Содержание

какие продукты снижают давление без лекарств

какие продукты снижают давление без лекарств

Поисковые запросы:
повышен пульс нижние давление, заказать какие продукты снижают давление без лекарств, корвалол капли от давления.

темп ликвидации сверхзарядного давления, стадии гипертонической болезни риск ссо, повышенное давление к какому врачу обратиться, купить для измерения давления, методика лечения гипертонии

купить для измерения давления Одним из важных факторов повышения давления является стресс. Если сможете построить свою жизнь так, что бы снизить стрессовые ситуации, перестанете реагировать на них слишком сильно, то эффект почувствуете довольно быстро. Особенно если не будет вредных привычек, будете соблюдать правильное. Правильное питание идёт в ногу с подобранным лечением и рекомендациями доктора в борьбе с гипертонией. Согласно статистике страдают этим недугом 35% населения, от молодого поколения до лиц старшего возраста. Узнайте, какие продукты снижают давление быстро и эффективно помогают гипертоникам, а какие помогают нормализовать. Продукты, снижающие давление вроде апельсинов, мандаринов, грейпфрутов можно использовать в чистом виде или выжимать из них сок. Лимон имеет в составе много кислоты, поэтому. Как продукты понижают наше давление?. Так какие продукты необходимо включить в свой рацион тем, кто страдает от повышенного давления?. Чтобы снизить давление необходимо включить в рацион продукты богатые калием и магнием. Это брюссельская капуста, шпинат, руккола, сельдерей и чеснок. Продукты, понижающие давление, обязательно должны присутствовать в рационе людей, страдающих. Существует ряд продуктов, способных быстро снизить давление. В качестве лекарства понадобится чайная ложка перемолотого перца. Люди, постоянно использующие в рецептуре блюд куркуму. Продукты питания снижающие артериальное давление. Вот список лучших 13 продуктов, снижающих давление при гипертонии. Какие продукты снижают артериальное давление и способны принести невероятную пользу организму? Ответ очевиден – свекла и свекольный сок! Полезные свойства. Продукты, быстро снижающие давление. Профилактика заболевания, соблюдение рациона питания являются важными для. Николай, 48 лет Я гипертоник, обхожусь без лекарств. Нормально себя чувствую благодаря диете и своим секретам. Хочу рассказать вам, какие продукты понижают давление. Эффективное снижающее давление действие оказывает чай каркаде и зеленый. Настои и отвары из боярышника можно употреблять без лекарств из аптеки на 1. У мужчин и у женщин список продуктов, понижающих артериальное давление, практически ничем не отличается. Единственное, чем не. Простые продукты, которые снижают давление. Сюжет Заболевания сердца. А вот в целях профилактики и смягчения скачков давления стоит пересмотреть собственную диету и включить в нее больше продуктов, понижающих давление и полезных для сосудов. Для регулировки и понижения давления. Какие продукты снижают давление у женщин и у мужчин. Приведем список продуктов, понижающих давление. На ранней стадии гипертонической болезни нормализовать и поддерживать АД в домашних условиях возможно без лекарств, за счет оздоровления образа жизни. Бананы – как и белый картофель. Давление – важный жизненный показатель, который необходимо контролировать и поддерживать в норме. Но не всегда для этого требуются определенные препараты, достаточно знать о продуктах. методика лечения гипертонии насосы повышающие давление воды в водопроводе купить скачки давления какие препараты для нормализации давления

глазные капли от повышенного внутриглазного давления
штиль высокого давления
лекарства от давления по рецепту
повышен пульс нижние давление
корвалол капли от давления
темп ликвидации сверхзарядного давления
стадии гипертонической болезни риск ссо
повышенное давление к какому врачу обратиться

Гипертония молодеет с каждым днем, все больше людей страдают от повышенного давления. Это следствие как неправильного питания, так стрессов, которые прочно вошли в современную жизнь. При первых симптомах мало кто побежит в больницу, у кого нехватка времени, у кого боязнь врачей. Гипертония, как я понял, это во многом наследственное заболевание. И мне не повезло. Приходится бороться с давлением с самых молодых лет. Пробовал разное, пока остановился на Тоносиле. Меня все устраивает: и цена, и действие, и результат. Проверить реальные отзывы про Тоносил размещены на сайте или вымышленные никак нельзя, также как и удостовериться настоящие ли медики с этих же сайтов обещающие результат. Повышение артериального давления сопровождается головокружением, общим недомоганием и учащенным сердцебиением. Пациенты часто спрашивают, есть ли необходимость делать массаж при повышенном артериальном давлении? Используя правильные техники массирова. Можно ли массаж при гипертонии? Показания, подготовка и виды процедуры. Для гипертонической болезни характерно стойкое. Как подготовиться к процедуре при повышенном артериальном давлении? Массаж необходимо производить в спокойной комфортной обстановке. Больной должен быть расслаблен, то есть. Разрешен массаж при гипертонии далеко не всем. Можно ли его проводить для воротниковой зоны, головы, шеи, спины?. Повышенное артериальное давление может быть самостоятельным заболеванием. Оно носит название первичная или эссенциальная гипертония, гипертоническая болезнь. На ее долю. Почему после массажа поднимается давление — можно ли его делать при гипертонии. Массаж волосистой части головы при повышенном давлении. Массаж головы при гипертонии выполняется следующим образом. Таким образом на вопрос, можно ли делать массаж при повышенном давлении, ответ утвердительный: можно и нужно. Однако, следует помнить, что положительная динамика в устранении значительных отклонений возможна только при условии, что проведением процедуры занимается врач, владеющий знаниями об. Регулярное проведение массажа при повышенном давлении улучшит функциональную работу сердца, расширяет сосуды и устраняет застойные явления кровотока. Методы проведения массажа при гипертонии. Затем выполните массаж слева. Если вы ощущаете болезненность в этом месте, уменьшите давление — вам должно. Немедленно прекратите упражнение, если: чувствуете боль в месте массажа; в процессе выполнения усиливается дискомфорт в голове, головокружение, тошнота; есть ощущение онемения или. Как повысить давление массажем. Содержание. Причины понижения давления. Каждый гипотоник обязательно должен знать, как быстро повысить давление без использования медикаментов в домашних условиях.

какие продукты снижают давление без лекарств

Производители уверяют, что он не только устраняет симптомы артериальной гипертензии, но и борется с причиной болезни, а также снижает риск осложнений. Так ли это на самом деле, решила выяснить редакция нашего сайта. Многих людей тревожит вопрос повышенного давления. Как нормализовать давление с помощью народных средств, и какое действие оказывает на него укроп: снижает или повышает давление? Семена укропа от давления: как принимать, рецепты. Разберемся, как вещества, входящие в состав укропа влияют на кровообращение, работу сердца и сосудов, повышает или понижает давление, кому можно применять лекарства на его основе? Влияние на давление. Укроп от повышенного АД может приниматься как в чистом виде, так и в качестве отвара. Если употребляются семена, то их обязательно нужно чем-нибудь запивать, желательно простой водой. Настои и отвары необходимо принимать как минимум три раза в день, во время еды. Употреблять их рекомендуется. Эффективность укропа при гипертонии обусловлена, его влиянием на организм. 4 рецепта для стабильного давления. Несмотря на то, что укроп это не лекарственный препарат, принимать его тоже следует осторожно и только после консультации с лечащим врачом. Не забываем ставить пальчик. Травяные сборы с укропом от давления повышенного. Народная медицина рекомендует использовать для лечения высокого артериального давления сборы трав, в которые входят семена укропа. Укроп против повышенного давления — варианты применения, рецепты народной медицины. Как компоненты укропа влияют на артериальное давление. Противопоказания и отзывы. Укроп от давления – как принимать?. Отзывы о применении укропа от давления повышенного. Александра Викторовна, 45 лет: Прочитала много отзывов в интернете о полезных свойствах укропа. Укроп от давления. Укроп – известная всем пряная трава. Помимо этого, он является полезным лекарственным растением. Укроп от повышенного давления можно использовать по-разному: готовить из него отвары, настои, использовать для приготовления чаев. Укропная вода. Укропная вода обладает. Повышает ли данное растение артериальное давление или нет? Чем полезен укроп при гипотонии и гипертонии, может ли. В виде порошка — сухие семена растереть или перемолоть в порошок и принимать во время еды по половине чайной ложки, запивая водой в большом количестве. Иногда порошок разбавляют. Как принимать укроп от давления, чем полезен укроп для здоровья сердца и сосудов, как его принимать для облегчения симптомов гипертонии и кому он противо. Укроп от давления — скорая помощь для гипертоников. Укроп повышает или понижает давление, и в каких случаях можно принимать средство? В этом следует детально разобраться перед началом лечебной. Укроп от повышенного АД может приниматься как в чистом виде, так и в качестве отвара. Если употребляются семена, то их обязательно нужно чем-нибудь. какие продукты снижают давление без лекарств. насосы повышающие давление воды в водопроводе купить. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Почему это опасно? Повышенное давление – причина недостаточности кровотока в органах-мишенях. При гипертонии, когда повышено верхнее давление, а нижнее нормальное, риск тяжелых или фатальных осложнений выше в 2–5 раз в сравнении с формой, где увеличены оба показателя. Но любой вид. Почему повышается верхнее давление? Какими смптомами на это реагирует организм?. Высокое верхнее артериальное давление наносит ущерб кровеносным сосудам, сердцу и почкам, приводит к развитию злокачественной гипертонии, инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности, геморрагическому. Для этого нарушения характерно повышено верхнее давление при нормальном нижнем. Многие люди интересуются причинами, почему верхнее давление высокое, а нижнее нормальное. Причины высокого верхнего давления. Как понять, что повышено верхнее давление. Почему я не могу принимать препараты, которые были назначены близкому человеку с таким же заболеванием? Почему нижний показатель в норме. Когда верхнее давление высокое, а нижнее в норме, необходимо обратиться к врачу. Систолическое значение говорит о состоянии сердца и сосудов. Повышенное верхнее давление означает. Систолическая гипертония или высокое верхнее давление: причины, симптомы, лечение, прогноз, профилактика. Состояние, при котором верхнее артериальное давление (АД) повышено, медики именуют термином систолическая гипертония. Чаще всего такая ситуация наблюдается в то время, когда. Причины того, что верхнее давление высокое, а нижнее нормальное. Причины первичной ИСАГ не действуют по отдельности, поэтому риск развития повышенного систолического давления больше у людей с неправильным образом жизни. Чем больше негативных факторов одновременно и длительно влияют. Почему так происходит? Как известно, артериальным давлением называют давление, которое оказывает кровь на стенки артерий, двигаясь по ним. Различают систолическое (верхнее), диастолическое (нижнее или сердечное) и пульсовое давление. Систолическое артериальное давление — это. Узнайте, почему повышается только верхнее давление при нормальном нижнем, какую опасность несет такое состояние что делать. Чем более выражено состояние, тем с боле повышенное верхнее давление, при этом нижний показатель остается нормальным. Инсульт в недавнем прошлом. Имеет место адаптивный.

список, влияние на организм человека, правила приготовления, рецепты и отзывы медиков

Фитотерапия уже на протяжении многих лет является действенным способом при борьбе с проявлениями артериальной гипертонии. Но наряду с лекарственными препаратами и травами для лечения данного заболевания применяется фруктово-овощная диета. Поэтому люди, которые страдают от гипертонии, должны употреблять фрукты, понижающие давление. Стоит более подробно ознакомиться со списком таких плодов, а также рассмотреть, в чем заключаются их польза для организма.

Польза овощей и фруктов

Основной причиной повышения артериального давления служит задержка жидкости в человеческом организме, а также недостаток в рационе солей калия. Перед тем как приступать к медикаментозному лечению артериальной гипертонии, специалисты рекомендуют скорректировать свое питание. Прежде всего в рацион следует включить фрукты, понижающие давление. Если ежедневно употреблять их, то будет наблюдаться следующая положительная динамика:

  • Калий, который содержится во фруктах, понижающих давление, обладает мочегонным действием, а также вымывает натрий из организма, который, в свою очередь, является основной причиной задержки жидкости.
  • Сосуды, на которых негативно сказывается повышенное артериальное давление, начинают приходить в норму, а также улучшается функция сердечно-сосудистой системы.
  • При употреблении фруктов, понижающих давление, нормализуется работа почек.

Также стоит обратить внимание на то, что избыточный вес является немаловажным фактором в развитии гипертонии. Так как во фруктах, понижающих артериальное давление, содержится малое количество жиров, то эти продукты являются главным компонентом диеты, которую прописывают людям, страдающим избыточной массой тела.

Благодаря высокому содержанию во фруктах витаминов и микроэлементов они оказывают благоприятное действие на все жизненно важные органы в организме.

Суточная норма

Не стоит отрицать положительного влияния фруктов на человеческий организм. Если в нем будет наблюдаться дефицит полезных микроэлементов и веществ, то это отрицательно скажется на функции некоторых органов. Но и переизбыток таких микроэлементов нежелателен. Перед тем как ответить на вопрос о том, какие фрукты понижают давление, обращаем ваше внимание на то, что следует учитывать рекомендуемую суточную дозировку калия.

Для взрослого организма в сутки необходимо около трех граммов солей калия. Что касается нормальной дозы для детей, то она зависит от возраста и веса ребенка. Для расчета берут 15 мг соли калия на один килограмм массы тела. Например, если вес ребенка составляет 15 кг, то суточная норма этого элемента должна быть 0,4 г. Увеличивать эту норму необходимо только в некоторых случаях. К таковым следует отнести:

  • интенсивные и частые физические нагрузки;
  • период беременности и лактации;
  • умственную напряженную работу.

Суточная норма соли и калия будет зависеть и от индивидуальных характеристик, а также от содержания натрия в человеческом организме. Чтобы поддерживать оптимальный баланс и нормализовать обмен веществ, необходимо соблюдать соотношение натрия и солей калия, которое в норме должно составлять два к одному.

Овощи, ягоды, фрукты, понижающие давление

О пользе ягод и фруктов известно нам еще со времен школы и детского садика. Но какие фрукты понижают давление? Прежде чем рассмотреть по отдельности эти ягоды и фрукты, следует обратить внимание на то, что их употребление показано тем пациентам, которые страдают от сердечно-сосудистых осложнений и артериальной гипертонии. Ниже представлены ягоды и фрукты, при пониженном давлении которые нужно употреблять с осторожностью.

Бананы

Главным фактором употребления этих фруктов является высокое содержание в бананах солей калия. Недостаток этого вещества может стать причиной повышения артериального давления. Если придерживаться диеты, которая богата солями калия, то можно поддерживать нормальные показатели артериального давления. Ученые доказали, что этот фрукт положительно воздействует на человеческий организм, который страдает от гипертонии. В ста граммах банана содержится суточная норма солей калия, которая составляет 345 мг.

Цитрусы

Говоря о том, какой фрукт понижает давление и содержит в себе соли калия, следует упомянуть цитрусы (лимон, апельсин, грейпфрут, мандарины, цитрон и т. д.) . В этих плодах содержатся все необходимые для поддержания давления полезные вещества. Параллельно с этим цитрусовые богаты витамином С, благодаря которому восстанавливается эластичность сосудов, снижается количество плохого холестерина, а также приходят в норму показатели артериального давления. Если в организме будет наблюдаться дефицит аскорбиновой кислоты, то артериальная гипертония может перейти в хроническую форму.

Ягоды

Употреблять необходимо не только фрукты, понижающие кровяное давление, но и ягоды. К таковым относятся: черника, малина, клубника. Данные продукты содержат калий, а также витамин C и сложные углеводы, которые эффективно понижают артериальное давление. В составе этих ягод содержатся пигментные вещества, входящие в группу гликозидов. Учеными было выявлено, что регулярное (ежедневное) употребление черники или клубники снижает риск возникновения гипертонии на пятнадцать процентов. А антоцианидины, которые содержатся в ягодах, понижают показатели артериального давления, укрепляя при этом стенки сосудов. Употребление этих ягод также способствует предотвращению накопления плохого холестерина в человеческом организме.

Аллигаторова груша

Рассматривая то, какой фрукт понижает кровяное давление, в список стоит включить авокадо. Этот фрукт относится к тем продуктам питания, которые оказывают положительное воздействие на человеческий организм при повышенных показателях кровяного давления. Употреблять авокадо специалисты рекомендуют тем людям, которые входят в группу риска развития артериальной гипертонии и атеросклероза. В авокадо содержится намного больше солей калия, чем, например, в бананах. А благодаря содержанию насыщенных кислот употребление аллигаторовой груши благотворно сказывается на состоянии ССС, а также на работе всего человеческого организма в целом. Врачи рекомендуют включить в ежедневный рацион авокадо всем людям, которые страдают гипертонией.

Листовые овощи

Отвечая на вопрос о том, какие овощи и фрукты понижают давление, следует упомянуть листовые овощи. Руккола, а также все разновидности шпината и капусты можно употреблять в качестве диетического питания тем людям, которые страдают гипертонией. В составе этих овощей содержится большое количество калия и магния. Именно они оказывают благотворное воздействие на функцию сердца и всей сосудистой системы, благодаря чему снижается артериальное давление. Характерная особенность магния заключается в том, что данный микроэлемент улучшает усвоение солей калия в человеческом организме. Калий, магний, а также кальций являются элементами, ответственными за бесперебойную работу сердца.

Свекла

В список овощей и фруктов, понижающих давление, входит и свекла. Стакан свежевыжатого сока овоща снижает показатели артериального давления. Положительного эффекта достигнуть можно уже через 3,5 часа после употребления продукта. Свои лечебные свойства свекла способна сохранять на протяжении суток. Те минералы, которые содержатся в данном овоще, способны регулировать показатели артериального давления, а также оказывают сосудорасширяющий эффект. В составе этого овоща также присутствуют минералы, которые требуются для правильного функционирования сердечной мышцы и для поддержания нормального показателя давления. К таким минералам, как уже было сказано, относятся магний, кальций и калий.

Бобовые

Нут, фасоль и горох также могут понижать артериальное давление. Белок, который входит в состав этих продуктов, помогает бороться с артериальной гипертензией, а также с запущенной формой некоторых патологических изменений в почках. Такие аномалии тесно взаимосвязаны, хронические болезни почек выступают в качестве фактора, способствующего развитию различных патологий, которые повышают артериальное давление. Дисфункция почек может привести к задержке токсичных элементов и веществ, а также продуктов распада, которые выходят с мочой. В бобовых также содержатся элементы и соединения, необходимые для человеческого организма: магний, соли калия, кальций. Людям, страдающим гипертонией, необходимо сбалансировать поступление этих микроэлементов в организм, так как они способны оказывать содействие при поддержке показателей нормального давления. К тому же они снижают вероятность развития инсульта, атеросклероза и инфаркта миокарда.

Изюм, орехи, твердые сорта сыра

Эти продукты также способны укрепить сердечную мышцу, тонизировать нервную систему человека. Изюм, орехи и твердые сорта сыра эффективно борются с такими неприятными симптомами при артериальной гипертонии, как сильные головные боли и переутомление.

Дополнительные советы по стабилизации показатели АД

Овощи, ягоды и фрукты являются основой, которая дает жизненные силы и красоту человеческому организму. Чтобы понизить артериальное давление и свести к минимуму интенсивность симптомов гипертонического заболевания, мало будет ежедневно употреблять овощи и фрукты. Параллельно с этим также необходимо придерживаться рекомендаций, которые дают специалисты.

Чтобы извлечь пользу из фруктово-овощной диеты при гипертонии, необходимо придерживаться некоторых правил, которые заключаются в следующем:

  • Придется полностью отказаться от жирной и жареной пищи, а также от тех продуктов питания, в которых содержится большое количество вредного холестерина.
  • Необходимо свести к минимуму или полностью бросить курить, а также отказаться от спиртных напитков.
  • При избыточном весе необходимо придерживаться щадящей термической обработки овощей и фруктов, чтобы сохранить в них большее число полезных веществ.
  • Ежедневный рацион человека, страдающего гипертонией, должен быть идеально сбалансированным в плане содержания полезных микроэлементов и веществ.

Рецепты блюд для гипертоников

Люди, страдающие гипертонией, вынуждены готовить для себя блюда по определенным рецептам:

  • На первое можно приготовить вегетарианский суп с клецками. Для этого блюда потребуются овощной бульон, картофель, два куриных яйца, мука, сливочное масло, молоко, огородная зелень. В овощной бульон необходимо добавить картофель. Сливочное масло растопить, добавить туда яйцо, молоко, все хорошо взбить, насыпать муку, чтобы получилось тесто вязкой консистенции. Полученную массу набирать чайной ложкой и отправлять в кипящий бульон. Варить клецки на протяжении десяти минут. Перед подачей суп посыпать огородной зеленью.
  • В качестве второго блюда можно приготовить куриные котлеты. Для них вам потребуются коричневое или белое мясо курицы, луковица, белый хлеб, 2 куриных яйца, растительное масло, молоко и мука. Для начала необходимо сделать фарш из мяса, добавить в него хлеб, размоченный в молоке, яйца, рубленую зелень, лук. Массу вымесить, сформировать из нее котлеты, обвалять слегка в муке, после чего отправить запекаться в духовку до полной готовности.
  • В качестве десерта идеально подойдет рисово-морковный пудинг. Для его приготовления потребуются морковь, яйцо, рис, сухари панировочные, масло сливочное, йогурт и разрыхлитель. Рис надо отварить, морковь натереть на терке, потушить, после чего добавить к ней отваренную крупу. Полученную смесь тщательно протереть через сито. В готовую массу добавить яйцо, разрыхлитель, растопленное сливочное масло, панировочные сухари. Все хорошо перемешать, выложить в форму для запекания и готовить в духовке на протяжении сорока минут. Сверху полить десерт йогуртом.

Отзывы врачей

В отзывах врачи говорят о том, что артериальная гипертония является весьма опасным заболеванием, если показатели давления не привести в норму. Для этого они рекомендуют использовать фрукты и овощи в качестве вспомогательного метода борьбы с болезнью. Но при ухудшении общего состояния надо пройти курс лечения с применением медикаментозных средств, которые стабилизируют давление.

Пониженное давление


Свои нормы артериального давления (АД) существуют для каждого возраста. Врачи утверждают, что нормой можно считать 110/65 – 140/90 мм. рт. ст. А какое давление считается пониженным? Специалисты называют показатели менее 100/60 мм. рт. ст. Однако пониженное давление – достаточно индивидуальное понятие, так как для многих людей низкое АД – норма, не требующая лечения. Но если оно периодически доставляет человеку дискомфорт, негативно сказывается на его жизнедеятельности, то это признаки серьезных патологий. Обязательно обратитесь к врачу и пройдите диагностику.


Что такое пониженное артериальное давление?


Низкое АД само по себе заболеванием не является, однако говорит о наличии определенных болезней. Также данное состояние называют «пониженное сердечное давление» или гипотония. Оно сопровождается снижением тонуса сосудов и замедлением циркуляции крови.


Гипотония может иметь временный характер, например, при отдыхе на высокогорных или тропических курортах, где ниже само атмосферное давление, а солнечная активность выше. Если же АД периодически понижается в обычных условиях и негативно сказывается на здоровье, речь идет уже об острой или хронической патологии.


Различают гипотонию первичного и вторичного типа.

  • При первичной гипотонии сосудистый тонус снижается из-за сбоя в центральной нервной системе, которая по различным причинам перестает нормально его регулировать. Поэтому данное состояние называют вегетососудистой дистонией по гипотоническому типу. Она может свидетельствовать о болезнях почек, надпочечников, из-за чего данные органы перестают нормально вырабатывать гормоны. А также о нейро-циркуляторной дистонии, инфаркте миокарда, анафилактическом шоке, нехватке определенных минералов в организме.
  • Вторичную гипотонию вызывает ряд заболеваний: патологии щитовидной железы, различные опухоли, анемии, язва желудка, воспалительные процессы в печени. Также она может стать следствием приема некоторых лекарств.


В ряде случаев гипотония может свидетельствовать о начале кардиологического, эндокринного заболевания. Пройти полный спектр диагностики вы можете в клинике CBCP. Здесь вам предложат новейшие методы исследований (включая суточное мониторирование АД), дающие объективную и детальную информацию о состоянии вашего здоровья.


Какие симптомы при пониженном давлении?


Существуют общие симптомы и признаки пониженного давления. Они должны насторожить вас, став поводом для обращения к специалисту.

  • Вы часто ощущаете слабость в теле.
  • Быстро утомляетесь при обычных занятиях.
  • Неожиданно появляется головокружение.
  • Часто мучают беспричинные головные боли.
  • Вы стали замечать боли в сердце.
  • Днем вам докучает сонливость, а ночью – бессонница.
  • Временами полностью отсутствует аппетит.
  • Бывают проблемы с пищеварением.
  • Иногда вы чувствуете, что вот-вот упадете в обморок.
  • Остро ощущаете перемену погоды, атмосферного давления.
  • С утра температура тела может опускаться ниже 36 оС.


Все это – признаки пониженного артериального давления. У отдельных больных АД резко понижается при подъеме с постели после сна, иногда даже возможны обмороки.


Два варианта гипотонии


Существует сердечная и мозговая гипотония.

  • При сердечном варианте концентрация тупой, ноющей боли происходит в груди. Многие пациенты путают ее с болью при ишемической болезни сердца и принимают нитроглицерин. Однако при гипотонии он не снимает болевых ощущений. Они могут внезапно появиться и пропасть после нескольких простых физических упражнений.
  • При мозговом варианте у пациентов часто болит голова. Боль беспокоит после физического или умственного перенапряжения, приема пищи, при смене погоды. К симптомам пониженного артериального давления добавляются тошнота, головокружение, нетерпимость душных помещений, чувствительность к свету, громким звукам.


Симптомы пониженного давления у женщин


Типичным признаком пониженного давления у женщин является проблемы с циклом менструаций. Часто диагностируют пониженное давление при беременности на ранних сроках. Состояние сопровождает рвота, тошнота, которые женщины принимают за признаки токсикоза.


Симптомы гипотонии у мужчин


Перечисленные общие симптомы у мужчин нередко сопровождают нарушения половой функции, выражающиеся в снижении потенции и сексуального влечения.


Факторы риска

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Работа во вредных условиях.
  • Стрессы, депрессивные состояния.
  • Занятия профессиональным спортом.
  • Посещение высокогорных курортов.
  • Злоупотребление алкоголем.


Причины пониженного артериального давления


Причинами пониженного сердечного давления врачи называют:

  • нарушения в нервной системе;
  • патологии сердца, сосудов;
  • эндокринные патологии;
  • врожденную склонность к низкому АД;
  • недостаточную физическую активность;
  • постоянные стрессы, высокие нагрузки;
  • острые, хронические инфекционные заболевания;
  • патологии почек, надпочечников;
  • низкий уровень натрия, высокий – калия;
  • язвенную болезнь желудка;
  • анемию;
  • опухоли;
  • заболевания печени;
  • шейно-грудной остеохондроз.


Причины пониженного давления у мужчин зачастую кроются в необходимости работать под землей, в условиях повышенной температуры и влажности.


Причины пониженного давления у женщин


Женщины более подвержены снижению давления, так как их нервная система более подвижна. Наиболее частой причиной является беременность на ранней стадии, когда на сердце приходится высокая нагрузка. Причины пониженного давления у женщин в 30 и более лет связаны с появлением проблем выработки отдельных гормонов.


Пониженное давление и беременность


Наиболее часто при беременности происходит повышение давления. Однако в ряде случаев оно понижается. Это происходит при ранних токсикозах. Плоду может угрожать выкидыш, наблюдается маточное кровотечение.


Если у матери до вынашивания плода было стабильно пониженное АД, то особой угрозы оно не несет. Однако у плода скорость кровотока тоже может замедляться, а это чревато недостатком снабжения тканей кислородом.


Что делать при пониженном давлении, пониженном пульсе?


Лучшие рекомендации относительно того, что делать с пониженным сердечным давлением, вам даст только специалист после индивидуального осмотра и диагностики. Однако существуют общие правила, как повысить низкое давление в домашних условиях и стабилизировать его.

  • Здоровый сон 8-9 часов.
  • Правильное питание (белки, витамины С, B).
  • После пробуждения вставать медленно, плавно.
  • Больше физических упражнений, закаливаний.
  • Однако многие люди испытывают состояния, когда давление сильно пониженное. Что делать при резком снижении АД? Как повысить пониженное артериальное давление в домашних условиях срочно и быстро?
  • Дать больному крепкого свежезаваренного черного чая, кофе.
  • Уложить больного в положение, чтобы голова находилась ниже тела.
  • Помассировать шею там, где находятся сонные артерии.
  • Прикладывать на лоб холод.
  • Предложить стакан виноградного сока с 30-ю каплями настойки корня жень-шеня.


Что делать с пониженным давлением при беременности?


Женщинам, носящим ребенка, следует знать, как повысить пониженное давление при беременности, особенно если и до нее АД было низким.

  • После сна поднимайтесь с постели медленно.
  • Если возникла тошнота, лягте, подняв ноги вверх.
  • Практикуйте умеренные физические нагрузки.
  • Пейте больше фруктовых соков.


Лечение пониженного артериального давления


Определить, насколько понижено у вас АД, может только специалист. К примеру, какое давление считается пониженным в 40 лет? Врач определит вашу индивидуальную норму, исходя из вашего веса, нагрузок, наличия вредных привычек.


Лечение пониженного давления должно проходить исключительно под контролем врача. Не рекомендуется самостоятельно проводить лечение пониженного давления в домашних условиях.


Также применяют тонизирующие фитопрепараты – адаптогены, лекарства, повышающие АД, содержащие кофеин. Пациенту назначают гипокситерапию, массаж, рефлексотерапию, физиотерапевтические процедуры.


Какие продукты понижают артериальное давление у человека?


Людям с пониженным АД следует знать список продуктов, понижающих давление, и употреблять их с осторожностью:

  • апельсины;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • сельдерей;
  • миндаль;
  • куркума;
  • чеснок.


Вместо этого следует обратить внимание на выпечку, орехи, картофель, манную крупу, субпродукты, мясные, рыбные блюда с высоким содержанием жиров и специями.


К каким врачам обратиться при пониженном АД?


Так как основные причины понижения АД связаны с сердечно-сосудистыми, эндокринными заболеваниями, обращаться следует к терапевту, кардиологу, эндокринологу.


Любая задержка с обращением к врачу может обернуться опасными осложнениями. Запишитесь на прием к квалифицированным специалистам в клинику CBCP. Здесь вас ждут новейшие методы диагностики и профессиональные консультации. Прямо сейчас воспользуйтесь онлайн-формой, закажите обратный звонок на сайте или позвоните сами: +7 (495) 640-57-56.

Диета при повышенном содержании мочевой кислоты

Нефролитиаз, или почечнокаменная болезнь, — это распространенное урологическое заболевание, при котором происходит образование камней в почках. Причины нефролитиаза до конца не выяснены. Основное значение в развитии заболевания придают изменению коллоидно-минерального равновесия мочи, её рН, концентрации, состава.
Образование в мочевыводящих путях мочекислых камней (уратов) происходит при сочетании повышенного содержания мочевой кислоты в крови с постоянной кислой реакцией мочи в мочевыводящих путях. В основе заболевания лежит, прежде всего, нарушение пуринового обмена. Из-за такого нарушения в организме возникает избыток конечного продукта обмена пуринов — мочевой кислоты. Поступление пуринов с пищей активно способствует развитию недуга. Именно поэтому очень важно соблюдать диетические рекомендации врача. При лечении, в первую очередь, врач рекомендует исключить из рациона все продукты, богатые пуриновой и мочевой кислотами — в основном, мясные и рыбные. Диета при уратном уролитиазе близка к диете при подагре, но в смягченном варианте.
Если возникает нарушение обмена не только мочевой, но и щавелевой кислоты, происходит образование камней смешанного типа — уратно-оксалатных. В этом случае также необходимо исключить из рациона продукты питания с высоким содержанием щавелевой кислоты и ограничить продукты, содержащие аскорбиновую кислоту.
Следует помнить, что наиболее оптимальную диету, как и медикаментозное лечение, может посоветовать только специалист, так как необходимо учитывать тип и химический состав камней в почках.

Рекомендации к питанию при уратных камнях в почках
Рекомендуется диета с исключением крепких мясных бульонов, копченостей с ограничением мяса, сыра, меда, алкогольных напитков. Допускаются следующие продукты:

  • Отварное нежирное мясо, рыба, птица, не чаще 3 раз в неделю. После отваривания мясо и рыбу можно использовать для приготовления различных блюд (тушить, запекать).
  • Молочные продукты: молоко, кисломолочные напитки, творог, сметана, сыр.
  • Яйца: не более одного яйца в день в любой обработке.
  • Жиры: сливочное, коровье, топленое и растительные масла.
  • Крупы в виде любых блюд, в умеренном количестве.
  • Хлеб и мучные изделия: пшеничный и ржаной, из муки второго сорта, можно включать отруби.
  • Овощи в достаточном количестве в любой обработке.
  • Супы вегетарианские (борщ, щи, супы овощные, картофельные, молочные, фруктовые, с добавлением круп, окрошка, свекольник).
  • Холодные закуски: салаты из свежих и квашеных овощей, фруктов, винегрет, икра овощная, кабачковая, баклажанная.
  • Плоды, сладкие блюда, фрукты и ягоды в любой обработке, сухофрукты, молочные кисели и кремы, мармелад, варенье.
  • Соусы: овощные, сметанные, молочные.
  • Пряности: лимонная кислота, ванилин, корица.
  • Напитки: чай, некрепкий кофе с молоком, морсы, соки, отвары шиповника и пшеничных отрубей, компоты из сухофруктов.

Рекомендации к питанию при уратно-оксалатных камнях в почках
Необходимо избегать продуктов, вызывающих повышенное выделение оксалатов с мочой (какао, шоколад, шпинат, бобовые), ограничить потребление жиров, сахара, картофеля, помидоров.
Показаны щелочные воды курортов Трускавец, Железноводск.
Допускаются следующие продукты:

  • Мясо, птица, рыба в умеренном количестве, лучше — в отварном виде, в т. ч. вареные колбасы (молочные, диетические), сосиски, яйца в любой обработке, салаты из отварного мяса и рыбы.
  • Молоко, кефир, творог, сметана (за исключением ситуаций с повышением уровня кальция в моче, при высоком рН мочи, при обострении пиелонефрита).
  • Жиры: сливочные и растительные масла, несоленое свиное сало.
  • Крупы: гречневая, овсяная, перловая, пшенная; макаронные изделия; супы из них.
  • Хлеб: пшеничный, ржаной, изделия из муки, особенно грубого помола с включением пшеничных отрубей.
  • Овощи и фрукты: огурцы, капуста, горох, баклажаны, репа, тыква, чечевица, абрикосы, бананы.
  • Супы, соусы.
  • Холодные закуски из овощей, кабачковая и баклажанная икра.
  • Компоты, кисели, муссы.
  • Чай, некрепкий кофе с молоком, отвары из сухофруктов, шиповника, пшеничных отрубей, морсы, квас.

Помимо изменения режима питания необходимо увеличить количество потребляемой жидкости до 2,5—3 литров в день и принимать витамины группы В и магний.
Запрещаются даже однократные обильные приемы богатой пуринами мясной и рыбной пищи и алкогольных напитков.

Понижающие давления | Препараты, витамины, бады, добавки, лекарства

Главная
→ Еда понижающая давление. Сибирское Здоровье. Профилактика и лечение. Витамины и добавки.

Просмотры: 4970 Смотреть комментарии:

ТОПовая продукция от корпорации «Сибирское Здоровье (видео)

Рекомендации для лечения и профилактики в домашних условиях

 Внизу статьи находится подборка препаратов для профилактики заболевания 

«Silent killer», или «тихий убийца». Таким названием не так давно медики нарекли довольно распространенное и, казалось бы, безобидное заболевание – гипертонию или повышенное кровяное давление(1). И не зря. Ведь явных симптомов оно практически не имеет, да и протекает почти незаметно. Просто однажды человек приходит на прием к врачу и у него диагностируют проблемы сердечнососудистой системы. А уже после в его голове начинают роиться сотни мыслей – как, откуда, почему… А ответы на них лежат на поверхности.

Питание и давление

В принципе, скачки давления – обычное и закономерное явление. Человек попадает в стрессовую ситуацию, выполняет тяжелые физические упражнения, волнуется – и его давление повышается. Когда он расслабляется или засыпает – оно снижается.

Однако существуют различные факторы – генетические или физиологические, которые повышают риск развития гипертонии. Чаще всего, это наследственность и ожирение. Причем говорить о том, какой из них опаснее тоже не приходиться. По сути, плохо и тогда, когда человек предрасположен к самой болезни, и тогда, когда он просто страдает от лишнего веса. Повышенная нагрузка на сердце, сбои в работе сердечнососудистой системы, повышение тонуса сосудов, появление холестериновых бляшек, затруднение тока крови и даже ишемия… Этот список сопутствующих ожирению проблем практически бесконечен.

Лечимся правильно

Исследования, которые были проведены в августе 2011 года, показали, что лекарства против гипертонии, как, впрочем, и любые другие, имеют ряд побочных действий. Самое распространенное – это обязательное понижение давления при их приеме. Даже в том случае, если к этому моменту давление уже нормализовалось. Но ведь таблетка-то принята. Значит эффект не заставит себя долго ждать(2).

Однако с продуктами питания дело обстоит по-другому. Их ключевая роль – обеспечить поступление в организм таких веществ, которые бы помогли ему правильно функционировать, в том числе и снижая давление, если это необходимо, или, наоборот, повышая его.

В последнее время многие ученые занялись разработкой специального меню для гипертоников. Причем многие из них утверждают, что любой отдельно взятый продукт вряд ли сможет решить проблему повышенного давления. Но вот их комбинация – вполне.

Это краткое слово «DASH»…

Самая известная и эффективная комбинация продуктов для понижения давления легла в основу диеты с названием «DASH», или Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетологический подход к лечению гипертонии.

Ее основной постулат – исключение из рациона продуктов с высоким содержанием жиров и холестерина. Более того, придерживаясь ее, необходимо полностью отказаться и от чрезмерно соленой пищи, и от полуфабрикатов. Ну, и, конечно же, добавить в свой рацион побольше витаминов, магния и калия. Кстати, изюм, семечки, помидоры, картошка, бананы, орехи – это источники калия. Магний же содержится в брокколи, шпинате, устрицах, зерновых и бобовых. Ну, а витамины есть в овощах и фруктах(3).

Топ 7 продуктов, понижающих давление

Разрабатывая вышеописанную диету «DASH», диетологи выделили несколько продуктов, эффект от употребления которых при борьбе с гипертонией все же ощутим. Это:

  • Сельдерей. Он помогает бороться и с гипертонией, и с лишним весом. А все потому, что в нем есть особое вещество – 3-N-бутил-фталид. Оно снижает кровяное давление и нормализует кровоток.
  • Обезжиренное молоко. Это источник кальция и витамина D. Недавние исследования ученых из Мичиганского университета показали, что люди, страдающие от недостатка кальция, более подвержены развитию этого заболевания, нежели остальные.
  • Чеснок. Это просто находка для пациентов. Он снижает уровень холестерина в крови, который, провоцирует повышение давление.
  • Черный шоколад. Еженедельный международный журнал по медицине «JAMA» не так давно опубликовал статью, согласно которой ежедневное умеренное употребление черного шоколада препятствует повышению давления.
  • Рыба. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые в ней содержатся, помимо прочего, играют огромную роль в нормализации кровяного давления. Главное, отдавать предпочтение скумбрии или семге, запекая их, готовя на пару или на гриле(4).
  • Свекла. В 2008 году в журнале «Hypertension» были опубликованы сенсационные результаты исследований, доказавших, что всего 2 чашки свекольного сока способны понизить давление практически на 10 пунктов. Причем эффект длится вплоть до 24 часов. А все потому, что в свекле есть такое вещество, которое повышает уровень окиси азота в организме. А тот, в свою очередь, снимает напряжение кровяных сосудов и понижает давление.
  • Апельсиновый сок. Для понижения давления достаточно всего 2 стаканов в день.

Кроме того, доктор Луис Игнарро, известный фармаколог и лауреат Нобелевской премии по медицине 2008 года писал, что при гипертонии «важно употреблять продукты, богатые L-Аргинином и L-цитруллином. Эти вещества есть в миндале, дыне, арахисе, сое и грецких орехах. Их основная цель – очищение артерий»(2).

Как еще можно снизить давление

Во-первых, нужно исключить продукты, провоцирующие его повышение. Их всего три:

  • Фаст-фуд. По сути, это чрезмерно соленая, сладкая или жирная еда. Ее употребление приводит к появлению вялости, слабости и гипертонии.
  • Алкоголь. Пагубное воздействие на печень и повышение уровня свободных радикалов в организме обеспечено даже при умеренном его употреблении. Как результат, сбои в работе сердечнососудистой системы и резкие скачки давления.
  • Напитки, содержащие кофеин. Они действуют на организм как стимулятор и ускоряют пульс и сердцебиение(5).

Во-вторых, бросить курить, так как никотин – это тот же стимулятор.

В-третьих, побольше гулять на свежем воздухе. Особенно после тяжелых трудовых будней. Такие прогулки хорошо расслабляют и улучшают общее состояние организма.

В-четвертых, чаще улыбаться, слушать любимую музыку, смотреть любимые фильмы и мыслить позитивно(6).

Несколько лет назад экспериментальным путем было доказано, что «все болезни от головы», точнее от мыслей, которые в ней роятся. Человек не знает куда идти в жизни – и у него болят, а то и отказывают, ноги. Он неосознанно упрекает себя – и постоянно травмируется. Долгое время не выплескивает накопившийся внутренний гнев – и страдает от повышенного давления…


Оставить комментарий внизу страницы »Перейти«


РЕКОМЕНДОВАННЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ


  


 Добавьте страницу в закладки Ctrl+D

Понравилось? Будем благодарны, если поделитесь страницей.


 Как начать зарабатывать с «Сибирским Здоровьем» 


 Читайте популярные статьи нашего сайта 

Уважаемые гости Портала, оставляйте ваши вопросы и комментарии!

диета при гипертонии, какие продукты снижают

Одной из первостепенных причин повышенного давления является образ жизни. И особенно артериальное давление зависит от того, как мы питаемся, реже от патологий и тем более наследственных. По этой причине и бороться с гипертонической болезнью необходимо тоже при помощи корректировки своего рациона. Образ питания при гипертонии повышенном давлении должен включать список продуктов, способствующих снижению кровяного напора и поддержанию его в нормальном состоянии. Интересно и полезно будет узнать, какие существуют продукты понижающие давление в кровотоке.

Особенности диеты при повышенном артериальном давлении

При периодическом либо систематическом повышении давления крови у человека диагностируют гипертоническую болезнь. Редко артериальная гипертензия наблюдается в молодом возрасте. Как правило, патологическое состояние начинает проявлять себя, начиная со среднего возраста ближе к преклонному, в диапазоне от 30 до 50 лет. Но если у человека развилась гипертоническая болезнь, особенно в пожилых летах, то эта патология уже неизлечима. Остается только соблюдать ряд мероприятий по поддержанию своего уровня артериального давления в норме. И одним, причем довольно важным, этапом в осуществлении данной задачи, является диета при гипертонической болезни.

Следование диете при артериальной гипертонии является обязательной мерой для гипертоника. Но не нужно думать, что придется полностью себя во всем ограничивать. Выбор еды при гипертонии огромен. Человеку, систематически имеющему высокое давление, нужно лишь знать, что нельзя есть при гипертонии и какие продукты снижают давление.

Придерживаясь правильного меню при гипертонии, можно долгие годы жить, не ощущая мучительных признаков артериальной гипертензии. А вдобавок к этому, придерживаясь при повышенном давлении диеты, реально избежать множества страшных заболеваний, таких как сердечная ишемия, инфаркт сердечной мышцы (миокарда), атеросклероза, сахарного диабета, ожирения.

Главные постулаты диетического питания для гипертоников

Диета для гипертоников имеет основные правила:

  • Питание при высоком давлении подразумевает сведение к минимуму применения соли и употребления сильно соленых продуктов в ежедневном рационе. Соль способствует сгущению кровяной субстанции. Густая и вязкая кровь — это одна из первостепенных причин, когда повышается артериальное давление. Поэтому повышают АД все консервированные продукты, засоленная рыба или мясо. Нельзя употреблять в пищу гипертоникам мясные продукты, потому что они тоже провоцируют увеличение вязкости крови, а в сочетании с посолом эффект усиливается во много раз. Вследствие этого, гипертоникам при диетическом рационе нужно остерегаться мяса пряного посола, снизив до минимума также употребление колбасных изделий.
  • К продуктам понижающим давление, относятся те, что имеют в своем составе много магния и калия, кальция, а также витаминов Р, С, Е, А и группы В. Магний может понизить артериальное давление за счет своей способности расширять сосуды. Калий оказывает расслабляющее воздействие на сосудистые стенки, тем самым способствуя снижению АД. Кальций поддерживает сосудистый тонус, отвечая за механизм расслабления и сокращения сосудов. Витамины оказывают комплексное положительное воздействие на сосудистую систему.
  • При артериальной гипертензии диета подразумевает полное устранение из рациона жиров животного происхождения, а заменить их желательно растительными маслами. Животные жиры ― это главный источник холестерина. Потому от их употребления лучше будет вовсе отказаться. Зато растительные жиры, наоборот обладают ценностью для организма человека, своей способностью очищать сосуды, делать сосудистые стенки эластичными и вдобавок насыщать тело многообразием полезнейших веществ. Среди продуктов снижающих артериальное давление отдельно стоит отметить рыбий жир. Он помимо известных многим достоинств, выступает еще и продуктом, способным понижать артериальное давление.
  • Любая диета при высоком давлении рекомендует снизить до редких случаев употребление сахара и изделий с большим его содержанием. Гипертоническую болезнь нередко сопровождает нарушение углеводного обмена. Такое патологическое состояние способно привести к развитию атеросклероза, который неизбежно влечет за собой артериальную гипертензию. Питание при гипертонической болезни для восполнения в организме требующегося числа углеводов должно состоять из сладких свежих и сушеных фруктов. Для восполнения глюкозы, необходимой для полноценной деятельности головного мозга, а также для поддержания энергетического запаса можно кушать ежедневно небольшое количество меда.
  • Диета при артериальной гипертензии должна быть сбалансированной. Для поддержания кровяного давления в норме требуется достаточное количество легко усваиваемого белка. В качестве источников белка, находящегося в формате легком для его усвоения организмом, выступают рыба и морепродукты. И вдобавок яйца, необезжиренный творог, мясо птицы. Часть белковых веществ можно получить из продуктов растительного происхождения, таких как фасоль, нут, чечевица, горох, соевые бобы и прочие культуры.

Питание при повышенном артериальном давлении

Как питаться при артериальной гипертензии? Что можно есть и чего категорически нельзя употреблять при гипертонии питание, которое полезно гипертоникам. Как стало известно, из предоставленных выше сведений, для поддержания артериального давления в нормальном состоянии жизненно необходимы три важных элемента — это кальций, калий и магний.

Из чего следует, что правильное питание при гипертонии должно состоять из продуктов понижающих давление благодаря большому количеству этих микроэлементов.

Рассмотрим, какие полезные продукты при гипертонии содержат в достаточном количестве три главных составляющих для поддержания артериального давления в норме. Продукты питания при гипертонии, содержащие основные минералы для нормализации АД:

  1. К продуктам снижающим давление при гипертонии, которые содержат достаточное количество калия, имеют отношение абрикосы (особенно курага), чернослив (как свежий, так и сушеный), изюм, бананы, картофель, орехи, бобовые и прочие источники.
  2. Продукты питания, включающие в себя богатое содержание магния, к ним относятся кешью, гречка, многие виды орехов, какао, морская рыба, семечки тыквы и подсолнечника, фасоль и горох, бананы, большинство овощей. Богата магнием зелень, в числе которой преобладает укроп, базилик, шпинат, бамия, перья лука, мята. Овсяная и ячневая крупа, а также рис, гречиха, рожь выступают отличными источниками этого микроэлемента.
  3. К продуктам понижающим давление, содержащим приличное количество кальция в легкой для усвоения форме ― это вся молочная и кисломолочная пища, такая как кефир, жирный творог и другие. Но также достаточное количество кальция находится в яйцах, мелкой рыбе с костями, фасоли (особенно в белой), горохе черноглазом, зелени листовой и иных продуктах, но в меньшей степени.

Запрещенное питание для гипертоников

Особенно нужно начинать правильно питаться при второй стадии гипертонии. Диета при гипертонии 2 степени обязана быть строже, относительно допустимых норм продуктов, употребление в пищу которых желательно свести к минимуму. То есть особенности питания при гипертонии 2 степени подразумевают уже не частичное, а полное исключение из рациона продуктов, влияющих на увеличение показателей артериального давления.

К вышеперечисленным условиям как нужно питаться при гипертонии, необходимо добавить. Тот факт, что для нормализации и поддержания здорового уровня артериального давления требуется не только диетотерапия, состоящая из полезных для гипертоников продуктов. Но также понадобиться исключить из меню на неделю при гипертонии то, что нельзя есть гипертоникам.

Запрещенные продукты и напитки при гипертонической болезни:

  • Вся алкогольная продукция, так как спиртосодержащие напитки разрушают сосудистые стенки, провоцируют слипание эритроцитов и сгущение крови.
  • Напитки, имеющие в составе кофеин, к таковым относятся черный чай, кофе, какао.
  • Газированная продукция и соленая минеральная вода запрещены гипертоникам.
  • Шоколад и кондитерские изделия.
  • Слишком соленые сыры, колбасные изделия.
  • Соленые и острые закуски.
  • Рафинированная пища быстрого приготовления.
  • Жирные сорта мяса.

Питание при артериальной гипертензии преимущественно должно состоять из зерновых, бобовых, фруктов, овощей и нежирных видов мяса. Такие продукты способствуют хорошему составу крови, особенно в период обострений артериальной гипертонии диета при гипертонии тогда должна соблюдаться неукоснительно до границы пониженной цифры нормального для каждого конкретного пациента кровяного напряжения. Рецепты блюд от гипертонии должны объединять 75–85% полезной для гипертоников еды. И только незначительное количество пищи (не относится к запретным напиткам) допускается съесть из запрещенной группы. Если будете придерживаться такой схемы питания, то свобода от гипертонических кризов и здоровое самочувствие на долгие годы обеспечено.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мочегонные травы при гипертонии: как использовать?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Какие мочегонные травы при гипертонии помогают снизить давление, как их использовать?

Гипертонической болезнью страдают миллионы людей. Для нормализации давления используются лекарственные травы. Предлагаем познакомиться с ними и узнать, как их применять.

Повышенное артериальное давление наблюдается у 30% населения нашей планеты. Из них ²⁄₃ страдают гипертонической болезнью. Это огромная цифра! 

Для нормализации давления используют различные медицинские препараты, но многие предпочитают применять лекарственные травы. Средства на их основе давно доказали свою эффективность. Предлагаем познакомиться с ними и узнать, как их применять. 

Внимание! Использовать мочегонные травы при гипертонии можно только после консультации с врачом. У них, как и у лекарственных препаратов, есть множество противопоказаний.


Преимущества применения лечебных трав

При правильном применении лекарственные диуретики обладают следующими преимуществами:

  • способны снижать артериальное давление, в том числе внутричерепное;
  • травяные чаи и отвары не вызывают у человека привыкания;
  • при их применении минимизирован риск возникновения побочных эффектов;
  • фитодиуретики можно использовать совместно с лекарственными средствами от гипертонии;
  • есть возможность заменить одни растения на другие, если нет требуемого эффекта;
  • комплексное воздействие, так как народные средства от гипертонии способствуют улучшению работы сердца и обладают иммуноповышающими свойствами. 

Внимание! Применять фитодиуретики при гипертонии нужно курсами, в периоды ремиссии заболевания.

Мочегонные травы, которые обычно рекомендуют при гипертонии

Наиболее эффективными фитодиуретиками являются:

  • Расторопша. Для снижения давления рекомендуется каждый час пить по полстакана отвара расторопши, который готовится из 50 г семян, прокипяченных и настоянных в течение 10 минут. Растение дает также выраженный противовоспалительный эффект, что полезно при болезнях печени и почек.
  • Чабрец. Лекарственное средство готовится путем запаривания 20 г сухого сырья растения в 1 литре кипятка. Помимо мочегонного действия, оно обладает иммуномодулирующим и успокоительным эффектом. Средство принимают по 1 стакану 3 раза в день.
  • Календула. Отвар готовят из 10 цветков этого растения и 1 стакана кипятка. Затем его настаивают и пьют по 3 ст. л. в день. Средство имеет ярко выраженный противовоспалительный и антисептический эффект. Оно понижает артериальное давление, обладает хорошим мочегонным действием и помогает при воспаленном мочевом пузыре.
  • Липа. Липовый чай готовят из 2 ложек липового цвета на 1 стакан напитка. Кроме всего прочего, этот напиток также снижает вязкость крови и полезен для гипертоников. 
  • Шиповник. Это растение относится к классическим фитодиуретикам. Его высушенные плоды запаривают в термосе и пьют как чай. 


Противопоказания

Некоторым нельзя использовать для лечения мочегонные травы. Это люди:

  • У которых наблюдается низкое содержание калия в организме, так как мочегонные средства как натурального, так и синтетического происхождения выводят этот микроэлемент.
  • Страдающие от мочекаменной болезни, так как некоторые лекарственные средства могут вызвать сдвиг камней и почечную колику.
  • У которых диагностирована аденома простаты. Использование фитодиуретиков может стать причиной острой задержки мочи.
  • С аллергиями, так как прием лекарственных трав может иметь непредсказуемые последствия.

Внимание! Фитодиуретики противопоказаны детям до 6 лет, а беременным и кормящим мамам следует обсудить их использование с лечащим врачом. Кроме того, их нужно использовать с повышенной осторожностью, если есть склонность к отекам.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания

Альфа-блокаторов — Mayo Clinic

Альфа-блокаторы

Эти препараты помогают снизить кровяное давление, но также могут использоваться для облегчения симптомов увеличенной простаты.

Персонал клиники Мэйо

Альфа-блокаторы — это лекарство от кровяного давления. Они снижают кровяное давление, не позволяя гормону норадреналину сокращать мышцы стенок более мелких артерий и вен. В результате кровеносные сосуды остаются открытыми и расслабленными. Это улучшает кровоток и снижает кровяное давление.

Поскольку альфа-блокаторы также расслабляют другие мышцы по всему телу, эти лекарства также могут помочь улучшить отток мочи у пожилых мужчин с проблемами простаты.

Примеры альфа-блокаторов

Альфа-блокаторы бывают короткого или длительного действия. Лекарства короткого действия действуют быстро, но их действие длится всего несколько часов. Лекарства длительного действия действуют дольше, но их действие длится дольше. Выбор альфа-блокатора, который лучше всего подходит для вас, зависит от вашего здоровья и состояния, которое лечится.

Альфа-блокаторы также называют альфа-адреноблокаторами, альфа-адреноблокаторами, адреноблокаторами и альфа-блокаторами.

Примеры альфа-блокаторов, используемых для лечения высокого кровяного давления, включают:

  • Доксазозин (Кардура)
  • Празосин (Минипресс)
  • Теразозин

При использовании альфа-адреноблокаторов

Альфа-блокаторы обычно не первый вариант лечения высокого кровяного давления.Вместо этого они используются в сочетании с другими лекарствами, такими как диуретики, когда высокое кровяное давление трудно контролировать.

В дополнение к высокому кровяному давлению врачи назначают альфа-блокаторы для предотвращения, лечения или улучшения симптомов увеличенной простаты (доброкачественной гиперплазии предстательной железы).

Побочные эффекты

Когда вы начнете принимать альфа-блокатор, у вас может развиться пониженное артериальное давление и головокружение, из-за которых вы можете терять сознание при вставании из положения сидя или лежа.В результате первую дозу часто принимают перед сном.

Другие побочные эффекты могут включать:

  • Головокружение
  • Головная боль
  • Учащенное сердцебиение
  • Слабость

Прежде чем принимать альфа-блокатор, убедитесь, что ваш врач знает о других лекарствах, которые вы принимаете, таких как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов или лекарства от эректильной дисфункции. Альфа-блокаторы могут усиливать или ослаблять действие других лекарств, которые вы принимаете.

Альфа-блокаторы могут улучшить общий холестерин. Однако некоторые исследования показали, что длительное использование некоторых альфа-адреноблокаторов может увеличить риск сердечной недостаточности.

3 сентября 2021 г.

Показать ссылки

  1. Виды лекарств от кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/types-of-blood-pressure-medications. По состоянию на 14 июля 2021 г.
  2. Bloch MJ.Антигипертензивные препараты и липиды. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 22 июля 2019 г.
  3. Sidawy AN, et al., Eds. Факторы риска атеросклероза: гипертония. В: Сосудистая хирургия и эндоваскулярная терапия Резерфорда. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2019. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 июля 2019 г.
  4. Велтон П.К. и др. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологии / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям.Гипертония. 2018; 71: e13.
  5. Wright JM, et al. Препараты первого ряда при гипертонии. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.cochranelibrary.com. По состоянию на 18 июля 2019 г.
  6. Аронсон JK, изд. Антагонисты альфа-адренорецепторов. В: Побочные эффекты лекарств Мейлера. 16-е изд. Амстердам, Нидерланды: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 14 июля 2021 г.
  7. Адреноблокаторы Альфа-1. Факты и сравнения. Электронные ответы. https: //www.wolterskluwercdi.ru / факты-сравнения-онлайн /. По состоянию на 14 июля 2021 г.

Узнать больше Подробно

.

Ампутация и диабет: как защитить ноги

Ампутация и диабет: как защитить ноги

Надлежащее лечение диабета и регулярный уход за ногами помогают предотвратить тяжелые язвы на стопах, которые трудно вылечить и которые могут потребовать ампутации.

Персонал клиники Мэйо

Осложнения диабета могут включать повреждение нервов и плохое кровообращение.Эти проблемы делают ноги уязвимыми для кожных язв (язв), которые могут быстро ухудшиться.

Хорошая новость заключается в том, что правильное лечение диабета и тщательный уход за ногами могут помочь предотвратить язвы на ногах. Фактически, улучшение лечения диабета, вероятно, является причиной того, что количество ампутаций нижних конечностей снизилось более чем на 50 процентов за последние 20 лет.

Когда язвы стопы все же развиваются, важно немедленно обратиться за помощью. Более 80 процентов ампутаций начинаются с язв стопы. Длительная язва, которая вызывает серьезное повреждение тканей и костей, может потребовать хирургического удаления (ампутации) пальца ноги, ступни или части ноги.

Некоторые люди с диабетом подвержены большему риску, чем другие. Факторы, которые приводят к повышенному риску ампутации, включают:

  • Высокий уровень сахара в крови
  • Курение
  • Поражение нервов стоп (периферическая невропатия)
  • Мозоли или натоптыши
  • Деформации стопы
  • Нарушение кровообращения в конечностях (заболевание периферических артерий)
  • Язвы стопы в анамнезе
  • Прошлая ампутация
  • Нарушение зрения
  • Болезнь почек
  • Высокое кровяное давление, выше 140/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.)

Вот то, что вам нужно знать, чтобы ваши ноги оставались здоровыми, признаки, по которым вам нужно обратиться к врачу, и что делать, если ампутация необходима.

Профилактика язв стопы

Лучшая стратегия предотвращения осложнений диабета, включая язвы стопы, — это правильное ведение диабета с помощью здорового питания, регулярных физических упражнений, контроля уровня сахара в крови и соблюдения предписанного режима приема лекарств.

Правильный уход за ногами поможет предотвратить проблемы с ногами и обеспечит своевременную медицинскую помощь в случае возникновения проблем. Советы по правильному уходу за ногами включают следующее:

  • Ежедневно проверяйте свои ступни. Проверяйте ноги один раз в день на наличие волдырей, порезов, трещин, язв, покраснения, болезненности или припухлости. Если вам трудно дотянуться до ступней, воспользуйтесь ручным зеркалом, чтобы увидеть ступни. Положите зеркало на пол, если его слишком сложно держать, или попросите кого-нибудь помочь вам.
  • Ежедневно мойте ноги. Мойте ноги теплой (не горячей) водой один раз в день. Осторожно высушите их, особенно между пальцами ног. Используйте пемзу, чтобы аккуратно протереть кожу, где легко образуются мозоли.

    Посыпьте тальк или кукурузный крахмал между пальцами ног, чтобы кожа оставалась сухой. Наносите увлажняющий крем или лосьон на верхнюю и нижнюю часть ступней, чтобы кожа оставалась мягкой. Предотвращение трещин на сухой коже помогает предотвратить проникновение бактерий.

  • Не удаляйте мозоли или другие повреждения стоп самостоятельно. Во избежание травм кожи не используйте пилку для ногтей, кусачки для ногтей или ножницы для обработки мозолей, натоптышей, бурситов или бородавок. Не используйте химические средства для удаления бородавок. Обратитесь к врачу или специалисту по стопам (ортопеду) для удаления любого из этих повреждений.
  • Тщательно подстригайте ногти на ногах. Подстригайте ногти ровно. Осторожно подпилите острые концы наждачной доской. Обратитесь за помощью к опекуну, если вы не можете самостоятельно подстричь ногти.
  • Не ходите босиком. Во избежание травм ног не ходите босиком даже по дому.
  • Носите чистые, сухие носки. Носите носки из волокон, которые отводят пот от кожи, например из хлопка и специальных акриловых волокон, а не из нейлона.Избегайте носков с тугими резинками, которые уменьшают кровообращение, или носков со швами, которые могут вызвать раздражение кожи.
  • Купите подходящую обувь. Купите удобную обувь, которая обеспечивает поддержку и амортизацию пятки, свода стопы и стопы. Избегайте тесной обуви и туфель на высоких каблуках или узких туфель, которые стесняют пальцы ног.

    Если одна ступня больше другой, покупайте обувь большего размера. Ваш врач может порекомендовать специально разработанную обувь (ортопедическую обувь), которая точно соответствует форме вашей ступни, обеспечивает амортизацию и равномерно распределяет вес на ступни.

  • Не курите. Курение ухудшает кровообращение и снижает количество кислорода в крови. Эти проблемы с кровообращением могут привести к более тяжелым ранам и плохому заживлению. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в отказе от курения.
  • Запланировать регулярные осмотры стоп. Ваш врач или ортопед может осмотреть ваши ноги на предмет ранних признаков повреждения нервов, плохого кровообращения или других проблем со стопами. Запланируйте обследование стоп не реже одного раза в год или чаще, если это рекомендовано вашим врачом.

Признаки неисправности

Обратитесь к врачу, если у вас есть:

  • Вросшие ногти на ногах
  • Блистеры
  • Подошвенные бородавки на подошвах стоп (бугорки телесного цвета с темными пятнышками)
  • Стопа спортсмена
  • Открытая рана или кровотечение
  • Набухание
  • Покраснение
  • Тепло в одной зоне
  • Боль (хотя вы можете ничего не почувствовать, если у вас повреждены нервы)
  • Обесцвеченная кожа
  • Неприятный запах
  • Язва, продолжающаяся более одной-двух недель
  • Язва размером более 2 см (3/4 дюйма)
  • Болезнь, которая не начинает быстро заживать
  • Язва настолько глубокая, что под ней видна кость

Ваш врач осмотрит вашу стопу, чтобы поставить диагноз и назначить соответствующий курс лечения.

Что делать, если ампутация — единственный вариант?

Лечение язв стопы зависит от тяжести раны. Как правило, при лечении используются методы удаления омертвевших тканей или мусора, поддержания чистоты раны и ускорения заживления. Раны необходимо регулярно осматривать, по крайней мере, каждые одну-четыре недели.

Когда состояние приводит к серьезной потере ткани или опасной для жизни инфекции, ампутация может быть единственным вариантом.

Хирург удалит поврежденную ткань и сохранит как можно больше здоровой ткани.После операции вы будете находиться под наблюдением в больнице в течение нескольких дней. Для полного заживления раны может потребоваться от четырех до шести недель.

Помимо вашего основного лечащего врача и хирурга, другие медицинские специалисты, участвующие в вашем плане лечения, могут включать:

  • Эндокринолог, , врач со специальной подготовкой в ​​области лечения диабета и других гормональных заболеваний
  • Физиотерапевт, , который поможет вам восстановить силы, равновесие и координацию и научит вас использовать искусственные (протезные) конечности, инвалидное кресло или другие приспособления для улучшения вашей мобильности
  • Эрготерапевт, , специализирующийся на терапии для улучшения повседневных навыков, включая обучение использованию адаптивных продуктов для повседневной деятельности
  • Психолог, , например, психолог или психиатр, который может помочь вам разобраться с вашими чувствами или ожиданиями, связанными с ампутацией, или справиться с реакциями других людей
  • Социальный работник, , который может помочь с доступом к услугам и планированием изменений в уходе

Даже после ампутации важно соблюдать план лечения диабета.Люди, перенесшие одну ампутацию, имеют более высокий риск получить другую. Употребление здоровой пищи, регулярные физические упражнения, контроль уровня сахара в крови и отказ от табака могут помочь вам предотвратить дополнительные осложнения диабета.

23 сентября 2020 г.

Показать ссылки

  1. Каушанский К. и др., Ред. Осложнения сахарного диабета. В: Гематология Вильямса. 9 изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2016. http://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 20 июня 2017 г.
  2. Gregg EW, et al.Изменения в осложнениях, связанных с диабетом, в США, 1990-2010 гг. Медицинский журнал Новой Англии. 2014; 370: 1514.
  3. Стандарты медицинской помощи при сахарном диабете — 2017. Уход за диабетом. 2017; 40: s1.
  4. Beaney AJ, et al. Факторы, определяющие риск ампутации стопы при диабете —
    Ретроспективный анализ службы ухода за ногами при сахарном диабете. Исследования диабета и клиническая практика. 2016; 114: 69.
  5. Диабет и проблемы со стопами. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек.https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/foot-problems. По состоянию на 21 июня 2017 г.
  6. Сегодняшний ортопед говорит о диабете. Американская педиатрическая медицинская ассоциация. http://www.apma.org/diabetes. Доступ 21 июня 2017 г.
  7. Ведение диабетической стопы: руководство по клинической практике Общества сосудистой хирургии в сотрудничестве с Американской ассоциацией подиатрической медицины и Обществом сосудистой медицины. Чикаго, штат Иллинойс.; Общество сосудистой хирургии. https://vascular.org/research-quality/clinical-practice-documents/clinical-practice-guidelines. 21 июня 2017 года.
  8. Weintraub AC, et al. Клинические проявления, диагностика и лечение диабетических инфекций нижних конечностей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 20 июня 2017 г.
  9. Ампутация. Общество сосудистой хирургии. https://vascular.org/patient-resources/vascular-treatments/amputation. По состоянию на 21 июня 2017 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Основная книга по диабету

.

10 продуктов, снижающих кровяное давление

Если вам поставили диагноз гипертония или высокое кровяное давление, ваш врач, вероятно, посоветовал вам заняться спортом и изменить свои пищевые привычки. По данным Национального института здоровья (NIH), диета, состоящая из богатых питательными веществами продуктов с низким содержанием натрия, может естественным образом снизить артериальное давление.И, что лучше всего, большинство продуктов, снижающих артериальное давление, по-прежнему обладают богатым вкусом.

Но какие продукты понижают артериальное давление? Помогут ли продукты снизить кровяное давление в соответствии с последними рекомендациями Американского колледжа кардиологов (ACC) и Американской кардиологической ассоциации (AHA)? Из-за осложнений, которые могут быть обнаружены даже при более низких показаниях артериального давления, эти новые рекомендации снижают определение высокого артериального давления и исключают категорию предгипертонии.

Новые рекомендации по артериальному давлению ACC и AHA были опубликованы в Интернете в ноябре 2017 года в журнале Американского колледжа кардиологов и в ноябре 2017 года в журнале Hypertension .В соответствии с этими рекомендациями по артериальному давлению количество мужчин с высоким артериальным давлением в Соединенных Штатах утроится, а количество женщин — вдвое. Нормы:

  • Нормальный: менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.)
  • Повышенный: систолическое от 120 до 129 мм рт. Ст. И диастолическое менее 80 мм рт. 80 и 89 мм рт. Ст.
  • Стадия 2: систолическое не менее 140 мм рт. Ст. Или диастолическое не менее 90 мм рт. , или немедленная госпитализация при появлении признаков повреждения органов.

Существует много исследований, подтверждающих необходимость снижения артериального давления для профилактики сердечных заболеваний.В одном ключевом исследовании участники, у которых систолическое давление было ниже 120, увидели, что частота сердечной недостаточности, сердечного приступа и инсульта снизилась на одну треть, а риск смерти снизился почти на четверть. Это существенное падение.

Вместо того, чтобы немедленно переходить к лекарствам от кровяного давления, новые рекомендации ACC / AHA побуждают многих американцев по возможности использовать меры образа жизни и питание для снижения кровяного давления. Цель всегда состоит в том, чтобы снизить артериальное давление до уровня, который снижает риск осложнений.

Люди со слишком высоким артериальным давлением могут сначала попробовать изменить некоторые свои привычки вместо того, чтобы принимать лекарства. Попробуйте выполнить следующие шаги:

  • Диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, а также рыбой и домашней птицей без кожи
  • Алкоголь в умеренных количествах, и тем, кто в настоящее время не пьет, не рекомендуется начинать
  • Повышенная физическая активность
  • Похудение
  • Умеренное снижение потребления соли
  • Отказ от курения
  • Расслабление и снижение стресса с помощью специальных методов

Как вы реагируете на новые рекомендации по артериальному давлению? Сначала обратитесь к врачу и проверьте свое кровяное давление.Затем начните включать в свой рацион продукты, благоприятные для гипертонии, которые снижают артериальное давление. Ваши вкусовые рецепторы и ваше сердце будут вам благодарны.

Способы естественного снижения артериального давления с помощью диеты

Чувствуете небольшое давление, чтобы понизить артериальное давление? Команда диетологов UC Davis Health делится советами по диете, которые помогут снизить высокое кровяное давление (гипертония) и снизить риск инсульта или сердечного приступа.

Остерегайтесь попадания натрия в свой рацион

Натрий (также известный как соль) — одно из важнейших питательных веществ нашего организма.Однако при употреблении в больших количествах он может способствовать повышению артериального давления. Если у вас высокое кровяное давление, старайтесь принимать не более 1500 мг (1/3 чайной ложки) в день. Вы можете сделать это, считывая количество натрия на этикетках продуктов и готовя пищу дома, а не в ресторане.

Вы также можете искать варианты ваших любимых продуктов с низким содержанием натрия или без натрия, например консервированные бобы, которые должны содержать менее 140 мг натрия на порцию. Если у вас нет проблем с повышенным артериальным давлением, вам все равно следует смотреть на этикетки продуктов питания и пытаться ограничить суточное потребление натрия до не более 2300 мг.

Типичная американская диета может содержать 3 400 мг натрия и более. Чтобы помочь вам более внимательно относиться к этим продуктам, Американская кардиологическая ассоциация определила так называемую «соленую шестерку».

  1. Хлеб и булочки
  2. Пицца
  3. Бутерброды
  4. Мясное ассорти и мясные сэндвичи
  5. Суп
  6. Буррито и тако

Вместо соли налегайте на травы и специи, чтобы усилить и придать вкус. Выбирайте несоленые закуски как еще один способ убрать соль из своего рациона.Все это отличные шаги для снижения артериального давления и сохранения здоровья сердца. Ознакомьтесь с этими 5 полезными для сердца шагами, которые войдут в ваш рацион.

БРОСЬ к финишу при сбалансированном питании

Если вы ограничиваете потребление продуктов с высоким содержанием натрия, то что же в меню вместо этого? Диетические подходы к борьбе с гипертонией (также называемые диетой DASH) были научно изучены и показали, что они помогают снизить артериальное давление за счет гибкого и сбалансированного режима питания.План полон цельнозерновых, фруктов, овощей и бобовых. Это отличные источники минералов, таких как калий, кальций и магний, которые могут сбалансировать натрий в вашем рационе, снижая ваше кровяное давление. План питания DASH также включает меньшее количество нежирного белка, жиров, молочных продуктов и минимальное количество сладостей. Вот несколько примеров:

  • Цельнозерновые: 100% цельнозерновой хлеб, крупы, макаронные изделия, овес и коричневый рис — отличные варианты для цельнозерновых продуктов. Расширьте свой вкус, попробовав новое зерно, такое как фарро, дикий рис или кус-кус.Посетите веб-сайт Совета по цельному зерну, чтобы узнать больше об идеях и размерах порций.
  • Овощи и фрукты: Свежие, замороженные или консервированные — обязательно приобретите их любым доступным способом. В течение недели выбирайте радугу из ярко окрашенных овощей и фруктов, таких как перец, апельсины, шпинат, капуста и черника. Попробуйте добавить овощи к завтраку или фрукты в качестве сладкого десерта.
  • Бобовые и растительные белки: Попробуйте заменить фасоль в обеденный белок вместо мясного ассорти, чтобы сократить потребление натрия.Соевые продукты также прошли долгий путь, так что дайте шанс эдамаме, соевому молоку или даже темпе. Хотя эти варианты являются прекрасными растительными источниками белка, они также содержат много минералов, балансирующих натрий, которые помогают снизить кровяное давление.

Связанный блог о хорошей еде: Почему «уродливые продукты» могут быть для вас хорошим вариантом

Хотите узнать больше? UC Davis Health также предлагает множество занятий по санитарному просвещению (бесплатно) по различным темам, включая контроль веса, диабет, здоровье сердца и многое другое.Присоединяйтесь к нам, не выходя из дома с виртуальными занятиями!

Запишитесь на курс санитарного просвещения сегодня

Спасибо интерну-диетологу UC Davis Health Адиле Гисеппи за написание этого блога в сотрудничестве с диетологом, зарегистрированным в UC Davis Health. Программа диетической стажировки UC Davis Health с гордостью поддерживает непрерывное образование следующего поколения зарегистрированных диетологов.

10 продуктов, снижающих артериальное давление — Saga

Если вам поставили диагноз высокого кровяного давления (140/90 мм рт. ваша диета, чтобы помочь снизить эти цифры.

Сокращение потребления соли (натрия), регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса являются ключевыми факторами. А если вы пьете алкоголь или курите, сейчас самое время сократить или бросить курить. Между тем, сбалансированная средиземноморская диета или подобная ей DASH — сокращение от диетических подходов к остановке гипертонии * — доказала свою пользу для снижения артериального давления. [1] [2] «Есть также определенные продукты, которые могут помочь», — говорит эксперт по питанию профессор Джоан Салдж Блейк, клинический доцент Бостонского университета США.

Клинические исследователи обнаружили, что некоторые продукты могут снизить кровяное давление более эффективно, чем другие, если их употреблять в рамках здорового сбалансированного питания. Мы собрали десять лучших блюд, которые вы можете использовать в своих блюдах, когда сможете.

10 признаков того, что вы едите слишком много соли

Клинические исследователи обнаружили, что некоторые продукты могут снизить кровяное давление более эффективно, чем другие, если их употреблять в рамках здорового сбалансированного питания. Мы собрали десять лучших блюд, которые вы можете использовать в своих блюдах, когда сможете.

1. Сладкий картофель

Исследования показывают, что три основных минерала — калий, кальций и магний — помогают расслабить стенки кровеносных сосудов и уменьшить вредное воздействие натрия, что, в свою очередь, может помочь снизить кровяное давление. В идеале вы хотите наполнить свой рацион продуктами, которые содержат эти важные питательные микроэлементы, такими как сладкий картофель, который является одним из лучших источников диетического калия. Сладкий картофель также является источником клетчатки, которая также снижает АД.

Как приготовить сладкий картофель

2.Авокадо

Авокадо также богаты калием, не говоря уже о полезных для сердца мононенасыщенных жирах, поэтому их стоит добавить в свой список покупок. Мононенасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) в кровотоке, который наряду с высоким кровяным давлением является основным фактором риска инсульта и сердечных заболеваний.

Пироги из сладкого картофеля с авокадо и лаймом

3. Банан

Если сладкий картофель и авокадо вам не по душе, распакуйте банан.«Бананы — богатый источник калия, который жизненно важен для регулирования кровяного давления», — говорит ведущий диетолог Сара Шенкер. [3] Всего один банан обеспечивает 400 мг калия — 11% от рекомендуемой дневной нормы. Они также являются источником клетчатки, благоприятной для биопсии.

Как приготовить банановый смузи на завтрак

4. Йогурт

Йогурт, богатый кальцием и магнием, помогает регулировать кровяное давление. Крупное американское исследование, опубликованное в Американском журнале гипертонии в 2018 году, показало, что мужчины и женщины с высоким кровяным давлением, которые употребляли две или более порции йогурта в неделю в рамках здоровой диеты, имели более низкий риск развития сердечных заболеваний. [4] Между тем, в другом исследовании, проведенном в США, сочетание более высокого потребления йогурта и более высоких показателей диеты DASH было связано с 30% снижением риска высокого АД у мужчин и женщин среднего и пожилого возраста. [5]

5. Тыквенные семечки

Не только на Хэллоуин, в следующий раз, когда вы будете готовить тыкву, обязательно зарезервируйте семена. Эти более вкусные кусочки являются отличным источником минерального магния, который снижает АД. [6] Правительство рекомендует мужчинам получать 300 мкг магния, а женщинам 270 мкг в день. [7] Увеличьте потребление, обильно посыпав тыквенными семечками салаты, каши и десерты или добавив их в коктейли и другие блюда.

Семена добра

6. Ракета

Этот модный листовой зелень является отличным диетическим источником нитрата, химического вещества, которое расширяет кровеносные сосуды, что, в свою очередь, помогает снизить кровяное давление и имеет другие преимущества для сердца. [8] [9] Rocket также источник калия, кальция и магния, что делает его фантастическим универсальным помощником при гипертонии.

Салат из рукколы с лососем

7. Свекла

Свекла — еще один отличный источник диетических нитратов. Одно исследование за другим показало, что корнеплодные овощи с пурпурным оттенком могут снижать кровяное давление в рамках здорового сбалансированного питания. Систематический обзор 11 исследований, опубликованных в журнале Biomolecules за 2018 год, пришел к выводу, что добавление свекольного сока помогает контролировать АД как у здоровых людей, так и у людей с высоким АД или предгипертонией в рамках здорового образа жизни. [10]

Свекольный суп

Saga Health Insurance предлагает ряд планов медицинского страхования, которые обеспечивают покрытие в случае развития высокого кровяного давления (гипертонии). Если вам уже поставили диагноз, они все равно могут покрыть вашу гипертонию, при условии выполнения некоторых простых вопросов о здоровье и дополнительной премии. Узнать больше.

8. Семена льна

Систематический обзор и метаанализ клинических испытаний 2016 года (в значительной степени вершина дерева, когда речь идет об исследованиях), опубликованные в журнале Clinical Nutrition , показали, что семена льна значительно снижают артериальное давление. [11] Причина? Исследователи считают, что омега-3 жирная кислота, альфа-линоленовая кислота (ALA), содержащаяся в семенах льна, действует аналогично лекарствам, снижающим артериальное давление, называемым ингибиторами АПФ. [12]

Как семена помогают укрепить здоровье

9. Ягоды

Многие ягоды богаты антоцианами, большой группой пигментированных растительных химических веществ, которые придают определенным цветам, фруктам и овощам красный, синий и фиолетовый цвета. В нескольких исследованиях было установлено, что они снижают кровяное давление.Считается, что антоцианы действуют как антиоксиданты, а также помогают расслаблять и расширять кровеносные сосуды, снижая давление крови, протекающей через них. Лучшие источники? Черная смородина, черника и малина, которые содержат более 100 мг антоцианов на 100 г, за ней следуют ежевика и вишня, содержащие более 50 мг на 100 г. [13]

10 самых полезных ягод

10. Лосось

Диеты с высоким содержанием жирной рыбы, такой как лосось и скумбрия, связаны с более низкими показателями артериального давления, что обычно объясняется высоким содержанием в них жирных кислот омега-3. [14] Однако в жирной рыбе может быть другой ингредиент, снижающий АД, таурин, аминокислота, которая, как было обнаружено, помогает расслабить кровеносные сосуды у людей с высоким АД и предгипертонией. [15] Исследование, опубликованное в American Journal of Hypertension , тем временем показало, что диета, содержащая запеченное и сырое филе лосося, задерживает развитие высокого АД у крыс, склонных к гипертонии. [16]

* Диета DASH с низким содержанием соли, высоким содержанием клетчатки и богатой фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также содержит цельнозерновые, нежирное мясо, рыбу и птицу, орехи, семена и бобовые.

Выраженные мнения принадлежат автору и не принадлежат Saga, если не указано иное.

Материал предназначен только для общей информации и не является советом по инвестиционным, налоговым, юридическим, медицинским или другим формам. Вы не должны полагаться на эту информацию при принятии (или воздерживаться от принятия) каких-либо решений. Всегда получайте независимый профессиональный совет в своей конкретной ситуации.

Посетите наш центр рецептов лосося

Подпишитесь сегодня всего за 29 фунтов стерлингов за 12 выпусков…

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482514/
[2] https://dashdiet.org/what-is-the-dash-diet.html
[3] http://www.sarahschenker.co.uk/?page_id=200
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29462263/
[5] https : //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29952852/
[6] https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664
[7] https: // assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/618167/government_dietary_recommendations.pdf
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC35759379/
9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26896747/
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316347/
[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26071633/
[12] https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0039-1678691
[13] https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628116/
[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073188/
[15] https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26781281/
[16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29472029/

7 продуктов, доказанных наукой, помогут снизить кровяное давление

Когда дело доходит до артериального давления, ваша диета может быть либо вашим самым большим врагом, либо вашим лучшим союзником. Если вы страдаете гипертонией, вам, вероятно, посоветовали избегать соленой пищи, чтобы контролировать кровяное давление, а также предотвратить неприятные побочные эффекты диеты с высоким содержанием натрия, такие как задержка воды.

Возможно, вам будет не хватать хрустящего хрустящего картофеля фри, пикантных супов и мясных сэндвичей, но не отчаивайтесь. Есть еще много продуктов, которые не только вкусны и сытны, но и снижают кровяное давление.

1. Бананы

Начинка фрукта богата калием, который, как известно, помогает снизить кровяное давление. Минерал помогает сбалансировать действие соли на организм и помогает правильно функционировать почек.Исследования показали, что ежедневное употребление бананов может помочь снизить кровяное давление. Одно исследование, в частности, показало, что всего два банана в день могут снизить кровяное давление на 10 процентов! Другие продукты, богатые калием, включают картофель, финики и авокадо.

2. Яичные белки

Вы можете начать свой день с завтрака для снижения артериального давления. Ешьте яйца, но не ешьте желток. Яичный белок не только богат белком, но и содержит пептид, снижающий кровяное давление.Исследование, представленное Американским химическим обществом, показало, что яичные белки могут снизить артериальное давление так же, как и малая доза рецептурного лекарства.

3. Помидоры

Попробуйте заменить свой обеденный безалкогольный напиток чашкой томатного сока (конечно, с низким содержанием натрия). Помидоры богаты ликопином, который снижает кровяное давление. Австралийское исследование показало, что, ежедневно употребляя в пищу не менее 25 мг ликопина, можно снизить уровень ЛПНП («плохого» холестерина) до 10 процентов.Исследователи говорят, что это такая же разница, как и статины в низких дозах. Но не волнуйтесь, не нужно есть помидоры в чистом виде. Вы можете добавить помидоры в свою кулинарию — всего полстакана соуса для спагетти содержит 20 мг ликопина — или выпить чашку томатного сока, в котором содержится около 23 мг полезного вещества.

4. Темный шоколад

Мы могли серьезно наслаждаться этим восхитительным лакомством в течение всего дня, с его антиоксидантами, разрушающими возраст, и улучшающими настроение. Исследование пожилых людей с гипертонией или предгипертонией показало, что всего после 18 недель ежедневного употребления небольшого количества темного шоколада (на 30 калорий), у участников наблюдалось почти 20-процентное снижение гипертонии.Так что вперед и побалуйте себя.

5. Арбуз

Лето не за горами, и наверняка найдется много любителей жаркой погоды. Исследователи из Университета штата Флорида говорят, что этот фрукт является одним из богатейших природных источников L-цитруллина, который помогает регулировать кровоток и кровяное давление. Исследователи пришли к выводу, что природные источники аминокислоты действительно могут иметь защитный эффект, предотвращая развитие гипертонии в полноценную гипертензию.

6. Изюм

Этих часто забытых маленьких ребят обычно ценят только в печенье, рогаликах и в качестве десертного гарнира. Но если вы находитесь на грани высокого кровяного давления, перекус жевательными фруктами в течение дня может быть вашей спасительной милостью. В одном исследовании исследователи обнаружили, что когда участники с предгипертонической болезнью перекусывали изюмом три раза в день в течение 12 недель, у них было значительно ниже систолическое и диастолическое артериальное давление.

7.Чай Hisbiscus

Если вы предпочитаете изменить свои привычки питья, а не пищу, попробуйте заменить кофе чашкой этого цветочного травяного чая. После приема трех чашек чая в день в течение 6 недель участники с легкой гипертонией увидели снижение систолического артериального давления примерно на 7 пунктов. Хотя снижение артериального давления может показаться незначительным для людей с более серьезными случаями гипертонии, врачи говорят, что даже небольшое снижение артериального давления может снизить риск серьезных сердечных заболеваний.

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

20 лучших продуктов, снижающих кровяное давление

Ошеломляющие 108 миллионов американцев — это почти половина населения — борются с высоким кровяным давлением, сообщает CDC, что означает, что они подвергаются повышенному риску сердечного приступа, инсульта и других заболеваний. жизненно важные последствия для здоровья на этом пути.

Пропуск соли и сжатие во время некоторых регулярных тренировок может помочь удержать артериальное давление от опасного уровня, но требуется более активный подход, чтобы держать артериальное давление под контролем в долгосрочной перспективе.

Связанные

Подумайте о диете для снижения артериального давления. Хотя эта фраза может вызывать в воображении образы не приправленных яичным белком и вялых овощей, приготовленных на пару, доведение вашего кровяного давления до нормального уровня — это не просто выполнимо — это может быть настоящим удовольствием. Начните с добавления Eat This, Not That! утвержденный список продуктов, снижающих артериальное давление, в ваш обычный распорядок дня.

1. Манго

Не отказывайтесь от любимых сладостей только потому, что вы пытаетесь снизить кровяное давление.Манго — отличный источник клетчатки и бета-каротина, которые считаются эффективными для снижения кровяного давления.

2. Лосось

Хотя может показаться, что жирной пище нет места в диете для борьбы с высоким кровяным давлением, жирная рыба, такая как лосось, является главным исключением из этого правила. Лосось богат полезными для сердца жирными кислотами омега-3, которые помогают уменьшить воспаление и снизить риск сердечных заболеваний.

Исследование, опубликованное в июньском выпуске «Британского журнала питания» за 2012 год, показало, что добавки омега-3 снижают кровяное давление у пожилых пациентов и людей с гипертонией, что делает эту вкусную богатую белком рыбу обязательной к употреблению для всех, у кого артериальное давление подскочило. в относительно диапазоне.

Сопутствующие товары

3. Болгарский перец

Приготовление фаршированного перца на ужин сегодня может стать первым шагом на пути к здоровому сердцу и снижению кровяного давления. Болгарский перец — отличный источник витамина С, с большим количеством мощных антиоксидантов, чем даже цитрусовые, которые, как было показано, улучшают сердечную функцию и снижают кровяное давление. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что прием витамина С снижает кровяное давление на 5 миллиметров ртутного столба у пациентов с гипертонией, что делает эти универсальные овощи разумным дополнением к любому плану питания.

4. Абрикосы

Снизьте кровяное давление и снизьте риск хронических заболеваний, сделав абрикосы одним из основных продуктов питания сегодня. Добавляете ли вы немного в салат, едите курагу в качестве закуски или добавляете немного в свой любимый смузи, эти богатые витамином С и бета-каротином фрукты являются ключом к более здоровому кровяному давлению. Еще лучше — 3,3 грамма пищевых волокон, которые вы получите на чашку абрикосов — исследования, опубликованные в Archives of Internal Medicine, показали, что диета с высоким содержанием клетчатки также может значительно снизить ваше кровяное давление.

5. Темный шоколад

Не отказывайтесь от десерта только потому, что вы хотите контролировать свое кровяное давление. Немного темного шоколада может иметь большое значение, когда дело доходит до снижения этих показателей, благодаря содержанию в нем флавоноидов. По словам исследователей из Университета Манитобы, флавоноиды, тип пигмента на растительной основе, связаны со снижением артериального давления благодаря их способности улучшать функцию эндотелия. Просто убедитесь, что вы выбираете настоящий темный шоколад для получения максимальной пользы; продукты с высоким содержанием сахара, такие как большинство плиток молочного шоколада, исследователи из новозеландского университета Отаго связывают с повышением артериального давления.Снизьте риск хронических заболеваний еще больше, обнаружив и отказавшись от 20 худших привычек для здоровья сердца как можно скорее.

6. Яблоки

Одно яблоко в день действительно отпугивает врача, особенно для тех, кто борется с высоким кровяным давлением. В дополнение к 4,5 г клетчатки, снижающей артериальное давление, которую вы получите из каждого яблока, вам также понравится полезная порция кверцетина, который был признан эффективным антигипертензивным средством, согласно результатам исследования, проведенного в университете. Комплутенсе из Мадридской медицинской школы.

7. Морковь

Эта еда для кроликов — замаскированное лекарство от кровяного давления. Морковь содержит одну-две дозы бета-каротина и витамина С, позволяя снизить кровяное давление до нормального уровня раньше, чем вы это заметите.

8. Яйца

Хотя в прошлом яйца имели неоднозначную репутацию из-за содержания в них холестерина, недавние исследования показывают, что эти белковые электростанции действительно могут помочь улучшить как уровень холестерина, так и кровяное давление, сохраняя при этом удовлетворение.Согласно Американскому журналу гипертонии, диета с высоким содержанием белка, например, с высоким содержанием яиц, может помочь естественным образом снизить кровяное давление, а также способствовать снижению веса.

Просто убедитесь, что вы не умаляете пользу для здоровья своего яичного завтрака, добавляя неправильные приправы; сахар в кетчупе и высокое содержание соли в остром соусе могут уменьшить эффект снижения артериального давления богатой белком пищи.

9. Вишня

Подсластите пищу и снизьте кровяное давление одним махом, сделав вишню частью своего рациона сегодня.Вишня не только богата клетчаткой, кверцетином и витамином С, исследование, опубликованное в выпуске журнала Clinical Nutrition за февраль 2015 года, связывает их содержание ресвератрола со значительным снижением систолического артериального давления.

10. Розовый грейпфрут

Начните свой день с порции пикантного розового грейпфрута и вы увидите, как ваши показатели артериального давления в мгновение ока выйдут на нормальный уровень. Помимо того, что розовый грейпфрут является отличным источником понижающего артериальное давление и иммуностимулирующего витамина С, он также является хорошим источником ликопина, который, по мнению многих исследований, эффективен для снижения артериального давления.Фактически, финское исследование, опубликованное в журнале Neurology, показывает, что испытуемые с самыми высокими концентрациями ликопина в крови снижали риск инсульта на 55 процентов.

11. Льняное семя

Добавление небольшого количества льна в ваш любимый смузи или утреннюю овсянку может быть первым шагом к снижению кровяного давления. Льняное семя является отличным источником клетчатки, а также жирных кислот омега-3, которые могут уменьшить воспаление во всем теле и улучшить здоровье вашего сердца и системы кровообращения.Исследования, проведенные в Исфаханском университете медицинских наук, даже показывают, что люди, которые добавляли омега-3 в свой рацион, имели значительно более низкое систолическое и диастолическое артериальное давление, чем их коллеги, принимавшие плацебо.

12. Шпинат

Сделайте, как Папай, и сделайте шпинат частью вашей процедуры снижения кровяного давления. Шпинат — это не только легкий овощ, который можно использовать во всем, от смузи до соусов, соблазняющий даже самых привередливых гурманов, но и тройную угрозу для вашего кровяного давления, поскольку он содержит полезные волокна, бета-каротин и витамин С.

13. Помидоры

Немного помидора в вашем меню может быть ключом к более здоровому кровяному давлению. Помидоры не только богаты витамином С и кверцетином, но и являются отличным источником ликопина, который исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле связали со значительным снижением артериального давления. Только не пытайтесь избавиться от кетчупа или томатного соуса в бутылках; сочетание сахара и соли в большинстве рецептов может поднять уровень сахара в крови до небес.

14.Черника

Удовлетворите свое пристрастие к сладкому и повысьте кровяное давление, добавив чернику в свое меню сегодня. Черника с низким гликемическим индексом, высоким содержанием клетчатки и богата ресвератролом, который в исследовании, опубликованном в журнале Hypertension Research, показал, что он эффективен для снижения артериального давления у подопытных животных.

15. Лук

Может быть, он не очень хорош для дыхания, но когда дело доходит до артериального давления, лук ничем не уступит. Лук — отличный источник кверцетина, который исследователи из Боннского университета Германии обнаружили эффективным средством снижения артериального давления у испытуемых с избыточным весом и ожирением, страдающих гипертонией и предгипертонией.Чтобы лук получился менее острым, попробуйте обжарить его в оливковом масле, чтобы придать ему более сладкий вкус и увеличить количество полезных для сердца жиров.

16. Лимские бобы

Возможно, в детстве они не были заманчивым вариантом для вас, но лимские бобы — чудесная еда для всех, кто пытается контролировать свое кровяное давление. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американского колледжа питания, добавление бобов в рацион может помочь вам снизить кровяное давление до нормального диапазона, сохраняя при этом чувство сытости и удовлетворения.А когда вы будете готовы похудеть и почувствуете себя лучше, включите 30 лучших противовоспалительных продуктов в свой арсенал для улучшения здоровья!

17. Арбуз

Арбуз — хороший источник понижающего артериальное давление витамина С и ликопина. Исследование, опубликованное в Американском журнале гипертонии, показывает, что пациенты с предгипертонией, которые добавляли арбуз в свой рацион, значительно снижали кровяное давление.

18. Сладкий картофель

Побалуйте свою тягу к углеводам и одновременно понизьте кровяное давление, взбив партию запеченного в духовке картофеля фри из сладкого картофеля сегодня вечером.Сладкий картофель является хорошим источником устойчивого к гипертонии крахмала и витамина С, а также содержит бета-каротин, снижающий кровяное давление. Как это для умной закуски?

19. Kale

Вездесущность Kale обусловлена ​​не только одобрением знаменитостей; это также суперпродукт для всех, чье кровяное давление выше, чем им хотелось бы. Капуста богата кверцетином и бета-каротином, а также витамином С, который исследователи из Медицинского центра Университета Джона Хопкинса сочли эффективным средством естественного снижения артериального давления.

20. Клубника

Поменяйте угощения с сахаром-рафинадом на клубнику.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.