксперт по мужскому уходу в Boardroom Salon for Men (в разных регионах США)

Как часто нужно принимать душ? Кожа убирает Q

В этом мире существует два типа душевых средств. Есть люди, которые решают заняться этим, и они запрыгивают в ванну с простой целью очистить свое тело.Кроме того, есть люди, которым нравится превращать свой душ в полноценное ощущение, дополненное свежим эвкалиптом, гелем для душа с эфирным маслом и восхитительно пахнущими скрабами для тела (виноват!). Вы уловили картину.

Если вы попадаете в последнюю категорию, то знаете, что принятие душа может занять довольно много времени, и иногда, давайте посмотрим правде в глаза, вы просто можете не беспокоиться. У тебя есть важные дела! Люди видеть! Возникает вопрос: как часто на самом деле нужно принимать душ? Здесь мы задали дерматологу Беверли-Хиллз Дженнифер Херрманн, доктору медицины, все самые насущные вопросы, связанные с душем.

Итак, как часто нужно принимать душ?

Короткий ответ: это зависит от вашего образа жизни. «Если вы очень физически активны или работаете в среде, где вы подвергаетесь воздействию химикатов, грязи или пыли, душ ежедневно или два раза в день может быть идеальным для поддержания чистоты кожи», — говорит доктор Херрманн. «Обычному человеку обычно достаточно одного раза в день».

Сенсационная новость заключается в том, что на самом деле вам не нужно использовать мыло по всему телу каждый божий день. «Избыток очищающего средства очищает кожу от натуральных масел и нарушает естественный микробиом — нормальную среду организмов, которые живут на коже и помогают поддерживать ее здоровье, — что может привести к сухости и ухудшению определенных кожных заболеваний, таких как экзема», — сказал доктор.Херрманн объясняет. Только представьте, сколько долларов вы сэкономите на модном мыле для тела в год. Ча цзин!

Говоря о мыле, есть ли идеальный тип мыла? Ой! А мочалки — хорошая идея?

«Лучше всего использовать мыло, подходящее для вашего типа кожи», — говорит доктор Херрманн. Она рекомендует использовать мягкое очищающее средство, если у вас чувствительная кожа. «В них, как правило, мало добавок и нет ароматизаторов, которые могут вызвать раздражение кожи», — объясняет она. Если вы боретесь с прыщами, для вашей кожи лучше подойдет очищающее средство с антибактериальным действием, например перекись бензоила, или отшелушивающее средство, такое как салициловая кислота.

Истории по теме

Что касается мочалок или любых других очищающих губок, доктор Херрманн не поклонник. «Они не только слишком агрессивны для кожи, но и содержат огромное количество бактерий, потому что не высыхают полностью между душем».

Вы рекомендуете разную частоту душа для разных типов кожи?

Помимо образа жизни, тип кожи также играет важную роль в определении того, как часто вам следует принимать душ. «Тем, у кого очень жирная кожа, склонная к акне, может быть полезно более частый душ и использование антибактериальных очищающих средств», — сказал доктор.- говорит Херрманн. «С другой стороны, тем, у кого сухая кожа, следует принимать душ реже или, по крайней мере, ограничить использование моющих средств для лица, паха и подмышек, если душ принимается ежедневно. ”

Отличается ли идеальная частота принятия душа в зависимости от пола и возраста?

Хотя доктор Херрман говорит, что пол не имеет значения, когда дело доходит до того, как мы принимаем душ, возраст имеет значение. «У младенцев и пожилых людей более тонкая и чувствительная кожа, поэтому ванны следует принимать реже, использовать более прохладную воду, и им следует использовать самые мягкие очищающие средства, предназначенные для чувствительной кожи», — говорит она.

Следует ли менять частоту душа при смене времени года?

«В зимние месяцы, когда воздух более сухой и обогреватели в помещении работают на полную мощность, кожа также становится более сухой», — говорит доктор Херрманн. «Слишком частый душ усиливает сухость и обостряет кожные заболевания, такие как экзема и розацеа». Летом, однако, может сильно потеть, поэтому, вероятно, стоит увеличить частоту душа.

