Содержание

Хочется сладкого и мучного: о чем сигнализирует организм

Почему хочется сладкого: Pixabay

Тягу к пончикам и пирожным испытывают не только безнадежные сладкоежки, но даже дисциплинированные зожники. Если организм требует согрешить куском торта, не спешите ругаться. Заварите чашечку кофе и разберитесь, что скрывается за жаждой сладкого.

Почему возникает тяга к сладкому и о чем это говорит

Сладкое может быть не только плохой привычкой, но и сигналом организма о нехватке микроэлементов и витаминов. Часто этот сигнал мы понимаем неправильно — и начинаем уплетать пирожные, от которых подскакивает уровень глюкозы в крови. Чтобы найти верное решение, научитесь понимать свой организм и отличать психологическую зависимость от недостатка энергии.

Почему хочется сладкого?

Среди основных причин тяги к сладкому назовем:

  • нерегулярное питание;
  • неправильное пищевое поведение;
  • активная работа головного мозга;
  • большие физические нагрузки;
  • депрессия;
  • нехватка углеводов;
  • сахарный диабет.

Самая распространенная причина тяги к сладкому — это неправильное, нерегулярное питание. Большие промежутки между приемами пищи приводят к тому, что приходится долго терпеть голод. В эти моменты организму хочется быстро восполнить энергию — съесть конфету, шоколадку, печенье.

Неправильное пищевое поведение обычно формируется в детстве, когда родители поощряют ребенка за выполненные задания с помощью сладостей. Во взрослом возрасте многие тоже награждают себя за достижение, покупая торты и пирожные. При этом не осознают, что используют сладенькое именно как награду. Научиться контролировать этот процесс можно с помощью психолога, психотерапевта.

Активная работа головного мозга и физические нагрузки приводят к большим затратам энергии. Сладкое — самый простой и доступный способ ее восполнить.

В состоянии депрессии многие начинают злоупотреблять конфетами и выпечкой. Эти продукты способствуют выработке гормона радости серотонина, к которому неосознанно стремится организм. В таком случае лучше переключиться на бананы и сухофрукты.

Бананы помогут справиться с депрессией: Pixabay

Нехватка простых углеводов, которые преобладают в сладких продуктах, особенно ощущается во время диеты. Худеющие исключают углеводы из рациона, чтобы быстрее снизить массу тела, но голодание, по мнению врача-диетолога Нэнси Мелвилл, вызывает тягу к сладкому. В таком случае лучше обратиться к диетологу и составить сбалансированный рацион.

При сахарном диабете жажда мучного и сладкого является сигналом о падении уровня глюкозы. Гипогликемия может привести к слабости, головокружениям и диабетической коме, поэтому организм требует срочного поступления сахара. Подобные состояния купируются с помощью лекарственных препаратов, назначенных эндокринологом. О симптомах диабета можно узнать из статьи диетолога Майкла Дансингера.

Чего не хватает в организме, если хочется сладкого?

Тягу к сладкому провоцирует недостаток в организме определенных микроэлементов. Нехватка магния, фосфора, магния, железа, кальция, витаминов A, D, K, E может выражаться в желании съесть шоколадку или конфету. Зная, каких именно элементов не хватает, вредный углеводный продукт можно заменить полезным и питательным.

Если вам очень хочется съесть торт, это говорит о нехватке жирорастворимых витаминов A, D, E, К. Они необходимы для нормального метаболизма, работы ферментных систем, свертываемости крови, окислительно-восстановительных процессов. Эти витамины содержатся в помидорах, шпинате, печени, яичном желтке и других продуктах. Усваиваются вместе с растительными маслами.

Шпинат: Unsplash

Если вы не можете устоять перед шоколадом, то в организме дефицит магния. Этот элемент принимает участие в образовании ферментов, синтезе белковых молекул, энергетическом обмене, нормализует сердечный ритм и регулирует уровень глюкозы в крови. Магний в комплексе с кальцием способствует восстановлению костной ткани. В большом количестве магний содержится в бобовых, орехах, бананах, брокколи, кураге, листовых овощах. Роли магния в метаболизме посвящена статья немецкого ученого Уве Гребера.

Желание съесть порцию мороженого может свидетельствовать о недостатке железа, кальция, триптофана. Кальций необходим для крепости костей и зубов, роста и сокращения мышц, передачи нервных импульсов. Способствует понижению уровня холестерина и предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. Кальцием богаты морепродукты, орехи, бобовые, капуста, молочные продукты.

Почему хочется мучного?

Желание съесть булочку или пончик прежде всего говорит о нехватке энергии и низком уровне глюкозы, но также может быть сигналом нехватки хрома и азота. Хром способствует поддержанию оптимального уровня глюкозы в крови, снижает резистентность к инсулину. Азот входит в состав белков и нуклеиновых кислот, является регулятором процессов в нервной, иммунной и сердечно-сосудистой системах.

Почему хочется мучного: Pixabay

Хромом богата белая и красная рыба, говяжья печень, перепелиные яйца, кукуруза, брокколи, свекла. Употребляя эти продукты регулярно, можно контролировать чувствительность клеток к действию инсулина и снизить нагрузку на поджелудочную железу. При инсулинорезистентности, как сообщает доктор медицины Мелисса Стёпплер, поджелудочная вынуждена работать активнее и вырабатывать больше инсулина, чтобы глюкоза могла проникнуть в ткани.

Нормальная работа организма невозможна без азота. При нарушении азотистого баланса человек испытывает усталость и истощение. Для поддержания равновесия нужно употреблять 13–16 г азота в день. Он содержится в белковых продуктах, входит в состав свеклы, лука, листовой зелени. Эти продукты могут заменить выпечку.

Запас углеводов, которыми богаты мучные изделия, можно пополнить сухофруктами, сладкими свежими фруктами, медом, цельнозерновым хлебом, злаковыми батончиками, крупами.

Избыток простых углеводов в сочетании с сахаром и жиром повышает риск атеросклероза, сахарного диабета, болезней сердца и сосудов. Процесс пищеварения нарушается, масса тела увеличивается за счет жировых отложений. В состав муки также входит пшеничная клейковина, которая замедляет доступ кислорода к клеткам и ведет к увеличению бактериальной среды.

Чтобы уменьшить тягу к сладкому, правильно организуйте режим питания. Формирование меню зависит от состояния здоровья, образа жизни, возраста и веса. Позаботиться о своем здоровье под силу каждому: слушайте сигналы организма и постарайтесь правильно их трактовать.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Melissa Conrad Stöppler. Facts you should know about insulin resistance // Medicinenet. — 2021. — 3 december. — Режим доступа: https://www.medicinenet.com/insulin_resistance/article.htm
  2. Michael Dansinger. Early Signs and Symptoms of Diabetes // WebMD. — 2021. — 22 june. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diabetes/guide/understanding-diabetes-symptoms
  3. Nancy A. Melville. Low Glycemic Diet Improves A1c, Other Risk Factors in Diabetes // Medscape. — 2021. — 10 august. — Режим доступа: https://www.medscape.com/viewarticle/956316
  4. Uwe Gröber. Magnesium in Prevention and Therapy // Pubmed. — 2015. — 23 september. — Режим доступа: https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/26404370/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1739268-hocetsa-sladkogo-i-mucnogo-priciny/

Почему тянет на сладкое? — Блог Юлия Кашина (стаж СД 1

Почему нам бывает так сложно изменить устоявшиеся привычки в питании и отказаться, к примеру, от сладкого?

Люди с диабетом могут испытывать тревогу и смешанные чувства из-за запретов, касающихся еды. Когда нельзя сладкого, но от этого его еще больше хочется! Хоть и нельзя сказать, что людям с СД нельзя сладкое, верно? Но именно эта фраза многим «набила оскомину». Мы упрямо доказываем окружающим, что нам можно сладости, причем в том же количестве, что и здоровым людям, лишь бы научиться их компенсировать.

Хотя на самом деле, если вдуматься, сладости и любые другие продукты с сахаром не полезны даже здоровым людям. И почему же мы так сильно их жаждем?

✅Первая причина как раз эмоциональная. Нам нельзя, а значит, хочется в два раза сильнее. Чем больше мы сами себе говорим «НЕЛЬЗЯ», тем хуже мы делаем для своего эмоционального состояния. Можно терпеть очень долго, запрещать себе, но в какой-то момент не выдержать и съесть намного больше.

Например, не один маленький кусочек торта, а целых три.

Такое явление называется расстройством пищевого поведения ограничительного типа. Справиться с ним можно с помощью специальных упражнений, которые снимают чрезмерную нагрузку на сладкие продукты и дают нашему мозгу сигнал: Всё хорошо, ты можешь быть спокоен, никто не отберёт у тебя «запретный плод».

✅Вторая причина – стресс. В современном обществе, к сожалению, очень многие испытывают ежедневный стресс, который истощает нервную систему. Стресс приводит к гормональному дисбалансу, а сладкие и жирные продукты срабатывают как некий «тормоз» против выработки гормонов стресса. И можно было бы подумать, что это даже хорошо, если бы не было обратной реакции в виде «эмоциональных качелей», закисление организма и дисбаланса минералов и витаминов.

Победить это состояние можно с помощью антистресс методик, занятий физической нагрузкой и коррекции образа жизни.

✅Третья причина сильной тяги к сладкому – это желание быстро получить большой объем энергии. Действительно, сладкая и жирная пища помогает нам выдержать большие нагрузки и не упасть без сил. Но если в ежедневном колесе событий вы не находите время на себя, а снимаете усталость очередной долькой шоколадки, в какой-то момент истощение станет ещё сильнее, а отрицательное влияние сладкого только усугубит этот процесс.

Здесь важно балансировать между работой и отдыхом, временем для семьи и для себя, а также разработать полноценный рацион, который прибавит энергии и сил.

✅И, конечно же, очень многое зависит от состояния микробиома кишечника. Наши вкусовые предпочтения определяются тем, какие микроорганизмы, патогенные или благотворная микрофлора, в большинстве своём населяют наш пищеварительный тракт. Часто бывает так, что сильная тяга к сладкому – это признак того, что пора пристально присмотреться к своему питанию и перестать кормить патогенную флору.

Здесь могут помочь пробиотики и пребиотики, которые являются питанием для хорошей микрофлоры и помогают её восстановить. И конечно отказ от сладкого в пользу сложных углеводов, клетчатки, белков и жиров.

Правильное питание – это легко, просто и вкусно! Стоит лишь понять, в чём причина вашей любви к сладостям и сделать первый шаг к работе над собой.

Instagram: @yulia_kashina_motivation


Мотивационный курс «Диабет, ну и что!?»

Почему хочется сладкого причины, как с этим бороться

Почему постоянно хочется сладкого: причины и способы решения

В нашем мире сладкоежки встречаются очень часто. Они не могут отказать себе, и каждый день балуют себя сладким. Покупают сладкие батончики, чтобы подкрепится во время тяжелого трудового дня, кушают шоколадку после ссоры с любимыми и не могут пройти мимо магазина со сладостями. Но если у человека такая сильная тяга к сладостям, то следует прислушаться к своему организму. Он всегда посылает нам информацию о неполадках в своей работе. Почему тогда же постоянно хочется сладкого? О каких проблемах со здоровьем это свидетельствует? И как решить эту причину? Это и многое другое вы узнаете, прочитав данную статью на Elgreloo.com.

Постоянно хочется сладкого: основные причины сахарной зависимости

Прежде чем отказывать себе в сладком и мучать себя этим, необходимо выяснить, почему так сильно хочется сладкого. Ваш организм пытается вам что-то сообщить. Вот несколько причин, из-за которых вам хочется постоянно сладкое:

Заболевания, при которых хочется сладкого

Сильная жажда к сладкому может сигнализировать не только о том, что вы ведете неправильный образ жизни, плохо питаетесь или испытываете стресс. Иногда такая тяга к сладостям может сигнализировать о заболеваниях. К примеру, при патологии печени или заболевании селезенки тяга к сладостям носит постоянный характер. Если возникает желание постоянно употреблять различные десерты, шоколадки, то это может сигнализировать о том, что у вас развивается диабет.

Когда у человека остеохондроз, атеросклероз или любое другое заболевание, которое связано с недостаточным снабжением клеток головного мозга глюкозой, то ему постоянно хочется чего-нибудь сладкого, при этом кровь у человека становится вязкой и густой. Также потребность к сладкому может говорить о том, что у человека нарушена работа ЖКТ и обмена веществ. Конечно, это еще не весь список заболеваний, при которых очень сильно хочется сладостей. Поэтому необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы он помог установить диагноз и назначить лечение.

Хочется сладкого: чего не хватает организму

Ученые провели исследование и выяснили, чего не хватает организму, когда сильно хочется сладкого. В этом списке есть минералы и витамины, недостаточное количество которых приводит к повышенной потребности поедания пирожных, мороженого, тортов, круассанов, конфет и т. д. Ниже представлены элементы, которых нам не хватает в организме и потому у нас возникает сильная тяга к сладостям:

Восполнить эти запасы можно очень легко и просто. Необходимо всего лишь внести в свой рацион такие продукты как брокколи, говядину, финики, грибы, мед, фрукты и ягоды, овощи, бобовые, чечевицу, морскую рыбу, куриные яйца, изюм, шпинат, авокадо, семена подсолнуха, орехи.

Как унять тягу к сладкому: советы и рекомендации

Если вы хотите избавиться от желания постоянно кушать сладкое, то советы, которые будут описаны ниже, должны вам помочь. Постепенно вы избавитесь от этой зависимости, если будете следовать всем рекомендациям. Вот, что вам нужно сделать:

  1. Наполните свой рацион полезными белками и углеводами. Начните питаться правильно и сбалансировано. И неважно беременны ли вы или нет. Как только вы наладите свой режим питания, то уже через некоторое время вы заметите, что тяга к сладкому становится все меньше и меньше.
  2. Перестаньте употреблять продукты с высоким содержанием сахара. Чем больше вы их употребляете, тем больше вам потом хочется их. Они утоляют только на время голод.
  3. Нормализуйте уровень глюкозы.
  4. Замените сладости фруктами. Кушайте бананы, яблоки, апельсины, мандарины, киви и т.д.
  5. Старайтесь меньше употреблять искусственных подсластителей.
  6. Перед приемом пиши обязательно выпивать 1 стакан воды с лимоном.
  7. Перестаньте поощрять себя сладостями, к примеру, за достижения тех или иных целей. Лучше сходите в кино, отдохните с друзьями.
  8. Не стоит заедать стресс и депрессию сладким. Вместо этого займитесь своим любимым делом. Дайте возможность близким и родным поддержать вас.

Конечно, не стоит полностью исключать сладкое из своего рациона. Просто замените вредные молочные конфеты, на несколько долек черного шоколада или фруктов. Как только вы нормализуете свое питание, то избавитесь от сахарной зависимости. На первых порах отвлекайте свой мозг от сладостей, выпивая стакан воды с лимоном. Как видите от постоянной тяги к сладкому можно избавиться. Все зависит только от вас.

Почему хочется сладкого только во второй половине дня?

Ну собственно вопрос в сабже. Утром не хочу. Вот то есть абсолютно не тянет. Даже противно от мысли запихнуть в себя что-то сладкое( даже если вечером мне этого ужасно хотелось). А после обеда меня прям как раздирает! Начинаю таскать по конфетке а потом могу сожрать «и корову, и быка, и хромого мясника» только с условием , что все они сладкие. Конечно последствия этих сладких зажоров на лицо. А так же на талии, бедрах и попе. Почему хочется сладкого именно во второй половине дня и вечером? Как этого избежать? Буду благодарна за реальные советы.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Яковкина Юлия Александровна

Психолог, КПТ-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

[1]

Варвара Майорова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Владислав Андреевич Артёмов

Психолог, Психолог консультант. Специалист с сайта b17.ru

Тропина Наталья Владимировна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Невзорова Софья Игоревна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Джуран Марина Владимировна

Психолог, Семейный детский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Степанова Дарья Петровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Зиганшин Владимир Владимирович

Психолог, Психотерапия Сексология Супервизия. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Это уже или привычка или потребность организма. Я сладкоежка, но у меня не так. Я утром наоборот только и кушаю , каждый день.Мой завтрак это чай и сладкий тортик или шоколады или не знаю какие-то сладкие печеные. Днем только, если выпью чай вспомню про сладкое и поем, а так не особенно тянет. Но если учесть тот факт, что я сладкоежка, то я 24ч сутки любой момент могу есть) Так пока завтрак у меня такой. При этом я вешу всего 41кг. Нужно мало еду кушать, раз уж знаете , что вы сладкое едите каждый день. Я или 1 раз в день ем , а так 2 раза, только ем очень мало, прям совсем мало, как ребенок, но главное наедаюсь сама тоже, желудок маленький уже. Так же и вы не можете сладкое ограничить, начните еду уменьшать

тренируйся во второй половине дня. будет впадлу наедать обратно сожженные калории. и худеть будешь и организму дашь установку. белка больше ешь, сладостей будет хотеться меньше

тренируйся во второй половине дня. будет впадлу наедать обратно сожженные калории. и худеть будешь и организму дашь установку. белка больше ешь, сладостей будет хотеться меньше

Во второй половине дня начинает сказываться усталость, нервы, недосыпания, стрессы и проч. Внимание притупляется, воля снижается, мозг хочет расслабления и отдыха — а он привык их получать в виде сладкого. Короче, утром лобные доли у Вас бодры и веселы, а к вечеру они устают, а инстинкты звереют 🙂 постарайтесь побольше спать и максимально убрать от себя стрессы. Насколько сможете. Хоть самой учиться меньше нервничать, хоть физически избегать людей, которые Вас вгоняют в стресс.

