You Are Here

Питание

Блог правильное питание: Лучшие блоги о правильном питании

no Comments

Содержание

Блог justfood – Правильное питание с доставкой

  • justfood

  • баланс БЖУ

  • белки

  • беременность

  • бодибилдинг

  • вегетарианство

  • вредная еда

  • гречка

  • диабет

  • диета

  • дневник питания

  • доставка еды

  • дробное питание

  • жиры

  • завтрак

  • занятия спортом

  • здоровое питание

  • здоровые привычки

  • здоровье

  • зож

  • иммунитет

  • каша

  • красивое тело

  • метаболизм

  • минералы

  • мифы

  • морепродукты

  • мучное

  • мышцы

  • набор массы

  • пауэрлифтинг

  • переедание

  • питание

  • поддержание веса

  • поддержание формы

  • получение рельефа

  • похудение

  • похудеть

  • пп

  • правильное питание

  • производство

  • расчёт калорийности

  • рацион

  • режим питания

  • рецепты

  • рыба

  • сахар

  • сбросить вес

  • смузи

  • снижение веса

  • соль

  • спорт

  • суточный ритм

  • сушка

  • творог

  • тренировки

  • углеводы

  • упражнения

  • фитнес

  • ХАССП

  • холестерин

  • циркадные ритмы

  • энергия

    • Подборка ЖЖ: Блоги о вкусном и здоровом питании

    1. Соня Руденко

    Блог Сони посвящен здоровому образу жизни и, в частности, диетическому или правильному питанию. Свою концепцию она называет «осознанное питание». «Моя главная цель — показать, что здоровые и низкокалорийные блюда могут быть еще вкуснее традиционных и очень разнообразными. Кроме того, делюсь своими находками по теории здорового питания», — пишет у себя Соня.

    Перенимать ее опыт легко и приятно, потому что в блоге собрано большое количество понятных рецептов, следуя которым вы сможете встать на путь обретения нового счастливого и здорового себя.

    2. Юлия Вострикова

    vostrik-ova.livejournal.com

    Прекрасная фраза в заголовке блоге «Do not eat less, eat better» (Не ешьте меньше, ешьте лучше) сразу настраивает на правильное восприятие здорового питания без занудства и жестких ограничений. Юлия — филолог по профессии, чье увлечение фитнесом однажды заставило изменить ее гастрономические предпочтения. А блог стал удобным средством, где можно поделиться полезными рецептами и обрести единомышленников.

    Обязательно оцените ноу-хау Юлии — каталог «Полезный кекс в кружке», где собраны 16 рецептов умопомрачительных кексов.

    3. Юля

    sporty-cupcake.livejournal.com

    Знакомьтесь, еще одна Юля в нашей подборке. Когда-то ей удалось избавиться от трети своего веса и переосмыслить взгляды на жизнь в целом и еду, и с тех пор Юля постоянно пробует новые рецепты вкусной и здоровой пищи, переделывая их под свой образ жизни и питания.

    Теперь многие продукты на столе Юли оказываются вовсе не из магазина. Сырки в шоколадной глазури, сливочный сыр, масло, творог, шоколад — всё это Юля научилась делать сама и охотно делится рецептами этих и многих других продуктов в своем верхнем посте.

    4. Катя Семибратова

    katrin-kivi.livejournal.com

    Традиционно принято считать, что выпечка и здоровое питание — две вещи несовместные. Катя же в своем блоге опровергает это заблуждение и уделяет особое внимание теме диетической выпечки. Вы удивитесь, как много вкусных и в то же время безопасных для талии рецептов тортов, печений и пирогов существует!

    Многие из них Катя выкладывает в блог в формате коротких видео рецептов, указывая калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в конечном блюде.

    5. Юля Герасимова

    the-paper-plane.livejournal.com

    Еще одна прекрасная Юля попала к нам в подборку. Ее блог посвящен не столько рецептам (хотя они есть да какие!) и диетическому питанию, сколько в целом образу жизни, который помогает быть максимально эффективным и получать удовольствие от жизни.

    Еда — это кирпичики в здании нашего организма. Именно поэтому то, что мы едим, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем, и как действуем. Подробные пошаговые рецепты и инструкции Юли будут полезны всем, кто хочет приобщиться к осознанному подходу в питании и не только.

    Подготовлено LiveJournal Russia специально для Hello, blogger.

    Источники фото: блоги авторов.

    YARO Blog | 𝗬𝗔𝗥𝗢

    Низкокалорийные смузи: ТОП рецептов от YARO

    Апрель-май – идеальное время, чтобы научиться готовить низкокалорийные смузи и сформировать привычку минимум несколько раз в неделю заменять ими один из приемов пищи. Почему сейчас? Весной начинается сезон дикоросов, зелени и овощей. На прилавках уже можно найти молодую черемшу, редис, салат, шпинат и капусту, совсем скоро появится спаржа и огурцы. Именно эти ингредиенты часто входят в рецепты низкокалорийных смузи, и максимальную пользу они приносят организму именно в сезон.
     


     

    Что такое смузи

    Смузи – это напиток из взбитых в блендере ингредиентов. Он выгодн..

    ТОП-6 ідей для подарунків рідним до світлого свята Великодня

    Обираючи подарунок друзям та близьким завжди хочеться обрати щось корисне та приємне, щоб презент ще довго приносив радість та задоволення. Напередодні свята Великодня разом з салоном флористики FDL ми створили підбірку приємних подарунків, які потішать ваших близьких до свята та будуть радувати протягом всього року.
     





    Великодній кошик 



    Корзина, наповнена декором для дому, корисними солодощами та духмяною паскою від YARO. Ви можете замовити готовий кошик, який ми створили ексклюзивно з салоном FDL, або наповнити його на свій смак улюбленими корисними солодощами,..

    Правильное питание и сладости: 7 сладостей, которые можно на пп

    Сладкое на пп – наша любимая тема. В YARO мы делаем и конфеты, и десерты, и печенье, которые можно на пп. Среди десертов есть даже торты – «Наполеон» и «Пражский»! Так что у нас как минимум две хорошие новости для сладкоежек: далеко не все сладкое вредно и не все сладости на диете – это однотипные десерты из орехов и сухофруктов.
     


     

    Так какие сладости можно есть при правильном питании?

    Сладости, которые можно на пп – это сладости без вредных ингредиентов. К ним мы относим любые искусственные компоненты (красители, усилители..

    Друзі бренду YARO: для мене Піст — це…

    Заряд мотивації та натхнення від людей, які на власному досвіді відчули, що певні обмеження у певний час — це можливість по-новому відкрити себе, очистити тіло та думки.
    ..

    топ вдохновляющих блогов о здоровом образе жизни. PEOPLETALK

    Поверь, фраза «в здоровом теле – здоровый дух» не пустой звук, и healthy-блогеры нам это доказывают на личном опыте. Они с удовольствием рассказывают, с чего начать и как перейти на гуд-фуд, делятся полезными (и очень вкусными!) рецептами и показывают, что полезно – не значит скучно.

    Оля Малышева  (58,8 тыс. подписчиков)

    Оля разрабатывает трех- и семидневные детокс-программы (с детальным описанием, что есть на завтрак, обед и ужин). Ее фишка – любимые всеми десерты. Их она готовит без использования сахара и муки. И, по ее словам, по вкусу они ни разу не уступают привычным высококалорийным сладостям.

    Татьяна Федорищева  (738 тысяч подписчиков)

    Диетические салаты, вкусные десерты и полезные перекусы на каждый день – это все (и не только) ты найдешь на YouTube-канале Тани. Она – фитнес-тренер, и правильное питание для нее не пустой звук. Таня часто рассказывает о том, почему не стоит сидеть на диетах, как еда влияет на организм и рельеф тела. А еще она делает обзоры на healthy-покупки с iHerb. Теперь ты будешь знать, что заслуживает внимания, а какие продукты так и останутся псевдоздоровыми.

    Юлия Корнева (25 тысяч подписчиков)

    Даже самые простые продукты, такие как молоко, соль и хлеб, можно разделить на здоровые и нездоровые. Об этом можно узнать у Юлии Корневой. На ее странице ты найдешь блюда, которые ежедневно готовишь, но при этом даже не догадываешься, что именно делаешь неправильно.

    Лида Зинченко  (8 тысяч  подписчиков)

    Профиль Лиды – гастрономический рай. Здесь собраны самые вкусные рецепты: чизкейк с малиной, кофейные пирожные с кремом, лимонное печенье – перечислять можно бесконечно. Но лучше попробовать и приготовить это самой. Кстати, полные рецепты на ее странице тоже есть!

    Лана Ши  (26 тысяч подписчиков)

    Лана – фитнес-тренер, и на своей странице она выкладывает полезные и легкие рецепты. А еще делится лайфхаками, как из вредного блюда сделать здоровое. Например, она знает, как аппетитный калорийный бургер превратить в полезный перекус.

    Татьяна Рыбакова (408 тысяч подписчиков)

    История Тани – мощная мотивация для всех, кто столкнулся с лишним весом. Она похудела на 55 кг и знает все о правильном и здоровом питании. На своем YouTube-канале она делится не только полезными рецептами, но и рассказывает о правилах похудения, о женских бьюти-секретах и о том, как жить в гармонии с собой и своим телом. Одним словом – like.

    Александра Новикова  (73 тысяч подписчиков)

    Александра – основатель проекта How To Green и дочь известного ресторатора Аркадия Новикова. Она считает, что здоровый образ жизни – это правильное отношение к еде и любовь к себе. В своем проекте она рассказывает о принципах правильного питания и призывает осознанно относиться к выбору продуктов. С удовольствием делится разными рецептами, начиная от завтраков и перекусов и заканчивая десертами.

    10 инстаграм-блогеров, пишущих о правильном питании

    Все началось с того, что Оксана стала мамой, решила не возвращаться на работу и посвятить себя детям. Но занять себя чем-то все равно хотелось, и Оксана завела блог о здоровой еде и фуд-фотографии. Она сконцентрировалась на выпечке, и посмотрите, сколько вкусностей: брускетты, панкейки, пироги, тарты и еще много всего.

     

    Оля Малышева ведет блог о здоровой жизни в условиях большого города. В своем инстаграме она рассказывает о своей жизни и периодически публикует полезные рецепты. Сначала здоровое питание и блог были просто увлечением. Со временем хобби переросло в профессию. Ольга сертифицированный специалист по детоксу, она прошла обучение в Америке по программе Наталии Роуз.

     

    Еще одна замечательная Ольга попала в нашу подборку. В её инстаграме можно найти массу интересных рецептов. Нашей редакции, например, запали в душу арбузы на гриле — выглядит очень аппетитно и необычно.
    Помимо рецептов, Ольга делится советами о том, как правильно выстроить свой рацион и на личном примере показывает, что полезная еда, спорт и положительные эмоции — основа здоровья. Подробнее  обо всём этом читайте в её блоге.

