Содержание

Правильное питание. Таблица калорийности продуктов. Пищевые добавки. Анализаторы рецептов и продуктов. Диеты. Статьи

Чеснок обладает огромным количеством полезных веществ, но, к сожалению, наслаждаться этим овощем…

Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать правильный рацион питания….

Это голландское парафармацевтическое средство, имеющее стаж 34 года. В этих пилюлях присутствуют…

Девизом многих хозяек всё чаще становится «Быстро, полезно и вкусно». Как накормить…

Анализатор (калькулятор) продуктов

Предназначен для подсчета и планирования своего рациона, для анализа потребления КБЖУ. При вводе данных даёт подсказки как по продуктам, так и по весу.

Анализатор рецептов

Предназначен для расчета и анализа КБЖУ рецепта целиком. После расчета, рецепт можно сохранить на сайте и получить на него постоянную ссылку.

Анализатор добавок

Позволяет найти добавки по индексу, названию или синонимам, быстро определить пользу или вред добавок, указанных на этикетке продукта.

Анализатор параметров тела

Позволяет рассчитать ИМТ, идеальный вес, суточную потребность организма в КБЖУ (для поддержания веса, снижения или повышения) и другое.

Анализатор расхода калорий

Позволяет следить за расходом калорий, включая не только физическую активность, но и постоянные расходы организма на поддержание жизни (сон, еда, работа…).

Таблица калорийности продуктов

Таблица содержит информацию о продуктах на сайте (КБЖУ, о пользе и вреде). Имеет удобную классификацию, возможность сортировать столбцы.

Личный кабинет

Дневничок похудения

Конкурсы

Худеем вместе

Новое на форуме

 

15 полезных навыков для Алисы от Яндекса. Прокачайте свою колонку

Умная колонка с голосовым ассистентом от Яндекс – это не только дополнительный способ включения музыки или активации кондиционера. Разработчики регулярно расширяют возможности этого аксессуара и позволяют добавлять новые фишки сторонним разработчикам.

Эта опция называется “навыки для Алисы”. Здесь любой разработчик может создать свою небольшую полезную программу, которая будет развлекать пользователя или делать его быт проще.

Мы уже рассказывали о скрытых играх и развлечениях в любой колонке с Алисой, а сейчас предлагаем каталог полезных навыков для нее.

Ничего настраивать или устанавливать не придется. Просто произносите указанную фразу для активации алгоритма и следуете голосовым подсказкам. Запускать навыки можно как через колонку, так и через приложение на смартфоне или браузер на компьютере.

1. Учимся выговаривать звуки с навыком «Легко сказать»

Простой и занятный тренажер речи для маленьких детей дошкольного возраста. Интерактивная история, рассказать которую могут любимые герои Фиксики, будет перемешана с песнями и заданиями.

Каждый блок направлен на изучение и повторение сложного звука или сочетания букв. Ассистент произносит звуки, слова и фразы с их применением и даже поет песни, а затем предлагает ребенку повторить.

Тренажер разработан совместно с преподавателями-логопедами и “завернут” в нескучную оболочку. Можно запускать ребенку ежедневно на 15-20 минут.

Аудио-викторина, в которой колонка воспроизводит звуки разных животных, а ребенок должен будет отгадать их. Подобранные звуки очень реалистичные и малыши с легкостью справятся с заданием.

Некоторые загадки будут интересны даже взрослым. Вы, например, знаете, какие звуки издает лисица или жираф?

Это знакомая многим игра из детства, котора хорошо подойдет, чтобы занять небольшую группу детей.

Алиса будет загадывать фигуры, которые должны показать дети, и включать небольшие отрезки фоновой музыки на подготовку.

Это не простая сказка, которую Алиса может рассказать из коробки, а интерактивная. Ассистент спросит ребенка, кто будет главным героем сказки, что, где и когда с ним случится, а затем прочитает полный текст получившегося рассказа.

Малыш в любое время может прервать рассказ и попросить начать совершенно другую историю.

Алиса расскажет знакомую каждому ребенку сказку с интерактивными элементами. Кого позвать на помощь в вытягивании репки, будет решать сам ребенок.

Для некоторых героев заготовлены специальные фразы, голоса или звуки. Сказка может длиться очень долго, а закончится, когда малыш догадается позвать мышку.

Эти два навыка помогут школьникам посоревноваться в эрудиции. Языковая викторина предложит угадать язык, на котором Алиса будет произносить слова или подобрать верный перевод к фразе на одном из 14 языков мира.

Вторая викторина предлагает вопросы в рамках школьной программы из разных областей знаний. Кто наберет больше правильно ответов, тот и победил.

Принцип первой игры напоминает классическую серию Reigns для iPhone только выполнен в формате аудио. Ассистент будет рассказывать историю о принце на троне средневекового государства и предлагать варианты решения возникающих проблем. Игрок решает, строить ли церкви, казнить ли преступников и повышать ли налоги. Каждое решение влияет на изменение ключевых показателей, а череда неверных ответов приведет к свержению с престола и даже казни.

Другая аналогичная игра предлагает пройти предвыборную гонку за пост презедента США. Игроку нужно умело отвечать на вопросы, чтобы не растерять рейтинг перед выборами.

Здесь Алиса выступит в роли преподавателя и прочитает текст диктанта. Нужно следовать указаниям и записать все услышанное, а затем самостоятельно проверить ошибки на специальном сайте.

Этот навык предназначен для тех, кто не смог осилить домашнее задание по литературе и не успел во время прочитать одно из классических произведений.

Достаточно запустить навык и выбрать произведение из школьной программы, а ассистент предоставит краткий пересказ сюжета и познакомит с действующими лицами романов, повестей и пьес.

Это не один конкретный навык, а целая ниша сценариев для нескучного проведения досуга. Голосовой ассистент будет задавать правила и озвучивать историю, а игроки в ключевых моментах будут выполнять важные действия. Иногда нужно будет выбрать способ решения задачи, пытаться угадать ответ на вопрос или просто совершить какое-то действие.

Есть квесты по вселенной комиксов, видеоигр, сериалов. Присутствуют абстрактные квесты или истории, повторяющие знакомые сюжеты из фильмов или книг. Отличная возможность пройти квест без дополнительного реквизита и абсолютно бесплатно.

Следящие за фигурой и питанием пользователи часто ведут учет потребленных калорий. После любого приема пищи можно запускать данный навык и говорить Алисе, что вы только что съели.

Ассистент достаточно точно подскажет, сколько калорий попало в организм.

Еще одна полезная фишка голосового ассистента для любителей здорового образа жизни и правильного питания.

Этот навык помогает узнать все необходимое о любой пищевой добавке от ее происхождения до вреда для организма. Просто запустите навык и скажите, например, “Добавка E320”, чтобы получить всю информацию о ней.

13. Быстро готовим из подручных ингридиентов с навыком «Умный Шеф»

Это книга кулинарных рецептов в формате аудио. Повар-помощник будет рассказывать каждый рецепт пошагово и ждать команды для перехода к следующему шагу.

Можно и вовсе при запуске навыка попросить подобрать рецепт для имеющихся в холодильнике ингредиентов.

Данный навык является облачным списком покупок, в который можно добавлять любые продукты, товары или вещи. Просто просим Алису поместить что-то нужное в список.

Данный список будет доступен на любом вашем гаджете, а просмотреть его в магазине можно будет через приложение Яндекс.Браузер.

15. Переговариваемся через колонку при помощи «Говорящей почты»

Этот навык является удобным способом передачи аудиосообщений, которые получится отправлять без смартфона, планшета или компьютера. Для его настройки нужно запустить указанный навык и запомнить свой уникальный идентификатор. Аналогичную процедуру должен сделать и ваш собеседник.

После этого можно отправить готовое сообщение по номеру, прослушать его получатель сможет любым удобным способом: на iPhone, iPad, компьютере или колонке.

Это самый простой и быстрый способ напомнить кому-то что-то не сильно важное и при этом не брать в руки гаджеты.

Уверен, что вы точно найдете парочку новых сценариев применения для своей колонки с Алисой. В комментариях делитесь своими любимыми навыками.

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram.

… и не забывай читать наш Facebook и Twitter
🍒

В закладки

iPhones.ru

Возможности колонки увеличиваются в разы.

Артём Суровцев

@artyomsurovtsev

Люблю технологии и все, что с ними связано. Верю, что величайшие открытия человечества еще впереди!

  • До ←

    У некоторых россиян отключат домашний интернет 11 марта

  • После →

    Apple скоро остановит продажи iMac Pro. Ждём анонс нового поколения

Загрузить последнюю версию MyFitnessPal — Счетчик калорий бесплатно на английском языке с CCM

10/10

Если Вы хотите похудеть, MyFitnessPal — отличный способ подсчета калорий. Сочетая это со специальными упражнениями и фитнесом, Вы получите стабильную программу похудения и общую фитнес-программу, которая Вам подходит!

Наталья Торжанова

Публикации
1234
Дата регистрации
Четверг, 06.07.2017
Статус
Администратор
Последний вход
Суббота, 01.05.2021

MyFitnessPal – это приложение для подсчета калорий и отслеживания диеты. В нем также есть несколько инструментов для общего укрепления здоровья и фитнеса. Кроме того, все участники могут общаться и получать мотивацию и поддержку друг от друга.

Ключевые характеристики

  • База данных продуктов питания: MyFitnessPal имеет обширную базу данных, содержащую более 3 000 000 полезных рецептов для похудения. При необходимости туда можно добавить и другие продукты. Синхронизация с веб-сайтом позволяет пользователям свободно входить в систему с телефона или компьютера. Дополнительный плюс – опция резервного копирования. Есть также готовые планы питания, которые помогут сориентироваться в выборе продуктов.
  • Упражнения: приложение предлагает около 350 упражнений для тренировок. Пользователи могут выбирать как кардио, так и силовые тренировки. Достижимые цели зависят от возраста, пола, уровня активности и другой информации, касающейся человека, сидящего на диете.
  • MyFitnessPal: Благодаря этой опции пользователь может подбадривать других, обмениваться рецептами похудения и делиться своими впечатлениями. Приложение позволяет общаться с другими пользователями и мотивировать друг друга. Сообщество объединяет миллионы людей со всего мира, сидящих на диете.

Поддержка MyFitnessPal доступна на английском, норвежском, датском, голландском, французском, немецком, итальянском, португальском, русском, испанском и шведском языках.

  • Прогресс и отчеты: приложение также отслеживает вес пользователей, их размеры и другие параметры. В то же время оно предоставляет подробный обзор ежедневного употребления пищи. Это отображается в виде графиков на интерфейсе.

Приложение можно загрузить и пользоваться бесплатно. Но если Вы решите перейти на MyFitnessPal Premium, существуют варианты ежемесячной и годовой подписки.

MyFitnessPal также доступен для устройств iOS в App Store. Вы также можете использовать MyFitnessPal прямо на их сайте.

? как рассчитать калорийность и БЖУ для похудения

Для того чтобы составление меню на диете не отнимало много времени, используйте наш бесплатный счетчик калорий для похудения. С его помощью можно быстро узнать не только количество калорий, но также белков, жиров и углеводов, которые вы употребили или только собираетесь. Для того чтобы рассчитать метаболизм, наш калькулятор подходит прекрасно, ведь он прост в использовании и точен.

Содержание:

ПОЛЬЗА ОТ СЧЕТЧИКА КАЛОРИЙ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА, УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ
ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА И БАЗАЛЬНОГО УРОВНЯ МЕТАБОЛИЗМА

Выберите продукты

Овощи, грибы и зелень

Мясо и мясные продукты

Молочные продукты

Молоко пастеризованное нежирное Ряжанка 4,0% жирности Творог 5,0%
Молоко белковое Ряжанка 6,0% жирности Творог полужирный 9,0% жирности
Молоко пастеризованное 1,5% жирности Йогурт 1,5% жирности Творог жирный 18,0% жирности
Молоко пастеризованное 2,5% жирности Йогурт 3,2% жирности Молоко сгущенное
Молоко пастеризованное 3,2% жирности Йогурт сладкий 3,2% жирности Творожная масса с изюмом
Молоко стерилизованное 3,2% жирности Йогурт сладкий 6,0% жирности Пломбир
Пломбир крем-брюле Йогурт 6,0% жирности Пломбир шоколадный
Молоко топленое 4,0% жирности Сливки пастеризованные 10,0% жирности Пломбир в шоколадной глазури
Кефир нежирный Сливки пастеризованные 20,0% жирности Голландский сыр
Кефир 1,0% жирности Сливки пастеризованные 35,5% жирности Сыр Чеддер
Кефир 2,5% жирности Сливки стерилизованные 25,0% жирности Адыгейский сыр
Кефир 3,2% жирности Сметана 10,0% жирности Сыр Рокфор
Простокваша нежирная Сметана 15,0% жирности Сыр Колбасный
Простокваша 2,5% жирности Сметана 20,0% жирности
Простокваша 3,2% жирности Сметана 25,0% жирности
Ряжанка 1,0% жирности Сметана 30,0% жирности
Ряжанка 2,5% жирности Творог 2,0% жирности/td>

Фрукты и ягоды

Сухофрукты и орехи

Морепродукты

Напитки

Масла и жиры, яйца

Сладости

Мука и крупы

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАЛЬКУЛЯТОРОМ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

  1. выбирайте нужные вам продукты из каждой подгруппы;
    затем нажмите копку «Далее»;
  2. теперь вам останется только ввести количество грамм для каждого продукта и нажать кнопку «Посчитать»;
  3. если вы ошибочно выбрали какой-либо продукт на первом этапе, на втором просто введите «0» в столбце «Вес» соответствующей строки.

