Диета ходченкова светлана на каждый день: Диета Светланы Ходченковой

Ходченкова полностью отказалась от употребления калорийных блюд, хлеба, круп, каш, картофеля, макарон, жареной, копченой пищи, сладостей и выпечки. Главное место в ее рационе заняли свежие овощи и фрукты, вареное нежирное мясо, птица, морская рыба.

Принимала пищу Светлана часто, доводя количество приемов в день до 6-8 раз, но совсем маленькими порциями. Чтобы увеличить возможности организма необходимо в течение дня выпивать большое количество очищенной питьевой воды и зеленого чая. Спустя некоторое время организм привыкает к такому способу питания, желудок уменьшается в объеме, начиная насыщаться небольшим количеством еды. Есть желательно медленно, чайной ложечкой.

Подобный способ питания, по мнению большинства диетологов, является наиболее оптимальным для скорого избавления от немалого количества лишних килограмм. Малая калорийность рациона, заставляющая организм тратить свои собственные запасы, обыгрывается частым употреблением пищи, благодаря которому отсутствует постоянное ощущение голода. А сбалансированным рацион делает повышенное содержание в потребляемых продуктах белков, насыщающих организм, и клетчатки, очищающей его от вредных веществ и токсинов. Немыслима такая диета и без достаточного объема жидкости. Идеально для утоления жажды подойдет минеральная вода без газа.

Диета Ходченковой подразумевает употребление ежедневно набора продуктов, содержащего в целом примерно 2000 калорий. Разрешены кисломолочные и молочные продукты, нежирный творог, сливочное масло, обезжиренная сметана, нежирные сорта отварной рыбы и мяса. Через день можно съедать по куриному яйцу. Также необходимо увеличить содержание в меню свежих овощей – белокочанной или цветной капусты, брокколи, огурцов, кабачков, моркови и томатов. Необходимо употреблять в пищу также продукты, богатые клетчаткой, яблоки.

Подробное меню диеты Светланы Ходченковой

Первая неделя

Завтрак знаменитости состоял из стакана обезжиренного молока с добавлением 20 гр меда и одной черствой булочкой.

Спустя пару часов девушка выпивала стакан не сладкого чая с ломтиком черного хлеба, намазанного небольшим количеством сливочного масла и посыпанного мелко порубленной зеленью.

На обед у нее — супчик, сваренный на бульоне из овощей, отварная постная говядина и салат из фруктов.

Полдник у девушки состоит из огурца, помидора и маленького сухарика.

За ужином успешная актриса съедала бутерброд из черного хлеба с маслом, запивая его стаканом кефира низкой жирности.

Меню второй недели диеты

На завтрак стакан свежевыжатого натурального овощного или фруктового сока с ломтиком черного хлеба.

Следующий завтрак предполагает употребление кусочка черного хлеба с маслом, брынзы и стакана не сладкого зеленого чая.

В обед Светлана ела морковно-капустный салат, супчик на бульоне из курицы, котлетку из рыбного фарша и фруктовый кисель.

Полдник у нее состоял из 100 гр сухого несладкого печенья и пары яблок.

Ужин – это стакан кефира с 1% жирностью и кусочек черного хлеба, смазанного повидлом или джемом.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний момент актриса продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном — снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.

Физические нагрузки

Однако чтобы расстаться с 20 кг одной только диеты недостаточно. Актриса призналась, что она в это время активно занималась спортом, сочетая интенсивные нагрузки с низкокалорийной диетой. Интенсивные физические нагрузки, расходуя большое количество калорий, сжигают излишки жировых отложений.

Ходченкова в период соблюдения диеты занималась в балетном классе по три часа в день. Актриса и сейчас, чтобы поддерживать хорошую форму, регулярно посещает фитнес-зал и занимается верховой ездой.

Читайте также:

Светлана ходченкова вес до похудения. Диета для похудения от светланы ходченковой. Основные принципы диеты Светланы Ходченковой

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Жирную пищу заменить на отварную, паровую или запеченную. Исключить хлебобулочные изделия, вместо них потреблять ржаной хлеб или хлебцы в небольшом количестве. Рацион не считается строгим, он разнообразен и правильно сбалансирован.

Разрешенные продукты:

• фрукты;
• любые овощи;
• нежирные сорта мяса, рыбы;
• хлебцы, черный хлеб, сухарики;
• молоко, нежирный кефир, творог, яйца и биойогурты;
• орехи, сухофрукты, немного черного шоколада;
• чай без сахара, чистая вода, соки.

Запрещенные продукты при похудании Светланы Ходченковой

Нельзя кушать при диете такие продукты:

• сладкая выпечка: пирожки, пирожные, торты, печенье, булки и даже белый хлеб,
• крахмалистые овощи и фрукты: макароны, картофель, редька, кукуруза, банан,
• жареные и копченые блюда,
• алкогольные напитки,
• высококалорийные продукты: сгущенное молоко, мороженое, всякие полуфабрикаты и много другое.

Физические нагрузки Светланы Ходченковой

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Принципы питания от Светланы Ходченковой

На сегодняшний момент актриса Светлана Ходченкова продолжает придерживаться определенных принципов питания. Например, она не ест жареного, соленого и мучного и исключительно питается продуктами отваренными или приготовленными на пару. Она отказалась от крахмалсодержащих овощей и сложных углеводов. Светлана не ест после 7 вечера, придерживаясь принципов дробного питания.

Кроме того, она советует перед завтраком и на ночь пить по стакану негазированной воды – этот прием позволяет пробудить пищеварительный тракт с утра, а перед сном — снизить чувство голода. Актриса завела правило ежедневно завтракать рисовой кашей, приготовленной без соли и сахара – при минимальном содержании калорий она дает организму необходимую энергию.

Большое количество ролей у известной актрисы Светланы Ходченковой подразумевает постоянное изменение фигуры.

Для одного фильма ей однажды пришлось поправиться на 20 килограммов, а спустя некоторое время зрители увидели ее в новой картине худышкой, и такого результата ей помогла добиться именно диета и регулярные занятия балетом.

Светлана Ходченкова: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография
: Светлана Ходченкова родилась 21 января 1983 года. Знак зодиака — Водолей, по восточному гороскопу — . Детство будущей актрисы прошло в подмосковном поселке Железнодорожном. Мама воспитывала малышку одна – отец не предпринимал никаких попыток познакомиться с дочерью вплоть до ее совершеннолетия.

Денег в семье катастрофически не хватало; с двенадцати лет Светлана помогала трудившейся маляром, дворником и уборщицей матери мыть лестницы за крошечную плату. В старших классах девушка училась в лицее, где ее одноклассниками были дети из обеспеченных семей. С каждым днем в душе Светланы росла неуверенность в себе, и чтобы побороть ее, Ходченкова заполнила анкету в модельную школу Славы Зайцева.

