Хамам что это такое противопоказания: Противопоказания или 10 правил поведения в турецкой бане хамаме

Что такое турецкая баня (хамам). Описание, ритуал, оформление | Катарсис

Хаммам — экзотическая баня, пришедшая к нам из восточных стран. Ее основные отличия: климатический режим, используемые в оформление материалы и ритуал парения.

Противопоказания

Онкология, бронхиальная астма, туберкулез легких, эпилепсия, острый инфаркт миокарда, катаракта, варикозное расширение вен, воспаление почек и щитовидной железы, воспалительные процессы, которые сопровождаются температурой, обострения и тяжелые формы любых болезней, болезни кожи, инфекционные заболевания.

Людям с этими заболеваниями следует обязательно проконсультироваться у врача о возможности посещения хаммама.

Сравнение хаммама, русской бани и финской сауны

Микроклимат

	Хамам	Русская баня на дровах	Сауна
Влажность воздуха, %	80–100	20–65	5–10
Температура, °С	40–60	50–90	70–100
Воздействие	Мягкое	Нагрузка	Стресс
Рекомендуемое время непрерывного пребывания	Не ограничено	15–20 мин.	5–15 мин.

 

 

Технические характеристики

	Хамам	Русская баня на дровах	Сауна
Интерьер	Камень и керамика	Дерево	Дерево
Пожаро-опасность	Отсутствует	Высокая	Высокая
Время подготовки к парению, мин.	25	120–180	60
Сложность ухода и управления	Просто	Сложно	Просто
Распространенность в Украине	Популярен	Популярна	Повсеместно
Требования к помещению	Желателен потолок не ниже 2,6 м.	Отдельное здание со специальным фундаментом, пожаро-безопасность	Пожаро-безопасность

Требования к помещению (где можно построить хамам)

Для того что бы вы заранее могли оценить объем подготовительных работ и поняли, подходит ли выбранная площадь для строительства хаммама, ниже перечислены базовые требования к помещению.

 

Высота потолка

Традиционно, потолок в хаммаме имеет форму купола. Для его монтажа доступная высота помещения должна быть не меньше 2,6 м.

Когда такой высоты нет, сооружается альтернатива — сводчатый потолок. Минимальная высота для такого решения — 2 м.

 

Техническое помещение

Рядом с хаммамом должно находиться помещение, где будет организована аппаратная. В ней будет установлен парогенератор и другое оборудование для бани.

Аппаратная должна располагаться в радиусе нескольких метров от хаммама. Требуемая площадь — не менее 2-х кв. м. Внутри должна поддерживаться комнатная температура и нормальная влажность воздуха. Техническое помещение должно планироваться так, что бы исключить вероятность случайного контакта с аппаратурой.

 

Коммуникации

К аппаратной хаммама необходимо подвести холодную воду и электричество. Турецкая баня объемом от 10 куб. м. в большинстве случаев потребует трехфазного питания.

Если в проекте хаммама предусмотрена вентиляция или водяное отопления от общего контура здания — необходимо позаботиться о подводе соответствующих коммуникаций.

Внутрь хаммама необходимо подвести канализацию. Если проект предусматривает душевую стойку или курну, внутрь бани также необходимо подвести горячую и холодную воду.

 

Стены

Стены бани могут быть выполнены из красного кирпича или бетона. Достаточная толщина стены — ширина одного кирпича. Гипсокартонные перекрытия не подходят для строительства хаммама.

Ширина дверного проема должна составлять 2 м. Дверь хаммама открывается наружу, поэтому нужно позаботиться, что бы ей ничего не мешало.

 

Хаммам в квартире?

Хаммам, в отличие от саун и русских бань, не представляет никакой пожарной опасности, т.к. традиционно температура внутри не превышает 55 °C.

Однако в законах и нормативных актах не прописан однозначный запрет или разрешение на строительство хаммамов в многоквартирных домах. Поэтому во избежание непредвиденных ситуаций мы советуем получить разрешение в компетентной инстанции, прежде чем строить.

Уполномоченный государственный орган, к которому стоит обратиться по  этому вопросу  — БТИ. Адреса и телефоны их приемных, можно посмотреть на официальном сайте.

 

После заключения договора, заказчик получает от нас техническое задание. В нем подробно перечисляются требования к помещению и неспециализированные работы, которые необходимо выполнить до приезда нашей команды. В этом документе четко указано, как именно нужно провести подготовительные работы.

правила посещения, польза и вред для здоровья

Один из древних обычаев турков – посещение турецкой бани (хаммам). Процедуры здесь носят своеобразный характер и состоят из последовательных ритуалов.

Посещение турецкой бани имеет свои особенности, присущие национальной культуре. В это статье хочу рассказать, что такое турецкий хаммам.

История

Бани в Турции существуют с незапамятных времен. Особый способ омовения турки переняли у арабов, которые строили бани по примеру римлян. Первые турецкие бани появились в начале VII века. В это время жители восточных стран начали проповедовать ислам.

Согласно учениям веры: частое купание и содержание в чистоте тела – богоугодное занятие. Поэтому в древности хамамы строили недалеко от мечетей. Турецкая баня предназначалась не только для омовений, в ней собирались люди для общения, решения разных вопросов.

Каждую неделю устраивался женский банный день. Представительницы прекрасного пола приходили не только для омовения, проведения косметических процедур и массажа, но и пообщаться с подругами, расслабиться и отдохнуть от домашних дел. Нередко здесь матери, имеющие взрослых сыновей, присматривали себе будущих невесток.

В жизни турков хамам занимает особое место. Большинство главных событий в жизни семьи отмечались, а в некоторых городах и до сих пор отмечают в хаммам:

• день, когда новорожденному исполняется сорок дней
• девичник и мальчишник
• обрезание мальчиков
• окончание военной службы.

Внутреннее устройство

Внутреннее убранство отличалось изысканностью и восточной роскошью. Турки и сейчас придерживаются этой традиции.

Традиционный хаммам – это большое здание в восточном стиле. Внутри оно имеет основные комнаты и подсобные помещения.

Для отделки основных помещений используют только плитку различной конфигурации.
Лежаки («чебек-таши») и сиденья в парной выполнены из мрамора. Каждое из них имеет свой подогрев. Это делается для повышения комфорта посетителей.

В подвале располагается котел, который и служит для поддержания нужной температуры в помещениях. В парной имеются специальные отверстия, через которые поступает горячий воздух. Они располагаются на высоте 150 см от пола.

Хаммам в Стамбуле

Расположение основных комнат напоминает строение человеческой кисти. Самая большая центральная комната – парилка. Из нее отходят пять остальных комнат. В каждой из них поддерживается свой температурный режим и уровень влажности.

план Хаммам

• A — вход для мужчин
• B — вход для женщин
• a — соуклук с раздевалкой
• b — помещение с теплой температурой (между сыджаклык и соуклук)
• c — туалеты
• d — помещение сыджаклык с мраморным камнем (göbek taşı) посередине
• e — халвет
• f — кюльхан

При принятии процедур, комнаты посещают в определенной последовательности:

a. Раздевалка. Здесь посетители оставляют свою одежду и облачаются в банные простыни и надевают тапочки. Их присутствие обязательно, так как в парилке пол очень горячий.

b. Предбанник. Температура в этом помещении не повышается больше 35*C. Это дает возможность привыкнуть организму к горячему воздуху.

c. Туалеты.

d. Парная. Самая большая комната. Имеет куполообразную крышу. Это сделано специально, чтобы капли не попадали на посетителей, а скатывались по стенам вниз. Здесь воздух прогревается до 77*C, а влажность достигает 95%.

e. Душевая.

f. Комната для отдыха и чаепития.

Что нужно для посещения хаммам

Раньше для посещения  хаммама собирали определенный набор вещей. Включал в себя от 15 до 20 предметов.

Расскажу об основных вещах, входивших в набор:

• «Пестемал» (Пеш-те-мал) – так называется полотенце с бахромой для того, чтобы оборачивать вокруг тела. По ширине оно должно было доходить до середины бедра. Полотенце может быть полосатым или однотонным. Обычно сделано из хлопка или шелка. В хаммам используется три полотенца: одно, обматывается вокруг головы как тюрбан, второе вокруг талии и третье на плечи.
• Деревянные сабо или сандалии, по-турецки «налин». Такие сандалии прекрасно защищают ноги от сырости. Украшались различными материалами от перлматура до серебра. Также могли иметь колокольчики или плетенный соломенный футляр, либо были выполнены из войлока и украшены изделиями из меди.• «Таз» или чаша для обливания тела водой. Тазы делались из различных металлов: серебра, меди или позолоты и имели красивый рифленый мозаичный орнамент.
• Металлическая емкость для мыла. Чаще всего была выполнена из меди с рукояткой сверху как у ручной сумки и с отверстиями снизу, чтобы позволить воде стекать. В такое емкости носили не только мыло, но и рукавицу для скрабирования кожи и гребень для волос, который часто был выполнен из слоновой кости.
• Кезе (кех-зех) грубая тканая рукавица, выполненная из шерсти либо растительного волокна.
• Шкатулка для украшений. Когда женщина раздевалась, то украшения убирала в эту шкатулку.
• Небольшой ковер. Коврик клали на пол, сверху застилали тканью. Использовали такую подстилку для того, чтобы раздеться и разложить вещи. После каждого посещения хаммам ковер стирали, сушили и убирали в узел до следующего посещения.
• Зеркало.
• Чаша для хны, которую часто использовали, как маску для волос.
• Металлический контейнер. Использовали для разведения краски для бровей («растик»). Второй контейнер с «сурмой» для век.
• Розовое масло. После бани женщины использовали только розовое масло с его тонким и нежным запахом.

Современные хаммамы

Хаммам в Стамбуле

В современной Турции практически не осталось хамамов, где предлагают весь комплекс старинных банных процедур. Несколько таких заведений имеется только в Стамбуле и Бухаре.

Сейчас площадь зданий намного меньше и состоит только из трех комнат, но на внутренней отделке турки не экономят.

Интерьер помещений выполнен в национальном восточном стиле. Для отделки помещений используется плитка высшего качества. Стены украшают мозаичные картины. Для изготовления лежаков так и используют мрамор.

Единственное, что остается неизменным – присутствие банщика (Tellak (теллак)). Эта профессия считается почетной. Чтобы стать профессиональным банщиком, желающие проходят обучение, основанное на старинных традициях, курсы массажистов, а потом и специальный отбор.

Мастер банного искусства проводит все процедуры:

• обливает тело горячей водой, подготавливая к очищению;
• мочалкой из натуральных нитей (киссе) бережно натирает тело мыльным раствором. Эта процедура длиться около 15 минут;
• мыльный массаж. Посетитель удобно располагается на «чебек -таши», банщик намыливает обильно все тела, а затем его умелые руки разминают все мышцы. Эта приятная процедура продолжается около часа. После такой процедуры усталость и напряжение исчезают бесследно;
• омовение и посещение бассейна;
• масляный массаж. Заключительная процедура, проводимая банщиком. Тело натирают ароматическими маслами или укрепляющим кремом.

После принятия основных процедур, посетителям рекомендуют выпить чашку национального травяного чая. По желанию, в хаммаме можно находятся хоть целый день: чередуя купание в бассейне с чаепитием.

Польза и противопоказания хаммама

Посещение турецкой бани благотворно сказывается на состоянии тела и души. Полностью уходит напряженность, кожа обновляется и приобретает здоровый вид, улучшается кровообращение.

Но посещение хамама не рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением, страдающим сердечными заболеваниями, проблемами со щитовидной железой и варикозным расширением вен.

При посещении хаммам важен ваш позитивный настрой и желание познать культуру мытья. А после водно-пенных процедур, можно расслабиться, сидя на мягких подушках, попивая горячий турецкий чай. А вы были в хаммам, оставьте свои отзывы в комментариях?

Турецкая баня хамам: как он устроен, обзор типовых процедур и противопоказания к посещению. Хамам

У многих восточных народов здоровый человек приравнивается к чистому, поэтому поход в баню для них является своеобразным ритуалом. С древних времен хамам использовали для того, чтобы привести в порядок свое тело и душу, избавляясь от всего ненужного и как бы рождаясь заново.

Что это такое хамам?

Турецкая баня, которая помогает человеку расслабиться и достичь умиротворения, называется хамамом. Длительное время это место считалось символом восточной культуры и традиций. Хамам – это древние общественные бани, которые появились во времена Римской империи. Стоит заметить, что отличие от русской, связано с особым температурным режимом, так значение входит в диапазон 30-50°С.

Хамам и сауна – отличия

Чтобы выделить основные отличительные черты, необходимо провести сравнение по основным параметрам:

1. Чтобы создать пар и подогреть помещение в сауне на раскаленные камни выливается вода, а в хамаме происходит равномерное прогревание стен, пола и лежаков.
2. Выясняя хамам, что это и чем он отличается от сауны, стоит заметить, что первое строение полностью состоит из кафеля и камней, а для второго варианта в большинстве случаев применяют для обивки стен дерево.
3. Если сравнить температуры, то в саунах используется диапазон 100-120°С, а в хамах только 40-60°С. Отличаются парилки и по показателям влажности у первых значение составляет 10-15%, а у вторых – 100%.
4. Многих интересует, что полезнее сауна или хамам, так вот на такой вопрос дать однозначный ответ нельзя, поскольку у каждого варианта есть свои преимущества. В пользу последнего можно сказать, что такую парилку могут посещать люди, которые не выдерживают высокую температуру классической сауны.

Как пользоваться хамамом?

Есть определенная схема, что нужно делать в этом типе парилок, чтобы получить удовольствие и максимальную пользу.

1. Начинать следует с теплой комнаты, где тело должно хорошенько согреться. Лучше принять горизонтальное положение на мраморном лежаке. Находиться в этой комнате необходимо до появления пота. Температура в хамаме очень приятная, поэтому в большинстве случаев посетители не чувствуют какого-либо дискомфорта.
2. На следующем этапе проводится массаж с использованием масел, который выполняют шерстяными рукавицами. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение и гибкость суставов, а еще расслабляется все тело. К тому же шершавая поверхность рукавиц проводит пилинг кожи, удаляя ороговевшие клетки, делая кожу тем самым гладкой и шелковистой.
3. Для очищения принято использовать специальное мыло, которое имеет уникальный состав, так в нем есть оливковое, аргоновое или персиковое масло. Все это полезно для кожи.
4. На последнем этапе обязательно нужно принять холодный душ и поплавать в прохладном бассейне. Благодаря этому закрываются поры после всех предыдущих процедур.
5. Выясняя, хамам, что это, стоит заметить, что выше описана классическая схема посещения парилки, но в некоторых салонах добавляют еще некоторые процедуры, например, после массажа можно нанести на тело специальные масла, сделать обертывание или маску. Благодаря этому можно получить дополнительную пользу, например, справиться с целлюлитом, сухостью и другими неприятностями.

Как правильно посещать хамам?

Для начала следует понять, как выглядит этот вариант парилки, так есть такие виды комнат:

1. Джамекан
   – это первая комната, где традиционно располагается вестибюль и раздевался. Если строение выполнено в классическом стиле, то в этом помещении находится фонтан.
2. Согуклук
   – это моечная комната, в которой находятся душевые и туалет. В этом помещении поддерживается температура в 30-35 градусов.
3. Харарет
   – это основное помещение, которое является самым теплым и значение на градуснике составляет 50-60°С. В нем расположены мраморные скамейки, на которых люди отдыхают и им делают массаж. В центре комнаты находится топка, создающая тепло для всего помещения. Называют ее «камень живота». Еще в харарете устанавливают бассейн и его называют «курна».

Чтобы поход в парилку принес удовольствие, важно соблюдать ряд важных советов, а еще есть традиции посещения хамама:

1. В турецких банях есть разделение для мужчин и женщин. Посетители надевают саронг или хотя бы повязывают вокруг тела полотенце.
2. Запрещено во время нахождения в парилке пить алкоголь и прохладительные напитки. Не рекомендуется за 1-1,5 ч. принимать пищу.
3. Многих интересует, как часто можно посещать хамам, так вот делать это необходимо по возможности и по состоянию здоровья. Для поддержания тонуса и здоровья ходить в турецкую баню стоит раз в неделю.
4. Перед тем, как лечь на скамью, на нее необходимо обязательно постелить полотенце.
5. После окончания всех процедур запрещено резко вставать, поскольку это может навредить разогретым мышцам.
6. Выясняя, как ходить в хамам, стоит указать и какое время лучше находиться в турецкой бане, так правильно, находиться там до 1,5 ч., но можно и дольше.

Чем полезна турецкая баня хамам?

Походы в парилку благоприятно сказываются на состоянии человека, который не имеет противопоказаний.

1. Польза хамама для здоровья заключается в положительном влиянии на состояние кожи. Благодаря очищению организма достигается эффект омоложения.
2. Рекомендована парилка при накапливании солей, ревматизме и других проблемах с двигательным аппаратом.
3. Выясняя информацию о хамаме, что это такое и какую пользу он имеет, стоит заметить благоприятное влияние на дыхательную и нервную систему.

Хамам при гайморите

Во время нахождения в турецкой бане под действием температуры и влажности в организме происходят положительные изменения. Если у человека гайморит, то ходить в парилку можно, но не на протяжении всей болезни. При наличии повышенной температуры и других признаков интоксикации, то от похода в турецкую баню следует отказаться. Разбираясь, как париться в хамаме, стоит заметить, что лучше всего ходить в парилку на стадии выздоровления, когда чужеродная микрофлора побеждена.

1. В таком случае процедуры будут оказывать оздоравливающее действие и произойдет укрепление иммунитета.
2. Под действием горячего влажного воздуха уменьшится отечность слизистой оболочки гайморовых пазух и количество выделений, а еще ускоряется процесс регенерации эпителия.
3. Парные хамам на стадии выздоровления можно посещать 2-3 раза в неделю по 20-30 мин. Когда заболевание в хронической форме находится на стадии ремиссии, то посещать парилку разрешено каждый день, но только если самочувствие хорошее.

Хамам для астматиков

Если человеку поставлен диагноз – бронхиальная астма, то о походах в турецкую баню лучше забыть. Важно учитывать, что если болезнь протекает в сложной форме с частыми приступами, то хамам может только их спровоцировать и усугубить ситуацию. Если же астма находится на начальной стадии и врач дал добро, то теплый влажный воздух может оказать пользу, поскольку под действием влажного воздуха увеличивается объем легких, что снижает количество приступов. При этом важно знать, как пользоваться хамамом, так парилку нельзя посещать слишком часто и находиться там дольше получаса.

Хамам при бронхите

Влажный теплый воздух турецкой бани будет полезен на стадии выздоровления, когда острая фаза купирована. Запрещено ходить в парилку, если температура тела выше 37°С и появилась выраженная отдышка. Если указанных противопоказаний не наблюдается, тогда турецкий хамам может быть полезен, при соблюдении ряда рекомендаций:

1. Перед походом в парилку рекомендуется выпить много травяного чая.
2. Дышать в бане нужно в меру глубоко, что будет способствовать лучшему отхождению мокроты.
3. Нельзя из тепла выходить на холодный воздух или опускаться в бассейн, поскольку тело должно остывать постепенно.

Хамам при варикозе

Если у человека есть патологии сердца и сосудов, то турецкая баня является противопоказанной. Объясняется это тем, что при повышении температуры происходит расширение сосудов и увеличивается объем циркулирующей крови. В результате нагрузка на вены увеличивается в несколько раз и такое положение при варикозе очень опасно. Врачи считают, что любые советы, касающиеся того, как правильно ходить в хамам при варикозе, не способствуют защите сосудов, и опасность все равно сохраняется.

Хамам при простуде

Когда человек ощущает легкое недомогание, появляется насморк и першение в горле, посещение турецкой бани будет полезным. Важно помнить, что если температура уже поднялась, то парилка запрещена.

1. Теплый воздух помогает , возникающую в мышцах и суставах.
2. Способствует баня повышению защитных сил организма и его тонизации.
3. Влажный воздух улучшает процесс отхода слизи при насморке и останавливает распространение воспалительных процессов.
4. Положительно сказывается парилка на работе дыхательной системы.
5. Важно знать, как правильно париться в хамаме при простуде, так вот из всех обязательных процедур обязательно исключается холодный душ и бассейн.

Хамам от прыщей

Доказано, что при регулярном посещении турецкой бани происходит регенерация кожных покровов, что важно для очищения кожи, избавления от ороговевших клеток и улучшения внешнего вида. Польза связана с тем, что из организма выходят токсины, которые часто становятся причиной появления высыпаний на теле. Кроме этого, не стоит забывать, что одним из этапов нахождения в бани является полезный для кожи пилинг.

Чем полезен хамам после тренировки?

Во время усиленной спортивной тренировки мышечный корсет получает нагрузку, поэтому многие на следующий день мучаются от крепатуры и другого дискомфорта. В качестве расслабляющей процедуры можно посетить хамам после тренировки. Парилка помогает восстановить кровообращение, снять воспаление, улучшить или вернуть тонус организму и эластичность мышцам, прогреть мышцы и повысить поступление кислорода к мышцам.

Вред хамама

В некоторых ситуациях поход в турецкую баню может навредить, поэтому необходимо знать существующие противопоказания.

1. Запрещено ходить в турецкую баню беременным женщинам, поскольку повышение температуры может причинить вред плоду.
2. Хамам для здоровья нельзя использовать, если у человека есть тяжелые заболевания легких.
3. Наличие высокой температуры и вирусных заболеваний приводит к усугублению состояния.
4. Если у человека есть любые грибковые заболевание, то нахождение в теплом и влажном помещении спровоцирует их размножение.
5. Выясняя хамам, что это и кому противопоказана парилка, стоит отметить, что посещать такие заведения запрещено при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой. Повышенная температура создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
6. Нельзя ходить в баню при наличии психических расстройств, заболеваний кожи, онкозаболеваний и разных острых воспалительных процессов.

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

В восточной культуре много ритуалов, которые берут начало из древних времен и пользуются огромной популярностью во всех странах по сей день. Один из них – посещение хамама. Регулярные омовения в турецкой бане благотворно влияют на организм. Ее посещение – исторический ритуал, сопровождающийся приятными очистительными процедурами. Стоит подробнее рассказать о том, что представляет собой это заведение, каким было изначально и стало сейчас, каковы правила посещения.

Особенности турецкой бани

Hamam уникален по температурному режиму. Турецкая баня отличается от русской и сауны тем, что здесь высокий уровень влажности. Температура воздуха же тут относительно небольшая, благодаря чему в помещениях создается особая атмосфера, где находиться легко и приятно. Отличается заведение особыми банными процедурами, проводящимися специалистами банного дела. Здесь практикуют мыльный пилинг, восточный массаж с косметическими маслами, чаепитие. Для дизайна помещений используются кафель и камни, тогда как стены бань и саун обшивают деревом.

Температура в хамаме

Этот аспект – главное отличие турецкой бани от русской. При высокой влажности воздуха (поддерживается 100 процентный уровень) температура в помещениях не поднимается больше 50 градусов. Это оптимально для людей, которым посещать сауну запрещено по состоянию здоровья. Совокупность такой температуры с высокой влажностью оказывает на организм лечебный эффект. Это способствует бережному очищению кожи, нормализации всех процессов. Температура воздуха стандартной сауны держится на уровне 100-120 градусов, влажность составляет 10-15%.

Подача пара

Здание отапливается одним большим котлом. Из него по трубам, которые проложены под полом, подается горячий пар. В помещения он проникает через отверстия на стенах, сделанных на высоте 1,5 м. В сауне для создания пара плескают воду на раскаленные камни, что не дает его равномерной подачи. В хамаме же, за счет устройства, все прогревается одинаково: стены, полы, лежаки.

История появления хамамов

Бани такого типа появились в Турции в начале седьмого века и предполагали особую культуру омовения, перенятую у арабов. Последние же позаимствовали технологию и архитектуру римских термов. Когда ислам пришел к восточным странам, популярны стали хамамы. Распространены в Турции, арабских странах, Азербайджане, Афганистане, Иране, Средней Азии. Традиционно считается, что хамам – это общественное заведение для омовения. Название пошло от слова «хам», что в переводе означает «жарко».

Внутреннее оформление было роскошным, ведь омовение объявлялось обязательным действием еще пророком Мухаммедом, который говорил, что «Чистота – половина веры». Считалось, что в турецком хамаме можно получить истинное наслаждение. Под них часто переоборудовали римские термы и, оставшиеся от других религий храмы. Женские бани ставили рядом с мужскими, делая один источник отопления (котел) и водоснабжения, но разные входы. Иногда средств на это не хватало. Тогда ставили одно здание и объявляли там определенные «женские» дни.

Устройство помещений

Классика старинного хамама – большое здание со множеством основных и подсобных комнат. Обогревалось все огромным котлом с водой, который располагался под полом. В стенах парных помещений на высоте полутора метров размещались отверстия для подачи горячего воздуха. Особенные условия внутри создаются, благодаря близости нагревательного котла и проходящим под полом трубам.

Классический хамам по многолетней традиции строился по форме человеческой руки с комнатами разных размеров. В центре, на месте ладони, располагают парную. Вокруг пять обособленных комнат, которые символизируют пальцы. Предбанник – прообраз кисти руки. Температура тут составляет не выше 35 градусов, предназначается комната для того, чтобы подготовить организм к ритуалу, прогреть.

Из парной в другие комнаты ведут пять коридоров (символизируют пальцы руки). В каждом помещении разная температура, посещать их нужно по очереди. Это способствует созданию безопасной нагрузки на организм, выведению токсинов. Из-за, особенным способом расположенного котла, полы во всех коридорах и комнатах очень теплые, поэтому перемещаться по ним невероятно комфортно. Предназначение помещений:

1. Джамекян. Раздевалка, где снимают обувь и одежду, надевают нательную повязку.
2. Пестемаль. Комната, где посетители принимают душ.
3. Чебек. Помещение для подготовки тела. Тут стоит лежанка из натурального мрамора «чебек-таши». На нее нужно ложиться животом вниз. Есть многоступенчатые скамейки.
4. Харарет. Главная парная круглой формы. Предназначена для глубокой очистки кожи. Тут делают пилинг, интенсивный мыльный массаж и масляный.
5. Кейф. Здесь после процедур отдыхают, пьют травяной чай.

После прохождения по всем комнатам, согласно легенде, организм очищается. Потом следует снова посетить парную для сеанса массажа, который должны выполнять восточные мастера. Движения, выполняемые ими, могут показаться очень жесткими, особенно тем, кто находится на процедуре впервые. Но турецкий массаж великолепно расслабляет, избавляет от усталости, бодрит, способствует прояснению разума. После сеанса нужно вымыться жесткой мочалкой, искупаться в трех бассейнах с водой разной температуры.

Современная турецкая парная в классическом стиле

Сегодня трудно найти хамам, где бы проводились все процедуры, предполагаемые традициями. Найти по максимуму приближенные бани можно, разве что, в Стамбуле или Бухаре, в большинстве же курортных городов они совсем не похожи на старые. Для нагнетания температуры используются парогенераторы, которые замаскированы внутренней отделкой. Хамамы предназначены для общественного омовения, а это уже не актуально для арабских стран.

Современные турецкие бани – маленькие, потому что для возведения помещений традиционного размера практически нереально найти подходящее место. Тенденция к возрождению идеи наметилась в России в последние годы. Современные заведения все более похожи на традиционные. Омовение в турецком стиле предлагают своим клиентам многие оздоровительные центры, санатории.

Современные хамамы состоят лишь из трех помещений. Существенно упрощен подход к процессам возведения, выбора материалов. Если раньше сооружения делались полностью из камня, то сейчас применяют обыкновенный кирпич. Внутреннее же убранство выполняют в восточном стиле. Приветствуется использование натурального камня. Состоит современная турецкая баня из помещений для предварительной подготовки (раздевалки), парной (харарета), и охлаждения. Каждая комната имеет свои характерные особенности.

Раздевалка (джамекян)

Эта комната напоминает традиционный предбанник. Здесь человек должен снять всю одежду, обувь. Затем тут или в соседней комнате (в зависимости от строения) принимают теплый душ. Так тело проходит первичную очистку, подготавливается к другим процедурам. В следующую комнату проходят в одной нательной повязке. Важно отметить, что последняя должна быть изготовлена исключительно из натуральных материалов, к примеру, шелка или хлопка.

Парная для приема горячих ванн

Харарет – священное место. Это большая круглая комната, где много свободного пространства. В ней принимают горячие ванны. Сначала идет процедура распаривания для раскрытия пор кожи. Затем следует омовение грубой мочалкой из натуральной козьей шерсти. Чередуют натирания и ополаскивания теплой водой. После этой процедуры предлагается посетить третье помещение, где тело восстановит силы после нагрузки, которой подвергалось под воздействием высоких температур.

Особенного внимания заслуживает потолок парной. Он выполняется в форме купола, должен составлять не менее трех метров в высоту. Это необходимо, чтобы сверху не происходило накапливания конденсата, он не капал на пол и посетителей харарета, а стекал по округлым стенкам вниз и попадал в дренажную систему. К потолку монтируют лампы, соответствующие общему стилистическому оформлению. Освещение должно быть ярким, но не раздражающим.

Согуклюк для охлаждения и восстановления организма

В этой комнате температура ниже, чем в остальных, примерно 30-35 градусов. Здесь тело охлаждается, восстанавливается после нагрузок. Тут есть душевые. После массажных и других процедур посещение этой комнаты обязательно. Как правило, в комнате для восстановления организма и охлаждения можно не только полежать отдохнуть, но и попить ароматного чаю, полакомиться восточными сладостями.

Как правильно париться в хамам

Омовение – целый ритуал, представляющий собой четкую последовательность действий. Если вы хотите максимально насладиться посещением, то обязательно должны пройти все этапы. Как правильно париться:

1. В раздевалке нужно снять одежду, принять душ комнатной температуры, и побыть приблизительно четверть часа, чтобы тело привыкло к условиям и поры начали открываться.
2. Посетите теплый зал. Находитесь там, пока не выделятся первые капли пота.
3. Затем следует пройти в мраморный зал. Здесь нужно расположиться на теплом лежаке животом вниз. Банщик будет растирать вас специальной скрабирующей рукавицей. После следует несколько ополаскиваний теплой и более прохладной водой. Эта поочередность действий обеспечит качественный пилинг кожи. Потом происходит интенсивное намыливание.
4. Пена от оливкового мыла, взбитого специальными «наволочками», покроет каждый сантиметр вашего тела. Это самый приятный этап среди всех остальных.
5. После споласкивания тела следует погрузиться в бассейн или джакузи. Это очень бодрит и помогает порам закрыться.
6. Затем настает черед релакса. Можно выпить зеленого чая с пряностями, полежать с глиняной маской на лице.
7. Завершающий этап – массаж с натуральными маслами.

Правила посещения хамама

Есть несколько традиций, которые очень важно соблюдать. Основные правила посещения турецкой бани:

1. Для женщин и мужчин предусмотрены разные помещения.
2. Перед тем, как идти на процедуру, избегайте употребления алкоголя, жирной, жареной и другой вредной пищи. Это может создать дополнительную нагрузку на организм и сеанс омовения покажется слишком тяжелым.
3. Обязательно нужно надеть саронг или повязать вокруг тела простынь. О ее наличии нужно позаботиться заранее. Обнаженным тут находиться не принято.
4. На массажную скамью обязательно нужно простелить полотенце перед тем, как ложиться.
5. По окончании процедур нельзя резко вставать, потому что разогретые мышцы можно повредить.
6. Для полного курса омовения рекомендуется провести в хамаме не менее полутора часов.

Массажные процедуры

Манипуляции этого характера выполняются специально обученными восточными специалистами. Некоторым массаж может показаться даже слишком жестким, особенно, если человек посещает баню впервые. Процедура невероятно полезна не только для тела, но и для разума. После нее человек чувствует полное расслабление, вслед за которым сразу наступает прилив сил и эмоциональный подъем.

Как часто можно посещать

В данном вопросе нужно руководствоваться собственными возможностями и состоянием здоровья. Для поддержания тонуса оптимально посещать заведение один раз в неделю. Находиться в бане следует минимум полтора часа, но можно и дольше, если позволяет состояние здоровья. К примеру, женщины раньше могли проводить там целый день. Они не просто проходили процедуры, но и общались, обменивались новостями, пили чай с угощениями.

Польза хамама

Регулярное посещение турецкой бани благотворно воздействует на организм. Какое влияние оказывает омовение:

1. Способствует очищению, увлажнению и подтяжке кожи, нормализации работы сальных желез, устранению угревой сыпи. Это достигается за счет высокого уровня влажности. Жирная и чувствительная кожа хорошо очищается, а сухая – смягчается, становится упругой и подтянутой.
2. Снимает усталость, перенапряжение, помогает бороться с депрессиями и бессонницей. Положительно влияет на нервную систему.
3. Омолаживает. При омовении у человека ускоряется обмен веществ, усиливается интенсивность окислительных процессов. Это способствует омоложению организма.
4. Выводит из организма токсины и шлаки.
5. Облегчает самочувствие при болезнях опорно-двигательной системы. Регулярные посещения при остеохондрозе, ревматизме, артрите или растяжении мышц помогают существенно уменьшить болевые ощущения, вызываемые этими заболеваниями.
6. Улучшает кровообращение. Застойные явления устраняются. Сосуды и капилляры расширяются, отток крови от внутренних органов усиливается.
7. Повышает иммунитет.
8. Способствует скорейшему выздоровлению при рините, бронхите. Если человек часто страдает простудными заболеваниями, ему очень полезно париться. В помещениях легко дышится из-за объемной площади испарения. Длительное прогревание тела повышает иммунитет и помогает противостоять ОРВИ.

При простуде

Если человек нехорошо себя чувствует, ему полезно будет посетить турецкую баню. Это сразу облегчит дискомфорт, вызываемый недомоганием, першением в горле, насморком. Париться запрещено, если температура тела высокая. Погружаться в бассейн или принимать холодный душ нельзя. Чем полезен турецкий хамам при простуде:

1. Теплый влажный воздух уменьшает болевые ощущения в суставах и мышцах.
2. Омовение положительно влияет на работу дыхательной системы.
3. Баня хамам ионизирует организм, повышает его защитные способности.
4. Из-за влажного воздуха при насморке легче отходит слизь, распространение воспалительных процессов останавливается.

При гайморите

Специфическая температура и влажность вызывают положительные изменения организма. При гайморите баню можно посещать в периоды, когда нет признаков интоксикации и высокой температуры. Лучше ходить париться на этапе выздоровления. Омовение ускоряет процесс и укрепляет иммунитет. Горячий и влажный воздух в парилке будет способствовать уменьшению отечности слизистой оболочки гайморовых пазух, она быстрее регенерируется. Выделения станут менее обильными. Правила посещения при гайморите:

1. При выздоровлении ходить в баню можно дважды-трижды в неделю. На процедуры отводится не более получаса. Постоянно нужно следить за своим самочувствием.
2. При хроническом гайморите на стадии ремиссии можно посещать баню ежедневно. Лучше не находиться там слишком долго, оптимальное время пребывания составляет 15-45 минут. Никаких жалоб на самочувствие при этом быть не должно.

Хамам для похудения

Людям, которые желают сбросить лишний вес, будет очень полезно посещение турецкой бани. За один сеанс можно избавиться от 1-2 кг. Эффект будет заметнее, если совмещать омовение с чаепитием, делать интенсивный массаж. Многие диетологи рекомендуют в комплексе мер для похудения ходить в турецкую баню. Как процедура влияет на вес человека:

1. Замедляется теплообмен, из-за чего обменные и окислительные процессы ускоряются.
2. Открываются поры и потоотделение усиливается. Из организма активно выводятся токсины, шлаки, вредные вещества и лишняя жидкость.
3. Метаболизм ускоряется, подкожные жировые накопления расщепляются.
4. Интенсивные намыливания и массаж способствуют уничтожению целлюлита.

При бронхитах

Если заболевание перешло на стадию выздоровления и острая фаза купирована, то влажный воздух пойдет на пользу. При бронхите разрешено и даже полезно посещать турецкую баню. Исключение составляют случаи, когда температура тела поднимается выше 37 градусов, появляется выраженная отдышка. Если противопоказания отсутствуют, то хамам можно посещать, строго следуя таким рекомендациям:

1. Перед тем, как заходить в парилку, выпейте побольше теплого травяного чая. Это поможет организму согреться изнутри.
2. В помещении дышите глубоко, чтобы лучше отходила мокрота.
3. Не выходите из теплого помещения в холодное, не погружайтесь в бассейн. Тело должно остыть постепенно. Иначе возможно повторение болезни.

При угревой сыпи и прыщах

Регулярное посещение турецкой бани способствует регенерации кожных покровов, очищению. При процедурах отмершие клетки удаляются, а работа сальных желез нормализуется. Это способствует улучшению внешнего вида. Кроме того, в ходе банных процедур из организма выводятся токсины, которые часто становятся причиной прыщей и высыпаний. Улучшается состояние кожи и проводимый пилинг.

Чем полезна турецкая баня после физических нагрузок и спортивных тренировок

Каждый человек, который усиленно занимается знает, что такое крепатура и дискомфорт на следующий день. Это вызвано чрезмерной нагрузкой на мышечный корсет, полученной во время тренировки. Для расслабления и нейтрализации неприятных ощущений после занятий рекомендуется посещать хамам. Благодаря парилке нормализуется кровообращение, пропадет воспаление. Организм тонизируется, мышцы прогреваются и становятся эластичнее, получают больше кислорода.

Вред хамама

В любом занятии хороша умеренность, не является исключением и посещение турецкой бани. В ряде случаев пребывание в ней может навредить организму, поэтому относиться к этому нужно с осторожностью, учитывать все противопоказания, соблюдать правила. Возможные негативные последствия посещения бани:

1. Беременным женщинам не рекомендуется париться. Высокие температуры могут навредить плоду.
2. Нельзя ходить в хамам людям с психическими расстройствами, онкологией, болезнями кожи.
3. Не стоит париться в период любого острого воспалительного процесса.
4. При тяжелых заболеваниях легких посещать баню нельзя. Человеку будет трудно и даже опасно пребывание в такой влажной среде.
5. Не стоит находиться в парилке людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это будет перегружать организм, что негативно скажется на состоянии. Осторожно к парилке нужно относиться и тем, у кого гипертония. Влажный горячий воздух может спровоцировать повышение давления. При этом нормализовать состояние будет проблематично.
6. При высокой температуре и вирусных заболеваниях, омовения только ухудшат состояние.
7. Пребывание в теплом влажном помещении способствует размножению грибка. Людям с любым проявлением этого заболевания стоит отказаться от хамама. Кроме того, посещение мест для общественного купания людьми с грибковой инфекцией неэтично по отношению к другим, находящимся там особам.

Противопоказания к посещению

Не всем людям разрешено париться в турецкой бане, иногда состояние здоровья запрещает это. Противопоказаниями к посещению являются:

• бронхиальная астма в тяжелой форме;
• сердечные заболевания, гипертония;
• эпилепсия;
• нарушения функции щитовидной железы;
• онкозаболевания;
• варикозное расширение вен;
• открытые ранки, раздражения, ссадины, царапины на коже;
• воспалительные процессы в почках.

Хамам при варикозе

Этот диагноз, как и другие заболевания сердечно-сосудистой системы – противопоказание для посещения турецкой бани. Высокая температура негативно воздействует на людей с таким диагнозом. Из-за нее сосуды расширяются и объем циркулирующей крови увеличивается. В несколько раз повышается нагрузка на вены. Это крайне опасное состояние при варикозе. Даже при соблюдении мер предосторожности посещение хамама запрещено при таком заболевании. Это подтверждают врачи.

При бронхиальной астме

Людям с таким диагнозом категорически запрещено посещать хамам. Это может спровоцировать новые приступы и усугубить и без того опасную ситуацию, особенно если заболевание протекает тяжело, с осложнениями. В ряде случаев врачи дают добро на посещение хамама астматикам на начальной стадии. Некоторым пациентам идет на пользу влажный и теплый воздух в помещениях бани, потому что под его воздействием увеличивается объем легких и снижается количество приступов. Посещать парилку в этой ситуации разрешено только на тех условиях, которые порекомендует лечащий врач.

Хамам — Турецкая баня

Старые Бани («Эски каплыджа») были построены еще при императоре Юстиниане в городе Бурса, считаются самыми красивыми в Турции

Хотя название турецкой бани “хамам” произошло от арабского слова “хам” (жарко), турецкие хамамы ведут свою историю от знаменитых римских терм (бань). Во времена, когда Римская Империя проводила завоевания по всему миру, именно римляне ввели традицию посещения бань как часть своей культуры, начиная строить их на территории неприятельских городов сразу же после их захвата.

ФАКТЫ

• Буквально в каждой деревне Турции можно найти хамам
• В Средние века каждый турок раз в неделю обязан был отпустить свою жену в баню
• Веревка поперек входной двери в хамам — знак «женского дня»
• Женские бани в Турции всегда строятся рядом с мужскими, но имеют разные входы
• В столице Турции Анкаре — около ста «хамам»
• Самый известный хамам («Джагалоглу Хамами») находится в Стамбуле, его посещали английский король Эдуард, кайзер Вильгельм, Ференц Лист

В свое время римские термы считались самыми посещаемыми увеселительными заведениями. Так, например, термы Диоклетиана (Thermae Diocletiani, 305 год н.э.) вмещали до 3 тысяч человек, их внутренние сады были украшены фонтанами и павильонами, на территории также находились библиотека, залы для собраний и спортивных упражнений. Однако и на Востоке, после рождения новой религии — ислама, и провозглашения ее Пророком Мухаммедом постулата “Чистота — половина веры”, с предписанием для верующих обязательности еженедельных походов в баню, турецкие бани ха-мам стали очень востребованы среди местного населения. Считалось, что жар хамама повышает “плодовитость”, в то время как молодой религии очень нужно было естественное пополнение своих рядов.

Это интересно:

Турки, став хозяевами и взяв без боя замок Святого Петра в Бодруме, строительство которого происходило как символ объединения христианской Европы в войне против «неверных», первым делом преобразовали готическую часовню в мечеть и построили Хамам, удивляясь тому, как рыцари-крестоносцы более 100 лет обходились без бани.

Турецкий хамам — это не просто баня, это целая философия. Свято чтя заветы Пророка, мусульмане придают посещению хамама поистине сакральный смысл. Стоит также отметить, что хамам в Турции не имеет ничего общего с турецкой баней в Европе — это две разные вещи!

Ставшая на Востоке источником истинного наслаждения, турецкая баня зачастую отличалась и роскошным внутренним убранством. Нередко под хамамы турки перестраивали и уцелевшие римские термы. Посещение хамам стало своеобразным ритуалом, в баню шли не только для того, чтобы помыться, но и получить заряд энергии и ощущение здоровья.

Со временем у турок за многие годы развилась собственная “банная философия”, появилось особое отношение к духовности этого церемониала. Главное правило: в турецкой бане хамам люди отдыхают, и им нельзя мешать. Одновременно, хамам являлся местом, где отмечались основные важные события жизни. В этих случаях виновник торжества снимал весь хамам, организовывал музыку, угощения и приглашал в баню всех желающих. Эта традиция до сих пор встречается в провинциальных районах страны. Так хамам чудесным образом вплелся в каждодневную жизнь местного населения — тут обсуждаются новости, проблемы, решаются дела, принимаются решения, проходят встречи друзей, родственников и хороших знакомых. Многие посетители приходят в хамам рано утром и покидают это заведение поздно вечером. Сюда приходят отдохнуть телом и душой. Турки приносят в хамам провизию, накрывают стол, веселятся и развлекаются после процедур.

В хамам все стали равны: богатые и бедные, молодые и старые, красивые и непривлекательные — все на какое-то время стали свободными от мира, который оставался за этими стенами. Даже в старой Турции женщины, как и мужчины, со временем смогли посещать баню без ограничений — это было одним из немногих общепризнанных женских прав. Турецкая женская баня со временем превратилась в своеобразный женский клуб — новости, сплетни, песни, танцы, сватовство и все, что касается женской половины населения Турции. Женщины собирались в хамам как на праздник: наряжались в красивую одежду, брали с собой сладости. В хамаме они пили кофе и общались, нередко проводя там весь день с утра до вечера. Именно в хамаме тетушки жениха осматривают будущую невестку, выявляя все ее достоинства и недостатки.

Хамам для женщины мусульманского мира был в те времена единственной отдушиной. Он заменял ей театры, путешествия, балы. Каждый турок раз в неделю обязан был отпустить свою жену в баню.

При строительстве бани профессионалами применяются особые технологии. Стройка классического хамам (турецкой бани) имеет принцип ладони, это пять различных помещений с разным уровнем прогрева. Отличительной чертой хамама является температурный режим в диапазоне от +30 до +55 ° С. Он идеально подходит тем, кто не любит или не переносит высокие температуры, поэтому высокая влажность, как ни странно, тут переносится легко. В этом теплом паре и кроется главный секрет турецкой бани. Он насыщает тело влагой, мягко раскрывая поры, дает «продышаться» уставшим легким, буквально «промывает» весь организм. А в сочетании с традиционными процедурами пилинга и массажа дает ощущение действительно райского блаженства.

Самым интересным в комнате с паром является потолок, он имеет форму купола, чтобы пар, легко поднимаясь вверх, конденсировался на куполе, а затем медленно скользил по стенам вниз, а не падал дождем на головы посетителям. Купол почти всегда собирают из мозаики вручную.

Глазами очевидца

У меня был хронический бронхит. Однажды вычитал, что турецкая баня может мне помочь с этим недугом. Обратился с вопросом в больницу, где мне сказали — это все ерунда — и прописали целый список лекарств… Когда поехали с семьей отдыхать в Турцию, я вспомнил про идею попробовать хамам для лечения моей болезни. В итоге, из 21 дня отдыха был там 18 раз. Сразу почувствовал, насколько мне стало легче. По приезду прошел обследование в той же клинике, где мне теперь сказали, что все в порядке. Я спросил про свой хронический бронхит, в ответ доктор улыбнулся: “Какой бронхит, не шутите, у Вас нет никакого бронхита, тем более хронического”. После чего посещаю хамам не реже 1-2 раза в месяц для профилактики, и с удовольствием.

Немаловажную роль играет и отделка помещений, замысловатый орнамент покрывает стены и дно бассейнов. Внутреннее убранство традиционного хамама всегда поражает количеством мрамора, величием и красотой мозаичной отделки, умением сделать подсветку так, чтобы камень и плитка показали красоту и игру цвета. Будучи на отдыхе в Турции нельзя упустить возможность побывать в настоящем турецком хамаме. После процедур тело станет сильным, кожа — упругой и бархатистой, уйдет боль, ломота и усталость. Лучше всего посещать хамам в начале своего отдыха. Мыльный массаж смоет ороговевшие частички с тела, и в итоге загар ляжет ровнее и будет отличаться более золотистым цветом.

Легенды слагают и о лечебных свойствах хамама. Пребывание в его стенах стимулирует нервную систему, приводит в порядок сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Проходит бессонница, приходит в норму давление, сжигается лишний вес.

Польза Хамам:

• Помогает стабилизировать вес (потеря до полкилограмма за одно посещение)
• Очищает и лечит кожу, прочищает сальные железы, убирает угревую сыпь
• Стабилизирует давление
• Успешно помогает при простудных заболеваниях, особенно при бронхите
• Длительный прогрев повышает иммунитет, позволяет организму успешней противостоять инфекциям
• После нескольких посещений надолго оставляют в покое отложения солей, ревматизм, растяжения мышц, артрит и многие другие болезни

Легенды о хамам

На Востоке существует легенда, что с древних пор хамам полюбили даже джины, которые проникают сюда вместе с водой и остаются здесь жить. Джины летают в облаках пара и делятся с людьми своей силой и хорошим настроением, но могут и пошалить.

Вначале нужно просто посидеть или полежать минут 15-20, чтобы поры тела раскрылись. Затем с использованием либо специальной щетки, либо жесткой мочалки счищаются с тела все отмершие, ороговевшие, закупоривающие потовые железы частицы. Неторопливое и тщательное намыливание. В хамамах используют мыло, изготовленное на основе очищенных растительных масел — оливкового или персикового, а волосы ополаскивают травами. Это делает кожу более гладкой и ухоженной, а волосы — здоровыми и блестящими.

После того, как мыло смыто, стоит заказать массаж всего тела.

Вначале он может показаться довольно жестким, но первые ощущения сменятся состоянием легкости во всем теле, возвращенной молодости, гибкости.

После всех процедур следует перейти в помещение с более низкой температурой воздуха, промокнуть тело, нанести на кожу питательный или увлажняющий крем.

В заключение нужно потихоньку “остывать”, пить зеленый или травяной чай с орешками, медом, рахат-лукумом. Категорически нельзя пить после всех процедур холодную воду! Одеваться и выходить на улицу, даже если там жаркое лето, можно только полностью “остыв”.

Турецкие бани впитали в себя самые разные традиции народов, с которыми туркам приходилось встречаться в процессе войн и торговли. Хотя первоначальное происхождение они ведут от . Во времена расцвета Византийской империи, была изменена конструкция римских бань, которые достались ей в наследство. Набежавшие османы просто взяли готовую идею, и сейчас мы называем эту баню хамам.

Украшением любого ближневосточного города, наряду с мечетью, всегда была баня, и на её постройку правители не скупились. Суровые условия жизни в жарком климате обязывают к соблюдению личной гигиены, поэтому турецкие бани пользовались всегда популярностью.

Турецкая баня состоит из предбанника, парилки и нескольких небольших помещений с разной величиной температуры. Их конструкцию сравнивают с ладонью: основание ладони — это подготовительное отделение, где посетители готовились к парной, сама ладонь – это парная с большой лежанкой из нагретого мрамора в центре, а пальцы – это небольшие комнаты с разными температурными режимами.

Уже в раздевалке поддерживается определенный температурный режим, чтобы тело начинало привыкать к теплу. В следующих четырех помещениях температура все выше и выше, но эффект постепенного повышения температуры позволяет телу привыкать и не оказывает резкого контрастного воздействия. После парилки нужно охладиться. Этот процесс тоже проходит постепенно в бассейнах с теплой, прохладной и холодной водой.

На Ближнем Востоке и средиземноморском побережье, в Риме, древней и современной Турции банные традиции носят такой же важный социальный характер, как и оздоровительно-гигиенический. Главный базар и хамам были местом, где кипела культурная и политическая жизнь городов. По традиции, посетители современных турецких бань не особо торопятся домой после термических процедур, и в их распоряжении есть все условия для этого: кальян, чай, густой восточный кофе, нарды.

Можно ещё упомянуть о женских хамамах. Они соседствуют с мужскими, но имеют отдельный вход. По традиции, каждый мужчина должен давать своей супруге разрешение посетить баню минимум один раз в неделю. Для восточных женщин это был редкий случай собраться вместе и обсудить последние слухи. Этот день они проводили в хамаме с утро до самого вечера.

