синоптики прогнозировали Татарстану холодный август :: Татарстан :: РБК
Температуры в августе могут на 2 градуса оказаться ниже многолетней нормы. Потепления можно ожидать не ранее 9 августа. По словам эксперта, в республике установилась погодная депрессия
Сегодня на пресс-конференции в ИА «Татар-Информ» заведующей кафедрой метеорологии, климатологии и экологии атмосферы КФУ Юрий Перевезенцев рассказал, что в Татарстане большую часть июня температуры превышали нормы, а в июле были на 1-1,5 градуса ниже. В августе, по его словам, погода тоже будет прохладной: температуры прогнозируют ниже нормативных. Летнее тепло вернется в республику не раньше, чем после 9 августа.
Среднесуточная температура для последнего месяца лета составляет 17-18 градусов и порядка 60 мм осадков. Однако в первой декаде месяца, по словам Перевезенцева, температура будет на 6 градусов ниже нормы. В целом, август может оказаться на 2-3 градуса холоднее, чем за последние 30 лет.
Сайт Гидрометцентра по РТ сообщает, что в течение недели в Татарстане не произойдет существенных изменений погоды. Температурный фон будет низким: 5-11 градусов по ночам, 12-18 – днем.
Временами ожидаются дожди и сильный западный, северо-западный ветер.
Синоптики пояснили, что европейская часть России и Западная Сибирь оказались во власти глубокого обширного северного циклона. В тыловой части этого циклона с севера и северо-запада вглубь континента опускается холодный и влажный арктический воздух.
«У нас сформировалась так называемая депрессия: замкнутая изобара. Быстро из Татарстана она не уйдет», – сказал Перевезенцев.
Какое влияние аномальная погода оказывает на настроение — Российская газета
Накануне воскресенья Гидрометцентр объявил, что в день отдыха ждет нас желтый уровень погодной опасности из-за сильного ветра, дождя и грозы.
Сразу стало клонить в сон. И ехать никуда не хочется. И не хочется ни с кем встречаться. Просто лежать в койке, тупо смотреть в «ящик», что-нибудь равнодушно жевать. По науке это называется депрессией. А она не безобидна: скачет артериальное давление, сбивается с ритма сердце, мучают головные боли, а уж суставы… Как тут не вспомнить героиню великого Островского, которая дала их состоянию точное определение — «суставы гудут». Сколько будет все это продолжаться? Синоптики обещают погодным аномалиям долгую жизнь без надежд на солнечное, теплое лето. И что же делать нам с вами, чтобы одолеть депрессию, избежать сердечных катастроф, не чувствовать бесконечной разбитости? Об этом говорила с профессором Первого Московского государственного медицинского университета Денисом Андреевым и руководителем клиники «Здоровье ХХI века» Александром Шишониным.
Аномальное лето — аномальное настроение. Неожиданные сбои в здоровье даже у тех людей, кто на него ранее не жаловался. А началось все это еще весной, когда в конце мая на Москву и Московскую область обрушился ураган. Его жертвами стали тысячи поверженных деревьев, кровли многих зданий. Самое страшное: погибло 16 человек. 200 получили ранения. Целые населенные пункты оставались без энергоснабжения. Сообщалось о поврежденных автомобилях, о задержанных поездах в метро, об отложенных рейсах в аэропортах.
Нас с вами это непосредственно не касалось? Еще как касалось! Потому-то мы все чаще обращаемся за медицинской и психологической помощью. Нынешнее лето показало, что мы почти сплошь метеозависимы.
Аномальная погода вводит в депрессию, лишает сна, командует артериальным давлением
И вот уже с утра пораньше мы всматриваемся в мобильник — какая на дворе погода? Мобильник бесстрастно сообщает, что первый месяц нынешнего лета стал самым холодным за последние полтора века. Рецепты? Медики обычно призывают не уходить в болезнь. Так вот не надо уходить в погоду, становиться рабом ее капризов. На улице мрачно? Моросит дождь? Наденьте яркую одежду — психологи считают, что в такую непогоду она уместнее, чем при ярком солнце. Те, кто по состоянию здоровья привязан к определенным лекарствам, ни в коем случае не должен от них отказываться. А для поддержания бодрости можно утром принять 30 капель настойки элеутерококка или те же 30 капель настойки лимонника. Выйти из утренней скованности, дурного настроения помогает контрастный душ. Заставьте себя встать с дивана, кровати. Подвигайтесь хотя бы по квартире. А если вы освоили велосипед, то даже под дождем полезно на нем проехать посильное для вашего возраста, состояния здоровья расстояние. В непогоду особенно важно следить за уровнем артериального давления. Прежде всего тем, у кого с ним проблемы. Желательно измерять артериальное давление утром и вечером. И если цифры его выше или ниже привычных для вас, обязательно примите прописанные препараты.
Следовать призыву: «Выпьем с горя! Где же кружка? Сердцу станет веселей» медики настоятельно не рекомендуют. От алкогольного пития в непогоду можно ждать только усиления депрессии. Не следует ту же депрессию, дурное настроение заедать обильной едой. Лето, даже такое непутевое, как нынешнее, — время включения в меню свежих овощей и фруктов — главных поставщиков витаминов. Их дефицит опасен для здоровья. И просто грешно не воспользоваться витаминным сезоном. А вот мясные, жареные, острые, жирные блюда лучше свести к минимуму.
Отдых без шашлыка — вовсе не отдых? Медики не склонны все запрещать. Но они сторонники меры. Меры в том числе и в еде. Да, когда настроение плохое, когда клонит ко сну, когда не хочется ничего делать, появляется желание вкусно и обильно поесть. Постарайтесь, советуют медики, не идти на поводу таких желаний. И не забывайте о том, что и в пасмурную погоду нельзя без воды. Сколько стаканов именно воды надо выпить в день? Полтора-два литра. Однако конкретная норма зависит от возраста, состояния здоровья. Согласуйте ее с лечащим врачом. Единственное правило: речь именно об обычной воде, а не о различных напитках.
Жара в Европе, пожары в Сибири и «погодная депрессия» в Казани: профессор КФУ о природных катаклизмах и прогнозе погоды на август-сентябрь
В Канаде сейчас стоит засуха, Западная Европа бьет температурные рекорды – там стоит жара в 40 градусов, а в Казани – холодное лето и «погодная депрессия». В Иркутске и Красноярке происходят пожары из-за отсутствия осадков, а Приамурье, наоборот, затопило. Так устроена циркуляция в атмосфере: если в Западной Европе и Сибири стоит антициклон, то у нас образуется «ложбина» – область низкого атмосферного давления, объясняет профессор КФУ.
Западная Европа изнывает от жары, а на нашей территории наблюдается прохлада. Есть контрасты на фронтах, возникают циклоны, которые все время идут в нашу сторону, но задевают нас лишь частично. Поэтому мы ощущаем недобор осадков. Сейчас сформировалась депрессия. Эта депрессия быстро не уйдет с нашей территории. Нам повезло, мы находимся на ее южной периферии. Основная аномалия холода находится на северо-западе», – рассказал Юрий Переведенцев.
Каким были июнь и июль
Согласно данным спикера, температура в июне в Казани была выше нормы на 1,9 градуса, а вот по осадкам был недобор. Весь июль на территории нашего региона преобладала область низкого давления. Во второй летний месяц средняя температура в столице Татарстана была на 1,5-2 градуса ниже нормы: среднемесячная температура в июле в Казани составляет 21 градус, а фактически она была на уровне 19 градусов.
