Бананово кефирная диета: бананово кефирная диета — 20 рекомендаций на Babyblog.ru

бананово кефирная диета — 20 рекомендаций на Babyblog.ru

Фруктовая диета для похудения

Фрукты и овощи являются бесценным, природным комплексом, который сочетает в себе витамины, минералы, антиоксиданты и ферменты. Регулярное употребление, в умеренных количествах снижает риск развития различных заболеваний кефирно банановая диета. Тем не менее люди, страдающие от избыточного веса злоупотребляя фруктами, создают риск повышения сахара в крови. 

Чрезмерное употребление фруктозы увеличивает триглицериды, которые провоцируют проблемы с сердцем и сосудами. Заблуждение связанное с тем, что фрукты не влияют на повышение веса, уже давно развеяно различными исследованиями. Но этот миф по прежнему продолжает свою жизнь.

 Фруктовая диета для похудения содержит фруктовый сахар, который не обеспечивает ощущение сытости.

Он не стимулирует ответную реакцию инсулина, в той же степени, как это делает обычный сахар.То есть, не подаёт сигнал мозгу о насыщении. Гроздь винограда весом в 500 грамм, содержит 8 чайных ложек фруктозы, которая обязательно отразится на размере вашей талии.

Поэтому Фруктовая диета для похудения, не имеет однозначного мнения у диетологов.

Чтобы достичь хороших результатов по снижению веса, сбалансируйте свой рацион. В нём обязательно должны присутствовать белки, то есть постное мясо, рыба и курица, а так же зелень и овощи, и умеренное количество фруктов — чай с молоком для похудения. Большинство фруктов не содержат жиров, за исключением авокадо, кокоса и оливок, но эти жиры являются достаточно полезными для организма, так как являются мононенасыщенными и понижают уровень холестерина. 

Бананы, груши, клубника имеют высокое содержание фруктозы, их следует употреблять в ограниченных количествах. Яблоко, персик, киви, папайя, арбуз, грейпфрут, ежевика и мускусная дыня содержат более низкое количество фруктового сахара и являются прекрасными спутниками, для борьбы с лишними килограммами.

Кефирная диета для похудения

Всем с детства знакома польза кефира. Нет такого человека, который не носил когда-либо этот продукт в больницу, навещая кого-то из заболевших родных или знакомых. Целебные свойства кефира широко используют в медицине, косметологии, а вкусовые качества в кулинарии. Одно из самых эффективных средств для лечения кишечника и похудения является кефирная диета.

Основные принципы кефирной диеты

Кефир используют для обогащения рационов диетического и лечебного питания белками и другими ценными пищевыми веществами и для снижения калорийности рационов.  Богат этот кисломолочный продукт и витамином С, так как в его составе присутствуют дрожжеподобные грибки, которые способствуют образованию в нем этого незаменимого витамина, и витаминов группы В.

Одни из самых главных полезных свойств кефира для человека – это усиление желудочной секреции и выделения сока поджелудочной железы. Также он тонизирует нервную и сердечно-сосудистую системы, уменьшает процессы гниения и брожения в кишечнике, кефир способствует повышению диуреза, увеличивает выделение мочевины и других продуктов азотистого обмена, хлоридов и фосфатов. В пользе кефирной диеты нет сомнений.

Противопоказания кефирной диеты для похудения

Но диета подходит не всем. Люди, страдающие чрезмерным выделением желчи, не могут переносить молочные продукты вообще. Им не стоит худеть посредством кефирной диеты.  Осторожность потребуется и людям с хроническими заболеваниями. Им стоит прежде, чем сесть на диету, посоветоваться  со своим лечащим врачом и врачом-диетологом.

Ну а тем, кто все-таки решил соблюдать диету, стоит запомнить, что употребление кефира на голодный желудок не приветствуется. Из-за отсутствия в кефире углеводов может нарушиться перистальтика кишечника, поэтому чрезмерное его употребление может привести к диарее или запору. Так что кефирная диета не должна превышать трехдневный срок.

Преимущества и недостатки кефирной диеты для похудения

Кефирная диета имеет множество плюсов. Во-первых, придерживаясь такой диеты можно сбросить за короткие промежутки времени большое количество килограммов. Во-вторых, такая диета подходит многим, так как цены на продукты приемлемые. В-третьих, сложности в соблюдении диеты нет, и не требуется особых усилий в поиске и сборе продуктов.

Единственный минус кефирной диеты в том, что она не подходит людям, страдающим некоторыми недугами (смотрите Противопоказания).

Продукты для кефирной диеты, их подготовка

Во время кефирной диеты часто употребляют кефир, купленный в магазине, но лучше приобретать специальные диетические смеси, которые готовятся на основе цельного коровьего молока, заквашенного культурами молочнокислых бактерий, лактобацилл и бифидумбактерий, которые являются врагами многих патогенных бактерий. Но так как приобрести эти смеси непросто, то лучше покупать домашний кефир, в котором сохраняются все полезные вещества в полном объеме.

Но кефирная диета не состоит из одного кефира. В совокупности с ним часто употребляют фрукты, овощи, хлебобулочные изделия. Лучше всего для кефирной диеты подойдут свежие зеленые яблоки. Также часто кефир совмещают с обезжиренным мясом телятины или говядины, куриным филе. Про соль, сахар и специи стоит позабыть во время диеты.

Продолжительность кефирной диеты

Длиться диета может от одного дня до девяти дней. Все зависит от варианта кефирной диеты, его «строгости», особенности организма и веса, который вы собираетесь сбросить. Однодневная диета чаще всего служит «разгрузочным» днем – помогает организму окрепнуть после переедания, подлечить кишечник. Указанные сроки диеты не превышать ни в коем случае.

Варианты кефирной диеты для похудения

1. Кефирная монодиета (Срок соблюдения диеты: 3 дня)

В течение трех дней следует выпивать по 1-1,5 литра кефира. Дневную порцию необходимо разделить на шесть приемов. Принимать примерно через одинаковый промежуток времени. Сложность диеты состоит в том, что требуется определенная выдержка для ее соблюдения. Максимум веса, который вы можете сбросить за эти три дня – 3-4 килограмма.

2. Фруктово-кефирная диета (Срок соблюдения диеты: 3 дня)

В день выпивают примерно 1,5-2 литра обезжиренного кефира. Параллельно с этим съедается такое количество фруктов (можно и овощей кроме картофеля), которое сможет утолить голод. Длительность диеты: три дня. С ее помощью можно похудеть на три килограмма. Но часто фруктово-кефирной диеты придерживаются один день. Так она помогает улучшить состояние кишечника.

3. Разгрузочная кефирная диета (Срок соблюдения диеты: 1 день)

Диета подойдет людям, которые до этого пострадали от переедания. Если вы переживаете послепраздничное время, когда столы ломились от лакомств и вы умудрились все попробовать в больших количествах, то вам тоже стоит сесть на кефирную диету. Эта кефирная диета поможет вашему организму отдохнуть.

Завтрак: стакан кефира (можно съесть кусочек сухаря).
Полдник: стакан кефира, два яблока (желательно зеленые).
Обед: овощной салат, квашеная капуста или винегрет (на выбор).
Ланч: стакан кефира (можно заменить двумя яблоками).
Ужин: запеканка из моркови и небольшой ломтик хлеба (альтернатива: ломтик твердого сыра и яблоко).
Перед сном: стакан кефира.
Максимум веса, который вы можете скинуть – 4 килограмма.

Кефирные разгрузочные дни рекомендуют врачи и беременным женщинам 1 раз в неделю при отсутствии противопоказаний.

4. Кефирно-яблочная диета (Срок соблюдения диеты: 9 дней)

Первые три дня: Ежедневно выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира.
Вторые три дня: Ежедневно съедать по 1,5 килограммов яблок в день (желательно зеленых).
Третьи три дня: Ежедневно выпивать по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Вы можете почувствовать изнеможение во время соблюдения диеты. Но не пугайтесь, а добавьте в ваш рацион немного углеводов или белков (гречневая каша, морковная запеканка, подсушенный хлеб, легкие супы), это можно сделать уже на 2 день диеты.

Максимум веса, который вы сможете скинуть – 9 килограмм.

5. Бананово-кефирная диета (Срок соблюдения диеты – 3 дня)

Очень строгая диета! Необходимо в течение трех дней трижды в день выпивать по стакану кефира и съедать по одному банану. Рекомендуется  выполнять физические упражнения в течение этих трех диетических дней.

Максимум веса, который вы можете скинуть – 6 килограмм.

6. Легкая кефирная диета (Срок соблюдения диеты – неограниченно)

Такая диета не строгая и может длиться множество дней. Суть ее состоит в том, что требуется чередовать дни, когда выпивается за день лишь кефир с однопроцентной жирностью в неограниченном количестве, а во второй день употребляется неограниченное количество любых продуктов. Конечно же, здесь тоже не стоит переусердствовать.

Помогает поддержать фигуру и благотворно влияет на микрофлору кишечника.

7. Белково-кефирная диета №1 (Срок соблюдения диеты – 9 дней)

Первые три дня: выпивать неограниченное количество кефира однопроцентной жирности и съедать 100 грамм риса, отваренного без соли.

