Меню

Диета магги меню в таблице: Страница не найдена — DietDo.ru

alexxlab 19.06.2021 no Comments

Содержание

Яичная Диета Магги Меню В Таблице – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Яичная Диета Магги Меню В Таблице
Яичная диета магги на каждый день недели в таблице. Примерное меню на месяц.
Женский пол часто страдает от чрезмерного веса, который вызывает дискомфорт различного рода. Многие стараются найти определенные методики по борьбе с этой проблемой. Диета Магги приобрела свое название в честь уменьшительной формы имени Маргарет Тетчер, так как была разработана диетологами именно для нее. Поэтому не нужно думать, что она включает в себя прием одноименных бульонов maggi. По мнению большинства женщин, которые испробовали ее на себе, диета состоит из прекрасного меню на 4 недели и дает возможность сбросить весомое количество килограммов за 1 месяц.
Данная методика жиросжигающего питания основана на снижении калорийности пищи путем уменьшения количества потребляемых углеводов, в приоритете будет белковая пища. Сочетание данных продуктов с цитрусовыми эффективно помогает при похудении и это научно доказанный факт. Составленное меню активирует в организме различные метаболические процессы, за счет чего и происходит расщепление накопившихся жиров. Длится диета всего лишь 4 недели, за которые женщина теряет 10-25 кг. Главное, что при таком питании ей не нужно голодать.
Основной ее особенностью является строгое соблюдение назначенного режима употребления пищи. В случае прерывания диеты на любой неделе, ее необходимо будет начинать заново, так как положительный эффект будет потерян. Такой же результат будет наблюдаться и при перестановке продуктов местами по причине невнимательного прочтения меню.
Совмещенные выбранных продуктов в каждом приеме пищи будет не только вызывать наслаждение от блюд, но и сохранять здоровье женщины, так как ее организм будет получать все необходимые микронутриенты в нужном объеме. Благодаря данной диете в работе органов и общем самочувствии наблюдаются следующие положительные результаты:
Если вы решились на данную методику, то изучите ее правила и меню, а также оцените сразу свои возможности в плане ее соблюдения.
Важно: если вы не уверены в себе, то лучше не использовать данную методику для похудения, так как нарушение любого правила или кратковременное прерывание диеты сведет все результаты к нулю.
Основные виды продуктов, из которых состоит меню диеты Магги на 4 недели:
Важно: при приготовлении блюд лучше использовать минимальное количество приправ, так как острая пища будет вызывать голод.
Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:
В основе яичного варианта диеты Магги лежит употребление куриных яиц. Многие считают, что наличие в меню такого количества этого продукта может быть опасным, так как его употребление станет причиной увеличения холестерина в организме. Открытие ученых доказывает, что присутствие в пище яиц никаким образом не влияет на данный показатель в крови. Ниже будет представлена яичная диета Магги на 4 недели в форме 4-х таблиц.
I неделя. Организм подготавливается к новому рациону.
Яйцо вареное – 1-2 шт., 1/2 апельсина или грейпфрута
В любом количестве один из видов разрешенных фруктов – арбуз, яблоко, апельсин, киви, груша и т.п.
Мясо сварить, потушить, запечь куском или в форме фарша, листья салата
Мясо курицы, кожу обязательно снять
Яйцо вареное – 2 шт., тост из зерновой муки или – 1 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт., салат из овощей без масла, майонеза и т.п.
Тост или хлебец – 1 шт., помидоры, нежирный сыр или творог
Листья салата, мясо в отварном виде
Любой один вид фруктов из разрешенного списка в любом количестве
Овощной салат и нежирное мясо (фарш)
Вареное яйцо – 2 шт., овощи приготовить на пару или отварить
Рыба – 1 кусочек (можно запекать, жарить, варить), салат из овощей, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Любой один вид фруктов из разрешенного списка в любом количестве
Овощной салат и нежирное мясо (фарш)
Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помидоры, вареные овощи, мясо куриное без кожи
II неделя. Организм постепенно привык к новому питанию и ежедневно вводят яйца, а завтрак при этом не меняется.
Яйцо вареное – 1-2 шт., 1/2 апельсина или грейпфрута
Овощной салат и нежирное мясо (фарш)
Яйцо вареное – 2 шт., салат из овощей, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Салат из овощей и нежирное мясо (фарш)
Яйцо вареное – 2 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Яйцо вареное – 2 шт., апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Яйцо отварное – 2 шт., овощи запеченные, вареные или тушеные, сыр (менее 20%) или творог (до 9%)
Рыба нежирная в любом количестве. Способ приготовления также выбирается по желанию
Яйцо всмятку – 2 шт. или допускается омлет, сделанный на воде
Мясо, помидоры, апельсин (грейпфрут) – 1 шт.
Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помидоры, вареные овощи, мясо куриное без кожи
Грейпфрут (апельсин) – 1 шт., помидоры, вареные овощи, мясо куриное без кожи
III неделя. Рацион питания значительно меняется. Продукты в данный период можно есть когда и сколько хочется.
Сочетание фруктов из разрешенного списка
Рыба, вареные овощи, листья салаты или капуста в сыром виде
Как и в предыдущий день только фрукты одного вида
IV неделя. Продукты, заданные на 1 день, женщине предстоит поделить на 4-5 приемов. Время между ними должно быть как минимум 2-3 ч.
Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помидоры – 2-4 шт., огурцы – 4 шт., тунец консервированный (без масла) – 1 банка, мясо вареное или жареное – 4 кусочка (200 гр.) или 1/4 курицы без кожи в отварном виде
На выбор один из фруктов – апельсин, грейпфрут, яблоко, груша – 1 шт., тост – 1 шт., огурцы – 4 шт., помидоры – 3 шт., жареные или вареные кусочки мяса – 4 шт. (200 гр.)
Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., небольшая порция вареных овощей, творог – 1 ст.л. или сыр – 200 гр.
Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., тост – 1 шт., помидоры – 3 шт., огурец – 1 шт., половина курицы в отварном или жареном виде
Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., яйцо вареное – 2 шт., овощной салат из огурцов, перца, помидоров, морковки
Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., тост – 1 шт., сыр (брынза) или творог – 125 гр., простокваша – 1 ст., грудка куриная – 2 шт.
Апельсин (грейпфрут) – 1 шт., помидоры – 2 шт., огурцы – 2 шт., тост – 1 шт., творог – 1 ст. л., тунец консервированный – 1 банка, вареные овощи – 1 маленькая тарелка
В конце 4 недели диеты Магги замеряется количество сброшенных килограммов. Таблицы рациона питания яичного варианта помогут женщине заранее понять, сможет ли она так питаться.
Данный план диеты рекомендуется женщинам, у которых повышенная кислотность. Также творожный вариант будет замечательной альтернативой, если вы не очень любите яйца. Единственное его отличие заключается в том, что яйца в меню подлежат замене на нежирный творог (до 9%).
Перед началом диеты необходимо взвеситься, чтобы точно знать, сколько килограмм вы теряете с каждым днем. При данной методике похудения измерения веса желательно выполнять по утрам, после того, как сходите в туалет.
Ориентируясь по таблицам яичного варианта, женщина составляет себе меню. Завтрак первых двух недель состоит из творога (до 200 гр.) и фруктов, а остальные трапезы уже можно разнообразить овощами и мясом. Вторые 2 недели не имеют четких указаний по каждому приему пищи. Дается перечень продуктов на день, а женщина может сама выбирать, что и в какое время есть.
Важно: на последних 2-х неделях питаться необходимо дробно, не менее 4-5 р. в день.
Представим некоторые подробные рецепты данной диеты:
Ответ на этот вопрос заключается в соблюдении следующих принципов:
Не рекомендуется использовать такую методику в следующих ситуациях:
Какой бы ни была прекрасной и магической диета, но она имеет и следующие недостатки:
Проблема похудения всегда волнует женщин. Для решения этого вопроса и была разработана диета Магги на 4 недели, меню которой подробно описано в таблицах. Она позволяет женщине не оставаться голодной и при этом хорошо сбрасывать вес. Магия ее в том, что потерянный килограммы не возвращаются, если вы будете соблюдать все условия выхода из диеты.
Mail (не будет опубликовано) (обязательно)

Яичная диета магги на 4 недели: подробное меню на каждый…
Диета магги – меню на каждый день и на 4 недели
Диета Магги : отзывы, меню на каждый день и 4 недели | Food and…
Диета Магги — меню на каждый день в таблице для печати
Яичная диета Магги : меню на 2 и 4 недели в таблице, продукты…
Первый Стол По Певзнеру Диета
Гречневая Диета С Кефиром Отзывы
Лишний Вес Имт
Как Убрать Большой Живот У Мужчин
Сильная Диета Для Быстрого Похудения

Диета Магги — меню на 4 недели, таблица

При снижении веса, крайне важно подобрать «своё» питание, позволяющее избавляться от ненавистных килограммов без особого дискомфорта. Данному требованию полностью отвечает диета Магги, при условии добросовестного соблюдения меню на 4 недели. Вам не придется считать калории и ругать себя за переедание, поскольку составлено подробное меню, все посчитано и описано на каждый день.

Питание по Магги – набор определенных продуктов, сбалансированно сочетаемых меж собой. В отличие от монодиет, оно довольно сытное, поскольку включает белковые продукты – яйца, творог, мясо, дополненные немалым количеством овощей и фруктов.

Уже довольно длительно, Магги остается в списке наиболее популярных диет для уничтожения лишних килограммов. Интересно, что происхождение питания на яйцах приписывается известному в ХХ столетии премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер. Говорят, что готовясь к выборам, легендарный премьер, желая похудеть, обратилась к специалистам Клиники Майо, и получила меню, в котором главными ингредиентами являлись грейпфрут и яйца. Не уверена в достоверности сведений, но известна информация, что листочки с меню были найдены среди бумаг железной леди.

Считается, что диета – одна из первых белковых низкоуглеводных планов питания, построенных и обоснованных диетологами. Правда, со временем, питание по Магги претерпело некоторые корректировки, поэтому несколько отличается от первоначальной.

Описание диеты Магги

Суть диетического питания проста. Это белковое питание с минимальным содержанием углеводистой пищи. Основная задача диеты – активировать химические процессы, направив организм на сжигание жировых запасов. Рекомендуется строго соблюдать режим правильного питания, иначе вы рискуете не получить ощутимого результата. Питание подходит для всех возрастных групп, практически не имеет противопоказаний.

Существует несколько видов питания, существующих отдельно, но одинаково эффективные.

Творожная диета.
Яичная диета.
Диета на 2 недели.
Диета на 4 недели. Предлагается диета на питание на протяжении 4 недель, и дополнительно пятая, закрепляющая результаты похудения.

Сколько можно сбросить:

По отзывам, соблюдая добросовестно правила диеты, за 4 недели питания на белках, имеется возможность избавиться от 10-15 и больше килограммов. Вдобавок, отлично уходит объем, фигура приобретает красивые очертания. Усилить эффективность помогает увеличение физической активности.

Диета Магги – советы по питанию для похудения

Результативность в снижении веса на яичной и творожной диете Магги, независимо от времени проведения – 2 или 4 недели, по отзывам, зависит от строго соблюдения нескольких правил:

Хотите исключить из меню какой-либо продукт, не заменяйте его другим.
Не меняйте местами в меню на ужин с обедом, и наоборот, в данном случае режим строг.
Пейте жидкости в достаточном количестве. Прекрасно подойдет чистая питьевая вода, до 1.5-2 литров. Допустимы (в меру) несладкие диетические газированные напитки, кофе, чай, но непременно без молока и сахара. На бульоны наложено табу – нельзя, даже овощные.
Почувствовали голод – съешьте огурец, морковку, листья салата. Обратите внимание: перекусить разрешается спустя 2 часа после приёма пищи, не ранее.
Не забудьте о занятиях спортом, не имеете возможности – ходите.
Нарушили одно из правил диеты или режим питания – возвращайтесь к первому дню диеты.
Повторить питание на питании разрешается, но начните с первой недели, и затем перейдите к 4-ой.

Когда взвешиваться:

Совет взвешиваться ежедневно считаю вредным для психики. Не мучайте весы, снимайте показатели снижения веса раз в неделю, с утра, после похода в туалетную комнату и до приема пищи.

Объясняю почему. Процесс похудения идет постепенно, чрезвычайно неравномерно и порой слишком медленно. Снижение веса за неделю – более конкретный показатель. Если нарушений в питании нет, поверьте, обязательно будет повод порадоваться. Замер объемов также рекомендуют делать раз в неделю, не чаще.

На диете Магги предусмотрено трехразовое питание.

Завтрак – 8.00;
Обед – 12.00;
Ужин – 18.00;

Время питания допускается сдвинуть на час, но интервалы между приёмами пищи выдерживайте обязательно.

Меню на 4 недели

Несколько советов по соблюдению диеты, указанной в меню. Выполняя их, 4 недели на предложенном питании дадут результат и не покажутся слишком тяжелыми.

Не пугайтесь чрезмерного количества яиц, предусмотренных меню. Холестерина они не добавят, поскольку новейшие исследования показали преувеличение значения продукта в ухудшении показателей уровня.

Варите овощи с добавлением любых приправ, не ограничивая лук, и чеснок.
Продукты запекайте в духовке и аэрогриле, на углях, тушите, отваривайте, жарить нельзя.
Запрещается масло, жиры любого вида.
Если в таблице меню не указано количество продуктов, ешьте без ограничений – не возбраняется.
1 тост означает, что допустимо съесть обычный бутерброд (15-20 грамм), а не кусок хлеба с половины булки хлеба.
Разрешенные фрукты — яблоки, апельсины, абрикосы, груши, ананасы, арбузы, киви, мандарины, сливы, помело, персики. Смешивать фрукты не нужно, на прием пищи берите один вид, но если указан фруктовый салат – не запрещается.
Не допускаются – виноград, бананы, инжир, манго, финики, поскольку в них много сахара.
Овощи, упоминаемые в меню – это кабачки, цукини, баклажаны, патиссоны, обычная и стручковая фасоли, морковь и горошек. Обратите внимание, из списка выбираете только один вид овощей, смесь недопустима. Заправляйте салат лимонным соком или яблочным уксусом. Картофель исключен – табу.
Не меняйте мясо на курицу, и наоборот. Это различные продукты, в меню прописаны раздельно. Мясные продукты и рыбу отваривайте, запекайте, готовьте на пару, делайте фарш и блюда из него.
Сыр выбирайте обезжиренный, наименьший процент 16-17, при желании замените творогом.

[ok]Внимание! В данной диете рекомендуется соблюдать золотое правило. Не успели поесть – замените еду чашечкой зеленого чая. Он прекрасно утоляет чувство голода, выводит излишки жидкости.[/ok]

Категорически нельзя грибы, консервированные овощи, картофель, молоко, спиртные напитки.

Таблица меню на 4 недели

Первая неделя – происходит медленная перестройка на новое питание. В подробной таблице вы увидите меню на 1 неделю диеты.

Вторая неделя на Магги. В таблице питания предложены продукты меню на каждый день. Яйца вводятся более активно.

Третья неделя. Организм привык к новому рациону, но его ожидают некоторые весьма непривычные новшества.