Осадков за второй летний месяц выпало тоже меньше нормы.
«Самый холодный июль за историю наблюдения был в 1994 году, когда среднемесячная температура была 17 градусов. Холодные периоды в июле у нас возникают с цикличностью в 12-13 лет. Мы проанализировали последние 140 лет, и нынешний июль оказался 13-м с холодного конца. Он не попал в десятку самых холодных. Самым жарким июль был в 2010 году, когда среднемесячная температура составляла 27 градусов», – сообщил профессор КФУ.
Погода в августе
Согласно долгосрочному прогнозу Гидромета РФ, погода в августе в Казани должна была быть жаркой. Однако по свежим, скорректированным прогнозам научного руководителя Гидромета РФ Романа Винфальда, температура воздуха в августе в Поволжье будет ниже нормы. В ближайшую декаду тепла, увы, ожидать не приходится. Сейчас среднесуточная температура в Казани составляет 20-21 градус тепла, аномалия составляет 4-7 градусов.
«Первая декада августа будет градусов на шесть ниже нормы. Среднемесячная температура может быть на два градуса ниже нормы. Все надежды на сентябрь, на бабье лето», — сказал Юрий Переведенцев.
Согласно прогнозу Гидромета РФ, вплоть до 6 августа температура воздуха в дневные часы будет составлять не более 16-17 градусов тепла. В ближайшие дни в ночные часы температура воздуха будет опускаться до 9-10 градусов тепла. На этой неделе практически каждый день возможны кратковременные осадки.
Шквалы и ливни
Согласно средним многолетним значениям, среднемесячная температура в августе в столице Татарстана составляет около 17-18 градусов. Осадков в норме должно быть около 60 мм. В связи с похолоданием и прохождением атмосферных фронтов в последний летний месяц в Казани возможны природные катаклизмы.
«Скорее всего, будет циклоническая, фронтальная активность. Поскольку будут проходить атмосферные фронты, безусловно, рассчитывать на засуху не приходится. А вот рассчитывать на всякого рода шквалы и ливни можно, такие предпосылки будут.
Возможен и град», – добавил профессор КФУ.
Природные катаклизмы возникают на фронтальных разделах. Поскольку через нашу территорию фронтальные разделы проходят достаточно часто, то временами в республике наблюдаются сильные ветры. При этом характерна неоднородность – в одной части региона проходят грозы или град, а в другой – нет. Циклоническая и фронтальная активность этим летом особенно развиты, отмечает метеоролог.
Жаркие дни
Несмотря на неутешительный прогноз Гидромета РФ на август, Юрий Переведенцев считает, что еще рано расстраиваться. Возможно, последний летний месяц подарит несколько жарких дней.
«Все нынешнее лето мы наблюдали волны тепла и холода, было то повышение, то понижение температуры воздуха. Поэтому говорить о том, что лето совсем прошло, не стоит. Нужно пережить ближайшую декаду. Возможно, в августе еще будет несколько теплых дней», – обнадежил он.
Эксперт добавил, что в этом году погодой управляет циркуляционный фактор. Если бы над республикой стоял антициклон, не было бы облаков, то сейчас стояла бы жара. Из-за постоянного прихода циклонов у нас наблюдается пасмурная погода.
«Надежды на бабье лето»
Поскольку нынешнее лето в Казани выдалось суровым и не часто баловало жаркими деньками, синоптики возлагают большие надежды на сентябрь и бабье лето.
Все в природе не может быть одинаковым. Циклон – это воронка, которая заполнится со временем. Будем надеяться, что гребень с Западной Европы, где сейчас стоит жара, сместится к нам. Сотрудники Гидромета РФ возлагают большие надежды на сентябрь и бабье лето», – добавил спикер.
Согласно климатическим нормам, среднемесячная температура в сентябре в Казани составляет 11-12 градусов, а норма осадков – около 40 мм. По предварительному прогнозу Гидромета РФ, погода в сентябре на нашей территории будет в пределах нормы.
«По предварительному прогнозу Гидромета РФ на сентябрь, южнее и юго-западнее Татарстана на карте температура будет выше нормы. Куда сместится это тепло – пока сказать сложно», — заключил Переведенцев.
Через сто лет лето будет дольше на два месяца
Нынешнее лето выдалось холодным, но у ученых есть хорошие новости для наших потомков. К концу ближайшего столетия лето в Татарстане станет длиннее почти на два месяца. К такому выводу пришли специалисты КФУ по итогам проведенных исследований.
«Мы на кафедре делали расчеты и смотрели, когда начинается весна и осень, анализировали суммы температур за длительный период. Получается, что в нашем регионе со скоростью 1,5 дня на 10 лет весна начинается раньше. Весна – это устойчивый переход через ноль градусов в сторону тепла», – рассказал Переведенцев.
Согласно данным гостя «Татар-информ», если такая тенденция сохранится, то уже через сто лет весна начнется раньше на 15 дней. Осень при этом начинается позднее со скоростью 3,5 суток на 10 лет. Если такая тенденция сохранится, то к концу столетия лето будет длиннее почти на два месяца.
Согласно проведенным исследованиям, суровые зимы в России повторяются примерно через 30 лет, а засухи в нашем регионе – примерно через три года. Этим летом не было ни засух, ни наводнений.
Погода впала в циклоническую депрессию. Новости. Первый канал
Погодная карта сегодня как в поликлинике. Циклоническая депрессия — диагноз, только от синоптиков. Именно это сейчас творится в Центральной России. Второй месяц лета, которое как будто украли. Как побороть это чувство?
Лето, которое смыло дождем. Прошлый месяц в народе даже прозвали июбрем, но тогда никто и подумать не мог, что бывает и такое: вода просто повсюду! Июбрь этот растянулся на весь сезон, главными аксессуарами которого стали зонты — без них вообще никуда, на ногах обязательно резиновые сапоги, а шерстяным пальто летом в Москве уже давно никого не удивить.
У погоды «депрессия», лета не будет — пессимистичный прогноз, который сегодня появился в Интернете и шокировал жителей Центрального региона. Солнечных дней в июле можно не ждать.
Каждый день — дождь. Впрочем, синоптики Росгидромета успокаивают: точным прогноз может быть лишь на ближайшие пять дней. Хотя сейчас действительно в Центральном регионе наблюдается такое природное явление, как циклоническая депрессия.
«Депрессия — это не медицинский термин, это область пониженного давления, поэтому у нас дожди, идет циклогенез, пасмурная погода. Конечно, всем хотелось бы лета, чтобы было только солнце», — говорит начальник Ситуационного центра Росгидромета Юрий Варакин.
Аномальный холод — температура почти на пять градусов ниже прошлогодней, затяжные дожди. Только за два последних дня июня выпало 185% от ежемесячной нормы осадков.
Дачные поселки в Подмосковье буквально опустели. Все подружки 11-летней Ани уехали в город. Девочка вздыхает: надоело быть одной.
«Целыми днями приходится читать или просто грустно смотреть в окно, потому что делать вообще нечего», — говорит Аня Васильева.
