Разное

Даосская йога: Даосская йога :: Стили и направления йоги :: Энциклопедия йоги: советы начинающим :: Портал о йоге Хануман.ру

alexxlab 06.08.2021 no Comments

Содержание

Даосская йога :: Стили и направления йоги :: Энциклопедия йоги: советы начинающим :: Портал о йоге Хануман.ру

Даосская йога или Дао-Инь — это мягкая, медленная («иньская») практика. В переводе с китайского Дао-Инь означает искусство управять энергией (Ци) при помощи силы ума, глаз и сердца. Все упражнения Дао-инь выполняются, чтобы освободить тело от негативной энергии и насытить его жизненной силой.
Основатели Даосской йоги, мудрецы Древнего Китая, придумали ее чтобы помочь людям исправить жизнь, которую они сами себе усложнили. Они заметили, что во внутренних органах человека возникают энергетические блоки, узлы и переплетения, которые препятствуют свободному течению потока энергии Ци — нашей жизненной силы. Причины возникновения этих блоков — постоянный стресс и породившие отрицательные эмоции: страх, гнев, ненависть, обида. Основная задача даосской йоги — вернуть человека в состояние гармонии.

Особенности практики

В Даосской йоге большое значение придается работе с сухожилиями. Считается, что сухожилия более надежны. Мышцы требуют постоянной тренировки и ослабевают с возрастом, а сухожилия способны сохранять эластичность даже в старости. Растяжки и скручивания в Даосской йоге устраняют блоки и зажимы, освобождая пути для свободного течения энергии.

Практики Даосской йоги хорошо выполнять по вечерам. Это наиболее благоприятное время для мягких движений. Свободное дыхание и сочетание напряженных и расслабленных поз снимает усталость, улучшает кровоснабжение и готовит тело к ночному отдыху.

Эффект

Даосская йога предлагает методы исправления осанки, снимает боли в пояснице, восстанавливает защитные функции организма. Практик Даосской йоги всегда чувствует себя молодым и подтянутым.

Кому подойдет

Даосская йога особенно полезна вспыльчивым людям, всем, кто ощущает нехватку энергии, часто нервничает и быстро устает. Всем, кто хочет расслабиться и получить удовольствие от движения.

Видео-материалы

что это такое и упражнения для женщин

Даосская йога не зря носит и другое название – китайская даосская алхимия. Дело в том, что не только в Индии во все времена ценились знания йоги, но и в Китае. Практические занятия в данном направлении тоже включают в себя физические упражнения, медитации и дыхательную гимнастику. Гармония достигается через контролирование движения энергии Ци внутри тела.

Что это такое: история возникновения

Уникальное направление Даосской йоги образовалось во времена Древнего Китая.

Появление термина «даосизм» берет свое начало от «Дао» (Бог, Творец) и «Дэ» – Святой Дух, Брахман. Таким образом, даосизм – это путешествие к познанию Бога для слияния с ним. Основоположником религиозного течения считается Лао-Цзы, а само учение возникло на основе буддийской психопрактики и алхимии.

Дао-Инь йога – достаточно мягкая практика. Во время занятия происходит управление энергией Ци через силу ума, глаз и сердца. Комплекс упражнений направлен на восстановление правильного движения энергии внутри тела, отказ от негативного мышления и восполнение жизненной силы. Для этого необходимо избавиться от психологических блоков, которые возникают в результате проявления негатива (страх, ненависть, отсутствие счастья). Регулярная практика помогает человеку справиться с ежедневными стрессами и найти решения в сложных ситуациях.

Для кого подходит?

Особенно рекомендуется заниматься такими упражнениями темпераментным и вспыльчивым людям. Йога поможет нормализовать душевное состояние, приведет к расслаблению тела и ума, избавит от болезней.

Дао-Инь восполняет нехватку энергии у слабых, апатичных людей. Разрушает энергетические блоки и восстанавливает правильное течение энергии Ци внутри тела.

Во время занятия уходит нервное перенапряжение, агрессия. Человек обретает спокойствие, позитивный настрой и самообладание.

Каждый практик находит для себя что-то полезное в Дао-йоге. Она наполняет силами, расслабляет и дарует здоровье.

Польза

Дао-Инь подходит не только женщинам, как можно подумать, исходя из названия. «Инь» обозначает мягкость и медленность в движениях. Это релаксация, снятие негатива, усталости, избавление от нервного и физического перенапряжения.

Благодаря этому направлению йоги можно восстановить нормальное кровоснабжение всего тела. Практические занятия лучше проводить по вечерам перед сном.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Еще Дао-Инь способствует:

приобретению правильной осанки и легкости в походке;

избавлению от болезненных ощущений в области позвоночника, поясницы, живота;

улучшению работы желудочно-кишечного тракта, почек и печени;

укреплению сосудов и сердца;

избавлению от застоя крови в тазовой области;

повышению иммунитета.

Если каждый день уделять внимание Даосской йоге, то в скором времени появится ощущение свободы, молодости, легкости, подтянутости, силы и здоровья.

Подборка видео

Алхимия и бессмертие (Лу Куань Юй, аудиокнига):

Даосская йога для женщин:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Даосская йога — практика оздоровления, молодости и долголетия — Здоровье и долголетие — Мастер жизни

Нам часто задают вопросы, в чем отличие и особенность даосской йоги, которой мы занимаемся и преподаем в наших школах Кунг Фу в Минске, чем она отличается от других. Ведь это достаточно таинственное и новое название.

Тема действительно непростая и для того, чтобы ответить наиболее подробно и объективно, необходимо опубликовать целый научный трактат с анализом древних источников и трудов мастеров наших дней. Большинству людей это ненужно и мы опишем в рамках наших традиционных форматов.

Недавно я опубликовал статью о пользе и вреде йоги. В ней в общих чертах описано, что есть йога вчера и сегодня. Ведь сегодня видов и названий йоги большое количество. Все рассматривать не будем, а остановимся на даосской йоге. То есть технике, в которой сочетаются два слова «даосская» и «йога».

По существу слово «даосская» означает прямую дорогу в даосизм, под которым понимается китайское традиционное учение, в котором объединены учение о великом Дао, Всеобщем законе и Абсолюте. Цель даосизма – познание Дао и следование ему для достижения бессмертия.

Специалисты разделяют практику даосизма на 4 части:

Философскую;

Оздоровительную

Этику и традиции

Эзотерическаие практики

Нас интересует оздоровительная практика. К этой категории в даосизме относятся: китайская медицина, цигун, алхимические традиции, боевые искусства, поиски продления жизни.

Человек, как живой организм, помимо биологической структуры, пронизан большим количеством различных каналов, сосудов, энергетических «станций и центров», которые в свою очередь напрямую зависят от естественных факторов окружающей стреды (от сезонов, магнитных и погодных колебаний, расположения звезд, планет и т.д.).

По даосской традиции энергетические каналы можно поделить на 12 (в отдельных источниках 14, 24 и более) приобретенных меридианов, 8 чудесных меридианов (приобретенных до рождения) и 13 алхимических меридианов.

Важно относиться ко всем энергетическим центрам и каналам, как к системе, и развивать их вместе.

Слово «Йога» по существу означает прямую дорогу к управлению психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения освобождения из круговорота рождений и смертей. В основном, этот термин используется в традиции индуизма (ведическая традиция). По-простому, все техники упражнений йоги, кроме самой медитации – это подготовка к медитации.

В связи с большой популярностью Йоги в последнее время (речь идет о современной Йоге, которая появилась примерно в последние 150 лет) и вовлечением в нее большого количества людей, другие практики стали использовать в своей терминологии слово Йога. Это делается и для простоты понимания и для привлечения большего числа адептов.

Таким образом, получается, что даосскоя йога – это древнее направление даосизма, усиленное связью с ведической традицией и направленное на совершенствование физической, энергетической и системы сознания с целью обретения долголетия, следования и познания Дао. Дальше можем выстроить последовательность объяснения понятий.

С точки зрения классики даосизма, основной техникой обретения долголетия, помимо медицины (лекарств и процедур) является алхимия и цигун. Целью обоих является достижение долголетия за счет специальных составов, упражнений, медитации и ритуалов. Энергия и химические элементы выступают основными субстанциями.