Температура в турецкой бане поддерживается в пределах 35-50 градусов, поэтому она производит очень мягкое воздействие на организм и подходит людям, которым противопоказаны более тяжелые виды бань — или . Турецкая баня производит мягкий расслабляющий эффект и очень благотворно влияет на соединительные ткани всех суставов и позвоночника, устраняет неврозы и восстанавливает сон.

И сегодня в турецкой бане проводят сеансы массажа с маслами и традиционным мешком с мыльной пеной, и ряд других СПА-процедур.

Баня и сауна: какая полезна, противопоказания, как часто можно париться — 11 сентября 2020

Поход в баню, сауну или хаммам — распространенный вид отдыха и релаксации для организма. Насколько это полезно для кожи и какой вред приносит парная, рассказывает Евгения Иконникова, кандидат медицинских наук, врач-дерматокосметолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице.

Чем отличаются парные

shutterstock.com

Общий принцип таких процедур — воздействие высоких температур на кожу и организм. Парные отличаются не только температурными режимами, но и влажностью воздуха.

• Главный атрибут русской бани — влажный пар: при температуре воздуха 50–70°C влажность достигает таких же значений в процентах. В русской бане поту некуда испаряться: не хватает температуры, плюс мешает высокая влажность воздуха. При этом горячий пар может агрессивно воздействовать на кожу, вызывая расширение поверхностных сосудов и интенсивный прилив крови к коже лица. По этой причине посещение бани не рекомендуется людям с куперозом и чувствительной кожей.

• В турецком хаммаме температура воздуха не превышает 40–45 °C, а влажность достигает отметки в 80–90%. Хаммам отличается невысокой температурой воздуха и содержанием большого количества влаги, которая конденсируется на поверхностях, прогретых меньше, чем воздух. Это относится к коже, на которой собирается не столько влага, сколько конденсат. Такая парная комфортна для большинства людей благодаря умеренной температуре и высокой влажности: кожа не пересушивается, сосуды не расширяются. Хаммам могут посещать люди с чувствительной, сухой кожей и куперозом.

• В классической сауне температура составляет 100–120 °С, а влажность всего 10–15%. На организм эти условия воздействуют по-разному. Человеку легче находиться в сауне: воздух содержит много кислорода и мало влаги. При высокой температуре происходит интенсивное выделение пота, который быстро испаряется с поверхности кожи. В то же время микроклимат вреден для обладателей чувствительной, сухой и кожи с куперозом: усиливается обезвоживание организма.

Посещайте парные 1-2 раза в неделю, если хорошо чувстуете себя в жарких условиях: независимо от вида парной и интенсивности потоотделения, организм очищается от шлаков и токсинов. Также очищаются поры, отшелушиваются и смягчаются огрубевшие участки кожи, увлажняется кожный покров.

Что сделать до и после посещения парной

shutterstock. com

В промежутках между распариванием можно устраивать контрастное закаливание или отдыхать при комнатной температуре. Это усиливает кровообращение в коже, положительно влияет на обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Перед посещением парной принимайте душ и очищайте кожу лица. После распаривания также рекомендуются водные процедуры: поры широко раскрыты, и сальные железы, сужаясь, втягивают обратно вредные вещества, которые выделяются с потом. Это приводит к воспалениям или усугублению воспалительного процесса, например, при акне. Разогретая кожа эффективнее впитывает полезные вещества, и после душа рекомендуется нанести уходовые средства: сыворотки, кремы или маски.

Главный лайфхак любой парной: используйте веник, чтобы усилить полезные свойства распаривания. Листья и кора содержат микроэлементы, фитонциды и ароматические масла, которые лечебно воздействуют на весь организм.

После сауны или бани особенно полезны антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, например, в сочетании с пилингом для тела.

Противопоказания

shutterstock.com

Парная опасна для людей с гипертонической болезнью и другими проблемами с сердцем и сосудами. С особой осторожностью следует посещать парные тем, у кого есть тяжелые хронические заболевания: сахарный диабет, болезни почек, онкологические заболевания в анамнезе, неврологические патологии. Если есть проблемы со здоровьем, посещайте парную только после консультации с врачом.

Противопоказаниями также считаются воспалительные заболевания кожи, обострение акне и розацеа, раны и свежие рубцы. Воздержитесь от посещения парной при восстановительном периоде после агрессивных косметических процедур, следствием которых становится нарушение целостности кожного покрова: химических пилингов, лазерных шлифовок, инъекций. Если планируете посетить парную, уточните у врача-косметолога длительность реабилитационного периода в вашем случае.

♨️ Что такое хаммам: правила посещения, особенности парилки

Чистота — залог здоровья, эта прописная истина присутствует во всех культурах и среди всех народов. Каждая нация имеет свой ритуал омовения, который призван не только очистить тело, но и успокоить душевные переживания. Тема этого материала от Housechief – традиции турецкого хамама. Что это за баня, как она устроена и чем отличается от других – обо всём этом здесь и сейчас.

Хаммам особенно популярен у представительниц прекрасного пола. Жаркая влажная атмосфера этой бани омолаживает кожу

Читайте в статье

Хамам – что такое и чем примечательна

Корни турецкого хамама – в традиционных арабских банях и роскошных купаниях римских патрициев. Турки взяли от этих двух культур самое лучшее и создали собственную традицию омовения, которая не меняется уже несколько веков.

Главный смысл турецкой парной – в полном расслаблении при комфортной температуре и высокой влажности

Пар в хамаме происходит не от раскаленной печи, политой водой, а от специальных чанов, в которых кипит вода. Пар при этом равномерно распределяется по всему помещению, обволакивая его. Высокая влажность диктует и особенности отделки помещения – здесь стены, полы и даже потолки отделываются кафелем и камнем. Дерево, традиционное для саун и русских бань, долго не выдержит такого режима.

И наконец – температурный режим парилки. В хамаме он колеблется в пределах 50-60ºС. Это значительно меньше, чем в сауне и русской парной.

К сведению! Благодаря щадящему температурному режиму хаммам хорошо переносят люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, которым противопоказана традиционная жаркая баня.

Влажность и особенности подачи пара

Отличительная особенность хаммама в высокой влажности. Если для сауны традиционным считается сухой горячий пар, а для русской бани – горячий и влажный, то у хаммама пар тёплый и влажный. Уровень содержания влаги в воздухе здесь может достигать 100%, а атмосфера – густая  и чистая.

В современных турецких банях используют для создания такой атмосферы специальные парогенераторы. Но в традиционном варианте для этой цели применяют кипящие чаны

Бассейны в хамаме

Конструкция турецкой бани предполагает наличие бассейна или даже нескольких.

Водные процедуры принято принимать после парной

В классическом варианте бассейнов должно быть три: с температурой воды в районе 45ºС, потом температуры тела и наконец, комнатной.

Важно! Лицам, имеющим проблемы со здоровьем, не рекомендуется принимать контрастные водные процедуры после парилки.

Как устроен традиционный хамам

У турецкой бани есть и схожие, и отличительные черты в сравнении с русской. Главное отличие – отделка камнем.

В классическом стиле обычно присутствует мрамор с вставками из полудрагоценного оникса

Джамекян – предбанник хамама

Это первое помещение, в которое вы попадаете при входе. Здесь расположена раздевалка с удобными скамейками и столиком для чаепития.

Именно в джамекян вы постепенно привыкаете к атмосфере хаммама. И это же помещение будет завершать процедуру

Согулук – первая парилка и комната отдыха

Это второе по порядку прохождения помещение, в котором поддерживается температура в районе 35ºС.

Здесь нужно провести не менее 20 минут перед проходом в основную парилку. Здесь же обычно располагают моечную и туалет

Харарет – парилка хамама

Наконец, третье помещение турецкой бани, которое и является парилкой – харарет.

Температурный режим этой комнаты – около 50ºС. Здесь принимают оздоровительные процедуры

В харарете нет печи и кипящего котла – всё это вынесено за пределы парилки, а пар поступает в комнату по проложенным трубам. Проходя по ним, горячий влажный воздух прогревает стены, пол парной и отдаёт часть тепла, прежде чем попасть в атмосферу.

В турецкой бане харарет напоминает человеческую ладонь, в центре которой площадка с удобными лежаками. Париться здесь принято в основном лёжа.

Омовение в хамаме

В парилке, харарете, обязательно есть так называемые курны – это чаши с водой, обычно каменные. Эти чаши не имеют слива. Воду в них заливают перед процедурой и ополаскиваются ей в процессе.

В современных турецких банях очень популярна установка душа.

В старину процедуру омовения осуществляли специальные работники, которые лили воду на посетителей бани

По отзывам любителей турецкой бани, самой удачной разновидностью душа для хаммама считается тропический ливень.

Отличительные особенности ритуала посещения турецкой бани

К турецкой бане нужно готовиться заранее, чтобы процедура действительно принесла пользу и доставила удовольствие. Прежде всего, не стоит принимать пищу за полтора-два часа до посещения бани. Хоть температура в бане и не слишком высокая, на полный желудок будет очень тяжело париться.

Во-вторых, в турецких банях ни до, ни во время процедур не принимают алкогольные напитки.

В предбаннике посетителей ждёт душистый чай, зелёный или чёрный, которым принято утолять жажду

С собой в хаммам нужно взять большое полотенце,  им застилают скамью в харарете. Поведение в хамаме предполагает размеренность, отсутствие суеты и резких движений.

Традиционно, мужчины и женщины парятся отдельно.

Особенности процедур в хамаме

Пребывание в восточной бане обычно занимает полтора – два часа. За это время можно прекрасно отдохнуть и оздоровиться. Какие процедуры можно сочетать с турецкой баней?

Прежде чем начинать какие-либо процедуры, нужно как следует разогреть кожу. Поэтому, как минимум, первые полчаса следует потратить на расслабленное пребывание в парилке, где можно наслаждаться ароматными парами и комфортным теплом.

За это время поры кожи расширятся, сердце и сосуды начнут интенсивно работать, снизится мышечный тонус

После хорошего прогрева показан массаж, который традиционно проводят в жёстких шерстяных рукавицах.  Такая ручная процедура оказывает эффект пилинга, а в дополнение к нему используется натуральное мыло из оливок, эвкалипта и арганового масла.

В аргановом масле много полезных для кожи веществ, которые омолаживают и тонизируют. Особенно тщательно таким образом массажируют колени, ступни, локти и ладони. Пилингу подвергают и лицо.

После такого массажа следует ополоснуться, а после провести повторный сеанс, но уже без рукавиц и с использованием смягчающих масел

Великолепные ощущения дают и обёртывания. Их делают после пилинга, добавляя натуральный мед, глину, морскую соль и другие натуральные ингредиенты. После обёртываний следует опуститься в прохладный бассейн, чтобы закрыть поры кожи.

Особенности посещения хамам для людей с проблемной кожей

Если у вас есть воспалительные процессы на коже – лучше откажитесь от посещения турецкой бани. Повышенная влажность и тёплый пар могут усугубить ситуацию. А вот если у вас сухая кожа или купероз – то процедуры в харарете только пойдут на пользу.

Отличный эффект вы получите и если у вас проблемные волосы. Интенсивное увлажнение кожи головы подействует на них благотворно

О пользе и вреде хамама

Турецкие бани имеют много положительного. Они омолаживают кожу, особенно если вы не просто парились, а пользовались услугами массажа и обёртывания.

Парилка с умеренной температурой помогает при отложении солей, ревматических болях и проблемах с суставами.

Влажная атмосфера парилки благоприятно сказывается на органах дыхательной системы и успокаивает нервы

Но помните, что к банным процедурам нужно относиться с осторожностью. Прежде всего, это касается беременных женщин, которым любые высокотемпературные процессы противопоказаны. Парная может повредить плоду.

Стопроцентная влажность турецкой бани может нанести вред людям с заболеваниями органов дыхания.

Не стоит посещать хаммам, если у вас повышена температура, и вы болеете. Состояние может только ухудшиться

Если у вас есть грибковые заболевания – не посещайте турецкую баню. В тёплом влажном воздухе проблемы обострятся.

Не стоит рисковать и в случае проблем с сердцем. Это, в сравнении с сауной или русской баней, щадящая процедура, но всё же она оказывает серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

И последнее – откажитесь от хаммам, если у вас онкология. При таком заболевании в принципе противопоказаны прогревания и массаж.

Лечение гайморита и астмы в турецкой бане

Если вы страдаете гайморитом – хаммам поможет вам справиться с этой проблемой. Единственное условие – отсутствие повышенной температуры и признаков интоксикации организма. Хаммам поможет ускорить процесс выздоровления, если вы уже перешли к этой стадии.

В этом случае тёплый влажный воздух харарета положительно воздействует на иммунную систему, снизит отёчность слизистой и ускорит регенерацию тканей

Для лучшего эффекта при гайморите хаммам следует посещать два раза в неделю и проводить в парилке не меньше 30 минут.

Для астматиков нужно помнить, что положительный эффект при таком заболевании возможен, но только если астма в начальной, лёгкой стадии. В этом случае влажный воздух благотворно скажется на органах дыхания. А вот при остром и хроническом течении заболевания от турецких бань следует отказаться, потому что они могут плохо сказаться на состоянии здоровья.

Хаммам при бронхите и варикозном расширении вен

Людям, перенёсшим такое тяжелое заболевание, как бронхит, хаммам можно посещать только на стадии выздоровления. И снова – обратите внимание на температуру тела перед посещением. При повышенной – откажитесь от этой идеи. Если температура нормальная – перед хараретом выпейте побольше чая с лечебными травами: чабрецом, ромашкой, солодкой.

Дышите во влажном воздухе парной как можно глубже, чтобы пар проникал в лёгкие, это поможет быстрее избавиться от мокроты в дыхательных путях

Исключите прохладный душ или бассейн во избежание рецидива заболевания.

Если у вас варикозное расширение вен, увы, хаммам вам противопоказан. Всё дело в том, что интенсивное тепло парилки расширяет сосуды и стимулирует кровообращение, а это даёт большую нагрузку на сосуды. Даже если вам кто-то будет советовать «правильно» посещать парную при таком заболевании – не слушайте. И это касается не только хаммам, но и сауны, и русской бани. Жаль, но тут ничего не поделать.

Парилка при простуде и прыщах

Если простуда только начинается, и вы почувствовали  лёгкое недомогание – парная поможет предотвратить развитие болезни. Прогревание избавит от ломоты, остановит воспаление и раздражение слизистой, очистит лёгкие.

Если как следует попариться, то вирус отступит. Но помните – в этом случае нельзя завершать банные процедуры прохладным душем и бассейном

Если у вас есть проблемы с прыщами на коже, регулярное посещение турецких бань поможет с ними справиться.  Систематическое распаривание и удаление ороговевших частичек благотворно действует на обменные процессы в кожных покровах, а кроме того, при этом из организма выводятся токсины, которые и вызывают развитие прыщиков. Но будьте осторожны с пилингом, если у вас есть воспаления.

Особенности принятия процедур в турецких банях после физических нагрузок

Интенсивные занятия спортом приводят к болям в мышцах и суставах. Посещение парилки поле тренировки – отличный способ избавиться от всех неприятных ощущений и расслабиться.

Кровообращение восстановит массаж и прогревание, а прохладный душ вернёт тонус

Между прочим, если вы посещаете спортзал для того, чтобы похудеть – парная может помочь вам в этом деле. Посещение хаммам даст дополнительный стимул организму избавиться от жировых отложений.

В завершение предлагаем вам небольшой видеосюжет по процедурам в хаммам:

Остаётся только сказать, что любая баня: хаммам, сауна или русская – отличный помощник в оздоровлении. Так что если у вас нет противопоказаний – обязательно посещайте парную, и вы скоро наглядно заметите благотворные изменения.

А как вы относитесь к банным процедурам? Какая баня вам больше нравится? Напишите в комментариях!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

Чем полезна и кому вредна турецкая баня

Поговорим в данной статье о том, кому полезна, а кому вредна турецкая баня. Для начала речь пойдет о пользе хамама.

Неоспоримая польза хамама

 Посещать турецкую сауну, безусловно, полезно, это снимает стресс и способствует очищению организма, а кроме того, оздоравливает. Температура и влажность восточной парной легко переносится и действует на человека мягко, расслабляя его. Баня хамам активирует клетки, в результате чего из организма выводятся токсины и шлаки, иными словами, он очищается. Также по причине усиленного потоотделения лучше работают почки и мочевыделительная система.

Стоит отметить, что польза хамама заключается в том, что при его посещении повышается температура тела, что приводит к замедлению теплоотдачи, а значит, усиливает обменные и окислительные процессы. Чем это хорошо? Тем, что снижается вес, замедляются процессы старения. Можно сказать, что хамам – это своеобразный эликсир молодости, позволяющий сохранить бодрость духа в течение долгих лет.

Наконец, стоит отметить и такую пользу турецкой бани, как релаксирующее воздействие. Регулярное посещение хамама улучшает сон, уменьшает головные боли, дурные мысли перестают беспокоить человека.

Благодаря высокой температуре в бане хамам расширяются сосуды и капилляры кожи, тем самым, улучшается обмен крови. Рассасываются застои, так как возникает отток крови от органов. Хамам можно порекомендовать для восстановления организма после травм и высоких физических нагрузок. А так как в восточной парной высокая влажность, кожа не сохнет, а, напротив, увлажняется. То же можно сказать и о волосах.

Небольшая ложка дегтя в бочке меда: противопоказания турецкой бани

Конечно же, не бывает все идеально. Есть противопоказания и у восточной сауны хамам. Правда, их намного меньше, нежели у других бань и саун. Не стоит посещать турецкую баню тем, у кого есть кожные и инфекционные недуги, тем, кто страдает онкологическими заболеваниями и болезнями сердца и сосудов. Также хамам противопоказан при воспалительных болезнях внутренних органов. Наконец, нельзя ходить в восточную парную беременным женщинам.

Турецкая парная: что такое хамам

Фото с сайта clubsaun.ru Турецкая парная хамам – один из самых полезных и популярных вариантов банного отдыха во всем мире. Именно тут можно восстановить силы тем, кто устал от постоянных стрессов и повседневной суеты, получить мощный заряд бодрости, немного расслабиться, отвлечься и снять физическую усталость. Ведь это не просто баня, а определённый ритуал и целая философия, в основе которой не только полное физическое, но и духовное очищение.

Давайте разберемся, что же это такое – турецкая баня, как часто можно посещать ее и что лучше хамам или сауна.

Турецкая парная: что это такое

Первые турецкие бани начали возводить еще в VII веке. Классические хамамы представляет собой большие здания с несколькими помещениями, в каждом из которых сохраняется определенный уровень влажности и температуры.

Фото с сайта cocoony-domicile.fr

Строятся такие сауны по принципу «ладошки» – вокруг главной парной располагаются несколько небольших комнат:

• Джамекян – это раздевалка, где все посетители оставляют все повседневное (одежду, обувь, вещи) и надевают набедренную повязку, сделанную только из абсолютно натуральных материалов (хлопковой или шелковой ткани).
• Пестемаль – место, где гости принимают душ.
• Чебек – помещение, где можно разогреть тело на горячем лежаке, который сделан из натурального мрамора («чебек-таши»). На нем достаточно комфортно находится долгое время.
• Харарет – это парная, предназначенная для глубокого очищения кожи. Тут делают интенсивный пенный и масляной массаж, пилинг.
• Кейф – помещение, в котором после всех процедур отдыхают, кушают или пьют целебные травяные чаи.

Исторический экскурс

В современном русском языке допускается написание в слове хамам одной буквы «м», хотя с лексической точки зрения правильней было бы писать хаммам. Чтобы не путаться в написании этого слова, пришедшего с арабского языка, у нас прижилось более обыденный термин турецкая баня, который полностью эквивалентен классическому хамаму.

У истинных мусульман поход в баню является обязательным ритуалом, ведь еще пророком Мухаммедом было замечено, что чистота является половиной веры. Вследствие этого на востоке внутреннее убранство хамама зачастую не уступает интерьеру дворцов и мечетей.

Традиционный турецкий хамам состоит из двух помещений: мужского и женского, подача пара в которые производится от общего котла. В случае, если для размещения двух отдельных помещений не хватает места, хамамы работали в разделенном режиме, когда в один день в бане мылись мужчины, а в другой женщины.

Хамам на востоке это не только место для принятия обязательных гигиенических процедур, но как и в древнем Риме это также место для общения, философских бесед , где нередко решали важные жизненные проблемы и заключали выгодные сделки. Для каждого турецкого мужчины вменялось в обязанность еженедельно отпускать своих жен в хамам. Для них это был особо торжественный и праздничный день, куда они надевали свои одни из самых лучших нарядов. Ведь по сути кроме хамама у турецких женщин не было другой возможности посидеть за приятными беседами со своими подругами и знакомыми за чашкой кофе с восточными сладостями. При этом частенько такие посиделки продолжались далеко за полночь, когда мужьям приходилось терпеливо дожидаться своих благоверных.

Особенности турецкой парной

Хамам отличается от русских и финских бань тем, что обогрев всех помещений в нем происходит с помощью котла, размещенного под напольным покрытием или встроенного в одну из стен. Пар, образующийся в нем, подается через несколько отверстий небольшого размера, которые находятся на высоте приблизительно 1,5 метра.

Интерьер современной восточной бани всегда практически полностью выполнен из камня, мозаики или плитки. Дерево не используют даже для отделки лежаков. Потолок парной имеет купольную форму. Это делается для того, чтобы конденсат с него не капал и не мешал посетителям, а стекал по стенам.

Внутреннее обустройство хаммама

Турецкая баня, или хаммам, основывается на принципе максимального комфорта каждого посетителя. Атмосфера непременно способствует расслаблению и умиротворению, а в плане дизайна придерживаются традиционного восточного стиля. При отделке чаще всего используют натуральный мрамор, мозаику, керамогранит или камень. Именно эти материалы обладают всеми необходимыми свойствами, и рассчитаны на длительный срок службы:

• устойчивость к температурным перепадам;
• разнообразие оттенков и текстур;
• отсутствие водопоглощения.

Сегодня турецкая баня это не просто место для расслабления, она оказывает определенное влияние на организм человека в целом.

Особенностью сооружения является куполообразный свод. Данный архитектурный прием используется неспроста — влага накапливается исключительно по бокам, не капая на посетителей.

Хамам: правила посещения

Фото с сайта golden-hammam.ua
Чтобы получить только приятные эмоции и максимум пользы для здоровья от посещения хамама, нужно знать, как правильно ходить в турецкую баню: как париться в чебеке, пользоваться пилингами или косметическими средствами и сколько времени нужно находиться в хараре.

В первую очередь перед тем, как приступать к различным массажным процедурам, следует хорошенько пропотеть. Для этого на минут 20-30 ложатся или садятся на лежак, который предварительно застилают тканью. Тело распаривается, а все поры раскрываются, поэтому примерно через 30 минут нужно приступать к различным видам массажа. В настоящей турецкой бане он довольно энергичный и иногда даже жесткий. Сильными движениями разгоняется кровь, растирается все тело, что позволяет вернуть гибкость суставам и хорошо размять мышцы.

Фото с сайта m.slovenskenovice.si

После такой мануальной терапии можно немного полежать и отдохнуть, а можно сделать пилинг. Для этого применяют жесткую перчатку для очищения всех отмерших и ороговевших частичек с кожного покрова. Этап, следующий за пилингом – легкий мыльный массаж. Кусочек обычного мыла кладется в сетчатый мешок и немного взбалтывается, благодаря чему получается густая и мягкая пена. Ей покрывают посетителя с головы до ног, а потом начинают делать массаж. После этого можно пойти комнату отдыха – там каждому предложат отдохнуть и выпить чашку травяного чая.

Важно соблюдать и такие рекомендации:

• Во время посещения хамама запрещено употреблять любой алкоголь и пить очень холодные напитки.
• Лучше ограничиться чаем, разбавленными соками, обычной или розовой водой.
• Перед баней не нужно злоупотреблять едой. В идеале после последнего приема пищи должно пройти более 2х часов.
• В парной никогда не делайте резкие движения. Это может плохо сказаться на разогретых мышцах, поскольку в данном состоянии их легко повредить.
• Без одежды в такой бане ходить не принято.

Еда и напитки

Принимать жидкости в хамаме разрешается. Однако здесь существуют свои правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать. Так, пить спиртное в хамаме нельзя. Алкоголь и банные процедуры несовместимы – это утверждают все банные традиции мира, не только турецкая. Не рекомендуется принимать слишком холодные напитки.

Резкий контраст между разогретым телом и ледяной жидкостью способен привести к неблагоприятному развитию событий. Можно просто заболеть, например, ангиной. Лучший вариант – чай, кофе, натуральный сок. Не слишком горячие, но и не холодные. А вот есть в хамаме не стоит. Этот создает излишнюю нагрузку на организм, которая здесь совсем не нужна.

Польза турецкой парной

Восточные сауны – это в первую очередь полное расслабление организма. Это значит, что у каждого ее посетителя улучшится сон, исчезнут неврозы, чувство беспокойства и сильные головные боли. Но чем еще полезна турецкая баня хамам женщинам и мужчинам? В первую очередь тем, что в ней действительно эффективно очищается кожный покров, улучшаются обменные процессы и ускоряется регенерирование тканей. Регулярно посещая ее, вы замедлите процессы старения, а используя для массажа натуральные масло, сможете отлично увлажнить и насыть кожу полезными веществами.

Фото с сайта aquatec.biz.ua

Польза хамама для женщин и мужчин также и в том, что она помогает:

• устранить застойные процессы в различных внутренних органах;
• нормализовать кровообращение;
• повысить иммунитет;
• быстрее сбросить лишний вес;
• избавиться от солевых отложений;
• улучшить микроциркуляцию крови в мозгу;
• устранить болевые ощущения при болезнях и воспалениях суставов, а также заболеваниях позвоночника.