У взрослых свои проблемы — урожая в этом году просто нет. А ведь в прошлом, не без ностальгии вспоминают дачники, в это же время уже собирали огурцы и помидоры. В огороде пенсионерки впервые за всю жизнь работают не по принципу «пока не устанут», а по неожиданно новому.
«Как промокнем, бежим домой, переодеваемся. Немножко там отдохнем, посидим, погреемся, посохнем, еще выходим», — рассказывает Валентина Гоман.
Изменила погода и программу детских лагерей. Все мероприятия — под крышей.
«Мы в этом году, к сожалению, не купаемся, а спортивные мероприятия мы проводим в том же количестве, что и в прошлом году, просто адаптируем все под другое помещение», — говорит вожатая детского оздоровительного лагеря Анна Пастушкова.
Такое лето, что даже врачи стали выписывать неожиданные назначения.
«Обычно мы рекомендуем принимать дополнительно витамин D в периоды, лишенные солнца, то есть это в зимний и осенний период, в начале весны, когда уже истощаются запасы. Но в этом году мы столкнулись с тем, что запасы не пополняются», — сказала заведующая отделением неврологии и нейрореабилитации медицинского биофизического центра им.
А.И. Бурназяна Марина Аникина.
Такое пасмурное настроение природы передается и человеку. Психологи говорят: это доказанный факт — в странах, в которых наблюдается так называемый дефицит солнца, люди больше подвержены депрессии. В Великобритании, например, Министерство здравоохранения разработало целую программу по борьбе с депрессией из-за нехватки солнца.
В Международном классификаторе болезней есть даже такое понятие, как сезонное аффективное расстройство — депрессия, наступающая зимой, с сокращением светлого времени суток. Уменьшается и исчезает весной и летом, но это, похоже, не про этот год. Главные признаки этого расстройства — апатия, эмоциональное напряжение, раздражительность, трудности при стрессовых нагрузках, нежелание заниматься обычными делами. От всех этих неприятностей, по мнению психологов, есть проверенное годами лекарство.
«Спорт — это хорошая поддержка для людей, которые страдают депрессией. Мы всегда дополнительно рекомендуем физические нагрузки, потому что они действительно повышают настроение, они дают энергию», — говорит глава отделения психиатрии и психотерапии Наталья Ривкина Европейского медицинского центра.
Но главное, по словам экспертов, — помнить, что у природы нет плохой погоды. Возможно, дождливый день — это лишний шанс за чашкой теплого чая пообщаться с самыми близкими и родными. И, конечно, важно не терять чувства юмора. А с этим у наших граждан, похоже, все в порядке. По крайней мере, если бы погода могла прочитать про себя шутки в Интернете, она бы точно улыбнулась. А, возможно, и даже вышла бы из этой своей депрессии.
Казань в погодной «депрессии»: по данным синоптиков, тепла не стоит ждать до 9 августа — Новости
Фото: Город Казань KZN.RU
(Город Казань KZN.RU, 31 июля, Ксения Швецова). В Казани в этом году ожидается прохладный август – по прогнозам, в первых числах месяца температура воздуха будет на 2 градуса ниже нормы. Объясняется это резким контрастом между погодой на Западе и Востоке – аномально сильной жарой в Западной Европе и прохладной погодой в Восточной.
По этой причине на всей территории республики образовалась барическая ложбина – область относительно низкого атмосферного давления с невысоким температурным фоном, сообщил сегодня на пресс-конференции в ИА «Татар-информ» заведующий кафедрой метеорологии, климатологии и экологии атмосферы КФУ Юрий Переведенцев.
Первый летний месяц порадовал казанцев теплой погодой: в июне среднесуточная температура превысила установленную норму, однако при этом зафиксирован дефицит осадков. В целом по миру июнь стал самым жарким за всю историю метеонаблюдений – то есть примерно за 180 лет. Такие же прогнозы выдвигаются на июль – синоптики обещают, что в этом году он станет одним из самых жарких месяцев на планете.
Однако в Казани, как и в других городах и районах республики, июльская погода сильно отличается от остального мира – в этом месяце, по словам Ю.Переведенцева, температура воздуха опустилась ниже нормы примерно на 1,5-2 градуса.
«Возникли большие контрасты температуры между Западом и Востоком, которые очень благоприятны для циклонов. И они создают низкий температурный фон на всей европейской территории, поэтому у нас прохладно, — сообщил Ю.Переведенцев. – Сейчас у нас сформировалась так называемая погодная «депрессия». В ближайшее время ожидается такой же невысокий температурный фон. Аномалия, то есть отклонение от среднесуточной нормы, составляет 4-5 градусов, доходит до 7 градусов».
Тепла жителям республики и ее столицы не стоит ждать как минимум до 9 августа. Среднемесячная температура воздуха в августе составит 17-18 градусов тепла – примерно на 2 градуса ниже нормы. Ожидается, что выпадет порядка 60 мм осадков – меньше, чем в июле.
Самый холодный июль в России был зафиксирован в 1994 году, когда среднемесячная температура была на уровне 17 градусов, добавил Ю.Переведенцев. А в 2010 году был самый жаркий июль – воздух в среднем прогревался до 27 градусов тепла.
Этим летом в Казани преобладает ветреная погода – предупреждения от синоптиков о надвигающихся порывистых ветрах горожане получают практически ежедневно. Это объясняется все тем же контрастом температурных режимов в разных регионах страны, считает Ю.Переведенцев. «Из-за перепадов температуры возникают циклоны, а с ними напрямую связаны атмосферные фронты. На фронтальных разделах, которые проходят через нашу республику, возникают шквалы, смерчи, грозы, перепады температуры воздуха, — пояснил спикер. – По этой же причине мы наблюдаем такую неоднородность, когда в одной части Казани идет дождь, а в другой – нет. А в республике это происходит еще чаще».
Казанцам не стоит опасаться сильных и длительных дождей, а также беспокоиться из-за температуры воздуха, которая, по словам Ю.Переведенцева, в целом не сильно отклоняется от установленной нормы.
«По температуре воздуха в целом мы близки к среднесуточной норме. Отклонения есть, но незначительные. В сентябре температурный фон тоже ожидается в пределах нормы», — подытожил спикер.
теплая зима опасна для здоровья и ведет к депрессии — Москвич Mag
Это, наверное, самый странный вывод, который можно было сделать из складывающейся погодной обстановки.
Кто бы мог подумать. Та самая европейская зима, которой мы так жаждали и которую нам наконец предоставили, оказывается, вредна для здоровья. Об этом заявил «Метеоновостям» Роман Вильфанд, не так давно начавший исполнять обязанности директора Гидрометцентра. Оказывается, в столице из-за высокой влажности наблюдается дефицит кислорода. А это в свою очередь ведет к обострениям заболеваний у легочников и астматиков, а также влияет на самочувствие метеочувствительных людей. А также ведет к повышению заболеваемости ОРВИ — якобы оно сейчас как раз наблюдается (если это так, то с начала января об этом не было ни одного заявления столичных медиков). Но и это еще не все. Коллеги Вильфанда считают, что бесснежная теплая зима вызывает у горожан чувство дискомфорта, ведет к снижению умственной и физической активности, переутомлениям и, о ужас, к депрессивным состояниям.
Они советуют принимать по утрам контрастный душ, а также активнее поглощать поливитамины — что ж, такой рекомендацией сложно навредить.