Вторые три дня: выпивать неограниченное количество кефира однопроцентной жирности и съедать 100 грамм куриного филе, отваренного без соли.

Третьи три дня: дня: выпивать неограниченное количество кефира однопроцентной жирности и съедать 1 килограмм зеленых яблок.

Максимум веса, который вы можете скинуть – 8 килограмм.

8. Белково-кефирная диета №2 (срок соблюдения диеты – 7 дней)

Перед диетой стоит провести очистку кишечника (клизму).

Первый день – 5 вареных картофелины и 1,5 литра кефира.
Второй день – 100 грамм вареного куриного филе и 1,5 литра кефира.
Третий день – 100 грамм варенной рыбы и 1.5 литра кефира.
Четвертый день – 100 грамм отварного мяса и 1,5 литра кефира.
Пятый день – фрукты и овощи (любые, кроме винограда и бананов).
Шестой день – только кефир в неограниченных количествах.
Седьмой день – минеральная вода.

Рекомендуется повторять диету через каждые два месяца.

Максимум веса, который вы можете скинуть – 6 килограмм.

9. Пятидневная кефирная диета

Особенность этой диеты в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 – чашка чая без сахара.
9.00 – салат из двух морковок, натертых на среднюю терку и заправленных растительный или оливковым маслом.
11.00 – 200 грамм отваренной без соли говядины (альтернатива: куриное филе в том же количестве).
13.00 – одно зеленое яблоко.
19.00 – 10 штук чернослива.
21.00 – стакан кефира и одна таблетка «Йодо-актива».

Максимум веса, который вы можете скинуть – 5 килограмм.

10. Недельная кефирная диета

Перед переходом на диету обязательно проконсультируйтесь с врачем-диетологом. Такая диета может навредить вашему организму, так как за семь дней возможно истощение из-за дефицита углеводов. Все предлагаемые на день продукты необходимо поделить на три-четыре порции. Менять состав продуктов запрещено. Сахар и соль запрещены к употреблению. Воду пить можно до двух литров в день.

Первый день – 1-1.5 литра кефира и несколько отваренных картофеля.
Второй день – 1-1.5 литра кефира и 200 грамм сухофруктов.
Третий день – 1-1.5 литра кефира и 400 грамм нежирного творога.
Четвертый день – 1-1.5 литра кефира и 200 грамм нежирной сметаны.
Пятый день –  1-1. 5 литра кефира и 300 грамм куриного филе, отваренного без соли.
Шестой день – 1-1.5 литров кефира и 1.5 килограмма свежих фруктов (кроме бананов и винограда).
Седьмой день – только 1 – 1.5 литра кефира.

По окончанию диеты следует плавно перейти на обычный рацион.

Максимум веса, который вы можете скинуть – 7 килограмм.

11. Кефирно-творожная диета (срок соблюдения диеты – 3 дня)

Такая диета послужит хорошей разгрузкой от тяжелых праздничных дней.

«Кефирный день» — целый день подряд выпивается 1 – 1.5 литра кефира. Желательно разделить на пять-шесть стаканов за день.

«Творожный день» — за день съедается 600 грамм нежирного творога. Запивать его можно только водой.

«Кефирно-творожный день» — это 300 грамм нежирного творога и один литр кефира. Съедать за пять-шесть приемов.

Прогноз похудения на кефирной диете

Кефирная диета считается одной из самых эффективных диет. Строго соблюдая меню, можно сбросить до 8 килограммов. Однодневная диета или «разгрузочный» день поможет поддержать фигуру и вес, а также подлечить кишечник, не подвергая его к заболеваниям.

Кефирная диета благотворно влияет на здоровье желудочно-кишечнего тракта. Поэтому, выбрав кефирную диету, можно быть уверенным в ее эффективности. Простота продуктов и меню повлияла на популярность диеты среди всех возрастных категорий людей с самыми разнообразными финансовыми возможностями.

Будьте всегда молоды, красивы и здоровы!

Если у вас есть опыт похудения на кефирной диете, оставляйте свои отзывы в комментариях: какого варианта диеты вы придерживались, трудно сидеть на этой диете или нет, сколько вы сбросили, набрали ли вес снова?

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Цвет в одежде

Как собрать стильный образ? Существует много способов. Во-первых, с помощью аксессуаров. Во-вторых, использовав в

Стиль в одежде

Винтажный стиль — это современная одежда, основанная на предметах, которые были модные несколько десятилетий

Стиль в одежде

Для каждой женщины очень важно выглядеть привлекательно в любой ситуации не только для себя,

Типы женской фигуры

Формируя деловой образ, мы следуем определенным правилам и традициям. На протяжении многих сезонов в

Стиль в одежде

Лето подошло к концу, и настало время для выбора верхней одежды. Куртки и пуховики —

Макияж

Макияж в современной индустрии красоты – одно из главных направлений творческой и пользующейся огромным

диета, рацион, калорийность, правила приготовления и рецепты

На первый взгляд может показаться, что бананы не совсем подходят для диеты, поскольку их калорийность достаточно высока. Но в сочетании с кефиром такой способ похудения весьма результативен. Используя только два этих продукта, можно устраивать еженедельные разгрузочные дни, улучшающие работу всего организма. В нашей статье представим рецепты полезных блюд из банана с кефиром и подробнее расскажем о трехдневной и семидневной диетах на основе этих двух продуктов. Результаты от такого «вкусного» похудения не заставят себя долго ждать.

Польза банана для организма

Банановая диета зарекомендовала себя не только как популярный способ борьбы с лишним весом, но и как одно из эффективных средств для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ученые доказали, что в мякоти бананов содержатся вещества, способствующие выделению слизи, которая обволакивает стенки желудка и защищает их от негативного воздействия желудочного сока.

Несмотря на достаточно высокую калорийность ярко-желтых фруктов, они действительно способствуют похудению. В бананах содержится клетчатка и природный сахар (глюкоза, фруктоза, сахароза), способствующие быстрому насыщению организма. Спелыми и ароматными плодами легко заменить вредные сладости (торты, пирожные, конфеты), и перейти тем самым на здоровое питание. А еще бананы полезны следующим:

• за счет высокого содержания углеводов обеспечивают приток энергии и жизненных сил;
• насыщают организм важными витаминами и минеральными элементами;
• являются рекордсменом по содержанию калия, необходимого для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления сердечной мышцы;
• благодаря содержанию аминокислоты триптофан, способствующей выработке гормона серотонина, бананы повышают настроение и облегчают предменструальный синдром.

Полезные свойства кефира

Кисломолочные бактерии положительно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Кефир, по сути, выполняет роль натурального пробиотика, нормализующего обмен веществ и улучшающего работу кишечника. Доказано, что выпивая в день всего 2 стакана этого кисломолочного напитка, можно предотвратить кишечные заболевания и дисбактериоз, вызванный приемом антибиотиков.

Польза кефира заключается в следующем:

• очищение организма от токсинов и шлаков;
• формирование благоприятной микрофлоры в кишечнике;
• мочегонное действие;
• повышение иммунитета;
• борьба с хронической усталостью, бессонницей и перебоями в работе нервной системы.

Совместимость продуктов для похудения

Кефир отлично сочетается с разными продуктами и служит основой для многих диет (кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-овощная). Все они являются достаточно эффективными. Стоит отметить, что именно диета на бананах с кефиром у многих женщин относится к числу любимых. Она не подходит для ежедневного диетического стола, а основана на разгрузочных днях, во время которых можно нормализовать обмен веществ и очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Банан и кефир в рационе отлично подходят для снижения лишнего веса, нормализации микрофлоры кишечника и улучшения самочувствия.

Подготовка к диете

Перед разгрузочными днями организм следует:

• за неделю до начала диеты отказаться от жирного, соленого, копченого и сладкого;
• за 3 дня до старта исключить хлеб и заменить сахар натуральным медом;
• за 1 день до начала рекомендуется уменьшить порции еды и увеличить количество потребляемой жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа).

Цель подготовки к диете на бананах и кефире заключается в том, чтобы привести «растянутый» большими порциями еды желудок в норму. Уже на этом этапе многим женщинам удается избавиться до 1,5 лишних килограммов, что объясняется выведением лишней жидкости из организма при изменении рациона питания.

Трехдневная диета на бананах и кефире

Всего за 3 разгрузочных дня обычно удается избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, а также нормализовать работу кишечника и желудка. Ежедневный рацион питания при этой диете включает употребление таких продуктов, как банан и кефир (на фото).

Калорийность меню при трехдневной диете составляет 700 ккал в сутки. При этом набор продуктов включает:

• бананы — 3 шт.;
• кефир — 600-700 мл.

Кроме того, в течение дня рекомендуется пить как можно больше теплой воды маленькими глотками. В таком случае чувство голода будет ощущаться не столь сильно.

Употреблять бананы и кефир во время диеты разрешается следующими способами:

1. Раздельное питание. Этот способ предполагает употребление бананов в первой половине дня (до 16.00), а кефира — во второй. Раздельное питание идеально подходит людям, имеющим проблемы с кишечником в виде вздутия и дисбактериоза.
2. Смешанное питание. При выборе этого способа за сутки необходимо съедать предусмотренное диетой количество продуктов. Например, из бананов и кефира можно приготовить коктейль, разделить его на 5 частей и пить через равные промежутки времени.