Что произойдет, если вы слишком долго не принимаете душ?

Следует помнить, что если вы пропустите слишком много душа, помимо запаха, на вашей коже могут начать образовываться густые желтоватые пятна.«На теле это может привести к появлению грубых пятен, а на участках с более высоким уровнем сальных желез, таких как кожа головы, лицо и грудь, это может привести к перенаселению кожи дрожжевыми грибами в состоянии, которое называется себорейным дерматитом, что приводит к появлению пятен зудящих красноватых шелушений. , — говорит доктор Херрманн.

Что произойдет, если вы слишком часто принимаете душ?

С другой стороны, если вы любитель душа и, возможно, слишком часто принимаете душ , это может быть не очень хорошая идея, если ваша кожа склонна к сухости или вы боретесь с каким-либо заболеванием кожи.«Кожа лишена натуральных масел и защитных организмов», — объясняет доктор Херрманн, когда мы слишком часто принимаем душ. «Это приводит к сухости и может усугубить многие кожные заболевания, от экземы до розацеа и псориаза».

Какова идеальная длина душа и температура воды?

Ответ: Пока вы очищаете свое тело, говорит доктор Херрманн. Другими словами, несмотря на то, что эти 45-минутные горячие души могут показаться божественными, они не самое лучшее для вашей кожи. Слишком много воды (особенно горячей) высушит кожу.Вместо этого используйте теплый воздух и старайтесь принимать душ как можно короче.

Как часто нужно мыть голову?

Итак, кожа на теле прикрыта, а как насчет волос? Доктор Херрманн говорит, что это также зависит от вашего образа жизни. Если вы посещаете класс йоги и каждый день изрядно потеете, лучше всего мыть голову ежедневно. «Для большинства людей или людей с окрашенными волосами нет необходимости использовать шампунь каждый день, поскольку он удаляет натуральные защитные масла и быстрее тускнеет», — говорит она.

Вот и все. Частота принятия душа зависит от вашего образа жизни и типа кожи, но можно с уверенностью сказать, что душ один раз в день — хорошее правило для большинства из нас. Тайна раскрыта.

Теперь, когда мы разобрались с этим, это порядок применения ваших продуктов, когда вы находитесь в душе, и это то, как превратить покупку за 3 доллара в идеальный спа-отдых.

Как часто вам нужно принимать душ, согласно науке

• Ежедневный душ может удалить влагу с внешних слоев кожи.
• Эксперты говорят, что три минуты — это все, что вам нужно, чтобы очиститься.
• Вымойте целевые участки, а не все участки тела.

Когда вы в последний раз принимали душ?

Если вы похожи на большинство людей, ответ, вероятно, меньше 24 часов назад.

Официального протокола о том, как часто следует принимать душ, не существует, но по данным Euromonitor International, люди во всем мире — в таких странах, как Индия, США, Испания и Мексика — купаются примерно раз в день (с мылом или без него). .

На канале Reddit AskAnAmerican некоторые ведущие комментаторы в США говорят, что они принимают душ даже больше — до двух раз в день, в зависимости от того, как часто они тренируются. А в Бразилии, где летом температура в некоторых регионах обычно превышает 100 градусов, некоторые люди полоскаются более 11 раз в неделю, сообщает Euromonitor.

Но действительно ли необходима частая пена?

Официальных указаний нет.

Американская академия дерматологии дает родителям советы о том, как часто следует купать малышей, в зависимости от того, насколько они грязные и вонючие.Если они не слишком грязны от игр, рекомендуется принимать ванну хотя бы один или два раза в неделю для детей в возрасте от 6 до 11 лет. Их слабо развивающейся иммунной системе требуется немного грязи (такие организмы, как бактерии и небольшие дозы вирусов и т. Д.). инфекции), чтобы вырасти крепкими.