     

    Мы просто не могли оторваться от этого аккаунта! Настолько все красиво и аппетитно, изошли слюной не меньше, чем собака Павлова. Каждое блюдо с подробным описанием процесса приготовления и точным количеством ингредиентов.

     

    У этой девушки незаслуженно мало подписчиков. Аккаунт красивый, рецепты полезные и мы уверены, что вкусные. Miss mockingbird специализируется на полезных десертах, для каждого рецепта она рассчитывает КБЖУ (количество белков, жиров и углеводов).

     

    Настя за простые, быстрые и вкусные рецепты. Она любит экспериментировать и доводить вкус блюда до совершенства, делать его максимально похожим на вариант с классическими ингредиентами. Периодически она публикует подборки любимых рецептов, например «Лучшие ПП-завтраки», «Самые быстрые ПП-завтраки», «ПП-торты » и т.д.

     

    Настя по образованию химик и доктор наук, обожает свою профессию, КМС Словении по фигурному катанию и в свободное время диетолог. На личном примере помогает другим худеть и выстраивать свой рацион.

    Она не просто публикует рецепты, но еще и рассказывает интересные вещи о правильном питании, мотивации, о том, как выбирать продукты и насколько дорого питаться правильно.

     

    Здесь вы не найдете точных рецептов, но при этом все равно сможете приготовить интересные и вкусные блюда. Хозяйка этого аккаунта обожает салаты, поэтому их тут много. А еще, она уехала жить во Францию к своему парню и хочет пробежать марафон.

     

    Рулеты, бутерброды, овощные блюда, закуски. Катя считает, что правильное питание должно быть в радость, а для этого все, что ты готовишь должно вкусным. В одном из постов она написала: «Да, можно в магазине найти пп-хлеб, без сахара, без дрожжей, с чистым составом, но смысл от этого куска теста, если он невкусный))»
    Мы полностью разделяем такую позицию.

     

    Юля в своем аккаунте делится простыми и быстрыми рецептами полезной еды. Про каждое блюдо очень подробно рассказывает. У нее есть отдельный аккаунт, где она публикует только рецепты. Чаще всего она готовит десерты и вторые блюда.

    Блог | Здоровое питание от Диет Лайт

    О проекте D-Light

    ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ПРОЧНАЯ БАЗА СЧАСТЛИВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

    Подробнее…

    Программа снижения веса Бизнес — 1200 ккал

    Питание по программе «Снижение веса 1200 ккал» предназначено для тех, кто желает добиться результата за короткий срок. Ежедневно мы доставляем полноценный пятиразовый рацион питания, который включает в себя: завтрак, обед, ужин, а также второй завтрак и полдник.

    Подробнее…

    Правильное питание на каждый день

    Как питаться правильно, чтобы организм получал только полезные продукты? На эту тему спорят различные диетологи, медики, специалисты других профилей. Одни выступают за монодиеты, другие за вегетарианство, третьи – за отказ от углеводов.

    Подробнее…

     

    ПП питание в Москве

     

    ПП питание с доставкой в Москве – это не набор химических веществ и элементов, собранных в пластиковый тюбик. Прежде всего, это вкусная и красиво сервированная еда, приносящая удовольствие. Например, щавелевый суп с перепелиным яйцом, омлет с кетой, кисель клюквенный — вот вам и белки, и жиры, и углеводы и витамины, и фосфор с калием, и многое другое.

     

    Подробнее…

     

     

    Доставка рационов питания в Москве

     

    Под рационом подразумевается сбалансированное по количеству и составу питание на определенный срок. Правильно составленный рацион поддерживает жизнеспособность человека, наполняет его энергией, доставляет удовольствие и поднимает настроение.

     

    Подробнее…

     

     

    Доставка рационов питания в Москве

     

    Под рационом подразумевается сбалансированное по количеству и составу питание на определенный срок. Правильно составленный рацион поддерживает жизнеспособность человека, наполняет его энергией, доставляет удовольствие и поднимает настроение.

     

    Подробнее…

     

     

    Программа снижения веса Лайт — 1200 ккал

     

    Данная программа питания подходит для быстрого снижения веса. Обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Может быть использована в течение продолжительного времени.

     

    Подробнее…

     

     

    Программа снижения веса Лайт — 1500 ккал

     

    Сбалансированная программа питания для комфортного снижения веса без жёстких ограничений. Подходит для закрепления результата после снижения веса по программе 1200 ккал.

     

    Подробнее…

     

     

    Здоровое питание на неделю

     

    Если вас интересует здоровая еда, на неделю с доставкой вы можете заказать ее у нас. Полезные блюда из качественных продуктов, быстрая доставка и профессиональное обслуживание — это еще далеко не все преимущества нашей компании. Мы всегда доставляем заказы быстро, без задержек, поэтому в нашей оперативности вы можете быть уверены на все 100%.

     

    Подробнее…

     

     

    Здоровое питание на неделю

     

    Если вас интересует здоровая еда, на неделю с доставкой вы можете заказать ее у нас. Полезные блюда из качественных продуктов, быстрая доставка и профессиональное обслуживание — это еще далеко не все преимущества нашей компании. Мы всегда доставляем заказы быстро, без задержек, поэтому в нашей оперативности вы можете быть уверены на все 100%.

     

    Подробнее…

     

     

    Вегетарианская еда

     

    Некоторые жители Москвы по медицинским показаниям или из убеждений отказываются от животной пищи. Но это не означает, что они начинают питаться одними огурцами и салатными листьями! Наш интернет-магазин неоднократно доказывал, что вегетарианское питание может быть вкусным, питательным и полезным.

     

    Подробнее…

     

     

    Детокс

     

    Детоксикацию организма желательно проводить перед началом применения какой-либо из лечебных диет. Особую роль в очищении организма играют напитки, приготовленные из натуральных соков и пряностей. Они получили общее название детокс-соков. Например, сок Ray of Light (Луч света) содержащий в своем составе соки фруктов и пряных трав, активно выводит из организма токсины, наполняет человека бодростью, энергией. Детокс-сок Tinkerbell (Колокольчик) сохраняет молодость, укрепляет кровеносные сосуды и сердце.

     

    Подробнее…

     

    Что такое правильное питание? | Блог BombBar

    Сотни фитнес-блогеров и десятки изданий о здоровом образе жизни уже тысячи раз упомянули это загадочное “правильное” питание. Но никто так и не объяснил, что это значит. Одни предлагают от чего-то отказаться, другие, наоборот, рекомендуют что-то добавить. И, главное, советы у всех разные. Из череды информационного шума выделили для тебя основные тезисы о правильном питании.

    Что такое ПП?

    Как ни странно ПП у каждого своё. Кому-то приходится отказываться от лактозы, а кто-то исключает из рациона глютен, третий же ест всё. Правильным, в любом случае, будет то питание, которое соответствует твоим целям и потребностям. Рацион фитнес-блогера никогда не подойдёт домохозяйке. Питание офисного сотрудника не принесёт пользы ребёнку. ПП определяется твои режимом дня и помогает организму получать все необходимые ему компоненты в достаточном количестве.

    Как выглядит правильное питание?

    ПП это такой рацион, в котором соблюдены несколько нюансов.

    Во-первых, твой организм получает достаточно нутриентов для здоровой работы. Рассчитать, сколько БЖУ тебе нужно ежедневно, можно тут. Под нутриентами мы понимаем не только белки, жиры и углеводы, но и витамины, минералы и микроэлементы. Определить норму БЖУ возможно математическим путём, но показатели остальных компонентов сугубо индивидуальны. И узнать об их дефиците можно только с помощью медицинских исследований.

    Во-вторых, в режиме правильного питания пища должна приносить пользу. Овощи дают нам витамины. Крупы это источник углеводов (то есть энергии). Мясо и рыба обеспечивают нас белком. Но что организм получает от торта? Или от бокала вина? Рациону, который состоит в основном из перекусов — пирожных, бутербродов, фаст фуда — необходима корректировка. Иначе организм из-за недостатка полезных веществ, может стать коллекционером болезней и плохого самочувствия.  Но, конечно, если ты большую часть времени угощаешь организм пищей, помогающей тебе жить здорОво, то ничего нет страшного в том, чтобы иногда позволять себе булочки и пиццу.

    В-третьих, любое изменение в жизни, в том числе и корректировка рациона, должны быть для тебя комфортными. Если ты пока не понимаешь почему именно стоит отказаться от тех или иных продуктов, начни собирать базу. Поиск аргументов “за” или “против” можно начать, например, в постах в блоге Bombbar. А поиск полезных продуктов — в магазине. По промо-коду b15 дариим скидку на любой продукт, который тебе понравится.

    Есть ли какие-то ПП продукты?

    Да, это любые продукты, которые приносят пользу организму.

    Короткий вывод: правильное питание это употребление той пищи, которая обеспечивает человека необходимыми для его ритма жизни нутриентами и в том режиме, который не доставляет дискомфорта.

    Наши 10 любимых блогов о еде и питании от признанных экспертов по питанию

    Давайте посмотрим правде в глаза: еда — одна из самых горячих областей интереса во всемирной паутине. К сожалению, когда дело доходит до поиска научно обоснованной и надежной информации, Интернет по-прежнему остается диким западом. Он полон блоггеров, посвященных здоровью и благополучию, которые делятся инновационными аппетитными рецептами и стратегиями здорового питания. В то же время многих людей ошеломляет огромное количество запутанной и противоречивой информации о питании.Важно знать, на кого можно положиться. Вот десять наших любимых блогов о еде, которые ведут авторитетные эксперты по питанию, которые стремятся сделать и то, и другое: обучать и вдохновлять.

    10 пищевых блогов для здорового питания и знаний о питании

    1 Научно-ориентированное оздоровление — Эдвина Кларк

    Зарегистрированный диетолог, гурман и фанат фитнеса Эдвина Кларк живет в Сан-Франциско. Она является пионером инноваций среди диетологов и работала над приложениями, умными кухонными устройствами, CPG и многим другим.Миссия Эдвины — помогать другим вести здоровую и счастливую жизнь с помощью основанных на науке стратегий оздоровления и рецептов для занятых людей, которые помогут вам стать лучшей версией себя.

    2 Пища для размышлений и простой способ хорошо питаться — Rhitrition

    Квалифицированная, опытная и увлеченная — эти три слова лучше всего описывают Рианнон. Она зарегистрированный диетолог, основательница Harley Street Clinic Rhitrition, автор бестселлеров и ведущая подкастов.Как заядлый гурман и плодовитый разработчик рецептов, Рианнон делится красочными и полезными рецептами рядом с научно обоснованными ответами на распространенные вопросы о питании в своем блоге. Отличный сайт с квалифицированным подходом к питанию, наполненный большим количеством ценного контента.