Рацион питания для диеты на 7 дней

При выборе следующего способа похудения обычно удается сбросить до 5 кг за неделю. Такая диета считается более щадящей и включает такой набор продуктов:

Калорийность суточного рациона при семидневной диете составляет в среднем 1400 ккал. При сильном чувстве голода дополнительно можно употреблять обезжиренный творог, мед, мятный чай и очищенную воду (не менее 1500 мл).

При этой диете можно придерживаться раздельного или смешанного питания. В последнем случае ежедневно рекомендуется готовить смузи из банана и кефира, рецепт которого предлагается ниже. Начиная со второго дня диеты на завтрак разрешается запаривать овсяные хлопья (2 ст. л.) без добавления в них масла, молока и других жиров.

Несмотря на то что интенсивный сброс веса происходит только в первые 4 дня диеты, выходить из нее преждевременно не стоит, что позволит зафиксировать полученные результаты надолго.

Смузи из кефира и банана

Этот фрукт и зимой и летом пользуется едва ли не самой большой популярностью. Банан — идеальная основа для смузи. Плотная мякоть спелых плодов обеспечивает напитку приятную кремовую текстуру. Благодаря высокому содержанию клетчатки смузи отлично утоляет голод и способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Его рекомендуется пить сразу после интенсивной тренировки для восстановления сил и энергии или же в качестве перекуса.

Приготовить смузи совсем несложно:

1. Банан очистить от кожуры и положить в морозильную камеру на 2 часа. Это позволит получить смузи более плотной консистенции.
2. В чашу блендера загрузить охлажденный банан, 100 г колотого льда, добавить чайную ложку меда по вкусу и 120 мл молока.
3. В последнюю очередь налить 250 мл кисломолочного напитка.
4. Кефир с бананом в блендере взбить в течение трех минут, после чего разлить по стаканам. Сверху украсить смузи молотым мускатным орехом.

Бананово-кефирный напиток рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением.

Правила приготовления полезного коктейля

Следующий напиток станет настоящей палочкой-выручалочкой для кишечника после употребления тяжелой пищи в период новогодних или других праздничных застолий. С помощью коктейля из кефира и банана можно нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшить самочувствие и поднять настроение. Калорийность такого напитка составляет не менее 53 ккал, при этом в нем содержится 2,6 г белков, 0,9 г жиров и 7,8 г углеводов.

При приготовлении полезного коктейля рекомендуется придерживаться следующих правил:

1. Большой спелый банан без темных пятен следует очистить, нарезать кружочками и хорошо охладить, после чего положить его в стакан блендера.
2. Добавить столовую ложку (30 г) натурального меда. Однако при аллергии на этот продукт пчеловодства его можно заменить таким же количеством сахара.
3. Для приготовления низкокалорийного коктейля следует использовать кефир жирностью 1% или ниже. Его следует предварительно охладить, после чего вылить в стакан блендера к другим ингредиентам.

Остается только взбить банан, кефир и мед на высокой скорости, перелить в бокал и подать к столу.

Вкусное, легкое и низкокалорийное лакомство получается из трех простых ингредиентов. Мороженое из кефира и банана с добавлением меда можно употреблять даже на диете, не опасаясь за свою фигуру.

Рецепт рассчитан на 4 порции. При приготовлении вкусного и полезного десерта следует придерживаться такой последовательности действий:

1. Очищенные бананы (2 шт.) нарезать на кусочки и положить в чашу блендера.
2. Добавить мед по вкусу (2 ст. л.).
3. Хорошо взбить ингредиенты между собой.
4. Влить 300 мл кефира и еще раз тщательно взбить, пока масса не увеличится в объеме.
5. Перелить бананово-кефирную массу в контейнер и поставить его в морозильную камеру на 4 часа. Через каждые 60 минут мороженое рекомендуется взбивать блендером. Тогда оно получится мягким и нежным.

Банановый десерт с кефиром

Следующий рецепт идеально подойдет для приготовления полезного завтрака. Банан с кефиром в этом десерте выступают в качестве главных ингредиентов. Дополнительно используется мед, крошка от песочного печенья и желатин.

Пошаговый рецепт бананового десерта заключается в следующем:

1. Желатин (15 г) замочить в небольшом количестве воды и оставить на 20 минут, чтобы он разбух. Затем желатиновую массу прогреть на небольшом огне, чтобы порошок полностью растворился.
2. В чашу блендера поместить два очищенных и порезанных банана, налить 300 мл кефира и положить 40 г меда.
3. Взбить ингредиенты в однородную массу, постепенно тонкой струйкой вливая растворенный желатин. На этом этапе по желанию можно вмешать в десерт небольшие кусочки одного банана.
4. На дно формы для десерта насыпать крошку от печенья. Сверху вылить подготовленную кефирно-банановую массу. Поставить контейнер с десертом в холодильник на 2 часа. Перед подачей нарезать застывшее лакомство на кусочки.

Диета для тех, кто любит бананы | Aranetta

Некоторые женщины не могут привести себя в порядок из-за наличия заболеваний пищеварительной системы. Ведь с язвой, гастритом и другими болезнями кишечника многие из диет противопоказаны.

В таком случае перед похудением нужна консультация врача. В лечебных целях назначается бананово-кефирная диета, которая показана при болезнях желудка.

Польза бананово-кефирной диеты

В бананах содержится очень много сахаров, которые быстро усваиваются. Именно благодаря этому тропическому фрукту вы сможете насытить организм энергией и стимулировать работу головного мозга. Кроме того, банан обволакивает стенки желудка и препятствует образованию большого количества желудочного сока.

Как есть бананы и кефир на диете?

Худеем за три дня

Существует два варианта лечебного питания:

• жесткая монодиета;
• мягкий вариант.

Во время жесткого питания вы будете кушать кефир и бананы 3 дня. Рацион на день состоит из 3 бананов и литра кефира. При этом жирность молочного продукта не должна превышать 1%. Желательно приобрести кефир или йогурт 0% жирности. Пить можно только воду или зеленый чай без сахара. Имейте в виду, на диете у вас улучшится стул, поэтому не отходите далеко от дома.

Мягкий вариант диеты рассчитан на 7 дней. В эти дни можете кушать 1-1,5 кг очищенных тропических плодов и выпивать 1 л кефира. Жидкость должна поступать в организм в неограниченных количествах.

Примерная потеря массы за один день составляет 1 кг. То есть за неделю вы сможете сбросить 5-7 кг. За три дня вам удастся потерять 3 кг. Имейте в виду, что выходить из диеты нужно постепенно. Для этого вам стоит постепенно увеличивать калорийность пищи. Это лучше делать не за счет жиров. Старайтесь увеличить энергетическую ценность при помощи орехов, творога и свежих фруктов. Не добавляйте в пищу много соли и специй. Не допускается неделю после похудения кушать жареные блюда и копчености. При строгом соблюдении этих рекомендаций вам удастся немного похудеть и улучшить эмоциональный фон. Ведь в бананах содержится вещество, стимулирующее выработку эндорфинов.

Помните, бананово-кефирный способ похудения относится к монодиетам, поэтому после отмены особого режима питания потерянные килограммы быстро возвращаются.

Перед похудением устройте себе 3-4 разгрузочных дня. Не ешьте жареной пищи, копченого и тяжелого. Полностью откажитесь от алкоголя. Так вы лучше перенесете однообразное меню.

Если вам понравилась подборка, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.

диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами

• легкий способ похудеть ален скачать
• ккал диета
• кафедра гастроэнтерологии диетологии и эндоскопии
• отзывы кремлевской диеты
• очищение организма путем диеты
• диета при заболеваниях жкт рецепты
• диета для развития гибкости
• рецепты и маски против прыщей диеты
• диета до и после
• диета от отеков лица
• диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами
• настя ковалева диета
• сайт долиной кефирная диета
• диета актрисы ольги прокофьевой
• болит голова во время диеты
• скачать программу для составления диет
• ален кар-лёгкий способ похудеть
• врач диетолог цены
• можно ли похудеть на фруктах и кефире
• диета на чайном грибе
• диетический чизкейк из творога
• онлайн конструктор диеты бесплатно
• голливудская диета стб
• бананово-рисовая диета
По сути, диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами трудно назвать диетой.
Все о – Диета на яйцах: похудение харьков. груди как выглядят», » правильное питание йорков», «диета дюкана форум», а также как быстро сбросить 5 кг
23 мар 2010 Виктория ПреобРАженская – СакРАльная Книга Исиды (аудиокнига). Диета , благодаря которой похудели: Карл Лагерфельд,

Плюсы диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами
Похудение по диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами
28 апр 2012 Для того чтобы узнать Какая самая лучшая диета? создан рейтинг диет Как худеют?.ру. Оставляйте свои отзывы о диетах – так мы
12 июл 2005 Очищенные норвежские креветки – 1 кг, яйца – 8 шт., сливки – 75. что будет с моей фигурой если я буду придерживаться этой диеты.