А еще ешьте мясо и творог, а с ним зелень и зеленые овощи! Хорошо есть белое мясо (птицу, рыбу), и обязательно немного красного. Мясо гриль, можнт супы с кусочком мяса, котлеты, гуляш, что хотите. Только в котлеты поменьше хлеба. От нехватки белка организм часто начинает просить сладкого. Но при этом никогда этим сладким не наедается, хоть объешься до полусмерти — все равно еще хочется. Это чуть ли не вторая после недосыпания причина бесконечного поглощения сладкого, а у кого и первая.
Только не отрицайте красное мясо, оно хоть понемногу обязательно нужно, если Вы до того не были вегетарианкой и у Вас нет опыта адекватного замещения дефицита белка и железа. В этом случае одним творожком и рыбкой не отделаешься, рано или поздно организм сорвется.
Есть еще некоторые вещи, которые провоцируют пристрастие к сладкому: нехватка хрома, магния, еще каких-то элементов. Нужно рсзбираться с врачами.

Автор, это закон подлости. Странное дело.
Я вот сейчас только завтракаю, пару кг меня не устраивает — сгоняю. Ну мне уж один день остался, за неделю всё слетело. Я так делаю раз в год для профилактики толстоты)))
И вот прикол. Позавтракаешь плотненько часов в девять утра и весь день ходишь энергичная, кушать не особо хочешь. И внезапно резкий голод наступает в шесть вечера, как по часам))) к вечерним новостям. Сдерживает только то, что теперь весь день насмарку.

Похожие темы

Почитала про недостаток белка и вспомнила что когда я была худенькая то еда много белка,на сладкое не тянуло вообще.предпочитала кусок мяса пирожному. А сейчас все наоборот-постоянно хочется сладкого и да,белка я стала куда меньше употреблять,маленько вес набрала ещё.

автор полудурошная школота.

Значит во второй половине дня вы ничем не заняты, скучно, вот и тянет на сладкое, чего бы в топочку закинуть думаете, как извсетно, сладкое поднимает настроение

А мне ночью, в три часа встаю и порю конфеты. Борюсь и порю)

А мне ночью, в три часа встаю и порю конфеты. Борюсь и порю)

Это нормально. Нечего выискивать причины, там, где их нет

автор полудурошная школота.

Раньше в советские времена врачи говорили о том, что с 16.00 до 17.00 самый низкий уровень инсулина в крови, поэтому в это время можно безобидно для фигуры съесть что-то сладкое. Не зря в детских садах в это время был полдник со сладким (кефир с печеньем, блинчики, оладьи с повидлом и т.д.). Может быть они были не так уж и неправы. Попробуйте в это время съедать сладкое (зефир, пастилу, мармелад) и посмотрите, как вес отреагирует.

Раз вы в первой половине дня не едите, то организм требует сладкого для быстрого восполнения энергии. Я с 12 ч готова сладкое тоннами поглощать. Тоже утром не ем (или редко ем, только если день грозится быть очень заморочным)

Ну собственно вопрос в сабже. Утром не хочу. Вот то есть абсолютно не тянет. Даже противно от мысли запихнуть в себя что-то сладкое( даже если вечером мне этого ужасно хотелось). А после обеда меня прям как раздирает! Начинаю таскать по конфетке а потом могу сожрать «и корову, и быка, и хромого мясника» только с условием , что все они сладкие. Конечно последствия этих сладких зажоров на лицо. А так же на талии, бедрах и попе. Почему хочется сладкого именно во второй половине дня и вечером? Как этого избежать? Буду благодарна за реальные советы.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman. ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Почему организм постоянно требует сладкого, и надо ли с этим бороться

Данная статья расскажет об основных причинах, почему организм все время требует сладкого и как преодолеть эту пагубную привычку.

Никто не говорит, что от сладкого нужно отказаться совсем и навсегда, просто все в жизни должно быть в меру.

Учеными доказано, что у людей сахар вызывает зависимость, также как и никотин, алкоголь и наркотики. Нужно уметь видеть черту и не переходить её, чтобы не стать зависимым от сахара.

Почему постоянно хочется сладкого

Физиологические причины

Нарушение режима питания – основная физиологическая причина. Пропуск приемов пищи и не сытные блюда приводят к тому, что организму человека необходимо максимально быстро пополнить запас энергии.

Самым быстрым способом станет прием глюкозы. Исходя из этого, человеку хочется съесть что-либо сладкое.

Существует также следующие причины, по которым может хотеться сладкого:

  • систематический недостаток сна и хроническая усталость;
  • отсутствие в организме необходимой нормы витаминов группы B, а также углерода и хрома;
  • недостаточное количество углеводов в рационе питания, а также употребление низкокалорийных продуктов питания;
  • моральное переутомление. Наш мозг питается глюкозой, а если работа требует постоянной умственной активности, то и потребность в сладком будет возникать чаще;
  • резкий отказ от какой-либо зависимости, например резкий отказ от никотина;
  • прием лекарственных препаратов.

Если придерживаться элементарных правил для предотвращения физиологических причин потребности сладко, не понадобиться применять особых усилий.

Необходимо наладить режим сна, ложиться отдыхать как можно раньше и спать минимум 8 часов в сутки.

Нужно наладить режим питания, заранее составить сбалансированное меню на каждый день. Стараться не употреблять одну и ту же пищу несколько раз в день.

Психологические причины

Данные причины берут свое начало в детстве, когда заботливые родители в знак поощрения дают ребенку сладости, а в случае плохого поведения лишают лакомства.

В течение жизни данная психологическая цепочка формируется, и, будучи уже взрослым, человек пытается «заесть» свои неприятности сладким.

Люди хотят получить те же ощущения и эмоции, которые у них были в детстве и начинают употреблять чрезмерное количество сладкого.

Для избавления от подобных желаний, помогут следующие действия:

  • проводить как можно больше времени с приятными людьми, вести активный образ жизни;
  • необходимо поощрять себя более ценными способами, например, купить какую-то вещь, о которой давно мечтали;
  • всегда иметь позитивное настроение.

Учитывая все вышесказанное и подводя итог, можно сказать следующее. Необходимо следить за своим организмом, за его физическим и эмоциональным состоянием.

Нужно отказаться от вредных привычек, бросить курить и употреблять алкоголь, найти достойную замену пагубным привычкам.

Данные советы помогут не допустить появления сахарной зависимости или помочь в её устранении.

Почему все время хочется сладкого

Содержание статьи

  • Почему все время хочется сладкого
  • Чего не хватает организму, когда очень хочется чеснока
  • Сладкое при грудном вскармливании

Погрешности в питании

Ощущение сытости дают продукты, богатые белками и углеводами. Они же являются мощным топливом, снабжающим организм энергией. Если их мало, возникает чувство голода, и желудок требует порцию пищи.

Что утоляет голод практически мгновенно? Сахар, конкурировать с ним не может никакой другой продукт. Но стоит воспользоваться сладостями один раз, другой, формируется привычка, и вскоре перед ними уже трудно устоять. Даже когда вы, в принципе, и не очень-то голодны.

Поэтому диетологи советуют: старайтесь никогда не жертвовать обедом. Ведь главный запас жизненной энергии организм должен получать с пищей не позднее 14-15 часов. Иначе при падении уровня глюкозы в крови он будет выискивать варианты быстрого устранения ее дефицита.

Сладкоежками становятся многие жертвы различных безуглеводных диет. Но именно всевозможные каши, хлеб, овощи очень хорошо восполняют нехватку столь необходимых для организма углеводов. А фрукты – лучший источник глюкозы, намного полезнее пирожных и конфет.

Бесполезно запрещать себе прикасаться к сладостям – срабатывает старый, как мир, закон: запретный плод сладок. Табу только разжигают желание полакомиться чудесами кондитерского мастерства. Безусловно, не стоит отказываться от них совсем. Но, чтобы не стать рабами сладостей, никогда не надо есть их на пустой желудок.

Психологические причины

При затяжных стрессах, длительном переутомлении, депрессиях человек испытывает упадок жизненных сил. Организм ищет источник энергии и легче всего находит его в глюкозе. В таком случае сладости выполняют функции лекарств: успокоительных средств и препаратов-антидепрессантов. Но стоит выйти из угнетенного состояния, как потребность в них резко снижается.

Зависимость от сладкого может постепенно развиваться даже у людей с комплексами неполноценности. Необходимо повысить самооценку, обрести уверенность в себе. Важно, чтобы человеку было уютно в обществе, ведь каждый хочет ощущать, что к нему проявляют интерес, симпатию, что его любят.

Патологические нарушения

Есть люди с обостренной чувствительностью к различным веществам. В их числе и те, чей организм достаточно болезненно реагирует на падение уровня глюкозы в крови. Сверхчувствительность к сахарам – вовсе не проявление слабоволия, а генетическая особенность. И такие люди чаще всего заболевают впоследствии ожирением, диабетом.

У женщин при климаксе из-за дефицита половых гормонов снижается выработка инсулина. При этом ухудшается настроение, появляются мигрени, бессонница, быстрая утомляемость. Организм пытается компенсировать разлад большей выработкой серотонина, но гормон удовольствия только усиливает потребность в сахарах.

Устойчивая тяга к сладостям нередко появляется при ослаблении работы щитовидной железы – гипотиреозе. Отнюдь нелишне посетить эндокринолога и проверить уровень гормонов этой железы в крови.

Еще одна возможная причина – кандидоз (молочница). Грибки обожают сахара и при их изобилии идеально размножаются. Можно предположить также, что тяга к сладостям – сигнал о наличии в организме различных паразитов, прежде всего глистов.

Почему хочется сладкого? Чего не хватает организму?

Диетологи отмечают, что если здоровье человека в норме, то острой потребности в сладостях быть не должно, особенно после приема пищи. Но если все же хочется сладкого, что это значит? Ответ на этот вопрос рассмотрим далее, а также выясним, стоит ли отказываться от сладкого, если сильно хочется.

Постоянно хочется сладкого – почему?

Постоянное желание съесть сладкое может появляться и при неправильном, и при правильном питании. Причины этого будут рассмотрены далее.

Чего не хватает организму, если постоянно хочется сладкого

Ученые выдвигают некоторые гипотезы, из-за чего у человека возникает острая потребность в сладостях:

Учеными было доказано, что у людей, находящихся в депрессивном состоянии, не хватает триптофана. Однако, если триптофана в организме переизбыток, то состояние снова ухудшается. Оно сопровождается лихорадкой и повышенной слабостью. Для того чтобы триптофана было в норме, необходимо употреблять овощи и фрукты, а сладкое – в умеренном количестве.

Постоянная потребность в сладком также может быть обусловлена следующими причинами:

  • Гормональный дисбаланс. При недостаточной выработке тех или иных гормонов возникает желание употребления сладкого. Если съесть 2-3 конфеты, а ни несколько плиток шоколада, то это не страшно, но когда желание возрастает, хочется сладкого снова и снова, то следует обратиться к врачу.
  • Наличие гельминтов. Врачами было выявлено, что паразиты, поселившиеся в кишечнике и в других органах, нуждаются в глюкозе, они также поедают все полезные вещества, поэтому возникает большое желание съесть сладкое, чтобы восполнить недостающую глюкозу. Правильное лечение может назначить только врач, выявив, какие гельминты присутствуют в организме.
Постоянно тянет на сладкое даже при правильном питании

Почему же, когда человек правильно питается, получает все полезные витамины и минеральные добавки, его все же тянет к сладкому? Зачастую, причиной «маниакальной тяги» к сладкому служат психологические проблемы. К ним относят:

  • переживания;
  • депрессии;
  • закомплексованность;
  • нехватку внимания, любви, ласки.

При таких проблемах отдельные люди прибегают к употреблению сладкого, поскольку оно действует на них, как успокоительное средство.

Почему хочется сладкого после еды

Как правило, хочется конфет, шоколадок и пирожных после еды по таким причинам:

  • Выработка привычки. Уже с детства родители приучают ребенка к тому, что если он съест всю еду, ему за это дадут конфетку или пирожное. Такое вознаграждение сладостями повторяется обычно изо дня в день, и у ребенка вырабатывается привычка. Когда он взрослеет, то продолжает после съеденной пищи употреблять десерт.
  • Нехватка сахара в крови. У некоторых людей, кто соблюдает строгие диеты, после приема низкокалорийной пищи всегда появляется желание съесть что-то сладенькое, что обусловлено нехваткой сахара.

Сладости, съеденные после приема нормальной полноценной еды, не могут принести ничего, кроме накопления лишних калорий. Тем более, сладкие продукты плохо перевариваются и тормозят весь процесс усвоения пищи организмом.

Чтобы побороть желание есть после еды сладкое, необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

  1. Необходимо заменить продукты, содержащие рафинированный сахар, на фрукты и сухофрукты, содержащие фруктозу.
  2. Постепенно сокращать употребление сладкого. Уменьшать не только количество, но и отменить прием десерта после ужина. Стоит учитывать, что энергия, полученная после употребления конфет и шоколада утром и днем, может расходоваться из-за движений в течение дня. Вечером же необходимо употреблять меньше калорий, так как расход энергии уменьшается, и организм готовится ко сну.
  3. Стараться заменить сдобные и жирные сладости (пирожные, торты, сладкие булочки) зефиром, мармеладом или пастилой. Они не содержат много калорий и легко усваиваются.
  4. Желательно всем сладкоежкам сахаросодержащие продукты есть отдельно – после 2-3 часов с момента приема основной пищи.

Рекомендуется не злоупотреблять сладкой выпечкой, а съесть с чаем маленький кекс, 2 печенья, 1 конфету или зефир.

В следующем видео вы узнаете о семи продуктах, которыми можно заменить сладкое:

Почему вечером хочется сладкого

Было замечено, что после трудового дня, придя домой, очень хочется полакомиться хотя бы мороженным или шоколадом. Многое зависит от того, как прошел день, поскольку желание съесть сладенького увеличивается, если:

  • была большая загруженность и переутомление;
  • пришлось временами перекусывать, но пообедать не получилось;
  • приходилось нервничать и переживать.

После спортивных тренировок многим спортсменам вечером хочется съесть сладости. Дело в том, что во время тренировок был истрачен гликоген. Он заставляет употреблять сахар, чтобы он снова пополнился. Поэтому не стоит напрягаться во время физических нагрузок, а всё выполнять в меру своих возможностей.

Причины, почему необходимо отказаться от сладостей

Важно помнить о том вреде, который наносит неограниченное количество сладостей:

  1. Сахар превращается в жир и откладывается на животе и боках. Употребляя сладкое, человек быстро восполняет утраченную энергию, но минус в том, что насыщение происходит очень быстро, и человек снова через небольшой отрезок времени ощущает голод.
  2. При употреблении сладкого происходит повышение сахара в крови, что приводит к увеличению выработки инсулина, что опасно развитием сахарного диабета.
  3. Лишний сахар сказывается на состоянии кожи, так как выводит из строя работу желудочно-кишечного тракта, начинают развиваться болезнетворные микробы. Поэтому появляются высыпания и прыщи.
  4. При употреблении сладкого клетки кожи стареют быстрее и образуются морщины.
  5. Известно всем с детства, что конфеты портят зубы, так как они способствуют развитию микробов, разрушающих эмаль зубов, постепенно развивается кариес.
  6. От сахара страдает сердечно-сосудистая система, так как повышенное содержание в крови глюкозы делает стенки сосудов слабыми, увеличивая содержание вредного холестерина.