    3 Руководство по правильному питанию и формированию здоровых привычек питания — Nutrition Stripped

    With Nutrition Stripped диетолог, тренер по здоровью и автор Маккел создал новаторскую компанию по здоровью души и тела, которая поддерживает благополучие людей по всему миру.В своем блоге она руководит своим сообществом изучать науку о питании и уважать основополагающие принципы нашего здоровья с целью стать более созвучными, связанными и осведомленными о нашем благополучии. Она предлагает рецепты здорового питания для повседневной жизни, наполненные фактами о питании, а также советами и рекомендациями о том, как вести здоровый образ жизни.

    4 Традиционная медицина, смешанная с последними идеями и разработками в области питания — The Food Medic

    Food Medic — это образовательная платформа, которая направлена ​​на преодоление разрыва между традиционными медицинскими советами и последними идеями и разработками в области питания и другие области образа жизни.Доктор Хейзел Уоллес — основатель Food Medic, врач Национальной службы здравоохранения, зарегистрированный диетолог и автор бестселлеров. Она делится информативными статьями, основанными на науке, простыми рецептами, а также практическими советами и руководствами, которые помогут вам сделать осознанный выбор здорового образа жизни.

    5 Дать родителям уверенность в том, что кормить своих детей — SR Nutrition

    Зарегистрированный диетолог Шарлотта Стирлинг-Рид имеет богатый опыт работы диетологом во многих секторах, включая NHS, коммерческие компании, местные органы власти и благотворительные организации .Шарлотта работает консультантом по питанию в различных проектах и ​​областях питания, но ее специализированные области — питание матерей, младенцев и детей. Шарлотта считает, что воспитание у будущих поколений любви и наслаждения едой — одно из самых больших влияний, которые мы можем оказать на здоровье на всю жизнь. В своем блоге она делится научными советами для родителей и полезными рецептами.

    6 Научно обоснованное питание и благополучие — Nourished by Nutrition

    Джессика — диетолог, зарегистрированный диетолог, делится в своем блоге научно обоснованным подходом к питанию и благополучию.Имея ряд полезных и простых в использовании рецептов и руководств по вопросам питания, она помогает своему сообществу найти лучший способ питать свое тело.

    7 Легко усваиваемый и научно обоснованный совет эксперта — The Gut Health Doctor

    Доктор Меган Росси (доктор философии, RD, APD) заботится о вашем здоровье и счастье изнутри . Благодаря своей докторской степени Меган поняла, что, питая кишечник и заботясь о нем, люди могут улучшить свою жизнь очень реальными и часто удивительными способами, и она могла помочь им в этом.Разочарованная тем, что ее выводы не достигли широкой публики, в 2017 году она основала The Gut Health Doctor, где Меган и ее команда увлечены продвижением просвещения по вопросам здоровья кишечника, делясь информативными статьями, основанными на науке, и рецептами, которые имеют прекрасный вкус, но полезны твоя интуиция тоже.

    8 Все, что касается питания и здоровых рецептов для повседневной жизни — The Real Food Dietitians

    Джессика и Стейси — два веселых диетолога, зарегистрированных в качестве диетологов, которые предлагают все, что касается питания, и подают полезный глютен. -Бесплатные и не вызывающие аллергии рецепты для повседневной жизни.Они объединили свою любовь к питанию, здоровью и натуральной пище с концепциями простоты и удобства.

    9 Логический и разумный подход к науке о питании — Alinea Nutrition

    Alinea Nutrition — это образовательный онлайн-центр, основанный Аланом Фланаганом со степенью магистра медицины питания, посвященный расширению прав и возможностей других ясным и беспристрастным научно обоснованные знания и понимание науки о питании. Основные ценности Alinea Nutrition — это критическое мышление, которое является ясным, объективным, рациональным, свободным от догм и подкрепленным доказательствами.С помощью Alinea Nutrition Алан стремится предложить вам логичный и разумный подход к науке о питании, основанный на наилучших доступных доказательствах.

    10 Помогаем вам определить роль питания в здоровье и производительности — Vicky Newbold Nutrition

    В качестве сертифицированного диетолога со степенью магистра в области спортивного питания и физических упражнений Вики увлечена питанием и работоспособностью, поскольку а также о наслаждении японской едой.Она является абсолютным экспертом в области спорта и диетического питания, работая с широким кругом клиентов, от воинов выходного дня до конкурентоспособных спортсменов в ее консультациях. В Вестминстерском университете она изучает меры по питанию в первичной медико-санитарной помощи. В своем блоге и в своей ленте в Instagram Вики делится вкусными и полезными рецептами — часто с японским вкусом — и дает вам практические советы, основанные на фактах, для вашей работы.

    Это только начало: мы ищем ваши любимые блоги по питанию, написанные квалифицированными экспертами по питанию.Отправьте их нам по телефону [email protected] .

    Эту статью написала Роксанна Рокоса. Эту статью написала Роксанна Рокоса. Роксанна — специалист по коммуникациям, она становится ученым-диетологом и настоящим гурманом, страстно любящим вкусную еду и хорошее вино. Вы можете найти ее в LinkedIn и Instagram .

    Наши 7 лучших блогов о целостном питании

    Те, кто следит за изменениями в питании и исследованиями, знают, что перевод сложной информации и советов, которыми сегодня изобилует, может быть непросто.К счастью, мы можем получить мнения экспертов о том, что могут означать последние разработки, особенно в области комплексного питания, которая является одной из самых горячих областей, представляющих интерес в этой области. Вот семь блогов о комплексном питании, которые стоит посетить:

    Повар-самоучка Сара Бриттон начала вести блог в 2007 году, чтобы поделиться своей страстью к целостному питанию. Ее рецепты вращаются вокруг блюд на растительной основе и часто бывают игривыми и креативными, например, ее тыквенный бульон мисо и салат-пицца на закваске.Благодаря дружелюбному стилю письма и легким в приготовлении рецептам, ее блог является отличным ресурсом как для профессионалов в области питания, так и для их клиентов.

    С подзаголовком «жизнь в здоровом равновесии» блогер Дерин начала делиться своими мыслями в Интернете в 2013 году, и у нее уже есть много последователей. Она сочетает понимание питания с мыслями о спортивных результатах, поскольку принимает участие в соревнованиях Tough Mudder и CrossFit. Это хороший выбор в блоге для тех, кто хочет совместить питание с фитнес-целями.

    Предлагая множество идей на основе растений, блогер Анджела Лиддон выделяется очень простыми рецептами и мыслями о том, как целостное питание повлияло на ее жизнь. Она начала вести блог после того, как боролась с расстройством пищевого поведения, и она честно говорит о проблемах, которые создают для ее здоровья. Обладая красивым и теплым стилем письма, Лиддон помогает вызывать энтузиазм в отношении всех своих рецептов.

    Этот блог, в котором ежедневно публикуются сообщения о питании, похудании и здоровье, написан профессионалами в области питания и основан на научных данных.Отчасти ценность этого блога заключается в том, что в нем собраны различные точки зрения и диапазоны тем, так что вы можете получить информацию обо всем, от прерывистого голодания до потребления углеводов.

    Хотя комплексное питание отдает предпочтение растительному подходу, многие люди все же предпочитают включать мясные белки в свой рацион. Блог Джулии Мюллер предлагает широкий спектр рецептов и идей для самых разных предпочтений в еде, от палео до вегетарианских. Она также может сформулировать преимущества каждого приема пищи через призму информации о питании, поэтому этот целостный блог о питании — это отчасти образовательные, а отчасти кулинарные идеи.

    Основанный в 2013 году диетологом Маккелом Хиллом, этот блог призван оправдать свое название, устраняя путаницу в вопросах питания и благополучия. Хилл не только включает в себя рецепты, но и дает образование по вопросам питания, советы по тренировкам, руководства по планированию питания и мысли о последних тенденциях в области здравоохранения.

    Хорошо, мы можем показаться немного предвзятыми по этому поводу, но факт в том, что у AFPA есть несколько ведущих профессионалов в области питания, которые делятся своими мыслями в этом самом блоге. Если вам нужна информация по такой теме, как уменьшение голода без подсчета калорий или советы по определению, подходит ли вам целостная сертификация, в блоге есть множество идей, которые стоит прочитать.

    Имейте в виду, что блоги — это лишь один из источников информации, и они, конечно, не заменяют собой серьезное обучение, которое вы можете найти в программе сертификации. Но они могут быть полезны для того, чтобы быть в курсе последних событий, услышать мнение экспертов в области питания и расширить свои личные знания в личном и профессиональном плане.

    40 лучших блогов о здоровом питании, за которыми стоит следить прямо сейчас

    Блоги о здоровом питании и рецепты, достойные Instagram, вдохновляют домашних поваров на приготовление вкусных и питательных блюд в домашних условиях.Но это не просто потрясающая фотография еды, которая собирает поклонников. Многие люди полагаются на блоггеров, посвященных здоровому питанию, за их инновационные рецепты, продуманные стратегии питания, советы по питанию и кухонные хитрости, чтобы улучшить свои кулинарные навыки и поддержать общее самочувствие.

    С таким большим количеством блогов о еде, из которых можно выбирать, может быть непросто сузить круг вопросов. Вот почему мы составили этот список блогов о здоровом питании, в которых представлены некоторые из самых талантливых влиятельных лиц и экспертов по питанию.Вы обнаружите, что многие из этих блогов ведутся зарегистрированными диетологами и содержат достоверную, основанную на фактах информацию о питании и здоровье, чтобы просвещать, информировать, и вдохновлять своих подписчиков.

    Вот 40 лучших блогов о здоровом питании, за которыми вы должны следить: от блюд для детей до недорогих рецептов, полезных десертов и безглютенового образа жизни.

    Бюджетный

    Бет Монсель / Бюджет байтов

    Реальная еда Реальные предложения

    Аннемари Росси, самопровозглашенная «обычная мама», начала вести блог, чтобы предлагать простые, полезные и доступные альтернативы обработанным пищевым продуктам.Real Food Real Deals следует контрольному списку из четырех пунктов для каждого рецепта: настоящий (избегает чрезмерно обработанных ингредиентов), легкий (30 минут или меньше), доступный (рецепты включают разбивку по стоимости) и вкус (потому что, если он не вкусный) , кто это будет есть?).

    Real Food Real Deals берет традиционные фавориты и добавляет питательные нотки, такие как яйца с начинкой из авокадо или оладьи из моркови и цукини. Росси также является автором поваренной книги 2014 года «Завоевывая свою кухню: как планировать еду, делать покупки и готовить настоящую еду с уверенностью и целеустремленностью!» В руководстве представлены 80 полезных рецептов, которые следуют четырем ключевым принципам приготовления Росси.

    Бюджетные байты

    Самопровозглашенная «любительница еды и вычислитель цифр», Бет Монсель создала Budget Bytes в 2009 году после получения степени в колледже по диетологии и работы на низкооплачиваемой работе. Она обнаружила, что не желает жертвовать здоровым питанием из-за ограниченного бюджета, и начала отслеживать стоимость своей еды, что вдвое сократило ее счет за продукты.