Программа похудения по диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами рассчитана на три этапа.
3 ноя 2011 диета таисии повалий. СВИНИНА С ЦУКИНИ соль 1 пучок молодого украсить розмарином после чего 250г мелких помидоров черри
Анджелина Джоли является ярой сторонницей диеты Аткинса. Эта диета для похудения обрела популярность еще в 90-х годах прошлого века.

Основное правило диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами
Японская диета · Кефирная диета · Гречневая диета · Система минус 60 · Диета №5 · Диета Долиной · Диета Гарда · Диета Королевой · Диета Аткинса
21 мар 2012 как быстро похудеть к лету без диет быстро похудеть в бедрах похудеть очень быстро и легко, сайт кремлевская диета барнаул в

Первый этап диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами:Показания для назначения этой диеты – хронический гастрит с ватрушки с творогом, пироги с отварным мясом или рыбой, яйцами, рисом, яблоками, джемом. При переносимости мандарины, апельсины, арбуз, виноград без

Второй этап диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами:6 авг 2007… выглядеть так хорошо, как могло бы. Предлагаем вам прочитать советы о том, что помогает коже выглядеть здоровой, а что мешает.

Третий этап диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами:Худеть можно по-разному: сидеть на диете, вести подсчет калориям или же учитывать гликемический индекс продуктов… О первых двух способах

диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами, отзывы:Когда вы оказываетесь в открытом можне ли похудеть на крупах, следует гинзбург импульсная диета форум отзывы количеством морских миль.

• диете для живота и диета при отравлении кисло-молочными продуктами

Банановая диета — ne-do-zhi.ru

Бананы являются запрещенным продуктом в большинстве диет, но как это ни удивительно, банановая диета эффективное средство для похудения. Дело в том, что они не только очень калорийные, но и сытные, ими быстрее наедаешься. К тому же бананы выводят излишки жидкости из организма, являются щадящей пищей для желудка и содержат витамины: A, В1, B2, В3, B6, В9, C, E, PP и минералы: железо, кальций, калий магний, фосфор, натрий.

Для избавления от 2-3 кг подойдет банановая диета для похудения на 3 дня.

Банановая диета на 3 дня

Основные продукты диеты это бананы и молоко, поэтому её еще называют бананово-молочная диета.

Дневная норма продуктов: 3 банана, 3 стакана молока, вода, несладкий чай.

Бананы и молоко можно есть отдельно, а можно делать молочно-фруктовые коктейли. Количество приёмов пищи должно быть обычным.

Для тех, кто не любит или не переваривает молоко, подойдет модификация этой диеты: кефирно-банановая диета. Всё аналогично, только молоко заменяем 1%-м кефиром.

Молочно-банановая и кефирно-банановая диеты строгие и подходят не всем, поэтому перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом.

Менее жесткая банановая диета на 7 дней.

Банановая диета на 7 дней

Банановая диета на неделю также дает неплохие результаты: уходит до 7 кг лишнего веса.
Меню недельной банановой диеты тоже весьма скупо: бананы, вода, зелёный чай.
Бананы едим, когда хочется, но не более 1,5 кг за день.

На 6й и 7й день можно включить в меню по 2 варёных яйца, чтобы организм не страдал от недостатка белка.

Немного разнообразнее творожно-банановая диета.

Творожно-банановая диета

Результаты этой банановой диеты минус 3 кг за 4 дня.

1й, 3й день:

• Завтрак: грейпфрут кусочками и 120 г творога;
• Обед: кусочек дыни и 120 г творога;
• Ужин: грейпфрут кусочками и 120 г творога.

2й, 4й день:

• Завтрак: стакан обезжиренного молока и банан;
• Обед: варёное яйцо и банан;
• Ужин: 150-200 г варёного постного мяса и 2 банана.

Если любите фрукты и молочные продукты, может Вам понравится не только творожно-банановая, но и яблочно-кефирная диета на 9 дней.

загрузка…

НОВИНКА! Кефирно-банановая диета — Минус 5 Килограммов_ 国际 _ 蛋蛋 赞

Каждая женщина хочет похудеть к летнему сезону. Один из самых привлекательных вариантов диет — кефирно-банановая диета. Что самое интересное, можно совместить приятное с полезным, ведь это поможет бороться не только с лишним весом, но и с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и дисбактериозом кишечника. Считается, что употребление бананов способствует выделению особой желудочной слизи, которая защищает от воздействия желудочного сока, разъедающего стенки желудка.

Многих представительниц слабого пола беспокоит калорийность бананов. На самом деле похудеть с помощью этой диеты не так уж и сложно. Хотя бананы содержат в полтора раза больше калорий, чем картофель, желтые фрукты, несомненно, полезны, так как являются кладезем витаминов PP, C, A, E, B6, B2 и калия. Не забывайте о большом количестве клетчатки и натурального сахара, который легко и без вреда усваивается организмом и намного эффективнее насыщает организм, чем его искусственный заменитель.Кроме того, специалисты советуют использовать диеты, предполагающие включение в рацион бананов, так как фрукт, съеденный за двадцать минут до еды, успокаивает чувство голода и способствует более быстрому насыщению. У вас есть тяжелая умственная работа? Не отказывайте себе, банан — глюкоза попадет в мозг и окажет ему неоценимую помощь.

Второй компонент диеты — кефир. Только помните, что жирность не должна превышать 2%. Кефир за счет особых кисломолочных бактерий благотворно влияет на кишечник и пищеварение, очищает организм от шлаков и способствует образованию желудочного сока. Биолог Мечников сказал, что старение организма напрямую зависит от пищеварения и состояния желудка, поскольку очевидно, что гниение и окисление никому лишних лет не прибавили. Следовательно, здесь без кефира не обойтись. К сожалению, некоторые люди просто не переносят кефир, но это не повод отказываться от диеты. Попробуйте заменить его молоком. Однако следует отметить, что молоко в этом случае не так эффективно, так как кефир быстрее и лучше усваивается организмом.Что касается самой кефирно-банановой диеты, тут все просто. Остается только решить, какой вариант из двух вам больше подходит.

Перед тем, как перейти на кефирно-банановую диету, приготовьтесь: без сладкого, соленого, жирного и копченого. Эта диета длится всего 3-4 дня. Однако расслабляться не стоит. В день кладете 3 очищенных банана и 3 стакана нежирного кефира. Все это вам придется разделить на несколько раз. Некоторые предпочитают есть эти продукты отдельно, но при желании употребляйте их в виде свежих фруктов. Правда, пить минеральную воду, зеленые и травяные чаи можно сколько угодно. Помните одно условие — никакого сахара. В итоге ваши старания принесут вам минус 5 килограммов.

Для тех, кто еще не готов к таким испытаниям, предлагается облегченный вариант кефирно-банановой диеты. В течение дня можно съесть полкилограмма бананов и выпить кефира, не ограничиваясь тремя стаканами, как в предыдущем варианте. Опять же, если вам этого мало, позвольте себе нежирную кашу (без масла!) Или небольшое количество отварного мяса.

Соблюдая эти простые правила, вы потеряете до одного килограмма.Хотите сбросить 5 килограммов? Худеем за семь дней. Однако помните о своем здоровье. Учитывая, что эта диета не удовлетворяет все потребности организма в питательных веществах, ее не следует переносить, так как она не принесет ничего, кроме подорванного здоровья и денег, потраченных на дальнейшее лечение. Чтобы ваши старания обратились к вам за удовольствием от потерянных килограммов и сантиметров на талии, используйте кефирно-банановую диету как вариант разгрузочного дня.

Соевый, банановый и кефирный без глютена и сахара диета

На вкус не так уж и много, но это быстро, легко и не вызывает никаких проблем с непереносимостью (у меня). Поначалу подготовка была довольно сложной, но я изменил свою технику настолько, что теперь она занимает всего около 5 минут.

Ингредиенты на 3 порции

Отдельное потребление:

• 3 банана в день
• 32 унции простого кефира ежедневно — в основном для белков, жиров и пробиотиков
• Ежедневная добавка витамина D

Требуемых предметов

Массовая подготовка

1. Прочтите это сообщение в блоге, особенно раздел «Безопасность».
2. Установить контейнер на весы.
3. Нулевая шкала.
4. Взвесьте каждый сухой ингредиент (не оливковое масло).
5. Обнуление шкалы после каждого.
6. Установить сверху контейнер для массовых грузов
7. Тщательно встряхните емкость.

Приготовление индивидуального обеда

1. Наполните рюмку оливковым маслом.
2. Налейте оливковое масло в шейкер с помощью металлического шарика.
3. Переверните бутылку вокруг нее, чтобы он разошелся по сторонам, чтобы порошок не попал в бутылку.
4. Поместите 4 мерные ложки (используйте мерную ложку протеинового порошка) из контейнера для сыпучих материалов в шейкер.
5. Залейте оставшуюся часть шейкера холодной водой, хорошо встряхните и наслаждайтесь.
6. Съешьте банан.
7. Выпейте треть бутылки простого кефира.

Не забудьте принять витамин D и / или погреться на солнышке.