Высокую стройную блондинку с удовольствием приняли на курсы, а по их окончании пригласили в пользующееся успехом модельное агентство. Первую зарплату – тысячу долларов, полученные после полугодовых съемок в Японии, 16-летняя девушка потратила на установку домашнего телефона; как вспоминала актриса, мама была безгранично счастлива и чуть ли не целовала кнопки аппарата. Однако очень скоро юной модели начали поступать предложения недвусмысленного характера, и Светлана ушла из модельного бизнеса, полностью разочаровавшись в его изнанке.

Решение стать актрисой пришло к Светлане достаточно неожиданно – девушка просто решила попробовать себя в этой стезе. Пару лет назад, заполняя анкету модельного агентства, в графе «Место обучения» она написала «Щукинское театральное училище» – просто так. И именно на легендарную «Щуку» пал ее выбор.

Судьба сложились таким образом, что Светлана стала восходящей звездой российского кинематографа еще во время обучения в «Щуке». Понятное дело, преподаватели с чистой совестью ставили девушке «автоматы», а вот одногруппники язвительно перешептывались за спиной, что очень расстраивало Свету. Так что когда Ходченкова в 2005 году наконец получила диплом, то вздохнула с облегчением и усиленно принялась за работу, тем более что предложений поступало более чем достаточно.

В 2005 году Светлана Ходченкова приняла участие в нескольких проектах. Сначала была роль девушки-староверки в «Охотниках за картинами», затем участие в 12-серийном проекте «Риелтор» режиссера Александра Хвана, фильме «Не хлебом единым» Станислава Говорухина и сериале «Талисман любви» с и .

И с тех пор приглашения на роли посыпались одно за другим, кого она только не играла за это время. Фильмография актрисы насчитывает более 80 фильмов. В 2008 году получила приз за лучшую женскую роль на Фестивале польских художественных фильмов в Гдыне (фильм «Малая Москва»). В 2012 году удостоена премии «Жорж» в категории «Российская актриса года». В 2014 году получила приз за лучшую женскую роль на Пхеньянском международном кинофестивале (фильм «Василиса»).

В 2009 году на экраны вышла картина «Любовь в большом городе», где имя Светланы Ходченковой появилось в титре рядом с и . Комедийная лента отличалась от привычного для Светы жанра «новой русской мелодрамы», но большинство зрителей отметило, что игра Ходченковой «очень выгодно смотрелась на фоне актерских потугов певичек».

Сидит ли на диетах Светлана Ходченкова

Поклонникам всегда было интересно узнать, как худеет Светлана Ходченкова. По сути, в ее диете нет каких-либо новшеств: актриса отказалась от употребления жирных, копченых и жареных блюд, однако пару раз в неделю позволяет себе съесть немного шоколада для поднятия тонуса.

Фото до и после похудения: минус 15-20 кг

Параметры фигуры Светланы Ходченковой: 86-60-88 (грудь-талия-бедра)

Также немало вопросов возникает и по поводу того, на сколько похудела Светлана Ходченкова благодаря таким ограничениям: разные издания называют цифры от 15 до 25 килограммов. Как призналась сама актриса, ради роли в фильме «Благословите женщину» ей пришлось поправиться на 20 кг, а по окончании съемок столько же сбросить для другой картины, и все за 2-3 месяца.

Сейчас рост и вес Светланы Ходченковой составляют 179 см и 53 кг – это замечательные пропорции, и она имеет одну из самых красивых фигур среди своих коллег.

Размеры одежды и обуви

Светлана Ходченкова: рост 179 см, вес 53 кг

Плюсы и минусы диеты Светланы Ходченковой

Достоинства диеты Светланы Ходченковой значительно преобладают над минусами:

• Так как методика основана на правильном питании, то она подходит для всех людей, желающих похудеть;
• Здоровая пища благоприятно влияет на микрофлору кишечника, помогает вывести токсины и шлаки;
• Во время диеты не приходится голодать, и сама актриса рекомендуется питаться дробными порциями.

Единственный недостаток заключается в том, что система питания, которой пользуется Светлана Ходченкова, в первую неделю может показаться сложной тем, кто привык кушать калорийную пищу, однако только при ограничении калорий можно добиться эффективного расщепления жировых клеток.

Сколько можно сбросить на диете от Светланы Ходченковой

• За весь период получается употреблять не более 1200 Ккал в сутки, и их успевает за весь день израсходовать организм даже в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни.
• В целом, в день на такой диете вес снижается на 800-900 граммов, но при условии регулярных занятий спортом или танцами.

На каких продуктах следует строить свой рацион:

• Рыба и нежирные сорта мяса;
• Овощи;
• Фрукты;
• Вареные яйца;
• Зелень;
• Морепродукты.

Крупы и сладости разрешается употреблять не более двух раз в неделю.

Как худеет Светлана Ходченкова: меню и рецепты ^

Как похудела Светлана Ходченкова: секреты и правила

Правила, которыми поделилась сама актриса:

• Необходимо увеличить количество приемов пищи до 6-8 раз в день, а для того, чтобы быстрее вывести жиры, соль и жидкость из организма, нужно выпивать за сутки 2 л воды;
• Одной диеты недостаточно, поэтому физические нагрузки являются обязательным условием для быстрого похудения.

Диета для похудения: меню

Ознакомившись с примерным меню актрисы, можно самостоятельно разработать свой рацион в соответствии с ним:

• Завтракаем 200 г молока с добавлением 1-2 ч. л. меда, съедаем вчерашнюю булочку или хлебец;
• На ланч пьем чай без сахара, кушаем бутерброд, смазанный маслом и посыпанный зеленью;
• Обедаем супчиком из овощей, вареным говяжьим мясом и фруктами;
• Полдничаем сухариком, помидором и огурцом;
• Ужинаем кусочком черного хлеба с маслом, выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Рецепты для стройности

Рецепт овощного салата:

• Шинкуем капусту, натираем на мелкой терке морковь, измельчаем зелень;
• Смешиваем все, сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт супа из овощей:

• Нарезаем лук и морковь, шинкуем капусту;
• Обжариваем овощи в небольшом количестве оливкового масла;
• Бросаем все в кастрюлю с водой, варим;
• Режем укроп и помидоры;
• Помещаем в кастрюлю, отвариваем до готовности.

  Медики считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

  Выход из диеты Светланы Ходченковой не представляет особых сложностей:

  • За 1 день нужно добавлять по 150 Ккал в меню;
  • Жареные блюда кушать можно только со второй недели, но лучше всего наложить на них табу.

  В результате диеты Светланы Ходченковой получается не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, а также улучшить общее самочувствие.