Любой занимающийся алхимическими практиками должен стремиться к созданию «чудодейственного порошка», который может преобразовываться в различные виды энергии (Цзин, Ци, Шэнь) и являться основой здоровья, резервом всех сил организма для долголетия.

Именно долголетие являлось одной из основных черт даосизма и алхимии. Этому посвящено множество книг. В некоторых описываются свидетельства о долгожителях и небожителях. Многие императоры пытались достичь бессмертия и бросали большие силы и средства на поиски эликсира бессмертия.

Бытует мнение, что в процессе так называемых «переплавок» и «трансформаций» появляется бессмертный зародыш в области даньтяня или киноварного поля. И, когда он покидает тело через макушку, то новое тело обретает бессмертие. Легенда гласит, что таким образом появился на свет один из основателей даосизма Лао-цзы.

Сегодня даосская алхимия представлена как практика с глубокими историческими корнями. В древних текстах она упоминалась, как знание «персикового леса» с определенной системой практик. Эта практика позволяет совершенствовать свойства и возможности тела.

По большей части, теория алхимии, а не йоги, рассматривается во многих древних даосских источниках. Ее отличительной особенностью является описание символических составов и воображаемых веществ – таких, как золото, серебро, киноварь, ртуть, сера и др..

Они вместе с процессами «плавления» относятся к символам, которые встраиваются в жизнедеятельность человека. Вещества двигаются по внутренним органам и каналам, и попадают в энергетические центры (даньтяни) для переработки. Все это производит качественные изменения тела человека.

Раньше даосская алхимия разделялась на внутреннюю и внешнюю. Внешняя является наиболее древней и направлена на преобразование тела за счет приема внутрь определенных составов (элексиров) и пилюль, изготовленных из минеральных веществ,драгоценных металлов (золота, ртути и др. ) и т.п. До наших дней дошли некоторые источники.

Древний мастер Гэ Хуан в трактате Баопу-цзы (317-320 годы) описывает рецепты на основе ртути и различных минеральных веществ. Он утверждал, что лекарственные травы, плоды подвержены разложению и гниению и не подходят для достижения бессмертия. В отличие от них минералы, проходя химические превращения, могут помогать обрести бессмертие. А минералы – это прежде всего киноварь, которая образует ртуть или жидкое золото, которое может храниться и не подвержено коррозии.

Очевидно, что готовить такие составы могли только очень богатые люди. Встречаются источники, где описаны рецепты самых различных составов — и на основе серы, свинца, нефрита, грибов, смол, меда, сока растений и т.д. В индийской традиции «расаяна» часто отождествляется со смыслом «колесница ртути» и т.п.

Примечательно, что все рецепты и особенности их приготовления хранились в строжайшей тайне и передавались только посвященным. Поэтому в наши дни сохранились только отдельные учения и небольшое количество мастеров, которые могут изготовить такие составы.

Внутренняя алхимия направлена на трансформацию субстанций физического, энергетического тела человека и его сознания за счет определенных упражнений. Так как компоненты тела обладают химическими и физическими свойствами, то и определенные действия могут приводить к их накоплению, движению и изменению.

Опорой даосской алхимии (и внутренней и внешней) чаще всего рассматриваются Дао и первоэлементы. Например, огонь, металл, дерево, земля и вода. Они имеют свое состояние и свойства. Воздействуя на них, можно осуществлять любые трансформации тела и энергии.

Очень важно полноценно использовать свое время, правильно питаться, успокаивать ум и эмоции, собирать и сглатывать слюну, удерживать сперму от семяизвержения.

В древности китайские мастера считали, что все болезни связаны с недостатком энергии. А физическое и энергетическое тело рассматривались, как набор сосудов, в которых хранится, трансформируется и усваивается наша жизненная сила и энергия Ци, Цзен и Шень. Качество жизни зависит от количества и качества этих энергий.

Алхимические сосуды могут делиться по принципу образования внутренней и внешней сферы. Стопы, колени, бедра образуют внешнюю сферу. Печень, сердце, селезекна, легкие, почки и другие внутренние органы – внутреннюю. Живот, грудь и голова относятся и к внешним, и к внутренним. Они функционируют, как внутренние и внешние наполнители и называются киноварными полями.

Энергетические сосуды могут вырабатывать особые ингредиенты – Тиги, которые способны трансформировать энергию и изменять ее качество. Этот процесс связан с вырабатыванием алхимических ингридиентов, получением особого элексира и золотой пилюли бессмертия.

Чаще всего в даосской алхимии рассматриваются 9 энергетических сосудов, которые могут сохранять, накапливать и преобразовывать энергию. Несбалансированное состояние хотя бы одного из них приводит к блокировкам и сбоям всего организма, и отражается на работе всех его систем.

Для каждого органа или сосуда есть своя специальная практика, которая имеет пять степеней углубления – от первичной регуляции энергии в сосуде до понимания алхимического процесса.

Таким образом, все приведенное выше говорит о том, что даосская йога основана на даосской алхимии и может применяться для улучшения здоровья во всех смыслах и совершения преобразований для достижения долголетия.

Наши занятия имеют в своей основе древние методы даосской йоги или даосской алхимии. Существенным условием является передача знаний от мастеров инструкторам, от инструкторов всем обучающимся. Каждый инструктор проходит многолетнюю подготовку, прежде, чем приступает к обучению других.

На первых этапах закладываются основы стоек и разминки. Все упражнения имеют много уровней и позволяют постоянно расти во всех смыслах. Вначале ученики начинают чувствовать значительный прилив сил и, соотвественно, возможности для решения задач в повседневной жизни. Затем начинается серьезная работа над всем телом.

Мы даем древнюю систему, основанную на уникальных методах без изменений. Поэтому нет необходимости совершать изнурительные тренировки, потеть и испытывать усталость. В даосской методике все направлено на включение естественных возможностей человека.

Даосская йога включает:

отдельные упражнения и комплексы для формирования базы;

работа с конкретными энергетическими сосудами и каналами;

отработка в паре элементов, требующих помощи и взаимодействия оппонента;

По результатам тренировок предусмотрены сдача экзаменов для корректировки реальных результатов, постоянно проводятся обучающие семинары с мастерами школы в Минске и других странах.

Даосская йога

Даосская йога представляет собой мягкую, медленную практику. Основатели Даосской йоги, мудрецы Древнего Китая, придумали ее, чтобы помочь людям исправить жизнь, которую они сами себе усложнили. Они заметили, что во внутренних органах человека возникают энергетические блоки, узлы и переплетения, которые препятствуют свободному течению потока энергии «Ци» (жизненной силы). Причины возникновения этих блоков — это постоянный стресс и отрицательные эмоции: страх, гнев, обида. Основная задача даосской йоги направлена на возвращение человека в состояние гармонии.

В переводе с китайского Дао-Инь означает искусство управлять энергией (Ци) при помощи силы ума, глаз и сердца. Все упражнения Дао-инь выполняются, чтобы освободить тело от негативной энергии и насытить его жизненной силой. В Даосской йоге большое значение придается работе с сухожилиями. Считается, что сухожилия более надежны. Мышцы требуют постоянной тренировки и ослабевают с возрастом, а сухожилия способны сохранять эластичность даже в старости. Практики Даосской йоги рекомендуется выполнять по вечерам, т.к. это наиболее благоприятное время для мягких движений. Свободное дыхание и сочетание напряженных и расслабленных поз снимает усталость, улучшает кровоснабжение и готовит тело к ночному отдыху.

Кто может практиковать Даосскую йогу: все независимо от возраста и пола, но данная йога особенно полезна вспыльчивым людям, тем, кто часто нервничает и быстро устает.

Литература для чтения:

Дернова-Пегарева В.Ф. «Даосская йога: история, теория и практика»

Лу Куань Юй «Даосская йога. Алхимия и Бессмертие»

Видео. Даосская йога

< Предыдущая Следующая >

Даосская йога – что это такое, кому нужны практики, какого результата ждать

Даосская йога не похожа на знакомую всем индийскую йогу, это мастерство управления энергией через глаза, сердце и разум. Второе название даосской йоги – Дао-Инь, это очень мягкие практики для обретения гармонии во всем, как внутри себя, так и со всем, что тебя окружает. При зарождении даосская йога была чем-то вроде религии, теперь в западном мире она рассматривается, как физические практики с психологическим подтекстом. Здесь тоже присутствуют асаны, но это собственные приемы, отличные от популярных асан индийской йоги.