Видео: Почему сильно хочется сладкого?

В следующем видео диетолог расскажет о причинах, почему хочется сладкое:

Итак, сахара, действительно, очень вредны, но иногда так хочется побаловать себя конфеткой и делать это стоит – не отказывайте себе в этих маленьких слабостях. Но помните, что во всем нужно знать меру. Не стоит впадать в зависимость от сладостей, желательно заменять их употреблением более полезных продуктов.

Почему хочется сладкого и как с этим бороться?

Всем нам знакомо желание побаловать себя чем-нибудь сладеньким. Возникает оно довольно-таки спонтанно, однако практически никогда не уходит само по себе.

Мы послушно покупаем сладкие батончики, чтобы подкрепиться в течение тяжелого рабочего дня, достаем из холодильника мороженое после ссоры с родным человеком, заинтригованно останавливаемся перед витриной с леденцами, похожими на те, что в детстве покупала мама.

Почему же порой так сильно хочется сладкого? В чем причина такого желания, и как с ним бороться, чтобы не нанести вред своему здоровью?

Сайт «Красивая и Успешная» не только знает ответы на все эти вопросы, но и с радостью поделится ими с вами.

Чувство голода

Почему хочется сладкого? Если мы питаемся нерегулярно, пропускаем завтраки или просто не следим за качеством и разнообразием потребляемой пищи, наш организм начинает страдать от нехватки углеводов.

То же самое происходит и тогда, когда мы решаем посидеть на той или иной диете.

Количество углеводов в организме снижается, и мы ощущаем потребность в их восполнении. Покупая сладкое, мы выбираем наиболее простой путь, однако, не решаем этим проблему.

Как с этим бороться?

Наиболее эффективно нехватку углеводов восполняют каши, бобовые, злаковый хлеб, овощи и фрукты. Достаточно лишь наладить режим питания, и вы заметите, что к пирожным ваши мысли возвращаются все реже.

Занятия умственным трудом и большой расход энергии

Почему еще хочется сладкого? Если мы заняты усиленной умственной деятельностью или же оказались в условиях психического и эмоционального напряжения, то наш организм начинает с удвоенной силой поглощать углеводы.

Для того, чтобы сохранять работоспособность и дальше концентрироваться на сложных вопросах, нам требуется регулярная подпитка. Вот почему нас вновь и вновь тянет к сладкому.

Как с этим бороться?

Поглощая сладости, вы действительно заряжаетесь энергией, однако, лишь на очень короткий срок. Дело в том, что в сладостях содержатся простые углеводы, которые слишком быстро перерабатываются. Организм моментально поглощает энергию и требует добавки.

Намного эффективней подкреплять себя продуктами, содержащими сложные углеводы, которые перерабатываются дольше.

Вот почему восполнить запас энергии все теми же хлебом, картофелем или бобовыми целесообразней, чем покупать шоколадку.

Стресс или депрессия

В чем еще может быть причина и почему хочется сладкого в некоторых ситуациях? Мы начинаем задумываться о сладостях, когда чувствуем себя эмоционально истощенными, а наша нервная система вконец вымотана.

В такие минуты сильно снижается уровень серотонина (гормона удовольствия), подхлестнуть выработку которого могут сладости.

Мороженое, конфеты и шоколад начинают играть для нас роль антидепрессантов. Но как только содержание сахара в крови вновь падает, потребность в серотонине становится еще сильнее предыдущей.

Как с этим бороться?

Если вы эмоционально устали и вас окончательно захлестнули депрессия и апатия, то не спешите идти за мороженым.

Подумайте, что могло бы вернуть вам душевное равновесие и хорошее настроение. Возможно, это будет прием ванны или покупка новой кофточки или флакончика с духами. Найдите для себя то, что действительно могло бы приободрить вас, помимо сладостей и возвращайтесь к этому каждый раз, когда на душе начинают скрести кошки.

Кстати, наш сайт уже давал советы, как бороться с осенней депрессией . Возможно, какие-то из них будут полезны и вам.

“Женские” дни

Почему хочется сладкого в определенные дни цикла? В этот период в организме практически всех женщин резко падает уровень эстрогена, и как следствие, снижается выработка все того же серотонина.

Вот почему склонность к раздражительности и резким перепадам настроения является в эти дни характерной чертой многих представительниц прекрасного пола.

Как с этим бороться?

Иногда подобные периоды можно только переждать. Запаситесь терпением и поднимайте себе настроение при помощи прогулок на свежем воздухе или встреч с друзьями.

А если уж становится совсем невмоготу, небольшой кусочек черного шоколада вам точно не повредит.

Желание “запретного плода”

Почему хочется сладкого, если мы знаем, что сладости неполезны? Мы отказываем себе в сладостях, потому что знаем — сладкое полнит.

И чем больше мы твердим себе о вреде булочек и конфет, тем сильнее становится желание нарушить установленное правило хотя бы один раз. Ведь “запретный плод” сладок, а сладкий “запретный плод” сладок вдвойне.

Как с этим бороться?

Единственным выходом из данной ситуации является не запрещать себе сладкое, а просто контролировать количество потребляемых вкусностей в день. Ведь, как известно, если хочется, но нельзя, то немножко все-таки можно.

Отголоски из детства

Почему хочется сладкого нам, уже взрослым людям? Сладкие угощения для ребенка — это не просто вкусный продукт. Это возможность для него почувствовать, что родители его любят. В детстве мы получали сладкое за хорошее поведение и отличные оценки, во время совместного отдыха с родными или по возвращении наших родителей из долгих поездок.

Очень скоро сладости стали для нас синонимом любви и поощрения. До сих пор мы задумываемся о сладостях в ситуациях, когда нам нужны понимание и поддержка.

Почему нам хочется сладкого? Потому что нам не хватает любви.

Как с этим бороться?

Будьте снисходительней к себе. Все совершают ошибки. Никто не идеален.

И если вы оглянетесь вокруг, то увидите людей, которые вас любят и с радостью принимают такой, какая вы есть. Сладкое — это не единственный способ поддержать себя в трудную жизненную минуту. Дайте возможность родным людям стать полезными для вас.

Таким образом, существует много причин тому, почему нам порой настолько сильно хочется чего-нибудь сладкого. Как показывает опыт, стремление к пирожным — это порой не более, чем незнание истинных потребностей своего организма.

Однако и полностью ограничивать себя не стоит. Сайт sympaty.net рекомендует с вниманием относиться к себе.

А если вам необходимо хорошенько подумать над причиной своей любви к пирожным, то почему бы этим и не заняться, взяв в руки чашечку с какао и одно из них?

——
Автор – Тамара Бельченко, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование данной статьи запрещено!

Почему хочется сладкого — причины зависимости от сладостей

Врачи постоянно призывают ограничивать употребление сахара, чтобы не вредить здоровью. Но отказаться от конфет и шоколада не так уж и просто. Существуют разные причины зависимости от сладостей. Чтобы побороть эту вредную привычку, необходимо разобраться, почему хочется сладкого в различных ситуациях.

Основные причины

Кусочек торта или шоколадка для многих – это способ избавиться от стресса и поднять настроение. Но у зависимости от сахара существуют не только психологические, но и чисто физиологические причины. Организм буквально требует порцию сладостей в таких случаях:

Также очень хочется сладкого тем, кто бросил пить или курить. Резкий отказ от сигарет провоцирует стремление занять чем-то руки, заменить одну привычку другой.

Существуют болезни, при которых резко возрастает стремление кушать сладости. Кроме диабета это патологии печени, селезенки, остеохондроз и атеросклероз, из-за которых возникают проблемы с кровотоком и мозг недополучает глюкозу.

Почему хочется шоколада

Если из сладостей больше всего привлекает шоколад и конфеты в глазури, значит, организм сигнализирует о недостаче магния. Нехватка минерала негативным образом сказывается на состоянии нервной системы, усиливает стресс, что еще больше провоцирует потребность в сладком.

Чего не хватает, если хочется сладкого?

Постоянная тяга к сладостям – это сигналы нашего организма о “неполадках”. Они являются признаками дефицита некоторых веществ. Самое простое объяснение зависимости – недостаток углеводов, в том числе сложных.

Если сидеть на белковой диете, не включать в меню пищу с медленными сахарами, клетчаткой, то начинает страдать мозг, мышцы. В разумных количествах эти соединения нужны. Глюкозы не хватает при сильных физических и умственных нагрузках, в период восстановления после болезней.

[3]

Для транспортировки и метаболизма простых сахаров важны магний, хром, фосфор. Следует увеличить в рационе количество продуктов содержащих эти вещества, особенно это касается хрома. Много его в мойве, говяжьей печени, фасоли, яйцах.

Регулярное употребление этих продуктов устранит недостаток хрома, снизит стремление перекусить пирожным. Желание употреблять мороженое может быть сигналом о недостатке кальция. Проблему дефицита этого вещества решит творог, кисломолочные напитки.

Аминокислота триптофан отвечает за уровень серотонина, обеспечивает эмоциональную устойчивость и хороший сон. При его недостатке нет ощущения счастья. Восполняя дефицит триптофана, можно уменьшить долю сахара в пище. Его основные источники – это мясо, субпродукты, дары моря и рыба.

Что делать, если постоянно хочется сладкого?

Решить проблему зависимости от вредных продуктов, содержащих сахар, можно различными способами:

Еще важно практиковать прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки. Они помогут улучшить настроение, тогда не придется заедать стресс. Вместо очередного торта стоит купить интересную книгу.

Что съесть, если хочется сладкого?

Полностью отказываться от сахаров нельзя, это приведет к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности, невнимательности. Привычные сладости вредны тем, что включают сахарозу в больших количествах, часто вместе с жиром. Это делает пищу слишком калорийной, повышает нагрузку на поджелудочную железу и приводит к диабету, ожирению. Чтобы не вредить здоровью, нужно работать по трем направлениям:

  1. Уменьшать порции сладкого. Чтобы получить удовольствие, достаточно скушать пару кусочков шоколада, а не целую плитку. Просто делать это нужно медленно, не отвлекаясь на компьютер и разговоры по телефону.
  2. Употреблять быстрые углеводы в первой половине дня. В этом случае организм успеет израсходовать полученную от них энергию, вреда для фигуры не будет.
  3. Заменять неправильные сладости на полезные. Вместо тортов и пирожных с белым рафинированным сахаром стоит включать в рацион свежие фрукты и ягоды, сухофрукты, богатый фруктозой мёд. Подробнее о том, какие сладости можно есть без вреда для фигуры, читайте в статье.

Для тех, кто привык пить кофе или чай с рафинадом, на выручку придут сахарозаменители. Они бывают натуральные и синтетические, не обладающие калорийностью вовсе. Разобраться в многообразии подсластителей поможет этот материал.

Теперь вы знаете почему хочется все время есть сладкое и мучное, все причины зависимости от сладостей. Чтобы избавиться от нее, стоит проконсультироваться с диетологом и отрегулировать режим питания. Если вовремя не остановиться, не контролировать количество съеденного сахара, будет развиваться диабет и ряд других заболеваний.

Почему хочется сладкого причины, как с этим бороться

Оценка 5 проголосовавших: 1

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Горлова. Работаю семейным психологом более 9 лет. Являюсь специалистом в своей области и делюсь со своими читателями своим опытом.
Материалы для сайта тщательно собирали и перерабатывали для удобства прочтения и точности всей размещенной информации.

Перед применением прочитанного — нужна обязательная консультация с профессионалами.

6 причин неудержимой тяги к сладкому и как себя остановить | Nice&Easy

Знакомо ощущение, что если ты сейчас не съешь эту шоколадку, черная дыра внутри не закроется и будет мучить тебя вечно?

Кто-то скажет: «уступи разок, и все будет хорошо». Но нет. Не будет хорошо.

Чем чаще мы поддаемся тягам, тем сильнее впадаем в зависимость и тем больше проблем для здоровья наживаем.

И вредная привычка есть сладкое становится близкой к зависимости от сигарет. Бросать придется потом больно и с ломкой. Или жить на таблетках.

У тяги (как мне нравится это слово!) есть конкретные, весьма реалистичные причины, с которыми можно работать.

Давайте разбираться постепенно.

Почему не надо уступать тяге к сладкому?

  • Лишний сахар приводит к хроническому воспалению.
  • Вы стабильно потребляете на 25% и выше больше калорий, если потакаете себе и балуете себя сладеньким. А в прошлом посте мы говорили, что надо, напротив, стремиться с сокращению калорий на 25%. С мучным, кстати, та же история. И это лишний вес. Или проблемы с сосудами и внутренними органами, если вы не склонны набирать.

Исследование: 29 молодых здоровых (!) мужчин, каждый день по 2 порции сладкой газировки. Через 3 недели маркеры воспаления существенно подскочили. Стали как у пожилых.

А хроническое воспаление, как мы помним, это потенциальный метаболический синдром, проблемы с сердцем и сосудами, диабет, аутоммунитет, онкология.

Но сахар слишком часто оказывается сильнее.

Причины тяги к сладкому:

1. Мы запрограммированы на сахар. Можно сказать, мы впитываем это с молоком матери — оно же сладкое и жирное. Организм обожает использовать глюкозу в качестве легкодоступного источника энергии, мозг эволюционировал в тяге к сладкому.

Проблема в том, что от этого страдают все системы и органы, и мозг — не исключение. Ведь молоко — это гейнер для стремительного роста, а нам уже нечего растить, кроме жиров, бляшек и опухолей.

Сахар активирует дофаминовую систему — систему вознаграждения. После того, как рецепторы среагировали на сладкий вкус, высвобождается дофамин — нейромедиатор отличного самочувствия. Проблема в том, что он постоянно усиливает наше желание сладкого. Мозг адаптируется к порции, принесшей наслаждение, и постепенно заставляет нас увеличивать дозу.

Вывод: чем больше едим сахара, тем больше хочется. Не существует насыщения сладким, есть бездонная пропасть.

Никогда не начинайте день со сладкого (даже с фрукта), если страдаете от срывов. Это будет день вечной борьбы с собой, которую вы в итоге проиграете.

2. Мы просто голодны или поели не то. Если калорий слишком мало или микроэлементов вы не получили, организм ищет простейший путь наверстать упущенное. О качестве еды речи не идет — надо просто быстро восстановить статус кво.

Съесть что-то с подсластителем — не вариант. Это поможет лишь очень ненадолго. А дальше тяга усилится.

Решение: хорошо поесть. Съешьте нормальное блюдо. Лично мне при таких странных тягах помогают творог или мясо. Они успокаивают. Но не обезжиренные и не бедные микроэлементами — вот почему грудка плохо насыщает, а обезжиренный творог «пролетает» в один момент.

Чем темнее мясо (субпродукты тоже очень темные), тем оно богаче микроэлементами, тем быстрее даст сытость. И жир. Обязательно должно быть немного жира. Иначе вы попадете в сахарный водоворот на весь день.

3. Вредная привычка. Обратите внимание, ни ритуал ли это уже? «Я должна съесть шоколадку вместо второго завтрака». «Я не удовлетворена обедом, если не выпью кофе с конфетой». Это обычная зависимость, схожая с никотиновой. Я бы сказала, даже хуже.

Решение: создать такой калорийный план, куда шоколадка просто не впишется. Нормальная еда не раскачивает аппетит, и вы даже не вспомните про сладкое, если будет достаточно белка, клетчатки и жиров.

Избавьтесь от этого всего дома и на работе. Пусть оно спокойно живет в магазине.

Если очень-очень сильно тянет — у некоторых вплоть до слабости и тремора, помогут среднее яблоко, йогурт или чайная ложка сахара/ меда в большую чашку теплого травяного чая.

Есть такой момент в сутках (около 16 часов), когда эти 5 граммов глюкозы будут очень кстати. Но не целая шоколадка, конечно.

4. Неправильно составленное меню: очень много углеводов, мало жира и белка.

Любовь к кашам, фруктам, йогуртам и супчикам вместо мяса, рыбы, яиц, полезных жиров — это путь вечно голодного человека.

Если вы съели огромное количество спагетти с томатной пастой, ждите повышенной тяги к сладкому. Это же просто большая тарелка с сахаром — слишком много муки, которая моментально усвоится и даст скачок глюкозы. Сытости не будет.