Четвертая неделя. Скоро подводить итоги, но некоторые достижения можно уже оценить. Вы уже стали специалистом, поэтому из представленного в таблице списка, из дневной нормы сможете самостоятельно составить меню. Дополнения не вносите, продукты не заменяйте. Поделите продукты на не менее четырех приёмов.

Творожная диета – меню на 4 недели

Худеющие, не любящие яйца будут рады, поскольку придуман прекрасный вариант диеты на твороге. Единственный недостаток данного питания на Магги – не подойдет при высокой кислотности желудка.

Особого отличия в меню нет. Просто замените все, указанное в таблице меню для яичной диеты на обезжиренный творог.

Как правильно выйти из диеты

После окончания обоих видов диеты Магги, не торопитесь вернуться к прежнему питанию. Количество калорий увеличивайте плавно, постепенно вводя в рацион новые продукты.

Противопоказания к применению диеты

Любая диета направлена не только на похудение, главной задачей является улучшение здоровья человека. Откажитесь от проведения диетического питания при:

Регулярном употреблении лекарственных средств для снижения давления.
Беременности и кормлении грудью.
Наличии аллергии на цитрусовые и яйца.
Гастрите, и прочих заболеваниях ЖКТ.

В помощь худеющим предлагаю посмотреть видео о диете Магги и правильном меню на 4 недели. Удачи!

Яичная диета Магги: меню на 4 недели

Добрый день.

Продолжаем наш обзор наиболее популярных диет. Мы уже разобрали систему 6 лепестков и диету Дюкана, сегодня на обзоре диета Магги.

Напомню, что основная задача обзора, не просто перечислить правила и разрешенные продукты, а понять основной принцип, за счет которого происходит похудение. Дело в том, что я не верю в рассказы о том, что есть продукты, которые чудесным образом помогают худеть. Нет, дело вовсе не в продуктах. Дело во времени их приема и количестве. Именно эти факторы заставляют тело перестать копить жир и начать его тратить.

С чего начинается описание практически любой диеты? Вам говорят, что на период соблюдения диеты необходимо отказаться от сладкого, мучного, жирного и прочей не способствующей похудению еды. Если вы задумаетесь над этим, то поймете, что соблюдения этих правил уже достаточно, чтобы начать худеть. Все остальные принципы диеты могут помочь ускорить этот процесс. И в зависимости от того, на сколько они комфортны и грамотны, можно предположить, сколько вы на ней продержитесь и какого результата достигнете.

Диета магги: меню на каждый день

Когда я впервые услышал про диету Магги, то не мог понять, как связано похудение и кубики для бульона. Оказалось, что компания, выпускающая специи, здесь совершенно не при чем. У этой диеты более романтичное и благородное происхождение. Говорят, что эту диету разработали специально для Маргарет Тетчер. И что нашли ее только после ее смерти в ее записной книжке.

Но это все лирика, не хочу отнимать ваше время, для нас главное- как это работает.

Основным принципом данной диеты является строгое следование рациону. Диета рассчитана на 4 недели и каждый день имеет свое меню, отклоняться от которого строго запрещено. Если в один из дней не удалось полностью соблюсти обозначенный рацион, то нужно начинать все сначала.

Если вы умеете следовать четким инструкциям и не отклоняться от них ни на шаг, то диета Магги- это ваша диета

Список запрещенных продуктов на диете Магги

Учитывая, что у диеты есть подробный список всех продуктов и блюд, можно сказать, что запрещено все, что не разрешено. Ну и по традиции любой диеты, в список запрещенных продуктов вошли все кондитерские сладости, мучные изделия (хлеб, пирожки и т.д.), бульоны, масло и жир. Нельзя есть фрукты с большим содержанием сахара: финики, инжир, виноград, бананы и манго. Так же крайне не желателен алкоголь.

Все это приводит нас к тому, что любое застолье вы будете вынужденны проводить с грустным лицом и листом салата в тарелке. Потому что, как вы помните, любое нарушение режима, требует начинать все сначала. Я сейчас попытался вспомнить, был ли у меня такой период, чтобы я на протяжении целого месяца не был приглашен на какой-нибудь праздник. И не вспомнил. Кроме своей командировки на месяц в тайгу. Так что, в моем случае, попытка сидеть на диете Магги превратилась бы в замкнутый круг, в котором я бы постоянно начинал все сначала.

Но это я. Я вообще человек слабовольный. Уверен, что найдутся те, кто стиснув зубы, выдержит все до конца. Лишь бы результат на этом конце был достойным.

Разрешенные продукты на диете

Самым главным элементом меню диеты Магги являются яйца. В этом меню они присутствуют каждый день. В некоторые дни их количество доходит до шести. Именно поэтому второе название диеты- яичная диета.

Многие люди опасаются употреблять большое количество яиц, т.к есть мнение, что это может привести к повышению холестерина. Я с этим не согласен и уже писал статью про то, сколько яиц можно съедать в день. Поэтому большое количество яиц в диете Магги меня совершенно не смущает.

Помимо яиц, в меню входит творог, сыр, нежирное мясо, овощи и некоторые фрукты.

Разрешенные овощи:

бобовые
морковь
баклажан
кабачки
огурцы

Разрешенные фрукты:

цитрусовые
яблоки
сливы
арбуз
ананас
киви груша

На сколько можно похудеть

Соблюдать строгий рацион диеты довольно сложно, потому что шаг вправо- шаг влево- расстрел. Но есть у этой диеты и несомненный плюс. Он заключается в том, что не нужно считать калорийность пищи и нет ограничений в размере порции. Это значит, что вам не нужно будет по вечерам отмерять и раскладывать по контейнерам еду на следующий день. И если у вас на обед указана рыба или курица, либо овощной салат, то вы сможете найти эти блюда и в кафе. То есть диета не привязывает вас на целый месяц к своему собственному холодильнику. Вы вполне можете залезть и в чужой- там наверняка есть те продукты, которые обозначены в диете.

По отзывам тех, кто пробовал диету Магги, средний результат похудения составляет от 8 до 12 килограмм. Но есть и значительные отклонения от средних цифр. Кому то удалось похудеть на 20 кг, а кому то только на 5. Здесь все зависит от того, сколько лишнего веса у вас было в начале пути. Если вы весите 130 кг, то избавиться от 20 из них будет вполне посильной задачей. А если вы весите 60, то вряд ли и до 50 килограмм похудеете за месяц. Это физиология. Подкожный жир необходим организму для нормального зддорового существования. И он сделает все, чтобы оставить себе хоть чуть-чуть.

Ну что ж. С теорией закончили, перейдем к практике.

Таблица меню на 4 недели

Справедливости ради надо отметить, что тот вариант меню, который я приведу ниже, не является единственным и уникальным. Различных вариантов очень много- диета ведь очень популярна. Я не могу привести их все- придется для этого новый блог завести. Посмотрите, поищите, может вам какой-то другой вариант понравится. Но не вздумайте брать несколько меню и смешивать их между собой по своему удобству. Рацион составляется с учетом того, чтобы организм получал все нужные ему элементы и нельзя по собственному желанию удалять или добавлять продукты.

Кстати, если у вас аллергия на яйца, то их можно заменить творогом. Но надо определиться: либо яйца, либо творог. На пол пути менять одно на другое уже нельзя.

Если выбрали понравившийся вариант, то уже не отклоняйтесь от него

Меню на первую неделю

В первую неделю из вашего тела будет уходить лишняя жидкость. В эти семь дней произойдет самое значительное снижение веса. Оно составит от 1 до 3х килограмм. Не надо при этом пить меньше воды, чтобы увидеть побольше минуса на весах. Это не только бесполезно, но и вредно. Старайтесь пить не менее 2х литров чистой воды в день.

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День	Обед	Ужин
1	1 вид фруктов из списка разрешённых	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш
2	Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная	2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост
3	Не жирный сыр + помидоры + 1 тост	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш
4	1 вид фруктов из списка разрешённых	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
5	2 яйца + варёные овощи	Рыба + свежие овощи + грейпфрут
6	1 вид фруктов из списка разрешённых	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
7	Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут	Варёные овощи

Меню на вторую неделю

На второй неделе количество яиц достигает максимума. Они присутствуют не только на завтраке, но и почти на каждом ужине. Это неделя максимально насыщена белками и урезана по углеводам. Организм должен уже с первого дня второй недели избавляться от собственного жира.

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День	Обед	Ужин
1	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи	2 яйца + грейпфрут + свежие овощи
2	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи	2 яйца + грейпфрут
3	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы	2 яйца + грейпфрут
4	2 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи	2 яйца + грейпфрут
5	Рыба	2 яйца
6	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + помидоры + грейпфрут	Любые разрешённые фрукты
7	Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут	Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут

Меню на третью неделю

На третьей неделе очень много овощей и фруктов. Это нужно, чтобы в меню было побольше клетчатки, для нормальной работы ЖКТ. При этом вполне возможны колебания веса. В один день можете увидеть на весах минус 200 грамм, а уже на следующий плюс 400. Пусть эти скачки вас не пугают- овощи и фрукты способны вызывать задержку воды в организме, поэтому все прибавки в весе- только от нее. В эту неделю важно не паниковать и упорно продолжать придерживаться заданного меню.

Начиная с третьей недели перестает действовать правило трех приемов пищи. То есть у вас есть список определенных продуктов на день, и вы уже можете есть их когда захотите и в том порядке, в каком захотите.

День	Завтрак \| Обед \| Ужин
1	Любые фрукты из списка разрешённых
2	Любые овощи из списка разрешённых
3	Фрукты + овощи
4	Рыба + овощи
5	Мясо + овощи
6	Любые фрукты из списка разрешённых
7	1 вид фруктов из списка разрешённых

Меню на четвертую неделю

Четвертую неделю я бы назвал закрепляющей. Вам опять предоставлен список продуктов без четкого порядка и времени их употребления. Продуктов при этом достаточно много, так что голодать вы точно не будете. Даже можно будет в день по одному тосту съедать.

День	Завтрак \| Обед \| Ужин
1	Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла ( можно смыть водой)
2	До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых
3	До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.
4	Пол курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут.
5	2 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут
6	2 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.
7	До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост

Выход из диеты

Вот здесь у диеты Магги, к сожалению, пробел. Четкого плана, как вернуться к обычному рациону, нет. После окончания четвертой недели, рекомендуется еще какое-то время придерживаться того же меню, а в дальнейшем стараться придерживаться того же набора продуктов. То есть нежирного мяса, творога, яиц, фруктов и овощей.

Спору нет, если есть только полезные продукты, то вес зафиксируется на достигнутом. А как же вкусняшки? Их теперь вообще никогда нельзя или как? Так что, видимо, нам самим придется опытным путем искать способы сохранения полученного результата на обычной еде.

Мне кажется логичным периодически придерживаться рациона первой недели. Это должно помочь держать тело в тонусе.

Кстати саму диету рекомендуется проводить не чаще, чем раз в полгода.

На сегодня все.

Удачи вам на пути к фигуре вашей мечты!

Меню диеты Магги на 4 недели и таблица продуктов

Многим женщинам и мужчинам полюбилась яичная диета Магги, т.к. ее строгое соблюдение поможет достичь впечатляющих результатов. Благодаря эффективности системы можно сделать фигуру действительно стройной и красивой. Меню диеты Магги на 4 недели включает в себя яйца, которые помогают запустить похудение, подробный рацион питания описан ниже в таблицах. За время использования этой белковой диеты, как правило, можно сбросить от 10 до 20 кг.

Особенности диеты Магги

Белковая диета Магги на 4 недели основана на биохимических процессах. Основным ее продуктом является яйцо, хотя есть вариант с творогом – выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений. Особенность диеты с яйцом в том, что во время нее не нужно голодать. В меню правильной диеты Магги входит вполне приемлемое количество яиц и мяса, которые не дадут вам постоянно думать о еде.

Яичная диета Магги

Само меню было разработано так, чтобы заставить человеческий организм сжигать накопившуюся прослойку жира при помощи активных процессов химического типа. Употребление в пищу тщательно подобранных продуктов помогает не только расщеплять жировые ткани, но и выводить токсины. Преимущество диеты в том, что она не является жесткой. Еще один важный плюс – все блюда, входящие в меню диеты, очень легко готовить. В любое время разрешается пить чай и кофе без сахара.

Неделя 1

Нижеприведенная таблица поможет вам придерживаться необходимого рациона питания, с помощью которого вы сможете обрести идеальную фигуру, к примеру, как на фото одного из журналов. На завтрак в первые 7 дней вам нужно употреблять только 2 яйца вкрутую и грейпфрут. Мясо следует отваривать. Список фруктов, которые разрешается употреблять, состоит из яблок, апельсинов, арбузов, абрикосов, груш, дынь, киви. Диета Магги на каждый день включает в себя:

День недели	Обед	Ужин
1	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных	Нежирное мясо, кроме баранины
2	Вареная курица без кожи	2 яйца, салат, 1 тост (хлебец), грейпфрут
3	Нежирный сыр, помидоры, 1 тостовый хлеб	Нежирное мясо
4	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных	Нежирное мясо, салат
5	2 яйца, вареные или приготовленные на пару овощи	Рыба (к примеру, тушеная), грейпфрут, свежие овощи
6	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных	Нежирное мясо, салат
7	Курица без кожи, вареные овощи, грейпфрут, помидоры	Салат

Неделя 2

Первая неделя представляла для организма серьезную перестройку, связанную со сменой рациона питания и его ограничением. Благодаря этому ко второй неделе постепенно возникает привыкание к изменениям. Завтрак все семь дней второй недели должен состоять из 2 яиц и грейпфрута, а для остальных приемов пищи используйте продукты из таблицы:

День недели	Обед	Ужин
1	Нежирное мясо, салат	Салат, 2 яйца и грейпфрут
2	Нежирное мясо, салат	Грейпфрут и 2 яйца
3	Нежирное мясо, огурцы	2 яйца с грейпфрутом
4	2 яйца, сыр, вареные овощи	Грейпфрут и 2 яйца
5	Рыба	2 яйца
6	Нежирное мясо, грейпфрут, помидоры	Фрукты (1 вид) из списка разрешенных
7	Вареная курица и овощи, грейпфрут, помидоры	Вареная курица и овощи, грейпфрут, помидоры

Неделя 3

Недельный рацион питания для 3-ей семидневки составляется с тем расчетом, что организм худеющего уже реагирует так, как должен, т.е. теряет лишние килограммы. В связи с этим на текущем этапе необходимо снова встряхнуть его. Помните, что овощи нужно варить без добавления масел, жиров, мясного бульона. Продукты в приведенном ниже списке сгруппированы не по приемам пищи, а только по дням недели:

фрукты из списка разрешенных;
овощи из списка разрешенных, кроме картофеля;
фрукты с овощами;
рыба с овощами;
мясо с овощами;
фрукты из списка разрешенных;
фрукты (1 вид) из списка разрешенных.