В даосской йоге все физические практики имеют ментальный подтекст, у них есть разное предназначение, но каждая из них направлена на избавление от негатива внутри себя и восполнение запаса внутренних сил. Достигается цель снятия эмоциональных преград в виде страха, гнева, ощущения себя несчастным. Практики проходят таким образом, что каждая из них позволяет узнать свое тело с новой стороны. Рекомендуется заниматься в тишине или на природе в окружении естественных звуков, тогда познание будет касаться не только физиологии, но и внутреннего мира.

Отличия даосской йоги

Значительная часть практик направлена на укрепление сухожилий, это актуально для каждого взрослого человека, так как постоянные неравномерные нагрузки делают сухожилия ослабленными, что лечится целенаправленными регулярными нагрузками. Внимание уделяется и растяжке, считается, что хорошая растяжка нужна для того, чтобы жизненная энергия беспрепятственно циркулировала по телу.

Лучше всего практиковать по вечерам, чередуя выполнение сложных асан с расслабляющими. Каждое движение должно быть осознанным и мягким, вдохи и выдохи – свободными, тогда от накопившейся за день усталости не останется и следа, тело подготовится к крепкому и глубокому ночному сну.

Какого эффекта ждать от тренировок?

Первые и самые заметные визуально изменения – это формирование красивой осанки и грациозной походки, это результат укрепления суставов и сухожилий. Все крупные мышцы обретают тонус, человек чувствует себя более сильным и энергичным, некоторые признают, что даосская йога сделала их моложе. Укрепление здоровья начинается с воздействия на иммунитет, нормализации пищеварения. Длительные практики позволяют избавиться от хронических болей в спине и нижней части живота.

На родине даосской йоги в Китае эти улучшения сопоставляют с повышением уровня энергетических потоков в теле. Рекомендуется практиковать таким образом холерикам, по темпераменту эти люди очень раздражительны и вспыльчивы, нередко даже агрессивны. Йога уравновешивает холериков и помогает избавиться от повышенной чувствительности меланхоликам.

Если рассматривать исключительно с физической точки зрения, то практики помогут тем, кто регулярно подвергает свое тело высоким нагрузкам и нуждается в качественном восстановлении.

Кому нужна даосская йога?

В первую очередь тем, кто не может самостоятельно одолеть свой взрывной характер, и тем, кто погряз в меланхолии и не видит радости в жизни. Апатия приводит к постоянной усталости, такой же результат будет при постоянных экстренных расходах энергии на вспышки гнева. В целом практики приносят уравновешенное мышление и трезвый взгляд на вещи, что не помешает каждому. Любой человек вне зависимости от возраста, образа жизни и характера может обрести гармонию с самим собой и всеми окружающими объектами.

Особый раздел даосской йоги предназначен для женщин, это практики для сохранения молодости и обретения физической изящности, понимания собственного тела. Отдельные комплексы направлены на восстановление после родов, а Древнем Китае они передавались из поколения в поколения, возможно, именно поэтому данная нация считается плодовитой. Практики оценят и современные западные женщины, так как они не связаны с высокими физическими нагрузками. Большая часть занятий проходит в положении сидя и лежа, все движения плавные и размеренные, тренировка приносит удовольствие, а не перенапряжение.

Даосская йога. Упражнения для оздоровление организма

Не все практики, называющиеся йогой, являются таковыми. К примеру, даосская йога не создана в Индии, а зародилась в Китае. Но она имеет множество положительных качеств в духовной и физической сферах.

С какой целью создана Даосская йога

Даосская йога (Дао-Инь) – это практика, отличающаяся мягкостью и медленным темпом («иньская»). Дао-Инь в Китае определяется, как умение распоряжаться энергией (Ци) через силу ума, зрительный орган и сердце. Тренинги Дао-Инь проводят с целью освобождения тела от отрицательной энергетики и наполнение его здоровой жизненной энергией.

Основали Даосскую йогу в древности китайские мудрецы для улучшения жизни людей.

Они утверждали, что люди сами ее усложняют. Мудрецы увидели энергетические блоки и узлы, находящиеся внутри организма людей. Такие явления не дают возможности беспрепятственно растекаться энергии Ци, являющейся силой жизни. Блоки возникают по причине стресса, негативных эмоций (обиды, злость, страх и т.д.). Цель даосской йоги – гармонизация сущности личности на духовном и физическом уровнях.

Особенности практики

Характерная черта йоги по-даосски заключается в том, что она уделяет немалое внимание сухожилиям. С возрастом мышцы ослабевают и нуждаются в систематических тренировках. Сухожилия имеют свойство сохранять эластичность и в преклонном возрасте.

Специальные упражнения на растягивание и скручивание по данной методике снимают блоки и зажимы, дают энергии свободно протекать по человеческому телу.

Лучшее время для практики – вечернее. В телодвижениях должна присутствовать мягкость, в дыхании – свобода. Напряженные асаны сменяются расслабленными. Это улучшает циркуляцию крови, убирает усталость, подготавливает организм ко сну.

Результат от занятий

Систематически занимаясь даосской йогой, можно достичь таких результатов:

Улучшить, исправить осанку.

Снять боль в области поясницы.

Восстановить защитные силы организма.

Укрепить нервную систему.

Те, кто практикует данную методику чувствует прилив сил, подтянутость долгие годы, получают оздоровление всего организма.

Кому йога необходима

Наиболее полезна даосская йога эмоциональным личностям со вспыльчивым характером, кому недостает энергии. Люди, которые часто нервничают, в результате быстро устают. Данным видом йоги полезно заниматься людям после болезни, когда организм ослаблен, а также пожилым. Прекрасно подойдет людям, желающим наслаждаться удовольствием от телодвижений.

Даосские асаны для молодости и здоровья

Упражнения отличаются плавностью, спокойствием. Они помогут сохранить здоровье и укрепить тело. Разработал их Бьянь Чжичжуну, который более сорока лет их практикует. Сейчас ему за 70, но он силен и бодр.

Источник восстановления

Выполняя такой вид тренировки, организм впитывает свежие вибрации и избавляется от использованных. Источник восстановления является основой для следующих асан и поможет при:

расстройстве желудка;

проблемах в плечевых суставах, с позвоночником;

болезненных менструациях;

ослабленном организме;

проблемах с репродуктивной системой.

Практиковать асану необходимо 2 раза за день в течение 3–5 мин.

Техника выполнения:

Встать ровно, руки вдоль туловища, ноги развести на ширину плеч.

Расслабиться, взгляд направить прямо, очистить ум от навязчивых мыслей.

Носом глубоко вдохнуть, выравнивая плечи и приподымаясь на носочки.

Сделать встряхивание, вибрируя телом.

Выдохнуть через рот, втягивая живот, встать на стопы, колени чуть согнуть.

Выполнить 16 раз. Придержать дыхание на 60 секунд и сделать встряхивание всем телом.

Встряхивание делать так:

Мышцы расслабить, колени оставить в согнутом положении, руки внизу.

Мужчины чуть раскачивают тестикулами в промежности, женщины оставляют влагалище немного открытым.

Фаланги рук частично согнуты – при их выпрямлении, должно ощущаться будто они увеличиваются в объеме.

Восемь диаграмм

Активизируются акупунктурные точки. Эффективно использовать при тромбозе мозга, головных болях. Предотвращает плевриты, инфаркты, делает человека собраннее.

Порядок выполнения:

Начальная позиция, как в Источнике восстановления.

Плавно, без спешки приподнять верхние конечности на уровень плеч.

Визуализировать баскетбольный мяч в руках.

Неторопливо согнуть колени.

Левую руку подымать кверху до позиции над головой.

Правую переместить вправо.

Развернуться на 45 градусов, оставляя верх корпуса прямым. Хорошо согнуть левую нижнюю конечность, правую – на 50%.

Правой кистью вырисовать в воздушной среде знак «восемь диаграмм».

Как выполнить это грамотно?

Правую руку приподнять вверх-вперед. Ладонь повернуть назад и описать круг.

Написать букву “S” начиная от пола по диаметру визуальной окружности, повернуть конечность вперед-вниз для рисования следующего круга.

Широко шагнуть вперед правой ногой и до конца согнуть ее, левую – частично.

Нарисовав круг, правая рука остается вверху, левая отводится влево и к низу, изображая восемь диаграмм слева.

При перемещении левой кисти вверх, правую опустить вниз.

Левой ногой шагнуть назад и согнуть ее, правую – наполовину.

Проделать 8 раз каждой рукой без промедления.

Полет птицы Рух

Помогает справляться с избыточным весом. Телодвижения подобны птичьему полету.

Порядок выполнения:

Начальная позиция аналогична предыдущим упражнениям.

Двумя руками изобразить лежачую восьмерку, поднимая до груди. Левую кисть держать над правой.

Сменить кисти рук местами и продолжить рисовать восьмерку.

Проделать так 16 раз, чередуя местами верхние конечности.

Черепаха втягивает голову

Укрепляется деятельность нервной системы, убирается избыточный вес. Внешне – подобие того, как черепаха, втягивает голову в панцирь.

Выполнение:

Исходная позиция аналогична предыдущему упражнению.

Поднять обе руки до груди, ладонями вниз. Локти немного согнуть.

Левой кистью изобразить полукруг книзу до места живота, ладони кверху. Вообразить шар в ладонях.

Массу тела перенаправить на правую нижнюю конечность. Выполнить наклон вперед, чуть развернуть корпус влево.

Левую ногу на 40 см перенести в сторону и согнуть, правую – вытянуть. Ступни полностью соприкасаются с поверхностью.

Прямую левую руку вытянуть вперед, правую опустить.

Развернуть левую руку вовне, вырисовывая этим же плечом форму окружности (сверху, назад, книзу), притиснуть руку к груди.

Правой кистью изобразить полукруг и прижать к груди.

Выгнуть спину наружу, втянуть живот, шею, как будто черепаха голову скрывает в панцирь.

Выровняться. Обеими кистями изобразить форму окружности перед грудью вниз-вперед-вверх и наоборот.

При передвижении рук на уровне живота, произвести вращение плечами (назад-вперед-на исходную позицию). Повторить 2-3 раза.

Проделать аналогичные действия, меняя положение рук и ног. Сделать 4 раза.

Плывущий дракон

Помогает улучшить деятельность почек, укрепить позвоночную ось. Движения подобны драконьему хвосту, играющему в воде.

Порядок выполнения:

Бедра сжать, ступни соединить. Верхние конечности без напряжения расположить вдоль корпуса.

Подбородок втянуть.

Верхние конечности согнуть и прижать к бокам. Совместить ладони у груди, как в процессе молитвы.

Передвигать руки влево, правая кисть становится выше левой. Правый локоть приподнять кверху, поворачивая голову влево, а бедро правой конечности – вправо.

Верхние конечности вытянуть вверх-влево, прижимая ладони. Совмещенные ладони перевести над макушкой и опустить справа.

При описании верхними конечностями круга, покачивать бедрами в разные стороны.

Сделать полуприсед, перенеся центр тяжести вниз, описать окружность соединенными кистями, начав справа, заканчивая внизу. Бедра повернуть вправо.

При перемещении рук к груди, левая ладонь переходит наверх, фаланги выровнять.

Приседая, очертить полукруг справа вниз, левая кисть сверху, повернуть влево бедрами.

Завершая третий полукруг, выполнить полуприсед.

Повторить 4 раза.

Феникс расправляет крылья

Выполняется в завершении комплекса, поскольку работает в качестве релаксатора.

Выполнение:

Встать прямо, ноги врозь, руки внизу, мышцы расслаблены, немного согнуть фаланги.

Верхние конечности поднять кверху, представляя в ладонях мяч (правая рука над левой).

Развернуть ладони тыльной частью одна к другой.

Левую руку оттянуть подальше влево-вверх, ладонью вниз.

Правую – вниз-вправо, ладонью кверху.

Левую ногу отставить в сторону на 40-50 см, перенеся на нее массу тела. Руки опустить.

Правую кисть поднять вправо-вверх, ладонью книзу. Левую оттянуть влево-вниз, ладонью кверху.

Правую ногу передвинуть на 40 см вправо, перенеся на нее массу тела.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

Предложенные асаны желательно применять комплексно.

После асан вы ощутите как работает даосская практика омоложения. Существуют другие практики: улучшающая зрение, практика любви. Все это достаточно актуально и набирает высокие темпы популярности.

Даосская йога, занятия в Москве в центре Прана

Показать расписание

Даосская йога в традиции илицюань – система самопознания и самореализации, направленная на развитие и раскрытие потенциала человека, основанная на принципах тайцзи.

Это практика, направленная на восстановление и поддержание здоровья, усиление энергетического потенциала, очищение и расширение сознания, успокоение ума и контроль эмоций. Задачей является взращивание осознанности, объединение ментального и физического на уровне человека и его адекватное взаимодействие с окружающей реальностью.

Одним из результатов следования принципам, лежащим в основе системы, является состояние «таковости», при котором человек на ментальном, энергетическом и физическом уровнях полностью соответствует текущему моменту, способен адекватно действовать и не испытывать страданий.

Даосская йога в традиции илицюань включает в себя методики восстановления, выстраивания и укрепления костно-сухожильной структуры, раскрытия суставов, восстановления костного мозга, развития энергетических центров, оздоровительные методики, формальные комплексы, направленные на проработку культуры движений, медитационные практики развития концентрации и осознанности.

Методика обучения построена от простого к сложному. На начальных этапах мы учимся выстраивать структуру и расслабляться, получаем начальные навыки контроля дыхания и тела. Далее, по мере развития осознанности, мы учимся двигаться с сохранением структуры и расслабленности, а также все тоньше и тоньше чувствовать процессы внутри и вовне. Так, шаг за шагом, от одного «неба» к следующему, выполняется движение и развитие по системе.

Практика даосской йоги позволяет развиваться естественным путем, сохраняя социальную адекватность, здоровье, активность и наполненность жизни.

В клубе Прана занятия по даосской йоге в традиции илицюань ведет Сергей Молодыка – носитель традиции, инструктор 2-го уровня илицюань.

Об уровнях сложности

Даосская йога онлайн — Energy Arts

Привет, друзья,

Я рад объявить о выпуске моей НОВОЙ программы даосской йоги, которая включает цигун, сидячие позы и движения йоги.

Даосская йога — уникальная практика, потому что она позволяет циркулировать и накапливать ци, не растягивая мышцы и сухожилия.

Мало кто осознает, что чрезмерное растяжение может принести больше вреда, чем пользы, особенно когда оно создает избыточное напряжение в вашем теле. На самом деле стресс — это просто причудливое слово для обозначения напряжения.

Что еще хуже, суета и суета современного образа жизни «поторопись и подожди» проникают в современные практики йоги и разрушают нервную систему людей.

Культурная обусловленность на Западе научила нас толкать, толкать, толкать и идти ва-банк. Это не только вызывает стресс для вашего разума, тела и духа, но также игнорирует потребность вашего тела в отдыхе и расслаблении.

Расслабление (в частности, расслабление нервной системы и системы кровообращения) важно не только для здоровья и долголетия, но и для естественного развития нашего эволюционного / духовного пути, и именно поэтому мы здесь.

В центре даосской йоги находится так называемое дыхание долголетия, которое помогает расслабиться изнутри, а не растягиваться снаружи внутрь. Это ключевое отличие, которое приведет к истинному здоровью и долголетию.

Хорошее дыхание жизненно важно для вашего здоровья. Никакая другая оздоровительная практика не способна дать такие драматические и изменяющие жизнь результаты, с учетом количества приложенных усилий, как сознательная практика научиться дышать всем телом расслабленно, круговыми движениями, не задерживая дыхание.

Если вам нужна программа йоги, которая поможет вам насыщать кислородом кровь и ткани, циркулировать ци, энергетически исцелять и массировать тело, а также поднимать ваш разум и дух — все это с помощью дыхания и мягких, но эффективных поз йоги, — Эта программа для вас!

Спасибо,
Брюс Францис

П.С. Мы предлагаем 30-дневную беспроигрышную гарантию возврата денег 100%, чтобы вы могли совершить покупку без риска.

Даосская йога — Дао-йога

Дао Йога ® — одно из названий, используемых на Западе (и особенно в Европе) для обозначения практик, основанных на древних даосских знаниях и традиционной китайской медицине, которые были систематизированы и распространены на Западе с 70-х годов даосским мастером. Mantak Chia в рамках созданной им системы — Универсальной системы исцеления Дао ®.

Целью этих практик, как учил Мантак Чиа, является улучшение здоровья и долголетия, предотвращение болезней и достижение хорошего самочувствия и баланса на всех уровнях.

Среди множества практик системы исцеления Дао, созданных Мантак Чиа, мы можем найти даосские медитации, ци самомассаж, цигун, дао-инь, цигун в железной рубашке, тайцзи-цигун и исцеление. Любовь.

Даосские медитации (冥想)
Медитация, более известная на Западе как «внимательность», представляет собой набор техник, которые тренируют ум с различными целями (успокоить ум и устранить стресс, достичь полного сознания в настоящий момент, стимулировать познавательные и интеллектуальные способности, увеличивают внутреннюю энергию, развивают чувства любви и сострадания и т. д.).

Самые известные даосские медитации с внутренней улыбкой и шестью целительными звуками, в которых используется концентрация и визуализация с целью расслабления нервной системы и ума, высвобождения отрицательной энергии и эмоций, застойных во внутренних органах, а также увеличения внутренняя энергия.

Ци-гун (氣功)
Это практика культивирования жизненной энергии, включающая в себя множество техник, сочетающих мягкие движения и осознанное дыхание в «медитации в движении».

Согласно традиционной китайской медицине, цигун выравнивает кости и суставы, создавая и накапливая энергию («Чи» по-китайски, «Ки» по-японски) для улучшения общего состояния здоровья на всех уровнях (физическом, умственном и эмоциональном).

Железная рубашка цигунга — это древняя форма кунг-фу, предназначенная для укрепления внутренних органов и, таким образом, защиты их от внешних атак. Кроме того, этот тип цигун учит, как пустить корни в энергии Земли.

Дао Инь (導引)
Дао Инь (даосская йога или китайская йога) — древняя восточная дисциплина, которую практикуют в китайских даосских монастырях для укрепления здоровья.Он сочетает в себе медитацию с осознанным движением и состоит из серии физических упражнений, движений и легких растяжек, выполняемых в ритме с дыханием на полу (сидя или лежа).

Дао Инь считается основой и внутренней структурой других более продвинутых практик (цигун, тайцзи и кунг-фу).

Тайцзи (太極)
Это внутреннее боевое искусство, которое практикуется как система личной защиты и приносит пользу для здоровья и долголетия.

Исцеляющая любовь
Практика даосской сексуальной алхимии (или китайского сексуального гунг-фу) направлена на культивирование сексуальной энергии (цзин) и ее циркуляцию по всему телу для повышения жизненной силы и духовного развития, помогая гармонизировать женскую энергию (инь, вода). ) и мужской энергии (Ян, огонь).

5 категорий даосской йоги-медитации

Мы можем думать о медитации как о сидячей статической практике, но она может отражать динамическую природу жизни, ее органические времена года и ритмы.Пять категорий медитации даосской йоги учат нас, как обратить наши действия в сознание. В даосской медитации мы искусно перемещаем энергию, соединяя дыхание с движением и отдыхом, так что к концу практики мы генерируем больше энергии, чем в начале.

Часто мы слышим термин «становиться более настоящим». Что это значит? Стать более настоящим — значит стать более сознательным в наших телах, освободиться от мечтаний и просто существовать в данный момент, не уходя в будущее или прошлое.Присутствовать — значит подключиться к дыханию, сквозной линии каждого искусства, каждого метода.

Если нашим жизненным намерением является прежде всего здоровье, то все, что мы едим, думаем, делаем, поглощаем и практикуем, поддерживает это основное намерение. Когда мы здоровы, цель нашей жизни становится ясной; мы знаем, почему мы на этой планете. Если наши мысли совпадают с нашей идентичностью и нашей целью, тогда мы наделены полномочиями. Если наши мысли не соответствуют нашей личности и цели, тогда энергия будет украдена у нас, иссушена.Прелесть даосских техник в том, что они очень практичны и постоянно связаны с совершенствованием энергии.

Фото: Адам Латам

Пять категорий даосской медитации

Вместо того, чтобы погрузиться в медитацию, почему бы не включить медитацию в нашу повседневную деятельность? Даосский подход к медитации создает осознание священной природы жизни.Этот подход разделен на пять категорий, которые отражают естественные ритмы жизни: лежание, сидение, стояние, движение и занятия любовью.

Каждая из этих практик недолговечна: мы настолько квалифицированы, насколько умели наша последняя практика. Выращивание энергии должно быть непрерывным: есть красочную пищу, дышать чистым воздухом, общаться с другими и знать, что мы все втягиваем и потребляем, — это не что иное, как совокупность окружающего нас мира.

Лежа или медитация на спине

Мы проводим треть нашей жизни лежа: перед сном, затем засыпаем, поэтому эта медитация переносит в сознание часть нашей жизни, которая обычно бессознательна.Это может быть особенно полезно, когда мы не чувствуем себя отдохнувшими даже после восьми часов сна. Вполне возможно почувствовать себя более выровненным и отдохнувшим после медитации лежа, чем после полноценного сна. Присутствовать и испытать эту медитацию — значит ощутить горизонт между состояниями осознания, прежде чем ум вернет мир в сознание. Это мощная медитация.

В медитации лежа вы находитесь в принимающей позе, которая эффективна для создания спокойствия. В медитации лежа вы отпускаете действие, движение и стремление — вы просто существуете, тело переходит в восстановительное состояние.Это хороший способ усвоить практику и донести мудрость до мозга костей.

Это состояние неделания часто упоминается в «И Цзин: Книга перемен», древней китайской книге гаданий.

Эстетически приятная и спокойная обстановка может иметь мощный эффект, создавая ощущение глубокого, неизменного спокойствия и умиротворения. Колокольчики, водопады, свет, пространство, запах ладана или успокаивающие ароматы, такие как красавка, лаванда или ромашка, могут побудить нас расслабиться.

Фото: Адам Латам

Сидячая медитация

Сидячая медитация — это средний путь, так Будда говорил о балансе между чувственными удовольствиями и самоуничижением или лишениями.Сидение требует больше энергии, чем лежа, но не так много, как стоя. Вам нужна сила, чтобы поддерживать спину в прямом положении, которое позволяет пране, ци или ци (жизненной энергии) свободно течь.

Асана на санскрите буквально означает «сидение» или «сидение». В йоге, когда мы помещаем свое тело в асану, мы принимаем форму. Физические формы создают мышечную память о потенциале и сознательном осознании. Положение, в котором мы сидим прямо, приводит нас к бодрствованию, позволяя осознанно дышать и осознавать.

Сидение со скрещенными ногами и вращением бедер наружу — это классическая форма сидения, с которой мы знакомы. Но медитацию можно использовать и в других сидячих положениях: на коленях, в кресле, на подушке или скамейке, прямо в машине, в самолете, в кресле дантиста, на скамейке в парке, за обедом, за компьютером, в офисе. работа или обед. Любая поза сидя может потенциально изменить сознание. Просто принять физическую и ментальную форму — очень мощная медитация.

Если вы не создали роскоши, чтобы ежедневно сидеть и медитировать, взгляните на свою жизнь. Если у вас нет пяти минут в день, пересмотрите свою жизнь. Почему ты так занят? Куда вы бежите или от чего убегаете? Есть цитата суфийского поэта Хафиза из Шираза: «Корабль, на котором ты едешь. Посмотрите, куда он идет. Порт вашего тела — кладбище. Смерть может быть искусным учителем; жизнь с осознанием смерти позволяет нам более полно принять жизнь. Сидячая медитация позволяет нам оставаться в равновесии между крайностями, уравновешивать и наблюдать тонкости праны.

Медитация стоя

Если каждое медитативное состояние является архетипом, то лечитель лежит лежа, на среднем мосту сидит, а стоит воин, разведчик или часовой.

В медитации стоя мы сильны, осознаем и терпеливы, поддерживая себя в этом мире. Болстер нас не поддерживает. Пол нас не поддерживает. Стояние — это то, что воин делает в поисках видения, развивая силу, основанную на Земле. Есть даосское выражение: «Человек стоит между небом и Землей.«Если вы стоите в естественном положении, ноги параллельны друг другу и на расстоянии бедер друг от друга, колени не заблокированы, спина полная, грудь мягкая и расслабленная, макушка головы поднята к небу, дышит животом — это поддерживает ваши способности и в том, и в другом. развивать силу и снимать напряжение. Медитация стоя имеет давние традиции как в классической йоге, так и во внешних и внутренних боевых искусствах. В йоге это тадасана, поза горы.

Медитация стоя наиболее эффективна перед рассветом, перед тем, как мир проснется, или перед тем, как зайдет солнце.В китайской медицине это предрассветное время — 3 часа ночи. до 5:00 утра. это время легких, потому что именно в это время пути энергии к легким наиболее восприимчивы. Легкие вдыхают дыхание и жизнь, открывая нам новые впечатления. В Аюрведе эти часы темноты представляют собой время суток вата (элементы воздуха и эфира / пространства), характеризующееся чувством расширения. Predawn идеально подходит для выращивания энергии, поскольку здесь меньше помех от транспорта, радиоволн, окружающего шума и детей.

Практика медитации стоя

Встаньте на естественную поверхность, желательно босиком.Чтобы поглотить энергию Земли, встаньте на открытом воздухе на самой Земле или на деревянном полу или коврике из натурального волокна, а не коврике для йоги для этой практики, поскольку резина не способствует передаче энергии Земли. Жизненная сила прана или ци подобна электричеству. Электрик оборачивает инструменты в резину, чтобы защитить их от электрического тока, поэтому посмотрите, как вы изолированы в те моменты медитации стоя, когда вам нужно оставаться открытым и восприимчивым к потоку энергии земли. От пяти до двадцати минут медитации стоя дает время соединиться с Землей и черпать энергию из ее даров.

Великий мастер тайцзи Чан Ман Чинг однажды сказал: «Нажмите на силу Земли и проглотите Ци Небес, сохраните жизнь своей мягкостью». Это высказывание воплощает суть медитации стоя.

Медитация в движении

Медитация в движении — это медитация действия. Здесь архетип воина обретает новое значение, в движении, с открытым сердцем. В подвижной медитации наши шаги оставляют впечатление на Земле, символизируя влияние всех наших действий.Прикоснемся ли мы к миру с миром и открытостью или оставим шрам, зависит от нашей способности присутствовать и от качества нашей медитации. Присутствие можно использовать конструктивно или деструктивно. Диктаторы могут присутствовать и причинять большой вред, поэтому речь идет не только о том, чтобы присутствовать, но и о том, чтобы соответствовать творческим силам, развивая терпение и силу, а не агрессию. Чтобы развивать позитивное присутствие, мы должны отпустить прошлое и будущее, согласовывая свои намерения как с дыханием, так и с нашими действиями.

В подвижной практике медитации мы смещаем фокус с внутренних на внешние точки отсчета. Чтобы двигаться эффективно, мы должны сохранять связь с Землей. Двигаться — значит танцевать с гравитацией.

Ходьба — это простая медитация в движении. Во время ходьбы вы можете измерять каждый вдох и выдох, пока ваше дыхание не сравняется с вашими шагами. Для этого обратите внимание, сколько шагов составляет вдох, а затем выдох. Таким образом вы связываете дыхание, осознанность и движение.

Другие подвижные медитации включают: прогулку с партнером, толкание коляски, держание ребенка за руку, прогулку с собакой, выполнение асан йоги, цигун, тай-чи, боевые искусства, медленные танцы или даже спорт.

Поочередно задействуйте свои чувства: почувствуйте Землю, позвольте своим глазам смягчиться, чтобы вы могли видеть то, что вас окружает, и позволять свету приходить к вам, замечать запахи. Слушайте слабые мелодии и позвольте воздуху ласкать вашу кожу. Если ваш ум блуждает, вернитесь к взлетам и падениям дыхания. Используйте врата чувств, чтобы преобразовать движение в медитацию.

Движение сложное. Он объединяет мышцы, намерение и дыхание. Наше сознание расширяется, чтобы заполнить самый крошечный момент.

Медитация для занятий любовью

Пятая категория даосской медитации — занятия любовью; это тоже практика тантрического пути. Медитация для занятий любовью направлена на развитие сознания и уважения. Согласно даосской философии, цзин — это драгоценная субстанция инь, подобная оджасу (основной силе и иммунитету), которую нельзя высвобождать без уважения. Каждый раз, когда мужчина теряет семя, он теряет священный цзин. Тантрические техники создают среду для поглощения или реабсорбции этой энергии.Это инициирует повышенный опыт, сияние и силу без соответствующей потери энергии. Эти техники могут усложняться, поскольку мужчина изучает определенные техники дыхания, которые облегчают поглощение женской энергии и дарят ей янскую или мужскую энергию. Таким образом, сексуальная алхимия превращается в сознательный акт медитации, который может быть полезен для здоровья.

Занятия любовью перемещают нас от дуальности к интеграции, от внешнего к внутреннему, связующим звеном которого является дыхание. Акт сознательного занятия любовью создает живое существо отношений внутри партнерства.Энергия нашего самого интимного опыта с другим человеком становится связующим звеном со священным, способом, которым мы можем принести божественное в мир.

Медитируйте и живите

В некотором смысле вся медитация касается высвобождения двойственности или перехода от не-присутствия к присутствию. Как медитирующие мы постоянно ищем осознания, освобождая цепляние и привязанность к объектам и всему, что отделяет нас от истины. С даосской точки зрения, все жизненные позиции могут стать медитацией.Ритмы наших распорядков, как активных, так и в периоды отдыха, дают возможность развивать медитацию в каждый момент. С этим обязательством, со здоровьем, приходит осознание того, как вести более творческую, осознанную и значимую жизнь.

Мэтью Рэймонд Коэн преподает свой фирменный метод Искусств Священной Энергии в Искусстве Священной Энергии в Санта-Монике, Калифорния, а также на семинарах и тренингах по всему миру. Он написал об этих практиках непосредственно перед отъездом в учебное паломничество в Китай.

http://www.SacredEnergyArts.com

Мэтью Рэймонд Коэн

span {ширина: 5 пикселей; высота: 5 пикселей; цвет фона: # 5b5b5b; } # mp_form_popup2 {border-radius: 0px; background: #ffffff; color: # 1e1e1e; text-align: left;} # mp_form_popup2 {width: 849px; max-width: 100vw;} # mp_form_popup2 .mailpoet_message {margin: 0; padding: 0 20px;}
# mp_form_popup2 .mailpoet_validate_success {color: # 00d084}
# mp_form_popup2 input.петрушка-успех {color: # 00d084}
# mp_form_popup2 select.parsley-success {color: # 00d084}
# mp_form_popup2 textarea.parsley-success {color: # 00d084}

# mp_form_popup2 .mailpoet_validate_error {color: # cf2e2e}
# mp_form_popup2 input.parsley-error {color: # cf2e2e}
# mp_form_popup2 select.parsley-error {color: # cf2e2e}
# mp_form_popup2 textarea.textarea.parsley-error {color: # cf2e2e}
# mp_form_popup2 .parsley-errors-list {color: # cf2e2e}
# mp_form_popup2.петрушка {цвет: # cf2e2e}
# mp_form_popup2 .parsley-custom-error-message {color: # cf2e2e}
# mp_form_popup2 .mailpoet_paragraph.last {margin-bottom: 0} @media (max-width: 500px) {# mp_form_popup2 {background: #ffffff; animation: none; border: none; border-radius: 0; bottom: 0; left : 0; max-height: 40%; padding: 20px; right: 0; top: auto; transform: none; width: 100%; min-width: 100%;}} @media (min-width: 500px) { # mp_form_popup2 {padding: 0px;}} @media (min-width: 500px) {# mp_form_popup2 .last.mailpoet_paragraph: last-child {margin-bottom: 0}} @media (max-width: 500px) {# mp_form_popup2 .mailpoet_form_column: last-child .mailpoet_paragraph: last-child {margin-bottom: 0}}]]>

У Дуга долгая и разнообразная карьера в журнальном бизнесе: продажи, маркетинг, редактирование и печать. Как один из первых партнеров журнала Healing Retreats & Spas, Дуг имел опыт публикации в пространстве разума, тела и духа и никогда не оглядывался назад.
В 2003 году он с головой окунулся в онлайн-пространство, создав оздоровительный веб-сайт и магазин электронной коммерции Find Bliss, основанные на концепциях, разработанных им в Healing Retreats & Spas.В 2011 году он объединил усилия с Фелицией Томаско для создания сети Bliss Network путем слияния Find Bliss, LA Yoga Magazine и Bliss Kit.