  Как выглядит сейчас Светлана Ходченкова: фото

  Отзывы наших читательниц

  Инна, 29 лет:

  «Мне меню Светланы показалось достаточно простым, и ведь действительно за две недели ее диеты меня так и не посетило чувство голода. Наверное, сказывается дробное питание и большие объемы употребляемой воды.

  Большое количество ролей у известной актрисы Светланы Ходченковой подразумевает постоянное изменение фигуры.

  Для одного фильма ей однажды пришлось поправиться на 20 килограммов, а спустя некоторое время зрители увидели ее в новой картине худышкой, и такого результата ей помогла добиться именно диета и регулярные занятия балетом.

  Поклонникам всегда было интересно узнать, как худеет Светлана Ходченкова. По сути, в ее диете нет каких-либо новшеств: актриса отказалась от употребления жирных, копченых и жареных блюд, однако пару раз в неделю позволяет себе съесть немного шоколада для поднятия тонуса.

  Также немало вопросов возникает и по поводу того, на сколько похудела Светлана Ходченкова благодаря таким ограничениям: разные издания называют цифры от 15 до 25 килограммов. Как призналась сама актриса, ради роли в фильме «Благословите женщину» ей пришлось поправиться на 20 кг, а по окончании съемок столько же сбросить для другой картины, и все за 2-3 месяца.

  Сейчас рост и вес Светланы Ходченковой составляют 179 см и 53 кг – это замечательные пропорции, и она имеет одну из самых красивых фигур среди своих коллег.

  Светлана Ходченкова: рост 179 см, вес 53 кг

  Достоинства диеты Светланы Ходченковой значительно преобладают над минусами:

  • Так как методика основана на правильном питании, то она подходит для всех людей, желающих похудеть;
  • Здоровая пища благоприятно влияет на микрофлору кишечника, помогает вывести токсины и шлаки;
  • Во время диеты не приходится голодать, и сама актриса рекомендуется питаться дробными порциями.

  Единственный недостаток заключается в том, что система питания, которой пользуется Светлана Ходченкова, в первую неделю может показаться сложной тем, кто привык кушать калорийную пищу, однако только при ограничении калорий можно добиться эффективного расщепления жировых клеток.

  Сколько можно сбросить на диете от Светланы Ходченковой
  

  • За весь период получается употреблять не более 1200 Ккал в сутки, и их успевает за весь день израсходовать организм даже в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни.
  • В целом, в день на такой диете вес снижается на 800-900 граммов, но при условии регулярных занятий спортом или танцами.

  На каких продуктах следует строить свой рацион:
  

  Крупы и сладости разрешается употреблять не более двух раз в неделю.

  Как похудела Светлана Ходченкова: секреты и правила

  Правила, которыми поделилась сама актриса:

  • Необходимо увеличить количество приемов пищи до 6-8 раз в день, а для того, чтобы быстрее вывести жиры, соль и жидкость из организма, нужно выпивать за сутки 2 л воды;
  • Одной диеты недостаточно, поэтому физические нагрузки являются обязательным условием для быстрого похудения.

  Ознакомившись с примерным меню актрисы, можно самостоятельно разработать свой рацион в соответствии с ним:

  • Завтракаем 200 г молока с добавлением 1-2 ч. л. меда, съедаем вчерашнюю булочку или хлебец;
  • На ланч пьем чай без сахара, кушаем бутерброд, смазанный маслом и посыпанный зеленью;
  • Обедаем супчиком из овощей, вареным говяжьим мясом и фруктами;
  • Полдничаем сухариком, помидором и огурцом;
  • Ужинаем кусочком черного хлеба с маслом, выпиваем стакан обезжиренного кефира.

    Диетологи считают способ похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированным, поэтому рекомендуют использовать его не только несколько недель, но и всю жизнь, немного увеличив при этом калорийность рациона, если не планируется дальнейшее снижение веса.

    Выход из диеты Светланы Ходченковой не представляет особых сложностей:

    • За 1 день нужно добавлять по 150 Ккал в меню;
    • Жареные блюда кушать можно только со второй недели, но лучше всего наложить на них табу.

    В результате диеты Светланы Ходченковой получается не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, а также улучшить общее самочувствие.

    Как выглядит сейчас Светлана Ходченкова: фото

    «Мне меню Светланы показалось достаточно простым, и ведь действительно за две недели ее диеты меня так и не посетило чувство голода. Наверное, сказывается дробное питание и большие объемы употребляемой воды. Кстати, за такой срок я сбросила почти 9 кг»

    «Диета Ходченковой и правда очень эффективна: я на ней просидела месяц, и успешно скинула 17 кило. Не обошлось здесь и без минусов: первую неделю очень сложно привыкнуть к такому питанию, особенно если до этого в меню была в основном жирная пища и мучное»

    Евгения, 43 года:

    «Я на диете Светланы Ходченковой очень легко скинула 10 килограммов за две недели, и теперь только поддерживаю вес, занимаясь спортом и устраивая разгрузочные дни раз в неделю»

    Развивая тему похудения, нельзя не упомянуть о чудесном перевоплощении Светланы Ходченковой. Похудение девушки связано с достаточно интересной диетой. Стоит отметить, что именно благодаря диете Светлана смогла сбросить лишний вес.

    Как похудела Ходченкова на самом деле?

    Изначально все, кто наблюдал за жизнью актрисы, читали, что девушка сбросила лишние килограммы благодаря вмешательству пластических хирургов. Другие отчаянно верили в силу диеты, основанной на активированном угле. Ни те, ни другие не разгадали секрета похудения.

    На самом деле, Светлана придерживалась специальной белковой диеты, которая и позволила актрисе вернуть стройность и изящность. Светлана Ходченкова рассказала подробно о том, как похудела и избавилась от ненавистных килограммов в своем интервью.

    Такие разные роли

    Фильм под названием «Благословите женщину»
    представил Ходченкову как пышнотелую даму с роскошными формами и доброй отзывчивой душой.

    Роль актриса сыграла замечательно, а вот лишние килограммы пришлось сбрасывать, чтобы сняться в следующей картине.

    Актрисе предложили сыграть балерину, а значит, девушке необходимо было сделать невозможное – вернуть себе стройность и прилично похудеть.

    На вопрос о том, как похудела Ходченкова после фильма «Благословите женщину»
    , девушка рассказывает в каждом интервью, что дает надежду тем, кто на пути к стройности.

    Кроме того, что девушка активно занималась спортом, также она рассказала о том, что любит заниматься тайским боксом. Этот вид спорта позволяет стать стройным и поддерживать вес на должном уровне.

    Кроме того, тайский бокс вовлекает в тренировку все группы мышц, поэтому прекрасно заменяет занятия в зале. Кстати, одна тренировка позволяет избавиться от 900 килокалорий.