    Более 10 лет спустя Moncel’s Budget Bytes может похвастаться бесчисленными полезными и недорогими рецептами, инструкциями, основными продуктами для кладовой и материалами для приготовления еды.В 2014 году Budget Bytes стал кулинарной книгой, а в 2016 году блог получил награду Best How-To Food Blog Award от журнала Saveur .

    Каждый рецепт в байтах бюджета включает стоимость рецепта и стоимость порции. Также есть приложение Budget Bytes, которое включает в себя такие функции, как пошаговые фотографии, встроенные таймеры и регулируемые размеры порций.

    Завод на основе бюджета

    От вкусных рецептов, удобных для кошелька, до советов по лучшим веганским покупкам в Costco — Plant-Based on a Budget поможет вам.Основанный Тони Окамото в 2012 году, который более 15 лет ест растительную пищу, «Растительный на основе бюджета» включает рецепты Окамото и других приглашенных блоггеров.

    Для получения дополнительных рекомендаций и взаимодействия в блоге также есть планы питания и полезные видео. Окамото также является автором книги 2019 года «Растения, основанные на бюджете: вкусные веганские рецепты менее чем за 30 долларов в неделю, менее чем за 30 минут на прием пищи».

    Обильно поесть

    Этот блог о простом кошельке также получает одобрение от детей.Родительский дуэт Дайаны Джонсон и Эрик Джонсон запустил проект Eating Richly, в котором представлены полезные, декадентские рецепты, такие как цельнозерновая овсяная помадка. В блоге также рассказывается о поделках, подходящих для детей, и других идеях для создания особенных недорогих моментов в кругу семьи.

    Легкое приготовление еды и простые рецепты

    Холли Грейнджер / Cleverful Living

    Минималистский пекарь

    Одна из лучших особенностей Minimalist Baker от кулинарного стилиста и фотографа Даны Шульц — это то, что сами рецепты просты и легки в приготовлении.По крайней мере, один из следующих квалификаторов верен для каждого рецепта: занимает не более 30 минут, требует только одну чашу и включает 10 или меньше ингредиентов. Все рецепты основаны на растениях и в большинстве своем не содержат глютен. Шульц также является автором книги 2016 года «Повседневная кулинария минималистского пекаря».

    Каменный суп

    Слоган для этого блога? Обеды из шести ингредиентов. У Жюля Клэнси из Stone Soup есть быстрые и ароматные блюда, основанные на науке. Фактически, Клэнси начала свою карьеру в качестве специалиста по питанию, прежде чем стать штатным блоггером и автором поваренной книги 2013 года «Пять ингредиентов, десять минут».»

    Клэнси, страдающая диабетом, специализируется на простых в приготовлении рецептах с низким содержанием углеводов. Она специально разработала рецепты с низким содержанием углеводов с использованием настоящих цельных продуктов, чтобы помочь ей управлять своим состоянием.

    Умная жизнь

    Зарегистрированный диетолог и мама Холли Грейнджер предлагает полезные рецепты и идеи здорового питания, которые легко приготовить и которые понравятся детям. Она решает этот подвиг в Cleverful Living, предлагая простые решения и советы для повседневного приема пищи.

    Например, рецепт Грейнджера для быстрого приготовления картофельного пюре начинается с охлажденного картофельного пюре (другими словами, без очистки, варки или пюре).Рецепт нежного жаркого на гриле в медленном огне предлагает несколько идей для здоровых остатков.

    Поцелуй на кухне

    «KISS» в «KISS in the Kitchen» означает «Keep It Simple Shannon», фразу, которую отец блоггера Шеннон Гарсиа всегда говорил ей. Идеи здорового рецепта Гарсии соответствуют этому прозвищу. Просто, легко и питательно — и, как бонус, большинство из них также не содержат глютен.

    Комфортная еда

    Джули Эндрюс / Gourmet RD

    Уютная персиковая кухня

    Зарегистрированный диетолог Кэссиди Ризер вносит здоровый вклад в классические южные блюда в ресторане Cozy Peach Kitchen.Ее рецепты на растительной основе варьируются от веганской запеканки из зеленой фасоли Tater Tot до пирога с тофу и смешанных овощей. Побалуйте себя полезным кремом Cherry Chocolate Nice на десерт.

    Эмили Байтс

    Блогер Эмили Грин показывает, что «низкокалорийная» и «привычная еда» могут идти рука об руку. Эмили Байтс поставляет «облегченные» удобные продукты без ущерба для вкуса.

    Все рецепты на Emily Bites включают очки Weight Watchers и дополнительную информацию о питании.

    Гурман RD

    Джули Эндрюс из The Gourmet RD — зарегистрированный диетолог и шеф-повар, специализирующийся на здоровой и непринужденной кухне для гурманов. Ее рецепты придают питательный оттенок ностальгическим фаворитам, таким как овсянка с карамелизированным бананом и арахисовым маслом или коричневые вафли с соусом из турецкой колбасы.

    Глобальная кухня

    Наргисс Бенкаббу / Моя марокканская еда

    Моя марокканская еда

    Наргисс Бенкаббу из My Moroccan Food ставит свой уникальный отпечаток на классическую марокканскую кухню.С такими вариантами, как согревающее тушеное мясо из чечевицы или традиционный куриный шашлык, рецепты Наргисс представляют собой ароматную и питательную переработку классических марокканских рецептов из страны ее происхождения.

    Здоровые мусульмане

    «Здоровые мусульмане» — это блог о фитнесе и здоровом питании, основанный дуэтом супругов Белал Хафиз и Назимой Куреши. Хафиз — личный тренер, а Куреши — зарегистрированный диетолог и диетолог. Креативные рецепты включают суп в южноазиатском стиле, салат хана чаат в банке и острую брюссельскую капусту гарам масала,

    «Здоровые мусульмане» также предоставляют советы по питанию и упражнениям, чтобы вдохновить других людей на здоровье.Куреши также предлагает мусульманским женщинам курсы питания Nutrition by Nazima.

    Непорочные укусы

    Имма Адаму из Immaculate Bites специализируется на афро-карибской кухне и других удобных блюдах со всего мира. Вы найдете рецепты зелени капусты и креольских креветок, а также асун — острого блюда из козьего молока, родом из Нигерии.

    Палочки для еды Хроника

    Дуэт матери и дочери Шихоко Ура и Элизабет Макклелланд переехали из Японии в Австралию, где они ведут блог Chopsticks Chronicle.Их элегантные рецепты включают традиционные здоровые японские блюда, такие как Мисо Кацудон. Они также предлагают простые методы приготовления белого риса (и не только) по-японски.

    Для детей

    Салли Куземчак / Real Mom Nutrition

    Овощи не ешьте

    Растительные блюда понравятся вашим малышам? София ДеСантис из Veggies Don’t Bite разрабатывает вегетарианские и удобные для детей рецепты, а также иногда здесь и там подаются сладости, не содержащие рафинированный сахар.ДеСантис пишет, что ее семья стремится жить здоровой жизнью без дополнительного стресса, связанного с необходимостью быть идеальной.

    Такие вкусные блюда, как мексиканский суп из текилы и лайма из нута, тестируются и одобряются дома ее детьми.

    Мама знает питание

    Блог зарегистрированного диетолога Кейси Барнс содержит полезные для детей рецепты и источник надежных ответов на повседневные вопросы. Если вы когда-нибудь задумывались о вариантах здорового детского питания или о том, можно ли давать своему малышу миндальное молоко, Mama Knows Nutrition предлагает реалистичные советы экспертов и практические решения.

    Овощи и добродетель

    Детский диетолог и мама троих детей Эшли Смит из Veggies & Virtue предлагает советы по здоровому питанию и идеи рецептов для ваших детей. Она создала блог, чтобы помочь другим родителям справиться с опасающимися едками, предлагая простые и практичные рецепты, которые помогут снизить стресс во время еды.

    Veggies & Virtue фокусируется на идеях питания в соответствии с возрастом, научно обоснованной информации по вопросам педиатрического питания, организации времени приема пищи и умных идеях, которые помогут вашим детям наслаждаться здоровой пищей.

    Питание для настоящих мам

    Салли Куземчак, мама и диетолог, стоящая за Real Mom Nutrition, создает то, что она называет «зоной без осуждения», чтобы помочь родителям обеспечить своим семьям вкусное питание. Real Mom Nutrition предлагает аллергологам на Хэллоуин, шоколадный пудинг с тофу, печенье из цельнозерновой шоколадной крошки и многое другое. Также Куземчак дает советы родителям разборчивых едоков.

    Веганский и вегетарианский

    Шэрон Палмер / диетолог на основе растений

    Благодарный грейзер

    Здоровый образ жизни — это искусство и наука — вот девиз, которым живет Grateful Grazer.Зарегистрированный диетолог и разработчик рецептов Стефани МакКерчер демонстрирует привлекательные блюда на растительной основе, а также предоставляет статьи, основанные на исследованиях, в которых обсуждается влияние питания на самочувствие.

    С едой + любовью

    Блог Шерри Кастеллано With Food + Love содержит умные и вкусные, противовоспалительные рецепты на растительной основе и исследует в ее трудах темы, касающиеся хронических заболеваний. Food + Love стала финалистом конкурса Food Blog Awards 2015 журнала Saveur. Все рецепты на With Food + Love также не содержат глютен.Попробуйте кростини из сладкого картофеля Кастеллано с медом бри и халапеньо.

    Диетолог на растительной основе

    Этот отмеченный наградами блог был создан Шэрон Палмер, ведущим диетологом-диетологом, работающим на растительной основе. Диетолог на растительной основе предлагает восхитительные рецепты, такие как веганские баклажаны Пармиджана, интервью со всемирно известными исследователями, специализирующимися на растениях, и практические советы по приготовлению пищи.

    Уитни Э. RD

    Уитни Инглиш Табаи, создательница Уитни Э.RD — зарегистрированный диетолог, чья философия питания «преимущественно на растительной основе» направлена ​​на снижение риска хронических заболеваний с помощью растительной пищи. Она также предлагает научно обоснованные советы по питанию и фитнесу.

    Подход Tabaie, основанный на фактических данных, делает упор на здоровом питании как образ жизни, а не как диету. Попробуйте 10-минутные рецепты малинового чатни или клубничного мохито без сахара — это здоровые, фруктовые вариации классических рецептов.

    Печенье и Кейт

    Дуэт человека и собаки, стоящий за Куки и Кейт, демонстрирует вегетарианство.Кэтрин Тейлор разрабатывает и фотографирует каждый рецепт в блоге, вдохновленный ее собакой. От простого черничного смузи до печенья Blondie с кофе и шоколадной крошкой, классического супа Минестроне и многого другого — Cookie and Kate — это праздник цельной растительной пищи.

    В блоге также есть приложение и кулинарная книга Love Real Food (2017), в которой представлено более 100 вегетарианских рецептов.