Но как только нам исполнится 12 лет, официальные инструкции по купанию прекращаются. AAD, кажется, предполагает, что почти все пытаются смыть эти неприятные подростковые запахи, и что большинство людей к тому времени, когда достигают половой зрелости, уже принимают душ каждый день.

По правде говоря, нам, вероятно, не нужно так много литься.

Душ снимает влагу с кожи

Пенистая пена удаляет грязь с вашей кожи, но также удаляет эфирные масла, которые помогают сохранить кожу гладкой. REUTERS / Джефф Дж. Митчелл

Мыло создано для удаления грязи и масла с кожи и их смывания. Наука о магии пены основывается на формуле, состоящей из двух частей: комбинации жира или масла плюс щелочное вещество, растворяющееся в воде (например, соль или пищевая сода). Два конца молекулы мыла работают вместе, стягивая жир и масло с кожи (или одежды, или кастрюль и сковородок) в воду.

Шампунь также удаляет эфирное масло (кожное сало) с волос, поэтому большинство экспертов по волосам сходятся во мнении, что чистить гриву следует не чаще одного раза в два-три дня.

Когда потеря натурального масла сочетается с жесткими очистками и кипящей водой, длительный горячий мыльный душ может стать рецептом для сухой кожи. Это особенно актуально зимой, когда воздух в помещении и на улице более сухой.

Подробнее : 3 научно обоснованных уловки по уходу за кожей для более сияющего цвета лица за один месяц

По словам Дэвида Леффелла, автора книги «Total Skin: The Definitive Guide to Whole Skin Care For Life» и руководителя дерматологической хирургии Йельской школы медицины, повреждение кожи от душа не прекращается, когда вы выключаете воду.

Леффелл сообщил Business Insider, что, когда купальщик выходит из душа и вытирается полотенцем, дополнительная влага, оставшаяся на поверхности его кожи, теряется при испарении.

Другими словами, верхние слои влаги удаляются с вашей кожи, когда вы выходите из душа, говорит Леффелл. К сожалению для тех, кто любит горячий душ, чем горячее вода, тем хуже это явление всасывания влаги, поскольку теплая вода испаряется даже быстрее, чем холодная.

Как сохранить кожу здоровой

Леффелл дал три совета по созданию безопасного для кожи душа:

• Держите воду теплой, а не горячей.
• Бриф лучше. Старайтесь находиться под насадкой около 3 минут, а не 30.
• Увлажняйте, когда вы выходите, потому что нанесение лосьона на влажную кожу может заблокировать выходящую влагу на коже.

Он сказал, что обычно можно избавиться от наиболее неприятной грязи менее чем за 3 минуты, сосредоточив внимание на подмышках и паху, не переусердствуя с мылом на других (менее ароматных) частях тела.

«Вы не хотите делать вещи леди Макбет, когда вы вытираете и вытираете, — сказал Леффелл.«Цель душа — удалить грязь».

И хотя некоторые люди клянутся бодрящим холодом в конце душа, Леффелл сказал, что вы можете пропустить эту часть, потому что она не оказывает длительного воздействия на здоровье кожи.

Конечно, никто не скажет вам, что делать в уединении вашей собственной ванной комнаты, или определит, какой режим лучше всего подходит для вашего душа. Если ежедневное полоскание кажется лучшей частью пробуждения, просто сделайте его коротким и завершите процедуру увлажнения.С другой стороны, если вы просто заходите в воду каждый день, потому что вам кажется, что вы должны это делать, не стесняйтесь пропустить некоторые из этих душа.

Купание через день, вероятно, достаточно часто, если только это не приводит к плохим отзывам близких вам людей.