    Как похудела Ходченкова: диета из белков

    Девушка рассказала о чудодейственной белковой диете, которую она соблюдала не в чистом виде, а с некоторыми дополнениями. Основная цель диеты – потребление большого количества белков, но исключение из питания углеводов. Стоит также отметить, что допускалось и потребление жиров, но в определенном количестве.

    Актриса сообщила, что очень важно предупреждать распространенную женскую проблему – запоры. Для этого следует регулярно потреблять продукты, которые богаты клетчаткой. По возможности можно принимать клетчатку в чистом виде, запивая ее йогуртам либо простоквашей.

    Актриса поделилась подробным меню, которое позволило ей сбросить лишние килограммы.

    Завтрак должен состоять из 200 грамм молока с добавлением меда, можно также скушать хлебец. Далее следует ланч, когда можно побаловать себя бутербродом с маслом, обильно присыпанным зеленью, и чаем без сахара.

    На обед в обязательном порядке следует съедать овощной суп, кусочек говядины, а на десерт кушаем фрукты. Полдник должен быть очень легким – это огурчик и помидор с сухариком.

    Заключительный этап диеты – ужин, который состоит из бутерброда с маслом и стакана нежирного кефира.

    Светлана Ходченкова акцентировала внимание на физических нагрузках, которые так важны в борьбе с лишним весом. Несмотря на это, девушка не считает спорт главным «виновником»
    ее похудения, ведь эффект дала правильная диета.

    Насколько похудела Светлана Ходченкова?

    Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину»
    была поистине изящной.

    Актриса весила всего лишь 52 кг. Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме.

    Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

    Сегодня всех интересует диета от Светланы, которая позволила похудеть. Как похудела Ходченкова и ее диета уже ни для кого не секрет – девушка поделилась информацией. Женщины с рвением высчитывали, насколько похудела Ходченкова. Стоит отметить, что карьера Светланы резко пошла вверх именно после того, как она сбросила лишний вес.

    Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 54 кг может наблюдать каждый.

    Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута.

    К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

    Как показывает практика, активные женщины добиваются поставленных целей в плане похудения гораздо быстрее, чем женщины, которые проводят весь день под теплым одеялом. Пример похудения Светланы Ходченковой должен послужить мощным стимулом для тех, кто еще считает, что в мире много невозможного.

    Красавица актриса Светлана Ходченкова является примером для многих. Несмотря на свой бешеный жизненный темп, эта талантливая целеустремленная женщина успевает поддерживать себя в идеальном состоянии и не боится меняться.

    Родилась Светлана 21 января 1983 года в Москве. Ее дебют в кино состоялся в 2003 году в «Благословите женщину». Кстати, эта роль очень значима для самой Светланы. И дело не только в том, что она первая, но и в том, что для создания женственного образа актрисе пришлось поправиться на 20 килограмм.

    В роли пышнотелой Веры она смотрелась настолько гармонично, что впоследствии была номинирована на премию «Ника» за лучшую женскую роль.

    Спустя 4 года Светлане предложили роль в фильме Павла Санаева «Нулевой километр». Чтобы идеально вжиться в роль балерины Алины за 3 месяца Ходченкова сумела похудеть с 75 до 54 килограмм и приобрести идеальные параметры тела при росте 180 сантиметров.

    Для этого женщина изменила питание и активно занялась спортом. Много времени она отдавала занятиям в тренажерном зале, балету и растяжке.

    После съемок Светлана поняла, что нравится такой не только себе, но и своим поклонникам, поэтому сделала такой режим постоянным. Сегодня Ходченкова придерживается дробного питания, ее норма 6 приемов пищи из полезных низкокалорийных продуктов.

    Она практически не ест сладкого, жирного и жареного, исключила алкоголь, мучные и крахмалистые продукты. Для поддержания хорошей физической формы Светлана регулярно занимается боксом, посещает тренажерный зал и ипподром.

    instagram.com/svetlana_khodchenkova

    Известная российская актриса Светлана Ходченкова. Узнаем как похудела знаменитость?

    Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благословите женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая в любую минуту подставить свое плечо любимому мужу. А уже в следующей картине мы увидели хрупкую девушку, высокую и худую, совершенно не похожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий мэтр кино так отозвался о преображении Светланы: «Зря похудела. Раньше она была единственной и неповторимой в своем роде, а теперь стала как все». Правильное это было решение или нет, судить не нам. Мы же наслаждаемся тем, как играет талантливая и красивая актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Как похудела она? Это ее секрет. Но попробуем из различных ее интервью узнать о нем.

    Внешние параметры актрисы

    Светлана — высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

    Светлана Ходченкова до похудения. Как досталась ей роль главной героини в «Благословите женщину»

    А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главной героини — хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

    Причины похудения актрисы

    Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение «диета Светланы Ходченковой» прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет.

    Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес. Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

    Секрет стройности от Ходченковой № 1 – диета

    Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета – один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес.

    Секрет стройности от Ходченковой № 2 – фитнесс

    Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, стройные ноги, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

    Каков секрет стройности № 3? Советы от Светланы Ходченковой

    «Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», — считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо – минус 20 кг за несколько месяцев.

    Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

    Насколько плохи сладости для ваших детей? — Клиника Кливленда

    Сладости. Родители испытывают соблазн вознаградить их за хорошее поведение. А бабушкам и дедушкам нужно использовать сладости, чтобы маленькие лица загорались.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Неужели сахар действительно так вреден для ваших детей? Что плохого в том, чтобы использовать M & Ms для приучения к горшку или заставлять детей заниматься угощениями, пока вы ходите в магазин за продуктами?

    Мы попросили педиатров Эдварда Гайдоса, доктора медицинских наук, и Светлану Померанец, доктора медицины, объяснить роль сахара в рационе ребенка.

    Сколько сахара можно?

    «Давайте начнем с рекомендаций Американской кардиологической ассоциации (AHA)», — говорит д-р Померанец. Новые правила требуют менее 25 граммов (6 чайных ложек) сахара в день для детей в возрасте от 2 до 18 лет. Это включает не более 8 унций сахаросодержащих напитков в неделю .

    «Дети младше 2 лет не должны употреблять сахар», — добавляет д-р Гайдос.

    Почему AHA снизило пределы сахара? Поскольку употребление большого количества добавленного сахара в раннем возрасте связано с ожирением, высоким кровяным давлением и диабетом 2 типа. И эти проблемы подвергают детей и молодых людей риску сердечных заболеваний.

    Кроме того, добавление сладких лакомств оставляет в молодых животиках меньше места для таких полезных для сердца блюд, как фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные молочные продукты.

    Делаем математику

    «Я советую родителям читать на этикетках продуктов питания, находить« сахар »и делать вычисления — каждые 4 грамма сахара равны 1 чайной ложке», — говорит доктор Померанец.