Неделя 4

На основе особенностей меню диеты Магги на 4 недели построен завершающий период системы похудения. Если вы на каком-то этапе вдруг прервали ее даже на один день или, к примеру, перепутали продукты, то рекомендуется начать ее с самого начала. Лучше обойтись без нарушений. Для нужного эффекта потребуется делать хотя бы простые физические упражнения. Диетическое меню с распределением продуктов на весь день будет таким:

Нежирное отварное мясо, по 3-4 штуки огурцов с помидорами, грейпфрут, 1 тост, банка тунца без масла.
Нежирное мясо (не больше 200 г), по 3-4 штуки огурцов с помидорами, 1 фрукт.
Творог/сыр (не больше 200 г), по 2 штуки огурцов с помидорами, 1 тост, грейпфрут, приготовленные овощи.
1/2 курицы, 3 помидора, грейпфрут.
3 помидора, грейпфрут, 2 яйца.
Куриные грудки (2 штуки), 120 г творога/брынзы, 1 тост, грейпфрут, по 2 штуки помидоров с огурцами.
Творог/сыр (не более 100 г), банка тунца без масла, приготовленные овощи, грейпфрут, по 2 штуки помидоров с огурцами, 1 тост.

Творожная диета Магги

В составе творога имеется большое количество кальция и белков, благодаря чему этот продукт оказывает полезное воздействие на состояние волос, зубов, костей, кожи. Меню творожной диеты Магги на 4 недели является не менее разнообразным, чем яичной. Главное – соблюдать ее неукоснительно и запрещать себе все сладкое и жирное. Можете добавлять в блюда не только соль, но и лук, чеснок. Не используйте приправы, т.к. в них есть усилители вкуса.

Неделя 1

Начальный этап может оказаться очень сложным, т.к. организму придется привыкать к новому меню. Рацион питания идентичен способу, основанному на яйцах. Исключение составляет лишь то, что на завтрак в первые 7 дней нужно употреблять 200 г творога и грейпфрут. Творог для диеты выбирайте обезжиренный, или же продукт, имеющий жирность от 1 до 5 процентов.

Неделя 2

На втором этапе ваш организм будет постепенно привыкать к изменениям в питании. В рацион питания будет более активно вводиться основной продукт, т.е. творог. На завтрак на протяжении всех 7 дней нужно употреблять 200 г творога и фрукты. В остальном рацион питания будет таким же, как в варианте диеты на основе яиц. Не забудьте заменить их обезжиренным творогом.

Неделя 3

Система питания на третьем этапе составлена так, чтобы организм худеющего уже принял правила нового питания и реагировал как надо, т.е. сжигал лишний жир. Рацион такой же, как и в случае с яичным вариантом. Какого-либо строгого лимита по объему порций (если это не указано в меню) нет, просто не нужно переедать. Как только почувствуете насыщение, остановитесь.

Неделя 4

Меню на заключительном этапе то же, что описано в предыдущем способе. Заменить нужно лишь 2 яйца на 200 г творога. По завершению отметьте свои результаты, которые при строгом соблюдении должны быть впечатляющими. Не забывайте про физическую активность, иначе добиться нужного результата будет сложно или просто невозможно. Помните, что изменять меню нельзя!

Рецепты

Простым и сытным блюдом является салат с курицей и огурцами. Чтобы приготовить его, разделите охлажденную после варки грудку на отдельные волокна и нарежьте овощи тонкой соломкой. Затем натрите сыр, добавьте его к другим продуктам. Заправьте получившийся салат соевым соусом, предварительно смешав его с лимонным соком. Перед подачей салата обязательно дайте ему настояться. Ингредиенты:

грудка курицы – 1 штука;
свежие огурцы – 2 штуки среднего размера;
твердый сыр – 50 г;
соевый соленый соус – 2 ложки;
свежий лимонный сок – 1 ложка.

Также можно приготовить томаты с сыром. Помыв томаты, нарежьте их кружками, которые нужно положить на плоское блюдо. Поперчите его и подсолите. Каждый кружок посыпьте натертым сыром. Подготовленные томаты запеките в микроволновой печи/духовом шкафу до того момента, пока сыр не расплавится. В итоге получится вкусное и питательное диетическое блюдо.

Видео

Диета «Магги». Худеем без чувства голода

Система похудения, полюбившаяся многим пышным дамам, жаждущим возвратить былое изящество форм и джентльменам, подрастерявшим конфигурацию когда-то столь подтянутых, брутальных торсов, неотразимо впечатлявших вышеуказанных дам.

Что именно привлекательно в применении этой методики и ценится постфактум? Возможность привести себя в форму без изнуряющего, унижающего, подрывающего волю к победе чувства голода и получение реальных результатов в виде наглядных, приятных изменений внешних контуров себя любимого.

Из истории:

Существует мнение, что название диеты обязано Маргарет Тэтчер, в архивах которой якобы были найдены отпечатанные на машинке меню и рекомендации известной американской клиники, составившей регламент специальных низкоуглеводных разгрузочных дней для именитой леди.

Как бы то ни было, первоначальный вариант разгрузочной системы претерпел изменения, поскольку каждый пересказывающий вносил личное восприятие. Однако осталось немало общего.

Суть метода, особенности

Диета — одна из разновидностей белковых, но, несмотря на это, рацион включает мясо, яйца, творог, а также фрукты, овощи и самую малую толику углеводов.

Все тщательно взвешено, продумано таким образом, чтобы спровоцировать организм к самостоятельному сжиганию жиров, путем активации биохимических процессов.

Важно! Система весьма строга, непозволительны любые корректировки.

Всякие отклонения от режима питания нивелируют саму методику как таковую, ибо это будет уже не «Магги». И, разумеется, при таких обстоятельствах не имеет смысла ожидать обещанных результатов.

Каковы требования методики? Через что придется пройти? Хватит ли сил, выдержки, настойчивости, желания?

Все довольно просто, вполне доступно, даже привлекательно, в сравнении с моно диетами. В частности то, что не требуется дополнительной витаминизации, как при иных методиках. Все необходимое организм получает из включенных продуктов.

Есть и определенные сложности дисциплинирующего характера.

Но, тем, кто полон решимости достичь цели, месяц неукоснительного соблюдения рекомендованных правил принесет избавление от лишних 10-28кг.

Правила диеты

Непозволительно:

править меню;
замещать продукты иными либо переставлять на другой прием пищи.

Возможно удаление продукта из рациона, но не замена чем либо.

Пить ежедневно 2-3 литра воды.
Разрешены неподслащенные и без молока кофе, чай, независимо от приема пищи. Допустима добавка сахарозаменителя.
Желательно трапезничать, соблюдая определенные часы.
Овощи, продукты варить без бульонов, жиров. Можно запекать, готовить в мультиварке, на сухой сковороде.
Соль, перец, чеснок, лук- разрешены. Приправы с консервантами, ароматизаторами запрещены.

Это интересно!

Среди приправ особо следует отметить имбирь, польза которого в процессах похудения неоспорима.

В качестве подтверждения назовем такие свойства, как:

усмирение прожорливости;
снижение выработки кортизола, продуцируемого организмом при стрессовых; ситуациях, способствующему отложению жира;
ускорение метаболические процессы почти на 20%;
содействие усвоению полезных веществ;
улучшение микрофлоры.

После 2-х недель соблюдения регламента допустим перекус между основными блюдами, не ранее, чем через пару-тройку часов. К примеру: зеленый салат, огурец, фрукты либо коктейль для похудания.
Нарушение режима, ошибка в наборе продуктов, краткий перерыв (несколько часов) — влекут полное обнуление методики! Как следствие— необходимость начинать сначала.
Рекомендован свежий воздух, физическая активность: зарядка, пешие или велопрогулки.

Длительность соблюдения правил

Питаться по системе следует 2-4 недели (по желанию).

Прием пищи в первые две семидневки — трехразовый. Далее – не регламентируется.

Ужин — до 18.00, либо не позже, чем за 3 часа до сна.

Диета «Магги». Вариации меню на 4 недели

Фазы и процессы:

Первая семидневка: организм претерпевает серьезную перестройку.
Вторая: происходит определенная адаптация, увеличивается количество вводимых яиц.
Третья: включившемуся в игру, активно худеющему организму предлагается очередная встряска. С этого времени возможен свободный выбор продуктов (из разрешенных) на весь день, позволяется менять график приема пищи, самостоятельно определять количество и объем порций.
4 неделя – завершающая фаза, определение полученных результатов.

Основные и добавочные продукты

Завтрак:

Яйца либо творог. Выбор за пользователем, при неукоснительном соблюдении остальных требований.
Дополнительное составляющее — грейпфрут.

Ну и, конечно же, чай/кофе.

При этом помним, что грейпфрут- именно на утро, а не на обед.

Собственно сочетание белков и цитрусовых является базисом программы, перестраивающим функционирование организма, дающим желаемый результат.

Что происходит при соблюдении вышеозначенных требований?

Ускоряется метаболизм
Интенсивно сжигаются жиры, углеводы, распадаются жирные кислоты.
Происходит полное усвоение белков.
- Яйцо сытно, долго и энергозатратно переваривается.
- При выборе творожного варианта — дополнительный бонус в виде получения кальция и его влияния на состояние костей, зубов, кожи, волос. Кроме того он снимает усталость, раздражительность.
Похудание не снизит объем мышечной массы, напротив белковое питание придаст ей рельефность.

Далее, на 2 следующих приема пищи можно варьировать меню, согласовываясь с рекомендациями по выбору провианта.

Вам на помощь придет:

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

В рамках дозволенных к применению продуктов можно довольно широко варьировать меню обеда и ужина, согласуясь со своими предпочтениями.

Ниже можно ознакомиться с примерным рационом.

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

(Если вы выбрали творожную версию, заменяйте 1 яйцо на 100г творога).

Указанные выше дополнительные продукты можно использовать для приготовления всевозможных диетических разносолов, составляя соблазнительные рецепты или используя готовые, разнообразя рацион.

Это интересно!

Гарвардские ученые установили, что поддерживать стройность без дополнительных усилий помогает пища, обильная флавоноидами. Среди них красных сортов виноград и яблоки, клубника, черешня, клюква, лук репчатый и порей, капуста брокколи, чай зеленый, черника. Чтобы быть в теме интересных и полезных открытий, просматривайте периодически новости здоровья.

«Двухнедельный вариант меню»

Здесь таблица для сокращенной программы похудения. Рацион значительно строже. При выборе творожной версии, яйцо заменяется на 100г творога.

Тем, кому сложно составить самостоятельно рацион по дням недели, пригодятся ниже представленные готовые разработки отдельно по яичной и по творожной системе.

Благодарим Ольгу Сологуб, любезно поделившуюся с читателями этим материалом.

Яичная диета «Магги»

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Третья неделя

Внимание! Завтрак распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа!

Творожная вариация диеты «Магги»

Можно убрать какой-либо продукт в этом режиме(КРОМЕ БЕЛКОВ), но заменять его ничем нельзя. Дробить приёмы пищи тоже нельзя.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Третья неделя

Список продуктов на весь день!

Четвертая неделя

Продукты распределяются на целый день без определенного времени.

Дополнительные рекомендации

Не допускать переедания на 3-4 неделях, когда разрешено есть любыми порциями.
Желательно ограничение приема медикаментозных средств до минимума.
При выходе из диеты помогите организму обойтись без излишних стрессов: жиры и углеводы включайте малыми порциями.
Если в меню обозначен вес порции, пренебрегать не следует, масса продуктов должна быть именно такой.
Если не указано количество – можно есть столько, сколько захочется, но помните о п.1.
Откажитесь от жевательных резинок – они провоцируют аппетит.
На 2-х недельном варианте не имеет смысла многообразие фруктов, достаточно и более продуктивно употреблять цитрусовые.

Ответы на основные вопросы

Как переносится разгрузка?

Благополучно при соблюдении рекомендаций и отсутствии противопоказаний.

Кому не рекомендована система «Магги»?

Беременным и кормящим.
Имеющим заболевания ЖКТ.
Тем, у кого аллергия на цитрусы.
Принимающим гипотензивные препараты также лучше отказаться от такого рода методик снижения веса.

Можно ли куриные яйца заменить перепелиными?

Несмотря на их пользу, для данного случая они не подходят. Для стимуляции метаболизма нужны аминокислоты в определенном количестве и лютеин, содержащиеся именно в яйцах кур.

Почему нельзя «садиться» на диету при грудном вскармливании?

Ребенок недополучит необходимых жиров, углеводов, требующихся для полноценного развития.

В чем минусы методики?

Строгость соблюдения предписаний.

Но это скорее плюс: воспитывает волю.

Если с этим у вас «дело швах», вам сюда, книги по психологии для саморазвития помогут выстроить и поддержать в себе необходимые качества.

Допустимо ли принимать алкоголь?

Нет.

К слову, в архивных рекомендациях, данных М. Тэтчер указано, что можно употребить немного виски только в дни, когда есть мясные продукты.

Через какой промежуток времени можно повторить разгрузку?

Через полгода.

Можно ли включать белокочанную капусту?

Она достаточно груба для желудка, при совмещении с белками вызовет метеоризм. Брокколи будет лучшим вариантом.

Какие напитки допустимы, кроме вышеозначенных?

Травяные отвары, настои.

Что нужно знать об объемах порций?

Первые две недели на завтрак — стабильно: яйца/творог -200г, грейпфрут, кофе/чай. Обед: 350г +чай с лимоном. Ужин: 300г, отвар трав.

Последующие 3/4 семидневки – на ваше усмотрение, ограничения отсутствуют.

Какие цифры снижения веса могут наблюдаться в процессе?

Примерно так:

1 семидневка – 3кг.

2-ая – около 5.

3-я – порядка 8.

4-я может выстрелить до 12кг.

днако опыт и отзывы практикующих показывают, что всё происходит индивидуально. У некоторых идет сброс излишков по 2-3кг еженедельно, у других с пятого дня «тает на глазах». Третьи отмечают «зависание» во второй половине работы по системе.

Многое зависит от строгого соблюдения предписаний, физического состояния.

Откажитесь от диеты, обратитесь к медикам, если:

применение методики вызвало дискомфортные ощущения, ухудшение самочувствия;
отсутствует сброс веса.

Возможно, у вас нарушения в гормональной системе или обмене веществ.

В качестве справки

Современные медицинские технологи (по этой ссылке можно отслеживать новинки), позволяют нынче похудеть безо всяких диет.

Предлагаются такие «скорые» и результативные методы, как операции по бандажированию желудка, рукавной резекции, обходному анастомозу, направленные на резкое сокращение объемов поглощаемой еды, насыщение малыми порциями.

Выбор за вами, однако, на наш взгляд эти меры – крайние, оправданы лишь при запущенных формах ожирения.

Диета «Магги»: отзывы

Самое главное: нет изнуряющего голода! Сбросила 10кг.
Попробовала, понравилось. Но всего 4 кг, хотелось бы сбросить больше. Во второй заход все-таки добавлю спорта. Поняла, что это не лишнее требование.
А я не исключила сахар из кофе и неделю зря потеряла. При повторном заходе похудение шло быстро и заметно на глаз. Потом темпы упали до 300г/сутки. Но общий результат – 16 кг!
Классно! Я не только держал меню как написано, но нагружал себя физически. Итог превосходный! Приходите, продемонстрирую!

Приятного и полезного восстановления стройности!

