Йога супер: Супер йога плюс (4 DVD) — купить в интернет-магазине OZON с быстрой доставкой

Семена Цинния Супер Йога Оранж: описание сорта, фото

Дорогие друзья!

В таком большом ассортименте всевозможных товаров очень легко заблудиться и конечно же так много всего хочется! Но бывает, что нет возможности заказать все сразу.

Чтобы вы не потеряли понравившиеся товары и не тратили время на их поиски, мы создали для вас удобный раздел, где вы можете сохранять понравившиеся вам позиции. 

Теперь вы можете составить свой личный «Семейный Сад».

На странице нашего нового раздела у вас есть возможность создать удобные для вас списки, где будут храниться ваши планы на будущие посадки.

Сортируйте товары в списки по цене, культуре, времени посадки, по любому удобному для вас свойству.

Что-то понравилось, но хотите заказать это позже?

Создайте список, сохраните туда выбранные позиции и, когда придет время, нажмите кнопку «все товары в корзину». В правом нижнем углу будет показана общая сумма будущего заказа.

Чтобы начать, воспользуйтесь уже созданным списком «Избранное», сохраняйте в него все понравившиеся вам позиции. Если хотите создать список со своим названием, просто нажмите кнопку «Добавить новый список». Дайте ему любое название, которое вам поможет сориентироваться, например «Семена на 2016 год», «Моя клуба», «Летняя клумба» и др. И когда придет час, в несколько кликов закажите весь необходимы товар, например, для Вашего зимнего сада.    

Просматривая теперь подробное описание товара, вы можете нажать кнопку «Добавить в Мой Семейный Сад», и понравившийся товар сохранится в выбранную вами папку.

Легко, быстро, удобно! Приятных покупок!

Как пользоваться разделом Мой Семейный Сад

Для добавления товара в Мой Семейный Сад, необходимо перейти на страницу товара.

Далее необходимо перейти по ссылке Добавить в Мой Семейный Сад.

В появившимся дополнительном окне необходимо выбрать список, в который Вы хотели бы добавить текущий товар. Вы можете выбрать Новый список, задав ему название. После выбора списка необходимо перейти по ссылке «Ок».

Мой Семейный Сад

На странице раздела Вы можете просмотреть все добавленные Вами товары, а также созданные списки.

Отсюда Вы можете положить товар в корзину, как поштучно:

А также весь список:

Также Вы можете удалить товар из выбранного списка:

Или очистить весь список от товаров:

Для полного удаления списка воспользуйтесь следующей ссылкой:

Создавайте списки на различные темы. Примеры названий могут быть самыми разными: «Моя будущая летняя клумба», «Для дачи», «Яблочный сад» и множество другое. Точно знаете, что закажете из плодово-ягодных саженцев? Так и назовите список «Вкуснотища», добавив туда любимые сорта. И когда придет время, закажите весь список всего в несколько шагов.

Мы сделали все, чтобы Мой Семейный Сад был максимально удобным и понятным в использовании!

Супер-Йога Мозга Действительно Работает?

Ну, в твоем вопросе есть ошибка. Прежде всего, нет ничего лучше йоги. Это современные идиоты, которые думают, что йога — это нечто, и она приносит много пользы. Фактическая терминология — йог. Йог — это санскритское слово для сложения.

Ну, а теперь возникает вопрос, кроме чего? Определенно добавление двух одинаковых вещей, а не наоборот, вы не можете добавить 2 яблока и 3 апельсина, чтобы сказать, что есть 5 из чего-то, хотя вы можете сказать, что есть 5 фруктов, но это не является однородным само по себе.

Однако, что делает йог, так это то, что он удаляет все многогранные характеристики, созданные смесью нескольких гомогенных / гетерогенных характеристик, чтобы создать новую гетерогенную характеристику. Это то, что мы называем токсинами или примесями. Они проявляются как физические симптомы, хотя корни лежат глубоко в мозге, точнее, в психике.

Йог — это не что иное, как объединение с единственной, единственной истиной. Эта истина нигде вне нашего тела, но внутри нас. Нам просто нужно найти его, и в этом начинании йог помогает нам достичь нашей цели. Когда мы говорим, кто-то достиг нирваны, это ничто иное, как он / она поняла себя или вечное я, которое живет вечно, которое не имеет ни смерти, ни рождения. Это высшая сила.

Это тело является отражением нашего разума. Итак, йог может определенно излечить вас от всех проблем, если вы сможете достичь абсолютной истины, то есть нирваны или самадхи.

Есть несколько способов раскрыть абсолютную истину, но путь один и тот же, а именно: стхула, означающая физическую, прана, означающая жизнь, мана, означающая разум, атиманава, сверхчеловек, ананда, радость, сат, означающая наблюдающую природу, чит. это значит найти окончательную истину и слиться с ней, полностью забыв тело.

Любой способ йога, который не охватывает эти аспекты, является неправильным и определенно обманом, независимо от религии.

Что касается супер-мозговой части, я могу сказать одно: когда кто-то осознает себя, он автоматически раскрывает весь потенциал своего тела, так что это часть йога.

То, что вы описываете как йог, или я должен сказать, йога, — это наказание, которое назначают ученикам в школах Индии несколько раз, и оно определенно не меняет их мнение / ум и определенно не излечивает их от каких-либо болезней.

Набор благовония и подставка SATYA » Йога Хит» (Карма, Медитация, Супер Хит)

Благовония Satya Karma – это палочки, наполненные ароматом душистых экзотических цветов, которые помогут вам расслабиться и забыть обо всём. Известнейшая фирма Shirinivas Sugandhalaya выпускает большое количество благовоний, помогающих обрести покой. Данные палочки состоят из древесного наполнителя, бамбукового стержня, натуральной масляной ароматической композиции.

Сатья Карма поможет перевести дух, отвлечься от всех проблем и погрузиться в потаённый уголок вашей души. Она наполнит комнату восхитительным ароматом индийских трав и будет неотъемлемой частью ваших медитаций. Лечебные травы, содержащиеся в её составе, положительно скажутся на умственной и физической деятельности.

Комната, наполненная сказочным ароматом, превратится в другой более яркий и изысканный мир. Применение: благовония Satya Karma зажигаются на несколько секунд, после чего тушатся. Вставьте тлеющую палочку в подставку во избежание возгорания мебели и других лежащих вокруг предметов.

Благовония Meditation высокого качества были специально изготовлены на бамбуковой основе (Масала) для занятий йогой, духовной практикой. В состав ароматических палочек входят только натуральные компоненты. Это различные цветы и лечебные травы, смолы, специи.

Воскуривание этих благовоний поможет забыть о трудном рабочем дне, снимет напряжение. Терпкий, древесный аромат влияет на внутренний мир человека. После проведения сеанса ароматерапиии с использованием благовония в душе наступает спокойствие и благодать. В доме создает прекрасную духовную атмосферу и уют. Голова становиться ясной, ум сосредоточенным.

С первыми парами благовония Meditation из головы уйдут негативные мысли. Глубокие вдохи помогут войти в легкое медитативное состояние транса. Можно в полной мере насладиться ароматом. Стоит забыть об эмоциях, окунуться в удивительный мир магической тишины и сладострастного покоя.

Благовония Satya Super Hit 15 гр. производят из цветочной пыльцы, смолы хвойных деревьев, специй и трав искусными индийскими мастерами. Отличает эти благовония не только ручная работа, но и натуральный состав. Основа таких композиций – бамбуковая палочка, не обработанная никакими химическими веществами, а в качестве склеивающего ингредиента применена натуральная канифоль.