    Например, вы найдете 10 граммов (2-1 / 2 чайных ложки сахара) в:

    • Одна порция (3/4 стакана) хлопьев Lucky Charms®
    • Одна порция (две) чипсов Deluxe Rainbow Chocolate Chip Cookies®

    Это может быстро накапливаться, особенно когда дети просят еще.

    «Худший сахар содержится в полуфабрикатах, спортивных напитках, поп-напитках, десертах и ​​фруктовых соках», — говорит доктор Померанец, добавляя: «Не спешите вводить фруктовый сок — он не имеет питательной ценности».

    К июлю 2018 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США обяжет всех производителей четко указывать добавленный сахар на этикетках пищевых продуктов.

    Тем временем просмотрите список ингредиентов продукта на предмет сахара (также известного под названиями, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстроза, фруктоза, фруктовый сок и мед).

    Пусть голод будет вашим проводником

    Доктор Гайдос предлагает родителям предлагать детям здоровый выбор при каждом приеме пищи и позволять им выбирать то, что их тело говорит им, что им нужно. Это может быть мясо или овощи первым делом утром, а не на обед или ужин — и это нормально.

    Далее он объясняет, что «у детей есть врожденная способность приспосабливать свой рацион к потребляемой ими энергии. Они могут саморегулироваться, когда им нужны белки, жиры и углеводы ».

    И дети, и взрослые запрограммированы на использование сигналов голода и сытости для регулирования приема пищи, — говорит доктор. Гайдос, добавив, что когда вы голодны, все вкусно.

    «Принудительные, ограничивающие и средовые сигналы, которые говорят нам, когда поесть, могут перекрыть нашу естественную саморегуляцию, так что мы больше не обращаем внимания на сигналы голода и сытости», — предупреждает он.

    Место для сладкого

    Сладости могут быть в рационе вашего ребенка, но не каждый день. «Я пытаюсь внушить родителям, что сладости следует давать строго в качестве угощения, разумными порциями, в особых случаях или в определенные дни», — сказал доктор.Померанец.

    Доктор Гайдос добавляет, что «еда приносит радость, но эта радость должна быть направлена ​​на утоление голода и времяпрепровождение с семьей. Дети не могут выбрать хорошо сбалансированную диету. Но взрослые могут и должны — с самого начала ».

    Прочие опции

    Итак, если M & Ms — не лучшая награда, как вы поздравите своего ребенка с прогрессом в приучении к горшку? «Добавьте стикеры на таблицу, положите шарики в банку или найдите другие средства, чтобы укрепить хорошее поведение», — советует д-р. Померанец.

    А что сказать любящим бабушкам и дедушкам? Она предлагает заранее спросить, могут ли они угостить детей апельсинами-мандаринами, сухофруктами или сухофруктами, а не мороженым, печеньем и сладкими хлопьями.

    Д-р Гайдос добавляет: «Я стараюсь смотреть на это не как на компромисс, а как на переориентацию того, откуда должна исходить детская радость».

    Это был бы опыт наслаждения едой, когда они голодны, и времяпрепровождения с семьей (без отвлекающих факторов, таких как телевизор, видео или газеты).

    Наконец, помогает, когда родители моделируют правильные пищевые привычки, говорит доктор Померанец, и тоже едят фрукты и овощи каждый день.

    Что такое средиземноморская диета? Список продуктов, план питания, льготы и многое другое

    Если вы хотите начать придерживаться средиземноморской диеты, вы будете в значительной степени полагаться на следующие продукты. Хотя это не план подсчета калорий, мы включили статистику питания для вашей справки:

    Оливковое масло

    На столовую ложку 120 калорий, 0 грамм (г) белка, 13 г жира, 2 г насыщенных жиров, 10 г мононенасыщенных. жир, 0 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара

    Преимущества Замена продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, сливочного масла) растительными источниками с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, такими как оливковое масло, может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 19 процентов. на исследование, включая статью, опубликованную в марте 2018 г. в журнале Journal of Clinical Nutrition .

    Помидоры

    На 1 чашку, нарезанные порции 32 калории, 1,5 г белка, 0 г жира, 7 г углеводов, 2 г клетчатки, 5 г сахара

    Преимущества Они содержат ликопин, мощный антиоксидант, связанный с снижение риска некоторых видов рака, например рака простаты и груди. Согласно обзору в журнале Annual Review of Food Science and Technology , другие компоненты томатов могут помочь снизить риск образования тромбов, тем самым защищая от сердечно-сосудистых заболеваний.

    Лосось

    На 1 маленькое филе 272 калории, 44 г белка, 9 г жира, 0 г углеводов, 0 г клетчатки

    Преимущества Жирная рыба является основным источником омега-3 жирных кислот. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует для хорошего здоровья сердца не менее двух порций рыбы в неделю, особенно жирной рыбы, такой как лосось.

    Грецкие орехи

    На 1 унцию (14 половинок) на порцию 185 калорий, 4 г белка, 18 г жира, 2 г насыщенных жиров, 3 г мононенасыщенных жиров, 13 г полиненасыщенных жиров, 4 г углеводов, 2 г клетчатки, 1 г сахара

    Преимущества Эти орехи, богатые полезными для сердца полиненасыщенными жирами, также могут благоприятно влиять на микробиом кишечника (и, таким образом, улучшать здоровье пищеварительной системы), а также снижать уровень холестерина ЛПНП, согласно исследованию, опубликованному в мае 2018 года в журнале Journal of Nutrition . .

    Нут

    На ½ чашки 160 калорий, 10 г белка, 2 г жира, 26 г углеводов, 5 г клетчатки

    Преимущества Основной ингредиент хумуса, нут является хорошим источником клетчатки, который несет пользу для здоровья пищеварительной системы и потери веса, а также содержит железо, цинк, фолиевую кислоту и магний.

    Руккола

    На 1 стакан на порцию 5 калорий, 0.5 г белка, 0 г жира, 1 г углеводов, 0 г клетчатки, 0 г сахара

    Преимущества Листовая зелень, как и руккола, употребляется в изобилии при таком подходе к питанию. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2015 года в журнале Alzheimer’s and Dementia, средиземноморская диета, включающая частое (более шести раз в неделю) употребление листовой зелени, снижает риск болезни Альцгеймера.

    Гранат

    На порцию ½ чашки (Arils) 72 калории, 1. 5 г белка, 1 г жира, 16 г углеводов, 4 г клетчатки, 12 г сахара

    Преимущества: Этот фрукт, во всей его ярко-красной красоте, содержит мощные полифенолы, которые действуют как антиоксидант и противовоспалительное средство. Также предполагалось, что гранаты могут обладать противораковыми свойствами, согласно статье, опубликованной в марте 2014 года в журнале Advanced Biomedical Research .