Решение: если вы уж совсем не можете отказаться от макарон, добавьте оливкового масла, сократите количество пасты до 100 граммов в отварном виде и положите в основу хорошую порцию нежирного белка (граммов 150-200 курицы или рыбы). Со временем пасту надо заменять овощами. Учитесь есть белок (бедные бЕлки!).

5. Перебор с соленым. Неожиданно? Обработанные готовые продукты всегда содержат больше соли, чем может показаться. Даже если это приготовленные на пару овощи из вашего любимого пп-ресторана.

Чем больше соли в еде, тем сильнее она раскачает тягу.

Решение. Как я всегда говорю, все готовим и солим сами. 50 граммов соленого в день не возбраняется, это только на пользу. Но упаси вас Бог покупать готовую еду — там соли, как в соленых огурцах, хотя вы этого не почувствуете, ее глушат другие добавки.

Сыр, оливки, красная рыба — все это неплохие продукты, но воспринимать их стоит именно как добавки, а не как основную еду.

В чем тут прикол? Снижайте градус яркости любого вкуса — будь то сладкое или соленое. Вы притупляете рецепторы, пересаливая и переслащивая пищу. И потом они будут требовать все больше и больше вкусоароматических веществ.

6. Вы нервничаете. Помните, как работает кортизол? Он поднимает уровень сахара в крови, и когда вас «отпускает», гликогеновые депо остаются недозаполенными. Тело пытается это компенсировать, и вы после любого неприятного разговора мчитесь за конфеткой.

Решение: такое же, как в 3 пункте. Не конфетка, а большая чашка теплого ромашкового чая с ложечкой меда. Медленно и глубоко дышим, очень медленно пьем. Можно хоть 500 мл чая выпить, и стресс постепенно растворится. Кто переносит молоко, можно приготовить ромашковый или зеленый молокочай. Великолепно успокаивает.

Умеренность — это гармония и баланс.

А уж в нашем пищевом хаосе — точно.

Жить в мире ярких бумажек и кричащей рекламы пищевого мусора непросто.

Но организм всегда за это благодарит.

Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen. Все анонсы на статьи там, ничего не потеряете. Буду признательна за любой репост!

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.

Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приема добавок и препаратов, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.

Почему мы так любим сладкое?

Підпис до фото,

Чрезмерное употребление сладостей может привести к «сахарной зависимости»

Всем нам известно, как сложно бывает отказаться от еще одной шоколадной конфеты или (последнего!) кусочка торта. Что же заставляет нас постоянно хотеть чего-нибудь сладкого?

По мнению многих ученых, потребность в сахаре заложена у человека на инстинктивном уровне, поскольку он играет важную роль в нашей жизнедеятельности.

По их словам, в процессе эволюции вкусовые рецепторы человека развивались таким образом, чтобы у него возникала потребность в жизненно важных веществах, таких как соль, жиры и сахар.

Нужен ли нам сахар?

Когда мы едим что-то сладкое, глюкоза всасывается через кишечник в кровь и быстро разносится по всем клеткам тела.

Глюкоза особенно важна для работы мозга, ведь она является едва ли не единственным источником питания для 100 миллиардов нервных клеток, называемых нейронами.

Эти клетки нуждаются в постоянной подпитке, поскольку сами не могут накапливать и хранить запасы глюкозы. Диабетикам хорошо известно, что от резкого снижения сахара в крови человек может впасть в кому.

В это трудно поверить, но недавно ученые выяснили, что даже вкус сахара способен существенно активизировать работу мозга. Исследования доказали, что когда участники полоскали рот подслащенной сахаром водой, они гораздо лучше решали логические задачи, чем когда вместо сахара в воду добавляли искусственные подсластители.

Непростые отношения

Наши непростые отношения с сахаром начинаются с рождения, поскольку мы все рождаемся сладкоежками.

Недавнее исследование, проведенное

Вашингтонским университетом, свидетельствует, что новорожденные младенцы предпочитают сладкий запах любым другим. А то, что дети любят сладкое намного больше взрослых, вообще хорошо известный факт.

По мнению ученых, любовь к сладостям у детей — эволюционный пережиток, поскольку в древние времена, задолго до существования цивилизации, у детей, отдающих предпочтение калорийной пище, было больше шансов выжить, когда случались перебои с питанием.

Сегодня же проблема заключается в том, что сахар «в чистом виде» стал слишком доступным, чем объясняется увеличение случаев ожирения среди детей.

В связи с этим медики рекомендуют родителям не давать детям сладости с раннего возраста, чтобы у них не выработалась привычка к сладкому.

Почему мы «подсаживаемся» на сладкое?

Много сладостей в рационе — не очень хорошо для здоровья, предупреждают ученые. Сахар может способствовать улучшению настроения, поскольку способствует выработке «гормона счастья» серотонина, но с этим нужно быть очень осторожными.

Мгновенный эмоциональный подъем, который мы испытываем после употребления сладкого, является одной из причин, по которым мы налегаем на пирожные, торты и шоколад, если хотим что-то отпраздновать, улучшить настроение или чем-то себя порадовать.

Однако эмоциональный всплеск после чего-то сладенького приводит к повышению уровня инсулина, поскольку организм пытается снизить уровень сахара в крови до нормы. Такая ситуация может вызвать так называемую «сахарную зависимость», при которой увеличивается тяга к сладкому.

Когда надо остановиться

Підпис до фото,

Сахар способствует улучшению настроения, именно поэтому мы прибегаем к сладкому, когда хотим что-то отпраздновать

К тому же, как говорят ученые, наш организм не способен «понять», когда он получил достаточно сахара того или иного типа. Исследователи выяснили, что еда и напитки, подслащенные фруктозой, не вызывают такого же ощущения сытости, как другие блюда с таким же содержанием калорий.

Исследование, проведенное учеными из

Йельского университета, выяснило, что в отличие от фруктозы, глюкоза подавляет участки мозга, которые отвечают за аппетит. Участники исследования также сообщали, что после приема пищи, содержащей глюкозу, чувствовали себя более сытыми, по сравнению с тем, когда им давали пищу, подслащенную фруктозой. Эти факторы играют важную роль, когда речь идет о переедании.

Большинство полуфабрикатов содержат избыточное количество сахарозы, которая на 50% состоит из фруктозы. Вы бы очень удивились, если бы узнали, сколько сахара на самом деле содержат продукты, которые вы едите каждый день.

Так что в следующий раз, когда вам захочется чего-то сладенького, вы, по крайней мере, будете знать, почему это происходит.

Слишком много — это сколько?

Организм человека не может отличить натуральный сахар, содержащийся во фруктах, меде, или молоке, от искусственного сахара, производимого из сахарного тростника или свеклы.

В желудке человека все сахариды распадаются на глюкозу и фруктозу и перерабатываются печенью. Они превращаются в гликоген или жир, или остаются в крови в виде глюкозы, которая подпитывает клетки организма. Поэтому количество потребленного сахара имеет критическое значение для здоровья.

По рекомендации Национальной службы здравоохранения Великобритании, количество потребления добавочного сахара не должно превышать 10% от общего количества калорий, которое вы получаете с пищей и напитками в течение дня.

Приблизительно это равняется 70 г в день для мужчин и 50 г — для женщин. Однако это количество может варьироваться в зависимости от вашего веса, возраста и активности в течение дня. 50 г сахара — это примерно 13 чайных ложек, или две бутылки газированного напитка, или восемь кусочков шоколадного печенья.

Покупая продукты в супермаркете, обращайте внимание на содержание сахара. Оно считается высоким, если в 100 г продукта содержится более 15 г сахара, и низким — если менее 5 г.

Почему нас тянет на сладкое зимой?

Врач клиники диетологии Самойленко Карина Дейнеко выделила две причины, почему нас тянет на сладкое в холода:


1 причина — дефицит витамина D

С приходом холодов мы больше времени проводим в помещении, мало гуляем, соответственно — получаем недостаточно солнечного света, что может привести к дефициту витамина D.

Как можно узнать дефицит витамина D?

1. Нас тянет на кремовые жирненькие продукты (десерты с заварным кремом, чизкейк), изделия, содержащие сливочное масло, молочные продукты.

2. Мы наблюдаем у себя раздражительность, частую смену настроения.

3. Достаточно сдать анализ крови на показатель Витамин Д 25-ОН

Как пополнить запасы витамина D?

Зимой в качестве профилактики можете принимать по 1 таблетке каждое утро натощак в дозировке 2000 МЕ. Конечно же, лучше согласовать дозировку со своим врачом.

Включите в свой рацион полезные жиры: авокадо, жирную рыбу, правильные масла (например, оливковое, тыквенное, кунжутное).

2 причина — плохое настроение

Часто с изменением погоды приходит осенняя хандра. Самый простой способ улучшить настроение — съесть что-нибудь сладенькое. А если холодно — выпить горячего какао. От сладостей поднимается уровень глюкозы в организме и мы чувствуем прилив сил. Если это лакомство с вредным составом, то с уровнем глюкозы повышается еще и уровень инсулина.

Но в таких случаях нужно помнить, что эффект поднятия настроения продлится недолго. Резкое повышение уровня глюкозы и инсулина также дает резкий спад. И мы снова чувствуем, что настроение падает, аппетита растет и снова срочно нужно съесть что-то сладкое, чтобы вернуть это состояние снова. Получается замкнутый круг.

Чтобы не заработать лишние сантиметры на талии, употребляйте сладости осторожно и в правильное время — до 15:00. А лучше всего — в качестве второго завтрака или за 15 минут до обеда.


как избавиться от тяги к сладкому?




Наталия Гончарова,

нутрициолог, президент Европейского нутрициологического центра, создатель wellness-сервиса ENC.

Каждая женщина хотя бы раз в жизни задумывалась о том, чтобы похудеть и обрести стройность. Самый частый вопрос, который мне задают мои подопечные и подписчики – как избавиться от тяги к сладкому? Как перестать постоянно хотеть «вкусняшек», тянуться за очередной конфетой и другими сладостями?


Тяга к сладкому может быть обусловлена несколькими причинами. Вот некоторые из них.


1 причина – биохимическая. Если у человека не сбалансирован рацион питания по белкам, жирам и углеводам, ему может не хватать, например, глюкозы и сложных углеводов. В таком случае, он будет очень хотеть сладкого – но уже из простых углеводов. А простые углеводы – это выпечка, хлебобулочные изделия, печенье, конфеты и прочее.


2 причина – тоже биохимического характера. Если у человека в организме дефицит хрома, то углеводный обмен работает не оптимально, и это тоже проявляется сильной тягой к сладкому. Здесь было бы неплохо принимать хром, пройти курс, и убрать непосредственно этот дефицит. Тяга к сладкому сразу станет меньше.


3 причина – это причина психологическая. Нехватка положительных эмоций. В этом случае человек стремится получить эндорфины и положительные эмоции с помощью еды, и особенно с помощью сладкой еды. Здесь необходимо, конечно, в первую очередь разобраться в себе. Я прошу своих клиентов составить список тех вещей, которые доставляют им радость и вызывают позитивные эмоции: хобби, общение с друзьями, возможно, это какие-то прогулки, спорт – кстати, он тоже отлично повышает уровень эндорфинов. Это еще одна причина, по которой на пути к стройности без спорта не обойтись.




Спорт повышает уровень эндорфинов


Итак, есть три причины, которые мешают избавиться от тяги к сладкому. Какие пути решения можно подобрать для каждой из них:


1. Для устранения первой причины постарайтесь сбалансировать свой рацион питания, чтобы каждый прием пищи содержал нужное количество белков, жиров и углеводов. Если все равно тянет на сладкое, то добавьте больше сложных углеводов на завтрак и обед. К сложным углеводам относятся хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей, клетчатка, овсяные хлопья, гречка, другие цельнозерновые каши, кроме каш быстрого приготовления, от них лучше отказаться.


Для тех, кто любит каши на завтрак, совет: обязательно к этому приему пищи добавляйте хотя бы немного белка (50 г) – кусочек рыбы, куриной грудки, 50 г творога или 1 яйцо.


Старайтесь сократить потребление фруктов. Лучше выбирайте ягоды. Например, 300 гр ягод или 200 гр фруктов. Есть их лучше в первой половине дня, до обеда. Позже – не рекомендуется.




Каждый прием пищи должен содержать нужное количество белков, жиров и углеводов.


2. Для решения проблемы, вызванной второй причиной, необходимо закрыть дефицит хрома. Это легко сделать с помощью хромсодержащих препаратов.


  • Так, например, монопрепарат Турбослим пиколинат хрома содержит высокую дозировку хрома – 200 мкг в 1 капсуле, которая по многочисленным откликам, действительно подходит для отказа от сладкого. Органическая легко усваиваемая форма хрома в этих капсулах помогает восполнить его недостаток в организме и способствует поддержанию в норме уровня сахара в крови, уменьшению тяги к сладкому и мучному, снижению чувства голода и, как следствие, снижению веса.

    Согласно инструкции, суточный прием составляет 1 капсулу в день, однако по рекомендации врача прием можно увеличить.

    Следует отметить, что при всех этих характеристиках, Турбослим Пиколинат Хрома в 2 раза выгоднее по цене1 по сравнению с аналогом.





Дефицит хрома может проявляться сильной тягой к сладкому
  • Кроме приема этих капсул, можно полакомиться белковыми батончиками Турбослим. В каждом из них содержится высокая дозировка хрома — до 250 мкг. Эти аппетитные батончики со вкусами любимых десертов – шоколадный кекс, цитрусовый микс, клубничный чизкейк и ванильное печенье, которые удобно всегда держать под рукой и можно использовать в качестве вечернего перекуса. Помимо хрома, в них высокое содержание белка (12 г), и очень мало калорий – всего 110 ккал в одном батончике с молочным белком.





Белковые батончики — полезный вечерний перекус


3.  Для устранения третьей причины, психологической, можно скомбинировать два пути решения: первое — разобраться в себе и второе — плюсом к этому добавить такой препарат, который называется 5-НТР, который стимулирует естественную выработку «гормона радости» серотонина. И в этом случае сладкого тоже захочется меньше.



  • Органический 5-НТР (5-гидрокситриптофан) растительного происхождения из экстракта гриффонии с высокой степенью усвоения содержится в капсулах 5-НТР от компании Эвалар.

    5-НТР – натуральный «антидепрессант», который повышает уровень серотонина в организме и помогает успокоиться и расслабиться, способствует улучшению настроения, уменьшению пищевой зависимости, снижению тяги к сладкому и мучному.


  • Есть комбинированный препарат, который закрывает сразу все 3 причины, благодаря сочетанию трех компонентов: 5-НТР + Джимнема (для нормализации уровня сахара) + Хром. Этот препарат называется Турбослим Нейро. Он способствуют снижению аппетита, улучшению эмоционального состояния во время диеты, снятию раздражительности, поддержанию приподнятого настроения и эмоционального комфорта, предотвращению срывов и неконтролируемого переедания, уменьшению тяги к сладкой и мучной пище.

    За счет уменьшения перееданий Турбослим Нейро позволяет снизить потребление калорий, а также улучшает углеводный обмен (препятствует превращению углеводов в жиры).





Для устранения психологической причины повышенного аппетита и улучшения эмоционального состояния


Попробуйте поочередно все эти средства и выберете то, что подходит именно вам. И ощутите на себе – как легко отказаться от всего лишнего в вашем меню. Ведь так приятно провести день без вредного, сладкого и мучного, оставаясь при этом в прекрасном настроении, каждый день приближаясь к заветной мечте – стройности.


1 По данным Ежемесячного розничного аудита фармацевтического рынка России, проводимого АО «Группа ДСМ» (DSM Group), по итогам 2019 года, средневзвешенная розничная цена за упаковку биологически активной добавки «Турбослим Пиколинат Хрома» в форме капсул №90 производства компании «Эвалар» в 2,1 раза (на 50%) ниже, чем у аналога в форме капсул №90. Аналог выбран по действующему веществу, дозировке и форме выпуска. Цены в конкретных аптеках могут различаться.

10 причин вашей привлекательности

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Он меня привлекает? 5 причин, по которым он не просто милый

Автор: Линдси Гамильтон

Обновлено 28 октября 2021 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Женщины часто могут убедить себя, что они не нравятся интересующему их мужчине.Это можно связать с теорией, известной как управление ошибками. В нем говорится, что мужчины с биологической точки зрения более склонны думать, что они привлекают женщин, даже если это не так. И женщины чаще думают, что мужчин привлекают их, а не , даже если они так и есть. Из-за этого женщины упускают шанс на романтические отношения, потому что они вообще не думали, что у них есть шанс. Женщины часто задаются вопросом: «Я ему нравлюсь или он просто хороший?»