    Трендовые диеты

    Ким Хардести / Low Carb Maven

    Морковь и торт

    Сертифицированный тренер по питанию и практикующий специалист по функциональной диагностике Тина Хауперт создала Carrots n ’Cake (CNC), чтобы помочь женщинам достичь своих целей в отношении здоровья.В блоге представлены рецепты вкусной здоровой пищи, тренировки, советы по красоте и занимательные истории о «махинациях # мамочки».

    Философия ЧПУ делает упор на функциональное питание и подсчет макроэлементов. Haupert также предлагает индивидуальные консультации для клиентов, которым требуется индивидуальное руководство.

    Кокосовый орех

    Spunky Coconut от Келли В. Брозина предлагает аппетитные палеорецепты без глютена, рафинированного сахара и казеина. Брозина и ее семья ведут безглютеновый и палео образ жизни, чтобы справиться с симптомами непереносимости глютена, глютеновой болезнью и другими заболеваниями.В блоге также есть рекомендации по таким продуктам, как натуральный дезодорант и эфирные масла.

    Низкоуглеводный Maven

    Если вы следуете низкоуглеводным, но высокожирным (LCHF), The Low Carb Maven от Ким Хардести — отличный ресурс для кетогенных рецептов. Кето-рецепты Hardesty создают впечатление, что никакая еда не является полностью запретной (например, печенье с кокосовой мукой и шоколадной крошкой или пицца с хрустящей корочкой из цветной капусты).

    Блюдо Средиземноморья

    Сюзи Карадшех — самопровозглашенная «дочь Средиземного моря», и ее блог The Mediterranean Dish представляет собой цифровой кулинарный тур по Южной Европе, Северной Африке и Ближнему Востоку.

    «Средиземноморское блюдо» дает советы о том, какие специи нужно обязательно есть, и учит основам средиземноморского образа жизни.

    Питательные десерты

    Healthyhacks.net

    Кэти в шоколаде

    Питание и десерт не должны быть взаимоисключающими. «Покрытая шоколадом» Кэти от Кэти Хиггинс заменяет сахар и муку в рецептах пирожных и печенья с надстройками, такими как сладкий картофель, арахисовое масло и черные бобы. В других случаях полезные ингредиенты являются главной достопримечательностью, как в случае с Apple Enchilada.«Покрытая шоколадом» Кэти входит в число 25 лучших веб-сайтов о еде в Соединенных Штатах, а также публикуется как кулинарная книга.

    Здоровые Хаки

    Этот блог диетолога доказывает, что вы можете сохранить здоровье и съесть свой торт. Миссия Кейли Бут, стоящая за Healthy Hacks, — делать десерты «столь же питательными, сколь и вкусными».

    Если вы ищете десерты, которые легко приготовить и которые по вкусу напоминают менее питательные десерты, которые вы уже любите, Healthy Hacks может стать отличным местом для начала.

    Десерт с пользой

    Десерт Джессики Стир с пользой, конечно же, означает пользы для здоровья пользы. Подумайте о мармеладных мишках, приготовленных из настоящего фруктового пюре, красных бархатных пончиках с жареной свеклой или миндальной помадке Joy Fudge из сывороточного протеина, кокосового масла и меда.

    Спортивное питание

    Angie Asche / Eleat Sports Nutrition

    Eleat Sports Nutrition

    Eleat Sports Nutrition — это источник противовоспалительных диет и советов по увеличению веса для спортсменов.Зарегистрированный спортивный диетолог Энджи Аш предоставляет научно обоснованные знания о питании и дает советы спортсменам всех уровней.

    Мари Спано

    Зарегистрированный диетолог Мари Спано — ведущий специалист по спортивному питанию Atlanta Braves. Она является экспертом в планировании питания для достижения спортивных результатов и работает с людьми, чтобы определить лучший план для удовлетворения их потребностей. Ее научно обоснованный блог о спортивном питании — это полезный ресурс, посвященный спортивному питанию.

    Спортивный диетолог на выносливость

    Зарегистрированный диетолог Джо Скотт-Далглиш создает рецепты для спортсменов на выносливость в межсезонье.От лучших продуктов для восстановления до идей богатого питательными веществами завтрака, диетолог Endurance Sports предлагает вам все необходимое.

    Хотя специалист по спортивному питанию на выносливость специализируется в первую очередь на спортсменах на выносливость, большая часть информации, рецептов и статей может применяться к спортсменам любого уровня в любом виде спорта.

    Без глютена

    Приготовить блюдо

    Блюдо для приготовления

    Prep Dish от Эллисон Шааф, шеф-повара, диетолога и зарегистрированного диетолога, предлагает сотни рецептов без глютена.Существует также набор для планирования питания, который поможет вам с покупками и приготовлением еды, чтобы вы могли наслаждаться здоровыми блюдами без глютена всю неделю без хлопот.

    Девушка без глютена

    Шона Джеймс Ахерн была движущей силой популярного блога о девушках без глютена с 2005 года. Несмотря на диагноз целиакии, Ахерн говорит, что «больше заинтересована в радостной жизни, чем в лишении». Ахерн подробно рассказывает о своем пути к целиакии и жизни без глютена. в своей книге «Девушка без глютена: как я нашла еду, которая меня любит»…И как ты тоже можешь ».

    Кладовая Эланы

    Элана Амстердам — ​​автор бестселлеров New York Times за Elana’s Pantry, сайтом, на котором представлены рецепты без глютена, палео, яиц, кетогенов и орехов, а также рецепты, соответствующие диете кандиды, и многое другое. Elana’s Pantry процветает с 2006 года, создав каталог рецептов с сотнями рецептов.

    Без молока

    Сделайте это без молочных продуктов

    Без молочных продуктов для младенцев

    У многих людей есть свои причины придерживаться безмолочной диеты — этические соображения, диетические ограничения или даже аллергия / непереносимость.Последнее может быть особенно ошеломляющим для молодых родителей, если их ребенок не хочет употреблять молочные продукты. Крисси Кэрролл, дипломированный диетолог и мама, основала Dairy Free for Baby, чтобы предлагать рецепты, рекомендации и практические советы для родителей, чьи дети страдают аллергией или непереносимостью молочных продуктов.

    Сделай это без молочных продуктов

    В соответствии со своим названием, Make It Dairy Free от команды мужа и жены Эндрю Бернард и Лариша Бернард предлагают веганские и безмолочные рецепты, которые также одобрены детьми, а также предоставляют другие ресурсы, которые помогут вам жить наилучшим образом. свободная жизнь.

    Несмотря на то, что это довольно новый блог о еде, влиятельная пара, стоящая за Make It Dairy Free, — опытные блоггеры, у которых есть еще один успешный блог для родителей.

    Очищенное питание

    Рецепты, богатые питательными веществами на Nutrition Stripped, наполнены яркими фруктами и овощами, цельнозерновыми, орехами и семенами и вдохновляют на сбалансированный образ жизни без молока. Маккел Хилл, зарегистрированный диетолог и создатель «Метода осознанного питания», стремится помочь другим развивать здоровые отношения с едой.

    Слово Verywell

    Блоги о здоровье и благополучии могут вдохновить вас больше готовить дома и пробовать новые рецепты, но они также могут держать вас в курсе тенденций в области здоровья и питания, чтобы помочь вам оставаться здоровым и чувствовать себя лучше. Несмотря на то, что существует множество талантливых блогеров и, казалось бы, бесконечное количество рецептов на выбор, помните, что любые рецепты, которые поощряют здоровую, сбалансированную диету с питательными продуктами, определенно стоит попробовать.

    Как начать блог о продуктах питания и питании

    Один из вопросов, которые нам задают чаще всего, — как, черт возьми, начать вести блог о еде и питании?Поскольку мы занимаемся этим уже 5 лет, у нас есть масса советов, которыми мы хотим поделиться с вами. Мы надеемся, что эта информация поможет вам завести собственный блог о еде и питании!

    Но сначала давайте совершим небольшое путешествие по переулку памяти. В 2011 году мы запустили нашу веб-серию о здоровой кулинарии, известную в то время как «Хроники здоровой кухни: райская еда, сделанная легко с Венди и Джесс». (С тех пор мы отказались от «Хроники здоровой кухни» — длинновато, много?) Наша хорошая подруга Стефани Мэтьюз разработала наш модный свежий логотип и фоновый коллаж, а мы (не дизайнеры) выбрали простую тему в WordPress.Вот как это выглядело:

    2011 Веб-сайт:

    В 2013 году мы поняли, что пришло время провести реконструкцию. Наш друг Hey Fran Hey познакомил нас с магией Kристл из Kriss Did It, невероятно потрясающего дизайнера, который помогает женщинам продвигать свой бренд, создавая красивые веб-сайты. Кристл (также известная как Крисс) недавно изменила дизайн нового сайта Мари Форлео, чтобы она стала такой же ЛЕГИТНОЙ, как и они (и пользуется большим спросом). Вот версия нашего сайта 2013 года, которая нам очень понравилась:

    2013 Веб-сайт:

    Итак, перенесемся в 2015 год, когда мы почувствовали, что пришло время для нового преобразования.Мы хотели, чтобы веб-сайт выглядел немного более взрослым, чистым, женственным, свежим, естественным. Мы наняли команду, которая помогла нам создать новый веб-сайт, отражающий наш рост и простую атмосферу еды. Позже мы объясним более подробно (кто что сделал, если вы хотите попробовать нанять их и для своего сайта), но вот текущий вид:

    2015 Веб-сайт (текущий)

    Теперь ваша очередь…

    Итак, как вы подойдете к созданию блога о еде и питании, который вам понравится? Вот наше пошаговое руководство по тому, что мы рекомендуем.

    Шаг 1: Выберите имя, фокус и угол.

    Перво-наперво вам нужно решить, о чем будет ваш блог и как он будет называться. Если вы сосредотачиваетесь на рецептах, решите, какой будет ваш ракурс. Поскольку мы с Венди вегетарианцы, мы решили сосредоточиться на вегетарианских рецептах с растительными продуктами. Если вы диетолог, возможно, вы хотите сосредоточиться исключительно на диетических статьях, а не на рецептах. Это тоже работает! Просто постарайтесь быть как можно более конкретным, чтобы контент, который вы разрабатываете, соответствовал вашей цели.Также может быть полезно решить, кто будет вашим читателем. Визуализируйте их и даже подумайте о том, чтобы записать некоторые из их характеристик. Если бы Венди и я записали нашу читательницу, она (наши читатели на 99% — женщины) была бы здоровой женщиной, которая ограничена во времени и хочет лучше питаться, но не проводит часы на кухне. Она хочет, чтобы еда была простой, ВКУСНОЙ и недорогой. Кто твой читатель?

    Шаг 2: Приобретите доменное имя и услугу хостинга.

    После того, как вы зарегистрировали свое имя, вам нужно будет защитить его, купив доменное имя и выбрав платформу веб-хостинга.Мы используем bluehost последние 5 лет и любим их. Это здорово, потому что вы можете приобрести как доменное имя, так и хостинг в одном месте.