Рекомендуем: как считать калории, чтобы похудеть и дневник питания

ПОЛЬЗА ОТ СЧЕТЧИКА КАЛОРИЙ: СНИЖЕНИЕ ВЕСА, УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Зачем нужно считать калории знают все. Не только диеты для похудения, но и правильное питание предполагает контроль над количеством энергии, ежедневно поступающей в организм. При этом нельзя забывать о том, что рацион на диете должен быть разнообразным и сбалансированным, ведь тогда организм получает достаточное количество полезных веществ. Считая калории с помощью калькулятора, можно питаться разнообразно и выбирать блюда по своему желанию, ограничивая лишь размер порции. Сбалансированный рацион, кроме прочего, поможет вам улучшить самочувствие и здоровье.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА И БАЗАЛЬНОГО УРОВНЯ МЕТАБОЛИЗМА

Базальный уровень метаболизма – это минимальный уровень энергии, который необходим организму для полноценной жизни (процессы дыхания, кровообращения и т.д.). Наш калькулятор поможет вам подсчитать данный показатель и определить точное количество калорий, которое должно присутствовать в рационе.

Таким образом, вы узнаете, сколько необходимо есть, чтобы не набирать лишний вес.
Метаболический возраст – тот возраст, которому соответствует скорость вашего обмена веществ. Данный параметр напрямую влияет то, как необходимо питаться. Счетчик калорий поможет составить рацион с учетом метаболического возраста, чтобы ваша диета стала по-настоящему эффективной.

Удачного похудения!

Читайте также как считать бжу и как рассчитать норму калорий

Чем вредно дробное питание, рассказала диетолог

Сторонники дробного питания уверены, что лучше поесть семь раз в день по чуть-чуть, чем плотно завтракать, обедать и ужинать. Со специалистом разбираемся в этом ЗОЖ-заблуждении.

Адепты дробного питания приводят в его пользу аргументы: частый прием пищи разгоняет метаболизм, помогает похудеть и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. В действительности это ничем не подкрепленные мифы и привычка есть часто совсем не безопасна. Откуда вообще появилась идея дробного питания?

– Дробное питание было взято из оперативной гастроэнтерологии: люди после операции не могут воспринимать большое количество еды за один прием пищи, – объясняет диетолог-нутрициолог, тренер по фитнесу Наталья Саитова. – Раз в больницах практикуется лечебное питание – значит, это хорошо, и его перенесли на здоровых людей. Но даже больным, когда у них проходит острый период, рекомендуют вернуться к трехразовому приему пищи.

Разгоняет метаболизм?

– Количество приемов пищи абсолютно не влияет на скорость метаболизма, она даже несколько увеличивается на второй-третий день голода. Три приема пищи в день по 800 калорий имеют тот же термический эффект, что и 6 приемов пищи по 400 калорий, – объясняет Саитова.

Не дает оставаться голодным?

– Маленькие порции зачастую не утоляют голод и создают риск переедания, – говорит Наталья. – У человека развивается компульсивное поведение, ему постоянно хочется пойти к холодильнику и чем-нибудь перекусить. Набрать лишние килограммы проще простого.

При дробном питании возникает иллюзия: маленькая порция – мало калорий, но это не всегда так, нужен жёсткий контроль суточного калоража, на что способны не все. Он не должен превышать 1500 калорий.

Улучшает работу ЖКТ?

– В работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) очень важным процессом является выделение желчи и ее концентрация, – объясняет Наталья. – Когда мы часто едим, идет постоянный отток желчи, она не успевает насытиться желчными кислотами, она не концентрированная. Это плохо сказывается на пищеварении, особенно на усвоении жиров, жирорастворимых витаминов, может вызывать дисбактериоз и развитие патогенной микрофлоры.

Опасные игры с инсулином

– При каждом приеме пищи клетки поджелудочной железы выделяют гормон инсулин, и чем чаще мы едим, тем больше мы стимулируем этот процесс и больше хотим есть. Частое дробное питание – это путь к сахарному диабету, – предостерегает диетолог-нутрициолог.

ЖКТ должен иногда отдыхать

– Когда человек не ест и его ЖКТ отдыхает, восстанавливается микробиота кишечника, нормализуется выделение ферментов, улучшается перистальтика, – отмечает диетолог.

Саитова напоминает, что наши предки принимали пищу два-три раза в день, перекусов не знали, а у человека времен палеолита и вовсе могло не быть даже одного приема пищи: не забил мамонта – голодай! Эволюционный фактор важен.

О перекусах

Многие едят два-три раза в день, но не могут обойтись без перекусов между основными приемами пищи.

– К перекусам должен быть персонализированный подход, – объясняет Саитова. – Здесь может быть вопрос усталости митохондрий, когда организм не справляется даже с небольшими колебаниями уровня сахара в крови и его надо поднять. Тогда перекус оправдан, но это не должен быть, например, кофе с мороженым или печеньем.

Простые углеводы на постоянной основе приведут к ожирению и диабету. Лучше съесть белково-жировой продукт. Это могут быть орехи или молочка, если они хорошо переносятся, кусочек цельнозернового хлеба с авокадо, яйцо всмятку или бульон.

– Нужно смотреть, как организм реагирует на продукты, главное, чтобы не было большого скачка инсулина в крови, – предупреждает Наталья Саитова.

Носить с собой яйца или термос с бульоном неудобно и смысла мало. Диетолог советует тренировать свою метаболическую гибкость и переходить к двух-трехразовому питанию.

– Для этого нужно нормализовать свой сон, поработать над стрессоустойчивостью и закрыть дефицит витаминов, прежде всего группы В, и магния, – объясняет эксперт.

При всех минусах дробного питания есть люди, которым оно показано. Это спортсмены во время набора мышечной массы, те, у кого уже развилась гипогликемия, и гастроэнтерологические больные после хирургического вмешательства.

* * *

Материал вышел в издании «Собеседник» №16-2021 под заголовком «Дробное питание: почему оно вредно?».

Как подключить двухклавишный выключатель . Электропара

Электрические выключатели предназначены для управления
светом – регулируя положение клавиш, можно отключить или включить группу
лампочек в люстре или светильнике. Наиболее востребованными являются
двухклавишные выключатели, они подходят для люстр с количеством ламп от 3 до 6.
В данной статье вы можете узнать, как подключить двухклавишный выключатель
света.

Прежде всего, нужно разобраться в особенностях механизма.
Все выключатели крепятся к проводам с помощью самозажимных клемм или винтовых
зажимов. Безусловно, первый вариант предпочтительнее, поскольку самозажимные
клеммы обеспечивают прочный контакт и не требуют регулярного обслуживания. Если
же производитель использовал винтовые зажимы, концы проводов нужно будет
поместить в клеммную колодку и стянуть винтами. Данный способ менее надежен,
поскольку придется периодически осматривать соединения и в случае необходимости
подтягивать их. Кстати, ослабление винтов часто приводит к выходу выключателя
из строя – контакты отходят и напряжение перестает поступать на прибор.

Схема подключения
двухклавишного (двойного) выключателя
позволит выполнить установку без
ошибок. На схеме четко определен принцип работы выключателя, который
представляет собой два одноклавишных выключателя, заключенных в один общий
корпус. Заземляющий провод (наиболее часто имеет желто-зеленую окраску) и
нулевой провод (ноль) подключаются непосредственно к лампочкам люстры или
светильника, а фазный провод (фаза) сначала проходит через двухклавишный
выключатель. Во время выключения одной из клавиш происходит разрыв цепи (фазы),
таким образом и регулируется яркость освещения.

Перед установкой следует подготовить необходимый набор
инструментов. Это:

  • Отвертки (крестовая, индикаторная)
  • Острый нож для снятия изоляции с провода
  • Пассатижи
  • Уровень и карандаш

Самое время приступить к подключению двухклавишного
выключателя. На первом этапе следует обесточить рабочее помещение, для этого
нужно использовать автоматический выключатель. В жилых домах и квартирах почти
всегда в щитке присутствует несколько автоматов. Если в данный момент свет не
очень нужен, лучше отключить все рычаги. Ну а если на кухне готовится еда, или
есть другие существенные причины не выключать свет, нужно попробовать отжимать
рычаги и попутно проверять наличие электричества в рабочей комнате. Вообще
очень важно не перепутать автоматы – они не всегда устанавливаются на
конкретную комнату. Может быть так, что один автомат отвечает за розетки, а
второй за выключатели. Вот почему проверять наличие напряжения в сети следует
только в месте установки выключателя.

Далее нужно привести в порядок монтажную коробку (если
выключатель устанавливается на стену при скрытой проводке). Концы проводов
обрезаются так, чтобы оставалось около 10-15 см (вдруг при контрольной зачистке
провода он обломится, придется наращивать). Зачищаем провода (снимаем изоляцию
на пару сантиметров). Профессиональные электрики быстро справятся с этой
задачей, но человек неопытный может несколько раз случайно обрезать провод, вот
почему нужно оставлять достаточный запас длины. Провода вставляются в клеммы
выключателя согласно схеме, которая обычно указывается на тыльной части
прибора. Если схемы нет, фазный провод идет на клемму «L», а ноль и заземление идут в клемму со
стрелочками.

Если используется блок с двумя выключателями (модуль), нужно
учитывать, что каждый из одноклавишных выключателей в составе данного блока
нужно подключать отдельно, ведь они не зависят друг от друга.

После того, как провода подключены к выключателю, нужно
аккуратно «утопить» их в установочной коробке, избегая резких движений, чтобы
не сломать жесткие жилы. После этого можно закрепить выключатель на стене,
выровняв его по уровню. Если есть рамка, устанавливаем ее, и только на
последнем этапе вставляем клавиши и проверяем работоспособность сборки. 

Без крайностей. Как правильно выйти из поста без вреда для здоровья | Правильное питание | Здоровье

Постепенность и мера

Последняя неделя поста, которая называется страстной, – самая сложная. Ведь во все дни, до пятницы, предписано сухоядение – сырая пища растительного происхождения, в пятницу – очень строгий пост, предполагающий полное воздержание от еды, а в субботу разрешена вареная еда с растительным маслом.

Однако пост без веры не имеет смысла, это будет просто диета. Поэтому важно молиться и никому не причинять зла. А ограничения в еде помогают, в первую очередь, очистить свои мысли. Полезны они и для здоровья. Диетологи утверждают, что отказ во время поста от продуктов животного происхождения и ограничение в питании избавляет организм от продуктов распада, шлаков и токсинов, улучшает работу внутренних органов и укрепляет иммунитет. Но важно не только выдержать пост, а и правильно из него выйти. Это значит, что смена питания не должна быть резкой, небольшие порции постной еды нельзя сменить в один день на большие тарелки с калорийными пасхальными блюдами. В идеале, после Великого поста, который длится семь недель, постепенно менять стиль питания нужно примерно недели две. Причем акцент в еде должен быть не на мясе и другой пище животного происхождения, чтобы не нанести организму белковый удар и не вывести его из строя. Лучше отдать предпочтение той еде, которая была в меню в пост, постепенно, каждый день, добавляя к ней немного пищи животного происхождения. В это время полезны постные супы, каша-размазня, свежие и тушеные овощи, и плюс – яйцо и небольшой кусочек, размером с половину ладони, мяса или рыбы.

Как накрыть праздничный стол?

Самый сложный вопрос в этой ситуации: как совместить выход из поста с праздничной трапезой? Ведь, по наблюдениям медиков, после Пасхи многие обращаются в больницы из-за того, что едят слишком много белковой еды, перегружая желудочно-кишечный тракт и поджелудочную железу, и организм дает сбой.

«Чтобы не перебрать лишних калорий и «тяжелой» для организма еды, на праздничном столе должно быть много различных салатов, свежей зелени, квашеной и свежей капусты разных видов. Не стоит забывать и о корнеплодах – свекле и моркови, и вводить их в разные салаты, в том числе, и в любимый многими винегрет. Вообще начинать трапезу лучше именно с салатов, тщательно прожевывая их, чтобы дать время организму «понять», что он насыщается, и тогда уже меньше захочется калорийной пищи. Что касается заправки для салатов, то от майонеза, особенно магазинного, в котором много вредных трансжиров, лучше отказаться. Компромиссный вариант – скомбинировать домашний майонез с несладким йогуртом. Но это не идеальная заправка. Лучше использовать нерафинированное оливковое масло, яблочный или бальзамический уксус, добавляя к ним специи и лимонный сок. Мясные блюда не должны быть пережаренными, их желательно тушить или запекать, поскольку при жарке образовывается много трансжиров и канцерогенов, способствующих образованию раковых клеток. Исключите из праздничной трапезы переработанные продукты — колбасы, сардельки, сосиски, паштеты. Лучше съесть кусочек мяса птицы или запеченной рыбы. А от красного мяса откажитесь, поскольку оно сытное, но вредное», — советует завотделом просветительской работы Киевского городского центра общественного здоровья Отто Стойка.