    Чечевица

    На ½ чашки Обслуживание 115 калорий, 9 г белка, 0 г жира, 20 г углеводов, 8 г клетчатки, 2 г сахара

    Преимущества Одно небольшое исследование, опубликованное в апреле 2018 года в журнале Journal of Nutrition, предположил, что замена половины вашей порции крахмала с высоким гликемическим индексом (например, риса) на чечевицу помогает снизить уровень глюкозы в крови на 20 процентов.

    Фарро

    На чашки (сырого) На порцию 200 калорий, 7 г белка. 1,5 г жира, 37 г углеводов, 7 г клетчатки, 0 г сахара

    Преимущества Цельнозерновые продукты, такие как фарро, являются основным продуктом этой диеты. Это зерно является прекрасным источником насыщающих волокон и белка. Употребление цельнозерновых продуктов связано со снижением риска множества заболеваний, таких как инсульт, диабет 2 типа, болезни сердца и колоректальный рак.

    Греческий йогурт

    В упаковке 7 унций (с низким содержанием жира) 146 калорий, 20 г белка, 4 г жира, 2 г насыщенных жиров, 1 г мононенасыщенных жиров, 0 г полиненасыщенных жиров, 8 г углеводов, 0 г клетчатки, 7 г сахара

    Преимущества Молочные продукты едят в ограниченных количествах, но эти продукты служат отличным источником кальция.Выбор продуктов с низким или обезжиренным содержанием снижает количество потребляемых насыщенных жиров.

    Секрет гармонии светланы ходченковой. Фото светланы ходченковой до похудения и после

    Диета Светланы Ходченковой пользуется большой популярностью. Ведь актриса смогла похудеть всего за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограммов!

    В Bless the Woman 18-летняя Светлана Ходченкова сыграла типичную русскую девушку, у которой не менее десяти килограммов лишнего веса по меркам современных стандартов красоты.И каково было удивление зрителей, когда в следующий раз Ходченкова появилась на экране стройной балериной.

    Ходченкова — одна из самых недавно снятых актрис, в каждой новой роли она поражает публику своим талантом и красивой внешностью. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд. Как ей удалось похудеть и не набрать вес?

    Как похудеть на 20 кг

    Редакция «Так просто!» предлагает вам ознакомиться с основными принципами диеты Светланы Ходченковой … Стоит попробовать для такого результата!

    3 правила диеты

    По сути, нужно исключить простые углеводы, сахар, копченую и жирную пищу, а также калорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, кисломолочных продуктах. Такой диеты можно очень долго придерживаться без вреда для здоровья и при этом не испытывать чувства голода.

    Что можно съесть

    Исключаемые продукты

    1. Белый хлеб и выпечка
    2. Все жареные и копченые
    3. Полуфабрикаты
    4. Спирт

    Одним из главных пунктов диеты актрисы были обязательные полноценные завтраки.

    Чтобы весь день не чувствовать сильного голода и не переедать, рекомендуем утром сытно поесть. Включив в свой рацион обильный завтрак, вы сможете зарядиться энергией на остаток дня.

    И, конечно же, перед тем, как сесть на какую-либо диету, посоветуйтесь с врачом.

    Диетологи считают методику похудения Светланы Ходченковой полностью сбалансированной, поэтому рекомендуют использовать ее не только несколько недель, но и всю жизнь, при этом немного увеличивая калорийность рациона, если дальнейшего похудения не будет. планируется.

    Если вас вдохновил пример прекрасной Светланы Ходченковой, расскажите об этом друзьям!

    Просмотры публикации: 27

    Иногда бывает: девушка живет для себя, никому не мешает — работает в модельных агентствах, учится в институте, в университете. И даже в мыслях «не дотянула» до актрисы. Вдруг что-то происходит, и она попадает в Щукинское училище. Все дело в Светлане Ходченковой , изначально высокая, крупная девушка, впоследствии удивившая своих поклонников практически идеальной фигурой.

    Подростковый возраст

    Несмотря на то, что Светлана родилась в Москве, ее детство, юность и юность прошли в селе Железнодорожный, в селе, которое ей не нравилось, она считала его скучным. От скуки ходила по всем кружкам, где училась правильно шить, вязать, ходить, что пригодилось в дальнейшем.

    После школы проучилась до первой сессии в Институте мировой экономики, куда поступила «кучу» с друзьями.Потом был экономический вуз, но и это ее не привлекало. А в модельном бизнесе Светлана разочаровалась, так как поняла, что есть две стороны — одна чистая, яркая и красивая, а другая «грязная, подлая и бесчеловечная…». К тому же профессия эта несерьезная и для дальнейшей жизни непригодна.

    Тут она вспомнила, что где-то еще, во время работы в агентстве, в одной анкете написала, что учится в Щукинском театральном училище и решила, что это судьба.Она была единственной из всей группы, кто записался на двухмесячный курс, поступивший в Пайк. И практически сразу получила роль в фильме С. Говорухина « Благослови женщину ».

    Ошибка ARVE:

    От фильма к фильму

    Артистам, играя разных персонажей, нелегко, им приходится менять не только макияж, прически и одежду, иногда они вынуждены полностью менять свою внешность. Если в фильме «Благослови женщину» Светлана сыграла довольно пухлую женщину, то в следующем фильме ей предстояло сыграть балерину.Резкий контраст персонажей. А для этого надо было скинуть ни много, ни мало — килограмм двадцать … Это ее не испугало.

    
    
    

    Сила воли и решимость

    Для достижения цели Светлане пришлось сесть на диету:

    • в первую очередь для дробного питания, то есть трапезу нужно было разделить на пять-шесть приемов пищи;
    • отказаться от жареной пищи;
    • не менее двух литров воды в день, кроме того, можно зеленый чай, минеральную воду;
    • без каши;
    • только цельнозерновой хлеб;
    • если хочется чего-то очень сладкого, можно выпить зеленый чай с ложкой меда;
    • включить в рацион «большие праздники» овощи и фрукты, картофель, виноград и бананы;
    • в обязательном порядке мясо и нежирную рыбу можно жирным шрифтом.

    Последний прием пищи за три часа до сна.

    Помимо диеты, Светлана занималась физическими упражнениями … Мало того, что она три часа стояла у тренажера, готовясь к новой роли, да и в спортзале себя не баловала.

    Правда, диетологи предупреждают желающих похудеть по диете Светланы:

    • как только почувствуете слабость , головокружение, утомляемость — либо прекратите диету, либо съешьте что-нибудь чуть более калорийное;
    • принимать витамины;
    • перед тем, как сесть на диету, сходите на консультацию к врачу, потому что диета — это такое дело — кому-то она подходит идеально, а кому-то будет вредна.