    Каждый год они присылают нам электронное письмо с возможностью автоматического продления, поэтому вам даже не нужно об этом думать. Цены разумные, и у них есть поддержка клиентов по телефону и в онлайн-чате. Вы также сможете создать несколько учетных записей электронной почты, используя их службу. Вот планы и цены. Когда мы только начинали, мы выбрали базовый план, но с тех пор мы перешли на профессиональный план, так как у нас много сообщений, и мы хотим, чтобы наш сайт работал с оптимальной скоростью.

    Шаг 3. Создайте лукбук дизайна.

    Теперь самое интересное. Как вы хотите, чтобы ваш блог выглядел? Вы хотите, чтобы он имел смелые или мягкие цвета. Вы хотите, чтобы в качестве фона было пустое пространство или узор? Мы рекомендуем вам начать с просмотра pinterest, чтобы создать «лукбук» для вашего сайта. Прикрепите стили и дизайн, которые вам подходят.

    Вот пик настроения, созданный нашим нынешним дизайнером:

    Убедитесь, что все ваши сообщения в социальных сетях также попадают в ваш лукбук.Если ваш веб-сайт состоит из мягких цветов с большим количеством белого пространства, будет полезно, если в вашем Instagram будут представлены фотографии, которые имеют ту же атмосферу.

    Шаг 4: Выберите дизайнера и / или тему.

    Когда у вас есть лукбук, самое время найти дизайнера и / или тему для вашего сайта. Есть несколько способов сделать это. Если деньги не проблема, мы настоятельно рекомендуем найти дизайнера, который вам нравится, и попросить его создать для вас весь сайт. Это может легко стоить более 5000 долларов, поэтому не забудьте сэкономить, если хотите использовать эту опцию.Помните, вы получаете то, за что платите. Хорошо спроектированный сайт будет стоить вам денег, но вознаграждение будет абсолютно бесценным. Некоторые из наших любимых дизайнеров, с которыми мы работали, — это Крисс из Kriss Did It, Саманта из Revamp Amor и Аманда из Amanda George.com (она помогла мне с Jessica Jones Nutrition). Если вы только начинаете, более рентабельный способ — зайти на Creative Market или аналогичный сайт, найти тему, которая вам нравится (убедитесь, что она совместима с вашим хостинг-сайтом), и попросить разработчика реализовать ее.Как найти разработчика? Мы использовали Upwork, чтобы найти множество подрядчиков, в том числе разработчиков, и у нас был потрясающий опыт. Как только ваша тема будет подключена к WordPress (или к любому другому сайту, который вы выберете), вы также захотите подключить ее к купленной вами службе хостинга. Мы не знаем, как что-то реализовать или подключить, поэтому наняли разработчика, чтобы он помог нам в этом. НО, если вы любитель DIY, вы можете посмотреть это видео о том, как именно соединить эти два устройства. После установки темы вы можете попросить дизайнеров настроить ее так, как вы хотите.Все наши значки и обложки были созданы по индивидуальному заказу одной из трех женщин, о которых мы упоминали выше.

    Шаг 5. Подумайте о фотосессии.

    Возможно, у вас нет бюджета прямо сейчас, но мы не можем не подчеркнуть, насколько важно иметь красивые индивидуальные фотографии. Да, возможно, вам придется заплатить фотографу пару сотен долларов (обычно мы нашли 100 долларов в час), НО это очень быстро повысит ваш блог с 0 до 100. Сообщите фотографу, какой образ вы собираетесь сделать, и подготовьте места для съемок (например, если вы блогер, специализирующийся на еде, вам нужно фото себя на кухне для вашей страницы «обо мне»?) Профессиональные фотографии имеют большое значение. долгий путь.Взгляните, например, на Abbey Sharp. Она гурман-диетолог с блогом и каналом на YouTube, которую мы разместили на нашей странице с обзором диетологов. Ее НЕВЕРОЯТНЫЕ фотографии были одной из первых вещей, которые нас привлекли. Это первоначальное вложение, но поверьте нам, когда мы говорим, что оно того стоит.

    Возможно, вы захотите купить несколько симпатичных нарядов (мы любим Asos.com) и сделать макияж в день съемки. Мы с Венди редко наносим больше, чем помаду, но мы обнаруживаем, что обычно выглядим размытыми на фотографиях и видео, если на нас вообще нет макияжа.По этой причине при редизайне сайта в 2015 году мы наняли визажиста, чтобы он помог нам выглядеть свежо и чисто на фотографиях. Если вы не можете сделать это сначала, это тоже нормально. Может быть, попросите друга сделать несколько снимков и сэкономить для некоторых профессиональных в будущем по мере роста вашего блога и бизнеса. Вот фотографы, которых мы использовали, если вы живете в Нью-Йорке (Битнара С.) или Калифорнии (Зия К.) — работать с ними было потрясающе.

    Шаг 6: Создайте отличный контент.

    Это ОСНОВНАЯ часть того, что вы будете делать теперь, когда у вас есть блог о еде и питании.Поскольку вы знаете, на чем хотите сосредоточиться, начинайте творить! Вы хотите, чтобы контент был отличным, потому что отличный контент распространяется, что помогает повысить его рейтинг в поисковых системах. Помните, что если вы являетесь диетологом, вы являетесь авторитетом в вопросах питания. Создавайте статьи, которые люди сочтут полезными, или отвечайте на вопросы, которые их всегда интересовали (например, что есть после тренировки? Как есть больше растений и т. Д.). При создании статей о питании нам нравится использовать PubMed для проведения фоновых исследований по этой теме.Академия питания и диетологии также имеет хорошие служебные документы, которые могут быть полезны. Подробная статья обычно состоит из 500–1000 (или более) слов, так что будьте готовы написать свое сердце. Если вы создаете в основном рецепты, вам понадобится хорошая камера и объектив. Мы с Венди начали с этой цифровой зеркальной камеры Canon и этого объектива для фотографий еды. (Примечание: есть МНОЖЕСТВО лучших камер, но лучшая камера стоит дороже. Решите, сколько вы хотите потратить, и проведите исследование, чтобы найти хорошую камеру и объектив для пищевой фотографии в этой ценовой категории).Венди сейчас снимает большинство рецептов и использует камеру Canon EOS 5D Mark III. Она использует объективы Canon 50mm f / 1.4 и 100mm f / 2.8L. Они определенно дороже, чем камеры, которые мы начали использовать, но они полностью окупаются, если вы серьезно относитесь к этому. Если у вас нет опыта работы с фотоаппаратами, попробуйте более экономичную зеркалку, и тогда вы сможете перейти к чему-то более интересному.

    Вы можете также рассмотреть возможность создания расписания публикаций. Например, каждый понедельник вы будете публиковать рецепт, а каждую пятницу — статью о питании.Вы можете пойти дальше и решить, что первый понедельник месяца будет десертом, второй понедельник — вторым блюдом, третий — закуской и так далее. Если это поможет, напишите этот график публикаций и храните его где-нибудь под рукой.

    Шаг 7: Если вы снимаете рецепты, научитесь пользоваться камерой.

    Нам потребовались годы, чтобы наконец освоиться. Вы захотите потратить много времени на то, чтобы научиться использовать цифровую камеру для создания красивых фотографий. Главное, что вам понадобится, это хороший НАТУРАЛЬНЫЙ СВЕТ.Естественный свет на 10000% лучше, чем любой другой вид света, особенно для съемки еды. Мы нашли эту отличную (доступную) онлайн-школу фотографии еды от Minimalist Baker (с более чем 130 видео), которая поможет вам научиться тонкостям у профессионала.

    Ключ здесь — практика, практика, практика. Если вы посмотрите на некоторые из наших старых рецептов, вы увидите ОГРОМНУЮ разницу в качестве. Единственный способ научиться — это посвятить время и терпение. Вы также захотите купить симпатичный реквизит, чтобы делать фотографии с рецептами.Например, приобретите набор тарелок, разделочных досок, мисок, салфеток, чашек и т. Д., Которые сделают ваши фотографии яркими. Наши фавориты — Ross, благотворительные магазины (САМЫЕ ЛУЧШИЕ!), Crate & Barrel, Williams-Sonoma, Marshall’s, TJ Maxx и HomeGoods.

    Шаг 8: Создайте список рассылки и увеличьте количество подписчиков на информационный бюллетень.

    Создание списка рассылки очень важно, когда дело доходит до развития вашего блога. Мы используем mailchimp в качестве хоста для рассылки новостей, и нам это нравится. Это очень удобно и легко настраивается.

    Они позволяют отправлять до 12 000 электронных писем в месяц 2000 подписчикам бесплатно, а затем стоимость увеличивается по мере роста вашего списка подписчиков (когда вы набираете более 15 000 подписчиков, это уже не самый дешевый вариант). Я уверен, что существуют более дешевые списки рассылки, но мы не можем найти ничего более простого и удобного в использовании, чем mailchimp, поэтому мы придерживаемся их.

    Итак, что вы можете сделать, чтобы получить больше подписчиков по электронной почте? Создайте БЕСПЛАТНЫЙ продукт, который будет размещен в вашем списке.Здесь мы создали нашу бесплатную электронную книгу о смузи.

    Когда кто-то новый заходит на наш сайт, в нашем информационном бюллетене спрашивается, хотят ли они присоединиться к нашему сайту и получить бесплатную копию нашей электронной книги «7 дней смузи». Мы не можем сказать вам, насколько это помогло нам увеличить количество наших информационных бюллетеней. Мы удвоили наш список подписчиков менее чем за 6 месяцев, создав раздачу.

    Шаг 9: Войдите в социальные сети прямо сейчас!

    Социальные сети — это все, что касается вашего блога.Теперь вам не нужно быть во ВСЕХ каналах социальных сетей. Может быть, выберите от 2 до 4, которые вам подходят. Социальные сети — отличный способ привлечь людей к вашему потрясающему контенту. Каждое сообщение должно перенаправлять обратно на ваш сайт, чтобы ваши читатели могли видеть весь созданный вами контент. Мы в Facebook, Instagram, Twitter, Tumblr и Pinterest. Если вам нужна помощь в управлении учетными записями в социальных сетях, Hootsuite отлично подходит для того, чтобы вы могли планировать публикации и на нескольких платформах одновременно.

    Хорошо, теперь, когда мы обрисовали в общих чертах все шаги, которые необходимо предпринять, чтобы начать свой собственный блог о еде и питании, пора НАЧАТЬ. Если вы такой же диетолог, как мы, вы, вероятно, являетесь личностью типа А и чувствуете, что все должно быть ИДЕАЛЬНО, прежде чем начать. Не делай этого. Начните с того, что вы можете сделать сейчас. Как минимум, вам нужно будет получить доменное имя и хостинг, купить тему (это всего лишь 20 долларов, вы также можете получить БЕСПЛАТНУЮ тему wordpress здесь) и перейти на bloggin ’.Все остальное может появиться со временем (серьезно, нам потребовалось почти 5 лет, чтобы добраться туда, где мы есть).