Диета Магги оригинал, похудение от Маргарет Тэтчер

Знаменитая Железная Леди Маргарет Тэтчер оставила нам в наследство свою методику похудения. Диета Магги в оригинале рассчитана на 2 недели. В конце 20 века на ее основе появились и другие варианты: творожная диета Магги, диета на 4 недели, меню для вегетарианцев. Познакомимся со всеми этими диетами подробно.

Содержание статьи

Как появилась диета Магги: история метода

Еще до своей высокой должности Маргарет немного располнела. Но поскольку уже тогда вела активную общественную жизнь и постоянно появлялась на публике, она решила срочно привести себя в форму и выглядеть на все сто.

Врачи диетологической клиники разработали для Маргарет Тэтчер специальную диету. Будучи химиком-исследователем и бакалавром естественных наук по образованию, она без опасений и недоверия начала ей следовать.

В итоге будущая Железная Леди успешно худела, стремясь презентабельно выглядеть и занять высокое положение в политике. Вступая на пост премьер-министра Великобритании в 1979 году, она выглядела стройной, подтянутой, без капли лишнего жира. При росте 166 см она весила 60 кг.

Маргарет Тэтчер после победы на выборах в 1979 году

В интервью лондонской газете того года про свою диету Магги она не упоминала. Она говорила, что уже не придерживается никаких ограничений в питании, может легко позволить себе молоко и шоколад. То есть удачное похудение основательно укрепилось, и ее организм не откладывал вкусняшки «про запас». Истории не известно, использовала ли Маргарет эту диету впоследствии. На фото разных лет видно, что она то набирает 4-7 кг, то сбрасывает, однако причина может быть совсем в другом.

Сохранился оригинал диеты Магги с меню на неделю. Вторая неделя повторяет первую. Обратите внимание на текст внизу листка: дольше 2 недель сидеть на этой диете нельзя!

Личный листок Маргарет Тэтчер с диетой

Хотелось бы ознакомить с этим документом тех, кто пишет про диету Магги на 4 недели и утверждает, что это оригинал. Диеты Маргарет Тэтчер на 4 недели нет и никогда не было. Это одна из «производных», появившихся намного позже. Диета Магги двухнедельная, но 1 неделю тоже используют для снижения веса на 3-4 кг. Вреда от этого не будет, в отличие от 4-недельной, но и впечатляющие результаты не гарантированы.

Подробная диета Магги на 2 недели (оригинал)

В первую очередь, стоит рассмотреть оригинальную диету Железной Леди, сохранившуюся среди ее личных документов. В связи с многочисленными производными и лжедиетами, которые составляют все, кому не лень, многие худеющие ищут именно оригинал. На нем мы и остановимся детально. Результаты по расчетам английских диетологов минус 20 фунтов, это чуть больше 9 кг.

Правила и суть деты

Яичная диета Магги в первоначальном виде относится к белковым диетам, но не к строгим, как например, Диета Дюкана. Тут основные ограничения касаются жиров. Белки и углеводы присутствуют в рационе. Овощи нужно есть преимущественно в виде салатов, то есть сырыми. Три дня из семи обедать придется шпинатом. По рецепту диеты Магги его нужно тушить, однако если имеется пароварка или мультиварка, полезней приготовить на пару.

Сахара поступят в организм с фруктами. Почти каждый день рекомендуется грейпфрут. Это жиросжигающий фрукт, но не лишенный фруктозы. Таким образом, на работу мозга это диетическое воздержание не повлияет. Благодаря витаминам в сырых овощах и фруктах, самочувствие останется бодрым.

Положительный момент – двухнедельная диета помогает похудению живота и боков у женщин, а у мужчин быстрее уменьшается живот – это основные проблемные зоны, поддающиеся похудению с большим трудом. Оригинальная диета Магги совместно с упражнениями на пресс помогает кардинально решить эту проблему.

Основные правила диеты Маргарет Тэтчер

Можно кушать после 6 часов вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

Необходимо пить по 2 литра воды ежедневно.

Как и большинство белковых диет, пришедших к нам с Запада, диета Магги спиртное не запрещает, но употреблять его можно только в те дни, когда разрешается мясо. Цитата: “Whisky may be taken on days when meat is eaten otherwise NO ALCONOL”. Естественно, количество должно быть небольшим.

Физическая активность необходима, однако усиленные тренировки необязательны. Диета Магги и спорт профессионального уровня – не особо хорошее сочетание. У спортсменов другие нагрузки и меню. Достаточно плавать, бегать, танцевать или совершать пешие прогулки.

Перекусы в диете Магги, если хочется есть, разрешаются. Используйте огурец, сырую морковь, чашечку кофе или чая без молока и сахара. Но перекусывать можно лишь за 2 часа до основного приема пищи. Если вы собираетесь покушать в течение ближайших 2 часов, лучше потерпеть и не перекусывать.

Продукты заменять другими нельзя. Например, говядину на курицу, яйца на грибы и так далее.

Нельзя менять обед с ужином. Чтобы похудеть на 10-12 кг за две недели, надо точно следовать меню.

Сахар и сладости, включая мед, запрещены.

Подсаливать продукты и добавлять в блюда специи можно, но в ограниченном количестве. Острые приправы табу.

Нельзя использовать консервы, маринады, соленья, копчености.

Настоящее меню диеты Магги

Оригинальная диета базируется на яйцах. Они употребляются каждый день, а иногда и по 3 раза в день. Конечно, будет полезней и безопасней использовать деревенский продукт – в нем содержится лютеин и нужные аминокислоты. К тому же, нет вредных веществ, которые попадают с кормом к курам, выращенным на производстве. Нет возможности его раздобыть – старайтесь закупить свежую фермерскую продукцию.

Если перевести меню диеты Магги на каждый день, получится такая таблица:

Завтрак одинаковый для всех 14 дней: грейпфрут + 1-2 яйца + чашка кофе или чая без добавок

Дни

Обед

Ужин

Понедельник

2 яйца + грейпфрут

2 яйца, овощной салат + 1 поджаристый тост + грейпфрут

Вторник

2 яйца + свежие помидоры до насыщения + пустой кофе

стейк из говядины на гриле + салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки) + кофе

Среда

2 яйца + тушеный шпинат + кофе

стейк из постной ягнятины на гриле, салат (сельдерей, огурец, помидор) + пустой чай

Четверг

2 яйца + тушеный шпинат + кофе

2 яйца + немного зернового творога + 1 прожаренный тост + нашинкованная капуста

Пятница

2 яйца + тушеный шпинат + кофе

овощной салат с рыбой + поджаренный тост + грейпфрут

Суббота

фруктовый салат без заправки в любом объеме

стейк, сельдерей, огурцы, помидоры в любом количестве + кофе

Воскресенье

филе курицы на гриле + салат (помидоры, морковь, капуста) + грейпфрут + кофе

холодная отварная курица без кожи + свежие помидоры + грейпфрут

Противопоказания

Заболевания органов пищеварения (гастрит, панкреатит, язва и пр.).

Аллергия на яйца, цитрусовые и другие компоненты диетического рациона.

Серьезные болезни почек и печени.

Диета Магги при беременности запрещается.

Не разрешается использовать ее и кормящим мамочкам.

Исключаются дети до 16 лет.

Пожилые люди после 70 лет.

Если во время диеты Магги появляется отрыжка тухлым яйцом, боли в животе, неприятный запах изо рта, немедленно прекратите диету.

Диета Магги: аналоги и производные

Метод похудения Железной Леди так понравился людям, что на базе ее меню начали появляться другие. В основном, меню начали переделывать те, кому не подходили перечисленные продукты или когда хотелось скинуть намного больше, чем 9 кг. Судя по отзывам о творожной диете Магги, четырехмесячной и других, они тоже помогают скинуть вес. Поговорим теперь о них.

Диета Магги творожная

Не все люди могут есть яйца. Кому-то они противопоказаны, у других аллергия или просто не нравятся. Для этой категории желающих похудеть появился аналог – диета Магги без яиц, на твороге. Творожный рацион также относится к белковой пище.

Творожная диета Магги рекомендует употреблять творог ежедневно, сочетая его с ягодами, фруктами, овощами, постным мясом и рыбой. Тут все просто. Надо заменить 2 яйца на 200 г зернового творога. Калорийность обоих продуктов 60-70 ккал на 100 г. Суховатый творог можно разбавить водой, но не молоком или кефиром.

В первый день диеты Магги творожной меню будет выглядеть так:

Завтрак – грейпфрут + 100-200 г творога + кофе.

Обед – 200 г творога + грейпфрут или горстка ягод.

Ужин – овощной салат + 200 г творога + тостик + грейпфрут.

Далее надо соблюдать таблицу яичной диеты Магги, также заменяя яйца творогом. Творог можно сочетать с овощами и фруктами в одном блюде – делать запеканки, фаршированные творогом овощи. Он гармонирует с цитрусовыми, но их желательно не подвергать термической обработке.

Диета Магги для вегетарианцев

Вегетарианцам сложнее, но принцип простой – замените животный белок, который отвергается вегетарианством, на растительный. Если вы предпочитаете ово-лакто-вегетарианство, то кроме растительной пищи, можете употреблять яйца и творог, останется заменить только мясо. Если придерживаетесь догматов лакто-вегетарианства, примените творожную диету Магги, а не яичную, и замените мясо растительным белком.

Веганам, не приемлющим никаких животных продуктов, не подойдет диета Магги. С их обычным рационом она и не требуется, достаточно сократить на 1-2 недели употребление сложных углеводов, злаковых и овощей с высоким содержанием крахмала.

Первым двум группам вегетарианцев диета Магги без мяса позволит быстро похудеть. Достаточно заменить его в меню на орехи и бобовые. Поскольку первые слишком калорийны, а вторые вызывают серьезное брожение в кишечнике, использовать их нужно в небольших количествах. Например, вместо стейка возьмите 100 г орехов либо отварите 200 г фасоли, нута или гороха.

Магги диета на 4 недели

Эта методика появилась в конце 20 века также на базе двухнедельной диеты Магги и использовалась для более длительного курса похудения. Скинуть на такой диете за месяц можно от 10 до 20 кг. Она более щадящая и разнообразная по продуктам, но иногда вызывает проблемы со здоровьем. Диета Магги на 4 недели исключает алкоголь полностью.

Использовать ее рекомендуется людям без хронических заболеваний и любых воспалительных процессов, то есть фактически здоровым. Длительность яичной диеты Магги 4 недели, поэтому необходимо прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию. В случае каких-либо проблем сразу откажитесь от метода и перейдите к выходу из диеты. О нем мы расскажем чуть позже.

Диета Магги на 4 недели: таблица меню на каждый день

1-я неделя

Завтрак одинаковый во все дни первой недели: 2 яйца + грейпфрут или апельсин + чай или кофе

Дни

Обед

Ужин

1

Разрешенные фрукты в любом количестве

Постное мясо

2

Отварное куриное филе

Овощной салат + кусок мяса

3

2 помидора + тост + кусочек обезжиренного сыра

2 яйца + овощной салат

4

Фруктовый салат

Кусок отварного мяса

5

Тушеные овощи + 2 яйца

Салат из овощей + грейпфрут + кусок вареной рыбы

6

Салат из помидоров + кусочек сыра + тостик

Кусок куриной грудки + 100 г творога + цитрусовый

7

Стакан куриного бульона + 2 томата + кусок куриного филе

Овощи на пару

2-я неделя

Завтрак все тот же: 2 яйца + цитрусовый + кофе или чай

Дни

Обед

Ужин

1

Фруктовый микс

Овощной сала + кусок мяса

2

Кусок рыбы + 2 томата + морская капуста

Цитрусовый + 1 тост + 2 яйца

3

Салат из огурцов с зеленью + 100 г творога + кусок говядины

Грейпфрут + 2 яйца

4

Кусочек нежирного сыра + отварные овощи

2 яйца + тушеный шпинат

5

Кусок отварной рыбы + овощной салат

2 яйца + салат из яблок, груш и цитрусовых

6

Мясо + томаты

Фрукты

7

Тушеные овощи + мясо + грейпфрут

Куриная грудка + апельсин

3-я неделя

Дни

Продукты на день

1

4 яйца + 200 г отварных овощей + яблоко + 500 мл кефира

2

2 яйца + тостик + разрешенные фрукты в любом количестве

3

300 г куриной грудки + тушеные овощи кроме картофеля

4

300 г рыбы + овощной салат + грейпфрут

5

Фруктовый день

6

Овощной день

7

2 яйца + 200 мл питьевого йогурта + тушеные овощи в любом количестве

4-я неделя

Дни

Продукты на день

1

300 г рыбы + цитрусовый + по 4 томата и огурца + 1 тост + 200 мяса

2

Фрукт одного вида + тост = огурцы с помидорами + 200 г мяса

3

Отварные овощи + фрукт + кусочек сыра + по 2 томата и огурца + 2 яйца

4

Грейпфрут или апельсин + 3 огурца + 300 г куриной грудки + стакан кефира

5

Фрукты + овощной салат + 2 яйца

6

Йогурт + паровые овощи + кусок куриного филе + 200 г простокваши

7

Тушеные овощи + грейпфрут + тост + 300 г отварной или запеченной рыбы

Выход из диеты Магги

Выход из диетического режима не менее важен, чем сама диета. Многие забывают об этом периоде, налегают на вкусности, которых были лишены. В результате сброшенные килограммы возвращаются обратно.

Основное правило при выходе из диеты Магги – не растянуть желудок. Если очень захотелось вкусного и запретного, съешьте это, но в малом количестве. Порции должны остаться небольшими. Это сделать нетрудно, поскольку желудок уже не потребует больших объемов еды, разве что мозг. Но это самообман, психологическая ловушка и попытка вознаградить себя за долгое воздержание после диеты.

Категорически запрещаются в первый месяц после диеты Магги:

кондитерские изделия;

газированные напитки;

острые специи;

жареные блюда;

копчения и фастфуд.

Кушать много жирной пищи нельзя. Жиры добавляются в рацион постепенно. Начните с растительного масла и молочки до 2,5% жирности. Включайте в рацион супы, но желательно без сала, жира и обжарки овощей. Каши добавьте на 3-4 день после диеты. Они должны быть на воде и без масла. Чтобы закрепить результаты диеты Магги, обойдитесь без сладостей. Если очень хочется, можно 1 ч. л. меда в сутки.

Ответы на вопросы пользователей с форумов

Можно ли диету Магги начать сначала, если сорвался?

Нет. Не получится нужный эффект, если нарушить очередность приемов пищи. Если сорвались, не продолжайте и не начинайте эту диету снова без перерыва примерно в 2 месяца. Исключение составляют первые 2 дня диеты. С этих позиций можно начать сначала.

Каким должен быть тост в диете Магги?

В оригинале имеется в виду пшеничный хлеб, подсушенный в тостере или в духовом шкафу. Также можно подсушивать ржаной и смешанный хлеб. Во времена появления диеты Маргарет Тэтчер не было фитнес хлебцев. Сегодня они есть и отлично подойдут для этой диеты, заменяя хлеб из тостера. Отрубной хлеб тоже можно использовать. Он поможет очищать кишечник и избежать запоров. Но его нужно предварительно подсушивать.