    Ошибка ARVE: атрибуты коротких кодов id и провайдера являются обязательными для старых коротких кодов. Рекомендуется перейти на новые шорткоды, которым нужен только url

    .

    Спорят диетологи.

    Одни считают диету Ходченковой оптимальной для людей, желающих похудеть, другие считают, что она:

    • излишне низкокалорийный , лучше позволить диете продлиться немного дольше, из расчета две тысячи калорий в день, чем краткосрочной, из тысячи калорий в день.Второй вариант более полезен.
    • многие витамины усваиваются в присутствии масел , но в этой диете их нет;
    • с полным запретом любых продуктов, особенно сладких, есть вероятность не выдержать и съесть до помойки сладостей или выпечки. Шоколад и сейчас радует Светлану, но только горьким.

    Сама Светлана призналась в одном разговоре с журналистами, что для похудения главное не диета, физическая нагрузка, а, главное, страстное желание похудеть.Никакие опытные диетологи, инструкторы не помогут, даже если нет веры в себя.

    Развивая тему похудения, нельзя не упомянуть чудесное перевоплощение Светланы Ходченковой. Похудение девушки связано с довольно интересной диетой. Стоит отметить, что именно благодаря диете Светлана смогла сбросить лишний вес.

    Как на самом деле похудела Ходченкова?

    Изначально все, кто следил за жизнью актрисы, читали, что лишние килограммы девушка сбросила благодаря вмешательству пластических хирургов.Другие отчаянно верили в силу диеты с активированным углем. Ни тот, ни другой не разгадали секрет похудения.

    На самом деле Светлана придерживалась особой белковой диеты, что позволило актрисе вернуть себе стройность и грацию. Светлана Ходченкова подробно рассказала о том, как она похудела и избавилась от ненавистных килограммов в своем интервью.

    Такие разные роли

    Фильм «Благослови женщину» представил Ходченкову пышной дамой с роскошными формами и доброй, отзывчивой душой.

    Актриса сыграла роль замечательно, но лишние килограммы пришлось сбросить, чтобы сняться в следующем фильме.

    Актрисе предложили сыграть балерину, а значит, девушке пришлось сделать невозможное — вернуть стройность и прилично похудеть.

    На вопрос о том, как Ходченкова похудела после фильма «Благослови женщину», девушка отвечает в каждом интервью, что вселяет надежду в тех, кто находится на пути к гармонии.

    Помимо того, что девушка активно занималась спортом, она также рассказала, что любит заниматься тайским боксом.Этот вид спорта позволяет похудеть и поддерживать вес на должном уровне.

    Кроме того, тайский бокс задействует в тренировках все группы мышц, поэтому отлично заменяет занятия в тренажерном зале. Кстати, одна тренировка позволяет избавиться от 900 килокалорий.

    Как похудела Ходченкова: белковая диета

    Девушка рассказала о чудодейственной белковой диете, которой она придерживается не в чистом виде, а с некоторыми дополнениями. Основная цель диеты — потреблять большое количество белка, но исключить из рациона углеводы.Также стоит отметить, что потребление жиров тоже было разрешено, но в определенном количестве.

    Актриса отметила, что очень важно предотвратить частую женскую проблему — запор. Для этого следует регулярно употреблять продукты, богатые клетчаткой. По возможности можно принимать клетчатку в чистом виде, запивая йогуртом или йогуртом.

    Актриса поделилась подробным меню, которое позволило ей сбросить лишние килограммы.

    Завтрак должен состоять из 200 г молока с добавлением меда, также можно есть хлеб.Затем следует обед, когда можно побаловать себя бутербродом с маслом, обильно посыпанным зеленью, и чаем без сахара.

    На обед обязательно надо съесть овощной суп, кусок говядины, а на десерт — фрукты. Полдник должен быть очень легким — это огурец и помидор с гренком.

    Завершающим этапом диеты является обед, который состоит из бутерброда со сливочным маслом и стакана нежирного кефира.

    Светлана Ходченкова сосредоточилась на физических нагрузках, которые так важны в борьбе с лишним весом… Несмотря на это, девушка не считает спорт главным «виновником» похудания, потому что эффект был дан правильным питанием.

    Насколько похудела Светлана Ходченкова?

    Следует отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, поскольку имела полноценный модельный рост 179 см. Но фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благослови женщину» была поистине грациозной.

    Весила актриса всего 52 кг. Действительно, с этой ролью в фильме была связана прибавка в весе.

    Стремительное похудание актрисы тоже было вынужденным, так как она не представляет своей жизни без съемок. После диеты и активных занятий спортом она похудела на 20 кг.

    Сегодня всех интересует диета от Светланы, которая дала возможность похудеть. Как похудела Ходченкова и ее диета уже ни для кого не секрет, — поделилась информацией девушка. Женщины жадно подсчитали, насколько похудела Ходченкова. Стоит отметить, что карьера Светланы резко пошла вверх после того, как она похудела.

    Сегодня Ходченкова — востребованная и желанная актриса не только российского, но и зарубежного кино. Интенсивная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти вперед к своей мечте. Все желающие могут наблюдать за удивительным превращением актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 54 кг.

    Девушки, борющиеся с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой упорно идет человек, обязательно будет достигнута.

    К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что путь к похуданию — это не только правильная диета, но и активный образ жизни, правильный распорядок дня, диета, богатая витаминами.

    Как показывает практика, активные женщины достигают поставленных целей в плане похудания намного быстрее, чем женщины, которые целый день проводят под теплым одеялом. Пример похудания Светланы Ходченковой должен послужить мощным стимулом для тех, кто до сих пор считает, что на свете есть много невозможного.

    Светлана Ходченкова — российская актриса, за плечами которой более 50 ролей в фильмах и сериалах. Ее изящная походка и стройное тело не дает покоя всем представительницам прекрасного пола. Многих интересует вопрос: «А естественная ли худоба Светланы?» Или это тяжелая работа и работа над собой? «

    Читайте также

    Ни для кого не секрет, что каждая юная девушка мечтает быть похожей на своего кумира, особенно если он будет привлекательным, стройным и сияющим. Таким представительницам прекрасного пола кажется, что если они обретут стройную фигуру, их жизнь значительно улучшится, и они сами добьются успеха в любой сфере.Давайте спросим об этом кумира миллионов девушек — Светлану Ходченкову.

    Диета Светланы Ходченковой очень эффективна.

    Поклонники и простые люди помнят актрису из замечательного фильма Станислава Говорухина «Благослови женщину». Эта картина сохранилась в памяти не только благодаря прекрасной игре и чудесному сюжету, но и благодаря замечательной актрисе, формы которой были далеки от модельных параметров. Стоит отметить, что для Светланы Ходченковой роль Веры стала первой на большом поприще кинематографа.