Ароматические палочки имеют пыльцевую основу, главным компонентом которой является сандал. Satya Super Hit имеют чуть сладковатый, припорошенный легчайшими нотами ванили на меду и цитрусовый аромат. В индийских традициях благовония часто используется для медитаций и минут релаксации.

Аромат способствует успокоению, благодаря тому что помогает снять стресс и избавиться от бессонницы. С точки зрения древних эзотерических учений благовония способны раскрыть в человеке все его лучшие качества, независимо от знаков Зодиака, а также считается, что воскуривание благовоний помогает очистить ауру.

Способ применения благовоний :

Подожгите палочку, сбейте пламя, оставив тление. Поместите благовоние в подставку.

Использовать с осторожностью: людям, склонным к аллергиям, с индивидуальной повышенной чувствительностью, беременным и кормящим женщинам. Условия хранения: хранить в тёмном, прохладном месте, в герметичной таре.

В наборе: 3 упаковки благовоний по 15гр, подставка под благовония.

AnyClass

Интересно, что о нас говорят?

Отзывы
о платформе

Юлия, Ярославль

Гимнастика для лица

Хочу выразить огромную благодарность Анастасии и всей команде AnySports! Мне всего 27, но как и у любого человека есть проблемные зоны,которые хотелось бы исправить. Увидев Анастасию в инстаграм так вдохновилась ее внешностью,что не удержалась и купила себе базовый курс. И не пожалела!) Занимаюсь всего 2 недели,но уже чувствую,как лицо заметно меньше стало отекать, особенно по утрам. Буду стремиться к тому,чтобы далее стали уходить носогубки и подтянулся овал лица.) Безумно нравится организация курса, все предельно понятно и доступно, и обратная связь моментальная. Не сомневаюсь,что теперь буду делать гимнастику ежедневно и обязательно приобрету «SUPER Лицо PRO»!) Всем своим подругам уже насоветовала пройти этот курс)) Всем любви и красоты!

Татьяна, Ангарск

Ни на секунду не пожалела, что приобрела курс. Все очень понятно и доступно. Внимательные тренеры, отвечают на все вопросы. Девочки, сколько бы вам ни было лет—заботьтесь о своем здоровье, закажите курс, а результаты не заставят себя ждать!!!

С удовольствием занимаюсь по курсу. Очень удобно. Наглядно все показано, подробно рассказывают о каждом упражнении. Очень удобно следовать просто за голосом когда упражнения уже выучены. Самого себя заставить заниматься сложно и не всегда системно. А с преподавателями курса получаеться. По пути все напоминают, за тебя считают. Включил, сел у окна и выполняешь упражнения. Занимаюсь две недели чувствую, что появляется четкость. Много упражнений обрели ясность для меня. Правильность исполнения. Раньше сама по себе их делала и не всегда правильно как оказалось. Курс очень понятный объемный, очень многогранный подход к лечению зрения. Упражнения очень простые, но глубокие наполненные смыслом. Отдельное спасибо за приятные голоса. Думаю методику в целом можно использовать не только для лечения зрения, а стрессового состояния например.

Краткая история живописи

Искусство, а именно живопись — это как загадка, хочется ее постоянно отгадывать. И как только ты решаешь, что отгадал, раскрывается что-то новое.
Книг и видео, конечно, много, но все-таки у курса есть своя изюминка.
Во-первых, команда, начиная с ведущей Эльмиры, и заканчивая экспертами, очень профессионально подошла к проекту. Подача видео, интересные домашние задания, материалы.
Во-вторых, технически сайт очень грамотно и удобно выстроен.
В-третьих, и самое главное — чувствуется, что anyclass нравится это делать.
Ну и все таки такой курс дисциплинирует, хочется его слушать, хочется делать домашние задания. Потом на курсе есть то, что в книжках бывает не указано.

Макияж в деталях

Спасибо большое! Какой вы труд проделали своей командой, это чувствуется сразу. Эксперты так быстро отвечали на вопросы, спасибо. Это позитив и радость, и даже уверенность! У меня никогда не получались стрелки до этого курса.. а много смотрела блогов и пробовала-пробовала.. а тут с первого раза. Смотреть видео очень приятно и познавательно, все по делу! Это замечательный опыт!!

Базовый курс по йоге

Вдохновляющая практика! Создаётся ощущение, будто у тебя индивидуальное занятие с тренером! А подробный разбор каждой асаны делает практику действительно эффективной! Очень удобно то, что ты сам можешь спланировать свои занятия в зависимости от условий, в которых находишься! Спасибо AnyClass за возможность заниматься с прекрасным тренером в любом месте и в любое время!!!

Супер-йога для мозга за 5 минут в день | Штучка

Головной мозг – уникальный орган человеческого тела, отвечающий за функционирование всего организма. Главные функции головного мозга – это мышление, память, внимание.

Восприятие и запоминание информации, скорость мышления и интеллектуальные способности зависят от состояния этого органа.

Каждому человеку рекомендуется тренировать свой мозг.

Существует одна малоизвестная обычным людям, но широко распространенная в Индии методика, или упражнение, регулярное выполнение которого каждый день способно увеличить потенциал Вашего мозга в тысячи раз!

Эта простая методика популяризирована в мире Мастером Чоа Кок Суи, она быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию, и самое главное — синхронизирует работу полушарий головного мозга!

Согласно верованиям индийских мастеров, эта методика связана с богом Ганешой, который, как известно является олицетворением наивысших интеллектуальных возможностей, безупречного ума и колоссальной силы разума.

Повседневные упражнения для всех

Рассмотрим другие эффективные и проверенные упражнения для тренировки головного мозга, которые позволят взглянуть на мир по-новому.

Главное, перед занятием взбодриться, выпив кофе или съев конфету (глюкоза активизирует функции нейронов).

1. Сделайте дыхательную гимнастику, глубоко вдыхая и выдыхая несколько раз. На вдохе задерживайтесь на несколько секунд и плавно выдыхайте. Это обеспечит приток кислорода к легким, и он насытит кровь.

2. Посчитайте до ста в уме, а затем проделайте то же самое в обратном порядке.

3. Затем мысленно превратите квадрат в ромб и потом в треугольник.

4. Следующее действие нашей тренировки, которое поможет развить мозги, заключается в прочтении любого текста задом наперед. Этот несложный фитнес для мозга поразительно эффективен .

5. Еще одно упражнение нашей тренировки для мозга предполагает следующие действия: правой рукой дотроньтесь до левого уха, а левой прикоснитесь к носу. Затем сделайте хлопок и смените руки.

Постепенно мозговая активность будет расти, а чем раньше вы начнете таким образом тренировать мозг, тем лучше.

Эти особые упражнения для мозга поддерживают его в тонусе, а ученые подтверждают высокую адаптивность и пластичность этого органа.

Научные исследования доказывают, что головной мозг постоянно меняется и приспосабливается к новым окружающим условиям. Отсюда исходит вывод, что в любом возрасте человек имеет возможность усовершенствовать когнитивные функции.

Как выполнять

Для выполнения упражнения достаточно не более 5 минут в день.

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Пальцами правой руки держитесь за мочку левого уха, а пальцами левой руки — за мочку правого. Руки получатся скрещенными.

Далее — не торопясь, делайте приседания, делая вдох, когда будете опускаться, и выдох — поднимаясь. Руки остаются в прежнем положении, держась за мочки ушей.

Есть мнения, что таким образом воздействуя на акупунктуру в мочках ушей, мы стимулируем определенные зоны головного мозга.

Эзотерическая традиция добавляет к этому циркуляцию энергии, которая поднимаясь в результате данной практики из нижних чакр — питает и усиливает верхние чакры, усиливая таким образом и улучшая работу мозга и его энергетических центров.

На энцефалограмме, после выполнения данного упражнения мы наблюдаем выравнивание потенциалов обоих полушарий.

Рекомендуем всем попробовать это упражнение, либо комбинировать его в серии с другими методиками, улучшающими и стимулирующими работу головного мозга.

Super Stretch Yoga в App Store

Топ 100 приложений для здоровья и хорошего самочувствия на iTunes! Super Stretch — это веселое интерактивное приложение для йоги, созданное для детей, которым пользуется вся семья!

Двигайтесь, играйте и дышите, пока Super Stretch знакомит вас со своими друзьями и их позами йоги. Super Stretch — это ваш проводник, который проведет вас в путешествие.

Используя рассказывание историй, анимацию и видео-примеры, детям нравится превращать NAMASTE в часть своего дня. NAMASTE — это секретный код игры The Adventures of Super Stretch, который помогает детям научиться находить баланс и силу в своей жизни.Будьте как можно лучше! Тренируйтесь позы, соберите 12 звезд и сделайте командное фото. Каждый из друзей Super Stretch помогает нам научиться использовать движение и дыхание, чтобы сделать каждый день сбалансированным. Затем настоящие дети демонстрируют позу. Так легко и весело, что мы забываем, что это упражнение.

Особенности:
-12 поз йоги для всех уровней навыков и возрастов
-Анимированные карточки для живых действий с реальными детьми, показывающие, как выполнять позы
-Перерывы на дыхание. Можете ли вы сделать 3 глубоких вдоха?
— Вдохновляющая музыка для каждой позы
— Фотография команды

— Разнообразные способы обучения и использования:
— Инструмент для обучения, который можно использовать с детьми или дети могут делать в одиночку
— Следуйте инструкциям, нажав кнопку «Play All» и Super Stretch познакомит вас со своими друзьями и их позами для йоги
-Выберите по одной позе, которую нужно делать за раз, и следуйте за Супер Растяжкой и его друзьями

Дополнительные БОНУСНЫЕ функции:
-Пройдите через 12 поз и сделайте фото.Чем больше мы прогрессируем и практикуемся, тем больше фотографий мы делаем.

Приложение Adventures of Super Stretch было разработано Джессикой Розенберг, промышленным дизайнером и национальным преподавателем йоги 500 E / RYT, а также невероятной командой креативных разработчиков приложений. Любовь Джессики к йоге, вдохновение от учеников и желание предложить детям доступные инструменты для улучшения самочувствия помогли воплотить Super Stretch в жизнь.

Приложение было создано для всех — от молодых до старых, непрофессионалов и преподавателей — чтобы научить безмерным преимуществам йоги.Йога — мощная физическая дисциплина. За десять лет преподавания тысяч оздоровительных курсов Джессика увидела невероятные изменения. По оценкам, 17,5 миллиона взрослых практикуют йогу. По состоянию на 2007 год более 1,5 миллиона детей занимались йогой.

Научное сообщество публикует все больше и больше статистических данных о том, как йога помогает детям с такими проблемами, как ожирение, диабет и астма. И йога оказалась полезной в обучении положительным когнитивным навыкам для различных групп населения с особыми потребностями, от физических недостатков, СДВГ и расстройств аутистического спектра.Физическая практика йоги дает возможность успокоить нервную систему, снизить стресс и научить детей расслабляться. Аспекты осознанности и дыхания в йоге предлагают детям навыки работы с эмоциями, давая им возможность понимать свои чувства и относиться к другим. Уравновешивающие и стоячие позы помогают детям с проблемами сенсорной интеграции, что помогает обеспечить структуру и дисциплину в их развитии. Йога помогает развивать такие хорошие качества характера, как доверие и уважение к себе и другим.

Super Stretch — это обучающий инструмент йоги, позволяющий научить детей получать удовольствие от физической активности и дыхания. Они будут использовать навыки самосознания, самооценки и саморегулирования, которым они научились из этого приложения, в качестве основы для всей остальной жизни.

Готовы ли вы к приключениям? Следите за новостями о предстоящих сериях флеш-карт для приложений и цифровых книгах по загрузке.

Хотите узнать больше? www.adventuresofsuperstretch.wordpress.com/

По вопросам обращайтесь к нам по адресу: info @ adventuresofsuperstretch.com

Источники:
-Проектирование и разработка приложений компанией PUNY LLC, www.punyentertainment.com
-Оригинальные иллюстрации Тери Харриет
-Музыка The Elektrik Eye, www.ElektrikEye.com

5 упражнений супер-йоги для улучшения серого вещества

Каждый день после пробуждения здоровье вашего тела задает тон на весь день. Любой недуг в организме может заглушить ваш энтузиазм и стать помехой в выполнении повседневных задач. Существует множество асан йоги, которые могут помочь вам оставаться физически здоровыми, но это не единственная предпосылка для целостного благополучия.Ваше психическое здоровье не менее важно.

Ваш мозг играет феноменальную роль в выполнении повседневных задач. Ваша способность правильно реагировать, понимать, воспринимать и функционировать связана со здоровьем вашего мозга.

Тем не менее, большинство из нас не осознает, что, как и любой другой орган тела, мозг нуждается в питании и энергии каждый день. Точно так же, как упражнения помогают поддерживать тело в хорошей форме, выполняйте упражнения для мозга, способствующие развитию интеллекта. Асаны йоги, в частности, помогают улучшить общее функционирование человеческого тела.

Асаны йоги и пранаяма для мозга

Йога — это наука, которая использует врожденную способность тела улучшать свои силы и функционирование. Это может действовать как мгновенный когнитивный импульс. Это помогает снять стресс, что улучшает работу мозга. Кроме того, дыхание через левую ноздрю активирует правое полушарие и наоборот. Супер-йога мозга также завоевала популярность среди профессионалов и преподавателей. Это короткое и простое упражнение для развития умственных способностей.

Бхрамари Пранаяма (дыхание колибри)

• Помогает успокоить разум

• Высвобождает отрицательные эмоции, такие как гнев, возбуждение, разочарование и беспокойство

• Улучшает концентрацию и память

• Создает уверенность

Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя)

• Растягивает позвоночник, снимает напряжение

• Расслабляет разум, устраняя негативные эмоции, такие как раздражительность и гнев

Халасана (Поза плуга)

• Помогает улучшить приток крови к мозгу и успокоить нервную систему

• Растягивает спину и шею, снимая стресс и усталость

Сету Бандхасана (Поза моста)

• Укрепляет и растягивает шею и позвоночник, расслабляя напряженные мышцы и улучшая кровообращение в головном мозге

• Успокаивает мозг и нервную систему, уменьшая тревогу, стресс и депрессию

Сарвангасана (стойка на плечах)

• Регулирует и нормализует работу щитовидной и паращитовидных желез, улучшая работу мозга

• Питает мозг по мере поступления большего количества крови в шишковидную железу и гипоталамус

• Помогает улучшить все когнитивные функции

Как заниматься супер-йогой для мозга?

1. Встаньте прямо и прямо, расставив руки по бокам.

2. Поднимите левую руку и удерживайте мочку правого уха большим и указательным пальцами. Большой палец должен быть впереди.

3. Поднимите правую руку и возьмитесь за мочку левого уха. Ваша правая рука должна быть над левой рукой.

4. Сделайте глубокий вдох и медленно присядьте на корточки до положения сидя.

5. Оставайтесь в этом положении 2-3 секунды.

6. Мягко выдохните, снова вставая. Это завершает один цикл.