Переедание никому не приносит пользы. А для тех, кто выдержал все ограничения поста, — даже опасно, поэтому на Пасху им мясо, рыбу и яйца желательно не есть, а только попробовать.

От горячих блюд, по мнению эксперта, не стоит отказываться: углеводы должны присутствовать в рационе. Другое дело, что картошка с мясом или плов не должны быть сильно пережаренными и очень жирными. Ведь жир при нагревании превращается в опасные трансжиры. Картошку лучше запечь в духовке, не добавляя к ней никакого жира. А есть ее можно «вприкуску» с салом.

«Пасхальный кулич – обязательное блюдо в этот день, его, конечно, нужно попробовать, но одного небольшого кусочка достаточно. Ведь это очень калорийный продукт из белой муки. Никто же не печет праздничные кексы из цельнозерновой, кукурузной или ржаной муки. Постарайтесь обойтись и без сладкой газировки и пакетированных соков, поскольку в них слишком много сахара. Лучше приготовить узвар или залить кипятком ягоды – свежие или свежезамороженные. Из полезных десертов можно выбрать домашнее желе с агар-агаром, несладкие фрукты, сухофрукты и орехи», — подсказывает медик.

Не нужно забывать, что в празднике Светлого Христова Воскресенья, как и в период поста, еда – не самое важное. Хорошо отпраздновать – не значит вкусно поесть. Главный смысл – духовный. В этот день нужно помолиться, уделить внимание детям, пожилым родственникам и соседям и всем тем, кто в этом нуждается.

Кстати, освятить пасхальную корзину с праздничными яствами можно будет, несмотря на карантин, но при этом обязательно придерживаться определенных ограничений. На этой неделе в Кабмине состоялась встреча с Советом церквей и религиозных организаций, на которой чиновники и духовенство обсудили соблюдение карантинных мер во время пасхальных праздников.

«Мы имеем поддержку нашего духовенства. В частности, договорились о возможности уменьшения продолжительности богослужений с одновременным увеличением их количества, фиксации дверей в храмах для того, чтобы они постоянно были открыты. Договорились и о дополнительном запрете физического контакта при совершении обрядов — целования крестов, икон, святынь», — говорит министр здравоохранения Максим Степанов.

Минздрав рекомендует украинцам на богослужениях и во время церковных обрядов, независимо от того, где они будут проходить, внутри храма или во дворе, обязательно быть в масках, защищающих от коронавируса. И, по возможности, участвовать на праздничной службе одному члену семьи, исключив посещение храма людьми преклонного возраста и теми, кто страдает от хронических заболеваний.

«В отличие от верующих, коронавирус — убежденный атеист, для него нет никаких праздников, он всегда будет пытаться поразить вас или ваших близких. Будьте осторожны, беспокойтесь о родных, дайте возможность отдохнуть нашим врачам», — призвал министр.

Алла Рыбалко

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

калорий в приложении Яндекс. Как правильно питаться с приложением для подсчета калорий для android. Приложения для устройств на Android

«Жизнь здорова» — эту фразу как лозунг сейчас продвигают многие современные люди, что совсем не удивительно. Сейчас проблема здорового образа жизни стоит на первом месте, так как, по сравнению с предыдущими годами, стала увеличиваться смертность населения, а возраст известных заболеваний сердечно-сосудистой категории значительно снизился: многие заболевания характерны только для люди пенсионного возраста диагностируются у молодых людей.

ТОП приложений для подсчета калорий.

Причиной такого прецедента является не только экологическая ситуация в мире, но и ведение неправильного образа жизни, среди факторов которого — недостаточное внимание людей к своей физической форме и питанию, что выражается в ожирение разной степени со всеми вытекающими отсюда последствиями. Вести «здоровый» образ жизни помогает исправить эту ситуацию, а установленная на телефоне программа поможет контролировать состояние вашего организма.В этой статье мы рассмотрим актуальные в 2018 году приложения для расчета калорий, а также их функциональные особенности, особенности выбора лучшей программы для себя.

Ведение здорового образа жизни, соблюдение диеты, выбор комплекса упражнений, актуальных для вашего организма — задача, которую раньше было сложно решить, приходилось проходить через множество специалистов, перечитывать приличное количество литературы и вручную записывайте и отслеживайте результаты приложенных вами усилий.Современные гаджеты, модифицированные программным обеспечением Android или iOS, — это не только стильные и модные устройства, позволяющие повысить самооценку и статус владельца, но и устройства многофункционального класса, при полноценном использовании которых пользователь может значительно облегчить себе жизнь в жизни. много способов. Чтобы использовать устройство в полную силу, вам просто необходимо скачать и установить на него «правильные» и «нужные» приложения.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, скорректировать свой рацион и довести свою физическую форму до идеального состояния, необходимо из доступного во всемирной паутине ассортимента программ выбрать эффективные программы, которые подсчитывают калории, а также выполняют дополнительные полезные функции. .При выборе программы стоит учесть следующие важные для установки моменты:

  1. Наличие индивидуального расчета количества калорий, допустимых к употреблению в суточный период. Установка должна автоматически рассчитать эти данные на основе начальных параметров пользователя.
  2. Наличие в установке счетчика калорий с дополнительным калькулятором потребленных жиров, углеводов и белков.
  3. Наличие объемного перечня блюд и продуктов.Чем больше список, тем больше.
  4. Наличие функции дополнения физической нагрузки, а также списка базовых упражнений с расчетом расхода калорий.
  5. Автоматический контроль изменения весовых и объемных параметров тела.
  6. Четкий формат отчетности: не только в цифрах, но и в виде графиков, что позволит наглядно оценить и проанализировать динамику.

При выборе программы стоит учесть ее возможность синхронизации с имеющимся ПО на мобильном устройстве.Рассмотрим самые популярные программы расчета калорий, разработанные для устройств Android и iOS, а также установки, разработанные исключительно для одной из программных версий гаджетов.

ТОП 5 универсальных приложений

ТОП-5 приложений для подсчета калорий открывает установка My FitnessPal, которая занимает лидирующие позиции практически во всех рейтинговых списках программ данного класса, завоевавшая доверие потребителей благодаря обширной товарной базе, насчитывающей более более шести тысяч единиц и регулярно обновляется.Установка синхронизирована как с устройствами Android, так и с гаджетами iOS и характеризуется следующими функциональными преимуществами:

  1. Возможность создания индивидуальных блюд в неограниченном количестве.
  2. Распознавание продукции по товарным кодам.
  3. Предоставляет потребителю статистические данные о питательных компонентах потребляемых пищевых продуктов с разбивкой по основным категориям.
  4. Наличие в установке стандартных классов силовых упражнений и возможность добавления личных тренировочных заданий.
  5. Предоставление отчетов в виде статистической информации и диаграмм для наглядности.

Большинство возможностей предлагается потребителю в бесплатной версии, что еще больше повышает рейтинг и популярность программы. Пользователь имеет возможность заполнять дневник как с компьютера, на котором установлена ​​установка, так и с мобильного устройства, а для того, чтобы открыть список продуктов и программных упражнений, необходим доступ в Интернет.

Программа счетчика калорий Fat Secret считается одной из лучших бесплатных установок на мобильное устройство, не требует подписки от потребителя и отличается отсутствием навязчивой рекламы.Программа отличается стильным, но в то же время информативным и лаконичным дизайном в сочетании с богатым функционалом:

  1. Ведение дневника в режиме автозаполнения.
  2. Возможность синхронизации с популярными социальными сетями.
  3. Распознавание большого количества товаров по коду товара, названию и фото.
  4. Оценка и анализ меню, отчетность в виде графика.
  5. Контроль физической активности.
  6. Фактический расчет пищевой ценности потребленных блюд с отчетом о сожженных калориях.

Программа Lifesum заслужила доверие пользователей своей лаконичностью, достойным ассортиментом в применении стандартных рецептов и упражнений, помогающих вести здоровый образ жизни. Часто эту установку выбирают люди занятой категории, которые не успевают придумывать полезные блюда и эффективные физические упражнения, но хотят всегда быть в тонусе, следить за своим здоровьем. Установка в автоматическом режиме подсчитывает количество полученных и сожженных калорий, отличается наличием подсказок потребителю о выборе текущего меню или упражнения, если его дневной рацион и нагрузка не соответствуют норме, автоматически напоминает о необходимость взвешивания или измерения объемов.Приложение предоставляется потребителям как в бесплатной версии со стандартным дополнительным набором, так и в премиум-версии платного типа с расширенным функционалом.

Yasio — одна из 5 лучших универсальных программ подсчета калорий. Приложение представлено пользователям в платной и бесплатной версиях, так как в предыдущем случае платная версия имеет более широкий функционал. В бесплатной версии программа имеет достаточный набор функций, позволяет рассчитывать полученные калории и нутриенты, снабжена приличным количеством узнаваемых продуктов, отслеживает динамику состояния пользователя в режиме диеты и выполнения рекомендованных физических упражнений. активности, выбирает фактическую и / или набирает мышечную массу в зависимости от введенных начальных данных.Недостатком приложения пользователи называют невозможность добавления личных рецептов, что провоцирует необходимость введения неизвестных установок блюд в компонентном формате.

Dine4Fit — еще одно приложение для подсчета калорий, которое довольно популярно среди владельцев мобильных устройств как на Android, так и на iOS, хотя это относительно новая программа. Приложение отличается от аналогов богатым функционалом, в нем подсчитываются не только калории, но и микроэлементы, витамины, трансжиры, солевые и холестериновые составляющие большинства известных продуктов.Изюминкой программы является наличие в ней практических советов, в том числе направлений хранения и выбора продуктов.

Установка регулярно обновляется в Интернете, а продукты классифицируются, что упрощает их поиск, когда вам нужно оценить их калорийность. Помимо рационализирующего питания, в приложении есть раздел для корректировки физических нагрузок с наличием известных и эффективных. Недостатком такой вариации пользователи называют отсутствие возможности добавлять личные рецепты, а также ее ресурсоемкость, что дает возможность устанавливать программу только на устройства с достойными техническими параметрами.При установке на маломощные устройства время ожидания загрузочных листов будет больше, что не всегда удобно для владельца.

Приложения для устройств на Android

Вышеуказанные установки отлично синхронизируются с гаджетами на любом программном обеспечении, однако, если владелец устройства не смог найти для себя приемлемый вариант из этих программ, он сможет выбрать приложение, ориентируясь на лучшие приложения для подсчета калорий, разработанные специально для Android.Одной из таких установок, пользующихся большой популярностью у потребителей, является приложение «Счетчик калорий». Программа отличается удобным и минималистичным интерфейсом, наличием всех основных функций, необходимых стандартному потребителю, отсутствием необходимости постоянного доступа в Интернет для работы приложения в активном режиме. Программа выделяется наличием достойного списка продуктов, возможностью добавлять собственные рецепты и подсчетом калорий с автоматическим распределением по категориям.

Для любителей яркого и красочного интерфейса, отличной визуализации на фоне максимализма разработчики предлагают счетчик калорий Easy Fit. Креативное исполнение программы привлекает пользователя яркими и красочными картинками и графикой, при этом приложение не имеет большого расхода заряда, не требует штатного, что позволяет устанавливать его даже на устройства с минимальными техническими характеристиками. Недостатком установки, по мнению пользователей, является отсутствие некоторых продуктов, знакомых жителям России, поскольку программа выполняется иностранными разработчиками, что провоцирует необходимость их самостоятельного внедрения в ручном режиме.

SIT 30 — это приложение с логотипом божьей коровки, которое привлекает потребителей своим изысканным, но серьезным дизайном и функциональностью. Вариант включает в себя приличный ассортимент продуктов и блюд, статистику нормализации веса, напоминает о необходимости поесть или заняться спортом. Изюминкой программы является возможность добавлять рецепты с учетом специфики их приготовления и термической обработки, которая отображается по калорийности.

ТОП-3 приложений для iOS

Программа «Калькулятор калорий» входит в ТОП-3 самых лаконичных, функциональных и оптимизированных приложений для занятых людей.Инсталляция отличается минималистичным и грубым интерфейсом, сигнализирующим потребителю на основе его исходных данных о весе, возрасте и поле, о количестве калорий, которое он может потреблять или должен сжечь, чтобы вернуть свое тело и состояние организма в норму. обычный.

Программа для подсчета калорий, недвусмысленно названная «Худеем вместе» и оговаривающая цель установки, признана экспертами одним из лучших приложений для iPhone.Программа позволяет подобрать оптимальную диету для разных категорий людей с учетом их индекса веса и физической активности. Кроме того, в установке много полезных советов от ведущих диетологов, достойный подбор упражнений и специальные программы для бодибилдеров.

Еще одно приложение, популярное среди владельцев продуктов Apple, — это установка DiaLife, которая позволяет вести подробный подсчет калорий и анализ продуктов питания. Программа проста в использовании, все данные разбиты по категориям, что позволяет быстро вводить необходимую информацию и контролировать соотношение полученных и сгоревших компонентов по телу.Особое внимание разработчики уделили разделу активности: в заголовке двенадцать категорий, в которых подсчитывается количество сожженных калорий не только во время тренировки, но и в повседневные и рабочие моменты. Потребители считают DiaLife наиболее полным и точным приложением для отслеживания калорий.

Подведем итоги

Каждый из представленных в статье счетчиков калорий — достойная вариация для людей, которые хотят поправить свое здоровье, соблюдая правила на фоне оптимальной активности.Программы позволяют в автоматизированном формате осуществлять подбор диеты и оптимальных нагрузок, наглядно отображать динамику выздоровления человека, разрешать выявление обстоятельств, препятствующих нормализации веса.

Все приложения Android можно загрузить из Play Market, а установки, предназначенные исключительно для устройств iOS, в полном объеме представлены в AppStore. Загруженные приложения помогают не тратить время на подсчет калорий потребляемых продуктов, необходимую физическую активность для их устранения, а также позволяют использовать сэкономленное время с пользой для здоровья.Желаем вам всего наилучшего в достижении идеального тела!

Нажмите «Нравится» и читайте лучшие сообщения на Facebook

Удалось ли вам тратить энергию из пищи, нужно ли вам ограничивать себя в еде или увеличивать физическую активность, чтобы набрать и поддерживать оптимальный вес — приложение для счетчика калорий ответит на эти вопросы. Самое простое из этих приложений отображает баланс съедено / потрачено и мотивирует не есть второй торт. Более функциональные расскажут вам, как именно изменить свой рацион, то есть, что нужно есть для достижения ваших целей и какой физической активности вам не хватает.Попробуем найти лучшее приложение для подсчета калорий.

приложений для подсчета калорий — команда блога Aport рекомендует

# 1 MyFitnessPal Calorie Counter — универсальный

После установки приложения для подсчета калорий и создания учетной записи вам необходимо ввести данные о своем возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях «отслеживания» калорий. Основываясь на этих данных, программа подскажет, сколько калорий вы должны набрать и потратить в день (например, автор этого обзора, ведущий компьютерный образ жизни, MyFitnessPal определил 1760 калорий: чтобы соответствовать, вам нужно правильно питаться. каши, мясо и овощи и меньше хлеба).Теперь ведем дневник калорий: вводим приемы пищи и тренировки.

плюсы

Приложение для подсчета калорий для iPhone, Android и Windows Phone.
Синхронизировано с ПК: ваш дневник можно просматривать и редактировать на компьютере.
Можно обмениваться данными с друзьями и вместе добиваться цели — такая фитнес-социальная сеть.
Простое управление, большая база продуктов и блюд (5 000 000 наименований), а также видов физической активности (более 350), из которых вы можете выбрать, что вы ели сегодня и как тренировались.
Возможность добавлять свои собственные блюда и упражнения.
Сканер штрих-кода.
Шагомер, который позволит еще точнее подсчитать, сколько энергии вы сжигаете.
Возможность ставить цели по весу (набирать, поддерживать, терять), питанию (калорийность, баланс жиров, белков и углеводов), количеству, качеству и продолжительности тренировок, а также учитывать количество выпиваемой воды.
Цели питания могут быть расширены за счет включения микроэлементов и макроэлементов.

Минусы

Зайдя в блюда и введя в поиск желаемый продукт или рецепт, вам дадут +100500 его наименований с разным весом, калорийностью, добавками, компанией и т. Д. Вы можете выбрать что-то похожее на то, что вы ели, но если вам нужна точность, вам все равно придется узнавать калорийность своих порций и добавлять новые блюда.
С простой посудой, соответственно, все будет просто, а вот с посудой посчитать потруднее, чем вареную курицу, несмотря на все удобство расчета.Но практически каждое приложение не лишено этих недостатков (к тому же у аналогов зачастую нет такого ассортимента блюд и свободы добавления собственных рецептов).

Итог: по количеству установок, простоте и функциональности MyFitnessPal если не лучшее приложение для подсчета калорий, то одно из них.

# 2 Счетчик калорий Lifesum — Диета и советы

Это приложение для подсчета калорий для устройств Android и iPhone. Принцип тот же: создать профиль, поставить цель, начать вести дневник калорий, приложение дает результат.В наличии обширная база упражнений и продуктов, сканер штрих-кода и прочие полезности.

Программа устанавливает дату, к которой вы достигнете цели, что служит дополнительной мотивацией.
Каждому продукту присваивается рейтинг, приложение оценивает, насколько вы здоровы, пьете ли вы достаточно воды и насколько хорошо вы провели день с точки зрения физической активности.
Если введена подробная информация о продукте (например, благодаря сканированию штрих-кода), Lifesum посоветует вам, что вам нужно есть для достижения вашей ежедневной цели.Например, если за обедом вы уже перебрали жиры, приложение порекомендует на ужин зелень.
Lifesum совместим с фитнес-приложениями и поддерживает популярные диеты.

Обратной стороной является то, что многие функции доступны в платной версии.

Впрочем, не только здесь вам предложат доплатить за функционал. А в бесплатном виде Lifesum — удобный инструмент для поддержания правильного питания, борьбы с малоподвижным образом жизни и недостаточным потреблением воды.

Еще несколько лучших приложений для подсчета калорий

# 3 Счетчик калорий PRO MyNetDiary — какой продукт лучше

Приложение для iOS и Android подходит всем: вот подробный анализ того, что вы ели, руководство по еде и тренировкам, регулярный анализ ваших успехов и планирование диеты.

Одна из особенностей программы — сравнение продуктов: приложение подскажет, какой из них полезнее, содержит меньше калорий, меньше жира и т. Д.

Ввести еду просто, плюс есть так называемая услуга фото-питания: если товара нет в базе, нужно сфотографировать этикетку спереди и описание состава сзади (белки, жиры, углеводы) , а разработчики приложения сами добавят продукт в базу данных. Но все на английском)) Так что если у вас есть вариация с английским, и вас не смущает иностранный набор продуктов, добро пожаловать в Calorie Counter PRO MyNetDiary.

# 4 Таблица калорийности — с учетом метаболизма

Большинство приложений для подсчета калорий считаются только минусовым упражнением, но если вы помните уроки биологии в старшей школе, наши тела также расходуют энергию в состоянии покоя. Это, конечно, слезы по сравнению с физическими нагрузками, но если вы следите за калориями, вы уже должны следить за ними в полной мере.

Особенностью приложения является таблица калорий — более точный подсчет израсходованных калорий, включая расход наших сил на обмен веществ и умственную деятельность.

Таблица калорий для устройств Android и телефонов Windows рассчитает ваш доход / потребление в килокалориях и килоджоулей, а в базе данных достаточно российских продуктов. Но для приложения требуется подключение к Интернету.

# 5 Калькулятор калорий от DietaDiary.com — Торговый автомат BJU

Calorie Calculator — это приложение для Android, которое, судя по описанию, кажется оптимальным для правильного питания. В нем есть то, чего не хватает в большинстве приложений — автоматический расчет BJU.

Особенностью счетчика является автоматический подсчет белков / жиров / углеводов: вам достаточно указать вес продукта.

Приложение от DietaDiary.com позволяет использовать несколько устройств, включая компьютер, автоматический подсчет калорий, простой дневник и редактирование рецептов. Одно но: приложение не учитывает расход калорий, придется отдельно скачивать Google Fit или что-то в этом роде.

Приложения для подсчета калорий необходимы, когда человеку важно следить за своим питанием и потреблением энергии из пищи. Они позволяют заносить съеденную пищу в таблицу, автоматически подсчитывать, сколько было съедено, и отображать цифру в килокалориях. Индивидуальные приложения умеют не только подсчитывать уже съеденные калории, но и подсчитывать оставшиеся, предлагать продукты и даже помогать в составлении диеты для разных целей.Кроме того, продвинутые программы могут интегрироваться со спортивными системами, такими как Google Fit.

Какие функции должны быть в приложении для подсчета калорий

В идеале полнофункциональное и удобное приложение должно иметь следующие характеристики:

  1. Учет потребленных калорий в зависимости от блюд, указанных пользователем.
  2. Расчет суточной нормы калорий и белков, жиров и углеводов.
  3. Статистика похудания и прибавки.
  4. Возможность выбора популярных продуктов и / или добавления собственных продуктов с заданными параметрами калорийности и БЖУ.
  5. Учет воды, выпитой пользователем.

Это необходимый минимум. Многие приложения также могут предоставлять специальные упражнения для сжигания лишнего, ведения расширенной статистики, учета микроэлементов и витаминов, а также десятков других параметров.

ТОП-10 лучших приложений для подсчета калорий

10 калорий

Простое русскоязычное приложение для тех, кто ценит точность и понятность.Радуют подробные графики: они составлены таким образом, что прогресс или регресс видны с первого взгляда. В базе много разных товаров — более 300 тысяч. Вы также можете составить свой собственный каталог, что позволит вам не выбирать из десятков имен.

Помимо подсчета и статистики, есть еще и мотиваторы: они помогут вам не сбиться с пути. Есть также сообщество худеющих, которые поддерживают друг друга. Увы, «Калорийность» работает только на Android.Но он будет работать даже на старых гаджетах с версией 4.0 и выше. Легко синхронизируется с Google Fit и извлекает из него информацию об активности, чтобы лучше рассчитать необходимое содержание калорий.

9 Полезные виды спорта

Симпатичный мотиватор в приложении

Рейтинг (2019): 4.2

Простой счетчик с симпатичным хомяком, который поможет вам следить за калориями. Она чем-то напоминает старую игрушку тамагочи: в зависимости от съеденного она будет худеть или толстеть.Кроме того, хомяк — отличная мотивация: он подсказывает, когда поесть, а когда хватит. Кстати, внешность он может изменить: например, вместо хомяка посадить белку.

Удобно, что еда не делится на завтрак / обед / ужин: можно есть не менее десяти раз в день. Достаточно просто внести съеденную еду. Увы, список продуктов не очень обширен — доступны только обычные варианты питания. В приложении есть несколько диетических программ, которые вы можете использовать.Вы также можете установить количество калорий и время приема пищи (с уведомлением).

8 Счетчик калорий SIT30

Калорийность с учетом разной термической обработки

Рейтинг (2019): 4.3

Красивое приложение, позволяющее вести учет калорий и БЖУ, отслеживать прогресс и вести подробную статистику о потере килограммов. Радует, что приложение привлекательно визуализирует достижения: у каждого пользователя есть персонаж, который отражает изменение веса.Также есть награды за достижение целей. Также мотиватором станет чат, в котором происходит общение худеющих.

В устройстве можно создавать собственные рецепты из имеющихся продуктов или ориентироваться на уже существующие. Даже метод термической обработки влияет на калорийность продукта, которая учитывается. Можно добавить тренировки для более точных расчетов. На айфонах счетчика пока нет, хотя разработчики обещают, что он скоро появится.

7 Dine4Fit

Учитывает уровень холестерина

Рейтинг (2019): 4.4

Функциональный инструмент для отслеживания состояния здоровья. Приложение позволяет узнать не только БЖУ и калорийность продукта, но и количество соли, кальция, гликемический индекс и уровень холестерина. Что очень полезно для людей, которым важно отслеживать эти показатели, особенно для диабетиков. Однако расширенные данные доступны только в платной версии.

В наличии готовые тренировки, которые приложение учитывает в ежедневном плане питания. Также есть рецепты правильного питания, подсчета питьевой воды и плана питания. Кстати, физические нагрузки делятся на категории, и Dine4Fit ведет статистику того или иного вида активности. Приложение доступно для iPhone и Android.

6 HiKi

Лучшее приложение для диабетиков. Доступна версия для Windows

Рейтинг (2019): 4.5

Простое и удобное приложение с обширным функционалом. Достаточно скачать и ввести параметры тела, чтобы рассчитать калорийность за день. Платная версия значительно расширяет возможности: составление меню на несколько дней вперед, статистика за все время, создание собственных рецептов и ведение нескольких профилей на одном гаджете.

Но даже без оплаты «ЧиКи» может рассчитать множество параметров: калорийность, БЖУ, процентное содержание жира, полезные элементы и так далее.Кроме того, приложение рассчитывает гликемический индекс, гликемическую нагрузку и хлебные единицы, что делает его идеальным для диабетиков, которым необходимо учитывать эти параметры в своем рационе. Это выгодно отличается от Dine4Fit. Увы, с айфонами не работает, но есть версия для ПК.