    Сегодня невозможно увидеть в ней ту великолепную 18-летнюю девушку, которая вместе со своим военным мужем стала хранительницей домашнего очага и настоящим боевым другом. В чем секрет таких преображений фигуры, объясняет сама актриса.

    Секрет похудения Светлана Ходченкова

    Сама Светлана Ходченкова объясняет свои изменения фигуры гормональным сбоем. С детства актриса была стройной и миниатюрной девушкой. В 16 лет она даже какое-то время работала в модельном агентстве.Но поступив в институт, Светлана начала заметно и быстро набирать вес.

    Причиной всего оказался гормональный дисбаланс … Но именно он помог прекрасной актрисе заявить о себе, поскольку девичья полнота стала ключевым моментом при выборе актеров на роль Веры.

    Уже в следующем фильме Светлана Ходченкова удивила всех своей чудесной фигурой. Как она это сделала, известно только ей. Чем она охотно делится.

    Как похудела звезда — диета

    Приведя свое состояние в норму, актриса начала упорную борьбу с лишними килограммами.Эта идея давалась ей довольно тяжело, но она выстояла и одержала победу в неравном бою.

    Диета актрисы направлена ​​на сокращение употребления калорийной и нездоровой пищи. Светлана Ходченкова отказывает себе в удовольствии есть сладкое, картофель, жареные и копченые блюда, а также исключила из рациона крупы и макароны. Основная еда сводится к. Суточный рацион актрисы сокращен до 8-ми приемов пищи. Она ест пищу небольшими порциями, что не вызывает чувства голода.

    В ее рационе много фруктов и овощей, мяса и рыбы. В ежедневный рацион добавляется большое количество негазированной минеральной воды. Ограничений по употреблению алкоголя нет.

    Физическая активность всегда лежит в основе похудания. Светлана Ходченкова вместо спортзала посещала балет. Занятия балетом не менее трех часов в день сделали свое положительное и даже отличное дело.

    Физическая нагрузка также включена.

    Диетическое меню

    Многих, конечно же, интересовал вопрос о меню актрисы, которого она придерживалась во время диеты.Здесь следует отметить один важный факт: при 8-разовом питании ни о каком меню не может быть и речи. Но у звезды тоже есть диета. И она иногда придерживается этого, чтобы привести себя в форму после отпуска или после «двух дней веселья в пучину сладкого».

    Первая неделя.

    На завтрак актриса съедает несвежую булочку и выпивает стакан молока с чайной ложкой меда.

    Из-за раннего пробуждения есть второй завтрак и бутерброд с тонким слоем масла и зелени, без чая не обойтись.

    На обед порция овощей с кусочком отварной говядины, на десерт салат из мелко нарезанных фруктов без заправки.

    Правильное питание в первую очередь.

    Полдник включает помидор с панировочными сухарями.

    В конце дня нужно съесть бутерброд с маслом и зеленью и выпить стакан кефира.

    Вторая неделя.

    На завтрак приготовьте черствую булочку со свежевыжатым фруктовым или овощным соком.

    Следующий завтрак также включает бутерброд с черным хлебом и маслом и зеленым чаем без добавления сахара или других подсластителей.На обед — салат из капусты с овощным супом, приготовленный на курином бульоне, а также рыбная котлета.

    На полдник разрешается съесть 100 г печенья без начинки и два яблока.

    Завершается день ужином со стаканом кефира и бутербродом с джемом.

    Такая диета низкокалорийна, но не влечет за собой чувство голода. В обычное время актриса ест на завтрак отварной рис. Он способен очищать организм от вредных шлаков и веществ.

    Роль русской красавицы, сыгранной Ходченковой в фильме «Благослови женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда теперь делся этот привлекательный осел? Теперь величественная береза ​​улыбается нам с обложек модных журналов. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке снова поправиться.

    Актриса признается, что лишний вес очень сильно ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось серьезно взяться за себя, чтобы перейти к своей мечте.Роль балерины в фильме «Нулевой километр» стала решающей. Ходченковой пришлось срочно приводить в форму. За 3 месяца похудела на 20 кг. Как Светлана так перевоплотилась в свою героиню?

    Режим

    Три кита, на которых основано похудение, по словам Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровое питание, спорт. Принципы кажутся достаточно простыми — никаких сложных диет и никаких изнурительных тренировок. Заведомо здоровый образ жизни. Но лишь единицы могут похвастаться таким образом жизни.

    Ходченкова признается, что она тоже была далека от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее любимой кухней были блюда итальянской кухни, которые отличаются своей калорийностью. А какая девушка может сказать, что не любит сладкое? Актриса любит шоколад, торты и пиццу.

    Светлана очень любит шоколад и даже сейчас не отказывается от него. Однако она избегает подделок и ест только черное бельгийское угощение.

    Диета

    Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании.Он включает 6 небольших приемов пищи в день. Это связано с тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий голод не будет ощущаться. Такой режим очистит организм и приведёт в порядок желудок.

    Меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, включает только низкокалорийные продукты, а также продукты, богатые витаминами и минералами:

    • Свежие фрукты с низким содержанием сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. Д.).
    • Овощи свежие, вареные, тушеные.В них много клетчатки. Они заменят нездоровую пищу.
    • Продукция молочная. Но только с низким процентным содержанием жира. В такой пище много витаминов и кальция, которые придадут силы и тонуса.
    • Хлеб или сухарики очень питательны, но не такие тяжелые и питательные, как хлеб.
    • Пригодятся сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
    • В меню должно быть мясо птицы (запеченное или отварное) и нежирная рыба.

    В рацион Светланы входит не только здоровое питание, но и грамотное питье.2-2,5 л. вода поможет ускорить обмен веществ. Зеленый чай освежает тело, придает легкость и свежий вид.

    Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

    • Мука. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: по бокам, животу, бедрам.
    • Крахмалистые продукты. Это картофель, кукуруза, макаронные изделия и крупы.
    • Сладости. Любителям сладкого последователям Светланы Ходченковой разрешено 1 раз в неделю употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов.
    • Жареные в большом количестве масла или соленые продукты. Они помогают замедлить обмен веществ и задержку жидкости в организме.
    • Алкоголь. Ничто не приводит к ухудшению фигуры, как спиртные напитки.

    Меню на день

    Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать следующие варианты блюд:

    Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумала много диетических, но таких вкусных блюд.

    Физические упражнения

    Бороться с лишним весом Светлане помогли не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и поступила в балетную школу, где работала по 3 часа в день.

    Многие фильмы требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждой новой задаче. На тренировках она выкладывается на все сто, чтобы безоговорочно вжиться в роль.Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

    Благодаря красивой фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройной женщины.