Нам-то казалось, что все наоборот: именно морозная зима вроде бы забирает у горожан силы на обогрев (которые не приходится тратить, когда тепло). А бесконечное пятимесячное белое безмолвие превращает зиму в средней полосе из веселого морозного приключения в длинную череду визуально монотонных дней. Но метеорологи, видимо, знают лучше.
Хотя нет. Пусть они на нас не обижаются, но, кажется, синоптики просто переносят свои личные проекции на профессиональную деятельность. Мы так долго ждали снега, что устали ждать и, что называется, перехотели. Ладно уж, давайте нам вашу европейскую зиму, не такая уж она и плохая — идти домой даже по мокрому асфальту, а не по каше из снега и реагентов куда приятнее, мы это поняли и приняли.
Да, кстати, сегодня самое теплое 21 января за всю историю наблюдений, то есть с 1868 года. На ближайшие дни погода нам обещана, по словам Вильфанда, апрельская. Ее дневные значения превысят норму на 12 градусов и будут колебаться в районе 3–5 градусов выше нуля. А любители отрицательных значений и льда могут выходить на улицу в темное время суток, когда температура будет опускаться до минус двух.
Фото: Денис Вышинский/ТАСС
«Если хочешь вынести жизнь, готовься к смерти» – Weekend – Коммерсантъ
В этом году исполняется 100 лет «По ту сторону принципа удовольствия» — самой мрачной книге Зигмунда Фрейда, в которой он разбирался с неврозами, навязчивыми состояниями, меланхолией и депрессией и изучал бессознательное влечение к смерти. К юбилею перечитали этот и другие труды отца психоанализа и выяснили, что оптимизма в них вообще мало
1
Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.
«Оговорки»
2
У вас есть иллюзия личной психической свободы, и вы не хотите от нее отказаться. Мне очень жаль, но в этом я самым серьезным образом расхожусь с вами во мнениях.
«Введение в психоанализ»
3
Весьма примечательно, что нам никогда не приходит в голову рассматривать печаль как болезненное состояние и обратиться к врачу для ее лечения, хотя она влечет за собой серьезные отступления от нормального поведения в жизни.
«Семейный роман невротиков»
4
Культурный человек возможность счастья променял на гарантированную безопасность.
«Я и Оно»
5
Жизнь, как она нам дана, слишком тяжела для нас, она нам приносит слишком много боли, разочарований, неразрешимых проблем. Для того чтобы вынести такую жизнь, мы не можем обойтись без средств, дающих нам облегчение. Пожалуй, имеется три рода таких средств: сильное отвлечение, позволяющее придавать меньшее значение нашим несчастьям; заменители удовлетворения, уменьшающие их бремя; наркотики, делающие нас нечувствительными к ним. Без чего-либо подобного не обойтись.
«Недовольство культурой»
6
Агрессия, не нашедшая выхода, означает тяжелое повреждение; все выглядит так, как будто мы должны разрушить другое и других, чтобы не разрушить самих себя, чтобы обезопасить себя от стремления к саморазрушению. Действительно печальное открытие для моралиста!
«Введение в психоанализ»
7
Когда меланхолик с повышенной самокритикой изображает себя мелочным, эгоистичным, неискренним, несамостоятельным человеком, всегда стремившимся только к тому, чтобы скрыть слабости своего характера, он, вероятно, достаточно близок к тому, что нам известно о самопознании, и мы лишь спрашиваем себя, почему нужно сначала заболеть, чтобы подобная истина стала доступной.
«Семейный роман невротиков»
8
Если хочешь вынести жизнь, готовься к смерти.
«Мы и смерть»
9
Знаю, что вы много слышали о чувстве неполноценности, которое характеризует как раз невротиков.
Оно проявляется, в частности, в так называемой художественной литературе. Писатель, употребивший словосочетание «комплекс неполноценности», считает, что этим он удовлетворяет всем требованиям психоанализа и поднимает свое творение на более высокий психологический уровень. В действительности искусственное словосочетание «комплекс неполноценности» в психоанализе почти не употребляется.
«Лекции по введению в психоанализ»
10
Различие между неврозом и здоровьем существует только днем, но не распространяется на жизнь во сне.
«Введение в психоанализ»
11
Невроз заменяет в наше время монастырь, в который обычно удалялись все те, которые разочаровывались в жизни или которые чувствовали себя слишком слабыми для жизни.
«Психология бессознательного»
12
Инфузория умирает, предоставленная сама себе, естественной смертью вследствие несовершенства в устранении своих собственных продуктов обмена веществ; но, может быть, и высшие животные умирают в основном вследствие такого же недостатка.
«Проблемы метапсихологии»
13
Психоаналитик, от которого требуют, чтобы он взялся за лечение жены или ребенка друга, должен быть готов к тому, что чем бы это предприятие ни кончилось, оно будет стоить дружбы. Но он все же должен принести эту жертву.
«Техника психоанализа»
14
Сильный эгоизм защищает от болезни, но, в конце концов, необходимо начать любить для того, чтобы не заболеть, и, наоборот, остается только заболеть, когда вследствие собственной несостоятельности человек лишается возможности любить.
«Очерки по психологии сексуальности»
15
Чрезвычайно поучительно видеть, как с подъемом настроения снижаются претензии на остроумие.
«Остроумие и его отношение к бессознательному»
16
От влюбленности недалеко до гипноза. Соответствие обоих очевидно.
То же смиренное подчинение, уступчивость, отсутствие критики как по отношению к гипнотизеру, так и по отношению к любимому объекту.
«По ту сторону принципа удовольствия»
17
Гениталии не проделали вместе со всем человеческим телом развития в сторону эстетического совершенствования, они остались животными, поэтому и любовь в основе своей и теперь настолько же животна, какой она была испокон веков.
«Очерки по психологии сексуальности»
18
Любовные влечения с трудом поддаются воспитанию, их воспитание дает то слишком много, то слишком мало.
«Очерки по психологии сексуальности»
19
Нарциссический рубец является наиболее живым элементом в часто встречающемся у невротиков чувстве неполноценности.
«По ту сторону принципа удовольствия»
20
Возможности нашего счастья ограничиваются уже нашей конституцией. Куда меньше трудностей с испытанием несчастья.
«Недовольство культурой»
Национальная линия помощи SAMHSA — 1-800-662-HELP (4357)
Часто задаваемые вопросы
Что такое национальная горячая линия SAMHSA?
Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как служба направления на лечение) или TTY: 1-800-487-4889 — это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.
Также посетите онлайн-локаторы лечения.
Какие часы работы?
Служба работает 24 часа в сутки, 365 дней в году.
Какие языки доступны?
Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.
Сколько звонков вы получаете?
В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27% больше по сравнению с 2019 годом, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.
Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?
Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают программы Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.
Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?
Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.
Предоставляете ли вы консультации?
Нет, мы не консультируем. Обученные специалисты по информации отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и связывают их с местной помощью и поддержкой.
Предлагаемые ресурсы
- Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами. - Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.
Объясняет, как работает лечение наркозависимости, как меры вмешательства в семье могут стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками. - Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов. - Это так плохо: не должно быть
Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, чьи родители или родители друзей могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen. - После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома. - Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.
Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.