Говорят, диета Магги причиняет вред кишечнику, это правда?

По поводу вреда диеты Магги и опасений за здоровье худеющих… Хотелось бы напомнить, что Маргарет Тэтчер болела только в последние годы жизни после того, как похоронила мужа. Она умерла от инсульта в 87 лет. Но более длительные диетические курсы, чем ее оригинальная диета, действительно могут быть опасны, если ЖКТ имеет неблагоприятную среду. На наш взгляд, с долгими диетами, например, с такими как Магги диета на 4 недели, лучше не экспериментировать.

Разрешена ли диета Магги при гипотиреозе?

Нет. Гипотиреоз – это заболевание щитовидной железы, при котором она вырабатывает недостаточно гормонов, замедляет процессы в организме. Избыточная масса тела, возникающая при этом, устраняется медицинскими препаратами. Вес уйдет и без диеты, если вылечить заболевание.

В какое время лучше есть?

Диета Магги в оригинале не дает точных рекомендаций по времени приема пищи. Есть указания только по поводу ужина – не позднее 3 часов до сна. Чтобы организм испытывал наименьший стресс при похудении, старайтесь не менять своих предпочтений. Если привыкли завтракать в 12 часов дня, пусть так и будет.

На диете Магги встал вес, вторая неделя не дала результата…

Это частый случай на любой диете. Такая реакция организма нормальна. Он переходит на режим экономного расхода энергии, поскольку получает ее в меньшем количестве, чем привык. Увеличьте физическую нагрузку, но не до фанатизма. Чаще бывайте на свежем воздухе. Кислород активизирует процессы жизнедеятельности организма и заставит тратить калории более интенсивно.

Можно ли пропускать прием пищи, если кушать не хочется?

Да, не стоит впихивать в себя еду насильно. Если вы не голодны, пропустите прием пищи. Однако не стоит приплюсовывать несъеденные продукты к следующему приему пищи. Это растянет желудок. Просто питайтесь дальше, как указано в таблице.

Вывод о диете Магги: за и против

В заключении подведем итоги и определим все плюсы и минусы диеты Маргарет Тэтчер. В данном случае вывод касается оригинальной двухнедельной диеты.

Плюсы:

Метод рассчитан на 2 недели, что не так уж и долго.

Список продуктов небольшой, их легко достать.

Диета относится к бюджетным, не включает дорогих продуктов.

Все блюда простые, не придется долго стоять у плиты и тратить время на готовку.

Нет необходимости подсчитывать калории, баллы, БЖУ и так далее.

Минусы:

Нельзя начать сначала или продолжить в случае срыва.

Не допускается замена продуктов.

Выход из диеты долгий и требует внимания.

Во время диеты Магги нужно есть много яиц, они могут изрядно надоесть.

Требуется физическая активность, что не подойдет тем, кто ищет диету для ленивых и желает получить при этом минус 12 кг за 2 недели.

Использовать ли диету Магги для похудения, каждый решает сам. Как и другие диетические методы, она требует психологического настроя и желания идти к цели до конца. Метод не подойдет для слабохарактерных, ленивых, нецелеустремленных людей, ведь это диета Железной Леди.

Авторы:

эксперт-аналитик Наталья Москвина,

врач-эндокринолог Ольга Белкина,

тренер по питанию Татьяна Бейцнер.

Если вы пробовали диету Магги или собираетесь, оставляйте отзывы на нашем форуме. Выскажите свое мнение.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях.

Яичная Диета на 4 недели подробное меню в таблице

Яичная диета «Магги», помогает избавиться от лишней массы тела от 11 до 15 килограмм за период диеты. Смысл этой популярной и действенной диеты заключается в регулярном приеме пищи при котором нет подсчета калорийности продуктов. Основной эффект диеты зависит в первую очередь от биохимических реакций происходящих в органах человека. Нужно строго придерживаться меню данной диеты «Магги», ведь отличный результат диеты напрямую зависит от режима вашего питания и конечно желания похудеть. Если вы не будете придерживаться меню диеты и «жульничать» т.е. заменять продукты на другие, результат не будет столь эффективным и видимым. Если же вы будете придерживаться строгих правил, то реальное похудение вам гарантировано!

Основные правила Яичной Диеты на 4 недели

Прием жидкости не лимитирован, даже разрешаются диетические напитки с углекислым газом.

Можно пить натуральный черный кофе, любые чай только без сахара или сахарозаменителем.

Бульоны на мясе и рыбе запрещены, зато можно отдельно.

Разрешено употребления различных специй, приправ в не ограниченном количестве и на любой вкус.

Для утоления голода съешьте низкокалорийный свежий огурец или морковь, но главное соблюдайте график приема пищи. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.

Отваривать овощи можно только на воде.

Жарить мясо или рыбу не жирных сортов и желательно на сухой сковороде, или запекайте в духовом шкафе.

Режим приема еды нарушать не рекомендуют , и менять его местами также не следует.

Становится на весы нужно утром — один раз.

Занятия спортом, или физические нагрузки только улучшат результат.

Если вдруг вы нарушили режим данной диеты, то вам стоит начать яичную диету заново с первого дня.

Яичная диета подходит для всех людей с разным возрастом от 18 лет.

Обязательно принимайте витаминный комплекс.

Если в яичной диете на 4 недели не указано количество употребляемой пищи, значит можно кушать в не ограниченном количестве.

Употребления куриных яиц является обязательным условием.

Разрешенные фрукты и ягоды для данной яичной диеты (апельсин, мандарин, грейпфрут, слива, абрикоса, груша, яблоко, персик, ананас, арбуз, дыня, малина, смородина, киви и т.д.)

Запрещенные фрукты при яичной диете на 4 недели: виноград, банан, киви, манго.

Лучше всего отдать предпочтение варенным овощам: кабачкам, синеньким, цукини, моркови, фасоли, зеленому горошку, но можно использовать все овощи кроме крахмалистого картофеля.

Обязательно нужно проконсультироваться со специалистами в данной сфере или врачами.

Противопоказания яичной диеты на 4 недели

Заболевания связанные с ЖКТ (язва, гастрит, изжога).

Заболевания печени и поджелудочной железы.

Заболевания кишечника.

Аллергические реакции на определенный продукт диеты.

Сердечно – сосудистые заболевания.

Расписание меню яичной диеты на четыре недели

Выход из яичной диеты «Магги» на четыре недели

Чтобы лишний утраченный вес к вам больше не вернулся, нужно правильно выйти яичной диеты «Магги» на 4 недели.

Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей.

Отдайте предпочтение приготовлению только в отварном виде или в духовом шкафу.

Начните употребление рыбы и мяса нежирных сортов.

Вводить нужно постепенно продукты содержащие жиры и углеводы.

Постарайтесь пока не злоупотреблять сладким, мучным, сдобным или замените их на цукаты или сухофрукты.

Занимайтесь физическими упражнениями или ходите пешком до 3 км в день.

Нужно выпивать не менее двух литров минеральной или очищенной воды без углекислого газа в сутки.

Принимайте витамины, это избавит ваш организм от возможных неприятных последствий.

Верьте в себя и у вас обязательно все получится.

рецептов гарниров | Что сделать с официальной MAGGI®

Типа содержимого КМСА ArticleGDN BrandGDN Посадка PageGDN ProductRecipe

Торговых маркой Ключевых слов

Теги 02_aguacates02_avocados03_bananas03_plátanos04_chiles / ajíes04_chiles / peppers05_lemon / lime05_limón / Limón verde06_aceitunas06_olives07_naranja07_orange09_pepitas1 Кубок Vegetables1 Ор о menos1 Ор у MAS1 часов или less1 часов или More1 Hr И More1 Porción1 Serving1-31 / 2 чашки Vegetables10 Porciones10 Servings11_pasas11_raisins12 Porciones12 Servings12_tomates12_tomatoes13_beans / legumes13_frijoles / legumbres14 Porciones14 Servings14g белка в bottle14_bell peppers14_pimientos15 минут или less15 Minutos O menos15 Porciones15 Servings15_carrots15_zanahorias16 Porciones16 Servings16_cilantro17 Porciones17 Servings17_coco17_coconut18 Porciones18 Servings18_corn18_maíz (elotes) 19_cebollas19_onions2 Хорас о menos2 часов или меньше2 порции2 порции20 порций20 порций20_papas20_potatoes22 порции 22 порции s22_beef22_res23_bread / grains / tortillas23_panes / granos / tortillas24 Porciones24 Servings25 Porciones25 Servings25_cheese & dairy25_queso y lácteos26 Porciones26 Servings26_eggs26_huevos less27_fish37_pescastado_nuts3houshuevos37_pescado_nuts3orus30 минут или less30 минут до 1 Hour30 Minutos A 1 hora30 Minutos о menos30 Porciones30 Servings30_cerdo30_pork31_aves31_poultry32 Porciones32 Servings32_arroz32_rice33_mariscos33_shellfish45 Porciones35 Servings35_albahaca35_basil36 Porciones36 Servings36_bay leaf36_hoja де laurel38_chile ан polvo38_chile powder39_chipotle4 Porciones4 Servings4 + 4 + / Все Family4 + / Все Family4 + / Все Family40 Porciones40 Servings41_canela41_cinnamon42_cilantro43_café43_coffee44_comino44_cumin45 минут или less45 Minutos O menos45 Porciones45 Servings46_ajo46_garlic48 Porciones48 Servings48_nuez moscada48_nutmeg4th из July5 Ингредиенты или Less5 Ingredientes Ø Menos5 Ингредиенты или менее Recipes5 Porciones5 Servings50 Porciones50 Servings50_oregano51_paprika51_páprika / pimentón52_parsley52_perejil53_granos де pimienta53_peppercorns54 Porciones54 Servings58_thyme58_tomillo5th из May6 Porciones6 Servings60 Porciones60 Servings62 Porciones62 Servings64 Porciones64 Servings7 Porciones7 Servings8 Porciones8 Se rvings9 Porciones9 Порции> 13g ProteinPlantA ла Parrilla / asadoAbuelitaAcompañamientosSide DishesSidesSides / AppsAcompañamientos / AperitivosAdded витамины и mineralsAge: 1-3Age: 3-5Age: 4+ / Все FamilyAl vaporAlcoholic DrinksAll AgesAll Breadsall DessertsAll DrinksAll DrinksAll MealsAll Молоко BeveragesAll OccasionsAll завод-Based CreamersAll ProductsAlmond MilkAlmuerzoAlmuerzo у CenaLunchAmericanAmigosAnyAperitivoЗакускиЗакускиЗакуски и ботаникиЗакуски / DipsAperitivos / Dips / SalsasРецепты закусокЗакуски и соусыЗакуски и закускиЗакуски и закускиЗакускиНикаких искусственных красителей или подсластителей. Добавлены красители из натуральных источников, искусственно ароматизированы. Никаких искусственных красителей или подсластителей. Добавлены цвета из натурального sources.AsarAsianAsian — styleAtoleVeg AttaAutumnAvena де ла Durante NocheBaby ShowerBaby Shower DrinksBaconBajo Contenido де sodioBajo ан CaloríasLow fatBakeBaking CocoaBanana-StrawberryBarbecueBarsBase де CarneBeef BaseChicken BaseBase де PolloBase де VerdurasVegetable BaseBatidosBBQ & Жечь RecipesBBQ ChickenBBQ FavoritesBebidaBebidasBeveragesBebidasBebidas AlcohólicasBebidas BatidasBebidas CalientesBebidas де CaféBebidas FríasBeefBeef DishesBeef RecipesBeverageBeverage RecipesBirthdayBirthday Fiesta MenuBiscuit CrustBlack Кофе ConcentrateBlended DrinksBlenderBocadoBocados HeladosBoilBotanaBotanasSqueeze BottleBouillonBowlBowl-FULLS®Bowl-Фуллс ™ BowlsBowlsBraiseBreadBread LoafsBread PuddingBreadsBreakfastBreakfast & бранч RecipesBreakfast CasseroleBreakfast RecipesBreakfast / BrunchBrochetasBroilBrowniesBrunchBuitoniBuñuelosBurgersBurritos и EnchiladasBurritos у EnchiladasCacao Para HornearcakeCakesCakes & глазурь RecipesCakes & PiesCakes / PiesCaldoCalo rCalorie ConsciousCanCanadian BaconFeaturesCaramelCarb Сознательное LifestylecarnationMeatCarne де ResHome-StyleCasseroleCasserole RecipesCasserolesCasseroles / Main DishesCauliflower CrustCazuelaCazuelas / Platos PrincipalesCelebraciones FamiliaresCelebration RecipesCenaDinnerCentrada ан-эль Consumo де caloríasPorkChallengingChallenging RecipesCheeseCheeseCheese CurdCheese OnlyCheesecakeChickenChicken DishesChicken RecipesChickpea CrustChili SauceChocolateChocolate CalienteChocolate ан PolvoChocolate Flavor PowderChocolate PiesChocolate SemidulceChocolate / MochaChristmasChristmas DessertsChristmas ужин MenuChristmas MainsChristmas RecipesCinco де MayoCinco де Майо Fiesta МенюКорицаПрозрачныйCocer a fuego lentoКоктейлиКокосКокосовое молокоКофейные напиткиCoffee mateCoffee-mateХолодные напиткиХолодные напиткиКартонные коробки с холодным пивомCombinarCombineComida AsiáticaComida ItalianaComida MediterráneaMexicanComida MexicanaComidasBook KidsCooky у CrustCrispy CrustCrispy Тонкий CrustCrispy Тонкий CrustCrispy Тонкий CrustCroissant CrustCrust Сделано с ChickpeasCualquieraCuaresmaCuaresma у PascuaCumpleañosCupcakesDairyDairy CreamersDairy FreeDairy Free RecipesDark ChocolateDate nightDay в DeadPlant-BasedSeasonalFrozen TreatsDesayunoDesayuno / BrunchDessertDessert RecipesDessertsDesserts & BreadsDesserts в течение 30 минут или LessDía де Acción де GraciasGame dayDía-де-лос-MuertosDia-де-лос-Muertos MenuDía де Лос ReyesDía де Madres у Диа де padresDía-де-Сан-ValentínDía Del PartidoHardDiGiornoDinner PartyDinner Party DrinksDinner RecipesDipsDips / раздвигает RecipesDouble-chocolateDressings & Соусы RecipesDrinksDrive-ThruDulceDulce де LecheSweet & SpicySweetEasterEaster BrunchEaster бранч MenuEaster DessertsEaster RecipesEasyEasy RecipesEggEgg DishesEgg RecipesEggsEmpanada RecipesEn ла hornillaPowderedPowderEnhancedEnsaladaEnsalada де FrutaFruit SaladEnsaladasEntradasEntradas Para Фиеста де CenaEntreesSpinachEuropeanEvaporated жира Бесплатное MilkEv dayFavoritesFavoritos aporated обезжиренного MilkEvaporated MilkEveryday RecipesFácilFácilesFallFall FavsFall RecipesFamiliaresFamilyFamily CelebrationsFamily FavoritesFamily MealsFamily SizeFat FreeFather в DayFather-де-ла FamiliaFeaturesFeaturesFeaturesFeaturesFeriadoIndian NoodlesFideosGraduation PartyFiesta де GraduaciónFiestasFiestas у EventosFishFish и морепродуктов DishesFish и морепродуктов RecipesFish пятницу MenuFish пятницу / LentFlaky CrustFlanFlan RecipesFlavor Blasted CrustFor OneFreírFrench Хлеб PizzaFrench ToastFresa ан PolvoFriendsFriends и семейных торжеств — День рождения PartyFriends Семейные и семейные встречи — Свидание и семейные встречи — День игры — Бесплатные встречи для друзей и семьи — Детская вечеринкаДрузья и семейные встречи — Ночь фильмовЗамороженные десертыЗамороженные напиткиРецепты с фруктами и овощамиМорепродуктыФриФункциональныеГаллетыБез глютена и хрустящей корочки без глютенаХлебная корка без глютена DrinksWhole GrainsGratinarGreen PeppersGrillHalloweenHamHamburgerHand-Бросил Стиль CrustHard RecipesHawaiianHazelnutHealth & Diet — Клейковина FreeHealth & диета — CarbHealth & диета — FatHealth & Diet — Non-dairyHealth & Diet — Under 300 CaloriesHealth & Diet — VeganHealth и диета — VegetarianHeatHerencia HispanaHervirHigh Protein LifestyleHispanic HeritageHispanic наследия MonthHolidayHoliday & Сезонные фавориты — Осенние фаворитыПраздничные и сезонные фавориты — Зимние фаворитыПраздничные и сезонные вкусы — РождествоПраздничные и сезонные вкусы — ПасхаПраздничные и сезонные вкусы — Осенние фавориты Сезонные вкусы — День святого ВалентинаПраздничные и сезонные ароматы — Зимние фаворитыПраздники и событияHorchataHornearHornoГорячий шоколадГорячие напиткиHot Fudge SundaeHuevosLife Egg BiteМороженоеМороженое и рецепты сорбетовИндийский ингредиент — ШоколадИнгредиент — Насос kinIngrediente — ChocolateMediumIntermediateIntermediate RecipesIntermedioInviernoItalianJack’sJapaneseKid FavsKid FriendlyKid Дружественные RecipesKid приятный DessertsKids partyLa Копа дель SaborLa LecheraLactose FreeLactose-freeLarge Семейный SizeLarge SizeLas PosadasLasagnaLasagnaLate-Night SnacksLatinLean CuisineSweetened Сгущенное MilkLeche Condensada AzucaradaLeche EvaporadaLeche Evaporada Baja ан GrasaLentLent и EasterLent MenuLent RecipesLess чем на 30 MinsLess, чем 30 минут Либби «sLibby в Тыква — Консервированные PumpkinLicuadoraLife BowlLife PizzaLiquidLiquid SeasoningListo пункт beberLow CalorieLow carbLow жир milkLow sodiumLowfat milkLunch & DinnerLunch RecipesMac & CheeseMac-Фуллс ™ Макароны и CheeseMade с OrganicMaggiMAGGI MarketplaceMain courseMain CoursesMain DishMain DishesMain DishesMain Entree RecipesMain Питание — 5 Ингредиенты или LessMain Питание — AppetizerMain Питание — BeveragesMain Питание — ЗавтракОсновное питание — БранчОсновное питание — ДесертыОсновное питание — УжинОсновное питание — Избранное для детей Основное питание — Kid FavsMain Питание — LunchMain Питание — SaladsMain Питание — SaucesMain Питание — Side DishMain Питание — SnacksMain Питание — SoupsMainsMargheritaMarinades / трется RecipesMarinarMarinateMariscosMarketplaceMore SizesMasa Refrigerada де Galleta NESTLE TOLL HOUSEMasalaMealsMeat DishesMeatball / HamburgerMeatessMeatlessMeatless DishesMeatless LifestyleMedia Cremamedia Crema nestléMediterraneanMezclaMicroondasMicrowaveMiddle EastMildMilk напитки: PowderedMother-х & DayMother отца в DayMother игровая День DessertsMother День MenuMovie nightMuffinsMushroomsnatural blissNavidadNCP Ambient Bagged CoffeeNescaféNesquikNestlé гвоздика — Сгущенное MilkNestlé гвоздика — Леш EvaporadaNestlé Toll House — Выпечка IngredientsNestlé Toll House — MorselsNewNo искусственных красителей или sweetenersNo искусственных ароматизаторов, цвета или PreservativesNo искусственных ароматизаторов, цвета или PreservativesNo искусственных ароматизаторов, цвета или PreservativesNo искусственные ароматизаторы , красители или подсластителиNo CookNo Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы ПНО PreservativesNo SpiceNo Сахар AddedNon DairyNon-DairyNoodle / Паста DishesNoodlesNoodles / PastaNoodles и макаронные изделия RecipesNUSAMAGGINut FreeNut Free DessertsOat MilkOcasionOcasionsOccasionOccasionsOlivesOlla де Cocción LentaOn-The-GoOne BiteOne-Пот RecipesOnionsOriginalOriginal Тонкие CrustOtherOther EntréesOtoñoOutshineOvenOvernight OatsPancake CrustPancakesPancakes и WafflesPanesPaniniPanquequesPanqueques у WafflesPara NiñosPartiesParty SizePascuaPastaPasta / FideosPasta RecipesPastelPasteles у TartasTurkeyPies & TartsPepperoniPepperspescadoPiadaPiadaSpicyPies и TartsPizzaSicilianPlatillos де AcompañamientoPlatillos де AcompañamientosPlatillos де CarnePlatillos де MariscosPlatillos де ResPlatillos PrincipalesPlato PrincipalPlato PrincipalesPlatos де AcompañamientoPlatos PrincipalesPlatos Principales — Platillos де AcompañamientoPlatos Principales — SopasPolloPopularPork DishesPork RecipesPosadas & Three Kings Day RecipesPostrePostresPostres CongeladosPostres де NavidadPostres де Па scuaPostres DulcesPostres Favoritos де NiñosPostres HeladosPostres Para Acción де GraciasPostres Para Диа-де-ла-MadrePostres Para Диа-де-Сан-ValentínPostres Sin GlutenPostres у PanesPoultry DishesPremier Белый MorselsPreparar Segun instrucciones дель paquetePrepare По PackagePrincipalesProductos де SopaProteinPudding & FlanPuddings & FlansPudín у FlanPumpkin CakesPumpkin PiePumpkin Пироги и TartsPumpkin SpicePumpkin специй MorselsPure PumpkinQuick & EasyQuick BreadsRamenRápido у FácilReady к Drinkreceta мошенниками pescadoRecetas а-ля ParillaRecetas против 5 Ingredientes о MenosRecetas кон CerdoRecetas кон Frutas у VegetalesRecetas кон PavoRecetas кон Pescados у MariscosRecetas кон PolloRecetas против ResRecetas де AcompañamientosRecetas де Aderezos де EnsaladasRecetas де Aderezos у SalsasRecetas де AlmuerzoRecetas де AperitivosRecetas де Aperitivos y MeriendasRecetas de AveRecetas de BebidasRecetas de CacerolasRecetas de Carne de ResRecetas de CenaRecetas de CerdoRecetas de Desayuno y Brunch Recetas де Соусы / CremasRecetas де EmpanadasRecetas де EnsaladaRecetas де EnsaladasRecetas де FácilesRecetas де GuarnicionesRecetas де Helados у SorbetesRecetas де HuevoRecetas де Marinadas / AdobosRecetas де MariscosRecetas де Олла де Cocción LentaRecetas де OtoñoRecetas де PastaRecetas де Pasteles у CoberturasRecetas де Pasteles у GlaseadosRecetas де PavoRecetas де Pescado у MariscosRecetas де Platillos TradicionalesRecetas де Platos PrincipalesRecetas де PolloRecetas де Посадас у Диа-де-Лос-ReyesRecetas де PostresRecetas де ResRecetas де Salsas у CondimentosRecetas де SándwichesRecetas де SOPAS у EstofadosRecetas де SOPAS / Caldos / EstofadosRecetas де TamalesRecetas DiariasRecetas DifícilesRecetas ан уна Сола ollaRecetas FácilesRecetas IntermediasRecetas NavideñasRecetas NestléRecetas Para Acción де GraciasRecetas para Bocaditos de NocheRecetas Para CelebraciónRecetas para el AlmuerzoRecetas para el Día de Acción de GraciasRecetas para la CenaRecetas para La CuaresmaRecetas para la Meriend aRecetas пункт NiñosRecetas пункт PascuaRecetas пункт ип Estilo де Вида SaludableRecetas Син LactosaRecetas VegetarianasRecoveryRecuperaciónRefrigerarRefrigerateRegularRising CrustRoastSaladSalad Туалетный RecipesSalad RecipesSavorySaladsSalamiSausageSaltearSandwichSandwich RecipesSandwichesSauce & Приправа RecipesSauteSazonadoSazonador LíquidoSeafood DishesSeafood RecipesSeasoned CrustSemi Сладкий ChocolateSesame Семя булочка CrustShelf-StableSide dishSide тарелка RecipesSugar FreeSin CarneSin cocer / crudoSin ConservantesSin Glutensin lactosaSinglesSkewersSlow CookerSlow Плита RecipesSmall mealSmall PizzasSmoothiesSnackSnack RecipesSnacksSopaSopasSoupSopas у EnsaladasSopas у GuisosSoup & Рагу RecipesSoup ProductsSoup / Фото / Рагу RecipesSoupsSoups & SaladsSoups & StewsSpanishStarterSteakSteamStouffer’sStovetopStrawberryStrawberryStrawberry Flavor PowderStrawberry FlavoredStromboliStuffed CrustSummerSummer BBQ MenuSupremeSweet CrèmeSweet EarthSweet TreatsSweet Удовольствие — Хлеб и PuddingsSweet Лакомство — CakesSweet Лечит — CandySweet Удовольствия — CookiesSweet Лакомства — PastriesSweet Удовольствия — PiesTaco TuesdayTacos и TostadasTacos у TostadasTamale RecipesTartasTartas де Chocolatetest tagTex-MexThaiThanksgivingThanksgiving DessertsThanksgiving Праздник MenuThanksgiving RecipesThanksgiving SidesThe Вкусовые CupThin CrustThree Kings DayThree Kings MenuTodas лас OcasionesToll HouseTomatoesTombstoneTossTraditional Блюда RecipesTres LechesTriflesTrifles и Layered DessertsTrocitos — Нестле Toll HouseTurkey RecipesUn BocadoUncured PepperoniUnder 300 calUnlockedValentine в dayValentine День DessertsVanillaVeganVeganoVegetableVegetarianVegetarian RecipesVeggieVegetarianoVeranoVietnameseWeekend Поздний MenuWhole Bean CoffeeWhole MilkWinterWorldly Избранное — AsianWorldly Избранное — ItalianWorldly Избранное — MediterraneanWorldly Избранное — MexicanWorldly Избранное — Tex-Mex

Рецепт Категория 1 час или More30 минут или Less30 минут до 1 HourSide DishesSide DishesSide DishesAll EverydayAl л OccasionsAll RecipesALL RECIPESLunchAPPETIZERSAppetizersAppetizersAppetizers & DipsAppetizersDrinksDRINKSDrinksBeveragesBeefBreadBreakfastBreakfastBreakfastBREAKFAST / BRUNCHBreakfast / BrunchCakeCelebrationDinnerChickenCoffee Mate® RecipesCupcakesSeasonalDessertDessertsDessertsDessertsDESSERTSDessertsDesserts & BreadsDipsDrinksSweetEasyFruit SaladSaladsOCCASIONSEveryday RecipesFat Free / Low FatFlanGranulated MixGrillSIDESHardInstant MixKid FriendlyLactose FreeMain CoursesMain DishesMain DishesMain DishesMain DishesMAINSMainsMains 1.1MeatlessMediumMicrowavenatural bliss® RecipesOccasionsOn-The-GoOvenPancakesPies & TartsPorkRecoverySavorySaladsSides / AppsSlow CookerSmoothiesSoupsSyrupTablets & BarsTres LechesTurkeyVeganVegetarianas

Сортировать по A-ZZ-ARelevanceRecently AddedMost VisitedShortest Рецепт TimeFeaturedTop Номинальный

16

Что поесть после хирургии и чего следует избегать

Простые способы добавить калорий в свой рацион

Дейзи-Дейзи / istock

Если после операции у вас возникнут трудности с получением достаточного количества калорий из рациона, это может отрицательно сказаться на вашем выздоровлении.Эти советы помогут вам добавить калорий в свой рацион без необходимости есть заметно больше; однако эти изменения не обязательно полезны для сердца и не помогут сбросить вес.

Этот способ питания предназначен для людей, которые не могут потреблять достаточное количество калорий, поскольку это не идеальный план питания в долгосрочной перспективе. Некоторым людям действительно трудно потреблять достаточное количество еды на ранней стадии восстановления, и эти советы предназначены для этих людей.

Когда вы сможете вернуться к более здоровой диете, исключив насыщенные жиры и сахар, уделяя особое внимание фруктам, овощам и нежирным белкам, важно сделать это.

12 способов скрыть калории в своем рационе

Следуйте этим советам:

Используйте жирные сливки вместо обезжиренных молочных сливок.

Используйте настоящий сахар, а не его заменитель.

Используйте настоящее масло или маргарин, а не низкокалорийные пасты или спреи.

Готовьте на масле, а не с кулинарным спреем.

Выбирайте, если возможно, полнокалорийные продукты при употреблении полуфабрикатов, например, замороженных блюд. Например, не выбирайте замороженные обеды для Весонаблюдателей, поскольку они контролируются по калориям, а выберите полнокалорийную версию.

Пососите мятные конфеты или леденцы.

Сначала съешьте самые калорийные продукты из вашей тарелки.

Держите поблизости полнокалорийный напиток (сок, лимонад, газированные напитки) и пейте из него, когда это возможно.

Добавьте в свой рацион диетические добавки, такие как Ensure или протеиновые батончики.

Перекус между приемами пищи.

Используйте калорийные закуски, такие как орехи и семечки.

Думайте о еде как о своей работе и делайте это часто. Рассматривайте рекламные паузы на телевидении как напоминание о том, что нужно перекусить.

Выбирайте более калорийные овощи, например авокадо и картофель, а не салат.

Добавьте в свой распорядок перекус перед сном.

Часто задаваемые вопросы

Что можно есть, если после операции вас тошнит?

Чтобы поддерживать свои силы, старайтесь есть в течение дня небольшое количество мягкой пищи. Плоский имбирный эль, куриный бульон, крекеры, простые тосты и бананы могут быть хорошими вариантами. Твердые имбирные конфеты или мяты также могут успокоить желудок.

Что нужно есть после челюстно-лицевой хирургии?

Ваш врач или стоматолог расскажут, что можно есть после челюстно-лицевой хирургии. Вероятно, вас попросят пить жидкость и есть мягкую пищу в течение первых нескольких дней. Хорошими примерами могут быть смузи, молочные коктейли, яблочный соус, пудинг, мороженое, суп и протеиновые коктейли.

Что нужно есть после операции на желчном пузыре?

Вы можете заметить изменения в своей пищеварительной системе после удаления желчного пузыря.В частности, вашему организму может быть труднее переваривать жирную пищу. Избегайте жирной или жареной пищи в течение нескольких недель, чтобы уменьшить желудочно-кишечные боли или дискомфорт. Постарайтесь, чтобы калории за счет жира составляли не более 30% от суточного потребления калорий.

Слово Verywell

То, что вы едите в дни и недели после операции, может помочь определить, как быстро вы выздоравливаете и насколько хорошо вы себя чувствуете во время выздоровления. Найдите время, чтобы хорошо поесть, выбирая продукты, которые, как вы знаете, являются полезными и питательными, и обязательно употребляйте достаточно калорий, чтобы поддерживать свое тело в процессе заживления.

Что есть в день?

Трехмесячная полная изоляция и последующая культура работы на дому способствовали формированию нездорового питания. Из-за того, что изоляция все еще продолжается во многих регионах страны, и люди склонны пробовать уличную еду дома, есть поздно ночью, нарушать режим сна и есть много печенья, магги и рис привели к увеличению веса у мужчин, женщин и дети. Доктор Ритика Дуа, опытный диетолог и практик Аюрведы, считает, что планирование приема пищи в пост-карантинную эпоху — это необходимость часа.Если в результате карантина вы набрали вес, вот что вам следует съесть сейчас, чтобы избавиться от всего этого!

Лучшая диета для дома: низкоуглеводная, с высоким содержанием белка

Поскольку люди не хотят много выходить на улицу, они предпочитают диету «без суеты», которая не требует слишком специфических пищевых продуктов. Доктор Дуа предлагает придерживаться низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка, состоящей из домашней пищи. «Популярные диеты, такие как кето, веганство, палео, средиземноморье, имеют свои достоинства. Но большинству из них требуются продукты, которые нелегко найти на индийских кухнях.В настоящее время никто не хочет сбегать по магазинам. Плану с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка проще следовать с точки зрения доступности и вариантов пищевых продуктов, которые можно употреблять. Кроме того, он держит желудок полным в течение всего дня, что значительно снижает вероятность обмана. Эту диету также можно сочетать с прерывистым голоданием ».

Что нужно есть в день?
Д-р Дуа рекомендует следующий план диеты, чтобы легко сбросить вес, оставаясь дома.

8:00 AM: После пробуждения — теплая вода для детоксикации (вода с семенами чиа / вода Jeera Saunf / вода с корицей)

8:30 AM: Перед завтраком 5 миндальных орехов (предварительно замоченных), 2 грецких ореха (очищенных).Можно пить чай с молоком, но без сахара и с меньшим количеством молока

9:00 утра: Завтрак — вегетарианский бутерброд / овес / Поха с зеленым чаем или зеленым кофе

10:30 AM: Предварительный обед — 1 фрукт с низким содержанием углеводов, например, яблоко / киви / ананас / груша, без соли или чаат масала

13:00: Обед — 2 овсяных чапати с 200 г овощей, 200 г творога и 100 г зеленого салата. В 1 чайной ложке масла можно приготовить любой овощ, кроме картофеля, моркови, гороха и арви (корни колоказии). Возьмите овощи, такие как перец, фасоль, тыквенную тыкву (Ghia или Lauki), гороховую тыкву (Tori), индийскую круглую тыкву (Tinda).
16:00: Середина вечера — зеленый чай / зеленый кофе / 200 г жареных макхане (семена лотоса) или чани (нут)

19:00: Ужин — 200 г салата из тофу с брокколи, грибами, перцем и луком. Или 4 вареных яйца без желтка. Вы также можете приготовить салат из 100 г вареного яйца и 100 г овощей. Принимайте с чашкой зеленого чая или зеленого кофе.

20:30: Перед сном — 1 чашка детокс-чая с порошком Трифала в теплой воде.

Что делать или не делать: Прерывистое голодание?

Популярность прерывистого голодания для похудения также возросла за последние несколько лет.Доктор Дуа считает, что это может быть хорошей стратегией похудания, когда люди остаются дома. «Прерывистое голодание требует от человека голодания от 10 до 12 часов и постепенно через 16 часов между приемами пищи. Это отличный вариант для занятых профессионалов, которым нужно время, чтобы поесть один или два раза в день. Фруктовый или фруктовый сок — лучший способ прервать голодание. Если вы хотите придерживаться этой диеты с периодическим голоданием, просто пропустите завтрак или обед в соответствии с вашим графиком и ешьте только два раза в течение 8 часов.”

В конечном счете, правда остается в том, что хорошая стратегия похудания — это та, которой вы можете следовать. И эта диета должна решить эту проблему!

Автор: Shikha Prasoon

Правильный этикет при употреблении хлеба — Мэгги Олдхэм, тренер по современному этикету

Никаких безуглеводных диет! Я люблю теплый, свежеиспеченный хлеб. Это так просто и так приятно. Хлеб является основным блюдом большинства западных блюд и обычно подается до или во время первого блюда. Знание правильного этикета при употреблении хлеба — это основной тест на знание обеденного этикета.На самом деле, я знаю, усвоил ли человек основы этикета по тому, как он обращается с хлебом и ест в ресторане. Хороший хлебный этикет положительно поднимет вас от менее изысканных и продемонстрирует вашу личную утонченность и элегантность вашим собеседникам. Итак, что вы должны знать о хлебном этикете? Вот семь простых правил от современного тренера по этикету!

Правило № 1: На деловом или официальном обеде хлеб следует есть только тогда, когда на столе есть блюдо, а не перед блюдами или между ними.

На официальных обедах хлеб рассматривается как дополнение к блюдам, а не как само блюдо. Поэтому не стоит закапывать хлеб до того, как будет подано первое блюдо. Правильный этикет гласит, что вы должны дождаться первого блюда и наслаждаться хлебом с едой. Исключение: если вы обедаете с друзьями в непринужденной обстановке, можно сначала съесть хлеб — это правило применяется к деловым и формальным ужинам.

Правило № 2: Хлебная тарелка размещается слева от основной или обеденной тарелки.

Вы можете запомнить, где должны быть установлены хлебная тарелка и стаканы на столе, сделав левой рукой букву «б» (слева идет хлебная тарелка), а правой — букву «д» (напитки идут. справа). Или подумайте об аббревиатуре «BMW». Порядок слева направо: B пластина для считывания, затем M ain пластина, затем W для внешнего стекла (и W для внутреннего стекла).

Правило № 3: Есть только один правильный способ намазать маслом и съесть свой хлеб.

Единственный правильный способ смачивать масло и есть хлеб:

Используя нож, сначала нанесите немного масла на сторону вашей хлебной тарелки;

Затем оторвите по одному кусочку хлеба размером с укус и смажьте маслом только этот кусок, прямо перед тем, как положить его в рот.

Многие люди делают ошибку, намазывая маслом весь кусок хлеба, а затем кусая его. Это подготовит почву для того, чтобы масло попадало на пальцы и вокруг рта.

Правило № 4: Со всем хлебом (в основном) следует обращаться одинаково.

Аналогично Правилу № 3, если вам предлагают рулет, маффин, круассан и т. Д., Не разрезайте его пополам, а затем смажьте маслом каждую сторону. По-прежнему только ломать, сливать масло и есть небольшие кусочки. Только Исключением из правила «сломать и намазать кусочек размером с укус» являются тосты во время завтрака. Современный этикет гласит, что весь тост можно намазать маслом и съесть, не ломая его.

Правило № 5: Обращайтесь с целым хлебом правильно.

Если на столе предлагается разделить багет или неразрезанный буханку хлеба, хозяин или человек, ближайший к хлебу, должны использовать тканевую салфетку (которая должна быть в корзине или обернута вокруг хлеба), чтобы удерживать буханку при разрезании трех или четыре штуки. Ваши пальцы должны касаться только той части, которую вы берете.

Правило № 6: подавайте хлеб вправо.

Если хлеб уже разрезан или нарезан (см. Правило № 5!), Хозяин или человек, который находится ближе всего к хлебу, должен предложить хлеб человеку справа от нее.После этого хлеб должен разойтись по столу, и она будет обслуживать себя последней. Однако , если хлеб нужно разрезать (снова см. Правило 5!), Хозяин или человек, ближайший к хлебу, должен разрезать, затем предложить кусок человеку слева от нее, затем обслужить себя, затем перейти к право.

Правило № 7: Запрещается общественное окунание.

Если хлеб подается с оливковым маслом на официальном или деловом обеде, у каждого человека должна быть своя тарелка для макания — вполне допустимо запросить отдельные тарелки с сервера, если это еще не сделано.Если это свидание или ужин в кругу семьи или друзей, можно разделить одну и ту же тарелку. Если хлеб подается с тапенадой или каким-либо другим более густым соусом, положите небольшое количество на вашу хлебную тарелку, а затем ложкой на кусочки размером с укус.

Знание этих семи простых правил этикета при употреблении хлеба выделит вас как человека, который умеет обедать с приличием! Чтобы записаться на урок современного обеденного этикета, нажмите ниже!

Уберите пищевые аллергии из меню | Статьи о питании

Пищевая аллергия — серьезная проблема для американских потребителей.Хотя основные продукты, такие как пшеница, яйца и арахис, находятся в поле зрения многих операторов, некоторые из них более скрыты, например, молоко, используемое для приготовления карамели, или добавка умами соевого соуса при приготовлении закуска.

По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний, Национального института здоровья, примерно 15 миллионов человек в США страдают пищевой аллергией, в том числе 8% детей и примерно 4% людей в возрасте 18 лет и старше.

Хотя почти любая пища способна вызвать аллергическую реакцию, существует восемь распространенных продуктов, которые вызывают 90% реакций:

Яйца

Молоко

Арахис

Древесные орехи

Рыба

Моллюски

Соя

Пшеница

Детская аллергия на молоко, яйца, пшеницу и сою часто проходит, но аллергия на арахис, древесные орехи и моллюски, как правило, сохраняется на всю жизнь.

Кроме того, существует непереносимость таких веществ, как лактоза или глютен (не глютеновая чувствительность к пшенице), что может побуждать людей избегать их.

Многие предприятия придерживаются политики опроса клиентов, есть ли у них какая-либо пищевая аллергия или диетические ограничения, прежде чем готовить заказ, чтобы они могли предпринять любые шаги, необходимые для изменения блюда (например, не поливать стейк маслом).

Но вот несколько общих советов по обеспечению более благоприятной для аллергиков окружающей среды:

Разработайте и обозначьте продукты, не содержащие глютен, молочные продукты, орехи и т. Д. арахис или креветки

Обучите как сотрудников, так и сотрудников, чтобы знать, что содержится в каждом блюде, и уметь отвечать на вопросы клиентов; серверы должны иметь возможность проходить через меню посетителей с аллергией и другими ограничениями.

При использовании удобных или готовых продуктов внимательно читайте этикетки, чтобы различать скрытые источники продуктов-триггеров.

Будьте готовы предложить несколько простых вариантов, например жареную курицу, тушеные овощи и печеный картофель для людей, страдающих пищевой аллергией

Предлагайте напитки без глютена, в том числе пиво

Имейте в виду менее очевидное использование продуктов, вызывающих раздражение, таких как пахта или сметана в заправках и соусах для салатов, или масло грецкого ореха для обжаривания

Предотвращение перекрестного -контакт между продуктами (это отличается от перекрестного заражения, которое относится к микроорганизмам):

— Всегда мойте руки и меняйте перчатки между приготовлением различных пунктов меню

— Очистите и продезинфицируйте поверхности между каждым пунктом меню: столешницы, разделочные доски, решетки с плоским верхом и т. д.

— Используйте разные фритюрницы для рыбы / моллюсков и других продуктов

— Всегда s используйте чистые кухонные инструменты для приготовления пищи: кастрюли, противни, посуду, разделочные доски и т. д.

— Готовьте еду поверх барьеров, таких как разделочные доски, фольга, бумага для деликатесов и т. д.

— Если допущена ошибка, начните заново и переделать антиаллергенный продукт

^{Источники: Национальный институт аллергии и инфекционных заболеваний, Национальные институты здравоохранения; FARE (Исследования и образование в области пищевых аллергий)}

^{Представленная информация основана на общем обзоре отрасли и не относится к конкретной деятельности вашего предприятия.Каждый бизнес уникален, и решения, связанные с вашим бизнесом, должны приниматься после консультации с соответствующими экспертами.}

Таблица диеты при асците — продукты, которые следует употреблять и избегать при асците

ВВЕДЕНИЕ

Асцит — это скопление жидкости в брюшной полости, вызывающее вздутие живота и быстрое увеличение веса. Асцит заставляет организм удерживать натрий, что, в свою очередь, приводит к задержке жидкости. Диета с низким содержанием натрия, низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, при которой основное внимание уделяется употреблению свежих овощей и фруктов, нежирных белков и бобовых, может помочь предотвратить задержку излишков жидкости в организме.Диета с высоким содержанием натрия, выпечка, красное мясо, рафинированные углеводы с высоким содержанием жиров, сахарные напитки, нездоровая пища и жареная пища, приготовленная на гидрогенизированном масле, увеличивает проблему, заставляя организм удерживать воду. Уменьшение потребления поваренной соли также важно для лечения асцита, поскольку соль ведет к накоплению соли.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАСПИСАНИЕ ДИЕТЫ

РАННЕЕ УТРО

1 чайная ложка семян пажитника / чесночного сока

ЗАВТРАК

Измельченная пшеничная каша (Veg Dalia) / Овощная манная крупа (veg upma) / Veg Vermicelli (Sewian) / Veg poha (рисовые хлопья) / Овсяные хлопья / блинчики из манной крупы / Чапати с начинкой / Чапати с овощами или Далом / только часть 1 яйца

ПОЛНЕЕ УТРО

Фрукты / Салат на пару / Чай из одуванчиков

ОБЕД

Обычный чапати / Вареный рис / овощи / Дал + салат на пару

ВЕЧЕР

Травяной чай / зеленый чай / имбирный чай / жареные рисовые хлопья

ПРЕД УЖИН

Супы (домашние)

УЖИН

Обычный чапатти / Вареный рис / Кичри из овощей / Далия из овощей / Вег + Дал

ИНСТРУКЦИИ ПО ДИЕТЕ

ЗЕРНОВЫЕ

ЗЕРНОВЫЕ ЗЕРНОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Цельнозерновая мука, овес, цельнозерновые крупы, каша, коричневый рис, рисовые хлопья, воздушный рис, цельнозерновой хлеб, ячмень, киноа

ЗЕРНЫ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕЖАТЬ

Белая рафинированная мука, кукуруза, белый рис, белый хлеб

ИМПУЛЬСОВ

ИМПУЛЬСЫ ДЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ

Сплит с удаленной кожей, импульсы

ИМПУЛЬСОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ИЗБЕЖАТЬ

Цельные бобовые, Соевые продукты и Сушеные и замороженные бобовые,

ФРУКТЫ

ФРУКТЫ ДЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ

Банан, авокадо, яблоко, гранат, мускусная дыня, папайя, финики, инжир, груши

ФРУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ИЗБЕЖАТЬ

Все цитрусовые, Консервированные и фасованные фрукты, Кокос

ОВОЩИ

ОВОЩИ НАПРЯЖЕНИЕ

Брокколи, морковь, лук, чеснок, фасоль, капуста, бутылочная тыква, горная тыква, круглая тыква, горькая тыква, цветная капуста, сладкий перец, зеленый горошек, картофель, редис, репа

ОВОЩЕЙ, КОТОРЫЕ НУЖНО ИЗБЕЖАТЬ

Зеленые листовые овощи, помидоры, грибы, оливки, сельдерей, красный перец, батат, сладкий картофель, корни таро, джекфрут, сушеные бобы и слишком много соевых продуктов

МЯСО

МЯСО, КОТОРЫЕ БУДУТ ПОТРЕБИТЬСЯ (РАЗ В 15 ДНЕЙ)

Яичный белок, только часть, жареный или жареный, нежирное мясо, рыба и курица без кожи

МЯСО, КОТОРЫЙ НУЖНО ИЗБЕЖАТЬ

Креветки, омары, крабы, постная говядина, свинина, баранина, ветчина, очень нежирный фарш, индейка, телятина, кролик, яичный желток, икра рыбы, колбасы, баранина, салями, бекон, утка, гусь, мясные пироги, видимый жир на мясе, Органах, таких как Печень, Почки, Грудь, Красное мясо, Копченая и рыбные консервы, Мраморное и жирное мясо

СПЕЦИИ

ПРИПРАЦИИ, КОТОРЫЕ БУДУТ ПОТРЕБИТЬСЯ

Фенхель, куркума, тмин, тимьян, черный перец, кориандр, каменная соль (ограниченное количество), кардамон, корица, пажитник

СПЕЦИИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ИЗБЕЖАТЬ

Красный перец чили, столовая соль, чесночная соль

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НАПРАВЛЯЮТСЯ

Нет

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО ИЗБЕЖАТЬ

Цельное молоко и сливки, сливочный сыр, сгущенное молоко, какао-масло, нежирный сыр, нежирное молоко, тофу, соевое молоко

СУХИЕ ФРУКТЫ И СЕМЕНА

СУХИЕ ФРУКТЫ И СЕМЕНА ДЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ

Семена льна, тыквенные семечки, грецкие орехи, миндаль

СУХИЕ ФРУКТЫ И СЕМЕНА, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИЗБЕГАТЬ

Кешью, фисташки, арахис, изюм

МАСЛО

НЕФТЬ НАПРАВЛЯЕТСЯ ПОТРЕБЛЕНИЕМ

Масло канолы, коровье топленое масло, масло рисовых отрубей

НЕОБХОДИМО ИЗБЕЖАТЬ МАСЛА

Сливочное масло, пальмовое масло, кокосовое масло, гидрогенизированное масло, оливковое масло

ПРОЧИЕ ПРОДУКТЫ

ПРОЧИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ

Jaggery (только домашнее)

ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИЗБЕЖАТЬ

Вся выпечка и полуфабрикаты, Мэгги, макароны, макароны, томатные соусы, мармеладки, джемы, майонез, белый сахар, мороженое, крем-супы, темный шоколад, масляный скотч, кокосовый батончик, чатни, соленья, нездоровая пища, глубокий жареная пища, все острые блюда, слишком много соленой пищи, попкорн с маслом, соевый соус.

НАПИТКИ

НАПИТКИ НАПИТКИ

Кокосовая вода, пахта, прозрачные супы, зеленый чай, травяной чай, гранатовый сок, морковный сок, имбирный чай, чай из одуванчиков, сок редьки, чесночный сок

НАПИТКИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ИЗБЕЖАТЬ

Цельномолочные напитки, ликеры на основе сливок, консервированный суп и пакетированный суп, алкоголь, подслащенные напитки, кабачки, горячие шоколадные напитки, диетические газированные напитки, кофе, чай

Таблица диеты для похудания: завтрак, обед, закуски, ужин — Vanitynoapologies

Таблица диеты для похудания для индийских женщин: что есть от завтрака до ужина

Автор: Shreya Katyal

Сколько из нас чувствует себя что нездоровая пища действительно вкусна? Думаю, в основном все мы.Но это не значит, что здоровая еда невкусная. Это эпоха ремиксов, и если мы смешаем нездоровую пищу с вариантами индийской еды, мы сможем получить как питательные вещества, так и вкус в одной тарелке. В Junk Food много переработанных продуктов, много трансжиров и мало питательных веществ. Но что, если я скажу, что мы все еще можем есть нездоровую пищу, исключив трансжиры и добавив в них клетчатку и питательные вещества? А поскольку мы индейцы, нам нужно придерживаться своих измельченных корней и, таким образом, сделать нашу еду desi food вкуснее с помощью junk fusion .

Что же такое в основном здоровое питание? Все мы выросли на том, что мы должны есть здоровую пищу и сбалансированную диету, но не многие из нас знают, что такое здоровое питание. Любая пища, которую мы едим, является здоровой, если мы знаем правильное время и частоту ее употребления (да! Даже такие Chole Bhature, Pizza, Burger, Pasta полезны, если мы знаем, сколько и когда их есть). Мы много слышали о том, что нам следует есть 5-6 небольших приемов пищи, а не только 3 основных приема пищи. Но когда-нибудь задумывались, что мы должны есть в этих 5-6 приемах пищи, которые одновременно являются здоровыми, вкусными и утоляют голод? Итак, сегодня я буду говорить о том, какие продукты мы можем есть во время каких приемов пищи и какие продукты добавить в нашу диету, которые придают нам вкусовые качества, а также питательны, и в то же время помогают нам похудеть.

Диета для ЗАВТРАКА:

Завтрак считается самым важным приемом пищи в день, и многие люди игнорируют этот основной прием пищи. Хороший обильный завтрак — это то, что больше всего нужно организму по утрам. Но каковы варианты здорового завтрака?

ВЕГЕТАРИАНСКИЙ — Овощная Поха, Молочный Муэсели / Овес, Намкин Далия, Масала Идли, Овощной сэндвич, Сэндвич Панир, Упма, Овес Магги, 1 Фаршированная Пранта (с низким содержанием масла), Идли Самбхар, Бесастан и Чила, Безастан и Чила , Тосты и даал, ростки, вареная хана / раджма чаат, молоко и тосты.

НЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ — Вареные яичные белки и молоко, французские тосты из яичного белка, яичница-болтунья и тосты, омлет масала и тосты, сэндвич с вареной курицей.

Это очень здоровые варианты завтрака, которые дают вам хорошее питание и ускоряют метаболизм рано утром. Кроме того, не забывайте делать молоко частью завтрака каждый день.

Теперь перейдем к любимым вариантам завтрака, а именно — Chole Bhature, Pav Bhaji, Bread / Vegetable Pakoras, Aloo Puri, Bread Roll и т. Д.их можно принимать один раз в 15 дней, тоже только в домашних условиях на свежем масле, и в основном, если вы тренируетесь не менее 4 часов в неделю. В противном случае ограничьте их до одного раза в месяц и в обоих случаях убедитесь, что вы придерживаетесь количества.

Что поесть перед ПОТРЕБНОЙ ЗАКУСКОЙ:

Обычно мы обычно пропускаем этот единственный прием пищи, потому что либо мы слишком заняты, чтобы есть, либо не чувствуем голода. Но опять же, нам нужно немного поесть, чтобы не переборщить с обедом.

ВАРИАНТЫ ЗАКУСКИ — Кокосовая вода (да, вы тоже можете есть малаай, так как он даст вам полезные жиры), зеленый чай, 1 кулак Бхуна Чана, 1 кулак шуму, 1 кулак диеты намкин, 1 кулак сухих фруктов (5 миндальных орехов, 2 ореха кешью, 2 грецких ореха, 2 кишмиша), любой фруктовый / фруктовый салат, проростки.

Таблица диеты на обед

Согласно индийскому образу жизни углеводы являются неотъемлемой частью нашего рациона, и мы никогда не должны пытаться полностью исключить их из своего рациона. На самом деле, обед — лучшее время, чтобы есть чапати в течение дня.Итак, идеальный обед для нас в основном — это чапати с овощами, даал, творог / раита, либо мы обедаем дома, в офисе, в школе / колледже. Что мы можем изменить в этом базовом приеме пищи, так это то, что если мы съедим более 1 чапати, мы можем добавить в наш атта отруби, чтобы сделать его более насыщенным с меньшим потреблением калорий. Во-вторых, , Ешьте даал или овощи за раз (если вы хотите похудеть). В-третьих, , есть блюдо, полное зелени и красного, должно быть обязательным как на обед, так и на ужин.Салаты добавляют в наш рацион необходимое количество клетчатки и хрустящей корочки, а также предотвращают переедание. Помимо чапати, даала и овощей, ниже приведены некоторые другие варианты здорового обеда:

ОПЦИИ ОБЕДА — 1 тарелка тушеных овощей и тостов, 1 тарелка дахи бхалла (бонус для любителей чата), 2 чашки овощей и творога / раиты, 1 миска супа и 1 миска салата (овощная / не овощная), 1 миска риса и 1 миска даал / чане / раджма / кадхи (очевидно, без пакоры), 6 дюймов метро (овощная / не вегетарианская, но только с мятным соусом и приправой) , Овощно-чесночный хлеб (без сыра, если худеете), 5-6 шт.Панир Тикка с салатом, домашний ролл кати с курицей и овощами.

Таблица диеты для ВЕЧЕРНИХ закусок:

Вечернее время официально известно как «ВРЕМЯ ЧАЙ», и все мы любим наш любимый чай / кофе / зеленый чай. Однако важно, чтобы у нас была небольшая закуска в это время или, может быть, в течение часа после чая / кофе. Обычно я не рекомендую печенье с чаем / кофе (а также обезжиренное или диетическое печенье, поскольку это всего лишь маркетинговые уловки).Но к чаю можно съесть либо 2 печенья мари, либо 2 печенья монако. Помимо печенья, в качестве вечерних закусок вы всегда можете съесть бхел пури, 4 шт. Гол гаппе, диетический / жареный намкин, бхуна чана, бормотание, 2 шт. Дхокла, 2 шт. Хандви, 2 вареных яичных белка, любые фрукты, 1 тост, ростки.

Что поесть на УЖИН:

В идеале мы должны обедать к 18.30-19.00 (в основном к закату солнца, чтобы обеспечить лучшее переваривание пищи). Но, учитывая наш образ жизни и напряженный график работы, я предлагаю по крайней мере заняться ранними обедами (если возможно) к 8.00:00 или не позднее 21:00 и не позднее этого времени на регулярной основе. Я лично не рекомендую обеды без соли в качестве рутины, потому что это то, что мы не можем адаптировать к образу жизни. Вместо того, чтобы устраивать ужины без соли, лучше попробовать ранние обеды (с 19:30 до 20:00), так как это более практично в долгосрочной перспективе. Люди, работающие в ночную смену или работающие поздно ночью, должны убедиться, что между ужином и сном должен быть не менее 2 часов перерыва.Кроме того, имейте в виду, что ужин должен быть самым легким приемом пищи в течение дня, так как в основном мы ложимся спать после ужина. Помимо чапати, даала и овощей, другие варианты ужина могут быть такими:

ВЕГЕТАРИАН — суп тупка из 1 чашки (с большими овощами и лапшой), салатное блюдо в метро (без заправки, только с приправами), молочный муесели / овес, Ростки, 1 соевый рулет из шаамп, обжаренные овощи с тостами, 5-6 шт. Paneer Tikka, 1 домашний ролл Kaathi (панир / грибная / овощная начинка), 6 дюймов метро.

НЕВЕГЕТАРИАНСКИЕ — 5-6 мед. Шт. Цыпленок тандури / Рыбный тикка и салат, 4-5шт. Курица Решми, 1 миска куриного супа и 1 миска куриного салата (без заправки), 6 дюймов метро, 2-3 шт. Домашняя курица и чапати, яичница-болтунья и чапати, домашний рулет с курицей сикех, вареные яичные белки и тосты.

Что есть ПОСЛЕ УЖИНА для страстных желаний:

Еда после ужина похожа на запечатанную еду. Обычно его дают, чтобы помочь хорошему пищеварению. Итак, я в основном рекомендую чашку зеленого чая без сахара или теплой воды с медом и лимоном, чтобы на следующее утро вы почувствовали себя легче и меньше вздутие живота.

Все эти пункты в значительной степени подводят итог тому, как мы можем похудеть с помощью здоровой пищи, удовлетворяя также наши вкусовые рецепторы. Опять же, здесь важную роль играет то, в каком количестве мы едим. Итак, придерживайтесь количества и ешьте не более 1 порции каждого продукта (чтобы похудеть). Начните следовать этим пунктам и убедитесь в изменении сами.

You Are Here

Диета магги меню в таблице: Страница не найдена — DietDo.ru

Яичная Диета Магги Меню В Таблице – Telegraph

Диета Магги — меню на 4 недели, таблица

Описание диеты Магги

Диета Магги – советы по питанию для похудения

Меню на 4 недели

Таблица меню на 4 недели

Творожная диета – меню на 4 недели

Как правильно выйти из диеты

Противопоказания к применению диеты

Яичная диета Магги: меню на 4 недели

Диета магги: меню на каждый день

Список запрещенных продуктов на диете Магги

Разрешенные продукты на диете

Разрешенные овощи:

Разрешенные фрукты:

На сколько можно похудеть

Таблица меню на 4 недели

Меню на первую неделю

Меню на вторую неделю

Меню на третью неделю

Меню на четвертую неделю

Выход из диеты

Меню диеты Магги на 4 недели и таблица продуктов

Особенности диеты Магги

Яичная диета Магги­

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Творожная диета Магги

Неделя 1

Неделя 2

Неделя 3

Неделя 4

Рецепты­

Видео

Диета «Магги». Худеем без чувства голода

Суть метода, особенности

Правила диеты

Длительность соблюдения правил

Диета «Магги». Вариации меню на 4 недели

Основные и добавочные продукты

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

«Двухнедельный вариант меню»

Яичная диета «Магги»

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Творожная вариация диеты «Магги»

Первая неделя

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Дополнительные рекомендации

Ответы на основные вопросы

Диета «Магги»: отзывы

Диета Магги оригинал, похудение от Маргарет Тэтчер

Как появилась диета Магги: история метода

Подробная диета Магги на 2 недели (оригинал)

Правила и суть деты

Настоящее меню диеты Магги

Противопоказания

Диета Магги: аналоги и производные

Диета Магги творожная

Диета Магги для вегетарианцев

Магги диета на 4 недели

Диета Магги на 4 недели: таблица меню на каждый день

Выход из диеты Магги

Ответы на вопросы пользователей с форумов

Вывод о диете Магги: за и против

Яичная Диета на 4 недели подробное меню в таблице

Основные правила Яичной Диеты на 4 недели

Противопоказания яичной диеты на 4 недели

Расписание меню яичной диеты на четыре недели

Выход из яичной диеты «Магги» на четыре недели

рецептов гарниров | Что сделать с официальной MAGGI®

Что поесть после хирургии и чего следует избегать

Яичная диета Магги

Рецепты