Вот как часто следует принимать душ, говорят врачи

Это не редкость, если вы пропускаете душ тут или там, особенно в эти последние семь месяцев.Согласно последним данным группы потребительских товаров Unilever, в апреле люди тратили гораздо меньше, чем обычно, на средства личной гигиены, поскольку они начали работать из дома и, откровенно говоря, почти не выходили из дома. Но на самом деле, как бы некоторые люди ни задирали нос от этой идеи, пропуск душа время от времени не имеет серьезных последствий для вашего здоровья. На самом деле, по мнению экспертов, вы можете стать на более здоровым, чем на , если не будете принимать душ каждый день. Эстебан Косак , доктор медицинских наук, медицинский советник по лечению симптомов, говорит, что, хотя душ может принести «физические, умственные и эмоциональные преимущества», ежедневный душ, который принимает большинство людей, вероятно, больше, чем им нужно.Он говорит , если вы не сильно испачкались или потеете, вам, вероятно, не нужно принимать душ чаще, чем несколько раз в неделю. Читайте дальше, чтобы узнать больше, а для одной области, которую следует избегать полностью, посмотрите «Часть тела, которую вы никогда не должны чистить, по мнению врачей».

«Во многих частях мира ежедневный душ является нормой», — отмечает Косак. «Однако со строго медицинской точки зрения большинству людей нет необходимости часто принимать душ».

В конечном счете, ваш график приема душа действительно зависит от вашей повседневной жизни, особенно в условиях коронавируса.«В зависимости от вашего рода занятий можно не принимать душ ежедневно», — говорит семейный врач и врач скорой помощи Джанет Нешейват , доктор медицины. «Если вы врач, фельдшер, медицинский работник, строитель, спортсмен или даже сантехник, то вам следует принимать душ ежедневно, так как вы находитесь в тесном контакте с бактериями, вирусами и грибками».

Косак говорит, что, помимо людей определенных профессий, вам следует принимать душ каждый день, если вы регулярно занимаетесь спортом, поскольку пот на коже может вызвать быстрое размножение бактерий.И если вы не часто принимаете душ , достаточно , Нешейват объясняет, что омертвевшие клетки кожи могут накапливаться и вызывать раздражение или высыпания, которые могут привести к сыпи или инфекции.

iStock

Но, по словам Сэнди Скотницки , доктора медицины, дерматолога и автора Beyond Soap , душ не удаляет множество микробов с вашей кожи. Что он действительно удаляет, так это «естественные липиды кожи, которые препятствуют барьерной функции кожи и, в свою очередь, могут создать порочный круг, в котором мыло причиняет еще больший ущерб, удаляет еще больше липидов из эпидермиса и ухудшает растрескивание, вызванное чрезмерным воздействием. частые и продолжительные ливни.«

«Как общество, мы слишком много моемся, а затем стараемся ограничить ущерб, применяя кремы и эмульсии, которые потенциально могут вызывать раздражение и аллергию», — говорит она.

Скотницки говорит, что вам действительно нужно регулярно мыть с мылом только три части тела: подмышки, пах и ступни. Эти пятна являются домом для самой чувствительной кожи на вашем теле и более склонны к росту грибка, вросшим волосам, вредным бактериям и потенциально опасным инфекциям.

Но не все гигиенические приемы можно пропускать так часто, как душ.Что касается привычек, которые вы действительно не должны пропускать ежедневно, читайте дальше. А чтобы узнать о вещах, которые нельзя делать в душе, посмотрите статью «Одна часть тела, которую нельзя мыть в душе, — говорят врачи».

Shutterstock

Регулярное мытье рук важно даже в отсутствие глобальной пандемии. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только 19 процентов людей в мире моют руки после посещения туалета. Однако мытье рук жизненно важно для уничтожения и остановки распространения микробов, а мытье рук может предотвратить около 30 процентов заболеваний, связанных с диареей, и около 20 процентов респираторных заболеваний.А чтобы узнать больше о мытье рук, посмотрите «Это когда вы все еще забываете мыть руки», — говорится в исследовании.

Shutterstock

Многие люди не пользуются солнцезащитным кремом так часто, как следовало бы. По данным Фонда рака кожи, вы должны пользоваться солнцезащитным кремом каждый день, даже зимой. В конце концов, регулярное ежедневное использование солнцезащитного крема с SPF не менее 15 может снизить риск меланомы на 50 процентов.