Женщины ждут от своего партнера приверженности.Они хотят быть уверены, что если они потратят время на отношения, их время не будет потрачено зря. Легко отмахнуться от чьих-то намерений, сказав: «Он просто хороший». Но если парень заинтересован, он изо всех сил даст вам знать об этом. Это будет очевидно по таким признакам, как продолжительный зрительный контакт и язык тела. Вы начнете понимать, что здесь есть нечто большее, чем просто вежливость. И мужчины, и женщины также тонко настроены на флирт, особенно когда речь идет о языке тела и небольшом, но заметном физическом контакте, который в него входит.Если вы нравитесь парню, есть несколько явных признаков того, что он будет действовать неосознанно, и вы можете уловить их, если знаете, что искать.

В языке тела мужчины есть пять универсальных признаков, по которым вы можете искать, чтобы узнать, интересуется ли он вам. Каждый флиртует по-своему, но если парень использует версию этих пяти индикаторов языка тела, когда он рядом с вами, это хороший знак того, что вы ему нравитесь, и можно с уверенностью сказать, что он хотел бы быть с вами больше, чем дружить.

Если вы спрашиваете себя: «Я ему нравлюсь или он просто хороший?» эти ключевые показатели могут помочь вам найти ответ на ваш вопрос.

1. Он смотрит в глаза

Вежливый или что-то еще?

Узнайте, спросив лицензированного эксперта по взаимоотношениям. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: rawpixel.com

Если вы разговариваете с парнем, и он смотрит вам в глаза, это хороший знак того, что вы ему нравитесь. Зрительный контакт отличается от физического тем, что мне легче его неправильно понять. Убедитесь, что он действительно смотрит в глаза, а не просто смотрит «сквозь вас», пока вы говорите.Если вы нравитесь мужчине, его настоящий зрительный контакт будет очевиден по остальному языку его тела. Если остальные части его тела кажутся открытыми и настроенными на то, о чем вы говорите, то, скорее всего, он смотрит в глаза искренне.

Если он всегда смотрит на вас, когда вы говорите, и старается поддерживать зрительный контакт, даже во время затишья в разговоре, нет сомнений, что вы его привлекаете. Когда он смотрит в глаза, он обращает внимание на то, что вы говорите. Если он просто хороший, он может вас выслушать, но его глаза, вероятно, будут в другом месте.Но парень, который искренне, продолжительно и часто смотрит в глаза, является явным признаком того, что парень интересуется вами в романтических отношениях. Усиленный зрительный контакт не похож на пристальный взгляд. Он не заставит вас чувствовать себя неловко своим взглядом. Вместо этого он будет смотреть вам в глаза, пока вы говорите, проявляя интерес и понимание. Он будет улыбаться, смеяться и следить за тем, чтобы вам было удобно. Его зрительный контакт успокоит вас и даже может заставить вас почувствовать свою значимость для него.

2. Он игриво прикоснется к вам

Там, где девушки будут делать нежные прикосновения, чтобы показать привязанность, парни игривы в своих прикосновениях.Извинение за физический контакт — верный признак того, что парень вами интересуется. Если он узнает, что вы боитесь щекотки, он начнет беспорядочно щекотать вас, чтобы вы рассмеялись. Он заложит руку вам за спину, когда вы вместе войдете в здание. Он обнимет тебя, привет и до свидания. Это обычное явление, когда ты нравишься парню. Кроме того, если он замечает распущенную прядь волос на вашей рубашке или клочок ворса и отрывает их за вас, это значит, что вы ему тоже нравитесь. Это явный признак того, что он больше, чем просто мил.Это называется «прихорашиваться». Это форма физического контакта, которая призвана показать другому человеку, что его ценят и о нем заботятся. Когда вы им нравитесь, парни внимательно относятся даже к легким прикосновениям, даже если они обычно не слишком обидчивы. Прикосновение в многообещающих отношениях — вот как начинается физическая близость. Если парень протягивает руку, чтобы прикоснуться к вам, а это прикосновение, которое вы хотите, вероятно, вы ему нравитесь. Это верный признак романтического интереса, и обычно это означает, что парень искренне интересуется вами.

3. Он наклоняется вперед, когда говорит с вами

Источник: rawpixel.com

Помимо зрительного контакта, если он наклоняется вперед во время разговора с вами, он создает пространство для общения между вами. Чем ближе он хочет быть к вам, тем больше вы ему, вероятно, нравитесь. Этот язык тела — минутный способ, которым парни идут для физического контакта. Люди, которые просто ведут себя хорошо, не хотят становиться все ближе и ближе к другому человеку. Вместо этого они будут держаться на безопасном расстоянии и могут отклониться, если вы попытаетесь их коснуться.Однако парень, которому вы нравитесь, не уклонится от физического контакта! На самом деле весь его язык тела будет склоняться к физическому контакту. Кроме того, пока он наклоняется для этого физического контакта, он все время будет поддерживать зрительный контакт.

Вы сможете определить, приближается ли он к вам. Парень, которому вы нравитесь, может наклониться, когда говорит, или подойти ближе к вам на диване. Прежде чем вы это заметите, ваши бедра могут соприкоснуться. Вот как появляются эти бабочки.Когда вы можете сказать, что человек делает все возможное, чтобы быть ближе к вам. Конечно, если он этого не делает, это не обязательно означает, что вы ему не интересны. Он может искренне интересоваться вами, но при этом немного нервничать, когда дело касается физического прикосновения.

4. Он устраняет барьеры между вами двумя

Это что-то очень интересное, что делают парни, когда им кто-то нравится. Допустим, вы встречаетесь за чашкой кофе с парнем, который не уверены, что вам нравится.Вы идете в кофейню и заказываете что-нибудь выпить. Когда подадут напитки, вы оба держите перед собой чашки с кофе, возможно, ваш телефон там, сахар, салфетки и т. Д. Без вашего ведома, во время разговора все эти предметы между вами будут перемещены из путь. Возможно, парень, которому вы нравитесь, отодвинет все эти предметы в сторону от стола. Может, он возьмет твою чашку кофе, когда ты напьешься. Считается, что это устраняет преграды между вами двумя.Это тонкое изменение языка его тела, и он может даже не осознавать, что делает это! Это не большие физические преграды, а вещи, которые существуют в пространстве между вами двумя. Если так поступает парень, он определенно влюблен в вас.

5. Он сначала пишет вам SMS

Наконец, если вы нравитесь парню, он, скорее всего, первым напишет вам. Теперь играть в игру с ожиданием текста никогда не бывает весело. Итак, если вам нравится парень, не бойтесь сначала написать ему. Если вы ему нравитесь, он ответит вам.Но предположим, что парень неожиданно пишет вам, что, по вашему мнению, это довольно мило, но раньше вы его так не замечали. Если он пишет вам сообщения, задает вопросы и хочет встретиться, скорее всего, он намекает, что вы ему нравитесь больше, чем друг. Однако, если вы много пишете, но это не заканчивается на свидании, возможно, он просто ведет себя с вами любезно. Чтобы отношения процветали, вам нужно проводить время лицом к лицу. Отношения, основанные на текстовых сообщениях, быстро исчезнут. Это связано с тем, что когда вы только пишете текстовые сообщения, у вас нет возможности зрительного контакта и языка тела для улучшения разговора.Особенно без языка тела может быть трудно уловить полный смысл и намерение общения другого человека.

Помните, дамы, что эти знаки хороши, когда нужно заранее. Но если вас преследует парень, который вам неинтересен, дайте понять, что вы не хотите отношений с ним. Лучше дать им знать, чем тащить их за собой. Многие парни невежественны, когда они уже увлечены, поэтому вам нужно быть максимально ясным, чтобы убедиться, что они все понимают.Если вы не испытываете к нему романтического интереса, лучше дать мужчине четкое заявление на этот счет. Будьте ясны и прямолинейны, и даже если вам нравится внимание, которое он вам уделяет, не ждите еще немного, чтобы крикнуть ему о его настойчивом и настойчивом поведении. В долгосрочной перспективе это будет лучше для вас обоих.

Итак, вот и все, от зрительного контакта до всего языка его тела. Это пять основных признаков того, что парню вы нравитесь, а не просто быть хорошим парнем.Но ориентироваться в мире знакомств непросто, и даже этот список оставляет место для интерпретации. Зрительный контакт и язык тела — не всегда то, что нужно парню читать и интерпретировать. Так легко внести предвзятость в ситуацию, когда вы пытаетесь читать чьи-то мысли. Вот почему так важно не отказываться от одного знака. Должно быть много признаков того, что вы ему нравитесь. Вы должны смотреть не только на его слова или язык тела по отдельности. Вместо этого вам следует взглянуть на его поведение и действия в целом.

Он должен преследовать вас и предпринимать шаги, чтобы узнать вас получше. Парни обычно не проводят много времени с девушками, заставляя их смеяться и находя различные способы прикоснуться к вам, если они не хотят чего-то большего, чем дружба. Могут быть парни, которые просто по природе ласковы, но они найдут другие способы заявить о себе, что хотят быть просто друзьями.

Вежливый или что-то еще?

Узнайте, спросив лицензированного эксперта по взаимоотношениям.
Источник: rawpixel.com

Если вам нужна помощь или хотя бы кто-нибудь поговорить о свиданиях, попробуйте ReGain. ReGain — это платформа для текстовой терапии, состоящая из лицензированных консультантов и терапевтов по психическому здоровью, специализирующихся на консультировании по вопросам взаимоотношений. Вы можете прийти как один или привести с собой вторую половинку. Консультации полностью конфиденциальны и проходят в защищенной чат-комнате, где вы, ваша вторая половинка, если вы ее приведете, и терапевт будете общаться взад и вперед через сообщения. Если вы состоите в отношениях, но не хотите, чтобы ваша вторая половинка присутствовала на сеансах терапии, это тоже нормально.Терапевты готовы помочь вам любым способом, который вам нужен. Вы также можете передумать и добавить к занятиям еще кого-нибудь позже.

ReGain — это платформа, которая позволяет людям получать ответы на вопросы об отношениях без личного разговора с терапевтом. Эта платформа предназначена для людей, которым нужна помощь, но у них нет времени или денег для личного общения. ReGain предлагает телефонный или видеочат по запросу, если вы этого хотите. Это не обязательно.ReGain также основан на подписке, поэтому вы можете принимать решение о том, чтобы проводить терапию месяц за месяцем.

Отношения тяжелые. Еще сложнее понять, хочет ли кто-то быть с вами заодно. Вот почему существуют эти терапевтические программы. Чтобы помочь вам, если вам нужен кто-то, кто проведет вас по запутанной паутине. Попытка выяснить, нравится ли кому-то, может вызвать стресс. Эти ощутимые признаки могут помочь вам, но вы не узнаете, нравитесь ли вы кому-то, пока они сами не скажут вам об этом. Вот почему может быть полезно поговорить с кем-нибудь.Они могут вас выслушать, если вы чувствуете безответную любовь. Они могут помочь вам пригласить кого-нибудь на свидание, если вы не уверены, что у вас достаточно храбрости. Они могут быть рядом с вами даже во время горя.

Нет причин вести свидания в одиночестве. Чтобы получить дополнительную информацию о ReGain и найти терапевта, посетите сайт www.regain.us/start. Пришло время получить помощь, которую вы заслуживаете.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как определить, нравится ли мужчине вы?

Если вы ему интересны, он захочет быть с вами как можно чаще.Он найдет способы сделать время с вами возможным. Он может неожиданно завязать разговор или извиниться, что проводит время с вами наедине. Он покажет вам сексуальное влечение, сделав комплимент вашей личности или внешности. Он захочет проводить с вами как можно больше времени. Один из признаков влечения — это когда мужчина обращается к вам без подсказки. Когда вы интересуетесь парню, это очевидно, потому что вам не нужно просить его перезвонить, написать вам или пообщаться.В конце концов, это он инициирует. Еще один явный признак того, что вы ему нравитесь, — это то, что он активно пытается общаться с вами, помогать вам или узнать о вас больше. Есть также признаки, такие как зрительный контакт или комплименты, и показывающие, что он заинтересован в вашем внешнем виде или в том, кем вы являетесь как личность. Очень важно обращать внимание на действия, которые предпринимают парни, потому что действия, касающиеся мужчин, часто говорят громче, чем слова. Если мужчина тянется к вам, ошибиться невозможно. Он покажет вам через действия.

Как узнать, нравится ли мужчине вы, но скрываете это?

Часто спрашивают себя: «Я ему нравлюсь?» Особенно, когда тебе нравится мужчина. Большинство парней не скрывают физического влечения. Не сбрасывать со счетов некоторых мужчин, которые более многословны и открыты в своем родном языке. Но когда вы привлекаете мужчину, он покажет это, часто сначала действием. Однако некоторые мужчины более застенчивы. Иногда можно физически сказать, нравится ли ты парню, и попытаться скрыть это, если он нервно облизывает губы.Это может быть признаком того, что вы ему нравитесь, но он не знает, как это скрыть. Было бы странно думать, что это могло быть причиной того, что вы кого-то привлекаете. Но когда он облизывает губы, он может флиртовать с вами или демонстрировать сексуальный дискомфорт. Вы можете увидеть, как мужчина выпячивает грудь. Если ему нравится ходить в спортзал, он хочет показать вам, насколько он в хорошей форме.

Вам может быть интересно, я его привлекаю? Возможно, вы получаете смешанные сигналы.Если вы разговариваете с парнем и обнаруживаете, что не знаете, как он к вам относится, вы можете подать ему сигналы о том, что он вам нравится. Естественно задавать вопросы и думать: «Я его привлекаю?» Но единственный способ узнать это — спросить напрямую. Это может напугать, потому что вы боитесь, что вас отвергнут. Вы можете этого не осознавать, но некоторые мужчины боятся эмоционально привязаться к отношениям и скрывают свои чувства. Сексуальное влечение часто является важной частью романтических отношений, и важно открыто говорить о том, как вы относитесь к парню, который вам нравится.Это не просто улица с односторонним движением. Парню нужно знать, что он вам тоже нравится, и иногда знание этой информации побудит парня ответить тем же. Может быть неясно, нравитесь ли вы ему или нет, потому что он не уверен, что вы будете соответствовать его чувствам. Один совет для женщин — быть как можно более открытым и честным в отношении своих эмоций, не говоря об этом, а скорее показывая это. Это потому, что парни обычно понимают язык тела и действия больше, чем слова. Такие действия, как прикосновение к его руке, зрительный контакт или смех над чем-то смешным, по его словам, являются сильными индикаторами интереса.Вы можете подумать, что меня привлекают честные и открытые люди, но некоторые отличные парни стесняются показать свои чувства. Это может быть особенно верно, если вы им действительно нравитесь и боитесь, что вас отвергнут. Трудно понять, о чем кто-то думает. Но единственный способ узнать, нравится ли вы парню, — это ответить ему взаимностью, хотят ли они вас видеть или проводить с вами время.

Как узнать, нравишься ли ты парню втайне?

Есть так много советов для женщин, пытающихся узнать, тайно ли они привлекают мужчину.Если вы тайно тянетесь к парню, он может не показывать это внешне. Если вы нравитесь мужчине, но парень не хочет говорить об этом прямо, он может захотеть провести с вами время и истолковать это как дружбу, хотя на самом деле сексуальное влечение присутствует. Но вы можете сказать, нравится ли вам парень втайне, если он покажет свою эмоциональную привязанность. Это один из признаков того, что он может быть привлечен к вам и пытается это скрыть; он извиняется, чтобы провести с вами время, или звонит, или пишет вам, по-видимому, без причины.Но, в конце концов, если вы хотите быть с ним, его влечение должно выйти из тени.

Что такое невысказанное влечение?

Невысказанное влечение — это когда есть физический язык или язык тела, указывающий на то, что два человека нравятся друг другу. Есть сексуальное влечение, о котором люди не говорят вслух, но признают, что оно присутствует. Вы можете сказать, что он заинтересован в вас, по тому, как он действует со своим телом. Может быть, вы оба понимаете, что есть влечение; он думает, что вы привлекательны, и вы чувствуете то же самое по отношению к нему.Вы оба это чувствуете, и вам не нужно ничего говорить вслух, и все же ясно, что мужчина привлекает вас и что он вас привлекает.

Как узнать, думает ли кто-то о вас в сексуальном плане?

Вы можете понять, что кто-то испытывает к вам сексуальное влечение, если они флиртуют с вами, прямо делают вам комплименты или говорят вам сексуальные вещи. Это может быть из-за того, как они смотрят на вас. Это признаки того, что, возможно, вы ему действительно нравитесь.Еще один способ узнать, идет ли речь о сексуальном возмездии или диалоге. Может быть, вы прямо говорите о сексе, и это не обязательно должно быть о сексуальных отношениях с этим человеком, а просто о сексе в целом. На самом деле это связано с химией между двумя людьми, когда они выясняют, есть ли у них влечение. Вы можете спросить себя, нравится ли я ему, но не уверены? Но, возможно, так оно и есть. Время покажет.

Как узнать, борется ли он со своими чувствами?

Только человек может знать, о чем он думает, но хорошо вести открытый и честный диалог, если вам интересно, нравитесь вы кому-то или нет.Иногда невозможно узнать, нравится ли вы мужчине, просто не выйдя и не спросив, что в большинстве случаев я бы не советовал делать сразу. Но важно в какой-то момент провести этот честный диалог, чтобы вы могли понять, стоит ли тратить на это ваше время. Потому что, в конечном счете, вы не хотите, чтобы кто-то боролся со своими чувствами, вы хотите знать, что вы ему интересны. Это не приносит удовлетворения, если он борется со своими чувствами, потому что тогда у него не будет возможности эмоционально привязаться к вам.Вы хотите знать, нравится ли вы мужчине или нет, чтобы понять, хотите ли вы продолжать встречаться с ним или нет. Один из способов узнать, нравится ли вы парню, — это задержать дыхание при виде вас. Кажется, что ему тяжело дышать, потому что у него буквально перехватило дыхание. Он ошеломлен и, похоже, не знает, что сказать. Или, возможно, у него нет слов, и это может быть признаком того, что он борется со своими чувствами. Но действительно важно быть в отношениях, в которых он с самого начала открыт и честен, чтобы вы могли избежать дальнейших осложнений.

Что чувствуют парни, когда они влюблены?

Это зависит от парня, но многие ребята стараются играть круто. Если вы нравитесь мужчине, он может вести себя так, как будто вы поначалу ему даже не нравитесь, как будто его привлекательность не имеет значения, или он может вести себя изо всех сил, чтобы получить его. Но если вы привлечете мужчину, он выйдет и покажет вам какой-то образ или форму. Когда вы нравитесь мужчине, то время, которое он проводит с вами, усиливает его влюбленность.

Как узнать, есть ли между вами химия?

Вы узнаете, нравится ли вы мужчине и есть ли химия, если вы оба чувствуете энергию в воздухе.Вы можете заметить, что он сидит, поставив ноги рядом с вашими. Это признак влечения и показывает, что вы нравитесь мужчине. Когда у вас есть связь с мужчиной, в этом есть что-то могущественное и загадочное. Когда есть химия, часто возникает сексуальное влечение, которое вы оба чувствуете или чувствуете. Когда вы смотрите им в глаза, касаетесь, обнимаете, целуете или выводите вещи на новый уровень, должно быть чувство возбуждения. Иногда вы не можете узнать, есть ли у вас химия с кем-то, пока не попробуете это в спальне.И невозможно точно узнать, сработает ли эта история любви, не дав ей шанс, потому что отношения у всех разные. Это не может быть любовной историей. Мужчину привлекает потенциальный партнер, который его интригует.

Один из самых привлекательных аспектов других людей — это таинственная атмосфера. Некоторым мужчинам сложно понять, что у них на уме. Мужчину привлекает то, что он считает проблемой. Он не хочет, чтобы все было слишком просто.Некоторым мужчинам нравится партнер, который говорит так, как есть. В этом случае мужчину привлекает жестокая честность. Ему не нужно угадывать, о чем вы думаете. Он знает, потому что вы ему говорите. Одна из самых важных вещей в химии — это то, как думают эти двое. В некоторых случаях мужчину привлекает тот, кто думает так же, как и он. Такая связь с Sympatico утешает. В других случаях мужчину привлекает тот, кто думает противоположным образом. Оба типа людей привлекательны по разным причинам.Это могло закончиться чем-то другим. Но вы должны попытаться узнать, есть ли химия. Мужчину привлекает тот, с кем он чувствует невысказанную связь, и человек, который увлекает его своей индивидуальностью.

Как узнать, взаимно ли влечение?

Иногда вы можете смешать одиночество и задуматься, нравится ли вы мужчине. Единственный способ узнать, взаимно ли влечение — это откровенно поговорить о том, как вы к себе относитесь. Если вы привлекаете мужчину, он даст вам знать, и вы можете дать ему знать.Вы не хотите эмоционально привязываться, если нет взаимного влечения. Лучше всего подтвердить, что вы оба нравитесь друг другу, прежде чем двигаться вперед.

Можете ли вы почувствовать невысказанное влечение?

Да. Неназванное — это то, что могут чувствовать оба человека, потому что это врожденный человеческий опыт. Вы можете быть привлечены к кому-то и не говорить им, и наоборот. Если вы тянетесь к мужчине, а вы к нему, это будет очевидно. Вам не придется сомневаться в его влечении, потому что вы оба это почувствуете.Как будто это витает в воздухе.

Что мужчины ищут в женщине физически?

Женщины могут искать красивого мужчину. Но слово «красивый» субъективно. То, что нравится одной женщине, может не понравиться другой. Точно так же трудно ответить, что мужчины ищут во внешности женщины. Это общий вопрос, на который невозможно ответить, потому что он индивидуален для каждого мужчины. Если вы ему действительно нравитесь, вы это почувствуете. Сексуальное влечение варьируется от человека к человеку.Невозможно узнать, что может понравиться тому или иному человеку. Самое главное — найти кого-то, кто покажет, что он заботится о вас так же сильно, как и вы о них, и развить с этого свою собственную историю любви.

Как узнать, нравишься ли ты парню или просто дружелюбен?

В случае, когда вы задаетесь вопросом, нравитесь ли вы парню на самом деле или он просто дружелюбен, большую часть времени, будучи тем человеком, о котором идет речь, вы, скорее всего, хотите, чтобы вся ситуация благоприятствовала вам, особенно если вы уже есть к нему какое-то влечение.Может быть, в течение некоторого времени вы думаете, что получаете какие-то сигналы от коллеги по работе или друга, с которым недавно начали встречаться, и начинаете думать, нравлюсь ли я ему или он просто хороший? А поскольку он устно не сказал вам, что вы интересуетесь, вы можете начать задаваться вопросом, не играет ли это просто ваш разум в игры с вами. Если это кто-то, который вам действительно нравится, ваш финал и желание остаются в том, чтобы вы хотели, чтобы он интересовался вами. По правде говоря, некоторые люди от природы просто дружелюбны и милы, и это не обязательно означает, что они ищут отношений.Чтобы получить правильные ответы на вопрос, нравится ли я ему или он просто хороший, важно отделить эмоции от реальности, поскольку вы не хотите, чтобы вас оставляли в подвешенном состоянии и жалели о своих шансах найти любовь.

Возможно, вам придется обращать внимание на знаки и язык тела, когда он рядом с вами; это поможет вам определить, заинтересован он или нет. В некоторых случаях он просто ведет себя дружелюбно и не обязательно заинтересован в отношениях с вами. В других случаях может случиться так, что он заинтересован в вас, но не знает наверняка, чувствуете ли вы то же самое, и боится потерять дружбу, если это чувство не будет взаимным.Хотя считается, что мужчины не проявляют и не выражают свои чувства так сильно, как женщины, они, тем не менее, дают тонкие знаки и подсказки, которые вы можете расшифровать, если внимательно обратите внимание. Когда дело доходит до эмоций, мужчины склонны действовать решительно; иногда они могут даже вести себя так, как будто им все равно, но глубоко внутри они борются с волной эмоций. Некоторые из признаков того, что вы ему интересны, могут включать в себя комбинацию следующего:

  1. Он хочет проводить с тобой время.Если вы нравитесь парню, он захочет проводить с вами свободное время. Иногда он может даже отменить другие встречи, чтобы побыть с вами, потому что ему нравится проводить время в вашей компании.
  2. Если вы ему интересны, этот парень сделает все возможное, чтобы убедиться, что с вами все в порядке, при каждой возможности, которую он найдет. Он может даже отказывать себе в удовольствии или утешении, просто чтобы с вами все было в порядке, например дает тебе его куртку, если тебе холодно.
  3. Если вы ему нравитесь, он будет относиться к вам более ласково, чем к любому другому человеку.Он будет относиться к вам особым образом и всегда будет использовать любую возможность, чтобы быть рядом с вами. Каждый раз, когда вы появляетесь, его лицо становится ярче, и он всегда улыбается каждый раз, когда видит вас. если вы обратите внимание, то увидите, что он по-другому ведет себя с вами и вокруг вас по сравнению с другими коллегами.
  4. Он всегда уделит вам пристальное внимание и внимательно выслушает вас, когда вы говорите. Это легко заметить, потому что он собирается оставить все, включая нажатие на мобильный телефон, и сосредоточится на вас и будет слушать, как вы говорите, когда вы вместе.
  5. Еще один признак того, что вы ему интересны, — это то, что он постарается как можно больше не упоминать и не сравнивать вас с другими женщинами в своей жизни и за ее пределами, или говорить о любых романтических интересах вокруг вас. Это должно дать вам понять, что он влюблен в вас и готов к отношениям. Он даст вам понять, что вы единственная женщина, на которую он смотрит, и всегда отмахивается от обсуждения других женщин, когда вы оба вместе, даже если вы являетесь тем, кто вызвал дискуссию.

Чтобы помочь вам ответить на вопрос, нравится ли я ему или он просто мил и дружелюбен, вам, возможно, придется вспомнить последовательность обсуждений, которые у вас обоих были в прошлом. Парень, которому вы нравитесь, всегда будет милым и вежливым в своем подходе к вам, и он всегда будет искать способы провести с вами больше времени наедине и узнать о вас больше — либо пойти на свидание, либо через постоянные телефонные звонки, либо чаты — едва уловимые признаки присутствуют всегда, если вы внимательно присмотритесь.

Кроме того, он не может перестать пялиться на вас. Если вы заметили, что он украдкой смотрит на вас и быстро отводит взгляд, когда ваши взгляды встречаются, скорее всего, вы ему нравитесь. Любой может смотреть, но есть взгляды, которые передают послание привязанности.

Как узнать, заинтересован ли коллега-мужчина или он просто дружелюбен?

Из-за особенностей рабочей среды коллега, который заинтересован в вас, вероятно, будет очень осторожен, особенно если на рабочем месте существуют правила, запрещающие отношения и свидания.Однако большинство организаций понимают динамическую ситуацию, которая может возникнуть в процессе взаимодействия между людьми противоположного пола сверхурочно.

Если вы интересуетесь коллеге-мужчине, вы заметите, что он всегда ищет предлог, чтобы поговорить с вами или быть рядом с вами, иногда под предлогом того, что он хочет обсудить с вами офисные дела. Он также будет присматривать за вами во время обеденных перерывов, чтобы просто поговорить с вами, или вы можете заметить, что он украдкой смотрит на вас во время заседаний совета директоров.Когда действия коллеги начинают заставлять вас задавать вопрос, нравится ли ему я или он просто хороший, вам может потребоваться найти ответы самостоятельно, и один из способов узнать это может заключаться в разговоре с коллегой, с которым он близок ; парни рассказывают своим друзьям о девушке, которая им нравится, так что вы можете найти там некоторые подсказки.

Как узнать, запал ли парень на работе?

Когда вы замечаете, что парень на работе внезапно начинает вести себя с вами очень мило и мило, естественно задаться вопросом, нравлюсь ли я ему или он просто хороший.Если парень влюблен в вас, он может начать вести себя по отношению к вам иначе, чем раньше. Вы увидите, что он почти часто сталкивается с вами — это потому, что он всегда ищет вас и все время хочет быть рядом с вами. Он может предложить вам свою помощь с некоторыми из ваших рабочих нагрузок или всегда пытаться поговорить с вами. Он также может начать работать над своей внешностью — переодеться по-другому или сделать новую стрижку, чтобы произвести на вас впечатление. Кроме того, парень, которому вы интересны, не упустит ни единого шанса поднять вам настроение.Он всегда сделает вам комплимент и отметит ваши маленькие и большие победы и достижения.

Если коллега влюблен в вас, он захочет установить с вами связь за пределами четырех стен офиса. Он всегда свяжется с вами после работы, чтобы проверить, дома ли вы, спросить, что вы будете есть на ужин, и так далее. Если бы вы уделяли пристальное внимание, вы бы видели знаки регулярно.

Как узнать, борется ли парень со своими чувствами?

Есть разные причины, по которым парень может бороться со своими чувствами — например, может быть, он ваш коллега, и ваше место работы не позволяет сотрудникам отношений, или если он застенчивый человек и не знает, как выразить свои чувства ты.Парень может начать вести себя по-другому по отношению к вам; вы можете заметить, что он просто внезапно отстраняется и начинает конфликтовать из-за разговора с вами, избегания зрительного контакта или изо всех сил старается не смотреть на вас так, как вы его знали. В этот момент у вас в голове возникает вопрос: «нравлюсь ли я ему или он просто хороший» на «почему он внезапно перестал быть милым?» Это потому, что он так старается бороться со своими чувствами. Делать вещи обычными способами становится для него сложным до такой степени, что он может даже не знать, как действовать по отношению к вам.

Как узнать, нравится ли ты парню?

Парень, которому ты нравишься, покажет / разыграет это по-разному. Хотя он может не признаваться прямо на словах в своих чувствах к вам, есть явные признаки того, что вы, вероятно, заметите, нравится ли он вам. Тот факт, что на вопрос «я ему нравлюсь или он просто хороший?» всплывает в вашей голове — это признак того, что он действительно может вас увлечь. Если вы тянетесь к парню, он хочет подолгу побыть в вашей компании, обсуждая разные вопросы.Во время разговора вы можете заметить, что он смотрит глубоко вам в глаза или что его зрачки расширяются. Это показатели того, что вы его привлекаете. Он всегда будет проверять вас, когда вы оба в разлуке, считая до того, как снова увидеть вас. У него может даже быть сдержанная ревность, когда он видит вас с другими парнями. Он ничего не может с собой поделать, потому что чувствует, что должен быть тем, с кем вы всегда разговариваете. Когда вы привлекаете парня, он захочет построить с вами теплые и взаимные отношения. Он хочет поделиться с вами своими сокровенными мыслями, желаниями и чувствами, и он хочет, чтобы вы ответили ему взаимностью.

Даже если парень от природы застенчивый человек и не знает, как выразить то, что он чувствует, словами, он сделает это своими действиями. Движение по течению, действия иногда звучат громче, чем слова.

Как узнать, что кто-то находит вас привлекательным?

Язык тела — отличный измеритель чувств. Чтобы получить ответы на вопрос, нравлюсь ли я ему или он просто хороший, обратите внимание на язык тела человека. Если кто-то находит вас привлекательным, его язык тела выдаст его.Когда бы он ни был рядом с вами, он всегда хотел бы наклониться, чтобы закрыть пространство между вами. Вы также можете заметить, что его зрачки расширяются во время разговора с вами. Он всегда будет искать возможности прикоснуться к вам — держать вас за руку, дотронуться до вашего плеча или даже попытаться убрать что-то с ваших волос или выпрямить их за вас. Знаки всегда рядом, и лучше всего получать удовольствие от поездки и отвечать взаимностью. вы можете, если вы так же относитесь к этому человеку. Когда вы начинаете спрашивать, нравится ли он мне или он просто хороший, сам вопрос означает, что есть явные признаки, которые вы видели или заметили, чтобы оправдать такой вопрос.Если кто-то находит вас привлекательным, он покажет вам, что ему небезразлично, как вы себя чувствуете и как реагируете на вещи, и будет постоянно искать способы помочь вам. Они также всегда будут рядом с вами, особенно когда вы переживаете трудные времена или переживания. Они также будут искать способы всегда делать комплименты, ценить вас и все время заставлять вас чувствовать себя особенным.

Почему парням нравится невинность? (11 возможных причин)

Вы замечали, что дорогие мужчины предпочитают невинных женщин «плохим девчонкам»?