Даосская йога: введение для всех уровней

Мы — Академия Водолея , предоставляя свои услуги, помогая вам продвигаться через плотности, как вы выберете. Конечно, мы являемся этой организацией на Земле, но настоящая «Академия Водолея» — это информация, поступающая из Галактического Ядра к нам через галактическое расширение прямо сейчас!

Наша цель как этой организации — связать вас с НАСТОЯЩЕЙ академией, академией любви ко вселенной.Название «Академия Водолея» является ключом к разгадке: Водолей — это наш астрологический век, а Академия должна учить, так что — это высшие учения, к которым вы можете подключиться прямо сейчас.

Вместе мы обладаем силой , чтобы обучать новых искателей истины, чтобы их путь был полон радости и любви вместо ненужных страданий. Мы смиренно служим выращиванию новых семян, ищущих света, давая им подходящую почву, воду, свет и питательные вещества для роста.

Это путешествие — открытие .Сила света находится внутри нас всех, мы все едины, и все мы будем там, в конце концов. Мы находимся на пути трансмутации. Мы трансформируем нашу самоотверженную боль, вызванную нашими убеждениями, которые не соответствуют одной универсальной истине, истине любви, в более высокое принятие самих себя и нашей избранной цели.

Индивидуально мы освобождаемся от иллюзий ума , и вместе мы освобождаем наших Братьев и Сестер света или предлагаем им выбор освободиться.Это движение далеко за пределами той или иной организации.

Здесь, в 3D, мы надеемся быть уникальными в нашем сервисе, используя современные технологии для создания надежного, долговечного ресурса, который будет оставаться в течение тысяч лет, пока он не станет излишним в нашей культуре, поскольку он существует в нашем коллективном сознании .

Для этого мы запланировали четыре фазы, смоделированные по плотностям света в нашей Вселенной, в соответствии с законом одной .

Значение Инь и Ян

Базовое понимание даосской философии может помочь нам понять, как йога влияет на важнейшие ткани тела, включая мышцы, кости и соединительную ткань.Узнайте, как классифицировать эти ткани как Инь или Ян в этом учебнике.

Так много можно сказать о человеческом теле. Например, тридцатое издание «Анатомии Грея» насчитывает почти 1700 страниц — и это всего лишь описание частей тела! Учебники по физиологии легко умещаются на тысячи страниц. Но что наиболее актуально для практикующих хатха-йогу, так это простой вопрос: «Как движется мое тело?» или, точнее, «Почему мое тело не движется так, как я хочу?»

Ответ на этот вопрос начинается с наших суставов.Хотя есть много тканей, которые образуют сустав — кости, мышцы, сухожилия, связки, синовиальная жидкость, хрящи, жир и мешки с жидкостью, называемые сумками, — для нашей цели будет достаточно рассмотреть здесь три из них: мышцу, соединительную ткань. и кость. Каждая из этих тканей обладает разными эластичными качествами, и каждая по-разному реагирует на нагрузки, оказываемые на них позами йоги. Научившись чувствовать разницу между этими тремя тканями, йоги могут избавить себя от многих разочарований и возможных травм.

Прежде чем приступить к анализу совместного движения, давайте сделаем несколько шагов назад и заново познакомимся с древними даосскими концепциями Инь и Ян. Концепции Инь и Ян чрезвычайно полезны для разъяснения не только того, как работают ткани человеческого тела, но и практически каждой сферы человеческой мысли и деятельности. Если мы потратим время на изучение более широкого значения даосской мысли, тогда мы сможем расширить наши исследования пранаямы и медитации, используя аналогичные термины и идеи.Фактически, мы увидим, что все во Вселенной можно обсуждать с точки зрения Инь и Ян. А сделав привычку описывать вещи таким образом, мы научимся быстро и легко игнорировать черно-белые ответы и начнем видеть взаимосвязь всех вещей, даже вещей, кажущихся противоположными друг другу.

См. Также Даосские представления об инь и ян

Сравнение даосских, буддийских и ведантистских точек зрения

Даосизм разделяет те же фундаментальные идеи, что и буддизм и веданта, когда дело доходит до анализа «вещей» Вселенной.Это понимание состоит в том, что ничего не существует само по себе. Например, дерево не может существовать само по себе. Ему нужен воздух с неба и вода с земли, а также свет и тепло от солнца. Дерево не может существовать без земли, в которой можно укореняться. Земля не может существовать без солнца, из которого черпает жизнь. Солнце не могло бы существовать без пространства, в котором можно было бы находиться. Ничто из существующего не является полностью независимым от всего остального — ни дерево, ни камень, и определенно не человек.

Хотя буддисты и ведантисты разделяют одно и то же понимание взаимосвязи всех вещей, они приходят к противоположным выводам в своих концепциях абсолютной природы всех вещей.Буддисты говорят: «Вещей не существует». Ведантисты говорят: «Все вещи на самом деле — Единая Вещь».

Буддист говорит: «Никаких« вещей »не существует, потому что, если мы попытаемся удалить их покровы из земли, воздуха, воды и света, ничего не останется». Ведантисты говорят: «Все« вещи »на самом деле просто« Одна вещь », потому что все возникает из каждой другой вещи и растворяется в ней».

Заключение буддистов: «Все пусто, или Сунья». Вывод ведантиста: «Все вещи полны, или пурна.Но даосы говорят: «Все вещи« пусты »и« полны ».

Даосские представления об инь и янь

Даосы говорят: «Все« вещи »существуют как противоположность противоположностей. Мы называем эти противоположности Инь и Ян. Мы не можем представить себе эти противоположности независимо друг от друга ». Даос задает вопрос: «Что важнее для создания комнаты: стены или пространство внутри?» Безусловно, для создания комнаты одинаково необходимы и массивные стены, и пустое пространство. Они определяют друг друга.Без стен пространство внутри является частью всего пространства и не может быть выделено. Без внутреннего пространства не имело бы смысла называть то, что осталось стенами, потому что это был бы просто сплошной блок.

Даосы говорят, что противоположности определяют друг друга. Сами слова, которые мы используем для описания вещей, не имеют значения без их противоположностей. Значение таких слов, как «большой», «яркий» и «горячий» определяется их противоположностями «маленький», «темный» и «холодный». Даосы называют эти противоположные качества Инь и Ян.

См. Также Как смириться с непостоянством для большей легкости

Вот несколько примеров Инь и Ян:

Ян объекта — это все, что воспринимается органами чувств.

Инь объекта — это все, что скрыто от чувств.

Ян — вещи яркие, теплые, мягкие, подвижные и изменчивые.

Инь Вещи темные, холодные, твердые, твердые и неизменные.

Воплощение Ян — теплая, яркая, открытая вершина холма.

Воплощение Инь — прохладная, темная, скрытая пещера.

Солнечная сторона холма — Ян, затененная сторона — Инь.

Все, что ближе к Небесам, — это Ян.

Все, что ближе к Земле, есть Инь.

Все относительно

Когда мы используем термины Инь и Ян, мы должны помнить, что они относительные, а не абсолютные. Мы могли бы сказать, что стены нашей комнаты — это Инь, потому что они твердые, а пространство внутри — Ян, потому что оно пусто. Но мы могли бы также сказать, что стены — это Ян, потому что они воспринимаются напрямую, а пространство — это Инь, потому что мы не можем напрямую воспринимать его.Контекст — это все, когда используются слова Инь и Ян.

Когда мы используем термины Инь и Ян для описания движения нашего тела, контекст — это эластичность суставов. Каждая из трех тканей, которые йогин должен учитывать при сгибании суставов, различается по своей эластичности. Каждый из них по-разному реагирует на стресс от поз йоги. Чтобы обучать и практиковать безопасно и эффективно, мы должны научиться тренировать ткани Инь по принципу Инь, а ткани Ян — по принципу Ян. Кости — это Инь, мышцы — это Ян, а соединительная ткань находится между двумя крайностями.Понимание этих различий — основа для путешествия в анатомию, которое мы предпримем в следующем году.

Эта статья является частью первой из 2-х частей серии «Даосский анализ». Прочтите часть 2: Три ткани тела.

Даосская йога — Международный центр внутренних искусств

От традиционного китайца
перспектива медицины, даосский
Йога слегка растягивает тело и увеличивает гибкость конечностей, в то время как
углубление внутренних проходов (меридианов и кровеносных сосудов), через которые ци и
кровь циркулирует.Многие даосы
Упражнения йоги включают растяжение определенного меридиана или группы меридианов,
чтобы активировать и регулировать внутренний орган, связанный с этим меридианом. Этот
также ослабляет и удлиняет сухожилия, известную соединительную ткань тела.
как «фасция». Фасция связывает и соединяет все структуры тела, начиная с
низ ступней к макушке.

Древние китайцы называли
эти глобальные соединения фасции — «каналы сухожилий». Они
обнаружил, что Каналы Сухожилий связаны с самыми глубокими уровнями
тело, включая кости, внутренние органы и мозг.Даосские мудрецы
и врачи отметили, что правильное функционирование каналов сухожилий (фасции)
огромное влияние на здоровье и благополучие. Они увидели, как продвигают правильные
функционирование сухожилий, поддержание их гибкости и здоровья, существенно
влияние на здоровье, жизнеспособность и устойчивость к болезням. Движения даосской йоги якобы происходят из наблюдения
животные, и многие движения вызывают образы кошки или обезьяны,
естественное растяжение после отдыха. Западная наука недавно начала изучать
перемещения животных в отношении здоровья фасции.

В
Даосская йога вместо того, чтобы занимать сложные позы или заставлять себя
растягивая дальше, мы расширяем и удлиняем сухожилия (фасции), и осторожно
«Открывая» пространство внутри суставов, чтобы ци и дыхание могли проходить через них.
ткани и суставы. При занятиях даосской йогой группы мышц
периодически сокращается и расслабляется поочередно. Это реорганизует
нервная система, чтобы мышцы учились, когда сокращаться, а когда расслабляться. Этот
медленное и плавное чередование и повторение постепенно удлиняет и удлиняет
ткани без перенапряжения и микроразрывов мышечных волокон.Это позволяет
жидкости плавно перемещаются через фасцию, питая и увлажняя
ткань. Слово «гибкий» — более полезный термин, когда мы говорим о
повышение гибкости. Даосская йога делает тело гибким и гибким,
при сохранении прочности и целостности тканей.

Даосский
Йога всегда сочетается с методами медитации, которые улучшают физическое состояние.
техники. Эти медитативные практики органично интегрированы в даосскую практику.
Последовательности практики йоги.

Дао инь-йоги — естественный Нью-Хейвен

«Если инь-йога — это ребенок, то дао-йога — это мать. ~ Даосский мастер Хенмун Ким

Сегодня многие люди используют йогу как упражнение и как часть своей программы тренировок. Нет сомнений в том, что очень активные «янские» стили йоги, такие как виньяса и аштанга, могут принести большую пользу. Однако иногда требуется более мягкая, более гибкая и, возможно, более полная система йоги, поскольку вы чувствуете последствия хронического стресса, получаете травмы или просто переживаете процесс старения. Войдите в историю инь-йоги; это мягкий стиль йоги, заимствованный из практики даосской йоги с расслабленными позами, выполняемыми в основном на полу.

«Инь-йога основана на даосской концепции инь и янь. Инь можно описать как стабильную, неподвижную — пассивную, нисходящую», — говорится в статье «Замедление с помощью инь-йоги», опубликованной в журнале Yoga Journal в октябре 2008 года. По сравнению с классом инь-йоги, практика даосской йоги включает в себя развитие энергий как инь, так и ян. В даосской системе мягким позам предшествуют и за ними следуют более энергичные последовательности, чтобы сверхзарядить жизненную энергию человека, или «ци». Существуют последовательности для активации и циркуляции ци по всем основным меридианам или энергетическим путям тела.В конце концов, в даосской практике считается, что эти активные последовательности «янь» вместе с расслабленными позами «инь» уравновешивают оба типа энергий, создавая более единое целое.

Кроме того, даосские позы в стиле инь уникальны, потому что каждая из них представляет собой элементарную энергию воды, дерева, огня, металла или земли. Позы выполняются в последовательности, имитирующей естественный цикл этих пяти элементов в природе; это истинное отражение даосского идеала, в котором микрокосм содержится в макрокосме.Пять элементов даосской йоги, вместо того чтобы служить диагностическими инструментами (как они используются в акупунктуре и традиционной китайской медицине), вместо этого генерируют последовательности поз, которые представляют собой целостный метод заботы о своем здоровье. Наряду с работой с дыханием, медитацией и энергичными последовательностями в стиле янь, позы даосской йоги можно рассматривать как оригинальную профилактическую систему здравоохранения, которая объединяет все пять элементов в гармонию.

Мастер боевых искусств Поли Зинк, возможно, был первым в Соединенных Штатах, кто применил эту технику в 1980-х, когда он обучал своего ученика Пола Грилли разновидности даосской йоги с более длительными позами.Грилли эти позы казались ответом инь на более активные янские стили йоги. По словам автора и учителя YinYoga.com Берни Кларка, «Он [Грилли] начал предлагать эту практику« все инь »своим ученикам хатха-йоги, и они тоже начали резонировать с практикой». Двигаясь вперед, в 1990-е годы, ученица Грилли, Сара Пауэрс, придумала название «Инь-йога», чтобы заменить название «даосская йога», стиль, который изначально практиковался и преподавался Зинком.

До 80-х годов прошлого века происхождение даосской йоги оставалось предметом споров.Некоторые утверждают, что это форма даосского цигун, в то время как другие думают, что это модификация индийских практик йоги. Луис Комджати, доктор философии, профессор религиоведения в Бостонском университете, «считает, что термин даосская йога неверен, потому что в даосской философии нет йоги». С другой стороны, есть много рассказов об одиноких странствующих даосских мудрецах в древние времена, которые были искусными в боевых искусствах и практиках совершенствования дыхания, известных как внутренняя алхимия. Саму практику даосизма можно разделить на четыре основные категории: народный, религиозный, философский и горный даосизм.Горные даосские мудрецы иногда ассоциируются со священными горными цепями, где они обитали. Даосских отшельников, а также буддийских монахов и шаманов можно найти и сегодня, практикующих медитативное искусство в храмах и отдаленных пещерах гор как в Китае, так и в Корее.

Некоторые корейские даосские практики отшельников являются «йогами» и на самом деле называются практиками даньтянь хо хуп, которые включают позы, работу с дыханием и медитацию. Хотя некоторые из поз в точности такие же, как и во многих позах инь-йоги, работа с дыханием в даосской йоге, однако, является первичной.В корейской даосской йоге развивающиеся стадии практики определяются по силе и глубине дыхания практикующего. Другие качества, аналогичные Инь-йоге, включают позы с более длительным временем удержания
, примерно 1-3 минуты, очень расслабленные позы для начинающих и акцент на глубоком дыхании.

Один из стилей даосской йоги, называемый Сундо, переводится как «очищение энергии ци посредством работы с дыханием». Это практика, которая восходит к тысячелетиям, когда отшельники практиковали в горах, передавая свою линию от учителя к ученику.Один мастер Сундо вышел из уединенной жизни в горах Кореи в конце 1960-х годов и начал преподавать практику в обществе. Затем его одобренные адепты путешествовали по миру, обучая этой практике, одним из которых является даосский мастер Хенмун Ким. Прибыв в США, мастер Ким основал один из первых центров даосской йоги SunDo здесь, в Коннектикуте. Шел 1979 год.

Хотя происхождение точного стиля даосской йоги, которому учил Поли Зинк, остается загадкой, это
практика, из которой произошла современная Инь-йога.Однако так же, как полное йогическое здоровье не всегда достигается только с помощью стилей ян, было бы ошибкой полагать, что его можно достичь только с помощью практики инь. Как только часть удалена из целого, сама часть во многих отношениях может стать неадекватной.

В этом году One World Wellness & Yoga открыл свои двери для проведения базовых и продвинутых классов даосской йоги. В настоящее время центр принимает студентов по программе подготовки учителей дао-йоги, сертифицированной SunDo International.Начиная с октября, тренинг фокусируется на позах, работе с дыханием, анатомии / физиологии, медитации, чакрах, энергетической анатомии и дао-йоге для особых нужд. Программа также предлагает двухдневные занятия традиционной китайской медициной с лицензированным акупунктуристом по таким темам, как теория меридианов, первичные точки акупрессуры и причины / нарушения дисбаланса ци.