    Мы надеемся, что этот пост поможет вам в вашем путешествии. Кажется, мы что-то упустили? Дайте нам знать в комментариях и обязательно оставьте ссылку на блог, над которым вы работаете. Нам нравится видеть, чем вы занимаетесь, ребята и девушки!

    До следующего раза,

    xo

    Джесс

    ** Обратите внимание, что этот пост действительно содержит партнерские ссылки. Это означает, что если вы приобретете несколько избранных продуктов, упомянутых в этой статье, мы получим небольшой процент от продажи, что помогает нам сохранять наш контент бесплатным на Food Heaven Made Easy.

    Блог

    { «элементы»: [ «6078289a539b1f0015c6bb0a», «6073e0dcefd3340057728522», «6073dd97cbcc40005786ea05», «6078276a39d625001550aa07», «607826cf34725c0015f50d02», «6078235214bc8c0057675d0d», «607712041bc8b00015954ef6», «6077133ddb0ee60015985290», «6077140e965e9d0015db47f4», «605308e7cf6283001639e4dd», «60773027271d7d0015f87e23», «6053096ace4368006d82cf90», «605309ce76c08a001520e595», «607731f660b7a

    0d9dd5″, «60530c848df1f6006d05d554», «607846bc3192a10015ca5e25», «607848080f5c620041b3d3c0», «60784aa276fa0200577e0801», «60784eaa50a5ba0015aa6a06», «607850f34338000057110ef4»], «стили»: { «galleryType»: «Columns», «groupSize»: 1, «showArrows»: true, «cubeImages»: true, «cubeType»: «fill», «cubeRatio»: 1.3333333333333333, «isVertical»: true, «gallerySize»: 30, «collageAmount»: 0, «collageDensity»: 0, «groupTypes»: «1», «oneRow»: false, «imageMargin»: 32, «galleryMargin»: 0, «scatter»: 0, «rotatingScatter»: «», «chooseBestGroup»: true, «smartCrop»: false, «hasThumbnails»: false, «enableScroll»: true, «isGrid»: true, «isSlider»: false , «isColumns»: false, «isSlideshow»: false, «cropOnlyFill»: false, «fixedColumns»: 1, «enableInfiniteScroll»: true, «isRTL»: false, «minItemSize»: 50, «rotatingGroupTypes»: «», «rotatingCropRatios»: «», «columnWidths»: «», «gallerySliderImageRatio»: 1.7777777777777777, «numberOfImagesPerRow»: 1, «numberOfImagesPerCol»: 1, «groupsPerStrip»: 0, «borderRadius»: 0, «boxShadow»: 0, «gridStyle»: 1, «mobilePanorama»: false, «placeGroupsLtr»: true, «viewMode»: «preview», «thumbnailSpacings»: 4, «galleryThumbnailsAlignment»: «bottom», «isMasonry»: false, «isAutoSlideshow»: false, «slideshowLoop»: false, «autoSlideshowInterval»: 4, «bottomInfoHeight»: 0, «titlePlacement»: «SHOW_ON_THE_RIGHT», «galleryTextAlign»: «center», «scrollSnap»: false, «itemClick»: «ничего», «fullscreen»: true, «videoPlay»: «hover», «scrollAnimation»: «NO_EFFECT», «slideAnimation»: «SCROLL», «scrollDirection»: 0, «scrollDuration»: 400, «overlayAnimation»: «FADE_IN», «arrowPosition»: 0, «arrowSize»: 23, «watermarkOpacity»: 40, «watermarkSize»: 40, «useWatermark»: true, «watermarkDock»: {«top»: «auto», «left»: «auto», «right»: 0, «bottom»: 0, «transform»: » translate3d (0,0,0) «},» loadMoreAmount «:» all «,» defaultShowInfoExpand «: 1,» allowLinkExpand «: true,» expandInfoPosition «: 0,» allowFullscreenExpand «: true,» fullscreenLoop «: false,» galleryAlignExpand » : «left», «addToCartBorderWidth»: 1, «addToCartButtonText»: «», «slideshowInfoSize»: 200, «playButtonForAutoSlideShow»: false, «allowSlideshowCounter»: false, «hoveringBehaviourSOW»: «НИКОГДА_ 120_ magicLayoutSeed: 1, imageHoverAnimation: «NO_EFFECT», «imagePlacementAnimation»: «NO_EFFECT», «calculateTextBoxWidthMode»: «PERCENT», «textBoxHeight»: 0, «textBoxWidth»: 200, «textImageWidth» «: 10,» textBoxBorderRadius «: 0,» textBoxBorderWidth «: 0,» loadMoreButtonText «:» «,» loadMoreButtonBorderWidth «: 1,» loadMoreButtonBorderRadius «: 0,» imageInfoType «:» ATTACHED_BACKED_BACK itemBorderRadius «: 0,» itemEnableShadow «: false,» itemShadowBlur «: 20,» itemShadowDirection «: 135,» itemShadowSize «: 10,» imageLoadingMode «:» BLUR «,» expandAnimation «:» NO_EFFECT «,» imageQuality «: 90 , «usmToggle»: false, «usm_a»: 0, «usm_r»: 0, «usm_t»: 0, «videoSound»: false, «videoSpeed»: «1», «videoLoop»: true, «jsonStyleParams»: » «,» gallerySizeType «:» px «,» gallerySizePx «: 940,» allowTitle «: true,» allowContextMenu «: true,» text sHorizontalPadding «: — 30,» itemBorderColor «: {» themeName «:» color_12 «,» value «:» rgba (242,242,242,1) «},» showVideoPlayButton «: true,» galleryLayout «: 2,» targetItemSize «: 940 , «selectedLayout»: «2 | bottom | 1 | fill | true | 0 | true», «layoutsVersion»: 2, «selectedLayoutV2»: 2, «isSlideshowFont»: false, «externalInfoHeight»: 0, «externalInfoWidth»: 0 .5}, «container»: {«width»: 940, «galleryWidth»: 972, «galleryHeight»: 0, «scrollBase»: 0, «height»: null}}

    Как начать блог Awesome Nutrition

    Ни для кого не секрет, что мы любим создавать потрясающий контент здесь, в That Clean Life. Мы вкладываем все свои силы в создание сообщений в блогах, книг, бесплатных уроков и других полезных материалов для нашего сообщества. Мы делаем это, потому что искренне верим, что самые успешные профессионалы бесплатно раздают свои лучшие вещи.

    Мы были так взволнованы, что встретились с Рэйчел Хант, королевой всего безглютенового блоггера, работающей полный рабочий день.Рэйчел запустила свой блог GlutenFreedomInc.com в 2013 году, и с тех пор он стал невероятно популярным ресурсом для любителей безглютеновой еды в Торонто. Она также является соучредителем подкаста (в этом выпуске они рассказали о нашем соучредителе Эбигейл) и работает с новыми блоггерами, чтобы помочь им превратить свой блог в полноценный бизнес.

    Поскольку Рэйчел так глубоко вовлечена в индустрию оздоровления, мы сели, чтобы изучить ее мозг и получить несколько советов по ведению блогов для профессионалов в области оздоровления. Если вы хотите использовать свой блог, чтобы привлечь больше клиентов, или хотите открыть еще один источник дохода в своем бизнесе за счет ведения блога, у нее было много отличных советов, которыми она могла бы поделиться.

    1. Привлекательный веб-сайт.

    «Вы должны думать о своем блоге как о чем-то большем, чем о блоге. Это должен быть полноценный сайт с элементом блога. Сделайте свой блог вкладкой на своем веб-сайте, возможно, включите последние несколько сообщений на свою домашнюю страницу.

    Как ни крути, но эстетика — очень важная вещь. Если вы зайдете на сайт профессионала, и он не выглядит хорошо, вы не станете доверять этому человеку ».

    Рэйчел рекомендует использовать WordPress.org для создания своего веб-сайта и инвестировать в профессиональный шаблон.Если у вас нет бюджета, чтобы заплатить кому-то за установку этого для вас, в Интернете есть множество видеороликов и руководств на YouTube, которые помогут вам сделать это самостоятельно.

    2. Сильное сообщение.

    «Люди, у которых есть фокус, определенная ниша, действительно ценны.

    Даже если у вас несколько увлечений, важно иметь последовательное сообщение. Выберите три столпа или фокусные точки, на которых вы сосредоточитесь. Я с большей вероятностью буду доверять профессионалу в области велнеса, который снова и снова обсуждает одну и ту же тему, каждый раз делясь дополнительной информацией.Я с большей вероятностью обращусь к вам, когда у меня возникнет эта проблема, или порекомендую кого-то еще, у кого есть эта проблема.

    Огромная проблема, с которой, как мне кажется, борются диетологи, заключается в том, что они пытаются быть всем. Итак, они все, но тогда они ничто ».

    Ответьте на эти пять вопросов, чтобы прояснить свою нишу.

    3. Получите долбанный список рассылки!

    «Вам нужен список рассылки и информационный бюллетень. Я думал, что не очень долго, но если вы думаете о своем блоге как о своем бизнесе или как о его части, это должно быть больше, чем просто блог.

    У меня есть плагин для всплывающего окна на моем веб-сайте, чтобы получать подписку на рассылку ».

    Информационная рассылка будет стимулировать продажи, удерживать аудиторию и следить за тем, чтобы ваши сообщения в блоге действительно видели! Рэйчел использует MailChimp. Это очень просто, и любой желающий может настроить его за пару часов.

    «Платите за обновленный шаблон WordPress. Я рекомендую выбрать его на ThemeForest, а затем нанять кого-нибудь, чтобы он объяснил вам, как он работает.Вам не нужно платить тысячи за индивидуальный сайт, но подумайте о том, чтобы потратить от 150 до 200 долларов на профессиональный шаблон. Затем заплатите за несколько часов консультации веб-дизайнера, который научит вас, как это работает, особенно SEO. Это небольшое вложение, которое может сделать большинство людей и от которого действительно выиграет.

    И как только это будет сделано, есть еще одна вещь, в которую вам действительно стоит подумать …

    «Фотография — это еще одна инвестиция, которая стоит , так что того стоит.Попросите кого-нибудь сфотографировать вас! Некоторые снимки образа жизни, возможно, кадры еды по вашим рецептам. Это изменит правила игры и в том, как другие видят вас, а также в том, как вы себя воспринимаете ».

    Если вы собираетесь вложить деньги в фотосъемку бренда, ознакомьтесь с нашей публикацией о том, как подготовиться к фотосессии для брендов.

    «Не придавать значения эстетике с самого начала и не ценить эти инвестиции. Я продолжал думать «Я действительно не хочу платить 200 долларов прямо сейчас» , но, оглядываясь назад, я хотел бы увидеть ценность этого раньше, потому что я думаю, что это помогло бы мне расти быстрее.