Поиск психиатрических услуг SAMHSA
Добро пожаловать в локатор служб психического здоровья, конфиденциальный и анонимный источник информации для лиц, обращающихся в лечебные учреждения в Соединенных Штатах или на территориях США по поводу употребления психоактивных веществ / наркомании и / или проблем с психическим здоровьем.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Ваша личная информация и критерии поиска, которые вы вводите в Локаторе, безопасны и анонимны.SAMHSA не собирает и не хранит предоставленную вами информацию.
Найдите лечебные учреждения конфиденциально и анонимно.
Получить помощь
Локаторы других программ лечения
Локатор утвержден Законом о лечении 21 века (Публичный закон 114-255, раздел 9006; 42 U.
С.С. 290bb-36d). SAMHSA старается поддерживать Локатор в актуальном состоянии. Вся информация в Locator обновляется ежегодно на основе ответов учреждения на Национальное исследование служб лечения наркозависимости (N-SSATS) и Национальное исследование служб психического здоровья (N-MHSS) SAMHSA. Новые объекты, прошедшие сокращенный опрос и соответствующие всем требованиям, добавляются ежемесячно. Обновления названий учреждений, адресов, номеров телефонов и услуг производятся еженедельно для учреждений, информирующих SAMHSA об изменениях.Производственные объекты могут запросить дополнения или изменения к своей информации, отправив электронное письмо по адресу [email protected], позвонив в проектный офис BHSIS по телефону 1-877-250-4665 (пн-пт 8-6 ET) или по электронной форме. подача через онлайн-форму заявки Locator (предназначена для добавления новых объектов).
Поиск помощи: ATOD | SAMHSA
Злоупотребление и злоупотребление алкоголем, табаком, запрещенными наркотиками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, влияет на здоровье и благополучие миллионов американцев.По данным Национального исследования употребления наркотиков и здоровья SAMHSA за 2019 год (PDF | 4,9 МБ), примерно 19,3 миллиона человек в возрасте 18 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.
Спирт
Данные:
- Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья за 2019 год сообщает, что 139,7 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше употребляли алкоголь в прошлом месяце, 65,8 миллиона человек употребляли алкоголь в прошлом месяце, а 16 миллионов — сильно пьющие в прошлом месяце.
- Около 2,3 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в 2019 году употребляли алкоголь за последний месяц, и 1,2 миллиона из этих подростков употребляли алкоголь за этот период (NSDUH 2019).
- Примерно 14,5 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали алкогольным расстройством (NSDUH 2019).
- Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск инсульта, цирроза печени, алкогольного гепатита, рака и других серьезных заболеваний.
- Чрезмерное употребление алкоголя также может привести к рискованному поведению, в том числе к вождению с ограниченными физическими возможностями.Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 29 человек в Соединенных Штатах ежедневно погибают в автокатастрофах, в которых участвует алкоголик-водитель.
Программы / инициативы:
Соответствующие ссылки:
Табак
Данные:
- Согласно данным NSDUH за 2019 год, 58,1 миллиона человек употребляли табак в настоящее время (т.е. в прошлом месяце). В частности, 45,9 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году курили сигареты в прошлом месяце.
- Употребление табака является основной причиной предотвратимой смерти, часто приводящей к раку легких, респираторным заболеваниям, сердечным заболеваниям, инсульту и другим серьезным заболеваниям. CDC сообщает, что курение сигарет является причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
- Управление по курению и здоровью CDC сообщает, что более 16 миллионов американцев живут с заболеванием, вызванным курением сигарет.
Данные об использовании электронных сигарет (е-сигареты):
- Данные Национального исследования употребления табака среди молодежи, проведенного Центрами по контролю и профилактике заболеваний за 2018 год, указывают на 78-процентный рост потребления электронных сигарет среди старшеклассников и 49-процентный рост среди учеников средних школ с 2017 по 2018 год.
- Электронные сигареты небезопасны для молодежи, молодых людей или беременных женщин, особенно потому, что они содержат никотин и другие химические вещества.
Ресурсы:
Ссылки:
Опиоиды
Данные:
- Примерно 745 000 человек употребляли героин в прошлом году, согласно данным NSDUH за 2019 год.
- В 2019 году 10,1 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше злоупотребляли опиоидами в прошлом году.Подавляющее большинство людей злоупотребляли обезболивающими, отпускаемыми по рецепту (NSDUH 2019).
- По данным NSDUH за 2019 год, примерно 1,6 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше страдали расстройствами, связанными с употреблением опиоидов.
- Употребление опиоидов, особенно инъекционных наркотиков, является фактором риска заражения ВИЧ, гепатитом B и C. CDC сообщает, что в 2016 году на людей, употребляющих инъекционные наркотики, приходилось 9 процентов диагнозов ВИЧ в США.
- По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний «Понимание эпидемии», в среднем 128 американцев умирают каждый день от передозировки опиоидов.
Ресурсы:
Ссылки:
Марихуана
Данные:
- Данные NSDUH за 2019 год показывают, что 48,2 миллиона американцев в возрасте от 12 лет и старше, 17,5 процента населения, употребляли марихуану в прошлом году.
- Приблизительно 4,8 миллиона человек в возрасте от 12 лет и старше в 2019 году страдали расстройством, связанным с употреблением марихуаны (NSDUH 2019).
- Марихуана может ухудшить суждение и исказить восприятие в краткосрочной перспективе и может привести к ухудшению памяти в долгосрочной перспективе.
- Марихуана может оказывать значительное влияние на здоровье молодежи и беременных женщин.
Ресурсы:
Соответствующие ссылки:
Новые тенденции в злоупотреблении психоактивными веществами:
- Метамфетамин —В 2019 году данные NSDUH показывают, что примерно 2 миллиона человек употребляли метамфетамин в прошлом году. Приблизительно 1 миллион человек страдали расстройством, связанным с употреблением метамфетамина, что было выше, чем процент в 2016 году, но примерно такой же, как в 2015 и 2018 годах.
Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками сообщает, что уровень смертности от передозировки метамфетамином увеличился в четыре раза с 2011 по 2017 год. Частое употребление метамфетамина связано с расстройствами настроения, галлюцинациями и паранойей.
- Кокаин — В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 5,5 миллионов человек в возрасте от 12 лет и старше в прошлом употребляли кокаин, в том числе около 778 000 потребителей крэка. CDC сообщает, что с 2016 по 2017 год количество смертей от передозировки увеличилось на треть.В краткосрочной перспективе употребление кокаина может вызвать повышение артериального давления, беспокойство и раздражительность. В долгосрочной перспективе серьезные медицинские осложнения употребления кокаина включают сердечные приступы, судороги и боли в животе.
- Kratom —В 2019 году данные NSDUH показывают, что около 825 000 человек использовали Кратом за последний месяц. Кратом — тропическое растение, которое естественным образом растет в Юго-Восточной Азии, и его листья могут оказывать психотропное действие, воздействуя на опиоидные рецепторы мозга. В настоящее время это не регулируется, и существует риск злоупотребления и зависимости.Национальный институт злоупотребления наркотиками сообщает, что эффекты Кратома для здоровья могут включать тошноту, зуд, судороги и галлюцинации.
Ресурсы:
Больше публикаций SAMHSA по профилактике и лечению употребления психоактивных веществ.
Сезонное аффективное расстройство (САР) — симптомы и причины
Обзор
Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, который связан со сменой времен года — САР начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год.Если вы похожи на большинство людей с SAD, ваши симптомы начинаются осенью и продолжаются в зимние месяцы, истощая вашу энергию и заставляя вас чувствовать себя капризным.
Реже САР вызывает депрессию весной или в начале лета.
Лечение SAD может включать световую терапию (фототерапию), лекарства и психотерапию.
Не отмахивайтесь от этого ощущения года, как от «зимнего блюза» или сезонного фанка, с которым вам придется справиться самостоятельно. Примите меры, чтобы поддерживать стабильное настроение и мотивацию в течение года.
Продукты и услуги
Показать больше товаров от Mayo Clinic
Симптомы
В большинстве случаев симптомы сезонного аффективного расстройства появляются поздней осенью или в начале зимы и проходят в более солнечные дни весны и лета. Реже у людей с противоположным паттерном симптомы появляются весной или летом. В любом случае симптомы могут начинаться с легкой степени и становиться более серьезными по мере прохождения сезона.
Признаки и симптомы SAD могут включать:
- Чувство депрессии большую часть дня, почти каждый день
- Потеря интереса к занятиям, которые вам когда-то нравились
- с низким энергопотреблением
- Проблемы со сном
- Изменение аппетита или веса
- Чувство вялости или возбуждения
- Проблемы с концентрацией внимания
- Чувство безнадежности, бесполезности или вины
- Частые мысли о смерти или самоубийстве
Осень и зима SAD
Симптомы, характерные для наступающего зимой SAD, иногда называемого зимней депрессией, могут включать:
- Просыпается
- Изменения аппетита, особенно тяга к пище с высоким содержанием углеводов
- Прибавка в весе
- Усталость или низкая энергия
Весна и лето SAD
Симптомы, характерные для сезонного аффективного расстройства, начинающегося летом, иногда называемого летней депрессией, могут включать:
- Проблемы со сном (бессонница)
- Плохой аппетит
- Похудание
- Волнение или беспокойство
Сезонные изменения биполярного расстройства
У некоторых людей с биполярным расстройством весна и лето могут вызывать симптомы мании или менее выраженной формы мании (гипомании), а осень и зима могут быть временем депрессии.
Когда обращаться к врачу
Иногда бывают дни, когда вы чувствуете себя подавленным. Но если вы чувствуете себя подавленным в течение нескольких дней и не можете получить мотивацию для занятий, которые вам обычно нравятся, обратитесь к врачу. Это особенно важно, если ваш режим сна и аппетит изменились, вы обращаетесь к алкоголю для успокоения или расслабления, чувствуете безнадежность или думаете о самоубийстве.
Причины
Конкретная причина сезонного аффективного расстройства остается неизвестной.Некоторые факторы, которые могут иметь значение, включают:
- Ваши биологические часы (циркадный ритм). Пониженный уровень солнечного света осенью и зимой может вызвать САР в начале зимы. Это уменьшение солнечного света может нарушить внутренние часы вашего тела и привести к чувству депрессии.
- Уровни серотонина. Падение серотонина, химического вещества мозга (нейромедиатора), которое влияет на настроение, может играть роль в SAD. Недостаток солнечного света может вызвать снижение уровня серотонина, что может вызвать депрессию.
- Уровни мелатонина. Смена сезона может нарушить баланс уровня мелатонина в организме, который играет роль в образе сна и настроении.
Факторы риска
Сезонное аффективное расстройство чаще диагностируется у женщин, чем у мужчин. А SAD чаще встречается у молодых людей, чем у пожилых людей.
Факторы, которые могут увеличить риск сезонного аффективного расстройства, включают:
- Семейная история. У людей с САР с большей вероятностью могут быть кровные родственники с САР или другой формой депрессии.
- Большой депрессии или биполярного расстройства. Симптомы депрессии могут ухудшаться в зависимости от сезона, если у вас есть одно из этих состояний.
- Живут далеко от экватора. SAD, по-видимому, более распространен среди людей, живущих далеко к северу или к югу от экватора. Это может быть связано с тем, что зимой меньше солнечного света, а в летние месяцы — дольше.
Осложнения
Отнеситесь серьезно к признакам и симптомам сезонного аффективного расстройства. Как и в случае с другими типами депрессии, SAD может ухудшиться и привести к проблемам, если его не лечить. Сюда могут входить:
- Социальная изоляция
- Проблемы школы или работы
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Другие расстройства психического здоровья, такие как тревожность или расстройства пищевого поведения
- Суицидальные мысли или поведение
Лечение может помочь предотвратить осложнения, особенно если SAD диагностируется и лечится до того, как симптомы ухудшатся.
25 октября 2017 г.
Влияет ли погода на ваше настроение?
Джули Тейлор
Слух: дождливые дни действительно могут вас расстроить
Вы когда-нибудь замечали, что когда с неба падает дождь, ваше настроение иногда тоже падает? Если вы чувствуете себя плохо в унылый день, вы можете списать это на совпадение. Конечно, Плотники пели: «Дождливые дни и понедельники всегда меня расстраивают.«Но может ли дождь действительно испортить тебе настроение?
Вердикт: да, действительно дождливые дни
могут вас сбить
Если вы чувствуете себя подавленным во время ливня, это не ваше воображение: плохая погода действительно может отрицательно сказаться на ваших эмоциях. Согласно одному исследованию, почти 9 процентов людей попадают в категорию «ненавистников дождя». Эта группа чувствует себя более злой и менее счастливой в дни с большим количеством осадков. Другое исследование показало, что дождь даже увеличил количество негативных постов, опубликованных в Facebook.
Тексия Эванс, доктор философии, клинический психолог, практикующий в частной практике в Сан-Франциско (где дожди идут в среднем 67 дней в году), говорит: «Когда на улице темно и уныло, некоторые люди определенно более восприимчивы к чувство одиночества или подавленности. Когда на улице дождь, довольно часто можно увидеть изменение настроения — например, чувство печали или снижение самооценки ».
Продолжение
Если ваше настроение ухудшается из-за дождливой погоды, что вы можете с этим поделать? Эванс говорит, что даже если вам хочется выключить свет и залезть в кровать во время ливня, лучше вместо этого включите на свет.«Было проведено исследование, согласно которому свет может повышать уровень серотонина, что улучшает настроение», — говорит она.
Джулия Самтон, доктор медицины, психиатр Манхэттенского нейропсихиатрического отделения Нью-Йорка, предлагающая световую терапию в своей практике, развивает этот совет еще дальше. «Я призываю людей действительно стараться выходить на улицу, даже когда холодно и дождливо», — говорит она. «Даже если может показаться, что свет не так уж велик, вы все равно будете подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, которые могут помочь регулировать циркадный ритм вашего тела и улучшить ваше настроение.”
Застрял внутри, потому что идет дождь кошек и собак? «Занимайтесь приятными делами, от которых вы чувствуете себя хорошо, например, смотрите веселый фильм, играйте в игры, занимайтесь декоративно-прикладным искусством или читайте книгу», — советует Эванс.
Продолжение
Когда вы чувствуете себя подавленным, вставайте буквально. «Я призываю людей заниматься спортом … это очень важно», — говорит Самтон. «Это дает людям жизненную силу, может [способствовать] повышению самооценки и увеличивает количество эндорфинов, которые положительно влияют на настроение.Просмотрите видео с упражнениями на YouTube, приседайте или включите музыку и начните танцевать.
Наконец, не стоит изолировать себя в дождливую погоду, — предупреждает Эванс.
«Когда люди остаются одни, может казаться, что дела обстоят хуже, чем они есть на самом деле», — отмечает она. Общайтесь с другими, вместо того, чтобы прятаться в одиночестве от дождя в помещении, и вы обязательно будете более солнечными, независимо от того, насколько темной и мрачной может быть погода.
Влияние погоды на ваше настроение
Возможно, вы заметили, что погода влияет на ваше настроение.В пасмурный и дождливый день вы чувствуете себя подавленным и уставшим, а в солнечный день вы чувствуете себя счастливым и более энергичным. То, как погода влияет на наше самочувствие, варьируется от человека к человеку. Некоторым людям нравятся снежные, холодные дни, а другим — теплые летние дни. Независимо от того, какую погоду вы предпочитаете, существуют исследования, подтверждающие влияние погоды на настроение человека. Понимание того, какое влияние на нас оказывает погода, может помочь нам лучше подготовиться к предстоящим дням. Если вы боретесь с сезонной депрессией или тревогой, пристальное внимание к погодным изменениям может помочь вам выздороветь.
Дождливые дни и сезонная депрессия
Известно, что дождливые дни чаще всего вызывают депрессию и печаль. Это связано с падением уровня серотонина из-за отсутствия солнечного света. Падение уровня серотонина также способствует развитию тяги к комфортной пище и углеводам, поскольку они повышают уровень серотонина. Однако это лишь временный и неэффективный способ борьбы с симптомами депрессии.
Атмосферное давление также меняется в дождливые и темные дни, усиливая боль в теле, вызывая давление на нервы и суставы.Кроме того, более высокий уровень боли может привести к недостатку мотивации и энергии, что усугубит симптомы депрессии.
Сезонное аффективное расстройство
Недостаток солнечного света ассоциируется с плохим настроением. Исследования показывают, что это связано с тем, что наши тела построены с внутренними часами, которые синхронизируются с вращением дня и ночи.
Когда солнце встает, мы чувствуем бодрость, а когда солнце садится, мы, вероятно, чувствуем сонливость. Зимние месяцы означают более короткие дни и меньше солнечного света.Обычно темно еще до того, как вы уходите с работы, и из-за этого вы можете чувствовать усталость в рабочее время. Когда солнце садится, ваше тело начинает вырабатывать мелатонин, известный как гормон, вызывающий сон, и ваше тело начинает вырабатывать меньше серотонина. Серотонин — это нейромедиатор, регулирующий настроение, аппетит и сон человека. Недостаток серотонина в течение дня может привести к раздражительности и расстройству.
Недостаток солнечного света связан с расстройством настроения, также известным как сезонное аффективное расстройство или (САР).В частности, известно, что САР поражает тех, кто живет в регионах мира с длинными зимними месяцами и меньшим количеством солнца. Симптомы SAD похожи на симптомы депрессии, но обычно возвращаются примерно в одно и то же время каждый год и исчезают в более теплые месяцы. Те, кто страдает сезонным аффективным расстройством, также более склонны к развитию расстройства, связанного с злоупотреблением психоактивными веществами.
Симптомы SAD включают:
- Низкое потребление энергии
- Изменения веса или аппетита
- Чувство вялости
- Проблемы с концентрацией внимания
- Чувство безнадежности, недостойности или вины
- Потеря интереса к хобби или деятельности
- Чувство депрессии ежедневно
- Мысли о самоубийстве или смерти
В поисках солнца
Солнечный свет обычно положительно влияет на психическое здоровье и общее самочувствие.У тех, кто проводит время на улице на солнце, увеличивается выработка серотонина, увеличивается настроение, память и творческие способности. Таким образом, исследования показывают, что те, кто проводит много времени в помещении или живет в районах, где мало солнечного света, более склонны к психическим заболеваниям, зависимости, потере памяти и снижению когнитивных функций.
Хотя погоду невозможно контролировать, наблюдение за своими симптомами и поиск способов борьбы с депрессией в холодные, пасмурные и дождливые дни может помочь вам предпринять более эффективные шаги для улучшения своего психического здоровья.
Получите необходимую поддержку психического здоровья при сезонной депрессии в Harmony Bay Wellness
Если вы или ваш любимый человек испытываете проблемы с психическим здоровьем, обратитесь в оздоровительный центр Harmony Bay Wellness в Лорел-Спрингс, штат Нью-Джерси. Наши лицензированные терапевты и психиатры работают с клиентами, чтобы составить индивидуальный план лечения, соответствующий их потребностям. Не позволяйте сезонной депрессии или сезонному аффективному расстройству нарушить вашу жизнь. Звоните сегодня по телефону 855.765.6399.
Сезонное аффективное расстройство: симптомы, диагностика, лечение
Сезонное аффективное расстройство (САР) — это расстройство настроения, которое характеризуется симптомами, которые возникают в одно и то же время каждого года, обычно в более темные и короткие дни осени и зимы.Симптомы могут включать депрессию, усталость и социальную изоляцию. Хотя это состояние обычно проходит в течение нескольких месяцев, оно может серьезно повлиять на самочувствие и функции человека.
Люди нередко испытывают сезонные колебания настроения. Возможно, вы заметили, как серый дождливый день заставляет вас чувствовать себя мрачно и уставшим, в то время как солнечный день может сделать вас бодрым и бодрым. Более длинные солнечные дни лета часто связаны с улучшением настроения, в то время как более короткие и темные дни, начинающиеся поздней осенью, часто совпадают с усилением симптомов САР.
Более короткие дни в сочетании со стрессом во время зимних отпусков могут сделать холодные месяцы года тяжелым временем для многих людей. А с такой нехваткой солнечного света, поднимающего настроение, дополнительных стрессов от жизни в соответствии с нашими изображениями идеального отпуска просто слишком много.
Недостаточное пребывание на солнце связано с низким уровнем мелатонина и серотонина, тягой к углеводам, увеличением веса и нарушением сна.
Симптомы
Симптомы SAD возникают циклически с возвращением симптомов каждый год в зимние месяцы.Эти симптомы, как правило, являются типичными симптомами депрессии, в том числе:
- Повышенный сон
- Повышенный аппетит и тяга к углеводам
- Прибавка в весе
- Раздражительность
- Межличностные трудности (особенно неприятие)
- Ощущение тяжести, свинца в руках или ногах
Причины
Считается, что сезонное аффективное расстройство вызвано нарушением нормального циркадного ритма организма.Солнечный свет, проникающий через глаза, влияет на этот ритм. В темноте шишковидная железа вырабатывает вещество под названием мелатонин, которое отвечает за сонливость, которую мы чувствуем каждый день после наступления сумерек. Свет, попадающий в глаза на рассвете, останавливает выработку мелатонина.
В течение коротких зимних дней, когда люди могут вставать до рассвета или не покидать свои офисы до захода солнца, эти нормальные ритмы могут нарушаться, вызывая симптомы SAD.
Есть также доказательства связи SAD с пониженным количеством нейромедиатора серотонина.Серотонин — это вещество для хорошего самочувствия, которое усиливается антидепрессантами, называемыми селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Это снижение выработки серотонина может быть причиной многих симптомов САР, таких как депрессия и тяга к углеводам.
Диагностика
Лабораторных тестов на SAD нет. Он диагностируется на основании истории симптомов человека с использованием критериев, изложенных в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5).DSM-5 не рассматривает SAD как отдельное расстройство. Напротив, это «спецификатор» диагноза серьезного депрессивного эпизода.
Чтобы получить диагноз SAD, человек должен, прежде всего, соответствовать критериям серьезного депрессивного эпизода.
По крайней мере, пять из перечисленных ниже симптомов должны присутствовать большую часть времени в течение двухнедельного периода. Кроме того, по крайней мере, один из симптомов человека должен быть одним из первых двух перечисленных пунктов. Подавленное настроение, вызванное состоянием здоровья или связанное с содержанием иллюзий или галлюцинаций, которые испытывает человек, не учитывается.
- Чувство депрессии
- Потеря интереса к вещам, которыми когда-то пользовались
- Изменения аппетита или веса, не связанные с преднамеренными изменениями питания с целью набора или похудания
- Слишком много или мало спит
- Психомоторное возбуждение или заторможенность
- Усталость или потеря энергии
- Чувство никчемности или чрезмерной вины
- Проблемы с концентрацией, мышлением или принятием решений
- Мысли о смерти или самоубийстве
Любые симптомы, которые можно было бы лучше объяснить их связью с заболеванием, употреблением психоактивных веществ или горем, не учитываются при диагностике депрессии.Кроме того, следует исключить психотическое расстройство, такое как шизоаффективное расстройство, как причину появления симптомов.
Если эти критерии подходят, следующие критерии также должны быть выполнены для получения спецификатора сезонного шаблона:
- Сезонный характер начала и прекращения больших депрессивных эпизодов
- Два больших депрессивных эпизода, отвечающих всем вышеперечисленным критериям за последние два года без каких-либо эпизодов большой депрессии, произошли в другое время года
- Образец жизни, в основном связанный с сезонными эпизодами большой депрессии
Лечение
Сезонная аффективная терапия хорошо поддается лечению.Наиболее часто используемые методы лечения SAD включают светотерапию, лекарства и психотерапию.
Светотерапия
Световая терапия с использованием устройства, излучающего яркий белый свет, в настоящее время считается лучшей формой лечения SAD. Осенью 1998 года группа из 13 канадских специалистов выпустила набор профессиональных согласованных рекомендаций по лечению SAD. Среди их выводов:
- Начальная «доза» для светотерапии с использованием люминесцентного лайтбокса составляет 10 000 люкс в течение 30 минут в день.(В качестве альтернативы, лайтбоксы, излучающие 2500 люкс, требуют двухчасового воздействия в день.)
- Светотерапию следует начинать рано утром, после пробуждения, чтобы получить максимальный эффект от лечения.
- Ответ на световую терапию часто наступает в течение одной недели, но некоторым пациентам может потребоваться до четырех недель, чтобы проявить ответ.
- Общие побочные эффекты световой терапии включают головную боль, напряжение глаз, тошноту и возбуждение, но эти эффекты обычно легкие и временные или исчезают при уменьшении дозы света.
По словам доктора Майкла Термана, главы Программы зимней депрессии в Колумбийско-пресвитерианском университете, в Соединенных Штатах единодушно считают, что терапия ярким светом после пробуждения с использованием источника белого света широкого спектра при яркости 10 000 люкс является первой. Лекарственные препараты следует вводить в качестве адъювантов только в том случае, если световая терапия недостаточна.
Оптимальное дозирование света имеет решающее значение, поскольку в случае неправильного использования оно не приведет к улучшению, частичному улучшению или даже ухудшению симптомов.
В исследовании, опубликованном в Archives of General Psychiatry , исследователи подвергали участников с SAD ярким светом, который был в 10-20 раз ярче, чем обычное электрическое освещение в помещении. Одна группа подвергалась воздействию этого света в течение примерно полутора часов в помещении. утром, а вечером была обнаружена вторая группа.
Третья группа получала лечение плацебо. Участники, которые подвергались воздействию утреннего яркого света, испытали полное или почти полное избавление от депрессии.
Новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Nervous and Mental Disease , показало, что даже один часовой световой сеанс может быстро улучшить симптомы депрессии у людей с SAD. А утренняя терапия, в частности, может помочь исправить любой сон проблемы с циклом бодрствования, способствующие возникновению симптомов.
Лекарства
12 июня 2006 г. Веллбутрин XL (гидрохлорид бупропиона) стал первым лекарством, одобренным специально для лечения САР в США.Эффективность Wellbutrin XL для профилактики эпизодов SAD была подтверждена в трех двойных слепых плацебо-контролируемых испытаниях у взрослых с большим депрессивным расстройством в анамнезе осенью и зимой. Лечение начинали в период с сентября по ноябрь, до начала лечения. появление симптомов. Лечение закончилось в первую неделю весны.
В этих испытаниях процент пациентов, избавившихся от депрессии в конце лечения, был значительно выше у тех, кто принимал Велбутрин XL, чем у тех, кто получал плацебо.
Для всех трех исследований, вместе взятых, общая доля пациентов, избавившихся от депрессии в конце лечения, составила 84% для тех, кто принимал Wellbutrin XL, по сравнению с 72% для тех, кто получал плацебо.
Wellbutrin XL химически не связан с другими распространенными антидепрессантами, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Фактически, нет убедительных доказательств рандомизированных исследований, подтверждающих использование СИОЗС в лечении SAD.
Психотерапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) также может быть эффективным методом лечения САР, особенно если она используется в сочетании со светотерапией и лекарствами.КПТ включает выявление негативных стереотипов мышления, которые способствуют возникновению симптомов, а затем замену этих мыслей более позитивными.
Копинг
Здоровые привычки и выбор образа жизни также могут помочь уменьшить симптомы SAD. Вот что вы можете сделать:
- Регулярные упражнения
- Высыпание
- Соблюдение здоровой диеты, включающей большое количество фруктов, овощей и белков
Витамин D
Исследования показали, что у людей с САР часто бывает низкий уровень витамина D.Из-за этого людям с этим заболеванием часто рекомендуется увеличивать потребление этого витамина с помощью диеты, пребывания на солнце или приема витаминных добавок. Однако исследования эффективности были неоднозначными. Некоторые исследования показали, что он может быть столь же эффективным, как световая терапия, в то время как другие исследования не обнаружили положительного влияния витамина D на симптомы SAD.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, добавки или лечебные травы для лечения сезонного аффективного расстройства.
Следите за своими симптомами
Признание вашей склонности к сезонной депрессии может помочь вам в лечении и преодолении трудностей. Зная признаки, вы сможете обратиться к врачу и внести изменения в образ жизни, которые помогут вам быстрее справиться с ситуацией.
Центр экологической терапии (CET), некоммерческая организация, которая предоставляет образовательные материалы о SAD, предлагает бесплатные загружаемые анкеты для самооценки, а также руководства по интерпретации, чтобы помочь вам определить, следует ли вам обращаться за профессиональной консультацией.
Среди доступных тестов — AutoPIDS и AutoMEQ. При совместном использовании AutoPIDS помогает определить, есть ли у вас симптомы SAD и каково ваше естественное время отхода ко сну, а AutoSIGH отслеживает ваше текущее состояние депрессии.
Несмотря на то, что эти тесты являются полезными ресурсами, их не следует воспринимать как твердый диагноз, поэтому обязательно обсудите свои результаты с лечащим врачом или психиатром перед началом любого лечения.