7. Вы можете повторять этот цикл примерно 15 раз в день.

Преимущества супер-йоги для мозга

Супер-йога для мозга активирует точки акупунктуры на мочке уха, что помогает стимулировать серое вещество. Это упражнение помогает вашему мозгу:

• Синхронизация левого и правого полушария головного мозга

• Распределение уровней энергии и усиление чувства спокойствия

• Стимуляция мышления

• Повышение умственной энергии

• Повышение творческого потенциала

• Развитие познавательных способностей

• Улучшение фокуса, концентрации и силы памяти

• Развитие навыков принятия решений

• Снятие стресса или поведенческих проблем

• Сделаем вас более психологически уравновешенным

Известно, что это упражнение для мозга помогает пациентам с болезнью Альцгеймера, легкой депрессией, синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), синдромом Дауна, аутизмом и дислексией.Вы также можете дополнить это упражнение сеансом управляемой медитации.

Увеличьте силу мозга с помощью медитации

Большинство из нас знает, что медитация — отличный способ уменьшить стресс. Медитация улучшает кровообращение в мозгу. Приблизительно 6 часов медитации в неделю могут реально изменить структуру мозга. Эти изменения помогают заострить внимание, улучшить память и навыки многозадачности.

Исследование 2011 года, проведенное сотрудниками Гарвардского университета в Массачусетской больнице общего профиля (MGH), подтвердило это.Медитация связана с более толстой корой головного мозга и большим количеством серого вещества. Это части мозга, связанные с памятью, объемом внимания, принятием решений и обучением. Таким образом, медитация — это средство увеличения мощности мозга.

Итак, вы видите, что асаны йоги, сверхмозговая йога, дыхание и медитация могут стимулировать ваш мозг. Уделяйте немного времени каждый день и ведите умный образ жизни!

Позы йоги супергероев для детей

Возможно, вы уже догадались, что большинство наших последовательностей йоги основаны на различных средах обитания или местах по всему миру.Итак, когда некоторые из вас недавно попросили последовательность Superhero Yoga , я попросил моего дорогого друга и коллегу Лани Розен-Галлахер из Full of Joy Yoga помочь нам с идеями!

Давайте раскроем наших внутренних супергероев, посетив школу супергероев.

СПРОСИТЕ студентов: «Что вы знаете о супергероях?»

• Спасают положение!
• У них есть суперсилы!
• Они в костюмах!
• Они летают!
• Они смелые!
• Они сильные!

СКАЗАТЬ: «Мы узнаем все это, когда отправимся в школу супергероев!»

ПРОКАЖИТЕ : «Чтобы научиться быть супергероем, нам также нужно научиться дышать как один.Супергероям предстоит многое сделать. Если они не знают, как сохранять спокойствие, спасая мир, они никогда не смогут этого сделать! »

Последовательность занятий йогой о супергероях для детей

1. Дыхание супергероя :

Спросите : «Какие супергерои вам нравятся больше всего?» (Пусть поделятся всеми своими любимыми.)

Мы делаем специальные дыхания для Бэтмена, Человека-паука, Супермена, Чудо-женщины и Халка. Мы используем мои карты Mindful Yoga Breaks Superhero Breaths.Если у нас нет особого духа для конкретного супергероя, мы можем это исправить!

• Бэтмен : На вдохе поднимите руки в стороны, как если бы они были вашими крыльями, и поднимите одно колено. На выдохе сведите руки вместе перед телом и опустите колено.
• Человек-паук : Сделайте паутину пальцами, сделайте вдох, прижимая руки к бокам. На выдохе раскрутите паутину перед собой.
• Супермен : Вдохните, опустив руки по бокам, сжав кулаки.Выдохните и выведите их перед собой, как если бы вы летели.
• Халк : Вдохните, поднимая руки к небу. Выдохните и согните руки в локтях, опуская руки вниз, как будто вы напрягаете мышцы рук, при этом сгибая колени.
• Чудо-женщина : Поднимите одну руку вверх и сделайте вдох, вращая лассо. Выдохните и бросьте лассо перед собой.

2. Поза планки :

Супергерои должны быть сильными.Давайте сделаем позу планка , чтобы набраться сил. Опустите руки к передней части мата, а ступни — к задней части мата. Держи свое тело неподвижно и крепко!

СКАЖИТЕ: «Давайте посмотрим, насколько мы сильны, если попытаемся поднять машину!» Начните приседать, затем поднимите обе руки над головой и сделайте вид, что поднимаете машину изо всех сил!

3. Пинки осла :

Еще одна поза для наращивания силы — трижды поднять ноги вверх! Опустите руки на пол и в позе собаки лицом вниз, , поднимите ноги вверх три раза.

СКАЖИТЕ: «Давайте теперь посмотрим, насколько мы сильны, и попробуем поднять дом или даже школу!»

4. Поза полумесяца :

Супергероям нужно научиться летать. Мы можем попрактиковаться в позе под названием полумесяц . Запускаем в воин 2 , затем опускаем одну руку на пол и пытаемся поднять заднюю ногу. Поднимите верхнюю руку в небо, когда мы тренируемся в полете!

5. Поза Воина 3 (Самолет):

Давайте посмотрим, действительно ли наша практика полета помогает нам летать! Поднимаем одну ногу назад и раскрываем в стороны крылья.Завяжите накидку. Поехали! Пусть дети летают по комнате, как Супермен.

6. Полет (Поза Саранчи):

Приземлиться животом на циновку. Посмотрите, сможете ли вы летать, лежа на полу. Эта поза делает нашу спину очень сильной. Поднимите руки и ноги на вдохе. Спуститесь на выдохе. Отдохни!

7. Поза супергероя :

Давайте составим нашу собственную позу супергероя! Сначала мы думаем о нашем имени супергероя, а затем придумываем собственную позу и делимся ею по очереди.Каждый из нас может копировать позы друг друга!

8. Утверждения супергероев :

Мы делаем воин 1, воин 2, мирный воин и воин 3 с нашими утверждениями для каждого: «Я храбрый. Я сильный. Я спокоен. Я супергерой! »

9. Расслабление :

Супергероям нужно много отдыхать. Мы расслабляемся, как супергерои, на спине, раскинув руки по бокам.

10. Напряжение и расслабление :

В релаксации мы получаем супер расслабление нашего тела, напрягая все части тела одновременно, а затем расслабляя их все сразу.Мы делаем это 3 раза.

Как практиковать позы супергеройской йоги:

Поза Летающего / Супергероя (Поза Саранчи) Лягте на живот и одновременно поднимайте руки и ноги.
Поза собаки смотрящей вниз Начните в позе столешницы и поднимите бедра к небу. Руки и ноги должны быть прямыми, голова должна находиться между руками. Виляйте собакой хвостом, поднимайте по одной ноге за раз или выгуливайте собаку.Обязательно лаять!
Поза полумесяца Из warrior 2, опустите переднюю руку на пол или блок, приподняв заднюю ногу. Поднимите верхнюю руку к небу. Если вы найдете баланс, вы можете посмотреть на свою верхнюю руку.
Поза мирного воина (или обратная поза воина) Из warrior 2 , протяните заднюю руку вниз к задней ноге, а переднюю руку поднимите к небу.Убедитесь, что ваше переднее колено согнуто вперед. Повторите с другой стороны. Эта поза развивает силу, смелость и мощь. Это отличная боковая растяжка.
Поза планки Поднимитесь, как будто собираетесь отжаться. Поджав пальцы ног, держите ноги и тело прямо. Руки должны быть на полу под прямыми руками, плечи накрыть руки.
T ense & Relax Попросите учащихся напрячь все мышцы одновременно, сжимая как можно сильнее в течение пяти секунд, а затем отпустить.Некоторые из их мускулов так сжимаются, когда они даже не осознают этого, когда они злятся, грустят, напуганы или нервничают. Это поможет этим супергероям полностью расслабиться.
Поза Воина 1 Сделайте шаг назад на одну ногу и согните переднее колено. Поднимите обе руки вверх. Повторите с другой стороны. Эта поза развивает силу, смелость и мощь.
Поза Воина 2 От воин 1 , вытяните обе руки в стороны и посмотрите поверх передних пальцев.Убедитесь, что ваше переднее колено согнуто вперед. Повторите с другой стороны. Эта поза развивает силу, смелость и мощь.
Воин в трех позах Встаньте в позу горы , сложив руки у сердца. Осторожно разведите руки в стороны, наклоняясь вперед и поднимая одну ногу назад. Повторите с другой стороны. Эта поза развивает баланс, силу, смелость и мощь.

Совет осознанности : Попросите учащихся представить, что они самолет, и заметить, как их тело чувствует, когда они пытаются балансировать и летать.

---

ПРОВЕРЬТЕ НАШИ ЛУЧШИЕ ДЕТСКИЕ КАРТОЧКИ ДЛЯ ЙОГИ

Готовы ли ваши дети быть лучшими версиями самих себя?

Научите своих детей сиять и расти с помощью этих позитивных карточек-подтверждений для детей.

Стимулируйте заботу, общение и дружбу с помощью утверждений и движений.

Мгновенно загрузите эти 51 цифровую карточку йоги «Будь моим лучшим», чтобы учиться, двигаясь дома, в классе или в студии.Колода включает в себя учетную карточку, советы по йоге, инструкции по позам, 20 карточек позы йоги и 20 подходящих карточек с подтверждением. На иллюстрациях изображены дети-мультикультурные йоги из семи стран. Возраст 3+.

Купите Be My Best Yoga Card for Kids здесь.

Be My Best Yoga Card для детей

---

Загрузите плакат о йоге супергероя

СКАЧАТЬ ПОСТЕР SUPERHERO YOGA ЗДЕСЬ >>

СКАЧАТЬ ПОСТЕР ЗДЕСЬ >>

---

Другие сообщения, которые могут вам понравиться

---

PIN ДЛЯ ПОЗЖЕ:

Попробуйте позы йоги супергероев для детей

Об авторе

Лани Розен-Галлахер — бывшая учительница начальной школы, основательница йоги, наполненной радостью, мама красивого мальчика и автор карточек осознанной йоги.Ее цель — улучшить жизнь и будущее детей, занимаясь с ними йогой и играя в здоровые игры, которые помогают им находить радость, смеяться, любить и расти.

Найдите дыхание супергероя в удивительных карточках Лани «Mindful Yoga Breaks».

---

Медитация супергероя для детей

Кэролайн Кларк, автор Воображений книг для детей, щедро предложила поделиться своей историей о медитации Супергероя.Эту историю релаксации можно найти в ее книге, Imaginations 3: Guided Meditations and Yoga for Kids (филиал Amazon):

Представьте, что вы супергерой.

Наденьте свой костюм.

Это накидка?

Маска?

Полное боди?

Представьте себе свои сверхспособности.

Можете ли вы стать невидимым?

Ты умеешь лазить по стенам?

У вас есть рентгеновское зрение или сверхчеловеческая сила?

Представьте, что у вас есть столько суперсил, сколько вы хотите.

А теперь представьте, как вы путешествуете.

Ты умеешь летать?

Можете ли вы действительно быстро бегать?

У вас есть особенная машина или самолет?

А теперь представьте, что вы используете свои сверхспособности, чтобы кому-то помочь.

Ваши сверхспособности спасают положение!

Куда бы вы пошли?

Что бы вы сделали?

А теперь представьте, что вы снова обращаетесь в себя.

У вас все еще есть суперспособности, и вы все еще можете спасти положение.

Ты умный, сильный и добрый.

Теперь подумайте про себя: «Я умен. Я сильный. Я добрый.»

Можете ли вы вспомнить, какие у вас есть еще сверхспособности?

Подумайте обо всем, что делает вас великими.

Представьте, что вы снова спасаете положение,

Просто быть собой, потому что ты супергерой.

История медитации супергероя в книге Кэролайн Кларк Воображение 3

Об авторе

Кэролин Кларк, основатель Bambino Yoga, инструктор по йоге и медитации во втором поколении.С 2002 года обучает детей йоге и релаксации. Кэролайн также обучает взрослых обучать детей йоге. В настоящее время она живет со своим мужем в Сан-Диего, Калифорния.

Найдите рассказ о медитации супергероя в книге Кэролайн «Воображения 3».

---

Вам также может понравиться

Список из 58 поз йоги для детей

Сезонные планы детских уроков йоги

Ежемесячные темы для детской йоги

Планы занятий по йоге для детей в отпуске

Идеи детской йоги с использованием детских книг

Как играть в игры о йоге с большими группами детей

Коллекция идей животной йоги для детей

Идеи для занятий йогой для детей

Получайте обновления Kids Yoga Stories

Чтобы узнать о других тематических последовательностях йоги, подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories , указав свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.

Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:

Superpower Yoga — может ли йога сделать меня сверхчеловеком? — Куртка Gets Fit

Может ли йога дать мне суперсилу? Сочетание осознанности и осознанности тела с улучшением здоровья, силы и гибкости, йога может сделать меня сверхчеловеком.

«Йога — это не прикосновение к пальцам ног. Речь идет о том, что вы узнаете по пути вниз ».

СЕГОДНЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ

Сверхмощная йога позволяет людям делать удивительные вещи

Сверхмощная йога — там, где встречаются разум и тело

Наука давно признала преимущества йоги.Но ему все еще трудно понять, почему он так хорошо работает в области разума.

Мастера йоги сделали заявления, которые науке трудно подтвердить. Сюда входят рассказы об астральной проекции, телепатии и сверхчеловеческой силе. С годами наши знания о человеческом мозге значительно улучшились. И наука сделала несколько больших шагов к тому, чтобы соединить способы, которыми эта древняя, когда-то эзотерическая практика раскрывает у людей огромный потенциал.

Йога объединяет упражнения и медитацию в единое целое.Здесь ум встречается с телом. Физическая осведомленность и контроль — основные цели практики. Такова правильная техника дыхания. Мы знаем, что внимательная медитация изменяет структуру человеческого мозга. Йога добавляет физическое движение и равновесие в состоянии внимательности. Это может сделать результаты еще более значительными.

Развитие ваших сверхмощных навыков с помощью йоги дает множество преимуществ

Сверхмощная йога дает невероятные преимущества

йога, которые практиковали в течение многих лет, продемонстрировали умственный контроль над автоматическими функциями организма, такими как частота сердечных сокращений и температура тела.Но простые смертные также продемонстрировали способность снижать кровяное давление, улучшать концентрацию внимания, преодолевать депрессию, менять привычки и худеть.

Другие преимущества регулярной практики йоги могут включать:

• Повышение выносливости
• Повышение физической силы и гибкости
• Здоровая потеря веса
• Избавление от стресса и беспокойства
• Осознанность и большее спокойствие
• Основная сила, равновесие и общее состояние здоровья

Существуют также психические и психологические факторы, которые улучшить с помощью йоги.Контроль над своим телом приводит к большей уверенности в себе и контролю над другими частями своей жизни. Йога помогает замедлиться и не реагировать импульсивно на мелкие жизненные неприятности. А йога соединяет вас с другими людьми.

Йога с низким уровнем воздействия, внимательная и легкая в освоении, вероятно, является лучшим общим режимом упражнений

Почему йога — «лучшее упражнение»?

Йога прошла долгий путь с тех пор, как ворвалась в мейнстрим западной культуры. По оценкам, только в США около 35 миллионов человек регулярно практикуют йогу.Когда-то это было подозрительно воспринято как духовный атрибут Востока, основанный на песнопениях и благовониях. Сейчас он рассматривается как средство улучшения здоровья во всех сферах жизни: физической, умственной и духовной.

Почему люди называют это «лучшим упражнением»? Возможно, это не лучший вариант для индивидуальных результатов. Вы не сможете пробежать марафон или жим 300 фунтов, выполняя только собаку вниз. Чтобы подготовиться к марафону, вам нужно выйти и бежать. Если ваша цель — нарастить большие мышцы, вам нужно работать с отягощениями.Но поскольку это лучший режим упражнений в целом , у йоги есть что порекомендовать:

В основном йога бесплатна. Конечно, вы можете присоединиться к занятиям и инвестировать в оборудование, тренеров и видео. Но на самом базовом уровне йога не требует членства для практики. Обучение можно получить бесплатно. И никакого специального оборудования не требуется. Вы можете практиковаться в гостиной с банным полотенцем, выполняя несколько простых движений, полученных из Интернета.

Йога с низким уровнем воздействия. В йоге нет бега или прыжков. Рекомендуется растягиваться, но не напрягаться. Вы слушаете свое тело. Нет воздействия на суставы и позвоночник. Это дает возможность заниматься йогой независимо от вашего возраста и физического состояния.

Йога способствует позитивным изменениям в вашей жизни. Люди использовали йогу, чтобы похудеть, бросить курить, бросить наркотики, перестать принимать лекарства от депрессии и контролировать гнев.Физические движения позволяют сосредоточиться на вашей внимательности, и вы настраиваетесь на то, что чувствует ваше тело. В результате вы понимаете взаимосвязь между лучшим здоровьем и лучшими привычками.

Йога делает вас сильнее. Современная западная йога подразделяется на множество подразделов. Нежная йога, силовая йога, йога для будущих мам, DDP-йога… Но большинство упражнений и поз предназначены для повышения силы за счет сопротивления весу тела. Йога растягивает мышцы и увеличивает диапазон движений, что приводит к увеличению силы.А йога способствует укреплению корпуса, мощности бедер и гибкости суставов.

Йога целостна. Глубокое погружение в любой вид спорта или упражнение даст улучшенные результаты. Михай Чиксентмихайи показал, что люди, выступающие в состоянии потока, добиваются значительно большего успеха, чем люди, чьи сердца и (, что наиболее важно, ) умы не были задействованы в игре. Физическая сфера йоги неотделима от ментального ученика. Его цель — это состояние потока, когда все исчезает, внимание фокусируется, как лазер, и единственный момент — это настоящее.Помимо физических преимуществ, практикующие несут практику осознанности из студии в мир. Это, как и медитация, оказывает на вас влияние, изменяющее мозг. Это может сделать вас более сосредоточенным, спокойным и сострадательным человеком.

Ом, ом, и прочь! Сверхспособность практики йоги даст мне некоторые сверхчеловеческие способности.

Как я собираюсь использовать сверхмощную йогу, чтобы стать сверхчеловеком

Я занимаюсь йогой много лет, просто не занимаюсь регулярно (, как и многие другие вещи, которые могут улучшить мою жизнь ).Продвигаясь вперед к своим целям, чтобы быть в форме и жить полноценной жизнью, я верю, что йога станет повседневной частью моей жизни.

Как йога изменит меня из Кларка Кента в Кал-Эла? Во-первых, это может помочь мне похудеть в течение следующих четырех месяцев. Само по себе это будет супер-подвиг.

Затем он предоставит мне программу тренировок, которую я могу выполнять независимо от времени и места. Если у меня достаточно места, чтобы лечь, у меня есть место для занятий мощной йогой.

Я стану сильнее, здоровее и уравновешеннее, занимаясь йогой. Это предотвращает болезни, связанные с образом жизни, что позволяет мне быть в хорошей форме, чтобы наслаждаться жизненными приключениями. Когда я совмещу йогу с другими тренировками, я увижу повышение уровня своей производительности и результатов.

Йога повернет время вспять в отношении моего артрита и боли в суставах. Я буду рада долголетию и качеству жизни.

Наконец, йога и медитация будут работать вместе, позволяя моему мозгу делать действительно замечательные, сверхчеловеческие вещи.Вот лишь некоторые из могущественных сил, которые я буду развивать:

• Станьте более устойчивыми к боли.
• Переносит жару и холод без дискомфорта.
• Расслабьтесь и быстрее усните. У меня также будет лучшее качество сна.
• Уметь фокусироваться и концентрироваться более эффективно.
• Станьте организованным и целеустремленным, имея видение и преследуя его.
• Выберите, на что реагировать, а на что не реагировать.
• Научитесь делать шаг назад и наблюдать за картиной в целом, а затем определять то место, где я могу оказать наибольшее влияние.

Это те сверхчеловеческие качества, которые мне сейчас нужны. Красная накидка — это бонус.

Семена циннии elegans Super Yoga

Легко! Легкий! Почему все любят циннию: Наверное, ни одно растение не может дать вам больше цвета за меньшую работу. Это потому, что циннию — одно из самых простых растений для выращивания из семян (любой ребенок может это сделать, и многие делают!), Они дадут вам любой цвет, кроме синего, и они цветут весь сезон до заморозков.Можете ли вы представить себе другой цветок, способный все это сделать?

Как их выращивать: Хорошее полное солнце — это действительно все, что требуется, хотя некоторые из более новых гибридов будут цвести даже в полутени. Что касается воды, то им много не нужно, так как они из жарких пустынных местообитаний. Почва? Подойдет практически любая почва, но они предпочитают быстро дренируемую песчаную почву, если она у вас есть.

Семена циннии идеально подходят для раннего начала цветения в помещении. Но не забудьте дождаться, пока все морозы не пройдут, а почва немного не прогреется, прежде чем их выкладывать.Они сверхчувствительны к морозу — ведь это растения из незамерзающих регионов и не любят холодную почву. Если хотите, можете просто дождаться весны и засеять их на улице. Они очень нетребовательны.

Уайлдфлауэр, одетый уже много лет. В дикой природе существует около 20 видов циннии, все в засушливых каменистых почвах Северной, Центральной и Южной Америки, наиболее распространенных в Мексике. Если бы вы увидели дикие растения, вы были бы поражены, так как циннии — одни из наших наиболее гибридизируемых полевых цветов, а несколько «рваные» оригиналы совсем не похожи на наших садовых красавиц.Это потому, что гибридизаторы обнаружили их рано и «работали над ними» десятилетиями.

Дикие растения Наиболее часто гибридизируемый вид — это Zinnia elegans, обычное дикое растение в Мексике. Но в последние годы были проведены работы по некоторым другим видам. Как и георгин (также из Мексики), цинния быстро и охотно принимает практически все, что хотят сделать гибридизаторы: более высокие, короткие или более крупные цветы. Разноцветные цветы. Вы называете это, и они, кажется, могут сделать это с Цинниасом.

Из-за этого эти цветы были основным продуктом среди основных цветоводов в садах со времен вашей прабабушки, и почти каждый год для наших садов создается все больше и больше красивых цинний.