Вам интересно, почему это так?

Хотите узнать больше о том, как выглядеть невинным любовником?

Если да, то это руководство окажется для вас очень полезным.

Это правда, что невинность — это качество, которое уважаемые мужчины ищут в спутнице жизни. Ниже вы найдете 11 причин, почему это так.

Если вы обычно не понимаете, как привлечь в свою жизнь великих людей, позвольте мне порекомендовать это руководство по мужскому «Инстинкту героя».

Это объясняет, как я обнаружил, как взаимодействовать с малоизвестной частью мужского мозга, которая наиболее тесно связана с желанием женщины. Из этой истории вы узнаете глубокую научную правду о том, что привлекает мужчин в женщинах.

В этой статье мы сосредоточимся исключительно на невиновности и почему это привлекательная черта.

Итак, приступим.

11 правдоподобных причин, по которым парням нравятся невинные девушки

1. Мужчины считают невинных женщин верными

Невинность подразумевает множество вещей, включая верность. Идея невиновности означает, что вы не циничны, а вы — надежных и человек. Парни, которые видят в невинных женщинах верного взгляда на это, как на одно из качеств, которые они ищут в каждом, кого выберут на свидание.Как только они найдут это в вас, неважно, невиновны ли вы по своему характеру или по сексуальности.

Невинность — это , освежающий для большинства мужчин, и они считают это добавлением к вашей полезной ценности, а не единственной вещью, которую вы приносите на стол. Таким образом, если вы верная невинная женщина, вы — отличный улов для подходящего мужчины.

2. Ребята думают, что невиновность равна честности

Подобно преданности, честность — еще одна черта невинности, которой должна обладать любая по-настоящему невинная девушка.Невинная женщина лишена лукавства и манипуляций; это большое дело для любого парня, ищущего серьезных отношений. Если ваша невинность приходит с честностью, хорошие люди будут собираться вокруг вас.

Даже плохим парням нужна хорошая девушка, которая говорит правду или высказывает свое мнение, независимо от возможных последствий. Пока вы им не лжете, дикие парни любят невинных женщин. Однако выглядеть невиновным недостаточно, мужчинам нравится невинность с соответствующим характером.

3.Грубые парни хотят девушку с добротой

Чаще всего собственнические парни с острыми углами одержимы контролем. Итак, им нужна добрая девушка, которую они могут подчинить своей воле, особенно в постели. Когда большинство диких или крутых мужчин попадаются на глаза застенчивости невинной женщины, они делают это из-за света, который они ощущают в ней; вид света, противоположный их темной стороне.

Однако помимо секса и желания контролировать, грубые парни жаждут доброты больше всего на свете.Поэтому они склонны тяготеть к освежающей доброте невинной девушки. Таким образом, если доброта дается вам легко, и вы обладаете такой невинностью, которая нужна грубым парням, они будут искать вас.

4. Парни видят в невинности сладость

Невинная девушка — милый человек; если вы не вежливы в поведении или характере, вы не можете утверждать, что вы полностью невиновны. Когда вы складываете воедино все, что делает женщину невинной, сладкое обычно является общим прилагательным, которое лучше всего подходит для нее.

В то время как некоторые мужчины встречаются с невинными женщинами из-за острых ощущений, связанных с вызовом и погоней, некоторые мужчины действительно хотят встречаться с вами из-за того, насколько вы милы. В следующий раз, когда вы сомневаетесь в том, какая у вас отличная добыча, подумайте о том, насколько удивительна ваша сладость и как вы заставляете свет сиять в глазах парня, пытающегося ухаживать за вами.

5. Невинные девушки легко прощают

Опять же, невиновность не в одном; разные характеристики составляют человека, в том числе невиновного.Если вы добры, честны и милы, вы, скорее всего, тоже прощаете. Мужчин привлекает черта прощения, потому что они знают, что некоторые женщины могут хранить обиды, как если бы они были акциями, которые принесут им проценты в будущем.

Таким образом, когда они находят девушку, которая может легко простить или не заметить их ошибки, они ухватываются за шанс сделать ее своей женщиной. Однако ею легко манипулировать как прощающей женщиной. Итак, ваш долг — защитить себя от злоупотребления.

6. Парням нужна поддерживающая подруга

Мужчины, которые стремятся к приверженности, предпочтут женщину, которая поддерживает их амбиции и понимает их недостатки, чем ставить палатку с эгоистичной женщиной, которая озабочена только тем, как хорошо выглядеть.

Поддерживающий партнер не мелкий. Поддерживающая женщина обладает глубиной и готова пойти на уступки своему мужчине. Невинная девушка непредубежденная, и не критикует, когда ей следует подбадривать.Она всегда за то, чтобы сказать правду так, как ей кажется, но также из любви.

Некоторые мужчины не могут справиться с тем, насколько мила поддерживающая женщина, поэтому они обычно портят отношения. Это нормально. Просто оставайся верным себе, и правильный мужчина тебя оценит.

7. Невинные женщины — хорошие слушатели

В мире, где большой процент женщин болтают и сплетничают , которые предпочли бы говорить, а не слушать, невинные девушки — настоящая находка, потому что мужчинам тоже нравится, когда их слышат.

Если вы хороший слушатель, мужчина будет дорожить вами. Даже если вы не встречаетесь или не занимаетесь сексом с ним, мужчина, который познакомился с вашим умением слушать, захочет остаться хорошими друзьями. Это потому, что он знает, что такие девушки, как ваша, встречаются редко.

8. Мотивирует невинная женщина

Как невинная девушка, вы хотите лучшего для всех, даже для людей, которые плохо с вами обращаются, и поскольку вы склонны видеть во всем хорошее, вас трудно обидеть.Таким образом, вы будете мотивировать своего мужчину через худшие сценарии и подбадривать его, даже если он этого не заслуживает.

Мужчины иногда хотят, чтобы их рожали, и им нужна особенная женщина, которая сможет держать их за руки в те дни, когда они не могут быть сильными. Поэтому они будут стремиться заполучить и удержать девушку, которая их мотивирует.

9. Мужчины любят забавных невинных женщин

Сказал ли мужчина когда-нибудь, что вы смешной, даже если вы намеренно не шутите? Находят ли мужчины юмор в том, что вы говорите невинно? Вы обязательно привлечете к себе мужчин, если у вас невинный юмор, который вы проявляете естественно.

Мужчины не только находят забавных и невинных женщин привлекательными, но и доставляют им огромное удовольствие находиться в вашем присутствии. Таким образом, если вам интересно, почему этот мужчина не может оставаться в стороне от вас, ваш причудливый юмор может быть магнитом, притягивающим его к вам.

10. Сексуальная невинность — это возбуждает мужчин

Сочетание невинности и сексуальности — непреодолимая приманка почти для каждого парня. Когда девушка красива, но, кажется, не осознает этого факта, она имеет тенденцию испытывать сильное влечение к парню.Сексуальная уверенность — это прекрасно, но мужчин также тянет к девушкам, которые не слишком осведомлены о своей сексуальности.

Многие мужчины делают миссией своей жизни сексуальный контроль и развращение таких девушек в хорошем смысле. Если вы обладаете сексуальной привлекательностью, но не афишируете ее, вы будете привлекать мужчин толпами.

11. Невинные женщины подобны единорогам

Если сложить вместе все атрибуты невинной женщины, она иногда кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой. Таким образом, когда мужчины видят девушку, источающую невинность и эти потрясающие характеристики, они могут сначала усомниться в том, насколько она настоящая.

Когда они в конце концов осознают, что вы на самом деле, они держатся крепче, если вы не растворяетесь в воздухе их воображения.

Часто задаваемые вопросы

Почему парней привлекает невинность?

Большинство мужчин больше всего привлекает невинность, потому что она противоположна тому, кем они являются или какими качествами они обладают. Они находят невинных девушек глотком свежего воздуха от чрезмерно самоуверенных женщин, которых они видят каждый день.

Что значит невиновность для парня?

Невинность для парня может означать сексуальную чистоту и «я буду первым мужчиной, который переспит с ней».Невинность также может означать: «Она чистая душа, которая хочет для меня самого лучшего, не причинит мне вреда намеренно, и мне это нравится в ней».

Какие черты характера парней кажутся наиболее привлекательными?

Мужчинам нравятся девушки, которые умеют слушать, что они говорят, и понимать их потребности. Они также любят женщин, которые честно делятся своими мыслями, не заставляя их угадывать, о чем они думают.

Называют невиновным комплиментом?

Если говорящий не означает, что вы наивны, то, если вас называют невиновным, может означать комплимент: «Вы честны и не имеете скрытых мотивов».Однако, если человек говорит, что вы наивны, он имеет в виду: «Вы не ведете своих действий и пострадаете или нанесете какой-то ущерб своей наивностью».

Какие девушки больше всего нравятся парням?

Большинство мужчин просто хотят девушку, которая поймет, чего они хотят от отношений, и не заставит их нервничать из-за девичьей драмы. Иногда мужчины предпочитают девушку, которая их слушает, той, у кого больше всего сексуального опыта. Пока у них был покой и счастье, они оставались верными своей девушке.

Заключение

Идея невиновности относительна; невинные девушки не обязательно все время стесняются или неуверенны, но они — все, что упоминается в этом посте. Поэтому вам не нужно задумываться, почему и как парень захочет встречаться с удивительной вами.

Надеюсь, этот пост вам немного помог. Если да, оставьте комментарий ниже и используйте кнопку «Поделиться».

12 удивительных психологических причин, по которым в вас могут влюбиться | The Independent

Любовь — это многое: бабочки и хихиканье, счастье и комфорт, преданность делу и лучшая дружба.

Но любовь, увы, найти непросто.

Как и почему щелкают два человека? Чтобы найти ответы, мы потратили годы на психологические исследования. И в процессе мы развенчали некоторые мифы и узнали, что некоторые клише на самом деле оказываются правдой.

Если вы усердно играете, чтобы получить

Исследование 2014 года показало, что мужчины, участвовавшие в эксперименте по скоростным свиданиям, больше хотели женщину, когда она играла в труднодоступные места, не проявляя интереса к мужским вопросам. Но эти выводы применимы только в определенных ситуациях.

В частности, мужчины должны были чувствовать себя «преданными» женщине, что в этом исследовании означало, что они выбрали ее в качестве партнера, а не назначили ей.

Также стоит отметить, что, хотя мужчины больше хотели женщину, когда она играла изо всех сил, она им нравилась меньше. Увы, с любовью сложно.

Если вы отображаете правильное выражение лица

(Geber86 / iStock

(Geber86 / iStock)

Счастье в целом привлекает женщин, но не столько мужчин.

В 2011 году исследователи провели эксперименты на более чем 1000 человек, показывая им фотографии представителей противоположного пола и спрашивая, насколько привлекательны люди на фотографиях.

Результаты показали, что мужчины считают женщин наиболее привлекательными, когда они выглядят счастливыми, и наименее привлекательными, когда они проявляют гордость. Женщины же считали мужчин наиболее привлекательными, когда они проявляли гордость, и наименее привлекательными, когда они выглядели счастливыми.

Интересно, что стыд был довольно привлекательным как для мужчин, так и для женщин.

Если вы достаточно похожи на их нынешнего или последнего партнера

У всех нас может быть «тип», но женщины с большей вероятностью будут его придерживаться, чем мужчины.

В одном исследовании 2011 года исследователи обнаружили, что и мужчины, и женщины считают лица противоположного пола более привлекательными, когда они очень похожи на своих нынешних или недавних партнеров. Однако мужчин меньше привлекали лица, похожие на их нынешних партнеров, чем женщин.

Если вы много жестикулируете руками

Ищете любовь? Поставьте себя на место.

Буквально — заполните физическое пространство вокруг себя жестами рук и широкой позой. В одном исследовании 2016 года исследователи наблюдали за мужчинами и женщинами во время сеансов быстрого свидания. Результаты показали, что люди в два раза чаще говорили о том, что хотят снова увидеть своих партнеров, когда эти партнеры двигали руками, по сравнению с тем, когда их партнеры сидели неподвижно.

Для того же исследования исследователи создали профили для мужчин и женщин в приложении для знакомств на основе GPS, показывая их как в расширяющих, так и в сжатых позах.Конечно, люди выбирались чаще, когда их изображали в экспансивных позах.

Если вы действительно очень похожи на них

Десятилетия исследований показали, что клише, что «противоположности притягиваются», совершенно не соответствует действительности.

«Партнеры, которые схожи в общих чертах характера, например, личности, с большей вероятностью будут чувствовать то же самое в своей повседневной жизни», — сказал Джан Гонзага, ведущий автор исследования пар, которые познакомились на eHarmony. «Это может помочь партнерам лучше понять друг друга.«

Если вы смотрите друг другу в глаза в течение двух минут

Психолог из Массачусетского университета Джоан Келлерман попросила 72 незнакомых студента разделиться на пары и смотреть друг другу в глаза в течение двух минут.

«Позже они сообщили, что у них усилилось чувство страстной любви и привязанности к другому человеку», — сообщает Scientific American. «Это говорит о том, что длительные периоды зрительного контакта могут связать вас с кем-то и даже вызвать в вас чувство любви к тому человеку, которого вы никогда раньше не встречали.»

Если вы отвечаете на их« предложения »о внимании, и они делают то же самое для вас

Начало и развитие отношений, похоже, во многом зависит от того, как люди обращаются друг к другу.

Более 40 лет обучения супружеских пар, психолог Джон Готтман говорит, что это вопрос «ставок». Например, если любящая птиц жена указывает своему мужу, что щегол только что прилетел и приземлился на соседнее дерево, он может « отвернуться» от нее, отклонить замечание или «повернуться к ней», разделив ее энтузиазм.

Как сообщила Эмили Исфахани Смит в Atlantic, результаты «ставок» ошеломляют: в одном из исследований брака Готтманом пары, которые развелись через шесть лет, «повернулись к» ответили в 33% случаев, и пары, которые все еще были вместе, имели «поворот» в 87% случаев.

Если вы чувствуете правильный запах

(ViewApart / iStock)

Исследование, проведенное Университетом Южной Калифорнии среди женщин, у которых наступила овуляция, показало, что некоторые предпочитают запах футболок, которые носят мужчины с высоким уровнем тестостерона.

Если вы похожи на их родителя противоположного пола

Психолог из Университета Сент-Эндрюс Дэвид Перретт и его коллеги обнаружили, что некоторых людей привлекают люди с таким же цветом волос и глаз, что и у их родителей противоположного пола, а также возрастным диапазоном, который они видели при рождении.

«Мы обнаружили, что женщины, рожденные от« старых »родителей (старше 30 лет), были менее впечатлены молодостью и больше привлекались к признакам возраста на мужских лицах, чем женщины с« молодыми »родителями (до 30 лет)», — пишут авторы.«Мужчины предпочитают женские лица под влиянием возраста матери, а не отца, а только в отношении длительных отношений».

Если вы ухаживаете за собакой

(fotografixx / iStock)

(fotografixx)

В эксперименте 2014 года 100 израильских женщин прочитали виньетки о мужчинах.

Каждый раз, когда в рассказе фигурировал мужчина, у которого была собака, женщины оценивали этого человека как более подходящего постоянного партнера, чем хаму, у которого не было собаки.

Исследователи пришли к выводу, что наличие домашнего животного свидетельствует о том, что вы заботитесь о нем и способны брать на себя долгосрочные обязательства. Это также поможет вам выглядеть более расслабленным, доступным и счастливым.

Не являетесь владельцем домашнего животного? Хорошая новость в том, что просто увидеться с собакой — это может сделать вас более подходящим для свиданий. В одном исследовании 2008 года 20-летний мужчина подошел к сотням женщин и попросил их номера телефонов. Когда с ним была собака, он гораздо чаще набирал очки.

Если вы так же или менее красивы по сравнению с ними

В исследовании 1996 года каждого участника оценивали по физической привлекательности, а затем случайным образом назначали встречаться с другим участником.Затем участников попросили оценить, насколько они довольны свиданием. Участники, которые были более привлекательными, были более резкими в своих суждениях, даже если они оба были одинаково привлекательны. Чем лучше выглядел кто-то, тем меньше он был доволен.

Но это касается только действительно привлекательных людей. Что касается остальных из нас, согласно гипотезе соответствия, мы с большей вероятностью полюбим тех, кто столь же привлекателен, как и мы.