Это составляет около $ 2,90 за один прием пищи , если вы воспользуетесь всеми доступными сбережениями (например, скидкой Amazon Subscribe & Save).Без этих сбережений это больше похоже на 3,41 доллара за обед.

Калий

Основным риском увеличения потребления калия является гиперкалиемия, определяемая как концентрация в сыворотке более 5,0 мМ. Выше этого уровня может возникнуть риск сердечной аритмии, которая может быть опасной для жизни. Так что внимательно прочтите этот раздел.

Кто подвержен риску гиперкалиемии? В основном люди с определенными заболеваниями (например, заболевание почек, сердечная недостаточность, диабет 1 типа) или принимающие определенные лекарства (например,грамм. при гипертонии). Поэтому, если какое-либо из состояний, перечисленных здесь (последний абзац) или здесь, описывает вас, не изменяйте потребление калия без медицинского наблюдения.

Это правда, что даже у здоровых людей может развиться острая гиперкалиемия при приеме больших доз добавок калия; В отчете IOM упоминается несколько случаев, когда люди вызывали у себя гиперкалиемию, принимая сразу несколько десятков таблеток хлорида калия по 750 мг. Так что не делайте этого — и не оставляйте калий там, где дети могут попасть в него.

Но пока вы здоровы и не принимаете по глупости гигантские дозы, с вами все будет в порядке. Во многих исследованиях изучается хроническое высокое потребление дополнительного калия здоровыми взрослыми на уровнях, значительно превышающих наш, и все это с нулевым количеством случаев гиперкалиемии.

Марганец

Приведенный выше рецепт содержит около 10 мг марганца, что близко к верхнему пределу IOM в 11 мг. По этой причине вам следует избегать модификаций, которые могут еще больше увеличить общее количество марганца. Большая часть поступает из овсяной муки и соевого белка (5 и 4 мг соответственно) и примерно по миллиграмму из льна и какао, так что не увеличивайте ни одного из них.

Утюг

Точно так же наше общее количество железа в 37 мг находится недалеко от верхнего предела в 45 мг. Большая часть его поступает из сои. Любые изменения, которые вы вносите в этот рецепт, должны учитывать общее количество железа и не превышать 45 мг. Вот что вам нужно знать. (1) Не увеличивайте соевый белок TJ. (2) Если вы хотите получить больше соевого белка, используйте общий соевый белок, сопоставимый с этим, и поливитамины в соответствии с разделом о белках в рецепте.Вы можете увеличить дозу до 100 г, если используете Opti-Women (в нем 18 мг железа), но лучше было бы использовать мужской Rainbow Light (у которого 0), и в этом случае вы можете сходить с ума. (3) Гороховый и конопляный протеины содержат больше железа, поэтому, если вы хотите их использовать, используйте мужской Rainbow Light Men’s One, если только вы на самом деле не уменьшаете протеина до уровня ниже 85 г. (4) Если вы используете не обогащенный сывороточный протеин, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы получить слишком много железа, поэтому используйте любой из двух мультисодержащих белков, который вам больше нравится.

Клубнично-банановые смузи на кефире ~ Как приготовить молочный кефир

Клубника, банан, кефир, смузи ~ Как приготовить молочный кефир

Если вам нравится удобство смузи, вам понравится добавленный кефир, укрепляющий здоровье, который дает ваш любимый напиток.

Зачем добавлять кефир в свой рацион?

Для улучшения общего состояния здоровья за счет уравновешивания бактерий в кишечнике. У вас в кишечнике 3 фунта бактерий. Хорошие бактерии помогают использовать все питательные вещества, содержащиеся в пище.Хорошие бактерии также влияют на вашу иммунную систему, гормоны, обмен веществ и настроение. Плохие бактерии в кишечнике, если их не контролировать, вызывают тягу к еде, перепады настроения и ослабляют иммунную систему.

Кефир богат полезными для здоровья бактериями и является идеальным лакомством, которое поможет вам на пути к более сбалансированному кишечнику.

Что такое молочный кефир?

Подобно чайному грибу, молочный кефир — это пробиотический напиток, ферментированный симбиотической культурой здоровых бактерий и дрожжей (SCOBY).Молочный кефир готовят не из чая и сахара, как чайный гриб, а из молока. Его можно приготовить из коровьего молока, козьего молока, кокосового молока и т. Д. Кефир SCOBY называют «зерном», потому что он выглядит как набухшие рисовые зерна или некоторые говорят, что он похож на цветную капусту.

Сброженный напиток по вкусу и консистенции похож на питьевой йогурт. Возможности вкусовых вариаций кефира безграничны, ведь в него можно добавлять любые фрукты, овощи, травы или специи. Из кефира можно приготовить соусы, сыры, замороженные десерты и добавить практически в любой рецепт.

А пока мы просто рассмотрим основной процесс приготовления кефира и приготовим красивый фруктовый смузи.

Прежде чем приступить к приготовлению кефира, вам понадобится SCOBY / кефирные зерна. Я купил свою в компании Cultures for Health через Amazon. Вы также можете получить зерна из других источников в Интернете или попросить кого-нибудь из ваших знакомых поделиться некоторыми из них. Также есть группа в Facebook, где вы можете попросить кого-нибудь прислать вам зерно и просто оплатить доставку.

Если вы покупаете зерно в «Культурах для здоровья», они будут обезвожены в сухом молоке, и вам нужно будет активировать их.Их веб-сайт предоставляет фантастические обучающие видео, а также рецепты и советы. Стоимость составляет около 18 долларов, и, когда вы открываете упаковку и видите три крошечных зерна, кажется, что нужно много заплатить.

Однако, как только ваши зерна будут активированы, вы будете поражены их мощью. Примерно через неделю (в зависимости от климата в вашем доме) активации из ваших зерен получится самый густой и вкусный кефир, который вы когда-либо пробовали.

Примечание. Я являюсь партнером Amazon, и если вы покупаете зерно по выделенной выше ссылке, я получаю небольшой процент от продажи без каких-либо дополнительных затрат для вас.Однако я не связан с Cultures for Health и не получаю от них компенсации за этот пост или за продвижение их продуктов. Я просто верю, что это уважаемая компания, которая поддерживает свои продукты и предлагает своим клиентам оптимальную поддержку.

Чтобы активировать зерно: Вам понадобится молоко, которое НЕ было ультрапастеризовано и предпочтительно является органическим от животных, питающихся травой. Хотя кефир можно приготовить из молока на растительной основе, рекомендуется сначала активировать зерно молоком животного происхождения.Если вы все же хотите приготовить кефир из растительного молока после того, как ваши зерна активированы, вам нужно будет поддерживать их, периодически скармливая их молоком животного происхождения.

Шаг 1: Просто поместите зерна в стеклянный контейнер, например, в каменную банку. Добавьте одну чашку молока и перемешайте неметаллической посудой. Зерна кефира могут быть повреждены металлом, поэтому не используйте его для обработки зерен. Накройте банку тканью или кофейным фильтром, чтобы смесь могла дышать, и закрепите резинкой.Поставить в теплое место, где банку не будут беспокоить 24 часа.

Первые 24 часа после активации

Набухание зерна после активации

Шаг 2: Через 24 часа процедите молоко через неметаллическое ситечко или ткань. Поместите зерна обратно в банку и повторите шаг 1. Вы будете повторять шаги один и два каждый день, пока ваш кефир полностью не активируется, что займет от 5 до 14 дней.

Молоко, которое вы вылили из зерен, можно использовать так же, как и любое другое молоко.Я просто положил свою в холодильник для дальнейшего использования. Слитое молоко будет иметь приятный вкус. Просто в нем будет меньше лактозы, потому что это то, что кефирные зерна потребляют для производства кефира.

Примечание. Молоко может быть холодным сразу из холодильника, если вылить его на зерна. Предварительно подогревать его не нужно.

Зерна размножаются при регулярном кормлении

Каждый день вы будете замечать, что молоко, которое вы сливаете, становится гуще. Ваши кефирные зерна полностью активизируются, когда толщина молока аналогична йогурту.Оно будет казаться пенистым или пенистым, как поднявшееся хлебное тесто.

Процедить молоко через неметаллическое ситечко станет немного сложнее, когда кефирные зерна полностью активированы и молоко превратится в кефир. Используйте неметаллическую посуду, чтобы перемешать и пропустить кефир через ситечко.

Я обнаружил, что если плотно накрыть готовый кефир крышкой и энергично встряхнуть банку, это поможет разжижить кефир и облегчить его процеживание.Кроме того, когда вы вот так встряхиваете кефир с зернами в нем, это заставляет ваши зерна заквашивать молоко быстрее.

Когда ваши зерна полностью активированы и вы будете готовить чашку кефира каждые 24 часа, вы можете начать добавлять в зерна больше молока для ферментации, если хотите. К концу второй недели с зерном я делал одну литр кефира каждые 24 часа. К концу третьей недели моя литра кефира была готова всего через 12 часов. Я хотел делать три пинты кефира в день, но не обязательно делать так много.Вы сами решаете, какое количество вам нужно.

Шаг 3: После того, как у вас будет банка полностью сброженного кефира, вы можете процедить ее и подвергнуть второй ферментации. Это метод, который мы предпочитаем для улучшения вкуса и пользы для здоровья. Добавление фруктов в готовый кефир и оставление его на прилавке, закрытом крышкой, увеличит количество полезных пробиотиков, а также добавит ферменты и витамины. Вот как мы делаем смузи.

Выбирайте любой понравившийся фрукт. Черника отличная!

Клубника и бананы — наши любимые фрукты для приготовления кефирных смузи с

Шаг 4: После завершения второго брожения (24 часа) поместите банку в холодильник, чтобы она остыла на несколько часов.

Шаг 5: Смешайте фрукты и кефир в блендере или ручном блендере. Наслаждаться!

Поскольку к третьей неделе я готовил так много кефира, у нас было больше, чем нужно для смузи. Я буду делать сыр и заправку для ранчо из излишка. Вместо того, чтобы делать вторую ферментацию с фруктами в банке, я просто оставил готовый кефир на несколько часов на прилавке с закрытой крышкой, а затем поместил его в холодильник.

Обратите внимание, твердые частицы отделяются от жидкой сыворотки через некоторое время (день или около того).Это хорошо для приготовления сыра и других рецептов, потому что вы будете процедить сыворотку. Обязательно сохраните сыворотку для других рецептов, таких как хлеб, корочка для пиццы или для ферментации овощей.

Прямо сейчас мы действительно наслаждаемся этими смузи на завтрак каждый день. Мы заметили значительное улучшение здоровья нашего пищеварительного тракта после включения кефира в свой рацион. Не могу дождаться, чтобы придумать еще рецепты с использованием кефира, и можете поспорить, что я поделюсь ими прямо здесь.

А пока я уверен, что буду время от времени делать перерыв в приготовлении кефира. Когда я это сделаю, я просто положу зерна в банку со свежим молоком и поставлю прямо в холодильник с плотной крышкой. Это замедлит действие зерен, но сохранит их пригодность для приготовления кефира, когда я захочу начать снова. Вам просто нужно раз в неделю менять молоко на кефирные крупинки, чтобы они не голодали и не умирали. Я читал, что их можно обезвоживать или замораживать на длительные периоды отдыха.

Приготовление кефира для меня в новинку, и мне это нравится. Я уверен, что мне нужно узнать об этом гораздо больше. До сих пор это был легкий и полезный опыт. Надеюсь, вы попробуете и ощутите огромную пользу для здоровья. Сообщите нам, как это происходит. Мы хотели бы услышать от вас!

Удачного дня и, как всегда, вкусно!

До следующего раза ~ много любви, Конни

Клубнично-банановый смузи с кефиром ~ Как приготовить молочный кефир

Порций 1С клубнично-банановый смузи с кефиром

Ингредиенты

• 1 чайная ложка зерна гидратированного кефира
• 1 C молоко не ультрапастеризованное
• 1/4 C клубника
• 1/2 банана

Инструкции

• Поместите зерна и молоко в стеклянную банку.

• Накройте тканью или кофейным фильтром и закрепите резинкой.

• Дайте смеси постоять в теплом месте на 24 часа.

• Процедите смесь через неметаллический фильтр.

• Отложите зерна, чтобы приготовить еще одну партию.

• Процеженное молоко (кефир) перелить в стеклянную банку с клубникой.

• Накройте плотно закрывающейся крышкой и оставьте в теплом месте на 24 часа.

• Поместите в холодильник на несколько часов.

• Добавьте банан и взбейте в блендере или ручном блендере.

• Наслаждайтесь!

Notes

Рецепт: Connie [email protected]

Очистите свое тело и кишечник: кефирная диета для похудания

Что такое кефирная диета для похудения и как ее применять? Об этом мы поговорим в этой статье, но сначала скажем, что очень важно регулярно соблюдать кефирную диету.Люди, которые постоянно придерживаются диеты, сбросили до 44 фунтов за 4 месяца.

Все о кефирной диете для похудения

Кефир можно охарактеризовать как кислый напиток, полученный в результате закваски коровьего, козьего или овечьего молока с кефирными дрожжами. Кефир, который укрепляет пищеварительную систему и кишечник, особенно благодаря содержащемуся в нем пробиотику, также помогает тем, кто пытается похудеть, потому что он обеспечивает более быстрое и здоровое пищеварение. Кефир, содержащий меньше калорий, чем молоко (всего 105 калорий в стакане), занимает центральное место в кефирной диете, которая помогает избавиться от лишнего веса, очищая кишечник, а значит, и организм.

Как применяется кефирная диета для похудения?

Кефирная диета для похудения — Как применяется кефирная диета для похудения?

Кефирная диета — это диета, которая начинается с употребления двух стаканов кефира каждое утро натощак и позволяет выбирать все виды пищи по своему вкусу, кроме запрещенных. Однако у нас есть серьезное предупреждение для тех, кто думает о применении этой диеты. Поскольку кефир стимулирует работу кишечника, у вас может возникнуть диарея, особенно в первые дни.Поэтому перед соблюдением диеты не следует забывать проконсультироваться с врачом!

Кефирная диета для похудения включает запрещенные продукты и двухнедельную программу. Вам следует чередовать эту двухнедельную программу. Чтобы кефирная диета, обеспечивающая медленное, но здоровое похудание, работала, вы должны постоянно ее придерживаться, поддерживать ее физическими упражнениями и пить много воды, а порции должны быть небольшими.

Запрещенные продукты на кефирной диете для похудения

Пока вы соблюдаете кефирную диету, вам необходимо исключить из своей жизни следующие продукты: картофель, горох, банан, арбуз, дыню, чечевицу, хлеб, все хлебобулочные изделия, десерты, сахар

Примерный план питания на кефирной диете для похудания

Примерный план питания на кефирной диете для похудения

1 неделя

• Проснувшись утром, следует выпить 2 стакана кефира натощак.
• Вы можете употреблять в умеренных количествах все, кроме запрещенных продуктов, на завтрак, обед и ужин. Вы должны быть осторожны, употребляя протеин за ужином. Вы можете есть курицу один день, красное мясо один день и рыбу один день в неделю.
• Никогда не употребляйте газированные напитки.
• После 20:00 нельзя ничего есть.

2 неделя

• Проснувшись утром, вы должны начать день с приема 2 стаканов кефира натощак.
• На завтрак можно есть все, кроме запрещенных продуктов, но опять же в умеренных количествах.
• В отличие от первой недели, за полчаса до обеда и ужина следует выпивать по 1 стакану кефира.
• По вечерам следует выбрать мясо или курицу с салатом и дополнить кефирную диету белком.

Кстати, кефир можно купить уже готовый или приготовить самостоятельно в домашних условиях. Даже если это немного трудоемко в приготовлении и требует больших усилий, домашний кефир будет более полезен в вашем рационе. Поделимся рецептом для тех, кто хочет приготовить кефир в домашних условиях:

Рецепт домашнего кефира

Кефирная диета для похудения — Рецепт домашнего кефира

Состав

67,63 жидких унций (2 литра) молока
100 граммов кефирных семян (дрожжей)

Советы по домашнему рецепту кефира

• Не касайтесь кефира металлическими предметами. Выберите ложку в качестве деревянной ложки, а ситечко — в качестве пластикового.
• Кефирные зерна также могут продаваться в виде кефирных семян или кефирных дрожжей. Вы также можете приобрести его в магазинах натуральных продуктов.
• Кефир, который вы держите в стеклянной бутылке, не прослужит долго, потому что это натуральный напиток. Так что постарайтесь потреблять как можно быстрее.

Рецепт

1. Нагрейте молоко. Он должен быть немного теплым.
2. Если крем образовался на нем, когда он стал теплым при комнатной температуре, возьмите его деревянной ложкой, стараясь не прикасаться к металлическим предметам.
3. Добавить в остывшее молоко крупинки кефира. Перемешайте деревянной ложкой.
4. Затем переложите его в стеклянную банку. Неплотно накройте тканью. Дайте ему постоять около 24 часов при комнатной температуре.
5. Когда вы снимете тряпку, вы увидите, что молоко свертывается. Увидев их, закройте банку крышкой и оставьте на ночь в холодильнике.
6. В конце этого двухдневного процесса пропустите кефир через пластиковое сито, чтобы очистить его от сгустков.Перелейте его в стеклянную бутылку.
7. Можно употреблять в холодильнике, храня в стеклянной бутылке.

См. Также:

Флекситарный план питания

Сбалансированный план питания на неделю

(PDF) Воздействие кефира и банановой мякоти и кожной муки на гиперхолестеринемических крыс

Воздействие кефира и банановой мякоти и кожи на гиперхолестеринемических крыс

Acta Cirúrgica Brasileira — Vol. 28 (7) 2013 — 485

Влияние потребления кёра и часов бананов на

уровней липидов в плазме

У животных, получавших только богатую холестерином диету, наблюдалось статистическое увеличение уровня общего холестерина на

относительно контрольной группы

, что указывает на то, что эта модель способна вызывать гиперлипидемии

. Тем не менее, концентрация холестерина

, используемая в этих диетах, не способна вызывать гипертриглицеридемию.

Аналогичным образом Liu et al.

16

не обнаружил увеличения триацилглицеринов

у хомяков, получавших 0,35% холестерина в течение восьми недель.

Несмотря на высокое содержание фибра, добавление мякоти

(7%) и кожицы (1%) банана не повлияло на уровни общего холестерина

, холестерина ЛПВП и холестерина ЛПНП в плазме.Однако они снизили уровень

ТГ на 22%. В этой группе содержание ТГ было на уровне

, как в стандартной группе (без добавления холестерина).

Horigome et al.

17

обнаружил, что мякоть банана (Musa sapienturn L.,

сорт Cavendishii), незрелая или спелая, обезвоженная (-30 ° C) была способна

снижать уровни общего холестерина и ЛПНП в сыворотке крови. . Но

мякоти банана, высушенной при 65 ° C, не дали такого же эффекта.

Авторы утверждают, что фракция ber, вероятно, изменилась в течение

нагревания в результате реакций потемнения, что привело к исчезновению

гипохолестеринемического эффекта мякоти банана.

С другой стороны, бананы также являются источниками лавоноидов,

химических соединений, которые обладают способностью модулировать

липидный обмен. В этом контексте Виджаякумар и др.

18

исследовали

влияние отдельных лавоноидов незрелого банана (Musa paradisiaca

L.) (1 мг / 100 г веса) на контроле метаболизма мышей. Было обнаружено

, что после 45 дней вмешательства, лавоноиды снижали общий холестерин

за счет увеличения деградации и выведения холестерина через

желчных кислот и нейтральных стеролов. Кроме того, они снизили уровни

триацилглицеринов в сыворотке крови за счет повышения активности липопротеинов липазы

в жировой ткани. Флавоноиды также снижали активность

ферментов глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы и

малатдегидрогеназы.

Инь и др.

9

оценивали влияние потребления

банана за один прием (400 г) на липиды сыворотки и окислительный стресс

у 20 здоровых добровольцев. В этом исследовании наблюдалось значительное снижение на

уровней перекисей липидов в плазме (26,6%) и на

повышение устойчивости Х-ЛПНП к окислению, но не было изменений в уровнях общего холестерина в сыворотке крови.

Уже ферментированный ker значительно снизил уровни

VLDL, LDL-c и триацилглицеринов, в дополнение к

увеличенному HDL-c.Падение липидов в сыворотке крови было аналогично падению

, обнаруженному Liu et al.

4

, который показал, что потребление молока

и соевого кера, ферментированного в течение восьми недель, снижает не-ЛПВП

холестерин, ТГ и накопление холестерина в печени у

хомяков, получавших диету, богатую холестерином. В другом исследовании добавление

кера в воду, потребляемую цыплятами-бройлерами (5% и

7.5%) вызывали снижение общих липидов сыворотки и СТ в зависимости от дозы

5

. Wang et al.

19

также обнаружил снижение CT и

TG под действием Lactobacillus plantarum MA2 (10

11

клеток / день), выделенного

из тибетского кера. Напротив, в исследовании St-Onge et al.

20

Потребление ker (500 мл / день / 4 недели) гиперлипидемией

мужчин не могло повлиять на CT, LDL-c, HDL-c и TG.В этом случае

как тип, так и количество бактерий, содержащихся в ker

, а также время вмешательства могут оказаться недостаточными для изменения метаболизма холестерина

.

Гиполипидемические механизмы ker полностью не изучены.

. Некоторые исследования показывают, что и бактерии, и дрожжи

, присутствующие в ker, продуцируют гидролазы солей желчных кислот (BSH), ферменты, которые

деконъюгируют соли желчных кислот. При деконъюгировании они выделяются

фекалиями

16

.В связи с этим, похоже, увеличилось соосаждение

холестерина с желчными кислотами, что уменьшило их всасывание. Ker

может также снижать синтез холестерина посредством короткоцепочечных жирных кислот

и ингибируя активность фермента

HMG-CoA редуктазы

5

. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать влияние ker на метаболизм липидов и выяснить возможные механизмы его действия.

Бананы считаются источником инулина, важного пребиотика

, который связан с молочнокислыми бактериями, может оптимизировать

преимуществ пробиотиков. Таким образом, была выбрана поставка ker вместе с бананом

ours. Однако подтвердить симбиотический эффект

между ними не удалось.

Выводы

При используемых концентрациях мякоть банана и

кожуры не влияли на уровни липидов в плазме у

животных, получавших богатую холестерином пищу.Однако ферментированный ker

значительно снизил уровни в плазме ЛПОНП и ЛПНП-

и триацилглицеринов, а также повысил уровни ЛПВП-

, что усиливает его положительные эффекты в снижении риски

сердечно-сосудистых заболеваний.

Источники

1. ФАО. Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций /

Всемирная организация здравоохранения. Руководящие принципы оценки пробиотиков

в пищевых продуктах: отчет Объединенной рабочей группы ФАО / ВОЗ

по разработке руководящих принципов оценки пробиотиков в пищевых продуктах,

Лондон, Онтарио, Канада.2002. Доступно по адресу http: //www.who.

int / foodsafety / публикации / fs_management / probiotics2 / en / index.

html

2. Кумар М., Нагпал Р., Кумар Р., Хемалата Р., Верма В., Кумар А.,

Как приготовить молочный кефир — напиток на основе пробиотического йогурта

Это не было до последнего год, когда я начал включать молочный кефир в рацион моей семьи. Это заняло у меня так много времени, потому что я уже привык к своей рутине приготовления йогурта и, честно говоря, я пробовал кефир много лет назад, и я помню, что думал, что он был слишком терпким для моих вкусовых рецепторов.

О боже, сколько лет добавят ферментированные продукты в свой рацион. От закваски, чайного гриба, натуральных солений, свеклы и капусты я теперь не могу насытиться чем-либо, сброженным с небольшим количеством шипучки — терпким и острым. Поэтому в прошлом году, когда моя подруга Элиза дала мне зерна кефира, мне не терпелось начать варить этот питательный напиток, богатый пробиотиками, дома.

Кефир — кисломолочный продукт, произведенный на юге России. Кефир (произносится как keh-FEHR) — это гораздо больше, чем просто бактерии, но он также состоит из дрожжей.Кефирные зерна, как и грибок комбуча, также представляют собой симбиотическую колонию бактерий и дрожжей . Преимущества дрожжей и дополнительных бактерий делают его гораздо более мощным пробиотиком, чем йогурт, поскольку он может более тщательно колонизировать кишечник. Не поймите меня неправильно, я все еще люблю свой сладкий нежный йогурт, но в моей семье мы сейчас потребляем гораздо больше кефира, чем йогурта.

Помимо полезных для кишечника пробиотических свойств дрожжей и бактерий, кефир богат витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами.Он содержит высокий уровень тиамина, B12, кальция, фолиевой кислоты и витамина K2. Он содержит такие минералы, как кальций, магний и фосфор. Он также содержит биотин, витамин B, который помогает усваивать другие витамины B. Для женщин с дефицитом витаминов группы B и магния кефир — отличный ферментированный напиток, который можно добавить в свой рацион, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.

Как сделать молочный кефир

Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в кефире, — это то, насколько легко его приготовить.

Для приготовления кефира все, что вам нужно, это…

• банка размером с кварту
• 2 столовые ложки — 1 чашка (если вам нравится привкус) кефирных зерен
• сырое или пастеризованное местное молоко с НДС

Все, что вам нужно сделать Поместите зерна в банку размером с кварту и залейте ее молоком. Закройте его крышкой, встряхните и поставьте на прилавок при комнатной температуре. Традиционный кефир готовили в кожаных мешочках, которые вешали возле дверного проема; Любой, кто будет проходить через дверной проем, ударит по сумке, чтобы молоко и кефирные зерна были хорошо перемешаны. Поскольку большинство людей больше не ферментируют свой кефир в кожных мешочках, просто дайте вам кефирную банку пару хороших встряхиваний в течение дня, чтобы смешать зерна с молоком.

Вот и все. Через 12-24 часа ваш кефир будет готов. Фляга выше ферментировалась около 6 часов. Поскольку я использую чашку зерна, брожение совсем не занимает много времени! Просто знайте, чем дольше вы будете бродить, тем кислее и острее он будет.

После того, как он заквашится, все, что вам нужно сделать, — это процедить кефирные зерна из загущенного молока и сыворотки.При процеживании используйте неагрессивную посуду для процеживания, которая может быть из нержавеющей стали или пищевого пластика.

Я смешиваю кефир и крупы ложкой, что помогает процессу процеживания.

Как только кефир процедить, останутся только крупинки. Скоро вы начнете замечать, что ваши зерна увеличились. Мне нравится использовать для заваривания примерно чашку. Что-нибудь еще я скармливаю своим цыплятам или раздаю друзьям. Однако пара столовых ложек зерен — это все, что вам нужно, и из них не получится такой терпкий и острый напиток.

После процеживания я наливаю кефир в каменную банку размером с пинту и наполняю зернами банку размером с кварту, чтобы начать процесс заново.

Еще одна замечательная особенность кефира — это то, что он прощает боль. Вы можете довольно долго хранить зерна в холодильнике, покрытые молоком, и они не погибнут. Мне это нравится в кефире, так как я, как известно, убивает довольно много культур. 😉

Просто помните, что вам не нужно использовать 1 стакан кефирных зерен для заваривания.Достаточно пары столовых ложек. Чем больше зерен… тем острее!

Как приготовить молочный кефир — напиток типа йогурта с пробиотиками

Как приготовить молочный кефир — напиток типа йогурта с пробиотиками. Это просто и полностью сытно!

Ингредиенты:

• Кувшин для каменщика размером 1 кварту
• 2 столовые ложки — 1 стакан (если вам нравится привкус) кефирных зерен
• сырое или пастеризованное молоко из чана, чтобы покрыть его

Метод:

1. В каменщике размером с кварту банку, добавьте зерна и залейте молоком, оставив около 1-2 дюймов свободного пространства.
2. Хорошо встряхните и поставьте на затемненный угол столешницы при комнатной температуре на 12-24 часа. Держите его подальше от других ферментированных продуктов, чтобы избежать перекрестного культивирования. В течение 12-24 часов взболтайте, чтобы зерна и молоко смешались.
3. После брожения процедить зерна из кефира. При процеживании используйте неагрессивную посуду для процеживания, которая может быть из нержавеющей стали или пищевого пластика.
4. Поместите кефир в банку размером с пинту или кварту и храните в холодильнике.
5. Поместите зерна в чистую банку размером с кварту и начните процесс заново.

3,1

https://www.myhumblekitchen.com/2014/03/make-milk-kefir-probiotic-yogurt-type-drink/

© Copyright, A Little Bit of Spain in Iowa

Один из лучших Что мне нравится в кефире, так это то, как я чувствую себя свежим и бодрым после того, как выпил его. Когда я чувствую себя вялым, немного тошнотворным или мне нужно немного взбодриться, я пью около 6-8 унций подряд. Я люблю это. Теперь я наслаждаюсь терпким и острым запахом; однако моим детям это пока не нравится.

Поэтому я обязательно включаю его в утренний смузи с кефиром 3-4 раза в неделю. Они выпьют это, и я уверен, что вы тоже!

Powerhouse Kefir Smoothie

Не стесняйтесь делиться и прикреплять этот рецепт! Я был бы признателен 😀

Итак, вам нравится пить кефир? Скажите, что вам больше всего в нем нравится? Есть ли у вас какие-нибудь рецепты, которыми вы можете поделиться с My Humble Kitchen?

Чаша для смузи с бананом и черникой с кефиром (Paleo / GF; веганский вариант)

Чаша для смузи с бананом и черникой с кефиром — это сладкая и кремовая чаша для завтрака, богатая пробиотиками! Эта лечебная чаша может помочь улучшить пищеварение, повысить вашу иммунную функцию и разнообразить микробиом кишечника! К тому же это безумно вкусно.

Эта Чаша для смузи с черничным кефиром НЕРЕАЛЬНА!

Это НАСТОЛЬКО хорошо — идеальный свежий, полезный для кишечника завтрак. Не буду лгать — я никогда не любила смузи. Моей версией «потрясающего смузи» было «Безумие мокко» из «Тропического смузи». Кто-нибудь еще туда ходит? Я не был в возрасте (как только я узнал, сколько сахара они добавили к этим вещам…). Кофе и шоколад: мой вид смузи.

Нет, я обычно предпочитаю традиционный завтрак, например, несладкую овсянку, тосты с авокадо, гашиш, печеные французские тосты и блины! Дай мне все это, пожалуйста.

НО. Думаю, в своем сердце я нашел новое место для смузи. Потому что его можно есть из миски , а не грызть соломинкой! Это намного лучше, когда вам нужно использовать посуду, чтобы позавтракать. Если вам приходится пользоваться посудой, это означает, что ваш смузи ТОЛСТЫЙ и СЛИВОЧНЫЙ, именно таким, каким он и должен быть.

Должно быть пригодным для зачерпывания. Как густой, как у Венди. Это то, о чем я говорю!

И это именно , что такое бананово-черничный смузи с кефиром.Густой, сливочный, замороженный, сладкий, роскошный, с начинкой ALL THE THINGS .

Итак, основа чаши для смузи — кефир !!!

Это также один из первых случаев, когда я ела кефир. Поздно на вечеринку, как обычно.

Кефир — кисломолочный напиток типа йогурта. Он содержит миллиардов живых активных пробиотических культур в дополнение к дрожжам, что делает его основным продуктом для здоровья кишечника! Это невероятно для лечения проблем с пищеварением, таких как синдром дырявого кишечника, и для борьбы с дрожжевыми инфекциями (кандидами), особенно в кишечнике.Есть масса других преимуществ для здоровья, таких как повышение иммунной функции и восстановление работы кишечника после приема антибиотиков.

Ребята. Вам НУЖНО это!

Мне особенно нравится Зеленая долина; их продукты не содержат лактозы и сертифицированы как органические. Их кефир из цельного молока — это безумие. Он невероятно сливочный и насыщенный! Если вы особенно чувствительны к молочным продуктам или веган, попробуйте вместо этого кокосовый кефир!

Сливочный кефир из большого замороженного банана, пучка замороженной черники, миндального масла, семечек и меда для получения великолепного и восхитительного смузи.Его так легко приготовить, а варианты начинки безграничны! Плюс одна порция содержит 12 граммов клетчатки!

Избранное прямо сейчас? Измельченные фисташки, все фрукты и семена чиа. И еще миндального масла. Butttttt, вы также можете превзойти его:

• Масло кешью
• Мед
• Йогурт или еще кефир!
• Грецкие орехи, пекан или миндаль
• Кокосовая стружка поджаренная
• Ягоды годжи
• Темный шоколад (о да, мы туда едем)

Жизнь в последнее время: на прошлой неделе я попросил меня вслепую взвесить, находясь в кабинете врача.Это было то, о чем мне нужно было серьезно подумать, прежде чем назначать встречу. Со словами «расстройство пищевого поведения» в моем прошлом я знал, что наступление на весы будет для меня триггером. Последние 6 месяцев я боролся со своими отношениями с едой и своим телом. На самом деле, мы никогда не «исцеляемся», но всегда выздоравливаем (и меня это устраивает). У меня было много взлетов и падений в последние месяцы — дни, когда я ужасно себя чувствую из-за формы и размера своего тела, и другие дни, когда я чувствую себя уверенно, AF.

Возвращаясь к старым подкастам, я понял, что беспокойство / одержимость своим телом и приемом пищи — пустая трата энергии.Сколько часов / дней / недель я потратил впустую, беспокоясь о том, подойдут ли мои штаны или моя средняя часть станет немного круглее? Сколько драгоценного времени было потрачено на размышления о том, что я буду есть дальше?

Отказ от диеты — это то, о чем мне нужно проснуться и активно думать о ежедневно . В противном случае все начнет скользить. Я чувствую, что нахожусь в той точке, где я просто говорю: «Как бы то ни было» обо всем этом. Просто готов использовать пространство в голове для более важных вещей, таких как обучение, рост и связь с моей интуицией.

Я действительно начинаю понимать, что скрывается за старой цитатой: «Жизнь коротка. Съешьте торт ».

Или, в этом случае, съешьте банановый смузи с черникой и кефиром. Со всеми начинками.

С завтраком!

Прикрепите эту чашу для смузи с бананом, черникой и кефиром на потом!

Чаша для смузи с бананом, черникой и кефиром

Роскошная сливочная миска для смузи для здоровья кишечника! Эта миска для завтрака, богатая пробиотиками и антиоксидантами, также не содержит глютена, палео, и ее можно сделать веганской!

Курс:

Завтрак

Кухня:

Американец

Ключевое слово:

банан, черника, чиа, молочные продукты, лен, без глютена, кефир, смузи, веганский, йогурт

Количество порций: 2

Калорийность: 450 ккал

Автор: Кейси

Состав

• 1
  большой банан, очищенный и замороженный
• 2
  c.замороженная черника
• 1
  c.
  кефир из цельного молока или кокосовый кефир
• 1/4
  c.
  старомодный овес (при необходимости без глютена) *
• 2
  Столовая ложка
  натуральное миндальное масло или масло кешью
• 1
  Столовая ложка
  мед (кленовый сироп, если вегетарианец, пропустить, если палео)
• 1
  Столовая ложка
  Семена чиа
• 1
  Столовая ложка
  семя льна
• 1/2
  чайная ложка
  корица
• Начинки: измельченные орехи, мюсли, ягоды, нарезанный банан, семена чиа, миндальное масло или масло кешью, темный шоколад, жареный кокос.

Инструкции

1. Поместите замороженный банан, чернику, кефир, овес, миндальное масло, мед, семена чиа, семена льна и корицу в мощный блендер.Взбивайте на высокой скорости 3-5 минут, соскребая по бокам, если необходимо, до однородной кремообразной массы. При необходимости добавьте несколько кубиков льда, чтобы он оставался замороженным.

2. Разделите на две миски и добавьте начинку на ваш выбор!

Примечания к рецептам

* Примечание: если используется Палео, не используйте овес и добавьте еще один замороженный банан.