Легко! Легкий! Почему все любят циннию: Наверное, ни одно растение не может дать вам больше цвета за меньшую работу. Это потому, что циннию — одно из самых простых растений для выращивания из семян (любой ребенок может это сделать, и многие делают!), Они дадут вам любой цвет, кроме синего, и они цветут весь сезон до заморозков.Можете ли вы представить себе другой цветок, способный все это сделать?

Как их выращивать: Хорошее полное солнце — это действительно все, что требуется, хотя некоторые из более новых гибридов будут цвести даже в полутени. Что касается воды, то им много не нужно, так как они из жарких пустынных местообитаний. Почва? Подойдет практически любая почва, но они предпочитают быстро дренируемую песчаную почву, если она у вас есть.

Семена циннии идеально подходят для раннего начала цветения в помещении. Но не забудьте дождаться, пока все морозы не пройдут, а почва немного не прогреется, прежде чем их выкладывать.Они сверхчувствительны к морозу — ведь это растения из незамерзающих регионов и не любят холодную почву. Если хотите, можете просто дождаться весны и засеять их на улице. Они очень нетребовательны.

Уайлдфлауэр, одетый уже много лет. В дикой природе существует около 20 видов циннии, все в засушливых каменистых почвах Северной, Центральной и Южной Америки, наиболее распространенных в Мексике. Если бы вы увидели дикие растения, вы были бы поражены, так как циннии — одни из наших наиболее гибридизируемых полевых цветов, а несколько «рваные» оригиналы совсем не похожи на наших садовых красавиц.Это потому, что гибридизаторы обнаружили их рано и «работали над ними» десятилетиями.

Дикие растения Наиболее часто гибридизируемый вид — это Zinnia elegans, обычное дикое растение в Мексике. Но в последние годы были проведены работы по некоторым другим видам. Как и георгин (также из Мексики), цинния быстро и охотно принимает практически все, что хотят сделать гибридизаторы: более высокие, короткие или более крупные цветы. Разноцветные цветы. Вы называете это, и они, кажется, могут сделать это с Цинниасом.

Из-за этого эти цветы были основным продуктом среди основных цветоводов в садах со времен вашей прабабушки, и почти каждый год для наших садов создается все больше и больше красивых цинний.

9037 Mix4 908

5, 6, 7, 8, 9, 10

Дополнительная информация

Связанные артикулы	AM016024 AM012940 (1/4 фунта) — Нет в наличии. AM012938 (1 фунт) — Нет в наличии. AM012939 (5 фунтов) — Нет в наличии. AM015541 (10 фунтов) — Нет в наличии.
Общее название	Zinnia
Ботаническое название	Zinnia elegans
Жизненный цикл семян 3 3
	84 Годовые требования 84
Цвет цветка	Красный
Время цветения	Лето до осени
Высота зрелых цветов	24-36 дюймов высотой
Отправка как	Seed
Идеальный регион	Северо-восток, Юго-Восток, Средний Запад, Запад, Юго-запад, Тихоокеанский Северо-запад
Зоны 946
Без ГМО	Да 90 003
Родной Для	Мексика
Покрытие	1/4 фунта покрывает 1555 кв. Футов. 1 фунт покрывает 6220 кв. Футов 5 фунтов покрывает 31 100 кв. Футов
Тип почвы	Песчаная почва, суглинистая почва, глинистая почва
Почвенная влажность в среднем	Дренаж 9000
Преимущества	Привлекают бабочек, легко выращивать, дружелюбны к пчелам, устойчивы к оленям, низкие эксплуатационные расходы, подходят для срезанных цветов, подходят для контейнеров, увеличенное время цветения (более 4 недель), отлично подходят для массовых посадок
Отправка на Гавайи, Аляску и Канаду	Да

Что такое SuperBrain Yoga? | Блог Metagenics

Вы знакомы с «йогой SuperBrain»? Эта практика йоги рекомендуется
улучшают наше когнитивное здоровье и повышают нашу способность к обучению. ¹ Как традиционный
йога, она имеет ряд преимуществ. ²

Чем отличается SuperBrain Yoga
из традиционной йоги?

Скорее всего, вы знаете все о практике
традиционной йоги, которая является физической и
духовная деятельность, состоящая из различных поз, называемых на санскрите асан , и дыхания
упражнения, известные как пранаяма . Хотя это
насчитывает несколько тысяч лет, традиционная йога стала основным продуктом в западных странах.
оздоровительное пространство. ²

Традиционный
йога давно считается эффективным способом одновременно поддерживать активность
и успокойте разум.

Сейчас
рассмотрим йогу SuperBrain, которая фокусируется исключительно на уме. Эта техника
изначально был создан для увеличения нашего интеллекта с помощью комбинации с ухом
акупрессура — и со временем она претерпела значительные изменения. ¹

Гранд
Мастер Чоа Кок Суи, основатель Филиппинского Института Внутренних
Research, Incorporated (IISI) провела обширные исследования и разработала
современная версия практики.

Сегодня, SuperBrain
Йога включает в себя серию шагов, направленных на активацию клеток мозга. ¹

Это работает
забирая энергию из нижних чакр —
колеса энергии в теле — и перемещая их вверх через лоб и
коронные чакры. Во время этого процесса наша физическая энергия преобразуется в более
тонкая энергия, которая может улучшить работу нашего мозга в целом. ³

До того, как мы
Изучите особенности, вот краткий обзор потенциальных преимуществ упражнений: ³

• SuperBrain Yoga заряжает энергией
  мозг, синхронизируя наши альфа-мозговые волны (подробно описано ниже).
• Практика исключает
  стресс и способствует психической устойчивости.
• Способствует здоровому когнитивному
  функция.

Как вы тренируете SuperBrain?
Йога?

SuperBrain
Йога сочетает в себе дыхание и точечный массаж, чтобы
восстанавливают правое и левое полушария головного мозга. ³ Деятельность
легко выучить, относительно быстро и можно практиковать где угодно. Все это
занимает несколько минут в день. Обязательно удалите
все часы, украшения и другие аксессуары перед началом работы.

Вот шаги, необходимые для SuperBrain Yoga: ³

1. Встаньте прямо, если возможно, лицом к восходу солнца.
2. Положите язык на нёбо, прямо за зубами. (Должно быть ощущение, что вы собираетесь издать звук «ля».) Сохраняйте это положение на протяжении всего упражнения.
3. Проведите левой рукой по верхней части тела. Дотянитесь до мочки правого уха большим и указательным пальцами, удерживая большой палец впереди.
4. Проведите левой рукой по верхней части тела.Дотянитесь до мочки правого уха большим и указательным пальцами, удерживая большой палец впереди.
5. Проведите правой рукой по верхней части тела и дотянитесь до мочки левого уха. Опять же, держите большой палец перед указательным.
6. Теперь вы должны осторожно надавить на обе мочки ушей. На этом этапе оцените свою позицию. Убедитесь, что ваша левая рука прижата к груди и заправлена ​​в правую руку.
7. Сделайте глубокий вдох через нос. При этом присядьте к земле.
8. Задержите дыхание на пару секунд. Вернитесь в положение стоя, а затем выдохните.
9. Повторите этот процесс от 15 до 21 раз. Периодически оценивайте свое положение и продолжайте удерживать мочки ушей. Убедитесь, что ваш язык все еще касается неба.

Позвольте вашей концентрации повыситься, пока
ваш стресс уйдет, и вы, вероятно, заметите сдвиг в своей энергии в течение
несколько недель. ³

Еще одно примечание: хотя вы можете практиковать SuperBrain Yoga в любое время
день, попробуйте завершить его утром. ³ Таким образом, эффекты
упражнения, которые включают расслабление и остроту ума, будут длиться в течение всего
день.

Как SuperBrain Yoga влияет на мозг?

Исследования

показывают, что йога SuperBrain может иметь
мощное воздействие на наши мозговые волны. В частности, данные показывают о
15 минут йоги SuperBrain могут привести к всплеску нашей альфа-активности. ⁴

Это важно, потому что чем больше наша альфа
волны стимулируются, тем больше познавательные преимущества.Альфа-волны мозга
способствуют бдительности и расслаблению в состоянии покоя. Они также играют роль в
затылочная область мозга, которая контролирует обучение, память, критическую
мышление и многое другое. ⁴

Соответственно, SuperBrain Yoga тоже считается
для воздействия на мозг: ⁴

• Усиление
  иммунная система и способствует быстрому заживлению (из-за увеличения альфа-волны
  активности)
• Перепрограммирование нашего
  состояние внутреннего сознания
• Повышение интеллекта,
  творчество и общая производительность
• Синхронизация
  правое и левое полушария головного мозга

Волны нашего левого и правого полушарий мозга
обычно синхронно во время любой формы расслабления, включая медитацию и другие формы
йога. ⁴ Эта синхронность может увеличить наши умственные способности, помогая нам
сохранить больше информации и дать нам больше контроля над своими эмоциями.

В конечном итоге,
стоит отметить, что мастер Чоа Кок Суй рассматривает мозг как
живой аккумулятор, требующий постоянной подзарядки. ⁶ Это означает SuperBrain
Для достижения наилучших результатов рекомендуется регулярно заниматься йогой.

Каковы преимущества SuperBrain
Йога?

Постоянная практика йоги SuperBrain — это
думал, что поддерживает улучшение памяти, мышления, производительности, выражения,
и самоидентификация. ³ Этот метод может поддерживать здоровье мозга за счет
укрепление нашей способности сохранять и обрабатывать информацию.

По словам Мастера Чоа Кок Суи, эти
преимущества включают: ⁵

• Более под напряжением
  и активный ум
• Повышенный внутренний
  шт.
• Избавление от тревог
  и другие проблемы с психическим здоровьем
• Более стабильный секс
  привод
• Физическое очищение
• Больше энергии
  чакры
• Большая
  психологическое равновесие
• Правильный мозг
  функционирование

Практика может также привести к улучшению пранической энергии . ⁶ (Возможно, вы
знаком с этой концепцией, которая на китайском языке известна как chi . Праническая
энергия затрагивает врожденную способность тела к самовосстановлению.)

Подумайте о том, чтобы попробовать SuperBrain Yoga
посмотрим, что он может для вас сделать.

Этот контент не предназначен для замены
профессиональные медицинские консультации, диагностика или лечение. Люди всегда должны
проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по медицинским вопросам.

Для получения дополнительной информации о yoga
и мозг
health , посетите блог Metagenics .

Артикул:

1. Чоа Кок С. https://www.globalpranichealing.com/courses/healing-and-protection/super-brain-yoga. По состоянию на 29 марта 2019 г.
2. Национальный центр дополнительного и интегративного медицинского персонала. Национальные институты здравоохранения. Https://nccih.nih.gov/health/yoga/introduction.htm. Доступно 29 марта 2019 г.
3. Merkas E. Queensland Academies — Health Sciences Campus . https://qahs.eq.edu.au/superbrain-yoga-a-simple-exercise-to-maximize-brain-power.По состоянию на 1 апреля 2019 г.
4. Центр пранического исцеления Рамеша Д. Онтарио. http://www.pranichealingontario.ca/SUPERBRAIN.pdf. По состоянию на 29 марта 2019 г.
5. Чоа Кок С. Кесон-Сити, Филиппины: Издательский фонд Института внутренних исследований, Inc .; 1-е издание. 2005.
6. Чоа Кок С. Всемирный фонд пранического исцеления. https://www.worldpranichealing.com/en/energy/what-is-pranic-energy. По состоянию на 1 апреля 2019 г.

Отправлено
Маркетинговой группы Metagenics

Вот как игроки НФЛ используют йогу для подготовки к Суперкубку

В преддверии долгожданного Суперкубка игроки НФЛ находятся в режиме полной мощности.Это конец долгого сезона напряженной спортивной выносливости и давления со стороны тренеров, товарищей по команде и миллионов болельщиков.

Сила йоги и осознанности распространяется стремительно, и в последние годы она даже прижилась в самом популярном и, возможно, жестоком виде спорта в Соединенных Штатах — футболе. Так как же изящество йоги переходит в этот экстремальный вид спорта?

тренеров внедряют йогу для предотвращения травм и восстановления.

Йога — это гораздо больше, чем просто физические асаны, о которых мы склонны думать.Глубокое дыхание и растяжка обеспечивают усиленный кровоток и детоксикацию трудолюбивым мышцам. Для футболистов НФЛ, которые подвергают свое тело постоянному стрессу, это жизненно важно.

Поскольку травмы могут сделать сезон или прервать его, такие команды, как «Сиэтл Сихокс», «Нью-Орлеан Сэйнтс» и «Филадельфия Иглз», внедрили йогу в свои тренировки и практики. Добавляя несколько простых упражнений на растяжку, игроки увеличивают подвижность суставов и защиту мышц, создавая дополнительный уровень предотвращения травм, а также значительно повышая шансы на быстрое восстановление.

игроков НФЛ используют йогу, чтобы повысить свою гибкость.

Как вид спорта, требующий координации, скорости и ловкости, йога дает игрокам НФЛ дополнительное преимущество. Гибкость напрямую влияет на спортивные результаты, поскольку чем больше мышцы могут легко двигаться и сгибаться, тем быстрее вы бегаете, выше можете прыгать и быстрее перемещаться.

Игроки отмечают, что йога помогает растянуть жизненно важные мышцы, особенно подколенные сухожилия и спину. Практика также увеличивает диапазон движений в бедрах и плечах, а также обеспечивает облегчение боли в суставах.Эта гибкость может иметь решающее значение, когда вы опускаетесь, чтобы поймать мяч, или избегаете встречного подката сбоку.

Внимательность помогает игрокам оставаться на поле и за его пределами.

Внимательность — еще одна концепция, которая начала распространяться в сообществе НФЛ. Такие команды, как Atlanta Falcons, Indianapolis Colts и San Francisco 49ers, использовали психологическую сторону успеха как тактику, чтобы подготовить своих игроков к предстоящим большим играм.

Тренировка внимательности помогает игрокам оставаться на месте и сосредоточиться как на поле, так и за его пределами.Владение своим умом или, по крайней мере, понимание его может быть полезным при занятиях такими высокоинтенсивными видами спорта, как футбол. Тренеры начали подчеркивать важность осознанности в своих тренировках и на собраниях в раздевалке, а также предлагать игрокам дополнительные медитации для управления стрессом и повышения ясности.

счастливых игроков становятся лучшими игроками.

Тренер Пит Кэрролл из Сиэтл Сихокс был одним из лидеров движения йоги НФЛ. Его тренерская философия выходит далеко за рамки технических стратегий игры и касается благополучия тела и разума его игроков.Включая в тренировки целостные компоненты, такие как йога и внимательность, тренеры НФЛ, такие как Кэрролл, стремятся вдохновить более счастливых игроков на веру в то, что из счастливых игроков получаются лучшие игроки.

Тренеры используют йогу и внимательность, чтобы предоставить игрокам необходимый набор инструментов, чтобы справиться и расслабиться в условиях огромного стресса.