    Мне также жаль, что я не понимал важность SEO и оптимизации моего сайта, чтобы выйти за рамки моей собственной социальной платформы. Когда у меня наконец появилась стратегия для этого, я увидел большую разницу в посещаемости моего сайта ».

    «Отнеситесь к этому более серьезно. Когда я изменил свое мышление и начал думать об этом как о бизнесе, а не как хобби, и, наконец, инвестировал в это … это все изменило.

    Когда я стал серьезно относиться к себе, ко мне стали относиться и другие.”

    «Пытаться сделать слишком много.

    Пытаюсь быть всем.

    Многие профессионалы в области велнеса пытаются говорить о велнесе, фитнесе, образе жизни и рецептах. Я понимаю это, потому что это захватывающе, и есть так много интересных возможностей … но вы должны оставаться на своей полосе!

    Возвращаясь к моим трем принципам, вам следует сосредоточиться только на нескольких вещах, чтобы вы действительно могли стать экспертом в этих областях.”

    «Качество важнее количества!

    Написание сообщений в блоге требует больших усилий, поэтому, если вы можете делать один пост в неделю, это просто потрясающе. А если вы не можете этого сделать, повторно продвигайте старые сообщения! Не все видят вещи, когда вы их публикуете в первый раз

    Я также большой любитель пакетного письма, поэтому я напишу от трех до четырех сообщений в блоге за один день, и тогда мне не придется беспокоиться об этом до конца месяца.

    Людям нравятся «списки», в которых они могут пролистать заголовки, а затем прочитать наиболее интересующие их разделы.Сосредоточьтесь на своей нише и пишите короткие и по существу сообщения, которые ваша аудитория действительно прочитает и получит от них пользу.

    Найдите способ связать сообщения в блоге с лид-магнитом, чтобы вы могли получать подписку по электронной почте прямо из сообщения. Если ваш лид-магнит — «5 рецептов гормонального баланса» , тогда, например, напишите сообщение под названием «10 основных причин, по которым вы должны сбалансировать гормоны».

    Если у вас еще нет лид-магнита, вот как его создать как можно скорее.

    Я думаю, что часто люди боятся, что если они поделятся слишком большой информацией, их никто не возьмет на работу, но на самом деле все наоборот. Чем больше вы отдаете, тем больше авторитета и влияния вы приобретете и тем выше вероятность того, что вы действительно продадите свою аудиторию ».

    «Продавайте цифровые продукты!

    Будь то план питания, книга рецептов или программа детоксикации / сброса питания, у вас может быть интернет-магазин. Если у вас хороший SEO, вы будете привлекать на свой сайт новых людей, которые могут что-то купить.Это отличный способ дополнить ваши индивидуальные консультации.

    Вы также можете создавать спонсируемый контент и сотрудничать с брендами, чтобы помочь им донести свое послание, используя вашу собственную платформу и опыт ».

    «Определенно не ждите, пока бренды обратятся к вам. Выйди и представься. Вы должны думать об этом так, как будто это ваша работа. Вы не будете просто сидеть и ждать, пока работа упадет вам на колени. Нет. Вы получите свое резюме!

    Если есть бренд, с которым вы хотите работать, отправьте ему электронное письмо (в наши дни вы можете найти электронную почту любого) и скажите:

    • Кто ты.
    • Чем вы занимаетесь и что хотите с ними делать.
    • Сообщите им, что хотите подключиться дальше.
    • Руководите тем, что вы можете дать им, а не тем, чего вы от них хотите.
    • Подождите, пока они вернутся к вам с интересом, прежде чем спрашивать их об их бюджете на сотрудничество.

    Не забудьте проверить Рэйчел в Instagram @glutenfreedomrach. А если у вас есть блог, посвященный здоровью и благополучию, мы будем рады проверить вас! Оставьте нам комментарий ниже со ссылкой на ваш сайт.

    Вам понравился этот пост? Тогда вам понравится наш еженедельный информационный бюллетень, посвященный помощи специалистам в области питания в развитии их бизнеса. Каждую неделю мы подбираем лучшие инструменты, идеи и ресурсы. Попади в список здесь!

    Другие статьи, которые могут вам понравиться

    6 шагов к созданию собственного блога о питании

    Независимо от того, впервые ли вы занимаетесь питанием или преуспеваете в этом какое-то время, никогда не бывает плохим временем, чтобы втиснуться в первоклассный блог о питании, который поможет вам расширить свой кругозор. аудитория.

    Ведение блога — отличный способ обратиться к массам, создать свой бренд и продвигать свои услуги . Но для этого вам необходимо понять основы создания качественного контента , который будет одновременно интересен и информативен для ваших пациентов.

    Прежде всего, вам следует начать с создания собственного блога о питании! Вы можете проверить нашу статью с лучшими платформами для вас, чтобы создать свой блог, который определенно поможет вам в этой миссии.

    Если у вас уже есть блог, но вы не знаете, с чего начать, или вам не хватает направления, вот несколько шагов, которые помогут вам это преодолеть.

    Но сначала, почему блог

    Блог о питании и продуктах питания может продвигать диетологов и их методы , продвигать их профессию, распространять информацию о питании и обеспечивать общение с потребителями и клиентами в режиме реального времени. В дополнение к этому, это позволит зарегистрированным диетологам (RD) распространять соответствующие и точные диетические рекомендации.

    Основы ведения блога

    Прежде чем вы начнете, вот ключевых вещей, которые вы должны знать о своем блоге о питании, чтобы добиться успеха. :

    • Количество слов — Независимо от того, насколько хорошо продуман или информативен ваш блог о питании, если он будет продолжаться и продолжаться, вы скоро потеряете внимание читателя. Вместо этого вы должны использовать от 350 до 500 слов. Если сообщение слишком длинное, лучше разделить его на несколько отдельных сообщений, чтобы привлечь внимание читателей и позволить им вернуться на ваш сайт.

    • Blog Tone — Блоги о питании должны вестись разговорным тоном. Вы хотите привлечь читателей, используя личные истории и юмор, чтобы сделать контент более интересным и интересным. Держите это беззаботно, но не переусердствуйте.

    • Требования — Помните, что к предоставлению пациентам информации о питании нельзя относиться легкомысленно. Вы будете предоставлять важную информацию о питании, поэтому вам нужно будет тщательно провести свои исследования, разработки, анализ, цитаты, редактирование и фотографии.

    Генерация идей

    Важно составить расписание и организовать темы . Создавайте идеи по времени года (холодная погода, аллергия, возвращение в школу), праздникам, спорам и горячим темам в новостях, а также личным историям.

    Хорошие источники информации по темам, заслуживающим освещения в печати, включают в себя: Консультанты по питанию и кулинарии, Здоровье и благополучие, Центр новостей Академии питания и диетологии, Предприниматели в области питания и Продукты питания и кулинария.

    После того, как вы записали свои идеи, может потребоваться набросать структуру и упорядочить свои мысли .

    Проведите исследование

    После обрисовки сообщения приступает к исследованию темы, чтобы утверждения и факты были научно подтверждены . Достоверные источники включают правительственные веб-сайты, онлайн-журналы, советы по питанию, журналы о продуктах питания, учебники по питанию и такие авторитетные книги, как Food Lover’s Companion Рона Хербста и Шэрон Тайлер.

    Добавьте убедительные заголовки и четкие красочные изображения

    Чрезвычайно важно мгновенно привлечь внимание потенциального пациента с помощью привлекательного изображения заголовка и причудливого заголовка, который соблазнит их прочитать ваш блог о питании.

    Заголовок должен быть таким, который быстро и точно резюмирует ваш пост и сообщает вашей аудитории, что именно они узнали бы, если бы прочитали ваш пост . Вместо того, чтобы использовать заголовок вроде «Здоровая еда этой зимой», выберите «5 лучших зимних продуктов, одобренных диетологами, которыми нужно запастись!».

    Поставьте себя на место читателей. Подумайте, какие заголовки вы бы проигнорировали и какие заголовки привлекут ваше внимание . Кроме того, используйте творческие личные или стоковые фотографии в фокусе, четкие и лаконичные (без большого количества текста на заднем плане). Вы можете получить отличные изображения на таких сайтах, как Pexels, Stocksnap или Unsplash, а также на совершенно новом Pikwizard.

    Пост

    Если вы публикуете рецепт или любой другой пищевой контент из другого источника без разрешения первоначального владельца, вы нарушаете закон об авторских правах.Что вы можете сделать, так это связать автора и название рецепта с его оригинальным веб-сайтом.

    Если вы специалист по питанию, который придумывает свои собственные рецепты, рекомендуется протестировать их, прежде чем размещать . Это поможет подтвердить вес, консистенцию, размер порции и вкус ингредиентов.

    Если вы регулярно разрабатываете свои рецепты, лучше всего инвестировать в программное обеспечение для диетологов. Это поможет гарантировать, что ваши пациенты никогда не ошибутся.

    Какая платформа для вас лучшая для создания блога?

    Есть много вариантов, поэтому мы изложили, на что вам следует обратить внимание при принятии решения, какую платформу выбрать.

    Нутриум
    персональный
    стр.     		Word
    нажмите     		Wix Содержимое Призрак
    Поддержка FAQ, онлайн-поддержка
    и
    электронная почта     		FAQ, форум
    и Slack     		FAQ, блог
    и электронная почта     		FAQ, форум,
    блог и электронная почта     		FAQ, форум,
    блог и электронная почта
    Персонализация Некоторые опции Множество опций Множество опций Некоторые опции Несколько вариантов
    Дополнительные функции
    		Конструктор рецептов
    интуитивный редактор
    		Оптимизировано
    для SEO     		Оптимизирован для
    SEO и интуитивно понятного редактора
    		Оптимизировано для
    мобильных приложений     		Возможность
    расписания постов
    Цены Бесплатно с
    Nutrium     		Проверьте здесь Проверьте здесь Проверьте здесь Проверьте здесь
    Бесплатная пробная версия Бесплатная пробная версия Бесплатная версия Бесплатная версия Бесплатная пробная версия Бесплатная пробная версия

    Персональная страница Нутриум

    Начать блог с Nutrium

    Создайте свой блог о питании бесплатно! Пишите статьи, делитесь рецептами и находите новых потенциальных клиентов по питанию.

    Попробуй это сейчас

    Nutrium — это программное обеспечение по питанию для профессионалов, включая конструктор веб-сайтов, где профессионалы могут писать сообщения в блогах и загружать свои рецепты.

    Если у вас нет времени или вы не знаете, как создать собственный блог, Nutrium сделает это за вас одним щелчком мыши.

    Узнайте, как быстро его настроить. И посмотрите, как будут выглядеть сообщения в блоге.

    У вас уже есть блог или вы думаете о его создании?

    Если вы можете подписаться на Nutrium, которая предлагает вам полноценную платформу для ведения блога и обмена рецептами.Узнайте больше об этом здесь.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *