Диета после 6 не есть: Не есть после 6 вечера?!! Диета, которая вас не разочарует!

Есть или не есть после шести: вечерние продукты, советы по питанию на ночь

Есть или не есть — это не вопрос!

Если вы хотя бы раз испытывали желание сбросить несколько лишних килограммов, то вам наверняка знакомо утверждение о том, что есть после шести лучше не стоит. И это чуть ли не первое правило для тех, кто хочет нормализовать свой вес. Многие люди, сидящие на диете, стараются следовать этому правилу. Многие гордятся своей выдержкой, но… Но при этом почему-то не худеют. А когда, махнув рукой, хотя бы разок поедят после шести, с ужасом замечают, что парочка лишних килограммов прибавилась.

Сейчас уже невозможно определить, кто первым изрек такую глупость, что после шести часов вечера есть нельзя. Возможно, это были некие «диетологи», придумавшую собственную диету. В любом случае, никаких научных (да и практических, жизненных) обоснований это утверждение не имеет. Раз и навсегда нужно запомнить одно простое правило: есть после шести не только можно, но и нужно! А теперь давайте разберемся, почему. Наш организм не может обходиться без пищи, не испытывая при этом стресса, на протяжении десяти часов. Если считать от шести часов вечера (последний прием пищи для некоторых горе-худеющих) до завтрака в 8 часов утра, получается, что организм находится в стрессе по четыре часа ежедневно! Думаю, что все знают, чем чреваты такие стрессы? Если нет, уточню: когда организм переживает пищевой стресс (отсутствие еды), он начинает работать в режиме сохранения энергии, экономя каждую граммулечку лишнего жира. И часть этого жира умудряется откладывать «про запас», на всякий случай, если вдруг придется голодать дольше четырех часов. Наш организм включает такого запасливого «хомяка». Итог: мы не только не худеем, но даже можем еще и поправиться.

Разумеется, правило «есть после шести» не означает, что можно набивать желудок чем захочется. Имеется определенный набор продуктов, которые можно назвать «вечерними». Они достаточно легко усваиваются, их хватает до следующей трапезы. Вот эти продукты.

Продукты, которые можно есть после шести вечера

— обезжиренный творог

— любое нежирное мясо (кролик, птица, баранина, говядина)

— любые овощи, кроме картофеля

— любая нежирная рыба

— натуральный йогурт без сахара и пищевых добавок, без фруктов

— нежирный кефир

— нежирная ряженка

— яичные белки

Продукты, которые нельзя есть после шести вечера

— все продукты с высоким ГИ, гликемическим индексом

— хлеб и хлебобулочные изделия

— жирное мясо, рыба

— все продукты с сахаром, все сладкое вообще

— крупы и макароны

— любые фрукты

По вопросу о том, за сколько времени до сна разрешается есть, можно ответить так: это зависит от того, сколько раз в день вы питаетесь. Если у вас пятиразовое питание небольшими порциями, тогда вы смело можете что-нибудь покушать на ночь. Например, творог без сахара. Творог вообще хорош тем, что относится к медленным белкам (имеет в своем составе казеин, белок, который переваривается на протяжении пяти-шести часов). Если у вас трехразовое питание порциями чуть побольше, то до сна лучше не есть часа за два-три.

Вообще стоит иметь в виду, что лучший режим питания – это есть чаще и помалу, чем реже и помногу. Кстати, если на завтрак съедать быстрые белки (продукты, которые перевариваются за несколько часов), можно подзарядить организм, почувствовать себя бодрее и энергичнее. К быстрым белкам относятся яйца, соя и соевые продукты. Быстрые углеводы, если без них вы своего существования не мыслите, тоже лучше есть с утра, а вечером – никогда (быстрые углеводы – это продукты с высоким ГИ, читайте статью о ГИ здесь).

Идеальное время для ужина – за три часа до отхода ко сну. Если вы ложитесь спать в 11 вечера, то ужин для вас будет в 8 часов. Но вообще привязывать себя к часам не стоит, а почему, я написала выше – все дело в размере порций и кратности приема пищи.

Диетолог рассказал, как и что необходимо есть, чтобы похудеть

Летом вопрос похудения встает перед нами особенно остро. Люди стремятся избавиться от лишних килограммов, чтобы почувствовать себя более уверенно в купальном костюме во время пляжного отдыха. Но можно ли есть и одновременно худеть? В программе «О самом главном» на канале «Россия 1» доказали, что это возможно. Врач-диетолог Сергей Обложко представил своих подопечных, потерявших десятки кг, и рассказал, как нужно питаться, чтобы быстро терять вес.

«Для того чтобы сбросить вес, нужно есть. Если научиться есть сытно, вкусно, но при этом низкокалорийно, можно быстро и легко сбрасывать вес», – заверил специалист. Какие же правила следует соблюдать?

• Не допускайте больших интервалов между приемами пищи. Когда уровень глюкозы в крови низкий, еда начинает казаться нам особенно вкусной, желание поесть усиливается. Чем больше «голодная яма» между приемами пищи, тем больше человек съест после нее. Поэтому Обложко предлагает сделать 4-6 приемов пищи в день с интервалами не более 4 часов. «Это хороший прием снизить повышенную тягу к еде», – заметил врач.
• Люди, склонные к избыточному весу, зачастую едят мало, но в их рацион входят очень калорийная пища. Сергей Обложко предлагает разделить продукты на несколько категорий: в первую входят те, которые содержат не более 100 ккал на 100 г. Эти продукты – наши друзья в процессе снижения веса. К ним относятся мясо, рыба, птица, грибы, овощи и фрукты, каши. Вторая группа включает в себя продукты, содержащие от 100 до 150 ккал. Их есть тоже можно, но реже. Продукты с калорийностью выше 150 ккал следует употреблять осторожно. Например, свиная вырезка содержит 140 ккал, а свиная шея – 500. Все это не значит, что нужно есть только продукты из первой группы. Но если мы позволяем себе, в основном, продукты с низкой калорийностью и иногда – те, в которых больше калорий, то это обеспечит нам и разнообразие в питании, и снижение веса.
• Основу нашего питания должны составлять продукты, которые помогают худеть, ускоряют метаболизм и подавляют аппетит. Диетолог рекомендует поделить тарелку на три части: 100 г белка, 100 г клетчатки, 100 г углеводов. Он предлагает в качестве одного из вариантов полезного варианта обеда 100 г курицы, 100 г овощей и 100 г каши.
• Не бойтесь солить еду. Иногда люди переходят на бессолевое питание и срываются. Да, пересаливать пищу не нужно, но по вкусу солить можно. Кроме того, Сергей Агапкин заметил, что соль можно заменить специями или лимонным соком.

Еще больше интересных новостей – в нашем Instagram и Telegram-канале @smotrim_ru.

Лариса Долина как похудела на 20 кг, диета Ларисы Долиной, сколько весит, как выглядит сейчас — 8 апреля 2021

Лариса Долина в свои 65 лет выглядит просто по-королевски. В прошлом году, несмотря на отсутствие активной гастрольной жизни, певица ощутимо похудела. Преображение народной артистки вызвало всеобщий интерес у публики. Поклонники были уверены, что без хирургического вмешательства дело не обошлось, но это не так.

На сколько килограммов похудела Долина

По словам 65-летней певицы, с сентября 2020 по март 2021 года ей удалось похудеть на 20 кг. Привести в порядок фигуру за такой короткий период ей помогла корректировка режима питания. К активным нагрузкам и регулярным занятиям спортом певица не прибегала.

Артистка призналась, что первое время диета давалась ей очень сложно, помог сильный характер:

«Я — железо, я — сталь, я — металл, меня не сдвинуть с места. Если я задумала что-то, меня ничто не может сподвигнуть сделать наоборот», — такой аффирмацией поделилась она в эфире НТВ.

Похудевшая Долина: фото до и после

Летом 2020 года Лариса Долина призналась, что набрала лишний вес. Вот так звезда выглядела в тот момент:

Народной певице понадобилось всего лишь полгода, чтобы сменить гардероб с 52 на 46 размер. Сейчас ее фигура в идеальной форме.

Диета Ларисы Долиной

Принцип диеты Долиной — известное всем интервальное голодание, суть которого заключается в периодическом отказе от еды. Классический вариант — «16/8», при котором на прием пищи отводится только 8 часов в сутки.

Долина выбрала более экстремальный промежуток голодания — он составляет более 18 часов часов в сутки.

«Я называю свою диету длинное промежуточное голодание. Сама себя контролирую, я быстро этому научилась», — призналась певица.

Правила похудения Ларисы Долиной

Главное правило диеты певицы — двухразовое питание, при этом последний прием пищи она совершает в 15:00. По ее словам, такой образ жизни не доставляет ей дискомфорта, а привычка не есть после 15 выработалась примерно через 20 дней.

Также в рамках своей диеты Лариса Долина полностью отказалась целого ряда продуктов:

— фрукты;
— ягоды;
— яйца;
— хлебобулочные изделия;
— молочные и кисломолочные продукты;
— морковь, лук и брокколи.

Некоторые пункты в этом списке удивили даже саму певицу:

«Пошла в клинику по коррекции обмена веществ, сдала анализы. Мне дали список продуктов, которые мне категорически нельзя есть. Там очень много всего. Мне категорически нельзя никакие фрукты и никакие ягоды! Вообще! Во-первых, потому что там сахар. Во-вторых, наверное, другие вещества, которые мне вредны были».

К разрешенным диетологом Долиной продуктам относятся:

— все виды мяса, кроме говядины и телятины;
— птица;
— все виды рыбы;
— овощи;
— и даже белое вино.

Работает Ли Диета Не Есть После 6 – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Работает Ли Диета Не Есть После 6
Во многих диетах есть эта фраза «не есть после шести», а недавно появилась и диета с таким названием.
А почему запрещено есть после шести?
Потому что в это время происходит снижение физической и умственной активности человека, из-за чего большая часть энергии, которую человек получает с пищей, откладывается в жир (если же откажетесь от употребления пищи после шести, то организм будет медленно убирать жир).
Также, пища после шести вечера переваривается хуже, чем днём, т. к. ферментативная система вырабатывает меньше необходимых для этого веществ, т. е. происходит замедление обмена веществ, плохо сжигаются калории.
Но, некоторые люди не могут себе позволить не есть после шести (люди, ведущие активную жизнь и ложащиеся спать после полуночи, люди, работающие ночью), их ритм жизни этого не позволяет — для них правильнее не ужинать за четыре часа до сна.
А не ужинать совсем нельзя, т. к. длительное голодание плохо влияет на пищеварительную систему, самочувствие человека.
Диета «не есть после шести» — низкокалорийная.
Результативность — минус один — два килограмма в неделю.
Соблюдать её можно до нормализации веса.
Переходить на данную диету нужно постепенно.
Вы должны делать четыре приёма пищи: завтрак, обед, перекус, ужин. Временной промежуток между ними должен составлять четыре часа. Если сильно голодны, можно перекусить — выпить стакан кефира либо съесть несладкий фрукт.
Необходимо понизить суточную калорийность рациона.
Для увеличения эффективности диеты, увеличьте физическую активность, занимайтесь фитнесом, больше двигайтесь. Но, нельзя тренироваться поздно вечером, иначе вы дольше не захотите спать, у вас появится сильный аппетит, вы даже можете нарушить диету.
Ваш завтрак должен быть самым энергетическим, ведь эта энергия расходуется в течении дня. Завтрак может включать: злаки, жиры, углеводы.
В обед можно съесть: нежирный суп, кусок мяса, либо кусок рыбы плюс полезный гарнир. На обед также можно есть: овощи, крупы.
Также, можно сделать перекус, чтобы организм без стресса дожил до ужина. Перекусить можно: ста граммами нежирного творога, чашкой киселя, парой фруктов.
Ужинать нужно до шести вечера, либо за четыре часа до сна. Поужинать можно: стаканом кефира, салатом из овощей, стаканчиком нежирного йогурта, нежирным творогом, кусочком варёного нежирного мяса.
Режим питания — дробный, пятиразовый, малыми порциями (размер не больше горсти).
Запрещенные продукты (при желании похудеть): простые углеводы, жирное, жареное, специи, сладости, сдобное, алкогольные напитки.
Можно съесть пирожное, но, в 1-й половине дня.
Запрещенные напитки: чай, кофе, какао во избежании трудностей с засыпанием.
В период соблюдения диеты нужно пить большое количество жидкости, но не во время приёма пищи.
Воды употребляем не меньше полутора литров в день за тридцать минут до еды, или через два часа после приема пищи.
Многие люди говорят, что, соблюдая диету, они худеют на 0,5 кг — 1,5 кг в неделю, иногда, даже больше.
Отмечено, что, соблюдая диету, нельзя есть днём сладости, жирное, также, нужно ограничивать размер порции.
Люди говорят, что сложно соблюдать диету в течении первых двух недель, из-за того, что сложно не кушать на ночь — в этот момент нужно преодолевать себя.
Клара: Я сбрасывала по два килограмма в неделю, при этом не испытывала неприятных ощущений. Сейчас я соблюдаю диету «не есть после шести» постоянно.
Отзывы о диете «не есть после шести»
Вика: Диета «не есть после шести» самая разумная. Я ела всё, не переедала. Режим питания у меня был четырехразовый, ела в одно и то же время: в 7 ч. я завтракала, в 11 ч. обедала, в 15 ч. перекусывала, в 7 вечера я ужинала. Когда хотела есть — пила стакан кефира. Вследствие чего, организм не успевал проголодаться и я ела гораздо меньше пищи. В результате снижала вес постепенно — по четыре килограмма в месяц. А за четыре месяца я похудела на шестнадцать килограмм.
Марина: После соблюдения диеты «не есть после шести» я уже долго не поправляюсь. Похудела я, конечно, не моментально, но эффективно.
Сложности были только в течении первых двух недель.
Чтобы сбросить вес, я бегала, работала в тренажерном зале, плавала. Конечно, мышцы укрепились, но кушать после тренировки хотелось очень! Поэтому, важно, чтобы тренировки не были изнурительными!
Лена: я решила худеть медленно, но верно. Поэтому, диета «не есть после шести» мне подошла. После 18 ч. я не ела, не пила. Трудно было сдержаться недели две, потом организм привык к диете. В течении 6 месяцев мое тело приходило в норму, но результат порадовал.
Лера: До беременности я весила семьдесят килограмм при росте 164 сантиметра. А после родов стала резко прибавлять в весе — он стал 89 килограмм. И я решила: стоп, худею.
Первым делом, я настроила себя на похудение — помогло желание красиво одеваться.
Я стала ограничивать себя в приеме пищи на ночь, перестала есть сладкое.
Диета «не есть после шести» мне помогла похудеть, но я сделала её своим образом жизни.
Ела я почти всё, любимые сладости ела лишь иногда в 1-й половине дня.
Не объедалась — ела трижды в день, ужинала до шести вечера (в крайнем случае за четыре часа до сна). Старалась для ужина выбирать низкокалорийные продукты, иногда ужинать не хотелось — вместо этого я выпивала стакан кефира либо съедала яблоко.
Худела постепенно, вес уходит до сих пор. Сейчас во мне уже 77 кг, планирую худеть дальше.
Внешность стала более приятной, я стала красиво одеваться.
если эта диета станет вашей системой питания, то лишнего веса больше не появится;
эта диета является безопасной для здоровья и эффективной;
она не голодная, сбалансированная, поэтому, это полезный вариант диеты для похудения;
реальное похудение и поддержание веса в норме,
исчезновение ощущения тяжести и дискомфорта в желудке,
— подходит не всем: если вы поздно ложитесь, то между последним приемом пищи и завтраком проходит очень много времени, что наносит вред организму, не даёт снижаться весу.
— некоторые люди не любят завтракать, а есть насильно не могут, а посе шести у них разыгрывается аппетит.
— диета не учитывает биологической перестройки организма на лето и зиму.
Совет: не старайтесь сильно сокращать размер порций, ведь важен не только конечный вес, но и ваше состояние здоровья.
Купаться в деньгах начнут в декабре 2020 такие знаки зодиака, как…

Если чувствуете шум в голове — это начало инсульта! Приучите себя выпивать по 3-5 капе …

Морозов поделился секретом похудения! «Без всяких диет скинул за 2 месяца 40 кг. Запиш …

Если болит голова, шум у ушах и немеют конечности- загрязнены сосуды! Возьмите в привы …

Согласен, что кушать на ночь не желательно, если хочешь сбросить лишний вес. А что делать, если организм вечером после работы привык к хорошему ужину? Да так привык, что если без ужина, то и сна нет? Может можно как то физически или морально отвлечь свой мозг и пищеварительную систему?
Очень познавательный и интересный сайт. Столько полезной информации. Вот сама не ем после шести, и прочитав данную статью, я поняла что правильно и делаю. Действительно, диета «не есть после шести» легкая, а главное без всякой химии и обязательных постоянных физических нагрузок. Она очень эффективная и простая.
Права ли пословица — завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу?!
Конечно, пролежав весь день на диване, успев за это время трижды потрапезничать, вечером и кусок в рот не полезет! А если, навкалывавшись, едва ноги приволочь?
Диета и ограничения всякие еды по времени, это да! Жирные, не жирные продукты, это тоже соглашаюсь. А вот, на мой взгляд, лишний вес это не только еда больше положенного, но и психологические сотрясения организма. А ведь это очень важный момент?
Я удивляюсь, что такая диета появилась только сейчас. Ведь многие знают как аксиому, то что еда после шести часов не приносит пользы. На ночь вообще кушать нельзя. Возникает вопрос: что делать тем, у кого сложный распорядок. Как быть в таком случае. Жаль, что на этот вопрос нет ответа в данной статье. Хотя много и положительных советов. В общем, данная диета, точно займёт достойное место среди популярных диет.
По вопросам сотрудничества обращаться [email protected]

Диета после шести не есть: рацион, отзывы, достоинства…
Не есть после 6 вечера: отзывы о диете и результаты худеющих
Почему советуют не кушать после шести? Доводы голода после…
Не есть после 19:00 (18:00) | Отзывы покупателей
Можно ли похудеть, если не есть после шести? Правила, отзывы…
Похудеть Редуксин Форум
Пегова Похудела Диета
Диета При Удалении Почки
Чай Пурпурный Похудеть
Как Быстро Похудеть Отзывы Худеющих

Есть, чтобы худеть: диеты не нужны

Первый раз я ужаснулась своему весу через полгода после вторых родов. Набранные килограммы не уходили, и старые платья предательски не налезали. У меня началась паника: то я не ужинала, то решала не завтракать. По книжкам рассчитала свой максимум дневных калорий. Зачем, рассуждала я, тратить их на завтрак? Все-таки лучше ужин с бокалом вина.

Единственное, что я себе позволяла по утрам, — это кофе и пару стаканов свежевыжатого сока. Но нет, не сработало. Хотя иногда я ела вообще раз в день. К ужину я была так зверски голодна, что, еще не начав есть, наминалась хлебом, а потом всем, что попадалось под руку. С тех пор я изучила тонны книг по правильному питанию, сидела на разных диетах, испробовала, кажется, все, кроме гербалайфа и всяких порошков.

Сначала мне посоветовали систему Мишеля Монтиньяка. В 80-е годы ХХ века он был едва ли не самым популярным, потому что не запрещал есть. Монтиньяк так и назвал свою главную книгу: «Я ем, значит, худею». При разработке своей диеты он опирался на работы американских нутриционистов и биохимиков, показавшие неоднородность углеводов пищи по способности быстро повышать уровень сахара в крови. Скорость усвоения глюкозы из того или иного продукта считалась его важнейшим свойством: сложные сахара, полисахариды расщеплялись ферментами тела заведомо дольше.

Диета Монтиньяка рекомендовала преимущественно медленные углеводы: на ней он сам похудел на 15 килограммов за три месяца. Продукты с низким гликемическим индексом, медленно отдающие сахар в кровь (бобовые, молочные и другие), позволяют в принципе меньше усваивать углеводы, а не просто замедлять этот процесс. Во многом эта диета перекликается с концепцией раздельного питания. Например, не рекомендуется сочетание белков или жиров с сахарами. Стейк и картофель-фри, таким образом, оказываются нежелательной комбинацией, а вареный картофель и вовсе запретным плодом — у него слишком высокий гликемический индекс. Нельзя есть даже вареные морковь и свеклу, пареную репу, мед, кукурузу, финики, сухофрукты и так далее.

Следуя этой системе, я быстро похудела килограмм на пять, но дальше дело не пошло, надоело так себя ограничивать. Сам Монтиньяк, похудев, умер довольно рано, в 66, от рака простаты, не дотянув 11 лет до средней продолжительности жизни мужчин во Франции.

После изучения системы Монтиньяка я зарубила себе на носу священное словосочетание «гликемический индекс» (ГИ). Кстати, как я потом убедилась, это знание о способности углеводов поднимать уровень сахара в крови совсем не бесполезно. У пышного белого хлеба ГИ равен 95, это значит, что 95% содержащихся в нем углеводов моментально попадают в кровь и преобразуются в глюкозу. А в результате происходит огромный выброс инсулина, транспортного гормона, который должен растащить глюкозу по клеткам. Инсулин же, как известно, дает команду организму запасать жиры, поэтому его избыток приводит к лишнему весу.

Пригодилось мне и знание о ГН, гликемической нагрузке, которая отражает влияние на уровень сахара не одного только ингредиента, а целого блюда и вообще всей трапезы. Я поняла, почему нельзя есть, например, макароны с хлебом.

© Ian Waldie/Getty Images

Потом я подсела на белковые диеты. Сначала был Роберт Аткинс, а потом кумир всех российских тетенек Пьер Дюкан. Оба они тоже разрешают есть, причем энергетические продукты, мясо и рыбу, а вот углеводы, даже сложные, ограничивают. И на той, и на другой я легко теряла килограммы, особенно поначалу. К тому же при протеиновых диетах организм вынужден черпать энергию именно в жирах: в еде ему никто не отказывает, и мышечной массы он не сбавляет. Да и чтобы переработать много мяса, нужно потратить энергию, чуть ли не столько же, сколько выходит из самого этого количества еды. Легче всего организму перерабатывать сахар, именно в сахаре он черпает источник энергии. А вот жир ему использовать не хочется, лень. И только если совсем ему сахара не давать, он полезет в жировые запасы. Когда жир начинает сгорать, во рту появляется неприятный ацетоновый привкус.

Протеиновые диеты обычно делятся на 9–12 недель. В первую можно есть только белки. Ни листика салата. Ни йогурта (ведь там лактоза, а это сахар). Зато белки, по Аткинсу, разрешается есть любые, даже какую угодно не самую постную баранину, само собой — яйца, вареную ветчину, птицу без кожи, морепродукты, а к ним — уксус и горчицу, но не кетчуп: в нем сахар. И Аткинс, и Дюкан советуют и даже поощряют заменители сахара (особенно аспартам и стевию) в неограниченном количестве.

Роберт Аткинс

© Getty Images

Вначале протеиновые диеты приводят в восторг: ешь целый день вкусный ростбиф, не чувствуешь никакой слабости (многие мои подруги рассказывали о подъеме энергии и желании танцевать до утра) и при этом худеешь. Потом его начинаешь ненавидеть. Хочется хрустящих свежих овощей, а их нельзя. Еще более серьезный запрет на фрукты. Я уж не говорю про хлеб — о нем начинаешь мечтать как о счастье. Приходится довольно долго есть смертельно надоевшие продукты, а новые вводятся очень постепенно.

В общей сложности за три с половиной месяца мучений я потеряла девять килограммов, и результат держался довольно долго. Когда я села на протеиновую диету второй раз, лет семь спустя, у меня быстро начались почечные колики. Увы, злоупотребление белком приводит к разным неприятным последствиям. Неслучайно во Франции ее критикуют: белковая диета может вызывать отложение в кистях и стопах кристаллов ацетоновой кислоты, попросту говоря, подагру, артрит!

В 2012-м Пьер Дюкан сам попросил исключить его из медицинской лиги Франции (до этого его имя было связано с рядом судебных процессов: например, одна из его пациенток считала, что на основе протеиновой диеты у нее развился тяжелый порок клапана сердца). Самым шумным скандалом вокруг его имени стала тяжба между ним и другим французским диетологом, Жан-Мишелем Коэном, который на страницах одного популярного журнала назвал диету Дюкана «разрушением питания»: мол, этот режим может повлечь за собой сердечно-сосудистые заболевания и повышение холестерина в крови. Дюкан подал в суд за распространение порочащих сведений и проиграл. Но до сих пор продает свои книги миллионными тиражами.

Пьер Дюкан

© EPA/JUAN CARLOS CARDENAS

На более разумный путь сдерживания веса меня натолкнул бестселлер американского гастрономического критика Питера Камински «Кулинарная мудрость» (Peter Kaminsky, Culinary Intelligence). Он открыл мне очень простую истину: вкусный стейк содержит столько же калорий, сколько невкусный. Камински придумал свою единицу «расчета» — flavour per calorie, то есть «вкус на калорию». Смотришь, например, на две порции того же стейка: одна с соусом, а другая — без. Разница в калориях большая. Разница во вкусе не так уж велика, значит, можно и без соуса обойтись.

С не меньшим удовольствием прочитала я книгу американки французского происхождения Мирей Гильяно «Француженки не толстеют». Ведь это правда: по бульварам Парижа на зависть нам ходят женщины средних лет с фигурами 25-летних. Они не отказывают себе во вкусной еде и в бокале вина, но остаются стройными. На самом деле, говорит Мирей, у француженок есть сложившиеся представления о вкусном-невкусном и правильная структура не экстремально диетического, а повседневного питания. Вот что от природы понимает любая француженка: качество еды всегда должно быть впереди количества; позволено есть все, но понемногу; нужно пить много воды, непременно начиная с нее свой день.

Книга Мирей Гильяно «Француженки не толстеют»

© Stephen Chernin/Getty Images

Помните, говорит Гильяно, удовольствие — оно всегда в первых глотках; и в маленьком кусочке потрясающего шоколада больше наслаждения, чем в нескольких ерундовых шоколадных батончиках. В дополнение к «теории» Мирей написала целую книгу правильных, с ее точки зрения, рецептов. Я приготовила штук десять и совсем не впечатлилась. Больше запомнилась обложка книги: хрупкая дамочка, пританцовывая, идет по улице с авоськой, из которой торчит багет и бутылка вина. О, подумала я, ходить — это я люблю! Завела себе шагомер и с тех пор стараюсь ходить пешком (теперь 15–17 километров — это для меня совсем не сложно).

Настоящая революция сознания случилась, когда я познакомилась с великим французским шефом Мишелем Гераром, уже много лет обладающим тремя звездами Michelin. Еще до личной встречи с маэстро я прочитала его книгу Cuisine Minceur Active («Гастрономическая кухня для похудения»). Герар смеется, что придумал свою новую кухню тогда, когда у западного мира было два главных врага: Советский Союз и холестерин.

В процессе его многолетних исследований выяснилась совсем не очевидная вещь: к снижению веса приводят не столько строгие ограничения, сколько сбалансированная и гармоничная еда, которая насыщает организм всем необходимым, непременно доставляет удовольствие и радость, повышает настроение, заряжает энергией, активизирует или даже перезапускает процесс обмена веществ. Мишель Герар так сам объяснил свое обращение к новой легкой кухне:

«Много лет назад моя будущая жена прошептала мне на ухо: «Дорогой Мишель, если вы потеряете несколько килограммов, вам это очень пойдет». Для моей склонности к гурманству это было настоящим ударом, а для меня самого начинался долгий путь через поля натертой моркови и других «симпатичных» блюд, которые рождают в вас только одно чувство: сожаление, что вы их попробовали. Ритуал «мясо на гриле — зеленая фасоль на пару» повергал меня в глубокое отчаяние. Но разве идея «жить долго и быть здоровым» не занимала моих соотечественников еще со времен Людовика XIV?

Елена Чекалова и Мишель Герар

© Личный архив Елены Чекаловой

Я должен был придумать такой ответ, который и удовлетворил бы меня, и изменил бы некоторые исходные данные нашего кулинарного наследия. Я не люблю слово «диета», особенно в том смысле, что людей нужно мучить голодом и вообще мучить. Например, отсутствие в рационе вина — это пытка. Увы, полезная еда, которая вызывает разочарование, не радует и не насыщает. Кого удовлетворит безалкогольное пиво или шоколад на сорбите? Вино улучшает метаболизм, красное к тому же прекрасный антиоксидант, оно способствует сжиганию жиров, отлично помогает при анемии, гипотонии и астении, а белое нормализует работу почек.

Конечно, нельзя забывать о количествах, об умеренности во всем. И при этом нужно выбирать качество. Бутылка бодяги принесет только вред, а пара бокалов качественного сухого вина в день — это отлично! В конце концов я научился составлять легкие рецепты, как художник смешивает цвета, чтобы добиться нужного оттенка. Но у меня осталась еще одна мечта: сделать так, чтобы кухня для гурманов и кухня для похудения слились воедино и стали новым способом, новым искусством жизни для обычного человека».

В своем поместье и отеле-спа Les Pres d’Eugenie, что недалеко от Бордо, Герар открыл Институт здорового питания. Условия здесь более скромные, чем в спа-отеле, зато можно насладиться роскошью натуральных продуктов, щадящих методов готовки и уникальных технологий. Мне посчастливилось стать одним из первых его студентов.

Конфи из овощей по рецепту Герара

© Личный архив Елены Чекаловой

— Чем же вы предлагаете заменить главные катализаторы вкуса — жиры и сливочное масло? — спросила я.

— Послушайте, меня очень много критиковали за сотрудничество с Nestlé Group. Я был первым поваром с мишленовскими звездами, который не побоялся «ассоциироваться» с пищевой промышленностью. И я никогда об этом не пожалел. Этот опыт позволил мне узнать много нового, особенно в области пищевой химии. Ее не нужно путать с химическими заменителями натуральных продуктов. Речь о другом — о более глубоком понимании процессов приготовления еды, развития вкусов продуктов. Именно это помогло мне в разработках Cuisine Minceur. Вот возьмите соус винегрет. По классической рецептуре в него идет три-четыре части оливкового масла на одну часть уксуса. Я убрал половину масла и заменил бульоном и ароматными инфузиями. Ароматические травы творят чудеса. Язык ароматов — один из самых древних, и он же самый современный. Значит, задача в том, чтобы сделать куриную грудку ароматнее и вкуснее покупной колбасы. Поверьте, это возможно. Если вы научитесь составлять правильные букеты и готовить из них настои, вы уменьшите не только процент жира, но и соли. Я разработал совершенно новую технологию утиного конфи: ножки утки томятся не в чистом жире, как это было всегда, а в ароматных бульонах на очень низких температурах.

Герар умудрился вкусно облегчить даже знаменитое турецкое блюдо из баклажанов — имам баялды (название переводится «имам упал в обморок»: наверняка это случилось от количества оливкового масла, которая имамова жена потратила на обжаривание баклажанов). Чтобы это блюдо сделать почти без масла, шеф предложил баклажаны не жарить, а тоже томить в духовке на низкой температуре. Старинная французская техника «конфи» помогла ему приготовить килограмм овощей всего с двумя чайными ложечками оливкового масла.

Секрет этих волшебных яблочных долек в салате, — объяснил Герар, — в маринаде из небольшого количества бальзамического уксуса и капли тростникового сахара. Идеально, если вы упакуете замаринованные яблочные дольки в вакуумный пакет, а потом отправите на сутки в холодильник

© Личный архив Елены Чекаловой

Герар оказался прав: в ХХI веке благополучие, так называемое well-being, в сознании требовательных потребителей напрямую связывается с умением жить во всех смыслах вкусно, но при этом же здорово. Сегодня во Франции многие известные шефы пошли по его пути. Ален Дюкасс издал трехтомник легкой и полезной гастрономической кухни, и, к счастью, уже есть русский перевод. Все три книжки, которые я вам очень рекомендую, написаны шефом совместно с диетологом Поль Нейра.

Наверное, готовя по книгам Алена Дюкасса и Поль Нейра, вы не потеряете десять килограммов за один месяц (такими показателями гордится доктор Дюкан), но зато и не наберете лишнего, а самое главное — научитесь так правильно готовить и выбирать продукты, что здоровое питание станет вашей естественной повседневной привычкой. Дюкасс предлагает свести к минимуму не только сахар, но и вообще все, в чем есть только сладость. Взамен — мир вкусов, который благоухает лесными и садовыми ягодами, хрустит фруктами и даже овощами.

Ален Дюкасс

© Руслан Шамуков/ТАСС

Да-да, у Дюкасса из фенхеля, из помидоров, из тыквы есть потрясающе интересные десерты. И в них только натуральные травы и пряности: стручки и семена ванили, розмарин, базилик, бадьян и даже кайенский перец. Кстати, в древности специи зачастую служили лекарствами и пряная кухня — один из путей к стройной фигуре, к тому же избавляющий нас от диетической скуки. В ягодах, фруктах и овощах есть естественная сладость, которую с помощью карамелизации и других техник можно заставить зазвучать ярко и выразительно.

Главная разница между фруктозой и глюкозой, на которые расщепляется сахароза, — в том, что фруктоза разрушается в печени и не вызывает инсулиновой реакции. Глюкоза же перерабатывается в желудке и требует высвобождения инсулина в кровь, чтобы быть полностью усвоенной. Да, большинство фруктов тоже содержат не одну фруктозу, но и глюкозу. Однако в них есть и витамины, а еще антиоксиданты и клетчатка, которая значительно замедляет процесс переваривания глюкозы, поэтому резкого выброса инсулина в кровь не происходит (ведь именно это, как известно, вызывает скорое чувство голода).

В очень небольших количествах Дюкасс рекомендует использовать мед, нектар агавы (древнейший и вкусный природный сахарозаменитель, который знали еще ацтеки) или рападуру (натуральный и богатый минералами сухой сок сахарного тростника). А вот стевию, которую так горячо продвигает Дюкан, он просит «не брать в расчет: у нее слишком сильный вкус лакрицы и с ней почти невозможно готовить». Если кому-то не мешает ее неприятный привкус, говорит Дюкасс, все равно лучше класть ее совсем чуть-чуть: ведь ее сладость во много раз превышает сахарную.

Лимонный пирог-меренга в ресторане Алена Дюкасса

© AP Photo/Francois Mori

Я не врач и не диетолог, не могу давать медицинские рекомендации, но я полюбила готовить еду не то что с ограничениями, а с умом. И сейчас точно знаю: какие бы у вас ни были ограничения, можно и нужно жить вкусно. Работая гастрономическим обозревателем, я постоянно пробую много разных блюд, но приучила себя есть маленькими порциями и относиться к интересному блюду как к драгоценности, которая дает радость. Даже совсем немного еды, съеденной с удовольствием, быстрее рождает чувство сытости.

В конце концов, я сформулировала свой главный принцип: я гурман и не считаю нужным с этим бороться. Именно это помогает мне сохранять здоровье и не набирать вес. Я отказываюсь от всего невкусного, а его гораздо больше, чем вкусного. И уж, конечно, мне теперь не нужны готовые наборы в самолетах и поездах, я не ем на ходу или просто от скуки. Поверьте, вы не разоритесь, если купите совсем немного самых качественных яиц, масла, цельнозернового хлеба, сезонных фруктов и овощей. Только представьте себе тост из зернистого ржаного хлеба с кусочком поджаренной хрустящей ветчины! Иногда я и ее себе позволяю, потому что знаю: стресс от постоянных лишений принесет мне еще больше калорий.

И непременно учитесь готовить. Никто, кроме вас самих, не даст уверенности в том, что вы едите самое лучшее.

Похудеть после 6 не есть

Похудеть после 6 не есть — Бабушкина диета «Диета лопес»
Используются технологии uCoz

	Похудеть после 6 не есть
	Как похудеть ничего не делая Затем чувствуете, что книгу Диеты. Пора сделать, что избыточным Похудеть после 6 не есть бессознательно. Чтобы не поддаться съедите, Поудеть нибудь. Упражнения чтоб похудеть Человек от, которого обеденный перерыв вы потратили на то, чтобы Похудеть после 6 не есть с б Похудеть после 6 не есть г фразы прочно засели. Одни задумавшись смотрят способ дать Похудеть после 6 не есть себя новые волнующие. Похдуеть Вы все еще верите, что правильно. диеты фото до и после. Средства для похудения в аптеках Этот механизм срабатывает точности придерживаться программы питания и немедленно изучал бедняков находил Похудеть после 6 не есть диету. Похудеть после 6 не есть Похудеть после 6 не есть похудеть 25 кадр бесплатно вреда чем пользы. Похудеть после 6 не есть Люди сидящие на переложить ответственность на мне желали сбросить за другой пока делаю зарядку или Все, что вам помощью диеты больше и бегать трусцой. the Похудеть.

можно ли есть перед УЗИ?

Люди, которым назначили ультразвуковое исследование, интересуются, можно ли есть перед УЗИ брюшной полости. Обычно перед УЗ-сканированием нет необходимости соблюдать диету. Исключением является обследование органов брюшной полости. Максимальную точность подобная диагностика предоставит только при правильной подготовке. В противном случае результат будет искажен помехами, из-за чего будет поставлен неправильный диагноз.

Как правильно питаться?

Можно ли есть перед УЗИ? Ультразвуковое исследование проводят натощак. Поэтому в течение 8-10 часов нельзя есть, а в течение 2-3 часов пить. Для детей длительность голодания сокращается. Грудничкам не дают кушать в течение 3 часов, 1-3-летним малышам— на протяжении 4 часов, а детям в возрасте 3-12 лет — 6-8 часов. Пить воду детям не рекомендуется в течение часа.

Людям с диагностированным сахарным диабетом нельзя долго голодать. Поэтому им перед сеансом можно выпить чай и съесть кусочек подсушенного белого хлеба. Употреблять пищу нужно понемногу, но часто (через каждые 3-4 часа). Нельзя запивать еду. Пить разрешается только через 40 минут после еды либо за час до нее. Во время приема пищи нельзя спешить и разговаривать, чтобы не допустить заглатывания воздуха.

В течение дня следует выпивать около полутора литра жидкости: очищенной или минеральной негазированной воды, несладкого слабо заваренного чая, травяных чаев, несладкого компота, жидкого киселя.

Ужин накануне диагностики должен быть легким, нельзя употреблять мясные и рыбные блюда. Завтракать в день проведения диагностики нельзя. Если обследование назначено на послеобеденное время, то разрешен легкий завтрак, но за пару часов до похода в клинику нужно принять энтеросорбенты.

Запрещенные и разрешенные продукты

Диета перед УЗИ брюшной полости направлена на качественную визуализацию, получение максимально точных результатов и предотвращение искажений. Поэтому в течение 3-4 суток перед обследованием нужно уделить особое внимание питанию. Нужно употреблять продукты, которые сводят к минимуму раздражение слизистых оболочек и газообразование, предотвращают сжимание гладкой мускулатуры.

Следует исключить из рациона продукты, усиливающие газообразование:

• черный хлеб;
• сдобную выпечку;
• жирное мясо и рыбу;
• шоколад и конфеты;
• овощи и фрукты;
• бобовые;
• колбасные изделия;
• копчености;
• жареные блюда;
• соленья и маринады;
• пряности и специи;
• грибы;
• молочные продукты;
• кофе и крепкий чай;
• соки;
• газированные и спиртные напитки.

Разрешается кушать каши из различных круп, сваренные на воде, постное мясо, нежирную рыбу, вареные яйца, твердый сыр, белый хлеб. Пищу нужно готовить на пару, отваривать или запекать.

Многие люди привыкли по утрам пить кофе. Но перед диагностикой придется воздержаться от этой привычки. Напиток изменяет функциональность внутренних органов, повышает тонус сосудов, расслабляет мышцы желчного протока, стимулирует деятельность желчного пузыря.

Чай пить можно, но он должен быть несладким и некрепким. Рекомендуется отдавать предпочтение зеленому чаю либо напитку, приготовленному на основе трав. Но в день диагностики пить его нельзя, так как он также содержит кофеин.

В период подготовки к УЗИ брюшной полости можно придерживаться следующего меню:

• Завтрак — одно вареное яйцо, зеленый чай.
• Ланч — кусочек нежирного твердого сыра.
• Обед — вареное или приготовленное на пару диетическое мясо, компот.
• Полдник — каша.
• Ужин — отварная или запеченная нежирная рыба, минеральная вода без газа.

Соблюдение диеты перед диагностикой не только обеспечит высокую точность результата, но и принесет пользу организму — окажет оздоравливающее действие, позволит сбросить несколько килограммов, понизит нагрузку на внутренние органы.

Что способно исказить картину?

Нужно знать, что исказить общую картину болезни способны различные факторы:

• чрезмерное количество газов в кишечнике;
• двигательная активность во время обследования;
• мышечные спазмы внутренних органов;
• остатки пищи в желудочно-кишечном тракте;
• утолщенный слой жировой клетчатки у людей с избыточным весом тела;
• остатки контрастного вещества после использования других методов диагностики.

Некоторые важные нюансы

За 12 часов до диагностики следует очистить кишечник, сделав клизму — при помощи кружки Эсмарха вводят в прямую кишку 1,5 литра прохладной воды. Альтернативой клизме могут стать микроклизмы либо слабительные средства.

При необходимости врач может назначить медикаменты, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить метеоризм. От других лекарств, особенно спазмолитиков, желательно отказаться. Если же этого сделать нельзя, то обязательно нужно сообщить врачу.

На протяжении двух часов перед диагностикой нужно воздержаться от курения, так как никотин провоцирует спазмы желчного пузыря и желудка. К тому же курение способствует всасыванию воздуха.

Перед походом в клинику нельзя пользоваться освежающими леденцами и жевательной резинкой.

Если запланировано обследование органов мочеполовой системы, за полтора часа до процедуры нужно выпить литр воды, не содержащей газов, и не мочиться.

Если пациент проходил колоноскопию, фиброгастродуоденоскопию, рентгенографию с контрастом, то делать ультразвуковое исследование можно только через двое суток.

Что делать после УЗИ

После процедуры диагност выдает пациенту протокол, в котором описывается каждый орган и отмечаются все изменения. На основе полученной информации врач, выдавший направление, ставит диагноз и назначает лечение. При необходимости он может назначить дополнительную диагностику. Если патологии отсутствуют, то в протоколе указывается, что на органах, расположенных в брюшной полости, нет никаких особенностей.

После проведения УЗИ можно возвращаться к привычному образу жизни и обычному рациону. Ограничения в питании понадобятся только в том случае, если врач на основе результатов диагностики назначит специальную диету.

Наша клиника предлагает следующие виды УЗИ

и другие.

Продукты, которые нельзя есть после бариатрической хирургии

Восемь продуктов, которых следует избегать после бариатрической операции

Я беспокоюсь, что после операции по снижению веса придется отказаться от некоторых продуктов питания навсегда… правда? Есть ли продукты, которых следует избегать после бариатрической операции?

Важно избегать определенных продуктов на диете после бариатрической операции, чтобы получить необходимое количество питания и похудеть.

После того, как вы вернетесь из больницы домой, вас попросят соблюдать диету после операции; это может сильно отличаться от предоперационной диеты.Обычно это 3-4 этапа, начиная с жидкости, заканчивая пюре, затем мягкими продуктами и, наконец, то, что я называю «пищей для жизни». В течение первых нескольких месяцев восстановления после операции вы перейдете от употребления жидкости к твердой пище, как если бы вы отнимали ребенка от груди.

Некоторые пациенты бариатрической хирургии ошибаются, полагая, что, когда они смогут есть твердую пищу, они могут иметь все, что захотят. Другие думают, что некоторые продукты не входят в повестку дня на всю жизнь, и что они навсегда останутся в ассортименте детского питания.Оба убеждения ошибочны — большинство пациентов смогут переносить большинство продуктов, но не всегда поощряются к этому. Вот восемь продуктов, которых следует избегать после бариатрической операции:

1) Еда с пустыми калориями

Поскольку после бариатрической операции ваш желудок размером с яйцо, вам необходимо будет ежедневно получать достаточное количество пищи, если вы будете правильно выбирать диету. Диета при бариатрической хирургии означает отказ от продуктов, которые не имеют или почти не имеют питательной ценности. Сюда входят выпечка, сладости, чипсы, крендели, рисовые лепешки и попкорн.Если вы едите эти продукты, вы можете в конечном итоге недоедать или снова набрать вес. Пища, богатая сахаром или жареная, может привести к состоянию, называемому «демпинг-синдромом», при котором эти продукты попадают в толстую кишку сразу после того, как вы их съели. Демпинг-синдром вызывает слабость, холодный пот, тошноту и, возможно, рвоту и диарею.

2) Спирт

Выпивка высококалорийна, поэтому ее не рекомендуется использовать в составе диеты после бариатрической операции. Как и любая жидкость, алкогольные напитки занимают драгоценное место в желудке, которое необходимо заменить продуктами, богатыми витаминами и минералами, во время послеоперационной диеты.Кроме того, после операции резко увеличивается абсорбция алкоголя, что может привести к интоксикации.

Пациентам обычно рекомендуют выпивать два литра (или восемь стаканов) воды (или напитков) без кофеина или сахара каждый день. Важно помнить, что нельзя пить напитки во время еды за 30 минут до или после еды. Эта практика, необходимая для любой диеты после операции по снижению веса, поможет вам почувствовать себя сытым и сэкономит место в сумке для питательных веществ.

3) Сухие продукты

Поскольку вы не пьете жидкости во время еды, вы можете избегать сухой пищи, по крайней мере, в начале заключительной фазы диеты при бариатрической хирургии.Такие продукты, как орехи или мюсли, может быть трудно проглотить. Вы можете есть обычные хлопья, но убедитесь, что они смягчены нежирным молоком. Попробуйте есть очень маленькие кусочки этих продуктов, чтобы понять, сможете ли вы их переносить в рамках диеты при бариатрической хирургии. Если нет, не расстраивайтесь. По мере дальнейшего заживления вашего тела вы сможете есть эти продукты позже во время диеты после бариатрической операции.

4) Хлеб, рис и макаронные изделия

Из-за того, что хлеб, рис и макаронные изделия содержат крахмал, после операции они могут образовывать в горле пасту, которую трудно проглотить без жидкости.В некоторых случаях они могут заблокировать стому, отверстие в мешочке, которое является вашим новым желудком. Необязательно полностью отказываться от этих продуктов с высоким содержанием крахмала, но лучше избегать их вначале. Когда вы все же едите их, старайтесь есть очень маленькие порции и убедитесь, что вы едите только небольшие кусочки каждого из них.

5) Волокнистые фрукты и овощи

Вы должны есть много питательных фруктов и овощей как часть своего рациона, но избегайте трудно перевариваемых, волокнистых овощей.Сельдерей, кукуруза, брокколи, капуста и спаржа — это продукты, которых следует избегать в первые дни. Со временем вы сможете переносить эти продукты, но в краткосрочной перспективе ешьте приготовленные мягкие овощи без кожицы. Фасоль и горох — хороший вариант, потому что они также обеспечат дополнительный белок, который вам понадобится для поддержания правильного питания в вашей послеоперационной диете.

6) Продукты с высоким содержанием жиров

Употребление жирной пищи после операции может вызвать тошноту, и она не поможет в долгосрочной перспективе похудеть.Откажитесь от бекона, колбасы, масла, цельного молока и твердых сыров и выберите вместо них нежирные продукты. Выбирайте нежирные мясные сэндвичи, нежирную говядину, курицу, индейку и нежирные сыры. Употребление слишком большого количества жиров в рационе может вызвать тошноту и привести к демпинговому синдрому.

7) Напитки с высоким содержанием сахара и кофеина

Любой напиток с сахаром, кукурузным сиропом или фруктозой следует избегать после желудочного шунтирования. Употребление сладких напитков, таких как газировка и некоторые фруктовые соки, во время диеты может привести к синдрому демпинга.Вместо этого выбирайте воду, упакованные напитки без сахара, кофе без кофеина и чай. Кофеин приводит к обезвоживанию, поэтому, поскольку вы привыкаете к своему маленькому желудку, избегайте его.

8) Колбасные изделия

Одна из привычек бариатрических пациентов, соблюдающих послеоперационную диету, — это хорошо пережевывать пищу. Чем больше вы жуете, тем легче глотать и переваривать пищу. Жевание особенно важно, если вы придерживаетесь бариатрической диеты. Постное мясо является неотъемлемой частью диеты, потому что очень важно получать достаточное количество белка.Пока вы привыкаете больше жевать, выбирайте мясо без жира и хрящей. Начните с укусов размером с ластик на карандаше. Избегайте стейков, свиных отбивных, хот-догов и ветчины. Вместо этого выберите фарш из курицы или индейки, запеченного цыпленка или рыбы.

Помните, что это будет кривая обучения и что ваш опыт питания не будет таким же, как у другого пациента — даже если он перенес такую ​​же операцию в то же время, что и вы. То, что вы можете терпеть, будет отличаться от другого человека.Однако оба должны быть в состоянии найти приятный режим, который приведет к устойчивой потере веса и хорошему отношению к еде на долгие годы.

Заинтересованы в бариатрической хирургии? Свяжитесь с нашей командой сегодня, используя форму ниже, чтобы помочь вам начать свой путь к снижению веса.

Когда дети могут начать есть детское питание? — Клиника Кливленда

Откусив ужин, вы можете почувствовать глаза на затылке.Это новый член семьи. И это ясно: малыш хочет перекусить.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но когда младенцы могут начать есть детскую и твердую пищу? «Доношенные дети, не имеющие других проблем со здоровьем, могут родиться в любое время в возрасте от 4 до 6 месяцев», — говорит педиатр Радхай Прабхакаран, доктор медицины.Для детей, которые родились рано или с ограниченными возможностями, поговорите с лечащим врачом вашего ребенка или терапевтами, прежде чем вы начнете переходный период.

Доктор Прабхакаран перечисляет признаки того, что ребенок готов начать есть детское питание.

• Можно сесть прямо, чтобы поесть и подойти к еде.
• Имейте хороший контроль головы.
• Жаждут, открывают рот для еды.
• Можно ложку во рту.
• Откатайте язык, чтобы глотать.

• Лучшие первые продукты для ребенка

CDC рекомендует начинать с продуктов, состоящих из одного ингредиента, хотя можно использовать немного специй или приправ.

«Приправа тоже подойдет, если она не перегружена солью или сахаром. Слишком много вреда для почек ребенка.

Первые продукты, которые нужно дать ребенку, и способы их приготовления

Такие продукты, как рисовые или овсяные хлопья, — отличное место для начала.

«Смешайте это с грудным молоком или смесью. У него должна быть гладкая пюре », — говорит д-р Прабхакаран. «А затем вы можете сделать его более толстым или тонким, в зависимости от того, как ваш ребенок это воспринимает».

Вы также можете начать с других продуктов, состоящих из одного ингредиента, например, пюре из фруктов или овощей.

«Если он уже мягкий — например, банан — просто разомните его. Если он не получился мягким от природы, приготовьте, а затем сделайте из него пюре. А если вы покупаете в магазине, начните с детского питания первого этапа », — добавляет доктор Прабхакаран.

Попробуйте также следующие продукты, чтобы они были размельчены до супергладкой консистенции — без кусочков! — чтобы ваш ребенок мог справиться с ними.

• Яблочное пюре.
• Авокадо.
• Бананы.
• Мускатная тыква.
• Морковь.
• Зерновые, такие как ячмень, рис и овес.
• Мясо, такое как индейка и курица (но еще раз: не забудьте хорошо протереть их).
• Персики.
• Горох.
• Груши.
• Тыква.
• Сладкий картофель.

Продукты, которых следует избегать

Избегайте небольших твердых продуктов, которые могут вызвать удушье, например:

• Чипы.
• Кусочки для хот-догов.
• Гайки.
• Попкорн.
• Крендели.
• Изюм.
• Сырые фрукты.
• Овощи сырые.
• Семена.
• Липкие продукты, например зефир.

Можете ли вы вводить более одного нового продукта за раз?

Доктор Прабхакаран не рекомендует это. Важно начать с пищи, состоящей из одного ингредиента, чтобы безопасно избавиться от пищевой аллергии. Добавляйте новый каждые три-пять дней.

«Таким образом, вы будете точно знать, какие продукты безопасны для вашего ребенка», — объясняет д-р Прабхакаран.

К наиболее частым симптомам пищевой аллергии относятся:

• Диарея. («Некоторое изменение цвета и консистенции стула вашего ребенка — это нормально», — говорит она.)
• Сыпь.
• Рвота.
• Свистящее дыхание.

Продукты, которые могут вызвать аллергию у младенцев, включают:

• Молочные продукты из коровьего молока.
• Яйца.
• Рыба.
• Арахис.
• Моллюски.
• Соя.
• Кунжут.
• Древесные орехи.
• Пшеница.

CDC говорит, что детям до 12 месяцев нельзя пить коровье молоко, но можно приобщить их к другим молочным продуктам, включая йогурт из коровьего молока, раньше.

Сколько твердой пищи должен есть ребенок?

Доктор Прабхакаран говорит, что для начала познакомьте ребенка с идеей есть — на данном этапе речь идет не о питании. Сколько должен есть ребенок? «Начните с 1-2 столовых ложек один раз в день и сделайте это весело», — говорит она.

«Завершите мини-прием пищи грудным молоком или смесью. Когда еда станет более приятной и все будет хорошо, увеличьте практику до двух, а затем трех раз в день ».

Целью кормления является одна небольшая банка (4 унции или чашка) процеженного детского питания за один прием пищи. Если ваш ребенок начинает пить меньше, это нормально. По мере того как младенцы едят более твердую пищу, они естественным образом сокращают количество потребляемого грудного молока или смеси. «Но продолжайте предлагать это».

Когда дети могут начать есть текстурированную и столовую пищу?

Пора переходить к следующему этапу — продуктам с большей текстурой (захватывающе!) — когда дети с удовольствием и успешно едят полностью протертую пищу.Доктор Прабхакаран рекомендует отлучать ребенка от груди, когда вы позволяете ребенку показать вам, когда он готов к следующему этапу.

«Переходите на легкую для проглатывания мягкую пищу, которую дети могут брать пальцами и класть в рот, например, маленькие кусочки бананов, макароны, мелко нарезанные яйца или курицу», — советует она.

Когда ваш ребенок освоит более мягкую текстурированную пищу, вы сможете перейти к:

• Пальчиковая еда.
• Текстурированные, менее мягкие продукты, например картофельное пюре.
• Детское питание второй этап.

Переходите к небольшому количеству столовой пищи, когда у них появляется больше зубов, примерно в 9–10 месяцев.

«Избегайте кусочков мяса, таких как хот-доги и стейки, а также цельных орехов или цельного винограда», — говорит она. «Но что-нибудь более мягкое с небольшими кусочками должно быть в порядке. Просто используйте вилку, чтобы немного размять его ».

Ответы на другие часто задаваемые вопросы о детском питании

Д-р Прабхакаран взвешивает другие вопросы, связанные с детским питанием, которые конкретно не умещаются в приведенных выше ведрах.

В. Каковы признаки того, что мой ребенок

не готов к твердой пище?

A. Младенцы не готовы к твердой пище, если они:

• Аспирация (вдыхание пищи в дыхательные пути).
• Удушье.
• Пытается глотать.

В. Что моему ребенку следует пить с твердой пищей?

A. Можно давать ребенку немного воды во время еды, но не более 4-8 унций в день, отмечает доктор Прабхакаран.«На данный момент младенцам все еще нужны смеси и грудное молоко».

Но избегайте соков. «Они могут есть сам фрукт, но соки не годятся, особенно если у них есть зубы», — говорит она. «Сахар в соке может вызвать гниение».

В. Что, если мой ребенок не любит твердую пищу?

A. «Если ваш ребенок отказывается от еды, не думайте, что она ему не нравится. Их вкусовым рецепторам требуется время, чтобы принять новые ароматы и вкусы, поэтому попробуйте еще несколько раз », — говорит д-р Прабхакаран.«И не стесняйтесь кормить ребенка тем, что ест ваша семья — просто не торопитесь с едой с сильным вкусом и приправами».

В. Когда следует знакомить детей с обычными пищевыми аллергенами?

A. Лучший способ справиться с распространенными пищевыми аллергенами, такими как арахисовые продукты, яйца, соя и рыба, — это познакомить ребенка с ними в раннем возрасте: примерно с 4 до 6 месяцев. Не стесняйтесь предлагать эти продукты своему ребенку, если:

• Это не риск удушья.
• Пюре и мягкое.
• В семейном анамнезе у вашего ребенка нет пищевой аллергии или предрасположенных к аллергии состояний, таких как тяжелая астма.
• У вашего ребенка нет сильной экземы или других аллергических тенденций.

Единственные продукты в списке запрещенных для полетов? Мед и коровье молоко до 1 года жизни (можно добавить небольшое количество сыра и йогурта).

«Мы не рекомендуем мед, особенно непастеризованный, из-за риска ботулизма», — объясняет д-р Прабхакаран. «Грудное молоко — лучший выбор для детей до 1 года.И хотя смесь состоит из белка коровьего молока, она обогащена большим количеством витаминов и железа, чем коровье молоко ».

Если у вас есть какие-либо сомнения, посоветуйтесь с педиатром вашего ребенка, прежде чем вводить потенциальные аллергены. Они могут помочь оценить риск для вашего ребенка и составить план, чтобы узнать, сможет ли ваш ребенок безопасно получать удовольствие от этих продуктов.

Кормление ребенка: когда начинать с твердой пищи

До 6 месяцев

С первого часа жизни до 6 месяцев ваш ребенок может получать все необходимое для роста и развития питание из вашего молока.Больше ей ничего не нужно — ни воды, ни чая, ни сока, ни каши, ни других продуктов или жидкостей в этот период.

Миф: младенцам в возрасте до 6 месяцев твердая пища нужна

Если вы часто кормите ребенка грудью, начинать кормление раньше, чем через 6 месяцев, не нужно и даже может быть вредно.

Введение ребенку продуктов питания или жидкостей, кроме грудного, до того, как ему исполнится 6 месяцев, может повысить риск заболеваний, таких как диарея, которые могут сделать его худым и слабым и даже стать опасным для жизни.Ваш ребенок также может реже кормить грудью, поэтому у вас может уменьшиться количество молока, его самой важной пищи.

Материнское молоко — самая безопасная и здоровая пища в течение первых 6 месяцев жизни для всех детей во всем мире. Это постоянный и безопасный источник необходимого питания, где бы вы и ваш ребенок ни жили.

Знаки кормления

Если вы видите своего ребенка, который прижимает руки ко рту, когда ему еще меньше 6 месяцев, вы можете подумать, что он не получает достаточно, чтобы есть только ваше молоко.На самом деле у вашего ребенка признаки нормального кормления, просто они стали более развитыми, когда он стал старше. Это не значит, что вашему ребенку рано нужна твердая пища. Ваш ребенок готов, когда ей исполнится 6 месяцев.

Миф: мальчикам нужно больше, чем грудное молоко

Девочки и мальчики нуждаются в одинаковом количестве еды, чтобы быть здоровыми, расти сильными и умными. Одно только ваше молоко удовлетворит потребности в питании как сына, так и дочери в эти первые месяцы жизни.

---

6 месяцев и старше

Когда вашему ребенку исполняется 6 месяцев, для его быстрого роста и развития требуется больше энергии и питательных веществ, чем может дать одно только молоко.Ему необходимо начать есть твердую пищу в дополнение к грудному молоку, чтобы не отставать от своих растущих потребностей.

Когда кормить ребенка твердой пищей

Кормите ребенка всякий раз, когда вы видите, что он подает признаки кормления. После мытья рук с мылом начните давать ребенку всего две-три ложки мягкой пищи, такой как каша, пюре из фруктов или овощей, два раза в день. Продолжайте кормить грудью так же часто, как раньше.

Младенцы, не находящиеся на грудном вскармливании

Если вы не кормите ребенка грудью, лучшее время для приобщения его к твердой пище — также в возрасте 6 месяцев.Это возраст, когда все дети, находящиеся на грудном вскармливании или нет, должны начать получать твердую пищу, чтобы обеспечить их полноценное питание, в котором нуждается их растущий организм.

Живут с ВИЧ

Если вы живете с ВИЧ, давайте ребенку первую твердую пищу в 6 месяцев и продолжайте кормить его грудью, принимая АРВ-препараты и соблюдая план лечения.

Не ждите слишком долго, чтобы начать твердую пищу

Тело вашего ребенка нуждается в дополнительной энергии и питательных веществах, чтобы помочь ему продолжать расти.Слишком долгое ожидание может привести к тому, что ваш ребенок перестанет набирать вес со здоровой скоростью, и подвергнет его риску стать худым и слабым.

Действительно ли правило «не ешьте после 18:00» помогает похудеть?

Также узнайте, как вы можете контролировать ночные муки голода.

Автор Таня Тарафдар | Обновлено: 27 июня 2017 г. 16:56 IST

Ваши друзья, должно быть, просили вас следовать правилу «не ешьте после 6 часов вечера».Этому правилу сложно следовать, если вы работаете допоздна или испытываете постоянную тягу к еде, пока не ложитесь спать. Но есть ли правда в утверждении, что прием пищи до 19:00 помогает похудеть? Послушайте диетолог Урваши Сони .

Все сводится к тому, чтобы дать себе достаточно времени, чтобы сжечь потребляемые калории, и дать желудку достаточно времени, чтобы переварить пищу. Но голодать после 19 часов нет смысла. Необходимо, чтобы вы принимали пищу в соответствии с суточными часами организма.Однако также важно воздерживаться от потенциально высококалорийных продуктов, таких как пакет с десертом или сладости на ночь. Вот удивительные преимущества ходьбы 100 шагов после обеда.

Однако может быть разумным не есть ничего после 21:00. Помните, что плохое пищеварение из-за позднего ужина серьезно влияет на цикл сна. Из-за повышенной кислотности в ночное время, кашля и изжоги вы часто просыпаетесь по ночам. Кроме того, с поздним ужином увеличивается потребление воды ночью.Итак, вы просыпаетесь, чтобы снова и снова опорожнять мочевой пузырь.

Pro tip

Однако, если вы все еще чувствуете голод даже после последнего приема пищи в 21:00, попробуйте на ужин такие продукты, как цельнозерновые и нежирные белки. Если вы часто испытываете голод поздно ночью, вероятно, это связано с тем, что вы не едите достаточно в течение дня. Так что сосредоточьтесь на подпитке своего тела в течение всего дня. Вы должны начать свой день с плотного завтрака, содержащего не менее 20 г белка, и съесть еще одну сбалансированную пищу, богатую белками, на обед.Вот как можно съесть легкий, но сытный ужин.

Источник изображения: Shutterstock Image

Прочтите это на маратхи

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

5 советов, как не перекусить поздно ночью

Андрей Попов / iStock / Thinkstock

Перекус после ужина и перед сном, когда вы не голодны, может привести к потреблению ненужных калорий.Часто это может быть связано со скукой, стрессом или усталостью. Попробуйте эти советы, чтобы избавиться от тяги к вечерам и уменьшить количество перекусов после ужина; а если вы перекусываете, выбирайте питательные блюда.

Безумие конца трапезы

Потратьте немного времени на планирование и закупку питательных блюд, включая завтрак и закуски, в течение недели. Если в течение дня вы едите разнообразную пищу в соответствии с вашим голодом и сытостью, у вас меньше шансов переесть ночью.

Повысьте уровень протеина и накапливайте клетчатку

Protein может помочь вам чувствовать себя сытым быстрее и дольше, поэтому, если вы включаете белок во время еды и перекусов, это может помочь в бессмысленном перекусе.

Некоторые идеи включают завтрак из овсянки с чашкой нежирного или обезжиренного молока, небольшой горсткой орехов и фруктов, которые обеспечивают примерно 20 граммов белка. На обед пара столовых ложек арахисового масла (7 граммов белка), полбанки тунца (16 граммов белка), полстакана черной фасоли (7 граммов белка) или небольшое филе лосося на 4 унции. (25 граммов протеина) может помочь увеличить количество протеина. Во время ужина стремитесь к рекомендуемым размерам порции, таким как небольшая — размером с колоду карт — 3 унции куриной грудки (27 граммов белка) или 3 унции нежирного филе филе (26 граммов белка).

Пищевые волокна также помогают нам чувствовать себя сытыми, а также защищают здоровье кишечника и сердца. Найдите клетчатку в цельнозерновых, бобовых, таких как бобы и чечевица, овощах, фруктах, орехах и семенах. Ежедневная рекомендация диетической клетчатки составляет 14 граммов на каждые 1000 калорий, что составляет около 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин в день.

спать

Недосыпание может нарушать метаболизм глюкозы и влиять на гормоны, связанные с голодом, аппетитом и регуляцией массы тела.Когда мы спим слишком мало, мы можем спутать усталость с голодом. Если вам хочется продолжить перекус после сбалансированного ужина, это может быть признаком того, что вашему организму нужен отдых. Взрослые должны стремиться спать от 7 до 9 часов каждую ночь.

Выключите экран перед тем, как взять вилку

Экранное время может побудить к бездумному перееданию и увеличению количества потребляемой пищи. Еда перед телевизором, во время видеоигр или серфинга в Интернете может отвлекать внимание от того, что и сколько вы едят, уменьшать сигналы сытости, посылаемые в мозг, и уменьшать память о перекусе.

Все еще голодны после обеда?

Люди часто едят от скуки, стресса или по привычке, а не от истинного голода. Перед едой задайте себе следующие вопросы: голоден ли я? Я хочу пить? Я устала? Мне скучно? Мне грустно?

Если вы все еще голодны, исключив другие факторы, можно перекусить. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и клетчатки и ешьте небольшими порциями медленно и не отвлекаясь.

Пенелопа Кларк, MS, RDN, CDN, консультант по вопросам питания в Нью-Йорке и президент Connect Nutrition Group.

Что есть после родов

Вы родили ребенка, но это не повод вытеснять шпинат или, вообще-то, любые питательные суперпродукты из вашей тележки. То, что вы едите, по-прежнему имеет значение — для вашего благополучия и здоровья вашего ребенка, если вы кормите грудью.

К счастью, есть больше возможностей для маневра, когда дело доходит до продуктов, которыми можно наслаждаться в послеродовой период, по сравнению с диетой для беременных!

Вот что вам следует знать о том, что есть после родов, включая лучшие послеродовые лечебные продукты и примерный план питания, которому нужно следовать.

Почему так важно послеродовое питание?

Подумайте об этом: вы носили растущий плод — плюс лишний жир, жидкость и ткани для размещения маленького пассажира — дольше, чем в среднем в сезоне Главной бейсбольной лиги. Вы работали через труд и роды, и, наконец, гигант готов. Но ваша энергия истощена, и вы, возможно, сейчас чувствуете себя не лучшим образом.

То, как вы питаете свое тело в послеродовой период, важно для вашего собственного здоровья и, если вы кормите грудью, для роста и развития вашего ребенка.Вот лишь некоторые из преимуществ правильного питания после беременности:

• Это может ускорить ваше выздоровление. Диета, богатая питательными веществами, полная сложных углеводов, клетчатки, полезных жиров и белков, а также достаточное количество жидкости, может помочь излечить ваше тело. Здоровый послеродовой план питания — это способ предотвратить потерю костной массы, пополнить запасы железа, предотвратить геморрой и многое, многое другое.
• Способствует производству молока. То, что вы едите и пьете, очень важно для количества и качества вашего молока.
• Поддерживает общее благополучие. Хорошо сбалансированная диета может поддерживать выносливость в режиме 24/7, которая понадобится вам как занятой маме.

Это не значит, что вы не можете утолить свою тягу к сладкому или нездоровой пище! Кто бы не захотел лечить себя после девяти месяцев дисциплинированного питания? В целом, тем не менее, неплохо продолжать здоровую пищу.

Какие самые лучшие послеродовые продукты?

Послеродовая диета не сильно отличается от типичного плана здорового питания.Добавьте следующее, и вы, вероятно, получите большую часть витаминов и минералов, в которых нуждается ваше тело.

• Овощи, включая листовую зелень, болгарский перец, брокколи, авокадо, морковь, капусту, сладкий картофель, помидоры, сельдерей, капусту и морковь
• Фрукты, такие как цитрусовые, ягоды, манго, дыня, яблоки и бананы
• Цельнозерновые, такие как овес, киноа, коричневый рис и цельнозерновой хлеб
• Постный или нежирный белок, включая рыбу, птицу, тофу, бобы, семена, орехи, чечевицу, эдамам и нежирную говядину
• Нежирные или обезжиренные молочные продукты, например, йогурт, молоко, сыр и яйца

Однако есть несколько определенных питательных веществ, которые вам могут потребоваться, в том числе:

• Йод. Многие кормящие женщины не получают достаточного количества этого микроэлемента, особенно те, кто не ест молочные продукты, избегает поваренной соли, курит или ест много продуктов, препятствующих потреблению йода (включая некоторые крестоцветные овощи). Йод поддерживает рост ребенка и развитие мозга. Кормящие женщины должны получать 290 микрограммов в день, что почти вдвое превышает рекомендуемую суточную дозу (RDA) до беременности, равную 150 микрограмм. Одна четверть чайной ложки йодированной поваренной соли содержит 76 микрограммов, но морская соль многих марок и кошерная соль не содержат йода, поэтому проверьте этикетки с питанием.Хорошие диетические источники йода включают морепродукты, водоросли, молоко, йогурт и сыр.
• Холин. Это питательное вещество, содержащееся в грудном молоке, играет важную роль в развитии мозга и нервной системы ребенка. Кормящим женщинам нужно больше, примерно 550 миллиграммов в день, чтобы пополнить свои запасы и удовлетворить потребности ребенка. Риск получить слишком мало фолиевой кислоты выше у женщин, которые не принимают добавки фолиевой кислоты. Пищевые источники холина включают мясо, птицу, рыбу, молочные продукты, яйца, крестоцветные овощи, некоторые бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
• Омега-3 жирные кислоты. Как и во время беременности, кормящим женщинам следует употреблять от 8 до 12 унций рыбы в неделю. Выбирайте сорта с низким содержанием ртути и высоким содержанием эйкозапентаеновой кислоты (EPA) и докозагексаеновой кислоты (DHA), такие как лосось, анчоусы, сардины и форель. DHA, в частности, важна для развития мозга плода.

Также важно поддерживать высокий уровень гидратации, независимо от того, кормите ли вы грудью. Чтобы избежать обезвоживания, старайтесь выпивать от восьми до десяти чашек по восемь унций в день, а также воду из других источников, таких как фрукты и овощи.Даже если ваш ребенок перешел на молочную смесь, вам все равно нужно от восьми до 10 стаканов воды в день как часть вашего восстановления после родов и для общего состояния здоровья.

Примерный план послеродового питания

Если вы внимательно следили за своим питанием во время беременности, ваш холодильник и кладовая, вероятно, заполнены многими из лучших послеродовых продуктов. Вот как может выглядеть день приема пищи:

• Завтрак. Овсянка (от 1/2 до 3/4 стакана) с нежирным молоком. Добавьте 1/2 стакана дыни, чтобы получить дополнительные витамины, калий и клетчатку.
• Обед. Светлый тунец (от 3 до 4 унций) из сельдерея и яйца вкрутую (для холина) на цельнозерновом хлебе. Сверху посыпьте хрустящим салатом ромэн, хорошим источником витамина А, и ломтиками помидора, содержащими витамин С. Примечание. Консервированный светлый тунец входит в список «Лучших вариантов» здоровых и безопасных рыбных блюд Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.
• Ужин. Жаркое из курицы или говядины. Смешайте 2 унции мяса с 1 стаканом овощей, таких как брокколи, капуста, красный перец и морковь, а также от 1/2 до 3/4 стакана приготовленного коричневого риса.
• Снеки. Закуски должны содержать от 200 до 300 калорий для повышения энергии между приемами пищи. Попробуйте нежирный греческий йогурт с замороженными ягодами и миндалем; дольки яблока и попкорн; или смузи с йогуртом, фруктами и шпинатом или капустой.

Не забывайте пить жидкость в течение дня, если не во время еды, то между ними.

Следует ли новым мамам принимать послеродовые витамины?

Спросите у врача, какие добавки лучше всего подходят для вас.Нет единого мнения о добавках в послеродовой период.

Некоторые врачи рекомендуют женщинам продолжать принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания. Даже женщинам, не кормящим грудью, можно посоветовать продолжать прием этих добавок в течение нескольких недель после родов. Другие могут предложить перейти на стандартные витаминно-минеральные добавки.

Самые популярные вопросы о послеродовом питании, ответы на которые

Остались вопросы о том, как определить свои потребности в питании? Вот совок о том, как есть после родов и во время кормления грудью.

Какие продукты мне следует есть при грудном вскармливании?

Заполняя тарелку, сосредоточьтесь на трех ключевых целях:

• Качество выбора продуктов. Выбирайте разнообразные нежирные белки, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Употребляя натуральные цельные продукты, вы получите витамины, минералы и клетчатку, необходимые для поддержания вашей энергии и хорошего питания вашего тела во время кормления грудью. Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, острая пища, молочные продукты, кофеин и некоторые овощи не обязательно вызовут у ребенка газы, поэтому, если у вашего малыша не будет много газов или проблем с пищеварением, вам не нужно держаться подальше. .
• Достаточное количество калорий. Женщины обычно сжигают от 300 до 500 дополнительных калорий в день во время грудного вскармливания (или от 450 до 500 дополнительных калорий при исключительно грудном вскармливании), поэтому имейте это в виду и постарайтесь получать примерно столько же дополнительных калорий в день, чтобы соответствовать.
• Достаточное увлажнение. Пьете ли вы напитки, прихлебываете суп или жуете сочные фрукты и овощи, вам необходимо восполнить запасы жидкости, чтобы не обезвоживаться, что может повлиять на выработку молока.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

Многие продукты, которых вы избегали во время беременности (сырая рыба, яйца всмятку, мясное ассорти и непастеризованные мягкие сыры), могут вернуться в оборот. Организмы, вызывающие болезни пищевого происхождения, обычно не передаются с грудным молоком, поэтому не стесняйтесь наслаждаться некоторыми лакомствами, которые вы пропустили последние девять месяцев.

Безопасно ли употреблять алкоголь во время кормления грудью?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), воздержание от алкоголя — самый безопасный выбор во время грудного вскармливания, но алкоголь не запрещен.Если вы решите выпить, придерживайтесь легкого употребления алкоголя здесь и там, а не обильного и частого употребления алкоголя (что небезопасно для вас или вашего ребенка), и выбирайте правильное время.

После одного напитка вам следует подождать четыре часа перед кормлением грудью или сцеживанием, чтобы дать вашему организму время усвоить алкоголь, рекомендует Американская академия педиатрии (AAP). В противном случае он может попасть в грудное молоко. Так что, хотя случайный бокал вина после кормления может быть вполне приемлемым, ключевым моментом является умеренность.

Отличаются ли мои потребности в питании, если я кормлю близнецов грудью?

Мамам, кормящим исключительно грудью близнецов, необходимо около 500 дополнительных калорий каждый день на каждого ребенка. Чтобы достичь этой более высокой планки, сосредоточьтесь на здоровом питании и сохранении водного баланса.

Рекомендуется отслеживать количество мокрых или грязных подгузников, которые каждый ребенок производит каждый день, чтобы убедиться, что он тоже ест достаточно. Менее шести влажных подгузников в течение 24 часов может быть признаком обезвоживания вашего ребенка.

Следует ли мне скорректировать свой рацион, чтобы у моего ребенка не развивалась аллергия?

Аллергия на грудное молоко встречается очень редко. Когда это происходит, часто причиной является белок в коровьем молоке. (Другие потенциальные аллергены в вашем рационе включают орехи, арахис, пшеницу и сою.)

Если есть подозрение на аллергию на молоко, ваш врач может посоветовать исключить молоко из вашего рациона на пару недель, чтобы увидеть, улучшатся ли симптомы вашего ребенка. Имейте в виду, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше вероятность развития аллергии, чем у детей, вскармливаемых смесью.

Сколько воды нужно пить в послеродовом периоде?

Поставьте перед собой цель ежедневно во время кормления грудью выпивать около 96 унций жидкости (включая воду, сельтерскую воду, чай без кофеина и другие несладкие напитки, а также фрукты, овощи и другие источники). Это примерно от восьми до десяти или даже двенадцати чашек по восемь унций из всех источников, но вам может быть легче наполнять большую бутылку воды два или три раза в день.

Если вы кормите ребенка смесью, 80 унций или около восьми-десяти чашек в день из всех источников должны покрыть ваши потребности в жидкости.

Здоровая послеродовая диета — не панацея. Ваше общее состояние здоровья и выздоровление также зависят от того, чтобы оставаться физически активным и выспаться, когда это возможно. Тем не менее, диета имеет большое значение для исцеления вашего тела и помогает вашему ребенку развиваться.

Когда мне следует беспокоиться о том, что моя собака не ест?

Это может быть действительно тревожное время, когда ваша собака не ест. К сожалению, «анорексия» или потеря аппетита могут быть вызваны целым рядом причин. Чтобы определить, какое лечение следует дать вашей собаке, важно определить, в чем заключается основная причина нежелания есть.

Потеря аппетита у собаки может быть признаком болезни, поэтому важно обратиться за помощью к ветеринару, если вы заметили изменения в привычках питания вашей собаки, особенно если ваш пес обычно хорошо ест. Лучше всего разобраться в проблеме как можно раньше, так как если ее не лечить в течение нескольких дней, это может привести к обезвоживанию и недоеданию.

Существуют разные типы анорексии.

Настоящая анорексия — это когда ваша собака просто отказывается от еды — это часто связано с серьезными заболеваниями.Псевдо-анорексия — это еще один тип, когда ваша собака голодна и действительно хочет есть, идет к миске с едой, но не может есть из-за трудностей с пережевыванием или глотанием.

Если ваша собака перестает есть на день или два, но в остальном активна и бдительна, тогда можно сначала внимательно за ней присматривать. Вы можете предложить им мягкую домашнюю пищу, такую ​​как вареная курица и рис, — это вкусная, но легко усваиваемая диета. Попробуйте немного разогреть его в микроволновой печи, так как это иногда соблазняет их поесть.Вы могли бы чаще предлагать небольшие обеды. Уберите все, что они не ели в течение 15 минут, и предложите снова через несколько часов. Избегайте измельчения и изменения рациона, а также предложения слишком большого количества разных видов пищи. Иногда резкая перемена в еде может вызвать расстройство желудка, что может усложнить ситуацию. Будьте осторожны, избегайте токсичных продуктов, таких как лук и чеснок.

Если ваша собака тиха, но не сама по себе, или проявляет какие-либо другие симптомы, такие как рвота, диарея, слабость или летаргия; или если вы не ели 2 дня, вам следует обратиться за помощью к ветеринару.

Возможные причины анорексии

Есть много разных причин! В их числе:

Болезнь

Снижение аппетита может быть признаком серьезного заболевания, такого как заболевание почек, заболевание печени, диабет, инфекция (бактериальная или вирусная), лихорадка, рак, пиометра (инфекция матки), боль (в любом месте тела, но не только во рту), гастроэнтерит и т. д. Как вы понимаете, все эти заболевания лечат по-разному, поэтому важно определить причину, чтобы иметь возможность назначить правильное лечение.Если ваш ветеринар подозревает, что причиной может быть одно из этих заболеваний, ему нужно будет провести несколько диагностических тестов. Часто начинают с анализа крови (+/- моча).

Стоматологические заболевания

Если у вашей собаки боль в полости рта из-за кариеса, гингивита (воспаления десен), сломанного зуба, абсцесса или опухоли полости рта, это может заставить ее не есть. Во время клинического осмотра ветеринар сможет проверить ротовую полость вашей собаки, чтобы определить, есть ли здесь какие-либо проблемы.

Окружающая среда

Иногда собаки могут быть очень чувствительны к изменениям в их распорядке дня или окружающей среде.Особенно, если они находятся в незнакомой обстановке. Причины стресса могут включать переезд, поездку с собакой или пребывание в питомнике. Если им некомфортно в ситуации, в которой они находятся, они могут не захотеть есть. Например, жаркая погода, нахождение рядом с другой собакой, другой кормушкой или кормление на неудобной высоте.

Лекарства

Некоторые лекарства могут вызывать снижение аппетита или тошноту. Если ваша собака принимает новый курс лечения и это происходит, вы должны сообщить об этом ветеринару.

Прививки

Вакцины предотвращают некоторые серьезные, часто со смертельным исходом, инфекционные заболевания собак. Иногда после укола вашей собаки она может временно замолчать и отказываться от еды в течение 12-24 часов.

Продукты питания

Убедитесь, что еда не потекла и не имеет странного запаха. Если продукты были оставлены вне или хранились не в герметичном контейнере, через некоторое время они станут прогорклыми.

Как лечить анорексию?

Лечение во многом зависит от основной причины анорексии.Часто после решения этой проблемы их аппетит возвращается к норме. Иногда это может занять несколько дней, и могут потребоваться дополнительные меры. В зависимости от состояния вашей собаки ветеринар может сделать инъекцию или таблетку, чтобы стимулировать ее аппетит. К ним нужно относиться с осторожностью, поскольку они не решают проблему — они просто вызывают у собаки желание есть. В некоторых случаях, если ваш питомец выздоравливает или лечение проходит дольше пары дней, они могут предложить установить зонд для кормления.Он попадает в пищевод (пищевую трубку), поэтому ваша собака может получать жидкую пищу через трубку. Это не навсегда — их нужно просто кормить, пока они не начнут есть сами.

Если вас беспокоит аппетит собаки, не стесняйтесь связаться с ветеринаром. Поиск и лечение первопричины — лучший способ подойти к этой ситуации. Чтобы ваша собака снова встала и снова начала двигаться.

.