• Как сделать ваш брак последним
• Мужчины рассказывают о самых больших изменениях, которые они внесли, чтобы лучше встречаться.
• 11 вещей, которые люди считают ужасными для вашей диеты, которые на самом деле не так

Прочтите оригинальную статью на Business Insider UK .© 2016. Следите за новостями Business Insider UK в Twitter.

5 научных причин, по которым женщины просто не пойдут на хороших парней

Большинство женщин утверждают, что им нужен чувствительный, эмоциональный и близкий парень. Тем не менее, когда дело доходит до этого, женщины постоянно преследуют «плохого парня», парня, который нарциссичен, самовлюблен и избегает всех форм близости, как если бы они были заразными. парадокс

Дело в том, что, хотя мы постоянно ищем этого супер милого, заботливого парня, который станет отличным компаньоном, нас на самом деле привлекает парень, который зажигает в нас страсть.

Хорошие парни просто скучные.

Bonninstudio

Это гигантская уловка-22, не так ли? Мы хотим иметь серьезные отношения с хорошими, милыми парнями, но хотим рожать детей с агрессивными задницами.

Есть что-то такое приятное в том, чтобы отвезти придурка из бара домой, который провел большую часть ночи, бросая вам интеллектуальный вызов в жарких словесных дебатах.

Его нужно сбить на ступеньку ниже. Он просто бесит! И разве это не чертовски сексуально?

Все сводится к биологии.Мы буквально научно приспособлены к желанию засранцев.

В то время как женщины утверждают, что хотят «хорошего парня», мы генетически запрограммированы на то, чтобы иметь потомство с альфа-самцом, потому что у него более сильная сперма.

Существует настоящий «парадокс приятного парня»

В двух исследованиях, освещенных в «Половых ролях, научном журнале», исследуется «парадокс хорошего парня».

Этот стереотип хорошего парня утверждает, что женщины часто утверждают, что хотят хороший парень, приятный, добрый и чувствительный, и все же, когда дело доходит до этого, она отвергает этого человека из-за «других характерных черт», таких как горячее тело или сверхсильная личность.

Оба исследования показали, что «приятные» качества более желательны для длительных отношений, в то время как физическая привлекательность преобладает с точки зрения сексуальных отношений:

Вежливость оказалась наиболее существенным фактором, когда дело дошло до желательности более серьезных отношений, тогда как физическая привлекательность привлекательность оказалась более важной с точки зрения желательности более случайных, сексуальных отношений.

Исследование, опубликованное в Journal of Sex and Marital Therapy, было посвящено университетским женщинам и их восприятию стереотипа «хороший парень»:

Более половины женщин согласились с тем, что у хороших парней меньше сексуальных партнеров, но больше одного Половина также сообщила, что на свидании предпочитает хорошего парня плохому парню.

Согласно гипотезе, женщины, которые уделяли меньше внимания важности секса, имели меньше сексуальных партнеров, меньше принимали мужчин, у которых было много сексуальных партнеров, и с большей вероятностью выбрали хорошего парня в качестве партнера для свиданий.

Итак, когда дело доходит до секса, женщины более склонны к пылким, страстным качествам, которые они приписывают «плохому парню» или альфа-самцу, но когда дело доходит до свиданий и серьезных отношений, женщины утверждают, что хотят «хорошего парня». . »

Девушкам нравится, когда рядом есть кто-то, кому они могут выразить свои чувства, но женщины — сексуальные существа, поэтому, когда пришло время прыгнуть в мешок, нам нужен парень, который собирается его сложить.

Это означает, что даже если мы, дамы, утверждаем, что хотим серьезных отношений с хорошими парнями, мы в конечном итоге выбираем парня, который нам не подходит.

Так что именно секс в конечном итоге толкает женщину в объятия альфа-засранца. Что за запутанную паутину мы плетем, не так ли?

Мы просто не усваиваем урок

Исследование, проведенное учеными из колледжа Хартпери в Англии с участием 146 британских женщин в возрасте от 18 до 24 лет, показало, что даже самые опытные свидания по-прежнему склонны влюбляться в мужчин, лишенных нарциссических качеств.

Самовлюбленный мужчина не может стать хорошим партнером, но даже опытные женщины не осознают этого.

Эти женщины даже часто заканчивали тем, что выходили замуж за нарциссистов. По трагической иронии судьбы, засранцы теперь размножаются засранцами. Ой вей.

Испытания проверены и верны; женщины обычно гоняются за этими мешками, несмотря на то, сколько раз им разбивали сердце.

Lauren Naefe

Как будто мы просто ничего не можем с собой поделать. Нам нужны эти высокомерные члены, которые заставляют нас чувствовать себя живыми.

Мы любим опасность

Мы выбираем придурков из-за фактора опасности, связанного с свиданиями с сильными и тщеславными парнями.

Мы знаем, что они не подходят нам, они никогда не будут относиться к нам так, как мы думаем, что мы заслуживаем отношения, и вместо того, чтобы бежать в холмы, мы прыгаем, чтобы прокатиться. Будь ты проклят, биология!

Хорошие парни скучны

Ни одна женщина не хочет быть с мужчиной, который не знает, как заявить о себе. Хотим мы признать это или нет, но мы хотим, чтобы в наших отношениях было азарта.Мы хотим сильного, агрессивного мужчину.

Это может быть трудно признать сильной, независимой женщиной, но, тем не менее, это правда.

Женщины не хотят быть с кем-то, у кого спокойное море и чистое небо; мы жаждем постоянных вызовов во всем, что делаем.

Chelsea Victoria

Когда дело доходит до любви, мы выбираем парня, который удовлетворяет это желание. Симпатичный парень может показаться отличным на бумаге, но в реальной жизни он оказывается мягким.

Мы хотим проект

Женщинам нравится «поправлять мужчин».»Хороший парень не нуждается в приручении. Он уже твердо уверен в себе. Он не жестокий или суровый.

Как часто мы, дамы, говорим, эти хаотичные черты характера — это не то, что мы ищем в парне. , они есть. Достаточно взглянуть на историю.

Когда женщина сталкивается с «плохим мальчиком», она автоматически находит вызов, чтобы укротить его.

Его тщеславие одновременно гневит и опьяняет. Если она может привести его на землю, это было бы окончательным достижением.

Наши плотские желания каждый раз побеждают.

24 причины, по которым приятные парни всегда преследуют суку — как рассказала сука

Зачем парню быть с девушкой, которая буквально говорит ему гадости?

У меня огромное эго, и я почти уверен, что я лучший человек со времен нарезанного хлеба, но если бы я был на месте парня, мне бы это не понравилось. Я не хочу встречаться с нарциссом или парнем, который говорит мне ужасные вещи.

Типа парней, которых я обычно привлекаю, является тот, кто в основном одержим мной и всей моей суочной славой.Ему нравятся все ужасные вещи, которые я говорю, и он снова и снова возвращается, несмотря на то, насколько я груба. Мне всегда было странно, что я так нравлюсь таким парням.

Что в обществе заставляет этих прекрасных парней охотиться за сучками?

Моя основная теория заключалась в том, что воздух, который мы, альфа-суки, излучаем, атмосфера, которую мы излучаем, свирепость, которая окружает нас, делает нас привлекательными для этих мужчин.

Я не говорю, что ожидаю, что парни просто начнут падать из-за меня; Я, строго говоря, говорю о типах парней типа .

Этот очень милый, часто довольно простой парень, который стал жертвой моей черной вдовы. Я не говорю, что это здорово, но черт возьми, если это неправда.

Дело в том, что такие парни самые милые из всех. Почти тоже сладкое, собственно. Рискуя показаться оскорбительным, потому что мне все равно, эти парни похожи на больных щенков.

Они думают, что благодаря своей воле вы можете все контролировать, а они могут просто следовать вашему примеру. Они тоже стараются действовать по-настоящему жестко, как будто палки и камни не сломают им кости, когда на самом деле внутри они плачут.

Они хотят, чтобы их рожали, и все же они хотят, чтобы над ними плохо обращались. Это чертовски запутано. Я постоянно об этом думаю.

Все милые девушки остаются в пыли. В конце концов, милые девочки получают кошек, мальчики разбивают сердца, а огромная сучка получает угловой офис и мартини.

Используя свою собственную свидательную жизнь (если ее можно так назвать) в качестве основной отправной точки, вот 24 причины, по которым хороший парень всегда будет преследовать огромную сучку:

1.Они думают, что ваша властность перейдет в спальню.

Никогда не встречал человека, который плохо держался бы в постели, но был хорош в жизни.

2. Им нравится, что у вас все вместе.

Вы восходящая звезда, и они это видят.

3. Вы их не запугиваете.

Вместо того, чтобы бояться вашего успеха, они его принимают.

4. Им нравилось, когда их «шлепали».

Хорошие парни просто хотят, чтобы над ними издевались сильные женщины.

5.Им нравится быть вторыми в команде.

Роли взаимоотношений в нашем поколении сильно изменились. Совершенно приемлемо быть леди, и также носят брюки.

6. Вы напоминаете им их мать.

Они были (и держу пари, что остаются) мамашами.

7. Они чувствуют себя более популярными, получая признание от стервозной женщины.

Нам труднее доставить удовольствие, поэтому, чтобы доставить нам удовольствие, для них больше.

8. Они знают, что ты не плачешь, а заставляешь плакать девочек.

Мы держим власть и, кажется, никогда не сломаемся.

9. Чем больше вы их отпугиваете, тем больше они вас хотят.

Я буквально однажды ответил парню исключительно грубыми мемами, а он до сих пор просит меня выпить с ним.

10. Их привлекает ваша уверенность в себе.

Вы уверены в себе, и это чертовски сексуально для милой души.

11. Они не понимают, в каком отчаянии они выглядят.

Они милые. Они не собираются быть сталкерами; просто так бывает.

12. Вы женщина, а не девушка.

Там, где ваша стервозность может быть истолкована как противная, на самом деле вы просто правдивы и не интересуетесь, что о вас думают другие.

13. Им нужна сильная женщина, которая подскажет, что им делать.

Они слишком хороши, чтобы принимать решения, так что вы идеальный человек, чтобы принимать решения за них.

14. Любят погоню.

Суки не так легко привязать. Мы неуловимы и трудны.От этого становится еще веселее.

15. Им нравится быть «да» мужчинами.

Потому что ты такая «нет» женщина.

16. Вы никогда ничего не просите.

Вы держите их в напряжении и заботитесь о себе.

17. Противоположности притягиваются.

Они видят в вас так много сильных, сильных качеств, и это привлекает их.

18. Они хотят испортить вас, потому что вы не хотите быть испорченными.

Вы — начальница, которая любит себя побаловать. Вам не нужен мужчина, чтобы покупать вам вещи, когда вы работаете над тем, чтобы положить деньги в банк с яростным упорством.Это просто заставляет их побаловать вас еще больше.

19. Они быстро увлекаются вашими мимолетными тонкостями.

Вы не умеете показывать привязанность, поэтому в редких случаях вы становитесь мягкими или делаете им комплименты, это похоже на Рождественское утро.

20. Они хотят быть с вами больше, потому что вы хотите побыть одному.

Вам очень нравится ваше «я» время, и это только заставляет их отчаянно проводить время с вами.

21. Им так сильно нужно внимание, а вы просто хотите обратить внимание на свою карьеру.

У вас очень мало времени или внимания, чтобы уделять им. Это смущает этих хороших парней и по какой-то причине заставляет их кричать.

22. Симпатичные девушки слишком просты.

Иногда «хороший» означает просто «скучный». Мы можем быть непостоянными, но никогда не перестанем быть удивительными и сложными.

23. Вы напоминаете им девочек, которые отвергли их в старшей школе.

Вы похожи на ту злую, горячую девочку из старшей школы, которая не уделяет им времени суток.Если они смогут посадить вас, они выиграют … по крайней мере, они так думают.

24. Они думают, что наши стервы смешные.

Даже когда ты идиот, они все любят и смеются над всем, что ты говоришь.

Почему вас привлекает ваш значимый другой, согласно науке

Влечение — это интересная вещь. Сколько раз вы не соглашались с друзьями по поводу того, что вы считаете сексуальным? Все мы знаем, что влечение у всех разное. Но каковы бы ни были эти причины, все они имеют отношение к науке о притяжении.«Мы всегда должны понимать, что существует два уровня влечения — биологический и психологический», — говорит эксперт по человеческому поведению и взаимоотношениям Патрик Ванис, доктор философии. — рассказывает суета.

По словам Ваниса, первое основано на «зашитом дизайне для воспроизводства», например, на рождении здорового потомства. Между тем, последнее основано на «темпераменте, стилях привязанности и подсознательных побуждениях», таких как самооценка, представления об отношениях и т. Д. Итак, есть масса факторов, определяющих, почему вас кто-то привлекает.Но что делает вашу вторую половинку такой особенной?

«Когда нас кто-то привлекает, ваше тело вырабатывает норадреналин. Чем сильнее притяжение, тем больше производится. Вот что дает вам это безошибочное чувство влечения: потные ладони, учащенное сердцебиение и расширенные зрачки », — Дон Маслар, М.С., автор готовящейся к выходу книги« Men Chase, Women Choose: Neuroscience of Meeting, Dating, Losing Your Mind, and В поисках настоящей любви, рассказывает Bustle. «Это часть вашей реакции« бей или беги ».

По словам Маслара, нас привлекает кто-то на основе сочетания факторов, и на самом деле наши чувства судят, кто нас привлекает. Вот что это означает в отношениях:

1. Влечение обычно начинается с глаз

Вы много слышите о том, что мужчины являются «визуальными существами» больше всего на свете. По словам Маслара, они просто так устроены. Мужчины, в отличие от женщин, склонны уделять больше внимания зрительной стимуляции, потому что у них на 25 процентов больше нейронов в зрительной коре.

2. Как только глаза говорят «да», наши носы вступают в игру.

«На самом деле это не запах, а ощущение различных молекул», — говорит Маслар. По ее словам, женщины улавливают молекулы главного комплекса гистосовместимости (MHC), которые поступают из вашей иммунной системы. Когда привлекают гетеросексуальных женщин, их в основном привлекают мужчины с противоположной иммунной системой.

3. Поиск гормонов также играет огромную роль

Женщины, ищущие мужчин, ищут более высокий уровень тестостерона у мужчин.Обычно это является причиной того, почему женщины находят мужчин с определенными характеристиками, такими как борода или более глубокий голос, более привлекательными. Гетеро-мужчины, с другой стороны, улавливают феромоны, такие как копулины, которые вырабатываются во время овуляции.

4. Окружающая среда также может влиять на привлекательность.

Осень уже наступила, поэтому лучше воспользоваться более прохладной погодой, потому что, по словам Маслара, ваше окружение определенно может сыграть роль в притяжении. «Когда вы держите чашку теплого кофе, другие люди будут казаться теплее и щедрее», — говорит Маслар.«Держа что-нибудь холодное, собеседник будет казаться холоднее».

5. Это в первом поцелуе

Последний решающий фактор влечения — это первый поцелуй. Как говорит Маслар: «Это больше, чем проверка вкуса. В игру вступает множество химикатов и ощущений ».

Исследование, проведенное психологами из Государственного университета Нью-Йорка в Олбани, показало, что 59 процентов мужчин и 66 процентов женщин разорвали отношения после неудачного первого поцелуя. Итак, когда дело доходит до влечения, поцелуй важен.

Часть мозга, которая активируется во время этого поцелуя, — это островок, задача которого — придавать эмоциональное значение, говорит Маслар. Островок вовлечен в такие ощущения, как вкус и прикосновение, а также такие эмоции, как доверие, сочувствие и любовь. Островок также участвует в негативных суждениях, таких как отвращение. Из-за этого, если островок недоволен во время первого поцелуя, вы можете уйти с буквально неприятным привкусом во рту.

Так что же делает островок счастливым? «Поцелуй — это сложно, но вы можете сделать несколько вещей, которые могут помочь.Конечно, не стоит употреблять чеснок и другие сильные вкусы. И, всегда дыши мятой. Но одна уловка, которая может помочь больше, чем мята, — это жевательная резинка », — говорит Маслар. «Совместное исследование с Сингапуром и Нидерландами показало, что любовь делает вкус слаще. Другими словами, сладость связана с любовью. Наверное, поэтому традиция приносить конфеты на первое свидание. Таким образом, если первый поцелуй будет одновременно приятным и сладким, скорее всего, ваша пара захочет поцеловать вас снова.”

Изображения: Fotolia; Гифи (5)

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.