Хамам рекомендуется посещать даже при простуде. Пар помогает вылечить даже бронхит, гайморит, тонзиллит, трахеит, воспаление легких, ларингит, так как прогрев организма в течение длительного времени позволяет ему эффективней оказывать сопротивление различным инфекциям. Кроме этого, в горячем и влажном воздухе все вредные микроорганизмы сразу же погибают, поэтому вероятность заразить окружающих равна нулю.

Фото с сайта meydanhamami.com

Иногда тренера советуют спортсменам как можно чаще помещать турецкие бани. Но чем именно полезен хамам после тренировки? Он быстро устраняет болевые ощущения при болях в мышцах, вызванные тяжелыми тренировками, бережно и глубоко прогревая их.

Улучшение внешнего вида – еще один плюс процедуры

Фото Детокс-клиники «Красное озеро»
Тепло, влажность, контраст температур улучшают трофику кожи, воздействуют на микроциркуляцию, стимулируют ее защитные, обменные, регенеративные функции. Под воздействием тепла поры на коже расширяются, во время процедур (очищения и пилинга) кожа очищается, увлажняется и подтягивается, нормализуется работа сальных желез, исчезает угревая сыпь. Улучшение обменных процессов способствует омоложению, кожа приобретает мягкость и эластичность.

Кстати, в отличие от других видов бань, в хамаме волосы не подвержены риску пересушивания, что важно при их ломкости и сухости. Более того, мягкий пар нормализует кровообращение кожи головы, стимулируя рост волос и улучшая их вид.

Противопоказаниями к посещению хамама

Противопоказано ходить в турецкую баню тем, кто страдает:

• катарактой;
• заболеваниями эндокринной системы;
• инфекционными болезнями;
• психические расстройства;
• воспалительными процессами, протекающими во внутренних органах.

К сожалению, хамам отрицательно влияет на астматиков и тех, у кого тяжелые болезни легких. Воздух с высокой влажностью провоцирует обострение недуга и человек начнет задыхаться. Может повредить такая сауна и людям, страдающим любыми кожными заболеваниями. В зоне риска окажутся и люди, у которых когда-либо диагностировали онкологические болезни. Из-за достаточно высоких температур опухолевые образования могут прогрессировать.

Фото с сайта guidemarmaris.com

Не стоит ходить туда людям с гипертензией. В такой парной не так уж и жарко, но резкое повышение давления не исключено. Не запрещено ходить в хамам беременным, но перед его посещением будущим мама следует спросить у лечащего доктора, можно ли это делать, поскольку перегрев в некоторых случаях опасен.

При варикозе традиционные русские бани не идут на пользу. А вот хамам можно посетить, но только соблюдая такие меры предосторожности:

• В парилке, лежа на каменном лежаке, ноги следует немного приподнять.
• Сидя на лежаке, ноги нельзя свешивать.
• При охлаждении после массажа нельзя в течение длительного времени стоять на одном месте, необходимо двигаться, медленно ходя.

В заключение хочется сказать, что турецкие бани сегодня популярны во всём мире. Посетить настоящую восточную сауну можно на многих курортах. Не отказывайте себе в таком удовольствии, ведь она подарит вам незабываемые впечатления и ощущения!

Схема вентиляции

В хамаме должна всегда поддерживаться определенная температура воздуха, который должен циркулировать в помещении. Система вентиляции может быть проточной или принудительной. Для этого могут быть выведены вентиляционные трубы. При этом необходимо учесть:

• планировку помещения;
• особенности конструкции хамама.

Труба, через которую будет осуществляться воздухообмен должна быть герметичной. Идеальным вариантом станет труба из нержавейки. В большинстве случаев, при строительстве турецкой парной создается смешанная вентиляция. Для этого делают несколько отверстий в стенах, которые будут располагаться друг напротив друга.

При проектировании многоуровневой вентиляции, углубления делают на разных уровнях. Такой вариант конструкции позволит в течение всего года поддерживать внутри помещения определенный уровень температуры.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

ЧЕТЫРЕ МИФА О САУНЕ

1. ВЫ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ С ЕЕ ПОМОЩЬЮ

№ Вес можно снизить максимум за сутки — за счет потери влаги, из-за парения. Но в течение дня человек теряется, а жир в сауне не впитывается. Однако, если вы ходите в сауну регулярно, хотя бы раз в неделю, вы все равно можете похудеть, потому что все тело становится более здоровым, а это означает, что улучшается обмен веществ, в том числе жировая ткань.Однако результат возможен только с помощью купальщиц.

2. ГИПЕРТОНИК НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВОСПОЛНЕН

Напротив! Жара вызывает расширение сосудов и снижение давления, поэтому повышенное давление не является противопоказанием для посещения сауны. Конечно, если речь не идет о зашкаливающих цифрах на 200/100 мм.рт.ст. В этом случае необходимо вызвать скорую помощь, а не ходить в сауну.Единственное, чего следует избегать гипертоникам — это прыгать в ледяной бассейн, что может спровоцировать спазм сосудов и повышение давления. Для охлаждения гипертоников необходимо принимать прохладный душ.

3. САУНА УВЕЛИЧИВАЕТ МУЖСКАЯ СИЛА

Нет. От длительного пребывания на горячем воздухе снижается тонус, уменьшается количество спермы и ухудшается ее качество. Но ненадолго, всего на день-два. Потом все приходит в норму.

4. ПОЙДИТЕ В САУНУ НА ПУСТОМ СТОМАКЕ

Нет, как и сытые. Сходить в сауну лучше через 1,5-2 часа после еды, и лучше есть продукты, сохраняющие влагу, например, суп, винегрет, фруктовый салат. Такая еда наиболее эффективно борется с обезвоживанием, которое может возникнуть в парилке.

7 ПРИЧИН ПОЛЮБИТЬ САУНУ

САУНА ПОЛЕЗНА ДЛЯ…

… Физическая усталость

ЧТО ВЫЗЫВАЛО ЭФФЕКТ?

Под воздействием тепла сауны кровообращение в мышцах усиливается, и из них с большей вероятностью удаляются шлаки, такие как молочная кислота, которые образуются при работе мышц.Кроме того, от разогрева увеличивается растяжимость и гибкость мышц, быстрее лечатся различные легкие травмы.

… Напряжение

ЧТО ВЫЗЫВАЛО ЭФФЕКТ?

Из-за того, что основная масса крови устремляется к мышцам, в головном мозге ее становится меньше. Снимает психическое напряжение, расслабляет и даже у некоторых посетителей замедляет работу.

… Болезни суставов

ЧТО ВЫЗЫВАЛО ЭФФЕКТ? В парилке происходит глубокое прогревание всего организма, в том числе суставов, и часто посетители проходят сеанс рефлексотерапии в виде «стука» веником.

… При вегето-сосудистой дистонии

ЧТО ВЫЗЫВАЛО ЭФФЕКТ?

В сауне частота пульса увеличивается на 60-70%. Особенно сильно сердце начинает работать при высокой температуре на верхней полке парилки и взбивании веником. Обливание холодной водой резко снижает частоту сердечных сокращений на 30-35 ударов в минуту и ​​более. Такая капля тренирует мышцы сосудов и само сердце, ослабленные вегето-сосудистой дистонией (один из основных симптомов этого нарушения — пониженное давление).Это не что иное, как закаливание, которое, помимо использования при дистонии, полезно для профилактики простудных заболеваний.

… Хроническая болезнь почек

ЧТО ВЫЗЫВАЛО ЭФФЕКТ?

В сауне кровь хорошо очищается от циркулирующих в ней токсинов. Они выходят с потом, а не с мочой, поэтому мы облегчаем работу почек (вывести шлаки — это в первую очередь их работа).К тому же очистка крови — один из способов повысить иммунитет. Кроме того, глубокое согревание также улучшает обмен веществ в почках, принося выздоровление.

… При хроническом бронхите и других неострых воспалениях органов дыхания

ЧТО ВЫЗЫВАЛО ЭФФЕКТ?

Тепло в сауне раздражает рецепторы слизистой оболочки верхних дыхательных путей, от которых стимулируется их работа — поглощение кислорода, удаление углекислого газа, очищение слизистой от шлаков.Кроме того, от использования различных ароматических смесей и веников парилка превращается в гигантский ингалятор, который стимулирует процессы очистки, расширяет бронхи и предотвращает рост микробов из-за высокого содержания в воздухе фитонцидов — растительных антибиотиков.

.. С дряблой и жирной кожей

ЧТО ВЫЗЫВАЛО ЭФФЕКТ?

Приток тепла к коже расширяет мелкие кожные капилляры и улучшает обмен веществ в коже, из-за чего она стягивается.Различные маски, которые используются в сауне, отшелушивают старые эпителиальные клетки — кожа становится гладкой. Кроме того, очищаются поры от излишков кожного жира.

AQUASTOVE — ИСТОРИЯ, ХАРАКТЕРИСТИКИ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА

Aquastove — современная и экологическая печь, установленная в мужской категории нашего банного комплекса.

Наш соотечественник Василий Куценко из Одессы — создатель Aquastove.Он первым на рынке банных печей понял, что получать пар от камней — дело долгое и хлопотное. Камни можно долго греть, а можно очень быстро насыпать, так что баня окончена. Он решил получить пар, минуя камни, получая его из кипяченой воды, а затем перегревая до нужной температуры.

Пар без давления достигает 400 * C, образуя сухой молекулярный легкий пар. Кроме того, вокруг топки печи расположен парогенератор, что полностью исключило влияние вредного жесткого спектра излучения от топки на баню и обезопасило печь от возгорания.

Имея такой запатентованный парогенератор с температурой стенок не выше 120 * С, создатель победил еще одну проблему, присущую всем металлическим печам, — сжигание органики из атмосферы парилки и «выжигание» из-за этого кислорода. Благодаря этому в парилке с Aquastove дышать ЧРЕЗВЫЧАЙНО легко. В парилке с Aquastove мы получаем чистый, обогащенный кислородом (лечебный) пар, что является одной из отличительных черт Aquastove.

АЛКОГОЛЬ В БАНЕ

Сегодня многие любят собираться в саунах большими компаниями и наслаждаться не только высокой температурой в парилке, но и качественным алкоголем.Остальные предпочитают русскую баню и кружку настоящего пива. Посещение любой бани редко обходится без алкоголя, и врачи уверяют, что такой отдых оказывается крайне опасным для организма. Чем грозит употребление алкоголя после парилки?

АЛКОГОЛЬ НЕ УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Сама по себе культура посещения бани предполагает трезвое времяпрепровождение, очищение организма физически и морально, выведение токсинов и продуктов обмена, в конечном итоге освобождение от неприятных мыслей и того негатива, без которого жизнь невозможна.

Алкоголь, конечно, позволяет расслабиться, но если спирты в обычных условиях небезопасны, то в ванне они точно не помогут поправить здоровье. Поэтому, если вы хотите провести время и хорошо отдохнуть культурно и с пользой для здоровья — откажитесь от алкоголя, а если не можете расслабиться без него, сходите в кафе или ресторан — не перенапрягайте свой организм воздействием высоких температур.

ПОЧЕМУ АЛКОГОЛЬ ОПАСЕН В БАНИ И САУНЕ?

Молекулы спиртов, попадая в кровоток, вызывают переход воды из межклеточного пространства в просвет сосуда.В результате объем циркулирующей крови увеличивается и в большей степени, чем сосуды, расширяются под воздействием высоких температур. В результате происходит повышение артериального давления, что особенно опасно для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов.

В таких случаях сосуды просто не могут достаточно расшириться под воздействием тепла из-за нарушения физиологических процессов в их стенке, но объем циркулирующей крови резко увеличивается.В результате давление может достигнуть критических значений и привести к разрыву сосуда с развитием кровотечения (в лучшем случае носового) и кровоизлияний, в том числе в мозг.

АЛКОГОЛЬ И НЕДОСТАТОЧНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Алкоголь замедляет тормозные процессы в центральной нервной системе, в результате чего может измениться восприятие окружающего пространства и поведение человека. Подобные эффекты при высоких температурах ванн еще более выражены, так как молекулы алкоголя быстрее всасываются и достигают клеток мозга.

Человек, выпивший в сауне большое количество алкоголя, может вести себя неадекватно, не понимать происходящего вокруг, совершать совершенно непредсказуемые действия, представляющие опасность как для его здоровья и жизни, так и для окружающих.

САУНА БЕЗ СПИРТА

Многим людям, которые привыкли посещать сауну или баню только для того, чтобы увидеться с друзьями и насладиться алкоголем, непонятно, зачем им все же нужно ходить в финскую, русскую, турецкую или любую другую баню.На самом деле культура посещения таких заведений подразумевает полный отказ от алкоголя, ведь в бане всегда есть чем развлечься — парилка, холодный бассейн, расслабляющая музыка или просто общение с друзьями.

Здесь можно отлично провести время без алкоголя, не рискуя своим здоровьем. Многие считают, что алкоголь в бане для них проходит бесследно. На самом деле, даже при отсутствии видимых изменений, алкогольные напитки сводят на нет выздоровление, которое можно получить от посещения парилки, и приводят к развитию или обострению имеющихся заболеваний.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ

На всех континентах всегда существовали «свои» банные традиции, свойственные только им, их особенностям и цвету. Практически у всех национальностей банные процедуры на заре своего появления приобрели статус религиозных ритуалов, своеобразных обрядов. У разных народов мира был определенный этикет, который при посещении бани предписывалось неукоснительно соблюдать, а тонкости банного процесса передавались из поколения в поколение.

К сожалению, некоторые традиции, правила поведения в бане, хотя и дошли до наших времен, часто либо искажаются, либо не соблюдаются.

Сегодня мы хотим порекомендовать вам свод общих правил посещения сауны:

1. Ни в коем случае не приходите в баню в нетрезвом (в состоянии алкогольного, наркотического или иного опьянения) или в крайней степени переутомления. Это грозит обмороком, сердечными приступами, травмами.
2. Считается, что в баню разумнее всего ходить в 10-11 утра.Организм по-прежнему полон сил и бодрости и легко переносит дополнительные нагрузки.
3. Нельзя сходить в баню сразу после плотного обеда (завтрака, ужина) или, наоборот, заходить в нее натощак. После приема пищи должно пройти не менее 1,5 часов.
4. Не рекомендуется посещать баню непосредственно перед сном.
5. Перед тем, как отправиться в парилку, следует вымыться и вытереться насухо, это послужит хорошей подготовкой организма к интенсивному потоотделению и максимальному выведению токсинов.
6. Не стоит делать ставки в парилке и устраивать показательные выступления на выносливость, это может плохо кончиться. Эти правила бани нужно соблюдать и в холодном бассейне, и в экзотических банях (например, в японских, где вода в бочке для запаривания доходит до 55 ° C).
7. В бане следует воздерживаться от еды, особенно — обильной. Организм должен быть настроен на улучшение здоровья, а не на переваривание пищи.
8. Банными процедурами, поглощением напитков в большом количестве лучше не увлекаться.Если жажда очень сильная, можно немного выпить. Для того, чтобы восстановить водный баланс (понятно, что в ванне человек теряет много влаги) следует пить после завершения банных процедур. Очень показаны зеленый чай, травяные чаи, минеральная вода.

Существуют не только общие правила посещения бань, но и общие противопоказания. Так, не рекомендуется посещать парную баню онкобольным, при повышенных температурах при гриппе, ОРЗ и тонзиллите.Ишемическая болезнь сердца, эпилепсия, острый инфаркт миокарда, бронхиальная астма, гипертоническая болезнь II и III стадии — люди с такими диагнозами попадают в группу высокого риска при посещении бани.

Соблюдение общих правил и учет противопоказаний позволит избежать серьезных последствий и получить абсолютное удовольствие от посещения любой бани.

РУССКАЯ САУНА (БАНЯ)

Русская баня — паровая баня с вениками, с температурой воздуха не выше +70 ° С и влажностью 80-100%.История парилки уходит в далекое прошлое, задолго до образования Киевской Руси. Наши предки использовали парилку для удовлетворения многих потребностей и требований, в частности, для очищения организма от грязи, накопленной за сутки после тяжелой работы, а также для избавления от различных болезней и приведения своего организма в норму.

Главное отличие бани от сауны: русская баня — паровая, а финская сауна — сухой воздух. Разница между сауной и русской баней прежде всего во влажности.В паровой бане температура воздуха 40-70 ° и относительная влажность 90-100%, а в финской сауне при температуре 90-110 ° влажность колеблется от 10-25%.

Влажный пар позволяет использовать относительно низкую температуру воздуха. Поскольку влажность в такой парилке составляет 100%, испарение пота с тела практически прекращается, а значит, он прогревается эффективнее и с меньшими потерями воды.

Значительную пользу в русской бане можно получить от стегания веника.Веник имеет двойное значение: с одной стороны, это отличный массаж, он расслабляет мышцы и активизирует кровообращение в коже. С другой стороны, веник содержит много эфирных масел и других биологически активных веществ, положительно влияющих на кожу и общее состояние здоровья.

ТУРЕЦКАЯ БАНЯ (ХАМАМ)

Для многих жителей Востока здоровый человек приравнивается к чистому; поэтому поход в баню для них — своеобразный ритуал.С давних времен хаммам использовался для того, чтобы привести его тело и душу в порядок, избавиться от всего ненужного и словно заново родиться.

ЧТО ТАКОЕ ХАМАМ?

Турецкая баня, помогающая человеку расслабиться и обрести покой, называется хаммамом. Долгое время это место считалось символом восточной культуры и традиций. Хаммам — это старинная общественная баня, возникшая еще во времена Римской империи. Стоит отметить, что отличие турецкой паровой бани от русской связано с особым температурным режимом, так как значение попадает в диапазон 30-50 ° C.

ХАММАМ И САУНА — ОТЛИЧИЯ

Чтобы выделить основные отличительные признаки, необходимо сравнить основные параметры:

1. Для создания пара и обогрева помещения в сауне на нагретые камни насыпают горячие камни, а в хаммаме стены, пол и лежаки нагреваются равномерно.
2. Узнав, что это такое и чем он отличается от сауны, стоит отметить, что первая конструкция целиком состоит из плитки и камня, а для второго варианта в большинстве случаев для облицовки стен используется дерево.
3. Если сравнивать температуры, то в саунах используется диапазон 100–120 ° С, а в хамаме только 40–60 ° С. Парные различаются, и по влажности первые имеют значение 10–15. %, а последние имеют значение 100%.
4. Многих интересует, что полезнее сауны или хаммама, поэтому однозначно ответить на этот вопрос нельзя, так как каждый вариант имеет свои преимущества. В пользу последнего можно сказать, что такую ​​парилку могут посещать люди, не выдерживающие высокой температуры классической сауны.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ХАМАМОМ?

Существует определенная схема, что делать в парилке такого типа, чтобы получить удовольствие и максимальную пользу.

1. Начать следует с теплой комнаты, где тело должно быть хорошо согрето. На мраморном лежаке лучше занять горизонтальное положение. В этом помещении необходимо находиться до появления пота. Температура в хаммаме очень приятная, поэтому в большинстве случаев посетители не испытывают дискомфорта.
2. На следующем этапе проводится массаж с использованием масел, который выполняется в шерстяных варежках. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение и гибкость суставов, а все тело расслабляется. Кроме того, шероховатая поверхность варежек отшелушивает кожу, удаляя омертвевшие клетки, делая кожу гладкой и шелковистой.
3. Для очищения кожи принято использовать специальное мыло, которое имеет уникальный состав, так как в его состав входит оливковое, аргоновое или персиковое масло. Все это хорошо для кожи.
4. На последнем этапе обязательно примите холодный душ и искупайтесь в прохладном бассейне. Благодаря этому поры закрываются после всех предыдущих процедур.
5. Узнав, что такое хамам, стоит отметить, что классическая схема посещения парилки описана выше, но в некоторых салонах добавляют еще несколько процедур, например, после массажа можно нанести на тело специальные масла. , сделайте обертывание или маску. Благодаря этому можно получить дополнительную пользу, например, справиться с целлюлитом, сухостью и другими неприятностями.

КАК ПРАВИЛЬНО ПОСЕТИТЬ ХАМАМ?

Для того, чтобы парилка доставляла удовольствие, важно следовать ряду важных советов, и еще есть некоторые традиции посещения хаммама:

1. В турецкой бане есть разделение для мужчин и женщин. Посетители надевают саронг или, по крайней мере, обвязывают тело полотенцем.
2. Запрещено употребление алкогольных и безалкогольных напитков в парилке. Не рекомендуется для 1-1.5 часов, чтобы поесть.
3. Многих интересует, как часто можно посещать хаммам, и поэтому делать это нужно по мере возможности и из соображений здоровья. Для поддержания тонуса и здоровья рекомендуется раз в неделю ходить в турецкую баню.
4. Перед тем, как лечь на скамейку, необходимо постелить на нее полотенце.
5. После окончания всех процедур запрещается резко вставать, так как это может навредить разогретым мышцам.
6. Когда вы решаете, как пойти в хаммам, вы должны указать время, в которое лучше всего побывать в турецкой бане, чтобы можно было побыть там до 1 человека.5 часов, но можно и дольше.

ПОЛЕЗНО?

Походы в парилку благоприятно сказываются на состоянии человека, не имеющего противопоказаний.

1. Польза хамама для здоровья — положительное воздействие на кожу. Благодаря очищению организма достигается эффект омоложения.
2. Паровая баня рекомендуется людям с солями, ревматизмом и другими проблемами опорно-двигательного аппарата.
3. Благотворно влияет на дыхательную и нервную систему.

ВРЕД ХАМАМА

В некоторых ситуациях поход в турецкую баню может нанести вред, поэтому необходимо знать имеющиеся противопоказания.

1. Беременным женщинам запрещено ходить в турецкую баню, так как повышение температуры может нанести вред плоду.
2. Хамам оздоровительный нельзя использовать, если у человека тяжелое заболевание легких.
3. Наличие высокой температуры и вирусных заболеваний приводит к ухудшению состояния.
4. Если у человека грибковое заболевание, то нахождение в теплом и влажном помещении спровоцирует его размножение.
5. Запрещено посещать такие учреждения при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой. Повышенная температура создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
6. Нельзя ходить в баню при наличии психических расстройств, кожных заболеваний, онкологических заболеваний и различных острых воспалительных процессов.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ ПРОЦЕДУР В САУНЕ

Сауна — это больше, чем традиция.Сюда любят ходить практически все — и для здоровья, и для отдыха, и для общения. Из-за нагрузок на организм хочется есть. Что можно есть, а что нельзя в сауне. Любой, кто любит посещать сауну, должен знать, какие перекусы разрешены до и после процедур, а какие — запрещены.

Что можно съесть перед посещением сауны?

Легкий обед или завтрак поможет телу набраться сил перед сауной.

Самое главное правило — нельзя съесть достаточно, чтобы посетить баню.Если желудок полон, посещать парилку можно не ранее, чем через 4 часа.

Лучшим вариантом перекуса перед посещением сауны будет легкая еда — йогурты, фрукты, овощи, каши, суп. Можно попробовать картошку (отварную) и плов, но без мяса. В сауне перед процедурами настоятельно рекомендуют редис и сок для улучшения пищеварения.

Очень полезно пить сок или морс — эти напитки стимулируют кровообращение, что, в свою очередь, увеличивает положительный эффект от сауны.

Кстати, очень нежелательно ходить в сауну натощак. Несмотря на все лечебные свойства и расслабление, ванна для тела — это довольно серьезный стресс.

Что можно съесть после сауны?

После сауны вполне уместны фрукты и овощи. Приветствуется легкий обед нежирным супом. Салат обязателен, и чем больше в нем ингредиентов (яблок, огурцов, помидоров, перца, клюквы, сыра), тем лучше.Для восстановления водного баланса рекомендуется квашеная капуста. Можно есть сыр, небольшие бутерброды. Цель — не перегрузить организм в перерывах между посещениями, а придать ему силы.

Что запрещено?

Организм тратит много энергии на переваривание жирной пищи, а в бане нагрузки уже велики.

Как до процедур, так и после них ни в коем случае нельзя есть тяжелую и жирную пищу, фастфуд. Из-за сильного обезвоживания такая пища сильно нагрузит печень.Не ешьте сладкое, особенно торты или мороженое.

Несмотря на то, что после бани обычно наступает жуткое чувство голода, перед едой следует подождать не менее получаса, да и то только легкую пищу.

Сауна, несмотря на свои лечебные свойства, может быть опасна. Проводите там время с умом и поправляйте здоровье.

ЧТО ТАКОЕ ОБЩЕСТВЕННАЯ БАНЯ (САУНА)?

Немецкий ученый Адам Олеарий, побывавший в России в XVII веке, был поражен, увидев русские банные традиции: «Они, лежа на полках, говорят себя бить раскаленным березовым веником.Потом, когда краснеют от жары, выбегают и обливают холодной водой, а зимой, выпрыгивая из бани, валяются в снегу, натирают им тело как с мылом, а потом остужают вниз таким образом, они снова попадают в горячую ванну. При этом он отметил, что «во всех городах и селах много общественных и частных саун, в которых почти всегда можно найти много моющихся.

Первые общественные сауны, согласно летописям, появились в первые века христианства.Они селились в монастырях и походили на греческие общественные сауны. Историки считают, что именно их традиции переняли печорские монахи, посещавшие Афон (конец 10 — начало 11 вв.).

Более поздние документы показали, чем семейные сауны отличались от общественных. Во-первых, размер, а во-вторых, устройство — парилка была отгорожена от так называемого «мыльного» (моечного отделения). По крайней мере, такими были общественные бани в России XVIII века.

Сколько бы раз ни переживало государство, русские банные традиции не прекращались. Напротив, они развивались и множились. Так постепенно к баням «пристраивались» таверны и парикмахерские, позже общественные бани «обрастали» шведскими столами, массажными и косметическими салонами, а в последнее время — барами и даже соляриями.

В целом нужно сказать, что современные общественные бани предоставляют населению достаточно широкий выбор: от места и способа купания (в общей комнате или в отдельной комнате) до прохождения процедур и услуг (массаж, маникюр, стрижка. , напитки и т. д.). Таким образом, сложившееся мнение об уродстве и малодоступности бани для людей сегодня не всегда верно. Да, в советское время состояние общественных бань оставляло желать лучшего, но все они были плановыми убыточными предприятиями, поэтому ни о каком особом комфорте не могло быть и речи. В первую очередь, им было поручено выполнение основной функции — быть доступными для всех слоев населения. Кстати, актуально и сегодня.

В конце 80-х — начале 90-х на даче возник повышенный интерес к баням — стали строить собственные сауны на дачах, в загородных домах и на дачных участках.Появились первые небольшие коммерческие бани. Если не учитывать «запятнанную» репутацию некоторых из этих заведений, их появление можно было только приветствовать. Однако общественные бани в то время мало менялись, бизнес ориентировался на организацию элитных, закрытых и VIP саун. Многие «бани для народа» пришли в упадок, были закрыты или вытащены из жалкого существования.

Сегодня общественные бани начинают возрождаться.Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, и баня здесь вне конкуренции!

КАК ПОГРЕВАТЬСЯ В САУНЕ?

Чем ближе к 31 декабря, тем больше людей по старой доброй традиции «надевают небеса» в баню — чтобы встретить Новый год. Ну, кроме того, что из сауны можно выйти чистым, можно выйти из нее и здоровым, но только если вы все сделаете правильно.

ЧТО СЛЕДУЕТ ПОЙТИ В САУНУ?

Возьмите обычную простыню, полотенце (можно взять напрокат), мыло, губку, щетку, шампунь, гель для душа, средство для снятия макияжа и т. Д., А также что-нибудь для защиты волос (они становятся ломкими). Не забываем про шлепанцы (чтобы не подхватил грибок).

ЩЕТКИ

«Веник в сауне — это голова», — гласит банная пословица. При этом для каждой болезни свой веник. Береза ​​- символ сауны, помогает от болей, болей в мышцах и суставах, гнойничков на коже, успокаивает, улучшает отхождение мокроты.Дуб больше подходит людям с жирной кожей, он делает ее матовой и эластичной, а также заживляет раны и гнойнички, снимает повышенное давление. Лайм — от головной боли, обладает мочегонным действием, сильно потеет, очищает, расширяет бронхи. Веник из листьев рябины и пижмы — в отличие от всех веников, его хорошо использовать утром, перед работой. Хвойные полезны при любых воспалениях, а больше всего — при ревматизме. К тому же он хорошо успокаивает нервную систему. Это единственный веник, который можно собирать круглый год.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

По прибытии примите душ в теплой воде. Не мойте волосы. Снять макияж. Теперь все готово к отправке в «сердце» бани. Не забудьте снять металлические украшения и часы, надеть шляпу и открыть дверь в парилку.

ПАРОВОЙ

Самая горячая полка — верхняя, «холодная» — нижняя. Если вы человек со средним здоровьем, смело падайте на середину, если со слабым — на низ.Здоровые и тренированные люди могут подняться со второго уровня на третий за несколько минут. Правильно лежать так: на животе, голова в противоположную от печки сторону, руки вдоль туловища, либо можно сесть. Не забывайте о влажности. Если парилка станет сухой, освежите стены. Пребывание в ванне не должно длиться более 5-7 минут за один цикл. После всех процедур не вставайте сразу с полки — она ​​может закружиться в голове, но полежите 2-3 минуты, после чего можете выйти из парилки.

«ПРОРУБ»

После парилки смойте пот под душем и окунитесь в «дырочку» — бассейн. Даже здоровые люди могут нырять в него не более чем на 22 секунды. Такое охлаждение наиболее эффективно, но нагружает сердечно-сосудистую систему, а потому неприемлемо для людей со слабым сердцем. Им больше подойдет щадящий вариант охлаждения под душем, где можно выбрать терпимую температуру. В душе первая струя должна идти по позвоночнику от шеи к копчику, а дальше как обычно.

РЕЛАКСАЦИЯ

После этого отдохните столько времени, сколько разогрелись. В это время можно пить чай (лучше всего мяту, которая усилит расслабляющий эффект) или минеральную воду. Сделав 2-3 цикла (парилка-бассейн), перейти в туалет и 1-2 минуты растереть тело специальной перчаткой для очистки кожи (на ней должен быть твердый натуральный ворс) до покраснения, затем смыть. Это растирание удаляет всю скопившуюся грязь с поверхности кожи. Но уборка на этом не заканчивается.Чтобы скраб стал настоящим, нужно также очистить поры. Сделать это можно с помощью медово-солевой маски. Повторите этот трехфазный цикл (парная-дырка-отдых) в сауне три-четыре раза, после чего, почувствовав легкость, приятную усталость и необычайную свежесть, вы можете идти домой (в идеале прямо в постель). Сон после сауны обычно сладкий и красивый, а утро встретишь в отличной форме.

Как посетить хамам: общие советы

Как посетить хамам? Это вопрос, который волнует каждого, кто собирается посетить эту турецкую разновидность бани.Есть более щадящие условия для тела по сравнению с русской баней. Поэтому даже неподготовленный человек, имеющий противопоказания к резким перепадам температуры, будет комфортно себя чувствовать в хаммаме.

Отличие хамама от русской бани

Чтобы ощутить всю пользу этого заведения, нужно знать, как посещать хаммам. Очень важно заранее оценить все преимущества русской и турецкой бани, узнать, в чем польза и влияние каждой из них на здоровье.

Сразу стоит сказать, что различия между этими двумя типами ванн видны невооруженным глазом. Если русская парилка всегда отделана деревом, то турецкий хамам обязательно мраморный. На востоке принято создавать максимально приемлемые условия для комфортного размещения гостей, заботиться об их комфорте. Но на этом различия не заканчиваются.

Условия хранения

Узнать, как побывать хамов в России, вы можете из этой статьи.Важной особенностью является то, что в турецкой бане воздействие пара на тело более щадящее. Температура воздуха в хаммаме колеблется в пределах 40-50 градусов тепла. В русской бане обычно достигает 75 градусов.

В этом хамаме повышенная влажность. Достигает 100 процентов. А сам воздух в это время насыщен эфирными маслами. Благодаря тому, что температура в этой бане ниже, чем в России, париться могут даже те, кто не переносит экстремальных условий и сильной жары.Находиться в хаммаме намного комфортнее. Риск проблем с давлением практически отсутствует, поскольку сосуды расширяются медленно. В русской бане все происходит с точностью до наоборот.

В хаммаме в обязательном порядке предусмотрены удобные и удобные лежаки. Такой праздник отлично способствует не только восстановлению физических сил, но и душевному покою. Одно из правил посещения хаммама — обязательно пить чай. Обладает особыми лечебными свойствами.

Польза турецкой бани

Итак, чем же так полезна хамма? Сначала кожа освобождается от жирных пробок, нормализуется работа потовых желез.В организме улучшается кровообращение, сосуды становятся эластичными. В результате ваш организм полностью очищается от токсинов, шлаков и вредных веществ. Если в суставах развиваются воспалительные процессы, то они стихают. При подагре рекомендуется посетить хаммам. Турецкая баня способствует быстрому выведению кислоты из организма, помогает подавить боль.

В хамаме благодаря эфирным маслам и ароматному чаю очищаются дыхательные пути, лечится кашель, отходит мокрота. Кожа приобретает здоровый вид, обмен веществ ускоряется.После посещения бани защитные функции организма усиливаются. Хамам может даже избавить от депрессии, подарив ощущение полного расслабления, избавить от страхов и серьезных мыслей.

Кому рекомендуется хамам?

Каждый, кто научился посещать хаммам, может пойти в турецкую баню. Это будет особенно полезно тем, кто часто болеет гриппом, простудными заболеваниями и имеет слабый иммунитет.

Если вы страдаете подагрой или артритом, то банные процедуры помогут раз и навсегда решить проблемы с суставами, забыть о скованности и боли.То же касается и тех, кто страдает остеохондрозом.

Если вы постоянно испытываете нервное напряжение, часто переживаете стрессы, то хаммам поможет сгладить негативное воздействие внешних факторов. Также он всем полезен для общего оздоровления и избавления организма от шлаков и вредных веществ. Есть лишь несколько исключений.

Кому хаммам противопоказан?

Есть несколько категорий людей, которым противопоказано посещение турецкой бани.К ним относятся больные раком, люди, страдающие варикозным расширением вен, тяжелой формой астмы, эпилепсией и судорогами, а также некоторыми видами заболеваний щитовидной железы и почек.

Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то можно пойти в турецкую баню в парилке, но ненадолго. Главное — не допускать резкого перепада температур. При сердечных заболеваниях запрещается прыгать в бассейн со льдом сразу после парилки, резко переохлаждаться.

Как купаться в турецкой бане?

Если вы решили пойти в хаммам, знайте, что он состоит из трех комнат.Первая — это гардеробная. Здесь — столики для чаепития и непринужденного общения. В хамаме его называют джамекан. Оттуда вы попадаете в согулук. Здесь температура воздуха уже выше (около 35 градусов). Согулук помогает привыкнуть к теплу, начать расслаблять все тело.

Наконец, последняя комната — харарет. В нем температура уже может достигать 50 градусов. В согулуке советуют проводить не более 20 минут, пить горячий травяной чай, дождаться появления первого пота.

Уже в харарете на шезлонге из мрамора опытный специалист турецкой бани сделает вам расслабляющий массаж. При этом он использует специальные грубые варежки. После этого пора снимать кожуру. Кожа тщательно очищается специальными щетками.

В конце концов, тело намыливают специальным составом, содержащим растительные масла. Затем можно окунуться в бассейн или джакузи.

Если вы хотите похудеть…

Для похудения многие специалисты советуют посетить баню.И большинство склоняется к мысли, что лучше всего подходит русская баня, так как в ней вы потеряете больше всего жидкости, добьетесь активизации обменных процессов, избавитесь от лишних сантиметров на талии.

Важно знать и как посещать хаммам для похудения. Здесь, конечно, не так жарко, как в русской бане. Но самая благоприятная среда для выведения шлаков и открытия пор. Именно турецкие бани помогают избавиться от целлюлита.

Знание, как посещать хаммам для похудения, поможет вам похудеть.Ведь в турецкой бане вам обязательно сделают пилинг, массаж, обертывание и другие приятные и полезные процедуры. Они придают коже красивый и гладкий вид.

Хамам на отдыхе

Российские туристы часто пользуются услугами турецкой бани на курортах. А чтобы попасть в хамов, необязательно ехать в Турцию. Услуги хамама предлагаются во всех туристических странах Востока.

Например, в Тунисе распространены хамамы. Это африканская мусульманская страна, которая в последние годы все больше привлекает российских туристов после того, как авиакомпании отказались сотрудничать с Египтом, а также некоторое время с Турцией.Добраться до Туниса в турецкой бане не проблема. Вам просто нужно знать, как навещать хамов в Тунисе.

Хамамы часто располагаются прямо на территории отеля. Мусульмане считают посещение турецкой бани священным. Для них это своеобразное очищение души и тела. В тунисском хамаме есть важная особенность. Мужчины и женщины посещают их отдельно. Представители сильной половины человечества могут находиться в хаммаме с рассвета до полудня, а женщины — с полудня до заката.

Многие местные жители уверены, что в парилке не только совершают купание, но и получают уникальную возможность побыть наедине с собой, привести свои мысли в порядок, получить настоящее удовольствие.

Зачем ходить в хаммам после тренировки?

В последнее время становится все более популярным размещение хамамов в крупных спортивных клубах или фитнес-центрах. Многие сомневаются в правильности этого. Попробуем разобраться, насколько это эффективно.

Дело в том, что классический дизайн хамама помогает организму максимально восстановиться после тяжелых физических нагрузок.Если вы научитесь правильно посещать хаммам после тренировки, вы сможете быстро поправиться. Весь секрет в том, что именно в турецкой бане можно добиться оптимального сочетания холодной поверхности камня с горячим паром. Это позволяет легко переносить даже достаточно высокую температуру. Поэтому русская баня или финская сауна с очень высоким температурным режимом могут дать слишком большую нагрузку на сердце. Из-за этого эффект может быть отрицательным даже у человека, никогда не испытывавшего подобных проблем со здоровьем.

Если внимательно изучить, как правильно посещать хаммам в фитнес-клубе, можно быстро восстановиться после изнурительных тренировок, избавиться от ноющих болей в суставах и мышцах. Для достижения такого эффекта в хаммаме достаточно провести не более четверти часа.

Хамам для всех возрастов

Еще один важный момент: хаммам можно посещать в любом возрасте, даже если обычная сауна вам категорически противопоказана. В этой турецкой бане высокая влажность, а также оптимальная температура для тела.Эти факторы помогают достичь максимального покоя и расслабления. Кроме того, хаммам помогает расслабить мышцы, проходит боль, снимается напряжение.

Если следовать правильному способу посещения хаммама в тренажерном зале, то только за счет этого гарантировано сбросить несколько килограммов, избавиться от простуды, стабилизировать сердечно-сосудистую систему, улучшить сон.

Строительство турецкой бани в спортзале или фитнес-центре требует специальных знаний. Чтобы хаммам принес должный эффект, необходимо использовать только качественные материалы, не нарушать технологию строительства, внимательно относиться к деталям и деталям.Ведь от этого будет зависеть здоровье и безопасность людей. Поэтому доверять такому мероприятию можно только профессионалам.

Хамам в бассейне

Для того, чтобы посещение турецкой бани принесло максимальный эффект, лучше всего совместить ее с бассейном. Ведь в конце процедуры пилинг, а затем мыльный массаж. Это, кстати, один из самых приятных этапов посещения турецкой бани. Опытный банщик обязательно положит в небольшой сетчатый мешочек кусочек ароматного мыла, быстро наберет пену, взбалтывая.В таком поролоне посетитель будет с ног до головы. Только после этого начнется массаж.

Правила, как правильно посещать хаммам в бассейне, гласят, что после мыльного массажа обязательно нужно идти в бассейн с водой комнатной температуры. Уже в этом резервуаре вы окончательно одумаетесь после пилинга и массажа, который согреет вас до максимума.

Так как посещение хаммама с бассейном важно для здоровья человека, не забудьте сразу после выхода из воды выпить чашку ароматного чая.Это наведет порядок в мыслях, успокоит нервы. Помните, что после турецкой бани вообще нужно пить как можно больше жидкости. Кстати, не обязательно чай. Если вы не большой поклонник этого напитка, то можете заменить его минеральной водой. Лучше избегать алкоголя. Алкоголь лучше вообще не употреблять при посещении любой бани, как русской, так и финской.

После чаепития вас будет ждать еще один массаж. На этот раз с использованием эфирных масел. Помните, что если вы начнете регулярно посещать хаммам, то гарантируйте себе не только здоровое, но и крепкое, спортивное тело.К тому же сосуды приведут в порядок, нервы успокоятся, и вы сможете быстрее и эффективнее решать жизненные и рабочие задачи.

Турецкая баня хамам: как это работает, обзор типовых процедур и противопоказания к посещению. Хамам

У многих восточных народов здоровый человек приравнивается к чистому, поэтому поход в баню для них является своего рода ритуалом. С давних времен хамам использовали для того, чтобы привести в порядок свое тело и душу, избавиться от всего ненужного и как бы родиться свыше.

Что это за хамам?

Турецкая баня, помогающая человеку расслабиться и обрести покой, называется хаммамом. Долгое время это место считалось символом восточной культуры и традиций. Хамам — это древние общественные бани, появившиеся во времена Римской империи. Стоит отметить, что отличие от российского связано с особым температурным режимом, так как значение находится в пределах 30-50 ° С.

Хамам и сауна — отличия

Чтобы выделить основные отличительные признаки, необходимо провести сравнение по основным параметрам:

1. Для создания пара и прогрева помещения в сауне на горячие камни поливают воду, а в хаммаме стены, пол и лежаки равномерно нагреваются.
2. Узнавая, что такое хаммам и чем он отличается от сауны, стоит отметить, что первая конструкция целиком состоит из плитки и камня, а для второго варианта в большинстве случаев для обивки стен используется дерево.
3. Если сравнивать температуры, то в саунах используется диапазон 100–120 ° C, а в ветчине только 40–60 ° C. Различаются парилки и по влажности: в первом значение составляет 10-15%, а во втором — 100%.
4. Многих интересует, что полезнее сауны или хаммама, и поэтому однозначно ответить на такой вопрос невозможно, так как каждый вариант имеет свои преимущества.В пользу последнего можно сказать, что такую ​​парилку могут посещать люди, не выдерживающие высокой температуры классической сауны.

Как пользоваться хамамом?

Существует определенная схема того, что нужно делать в парилке такого типа, чтобы получать от нее максимум удовольствия.

1. Начать следует в теплом помещении, где тело должно как следует разогреться. Лучше принять горизонтальное положение на мраморном лежаке. В этом помещении необходимо находиться до появления потоотделения.Температура в хамаме очень приятная, поэтому в большинстве случаев посетители не испытывают дискомфорта.
2. На следующем этапе проводится массаж с использованием масел, который выполняется в шерстяных перчатках. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение и гибкость суставов, а также расслабляется все тело. Кроме того, шероховатая поверхность перчаток отшелушивает кожу, удаляя омертвевшие клетки, делая кожу гладкой и шелковистой.
3. Для очищения кожи принято использовать специальное мыло, которое имеет уникальный состав, так как содержит оливковое, аргоновое или персиковое масло.Все это хорошо для кожи.
4. Последний шаг — принять холодный душ и поплавать в прохладном бассейне. Это закрывает поры после всех предыдущих процедур.
5. Узнав, хаммам, что это такое, стоит отметить, что выше описана классическая схема посещения парилки, но некоторые салоны добавляют еще несколько процедур, например, после массажа можно наносить на тело специальные масла. , сделать обертку или маску. Благодаря этому можно получить дополнительную пользу, например, справиться с целлюлитом, сухостью и другими неприятностями.

Как правильно посетить хамам?

Для начала нужно понять, как выглядит этот вариант парилки, итого бывают такие типы комнат:

1. Jamekan — это первая комната, в которой традиционно расположено и раздет лобби. Если постройка выполнена в классическом стиле, то в этом помещении есть фонтан.
2. Согуклюк Помещение для умывания с душевыми и туалетом. В этом помещении поддерживается температура 30-35 градусов.
3. Harareth — это главная комната, самая теплая, с показателем термометра 50-60 ° C. В нем есть мраморные скамейки, где люди расслабляются и получают массаж. В центре комнаты расположена топка, создающая тепло всему помещению. Они называют это «камнем живота». В Харарете также установлен бассейн, который называется «курна».

Чтобы насладиться парной, важно соблюдать ряд важных советов, а также существуют традиции посещения хаммама:

1. Турецкие бани имеют мужское и женское разделение.Посетители надевают саронг или, по крайней мере, обвязывают тело полотенцем.
2. Запрещено употребление алкогольных и безалкогольных напитков в парилке. Не рекомендуется принимать пищу в течение 1-1,5 часа.
3. Многих интересует, как часто можно посещать хамам, поэтому делать это нужно по возможности и по состоянию здоровья. Для поддержания тонуса и здоровья стоит раз в неделю ходить в турецкую баню.
4. Перед тем, как лечь на скамейку, обязательно постелите на нее полотенце.
5. После окончания всех процедур нельзя резко вставать, так как это может навредить разогретым мышцам.
6. Размышляя о том, как пойти в хаммам, стоит указать, в какое время лучше находиться в турецкой бане, так что лучше оставаться там до 1,5 часов, но может быть и дольше.

Чем полезна турецкая баня хамам?

Походы в парилку положительно влияют на состояние человека, не имеющего противопоказаний.

1. Польза хамама для здоровья заключается в положительном влиянии на состояние кожи. Благодаря очищению организма достигается омолаживающий эффект.
2. Парная рекомендуется при скоплении солей, ревматизме и других проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
3. Узнав информацию о хаммаме, что это такое и чем он полезен, стоит отметить благотворное влияние на дыхательную и нервную систему.

Хамам при гайморите

В турецкой бане под воздействием температуры и влажности в организме происходят положительные изменения.Если у человека гайморит, то в парилку можно, но не на протяжении всей болезни. Если наблюдается повышенная температура и другие признаки интоксикации, то от посещения турецкой бани стоит отказаться. Разбираясь в том, как париться в хаммаме, стоит отметить, что лучше всего ходить в парилку на этапе выздоровления, когда чужеродная микрофлора побеждена.

1. В этом случае процедуры окажут лечебный эффект и укрепят иммунитет.
2. Под воздействием горячего влажного воздуха отечность слизистой оболочки гайморовых пазух и количество выделений уменьшится, а также ускорится процесс регенерации эпителия.
3. Парный хамам на этапе восстановления можно посещать 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Когда болезнь в хронической форме находится в стадии ремиссии, разрешается ежедневно посещать парилку, но только при хорошем самочувствии.

Хамам для астматиков

Если у человека диагностирована бронхиальная астма, то о турецкой бане лучше забыть. Важно учитывать, что если болезнь протекает в сложной форме с частыми приступами, то хамам может их только спровоцировать и усугубить ситуацию.Если астма находится на ранней стадии и врач дал добро, то теплый влажный воздух может оказаться полезным, потому что под воздействием влажного воздуха объем легких увеличивается, что снижает количество приступов. При этом важно знать, как пользоваться хаммамом, чтобы нельзя было слишком часто посещать парилку и оставаться там более получаса.

Хамам при бронхите

Влажный теплый воздух турецкой бани будет полезен на этапе выздоровления, когда острая фаза купирована.Запрещено ходить в парилку при температуре тела выше 37 ° C и сильной одышке. Если эти противопоказания не соблюдаются, то турецкий хамам может быть полезным, если соблюдать ряд рекомендаций:

1. Перед посещением парилки рекомендуется выпить много травяного чая.
2. В ванне нужно дышать умеренно глубоко, что будет способствовать лучшему отхождению мокроты.
3. Невозможно от жары выйти на холодный воздух или погрузиться в бассейн, так как тело должно постепенно остывать.

Хамам при варикозном расширении вен

Если у человека есть патологии сердца и сосудов, то турецкая баня противопоказана. Объясняется это тем, что при повышении температуры сосуды расширяются и объем циркулирующей крови увеличивается. В результате нагрузка на вены увеличивается в несколько раз, а такое положение при варикозном расширении вен очень опасно. Врачи считают, что любые советы, как правильно ходить в хамаме при варикозном расширении вен, не помогают защитить сосуды, и опасность все же остается.

Хамам от простуды

Когда человек чувствует себя немного неважно, появляется насморк и боль в горле, полезно будет посещение турецкой бани. Важно помнить, что если температура уже поднялась, то париться запрещено.

1. Теплый воздух способствует укреплению мышц и суставов.
2. Ванна помогает повысить защитные силы организма и тонизировать его.
3. Влажный воздух улучшает процесс отхождения слизи при простуде и останавливает распространение воспалительных процессов.
4. Парная положительно влияет на работу дыхательной системы.
5. Важно знать, как правильно париться в хаммаме при простуде, поэтому холодный душ и бассейн обязательно исключены из всех обязательных процедур.

Хамам от прыщей

Доказано, что при регулярном посещении турецкой бани кожа восстанавливается, что важно для очищения кожи, избавления от мертвых клеток и улучшения внешнего вида … Преимущества связаны с тем, что токсины выводятся из организма. тела, которые часто вызывают появление высыпаний на теле.Кроме того, не забывайте, что один из этапов нахождения в ванне — это полезный для кожи пилинг.

Чем полезен хамам после тренировки?

Во время интенсивной спортивной тренировки мышечный корсет получает нагрузку, поэтому многие на следующий день страдают от болезненных ощущений в мышцах и других неприятных ощущений. Чтобы расслабиться, посетите хамам после тренировки. Паровая баня помогает восстановить кровообращение, снять воспаление, улучшить или восстановить тонус тела и эластичность мышц, разогреть мышцы и увеличить снабжение мышц кислородом.

Хамам вред

В некоторых ситуациях поход в турецкую баню может нанести вред, поэтому необходимо знать имеющиеся противопоказания.

1. Беременным женщинам запрещено ходить в турецкую баню, так как повышение температуры может навредить плоду.
2. Хамам для здоровья нельзя употреблять при тяжелом заболевании легких.
3. Наличие высокой температуры и вирусных заболеваний приводит к ухудшению состояния.
4. Если у человека грибковое заболевание, то нахождение в теплом и влажном помещении спровоцирует его размножение.
5. Узнав, что такое хаммам и кому противопоказана парилка, стоит отметить, что посещение таких заведений запрещено при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой. Повышенная температура создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
6. Нельзя ходить в баню при психических расстройствах, кожных заболеваниях, онкологических заболеваниях и различных острых воспалительных процессах.

Светлана Маркова

Красота подобна драгоценному камню: чем он проще, тем дороже!

Содержимое

В восточной культуре существует множество ритуалов, которые берут свое начало с древних времен и по сей день очень популярны во всех странах.Одно из них — посещение хаммама. Регулярные ванны в турецкой бане благотворно влияют на организм. Визит к ней — исторический ритуал, сопровождающийся приятными очищающими процедурами. Стоит подробнее рассказать о том, что это за заведение, каким оно было изначально и есть сейчас, каковы правила посещения.

Особенности турецкой бани

Хамам уникален по температурному режиму. Турецкая баня отличается от русской и сауны тем, что имеет высокий уровень влажности.Температура воздуха здесь относительно низкая, что создает особую атмосферу в помещениях, где находиться легко и приятно. Заведение отличает особые банные процедуры, которые проводят специалисты банного дела. Здесь практикуются мыльный пилинг, восточный массаж с косметическими маслами, чаепитие. В оформлении помещений использована плитка и камень, а стены бань и саун обшиты деревом.

Температура в хамаме

В этом аспекте и есть главное отличие турецкой бани от русской.При повышенной влажности воздуха (поддерживается 100-процентный уровень) температура в помещении не поднимается более чем на 50 градусов. Это оптимально для людей, которым запрещено пользоваться сауной по состоянию здоровья. Сочетание такой температуры с повышенной влажностью оказывает на организм лечебное действие. Это способствует бережному очищению кожи, нормализации всех процессов. Температура воздуха в стандартной сауне держится на уровне 100-120 градусов, влажность 10-15%.

Подача пара

Здание отапливается одной большой котельной.Горячий пар от него подается по трубам, проложенным под полом. Проникает в помещения через отверстия в стенах, проделанные на высоте 1,5 м. В сауне вода разбрызгивается на горячие камни для образования пара, который не обеспечивает его равномерную подачу. В хамаме благодаря устройству нагревается все одинаково: стены, полы, лежаки.

История появления хамамов

Бани этого типа появились в Турции в начале седьмого века и приобрели особую культуру омовения, заимствованную у арабов.Последний позаимствовал технологию и архитектуру римских бань. Когда ислам пришел в восточные страны, хамамы стали популярными. Распространен в Турции, арабских странах, Азербайджане, Афганистане, Иране, Средней Азии. Традиционно считается, что хамам — это общественное место для купания. Название происходит от слова «ветчина», что означает «горячий».

Дизайн интерьера был роскошным, потому что омовение было объявлено обязательным действием пророка Мухаммеда, который сказал, что «Чистота — это половина веры.«Считалось, что в турецком хамаме можно получить настоящее удовольствие. Римские бани и храмы, оставшиеся от других религий, часто перестраивались под них. Женские бани размещали рядом с мужскими, создавая один источник тепла (бойлер) и водоснабжения, но разные подъезды. Иногда на это не хватало средств. Потом возводили одно здание и там объявляли некие «женские» дни.

Расположение помещений

Классика старого хамама — большое здание с множеством основных и вспомогательных помещений.Все отапливалось огромным водогрейным котлом, который находился под полом. В стенах парных комнат на высоте полутора метров были отверстия для подачи горячего воздуха. Особые условия внутри создаются за счет близости отопительного котла и проходящих под полом труб.

Классический хамам, по давней традиции, был построен в форме руки человека с комнатами разного размера. В центре на месте ладони размещается парилка.Вокруг пять отдельных комнат, которые символизируют пальцы. Гримерная — прототип руки. Температура здесь не выше 35 градусов, комната предназначена для подготовки тела к ритуалу, для его разогрева.

Пять коридоров ведут из парилки в другие комнаты (символизируют пальцы рук). В каждой комнате разная температура, посещать их нужно по очереди. Это способствует созданию безопасной нагрузки на организм, выведению токсинов. Благодаря особому расположению котла полы во всех коридорах и комнатах очень теплые, поэтому передвигаться по ним невероятно комфортно.Целевое назначение помещения:

1. Джамекян. Гримерная, где снимают обувь и одежду, накладывают повязку на тело.
2. Pestemal. Помещение, где посетители принимают душ.
3. Чебек. Комната подготовки тела. Есть кровать из натурального мрамора «чебек-таши». На него нужно лечь животом вниз. Есть скамейки многоступенчатые.
4. Харарет. Основная парилка круглая. Предназначен для глубокой очистки кожи. Здесь проводят пилинг, интенсивный мыльный массаж и масляный массаж.
5. Кейф. Здесь после процедур отдыхают и пьют травяной чай.

Пройдя все комнаты, по легенде, тело очищается. Затем следует снова посетить парную на сеанс массажа, который должны выполнять мастера востока. Выполняемые ими движения могут показаться очень жесткими, особенно тем, кто проходит процедуру впервые. Но турецкий массаж прекрасно расслабляет, снимает усталость, бодрит, помогает прояснить разум.После сеанса нужно умыться жесткой мочалкой, поплавать в трех бассейнах с водой разной температуры.

Современная турецкая парная в классическом стиле

Сегодня сложно найти хаммам, где бы выполнялись все принятые по традиции процедуры. Ближайшие бани по максимуму можно найти, пожалуй, в Стамбуле или Бухаре, в большинстве курортных городов они совсем не такие, как старые. Для повышения температуры используются парогенераторы, которые скрывают внутреннее убранство… Хамамы предназначены для общественных купаний, и это уже не актуально для арабских стран.

Современные турецкие бани имеют небольшие размеры, потому что практически невозможно найти подходящее место для строительства помещения традиционного размера. Тенденция к возрождению идеи наметилась в России в последние годы. Современные заведения все больше напоминают традиционные. Многие оздоровительные центры и санатории предлагают своим клиентам купание в турецком стиле.

Современные хаммамы состоят всего из трех комнат.Значительно упрощен подход к строительным процессам и выбору материалов. Если раньше постройки строились полностью из камня, то теперь используют обычный кирпич. Внутренняя отделка выполнена в восточном стиле … Приветствуется использование натурального камня … Современная турецкая баня состоит из помещений для предварительной подготовки (раздевалки), парилки (харарета) и охлаждения. Каждая комната имеет свои особенности.

Раздевалка (джамекян)

Этот номер напоминает традиционную гардеробную.Здесь человек должен снять всю одежду и обувь. Затем здесь или в соседней комнате (в зависимости от дома) принимают теплый душ. Так организм проходит первоначальное очищение и готовится к другим процедурам. Они заходят в соседнюю комнату в одном нижнем белье. Важно отметить, что последние должны изготавливаться исключительно из натуральных материалов, например, шелка или хлопка.

Паровая баня для принятия горячих ванн

Харарет — священное место … Это большая круглая комната с большим количеством свободного места.Там принимают горячие ванны. Сначала проводится процедура распаривания, открывающая поры кожи. Затем следует омовение грубой мочалкой из натуральной козьей шерсти. Чередовать растирание и ополаскивание теплой водой. После этой процедуры предлагается посетить третью комнату, где организм восстановит силы после нагрузки, которой он подвергся под воздействием высоких температур.

Отдельного внимания заслуживает потолок парилки. Он выполнен в виде купола и должен быть высотой не менее трех метров.Это нужно для того, чтобы сверху не скапливался конденсат, он не капал на пол и посетителей харарета, а стекал по округлым стенам и попадал в водосточную систему. К потолку крепятся светильники, соответствующие общему стилистическому оформлению. Освещение должно быть ярким, но не раздражающим.

Сугуклюк для охлаждения и восстановления кузова

В этой комнате температура ниже, чем в других, примерно на 30-35 градусов. Здесь тело остывает и восстанавливается после нагрузки.Здесь есть душевые. После массажа и других процедур посещение этого помещения обязательно. Как правило, в комнате для восстановления тела и остывания можно не только полежать отдохнуть, но и выпить ароматного чая, насладиться восточными сладостями.

Как париться в хаммаме

Омывание — это целый ритуал, представляющий собой четкую последовательность действий. Если вы хотите получить от посещения как можно больше удовольствия, то вы должны пройти все этапы. Как правильно готовить:

1. В раздевалке нужно снять одежду, принять душ комнатной температуры и остаться примерно на четверть часа, чтобы организм привык к условиям и поры начали открываться.
2. Посетите теплую комнату. Оставайтесь там, пока не выступят первые капли пота.
3. Тогда вам следует пройти в мраморный зал. Здесь нужно сесть на теплый лежак животом вниз. Дежурный протерет вас специальной протирочной рукавицей. Затем следует несколько полосканий теплой и более прохладной водой. Такая последовательность действий обеспечит качественное отшелушивание кожи. Затем идет интенсивное намыливание.
4. Пенка из оливкового мыла, взбитая специальными «наволочками», покроет каждый дюйм вашего тела.Это самый приятный этап среди всех остальных.
5. После ополаскивания тела окунитесь в бассейн или джакузи. Он очень бодрит и помогает сузить поры.
6. Тогда пора расслабиться. Можно пить зеленый чай со специями, полежать с глиняной маской на лицо.
7. Завершающий этап — массаж натуральными маслами.

Правила посещения хамама

Есть несколько традиций, которым очень важно следовать. Основные правила посещения турецкой бани:

1. Есть разные комнаты для мужчин и женщин.
2. Перед процедурой воздержитесь от алкоголя, жирной, жареной и другой нездоровой пищи. Это может создать дополнительную нагрузку на организм, и купание будет казаться слишком тяжелым.
3. Обязательно наденьте саронг или обвяжите тело простыней. О его наличии нужно позаботиться заранее. Здесь не принято обнажаться.
4. Обязательно расстелите полотенце на массажной скамье перед сном.
5. По окончании процедур нельзя резко вставать, так как можно повредить разогретые мышцы.
6. Для полного курса омовения рекомендуется провести в хаммаме не менее полутора часов.

Массажные процедуры

Подобные манипуляции проводят специально обученные востоковеды. Кому-то массаж может показаться даже слишком резким, особенно если человек посещает баню впервые. Процедура невероятно полезна не только для тела, но и для ума. После него человек ощущает полное расслабление, за которым следует прилив сил и эмоциональный подъем.

Как часто вы можете посещать

В этом вопросе нужно руководствоваться собственными возможностями и здоровьем. Для поддержания тонуса оптимально посещать заведение раз в неделю. В ванне следует оставаться не менее полутора часов, но можно и дольше, если позволяет состояние здоровья. Например, раньше женщины могли проводить там целый день. Они не только проходили процедуры, но и общались, обменивались новостями, пили чай с угощениями.

Польза хамама

Регулярное посещение турецкой бани благотворно влияет на организм.Какой эффект дает омовение:

1. Способствует очищению, увлажнению и подтяжке кожи, нормализации работы сальных желез, устранению прыщей. Это достигается за счет высокого уровня влажности. Жирная и чувствительная кожа хорошо очищается, а сухая кожа смягчается, становится упругой и подтянутой.
2. Снимает усталость, перенапряжение, помогает бороться с депрессией и бессонницей. Положительно влияет на нервную систему.
3. Омолаживает. Во время омовения у человека ускоряется обмен веществ, увеличивается интенсивность окислительных процессов.Это помогает омолодить организм.
4. Выводит шлаки и шлаки из организма.
5. Способствует благополучию при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Регулярные посещения по поводу остеохондроза, ревматизма, артрита или растяжения мышц могут значительно уменьшить боль, вызванную этими заболеваниями.
6. Улучшает кровообращение. Устранена затор. Расширяются сосуды и капилляры, увеличивается отток крови из внутренних органов.
7. Повышает иммунитет.
8. Способствует скорейшему выздоровлению от ринита, бронхита.Если человек часто болеет простудными заболеваниями, ему очень полезно попариться. В помещении легко дышится за счет объемной площади испарения. Длительное нагревание тела повышает иммунитет и помогает противостоять ОРВИ.

С холодом

Если человек плохо себя чувствует, ему будет полезно посетить турецкую баню. Это сразу избавит от дискомфорта, вызванного недомоганием, болью в горле, насморком. Запрещается купаться при высокой температуре тела.Не погружайтесь в бассейн и не принимайте холодный душ. Чем полезен турецкий хамам при простуде:

1. Теплый влажный воздух уменьшает боли в суставах и мышцах.
2. Купание положительно влияет на работу дыхательной системы.
3. Баня хамам ионизирует организм, повышает его защитные способности.
4. За счет влажного воздуха при насморке легче отходит слизь, прекращается распространение воспалительных процессов.

При гайморите

Определенная температура и влажность вызывают положительные изменения в организме.При гайморите баню можно посещать в периоды, когда нет признаков интоксикации и высокой температуры. На этапе выздоровления лучше принять паровую баню. Омывание ускоряет процесс и укрепляет иммунную систему. Горячий и влажный воздух в парилке поможет уменьшить отечность слизистой гайморовой пазухи, она быстрее регенерирует. Выделения станут менее обильными. Правила посещения при гайморите:

1. После выздоровления можно ходить в баню два-три раза в неделю.На процедуры отводится не более получаса. Вам нужно постоянно следить за своим самочувствием.
2. При хроническом гайморите в стадии ремиссии можно посещать баню каждый день. Лучше не задерживаться там надолго, оптимальное время пребывания — 15-45 минут. При этом к самочувствию претензий быть не должно.

Хамам для похудения

Посещение турецкой бани будет очень полезно для людей, желающих похудеть. За один сеанс можно избавиться от 1-2 кг.Эффект будет более заметным, если совместить омовение с чаепитием, сделать интенсивный массаж. Многие диетологи рекомендуют ходить в турецкую баню в комплексе мероприятий для похудения. Как процедура влияет на вес человека:

1. Замедляется теплообмен, за счет чего ускоряются обменные и окислительные процессы.
2. Поры открываются, потоотделение усиливается. Токсины, шлаки, вредные вещества и лишняя жидкость активно выводятся из организма.
3. Ускоряется обмен веществ, расщепляются скопления подкожно-жировой клетчатки.
4. Интенсивная пена и массаж помогает избавиться от целлюлита.

При бронхите

Если болезнь перешла в стадию выздоровления и купировалась острая фаза, то полезен влажный воздух. При бронхите разрешено и даже полезно посещать турецкую баню. Исключение — при повышении температуры тела выше 37 градусов появляется сильная одышка.Если нет противопоказаний, то хаммам можно посещать, строго соблюдая следующие рекомендации:

1. Выпейте много теплого травяного чая перед тем, как войти в парилку. Это поможет телу согреться изнутри.
2. Глубоко дышите в помещении, чтобы отвести мокроту.
3. Не выходить на мороз из теплого помещения, не погружаться в бассейн. Тело должно постепенно остывать. В противном случае болезнь может повториться.

Для прыщей и прыщей

Регулярное посещение турецкой бани способствует регенерации и очищению кожи.Во время процедур удаляются омертвевшие клетки, нормализуется работа сальных желез. Это помогает улучшить внешний вид. Кроме того, во время банных процедур из организма выводятся токсины, которые часто вызывают появление прыщей и высыпаний. Улучшается состояние кожи и шелушение.

Чем полезна турецкая баня после физических упражнений и спортивных тренировок?

Каждый, кто много работает, знает, что такое болезненные ощущения и дискомфорт на следующий день. Это вызвано чрезмерной нагрузкой на мышечный корсет, полученной во время тренировки.Чтобы расслабиться и нейтрализовать неприятные ощущения после занятий, рекомендуется посетить хамам. Благодаря парилке нормализуется кровообращение, исчезнут воспаления. Тело в тонусе, мышцы разогреваются и становятся более эластичными, они получают больше кислорода.

Хамам вред

Умеренность хороша в любом деле, и посещение турецкой бани не исключение. В некоторых случаях пребывание в нем может навредить организму, поэтому относиться к этому нужно осторожно, учитывать все противопоказания и соблюдать правила.Возможные негативные последствия посещения бани:

1. Беременным женщинам не рекомендуется принимать паровую баню. Высокая температура может навредить плоду.
2. Людям с психическими расстройствами, онкологией или кожными заболеваниями нельзя посещать хамам.
3. Нельзя париться при остром воспалительном процессе.
4. При тяжелых заболеваниях легких посещать баню нельзя. Находиться в такой влажной среде человеку будет сложно и даже опасно.
5. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями нельзя находиться в парилке.Это перегрузит организм, что негативно скажется на состоянии. Больным гипертонией также следует опасаться парилки. Влажный горячий воздух может вызвать повышение давления. При этом нормализовать состояние будет проблематично.
6. При высоких температурах и вирусных заболеваниях омовение только ухудшит состояние.
7. Пребывание в теплом и влажном помещении способствует росту грибка. Людям с любыми проявлениями этого заболевания следует отказаться от хамама. Кроме того, посещение мест для общественных купаний людьми с грибковой инфекцией неэтично по отношению к другим, кто там находится.

Противопоказания к посещению

Не всем разрешается париться в турецкой бане, иногда это запрещено по состоянию здоровья. Противопоказания к посещению:

• тяжелая бронхиальная астма;
• порок сердца, гипертония;
• эпилепсия;
• нарушение функции щитовидной железы;
• онкологических заболеваний;
• флебевризма;
• открытые раны, раздражения, ссадины, царапины на коже;
• воспалительные процессы в почках.

Хамам при варикозном расширении вен

Этот диагноз, как и другие заболевания сердечно-сосудистой системы — противопоказание для посещения турецкой бани. Высокая температура отрицательно сказывается на людях с этим диагнозом. Из-за этого сосуды расширяются и увеличивается объем циркулирующей крови. Нагрузка на вены увеличивается в несколько раз. Это крайне опасное состояние при варикозном расширении вен. Даже при соблюдении мер предосторожности посещение хамама при таком заболевании запрещено.Это подтверждают врачи.

При бронхиальной астме

Людям с таким диагнозом посещение хаммама строго запрещено. Это может спровоцировать новые приступы и усугубить и без того опасную ситуацию, особенно если болезнь протекает тяжело, с осложнениями. В некоторых случаях врачи дают добро астматикам на посещение хамама на начальном этапе. Некоторым пациентам полезен влажный и теплый воздух в сауне, потому что он увеличивает объем легких и уменьшает судороги.В этой ситуации разрешено посещение парилки только на тех условиях, которые рекомендует лечащий врач.

Хамам — Турецкая баня

Старые бани («Eski kaplica») были построены во время правления императора Юстиниана в городе Бурса и считаются самыми красивыми в Турции.

Хотя название турецкой бани «хамам» происходит от арабского слова «хам» (горячий), турецкие хаммамы ведут свою историю от известных римских терминов (бани).В то время, когда Римская империя вела завоевания по всему миру, именно римляне ввели традицию посещения бань как часть своей культуры, начав строить их на территории вражеских городов сразу после их захвата.

ФАКТЫ

• Хаммам есть буквально в каждой деревне Турции
• В средние века каждый турок раз в неделю должен был отпускать жену в баню
• Веревка через входную дверь в хамам — знак «женского дня»
• Женские бани в Турции всегда строят рядом с мужскими, но имеют разные входы
• В столице Турции Анкаре — около сотни «хамамов»
• Самый известный хаммам («Джагалоглу Хамами») находится в Стамбуле, его посещали английский король Эдуард, кайзер Вильгельм, Ференц Лист.

Одно время римские бани считались самым посещаемым местом развлечений.Например, бани Диоклетиана (Thermae Diocletiani, 305 г. н.э.) могли вместить до 3 тысяч человек, их внутренние сады украшали фонтаны и беседки, на территории также была библиотека, залы для собраний и занятий спортом. Однако на Востоке после зарождения новой религии — ислама и провозглашения ею пророком Мухаммедом постулата «Чистота — половина веры» с предписанием для верующих обязательных еженедельных походов в баню, турецкие бани ха-мам стали очень популярными среди местного населения.Считалось, что жар хамама увеличивает «плодородие», а молодая религия отчаянно нуждалась в естественном пополнении своих рядов.

Интересно:

Турки, став собственниками и без боя взяв замок Святого Петра в Бодруме, строительство которого проходило как символ объединения христианской Европы в войне против «неверных», в первую очередь обратились в христианство. готическую часовню превратили в мечеть и построили хамам, недоумевая, как рыцари-крестоносцы более 100 лет обходились без бани.

Турецкий хамам — это не просто баня, это целая философия. Святые, соблюдая заветы Пророка, мусульмане придают посещению хамама поистине сакральное значение. Также стоит отметить, что турецкая баня не имеет ничего общего с турецкой баней в Европе — это разные вещи!

Турецкая баня, ставшая на Востоке источником истинного удовольствия, часто отличалась роскошным внутренним убранством. Часто турки перестраивали уцелевшие римские бани для хаммамов.Посещение хамама стало своеобразным ритуалом, в баню ходили не только помыться, но и зарядиться энергией и почувствовать себя здоровым.

Спустя годы турки выработали свою «банную философию», на долгие годы появилось особое отношение к духовности этого обряда. Главное правило: в турецкой бане хаммам люди отдыхают, и их нельзя беспокоить. В то же время хамам был местом, где отмечали главные важные события жизни.В этих случаях виновник торжества снимал весь хамам, организовывал музыку, угощал и приглашал всех в баню. Эта традиция до сих пор встречается в провинциальных регионах страны. Так хамам чудесным образом переплелся с повседневной жизнью местного населения — здесь обсуждают новости, проблемы, решают дела, принимают решения, встречаются с друзьями, родственниками и хорошими знакомыми. Многие посетители приходят в хамам рано утром и уходят поздно вечером. Сюда приезжают отдохнуть душой и телом.Турки приносят еду в хамам, накрывают на стол, развлекаются и развлекаются после процедур.

В хамаме все стали равны: богатые и бедные, молодые и старые, красивые и непривлекательные — все на какое-то время освободились от мира, остававшегося за этими стенами. Даже в старой Турции женщины, как и мужчины, со временем могли ходить в баню без ограничений — это было одно из немногих общепризнанных прав женщин. Со временем турецкая женская баня превратилась в своеобразный женский клуб — новости, сплетни, песни, танцы, сватовство и все, что касается женской половины населения Турции.Женщины собирались в хамаме как на праздник: наряжались в красивые наряды, брали с собой сладости. В хамаме они пили кофе и разговаривали, часто проводя там целый день с утра до вечера. Именно в хамаме тети жениха осматривают будущую невестку, раскрывая все ее достоинства и недостатки.

Хамам для женщины мусульманского мира был в те времена единственной отдушиной. Он заменил ей театры, путешествия, балы. Каждому турку раз в неделю приходилось отпускать жену в баню.

При строительстве бани профессионалы применяют специальные технологии. Построение классического хамама (турецкой бани) по принципу ладони, это пять различных помещений с разной степенью нагрева. Отличительная особенность хамама — температурный режим в диапазоне от +30 до +55 ° С. Он идеален для тех, кто не любит или не переносит высокие температуры, поэтому повышенная влажность здесь, как ни странно, легко переносится. Этот теплый пар — главный секрет турецкой бани.Насыщает организм влагой, мягко открывая поры, позволяет уставшим легким «дышать», буквально «промывает» все тело. А в сочетании с традиционными процедурами пилинга и массажа дарит ощущение поистине райского блаженства.

Самое интересное в комнате с паром — это потолок, он имеет форму купола, так что пар, легко поднимаясь вверх, конденсируется на куполе, а затем медленно скатывается по стенам, не попадая дождем на головы посетителей. Купол почти всегда собирается вручную из мозаики.

глазами очевидца

У меня хронический бронхит. Однажды прочитала, что турецкая баня может помочь мне с этим недугом. Я обратился в больницу с вопросом, где мне сказали — это все ерунда — и прописали целый список лекарств … Когда я с семьей поехал отдыхать в Турцию, я вспомнил идею попробовать хамам, чтобы вылечить мою болезнь. В итоге из 21 дня отдыха я был там 18 раз. Я сразу почувствовал, насколько мне стало легче.По приезду прошла обследование в той же поликлинике, где мне теперь сказали, что все в порядке. Я спросила про свой хронический бронхит, в ответ врач улыбнулся: «Что за бронхит, не шутите, у вас нет бронхита, тем более хронического». После этого посещаю хамам минимум 1-2 раза в месяц для профилактики и с удовольствием.

Немаловажную роль играет убранство помещения; замысловатый орнамент покрывает стены и дно бассейнов.Внутреннее убранство традиционного хамама всегда поражает количеством мрамора, величием и красотой мозаичного убранства, умением сделать освещение так, чтобы камень и плитка отображали красоту и игру цвета. Находясь в отпуске в Турции, не стоит упускать возможность посетить настоящий турецкий хамам. После процедур тело станет сильным, кожа — упругой и бархатистой, уйдут боли, ломота и усталость. Лучше всего посещать хамам в начале отпуска.Мыльный массаж смоет ороговевшие частицы с тела, в результате чего загар ляжет ровнее и приобретет более золотистый оттенок.

Легенды слагают и о лечебных свойствах хамама. Пребывание в его стенах стимулирует нервную систему, приводит в порядок сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Проходит бессонница, нормализуется артериальное давление, сжигается лишний вес.

Преимущества хамама:

• Помогает стабилизировать вес (потеря до полукилограмма за одно посещение)
• Очищает и лечит кожу, очищает сальные железы, удаляет прыщи
• Стабилизирует давление
• Успешно помогает при простуде, особенно при бронхите
• Длительное нагревание повышает иммунитет, позволяет организму лучше противостоять инфекциям
• После нескольких посещений отложения соли, ревматизм, растяжения мышц, артрит и многие другие заболевания остаются в покое на долгое время

Легенды хаммама

На Востоке существует легенда, что с давних времен в хамам влюблялись даже джины, которые проникают сюда вместе с водой и остаются здесь жить.Джины летают в облаках пара и делятся с людьми своей силой и хорошим настроением, но могут и пошалить.

Сначала нужно просто посидеть или полежать 15-20 минут, чтобы поры тела открылись. Затем с помощью специальной щетки или жесткой мочалки удаляют с тела все омертвевшие, ороговевшие частицы, закупоривающие потовые железы. Неторопливое и тщательное намыливание. В хамамах используют мыло на основе рафинированных растительных масел — оливкового или персикового, а волосы ополаскивают травами.Это делает кожу более гладкой и ухоженной, а волосы более здоровыми и сияющими.

После того, как мыло смыто, стоит заказать массаж всего тела.

Поначалу это может показаться довольно жестким, но первые ощущения сменится состоянием легкости во всем теле, возвращением молодости, гибкости.

После всех процедур нужно пройти в комнату с более низкой температурой воздуха, намочить тело, нанести на кожу питательный или увлажняющий крем.

В заключение нужно медленно «остыть», выпить зеленый или травяной чай с орехами, медом, рахат-лукумом. Категорически запрещено пить после всех процедур. холодная вода! Одеваться и выходить на улицу, даже если на дворе жаркое лето, можно только полностью «остудить».

Турецкие бани вобрали в себя множество традиций народов, с которыми туркам приходилось встречаться в ходе войн и торговли. Хотя по первоначальному происхождению они берут начало. В период расцвета Византийской империи дизайн римских бань, унаследованных ею, был изменен.Прибежавшие османы просто подхватили готовую идею, и теперь мы называем эту баню хамам.

Украшением любого ближневосточного города, наряду с мечетью, всегда была баня, и правители не экономили на ее строительстве. Суровые условия жизни в жарком климате требуют личной гигиены, поэтому турецкие бани всегда были популярны.

Турецкая баня состоит из гардеробной, парной и нескольких небольших комнат с разной температурой. Их дизайн сравнивают с ладонью: основание ладони — это подготовительное отделение, где посетители готовились к парилке, сама ладонь — это парная с большой кроватью из нагретого мрамора в центре, а пальцы — это маленькие комнаты с разными температурные режимы.

Уже в раздевалке поддерживается определенный температурный режим, чтобы организм начал привыкать к теплу. В следующих четырех комнатах температура становится все выше и выше, но эффект постепенного повышения температуры позволяет организму привыкнуть к этому и не имеет резкого контрастирующего эффекта. После парилки нужно остыть. Этот процесс также происходит постепенно в бассейнах с теплой, прохладной и холодной водой.

На Ближнем Востоке и на побережье Средиземного моря, в Риме, древней и современной Турции банные традиции имеют такой же важный социальный характер, как здоровье и гигиена.Главный базар и хамам были местом, где кипела культурная и политическая жизнь городов. Традиционно посетители современных турецких бань не спешат возвращаться домой после термальных процедур, и для этого есть все условия: кальян, чай, густой восточный кофе, нарды.

Также можно упомянуть женские хаммамы. Они соседствуют с мужскими, но имеют отдельный вход. Традиционно каждый мужчина должен разрешать своей жене посещать баню не реже одного раза в неделю.Для восточных женщин это был редкий случай собраться вместе и обсудить последние слухи. Они провели этот день в хамаме с утра до вечера.

Температура в турецкой бане поддерживается в пределах 35-50 градусов, поэтому она оказывает очень мягкое воздействие на организм и подходит для людей, которым запрещено пользоваться более суровыми видами ванн — или. Турецкая баня оказывает мягкое расслабляющее действие и очень благотворно влияет на соединительные ткани всех суставов и позвоночник, устраняет неврозы и восстанавливает сон.

И сегодня в турецкой бане проводятся массажи с маслами и традиционным мешочком с мыльной пеной, а также ряд других спа-процедур.

преимуществ турецкой бани | Турецкие бани

Польза турецкой бани для здоровья

Турецкая баня или хаммам — это не просто средство очищения, но и ритуальный опыт , состоящий из горячего пара, очищающих процедур для тела и чашки успокаивающего чая.

Турецкая баня — Турецкий хамам — это процедура гидротерапии горячим паром, которая чудесным образом влияет как на психическое, так и на физическое состояние каждого, кто может в полной мере насладиться ее преимуществами .

5 преимуществ хаммама

1- Снимает стресс.
2- Очищает кожу.
3- Удаляет токсины.
4- Улучшает кровообращение.
5- Очищает дыхательные пути.

Пар благотворно влияет на ваше тело и разум, сдерживая стресс

Британский диетолог Сара Флауэр советует турецкую баню — это естественный способ вывести из организма токсины , включая холестерин, тяжелые металлы, соль, алкоголь и даже никотин.

«Доказано, что эти ванны также помогают с психическим здоровьем , поскольку они помогают истинному расслаблению и стимулируют вашу иммунную систему, улучшают кровообращение и способствуют лимфодренажу», — сказал эксперт.

Сидеть в горячей сухой сауне или горячей влажной парной предлагает ряд преимуществ для здоровья . К ним относятся:

• Повышенная температура тела, которая работает как лихорадка, чтобы повысить иммунитет за счет увеличения производства белых кровяных телец
• сильное потоотделение, которое помогает удалить с кожи токсинов , химические вещества и другие загрязнения
• учащение пульса, кровообращения и метаболизма
• Более расслабленные, расслабленные мышцы после тренировки
• снятие стресса, напряжения и высокого кровяного давления
• чувство душевного благополучия и омоложения .

A Турецкая баня — идеальное средство от стресса и дискомфортных физиологических реакций, которые оно может вызвать благодаря успокаивающему и всестороннему расслабляющему эффекту , который оказывает горячий пар как на тело, так и на разум.

Что такое турецкая баня, для чего она нужна и как работает? Каковы свойства и преимущества этой паровой бани, также называемой хаммамом? И наконец, всем ли подходит? Давайте узнаем вместе

Но не все знают, что турецкая баня — это не только практика, связанная с красотой, но и настоящая лечебная процедура, которая благотворно влияет на весь организм и очень эффективна в профилактике и лечении некоторых конкретных заболеваний.

Но что такое турецкая баня?
Турецкая баня — это, по сути, паровая баня, положительный эффект которой проявляется не только в эстетическом и органическом, но и в психологическом плане.

В частности, это гидротерапевтическая процедура, которая проводится в среде с температурой около 50 ° (на высоте головы, на ступнях, а не около 20 °), с влажностью, которая может даже достигать 100%.

В комнатах, в которых проводится турецкая баня, вы удобно сидите или лежите на каменных или мраморных скамьях и расслабляетесь, вдыхая теплый пар, который воздействует на ваше дыхание, но также способствует потоотделению и, следовательно, выведению токсинов.

Обычно в турецкой бане предлагается пройти по тропинке, которая начинается с 15 минут в отапливаемой комнате, богатой паром (Calidarium), продолжается несколькими минутами в теплой комнате (Tepidarium), что полезно для повторной акклиматизации перед погружением. в холодной воде (Frigidarium) на полминуты для тонизирования организма. Цикл можно повторить второй раз или перейти непосредственно к фазе расслабления, в которой практикуется расслабляющий и восстанавливающий массаж на основе эфирных масел.

Фон
Истоки турецкой бани теряются в глубине веков.Фактически мы можем найти следы этой практики уже у древних египтян, между греками и римлянами.

Хотя у них определенно не было медицинских и научных навыков, чтобы утверждать это с полным знанием фактов, эти народы уже заметили, как пар, создаваемый высокими температурами, бодрит и регенерирует не только тело, но и разум.

После падения Священной Римской империи арабы возобновили эту практику, делая их и создавая специальные бани, так называемые «хаммамы», термин, который по-арабски означает «согревать».«В отличие от того, что происходило с римлянами, арабские хаммамы были меньше по размеру, поэтому входить в них можно было только небольшими группами.

Турецкий хамам Преимущества
Турецкая баня дает замечательные преимущества, прежде всего, в борьбе со стрессом и напряжением.

На физическом уровне кровообращение, безусловно, улучшается от воздействия турецкой бани: тепло, по сути, определяет расширение кровеносных сосудов и, таким образом, способствует кровообращению.

Но наибольшая польза от этого лечения, вероятно, касается эпидермиса, который подвергается глубокой очистке с помощью этого ритуала.

Тепло, по сути, определяет открытие пор, так что благодаря потоотделению кожа удаляет вредные вещества, поглощаемые в повседневной жизни, такие как загрязнения больших городов или наркотики.

С эстетической точки зрения преимущества турецкой бани видны сразу: всего за один сеанс кожа сразу становится более яркой и гладкой, почти обновленной и постепенно, особенно при регулярном повторении процедуры, восстанавливает свою естественную эластичность.Это происходит потому, что пот стимулирует обновление клеток, позволяя коже быстрее восстанавливаться. И поэтому, чтобы способствовать этому процессу, после турецкой бани желательно надевать перчатку из конского волоса по всему эпидермису, чтобы полностью удалить мертвые клетки.

Наконец, как и предполагалось, польза от турецкой бани распространяется и на психику; Фактически, эта практика вызывает состояние расслабления, которое снижает стресс, помогая нервной системе справляться с множественными напряжениями, которым она постоянно подвергается в повседневной жизни.

Противопоказания
Несмотря на то, что турецкая баня так хороша, она не рекомендуется всем. Есть, например, люди, которые терпят такие высокие температуры и уровни влажности — и для которых это было бы совсем не расслабляющим — и которые могут испытывать падение давления, головокружение или ощущение пульсации в висках.

Даже если вы страдаете сердечно-сосудистыми, венерическими или заболеваниями почек, не рекомендуется принимать турецкую баню, а также беременным женщинам или женщинам во время менструального цикла.

В любом случае важно быть очень осторожным с гидратацией, так как сильное потоотделение, вызывающее турецкую баню, может обезвоживать организм, и необходимо один раз восполнить избыток жидкости (вода, экстракты фруктов и овощей, травяные чаи и т. Д.). закончил лечение.

Однако, поскольку к этой практике нельзя относиться легкомысленно, всегда лучше проконсультироваться с врачом, рекомендуется ли турецкая баня или нет.

Турецкая баня или сауна?
Иногда мы путаемся, но это два очень разных метода лечения, но у них есть кое-что общее, особенно в преимуществах, которые они позволяют нам получить.

Оба очищают кожу из-за сильного потоотделения, укрепляют лимфатическую систему, помогая выводить токсины и лишние жиры, способствуют регенерации тканей, делая кожу более устойчивой, регулируют кровяное давление благодаря расширению сосудов и интенсивно тренируют кровеносные сосуды, благодаря к термической ребалансировке, проводимой холодным душем после сеансов.

Отличия заключаются в том, что в то время как сауна, как правило, представляет собой сухую среду, полностью покрытую деревом, оборудованную скамейками, на которых можно посидеть или расслабиться, турецкая баня очень влажная, покрыта мрамором или камнем.

В сауне тепло вырабатывается печью, а температура колеблется от 50 ° до 85 °, в то время как в турецкой бане тепло излучается, то есть рассеивается паром через скамейки вдоль стен. , до потолка, чтобы вернуться к центру окружающей среды.

Наконец, в то время как в сауне влажность почти отсутствует (она может достигать максимум 10/15%), а жар сильный и сухой, в турецкой бане он очень высокий (90/100%) и образует туман пара, который доводит температуру от 20/25 ° C на уровне пола до 40/45 ° C на уровне головы.

Возможно, не все знают, что…
Изначально в арабском мире ритуал турецкой бани был наполнен религиозным значением, как практика очищения, позволяющая приблизиться к Аллаху, а также ритуал благополучия , был интенсивным как момент агрегации и социализации.

Благотворное влияние сауны на пациентов с сердечной недостаточностью

Exp Clin Cardiol. 2007 Весна; 12 (1): 29–32.

Клиническая кардиология: Обзор

Нава Блюм

¹ Школа общественного здравоохранения Хайфского университета, Хайфа

Арнон Блюм

² Департамент внутренней медицины A, Медицинский центр Барух-Падех Пория, Израиль, Нижняя Галилея

¹ Школа общественного здравоохранения Хайфского университета, Хайфа

² Кафедра внутренней медицины A, Медицинский центр Барух-Падех Пория, Нижняя Галилея, Израиль

Для корреспонденции: д-р Нава Блюм, почтовый ящик 5135, Нофит 36001, Израиль.Телефон / факс 972-4-6652687, электронная почта
moc.liamtoh@mulbavan

Поступила в редакцию 11 мая 2006 г .; Принято 5 сентября 2006 г.

Copyright © 2007, Pulsus Group Inc. Все права защищены. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Как правило, посещение сауны противопоказано пациентам с хронической сердечной недостаточностью. Тем не менее, он хорошо переносился, и было показано улучшение гемодинамики у пациентов с хронической сердечной недостаточностью после однократного воздействия и после четырехнедельного периода купания в сауне (пять дней в неделю).Фракция выброса левого желудочка увеличилась с 24 ± 7% до 31 ± 9%, а конечный диастолический размер левого желудочка снизился с 66 ± 6 мм до 62 ± 5 мм через четыре недели. В настоящем обзоре обсуждаются механизмы действия, доступные на сегодняшний день клинические данные и возможные положительные эффекты купания в сауне для пациентов с сердечной недостаточностью, а также меры предосторожности и противопоказания для этой конкретной группы пациентов с хронической сердечной недостаточностью. .

Ключевые слова: Застойная сердечная недостаточность, функция эндотелия

Хотя сауна вызывает различные острые, преходящие сердечно-сосудистые и гормональные изменения, она хорошо переносится большинством здоровых взрослых и детей.Некоторые исследования показали, что длительное посещение сауны может помочь снизить артериальное давление у пациентов с гипертонией и улучшить фракцию выброса левого желудочка у пациентов с хронической застойной сердечной недостаточностью (ХСН) (1). Противопоказания к посещению сауны включают нестабильную стенокардию, недавно перенесенный инфаркт миокарда (ИМ) и тяжелый стеноз аорты. Однако посещение сауны безопасно для большинства людей с ишемической болезнью сердца, стабильной стенокардией или перенесенным инфарктом миокарда (1). В сауне происходит очень мало острых инфарктов миокарда и внезапных смертей, но употребление алкоголя во время купания в сауне увеличивает риск гипотонии, аритмии и внезапной смерти, и этого следует избегать.

САУНА (ФИНСКАЯ БАНЯ)

В отличие от турецкой бани, в сауне (или финской бане) сухой воздух и высокая температура (2). Основная современная сауна — это неокрашенная комната, обшитая деревянными панелями, с деревянными платформами и электрической каменкой, заполненной камнями. Стены сделаны из ели или сосны, а скамейки — из ореха, ели или осины, потому что эти породы дерева менее горячие для сидения. Рекомендуемая температура составляет от 80 ° C до 100 ° C на уровне лица купающегося и 30 ° C на уровне пола (3).Относительная влажность воздуха должна составлять от 10% до 20% (3,4). В хорошей сауне эффективная вентиляция; воздух должен меняться от трех до восьми раз в час (3).

В сауне температура кожи быстро повышается примерно до 40 ° C (3,5,6), тогда как повышение ректальной температуры зависит от теплового воздействия (7–9). Потоотделение начинается быстро и достигает максимума примерно через 15 минут при средней общей секреции 0,5 кг (4,5,10). Кожный кровоток увеличивается с 5% до 10%, составляя от 50% до 70% сердечного выброса, в то время как кровоток к внутренним органам уменьшается (11).Сердечный выброс увеличивается на 60–70% в связи с увеличением частоты сердечных сокращений (11–13), в то время как ударный объем сердца не изменяется (11,13).

Очень мало случаев внезапной смерти во время или после купания в сауне. Из всех внезапных смертей в Финляндии в течение одного года только 102 (1,7%) произошли в течение 24 часов после принятия сауны (14). Треть из них были случайными из-за употребления алкоголя или утопления; большинство смертей, не связанных с несчастными случаями, было вызвано острым инфарктом миокарда, в котором потребление алкоголя было важным фактором (14).Эпидемиологическое исследование, проведенное Ромо (15), показало, что во время сауны возникает очень мало острых инфарктов миокарда. Из 1631 острого сердечного приступа или внезапной коронарной смерти, произошедших в течение 16 месяцев в Хельсинки, Финляндия, симптомы ишемии или смерть наступили в течение 3 часов после посещения сауны только у 29 пациентов (1,8%) (15).

В большом проспективном исследовании с участием 12 310 финских мужчин и женщин в возрасте от 30 до 59 лет за шестилетний период наблюдения было зарегистрировано 77 случаев внезапной коронарной смерти, но только две из них произошли в саунах (16).

Как правило, посещение сауны противопоказано пациентам с хронической сердечной недостаточностью. Тем не менее, он хорошо переносится, и улучшенная гемодинамика была показана у пациентов с хронической сердечной недостаточностью после однократного воздействия и после четырехнедельного периода купания в сауне (пять дней в неделю). Фракция выброса левого желудочка увеличилась с 24 ± 7% до 31 ± 9%, а конечный диастолический размер левого желудочка снизился с 66 ± 6 мм до 62 ± 5 мм через четыре недели (17).

Сауна может стать эффективным вариантом лечения для пациентов с гипертонией или хронической сердечной недостаточностью, а также для пациентов с известными факторами риска ишемической болезни сердца.Общий механизм действия — улучшение функции эндотелия сосудов, что снижает преднагрузку и постнагрузку сердца. Было бы также интересно узнать — при условии, что улучшение будет постоянным, — можно ли обратить вспять некоторые повреждения сердечно-сосудистой системы с помощью сауны. Купание в сауне может быть опасным для пациентов, принимающих алкоголь, бета-блокаду и нитраты (18).

Тяжелый стеноз аорты, нестабильная стенокардия и недавно перенесенный инфаркт миокарда являются противопоказаниями к посещению сауны (19).Декомпенсированная сердечная недостаточность и сердечная аритмия являются относительными противопоказаниями (20). Пожилым людям, склонным к ортостатической гипотензии, следует соблюдать осторожность в сауне, поскольку снижение артериального давления может вызвать обморок, как правило, сразу после купания в сауне (20).

В настоящем обзоре мы обсудим механизмы действия, клинические данные, доступные на сегодняшний день, и возможные положительные эффекты купания в сауне для пациентов с сердечной недостаточностью, а также меры предосторожности и противопоказания для этой конкретной группы пациентов с хроническая сердечная недостаточность.

САУНА У ЗДОРОВЫХ ВОЛОНТЕРОВ И ПАЦИЕНТОВ С ШВ. , в возрасте от 18 до 63 лет). Заметные физиологические изменения появились в первые несколько минут в сауне без какого-либо продромального предупреждения. Через 20 минут средняя частота сердечных сокращений составила 143 ± 25 ударов в минуту, средняя ректальная температура — 38,6 ± 0,6 ° C, температура кожи — 40.4 ± 1 ° С. Кроме того, среднее систолическое артериальное давление составляло 130,5 ± 26,6 мм рт. Ст., А среднее диастолическое артериальное давление составляло 66,6 ± 15,9 мм рт. У трех пациентов случился обморок, а у одного развился приступ стенокардии с изменениями электрокардиограммы, свидетельствующими об остром коронарном приступе (21).

Недавно температура сауны во всем мире была снижена до 60 ° C, и в исследовании (22), проведенном в Японии, оценивалась безопасность и эффективность повторного посещения сауны при 60 ° C у пациентов с хронической систолической ЗСН. В это исследование были включены 15 пациентов с ХСН с классом III по Нью-Йоркской кардиологической ассоциации (NYHA), все в стабильном состоянии.Купание в сауне проводилось один раз в день в течение четырех недель. Побочных эффектов не наблюдалось. Через четыре недели симптомы улучшились у 13 из 15 пациентов. Купание в сауне снижает систолическое артериальное давление, не влияя на частоту сердечных сокращений, что приводит к значительному снижению произведения частота-давление. Фракция выброса левого желудочка по данным эхокардиографии была значительно увеличена с 30 ± 11% до 34 ± 11%. Купание в сауне значительно улучшило толерантность к физической нагрузке, что проявилось в увеличении 6-минутной ходьбы, повышенном пиковом потреблении кислорода в дыхательных путях и повышенном анаэробном пороге.Это также значительно снизило уровни адреналина и норадреналина в плазме и уменьшило количество госпитализаций по поводу ХСН.

ВОЗМОЖНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ДЕЙСТВИЯ

Исследования на животных

Дисфункция эндотелия сосудов участвует в патофизиологии ХСН. Сообщалось, что сауна улучшает дисфункцию эндотелия сосудов у пациентов с ХСН (1).

После четырех недель терапии в сауне экспрессия информационной РНК эндотелиальной синтазы оксида азота (eNOS) в аорте кардиомиопатических хомяков была значительно увеличена по сравнению с хомяками, которые не подвергались терапии в сауне (23).Сауна повышала экспрессию белка eNOS в аорте. Концентрация нитратов в сыворотке крови хомяков увеличилась после четырех недель лечения в сауне по сравнению с уровнем у тех, кто не проходил лечение в сауне. Это исследование (23) продемонстрировало, что повторная сауна увеличивает экспрессию eNOS и продукцию NO у кардиомиопатических хомяков с сердечной недостаточностью.

В другом исследовании (24) воспалительное артериальное поражение было введено путем наложения полиэтиленовой манжеты на бедренные артерии самцов крыс Sprague-Dawley на четыре недели.Группа, прошедшая термическую обработку, ежедневно купалась в горячей воде (41 ° C) в течение 15 минут. Утолщение неоинтимы вместе с иммуногистохимической экспрессией белков теплового шока (HSP), хемоаттрактантного белка-1 моноцитов и НАДФН-оксидазы сравнивали с таковыми из термически необработанной (контрольной) группы. Морфометрический анализ продемонстрировал значительное подавление утолщения неоинтимы в группе термической обработки по сравнению с уровнем в контрольной группе (соотношение интимы и медиальной площади 0,01 ± 0,01 против 0.31 ± 0,04, P <0,01). Экспрессия HSP усиливалась термической обработкой, и как НАДФН, так и хемоаттрактантный белок-1 моноцитов были увеличены в адвентиции с поврежденной манжетой в контроле, но не в группе, подвергшейся термической обработке. Это исследование (24) продемонстрировало, что термическая обработка значительно ослабляет инфильтрацию воспалительных клеток в адвентиции и подавляет утолщение неоинтимы в артериях, поврежденных манжетой, с усилением экспрессии HSP при окислительном стрессе.

В других исследованиях (25,26) использовались кардиомиопатические хомяки с идиопатической дилатационной кардиомиопатией.Шестьдесят 30-недельных хомяков в группе сауны прошли терапию сауной в экспериментальной системе сухой сауны в дальнем инфракрасном диапазоне при 39 ° C в течение 15 минут, а затем 30 ° C в течение 20 минут, при этом их внутренняя температура была повышена примерно на 1 ° C. .

Этот протокол выполнялся один раз в день пять раз в неделю. Во время лечения в сауне хомяки были спокойны, не возбуждены и не страдали, и их поведение было очень похоже на поведение контрольной группы. На протяжении всего исследования хомяки не умерли во время или сразу после посещения сауны.Эти исследования (25,26) показали, что повторная сауна улучшает выживаемость кардиомиопатических хомяков с ХСН.

Исследования на людях

Острые гемодинамические эффекты тепловой вазодилатации были изучены у 34 пациентов с хронической ХСН (большинство из них относились к III и IV классу NYHA, средний возраст 58 лет и средняя фракция выброса 25 ± 9%) ( 17). Все пациенты принимали сауну в течение 15 минут при температуре 60 ° C. В конце лечения наблюдалось небольшое увеличение потребления кислорода, повышение температуры крови в легочной артерии на 1,2 ° C и увеличение частоты сердечных сокращений на 20-25 ударов в минуту.Систолическое артериальное давление не показало значительных изменений; однако диастолическое артериальное давление значительно снизилось во время лечения в сауне (P <0,01). Сердечный и инсультный индексы увеличились, а системное сосудистое сопротивление значительно снизилось во время и после лечения (P <0,01). Это исследование (17) показало, что сауны улучшают гемодинамику у пациентов с ХСН.

Лечение в сауне увеличило сердечный выброс и периферическую перфузию (27), а также улучшило гемодинамические показатели и клинические симптомы (17) у пациентов с ХСН.

Экспериментальные исследования (28–31) продемонстрировали, что ЗСН нарушает эндотелиально-зависимую вазодилатацию. Один из предложенных механизмов, с помощью которого это происходит, заключается в снижении продукции NO из эндотелия в периферических сосудах у пациентов с ХСН (32,33). Напряжение сдвига является важным стимулом для продукции NO (34–36) и экспрессии eNOS (37,38). Несколько исследований (39,40) показали, что функция эндотелия у пациентов с ХСН улучшалась при лечении L-аргинином, ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента (41,42), физическими тренировками (43), добутамином (44) или пероральным приемом витамина С. (45).

В другом исследовании (46) были изучены 20 пациентов с ЗСН (от 30 до 75 лет) с классом II и III по NYHA. Средняя фракция выброса левого желудочка составила 38 ± 14%. Контрольную группу составили десять пациентов. Была проведена термотерапия с использованием сухой сауны в дальнем инфракрасном диапазоне. Пациентов помещали в положение лежа на спине на кровать в сауну с температурой 60 ° C на 15 минут, а после извлечения помещали на постельную подставку еще 30 минут с одеялом, чтобы согреться. В контрольной группе пациентов размещали на спине на кровати в комнате с контролируемой температурой (24 ° C) на 45 мин.Две недели лечения в сауне улучшили функцию эндотелия (измерено неинвазивным методом плечевой артерии) и снизили концентрацию натрийуретического пептида (BNP) в плазме крови у пациентов с ХСН. Была обнаружена корреляция между степенью улучшения процентного увеличения опосредованной потоком дилатации (% ящура) и концентрацией BNP в плазме. Повторная терапия сауной при 60 ° C улучшила функцию эндотелия периферических сосудов, что привело к улучшению сердечной функции у пациентов с ХСН.

Это исследование (46) продемонстрировало, что функция эндотелия плечевой артерии значительно улучшилась после двух недель лечения в сауне.Также было обнаружено, что системное сосудистое сопротивление значительно снизилось после двух недель лечения в сауне, что свидетельствует об улучшении функции эндотелия в резистивных сосудах. Улучшение функции эндотелия приводит к расширению сосудов за счет увеличения выработки NO. Тот факт, что две недели сауны значительно снизили систолическое артериальное давление в этом исследовании, может отражать улучшение функции эндотелия. Это приводит к снижению постнагрузки и, как следствие, увеличению сердечного выброса.Эти изменения улучшили периферическое кровообращение, что, вероятно, привело к улучшению клинических симптомов. Значительное улучшение% ящура наблюдалось у пациентов, у которых улучшились клинические симптомы, тогда как% ящура не улучшился у пациентов, у которых клинические симптомы не изменились (46). Улучшение функции эндотелия после длительной повторной терапии в сауне, скорее всего, было связано с улучшением продукции NO за счет активации eNOS у пациентов с ХСН. Повышенная регуляция eNOS была вызвана длительным увеличением напряжения сдвига; Повышенная регуляция eNOS в коронарной артерии может напрямую улучшать сердечную функцию из-за увеличения коронарной перфузии (46).

Еще одна важная проблема при ХСН — желудочковые аритмии. В исследовании Giannetti et al (47) изучались 30 пациентов (59 ± 3 года) с классом II или III по NYHA и не менее 200 преждевременных желудочковых комплексов за 24 часа. Они были случайным образом разделены на группы, которые лечились в сауне (20 пациентов) или не лечились (10 пациентов). Группа, проходившая лечение в сауне, прошла двухнедельную программу ежедневного использования сухой сауны в дальнем инфракрасном диапазоне с температурой 60 ° C в течение 15 минут с последующим 30-минутным постельным режимом с одеялами пять дней в неделю. Пациенты в группе, не получавшей лечения, находились в постельном режиме в комнате с контролируемой температурой (24 ° C) в течение 45 минут.Общее количество преждевременных желудочковых комплексов за 24 часа в группе, получавшей сауну, уменьшилось по сравнению с таковым в группе без лечения (848 против 3097, P <0,01). Вариабельность сердечного ритма увеличилась, а концентрации BNP в плазме снизились в группе, получавшей сауну, по сравнению с таковой в группе без лечения. Это исследование (47) продемонстрировало, что лечение в сауне улучшает желудочковые аритмии у пациентов с ХСН.

Пятнадцати пациентам с ХСН (средний возраст 64 года с классом II или III по NYHA) было назначено шесть недель гидротерапии или шесть недель ограничения в перекрестном интервенционном исследовании (48).У пациентов, получавших гидротерапию, наблюдалось значительное улучшение настроения, физических возможностей и удовольствия, а также значительное уменьшение симптомов сердечной недостаточности по сравнению с таковыми у пациентов с ограничениями. Гидротерапия значительно снизила частоту сердечных сокращений пациентов в состоянии покоя и при нагрузке 50 Вт. В заключение, было обнаружено, что использование сауны для гидротерапии в домашних условиях улучшает качество жизни, симптомы сердечной недостаточности и реакцию сердечного ритма на упражнения у пациентов с легкой хронической сердечной недостаточностью (48).

В другом исследовании (49) оценивалось влияние тепловой терапии на функцию эндотелия у пациентов с факторами риска коронарных артерий. В исследование были включены 25 мужчин с хотя бы одним фактором риска коронарных артерий и 10 здоровых мужчин без факторов риска коронарных заболеваний. Пациентов из группы риска лечили сухой сауной в дальнем инфракрасном диапазоне с температурой 60 ° C в течение 15 минут, а затем держали в постели, накрытой одеялами, в течение 30 минут один раз в день в течение двух недель. Для оценки функции эндотелия диаметр плечевой артерии измеряли в состоянии покоя, во время реактивной гиперемии (% FMD), снова в состоянии покоя и после сублингвального введения нитроглицерина (процент расширения, независимого от потока [% FID]) с помощью ультразвука высокого разрешения.В начале исследования% ящура был значительно снижен в группе риска по сравнению с уровнем в контрольной группе, тогда как% FID был одинаковым в обеих группах. Две недели лечения в сауне значительно улучшили% ящура в группе риска; однако% FID не изменился. Повторное посещение сауны улучшило нарушенную функцию эндотелия сосудов при наличии факторов риска коронарных артерий, что предполагает терапевтическую роль лечения в сауне у пациентов с факторами риска атеросклероза (49).

РЕЗЮМЕ

Повторная сауна (60 ° C в течение 15 минут) улучшила гемодинамические параметры, клинические симптомы, сердечную функцию и функцию эндотелия сосудов у пациентов с ХСН. У пациентов с ХСН часто наблюдаются такие клинические симптомы, как усталость, тяжесть в конечностях, отек, потеря аппетита и запор из-за повышенного периферического сосудистого сопротивления и снижения периферической перфузии. Сауна улучшила сердечный индекс, среднее давление легочного клина, системное и легочное сосудистое сопротивление, а также сердечную функцию.Лечение в сауне считается безопасным для пациентов с ХСН с классами I, II и III по NYHA. Похоже, что лечение в сауне может помочь улучшить клинические симптомы и гемодинамические параметры, вторичные по отношению к улучшению эндотелиальной функции у пациентов с ХСН, у которых эндотелиальная функция нарушена.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

1. Ханнуксела М.Л., Эллаххам С. Преимущества и риски сауны. Am J Med. 2001; 110: 118–26. [PubMed] [Google Scholar] 2. Karjanoja M, Peltonen J, Peltonen K. Сауна — Сделано в Финляндии.Тампере, Финляндия: Тамми; 1997. [Google Scholar] 3. Хеламаа Э., Айкас Э. Секрет хорошей «лояльности» Ann Clin Res. 1988; 20: 224–9. [PubMed] [Google Scholar] 4. Леппалуото Дж. Терморегуляция человека в сауне. Ann Clin Res. 1988. 20: 240–3. [PubMed] [Google Scholar] 5. Хасан Дж., Карвонен М.Дж., Пийронен П. Специальный обзор. I. Физиологические эффекты сильной жары, изученные в финской сауне. Am J Phys Med. 1966. 45: 296–314. [PubMed] [Google Scholar] 6. Кауппинен К. Сауна, душ и погружение в ледяную воду.Физиологические реакции на кратковременное воздействие тепла, холода и холода. Часть III. Температура тела. Arctic Med Res. 1989. 48: 75–86. [PubMed] [Google Scholar] 7. Леппалуото Дж., Тапанайнен П., Книп М. Тепловое воздействие повышает уровень иммунореактивного гормона роста в плазме крови у человека. J Clin Endocrinol Metab. 1987. 65: 1035–8. [PubMed] [Google Scholar] 8. Leppaluoto J, Arjamaa O, Vuolteenaho O, Ruskoaho H. Пассивное тепловое воздействие приводит к замедленному увеличению уровней предсердного натрийуретического пептида в плазме крови у людей.J Appl Physiol. 1991; 71: 716–20. [PubMed] [Google Scholar] 9. Леппалуото Дж., Туоминен М., Ваананен А., Карпакка Дж., Вуори Дж. Некоторые сердечно-сосудистые и метаболические эффекты многократного посещения сауны. Acta Physiol Scand. 1986; 128: 77–81. [PubMed] [Google Scholar] 10. Кауппинен К. Сауна, душ и погружение в ледяную воду. Физиологические реакции на кратковременное воздействие тепла, холода и холода. Часть I. Баланс жидкости в организме. Arctic Med Res. 1989. 48: 55–63. [PubMed] [Google Scholar] 11. Вуори И. Хождение в сауне купальщицы. Ann Clin Res.1988. 20: 249–56. [PubMed] [Google Scholar] 12. Хасан Дж., Карвонен М.Дж., Пийронен П. Специальный обзор. II. Физиологические эффекты сильной жары. Как учился в финской «сауне» баня. Am J Phys Med. 1967; 46: 1226–46. [PubMed] [Google Scholar] 13. Eisalo A, Katila M, Kihlberg J, Takkunen J. Определение сердечного выброса по измерениям артериального давления и методом разбавления красителя. Энн Мед Интерн Фенн. 1995; 45: 195–201. [PubMed] [Google Scholar] 14. Luurila OJ. Сердечные аритмии, внезапная смерть и финская сауна.Adv Cardiol. 1978; 25: 73–81. [PubMed] [Google Scholar] 16. Сухонен О. Внезапная коронарная смерть в среднем возрасте и характеристика ее жертв в Финляндии. Проспективное исследование населения. Acta Med Scand. 1983; 214: 207–14. [PubMed] [Google Scholar] 17. Tei C, Horikiri Y, Park JC и др. Острое улучшение гемодинамики за счет термической вазодилатации при застойной сердечной недостаточности. Тираж. 1995; 91: 2582–90. [PubMed] [Google Scholar] 18. Нгуен Й., Насир Н., Фришман У. Сауна как лечебный вариант при сердечно-сосудистых заболеваниях.Cardiol Rev.2004; 12: 321–4. [PubMed] [Google Scholar] 19. Tei C, Tanaka N. Термальная вазодилатация как лечение застойной сердечной недостаточности: новый подход. J Cardiol. 1996; 27: 29–30. [PubMed] [Google Scholar] 20. Eisalo A, Luurila OJ. Финская сауна и сердечно-сосудистые заболевания. Ann Clin Res. 1988. 20: 267–70. [PubMed] [Google Scholar] 22. Сохар Э., Шенфельд Ю., Шапиро Ю., Охри А., Кабили С. Последствия пребывания в финской сауне. Isr J Med Sci. 1976; 12: 1275–82. [PubMed] [Google Scholar] 23. Миямото Х., Кай Х., Накаура Х. и др.Безопасность и эффективность повторного посещения сауны у пациентов с хронической систолической сердечной недостаточностью: предварительный отчет. J Card Fail. 2005; 11: 432–6. [PubMed] [Google Scholar] 24. Икеда Ю., Биро С., Камогава Ю. и др. Повторное посещение сауны увеличивает экспрессию синтазы оксида азота артериального эндотелия и производство оксида азота у кардиомиопатических хомяков. Circ J. 2005; 69: 722–9. [PubMed] [Google Scholar] 25. Окада М., Хасебе Н., Айзава И., Идзава К., Кавабе Дж., Кикучи К. Термическая обработка ослабляет утолщение неоинтимы за счет повышенной экспрессии белка теплового шока 72 и подавления окислительного стресса.Тираж. 2004; 109: 1763–8. [PubMed] [Google Scholar] 26. Икеда Ю., Биро С., Камогава Ю. и др. Влияние повторной сауны на выживаемость кардиомиопатических хомяков ТО-2 с сердечной недостаточностью. Am J Cardiol. 2002; 90: 343–5. [PubMed] [Google Scholar] 27. Икеда Ю., Биро С., Камогава Ю. и др. Повторная термотерапия усиливает экспрессию синтазы оксида азота в артериальной крови у сирийских золотых хомяков. Jpn Circ J. 2001; 65: 434–8. [PubMed] [Google Scholar] 28. Кирш К.А., Рокер Л., фон Амельн Х., Гринищин К. Давление наполнения сердца после физических упражнений и теплового стресса.Yale J Biol Med. 1986; 59: 257–65. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 29. Кац С.Д., Биасуччи Л., Сабба С. и др. Нарушение опосредованной эндотелием вазодилатации периферических сосудов у пациентов с застойной сердечной недостаточностью. J Am Coll Cardiol. 1992; 19: 918–25. [PubMed] [Google Scholar] 30. Кубо С.Х., ректор TS, Bank AJ, Williams RE, Heifetz SM. Эндотелий-зависимая вазодилатация ослабляется у пациентов с сердечной недостаточностью. Тираж. 1991; 84: 1589–96. [PubMed] [Google Scholar] 31. Дрекслер Х., Хайоз Д., Мюнзель Т. и др.Эндотелиальная функция при хронической застойной сердечной недостаточности. Am J Cardiol. 1992; 69: 1596–601. [PubMed] [Google Scholar] 32. Hayoz D, Drexler H, Munzel T, et al. Артериальная дилатация, опосредованная потоком, является ненормальной при застойной сердечной недостаточности. Тираж. 1993; 87 (Дополнение VII): VII92-6. [Google Scholar] 33. Кац С.Д., Хан Т., Зебаллос Г.А. и др. Снижение активности метаболического пути L-аргинин-оксид азота у пациентов с застойной сердечной недостаточностью. Тираж. 1999; 99: 2113–7. [PubMed] [Google Scholar] 34. Чжао Дж., Шен В., Чжан Х, Смит С.Дж., Хинтце Т.Х.Снижение выработки оксида азота в коронарном кровообращении после развития дилатационной кардиомиопатии: специфический дефект нервной регуляции коронарного кровотока. Clin Exp Pharmacol Physiol. 1996; 23: 715–21. [PubMed] [Google Scholar] 35. Буга GM, Gold ME, Fukuto JM, Ignarro LJ. Вызванное напряжением сдвига высвобождение оксида азота из эндотелиальных клеток, выращенных на шариках. Гипертония. 1991; 17: 187–93. [PubMed] [Google Scholar] 36. Pohl U, Holtz J, Busse R, Bassenge E. Решающая роль эндотелия в ответной реакции сосудорасширяющих средств на увеличение кровотока in vivo.Гипертония. 1986; 8: 37–44. [PubMed] [Google Scholar] 37. Рубаньи GM, Ромеро JC, Vanhoutte PM. Вызванное потоком высвобождение релаксирующего фактора эндотелия. Am J Physiol. 1986; 250: h2145–9. [PubMed] [Google Scholar] 38. Норис М., Мориджи М., Донаделли Р. и др. Синтез оксида азота культивируемыми эндотелиальными клетками регулируется условиями потока. Circ Res. 1995. 76: 536–43. [PubMed] [Google Scholar] 39. Nadaud S, Philippe M, Arnal JF, Michel JB, Soubrier F. Устойчивое увеличение экспрессии синтазы оксида азота эндотелия аорты in vivo в модели хронического высокого кровотока.Circ Res. 1996. 79: 857–63. [PubMed] [Google Scholar] 40. Хироока Ю., Имаидзуми Т., Тагава Т. и др. Влияние L-аргинина на индуцированную ацетилхолином и ишемическую вазодилатацию предплечья у пациентов с сердечной недостаточностью. Тираж. 1994; 90: 658–68. [PubMed] [Google Scholar] 41. Ректор Т.С., Банк А.Дж., Маллен К.А. и др. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование дополнительного перорального приема L-аргинина у пациентов с сердечной недостаточностью. Тираж. 1996; 93: 2135–41. [PubMed] [Google Scholar] 42. Jeserich M, Pape L, Just H и др.Влияние длительного ингибирования ангиотензинпревращающего фермента на функцию сосудов у пациентов с хронической застойной сердечной недостаточностью. Am J Cardiol. 1995; 76: 1079–82. [PubMed] [Google Scholar] 43. Накамура М., Фунакоши Н., Аракава Н., Йошида Х., Макита С., Хирамори К. Влияние ингибиторов ангиотензин-превращающего фермента на эндотелий-зависимую периферическую вазодилатацию у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. J Am Coll Cardiol. 1994; 24: 1321–7. [PubMed] [Google Scholar] 44. Хорниг Б., Майер В., Дрекслер Х. Физические тренировки улучшают функцию эндотелия у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.Тираж. 1996; 93: 210–4. [PubMed] [Google Scholar] 45. Пател М.Б., Каплан И.В., Патни Р.Н. и др. Устойчивое улучшение опосредованной кровотоком вазодилатации после кратковременного приема добутамина у пациентов с тяжелой застойной сердечной недостаточностью. Тираж. 1999; 99: 60–4. [PubMed] [Google Scholar] 46. Хорниг Н., Аракава Н., Колер С., Дрекслер Х. Витамин С улучшает эндотелиальную функцию проводящих артерий у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Тираж. 1998. 97: 363–8. [PubMed] [Google Scholar] 47. Джаннетти Н., Джуно М., Арсено А. и др.Ишемия миокарда, вызванная сауной, у пациентов с ишемической болезнью сердца. Am J Med. 1999; 107: 228–33. [PubMed] [Google Scholar] 48. Кихара Т., Биро С., Икеда Ю. и др. Влияние повторного посещения сауны на желудочковые аритмии у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Circ J. 2004; 68: 1146–51. [PubMed] [Google Scholar] 49. Михалсен А., Людтке Р., Буринг М., Спан Дж., Лангхорст Дж., Добос Дж. Дж. Термальная гидротерапия улучшает качество жизни и гемодинамику у пациентов с хронической сердечной недостаточностью.Am Heart J. 2003; 146: 728–33. [PubMed] [Google Scholar]

(PDF) НАБЛЮДЕНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ВЛИЯНИЯ ХАМАМА (ТУРЕЦКАЯ БАНЯ)

Harbach H, Hempelmann G, Matejec R. Differenzierte hypophysäre15.

Реакция проопиомеланокортина при стрессе. Deutsche Zeitschrift für Sportmed

2006; 57: 73-81.

Холден Дж. Э., Джонг Й., Форрест Дж. М.. Эндогенная опиоидная система и клиническая боль 16.

менеджмент. Выпуски AACN Clin 2005; 16: 291-301.

Икеда Й, Биро С., Камогава Й, Йошифуку С., Это Х, Орихара К., Ю Би, Кихара Т., Мията 17.

M, Hamasaki S, Otsuji Y, Minagoe S., Tei C. Повторная терапия в сауне увеличивает экспрессию синтазы эндотелия оксида азота и выработку оксида азота у кардиомио-

патологических хомяков. Цирк J 2005; 69: 722-9.

Johansen O, Brox J, Flaten MA. Ответы на плацебо и ноцебо, кортизол и циркуля-18.

тинг бета-эндорфин. Psychosom Med 2003; 65: 786-90.

Кандела П. Наброски из журнала «Ланцет». Турецкие бани. Ланцет. 1999; 353 (9152): 601.19.

Кандела П. Взлеты и падения турецкой бани в викторианской Англии. Int J Dermatol 20.

2000; 39: 70-4.

Karagülle MZ, Tütüncü ZN, Özer N. Die Traditionalellen und empirischen21.

Kurortbehandlungsverfahren in der Türkei. Phys Rehab Kur Med 1995; 5: 106-108.

Karagülle MZ. Турецкая баня ; как дневной спа из прошлого. Презентации International22.

Бальнеологическая конференция. 1-2 апреля 2005 г., Сегед, Венгрия.Доступно по телефону:

http://www.ismh-direct.net/upload/ismh/document/nemz_balneo_konf_2005_eloa-

dasok / Hungarian_turkish / 02_ZKaragulle.ppt

Кукконориен-Харьюла Кулак, Ойолия Jolkkonen J, Siitonen S, Vapaatalo23.

H. Гемодинамические и гормональные реакции на тепловое воздействие в финской сауне.

Eur J Appl Occup Physiol 1989; 58: 543-50.

Курт Э., Бавбек С., Пашаоглу Г., Абадоглу О., Мисирлыгил З. Использование альтернативного medi-24.

кино от аллергиков в Турции. Allergol Immunopathol (Madr) 2004; 32: 289-94.

Лаатикайнен Т. Ответ плазменных эндорфинов, пролактина и катехоламинов у женщин 25.

до сильного жара в сауне. Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1988; 57: 98-102.

Laraqui CE, Caubet A, Benghalem A, Laraqui O, Zahrathaddi A, Curtes JP, Verger C. 26.

Гигиена, условия труда и профессиональные риски в мавританских «хаммамах» в

Marrakech Sante 2000; 10: 19-26.

Loeser JD, Melzack R. Pain: обзор. Ланцет 1999; 353 (9164): 1607-9. 27.

Маги РА. Кардиологическая клинико-патологическая конференция 1882 г .: историческая виньетка 28.

Сердце, легкое и кровообращение 2004; 13: 322–325.

Морхенн В.Б. Сильное поглаживание кожи человека приводит к расширению сосудов, возможно, из-за 29.

высвобождение вещества P.J Dermatol Sci 2000; 22: 138-44.

Przewlocki R, Przewlocka B. Опиоиды при хронической боли. Eur J Pharmacol30.

2001; 19: 429: 79-91.

Робинсон В., Бросо Л., Казимиро Л., Джадд М., Ши Б., Уэллс Г., Тагвелл стр.31.

Термотерапия для лечения ревматоидного артрита. Кокрановская база данных систематических обзоров

2002 г., выпуск 2. Ст. №: CD002826. DOI: 10.1002 / 14651858.CD002826.

Шепард Ч. Безумие и турецкая баня. JAMA 1900; 34: 604-632.

Stoddart JC. Тепловая гиперпирексия после турецкой бани. Br Med J 1958; 1 (5068): 443-33.

4.

Terziolu A. Das türkische Bad. Apotheker Journal 1981; 13: 60-1.34.

Турецкая баня в Европе. Ланцет 1860; 76: 43.35.

Вескови П.П., Герра Дж., Пиоли Дж., Педразонни М., Манинетти Л., Пассери М. Обращение 36.

опиоидных пептидов при тепловом стрессе. Horm Metab Res 1990; 22: 44-6.

Йылмазкая О. Турецкие бани, Стамбул. 2003.37.

86

La Presse thermale et climatique 2011; 148: 79-86

Il Piaggione di Serravalle | Зона отдыха

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : использование оздоровительного центра и открытого бассейна с подогревом зарезервировано для взрослых только из соображений безопасности и гигиены.

За использование этой ванны вы получите несколько жетонов в начале пребывания: 1 жетон позволяет использовать баню до 4/5 человек одновременно за 20 мин.

Можно купить дополнительный токен за 5,00 евро

Дети до 12 лет допускаются только в сопровождении родителей.

Заказ велнес-центра:

Чтобы предложить нашим гостям полную конфиденциальность и максимальный комфорт, оздоровительный центр можно забронировать исключительно со следующими параметрами:

В отведенные для вас часы в вашем распоряжении будет весь оздоровительный центр, и вы сможете использовать инфракрасную сауну, джакузи и турецкую баню: у вас будет освежающий душ, стулья и шезлонги для необходимого отдыха между лечение и другое.

Полная оздоровительная программа 50,00 евро на человека, продолжительность 2 часа, включая халат и тапочки.

Полная оздоровительная программа для 2 человек продолжительностью 2 часа 40 минут: 40,00 евро на человека

Полная оздоровительная программа для 3 человек продолжительностью 2 часа 40 минут: 30,00 евро на человека

Полная оздоровительная программа для 4 человек, продолжительность 3 часа 25,00 евро на человека

Если вам нужен только сеанс джакузи с релаксацией под лоджией:

1 сеанс гидромассажа и релаксации под лоджией 1ч40 на двоих.40,00 €

1 сеанс гидромассажа и релаксации под лоджией 2 часа для 4-6 человек € 60,00

На пакеты по 3 направлениям действует специальная цена.

La Nostra con Wellness

Гости «NOSTRA» имеют возможность попасть в оздоровительный центр прямо из дома и могут выбрать два интересных предложения:

Простой пакет 300 евро: 3 оздоровительные программы максимальной продолжительностью 3 часа, которые можно выбрать в следующие временные интервалы: (9/13, 14/18, 18/22)

Или пакет «полный рабочий день», который позволяет использовать оздоровительный центр в течение всей недели, что позволяет неограниченное использование сауны и джакузи.Турецкая баня включена в стоимость проживания, но ее необходимо бронировать примерно за 2 часа.

Пакет на полный рабочий день 500 евро: оздоровительный центр на 12 временных интервалов без необходимости резервировать время открытия — джакузи, сауна и 3 сеанса хаммама включены.

Это решение особенно удобно, потому что у вас будет большая свобода в использовании оздоровительной зоны: 12 временных интервалов и даже ночной доступ к гидромассажной ванне и сауне.

(Шесть временных интервалов в течение недели зарезервированы для массажа и других гостей: вторник и четверг с 9 до 18 и понедельник и среда с 18 до 22.

При бронировании простого или полного пакета услуг вы получаете удобный халат, тапочки и два дополнительных полотенца, которые будут заменяться каждую неделю.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

В оздоровительном центре обязательно использовать тапочки, которые будут предоставлены по прибытии или при бронировании процедур. Пожалуйста, зарезервируйте эти тапочки только для посещения оздоровительного центра!

Напоминаем, что в хижине и в бассейне следует очищать кожу от масел или кремов!

Босиком ходить не рекомендуется: мы на даче… а потом вода в бассейне пачкается без толку!

Детский:

детей — наши самые желанные гости: они будут рады встретить многочисленных гостей нашей фермы: коз, уток, кур и даже свиней! Они могут поиграть в боулинг, настольный теннис, настольный футбол и воспользоваться нашими игрушками. Если они постарше, они также могут покататься на лошадях в конюшнях недалеко от Piaggione.

Конечно, они также могут играть в бильярд, но только под присмотром родителей и с уважением к спокойствию других гостей. : ВНИМАНИЕ. Детям уместно объяснить, что вода в бассейне не похожа на морскую: ее нельзя разбрызгивать: она содержит хлор, поэтому ее нельзя распылять на растения, которые могут погибнуть.

Также напоминаем, что открытый бассейн с гидромассажными ваннами закрыт для них из соображений гигиены и безопасности.

Y Вы не можете оставлять детей без присмотра в структуре: если у вас есть такая необходимость, сообщите нам, мы можем вам помочь, у нас есть няня.

.