5 Lifesum

Лучший планировщик еды

Рейтинг (2019): 4.5

У этого приложения забавный слоган: «Ешьте жир — худей». Так происходит потому, что разработчики убеждены, что можно есть что угодно и похудеть, если правильно рассчитать калорийность съедаемой пищи и не превышать норму.Этому помогает подсчет количества BJU, выпитой воды и калорий (как съеденных, так и сожженных в результате физической активности).

В программе несколько популярных диет и индивидуальные рецепты полезных блюд. Вы даже можете планировать питание — например, выбрать меню на неделю или использовать только доступные рецепты. Это поможет вам перейти на диету и привыкнуть к новой диете. Программа поддерживает обмен данными с ведущими фитнес-приложениями, такими как Google Fit. Есть индикатор выполнения для мотивации.

4 ЯЗИО

Книга лучших здоровых рецептов

Рейтинг (2019): 4.6

Приложение, которое может стать полноценным советчиком по правильному питанию и похуданию. В нем можно не только посчитать калории, но и найти рецепт какого-нибудь вкусного и полезного блюда. В базе данных более двух миллионов различных товаров, так что есть из чего выбирать.

В приложении вы можете вести дневник питания, отслеживать калории и БЖУ, выбирать любимую еду или добавлять что-то новое в базу данных.Удобно, что YAZIO может составить план похудания или набора веса и принять во внимание действия, чтобы скорректировать этот план. Платное обновление позволяет значительно расширить функционал: с ним будут добавлены десятки новых рецептов, дополнительные параметры анализа, рейтинги и многое другое.

3 FatSecret

Хороший виджет рабочего стола

Рейтинг (2019): 4.7

Журнал New York Magazine признал его лучшим приложением для подсчета калорий. И не зря: он простой, предельно точный по БЖУ и различным элементам, а также красиво выглядит и не перегружает смартфон.Помимо дневника питания и активности, в приложении можно отслеживать сон.

Вы можете не только выбирать предлагаемые продукты и блюда, но и самостоятельно вводить калории и порции, чтобы сделать подсчет оптимальным для себя. Приложение интегрируется с Google Fit и другими подобными приложениями, чтобы упростить ввод данных об активности, весе и других параметрах. FatSecret имеет хорошую систему постановки целей и удобный виджет, который отображает всю необходимую информацию о вашей диете и калориях.

2 MyFitnessPal

Обширный перечень мероприятий (более 350)

Рейтинг (2019): 4.8

Калькулятор MyFitnessPal для iPhone и Android предлагает самые подробные стандарты в зависимости от пола, цели (похудение, поддержание или набор веса), возраста и образа жизни. В базе приложений несколько миллионов различных продуктов. Каждый продукт в базе данных указан не только по количеству калорий, но также содержит информацию о БЖУ и полезных элементах и ​​витаминах.Эту программу даже рекомендовали диетологи в 2017 году.

Вы также можете ввести информацию о нагрузках в калькулятор для корректировки рекомендаций: здесь более 350 действий. Можно учесть объем полученной жидкости. В приложении также есть рекомендованное меню на каждый день. Есть государственный дневник, в который можно записывать впечатления и ощущения.

1 Samsung Здоровье

Полная система отслеживания с подключаемыми приложениями

Рейтинг (2019): 4.9

Приложение доступно для большинства гаджетов на относительно новой системе Android 6.0 и выше: старые устройства не поддерживаются. Это целая система отслеживания физического состояния. Вы можете отслеживать десятки параметров, действий, товаров. Отдельно есть даже линейка с учетом потребленного кофеина!

Калькулятор калорий удобен: тысячи продуктов и удобный выбор количества (в граммах или порциях) делают подсчет калорий и БЖУ элементарным.Также приложение умеет подсчитывать, сколько вам нужно съесть, и учитывать физическую активность и тренировки. Соревновательная часть мотивирует: вы можете соревноваться с другими пользователями по многим параметрам: например, по количеству шагов.

Чтение 3 мин.

Каждый может привести в тонус тело, накачать кубики на животе, мышцы рук и ног к купальному сезону. Главное — каждый день проявлять хотя бы 15 минут активности (ходьба тоже поможет с поставленной задачей), изредка — заглядывать в тренажерный зал и соблюдать правильный баланс белков, углеводов и жиров и не переходить границу. допустимого количества суточных калорий.

И, если каждый обязан придумать мотивацию начать жизнь с нуля собственными руками, то специальные инструменты, имеющиеся на iPhone, iPad и iPod Touch, уже давно справляются с подсчетом калорий. Наконец, вы можете отложить ежедневник и спрятать калькулятор в ящик.

Lifesum

Отмеченное наградами приложение для подсчета калорий в App Store каждый год, которое Apple часто рекламирует как лучший инструмент в борьбе с лишним весом, несбалансированным питанием и невкусной едой.

Одним из преимуществ программы на iPhone является наличие трех важных разделов, которые направлены на помощь тем, кто готов начать жизнь с нуля. Во-первых, нашлось место для дневника, в который можно записать накопленные идеи и мысли, указать произошедшие с телом изменения и количество килограммов, исчезнувших с напольных весов.

Во-вторых, в приложении Lifesum есть подборки от профессионалов, где выдаются рекомендации и специальные тематические наборы, например «похудеть за 3 недели» на 5 килограммов.И, наконец, рецепты. Из разных стран мира, с нестандартными ингредиентами и на любой вкус.

FatSecret

Многофункциональный счетчик калорий, который, по заявлению разработчиков, имеет недостижимо большую базу данных продуктов и ингредиентов. Не нужно ничего переписывать из этикета, главное ввести имя, принять изменения, и на экране появится обновленная статистика, показывающая, сколько и что было съедено, и сколько еще можно есть.

MyFitnessPal

«Диетический продукт», доступный в App Store с единственной целью — мотивировать тех, кто полон решимости встать на правильный путь и изменить свою фигуру к лучшему.

Разработчики придумали множество функций — здесь им разрешено считать калории на iPhone, читать любопытные истории подписчиков о последних изменениях в разуме и теле, а также выбирать упражнения для будущих тренировок.

К дополнительным преимуществам можно отнести перевод на русский язык, специальный сканер штрих-кода, полную поддержку Apple Watch (часы помогут фиксировать количество сожженных калорий и обновлять дневной рацион).

YAZIO

Свободно распространяемый дневник для iPhone со встроенным счетчиком калорий, нереальным количеством рецептов и рекомендаций, визуальными советами от профессионалов и отдельным разделом, где легко найти тренировки для всего тела.

Одним из плюсов является наличие красочного интерфейса, который помогает постоянно листать различные меню и буквально загораться новыми идеями.

Dine4Fit

Простенькая таблица, в которой можно посчитать калории, указать, сколько белков, углеводов или жиров не хватает в организме, и через какой промежуток времени произойдут долгожданные изменения в организме.

Из плюсов — бесплатная раздача, синхронизация с версией из браузера и перевод на русский язык. А вот с рекламой — серьезные проблемы, от которых никуда не деться.

DiaLife

Новичок в этом жанре, способный, как и остальные в списке, помочь разработать ежедневный рацион, контролировать потребляемые калории и выбрать идеальные блюда, сбалансированные по вкусу и сложности.

Из неожиданного — минимальный объем рекламы и отсутствие подписок (а тут можно добавлять новинки, не проходя проверку), подсказки для новичков и качественная техническая реализация.

Неожиданное желание похудеть возникает, как правило, ранней весной, когда до пляжного сезона остаются считанные месяцы. В голове уже рождаются мысли о доведенной до совершенства фигуре — тугие ягодицы и «кубики» у девушек и широкие плечи и бицепсы у парней — есть желание удивить и покорить подписчиков в соцсетях в эфире, и такие же знакомые от зимнего «перевеса».

А, значит, действовать нужно быстро — любая заминка приведет к лишним граммам по бокам и отвратительному настроению.Единственная проблема здесь — выбрать правильный маршрут для работы над идеальной фигурой.

Во-первых, стоит помнить, что без тренировок (хотя бы 15 минут в день) бороться с лишними калориями и вернуться в тонус намного сложнее. Стоит хотя бы почаще гулять и изредка заглядывать в зал.

А во-вторых, нельзя есть что угодно — важно соблюдать диету с приложениями для подсчета калорий и рассказывать вам о правильной диете.


Lifesum

Помощник на iPhone чрезвычайно разнообразен с точки зрения доступных функций и способен, как истинный проводник, вести каждого к правильному образу жизни.Более того, разработчики предлагают идти по тому маршруту, который был нужен в текущий момент. Здесь никто не предлагает похудеть на глазах, добившись какого-то заоблачного дефицита калорий и приблизившись к настоящему голоданию.

Как раз наоборот — сначала нужно будет тщательно описать текущие характеристики тела (вес, рост, возраст), а затем определить ближайшую цель, выбрав подходящий вариант из доступных настроек. Кроме того, вы можете похудеть, набрать вес, стать более активным или поэкспериментировать со своей фигурой, изменив свои общие приоритеты в еде (почему бы на время не отказаться от мяса и не развить любовь к рыбе, овощам и фруктам?).

После приготовления начинается новый этап — знакомство с предложенными рецептами блюд, подходящих для выбранного принципа питания. Здесь представлены десятки и даже сотни различных блюд, как европейских, так и азиатских.

Если вы не любили есть по чужим рецептам, никто не запрещает выбирать собственные кулинарные шедевры, но с таким же посылом. А именно, вам нужно будет добавить в приложение используемые продукты и посчитать калории, количество которых не должно превышать уровень, указанный в главном меню.

MyFitnessPal

Интуитивно понятный, интуитивно понятный и даже необычайно точный счетчик калорий для iPhone, который позволяет вводить информацию о завтраке, обеде, ужинах и закусках всего за пять-десять минут и узнавать о достижениях, результатах и ​​перспективах.

Среди преимуществ перед конкурентами — синхронизация с компьютерной версией ресурса (доступ открывается через браузер), минимум рекламы и уведомлений, наличие обширной библиотеки продуктов и ингредиентов (каждый участник сообщества может добавить собственные блюда, подсчитав примерное количество калорий).

Также были блюда, подсказки и подсказки. И, что наиболее важно, на территории есть даже фитнес-компаньон, который подсчитывает активность и напомнит вам о тренировках или беге трусцой.

FatSecret

Компактный диетолог на iPhone, который строго следит за теми, кто еще не поспешил изменить свой рацион, выбросить вредную пищу из холодильника и активно занимается спортом.

Из плюсов — наличие сканера штрих-кода (можно забыть о ручном вводе товаров), продуманная интеграция со сторонними сервисами вроде Apple’s Health, специальная статистика, отображающая результаты похудения и борьба за идеальную фигуру. , а также грамотная отчетность, позволяющая узнать в процентном отношении, сколько шагов, недель и месяцев осталось до достижения цели.

рецептов — Вебмастер. Справка

  

Пивной цыпленок и рис

Этот рецепт был найден в тибетском монастыре в 1871 году во время экспедиции графа Никанора Виски. Он был написан в VI веке до нашей эры на глиняной табличке.
  • Автор рецепта:
  • Рецепт на 4 порции
  • Время приготовления: 45 минут

Ингредиенты

  • 1 курица
  • 5 л пива
  • соль
  • перец
  • специи по вкусу

Способ приготовления

  • курица, разрезанная на кусочки Курицу нарезать кусочками, выложить в противень, добавить соль, перец и специи по вкусу.
  • курица в пиве Залить курицу пивом и поставить в духовку.
  • курица в духовке Жарьте при температуре 180 градусов 40–45 минут.
Рецепты с курицей
Питание:
  • Калории: 120 ккал. ,
  • Жиры: 7 г
  • Углеводы: 1 г
Приятного аппетита!

После многих лет одержимого подсчета калорий я наконец научился доверять своему телу

Предупреждение: некоторые вещи, обсуждаемые в этом личном эссе, могут быть спусковыми крючками для людей с историей расстройства пищевого поведения.

Как и многие люди, я стал жертвой диетической культуры в молодом возрасте. Когда мне было всего 7 лет, мой педиатр безобидно спросил: «Итак, что вы обычно едите на обед?» Я сказал ему, что мой обед был довольно стандартным: бутерброд, яблоко, печенье на десерт. Он посоветовал мне на время «отказаться от печенья», потому что, несмотря на то, что у меня было сильное и мускулистое тело после плавания, он беспокоился о том, сколько я весу. На фотографиях меня в это время моей жизни запечатлена молодая девушка, у которой нет ни малейшего веса, но это не помешало мне почувствовать, что что-то не так.

В старших классах я баловался диетами и таблетками для похудения, и к первому году учебы в колледже у меня было полномасштабное расстройство пищевого поведения. Я был одержим подсчетом калорий. Между этим и чрезмерными упражнениями я быстро уменьшился до веса, который означал, что я недоедал и недоедал. Оглядываясь назад, я понимаю, что количество полученных мной комплиментов было ошеломляющим. Между тем я страдал. Я часто плакал в ресторанах, когда не думал, что в меню есть что-то «полезное», и часто лгал друзьям и семье, чтобы сохранить этот болезненный секрет.Когда мне поставили диагноз тревожности и депрессии примерно через год после начала моего пищевого расстройства, одним из первых вопросов, на которые обратился мой психиатр, было то, как мало я ел. Я начал снова набирать вес, когда прошел амбулаторное лечение.

Проблема беспорядочного питания для меня в том, что оно существует в крайностях. Я использую пищу, чтобы управлять своими эмоциями, и хотя сначала я полагался на голодание и компульсивные упражнения, когда я перестал сильно ограничивать пищу, я перешел к перееданию. Это стало для меня опасным паттерном.В течение многих лет мое тело было циклично: я считал калории и много тренировался, прежде чем вернуться к перееданию. Мое тело было растерянным, уставшим и поврежденным из-за многих лет незнания, чего ожидать.

История продолжается

По теме:

Почему я отказываюсь от диеты

Почему я отказываюсь от диеты в мире, одержимом диетами

Несколько лет назад, проведя большую часть своей жизни, считая калории и зацикливаясь на цифрах на весах Я открыл для себя интуитивное питание.Это звучало слишком хорошо, чтобы быть правдой: отказ от диеты, основанный на том, что я доверяю себе и своему телу? Это казалось невозможным. Тем не менее, измученный годами всепоглощающей одержимости, я начал изучать принципы и, прежде всего, научиться доверять своему телу.

Требуется работа и сознательные усилия, чтобы перестать жить в соответствии с менталитетом диеты, где есть быстрый план, который поможет вам похудеть, и каждая еда помечена как «хорошая» или «плохая».

Это было нелегкое путешествие. Годы недоедания, сменяющиеся периодами переедания, означали, что я был полностью оторван от того, что значит быть голодным и сытым.Помимо этого, я провел столько лет, придерживаясь диеты, которая говорила мне, сколько калорий нужно потреблять, какие продукты были «безопасными» и сколько я должен есть каждый день, что я больше не знал, что на самом деле нравится или чего хочет мое тело. . Сначала я чувствовал себя неспособным есть. Один из принципов интуитивного питания — это дозировка, что означает, что вы позволяете себе есть то, что хотите, без ограничений. Идея состоит в том, что если еда не запрещена, вы больше не чувствуете себя навязчивым.

Мой процесс несовершенный.Требуется работа и сознательные усилия, чтобы перестать жить в соответствии с менталитетом диеты, где есть быстрый план, который поможет вам похудеть, и каждая еда помечена как «хорошая» или «плохая». Может быть трудно научиться доверять своему телу и отказываться от таких вещей, как подсчет калорий и списки одобренных продуктов. Тем не менее, исцеление возможно. Теперь я знаю, когда я голоден и сыт, и доверяю своей интуиции. Я больше не трачу часы на приготовление еды по выходным, чтобы не поесть «плохую» пищу — я позволяю себе есть то, что хочу, ем, когда голоден, и прекращаю, когда наелась.Я искренне люблю заниматься спортом, но я не заставляю себя делать это часами напролет и не стыжусь за пропуск дня.

Я набрал вес, имея самый низкий вес, но ничего из того, чего я боялся — что я буду постоянно переедать или жаждать только тех продуктов, которые всегда считал «нездоровыми», — не сбылось, и я очень стараюсь принять и даже люблю свое тело. Научиться доверять своему телу — это то, над чем я буду работать каждый день всю оставшуюся жизнь, но это также одна из лучших вещей, которые я когда-либо делал для своего психического здоровья.Не тратя часы на подсчет калорий, у меня появляется больше возможностей в мозгу, чтобы писать, творить и жить жизнью, не связанной с едой. Интуитивное питание помогло мне научиться ценить свое тело, зная, что оно хорошо и достойно моей любви и внимания, независимо от того, что я ем, когда и сколько я двигаюсь, и что бы ни говорило число на шкале.

Яндекс.Навигатор APK | APKDownload.com

Счета

Поиск учетных записей на устройстве:
• Приложение сможет получать список учетных записей, известных устройству.Сюда могут входить любые учетные записи, созданные установленными вами приложениями.
Добавление или удаление учетных записей:
• Позволяет приложению выполнять такие операции, как добавление и удаление учетных записей и удаление их паролей.
Создание учетных записей и установка паролей:
• Позволяет app для использования возможностей аутентификатора учетных записей AccountManager, включая создание учетных записей, получение и установку их паролей.
Использование учетных записей на устройстве:
• Разрешает приложению запрашивать токены аутентификации..

Расположение

Приблизительное местоположение (на основе сети):
• Приложение сможет определять ваше приблизительное местоположение. Это местоположение определяется службами определения местоположения с использованием источников сетевого местоположения, таких как вышки сотовой связи и Wi-Fi. Эти службы определения местоположения должны быть включены и доступны для вашего устройства, чтобы приложение могло их использовать. Приложения могут использовать это, чтобы приблизительно определить, где вы находитесь..
Точное местоположение (на основе GPS и сети):
• Позволяет приложению определять ваше точное местоположение с помощью глобальной системы позиционирования (GPS) или источников сетевого местоположения, таких как вышки сотовой связи и Wi-Fi. Эти службы определения местоположения должны быть включены и доступны для вашего устройства, чтобы приложение могло их использовать. Приложения могут использовать это, чтобы определить, где вы находитесь, и могут потреблять дополнительный заряд аккумулятора.

Хранилище

Прочитать содержимое USB-накопителя:
• Разрешить приложению читать содержимое USB-накопителя..
Измените или удалите содержимое USB-накопителя:
• Разрешает приложению записывать данные на USB-накопитель.

Микрофон

Записывать звук:
• Приложение сможет записывать звук с микрофона. Это разрешение позволяет приложению записывать звук в любое время без вашего подтверждения.

Сеть

Просмотр подключений Wi-Fi:
• Позволяет приложению просматривать информацию о сети Wi-Fi, например, включен ли Wi-Fi и имена подключенных устройств Wi-Fi..
Просмотр сетевых подключений:
• Позволяет приложению просматривать информацию о сетевых подключениях, например, какие сети существуют и подключены.
Подключение и отключение от Wi-Fi:
• Разрешает приложению подключаться к Wi-Fi и отключаться от него. указывает и вносить изменения в конфигурацию устройства для сетей Wi-Fi.
Полный доступ к сети:
• Позволяет приложению создавать сетевые сокеты и использовать настраиваемые сетевые протоколы. Браузер и другие приложения предоставляют средства для отправки данных в Интернет, поэтому это разрешение не требуется для отправки данных в Интернет..
Получать данные из Интернета:
• Позволяет приложениям принимать сообщения облака на устройство, отправленные службой приложения. Использование этой службы повлечет за собой использование данных. Вредоносные приложения могут вызвать чрезмерное использование данных.

Строка состояния

Развернуть / свернуть строку состояния:
• Позволяет приложению развернуть или свернуть строку состояния.

Аппаратные средства управления

Измените настройки звука:
• Приложение сможет изменять глобальные настройки звука, такие как громкость и динамик, используемый для вывода..

Информация о приложении

Запускать при запуске:
• Разрешает запуск приложения сразу после завершения загрузки системы. Из-за этого запуск устройства может занять больше времени, а приложение может замедлить работу всего устройства за счет постоянной работы.

Влияние на срок службы батареи

Управление вибрацией:
• Приложение сможет управлять вибратором..
Запретить переход устройства в спящий режим:
• Разрешает приложению предотвращать переход устройства в спящий режим.

Системные инструменты

Изменить настройки системы:
• Разрешает приложению изменять данные настроек системы. Вредоносные программы могут повредить конфигурацию вашей системы.

Установить ярлыки:
• Позволяет приложению добавлять ярлыки без вмешательства пользователя..

Как есть согласно изначальному плану

В моем недавнем посте «Контекст калорий» я объяснил, как различные макроэлементы, которые мы едим при каждом приеме пищи (жиры, белки и углеводы), по-разному влияют на организм. Я предположил, что, несмотря на их исходную калорийность, гораздо важнее получить прочное интуитивное представление о том, сколько каждого макроэлемента вам нужно и когда оно вам нужно (или нет).

Но как это сделать? Как определить правильное количество калорий и расщепление жиров, белков и углеводов для достижения ваших целей в фитнесе и здоровье? Сбросить вес? Терять вес? Накачать мышцы? Сохранить статус-кво? Бегать марафоны?

Фактически, наиболее популярные ежедневные диеты рассматривают общие калории как главный фактор потери и набора веса .Извечное сохранение энергии Традиционная мудрость гласит, что «калория есть калория». Исходя из этого, большинство диетических гуру обычно предписывают универсальный расщепление жиров, белков и углеводов. Классически обученный диетолог скажет вам, что белок должен составлять около 10-15% калорий, углеводы должны составлять 60% (и в основном из цельного зерна), а жир — менее 30%. Распределение макроэлементов остается неизменным, независимо от того, сколько веса вам нужно сбросить или какие еще цели вы можете преследовать.Барри Сирс придерживается «Зональной» диеты 40/30/30. USDA основывает все на выборе от 2000 до 2500 калорий в день. Но, как я уже сказал ранее, все не так просто. У калорий есть контекст.

Человеческое тело использует эти макроэлементы для множества различных функций, некоторые из которых являются структурными, а некоторые просто обеспечивают энергию — немедленно или в будущем. Более того, что касается энергосбережения или расходования энергии, тело действует как эффективное хранилище топлива (и как токсичная «талия»), а также как мощный генератор энергии, в значительной степени зависящий от получаемых гормональных сигналов.Он будет накапливать гликоген и / или жир и будет наращивать мышцы — или он так же легко разорвет их все и использует в качестве топлива — в зависимости от вашей информации: что вы едите, сколько вы едите, когда едите, что вы делаете до или после еды — даже то, о чем вы думаете, когда едите.

Тем не менее, поскольку ваше тело всегда стремится к достижению гомеостаза с течением времени, представление о том, что вы пытаетесь сосредоточиться на точном ежедневном или регулярном питании, обычно бесполезно (и, да, некоторые фрукты разрешены. ).Хорошая новость заключается в том, что падение с повозки один или два раза на этой неделе не приведет к немедленному разрушительному эффекту, который вы можете себе представить, до тех пор, пока вы можете контролировать свое среднее потребление и понимать, как различные макроэлементы действуют с течением времени.

Это подводит меня к сути сегодняшнего обсуждения…. Мало того, что почти невозможно точно измерить количество калорий и макроэлементов в вашем рационе, это еще и сведет вас с ума. На самом деле, чтобы точно рассчитать ваши истинные структурные и функциональные потребности в топливе (и, следовательно, для достижения ваших целей), гораздо эффективнее взглянуть на гораздо больший промежуток времени, например, несколько недель, и стремиться к «среднему» потреблению.Затем вы можете пересмотреть это среднее ежедневное потребление в течение недель или месяцев и соответствующим образом скорректировать.

Ниже я дам вам способ определить точку «прыжка» для начала, но помните, что наши гены привыкли к тому, как питались наши предки: периодически, спорадически, иногда в больших количествах, а иногда и вовсе нет. несколько дней. Их тела нашли способ поддерживать гомеостаз и сохранять мышечную ткань и хорошее здоровье с помощью всего этого, и мы тоже. Наши гены хотят, чтобы мы были стройными и здоровыми. Это на самом деле довольно просто, если мы едим из длинного списка здоровых продуктов Primal Blueprint и стараемся избегать этого другого списка зерновых, сладких, обработанных и других нездоровых продуктов.

На самом деле, мы также хотим допустить случайные вечеринки, заранее запланированное (или случайное) прерывистое голодание, чрезмерную тренировку или даже неделю лени. Большинство людей попадают в беду из-за того, что неправильно рассчитывают свои потребности в энергии в течение продолжительных периодов времени, а не изо дня в день.Они не видят, как увеличивается среднее количество углеводов, или считают, что им нужно «X» калорий, но понятия не имеют, из какой пищи они должны поступать.

Я начинаю с этих четырех основных принципов, которыми руководствуется мой стиль питания Primal Blueprint:

1) 80% состава вашего тела будет определяться вашим рационом. Да, упражнения также важны для здоровья и ускорения сжигания жира и наращивания мышечной массы. Тем не менее, большинство ваших результатов будет зависеть от того, как вы едите.Я напишу об этом подробнее позже, так что пока просто доверьтесь мне. Достаточно сказать, что люди, которые весят тонну и занимаются физическими упражнениями, но едят тонну, все же склонны весить тонну. Думаю, я сделаю из нее футболку …

2) Безжировая масса тела (НМТ) — ключ к жизни. Я много раз говорил на этом сайте: мышечная масса (мышцы и все остальное, кроме жира) напрямую коррелирует с долголетием и отличным здоровьем. Вместо того, чтобы стремиться «похудеть», большинству людей было бы лучше стремиться сбросить только жир и нарастить или сохранить мышцы.Поскольку другие органы, как правило, функционируют на уровне, который коррелирует с мышечной массой, чем больше мышц вы поддерживаете на протяжении всей жизни, тем больше у вас будет «резерва органов» (т.е. тем лучше будут работать остальные из вас). Вернитесь к правилу №1 и ешьте, чтобы нарастить или сохранить мышцы.

3) Избыточный жир — это плохо. Большинство исследований на людях показывают, что значительный лишний вес увеличивает риск почти всех заболеваний (кроме остеопороза, потому что по иронии судьбы он реагирует на нагрузку на организм).Жир тоже выглядит не очень хорошо. См. Правило №1 и ешьте, чтобы жир оставался относительно низким.

4) Избыточный инсулин — это плохо. Мы об этом много писали. Хронический избыток инсулина может быть даже хуже, чем избыток сахара (и мы знаем, насколько это плохо). Все животные производят инсулин. Однако в пределах любого вида те, которые производят меньше инсулина, живут дольше, чем те, которые производят много. Ешьте, чтобы поддерживать низкий уровень инсулина.

Вот как я использую эти принципы для определения моего индивидуального потребления макроэлементов:

Белки

Белок имеет приоритет. Если имеется достаточно гликогена (запасенной глюкозы) и организм эффективно получает остальную часть своей энергии из жиров, белок всегда будет первым делом восстанавливать или строить клетки или ферменты . В этом контексте вряд ли справедливо присвоить ему «скорость сжигания» 4 калории на грамм. Это все равно, что сказать, что гвоздики 2х4, поддерживающие стены вашего дома, могут хорошо гореть, если у вас закончатся дрова. Они будут, но я предпочитаю сначала сжечь другое топливо.

У большинства людей хорошо получается.5 граммов протеина на фунт мышечной массы в день в среднем для поддержания «структуры» и удовлетворения потребностей в физической активности, включая силовые тренировки. (Дело в том, что чем дольше вы тренируетесь, тем более эффективно ваше тело использует синтез белка). Таким образом, 155-фунтовой женщине с 25% жира (и, следовательно, 116 фунтов) мышечной массы требуется 58 граммов белка. в среднем в день (116 х 0,5). Если ей будет 40 или 50 в одни дни и 70 в другие, она все равно будет в нормальном среднем диапазоне.

Углеводы

Если вы забыли все, что когда-либо изучили в биологии, просто запомните это и «владейте» этим: углеводы стимулируют выработку инсулина жиром (Cahill 1965 и Taubes 2007).Идея в PB состоит в том, чтобы ограничить количество углеводов только теми, которые необходимы для обеспечения мозга глюкозой, и в разумном количестве (определенно менее часа) время от времени выполнять анаэробные упражнения . И правда в том, что вам даже не нужна глюкоза для питания мозга. Кетоны из диеты с очень низким содержанием углеводов чрезвычайно эффективно справляются с этой задачей.

В любом случае, в идеале, мы хотели бы, чтобы большая часть нашей дневной энергии поступала из пищевых или накопленных жиров . Обычно (если вы сейчас находитесь в идеальном составе тела) я использую эмпирическое правило, согласно которому 100-150 граммов углеводов в день достаточно, чтобы уберечь вас от кетоза (а кетоз — это вовсе не плохо, а нормальный метаболизм. заявляют, что наши предки-охотники-собиратели приходили и уходили), но не откладывать излишки в виде жира, если вы наименее активны.Не забывайте, что ваше тело может ежедневно вырабатывать до 200 граммов гликогена из жиров и белков. С другой стороны, если вы хотите избавиться от жира, потребление углеводов ниже 80 граммов в день значительно поможет снизить уровень инсулина и избавиться от жировых отложений. С другой стороны, если вы настаиваете на интенсивных тренировках в течение длительных периодов времени, вы бы добавили больше углеводов (скажем, 100 дополнительных углеводов в день на каждый дополнительный час, который вы усердно тренируете). Это становится вопросом вычислений и экспериментов с результатами.

По иронии судьбы, трудно перевалить за 100 грамм углеводов, даже если вы едите тонны разноцветных овощей — если вы едите, как наши предки, и не употребляете зерна, сахар и мало крахмалистых овощей (картофель, ямс, свекла, бобовые и т. Д.) . Даже если вы съедите тонну овощей И изрядное количество фруктов, вам будет сложно потреблять в среднем более 150 граммов углеводов в день. Наши далекие предки не смогли бы съесть в среднем 150 граммов углеводов в день, если бы они попытались, но у них было достаточно энергии и они сохранили свою мышечную массу.При 4 калории на грамм это всего от 400 до 600 калорий в день. Добавьте это к белку, приведенному выше, и в нашем примере женщина потребляет всего 1000 калорий на высоком уровне. Так откуда же остальное топливо?

Жиры

Научитесь их любить. Они являются предпочтительным топливом и должны стать балансом вашей диеты Primal Blueprint. Жиры практически не влияют на инсулин и, как следствие, способствуют сжиганию как диетического, так и накопленного (жирового) жира в качестве топлива. Подумайте об этом: если белок и углеводы остаются достаточно постоянными (а углеводы остаются ниже 150 для большинства из нас), вы можете использовать жир в качестве основной энергетической переменной в своем рационе. Чувствуете, что вам нужно больше топлива (а вы уже накормили свои базы белком и углеводами)? Достигните чего-нибудь с жиром. Орехи, авокадо, кокос, яйца, сливочное масло, оливковое масло, рыба, курица, баранина, говядина… список можно продолжить. Сто граммов жиров в день добавили бы только 900 калорий к дневной средней дневной норме нашей женщины, т.е. от 1620 до 1940 калорий в день.Даже если она в среднем потребляет от 1400 до 2200 калорий в день в течение нескольких недель, при условии, что она уделяет внимание белкам и углеводам, состав ее тела сместится в сторону уменьшения жировых отложений и более желательной мышечной массы. Если она решит немного прогуляться, несколько коротких тренировок с отягощениями и спринтерский день то тут, то там, этот процесс значительно ускорится. Если она доходит до того, что довольствуется своим телом, она может даже добавить немного больше жира, чтобы обеспечить энергию, которую она ранее получала из накопленного жира.

Главное, что я понял, питаясь таким образом в течение многих лет, — это то, что мне не нужно столько калорий для поддержания здоровья, массы и жира, как я когда-то думал, или, как гласит общепринятая мудрость, мне нужно. . Я ем на 600-1000 калорий в день меньше, чем при углеводной диете, но при этом у меня остается немного меньше жира и немного большая мышечная масса даже при меньшем количестве тренировок . Помните: 80% состава тела определяется диетой. Самое приятное то, что я никогда не чувствую голода, потому что я питаюсь именно тем, что мои 10 000-летние гены хотят, чтобы я ел.

Чтобы посмотреть мое последнее издание The Primal Blueprint , щелкните здесь. Для покупки посетите PrimalBlueprint.com здесь или закажите в своем любимом интернет-магазине.

Дополнительная литература:

Полные руководства к:

Первоначальный чертеж

Зерна

Жиры

Холестерин

Инсулин, сахар в крови и диабет 2 типа

Стресс, кортизол и надпочечники

Предпочитаете слушать чтение? Получите аудиозапись этого сообщения в блоге и подпишитесь на подкаст Primal Blueprint в iTunes, чтобы получить мгновенный доступ ко всем прошлым, настоящим и будущим выпускам здесь.

об авторе

Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times The Keto Reset Diet . Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста движения Primal / Paleo еще в 2009 году.Проведя три десятилетия в изучении и обучении людей тому, почему еда является ключевым компонентом достижения и поддержания оптимального самочувствия, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

Не красавица та: что подарить на 8 марта, как не макияж?

0 0

Время чтения: 10 минут, 29 секунд

Нет, все ясно: у друга последняя палитра Urban Decay, сестра нового тона Guerlain, мама — как всегда Chanel N5.Но если это все, что у них есть? Вот подборка забавных, а не красивых подарков, от которых мы не отказались бы.

Часы для спорта

Ольга: Спортивные часы — вещь красивая и полезная (поддержка GPS, степ, счетчик калорий, смена режимов тренировок с бега на плавание, велоспорт и фитнес). Давно хочу — конкретно те, которые показывали бы расход калорий во время тренировки по боксу.

Маша: Согласен! Если вы увлечены фитнесом, это прямая необходимость.И отличный мотиватор: выучите цифры — цифры такие захватывающие. Спортивные часы теперь могут измерять то, что вы задумали. Например, продолжительность проката лыж. Ищу Suunto: у них около 80 спортивных установок. Даже квиддич стоит 🙂

  • Например, Watch Series 4, Apple — 27 990 руб., Garmin Forerunner 630, Garmin — 15 990 руб., Spartan Trainer wrist HR, Suunto — 13 194 руб. На Яндекс.Маркете.

Подушка «Легкость бытия» Happy Station

Яна: В кровопролитной битве за # интерферометрию в процессе ремонта случайно наткнулась на очаровательный магазинчик Оберните меня на 1-м Бресте, вот такие подушки, обещающие легкость существование.Подушка была куплена, но тут же подарена человеку, который больше всего в них (и удобство, и подушки), на мой взгляд, нуждался.

Потом купил подушку N2, есть себе. С подушкой, которую вы знаете, какой бренд, они образовали великий союз.

Попутно — потом — приобрел полку для бани-прачечной-потакания.

На фото, сделанном у меня в ванной, углубление для стакана красного цвета и прорезь для iPad с очередной серией «Сексуальное воспитание» на табличке не видно, но они есть 🙂

А теперь посмотрите на остальное из магазина Happy Station, там было много жизненно необходимого для меня:

И самое главное: благодаря всему этому чудесному стечению обстоятельств я встретил хозяйку Happy Station Аню.И-и-и-и … что бы это было … Что ж, скоро поймешь. А пока пробегаем подушку покупаем. По моим наблюдениям, нет людей, которые мешали бы легкости бытия.

Цены: подушка «Легкость бытия» — 1 899 руб., Полочка для ванны — 1799 руб., Поднос — 1199 руб., Масляная горелка с инкрустацией — 999 руб., Чашка с блюдцем — 1499 руб. в магазине happystation.ru

Прикольные носки

Ольга: Говорят, мужчины как-то расстраиваются, когда им дарят носки и гель для душа.Странно, правда. Я был бы не против пары забавных носков, даже если это пара сотен в первую очередь. Особенно радуют те, у кого розовые черепа.

Настя: Я считаю, что носки — лучший подарок. Ну, конечно, не черный. Я бы выбрала, скажем так, скучную классику в жанре — Happy Socks или Stance. Покопайся на e-bay: limido (да, лимиты есть) для друга-любителя прям самый шикарный.

  • Например, носки Happy Socks — 690 руб. На Butik.ru, Stance — 1450 руб.в Sneaker Head.

Подписка аудиокниг Storytel

Яна: Самая удобная, гуманная и дружелюбная служба аудиокниг из тех, что мне известны. Для меня главное преимущество Storytel — там главный редактор Завазава Анастасия, переводчик «Щегла», литкрит, мой коллега по Allure и случайный (но всегда желанный) наш автор. Выбору Анастасии доверяют полностью.

Для тех, у кого интерес к экспертной оценке Насти, возможно, не так велик (для меня это странно, но я полагаю, что это возможно), кратко сообщил о других преимуществах Storytel.

  • За 500 рублей в месяц (и меньше) вы можете скачать на любой носитель любое количество книг и слушать там, где душе угодно — в самолете, в спортзале, в метро. Нет никаких ограничений. Хочу скачать 100 книг и слушать круглый год. Хотя жаль, ведь там все время появляются крутые новинки
  • Все книги на Storytel лицензионные и начитанные актеры и профессиональные чтецы
  • В библиотеке Storytel есть не просто книги, а подкасты и интересные лекции по многим темам
  • Подписка на месяц (три, шесть) в подарок другу

Цена подписки на 1 месяц: 449 руб.

Увлажнитель

Ольга: Великое изобретение человечества, которое мало кто покупает сама.Хотя, если использовать увлажнитель, кожа не пересыхает даже в разгар отопительного сезона.

Яна: Да. Но только Дайсон, только хардкор. Остальные все тоже очищают-увлажняют воздух. Но этот — до сих пор украшает Вселенную.

  • Например, увлажнитель воздуха АМ10, Dyson — 36 990 руб. На сайте shop.dyson.ru, увлажнитель ультразвуковой U201A, Boneco — 5818 руб., Увлажнитель Ozon.ru HU4707, Philips — 5210 руб. На Яндекс.Маркет

Ирригатор

Ольга: Стоматолог настоятельно посоветовал мне приобрести эту вещь, иначе придется постоянно тратиться на профессиональную чистку.Ирригатор очищает лучше, чем обычная щетка, и не дает образовываться зубному камню, где он потом без мучений не достанет.

  • Например, ирригатор межзубных промежутков Sonicare AirFloss Ultra HX8331, Philips — 8490 руб. Shop.phillips.ru, ирригатор WI-912, B. Well — 3730 руб. На Яндекс.Маркете или ирригатор EW1411, Panasonic — 5090 руб. Яндекс. Рынок.

Щетка для очищения и массажа лица, Luna 2 и Luna Mini2, Foreo

Ian: Уровень очищения и свежести после — явно выше среднего.Более того, свежести добавляет ощущение написанной и упругости, что всегда бывает после хорошего массажа, притока крови. «Вибрирующие луперцы» хочу погладить, как кошку, и по меху, и против. Новая Luna 2 представлена ​​в 4-х вариантах для разных типов кожи, Luna Mini 2 помещается в дорожную косметичку, даже если она немного больше спичечного коробка.

  • Цена: Foreo Luna 2 — 16 999 руб., Luna Mini 2 — 11 999 руб.

Заколки и украшения

Лена: украшения не дарите, наверное, из-за того, что боятся пропустить.Похоже, такая же логика у моих друзей: они мне тоже ничего не дают. А теперь подумываю, может быть, к черту сомнение, политкорректность, неловкость: «Вдруг не понравится»? Во-первых, это подарок и на зубы смотреть нечего. Во-вторых, вероятность выбрать что-то очень неуместное — мизерная, если мы общаемся много лет. Вряд ли я куплю кольцо Fuck the System friend-романтический цветок. Что ж, если купишься, возможно, неспроста: почувствовать, что внутри нее зреет протест.

  • Например: кольцо Fuck the System, Юлия Волна — 10 000 руб., бархатный бант, Scrunchie is Back — 28 €, резинка-шаль — 26 €, винтажные украшения, да, в среднем 3000-5000 руб.

Кашемировый шарф Мальцевастиль

Лена: Как тому, кто провел всю зиму в этом шарфе, я считаю, что лучший подарок тому, кто не носит кепки — не найти.

Цена: шарф — 14 000 руб.

Динамик для телефона

Ольга: Практически Бумбокс из моего детства, только более мощный и компактный.В ожидании лета поставить на балкон и послушать любимую музыку, попивая лимонад.

Маша: Знаете, что я сделал первым делом, когда купил новый телефон? Включил музыку со старого телефона и нового — для получения стереозвука. Но зачем беспокоиться, если есть отличная колонка, звук может заливать всю комнату ?! А некоторые даже заряжали телефон.

  • Например, портативная акустика Pulse 3, JBL — 9999 руб., Портативная акустическая система SRS-XB10 Sony 2900 руб. Или портативная аудиосистема Mi Bluetooth Speaker, Xiaomi — 1936 руб. На Яндекс.Рынок.

Подставка под телефон

Ольга: дешевая вещь, но приятно! Пока мой ребенок не получил ошейник, он ни во что не опирался на ваш смартфон. Иногда не очень удачно, телефон падал, приходилось менять стекло. А подстаканники намного дороже.

  • Например, держатель-кольцо для смартфона Ph2, HOCO — от 319 руб. На Яндекс.Маркете, держатель-подставка для телефона Touch-U — 99 руб. в магазине mirishop.ru или зайчик 90 $ на сайте iztaigi.ru

Шарфы и зонты Radical Chic

Эти платки уже появлялись в нашем блоге как бонус Magic Beauty Insider Luxe Box.

Ян: Хозяйка радикального шика — моя одноклассница Саша Калошина, но в бешеном протекционизме никому не заподозрить. Причинно-следственная связь другая. Не «она мой друг — она ​​что-то там делает — почему бы не написать об этом?» И — «Radical Chic — самые крутые принты на шарфах, потрясающее качество, даже зонтики, вау, класс — и вау, это мой одноклассник». ! »

В общем, я горжусь Сашей, с разгар лета носила вот этот рюкзак Radical Chic с фламинго (и планирую продолжить делать это и в следующем мае), и ни один мой иностранный друг, который не подарил ей шарфы.Потому что шелк, кайф, сделан в России.

А эти зонтики — это чудо есть. Особенно с собакой. Вашей маме не нужен зонт с собакой? Ну не зна-а-аю.

Цена: 2500 руб. в магазине Radical Chic.

Wireless Styler Escape, CHI

Jan: стайлеры и утюг различных марок, а также шнуры, которые превращают вас в Laocoon. Хорошо все без исключения стайлеры и щипцы Chi.Они не превращают вас в Лаокоона, у нас нет шнуров. Вопрос из зала — «А так можно было ?!» Ответ с трибун: «Ага».

Шелковая пижама, Delanikka

Мэри: Почти как носки, только в сто раз лучше. А если пижамы достаточно красивы, можно пойти на вечеринку. И — слава современной моде — дремать не обязательно.

  • Цена: 16000 руб. на сайте delanikka.ru.

Спа-уикенд

Янв: беспроигрышный подарок на любой праздник — день рождения, Новый год, День взятия Бастилии.Ну и 8 марта, конечно. За два-три дня идет полная перезагрузка, и я могу двигаться дальше.

Москвичи рекомендуют M l Isrta’Hotel & Spa в пригороде: чтобы получить очень простые номера и хорошую еду, Spa отличный.

О ценах нужно знать на сайте отдельно, они сильно различаются в зависимости от типа номеров, сезона и так далее. Но, в общем, не хищные.

Проигрыватель

Лена: Три года назад собиралась купить виниловый проигрыватель.На фото вечером при тусклом свете звучит альбом Нины Симоне. Потом одно за другим, в общем, на своем «Мустанге» я приехал домой незадолго до Нового года. Неявно предполагалось, что радость от покупки временная, спустя полгода игрок незаметно украсит интерьер. Но случилось наоборот. Мустанг, этот кусок черного лакированного пластика, оказался вещью со скрытым смыслом. Когда включаю, придумываю новую (а точнее старую) идею, от которой тепло добра и душа права.

Например, если я решу, что люблю, для меня это решит кто-то другой, а я остаюсь, как обычно, ворчанием. Сколько у меня треков Itunes? Двести? Пятьсот? Огромный склад, на котором завалили даже не помню чего. Винил — около пятнадцати звуковых дорожек. Цена, в среднем 1800-5000 руб., На особо редкие экземпляры — бессрочно. Так что, пожалуйста, выберите — Нора Джонс или Билли Холидей. Сформулируйте то, что вам действительно нравится, и многие вещи встанут на свои места. И не только в библиотеке.

Понять поверхность = ничего не знать. Решить, какой альбом Билли Холидей вы хотите, мало. Тогда нужно понять, что это за альбом. Оказывается, я знаю и люблю 15 песен, разбросанных по разным сборникам. Билли рано отличается от более позднего и так далее. Теперь см. Пункт выше — что вы все еще любите?

Если я живу на скорости х2, то не буду рассматривать красивые вещи. Обычно переключаю трек, который шел с первых секунд. Но когда у вас есть виниловая пластинка, выбор ограничен, и вы слушаете каждую песню, а не только хиты.Сначала неизвестное кажется странным, потом подумай: «что-то есть». И напоследок: But Beautiful — это даже круче, чем I’m Fool To Want You!

А вертушка подарок с продолжения. Вопросов о том, что подарить на 8 марта следующего года, не будет. Конечно, рекорд.

Дополнение: возьмите модель с функцией радио. Винил не бесконечен, а Radio Jazz — бесплатно.

  • Например, виниловый проигрыватель Mustang LP — 13 210 руб., PS-LX300USB, Sony — 12 490 руб., TD 190-2, Thorens — 46 000 руб. Или Debut Carbon Phono USB DC OM10 — 40000 руб.

Что бы вы хотели получить на 8 марта? Ваши идеи — что подарить маме, бабушке, другу?

Об авторе сообщения

Виктор Зинченко

Здравствуйте! Меня зовут Виктор Зинченко. Мне 27 лет. Я люблю путешествовать, программировать и проводить время с пользой. Также интересуюсь музыкой, преподаванием, иностранными языками. Я делаю заметки, пишу на разные темы и делюсь своим опытом. Программисты найдут в блоге полезные статьи по заголовкам.

Счастливый

0 0%

Грустный

0 0%

Возбужденный

0 0%

Sleppy

0 0%

Сердитый

0 0%

9002

00003

Счетчик калорий, углеводов и жиров 3.3.3 Скачать APK для Android

Virtuagym Food: поможет вам жить здоровым и прекрасно себя чувствовать. Получите бесплатный индивидуальный план питания, ответив на несколько вопросов о вашем образе жизни и целях. Мы поддерживаем планы по достижению многих целей: похудание, поддержание веса, увеличение веса и наращивание мышечной массы. Ешьте, что хотите, но следите за количеством калорий, углеводов и жиров!

ХАРАКТЕРИСТИКИ
* База данных продуктов питания подтверждена экспертами-диетологами
* Добавляйте свои собственные продукты
* Сохраняйте блюда и мгновенно добавляйте их в следующий раз
* Отслеживание питания для нескольких целей (например.грамм. потеря веса и развитие мышц)
* Больше, чем счетчик калорий: следите за углеводами, белками и жирами
* Интегрирован с Virtuagym Fitness для домашних тренировок и тренировок в тренажерном зале
* Зарабатывайте награды за здоровое питание

ЧТО ДЕЛАЕТ VIRTUAGYM СПЕЦИАЛЬНЫМ
— Наши приложения созданы в сотрудничестве с фитнес-клубами / тренажерными залами, персональными тренерами и опытными диетологами, что делает Virtuagym самым комплексным решением для тренировок и коучинга по питанию на рынке. Мы больше, чем счетчик калорий, это полноценная экосистема.
— Мы поддерживаем планы питания для нескольких целей, таких как потеря веса, поддержание веса и наращивание мышц. Это счетчик калорий, счетчик белка, счетчик углеводов и счетчик жира в одном, полностью интегрированный с нашим приложением фитнес-трекера с полными тренировками с виртуальным тренером. С помощью этих приложений вы сможете достичь своих целей быстрее, чем когда-либо!
— Мы являемся одним из ведущих приложений в категории «Здоровье и фитнес» и были представлены в категории «Здоровье и фитнес» в нескольких странах мира.

ПРОВЕРЕННАЯ БАЗА ДАННЫХ ПРОДУКТОВ
Наша база данных продуктов питания связана с несколькими официальными базами данных продуктов питания. Эти базы данных продуктов питания регулярно обновляются. Продукты в этом списке одобрены экспертами-диетологами.

ДЛЯ РАЗНООБРАЗНЫХ ЦЕЛЕЙ:
— Потеря веса: сосредоточьтесь на этих калориях, чтобы похудеть. Совместите наш счетчик калорий с тренировками с Virtuagym Fitness и достигните своих целей!
— Поддержание веса: найдите диету, которая подходит именно вам. Вы получите сбалансированную диету с достаточным количеством калорий, углеводов, белков и жиров.
— Набирай вес: ешь, ешь, ешь. Узнайте, какие продукты помогают вам достичь ваших целей.
— Наращивание мышц: вам понадобится белок. Много белка. Воспользуйтесь нашим счетчиком протеина, чтобы узнать, какие продукты подходят вам лучше всего.

РАЗНЫЕ ПЛАНЫ ДИЕТЫ:
У нас есть планы диеты для нескольких целей. Вы можете выбрать свой собственный план диеты (низкоуглеводный, высокопротеиновый, низкокалорийный, все, что хотите), и мы предложим вам индивидуальный план диеты. Virtuagym Food поставляется с несколькими планами диеты:
— Durable
— High Protein Diet
— Low Carb Diet
— Muscle Building Diet
— Athlete
— Cardio
— After Weight Diet
— Custom: выберите свой процент углеводов и белков и жиры.

Еще одна хорошая вещь в Virtuagym Food — это то, что ее могут использовать и вегетарианцы. Вы можете есть все, что хотите. Просто следите за питательными веществами, которые вы едите. Так что, если вы вегетарианец, вы можете просто придерживаться своей собственной вегетарианской диеты с Food.

ПОЛНОСТЬЮ ИНТЕГРАЦИЯ С VIRTUAGYM FITNESS
— Одна учетная запись, доступ ко всему, что вам нужно
— Полные тренировки
— 3D-анимированные упражнения
— Письменные инструкции по упражнениям
— Отслеживание прогресса: доступно более 30 значений

ОБСЛУЖИВАНИЕ КЛИЕНТОВ
Требуется база данных продуктов на вашем родном языке? Рекомендации по следующей версии? Дайте нам знать! Мы всегда будем благодарны за обратную связь.Если вы обнаружите ошибку, напишите нам по адресу [email protected] Рейтинг в 1 звезду не помогает нам решить эту проблему.

НРАВИТСЯ ВИРТУАГИМ?
Оцените нас на 5 звезд, чтобы мы могли продолжать улучшать наш счетчик калорий 🙂 Мы постоянно работаем над новыми функциями. Если у вас есть предложения, дайте нам знать. Если вы хотите быть в курсе, получать полезные советы по фитнесу или если вам нужна мотивация: подписывайтесь на нас в Facebook и Twitter!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *